Tip 1: Paano Kumain na may Mataas na Asukal sa Dugo

Kung ang isang pagsubok sa dugo ay nagpapakita ng labis na glucose sa dugo, suriin muna ang iyong kalusugan. Gumawa ng isang ultratunog ng pancreas, kumuha ng karagdagang mga pagsubok para sa pancreatic enzymes at ang pagkakaroon ng mga ketone na katawan sa ihi, bisitahin ang isang endocrinologist na may mga resulta ng mga pagsusuri. Kung ang diyabetis at iba pang mga malubhang sakit ay hindi natagpuan, maaari mong bawasan ang diyeta ng iyong asukal sa dugo. Ang mga sanhi ng mataas na asukal ay maaaring magkakaiba: isang sipon, pagbubuntis, malubhang pagkapagod, ngunit madalas na ito ay isang labis na pagkonsumo ng mga karbohidrat at pagkain na may isang mataas na glycemic index.

Kung hindi ka nagsisimulang kumain ng tama, kung gayon ang patuloy na pagtalon sa asukal ay hahantong sa pag-unlad ng diabetes.

Diyeta para sa mataas na asukal sa dugo

Ang antas ng glucose sa dugo ay tumataas pagkatapos kumain ang isang tao ng pagkain na may isang mataas na glycemic index - ito ay, bilang isang panuntunan, mga produkto na may maraming tinatawag na simpleng karbohidrat. Ito ay mga Matamis, tinapay, mga produktong harina, patatas. Ang glukosa sa kanilang komposisyon ay agad na nasisipsip sa dugo, ang insulin ay walang oras na magawa, ang metabolismo ay may kapansanan, na maaaring humantong sa pag-unlad ng diyabetis. Tanggalin ang lahat ng mga Matamis na naglalaman ng pino na asukal mula sa iyong diyeta: jam, Matamis, cake, tsokolate. Sa una, ipinapayong hindi kumain ng pulot, pasas, saging at ubas, na mayroon ding indeks ng glycemic. Kalimutan ang tungkol sa mga chips, buns at iba pang mabilis na pagkain, babaan ang iyong paggamit ng patatas.

Maipapayo na huwag gumamit ng mga sweetener, ang ilan sa kanila ay nagdaragdag din ng glucose sa dugo, habang ang iba ay nakakasama sa katawan.

Isama ang mas maraming masasarap na pagkain sa iyong menu na nagpapababa ng iyong asukal sa dugo. Ito ang lahat ng mga uri ng mga gulay: mga pipino, repolyo, salad, zucchini, talong, karot, gulay. Palitan ang regular na tinapay ng buong-trigo na bran na harina. Sa halip na patatas, kumain ng higit pang mga cereal: bakwit, millet, oatmeal, wild o brown rice. Ang puting bigas at semolina ay dapat ding ibukod.

Sa mga prutas, mabuti na kumain ng mansanas, prutas ng sitrus, blackcurrants, cranberry at iba pang mga berry ay binabawasan din ang mga antas ng asukal sa dugo. Isama ang higit pang mga pagkaing mababa sa taba ng protina sa iyong diyeta: cottage cheese, isda, manok, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kumain ng mga mani at beans, binabawasan din nila ang glucose.