Mga Panukala sa Pag-iwas sa Diabetes

Upang maiwasan ang pagbuo ng diabetes, ang ilang mga hakbang sa pag-iwas ay dapat na mahigpit na sinusunod. Mahalagang turuan ang iyong sarili upang makontrol ang iyong diyeta, subaybayan ang iyong personal na kalusugan at sundin ang mga diyeta. Ang mga bata na predisposed sa diabetes ay nangangailangan din ng patuloy na pag-iwas sa sakit.

Pagpapanatili ng tamang balanse ng tubig

Ang pag-iwas sa diabetes ay may kasamang hindi lamang tamang nutrisyon, ang pagpili ng ilang mga pinggan na inireseta ng isang doktor, ngunit pinapanatili din ang isang malusog na balanse ng tubig sa katawan. Ang panukalang ito ay kinakailangan upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit.

Upang neutralisahin ang mga likas na asido sa katawan, hindi lamang kinakailangan ang insulin, kundi pati na rin ang sangkap na bikarbonate, na kumikilos bilang isang may tubig na solusyon. Sa kaso ng. Kung ang katawan ay dehydrated, ang bikarbonate ay patuloy na ginawa, at ang mga antas ng insulin ay bumaba nang matindi. Kung ang isang makabuluhang halaga ng asukal sa dugo ay naiipon sa katawan ng tao, ito ay humahantong sa pagbuo ng diabetes mellitus.
Upang ang glucose ay aktibong tumagos sa mga selula, kinakailangan ang palaging pagkakaroon ng isang tiyak na antas ng tubig sa katawan. Kung isasaalang-alang natin na ang 75 porsyento ng mga cell ay binubuo ng tubig, kung gayon ang bahagi ng balanse ng tubig na ito ay napupunta sa aktibong paggawa ng bikarbonate sa panahon ng pagkain, ang bahagi ng tubig ay ginugol upang makuha ang papasok na mga nutrisyon. Bilang isang resulta, kung walang sapat na tubig upang makabuo ng insulin, mayroong isang akumulasyon ng asukal sa dugo ng tao.

Sa anumang kaso, ang pag-iwas sa diabetes ay nagpapahiwatig ng ilang mga patakaran ng nutrisyon at pag-inom. Araw-araw, bago kumain, kailangan mong uminom ng dalawang baso ng malinis na tubig na walang gas, na ang pinakamababang dosis para sa pasyente. Kapag kinakalkula ang dami ng lasing araw-araw, kinakailangan na huwag isama sa bilang ng mga inumin na muling pagdadagdag ng balanse ng tubig, kape, soda, tsaa, mga inuming nakalalasing, dahil pinapahamak nila ang mga cell ng katawan.

Pagsunod sa mga patakaran ng malusog na pagkain

Ang ganitong pag-iwas sa diyabetis ay kinakailangan sa unang lugar, dahil nang walang pag-obserba ng isang karampatang diyeta na inireseta ng isang doktor, ang iba pang mga hakbang sa pag-iwas ay hindi magdadala ng anumang pakinabang. Inirerekomenda ang pasyente na isang gulay na diyeta na walang patatas at harina.

Sa mga unang sintomas ng pag-unlad ng sakit, kinakailangan upang ihinto ang pagkain ng mga asukal na pagkain na may idinagdag na asukal, ito ang produktong ito na labis na naglo-load ng mga pancreas sa isang sukat na ito ay tumigil upang makaya ang mga pangunahing pag-andar nito, maaari kang gumamit ng isang asukal na kapalit ng asukal na kapalit. Matapos kumain ng matamis na pagkain, ang katawan ay agad na bumabad at naglabas ng enerhiya, ngunit hindi ito tumatagal. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ang pasyente na mag-pokus sa mga pinggan ng bean, cereal at gulay.

Ang mga sobrang timbang na tao ay kailangang kumain lamang hanggang 18 oras, at pagkatapos ay sumunod sa rehimen ng tubig. Sa kasong ito, ang pag-iwas sa diabetes ay binubuo sa pagsunod sa isang diyeta na nagbabawal sa paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, harina at karne. Makalipas ang ilang sandali, dahil sa wastong nutrisyon, ang pancreas ay magpapatuloy ng wastong trabaho at ang timbang ay unti-unting bababa, na hahantong hindi lamang sa isang maganda at batang hitsura, kundi pati na rin sa mabuting kalusugan.

Yaong mga, sa anumang kadahilanan, ay nasa panganib na makuha ang diyabetis, kung sila ay namamana na mga kadahilanan o mataas na asukal sa dugo, kailangang kumain ng mga pagkaing gulay, kamatis, beans, dalandan, limon, swede, paprika at walnuts araw-araw.

Mag-ehersisyo bilang isang hakbang sa pag-iwas para sa diyabetis

Mahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa iyong pisikal na kalusugan at ehersisyo. Ang mga naglo-load ng planong ito ay isang mahusay na pag-iwas sa diabetes mellitus, na maaaring magreseta ng doktor nang hindi mabibigo hindi lamang sa mga may sakit, kundi pati na rin sa mga taong nasa peligro.

Bakit napapakinabangan ng katawan ang ehersisyo? Ang anumang mga ehersisyo ay ginagawang aktibong gumagana ang sistema ng puso, ito naman ay nag-aambag sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo.

Ang laging pisikal na ehersisyo para sa katawan ay nag-aalis ng labis na taba ng katawan at tono ang sistema ng kalamnan. Sa estado na ito, ang glucose ay aktibong gumagalaw sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo nang walang pagwawalang-kilos, na maiiwasan ang pag-unlad ng sakit kahit na may labis na asukal sa dugo.

Araw-araw, inirerekumenda na makisali sa anumang pisikal na ehersisyo sa loob ng 20 minuto. Hindi kinakailangan upang sanayin ang mapang-api, maaari mong hatiin ang panahon ng singilin sa dalawa o tatlong bahagi at magbigay ng pisikal na pagsasanay ng limang minuto nang maraming beses sa isang araw, at halimbawa, ang mga palatandaan ng diabetes sa mga kalalakihan ay tiyak na hindi lalabas sa lalong madaling panahon.

Upang sumunod sa isang tiyak na rehimen. Hindi kinakailangan na makisali sa propesyonal na sports at bisitahin ang mga fitness center. Ito ay sapat na upang bahagyang ayusin ang iyong mga gawi:

Mas madalas na naglalakad sa hagdan sa halip na gamitin ang elevator,
Araw-araw, maglakad sa parke o promenade sa mga kaibigan o isang aso,
Upang maglaan ng kaunting oras sa iba't ibang mga aktibong laro na makakatulong na mapanatiling maayos ang katawan,
Bumili ng isang bike at sumakay ito, sa halip na gumamit ng taxi o kotse.

Pag-aalaga sa iyong sarili upang maiwasan ang sakit

Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sariling sikolohikal na estado. Mahalagang malaman kung paano maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, hindi makipag-ugnay sa mga negatibong lokasyon. Sa kaganapan ng isang iskandalo sa iskandalo, kailangan mong manatiling kalmado at panatilihin ang kontrol ng iyong mga emosyon sa anumang sitwasyon. Kung kinakailangan, dapat kang makipag-usap sa isang propesyonal na psychologist na magsasabi sa iyo kung paano alagaan ang iyong sarili.

Ang anumang pagkapagod ay nagdudulot ng isang matalim na pagtaas sa presyon, na humahantong sa pagkagambala sa mga proseso ng karbohidrat sa dugo ng isang tao. Samantala, ayon sa mga istatistika, ito ang mga cores na kadalasang nagdurusa sa diyabetis.