Diyeta para sa hypoglycemia > Mga komplikasyon sa diabetes

Paglalarawan na may kaugnayan sa 10.04.2018

Kahusayan: therapeutic effect pagkatapos ng 21 araw
Mga petsa: kung kinakailangan palagi
Gastos ng Produkto: 1500-1700 kuskusin. bawat linggo

Pangkalahatang mga patakaran

Nakatayo hypoglycemia nailalarawan sa matinding kahinaan, nanginginig sa katawan, isang pakiramdam ng matinding gutom, pagkahilo, pagpapawis at solo sakit ng ulo. Bilang ambulansya, kailangan mong uminom ng isang baso ng matamis na inumin, tsaa na may asukal, juice ng prutas o kumain ng kendi, isang piraso ng asukal.

Kung ang mga kondisyon ng hypoglycemic ay nauugnay sa diyabetispagkatapos ay kailangan mong suriin ang dosis insulin o mga ahente ng hypoglycemic. Kung hindi sila nauugnay sa sakit na ito at madalas na mag-abala sa isang tao, kailangan mong ayusin ang iyong diyeta, kumain ng tamang pagkain, na makakatulong sa gawing normal ang metabolismo ng karbohidrat. Sa unang sulyap, tila ang mga simpleng karbohidrat (asukal, Matamis, matamis na cake o bun) ay malulutas ang problemang ito. Sa katunayan, malulutas nila ito ng ilang sandali: mabilis nilang madaragdagan ang kanilang mga antas ng asukal at pansamantalang supilin ang kanilang kagutuman.

Ang pagpapalabas ng malaking halaga ng insulin ay malinaw na mabawasan ang mga antas ng glucose at makalipas ang ilang sandali, ang pagkagutom ay muling lalabas, kasunod ng isang pagkain at iba pa sa isang bilog. Ang mga antas ng asukal ay patuloy na tataas at bababa nang husto. Iyon ang dahilan kung bakit ang diyeta para sa hypoglycemia ay dapat na batay sa parehong mga prinsipyo tulad ng para sa diyabetis:

Tumaas na paggamit ng kumplikadong mga karbohidrat at pagbubukod ng mga simple. Ang pagkain ay dapat isama ang mga cereal, gulay, legume, buong harina ng trigo na may bran. Ang pangunahing bagay sa pagkain ay mababa ang pagkain glycemic index (sa ibaba 49): mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga mani, butil. Mas mahaba ang kanilang pagtunaw, ang insulin ay bubuo nang paunti-unti at ang asukal ay mapapanatili ng halos parehong antas sa buong araw.
Regular na pagkain upang mapanatili ang normal na antas ng asukal - tatlo hanggang apat na pagkain sa isang araw at dalawang meryenda. Ang mga pagkain ay dapat na tuwing 3 oras.
Tumaas na nilalaman ng protina. Ang mga ito ay dapat na mga mapagkukunan na mababa ang taba ng protina - manok, isda, beans, lentil, gisantes, binibigyang diin ang mga produktong protina. Ang bawat pagkain ay maaaring magsama ng isang pagkaing protina (nagbibigay ito ng kasiyahan). Ang mga isda ay dapat ipakilala dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.
Ang paggamit ng hibla, na nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal mula sa kumplikadong mga karbohidrat. Ang mapagkukunan ng hibla ay mga gulay, prutas, cereal at legume. Kailangan mong kumain ng patatas (inihurnong o pinakuluang) na may alisan ng balat, mga mansanas na may alisan ng balat, hindi peeled. Maaari kang magdagdag ng bran.
Ang pagbabawas ng dami ng taba na natupok lalo na mahalaga para sa labis na katabaan.
Ibukod ang alkohol.
Ang pag-inom ng maraming likido.
Ang pagkain bago ang makabuluhang pisikal na bigay.

Kailan inirerekomenda ang isang hypoglycemic diet? Sa una, ang inuming ito ay inirerekomenda para sa paggamit ng mga pasyente na may diabetes mellitus, ngunit kamakailan, ang mga medikal na indikasyon para sa layunin nito ay lumawak. Maaari rin itong inirerekomenda sa mga taong nangunguna sa isang malusog na pamumuhay, at dahil balanse ang diyeta, maaari itong sundin nang patuloy.

Uri ng 2 diabetes. Mahalaga para sa mga pasyente na mapanatili ang mga antas ng glucose sa loob ng mga normal na limitasyon, kaya ang isang mahigpit na diyeta ay dapat na bahagi ng kanilang buhay. Ito ay tamang nutrisyon at gamot na pumipigil sa pag-unlad ng mga talamak na kondisyon (ketoacidosis at hyperglycemic coma), at nagsisilbi rin bilang pag-iwas sa mga komplikasyon ng sakit na ito. Ang diyeta na ito sa diyabetis ay humantong sa pagbaba sa proinsulin, asukal sa dugo pagkatapos kumain at triglycerides, at nagpapabuti din sa diastolic function ng puso.
Metabolic syndrome at paglaban sa insulin.
Impaired glucose tolerance.
Sakit sa cardiovascular.
Labis na katabaan.
Ang pagnanais na mawalan ng timbang. Sa kasong ito, maaari itong magamit sa isang maikling panahon, at upang mapanatili ang resulta - palagi.

Ang labis na katabaan ay isang kagyat na problema ngayon, at ang dalas ng diagnosis ng metabolic syndrome, na malapit na nauugnay sa type 2 diabetes, ay tumataas din. Ang metabolic syndrome ay batay sa resistensya ng insulin (ang mga tisyu ay nagiging insensitive sa insulin) at nadagdagan ang insulin sa dugo bilang tugon dito, pati na rin ang tiyan labis na katabaanmataba sakit sa atay, may kapansanan sa glucose tolerance at arterial hypertension. Ang mga adipose tissue cells kasama ang mga fatty acid (fats) ay nagpapahirap sa insulin na magbigkis sa mga receptor at magpapalala ng resistensya ng insulin.

Ang estado ng metabolismo ng karbohidrat ay nakasalalay sa kaugnayan sa pagitan ng aktibidad ng pancreatic b-cells, na gumagawa ng insulin at pagproseso ng glucose sa pamamagitan ng mga tisyu. Sa paunang yugto, ang paggamit ng glucose pagkatapos kumain ay bumagal, ngunit normal ang glucose sa pag-aayuno. Ito ay natatakbo ng pagtaas ng pagtatago ng insulin. Ang paggawa ng nadagdagan na halaga ng insulin ay naubos ang mga β-cells ng pancreas at hyperglycemia ay nakabuo na sa isang walang laman na tiyan - lumilitaw ang uri ng 2 diabetes mellitus. Ang ganitong mga karamdaman ng metabolismo ng karbohidrat ay nangangailangan ng ipinag-uutos na pagwawasto sa nutrisyon.

Ang pangunahing prinsipyo ng diyeta sa mga kondisyong ito: ang pagbubukod ng madaling natutunaw (pino) na karbohidrat. Ang mga produkto na naglalaman ng mga ito ay may isang mataas na glycemic index, na sumasalamin sa rate ng conversion ng mga karbohidrat sa glucose, pagsipsip at pagtaas ng glucose sa dugo. Ang mga produktong ito ay kapansin-pansing nagdaragdag ng asukal sa dugo, na sinamahan ng isang pagtaas sa pagpapalabas ng insulin ng pancreas. Bilang isang resulta, ang antas ng glucose ay bumababa nang mabilis at ang tao ay muling nakaramdam ng gutom, na ginagawang kumain siya muli.

Ito ang mekanismong ito na humahantong sa hitsura ng labis na katabaan. Ang mataas na indeks ng glycemic ay: asukal, ubas, pineapples, confectionery, petsa, pasas, ice cream, corn flakes, honey, polished rice, premium flour, persimmon, figs, fried potato, sweet muffin, mais, sweet drinks, popcorn, sweet prutas, Matamis, maliit na butil, beer, pinakuluang karot at beets.

Upang palitan ang mga ito, ang mga kumplikadong karbohidrat ay kasama sa diyeta, na hinuhukay at hinihigop nang paunti-unti, ayon sa pagkakabanggit, sa isang mahabang panahon pinapanatili nila ang mga antas ng glucose sa parehong antas, nang hindi nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng gutom. Ang kadahilanan na ito ay may malaking kahalagahan sa parehong diyabetis at labis na katabaan.

Ang pagpapakilala ng mga karagdagang halaga ng hibla (bran) sa mga gulay at prutas na positibong nakakaapekto sa metabolismo ng karbohidrat. Ang hibla ay nagpapabagal sa pagsipsip ng mga karbohidrat, nagpapabuti sa pagpapaandar ng bituka at nagbibigay ng mas mahabang pakiramdam ng kapunuan (ito ay mahalaga kapag labis na timbang).

Ang pang-araw-araw na caloric intake ay hindi hihigit sa 1500 kcal, at kung nais mong bawasan ang timbang, 1200 kcal na may karagdagang pisikal na aktibidad. Sa diyabetis, ang nilalaman ng calorie ay dapat na 1500-1700 kcal, na ligtas na nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng 10-15% sa 12 buwan. Sa sakit na ito, ang mas matinding rate ng pagbaba ng timbang ay kontraindikado.

Ang isang mababang glycemic diet ay may kasamang mababang glycemic index na pagkain. Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla ng pandiyeta, mas mabagal silang hinihigop. Ang mga nasabing produkto ay kinabibilangan ng: gulay, unsweetened prutas, wholemeal bread, gulay, oatmeal, bakwit, perlas barley, brown rice, pasta mula sa durum trigo. Ang mga gulay at unsweetened na prutas ay dapat isama sa bawat pagkain.

Kinakailangan na ibukod ang mga pritong pagkain na may mataas na calorie dahil sa nilalaman ng labis na taba. Ang pinakamahusay na mga paraan upang magluto ay: steaming, baking, braising na may kaunting tubig (walang taba) at kumukulo. Ang paglilimita ng asin ay makakatulong na mabawasan ang timbang; ang halaga nito ay hindi dapat lumampas sa isang kutsarita bawat araw sa lahat ng pinggan. Inirerekomenda ang pagluluto nang walang asin, at pagkatapos ay asin sa talahanayan.

Ang mga inuming nakalalasing ay ibinubukod dahil pinasisigla nila ang gana sa pagkain at pinagmulan ng hindi kinakailangang mga calorie. Ang alkohol ay ganap na hindi katanggap-tanggap para sa diabetes mellitus, dahil sa una ito ay nagpapababa ng asukal sa dugo, at habang kumukuha ng mga bawal na gamot o hypoglycemic (metformin) ay maaaring humantong sa isang hypoglycemic state.

Pagmamasid sa mga patakaran ng nutrisyon at isinasaalang-alang ang index ng glycemic, maaari kang mawalan ng timbang nang hindi nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa at kagutuman, kaya't hindi ka "magwawala". Ang timbang ay mawawala nang dahan-dahan, ngunit patuloy. Maaari kang magpasok sa mga produkto ng diyeta na may isang index ng 50 mga yunit - paminsan-minsan gumamit ng madilim na tsokolate, bran cookies, pasta mula sa mga hard varieties, matamis na fruit juice, cereal.

Ang ganitong uri ng nutrisyon ay hindi maaaring isagawa ng mga buntis na kababaihan, kung walang indikasyon para sa mga ito, ang mga atleta at mga taong nakikibahagi sa manu-manong paggawa. Sa labis na pisikal na pagsisikap, ang paglaktaw ng pagkain o pag-inom ng alkohol, ang isang estado ng hypoglycemia (isang pagbawas sa glucose sa dugo) ay maaaring umunlad. Nabanggit din ito sa mga pasyente na may diabetes mellitus na may hindi wastong napiling dosis ng insulin o oral agents na hypoglycemic.

Pinapayagan na Produkto

Kasama sa isang hypoglycemic diet ang:

Ang mga hindi naka-tweet na mga berry at prutas, kung saan ang mga bunga ng sitrus, gooseberries, seresa, strawberry, lingonberry, nectarines, cranberry, peras, strawberry, plum, granada, mansanas, raspberry at avocados ay ginustong.
Mga gulay: litsugas, lahat ng uri ng repolyo, hilaw na karot, talong, bawang, kalabasa, labanos, kabute, pipino, spinach, turnips, labanos. Ang mga gulay ay kasama sa halagang 500-600 g araw-araw. Para sa pagpapanatili ng mga bitamina at mineral, mas mahusay na gamitin ang mga ito sa kanilang likas na anyo. Maaari kang magdagdag ng mga mani, linga, buto ng flax, lemon juice, damong-dagat at langis ng gulay sa mga salad. Siyempre, mahirap kumain ng mga hilaw na gulay sa lahat ng oras, upang maaari kang magluto ng mga pinggan mula sa mga gulay - nilagang karne, mga bola, mga casserole.
1-2 hiwa bawat araw ng tinapay na rye, buong tinapay na butil, tinapay ng bran. Kung interesado ka sa pagbaba ng timbang, maipapayo sa umaga.
Ang buong butil ng butil (bakwit, ligaw na bigas, walang halamang oatmeal) ay dapat na naroroon sa diyeta araw-araw, mas mabuti sa umaga. Kung nais mong bawasan ang timbang, ang dalas ng pagkain ng mga cereal ay limitado sa 2-3 beses sa isang linggo. Ang ilang mga salita ay kailangang sabihin tungkol sa perlas barley. Ang indian ng cereal ay may indeks na 30 na yunit. Kung nagluluto ka sa tubig at hindi lutuin ng kaunti, ang index ay tataas ng kaunti. Sa masidhing pagluluto kasama ang pagdaragdag ng gatas, ang index ay umabot sa 60-70 na mga yunit.
Ang mga legume ay natupok nang maraming beses sa isang linggo. Ito ay mga mapagkukunan ng protina at maaari mong pagsamahin ang mga ito sa mga gulay.
Ang mga mababang-taba na isda (saffron cod, pollack, pike perch, pike, carp, blue whiting, hake, cod) ay dapat na naroroon sa diyeta nang mas madalas kaysa sa karne. Ito ay mas madaling digest at ito ay isang mapagkukunan ng posporus, magnesiyo at yodo. Pinakuluang, inihurnong o steamed na isda ang ginustong.
Ang mababang karne ng karne, manok at itlog ay hindi naglalaman ng mga karbohidrat, kaya maaari silang maubos sa walang limitasyong dami ng mga gulay. Ang mga pamamaraan ng pagluluto ay pareho sa mga isda.
Mga sopas na gulay na niluto sa gulay o pangalawang sabaw ng karne. Maaari kang magluto ng sopas ng kabute, bean o gisantes.
Mga produktong mababang-taba ng gatas, cottage cheese, keso. Ang keso ng keso at keso ay maaaring idagdag sa mga salad ng gulay bilang isang sangkap na protina.
Iba't ibang mga langis ng gulay: cedar, walnut, kalabasa, linseed, olive, sea buckthorn, linga ay pinahahalagahan para sa pinakamainam na ratio omega 3 at omega-6 fatty acid.
Malambot na pinakuluang o piniritong itlog.
Anumang mga mani at buto sa uri, ngunit sa pag-moderate. Ang mga ito ay angkop para sa karagdagan sa cottage cheese, gulay at prutas na salad, pati na rin ang isang hiwalay na meryenda.
Kape na may gatas, berdeng tsaa na walang asukal, pagbubuhos ng rosehip, tsaa ng herbal, fruit juice at gulay.

Pag-unawa sa Asukal sa Dugo

Ang asukal sa dugo ay nagbabago sa buong araw, depende sa kung kailan, ano, at kung magkano ang kinakain mo. Dapat itong nasa pinakamababang antas mula umaga hanggang sa agahan - na tinatawag na asukal sa pag-aayuno ng dugo. Ang mga antas ng glucose ay magiging pinakamataas ng isang oras pagkatapos kumain, ngunit dapat bumalik sa normal dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos kumain, at maaaring bahagyang mas mababa sa kanan bago ang iyong susunod na pagkain, na nangangahulugang dapat kang kumain muli. Ang parehong mataas at mababang asukal sa dugo ay dapat iwasan - sa isip, ang mga antas ng glucose ay mananatiling matatag. Iwasan ang mataas na asukal sa dugo - hyperglycemia - nang walang sobrang pagkain at paglilimita sa mga simpleng karbohidrat sa katotohanan na ang iyong katawan ay mabilis na nagiging glucose. Ang Hygglycemia ay madalas na humahantong sa hypoglycemia, dahil sinusubukan ng iyong katawan na itigil ang pagtaas ng daloy ng glucose sa pamamagitan ng paglabas ng insulin. Kadalasan sa sitwasyong ito, ang labis na insulin ay pinakawalan, na humahantong sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo nang ilang oras lamang pagkatapos kumain. Ang iba pang mga sanhi ng mababang asukal sa dugo ay kinabibilangan ng mga pagkain sa paglaktaw, ang ehersisyo ay higit pa sa normal, at labis na insulin para sa mga diabetes.

Mababang asukal sa dugo at pagtaas ng timbang

Ang hypoglycemia ay nagdudulot ng kagutuman, kaya ang sobrang pag-inom at pagtaas ng timbang ay madalas na sanhi ng mababang asukal sa dugo. Ang iyong utak ay nalilinlang sa paniniwala na kailangan mo ng higit na glucose dahil may labis na insulin sa iyong daloy ng dugo. Ang glucose, na hindi ginagamit para sa enerhiya, ay nakaimbak bilang taba. Ang pagkakaroon ng timbang ay isang simpleng matematika - kung kumain ka ng mas maraming calorie kaysa sa nasusunog, nakakakuha ka ng timbang. Iwasan ang mababang asukal sa dugo at kasunod na mga pagnanasa, at maaari mong mas mahusay na limitahan ang mga calorie at mawalan ng timbang.

Pag-iwas sa Hypoglycemia

Ang mga pagbabago sa diyeta ay dapat ihinto ang pag-ikot ng mataas at mababang asukal sa dugo. Tanggalin ang maraming mga simpleng sugars mula sa iyong diyeta hangga't maaari. Kumain ng mataas na boltahe na karbohidrat tulad ng mga pungpong, buong butil, prutas at gulay. Huwag uminom ng iyong mga calorie sa soda, juice o inumin ng kape. Kumain ng anim na maliit na pagkain, hindi tatlong malalaki, upang makatulong na mapanatili ang isang mabagal ngunit matatag na pag-access sa glucose, nagpapayo ang nutrisyonista na si Joanne Larsen. Huwag kumain ng mga karbohidrat sa pamamagitan ng kanilang sarili, ngunit palaging kasama ang protina at malusog na taba, na nagpapabagal sa panunaw. Iwasan ang alkohol at ehersisyo nang regular.

Hypoglycemia at Pagbaba ng Timbang

Ang mababang asukal sa dugo ay hindi nagreresulta sa pangmatagalang pagbaba ng timbang. Ang pagpapanatiling matatag ng asukal sa dugo at sa normal na saklaw ay ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang. Tandaan na ang insulin ay isang hormone na naglilipat ng glucose sa iyong mga cell para sa enerhiya at triglycerides sa iyong mga cell cells para sa imbakan. Ang hypoglycemia ay nangangahulugan na mayroon kang labis na insulin sa iyong dugo, na isinasalin sa bawat huling calorie at isang piraso ng taba na nag-iimbak ng iyong katawan. Upang mawalan ng timbang, nais mong bawasan ang mga antas ng insulin.

Ang antas ng asukal sa pag-aayuno sa isang malusog na tao at may diyabetis

Para sa mga taong may diyabetis, ang pinakamahalagang halaga ng glucose sa plasma. Ang mataas na asukal, pati na rin ang mababang asukal, ay hindi kanais-nais.

Mahalagang tandaan na ang pamantayan sa isang diyabetis ng pangalawang uri ay kinakailangang magsikap para sa katanggap-tanggap na malusog na mga tagapagpahiwatig.

Tulad ng alam mo, ang sapat na mga halaga ng asukal sa katawan ay mula sa 3 hanggang 5.5 na yunit. Ito ay sa mga parameter na dapat magsikap ang lahat.

Mga sanhi ng hypoglycemia sa mga atleta

Ang isang tao na regular na gumaganap ng palakasan, namumuno sa isang malusog na pamumuhay at kumakain nang maayos, maaaring makaranas ng mga sintomas ng pagkahilo, kahinaan, at banayad, bahagya na napansin na pagduduwal. Ano ang pinag-uusapan?

Malamang, ang antas ng asukal ay bumaba nang malaki. Ipinapahiwatig nito ang pagkakaroon ng hypoglycemia.

Ang asukal sa plasma ng dugo ay isang kailangang-kailangan na gasolina para sa utak at buong sistema ng nerbiyos. Kapag ang isang makabuluhang kakulangan ng glucose ay sinusunod sa katawan, nagsisimula ang utak na gumamit ng sarili nitong mga reserba ng epektibong gasolina - ketones.

Bilang isang resulta, ang buong sistema ng kalamnan ay nagsisimula sa hindi mabagal. Kung ang isang tao ay may hypoglycemia, kung gayon napakahirap na pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo. Ang bawat pag-uulit ng ehersisyo ay nagiging isang tunay na pagpapahirap.

Halimbawa, tumanggi ka sa isang pagkain sa umaga, at kagabi ay nagtatrabaho ka sa gym.

Sa paligid ng araw, ang konsentrasyon ng glucose sa dugo ay bumababa sa mga kritikal na antas. Magsisimula kang makakaranas ng matinding emosyonal at pisikal na kakulangan sa ginhawa.

Hindi ito dapat sabihin na ang mga ito ay ilang uri ng malakas na sakit. Sa pangkalahatan, ang isang ganap na malusog na indibidwal ay maaaring magparaya sa mababang asukal sa dugo sa loob ng maraming araw. Bukod dito, walang mapanganib na mga sintomas ang lilitaw. Ngunit, gayunpaman, dapat itong tandaan na hindi ka magtagumpay sa pagkamit ng magagandang resulta sa gym.

Ang antas ng asukal sa plasma ay kinokontrol ng pancreatic hormone - insulin, glucagon at adrenaline. Magkasama silang magkakabisa kapag nagbabago ang balanse ng enerhiya sa katawan ng tao. Halimbawa, pagkatapos kumain o sa panahon ng isang pagod na pag-eehersisyo.

Ngunit ang mga ito ay hindi magagawang gumana nang walang mahahalagang gasolina - mga karbohidrat na dala ng pagkain.

Ang mga compound ng karbohidrat ay nagsisimula upang makaipon sa anyo ng glycogen (mga bloke ng glucose na naka-link sa bawat isa). Ang sangkap na ito ay nakatago lalo na sa mga istruktura ng atay at kalamnan.

Kapag ang isang atleta ay nagsisimula na makisali sa pisikal na aktibidad, ang glycogen ng kalamnan ay nagiging unang mapagkukunan ng mga karbohidrat. Sa panahon ng pagtakbo, pagbibisikleta o mabibigat na pagsasanay na may mga timbang, ang sangkap na ito ay nagsisimula na ubusin nang maraming beses nang mas mabilis.

Ang asukal ay napakahalaga sapagkat pinangangalagaan nito ang sistema ng nerbiyos. Kung wala itong kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog na sangkap, ang aktibidad ng utak ay magiging sanhi ng malubhang pagkagambala. Bukod dito, mawawalan ng bisa ang pagsasanay, anuman ang porsyento ng glycogen sa mga kalamnan.

Dapat pansinin na ang asukal ay patuloy na ginawa sa mga cellular na istruktura ng atay. Ito ay nabuo mula sa mga amino acid, lactate at pyruvates, na nagmula sa dugo.

Ang kumplikadong proseso na ito at ang pagkasira ng glycogen na naipon sa atay ay tumutulong sa katawan ng tao na mapanatili ang asukal sa isang katanggap-tanggap na antas kahit na sa matagal na pag-aayuno.

Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang konsentrasyon ng glucose sa katawan ay dapat na tumaas nang tuluy-tuloy.

Lalo na kapag nagsimula kang maglaro ng sports na may buong dami ng glycogen sa atay, nananatili ito sa isang mataas na antas ng maraming oras pagkatapos mong ihinto ang pagsasanay.

Pinapayagan ang Sports na mawala ang Timbang

Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga kasukasuan at kalamnan. Pinapayagan ka nitong mapadali ang hitsura ng mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan.

Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay nagpapatibay sa musculoskeletal system.

Ang prinsipyo ng impluwensya ng palakasan sa katawan ng isang diyabetis ay na may isang mahina at kahit na matinding pag-load, ang mga kalamnan ay nagsisimulang sumipsip ng glucose nang maraming beses nang mas mabilis kaysa sa kapag ang katawan ay nasa isang estado ng pagpapahinga.

Bukod dito, kasama ang type 2 diabetes, na sinamahan ng labis na pagtaas ng timbang, kahit na ang maikling maigsing paglalakad para sa kalahating oras lima hanggang pitong beses sa isang linggo ay makakatulong na makabuluhang madagdagan ang paglaban ng mga cellular na istruktura sa pancreatic hormone - insulin. Pinapayagan pa rin ang pagbibisikleta, dahil makakatulong din ito upang mawalan ng timbang.

Aling diyeta ang dapat sundin?

Mayroong hypoglycemic diet na binuo upang mabawasan ang epekto ng mga karbohidrat sa asukal sa dugo. Kinilala ng mga espesyalista ang isang pangkat ng ilang mga pagkain na pinapayagan na maubos sa kondisyong ito.

Sa paunang yugto ng pagkain mula sa diyeta, kinakailangan upang ibukod ang lahat ng mga pagkain na may mataas na glycemic index.

Upang mabilang ito: mga matamis na prutas, confectionery, honey, patatas, popcorn, pati na rin ang ilang iba pang mga produkto. Ang kanilang regular na paggamit ay maaaring humantong sa isang mabilis na pagtaas sa timbang ng katawan.

Maaari bang maisagawa ang pag-aayuno?

Ang gutom ay isang seryosong pagsubok sa pisikal at moral, na sa isang mas maliit o mas mataas na antas ay palaging nauugnay sa isang tiyak na stress para sa katawan ng tao.

Sinasabi ng mga doktor na sa pagkakaroon ng mga problema sa pag-andar ng pancreas mahigpit na ipinagbabawal na tanggihan ang pagkain, dahil maaari itong humantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan.

Ito ay dahil sa ang katunayan na dahil sa isang talamak na kakulangan ng asukal sa katawan, ang isang diabetes ay maaaring magkaroon ng hypoglycemia.

Halimbawang menu

Ang lahat ng pagkain ay dapat nahahati sa tatlong dosis. Pinapayagan ang mga maliliit na meryenda sa buong araw: halimbawa, makakain ka ng mansanas at iba pang mga prutas na mababa sa sukrosa.

Ang tinatayang diyeta ay ang mga sumusunod:

agahan: gatas o juice, otmil na may pasas,
tanghalian: sopas ng gulay, 2 hiwa ng tinapay na wholemeal, prutas,
hapunan: pinakuluang karne ng baka, beans at gulay.

Kung nakaramdam ka ng gutom bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir.

Kapaki-pakinabang na video

Ano ang mga pinaka-epektibong paggamot para sa hypoglycemia? Mga sagot sa video:

Ang pagsunod sa simple at nauunawaan na mga panuntunan ng diyeta ng hypoglycemic ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang limang kilo ng labis na timbang sa loob ng ilang buwan. Ang resulta na ito ay hindi makakamit kahit na ang mga lipid ay ganap na hindi kasama.

Ngunit, bago ilapat ang diyeta na ito sa iyong sarili, dapat mo munang kumunsulta sa iyong personal na nutrisyonista. Kung kinakailangan, dapat mong ipasa ang naaangkop na mga pagsusuri, na magpapakita ng estado ng katawan. Kung susundin mo ang diyeta na ito, dapat mong bawasan ang dami ng mga karbohidrat at taba na natupok sa iyong pang-araw-araw na diyeta.