Saan nagmula ang kolesterol?

Ang kolesterol (kung minsan sinasabi nila na "kolesterol") ang pinakamahalagang organikong compound para sa ating katawan.
Ito ay bahagi ng biological membranes ng halos lahat ng mga cell, na nagbibigay sa kanila ng kinakailangang higpit at pagkamatagusin, kinakailangan para sa paggawa ng bitamina D, maraming mga hormones, para sa normal na paggana ng mga fibers ng nerve. Ang pangunahing "materyal ng gusali" para sa pagbuo ng kolesterol ay puspos na mga fatty acid, na mayaman sa mga produktong hayop. Matapos kumain ang isang tao ng isang piraso ng ham o keso, isang cake o isang tinapay, kulay-gatas o pritong itlog, o iba pang mga produkto, mga taba mula sa kanila, na naproseso sa bituka, ay nasisipsip sa dugo at pumasok
sa atay, kung saan ang kolesterol ay nabuo mula sa kanila. Pagkatapos ang kolesterol ay inilipat sa iba't ibang bahagi ng katawan, kung saan isinasagawa ang mga pag-andar nito. Ang kolesterol ay dinadala sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo bilang bahagi ng mga espesyal na komplikadong lipid-protina, na nag-iiba sa laki, density at lipid content.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng lipoproteins. Ang isa sa mga ito - mababang density lipoproteins (LDL-C) - ilipat ang kolesterol mula sa atay sa mga bahagi ng katawan kung saan kinakailangan. Para sa normal na paggana, ang katawan ay nangangailangan ng napakaliit na kolesterol, mas mababa sa atay na gumagawa mula sa mga taba. Sa parehong oras, ang katawan ay hindi mapupuksa ang labis na kolesterol, ngunit pinapanatili ito. Ang sobrang kolesterol ay inilalagay sa panloob na shell ng malalaking arterya: aorta, arterya ng utak, puso, at bato. Narito, unti-unting lumalaki, na ang mga akumulasyon ng labis na kolesterol sa anyo ng mga atherosclerotic plaques ay nagtitipon.

Ang mga maliliit na deposito ng kolesterol ay maaaring lumitaw sa isang batang edad, sa karamihan ng mga kaso
wala silang mga klinikal na kahalagahan. Kapag nangyari ang isang sakit sa cardiovascular, ang mga atherosclerotic plaques ay maaaring umabot sa isang makabuluhang sukat at hadlangan o ganap na ihinto ang supply ng dugo sa puso, utak, at iba pang mga organo.

Ang mga molekula ng LDL-C, ang pagdadala ng kolesterol mula sa atay, pinunan ang mga deposito ng kolesterol sa mga sisidlan. Samakatuwid, ang mas mataas na nilalaman ng LDL-C sa dugo, mas mabilis ang mga atherosclerotic plaques sa loob ng mga arterya ay nadaragdagan, ang mas mabilis atherosclerosis at mga komplikasyon nito ay nabuo (myocardial infarction, stroke, mas mababang sirkulasyon ng dugo, atbp.)

Ang isa pang uri ng lipoprotein ay ang mataas na density lipoprotein (HDL-C). Ang mga ito ay nakaayos nang medyo naiiba, at ang kanilang pangunahing papel ay naiiba. Pangunahing naglilipat ang HDL-C ng labis na kolesterol sa atay, pinapabagal ang paglaki ng mga atherosclerotic plaques, pinapabagal ang pagbuo ng atherosclerosis.

Para sa pagiging simple, ang LDL-C ay tinatawag na "masamang" kolesterol (mas LDL-C ay, mas malamang na magkasakit, at vice versa), at ang HDL-C ay tinatawag na "mabuting kolesterol" (mas mataas ang antas ng HDL-C sa HDL, mas mabagal ang sakit ay bubuo) . Mula sa kabuuan ng HDL-C at HDL-C na nagpapalipat-lipat sa dugo kasama ng ilang iba pang mga molekula, idinagdag ang kabuuang tagapagpahiwatig ng kolesterol. 1,2

Simple at malinaw - tungkol sa kolesterol

Ang kolesterol ay isang waxy, tulad ng taba na matatagpuan sa lahat ng mga cell ng ating katawan. Kailangan ng kolesterol ang katawan upang makabuo hormones, bitaminaD, mga sangkap para sa pagtunaw ng pagkain, at marami pa para sa kung ano. Samakatuwid, hindi mo magagawa nang walang kolesterol.

Ang katawan mismo ay gumagawa ng kolesterol na kailangan nito (hanggang sa 80%), at nakakakuha din tayo ng kolesterol na may pagkain.

Ang kolesterol ay gumagalaw sa daloy ng dugo sa anyo ng mga compound na may mga protina, ang mga compound na ito ay tinatawag na lipoproteins.

Ang mga lipoproteins ay dumating sa dalawang anyo - mababang density at mataas na density.

Masama at mabuti

Ano ang kahulugan ng ekspresyong "mataas na kolesterol sa dugo"?

Mababang density lipoproteins - ito ang kilalang-kilala "Masamang kolesterol". Isang mataas na antas ng "masamang" kolesterol - ito ang dapat mong matakot. Dahil humahantong sa ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol sa mga dingding ng mga arterya. At dahil ang dugo ay dumadaloy sa mga arterya mula sa puso hanggang sa lahat ng mga organo, malinaw na ang mga hadlang sa landas nito, ang mahinang daloy ng dugo ay hindi babagal lumikha ng isang bungkos ng mga problema sa kalusugan.

Ang panganib ay namamalagi sa katotohanan na ang kondisyong ito ay hindi ipinapakita ang sarili sa anumang paraan, at ang isang tao, kung hindi siya sumasailalim sa isang pagsusuri, ay maaaring hindi alam na mayroon siyang mataas na kolesterol (pagkatapos nito, nagsasalita kami, siyempre, tungkol sa mataas na antas ng masamang kolesterol).

Sa kabaligtaran, ang "mahusay" na kolesterol, iyon ay, mataas na density lipoproteins, ay hindi naghahangad na mag-ayos kahit saan at dumikit sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, sa isang malusog na katawan mayroong higit pang mga lipoproteins.

Ano ang puno ng mataas na kolesterol?

Sa mga mayroon nito, ang unang mga kandidato para sa sakit sa coronary heart. Sa sakit na coronary heart, ang supply ng dugo sa myocardium ng puso ay nabalisa, at ito ang angina, at ang posibilidad ng isang atake sa puso, at iba pang mga kondisyon na talagang nagbabanta sa buhay.

Kaagad hindi ito magawa nang wala atherosclerosis. Ang mga plaka ay nabuo sa coronary arteries ng puso, na binubuo ng kolesterol, fat, calcium at iba pang mga sangkap ng dugo. Ang dugo na mayaman na oksido ay dumadaloy nang mahina sa pamamagitan ng mga makitid na mga arterya. Ang kakulangan ng dugo at oxygen ay ipinahayag ng sakit sa dibdib.

Kung ang arterya ay ganap na hinarangan para sa daloy ng dugo, maaaring ang resulta atake sa puso

Pinapayuhan ka ng Sympaty.net na tandaan mo dalawang mahalagang pattern para sa kalusugan:

mas mataas ang antas ng kolesterol ng BAD, mas mataas ang iyong tsansa na makakuha ng mga problema sa puso
mas mataas ang antas ng kolesterol na "MABUTING", mas mababa ang iyong tsansa na makakaranas ng sakit sa cardiovascular

Paano malaman ang iyong kolesterol sa dugo

Upang gawin ito, pumasa biochemical test ng dugo. Sinusukat ang kolesterol ng dugo sa milimetro / litro o sa mga milligram / deciliter.

Ang pamantayan para sa kabuuang kolesterol ay hanggang sa 5.2 mmol / l.

Mababang Density Lipoprotein (i.e. Masamang kolesterol) ay hindi dapat lumampas sa 4.82 mmol / l (ayon sa iba pang mga mapagkukunan - ay hindi dapat higit sa 3.5 mmol / l).
At ang antas ng mataas na density lipoproteins (i.e. "Mabuti" kolesterol) ay dapat na hindi bababa sa 1-1.2 mmol / l, ngunit sa pangkalahatan, mas mataas ito, mas mabuti.

Mataas na Cholesterol ng Dugo: Mga Panganib sa Panganib

Ito ay mataba na pagkain ng pinagmulan ng hayop, mga pagkain na naglalaman ng mga taba ng trans, puspos na taba ng hayop, karbohidrat. Ito ay mababa sa hibla, mga elemento ng bakas at bitamina, polyunsaturated fatty acid.

Kung kumain ka ng mataba na karne, offal, taba, keso, mantikilya, pinausukang karne, taba na keso sa kubo, kulay-gatas na maraming at madalas, pagkatapos marahil ay dapat mong i-play ito ng ligtas at suriin kung gaano kataas ang iyong antas ng kolesterol.

Karagdagang mga kadahilanan ng peligro - paninigarilyo, labis na pag-inom ng alkohol, kawalan ng pisikal na aktibidad. Kung madalas kang kumain ng labis, may labis na timbang, may mga problema sa background ng hormonal - lahat ng ito ay nagdaragdag ng antas ng mapanganib na low-density lipoproteins sa dugo.

Sa susunod na artikulo, sasabihin namin sa iyo kung ano ang gagawin kung ang pagsusuri ay nagsiwalat na mayroon kang mataas na kolesterol sa dugo.

Ano ang kolesterol?

Ang salitang "kolesterol" ay nagmula sa mga salitang Greek na "apdo" at "matigas" dahil nauna itong natuklasan sa mga gallstones. Ang kolesterol ay kabilang sa pangkat ng mga lipid. Ang 80% ng kolesterol ay ginawa ng atay, at 20% sa katawan ay nagmula sa natupok na pagkain.

Ano ang nakakapinsalang kolesterol?

Sa ngayon, marami ang sinabi tungkol sa mga panganib ng kolesterol sa dugo, kahit na sa katunayan ang kolesterol ay synthesized ng atay ng tao at sa normal na proporsyon ay walang pinsala. Ngunit kung ang isang tao ay kumakain ng labis na mataba na pagkain, na, sa katunayan, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng kolesterol, kung gayon ang mga proporsyon nito sa pagtaas ng dugo, at ito ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang labis na kolesterol na naipon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at sa paligid ng mga tulad na kumpol ay nabubuo ang isang nag-uugnay na tisyu, na tinatawag na atherosclerotic o mga plaque ng kolesterol. Pinipigilan ng ganitong mga plake ang daloy ng dugo, dahil paliitin nila ang lumen ng mga daluyan ng dugo.

Bukod dito, sa paglipas ng panahon, ang mga plakong ito ay maaaring magbukas, na nagreresulta sa mga clots ng dugo na ganap na mai-block ang mga vessel. Iyon ang maaaring magdulot ng atake sa puso o stroke.

Mabuti at masamang kolesterol

Hindi alam ng lahat na bilang karagdagan sa "masama", nakakapinsala sa mga daluyan ng dugo ng kolesterol, mayroong "mabuti." Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng kolesterol na ito ay ang "masamang" kolesterol ay may isang mababang density, at ito ay na naideposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. At ang "mabuting" kolesterol ay may mataas na density ng lipoproteins, na tumutulong lamang sa ating katawan na mapupuksa ang labis na "masamang" kolesterol at protektahan laban sa pagbuo ng atherosclerosis. At mas mataas ang density ng kolesterol, mas malamang ang pag-unlad ng mga sakit sa vascular.

Ano ang "mabuti" na kolesterol?

Ang "mabuting" kolesterol ay mahalaga para sa katawan. Ito ay isang mahalagang bahagi ng mga lamad ng cell at kasangkot sa patuloy na paghati ng mga selula, iyon ay, sa pag-renew ng ating katawan.

Ang "Good" kolesterol ay nagtataguyod ng paglaki at pagbuo ng mga buto ng balangkas, at nakikilahok din sa synthesis ng mga sex hormone.

Mahalaga ang kolesterol na "Mabuti" lalo na sa mga bata, dahil nagbibigay ito hindi lamang buong pisikal na kaunlaran, kundi pati na rin ang kaisipan.

Nutrisyon at Kolesterol

Itinatag ito para sa tiyak na nakakakuha tayo ng "masamang" kolesterol kasama ang nutrisyon. Kasama ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng kolesterol sa diyeta, kami mismo ang nakakasama sa aming kalusugan. Anong mga produkto ang pinag-uusapan mo?

Una sa lahat, ito ay mga produkto ng pinagmulan ng hayop. Ngunit dapat tandaan na, halimbawa, ang nilalaman ng kolesterol sa 100 g ng utak ng baboy na umaabot sa 2000 mg, at sa dibdib ng manok ay 10 mg lamang. Samakatuwid, kapag pinagsama-sama ang iyong diyeta, kailangan mo lamang na magkaroon ng interes sa talaan ng nilalaman ng kolesterol sa pagkain.

Ang aming diyeta ay dapat idinisenyo sa paraang, sa pagkuha ng isang kumpletong diyeta na may isang balanseng halaga ng mga sangkap at bitamina na kinakailangan para sa katawan, binabawasan nito ang dami ng "masamang" kolesterol sa dugo at pinapataas ang antas ng "mabuti".

Kaya, ano ang dapat isama sa iyong diyeta upang mas mababa ang kolesterol? Ang iyong menu ay dapat magkaroon ng maraming mga gulay, prutas, at mga halamang gamot. Lalo na kapaki-pakinabang: perehil, karot, dill, kintsay, puting repolyo, brokuli, kampanilya.

Ang mantikilya ay dapat mapalitan ng langis ng gulay, lalo na kapaki-pakinabang ay langis ng mirasol, na naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina E. Nuts na naglalaman ng hindi nabubuong mga taba, na nagpapababa ng kolesterol ng dugo, ay hindi magiging labis sa iyong diyeta.

Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa paggamot at pag-iwas sa atherosclerosis ay bawang. Tanging 3 cloves ng sariwang bawang bawat araw ay nagbabawas ng kolesterol ng 10-15%! Ang sariwang sibuyas ay pantay na kapaki-pakinabang, 59g na maaaring dagdagan ang antas ng "mabuti"! 25-30% kolesterol!

Huwag kalimutang isama sa iyong diyeta at legume - toyo, beans, mga gisantes at lentil. Ang isang tasa ng pinakuluang beans ay maaaring magpababa ng kolesterol sa 20%!

At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa mga isda - ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng dugo!

Ang paggalaw ay ang kaaway ng kolesterol!

Ang isa sa mga seryosong dahilan para sa paglitaw ng atherosclerosis at iba pang mga sakit sa vascular ay isang napakahusay na pamumuhay. Ang mga istatistika ay hindi makatuwirang inaangkin na ang mga tao sa paggawa ng kaisipan ay nagkakaroon ng atherosclerosis nang maraming beses nang mas madalas kaysa sa mga nakikibahagi sa pisikal na paggawa.

Hindi lahat ay may oras, o kahit na pera, upang bisitahin ang isang fitness center o pool, ngunit gayunpaman, kung mahal ka ng iyong kalusugan, dapat mong suriin ang iyong iskedyul sa trabaho at paglilibang, kabilang ang pisikal na edukasyon at palakasan, o hindi bababa sa pagsasanay sa umaga at pag-hiking.

Ang kolesterol at ang mga pag-andar nito sa katawan

Ang kolesterol (ang isa pang pangalan ay kolesterol) ay isang organikong mataba na alkohol na matatagpuan sa mga selula ng mga buhay na organismo. Hindi tulad ng iba pang mga taba ng likas na pinagmulan, wala itong kakayahang matunaw sa tubig. Sa dugo ng mga tao ay nakapaloob sa anyo ng mga kumplikadong compound - lipoproteins.

Ang sangkap ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa matatag na paggana ng katawan bilang isang buo at ang mga indibidwal na system, organo. Ang isang sangkap na tulad ng taba ay ayon sa kaugalian na inuri bilang "mabuti" at "masama". Ang paghihiwalay na ito ay sa halip ay di-makatwiran, dahil ang sangkap ay hindi maaaring maging mabuti o masama.

Mayroon itong isang solong komposisyon at istruktura ng istruktura. Ang epekto nito ay natutukoy ng kung ano ang nakalakip sa kolesterol ng protina. Sa madaling salita, ang panganib ay sinusunod sa mga kaso kapag ang sangkap ay nasa isang sukatan kaysa sa libreng estado.

Mayroong ilang mga grupo ng mga sangkap ng protina na naghahatid ng kolesterol sa iba't ibang mga organo at tisyu:

Mataas na pangkat ng timbang ng molekular (HDL). May kasamang mataas na density lipoproteins, na may ibang pangalan - "kapaki-pakinabang" kolesterol,
Mababang pangkat ng timbang ng molekular (LDL). May kasamang mababang density lipoproteins, na nauugnay sa masamang kolesterol.
Ang napakababang molekulang timbang na protina ay kinakatawan ng isang subclass ng labis na mababang density ng lipoproteins,
Ang Chylomicron ay isang klase ng mga compound ng protina na ginawa sa mga bituka.

Dahil sa sapat na dami ng kolesterol sa dugo, ginawa ang mga steroid hormone at mga acid ng apdo. Ang sangkap ay aktibong kasangkot sa gitnang nerbiyos at immune system, at nag-aambag sa paggawa ng bitamina D.

Saan nagmula ang kolesterol?

Kaya, alamin natin kung saan nagmula ang kolesterol ng dugo? Ito ay isang pagkakamali na paniwalaan na ang sangkap ay eksklusibo mula sa pagkain. Humigit-kumulang 25% ng kolesterol ang may mga produktong naglalaman ng sangkap na ito. Ang natitirang porsyento ay synthesized sa katawan ng tao.

Ang synthesis ay nagsasangkot sa atay, maliit na bituka, bato, adrenal glandula, sex glandula, at maging sa balat. Ang katawan ng tao ay naglalaman ng 80% ng libreng kolesterol at 20% sa nakatali na form.

Ang proseso ng paggawa ay ang mga sumusunod: ang mga taba ng hayop ay pumapasok sa tiyan na may pagkain. Naghiwa-hiwalay sila sa ilalim ng impluwensya ng apdo, pagkatapos nito ay dinala sila sa maliit na bituka. Ang mataba na alkohol ay nasisipsip mula dito sa pamamagitan ng mga dingding, pagkatapos nito ay pumapasok sa atay sa tulong ng sistema ng sirkulasyon.

Ang nalalabi ay gumagalaw sa malaking bituka, kung saan katulad nito ay pumapasok sa atay. Ang isang sangkap na hindi hinihigop para sa anumang kadahilanan ay umalis sa katawan ng natural - kasama ang mga feces.

Mula sa papasok na kolesterol, ang atay ay gumagawa ng mga acid ng apdo, na kung saan ay naiuri bilang mga sangkap ng steroid. Sa pangkalahatan, ang prosesong ito ay tumatagal ng tungkol sa 80-85% ng papasok na sangkap. Gayundin, ang mga lipoproteins ay nabuo mula dito sa pamamagitan ng pagsasama sa mga protina. Nagbibigay ito ng transportasyon sa mga tisyu at organo.

Ang mga LDL ay malaki, nailalarawan sa pamamagitan ng isang maluwag na istraktura, dahil binubuo sila ng mga bulk na lipid. Sumusunod sila sa panloob na ibabaw ng mga daluyan ng dugo, na bumubuo ng isang atherosclerotic plaque.
Ang HDL ay may maliit na sukat, siksik na istraktura, sapagkat naglalaman sila ng maraming mabibigat na protina. Dahil sa kanilang istraktura, ang mga molekula ay maaaring mangolekta ng labis na mga lipid sa dingding ng mga daluyan ng dugo at ipadala ang mga ito sa atay para sa pagproseso.

Ang mahinang nutrisyon, ang pagkonsumo ng isang malaking halaga ng mga taba ng hayop ay nagtutulak ng pagtaas ng masamang kolesterol sa dugo.Ang kolesterol ay maaaring dagdagan ang mataba na karne, mga produktong may mataas na taba ng gatas, pinirito na patatas sa langis ng gulay, hipon, harina at matamis na produkto, mayonesa, atbp. Nakakaapekto ito sa LDL at mga itlog ng manok, lalo na, ang pula. Naglalaman ito ng maraming kolesterol. Ngunit may iba pang mga sangkap sa produkto na neutralisahin ang mataba na alkohol, kaya pinapayagan itong gamitin ang mga ito sa bawat araw.

Saan nagmumula ang kolesterol sa katawan kung ang tao ay isang vegetarian? Yamang ang sangkap ay hindi lamang sa mga produkto, ngunit din ginawa sa loob ng katawan, laban sa background ng ilang mga kadahilanan na nakakaakit, ang tagapagpahiwatig ay nagiging mas mataas kaysa sa normal.

Ang pinakamainam na antas ng kabuuang kolesterol ay hanggang sa 5.2 mga yunit, ang maximum na pinapayagan na nilalaman ay nag-iiba mula sa 5.2 hanggang 6.2 mmol / l.

Sa isang antas ng higit sa 6.2 mga yunit, ang mga hakbang na naglalayong pagbaba ng tagapagpahiwatig ay kinuha.

Mga Sanhi ng Mataas na Kolesterol

Ang profile ng kolesterol ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ang mga antas ng LDL ay hindi palaging tumataas kung ang katawan ng tao ay tumatanggap ng maraming kolesterol na may mga pagkain. Ang pagtapon ng mga atherosclerotic plaques ay bubuo sa ilalim ng impluwensya ng isang bilang ng mga kadahilanan.

Ang isang mataas na konsentrasyon ng masamang kolesterol ay isang marker ng katotohanan na ang katawan ay may malubhang karamdaman, talamak na mga pathology, atbp na mga proseso ng pathological na pumipigil sa buong paggawa ng kolesterol, na humantong sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular.

Ang pagtaas ay madalas na batay sa isang genetic predisposition. Madalas na nasuri na may familial at polygenic hypercholesterolemia.

Mga sakit na humahantong sa isang pagtaas sa LDL sa dugo:

Renal dysfunction - na may nephroptosis, pagkabigo sa bato,
Ang hypertension (magkasunod na mataas na presyon ng dugo)
Halimbawa, ang mga sakit sa atay, talamak o talamak na hepatitis, cirrhosis,
Mga pathologies ng pancreas - tumor neoplasms, talamak at talamak na anyo ng pancreatitis,
Uri ng 2 diabetes
Ang pagbabawas ng asukal sa dugo,
Hypothyroidism,
Kakulangan ng paglaki ng hormone.

Ang isang pagtaas sa masamang kolesterol ay hindi palaging sanhi ng sakit. Kasama sa pagbibigay ng mga kadahilanan ang oras ng pagdala ng isang bata, labis na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, kaguluhan sa metaboliko, ang paggamit ng ilang mga gamot (diuretics, steroid, at contraceptive para sa oral administration).

Paano makitungo sa mataas na kolesterol?

Ang katotohanan ay ang pagbuo ng mga plaque ng kolesterol, ito ay isang banta hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa buhay ng diyabetis. Dahil sa mga nakakapinsalang epekto, ang panganib ng trombosis ay nagdaragdag ng maraming beses, na nagdaragdag ng posibilidad ng atake sa puso, hemorrhagic o ischemic stroke, pulmonary embolism at iba pang mga komplikasyon.

Ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang mataas na kolesterol nang kumpleto. Una sa lahat, inirerekomenda ng mga doktor ang muling pagsasaalang-alang sa kanilang pamumuhay at bigyang pansin ang nutrisyon. Ang diyeta ay nagsasangkot ng paglilimita sa mga pagkaing mayaman sa kolesterol.

Mahalaga na ang isang pasyente na may diyabetis ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 300 mg ng alkohol na tulad ng taba bawat araw. Mayroong mga pagkaing nagpapataas ng LDL, ngunit may mga pagkain na mas mababa ang antas:

Talong, spinach, broccoli, kintsay, beets at zucchini.
Ang mga produktong Nut ay nakakatulong sa mas mababang LDL. Mayroon silang maraming mga bitamina na positibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga vessel ng puso at dugo.
Ang salmon, salmon, trout at iba pang mga isda ay nag-aambag sa pagkabulok ng mga atherosclerotic plaques. Kinain sila sa pinakuluang, inihurnong o inasnan na form.
Mga prutas - avocados, currant, granada. Pinapayuhan ang mga diyabetis na pumili ng mga hindi naka-link na species.
Likas na honey
Seafood.
Green tea.
Madilim na tsokolate.

Tulong sa sports upang alisin ang kolesterol. Ang optimum na pisikal na aktibidad ay nag-aalis ng labis na mga lipid na pinalamanan ng pagkain. Kapag ang masamang lipoproteins ay hindi mananatili sa katawan ng mahabang panahon, wala silang oras upang dumikit sa dingding ng daluyan. Napatunayan na siyentipiko na ang regular na pagpapatakbo ng mga tao ay mas malamang na bumubuo ng mga atherosclerotic plaques, mayroon silang normal na asukal sa dugo. Lalo na kapaki-pakinabang ang ehersisyo para sa mga matatandang pasyente, dahil pagkatapos ng 50 taon, ang mga antas ng LDL ay tumataas sa halos lahat, na nauugnay sa isang pamumuhay.

Inirerekomenda na huminto sa paninigarilyo - ang pinaka-karaniwang kadahilanan na lumalala sa kalusugan. Ang mga sigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng mga organo, nang walang pagbubukod, ay nagdaragdag ng panganib ng atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo. Kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng mga produktong alkohol sa 50 g ng mga malakas na inumin at 200 ml ng mababang alkohol na likido (beer, ale).

Ang pag-inom ng mga sariwang kinatas na juice ay isang mahusay na paraan upang gamutin at maiwasan ang hypercholesterolemia. Kailangan nating uminom ng juice ng mga karot, kintsay, mansanas, beets, pipino, repolyo at dalandan.

Ang mga eksperto sa video sa artikulong ito ay pag-uusapan ang kolesterol.

Bakit ito kinakailangan?

Ang mga kristal ng kolesterol ay nagpapalakas sa mga lamad ng lahat ng mga selula na kasangkot sa bitamina, enerhiya, metabolismo ng hormone. Ang mga membran ay pumapalibot sa lahat ng mga cell at isang pumipili ng hadlang, sa tulong ng kung saan ang isang tiyak na komposisyon ay pinapanatili pareho sa loob ng mga cell at sa extracellular space.

Ang kolesterol ay lumalaban sa mga labis na temperatura at ginagawang permeable ang cell lamad anuman ang klima at panahon, pati na rin ang mga pagbabago sa temperatura ng katawan ng tao. Sa madaling salita, ang metabolismo ng kolesterol ay nakakaapekto sa buong biochemistry ng katawan.

Ano ang "masama" at "mabuti" na kolesterol

Pinapanatili ang mga antas ng asukal sa loob ng mahabang panahon
Ipinapanumbalik ang paggawa ng pancreatic insulin

At ang "mabuting" kolesterol ay may mataas na density ng lipoproteins, na tumutulong lamang sa ating katawan na mapupuksa ang labis na "masamang" kolesterol at protektahan laban sa pagbuo ng atherosclerosis. At mas mataas ang density ng kolesterol, mas malamang ang pag-unlad ng mga sakit sa vascular.

Ang "mabuting" kolesterol ay mahalaga para sa katawan. Ito ay isang mahalagang bahagi ng mga lamad ng cell at kasangkot sa patuloy na paghati ng mga selula, iyon ay, sa pag-renew ng ating katawan.

Ang "Good" kolesterol ay nagtataguyod ng paglaki at pagbuo ng mga buto ng balangkas, at nakikilahok din sa synthesis ng mga sex hormone.

Mahalaga ang kolesterol na "Mabuti" lalo na sa mga bata, dahil nagbibigay ito hindi lamang buong pisikal na kaunlaran, kundi pati na rin ang kaisipan.

Halos bawat tao ay naniniwala na ang kolesterol ng dugo ay masama. Marami ang nakarinig tungkol sa ischemic stroke, myocardial infarction dahil sa atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo. Ngunit ang sangkap mismo ay hindi lilitaw na isang negatibong sangkap. Ito ay isang mataba na alkohol, na kinakailangan para sa normal na paggana ng anumang organismo.

Ang kakulangan sa kolesterol ay humahantong sa pag-unlad ng malubhang sakit sa kaisipan, hanggang sa pagpapakamatay, ay nakakagambala sa paggawa ng apdo at ilang mga sangkap na hormonal, ay puno ng iba pang mga karamdaman. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na matiyak na ang konsentrasyon ay pinakamainam - paglihis sa isang direksyon o ang isa pang nagbabanta sa buhay.

Saan nagmula ang kolesterol? Ang ilan ay nagmula sa pagkain. Ngunit ang katawan ng tao ay may kakayahang nakapag-iisa synthesize ang sangkap na ito. Sa partikular, ang produksyon ay nangyayari sa atay, bato, adrenal glandula, mga genital glandula, at mga bituka.

Isaalang-alang kung bakit tumaas ang dugo sa dugo? At alamin din kung anong mga pamamaraan ang makakatulong upang gawing normal ang tagapagpahiwatig para sa diyabetis?

Ang "Bad" na kolesterol ay isa sa mga pinakamasamang kaaway ng kalusugan ng kababaihan at hugis ng katawan, ngunit madalas na ang mga batang babae at kababaihan mismo ay hindi napansin kung paano pinupuno nila ang kanilang diyeta sa mga produkto na nag-aambag sa hitsura nito sa katawan.

Saan siya nagmula?
Paano ito nakakaapekto sa kalusugan at hugis?
Ano ang gagawin?

Saan siya nagmula?

Mula nang natuklasan ito, sa kalagitnaan ng siglo XVIII, maraming debate ang ginanap tungkol sa papel ng kolesterol at ang epekto nito sa kalusugan ng tao.

Hanggang sa kamakailan lamang, ang alamat na ang sangkap na ito sa alinman sa mga pagpapakita nito ay nakakasama ay sineseryoso na tinalakay ng mga kababaihan na sumunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta. Gayunpaman, mabilis na nilinaw ng mga doktor.

Kung ganap mong ibukod ang mga mapagkukunan ng kolesterol mula sa iyong menu, at ito ay mga mataba na produkto ng pagawaan ng gatas, halos lahat ng mga uri ng karne at isda, itlog, langis, pagkatapos ay hindi mo matutulungan ang iyong katawan, ngunit pinalalaki lamang ang iyong kondisyon!

Ang kawalan ng kolesterol tulad ng sa katawan ay hindi mas mababa mapanganib kaysa sa labis. Bilang karagdagan, sa ilalim ng isang pangalan mayroong dalawang sangkap na may magkakaibang mga katangian, na ngayon ay karaniwang hinati sa mga salitang "mabuti" at "masama".

Ang "masama" ay tinatawag na kolesterol, na binubuo ng mababang density ng lipoproteins, na higit sa lahat dahil sa aktibong impluwensya nito sa pagbuo ng atherosclerosis.

Ngunit, kahit na isinasaalang-alang ang katotohanang ito, ang sangkap na ito ay kinakailangan pa rin upang gumana nang maayos ang katawan, samakatuwid, hindi mahalaga kung gaano negatibo ang pagtingin nito sa mga mata ng malulusog na adherents ng pamumuhay, ang ilang bahagi nito ay dapat na naroroon sa iyong diyeta!

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga tiyak na rekomendasyon na itinatag ng mga sentro ng pananaliksik ng Amerikano na nagtatrabaho sa mga epekto ng kolesterol sa kalusugan, pati na rin ang mga nakikibahagi sa pag-aaral ng sakit sa puso, kung gayon sa mga pagsusuri sa dugo ang pamantayan ay hindi dapat lumampas sa 100 mg / dl o 2.6 mmol / litro.

Ang pagbuo ng "masamang" kolesterol ay nagmula sa napakababang density lipoproteins, na kung saan ay gumanap ang pag-andar ng paglilipat ng lipid.

Nabuo ang mga ito sa atay, pagkatapos nito ay ipinamamahagi sa plasma ng dugo at naging materyal ng gusali para sa mababang density ng lipoproteins, na tinatawag na "masamang" kolesterol.

Ang pangunahing pag-andar ng sangkap na ito sa katawan ay ang paglipat ng ilang mga bitamina na sensitibo sa taba, pati na rin ang transportasyon ng mga molekula ng kolesterol sa mga cell bilang isang gusali at pagpapalakas ng materyal.

ang panganib sa pagtaas ng antas ng "masamang" kolesterol ay namamalagi sa katotohanan na ang patency ng mga daluyan ng dugo ay lumala. Sa isang kakulangan ng mga sangkap na nagpapabagsak ng mga taba, bumubuo ang mga plake ng kolesterol at tumira sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Sa paglipas ng panahon, makabuluhang binabawasan ang kanilang kakayahang mabilis na magpadala ng dugo sa buong katawan.

Sa ilang mga lugar, ang tinatawag na fat threshold ay nabuo, na humahantong sa kasikipan ng dugo, pinukaw ang hitsura ng mga clots ng dugo at pagkalagot ng mga daluyan ng dugo, lalo na sa mga lokasyon ng mga manipis na mga capillary.

Ito ay bumubuo ng atherosclerosis, ang mga varicose veins ay mabilis na lumalaki, ang mga vascular network at asterisks ay lumilitaw sa ibabaw ng balat, nakakakuha ang balat ng isang mala-bughaw na tint at pallor, dahil ang sirkulasyon ng dugo, sa pangkalahatan, ay nabalisa.

Nagsisimula ang Tachycardia, lumilitaw ang matinding igsi ng paghinga, ang proseso ng pagtulog ay nabalisa. Ang lahat ng ito ay humahantong sa ang katunayan na ang natural na supply ng mga tisyu at organo na may oxygen ay nawala. Bilang isang resulta, ang buong metabolismo, pantunaw, asimilasyon ng mga sustansya, bitamina at mineral ay inaatake!

Ang resulta ng naturang mga pagkabigo ay mabilis na nakakuha ng timbang, mga problema sa atay at bato, malubhang labis na labis na labis na labis na labis na labis na katabaan, na nagpapakita ng sarili na hindi gaanong dami sa mga bilang tulad ng sa kahirapan na mapupuksa ang naipon na mga kilogram.

Ang labis na "masamang" kolesterol sa diyeta ay hindi lamang humahantong sa isang pagtaas sa marka sa mga kaliskis, ngunit nagiging isa rin sa mga pangunahing dahilan para sa pagbuo ng "talampas" na epekto, kapag ang timbang ay umabot sa isang tiyak na marka at hindi na gumagalaw, gaano man sinusubukan mong baguhin ang sitwasyon.

Dagdag pa, kung hindi mo binibigyang pansin ang mga malubhang pagbabago sa oras, pinapatakbo mo ang peligro ng kapansanan sa lymphatic metabolism, pamamaga ng mga lymph node, hindi nababagabag sa regla, nabawasan ang paggawa ng mga mahahalagang hormones at maraming iba pang mga problema na nabuo laban sa background ng isang pagtaas sa antas ng "masamang" kolesterol.

Ano ang gagawin?

ang gawain ng isang tao na nagtaka kung paano mabawasan ang koleksyon ng "masama", maingat na suriin ang mga tampok ng kanyang diyeta. Ang lahat ng mga gawi sa pagkain, pagkain sa ref, kaswal na meryenda sa kalye at mga pagpupulong sa catering ay dapat na nasa ilalim ng magnifying glass ng iyong pagiging talino at pagkakaisa sa iyong sariling kalusugan!

Ang mga produktong nag-aambag sa isang matalim na pagtaas sa "masamang" kolesterol sa katawan ay kasama ang:

lahat ng mga semi-tapos na mga produkto: mga 30 taon na ang nakalilipas, ang problemang ito ay hindi lumabas, dahil ang mga produkto ng penny ay natural hangga't maaari at nililihis ng isang bang, gayunpaman, ang mga analogue ngayon ay hindi maaaring ipagmalaki ito, naglalaman sila ng maraming mga puspos na taba, kabilang ang mga taba ng gulay, asin at mga preserbatibo.
de-latang pagkain na may handa na mga sopas, pangunahing pinggan, karne, cream ay nahuhulog din sa zone ng peligro sa pagkain,
madalas na pagkonsumo ng mataba na karne: karne ng baka, kordero,

Matamis: gatas na tsokolate, mga bar ng tsokolate na may mga toppings, mga yogurt na may mga additives, curd cheeses, mga cheesecakes ng pabrika, pie, spong cake, waffles, cookies at crackers na ginawa ng murang langis ng gulay, bar at kendi na may mga toppings,
lahat ng mga sausage, lalo na ang mga cervelas, salami, pinausukang karne na may mataba na layer, dibdib, loin, leeg, bacon (na walang pigil na paggamit),
mababang kalidad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na nilalaman ng taba na may pagdaragdag ng gatas na pulbos at taba ng gulay,
mabilis na pagkain sa alinman sa mga pagpapakita nito: pranses na pranses, hamburger, puti, shawarma, pinirito na pie,
frozen french fries,
sorbetes
cream sa isang tubo.

Karamihan sa mga pagkain sa itaas ay dapat na ganap na maalis sa iyong diyeta! Ang natitirang bahagi ay nabawasan.

Upang maiwasan ang akumulasyon ng "masamang" kolesterol, sundin ang mga patnubay na ito:

iyong kaibigan - hibla, sariwang gulay at prutas,
halos lahat ng mga uri ng tsaa ay nagbibigay ng mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, kabilang ang pag-iwas sa akumulasyon ng labis na siksik na taba at paglilinis ng mga daluyan ng dugo,
bilang mga Matamis, gumamit ng de-kalidad na pinatuyong prutas, mani, madilim na tsokolate, nakapag-iisa na naghahanda ng mga puding ng prutas at kahit na pie, ngunit paminsan-minsan lamang at gumagamit ng mga likas na produkto bilang mga sangkap,
huwag abusuhin ang mga inuming nakalalasing at malakas na inumin,
huwag kumain nang labis sa gabi - ang metabolic disorder ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa mga pagkakamali sa paggawa at pagproseso ng kolesterol,
gumalaw nang higit pa - ang mababang kadaliang mapakilos ay tumutulong upang mapabagal ang daloy ng dugo at pagwawalang-kilos ng mga mataba na plake sa mga sisidlan!

Para sa kalusugan at normal na paggana ng mga organo, isang uri lamang ng kolesterol ang mapanganib. Ang isang epektibong therapy ay magiging lamang kung ang mga sanhi ng masamang kolesterol sa mga sisidlan ay itinatag.

Karamihan sa mga tao ay nasa palagay na ang kolesterol (o kolesterol) ay tiyak na isang masamang sangkap na may negatibong epekto sa katawan. Ang bahagi ng katotohanan sa pahayag na ito ay umiiral.

Sa katunayan, ang kolesterol ay isang sangkap na tulad ng taba (lipophilic natural alkohol), na bahagi ng mga lamad ng cell ng mga tisyu at mga cell.

Wala sa likido o sa dugo ay nalulusaw ang lipid at inililipat lamang sa coat coat.

Gumaganap din ito bilang isang karagdagang mapagkukunan ng enerhiya at nagtataguyod ng pagbuo ng serotonin. Ang lahat ng ito ay nauugnay sa mahusay na kolesterol, na humahantong din sa isang patuloy na pakikibaka sa isang masamang "kapatid."