Maaari ba akong uminom ng kape na may diyabetis

Maraming umiinom ng kape. Maraming mga taong may diyabetis ang umiinom ng kape na may kasiyahan.

Ngunit posible bang uminom ng kape na may diyabetes, sa kung ano ang dami at kung paano nakakaapekto sa antas ng asukal sa dugo? Ang bawat diyabetis ay marahil ay nagtanong sa mga tanong na ito.

Mula sa aking personal na karanasan, ang simpleng plain na kape na walang gatas at asukal ay hindi nakakaapekto sa aking mga sugars. Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng ilang gatas doon, maghintay para sa isang matalim na pagtalon ng asukal. Pansin ko na ang gatas mismo, nang hiwalay mula sa kape, ay hindi nagbibigay ng gayong mga resulta. Ngunit ito ay isang personal na tampok ng aking katawan. Tingnan natin kung ano ang iniisip ng mga eksperto tungkol dito.

Sa ngayon, ang mga eksperto ay hindi nakarating sa anumang pinagkasunduan kung nakakaapekto ang kape sa asukal sa dugo. Ngunit sa ilang mga rekomendasyon ay sumasang-ayon sila:

1. Ang isang maliit na tasa ng kape, 100-200 ml (nang walang pagdaragdag ng asukal at / o gatas), ay hindi lubos na nakakaapekto sa tagapagpahiwatig ng glucose sa dugo at hindi kinakailangan na mag-iniksyon ng insulin dito.

2. Higit sa isang tasa ng malakas na lutong na kape (espresso, americano) ay maaaring makapukaw ng pag-activate ng produksiyon ng atay at glucose. Alin ang hahantong sa pagtaas ng asukal.

3. Ang mga pag-aaral ay isinagawa na nagpakita na ang regular na pagkonsumo ng kape ay binabawasan ang panganib ng napaaga na pagkamatay mula sa mga sakit sa cardiovascular at neurological, at binabawasan din ang pag-unlad ng pangalawang uri ng diabetes.

Ang kape ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa katawan kung sumunod ka ng ilang simpleng mga patakaran:

• Ibukod ang instant na kape at magluto lamang ng natural.

• Ang view na "Arabica" ay mas kanais-nais sa "Robusta".

• Kung ang asukal at gatas o cream ay idinagdag sa kape, pagkatapos ay huwag kalimutan na ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga karbohidrat, kung saan kinakailangan na mag-iniksyon ng insulin ayon sa bilang ng mga yunit ng tinapay sa kanila. Kung hindi man ay tataas ang asukal.

• Dapat mong limitahan ang paggamit ng mga matamis na inuming kape na naglalaman ng maraming bilang ng mga iba't ibang mga additives (raff, glissa, mocha, atbp.).

• Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng kape sa umaga.

• Ang pag-inom ng kape sa isang walang laman na tiyan araw-araw ay nakakapinsala.

Sa pangkalahatan, walang mali sa kape para sa mga taong may diyabetis. At mula sa aking sarili ay idagdag ko na ang pinalamig na kape ay Vietnamese. Kung maaari, siguraduhin na subukan ito! =)

Instagram tungkol sa buhay at paglalakbay kasama ang diyabetisDia_status