Pagpapalakas sa katawan (pagsasanay sa lakas) para sa type 1 at type 2 diabetes

Kung mayroon kang type 2 diabetes, basahin ang aming programa sa paggamot. Mula dito kinakailangan malaman na ang sanhi ng type 2 diabetes ay resistensya sa insulin - hindi magandang sensitivity ng mga cell sa pagkilos ng insulin. Ang paglaban ng insulin ay nauugnay sa ratio ng masa ng iyong mga kalamnan sa bigat ng taba sa iyong tiyan at sa paligid ng iyong baywang. Ang mas maraming kalamnan at mas kaunting taba sa katawan, ang mas mahusay na insulin ay kumikilos sa mga cell at mas madali itong makontrol ang diyabetis.

Samakatuwid, kailangan mong sumali sa mga ehersisyo ng lakas upang makabuo ng kalamnan. Ang pagsasanay sa lakas ay kapaki-pakinabang din para sa mga pasyente na may type 1 diabetes, dahil binibigyan nila sila ng pagkakataong makaramdam ng malusog, magmukhang mas mahusay, dagdagan ang enerhiya at pagpapahalaga sa sarili. Ano ang mga ehersisyo ng lakas? Ito ang pag-angat ng timbang (dumbbells at barbell), pagsasanay sa mga simulators, pull-up at push-up.

Ano ang mga pakinabang ng pagsasanay sa lakas para sa diyabetis

Ang pagsasanay sa lakas sa gym ay humahantong sa hitsura ng isang magandang kaluwagan ng mga kalamnan at dagdagan ang pisikal na lakas. Ngunit ang bawat tao ay may mga epektong ito sa kanilang sariling paraan. Maaari mong makita ang ilang mga tao na nakikibahagi sa parehong programa ng bodybuilding. Sa ilang buwan, ang ilan sa mga ito ay magiging mas malakas at mas kalamnan, habang ang iba ay hindi magkakaroon ng anumang mga pagbabago. Ito ay talagang nakasalalay sa mga gene na minana ng isang tao.

Karamihan sa atin ay nasa isang lugar sa pagitan ng dalawang labis na labis. Ang isang tao bilang isang resulta ng bodybuilding ay nagiging mas malakas, ngunit sa panlabas na ito ay hindi napapansin dito. Ang ibang tao, sa kabaligtaran, ay nakakakuha ng mga kalamnan ng kaluwagan, ngunit hindi niya binigyan siya ng tunay na lakas. Ang pangatlo ay tumatanggap pareho. Ang pagsasanay sa lakas ng kababaihan ay karaniwang gumagawa ng mas malakas, ngunit tila hindi ito masyadong kapansin-pansin para sa kanila.

Sa anumang kaso, makakakuha ka ng malaking benepisyo mula sa amateur weightlift. Tutulungan ka nitong mas mahusay na makontrol ang iyong diyabetis, at magdala din ng iba pang mga benepisyo - pisikal, sikolohikal at panlipunan. Alalahanin: ang pag-eehersisyo sa cardio ay nakakatipid ng aming buhay, at ang pagsasanay sa lakas ay ginagawang karapat-dapat. Ang pagsasanay sa kardio ay jogging, paglangoy, pagbibisikleta, paggaod, atbp Pinapalakas nila ang cardiovascular system, gawing normal ang presyon ng dugo, maiwasan ang atake sa puso at sa gayon ay makatipid ng mga buhay. Ang mga ehersisyo ng lakas ay nagpapagaling mula sa mga problema na may kaugnayan sa edad sa mga kasukasuan, at ginagawang posible upang maglakad nang tuwid, nang walang pag-ikot o pagbagsak. Samakatuwid, bilang isang resulta ng mga klase sa gym, ang iyong buhay ay nagiging karapat-dapat.

Bukod dito, ang anumang uri ng pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng sensitivity ng mga cell sa insulin at nagpapabuti sa pagkontrol ng uri 1 at type 2 na diyabetis.

Paano nakakaapekto ang mga aktibidad sa gym sa kolesterol

Ang masidhing ehersisyo ay nagdaragdag ng antas ng "mabuting" kolesterol sa dugo at nagpapababa ng mga triglyceride. Ipinakita rin ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagsasanay sa lakas (anaerobic sa halip na aerobic) ay nagpapababa din sa mga antas ng serum ng masamang kolesterol. Ano ang mabuti at masamang kolesterol, maaari mong malaman nang detalyado sa artikulong "Mga Pagsubok sa Diabetes".

Bernstein ay halos 80 taong gulang, kung saan siya ay nabubuhay na may type 1 diabetes sa loob ng 65 taon. Regular siyang nagsasagawa ng kagamitan sa gym at kumakain ng mga itlog araw-araw para sa agahan. Sa libro, ipinagmamalaki niya na mayroon siyang kolesterol sa dugo, tulad ng isang atleta ng Olympic. Siyempre, ang pangunahing papel, ay nilalaro ng isang diyeta na may karbohidrat. Ngunit ang pagsasanay sa lakas ay gumagawa din ng isang makabuluhang kontribusyon sa ito. Ang regular na masiglang pisikal na edukasyon ay lubos na binabawasan ang panganib ng atake sa puso, stroke, at mga clots ng dugo na may mga clots ng dugo. Ito ay dahil ang normal na presyon ng dugo, ang resting pulse at ang antas ng fibrinogen sa pagbaba ng dugo.

Mahalaga ang bodybuilding hindi lamang para sa aming mga kalamnan, kundi pati na rin sa mga buto. Ang mga pag-aaral ng malakihan ay napatunayan na ang pagsasanay sa lakas ay nakakatulong sa pagtaas ng density ng buto, binabawasan ang panganib ng osteoporosis. Katulad ng mga kalamnan, pinapanatili ng katawan ang mga buto nito bilang malusog kung ginagamit ito. Kung namuno ka ng isang nakaupo na pamumuhay at hindi ginagamit ang iyong mga buto, pagkatapos ay unti-unting mawala ito. Ang pagsasanay ng mga kalamnan na may pagsasanay sa lakas, pinapalakas mo rin ang mga buto. Sa huli, ang lahat ng mga kalamnan ay nakadikit sa mga buto. Kapag kinontrata ang mga fibers ng kalamnan, lumipat ang mga buto at kasukasuan, makuha ang pag-load na kailangan nila, at sa gayon ay protektado mula sa pagkabulok na nauugnay sa edad.

Paano ayusin ang pagsasanay sa lakas

Mangyaring basahin muli ang mga paghihigpit sa pisikal na edukasyon para sa mga komplikasyon sa diabetes. Karamihan sa mga paghihigpit ay nauugnay sa pagsasanay sa lakas. Kasabay nito, ang isang hanay ng mga pagsasanay na may mga light dumbbells para sa mga mahina na diabetes ay angkop para sa halos lahat. Ito ay magiging kapaki-pakinabang kahit na ang iyong diyabetis ay nagdulot ng mga komplikasyon sa mga mata at / o mga bato. Ang mga pagsasanay na ipinakita sa ito ay gaanong magaan na ang panganib ng anumang mga komplikasyon ay malapit sa zero.

Kahit na mayroon kang lugar at pananalapi upang magbigay ng kasangkapan sa iyong sarili sa isang pribadong silid na may mga machine ng ehersisyo, mas mahusay na hindi mo pa ito gawin, ngunit pumunta sa gym ng publiko. Sapagkat may isang taong magturo sa iyo kung paano sanayin, at tiyakin na hindi mo ito labis. Ang gym ay nagpapanatili ng isang kapaligiran na naghihikayat sa iyo na sanayin, sa halip na tanga sa paligid. At ang karamihan sa mga machine ng ehersisyo sa bahay ay hindi ginagamit at natatakpan ng alikabok.

Ang pag-eehersisyo ng pag-angat ay ang pinaka-mapanganib sa mga tuntunin ng mga pinsala at labis na naglo-load. Magpatuloy sa kanila, kapag ikaw ay naging isang bihasang "pitching". Kapag itinaas mo ang bar, pagkatapos ay palaging may dapat na malapit at masiguro. Maaari mong gawin nang walang isang bar. Gumamit ng mga dumbbells at ehersisyo sa iba't ibang mga machine ng ehersisyo. Maipapayo na gumamit ng solidong dumbbells, at hindi ang mga iyon ay binubuo ng mga nakasalansan na mabibigat na plato (pancake). Ang buong dumbbells ay mas ligtas dahil ang mga pancake ay madalas na madulas, mahulog, at maaaring makapinsala sa iyong mga daliri sa paa.

Mahalagang makabisado ang maraming pagsasanay sa lakas hangga't maaari upang sanayin ang iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Bigyang-pansin ang iyong mga bisig, siko, balikat, dibdib, tiyan, likod, at kalamnan sa leeg. Mag-ehersisyo din sa lahat ng mga simulators para sa iba't ibang mga grupo ng mga kalamnan ng binti na nasa iyong gym. Sa mas mababang kalahati ng katawan ng tao ay naglalaman ng mas kaunting mga grupo ng kalamnan kaysa sa itaas, samakatuwid, mas kaunting ehersisyo para sa kanila. Kung bumibisita ka sa gym araw-araw, pagkatapos ng isang araw maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo para sa itaas na kalahati ng katawan, at sa susunod na araw - para sa mas mababang kalahati ng katawan. Dahil pagkatapos ng anaerobic ehersisyo, ang mga kalamnan ay talagang nangangailangan ng higit sa 24 na oras upang ganap na mabawi.

Push-up - ang pinaka-abot-kayang ehersisyo sa lakas

Sa pagtatapos ng artikulong ito, nais kong iguhit ang iyong espesyal na pansin upang itulak ang mga up. Ito ang pinaka-abot-kayang uri ng pagsasanay sa lakas, dahil hindi ito nangangailangan ng pagbili ng mga dumbbells, barbells, at fitness kagamitan. Hindi mo na kailangang pumunta sa gym. Ang mga push-up ay maaaring ganap na magawa sa bahay. Inirerekumenda kong pag-aralan ang aklat na "100 push-up sa 7 linggo", isinulat ni Steve Spiers.

Kung ikaw ay nasa mahinang pisikal na hugis, pagkatapos ay simulang itulak mula sa pader, mula sa mesa o mula sa iyong mga tuhod. Matapos ang ilang linggo, ang mga kalamnan ay lumalakas, at posible na itulak mula sa sahig. Preliminarily pag-aralan ang mga limitasyon sa pisikal na edukasyon para sa diyabetis. Kung ang mga push-up ay hindi angkop sa iyo sa mga kadahilanang pangkalusugan, pagkatapos ay gumamit ng isang hanay ng mga pagsasanay na may light dumbbells para sa mga mahina na diabetes. Ang mga push-up ay ang pinaka-abot-kayang pagpipilian para sa mga ehersisyo ng lakas, at sa parehong oras napaka-epektibo para sa pagpapabuti ng kalusugan. Napupunta sila nang maayos sa pagsasanay para sa cardiovascular system.

Mga bodybuilding at Diabetes - Pangkalahatang Impormasyon

Ang isang katangian ng pag-sign ng type II diabetes ay paglaban sa insulin - isang nabawasan na pagkasensitibo ng mga cell sa pagkilos ng hormon ng hormone. Mayroong direktang ugnayan sa pagitan ng timbang ng katawan at paglaban sa insulin. Mas tiyak, ang ratio ng mass ng kalamnan sa dami ng taba sa tiyan at sa paligid ng baywang ay maaaring makaapekto sa sensitivity ng mga cell sa insulin.

Ang mas maraming kalamnan mass at ang mas kaunting taba, mas mahusay na ang insulin insulin ay kumikilos sa mga istruktura ng cell at mas madali itong makontrol ang sakit.

Para sa kadahilanang ito, ang mga pagsasanay sa pagsasanay ng lakas para sa pagbuo ng mass ng kalamnan ay maaaring magkaroon ng parehong isang aesthetic at therapeutic effect.

Tulad ng para sa mga type 1 na diabetes, ang bodybuilding para sa kanila ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, dahil ginagawang posible upang magmukhang mas mahusay, pakiramdam mas malakas at mas bata. Ang lakas ng sports ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at mga antas ng panloob na enerhiya. Ang bodybuilding ay hindi lamang pag-aangat ng timbang, binubuo nito ang perpektong katawan: hindi gaanong isang isport bilang isang paraan ng buhay para sa milyun-milyong mga tao.

Ano ang mga pakinabang ng pagsasanay sa lakas para sa diyabetis

Ang visual na resulta ng pagsasanay ay nakasalalay sa uri ng pangangatawan at ang genetic predisposition ng tao. Ang ilang mga tao, sa loob ng ilang buwan pagkatapos ng pagsisimula ng mga klase, talagang bumubuo ng kahanga-hangang kalamnan ng kalamnan, habang ang iba na nagtatrabaho sa parehong programa ay maaaring walang anumang nakikitang mga pagbabago. Gayunpaman, ang lakas at tibay ng kalamnan ay tiyak na tataas sa pareho.

Ang pinaka-kapansin-pansin na therapeutic effect ay ibinibigay ng mga klase ng isang kumplikadong kalikasan. Sa diabetes mellitus, ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang mga pagsasanay sa lakas na pinagsama sa pagsasanay sa kardio - jogging, swimming, pagbibisikleta. Pinipigilan ng komprehensibong pagsasanay ang gayong mapanganib na mga komplikasyon ng diabetes tulad ng atake sa puso at stroke, at sa gayon ay mai-save ang buhay ng isang tao.

Nawala ang magkasanib na mga problema
Ang kondisyon ng mga vessel ay nagpapabuti
Ang metabolismo ay pinabilis, na humahantong sa pag-stabilize ng timbang,
Ang buto ng buto ay pinayaman ng mineral, na kung saan ay ang pag-iwas sa osteoporosis,
Ang sensitivity ng mga cell sa insulin ay nagdaragdag.

Ang regular na ehersisyo ng lakas ay makakatulong upang madagdagan ang antas ng "mabuting" kolesterol sa katawan at bawasan ang dami ng "masama". Ang diyabetis mismo ay maaaring mapatunayan ito sa pamamagitan ng paghahambing ng kanilang mga pagsubok bago mag-ehersisyo sa gym at 4-6 pagkatapos ng pagsisimula ng pagsasanay.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng viburnum pula para sa diyabetis. Paano ilapat ang berry?

Mga rekomendasyon at payo para sa mga pasyente na may diyabetis, nakikibahagi sa bodybuilding

Ang pagsasanay sa lakas ay magkakaroon lamang ng isang binibigkas na therapeutic effect kapag ang isang pasyente na may diyabetis ay kakain na mahigpit alinsunod sa mga rekomendasyon ng mga endocrinologist at nutrisyunista.

Sa panahon ng ehersisyo, dapat talagang kontrolin ng mga diabetes ang kanilang kagalingan at ang estado ng kanilang katawan.

Ang pag-eehersisyo sa gym ay kinakailangan alinsunod sa iyong sariling mga damdamin: kung sa tingin mo ay hindi komportable, mas mahusay na mag-relaks o mabawasan ang stress,
Huwag habulin ang mga talaan: ang mga naglo-load ay dapat dagdagan nang paunti-unti,
Mas mahusay na pumunta sa pampublikong gym, kung saan maaari kang makipag-usap sa mga propesyonal na tagapagturo at iguhit ang pinaka-epektibong indibidwal na programa (bilang karagdagan, masisiguro ng tagapagsanay na hindi mo ito labis na sasabihin sa silid-aralan),
Gumamit ng monitor sa rate ng puso sa iyong pag-eehersisyo,
Mas mainam na gawin ayon sa isang pinaikling programa: ang pinakamainam na tagal ng pagsasanay para sa mga diabetes ay 45 minuto,
Kinakailangan na patuloy na subaybayan ang antas ng glycemic.

Ang mga pagsasanay na may isang barbell sa panahon ng klase sa gym ay pinaka-mapanganib sa mga tuntunin ng mga pinsala at labis na naglo-load. Dapat mong simulan ang pag-angat ng bar kapag ang iyong mga kalamnan at kasukasuan ay maayos na inihanda para dito. Sa nasabing pagsasanay, kinakailangan na ang isang tao ay siguraduhin na malapit sa isang safety net.
Mas mainam na makabisado ang iba't ibang mga grupo ng mga ehersisyo ng lakas upang magkaroon ng maraming mga grupo ng kalamnan hangga't maaari. Subukan din pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo ng anaerobic upang mabigyan ng kumpletong pahinga ang katawan: ang paggaling ng kalamnan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 24 na oras.
Kung ang antas ng asukal mo sa mga araw ng pagsasanay ay kritikal (masyadong mababa o masyadong mataas), mas mahusay na laktawan ang klase sa araw na iyon. Sa pamamagitan ng isang mababang nilalaman ng glucose, ang panganib ng hypoglycemia ay nagdaragdag, na may isang pagtaas, ayon sa pagkakabanggit, posible ang mga hyperglycemic phenomena.
Ang pagiging regular ng mga klase ay mahalaga. Kung nagsimula ka ng pagsasanay, hindi ka dapat huminto (kung sa tingin mo ay maganda): magpakita ng mga matatag na katangian at regular na mag-ehersisyo - kung gayon ang mga pagsasanay sa lakas ay magiging isang mahalagang bahagi ng iyong buhay, at hindi mo nais na ihinto ang mga ito.

Mga Tampok ng Power

Ang mga bodybuilder na may diagnosis ng type 1 diabetes bago ang matinding ehersisyo ay maaaring mangailangan ng karagdagang dami ng mga karbohidrat. Samakatuwid, ang karaniwang bahagi na kinakain mo sa agahan ay dapat dagdagan bago ang pagsasanay. Maaari mong dagdagan ang dami ng glucose sa tulong ng mga matamis na prutas o mga produktong maasim na gatas na may pinatuyong prutas.

Kung ang pagsasanay ay tumatagal ng higit sa 30 minuto, dapat ka ring kumain sa mga klase - kumain ng isang bahagi ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng karbohidrat. Maaari kang gumamit ng mga fruit juice o pag-inom ng mga yoghurts para sa mga layuning ito. Ang mga pantanging nutritional bar para sa mga bodybuilder ay angkop din.

Si Towty ay isang himala para sa diyabetis. Ang mga gamot ng Hapon at ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian

Tradisyonal na gamot: ugat ng luya at paggamit nito sa diyabetis.

Contraindications at posibleng mga kahihinatnan

Dahil ang mga pasyente na may diyabetis ay madalas na may mga problema sa peripheral na suplay ng dugo, na nagiging sanhi ng mga komplikasyon sa anyo ng pinsala sa paa, kinakailangan na magbayad ng espesyal na pansin sa mga binti sa panahon ng ehersisyo. Para sa pagsasanay, kailangan mong magsuot ng malambot na sapatos na hindi pinindot ang iyong mga daliri at tiyakin ang normal na paglipat ng init ng mga paa. Kinakailangan din na subaybayan ang kaunting pinsala at napapanahong paggamot sa mga sugat upang maiwasan ang suppuration at pagbuo ng mga ulser.

Dahil ang tumaas na pisikal na aktibidad ay humantong sa isang aktibong pagkonsumo ng glucose ng mga kalamnan, maaaring mangailangan ito ng isang pagbabago sa dosis ng mga gamot na insulin (kung ang isang pasyente ng diyabetis ay nagsasagawa ng mga iniksyon sa hormonal). Upang maunawaan nang eksakto kung ano ang kinakailangan, kailangan mong sukatin ang antas ng glycemic ng pag-aayuno bago ang pagsasanay at kalahating oras pagkatapos nito: mas mahusay na i-record ang data sa talaarawan ng pagsubaybay sa sarili, na dapat magkaroon ng bawat diabetes.

Mga Palatandaan ng Diabetes

Siyempre, upang masuri ang pagkakaroon ng diabetes mellitus sa isang tao, kinakailangan na sumailalim sa isang pagsusuri at pumasa sa mga pagsusuri, gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga palatandaan na maaaring matukoy ang pagkakaroon o kawalan nito sa bahay. Kasama sa mga sintomas na ito ang pangangati ng balat, madalas na pag-ihi, mabilis na pagbaba ng timbang (para sa uri ng diyabetis ko), sobra sa timbang (para sa type II diabetes), pagkapagod at pagtaas ng kahinaan, pagkahilo at pamamanhid ng mga daliri, at pagkauhaw. Kadalasan, ang pagkakaroon ng diyabetis ay maaari lamang matagpuan sa pamamagitan ng pagsubok sa dugo para sa nilalaman ng asukal, gayunpaman, bago makipag-ugnay sa isang institusyong medikal kinakailangan upang mas tumpak na maunawaan ang likas na katangian ng pinagmulan ng sakit na ito.

Makati ng balat. Maraming mga receptor sa balat na nakakakita ng iba't ibang mga inis. Ang mga kristal na glucose na nakapaloob sa dugo, pati na rin ang mga nakakalason na sangkap na nabuo bilang isang resulta ng metabolic disorder, ay mga irritant ng kemikal at sa gayon ay nagiging sanhi ng pangangati. Walang tuwirang ugnayan sa pagitan ng pangangati at kung magkano ang binuo ng diabetes. Bukod dito, sa karamihan ng mga kaso, ang pangangati ay katangian ng paunang yugto ng sakit.
Mabilis na pag-ihi. Mayroong dalawang pangunahing sanhi ng madalas na pag-ihi sa diyabetes.Ang una ay ang pagtatangka ng katawan na alisin ang labis na glucose. Ang pangalawa ay pinsala sa mga pagtatapos ng nerve, na nagpapasiklab sa pag-unlad ng sakit. Ang tono ng pantog ay humina at habang lumalaki ang sakit, ang mga kahihinatnan ay nagiging mas kaunti at hindi gaanong mababalik. Ang mas maaga na diabetes ay nakilala, mas malamang na ayusin ang problemang ito.
Mabilis na pagbaba ng timbang (diabetesUri ng I). Sa mga pasyente na may diyabetis, ang isang hindi sapat na halaga ng insulin ay nakakasagabal sa transportasyon ng glucose mula sa dugo hanggang sa mga selula, para sa karagdagang paggamit nito bilang enerhiya. Kapag nangyari ito, muling itinatayo ng katawan ang gawain nito at nagsisimulang magsunog ng taba at iproseso ang tisyu ng kalamnan sa mga reserbang ng enerhiya, na humahantong sa pagbaba sa kabuuang timbang ng katawan. Ang hindi inaasahang pagbaba ng timbang ay katangian ng unang uri ng diyabetis.
Nakakuha ng timbang (diabetesII uri). Kung normal ang mga antas ng insulin ng hormone, binabawasan nito ang antas ng glucose sa dugo, tinutulungan itong makapasok sa mga selula. Gayunpaman, sa diyabetis, ang mekanismo na ito ay nabalisa, at sa paunang yugto ng diyabetis, isang sitwasyon ang lumitaw kung saan ang antas ng glucose at insulin sa dugo ay tumataas. Dahil pinapahusay ng insulin ang synthesis ng mga taba at protina, at pinipigilan din ang aktibidad ng mga enzyme na nagpapabagsak ng mga taba, sa huli ay humahantong sa pagkakaroon ng timbang.
Nakakapagod Ang pagkapagod at pag-aantok ay palaging kasama ng diyabetis. Dahil sa mga sakit na pathological na inilarawan namin sa itaas, ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan ng enerhiya, ang mapagkukunan ng kung saan ay glucose. Ito ay humahantong sa isang palaging pakiramdam ng pagkahilo, pagkapagod, pagkapagod at pag-aantok. Kadalasan, nangyayari ito pagkatapos kumain, dahil ang pagkain ng pagkain ay nag-uudyok ng isang matalim na pagtaas sa mga antas ng insulin sa katawan.
Nakikiliti mga daliri. Ang mekanismo ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay batay sa labis na asukal, na una ay humahantong sa menor de edad, at pagkatapos ay medyo malubhang sugat ng mga pagtatapos ng nerve at mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng pagkagambala sa mga proseso ng paggamit ng glucose, ang mga toxin ay nabuo sa dugo. Ang mga nakakalason na sangkap na ito ay may negatibong epekto sa mga proseso ng metabolic sa mga selula ng nerbiyos, na naghihimok ng tingling at pamamanhid ng mga limbs.
Tumaas na uhaw. Ang patuloy na pangangailangan para sa tubig ay isa sa pangunahing at pinakakaraniwang sintomas ng diabetes. Dahil sa sakit sa dugo, tumaas ang konsentrasyon ng glucose. Ito naman ay humahantong sa pagtaas ng pagbuo at pag-aalis ng ihi, at samakatuwid sa pag-aalis ng tubig. Ang katawan ay naghahangad na gumawa ng para sa kakulangan ng likido at senyas na nangangailangan ng tubig. Kadalasan, ang mga pasyente na may diyabetis ay maaaring uminom ng higit sa 5 litro ng tubig bawat araw.

Diabetes at Pagpapalakas sa katawan

Nagsasalita ng pagsasanay sa gym sa ilalim ng prisma ng hypoglycemia, kinakailangan upang magkahiwalay na pag-usapan ang tungkol sa isang hanay ng mga hakbang na naglalayong maiwasan ang sakit na ito. Kung ang isang tao ay may lahat ng mga palatandaan ng diabetes, nagpunta siya sa doktor, sinuri at ang diagnosis ng aktwal na pagkakaroon ng sakit na ito ay nakumpirma, kinakailangan na sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon. Una sa lahat, kinakailangan upang masukat ang antas ng glucose sa dugo bago magsimula ang pagsasanay, kung maaari sa panahon, pati na rin pagkatapos makumpleto. Maipapayo na ipagpaliban ang mga pag-eehersisyo sa kanilang sarili hanggang sa mga oras ng umaga, dahil ang regular na pisikal na aktibidad (kumpara sa hindi regular) sa panahong ito ay lubos na pinapadali ang pagsasaayos ng nutrisyon at tumutulong upang ma-optimize ang mga dosis ng insulin.

Para sa mga layuning pang-iwas, inirerekumenda na palagi kang mayroong mabilis (madaling natutunaw) na mga karbohidrat sa iyo. Ang isang buong pagkain ay dapat na 2 oras bago ang pagsasanay. Tulad ng para sa mabilis na karbohidrat, inirerekomenda na kunin kaagad bago ang pagsasanay, kung ang antas ng glucose sa dugo ay mas mababa sa 100 mg% (15 gramo ng mga karbohidrat ay nagdaragdag ng antas ng glucose sa pamamagitan ng halos 50 mg%). Kung ang pagsasanay ay tumatagal ng higit sa 1 oras, pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng mga carbohydrates nang direkta sa proseso, sa pagkalkula ng 30-60 gramo ng mga karbohidrat para sa bawat oras ng pagkarga. Kung ang mga mabilis na karbohidrat ay wala sa kamay, maaari mong gamitin ang glucagon para sa pang-ilalim ng balat o intramuscular na pangangasiwa, na kailangan mong makuha nang maaga. Gayundin, sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong uminom ng maraming tubig.

Tulad ng para sa paggawa ng mga pagbabago sa therapy sa insulin bago ang pagsasanay, ang mga rekomendasyon dito ay ang mga sumusunod. Bago simulan ang ehersisyo, hindi ka dapat mag-inject ng injectable na insulin sa iyong braso o binti. Para sa mga layuning ito, ang tiyan ay pinakaangkop. Kinakailangan din na mabawasan ang dosis ng insulin na kumikilos ng maikling alinsunod sa nakaplanong oras ng pagsasanay: kung ito ay tumatagal ng mas mababa sa isang oras, pagkatapos ay sa pamamagitan ng 30%, 1.5 na oras - sa pamamagitan ng 40%, higit sa 1.5 na oras - ng 50%. Ang dosis ng insulin ng daluyan ng tagal ng pagkilos (insulin NPH) ay inirerekomenda na mabawasan ng isang third. Kung ang pagsasanay ay binalak kaagad pagkatapos kumain, kailangan mong bawasan ang dosis ng insulin na pinamamahalaan bago kumain ng 50%. Pinakamainam na gumamit ng lispro-insulin (mabilis itong kumilos at hindi para sa matagal).

Mga komplikasyon at contraindications

Mayroong tulad ng isang bagay na naantala ang hypoglycemia. Karamihan sa mga madalas, bubuo ito sa gabi, 5-15 na oras pagkatapos makumpleto ang pagsasanay. Para sa kadahilanang ito, potensyal na mas mapanganib kaysa sa nakakagising na hypoglycemia. Ang pagkaantala ng hypoglycemia ay madalas na sanhi ng hindi kumpletong pagpapanumbalik ng mga tindahan ng glycogen sa mga unang oras pagkatapos makumpleto ang isang pag-eehersisyo. Ang paglitaw ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi ibinukod kahit na pagkatapos ng 30 oras, kung sa parehong oras ang mataas na sensitivity sa insulin na hinimok ng pag-load ay pinananatili at sa parehong oras ang mga proseso ng paggamit ng glucose, pati na rin ang glycogen synthesis sa mga kalamnan, magpatuloy. Sa kasong ito, ang pangangailangan para sa mga karbohidrat pagkatapos ng mabibigat na pisikal na pagsusumikap ay maaaring manatiling nadagdagan para sa isa pang 24 na oras.

Ang isa pang medyo karaniwang komplikasyon ay hyperglycemia. Ito ay isang klinikal na sindrom, na nagpapahiwatig ng pagtaas ng konsentrasyon ng suwero ng glucose kung ihahambing sa normal. Ito ay talamak na hyperglycemia na umuusbong sa katawan, anuman ang kondisyon ng pasyente, ay ang pangunahing katangian ng diyabetis. Ang paglitaw nito ay dahil sa pagtaas ng pagbuo ng glucose sa atay, na kung saan ay ang resulta ng isang pagtaas sa pagtatago ng mga kontrainsular na mga hormone - adrenaline, norepinephrine, glucagon, cortisol, kabilang ang paglaki ng hormone. Sa mga pasyente na may type I diabetes, ang hyperglycemia ay madaling ma-provoke ang pagbuo ng diabetes ketoacidosis, at sa mga pasyente na may type II diabetes maaari itong humantong sa hyperosmolar coma.

Konklusyon

Isinasaalang-alang ang lahat ng nasabi sa itaas, ang pisikal na aktibidad ay kontraindikado kung ang antas ng glucose ng pasyente ay lumampas sa 250 mg% at ang diagnosis ng ketoacidosis. Sa kawalan ng ketoacidosis, ang mga klase sa gym ay pinapayagan din sa isang antas ng glucose na higit sa 300 mg%, ngunit may espesyal na pangangalaga. Kailangan mo ring tandaan na ang diyabetis ay nagpapabilis sa pagbuo ng atherosclerosis, kaya kailangan mong bigyang-pansin ang pagsusuri sa cardiological, dahil ang pagbibigay ng bodybuilding ay nagbibigay ng maraming pagkapagod sa puso.

Kung napansin ng isang tao ang hindi bababa sa isa sa mga nabanggit na sintomas ng diabetes, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon. Batay sa pag-iingat, madalas inirerekomenda ng mga doktor ang isang tinatawag na ehersisyo na ehersisyo. Iyon ay, ang pag-load ng pagsasanay ay dapat ibigay nang paunti-unti at subaybayan kung paano tumugon ang katawan dito sa pagkakaroon ng diabetes. Kaya tandaan na ang diyabetis ay hindi isang pangungusap, nakatira sila kasama, nagsanay at nakikipagkumpitensya.