6 Mga Inuming Nagbababa ng Cholesterol ng Dugo

Ang modernong lipunan ay unti-unting nauunawaan ang isang malusog na pamumuhay ay, una sa lahat, tamang nutrisyon, wala sa mga nakakapinsalang sangkap at pag-alis ng mga elemento mula sa katawan na nag-aambag sa akumulasyon ng taba. Mayroon ding mga kilalang "mga kaaway" ng malusog na pagkain, na sa katunayan ay naghihimok ng labis na katabaan, pati na rin ang mga kaugnay na problema sa kalusugan. Ang pangunahing isa ngayon ay itinuturing na kolesterol.

Sa katunayan, ang pag-uugali sa kolesterol ay hindi tama. Ang organikong tambalang ito, at sa katunayan, ang natural na taba ng alkohol, ay kinakailangan lamang para sa katawan ng tao, dahil ito ang materyal ng gusali para sa mga lamad ng cell, pati na rin ang batayan ng pinakamahalagang mga hormone, tulad ng estrogen at testosterone. Iyon ay, ang ating katawan ay nangangailangan ng isang patuloy na supply ng kolesterol, gayunpaman, ang labis na alkohol na lipophilic na ito ay talagang negatibong nakakaapekto sa estado ng kalusugan, na idineposito sa anyo ng adipose tissue at sa gayon ay nagdudulot ng labis na katabaan, pati na rin ang pag-clog ng mga daluyan ng dugo na may mga plaque ng kolesterol at nag-aambag sa pagbuo ng atherosclerosis at iba pang cardio mga sakit sa vascular.

Ibinigay na ang isang modernong tao ay tumatanggap ng labis na dosis ng taba na may pagkain araw-araw, hindi nakakagulat na higit sa kalahati ng populasyon ng may sapat na gulang sa ating bansa ang nagdurusa mula sa mataas na kolesterol sa dugo. Mahirap harapin ang problemang ito, ngunit posible. Kinakailangan na ganap na baguhin ang diyeta, iwanan ang confectionery at matamis na muffin, at bawasan din ang pagkonsumo ng mga taba ng hayop at mabilis na pagkain na mayaman sa trans fats. Bilang karagdagan, ang mga kapaki-pakinabang na inumin na maaaring mabilis at epektibong mag-alis ng labis na low-density lipoproteins mula sa katawan ay maaaring maging isang mahusay na tool sa paglaban sa cholesterinemia (mataas na kolesterol sa dugo). Nalaman namin kung anong uri ng inumin.

1. Tomato juice

Hindi lihim na ang juice ng hinog na kamatis ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Ito ay isang mahusay na prophylactic, mayaman sa mga bitamina, asupre, zinc, iron at yodo, perpektong na-normalize ang panunaw, nag-aalis ng mga toxin at radionuclides mula sa katawan, at salamat sa makapangyarihang antioxidant, ang lycopene ay itinuturing na isang kilalang ahente na anti-cancer. Ngunit mas mahalaga, ang katas ng kamatis ay isa sa mga pinakamahusay na tool para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, tulad ng bilang karagdagan sa mga lason at mga toxin, nakakatulong itong bawasan ang kolesterol sa dugo.

Maipapayong uminom ng sariwang juice ng kamatis, sa mga kurso ng dalawang buwan 2-3 beses sa isang taon. Sa panahon ng pag-iwas, ang 0.5 litro ng tomato juice ay dapat na lasing araw-araw, na namamahagi ng buong dami sa 4-5 servings. At ipinapayong uminom ng juice 30 minuto bago kumain. Dapat pansinin lamang na ang malusog na inumin na ito ay hindi angkop para sa lahat. Ang kontraindikasyon sa paggamit nito ay gastric ulser o gastritis (sa talamak na yugto), pati na rin ang iba pang hindi kasiya-siyang sakit ng tiyan, halimbawa, cholecystitis at pancreatitis.

2. Pulang alak

Ang saloobin sa mga inuming nakalalasing sa lipunan ay napaka-kontrobersyal. Ito ay pinaniniwalaan na kahit na ang maliit na dosis ng alkohol ay maaaring humantong sa alkoholismo at mga kaugnay na problema. Gayunpaman, ang dry red wine ay nakatayo sa listahang ito, dahil sa ngayon mayroong higit sa isang daang pag-aaral na nagpapatunay sa hindi maikakaila na mga benepisyo ng inuming nakalalasing para sa kalusugan ng sistemang cardiovascular. Kaya, walang duda na ang dry wine ay nagpapalakas, perpektong tono sa katawan at pinoprotektahan ito mula sa pagtanda. Nangyayari ito dahil sa pagkakaroon ng mga buto at alisan ng balat ng mga ubas na pinakamahalagang bioflavonoids, pati na rin ang mga malalaking reserbang kromo sa inumin na ito. Salamat sa mga elementong ito, mayroong pagbabago sa komposisyon ng dugo, ang "masamang" kolesterol ay tinanggal mula dito, at sa parehong oras, ang antas ng "mahusay" na pagtaas ng kolesterol.

Sabihin nating ilang mga salita tungkol sa kung paano kumonsumo ng pulang alak upang dalhin ang katawan ng eksklusibong benepisyo. Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng isang baso ng alak (100 ml) bawat araw at wala pa. Bukod dito, ang alak ay hindi dapat kainin bago o pagkatapos ng hapunan, ngunit direkta sa panahon ng pagkain.

5. Uminom ng artichoke sa Jerusalem

Ang Jerusalem artichoke o "earthen pear" ay isang tunay na kamangha-manghang halaman ng hardin. Ang maraming nalalaman root crop, na maaaring ganap na mapalitan ng patatas, ay nagbibigay ng kamangha-manghang ani at hindi lahat takot sa mga peste. Ngunit ang pangunahing bentahe ng Jerusalem artichoke ay namamalagi sa komposisyon nito. Dahil sa pagkakaroon ng mga karbohidrat, bitamina, fruktosa, hibla at iba't ibang mga mineral, ang katas ng Jerusalem artichoke ay talagang hindi kapani-paniwala na mga katangian ng pagpapagaling. Binabawasan nito ang kaasiman ng tiyan, pinipigilan ang heartburn, nakakatulong sa sakit ng tiyan at tinatanggal ang tibi, nag-normalize ang asukal sa dugo at pinipigilan ang pagpapalabas ng mga asing-gamot. Bilang karagdagan, ang mga taong may hypertension, tachycardia, sakit sa coronary heart at atherosclerosis ay kailangan lamang idagdag ang Jerusalem artichoke sa kanilang diyeta, dahil ang root crop na ito na mayaman sa mga pectins perpektong nagpapababa ng kolesterol ng dugo at naglilinis ng mga daluyan ng dugo mula sa mga plake.

Ang paghahanda ng isang inumin mula sa Jerusalem artichoke ay napaka-simple. Upang gawin ito, sapat na upang matuyo ang mga piraso ng mga gulay na ugat sa oven, at pagkatapos ay gilingin ang mga ito sa pulbos. Ang isang kutsara ng tapos na pulbos, na sa hitsura at panlasa, ay halos kapareho ng kape, ay simpleng ibinuhos ng tubig na kumukulo, pagkatapos nito ang inumin ay na-infuse sa loob ng 10 minuto. Maaari kang uminom ng isang uminom ng artichoke sa Jerusalem ng 2 beses sa isang araw para sa mga benepisyo sa kalusugan.

6. Buckwheat jelly

Ang ordinaryong bakwit ay isang tunay na sobrang produkto, na kilala sa laxative epekto nito, kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract, nadagdagan ang tibay at nagbibigay lakas ng kalamnan. Gayunpaman, ang kakayahang umani ng butil na ito upang mapababa ang antas ng "masamang" kolesterol ay mas mahalaga. Upang gawin ito, kailangan mo lamang na regular na gumamit ng sinigang ng bakwit, at kahit na mas mahusay, magluto ng jelly mula sa bakwit.

Upang ihanda ang inumin na ito, na kapaki-pakinabang para sa katawan, sapat na giling ang bakwit sa isang gilingan ng kape sa isang estado ng pulbos, at pagkatapos ay pakuluan ang halaya mula dito. Para sa mga ito, 1.5-2 tablespoons ang natapos na pulbos ay ibinuhos sa 500 ML ng malamig na tubig, pinahihintulutan ang timpla na magdulot ng 5 minuto, pagkatapos nito ay ibuhos sa 500 ML ng tubig na kumukulo, halo-halong at pinakuluang sa loob ng 10 minuto. Sa nagreresultang inumin, nananatili lamang ito upang magdagdag ng tinadtad na mga mani at isang pares ng mga kutsara ng pulot. Uminom ng jelwheat jelly para sa mga benepisyo sa kalusugan ay dapat na sa umaga at gabi ½ tasa.

Nagbibigay ang artikulong ito hindi lamang mga malusog na pagkain sa pagkain, ngunit ang mga totoong nakikipaglaban laban sa mataas na kolesterol. Sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng gayong inumin, hindi mo lamang mapapanatili ang iyong figure, ngunit mapipigilan din ang isang bilang ng mga malubhang sakit na nag-uudyok ng mataas na kolesterol sa dugo. Sana mabuting kalusugan mo!

Ang mga pakinabang at pinsala ng pulang alak

Ang labis na pagtaas ng dosis ng alkohol na natupok, kabilang ang pulang alak, ay nakakapinsala sa katawan ng tao. Ang mga kawalan nito:

Ang panganib ng sakit sa puso, tumataas ang stroke.
Posible ang hitsura ng mga kanser sa bukol (ang mga taong may namamana na predisposisyon sa ito ay lalo na madaling kapitan).
Talamak na sakit sa atay.
Pancreatitis
Negatibong epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao. Nagpapakita ito sa sarili ng pagkasira ng cerebral cortex.
Laban sa background ng mga problema sa pisikal na kalusugan, ang mga problema ay lumitaw ng isang sikolohikal na likas.

Ayon sa pulang alak ipinagbabawal na gamitin ang mga pasyente na mayroong kasaysayan ng mga problema sa kalusugan:

Pamamaga ng pancreatic.
Mataas na presyon ng dugo.
Coronary heart disease (pinsala sa myocardial).
Depresyon
Tumaas na triglycerides.
Alkoholismo o predisposisyon dito.

Maaari ba akong uminom ng red wine? - Ang bawat tao ay nagpapasya para sa kanyang sarili. Ngunit sa kabila ng mga makabuluhang disbentaha, ang pag-inom ng isang baso ng alak ay nagdudulot din ng hindi maikakaila na mga pakinabang. Upang uminom mas mahusay na pulang tuyodahil ang mga matamis na varieties ay may maraming asukal. At ang pula ay mas malusog kaysa sa puti dahil sa higit pang mga antioxidant. Ang pag-inom ng inumin ay pinakamainam kapag kumakain, kung hindi man ay makakaapekto ito sa antas ng asukal sa dugo ng isang tao.

Ang katamtaman at kinokontrol na paggamit ng alak ay nagdadala positibong aspeto:

Ibinababa ang "masamang" kolesterol.
Dagdagan ang dami ng "mahusay" na kolesterol.
Pakikibaka na may sakit sa ugat. Ito ay nagpapalabas ng dugo, na tumutulong upang mapawi ang isang tao ng mga clots ng dugo sa mga daluyan ng dugo at ang paghupa ng mga plaque ng kolesterol.
Naglalaman ito ng resveratrol (antioxidant), na isang prophylaxis laban sa cancer at normalize ang metabolismo ng cell.
Ito ay gumaganap bilang isang hadlang laban sa pag-unlad ng mga sakit sa bibig na lukab, pinoprotektahan ang mga ngipin at gilagid mula sa bakterya.
Nagpapataas ng kaligtasan sa sakit sa mga tao.
Ang positibong epekto sa metabolismo ng pasyente.
Nagtatatag ng isang panaginip.
Ginamit sa paggamot ng anemia.
Mabagal sa proseso ng pagtanda.
Pagpapabuti ng pisikal na aktibidad at mental na aktibidad.
Epektibo sa paglaban sa atherosclerosis.
Binabawasan ang labis na timbang.
Nakakatulong ito sa sepsis (pinatataas ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo, pinatataas ang antas ng hemoglobin).
Paminsan-minsang pagkonsumo ng pulang alak sa isang malinaw na kinakalkula na dosis ay maaaring mapalakas ang kalamnan ng puso.

Ang epekto ng pulang alak sa kolesterol

Hindi maikakaila ang epekto ng inumin sa kolesterol. Gamit ito, posible na kontrolin ang antas ng kolesterol sa iyong dugo. Ang mga pulang alak ay naglalaman ng mga elemento tulad ng iron (Fe), magnesium (Mg), chromium (Cr), rubidium (Rb). Sa kumbinasyon, pinapayagan ka nitong alisin ang mga nakakapinsalang lason at masamang kolesterol sa katawan. Ang rate ng kolesterol sa dugo ay bumabalanse. Ang epekto na ito ay nakamit sa pamamagitan ng pag-ubos ng pula para sa isang buwan.

Ang inumin ay may kapaki-pakinabang na antioxidant na makakatulong na labanan ang pagkawasak ng vascular wall at ang oksihenasyon ng kolesterol. At lamang ang na-oxidized na kolesterol na makakagawa ng mga atherosclerotic plaques, o dahil tinawag din silang "kolesterol na plake."

Ang mga lalaki ay panganib na makuha ang mga sakit na ito kaysa sa mga kababaihan. Ang mga kalalakihan na nasa edad na 50 ay lalong madaling kapitan ng sakit. Para sa mga taong may diabetes mellitus ng parehong uri, inirerekumenda ng mga doktor ang red wine sa maliit na dosis upang mabawasan ang bigat ng katawan. Ang produktong ito ay nagpapababa ng kolesterol, pinipigilan ang pag-unlad ng mga cell cells.

Ngunit ang paggamot ay binubuo ng isang pinagsamang diskarte sa problema. Sa partikular, inirerekumenda na suriin ang iyong diyeta, magreseta ng isang diyeta na may mababang nilalaman ng karbohidrat at patuloy na pagsubaybay sa mga antas ng glucose. Mariing inirerekumenda ng mga doktor na ang mga pasyente na may ganoong problema ay humingi ng tulong sa isang nutrisyunista na magbibigay ng detalyadong mga rekomendasyon sa mga produkto na maubos, kalkulahin ang eksaktong dosis ng pulang alak at makakatulong na maibalik sa normal ang mga antas ng kolesterol at hemoglobin.

Contraindications

Ipinagbabawal ng mga doktor ang pag-inom ng iba pang mga inuming nakalalasing na may pulang alak. Dapat kang bumili ng isang likas na produkto nang walang pag-fasten mula sa isang mapagkakatiwalaang tagagawa. Ang isang mababang kalidad na inuming may alkohol ay maaaring magpabaya sa buong positibong epekto at humantong sa sobrang maubos na mga resulta. Ang pulang alak ay tiyak na nagpapababa ng kolesterol, ngunit sa ilang mga sitwasyon hindi inirerekumenda na uminom ito ng lahat. Maaaring may panganib ng mga komplikasyon dahil sa mga sakit ng ibang mga organo sa katawan ng tao.

Na may mataas na kolesterol pinapayagan ang pulang alak sa katamtamang dosis at pagkatapos lamang ng talakayan sa iyong doktor. Ang pagkalkula ng dosis ay isinasaalang-alang ang mga parameter ng isang tao, ang ratio ng kanyang taas at timbang, magkakasamang mga sakit. Para sa mga kababaihan, dahil sa kanilang konstitusyon sa katawan at mas masamang metabolismo, ang dosis ng pulang alak ay dapat na kalahati ng mga kalalakihan. Kung ang pasyente ay hindi umiinom ng alkohol, kung gayon hindi siya dapat magrekomenda ng paggamot sa alak.

Kahit na ang isang bahagyang labis sa kanilang kaugalian sa pag-inom ng pulang alak ay magsasama ng isang malaking pagkarga sa gawain ng mga daluyan ng puso at dugo. Mayroong mga kontraindiksiyon sa paggamit ng kahit isang maliit na halaga ng alkohol:

Ang tumaas na kaasiman ng tiyan.
Ulser, kabag.
Osteoporosis
Mga sakit sa atay, gastrointestinal tract.
Hika
Pagbubunga sa pagkagumon sa alkohol.
Pagbubuntis
Lactation, pagpapasuso.
Mga edad ng mga bata.
Isang reaksiyong alerdyi ng katawan sa mga inuming nakalalasing.

Medyo malaki ang Cons. Samakatuwid, ang ganitong uri ng tulong sa iyong katawan ay dapat tratuhin nang may pag-iingat, huwag kalimutang regular na bisitahin ang iyong doktor at magsagawa ng mga pagsusuri upang masubaybayan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Tungkol sa lahat ng kanilang mga pagmamanipula at pag-inom ng alkohol nang hindi mabibigo na ipaalam sa doktor. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa komprehensibong suriin ng doktor ang sitwasyon at maiwasan ang mga komplikasyon, pati na rin ang napapanahong sumangguni sa pasyente sa ibang mga espesyalista.

Mahalaga - hindi upang magpapagamot sa sarili, ngunit sundin ang mga tipanan ng mga espesyalista. Ang paggamit ng alkohol, kabilang ang pulang alak, ay dapat palaging kontrolado, dahil maaari lamang nitong mapinsala ang pasyente.

Pulang alak at mga benepisyo para sa katawan

Ang pulang alak ay nagdadala ng pinakamalaking pakinabang sa pag-andar ng cardiovascular system. Ang mga buto at alisan ng balat ng madilim na ubas ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant flavonoid, na kanais-nais na nakakaapekto sa gawain ng puso.

Sa partikular, ang pulang alak ay tumutulong:

Mas mababa ang kolesterol na nakakapinsala sa katawan,
Dagdagan ang kapaki-pakinabang na kolesterol
Alisin ang mga clots ng dugo sa mga daluyan ng dugo.

Gayundin sa balat ng madilim na ubas ay isang natatanging antioxidant na tinatawag na resveratrol, na nagsisilbing isang mahusay na prophylactic laban sa pagbuo ng mga nakamamatay na mga bukol na may kanser. Kasama ang tulad ng isang antioxidant ay may positibong epekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos, na pumipigil sa mga selula ng nerbiyos na gumuho. Ang isang katulad na sangkap ay ginagamit sa paggamot ng mga sakit tulad ng sakit sa Parkinson at Alzheimer's.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga nakapagpapagaling na sangkap na naglalaman ng pulang alak ay maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa ngipin at sakit sa gilagid.

Ang pulang alak ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral na kapaki-pakinabang para sa kalusugan, kabilang ang:

Ang bakal, na isang mahusay na tool sa paglaban sa anemia,
Magnesium, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng cardiovascular system,
Fatty Acid Chromium Chromium
Ang Rubidium, na nag-aalis ng mga nakakapinsalang mga lason at radioactive na elemento mula sa katawan.

Ang dry red wine ay madalas na ginagamit upang gamutin ang mga sakit; may kasanayan sa gamot kapag inireseta ito ng mga doktor para sa ilang mga uri ng sakit. Ang produktong ito ay nagdaragdag ng gana, pinapabuti ang immune system, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw, nagpapabuti sa pagtulog at nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon ng mga cell at tisyu. Ang pagsasama ng alak mula sa madilim na ubas ay ginagamit sa paggamot ng anemia.

Ang komposisyon ng pulang alak ay may kasamang kapaki-pakinabang na elemento na nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap mula sa dugo at masamang kolesterol. Kasabay nito, ang pag-inom ng alak araw-araw para sa isang buwan, maaari mong dagdagan ang mahusay na kolesterol nang 15 porsyento.

Kasama sa alak ay tatlong beses na mas resveratrol kaysa sa mga berry o juice. Makakatulong ito upang mag-tono, pagbutihin ang pisikal at mental na aktibidad, pati na rin ang mahabang buhay.

Dahil ang inuming nakalalasing na ito ay naglalaman ng isang makabuluhang dosis ng mga bitamina, mineral at amino acid, dapat itong ubusin sa inirekumendang dosis para sa kakulangan sa bitamina.Kadalasan inumin nila ito kapag ang katawan ay humina upang madagdagan ang lakas. Ang pag-inom ng ilang mga kutsara ng pulang alak araw-araw ay nagpapanumbalik ng lakas at inayos ang katawan.

Kilala ang pulang alak para sa mga katangian ng pagpapagaling nito sa paggamot ng mga sipon. Upang gawin ito, ang mainit na mulled na alak ay karaniwang inihanda mula sa pulang alak kasama ang pagdaragdag ng kanela, nutmeg, cloves at iba pang pampalasa.

Kasabay ng katotohanan na ang produktong ito ay nagpapababa ng kolesterol, para sa mga diabetes, inirerekomenda ang pulang alak sa maliit na dosis bilang isang paraan upang mabawasan ang timbang. Tulad ng alam mo, ang produktong ito ay itinuturing na isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang at magsunog ng mga fat cells sa katawan, sa isang diwa, ang mga produkto na nag-aalis ng kolesterol mula sa katawan ay maaari ring alak.

Ang mga sangkap ng alak ay nagbabawas sa pag-unlad ng mga cell cells at binabawasan ang paggawa ng mga cytokine, na responsable sa pagkagambala ng katawan, na humahantong sa labis na katabaan.

Upang malaman kung aling alak ang pinaka-malusog, pinag-aralan ng mga siyentipiko ang ilang mga uri ng alak at natapos na ang pinaka-flavonoid ay matatagpuan sa tuyong pulang alak, at ang puting alak ay hindi gaanong napuno ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant. Tulad ng ito, ang tagapagpahiwatig ng tamis direkta ay nakasalalay sa dami ng mga flavonoid, mas matamis ang alak - ang mas kaunting mga nutrisyon na nilalaman nito.

Tulad ng para sa juice ng ubas, kilala na ito ay gumaganap bilang isang mabisang tool laban sa pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga daluyan ng dugo, ngunit hindi ito nakakaapekto sa kolesterol at bilang ng dugo.

Pulang alak at ang pinsala nito

Sa kabila ng katotohanan na binabawasan ng produktong ito ang kolesterol, may mga tiyak na mga panganib na ang red wine ay maaaring makakaapekto sa pag-andar ng atay, pancreas at nervous system, kung ang mga panukala at ang inirekumendang dosis ay hindi sinusunod. Gayunpaman, ang mga babaeng may labis na alkohol ay maaaring magkaroon ng kanser sa suso.

Ang pulang alak ay ganap na kontraindikado sa mga sakit tulad ng:

Pancreatitis
Ang hypertension
Mga sakit sa coronary heart
Tumaas na triglycerides,
Ang pagkakaroon ng isang nalulumbay na tao sa isang tao.

Kapag gumagamit ng labis na dosis ng pulang alak bawat araw, maaaring umunlad ang isang tao:

Stroke
Mga Cancer
Ang hypertension
Sakit sa puso
Cirrhosis
Sakit sa pancreatic
Pagkagambala sa aktibidad ng utak.

Dahil ang red wine ay itinuturing na isang inuming nakalalasing, maaari itong humantong sa pag-unlad ng pag-asa sa alkohol. Ang alkohol ay ganap na kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan, dahil maaari itong makapinsala sa isang hindi pa ipinanganak na sanggol, na nagiging sanhi ng mga depekto sa panganganak.

Mga Rekomendasyon ng Red Wine

Sa diabetes mellitus, ang pagkonsumo ng pulang alak ay dapat na mahigpit na dosed, kahit na hindi ito ganap na ipinagbabawal. Kailangan mong uminom nang paunti-unti at siguraduhing kumain. Kung hindi man, ang isang inuming nakalalasing ay maaaring makaapekto sa antas ng asukal sa dugo, pagtaas ng pagganap nito, habang mahalaga na malaman kung paano nakakaapekto ang alkohol sa asukal sa dugo.

Pinapayagan para sa mga kalalakihan na kumuha ng isang dobleng dosis na higit sa 240 ml bawat araw. Ang mga kababaihan, dahil sa ilang mga katangian ng katawan, maaari lamang uminom ng isang dosis sa isang dami ng 120 ML. Huwag isipin na kapag kumatok ng isang mas malaking dosis ng pulang alak, ang proteksyon laban sa mga sakit ay magiging mas mataas. Sa kabilang banda, ang isang labis na dosis ay magdaragdag lamang sa mga problema sa kalusugan.

Huwag kalimutan na ang pulang alak ay isang inuming nakalalasing, kaya dapat mong sundin ang inirekumendang dosis upang hindi makapinsala sa katawan. Ang mga taong mayroong isang genetic predisposition sa alkoholismo ay hindi dapat ipakilala ang ganitong uri ng inumin sa kanilang diyeta upang hindi mapalala ang sitwasyon. Kapag pumipili ng pulang alak, kailangan mong bumili lamang ng isang tunay na produkto nang walang pag-fasten at mula sa mga mapagkakatiwalaang tagagawa.

Kung ang pasyente ay hindi umiinom ng alkohol, hindi mo dapat siya sanayin sa red wine, sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang ganitong kapaki-pakinabang na antioxidant ay matatagpuan sa iba pang mga pagkain, tulad ng ilang mga gulay o prutas.

Tulad ng alam mo, ang pulang alak ay nagdaragdag ng kapaki-pakinabang na kolesterol sa katawan, isang katulad na epekto ay nakuha kung regular kang mag-ehersisyo. Upang makontrol ang kolesterol, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa isang therapeutic diet, mga paraan ng paggamot at inirerekumenda na mga pisikal na aktibidad.

Nutritional halaga

Ang inumin ay naglalaman ng isang kumplikadong ng mahalagang mga nutrisyon, kabilang ang:

lahat ng mga bitamina B, nikotina, ascorbic acid, rutin - dagdagan ang tono ng mga coronary vessel, babaan ang antas ng glucose at kolesterol, nagpapatatag ng presyon,
magnesiyo, kaltsyum, potasa, iron, sodium, iba pang mga mineral - tiyakin na walang tigil na pagpapaandar ng cardiovascular system, maiwasan ang mga stroke at myocardial infarctions,
tartaric, dairy, malic, galacturonic, acetic amino acid - mapabilis ang metabolismo, itaguyod ang pagkasunog ng taba ng katawan, bawasan ang panganib ng trombosis, linisin ang katawan,
resveratrol, iba pang mga polyphenol - palakasin ang mga vascular wall, pag-activate ng metabolismo ng lipid-karbohidrat, patatagin ang kolesterol, mapurol ang pakiramdam ng gutom, na nagpapasigla sa pagbaba ng timbang.

Ang mga siyentipiko mula sa University of Illinois ay nakumpirma na ang red wine ng ubas ay nagpapa-aktibo sa utak, ang mga mananaliksik ng Amerikano ay naglathala ng impormasyon tungkol sa hypotensive effect nito, at sinabi ng mga mananaliksik ng Australia na binabawasan ng alak ang posibilidad ng mga problema sa pagtayo sa mga lalaki ng 30%.

Ang pinakamahalaga sa hypercholesterolemia ay phytoalexin resveratrol. Karamihan sa mga ito ay nilalaman sa balat at mga buto ng madilim na ubas. Maraming mga pag-aaral ng mga dayuhang siyentipiko ang nagpahayag ng binibigkas na cardioprotective, anti-namumula, antitumor, antibacterial, antiviral effects ng sangkap. Ang Resveratrol ay nagpapanumbalik ng tono ng vascular, nagpapababa ng glucose, nagpapabagal sa pagtanda ng katawan, pinoprotektahan ang mga cell ng nerbiyos mula sa labas.

Ang mga epekto ng pulang alak sa kolesterol

Ang kababalaghan ng Pranses ay matagal nang nakaganyak sa mga siyentipiko. Kumakain sila ng maraming mga pagkaing may mataas na calorie, habang pinamamahalaan upang mapanatili ang isang slim na figure, at bihirang magdusa mula sa diabetes, hypercholesterolemia, atherosclerosis, at iba pang mga sakit sa cardiovascular. Ang kababalaghan na ito ay tinatawag na "Pranses na kabalintunaan." Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang solusyon ay nakasalalay sa mga nutritional tradisyon ng mga naninirahan sa Pransya, lalo na ang pang-araw-araw na paggamit ng pulang alak.

Ang ugnayan sa pagitan ng mga konsepto ng alak at kolesterol ay maaaring masubaybayan salamat sa resveratrol, na:

pinipigilan ang proseso ng pagsasama-sama ng mga plaque ng kolesterol, kinumpleto ang kanilang pag-asa sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo,
pinipigilan ang pagsasama-sama ng platelet (dumikit), na binabawasan ang posibilidad ng mga clots ng dugo,
pinapabagal ang oksihenasyon ng mababang density ng lipoproteins (LDL, VLDL), na humahantong sa pagbaba sa kanilang antas,
pinatataas ang konsentrasyon ng mataas na density lipoproteins (HDL), dahil sa kung saan ang isang balanseng ratio ng iba't ibang mga fraction ng kolesterol ay nakamit,
normalize ang mga proseso ng metabolic, pinipigilan ang labis na katabaan, nakakatulong upang mabawasan ang timbang.

Ang pagsasakatuparan ng lahat ng mga nabanggit na katangian ay posible lamang kung ang isang natural na produkto ay ginagamit, at hindi isang pekeng pagsuko, na madalas na matatagpuan sa mga istante ng tindahan.

Makisali sa alak, nagtatago sa likod ng mga pambihirang benepisyo nito, ay hindi katumbas ng halaga. Ang labis na dosis ng alkohol ay naghihikayat sa pag-unlad ng pagkagumon, pinalalaki ang kurso ng mga sakit na talamak. Ang lahat ng mga pakinabang ng inumin ay naka-level na may hindi makontrol na paggamit nito:

nabuo ang mga sakit ng cardiovascular system
ang gawain ng atay, ang pancreas ay nabalisa,
ang mga pagbabago sa sirkulasyon ng tserebral ay sinusunod,
pagtaas ng mga antas ng glucose
ang panganib ng pagbuo ng mga proseso ng tumor ay tataas.

Ang alak ay maaari lamang isaalang-alang bilang isang adjuvant sa kumplikadong paggamot ng atherosclerosis. Ang paglaban sa sakit ay kinakailangan ng mga pamamaraan na kinikilala ng opisyal na gamot: therapeutic diet, physical activity, drug therapy.

Mga tampok ng dosis at paggamit

Ang pinapayagan na dosis ng pulang alak para sa mga kalalakihan ay hindi hihigit sa 240 ml / araw. Ang mga kababaihan, dahil sa mga indibidwal na katangian ng konstitusyon ng katawan, mas mababang timbang, mas mabagal na metabolismo, inirerekomenda na mas katamtaman na dami - hanggang sa 120 ml. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagpapahiwatig ng higit na mga tapat na dosis para sa mga inumin, lalo na 300 ml para sa mga kalalakihan at 150 ml para sa makatarungang kasarian.

Ang pag-inom ng inumin ay inirerekomenda sa panahon ng pagkain. Ito ay napupunta nang maayos sa pulang karne.

Ang mga pag-aaral ng mga siyentipiko sa University of Jerusalem ay nagpakita na ang alak ay maaaring ganap na neutralisahin ang "masamang" kolesterol na dala ng pagkain sa pamamagitan ng pagpigil sa pagsipsip nito sa gastrointestinal tract.

Upang masulit ito, mahalagang sundin ang ilang mga alituntunin sa pagpili:

Kapag bumili, bigyang-pansin ang komposisyon. Sa label ng tamang alak ay ipinahiwatig ang iba't ibang mga ubas, panahon ng pag-iipon, uri ng pagbuburo. Kapag pumipili ng isang mababang kalidad na produkto, walang maaaring pag-uusap tungkol sa anumang mga benepisyo sa kalusugan.
Para sa mga therapeutic na layunin, hindi inirerekomenda na bumili ng mga pinatibay na alak, mas mahusay na pumili ng mga silid-kainan. Ang mga alak na gawa ng natural na pagbuburo ay likas hangga't maaari. Kasabay nito, ang antas ng alkohol sa itaas ng 13% ay nagpapahiwatig ng karagdagang pag-fasten, na hindi nagbibigay ng kontribusyon sa pagsasakatuparan ng mga kapaki-pakinabang na katangian.
Ang mga pasyente na may diabetes mellitus, pati na rin ang mga tao na madaling kapitan ng episodic na pagtaas sa konsentrasyon ng glucose, ay dapat na mas gusto ang mga dry wines. Naglalaman ang mga ito ng hindi bababa sa tatlong beses na mas kaunting karbohidrat. Ang matamis na pulang alak ay may katulad na mga tuyong katangian, ngunit ang mataas na antas ng asukal ay maaaring magpalala ng diyabetes.

Mahigpit na ipinagbabawal na paghaluin ang anumang mga inuming nakalalasing sa alak upang maiwasan ang mga reaksyon ng hindi pagpaparaan, pati na rin ang matinding hangover.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng inumin

Ang pulang alak ay ginawa mula sa madilim na mga uri ng ubas na naglalaman ng maraming mga hibla. Ang mga Antioxidant at flavonoid ay naroroon sa alisan ng balat at buto ng mga berry, na pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa masamang epekto:

mga libreng radikal
allergens
mga lason at iba pang mga nakakapinsalang sangkap.

Ang dry red wine ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, mineral at iba pang mga sangkap. Dahil dito, ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay isinaaktibo, kabilang ang lipid.

Ang ganitong uri ng alkohol ay naglilinis sa katawan hindi lamang ng mga lason at alerdyi, kundi pati na rin "masamang" kolesterol, na maaaring makaipon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo sa anyo ng mga matitipid na deposito. Kasabay nito, kapag umiinom ng pulang alak, makakamit mo ang isang makabuluhang pagtaas sa dami ng "malusog" na kolesterol. Sa ilang mga kaso, ang tagapagpahiwatig na ito ay maaari talagang itaas ng 15% o higit pa.

Na may mataas na kolesterol, na kumplikado ng diyabetis, ang pulang alak ay ipinahiwatig upang gawing normal ang mga proseso ng metaboliko. Sa tulong nito, ang pagbuo ng mga adipocytes ay pinigilan at ang pagbubuo ng mga cytokine ay nabawasan, ang pagkagambala kung saan ay humahantong sa labis na katabaan. Iyon ay, posible na makamit hindi lamang ang normalisasyon ng kolesterol sa dugo, kundi pati na rin ang pagbaba ng timbang, na napakahalaga para sa mga sakit ng pancreas.

Ang epekto ng pulang alak sa katawan ng tao ay ang mga sumusunod:

pagdaragdag ng antas ng mataas na density lipoproteins, na kumukuha ng kolesterol mula sa mga selula, kasama at mula sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, at dalhin ito sa atay para sa karagdagang pagkasira at pagproseso,
isang pagbawas sa antas ng mababa at napakababang density lipoproteins, na nag-aambag sa akumulasyon ng mga matitipid na deposito sa mga dingding, ang pagbuo ng mga atherosclerotic plaques at ang karagdagang pagbara ng mga daluyan ng dugo,
pag-iwas sa trombosis.

Ang mga masamang epekto ng produkto sa katawan ng tao

Sa kabila ng katotohanan na ang red wine ay nagpapababa ng kolesterol, sa ilang mga kaso hindi inirerekumenda na uminom ito. Ito ay dahil sa mataas na peligro ng mga komplikasyon na may kaugnayan sa mga sakit ng ibang mga organo, kung saan ang alkohol ay mahigpit na ipinagbabawal.

Hindi ka maaaring uminom ng inumin para sa mga taong nagdurusa mula sa hypertension at mga pathologies ng pancreas. Ang pagbabawal ay nagsasama ng isang matagal na pagkalumbay at nakataas na triglycerides.

Sa mataas na kolesterol, maaari kang uminom ng pulang alak lamang sa pamamagitan ng kasunduan sa isang espesyalista. Makakatulong ito upang isaalang-alang ang lahat ng mga panganib at maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon. Bilang karagdagan, ang produkto ay dapat na natupok sa mahigpit na limitadong dami, kung hindi man ang pagbuo ng pag-asa sa alkohol ay hindi pinasiyahan. Ang mga lumalabas na dosis ay maaaring maging sanhi ng malubhang komplikasyon, tulad ng:

ang pagbuo ng mga sakit ng cardiovascular system,
mga pathologies ng atay at pancreas.

Ang pinaka-seryosong kinahinatnan ng pag-inom ng alkohol ay isang talamak na paglabag sa sirkulasyon ng tserebral. Sa ilang mga kaso, ang pagbuo ng mga neoplasma ay hindi ibinukod.

Nag-aambag sa pagbaba ng kolesterol na pag-inom ng alak lamang sa panahon ng pagkain. Lalo na kung ang menu ay naglalaman ng karne, na naglalaman ng isang malaking halaga ng masamang kolesterol. Dapat mapili ang mga dry wines, dahil mayroong maraming asukal sa matamis na produkto. Uminom ng inumin nang napaka moderately upang hindi mapukaw ang pagtaas ng glucose sa dugo.

Ang maximum na pinahihintulutang dosis ng alak para sa mga kalalakihan bawat araw ay hindi hihigit sa 240 ml, para sa mga kababaihan ay mas mababa - 120 ml. Ang isang mahalagang papel sa matagumpay na pagbawas ng kolesterol sa inuming ito ay nilalaro ng kalidad nito. Ang isang mapagkakatiwalaang kumpanya ay dapat na ginustong; ang produkto ay dapat na likas at hindi matatag.

Sa pagbuo ng atherosclerosis, sa anumang kaso dapat mong harapin ang paggamot sa pulang alak. Sa kabila ng napakahalagang benepisyo nito, sa paggamit ng hindi gaanong pag-aralan, sa halip na isang positibong resulta, makakakuha ka ng isa pa: lumalala ang kagalingan ng pasyente. Kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista at sumailalim sa lahat ng kinakailangang mga pagsubok sa laboratoryo, kasama na at kumuha ng isang pagsusuri sa dugo para sa kolesterol.

Papayagan nitong tamaan ng doktor ang tamang kondisyon ng pasyente at maiwasan ang mga komplikasyon mula sa pag-inom ng pulang alak.

Maaari ba akong uminom ng pulang alak na may mataas na kolesterol?

Video (i-click upang i-play).

Ang lahat ng ginagamit natin sa loob ay direktang makikita sa ating kalusugan. Ang alkohol, siyempre, ay hindi inirerekomenda, ngunit hindi gaanong simple. Halimbawa isang baso ng totoong pulang alak maaaring maging kapaki-pakinabang sa katawan sa kabuuan. Ngunit napapailalim sa isang mahalagang kondisyon - huwag lumampas sa inirekumendang dosis. Ang pulang alak at kolesterol ay maaaring malapit na nauugnay. Sa ganitong inumin na maaari mong bawasan ang mataas na kolesterol.

Ang labis na pagtaas ng dosis ng alkohol na natupok, kabilang ang pulang alak, ay nakakapinsala sa katawan ng tao. Ang mga kawalan nito:

Ang panganib ng sakit sa puso, tumataas ang stroke.
Posible ang hitsura ng mga kanser sa bukol (ang mga taong may namamana na predisposisyon sa ito ay lalo na madaling kapitan).
Talamak na sakit sa atay.
Pancreatitis
Negatibong epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao. Nagpapakita ito sa sarili ng pagkasira ng cerebral cortex.
Laban sa background ng mga problema sa pisikal na kalusugan, ang mga problema ay lumitaw ng isang sikolohikal na likas.

Video (i-click upang i-play).

Ayon sa pulang alak ipinagbabawal na gamitin ang mga pasyente na mayroong kasaysayan ng mga problema sa kalusugan:

Pamamaga ng pancreatic.
Mataas na presyon ng dugo.
Coronary heart disease (pinsala sa myocardial).
Depresyon
Tumaas na triglycerides.
Alkoholismo o predisposisyon dito.

Maaari ba akong uminom ng red wine? - Ang bawat tao ay nagpapasya para sa kanyang sarili.Ngunit sa kabila ng mga makabuluhang disbentaha, ang pag-inom ng isang baso ng alak ay nagdudulot din ng hindi maikakaila na mga pakinabang. Upang uminom mas mahusay na pulang tuyodahil ang mga matamis na varieties ay may maraming asukal. At ang pula ay mas malusog kaysa sa puti dahil sa higit pang mga antioxidant. Ang pag-inom ng inumin ay pinakamainam kapag kumakain, kung hindi man ay makakaapekto ito sa antas ng asukal sa dugo ng isang tao.

Ang katamtaman at kinokontrol na paggamit ng alak ay nagdadala positibong aspeto:

Ibinababa ang "masamang" kolesterol.
Dagdagan ang dami ng "mahusay" na kolesterol.
Pakikibaka na may sakit sa ugat. Ito ay nagpapalabas ng dugo, na tumutulong upang mapawi ang isang tao ng mga clots ng dugo sa mga daluyan ng dugo at ang paghupa ng mga plaque ng kolesterol.
Naglalaman ito ng resveratrol (antioxidant), na isang prophylaxis laban sa cancer at normalize ang metabolismo ng cell.
Ito ay gumaganap bilang isang hadlang laban sa pag-unlad ng mga sakit sa bibig na lukab, pinoprotektahan ang mga ngipin at gilagid mula sa bakterya.
Nagpapataas ng kaligtasan sa sakit sa mga tao.
Ang positibong epekto sa metabolismo ng pasyente.
Nagtatatag ng isang panaginip.
Ginamit sa paggamot ng anemia.
Mabagal sa proseso ng pagtanda.
Pagpapabuti ng pisikal na aktibidad at mental na aktibidad.
Epektibo sa paglaban sa atherosclerosis.
Binabawasan ang labis na timbang.
Nakakatulong ito sa sepsis (pinatataas ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo, pinatataas ang antas ng hemoglobin).
Paminsan-minsang pagkonsumo ng pulang alak sa isang malinaw na kinakalkula na dosis ay maaaring mapalakas ang kalamnan ng puso.