Ang matitibok na paghinga ay nagpapagaling sa mga sakit sa isang buwan (Yu

Ang pamamaraan ng paghinga na binuo ni J. Vilunas ay kinikilala bilang rebolusyonaryo ng marami. Ang katotohanan ay ang may-akda ng "sobbing breath" mismo ay isang beses na nagdusa mula sa diabetes.

Marami sa mga diyabetis ay patuloy na naghahanap ng mga makabagong solusyon sa paggamot ng diyabetis at ang pag-iwas sa mga magkakasamang sakit.

Alam namin na upang labanan ang sakit na ito ang lahat ng ibig sabihin ay mabuti kung sila ay epektibo, epektibo at medyo ligtas.

"Sobbing breath" laban sa diabetes. Ang pamamaraan ng J. Vilunas

Ang mga mananaliksik at tagapagdala ng kaalaman sa iba't ibang larangan ng gamot ay alam din nito. Isa sa medyo bago ang mga kasanayan sa paggamot sa diyabetis ayhumihingal na hiningana binuo ni Yuri Vilunas.

Sa kasalukuyan, ang opisyal na gamot ay hindi kinikilala ang pagkakaroon ng mga pondo na ginagarantiyahan ang isang 100% na lunas para sa diabetes. Ang mga gamot na nagpapababa ng asukal, ginagamit ang insulin, maraming mga pantulong na pamamaraan na matagumpay na ginagamit.

Ngunit ang kanilang epekto sa katawan ng isang diyabetis ay pansamantalang - posible na bawasan ang asukal sa dugo para sa ilang panahon, ngunit hindi magpakailanman. Samakatuwid, ang mga gamot na ito ay dapat gamitin nang regular.

Ang diskarte sa paghinga na binuo ni J. Vilunaskinikilala ng marami bilang rebolusyonaryo. Ang katotohanan ay ang may-akda ng "sobbing breath" mismo ay isang beses na nagdusa mula sa diabetes.

Hindi sumasang-ayon sa mga konklusyon ng mga doktor na ang diabetes ay hindi magagaling, nagtakda siya tungkol sa paghahanap ng isang paraan, nag-aaplay kung alin, maaari mapupuksa ang diyabetis.

Sa puso ng antideabitic sobbing paghinga pamamaraan kasinungalingan ang ideya na ang dahilan ng paglabag sa synthesis at pagtatago ng insulin sa dugo ay hindi wastong paghinga.

Ito naman, ay humahantong sa katotohanan na ang mga selula ng pancreas ay nakakaranas ng gutom ng oxygen at hindi maaaring gumana nang normal - upang makagawa ng isang hormone na kumokontrol sa glucose .

Sa gayon, ang diyabetis ay lumilitaw sa mga unang yugto ng pag-unlad, kapag ang karamihan ay hindi nagbabayad ng pansin sa bahagyang nahayag na mga sintomas.

Ang mas malubhang mga kaso ng diabetes, ayon sa bersyon na inilarawan sa itaas, ay ang resulta ng hindi tamang paggamot o kakulangan nito.

Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga ayon sa pamamaraan ng J. Vilunas ay hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na kondisyon.

Pagsasanay humihingal na paghinga laban sa diabetes maaaring isagawa sa anumang posisyon at, praktikal, sa anumang lugar na angkop para sa trabaho na ito.

Tanging ang oral cavity ang ginagamit para sa paghinga.

Huminga.

Dapat itong hindi mapang-api at makinis, na parang sinusubukan mong palamig ang mainit na tsaa na ibinuhos sa tuktok sa isang sarsa na hindi pinalabas ito. Ang tagal ng pagbuga ay dapat na pareho sa oras.

Sa kanyang mga pahayagan, pinapayuhan ni J. Vilunas na isaalang-alang ang "isang oras sa isang kotse, dalawang kotse, tatlong kotse" sa pag-iisip sa pagsisimula ng mga klase. Ginagawa ito upang mapanatili ang ritmo ng paghinga. Kasunod nito, masanay ang katawan dito at ang pangangailangan para sa puntos ay mawawala sa sarili.

Huminga ng hininga

Maaari silang maging iba. Maaari kang gumamit ng maraming uri ng paghinga. Ang pagsisimula ay may katuturan sa paggaya.

Bahagyang buksan ang iyong bibig at huminga ng isang maikling hininga, na parang paglunok ng hangin na may tunog na "k".

Mababaw na hininga ay may tagal ng kalahating segundo at ang pangalawang uri ng inspirasyon.

Katamtamang paghinga, tumatagal ng 1 segundo - ang pangatlong uri.

Lahat uri ng mga paghinga para sa humihingal na anti-diabetesinirerekumenda na master isa isa.

Ang pagiging epektibo ng mga klase ay nakasalalay sa tamang pagpapatupad.

Ang inirekumendang tagal ng mga klase ay 2-3 minuto 6-4 beses sa isang araw.

Kung lumilitaw ang mga karamdaman ng iba't ibang uri, ang tagal ng mga klase ay dapat mabawasan o huminto nang buo.

Epekto ng mga klase sa pamamagitan ng paraan ng paghinga ng hininga laban sa diyabetis nangyayari sa loob ng 2-3 buwan at ipinahayag sa normalisasyon ng glycemia, ang pagkawala ng isang nalulumbay na estado at isang pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan.

Bilang karagdagan sa paggamot at pag-iwas sa diabetes, ang nasa itaas pagsasanay sa paghingaInirerekomenda ito para sa labis na katabaan, talamak na pagkapagod at para sa pangkalahatang pagpapasaya ng katawan. nai-publish sa pamamagitan ng econet.ru

Gusto mo ba ang artikulo? Pagkatapos suportahan kami pindutin:

Talaan ng mga nilalaman

• Paunang Paunang buhay na walang gamot
• Bahagi I Mga natural na mekanismo ng kalusugan at pamamaraan ng kanilang paggamit

Ang ibinigay na pambungad na fragment ng libro Sobbing paghinga ay nagpapagaling sa mga sakit sa isang buwan (Yu. G. Vilunas, 2010) ibinigay ng aming kasosyo sa libro - kumpanya ng litro.

Bahagi I Mga natural na mekanismo ng kalusugan at pamamaraan ng kanilang paggamit

Kabanata 1 Ang wastong paghinga ay ang pangunahing kondisyon para sa kalusugan.

Sa pinaka pangkalahatang anyo nito, ang proseso ng paghinga ay isinasaalang-alang ng gamot sa pangunahin ng dalawang aspeto. Una sa lahat, maayos ang mga organ ng paghinga, ang kanilang istraktura, lahat ng mga sangkap (baga, atbp.) Na nagbibigay ng prosesong ito ay maingat na pinag-aralan. Ang pangalawang aspeto ay nauugnay sa pag-aaral ng mga proseso ng physiological ng paghahatid ng oxygen mula sa baga sa sistema ng sirkulasyon, at pagkatapos ay sa mga cell ng mga organo, pati na rin ang pag-alis ng carbon dioxide mula sa katawan pagkatapos ng metabolic process.

Dahil pareho sa mga aspetong ito ng proseso ng paghinga ay napag-aralan nang mabuti, tila na ang bahaging ito ng buhay ng katawan ay hindi na maaaring maging anumang interes, ang lahat ay higit o hindi gaanong malinaw dito. At bigla itong natatag na kalmadong "swamp" ay nagsimulang mabagyo nang malakas.

Ang unang bato ay itinapon ng propesor na si K.P. Buteyko. Bilang resulta ng maraming mga pag-aaral sa laboratoryo, napagpasyahan niya na ang proseso ng paghahatid ng oxygen sa mga cell ng mga organo ay hindi kasing simple ng karaniwang sa mga mananaliksik. Ang katotohanan na ang oxygen mula sa baga ay pumasok sa sistema ng sirkulasyon ay hindi nangangahulugang lahat ito ay maihatid ng hemoglobin sa lahat ng mga organo, kalamnan at iba pang mga sistema ng katawan sa pamamagitan ng normal na daloy ng dugo nang walang anumang mga problema.

Ang tagumpay ng prosesong ito, lumiliko ito, direkta ay nakasalalay sa ratio sa pagitan ng oxygen at carbon dioxide na umunlad sa katawan sa sandaling ito. Ang pinakamainam na proporsyon ay natagpuan din kung saan ang oxygen ay madaling nakahiwalay sa hemoglobin at pumapasok sa cell nang walang hadlang: Ang carbon dioxide ay dapat na 3 beses nang higit sa oxygen.

Kung ang ratio na ito ay nilabag, ang mga molekulang oxygen ay mahigpit na nakasalalay sa hemoglobin ng dugo, ay hindi maaaring pagtagumpayan ang isang malakas na link at makapasok sa cell. Bilang isang resulta, ang kababalaghan ng gutom ng oxygen ay nangyayari, kapag ang mga organo ay walang oxygen na kinakailangan para sa kanilang normal na paggana. At ito ay maaaring maging sanhi ng mga malubhang pagkakamali sa gawain ng parehong mga indibidwal na organo at ang buong organismo bilang isang buo. Bukod dito, ang mga ganitong paglabag ay maaaring mangyari kung mayroong isang sapat na dami ng oxygen sa katawan.

Samakatuwid, hindi sapat na lamang ang paghinga ng oxygen. Ito ay lumiliko na ang isa ay dapat huminga upang ang oxygen ay hindi lamang pumapasok sa baga at sistema ng sirkulasyon, ngunit pumasok nang direkta sa mga cell ng mga organo: ang iyong kalusugan ay direktang nakasalalay sa resulta na ito. At para dito kinakailangan matutong huminga nang maayos, iyon ay, hindi kung paano ito kinakailangan, hindi kung paano ito lalabas, "pumping" oxygen sa katawan nang walang pakinabang.

Para sa K.P. Buteyko mismo, malinaw na sa kanyang pagtuklas mayroong napakalaking mga pagkakataon para sa paggamot sa isang iba't ibang mga sakit. Pagkatapos ng lahat, kung posible na alisin ang mga pagkagambala sa paghahatid ng oxygen sa mga organo, pagkatapos ang mga karagdagang pagkakataon ay lilitaw kapwa para sa pagpapagamot ng mga pasyente at para sa pag-iwas. Ang sistema ng paghinga na binuo niya ay dapat na lutasin ang problemang ito.

At kahit na ang ginawa ni K.P. Buteyko ay isang pagtuklas ng malaking kahalagahan, gayunpaman, hindi ito suportado ng opisyal na gamot.Bukod dito, ang pagtuklas na ito ay hindi lamang hindi pinahahalagahan, ngunit ang may-akda mismo (tulad ng madalas na kaso sa Russia) ay sumailalim sa napakalaking pag-atake - lalo na dahil nagsalita siya tungkol sa posibilidad ng pagpapagamot ng maraming mga sakit nang walang mga gamot na ginagamit lamang ang kanyang system paghinga.

Tinawag ni K. P. Buteyko ang kanyang respiratory system na "volitional eliminasyon ng malalim na paghinga" (VLGD). Ang pangunahing ideya ng may-akda ay subukan na ayusin ang ratio ng carbon dioxide at oxygen sa katawan sa ratio ng 3: 1 gamit ang VLDG. Upang makamit ang resulta na ito, ang mga pasyente ay hiniling na kumuha ng mababaw, mababaw na paghinga, at sa gayon ay lumilikha ng isang namamayani ng carbon dioxide (naipon sa panahon ng metabolic process) sa katawan kumpara sa isang maliit na halaga ng oxygen na natanggap sa panahon ng proseso ng paghinga sa ibabaw.

Ang opisyal na gamot sa loob ng 35 taon ay hindi nakilala ang sistema ng paghinga na nilikha ni K.P. Buteyko, bagaman ang paghinga na ito ay talagang nakatulong sa mga pasyente kung saan walang kapangyarihan ang mga gamot. At sa mga unang siglo lamang sa mga kondisyon ng demokratisasyon na nagsimula sa bansa, ang lahat ng mga pagbabawal ay itinaas at "paghinga sa Buteyko" ay opisyal na pinapayagan sa mga institusyong medikal.

Gayunpaman, upang lubos na maunawaan ang buong kabuluhan ng kontribusyon na ginawa ni KP Buteyko sa pagbuo ng modernong gamot ay posible lamang sa pagbubukas ng paghihingal na paghinga.

Ang katotohanan ay mula sa paninindigan ng opisyal na gamot imposibleng maunawaan at ipaliwanag kung bakit, sa proseso ng paghinga ng paghinga, ang gayong mga dramatikong pagpapabuti ay nangyayari nang literal sa isang bagay na minuto (ang pag-normalize ng presyur, pinapaginhawa ang sakit). Ngunit ito ay magiging maliwanag kung ipinapalagay natin na ang paghihikbi ay ang mainam na opsyon na ibinigay sa tao mismo ng Kalikasan mismo, na idinisenyo upang lumikha ng pinakamainam na ratio ng carbon dioxide at oxygen sa isang ratio ng 3: 1. Kapag ang isang tao ay nagsisimulang gumamit ng humihingal na paghinga, halos agad niyang tinanggal ang lahat ng mga hadlang sa paghahatid ng oxygen sa mga cell ng mga organo, pinatatakbo ang metabolismo at nagbibigay ng mabilis na paggaling nang walang mga gamot, sa gayon ay napagtanto ang ideya ng K.P. Buteyko.

Ang perpektong pattern ng paghinga na ito ay isinaaktibo ng katawan mismo sa panahon ng pag-iyak. Mabilis nitong nag-normalize ang kalagayan ng isang tao, pinapaginhawa ang stress, at nagpapaginhawa. Napansin ito ng mga tao sa loob ng mahabang panahon (samakatuwid ang payo: "iiyak - pakiramdam mo ng mabuti"). Ang mekanismo ng pag-iyak ay umiiral mula nang lumitaw ang unang tao sa mundo. Gayunpaman, wala pang nakapagpaliwanag sa lihim ng mga nakakagamot na epekto ng pag-iyak.

Ang pagkatuklas ng isang nakakapanghinga hininga ay nagbigay ng sagot sa unang pagkakataon. Lahat ito ay tungkol sa mga tampok ng paghinga na lumilitaw kapag umiiyak:

a) ang paglanghap at pagbuga ay ginagawa lamang ng bibig,

b) huminga nang mas mahaba kaysa sa paglanghap.

Ito, sa gayon ay sasabihin, ay nasa labas: natuklasan ito sa akin at naayos sa pamamaraang humihingal.

Ang panloob na bahagi, iyon ay, isang paliwanag tungkol sa mga proseso na nagaganap sa panahon ng paghinga sa antas ng physiological, ay talagang nabigyang-katwiran ni K.P. Buteyko sa kanyang pagtuklas.

Bilang isang resulta ng pagsasama-sama ng dalawang pagtuklas na ito, isang sistemang respiratory na batay sa siyensya na may isang hindi pa naganap na kahusayan. Ang pangunahing tampok na nakikilala nito ay na ito ay naka-embed sa katawan ng Kalikasan mismo, at hindi naimbento ng tao, tulad ng lahat ng iba pang mga sistema ng paghinga (paghinga ng hininga, qigong, rebirthing, atbp.).

Ang sistema ng paghinga ng buteyko ay ganap ding naimbento. Hindi alam na ang Kalikasan ay nagbigay na ng isang mainam na solusyon sa problema, si K. P. Buteyko talaga ay nagsimulang "muling likhain ang gulong". Una siyang lumikha ng pattern ng paghinga, at pagkatapos ay nagsimulang ayusin ang paghinga sa loob at labas nito. Iyon ang dahilan kung bakit, sa pagsasagawa, ang paggamit ng kanyang iminungkahing paghinga, kasama ang isang positibong epekto, ay madalas na nagbibigay ng mga pagkabigo at kahit na mapalala ang kalagayan ng pasyente. Ito ang pangunahing dahilan na "Ang paghinga sa Buteyko" ay hindi kailanman naging hininga ng milyun-milyon, bagaman kailangan ito ng mga tao.

Tiyak na masasabi natin na ito ay humihingal na hininga na hinihiling na sakupin ang isang libreng angkop na lugar bilang ang tanging tamang hininga na ibinigay sa amin mismo ng Kalikasan.

Bakit ang karamihan sa mga tao ay humihinga nang hindi wasto

Mula sa pananaw ng modernong gamot, ang lahat ng mga tao ay humihinga sa parehong paraan, iyon ay, huminga sila nang tama, na may pagbubukod, siyempre, ng ilang uri ng mga depekto sa kapanganakan. Ang pagtatapos na ito ay natural na sumusunod mula sa pangkalahatang pagtingin ng mga doktor sa mga proseso ng paghinga, na nabanggit sa itaas.

Gayunpaman, ang pagtuklas na ginawa ni K.P. Buteyko at ang pagbubukas ng paghihingal na paghinga ay gumawa ng napakahalagang pagsasaayos sa pangkalahatang tinanggap na pag-unawa sa ngayon. Ito ay naging malinaw na ang mga tao ay maaaring huminga ng tama at mali, bukod dito, ang lahat ng mga tao ay huminga nang iba. Tanging ang ganitong paghinga ay maaaring ituring na tama, kung saan ang katawan ay nagpapanatili ng isang pinakamainam na ratio ng carbon dioxide at oxygen sa isang ratio ng 3: 1. Lamang sa tulad ng isang gas exchange ang lahat ng oxygen na iyong inhaled, nang walang anumang mga problema, ay pumapasok sa mga cell ng mga organo at kalamnan, na nagbibigay ng pinakamahusay na metabolismo at isang mataas na antas ng kalusugan.

Tulad ng ipinakita ang kasanayan ng paghihingal na paghinga, upang matiyak ang mga positibong resulta, ang pagbuga ng bibig ay dapat na mas mahaba kaysa sa paglanghap. Samakatuwid ang matagal na pag-expire ng bibig ay isang kinakailangan para sa wastong paghingapagbibigay ng pinakamabuting kalagayan exchange gas.

Ngunit, sasabihin ng marami, dahil ang isang tao ay dapat huminga at huminga sa pamamagitan ng kanyang ilong. Tulad ng binibigyang diin ng mga doktor, kapag huminga sa pamamagitan ng ilong, ang hangin ay nalinis ng alikabok, nagpapainit at pumapasok sa katawan sa gayong pinabuting kondisyon. Kahit na ang yogis ay nagsabi: "kung huminga ka gamit ang iyong bibig, pagkatapos kumain sa iyong ilong," sa gayon ay nagpapahiwatig na ang physiologically ang ilong ay ginawa para sa paghinga, at ang bibig para sa pagkain.

Gayunpaman, talagang nakatagpo kami ng isang malinaw na kabalintunaan: kapag ang isang pasyente ay nagsisimulang huminga sa pamamagitan ng kanyang bibig kapag gumagamit ng humihingal na paghinga, ang kanyang kondisyon ay agad na nagpapabuti (bumababa ang presyon ng dugo, sumasakit ang ulo at pananakit ng puso, atbp.). Ngunit kapag muli siyang lumipat sa normal na paghinga ng ilong, lumalala muli ang kanyang kondisyon (maaaring tumaas ang presyon, lumilitaw ang pananakit ng ulo at pananakit ng puso, atbp.). At dahil ang mga ganitong mga kababalaghan ay katangian ng lahat, nang walang pagbubukod, ang mga taong may ilang uri ng sakit, ang konklusyon ay nagmumungkahi mismo: lahat ng mga pasyente ay humihinga nang hindi wasto.

Ang konklusyon na ito ay suportado ng mga sumusunod na obserbasyon. Ang mga malulusog na tao ay hindi maaaring malaman ang humihingal na paghinga, dahil hindi lamang nila magagawa ang mahabang paghinga gamit ang kanilang mga bibig nang magkakasunod, nagiging hindi kasiya-siya. Kasabay nito, ang mga pasyente ay maaaring kumuha ng napakahabang mga pagbubuhos sa loob ng napakatagal na oras (hanggang sa kalahating oras, isang oras o higit pa), palaging tumatanggap lamang ng mga positibong resulta.

Patuloy na pinagmamasdan ang gayong mga kababalaghan sa mga nakaraang taon, napunta ako sa paliwanag na ito ng kabalintunaan.

Upang huminga nang tama, patuloy na nagbibigay ng katawan ng pinakamainam na palitan ng gas 3: 1, ang pagbuga ng ilong ay dapat na mas mahaba kaysa sa inspirasyon. Sa mga taong ipinanganak na may malakas na kalamnan ng baga, ang optimal na pagbubuhos ay ibinibigay ng katawan mismo, bilang isang resulta ng regulasyon sa sarili. Samakatuwid, ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay epektibong isinasagawa sa kanilang mga organismo, sila ay nakilala sa pamamagitan ng mahusay na kalusugan mula pa pagkabata, halos hindi sila magkakasakit, nabubuhay sila nang matagal.

Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay ipinanganak na may isang mahina na muscular system ng baga, kaya ang kanilang pagbubuhos ng ilong ay hindi tama (mas maikli kaysa sa inspirasyon). Bilang isang resulta, ang kanilang metabolismo ay patuloy na may kapansanan, madalas silang magkakasakit (mula pagkabata), ay madaling kapitan ng iba't ibang mga sakit, atake sa puso, stroke, at ang kanilang habang-buhay ay mas maikli.

Ngunit ang mga taong ito ay maaaring makatulong sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagsisimulang gumawa ng mahabang pagbubuhos, hindi lamang sa kanilang ilong, kundi sa kanilang bibig. At hindi sinasadya, ayon sa nais mo, ngunit ayon sa pamamaraan ng humihingal na paghinga, gamit ang pamamaraan na binuo ng akin. Sa kasong ito, ang lahat ng mga pasyente ay maaaring mabilis na mabawi nang walang gamot. Ito mismo ang nangyari sa akin at maraming libu-libong iba pang mga pasyente na gumaling sa kanilang kalusugan.

Kung ang isang tao ay may sakit, kung gayon siya ay hindi maayos ang paghinga, isang malusog na tao lamang ang humihinga nang tama. Dahil dito, ang posibilidad ng mabilis na paggaling ng buong populasyon ay natukoy. Sa palagay ko, naiisip ko na kung paano ito gawin: kailangan mong turuan ang mga tao kung paano huminga.

Ang bilang ng mga pasyente ay tumataas mula taon-taon, at ang dami ng namamatay ay tumataas. Ipinapahiwatig nito ang isang patuloy na pagtaas sa bilang ng mga taong may hindi wastong paghinga, kung saan ang metabolismo sa katawan ay patuloy na may kapansanan. At dito, ang opisyal na gamot kasama ang mga gamot nito ay ganap na walang lakas, tulad ng ebidensya ng taunang pagbagsak sa populasyon ng 800 libong mga tao.

Ang tanging paraan lamang ay lumipat sa pagsasanay sa masa sa tamang paghihingal nang mabilis sa lalong madaling panahon.

Siyempre, hindi lamang ito ang punto. Kinakailangan hindi sa mga salita, ngunit sa pagsasagawa, upang mabilis na malutas ang problema sa pagtagumpayan ng kakila-kilabot na kahirapan kung saan nakatira ang karamihan sa populasyon. Ang elementarya sa malnutrisyon ay nagpapahina sa kalusugan, nagpapahina sa buong katawan, sa buong sistema ng kalamnan, kabilang ang mga kalamnan ng baga, nagpapahina sa pagbuga at pagtukoy ng hindi wastong paghinga, metabolic disorder at mga bagong sakit sa masa.

Ang hindi maayos na paghinga ay maaaring maging katutubo at makuha. Karamihan sa mga sanggol, halos hindi ipinanganak, ay huminga nang hindi wasto: ito ay namamana na paghinga. Kung ang mga magulang ay hindi huminga nang wasto, kung gayon ang kanilang mga anak ay hindi rin wasto ang paghinga. Tinukoy nito ang kanilang mga sakit sa hinaharap, at ang sakit mismo ay tinutukoy ng pangkalahatang panuntunan: kung saan ito payat - doon nababagsak. Ang pinakamahinay na lugar sa katawan ay karaniwang natutukoy ng sakit na ang mga magulang ay may sakit na (kahit na ang naturang pagmamana ay hindi sapilitan, isang daang porsyento). Ang pangunahing bagay ay ang mahina na kalamnan ng baga, hindi wastong paghinga, ang nauugnay na metabolic metabolikong karamdaman at isang predisposisyon sa iba't ibang mga sakit ay minana.

Gayunpaman, maaaring makuha ang hindi tamang paghinga.

Madalas akong nalalapit ng mga tao na, bago ang edad na 50, ay hindi nakaranas ng anumang partikular na mga problema sa kalusugan. At biglang ang kanilang kalagayan ay lalong lumala: ang presyon ay tumataas nang matindi, ang ulo at puso ay nagsisimulang masaktan, maghinang sila. Ito ay isang magandang halimbawa ng pagkuha ng hindi wastong paghinga. Ang dahilan dito ay isa, karaniwan: bilang isang resulta ng kahirapan sa buhay, kahirapan, pinalala ng sitwasyon sa pananalapi, malnutrisyon at iba pang mga kadahilanan, isang makabuluhang pagpapahina ng muscular system ng baga ay naganap, ang pagbuga ay naging mas maikli kaysa sa paglanghap, ang mga proseso ng metabolic ay nagambala.

Nang walang ganap na pag-unawa sa mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, ang mga doktor, tulad ng lagi, ay nakakapit sa mga gamot. Ngunit sa gayon hindi lamang nila natutulungan ang pasyente, ngunit lalo pang pinalala ang kanyang kalagayan.

Magbibigay lang ako ng isang halimbawa.

Isang lalaki ang tumawag sa akin at nagsabi ng ganyan. Siya ay 56 taong gulang na. Hanggang sa kamakailan lamang, nadama niya ang kanyang sarili na maging isang ganap na malusog na tao; bihira siyang lumingon sa mga doktor. Gayunpaman, mga limang buwan na ang nakalilipas, siya ay nagkaroon ng igsi ng paghinga, nagsimula siyang magbulabog at magpahinga, at lalo na kapag naglalakad.

Napilitang makakita ng tao ang isang doktor sa kanyang klinika, inireseta niya ang isang gamot para sa kanya. Ngunit hindi ito nakatulong, sa kabilang banda, ang pasyente ay nagsimulang mag-choke nang mas mahirap. May nagpayo sa kanya na pumunta sa ibang doktor, na agad na kinansela ang nakaraang gamot at inireseta ang isang bago, tulad ng sinabi niya, "mas epektibo". Gayunpaman, ang kondisyon ay hindi pa bumuti. Ang kwento ay inulit sa ikatlong doktor: ang bagong "mas epektibo" na gamot ay hindi malutas ang problema.

Sa wakas, ang mga dumadating na manggagamot ay nagtipon para sa isang konsulta at inilabas ang sumusunod na konklusyon: ang pasyente ay may isang nababagabag na gawain ng sentro ng paghinga sa utak. Rekomendasyon: kailangan mong gumawa ng isang craniotomy at subukang ayusin ang isang bagay doon. Naka-iskedyul na ang operasyon, ngunit ang pasyente ay natatakot sa kanya at, natutunan ang tungkol sa paghihingal na paghinga, lumingon sa akin. Sa parehong araw, sa tulong ng humihingal na paghinga, na-normalize niya ang kanyang kondisyon.

Ipinapakita ng halimbawang ito kung magkano ang nawawalang modernong gamot mula sa kamangmangan ng mga likas na mekanismo ng pagpapagaling.Ito ay isa sa mga pangunahing dahilan sa pagbabawas ng pagiging epektibo ng paggamot ng mga pasyente at pagtaas ng dami ng namamatay.

Ngunit kung ano ang pinaka-kagiliw-giliw na: ang mga doktor ay hindi lamang nagsisikap para sa mga bagong kaalaman, malinaw naman, na isinasaalang-alang ang huling salita ng agham na kung ano ang kilala 30-40 taon na ang nakalilipas. Samakatuwid ang hindi maipaliwanag sa unang sulyap na konserbatibo, hindi pagpayag na tumanggap ng mga bagong ideya. Kapag ang mga pasyente sa tulong ng humihingal na paghinga ay nagpapaginhawa sa puso at pananakit ng ulo, gawing normal ang presyon ng dugo nang walang gamot sa loob ng limang minuto, ang reaksyon ng mga doktor halos palaging (na may bihirang mga pagbubukod) ay ito: "hindi ito maaaring." Kasabay nito, ang isang doktor ay walang tigil na tumangging basahin ang anumang libro, at kahit na higit pa - upang subukan ang naaangkop na pamamaraan.

Ang ganitong konserbatibo at pagkawalang-kilos ng mga manggagawang medikal ay mahal para sa parehong agham at lipunan.

Ito ay kasalukuyang mahirap makahanap ng isang malusog na tao. Ang labis na karamihan ng populasyon ay mga taong may sakit. Bukod dito, ang pahayag na ito ay totoo para sa lahat ng mga pangkat ng edad.

Kahit na sa mga kabataan, kung saan ang porsyento ng mga malusog na tao ay dapat na lalo na mataas, ang sitwasyon ay pareho: ang militar ay literal na sumisigaw - hindi nila mapipili kahit na ang pinakamaliit na kontingent sa hukbo. Mahalagang bigyang-diin: ang lahat ng mga pasyente na ito ay hindi maayos ang paghinga.

Ang pangunahing diin sa pagpapabuti ng kalusugan ng populasyon ay ginagawa ng mga doktor sa mga gamot. Ang pinaka-epektibong paraan upang mabawi, sa kanilang opinyon, ay ang paggamit ng mga gamot nang higit pa at higit pa. Ngunit ito ang pinaka-floppy na pagpipilian na maaari mong makabuo.

At ang bagay ay ang mga gamot ay hindi nakapagpapagaling ng anuman. Ang mga gamot ay maaari lamang pansamantalang makakatulong, maibsan ang kalagayan ng pasyente, mapawi ang sakit, mas mababang presyon ng dugo, atbp Gayunpaman, sa sandaling matapos ang epekto ng gamot, lumilitaw muli ang sakit at mataas na presyon ng dugo, at may edad - nang higit pa at madalas. Kung gayon ang mga doktor ay walang pagpipilian ngunit upang mag-alok ng mga bago at mas malakas na gamot, at kailangan mo itong dalhin nang mas madalas. Ngunit wala na itong kapaki-pakinabang: ang mga sakit ay nagiging walang sakit, na iniulat ng mga doktor sa pasyente.

Nagtatapos ito sa paggamot. Ang huling 10-15 taon ng buhay, ang pasyente ay patuloy na kumuha ng bilang ng mga gamot. Nang walang gamot, hindi na siya makagawa ng isang hakbang, ang kanyang kondisyon ay natural na lumala, stroke at pag-atake sa puso, kapansanan, pagkabulag, gangrene, pagpaparami ng mga binti, atbp. , kababaihan - 65).

Ang kasalukuyang sitwasyon sa aming pangangalagang pangkalusugan, isasaad ko ang mga sumusunod.

Hindi hahayaang mamatay ang gamot

Ngunit hindi rin niya magawang malusog.

Tinatrato tayo ng mga doktor sa lahat ng aming buhay

Ang dahilan para dito ay

Ano, nagmamadali upang matulungan tayo,

Ang mga doktor ay gumagamot lamang ng isang sintomas

Ngunit hindi ang sanhi ng sakit.

Upang maunawaan kung ang mga gamot ay kinakailangan upang mapanatili ang ating kalusugan, kumuha tayo ng isang maikling paglalakbay sa makasaysayang nakaraan.

Ang kalikasan, kapag lumilikha ng tao, ay hindi umaasa sa anumang mga gamot, higit pa sa gayon ay hindi umaasa sa modernong kimika. Inilagay niya ang lahat ng mga mekanismo ng likas na regulasyon sa sarili sa katawan ng tao, sa tulong ng kung saan posible na patuloy at mapanatili ang kanyang kalusugan: humihinga paghinga, salpukan ang self-massage, pahinga sa natural na gabi, at marami pa.

Kapag ang mga tao, pagiging isang mahalagang organikong bahagi ng Kalikasan, madali at malayang ginamit ang lahat ng mga mekanismo ng pagpapagaling sa antas ng likas na hilig, nakatanggap sila ng patuloy na positibong resulta. Halimbawa, ang isang tao ay nais na huminga nang may humihingal na hininga - huminga siya ng ganyan, gusto niyang maggod ang kanyang sarili - siya ay kumalas sa kanyang sarili, iyon ay, pinilit niya ang pag-massage sa sarili, nais niyang yayayin - yuga, yuyugin - pagbahin, atbp Sa madaling salita, ang isang tao ay madali at mabilis na nasiyahan ang lahat ng mga likas na pangangailangan ng katawan at sa gayon pinanatili ang kanyang kalusugan (sa Kalikasan, tulad ng alam mo, walang mga kombensiyon).

Ngunit sa pag-unlad ng lipunan at sibilisasyon, ang gayong mga kombensyon ay nagsimulang lumitaw. Ito ay naging bastos sa lipunan upang umungol, kumamot, bumahing, mabatak, huminga sa bibig, sumigaw nang malakas, humagulgol, atbp.

Ngunit ang lahat ng ito ay ang mga mekanismo ng pagpapagaling na ibinigay sa tao ng Kalikasan, at sa pamamagitan lamang ng paggamit nito ay maaaring mabuhay nang matagal nang walang sakit. Ang pagkakaroon ng ipinakilala ang mga patakaran ng "mabuting asal", "pag-uugali", "disenteng pag-uugali sa lipunan", pinutol ng isang tao ang kanyang sarili mula sa natural na mga mekanismo ng kalusugan at, natural, ay nagsimulang masaktan. At nang magsimula siyang magkasakit, nagsimulang maghanap siya ng mga gamot: bago ito ay mga halamang gamot, ngayon ay chemistry na ito.

Gayunpaman, sa pamamagitan ng malaki, ang mga gamot ay ganap na hindi kinakailangan para sa isang tao. Bukod dito, ang mga gamot ay direktang sumasalungat sa likas na katangian ng tao mismo, sa katawan kung saan mayroong lahat na kinakailangan para sa patuloy na pagpapanatili ng kalusugan sa isang mataas na antas. Upang gawin ito, kailangan mo lamang simulan ang paggamit ng mga mekanismo ng kalusugan na minsan na ibinigay sa amin ng Kalikasan, nakalimutan ng tao para sa maraming millennia, at muling binuksan. Gumawa ako ng mga pamamaraan para sa praktikal na aplikasyon ng bawat isa sa mga mekanismong ito, na ginagawang madali at sa napakalaking sukat upang magamit ang mga ito para sa mabilis na pagbawi ng buong populasyon.

Ito ay kilala na ang mga malulusog na tao, iyon ay, ang mga taong may tamang paghinga, halos hindi nangangailangan ng gamot. Ito ay nauunawaan, dahil sa kanilang mode na self-regulation ang katawan mismo ay patuloy na nag-normalize ng mga proseso ng metabolic at nagpapanatili ng isang mataas na antas ng kalusugan.

Sa kontekstong ito, malinaw na ang mga may sakit ay madali at mabilis na iwanan ang mga gamot kung sila mismo ay nagsisimulang mag-regulate ng mga proseso ng metabolic, na natutunan kung paano huminga ng hininga. Bukod dito, ang mga gamot ay walang silbi para sa lahat ng mga pasyente, dahil hindi nila ini-normalize ang mga proseso ng metabolic sa katawan, hindi pagagalingin ang ating mga sakit, ngunit pinalayas ang mga ito sa loob, ginagawang mas mahirap ang kundisyon at, sa wakas, hindi magkagaling.

Matagal na itong napansin: kapag ang ilang mahahalagang problema ay tumatagal sa lipunan, palaging may mga taong lutasin ito at sa gayon ay malinaw ang paraan para sa karagdagang pag-unlad nito. Nangyari ito nang higit sa isang beses sa kasaysayan ng sibilisasyon.

At hindi sinasadya na lutasin ang isang gawain ng napakalaking kahalagahan sa lipunan - upang mailigtas ang isang tao at sangkatauhan mula sa mapanirang epekto ng mga gamot na kemikal - halos sabay-sabay na lumitaw ang dalawang tao. Ngayon ay nasa lipunan, na dapat matukoy kung paano mabisang gamitin ang mga pagtuklas sa kasaysayan na ito.

Ang paghinga ng hininga ay ang pinakamahusay na paggamot

Ang pagtuklas ng humihingal na paghinga at ang mabilis na pagalingin ng iba't ibang mga sakit nang walang gamot ay patuloy na nagpapatunay sa pangunahing ideya, na nabanggit ko sa itaas: ang mga gamot ay hindi nakapagpapagaling sa sakit.

Kung gayon ang tanong ay lumitaw: ano pagkatapos ay magpapagaling sa mga may sakit na mga organo?

Upang mahanap ang tamang sagot, kailangan mong maunawaan ang mga proseso na nangyayari sa katawan kapag gumagamit ng paghinga.

Kapag ang isang tao ay hindi makahinga nang wasto (iyon ay, ang pagbuga sa kanyang ilong ay mas maikli kaysa sa paglanghap), isang hindi tamang palitan ng gas ang nangyayari sa katawan. Naaalala ko na, ayon kay Buteyko, na may tamang pagpapalitan ng gas, ang ratio ng carbon dioxide at oxygen ay dapat nasa isang ratio ng 3: 1. Sa pamamagitan lamang ng isang optimal na palitan ng gas, ang oxygen ay madaling ihiwalay mula sa hemoglobin at inilipat sa mga cell ng mga organo, pagkatapos nito ang pagkakataon ay makukuha mula sa dugo ang lahat ng kinakailangang pagkain (asukal, taba, protina, mineral elemento, bitamina, atbp.). Ito ay naiintindihan, dahil ang oxygen ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagpapatupad ng mga proseso ng metabolic, ang normal na kurso kung saan patuloy na sumusuporta sa parehong mga indibidwal na organo at katawan bilang isang buo sa isang malusog na estado.

Sa hindi wastong paghinga, ang oxygen ay masyadong mahigpit na konektado sa hemoglobin sa mga kondisyon ng hindi wastong pagpapalitan ng gas, hindi maaaring magkahiwalay sa hemoglobin at ipasok ang mga cell ng mga organo. Kung walang oxygen, ang mga cell ng mga organo, siyempre, ay hindi maaaring kumuha ng pagkain na kailangan nila ng labis para sa normal na paggana mula sa dugo, hindi nila natutupad ang kanilang mga pag-andar, nagkasakit sila. Sa gayon, nagiging malinaw na ang kalagayan ng mabuting kalusugan ay ang daloy ng mga proseso ng metabolic sa pinakamainam na mode, at ang sanhi ng sakit ay isang paglabag sa mga proseso ng metabolic dahil sa hindi wastong paghinga.Ang gamot mismo ay hindi nagbibigay ng mga organo ng oxygen o nutrisyon. Ang gamot ay isang sangkap na kemikal na ipinakilala sa katawan.

Mahalagang bigyang-diin: kapag ang pasyente ay nagsisimulang huminga nang tama, pagkatapos ay ang oxygen at nutrisyon ay pumasok agad sa lahat ng mga organo at kalamnan, pagalingin silang lahat nang sabay-sabay at pag-normalize ang metabolismo sa buong katawan. Tulad ng para sa mga gamot, ang bawat organ ay may sariling gamot, kaya't libu-libong mga gamot ang kailangan. Ang mga Kilograms na gamot na kinuha ng pasyente para sa kanyang buhay, sa katunayan, ay hindi gumaling, ngunit unti-unting pinanghihina ang kalusugan (ang mga gamot na kapaki-pakinabang para sa isang organ ay maaaring sirain ang iba pang mga organo sa parehong oras). Bilang karagdagan, hindi isang solong gamot ang maaaring gawing normal ang metabolismo sa buong katawan.

Magbibigay ako ng isang halimbawa. Ang pasyente ay may kalagayan sa puso. Ang anumang sakit mula sa kinatatayuan ng natural na gamot ay isang senyas na ang katawan ay hindi tumatanggap ng nutrisyon, hindi tumatanggap ng oxygen dahil sa hindi wastong paghinga. Mas tiyak, ang oxygen ay nasa dugo, ngunit sa ilalim ng mga kondisyon ng hindi tamang palitan ng gas, mahigpit na konektado sa hemoglobin, hindi maaaring hiwalay ito at ipasok ang mga cell ng kalamnan ng puso. Bilang isang resulta, isang pagkabigo sa lakas ang naganap, na kung ano ang senyales ng puso.

Ang pasyente ay nagsisimulang gumamit ng paghinga ng paghinga (paggawa ng matagal na pagbubuhos), tamang palitan ng gas (3: 1) agad na bumubuo sa sistema ng sirkulasyon, ang pag-uugnay ng mga molekulang oxygen na may hemoglobin ay nagpapahina, at ang oxygen ay agad na pumapasok sa lahat ng mga cell ng kalamnan ng puso. Matapos matanggap ang oxygen, ang kalamnan ng puso ay nagsisimula na kumuha mula sa dugo ang kinakain nito (asukal, taba, protina, atbp.), Gawing normal ang gawain nito at huminto sa pagbibigay ng signal ng sakit.

Kaya, pinapaginhawa ng pasyente ang sakit sa puso sa pamamagitan ng pag-normalize ng metabolismo sa organ na ito (sa pamamagitan ng paraan, dahil ang katawan ay isang solong sistema, kung gayon. eksakto ang parehong mga proseso ng normalisasyon nang sabay-sabay sa lahat ng iba pang mga organo at sistema ng katawan). Tulad ng nakikita mo, hindi kinakailangan ang gamot.

Ano ang ginagawa ng mga doktor? Ayon sa kanilang mga rekomendasyon, ang pasyente ay tumatagal ng validol o nitroglycerin, na nagiging sanhi ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Ngayon marami pang dugo at oxygen na nakapaloob dito ay nagsimulang dumaloy sa kalamnan ng puso, na bahagi nito ay maaaring nasa isang libreng ligament na may hemoglobin.

Ang bagong ipinakilala na oxygen ay pumapasok din sa mga cell ng kalamnan ng puso, na tumutulong upang gawing normal ang gawain nito at mapawi ang sakit.

Ang resulta ay positibo din, ngunit ang pagkakaiba ay makabuluhan.

Una, kinakailangan na kumuha ng isang paghahanda ng kemikal, at sa gayon makakasama sa iba pang mga organo, na nangangahulugang ang buong katawan.

Pangalawa, isa lamang na organ ang naka-normalize (tulad ng normalisasyon ay hindi nakakaapekto sa iba pang mga organo).

Pangatlo, pansamantala ang normalisasyon na ito - sa sandaling matapos ang pagkilos ng gamot, makitid ang mga daluyan ng dugo, ang pagbulusok ng dugo sa kalamnan ng puso ay bumababa muli. Sa kasong ito, ang isang bagong atake sa puso ay hindi pinasiyahan.

Alam na natin na ang kalusugan ay tinutukoy ng antas ng normalisasyon ng metabolismo, at ang mga sakit ay sanhi ng mga karamdaman sa metabolismo, samakatuwid ang saloobin sa mga gamot ay radikal na nagbabago. Upang mapabuti ang mga organo, hindi mo kailangang gamot, ngunit normalisasyon ng metabolismo sa pamamagitan ng tamang paghinga. Ang lahat ng mga konklusyon na ito ay literal na binabagsak ang tradisyonal na mga ideya ng modernong gamot, kapwa tungkol sa likas na paghinga ng mga tao at tungkol sa totoong mga sanhi ng ating mga sakit at epektibong paraan ng paggamot sa mga ito.

Sapat na sabihin sa bagay na ito na ang iba't ibang mga sakit, tulad ng mga sakit sa cardiovascular (ischemia, angina pectoris, arrhythmia, atrial fibrillation), hypertension at hypotension, bronchial hika, bato, atay, pancreas, gastric at duodenal ulcers, osteochondrosis , sakit na periodontal, sakit sa buto, alerdyi, cancer, tuberculosis, AIDS at marami pang iba isang karaniwang sanhi ay ang metabolikong karamdaman at naaayon Ang isang pangkaraniwang lunas ay ang normalize ang iyong metabolismo ng tamang paghinga.

Malinaw na sa kontekstong ito ang problema sa pagpapagaling ng mga sakit ay pinasimple, at sa isang napakalaking sukat.

Ang katotohanan na ang pagtuklas na ito ay hindi nangyari sa anumang ibang bansa, lalo na sa Russia, ay hindi rin sinasadya. Ang mga mamamayang Ruso ay palaging nakikilala sa pamamagitan ng mataas na ispiritwalidad, pagkakatulad, isang marangal na pagnanais na malutas ang mga humanistic na problema ng kabuluhan sa mundo. Ang mga mamamayan ng Russia ay palaging nakikita ang kanilang makasaysayang misyon hindi lamang upang lumipat patungo sa mataas na mga mithiin ng moralidad, kundi upang ipakita din sa lahat ng ibang mga tao ang mga paraan upang makabuo ng isang mas mahusay na lipunan, isang mas mahusay na mundo.

Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng sobbing breath

Sa proseso ng paggamit ng humihingal na paghinga, ang mga sumusunod na pangunahing elemento ay isinasagawa: inhale - huminga - huminto.

Ang parehong paglanghap at pagbuga ay isinasagawa sa pamamagitan lamang ng bibigAng paghinga ng ilong ay hindi kasama. Ang pagbuga ay dapat na laging mas mahaba kaysa sa paglanghap..

Para sa pagpapatupad ng sobbing paghinga, hindi kinakailangan upang sakupin ang anumang posisyon nang maaga, ang paghinga ay maaaring gawin sa anumang posisyon (nakahiga, nakaupo, nakatayo, naglalakad), halos kahit saan at anumang oras (na may mga bihirang mga pagbubukod).

Ang proseso ng humihingal na paghinga ay patuloy na sinusubaybayan ng gitnang sistema ng nerbiyos, na "pinihit ito" at "pinapatay ito". Nangyayari ito tulad nito.

Malakas na paghinga», kung madali ang pagbuga, nang walang pamimilit o karahasan, - ito ay isang senyas na ang utak ay "nakabukas" na humihingal na paghinga, dahil maraming oxygen ang naharang sa katawan. Sa madaling salita, ito ay masyadong mahigpit na nakagapos sa hemoglobin, hindi maaaring hiwalay sa ito at ipasok ang mga cell ng mga organo sa ilalim ng mga kondisyon ng hindi wastong pagpapalitan ng gas dahil sa hindi tamang maikling pag-expire ng ilong. Upang ang oxygen ay sa wakas ay pumasok sa mga organo at kalamnan, kinakailangan na hindi makahinga, ngunit upang huminga sa pamamagitan ng bibig sa loob ng mahabang panahon (mahigpit na ipinagbabawal na gawin ito sa ilong - sakit, pagkahilo ay maaaring lumitaw agad).

Sa panahon ng napakahabang pagbubuhos, ang tamang pagpapalitan ng gas sa katawan (kapag ang carbon dioxide ay nagiging tatlong beses na higit na oxygen), ang pagkabit ng oxygen na may hemoglobin ay agad na humina, at lahat ng oxygen ay agad na dumali sa lahat ng mga cell. Agad na isinaaktibo ang metabolismo: natanggap ang kinakailangang oxygen, kinuha ng mga organo ang pagkain na kailangan nila mula sa dugo (asukal, taba, protina, atbp.), Ibalik ang kanilang mga pag-andar, pagalingin, pagalingin.

Sobbing "off», kung ang paghinga ay mahirap, na may pagsisikap, kung kailangan mong literal na itulak ang hangin sa labas - ito ay senyales na ang utak ay hindi pa "nakabukas" na humihingal sa paghinga, dahil may kaunting oxygen na naharang sa katawan.

Sa kasong ito, kinakailangan upang magpatuloy sa normal na paghinga ng ilong, habang hindi na kailangan ng humihingal na paghinga sa bibig.

Kapag humihinga, ang isa sa mga sumusunod na tatlong tunog ay dapat ibigkas: "ha", "fu" o "fff". Ang tunog na iyon ay mas mahusay para sa iyo, kung saan ito ay mas madali at mas kaaya-aya sa paghinga.

Ang mga sumusunod na patakaran ay dapat sundin.

Tunog na "ha": kapag huminga ka, bukas ang bibig (para dito kailangan mong ilagay ang iyong hinlalaki sa iyong bibig, at ang bibig ay magbubukas tulad ng nararapat - makikita mo ang iyong pagpipilian) hindi marinig na pagbubuhosSabihin ang "ha" sa iyong sarili.

Tunog "fu": kapag humihinga, bumigkas lamang ng "y" (mga labi na may isang tubo, ang laki ng butas ay tinukoy bilang mga sumusunod: ilagay ang daliri ng index sa iyong bibig, pagkatapos ay huwag mahigpit na mahigpit ang iyong daliri, bilang isang resulta ay ang mga labi ay tiklop sa isang tubo), sabihin ang "y" sa iyong sarili , ang hininga ay hindi marinig.

Tunog na "fff": pumutok ng hangin sa pamamagitan ng isang maliit na basag sa pagitan ng mga labi (na parang naghihip ng mga partikulo ng alikabok sa isang sheet ng papel), ang mga labi ay hindi mahigpit na pinisil, huminga ang ilaw, libre, hindi mo masasabi ang "fu" kapag humihinga. naririnig namin ang isang pagpapabunga.

Ang pagbuga ng paghinga na may pag-iyak ay laging makinis, tuluy-tuloy, tuluy-tuloy, pare-pareho, ng isang lakas, ng parehong lakas mula sa simula ng pagbuga hanggang sa wakas nito. Ang lahat ng hangin mula sa baga ay hindi kinakailangang huminga.

Ang tagal ng pagbuga ay palaging pareho. Ito ay tinukoy bilang mga sumusunod: sa panahon ng pagbuga, sabihin sa iyong sarili: "isang beses sa isang kotse, dalawang kotse, tatlong kotse."Tumatagal ng mga 4 na segundo. Huwag subukan na mabilang ang mga segundo, kumplikado lamang ang paggamit ng humihingal na paghinga. Huwag ring tingnan ang orasan. Unti-unti, sa pagbuo ng humihingal na paghinga, sa pangkalahatan ay hindi na kailangang ipahayag ang mga salita sa pag-iisip, dahil ang kaukulang kasanayan ay binuo.

Kung ang mga pagbuga ay palaging pareho sa tagal, kung gayon ang mga inspirasyon ay maaaring magkakaiba. Mayroong tatlong uri ng mga paghinga: imitasyon ng paghinga (o zero hininga) (0 segundo), mababaw na paghinga (0.5 segundo) katamtamang paghinga (1 segundo).

Ang tatlong uri ng mga paghinga ay nauugnay sa tatlong uri ng paghinga.

1. Pagsasalarawan (zero) paghingakung saan ang daloy ng panlabas na oxygen sa baga ay ganap na tumigil,

2. Mababaw na paghingakapag ang oxygen ay pumapasok sa baga, ngunit sa maliit na dami,

3. Katamtamang paghinga: ang oxygen na buo at sa sapat na dami ay pumapasok sa baga.

Kapag nagtuturo ng pagngangalit, maaari mong gamitin ang salamin upang makita ang posisyon ng bibig at labi kapag humihila at humihingal para sa mabilis na pagsaulo.

Magsimula sa pamamagitan ng pagtulad ng isang hininga. Ang pagtulad ay ang hitsura ng inspirasyon; ang hangin ay hindi dapat pumasok sa baga. Sa kabaligtaran, dapat kang magkaroon ng isang malinaw na pakiramdam na ang hangin ay nanatili sa iyong bibig.

Ang simulation ay isinasagawa tulad ng mga sumusunod. Una kailangan mong buksan ang iyong bibig, at pagkatapos ay ipahayag ang tunog na "k" na parang paglanghap. Kapag sinabi mong "k", mapapansin mo na ang dila ay pinindot laban sa langit at hindi pinapayagan ang hangin sa mga baga, iyon ay, ang hangin ay nananatili sa bibig. Kaya, ang kunwa ay ginagawa nang tama.

Kapag ginagaya ang sumusunod na mga error ay posible.

• Kapag binuksan mo ang iyong bibig, kusang huminga ka, at pagkatapos ay binigkas na ang tunog na "k".

• Ginawa mo ang tunog na "k" hindi sa paglanghap, kundi sa pagbuga.

• Ginawa mo ang tunog na "k" nang labis at masigla.

• Binago mo ang tunog na "k" sa tunog na "x".

• Pagkatapos ng pagbigkas ng tunog na "k", huminga ka nang hindi sinasadya.

Tandaan: kung hindi mo malaman kung paano gumawa ng isang imitasyon sa tunog na "k", maaari mong gamitin ang isa pang pagpipilian - ang tunog na "ha". Buksan ang iyong bibig ng kaunti, pagkatapos ay huminga ng isang mahina na paghinga sa tunog na "ha" (mas mahina ang mas mahusay). Sa kasong ito, ang isang maliit na hangin, siyempre, ay mahuhulog sa baga, ngunit ito ay magiging napakaliit na hindi ito hahantong sa anumang negatibong mga kahihinatnan.

Matapos mong malaman kung paano gayahin ang paglanghap, magpatuloy sa paghinga. Sa pagbigkas, maaari mong gamitin ang alinman sa tatlong posibleng tunog ("ha", "fu" o "fff"), ngunit mas mahusay na magsimula sa pinakamahina na tunog na "ha".

Huminga sa tunog na "ha"

Para sa isang maayos na pagbuga sa tunog na "ha" kailangan mong buksan ang iyong bibig nang malapad. Ilagay ang iyong hinlalaki sa iyong bibig at buksan ang iyong bibig hangga't maaari. Ang butas ay dapat na bilog, ang bibig ay nakabukas hangga't maaari (ngunit dapat maging komportable), kung sa tingin mo ang mga kalamnan sa iyong bibig ay mahigpit, pagkatapos ay ang iyong bibig ay nakabukas nang tama.

Bakit ginagamit ang hinlalaki? Ito ay isang pinabalik: inilalagay mo ang iyong hinlalaki sa iyong bibig at bubukas ang iyong bibig kung kinakailangan. Ang bibig ay dapat na malawak na bukas sa buong paghinga, ang tagal ng kung saan ay natutukoy ng marka sa kanyang sarili ("isang kotse, dalawang kotse, tatlong kotse"). Sa pagtatapos ng pagbuga, isara ang iyong bibig at isang pause ay magsisimula.

Ang paghinga ay hindi marinig: upang gawin ito, mamahinga ang mga kalamnan sa lalamunan.

Ang pagbuga ay maayos, tuloy-tuloy, ng parehong intensity mula sa simula hanggang sa katapusan. Kung ang utak ay "nakabukas" na humihingal sa paghinga, pagkatapos ay ang pagbuga ay madali, libre, nang walang anumang pagpilit, na para bang nag-iisa. Huwag subukang gumawa ng isang maingay na pagbubuhos: buksan ang iyong bibig nang malapad at "hayaang umalis" - mangyayari ito nang madali, hindi sinasadya, nang walang pag-iingay at ingay.

Posibleng mga error sa paghinga:

• bubuksan mo ang iyong bibig nang mahina at hindi nakakaramdam ng pag-igting ng kalamnan sa iyong bibig,

• labis mong pinapagod ang iyong mga kalamnan ng lalamunan nang labis at naririnig ang iyong paghinga (ingay, buzz),

• may mga paghihirap sa paghinga, humihinga ka nang may kahirapan, may pagsusumikap,

• ang oras ng pag-expire ay naging higit o mas mababa sa pamantayan (hindi tatlong "mga kotse", ngunit apat, lima o dalawa),

• huminga ka nang walang pasubali.

Sa pagtatapos ng pagbuga, isara ang iyong bibig at hawakan ang iyong hininga: isang pause ay nagsisimula.Ang tagal nito ay tatlong "machine" (pati na rin ang tagal ng pagbubuhos). Ang isang pag-pause ay hindi maaaring paikliin, ngunit maaari itong bahagyang nadagdagan (kung nangyari ito). Sa panahon ng isang pag-pause, huwag huminga ang iyong ilong o bibig, paghinga na parang freeze.

Pagkatapos mong tumahimik, muling gayahin ang inspirasyon sa tunog na "k".

Posibleng mga error sa isang pag-pause:

• binawasan mo ang pag-pause sa dalawang "kotse",

• sinipsip mo sa hangin gamit ang iyong ilong o inhaled sa iyong bibig,

• Nakalimutan mong i-pause pagkatapos huminga.

Pagtutulad (zero) paghinga sa dinamika

Kung nakaupo ka, nakatayo, o naglalakad nang marahan sa paligid ng silid, magsimula sa pamamagitan ng paggaya ng isang hininga. Matapos mong gawin ang isang imitasyon ng inspirasyon, agad na magsimulang huminga sa iyong napiling tunog, halimbawa, "ha". Upang huminga nang palabas, dalhin ang iyong hinlalaki sa iyong bibig, buksan ang iyong bibig nang malapad at "bitawan" ang hininga: ito ay hindi maririnig, makinis, tuluy-tuloy, ng parehong lakas mula simula hanggang katapusan. Kapag humihinga, sinasabi nating "ha" sa ating sarili at ituring ang "isang beses sa isang makina, dalawang sasakyan, tatlong kotse". Matapos makumpleto ang paghinga, isinasara namin ang aming bibig at huminto: hindi namin hininga ang alinman sa aming ilong o bibig, hawakan ang aming paghinga at muling ituring ang "isang kotse, dalawang kotse, tatlong kotse", pagkatapos nito ay muli nating ginagaya ang paghinga. Pagkatapos ang lahat ay umuulit muli: huminga nang palabas, huminto, gayahin ang inspirasyon, atbp.

Ang paghinga ng pagtulad ay isinasagawa habang ang pagbuga ay madali. Isang senyas upang ihinto ang paghinga sa isang simulate na inspirasyon ang mga sumusunod na pangyayari.

1. Huminto ang paghinga - nangangahulugan ito na ang utak ay "naka-off" ang paghinga na ito at hindi na ito dapat isagawa ngayon (kung patuloy kang "huminga" sa pamamagitan ng lakas, kakulangan sa ginhawa, pagkahilo, sakit ay lilitaw agad). Matapos ang pagtatapos ng simulate na paghinga, dapat kang pumunta agad sa susunod, mababaw na paghinga.

2. Sinimulan mong mabulabog - sa kasong ito, kailangan mong mapupuksa ang paghihirap, at pagkatapos ay pumunta sa mababaw na paghinga.

Upang hindi maghinang, dapat mong ilapat ang sumusunod na pamamaraan. Huminga ka ng malalim gamit ang iyong bibig (lalim ng gusto mo), at pagkatapos ay kumuha ng mahabang paghinga sa tunog na "fu" (tulad ng ginagawa ng mga tao kapag pumutok: ang mga labi ay nakakarelaks at hawakan nang madali, kapag huminga ka, maaari mong sabihin madaling mag-vibrate ang mga labi). Ang pagbuga ay dapat mahaba, ngunit sa pag-moderate, nang walang kakulangan sa ginhawa. Sa mga praktikal na termino, ito ay pareho ng tatlong "machine" (kung maikli ang mga pagbigkas, hindi mo maiiwasan ang paghihirap).

Karaniwan, ang isang malalim na paghinga at isang mahabang paghinga ay sapat upang maibsan ang paghihirap. Gayunpaman, kung ang isang tulad na "blow-off" ay hindi sapat, maaari itong ulitin muli (mas maraming mga tulad ng mga pagsabog ay hindi inirerekomenda).

Kaya, sa sandaling tumigil ang paghahalili ng paghinga, kinakailangan upang agad na lumipat sa susunod - mababaw - paghinga. Magsimula sa mababaw na paghinga.

Mababaw na paglanghap - paglanghap sa tunog na "ha" (0.5 segundo), humahagulgol, ito ay isang masiglang paglanghap, ang hangin ngayon ay bahagyang pumapasok sa mga baga.

Huminga ka ng ganito: kumuha ka ng isang maikling, masigla na paghinga sa tunog na "ha". Ang pandamdam ay dapat na parang ang inhaled air na "hit" sa lalamunan, larynx, langit. Upang makuha ang pakiramdam na ito, huwag ipikit ang iyong bibig pagkatapos ng matalim na paghinga, panatilihing bukas ito. Huwag idirekta ang iyong inhaled air sa iyong baga - ito ay isang pagkakamali. Dahil ito ay isang tunay na paglanghap (kumpara sa paggaya ng isang inspirasyon), huwag mong gawin itong mahina: sa kasong ito, sa halip na isang mababaw na inspirasyon, maaari mo ring gayahin ang inspirasyon sa tunog na "ha", na magiging isang pagkakamali din.

Mayroong isang patakaran: kung sa paggaya ng paghinga ay nagpasya kang huminga sa tunog na "ha" (iyon ay, pinili mo ito mula sa tatlong posibleng tunog na "ha", "fu", "fff"), kung gayon ang tunog na "ha" ay dapat gamitin at may mababaw na paghinga. At dahil tanging ang inspiratory na puwersa ay nagbabago na may humihingal na paghinga, at ang mga pagbuga ay palaging pareho, lahat ng mga panuntunan sa pagbuga sa panahon ng paggaya ay ganap na mapangalagaan para sa pagbuga ng mababaw na paghinga. Inilista namin ang mga ito:

• ang pagbuga ay maayos, tuloy-tuloy, mahaba (tatlong "mga kotse"),

• humihingal na hindi marinig, walang ingay at buzz,

• ang bibig ay binuksan nang lapad hangga't maaari (kailangan mong dalhin ang hinlalaki sa bibig), atbp.

Alinsunod dito, sa pagbuga, posible ang parehong mga pagkakamali, na kung saan ay ipinahiwatig sa pagsusuri ng paghinga na may simulate na paghinga.

Sa pagtatapos ng pagbuga, isara ang iyong bibig - isang pause ay nagsisimula. Ang lahat ng mga panuntunan ng i-pause na napag-usapan namin kapag ang pagkilala sa paggana ng imitasyon ay napanatili din sa mababaw na paghinga:

• huwag huminga sa ating ilong o bibig, humawak ng ating paghinga,

• tagal ng paghinto - tatlong "mga kotse",

• isang pause ay dapat panatilihin.

Dinamikong paghinga

Sa sandaling ang paghinga ay tumigil na may simulate na paghinga, agad na lumipat sa mababaw na paghinga.

Magsimula sa isang hininga (maikling matalim na paghinga sa loob ng 0.5 segundo), pagkatapos ay magpatuloy sa paghinga sa tunog na "ha" (makinis na mahabang pagbubuhos, tagal - tatlong "mga kotse"), at pagkatapos ay huminto ng pause (din tatlong "mga kotse"). Pagkatapos ang lahat ay umuulit - huminga, huminga, huminto, at iba pa hanggang sa pagtigil ng mababaw na paghinga.

Ang pamantayan para sa pagtigil sa mababaw na paghinga ay pareho sa pamantayan para sa pagtigil sa simulate na paghinga:

• tumigil ang paghinga - ito ay isang senyas upang lumipat sa susunod, katamtamang paghinga,

• sinimulan mong mabulunan - pagkatapos ay kailangan mong "alisin" ang pakiramdam ng paghihirap (tulad ng inilarawan sa itaas) at agad na lumipat sa katamtamang paghinga.

Huminga para sa tunog na "ha" sa loob ng 1 segundo, kalmado, nang hindi humihikbi, ang lahat ng hangin ay pumapasok sa baga.

Huwag huminga nang malalim - ito ay magiging isang pagkakamali. Ang naka-inhaled air ay dapat lamang punan ang itaas na baga. Kung hindi ka sinasadyang huminga ng labis na hininga, dapat mong agad na iwasto ang sitwasyon. Ginagawa ito tulad nito: huminga ka ng malalim at huminga nang mahabang panahon sa tunog na "fu" (iyon ay, gamitin ang pamamaraan ng pag-alis ng paghinga).

Pagkatapos nito, hindi mo na nais na huminga ng malalim: sila ay magiging mas malalim, katamtaman.

Mga Panuntunan sa Exhalation at I-pause

Ang paglabas at pag-pause na may katamtamang paghinga ay ginagawa sa parehong paraan tulad ng paggaya at mababaw na paghinga.

Katamtamang paghinga sa dinamika

Matapos ihinto ang mababaw na paghinga, agad na lumipat sa katamtamang paghinga. Magsimula sa isang katamtamang paghinga (kalmado, para sa 1 segundo), pagkatapos ay magpahinga sa tunog na "ha" (tatlong "mga kotse"), pagkatapos na huminto ng isang pause (din tatlong "mga kotse"). At ulitin: paghinga, paghinga, paghinto - hanggang sa pagtigil ng katamtamang paghinga. Ang mga pamantayan para sa pagtigil ng paghinga ay kapareho ng para sa pagtigil ng imitasyon at mababaw na paghinga, lalo na:

• tumigil ang paghinga - ito ay isang senyas upang lumipat sa normal na paghinga ng ilong,

• nagsimulang mabulabog - pagkatapos ay kailangan mong alisin ang paghinga (na kilala sa amin ng pamamaraan na inilarawan sa itaas) at agad na lumipat sa paghinga ng ilong.

Pagsasanay sa paghinga ng paghinga gamit ang tunog na "fff"

Matapos mong mapagtibay ang paghihingal na paghinga gamit ang tunog na "ha" sa paghinga, maaari kang magpatuloy sa isa pang tunog - "fff".

Ito ang pinakamalakas at pinakamabisang tunog., kapag ginagamit ito, ang sakit ay mabilis na ginhawa, presyon, pagbaba ng antas ng asukal, at isang mabilis na normalisasyon ng metabolismo sa katawan ay nangyayari. Sa paghahambing nito, ang tunog na "ha" ay maaaring mailalarawan bilang mahina, at ang tunog na "fu" - bilang katamtaman (sa pamamagitan ng lakas ng impluwensya sa mga proseso ng metabolic sa katawan).

Gayunpaman, ang tunog na "fff" - at ang pinaka-peligro. Ang katotohanan ay kung ang iyong katawan "ay hindi tumatanggap" ng tunog na ito, kung gayon sa halip na pagbutihin ito, sa kabilang banda, ang iyong kondisyon ay maaaring lumala (ang ilang uri ng sakit ay lilitaw, ang presyon ay tataas, atbp.).

Iyon ang dahilan kung bakit hindi inirerekomenda na simulan ang sobbing pagsasanay sa tunog na "fff". Ngunit pagkatapos mong malaman na huminga sa tunog na "ha", maaari mong ligtas na lumipat sa mastering ang tunog na "fff". Bukod dito, ang pamamaraan ng paghihingal na paghinga ay nananatiling pareho, tanging ang tunog sa nagbabago ang huminga: sa halip ng tunog na "ha", kakailanganin mong ipahayag ang tunog na "fff".

Ang paghinga sa tunog na "fff" ay ginagawa na tulad nito: pumutok ka ng hangin sa pamamagitan ng isang maliit na basag sa pagitan ng mga labi (na parang pumutok ang mga partikulo ng alikabok sa isang sheet ng papel) dapat na marinig ang paghinga mula sa simula hanggang sa katapusan (tatlong "mga kotse").

Ang pagbuga ay dapat na magaan, walang bayad, habang naghihinga, patuloy na sabihin na "ffff ...", habang ang mga labi ay hindi panahunan.

Posibleng mga pagkakamali kapag humihinga sa tunog na "fff":

• mahigpit mong pinindot ang iyong mga labi, kung gayon ang paghinga ay pupunta nang may kahirapan, o ganap na titigil,

• kapag huminga ka, ang agwat sa pagitan ng mga labi ay labis na malaki,

• masikip mo ang iyong mga labi at huminga nang labis (sa kasong ito, mabilis mong hininga ang lahat ng hangin - sa dalawang "mga kotse").

Upang magkaroon ng sapat na hangin para sa tatlong "mga kotse" sa panahon ng pagbubuhos, gamitin ang diskarteng ito: tune in not to exhale, ngunit para bang pigilan ang pagbuga. Kung gayon ang hangin ay hindi mabibigat nang mabilis at dahan-dahan.

Isang pagsubok upang matukoy ang pagiging angkop ng tunog na "fff" para sa iyong katawan

Pagkatapos lamang na kumbinsido ka na nagsimulang huminga ka nang tama sa tunog na "fff", maaari kang magsagawa ng isang pagsubok na dapat sagutin ang tanong kung tatanggapin ba ng iyong katawan ang tunog na ito at kung sasaktan mo ang iyong kalusugan kapag ginamit ito.

Ang pagsubok ay ang mga sumusunod. Kinakailangan lamang na kumuha ng tatlong paghinga-hininga sa tunog na "fff" sa paggaya ng paghinga. Kung ang bahagyang kakulangan sa ginhawa ay lilitaw (pagkahilo, sakit, atbp.), Huwag nang huminga pa sa tunog na ito. Sa kawalan ng kakulangan sa ginhawa, muli kang huminga ng tatlong paghinga, huminga sa tunog na "fff", ngunit ngayon sa mababaw na paghinga. Kapag nangyari ang kakulangan sa ginhawa, itigil ang paghinga, sa kawalan ng kakulangan sa ginhawa, gawin ulit ang tatlong mga paglanghap ng paglanghap sa tunog na "fff", ngunit ngayon na may katamtamang paghinga. Ang magiging resulta dito ay magkapareho: alinman sa kakulangan sa ginhawa, o kakulangan nito.

Kung sa panahon ng isang pagsubok nagkaroon ng kakulangan sa ginhawa - ito ay isang senyas na ang tunog na "fff" ng katawan ay hindi tinanggap. Pagkatapos ng tunog na ito ay hindi ka dapat huminga ng isang buwan: huminga lamang ng mahina na tunog na "ha" at "fu", pagalingin ang iyong katawan, at pagkatapos ng isang buwan gawin muli ang parehong pagsubok. Kung ang resulta ay muli negatibo - muli hindi namin hininga ang tunog ng "fff" sa isang buwan. Kaya gagawin mo hanggang sa isang positibong resulta, iyon ay, sa kawalan ng kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang tunog na "fff" kapag gumagamit ng paghinga.

Kung sa unang pagsubok ang iyong kalagayan sa katawan ay nanatiling mabuti at walang kakulangan sa ginhawa - ito ay isang senyas na kinuha ng katawan ang tunog na "fff"at maaari kang huminga sa tunog na iyon.

Kung ang katawan ay hindi tinanggap ang tunog na "fff" - ito ay isang tagapagpahiwatig ng makabuluhang pagkagambala sa metabolic sa iyong katawan at mga kaugnay na sakit. Sa kasong ito, kinakailangan ang malaking pagsisikap upang maibalik ang iyong kalusugan sa tulong ng humihingal na paghinga gamit ang mas mahina na tunog na "ha" at "fu".

Kung ang katawan ay nakatanggap ng tunog na "fff", ipinapahiwatig nito na ang mga proseso ng metabolic sa iyong katawan ay may kapansanan (hindi ka wasto ang paghinga), ngunit hindi masyadong marami, at maaari mong mabilis na ibalik ang iyong kalusugan sa tulong ng humihingal na paghinga, kasama ang paggamit ng napaka malakas at mabisang tunog na "fff".

Pagsasanay sa paghinga ng paghinga gamit ang tunog na "fu"

Ang pagkakaroon ng natutunan humihingal na paghinga gamit ang mga tunog na "ha" at "fff", maaari kang magpatuloy sa mastering ang tunog "fu".

Ang mga panuntunan sa paglabas para sa tunog na "fu": kapag humihinga, bumigkas lamang ng "y", itiklop ang iyong mga labi sa isang tubo, hindi marinig na pagbubuhos.

Ang laki ng butas sa bibig ay natutukoy tulad ng sumusunod: kailangan mong ilagay ang index ng daliri sa iyong bibig, pagkatapos ay hawakan ang daliri sa iyong mga labi sa lahat ng panig upang ang mga labi ay hawakan ang daliri, habang sinasabing "y" sa iyong sarili. Ang butas sa bibig ay nagiging bilog, ang mga labi ay sumulong sa daliri - nahanap mo ang iyong laki. Pagkatapos nito, alisin ang daliri, at iwanan ang mga labi sa naabot na posisyon at alalahanin ito. Sa kasong ito, ang mga labi ay panahunan (sa posisyon na ito, nangyayari ang pagbuga).

Kung sa panahon ng pagbuga ang labi ay lumapit at bumubukas ang bibig sa bibig, ito ay isang pagkakamali, sapagkat sa kasong ito sa halip na ang tunog na "fu" ang tunog na "fff" ay maaaring makuha. Ang pagkakamaling ito ay lalong mapanganib para sa mga taong hindi pa makahinga sa malakas na tunog na ito.

Kung ang butas sa bibig ay naging mas malawak sa pagbubuga, ito rin ay isang pagkakamali, dahil sa kasong ito, ang pagbuga ay maaaring mangyari hindi sa tunog na "fu", ngunit sa tunog na "ha" o "ho".

Kapag huminga ka sa tunog na "fu" hindi ka pumutok (ito ay isang pagkakamali), ngunit hindi mapanghinga ang hangin mula sa baga (binibigkas na "y"). Ang pagbuga ay ginagawa sa mga labi; hindi mo mapagbigyan ang lalamunan.

Alalahanin kung paano natunaw ang hamog na nagyelo sa baso ng bus upang makita kung saan kami pupunta. O isa pang pagpipilian: tandaan kung paano kami huminga sa isang salamin o baso upang punasan ang mga ito.

Paano pumili ng mga tunog habang humihinga ka

Ang sumusunod na panuntunan ay dapat sundin: ang tunog na iyon ay mas mahusay, kung saan ito ay mas madali at mas kaaya-aya sa paghinga.

Ipagpalagay na nagpasya kang huminga nang may humihingal na hininga sa tunog ng "ha" sa isang posisyon na nakaupo: tinadtad mo ang isang hininga, at pagkatapos - isang mahabang paghinga sa tunog ng "ha". Kung ang pagbuga ay madali, nang walang pagpilit, ito ay isang senyas na kailangan mo ng humihingal na paghinga ngayon, dahil ang maraming oxygen ay naharang dahil sa hindi tamang pagbuga ng ilong, at ang utak ay "nakabukas" na humihingal. Matapos makumpleto ang paghinga ng imitasyon, pumunta sa mababaw, at pagkatapos, matapos na ang mababaw, upang katamtaman ang paghinga na may pagbuga sa parehong tunog na "ha".

Ang isa pang pagpipilian: ang paghinga sa tunog na "ha" pagkatapos ng pag-gayahin ng isang paglanghap ay mahirap, kailangan mong literal na itulak ang hangin nang may lakas, nang mapilit. Ito ay isang senyas na hindi tinatanggap ng katawan ngayon ang tunog na "ha" at hindi dapat huminga sa tunog na ito. Subukan ang pagpipiliang ito: gumawa ng isang imitasyon ng inspirasyon, at huminga nang palabas ang ibang tunog, halimbawa, sa "fu". Kung ang pagbuga ay naging madali, nang walang pamimilit, karahasan laban sa iyong sarili, kung gayon dapat mo na ngayong huminga nang wasto para sa mas maginhawa at kaaya-aya na tunog na "fu". Matapos mong ihinto ang pagtulad ng parehong tunog na "fu", huminga nang mababaw at pagkatapos ay katamtaman ang paghinga, iyon ay, gumamit ng isang kaaya-aya na tunog (ngayon) para sa iyo sa lahat ng uri ng paghinga.

Sa prinsipyo, ang mga tunog sa paghinga ay maaaring mabago nang hindi sinasadya: sa umaga ay huminga sila sa "ha", sa kalagitnaan ng araw - sa "fu", sa gabi - sa "fff". Ngunit kung nagustuhan mo ang ilang tunog na higit pa sa iba, pagkatapos maaari mong huminga lalo na sa tunog na ito. Bukod dito, maaari kang gumawa ng ilang uri ng tunog pangunahing, pagkatapos ang iba pang mga tunog ay magiging pangalawa.

Sa kasong ito, ginagawa ito sa ganitong paraan: sa umaga, sa hapon, at sa gabi, huminga ka sa lahat ng oras gamit ang pangunahing tunog habang humihinga ka, ngunit kung bigla kang "huwag pumunta" sa tunog na ito, kailangan mong huminga sa paggamit ng isa pang tunog (pangalawa), at pagkatapos huminga muli sa pangunahing tunog.

Umiiyak na paghinga sa dinamika

Sa pag-upo, nakatayo o naglalakad nang mabagal sa paligid ng silid, dapat mong simulan sa pamamagitan ng paggaya sa paghinga. Huminga kami sa paggaya, habang ang paghinga ay madali. Sa sandaling ang paghinga ay tumigil o nagsimulang maghintay, kailangan mong ihinto ang paggana ng imitasyon.

Ngayon kailangan nating pumunta sa susunod, mababaw, paghinga. Huminga ulit tayo, habang ang paghinga ay madali. Sa pagtigil ng paghinga o ang hitsura ng pag-iipon, pinipigilan namin ang paghinga sa ibabaw at magpatuloy sa susunod na paghinga - katamtaman. At muli kaming huminga, habang ang pagbuga ay madali. Sa pagtigil ng paghinga o ang hitsura ng paghihigop, humihinto kami ng katamtamang paghinga (at kasama nito ang buong session ng humihingal na paghinga) at lumipat sa normal na paghinga ng ilong.

Ito ay isang halimbawa ng isang perpektong pagpipilian. Sa pagsasagawa, hindi kinakailangan na dumaan sa lahat ng mga yugto na ito sa bawat oras, sapat na upang limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawang uri ng paghinga.

Minsan, halimbawa, maaari kang huminga ng 2-3 minuto upang mapabuti ang iyong kondisyon. Magsimula ka sa simulate na paghinga at kumpletuhin ang ehersisyo sa paghinga na iyon. Hindi man mababaw o katamtaman ang paghinga ay maaaring magamit.

Gayunpaman, maaari itong lumingon na ang paggaya ng imitasyon ay tumagal lamang ng isang minuto at pagkatapos ay tumigil. Sa kasong ito, kailangan mong huminga ang natitirang dalawang minuto sa mababaw na paghinga, at hindi kinakailangan ang katamtamang paghinga. Sa madaling salita, sasabihin sa iyo ng katawan mismo ang pinakamahusay na pagpipilian.

Tandaan May mga oras kung kailan Hindi ka maaaring magsimula sa simulate na paghinga.

1. Kapag huminga ka sa iyong ilong, mayroon kang ilang uri ng kakulangan sa ginhawa (nasasaktan ang iyong ulo, tumataas ang presyon ng iyong dugo, atbp.). Ang patakaran dito ay: upang mapawi ang sakit, kailangan mong huminga nang may humihingal na hininga, ngunit kailangan mong simulan hindi sa imitasyon ng isang hininga, ngunit may mababaw na hininga. Ang paggamit ay hindi ginagamit, huminga lamang ng mababaw, at kung kinakailangan, katamtamang paghinga.

2. Kung nakakakuha ka lamang ng isa o dalawang mga pampasigla na paghinga sa simulate na paghinga, at pagkatapos ay huminto ang paghinga o magsisimulang maghintay, ito ay isang senyas na mayroong mga makabuluhang karamdaman sa katawan. Ang patakaran dito ay: huwag huminga sa paggaya sa isang linggo, gumamit lamang ng mababaw at katamtamang paghinga. Matapos ang isang linggo, magpatakbo ng isang pagsubok para sa simulate na paghinga muli: kung kumuha ka ulit ng isa o dalawang paghinga, huminga ng hininga, muli huwag huminga sa isang kunwa para sa isang linggo. At gayon ginagawa namin hanggang sa makakuha kami ng isang positibong resulta, kapag nakakuha ka ng tatlong paghinga. Kung gayon ang isang makahinga na paghinga ay maaaring magsimula sa isang kunwa inspirasyon.

3. Hindi ka maaaring magsimula sa paggana ng imitasyon habang nakahiga at naglalakad sa kalye. Sa mga posisyon na ito, magsimula sa isang mababaw na inspirasyon, pagkatapos nito lumipat sa katamtamang paghinga.

4. Walang matigas na mga pattern para sa paggamit ng sobbing breath. Halimbawa, ang pagkakasunud-sunod sa paggamit ng iba't ibang uri ng paghinga ng paghinga (imitasyon, mababaw, katamtaman) ay dapat na pangkalahatan na sundin sa pagkakasunud-sunod na ito. Ngunit kung nagsimula kaagad ang paghinga ng imitasyon, maaari mong, nang hindi binabago ang tunog sa paghinga, magsimula sa mababaw na paghinga, at sa kawalan nito, maaari kang magsimula kaagad sa katamtamang paghinga. Ang tama ng pagpipilian na iyong pinili ay pinakamahusay na hinuhusgahan ng iyong kagalingan: kung sa tingin mo mabuti o kahit na pinabuting, tama ang pagpipilian na iyong pinili.

5. At sa wakas, hindi ka dapat magsimula sa paggana ng imitasyon kung mayroon kang isang talamak na sakit. Sa kasong ito, mas mahusay na huminga lamang ng dalawang uri ng humihingal na paghinga: mababaw at katamtaman.

Walang mahigpit na mga patakaran sa pagtukoy ng tagal ng paghinga ng hininga. Sa prinsipyo, maaari itong tumagal ng isang oras o kahit na mas mahaba. Sa bawat oras, ang tagal ay tinutukoy ng iyong kagalingan. Kung nakakaramdam ka ng mabuti, huminga ka lamang ng 2-3 minuto (humigit-kumulang, huwag tumingin sa iyong relo) para maiwasan. Upang pagalingin ang mga malalang sakit, maaari kang huminga ng kalahating oras at isang oras.

Ang pangkalahatang panuntunan dito ay: huwag agad huminga nang labis (sa loob ng isang oras o higit pa), na sumusubok na mabilis na mabawi. Sa una o dalawang araw, kapag pinagsama mo ang nakakapangit na kasanayan sa paghinga, sa pangkalahatan ay mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa ilang mga paghinga.

Ginagawa ito tulad nito: kailangan mong gawin ang 5-6 inspirasyon sa umaga sa tunog na "ha", pagkatapos ng kalahating oras o oras upang ulitin ang ehersisyo para sa tunog na "fu", at pagkatapos - para sa tunog na "fff". Ulitin ang tatlong pagsasanay na ito sa pagkakasunud-sunod hanggang sa gabi, naalala ang pamamaraan.

Sa susunod na 2-3 araw kailangan mong huminga para sa 2-3 minuto 5-6 beses sa araw. Sa mga araw na ito, patuloy mong pinagkadalubhasaan ang nakakapanghina na mga kasanayan sa paghinga at itinala na nagsimula itong tulungan ka (mayroon kang napahinga na sakit, presyon, atbp.).

Pagkatapos ay magsisimulang mag-aksaya mong madagdagan ang tagal ng session: maaari kang huminga ng 5, 10, 15, 20 minuto o higit pa. Hindi ito nangangahulugan na ang tagal ng paghinga ay dapat na patuloy na nadagdagan araw-araw.

Sa isang session, maaari kang huminga ng 15 minuto, sa susunod na sesyon - maglaan ng 2-3 minuto lamang para sa pag-iwas, pagkatapos - 10 minuto, atbp.

Sa bawat oras na tinutukoy mo ang tagal ng session sa iyong sarili, isinasaalang-alang ang iyong kondisyon, ang pagkakaroon ng libreng oras, atbp.Ang pangkalahatang pagkahilig dito ay: ang mas maraming mga proseso ng metabolic ay nabalisa, mas maraming mga sakit doon, mas madalas na kailangan mong gumamit ng humihingal na paghinga para sa pagpapagaling, mas matagal na kailangan mong huminga sa bawat oras.

Sa paggaling mo, ang pangangailangan ng paghagulgol ay bababa sa kumpletong kawalan ng naturang pangangailangan, na nangangahulugang ang pagpapanumbalik ng wastong paghinga sa ilong.

Paano gamitin ang paghihikbi sa araw

Walang template dito at maaaring mayroong iba't ibang mga pagpipilian.

Matapos mong magising, maaari ka agad huminga ng hindi bababa sa 2-3 minuto. Bago ang agahan, ang paghinga ay maaaring mabilis na huminto, dahil ang dugo ay mababa sa asukal, taba, protina, na kailangan ng mga organo at kalamnan. Iyon ang dahilan kung bakit ang katawan ay maaaring mabilis na "patayin" humihingal na paghinga: bakit bigyan ng maraming oxygen ang mga organo kung walang mga nutrients sa dugo?

Inayos ng kalikasan ang ating katawan sa isang napaka-makatwiran na paraan - kung walang mga nutrisyon sa dugo, ang "katawan ay lumiliko" sa paghinga. Ngunit pagkatapos ng agahan may mga kinakailangang kondisyon para sa "pagsasama" ng paghihingal na paghinga, pagkatapos ay maaari kang huminga muli.

Kung sa umaga mayroon kang kahinaan, hindi mo nais na umalis sa bahay, dapat mong ibalik ang iyong kalagayan sa pagtatrabaho. Ginagawa ito tulad nito.

Pagkatapos ng agahan, kumuha ka ng isang posisyon sa pag-upo at gumamit ng isang humihingal na paghinga. Kapag natapos ito, kailangan mong bumangon at maglakad sa paligid ng silid nang kaunti: kapag naglalakad, maaaring huminga muli ang paghihingal.

Sa pamamagitan ng hitsura ng mga palatandaan ng pagkapagod o sa pagtigil ng paghinga ng paghinga, dapat kang umupo muli at gamitin ang humihingal na hininga. Ang pamamaraan na ito ay dapat na paulit-ulit na paulit-ulit hanggang sa sa tingin mo na ang iyong lakas ay nakabawi at nawala ang iyong kahinaan.

Ang enerhiya na lumitaw sa katawan ay naghihikayat sa iyo na gumawa ng mas aktibong mga pagkilos: ngayon nais mong lumabas sa labas. Ngunit sa sandaling umalis ka sa bahay, ang humihingal na hininga ay "lumiliko" muli. Ang paglalakad, paggalaw, gawain ng kalamnan ay nagdaragdag ng pangangailangan ng katawan para sa oxygen, kaya ang utak muli "lumiliko" na humihingal sa paghinga. Magsimula sa mababaw na paghinga, sa pagtigil nito - lumipat sa katamtamang paghinga, at pagkatapos ay sa normal na paghinga ng ilong.

Ang paggamit ng sobbing sa kalye ay hindi isang patuloy na proseso. Kung ang isang kotse na pinamaneho at pinapalagahan ka ng isang ulap ng mga gas na maubos, dapat, syempre, hindi makahinga sa oras na ito (sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang sa iyong bibig, ngunit sa iyong ilong), at lamang kapag lumabas ka sa mas malinis na hangin, maaari mong ipagpatuloy ang paghihingal muli sa paghinga.

Magsimula sa uri ng hininga na iyong nakagambala. Ang ganitong likas na pagkagambala ay maaaring, halimbawa, kapag tumawid ka sa kalye, lumibot sa isang nakatayo na sasakyan, sumakay sa isang bus, pumunta sa isang tindahan o metro, bumili ng isang bagay sa kalye, atbp. bus, metro, sa kalye, sa tindahan. Bilang isang patakaran, ang paghinga ng paghinga ay dapat na magambala sa mga kaso kung saan kinakailangan ang pagtaas ng pansin.

Sa anumang oras, maaari mong ihinto ang paghihingal sa paghinga sa iyong paghuhusga at lumipat sa normal na paghinga ng ilong. Katulad nito, maaari mong matakpan ang paghinga ng ilong anumang oras at lumipat sa paghagulgol.

Kadalasan ang mga tao ay natatakot na huminga ng bukas na bibig sa kalye: mahirap na ekolohiya. Ang mga takot na ito ay sobra.

Siyempre, sa paghinga ng ilong, ang hangin ay nalinis ng alikabok, mikrobyo, atbp, na palaging ipinahihiwatig ng mga doktor. Gayunpaman, ang mga takot na ito ay malinaw na pinalaking, dahil sa paghinga ng bibig (sa kaso ng paghinga ng hininga) na ang lahat ng mga pasyente ay matagumpay na gumaling, dahil nagsisimula silang huminga nang tama.

Naturally, mas mahusay na huminga ng malinis na hangin. Ngunit sa mga kondisyon sa lunsod, sa kasamaang palad, ang lahat ay humihinga ng hangin na kung minsan ay hindi nakakatugon sa mga pangunahing kinakailangan sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga pasyente na gumagamit ng paghihingal na paghinga ay palaging mas mahusay kaysa sa mga taong humihinga lamang sa pamamagitan ng kanilang mga ilong.

Paano huminga sa iyong ilong

Sa prinsipyo, ang isang tao ay dapat huminga gamit ang kanyang ilong, hindi ang kanyang bibig. Ito, tulad ng alam mo, ay ang pangunahing punto ng modernong gamot.Gayunpaman, hindi isinasaalang-alang ng mga doktor ang katotohanan na: maaari kang huminga nang hindi tama sa iyong ilong, at sa kabaligtaran, maaari kang huminga nang tama sa iyong bibig.

Ang paghinga ng ilong ay tama lamang kapag ang pagbuga ay mas mahaba kaysa sa inspirasyon. Ang ganitong paghinga ay, bilang panuntunan, sa mga taong malusog mula sa kapanganakan: mayroon silang malakas na kalamnan ng baga, at samakatuwid ang pag-expire ay tama, iyon ay, matagal. Kaunti ang mga ganyang malulusog na tao - mga 10-20 porsyento. Ang kanilang metabolismo ay normalized at ang katawan mismo ay sumusuporta sa lahat ng mga organo sa isang malusog na estado. Ang mga taong ito ay halos hindi nagkakasakit, mabuhay sila ng mahaba.

Gayunpaman, para sa karamihan ng mga tao, hindi normal ang paghinga sa ilong. Ang mga mahina na kalamnan ng baga mula sa kapanganakan ay hindi pinapayagan ang katawan na i-optimize na ayusin ang mga proseso ng metabolic. Ang mga organo, na nakakaranas ng patuloy na kakulangan sa oxygen, ay hindi maaaring kumuha ng pagkain kaya kinakailangan para sa kanilang normal na paggana mula sa dugo, at samakatuwid ay nagkakasakit sila. Ang katawan ay patuloy na humina, ang kaligtasan sa sakit ay nabawasan: na ang dahilan kung bakit ito ang mga taong ito na naging unang biktima ng mga nakakahawang sakit.

Ang mga taong may irregular na paghinga sa ilong ay may patuloy na may kapansanan na metabolismo, na tumutukoy sa pagkakaroon ng, bilang isang panuntunan, hindi isa, ngunit maraming mga sakit nang sabay. Ang kanilang mga katangian na sakit: hypertension at hypotension, cardiovascular disease (ischemia, angina pectoris, arrhythmia, atrial fibrillation), bronchial hika, diabetes mellitus, bronchitis, tuberculosis, cancer, AIDS, tiyan ulser at marami pa. Ang sanhi ng lahat ng mga sakit na ito ay isa - hindi wastong paghinga.

Ang mga gamot ay praktikal na walang silbi para sa kanila. Ang lahat ng mga taong ito ay maaaring mapupuksa ang lahat ng kanilang mga sakit sa isang paraan: sa pamamagitan ng pag-aaral na huminga nang tama. Ang paghinga ng paghinga ay isang panacea para sa lahat ng kanilang mga karamdaman: nagsisimula na kumuha ng mahabang pagbubuhos gamit ang kanilang mga bibig, agad nilang sinimulan na pagalingin ang kanilang mga sarili mula sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang tinatawag na hindi magagamot na sakit: diabetes, cancer, AIDS, tuberculosis, atbp.

Hindi alam ang tungkol sa mga tampok na ito ng paghinga ng ilong, ang mga doktor ay madalas na nagbibigay ng hindi tamang mga rekomendasyon. Halimbawa, pinapayuhan na kumuha ng mga malalim na paghinga gamit ang ilong, batay sa katotohanan na ang mas maraming oxygen ay pumapasok sa katawan, mas mabuti para sa kalusugan. Gayunpaman, ang naturang rekomendasyon ay tama lamang para sa isang maliit na grupo ng mga taong humihinga nang tama. Sa katunayan, ang higit na oxygen na huminga sa kanila, mas mabuti: pagkatapos ng lahat, na may tamang mahabang pagbuga ng ilong, ang oxygen ay hindi naharang sa hemoglobin at lahat ay pumapasok sa mga organo at kalamnan. Samakatuwid, sa parehong oras, ang isang matatag na supply ng asukal, taba, protina sa mga organo at kalamnan ay patuloy na natiyak.

Ngunit para sa karamihan ng populasyon, ang mga naturang rekomendasyon ay mapanganib at mapanganib. Sa malalim na paghinga sa pamamagitan ng ilong, mayroon silang isang mas malaking metabolikong karamdaman, kahit na mas kaunting oxygen ang pumapasok sa mga organo at kalamnan, ang katawan ay humina nang higit pa, na lumilikha ng kanais-nais na mga kondisyon para sa hitsura ng higit pa at mas maraming mga bagong sakit.

Pangkalahatang panuntunan: huwag i-regulate ang iyong paghinga sa ilong. Ang ilang mga tao, nang marinig ang tungkol sa kapaki-pakinabang ng matagal na pagbubuhos, ang kanilang mga sarili ay nagsisimulang gumawa ng matagal na pagbubuhos gamit ang kanilang mga ilong. Hindi ito magagawa, dahil ang pagkahilo, ang sakit ay maaaring lilitaw agad. Ang mahahabang pagbubutas ay maaaring gawin lamang sa bibig, tulad ng pag-iyak.

Sa madaling salita, kung mayroon kang wastong paghinga, kung gayon ang katawan mismo ay nag-regulate nito, na nagbibigay ng isang mahabang paghinga sa ilong. Kung mayroon kang hindi tamang paghinga, pagkatapos ay maaari mong gawin ang mahabang paghinga lamang sa iyong sarili sa iyong bibig: tulad ng ibinigay ng Kalikasan.

Sinusunod nito na ang maraming mga sistema ng paghinga na nilikha ng tao mula sa dating (halimbawa, yoga, qigong) hanggang ngayon, na nagbibigay ng regulasyon ng paghinga ng ilong, ay hindi nakakatugon sa likas na kahilingan na ito. Iyon ang dahilan kung bakit, sa aking palagay, ang kanilang pagiging epektibo ay napaka kamag-anak, bilang isang resulta kung saan wala sa maraming mga sistemang ito ang naging isang tunay na tanyag na sistema ng paghinga.

Maraming mga tao ang nagsisikap na matukoy para sa kanilang sarili kung tama ang kanilang paghinga sa kanilang ilong, na nakikinig sa kanilang pagbubuhos ng ilong at paghahambing nito sa tagal ng kanilang paglanghap. Sa anumang kaso ay dapat na mailapat ang tulad na isang criterion. Ang bagay ay sa pamamaraang ito, ang isang tao na ganap na hindi sinasadya ay nagsisimula upang pahabain ang kanyang paghinga ng ilong at dumating sa maling konklusyon na siya ay may tamang paghinga.

Maraming mga hindi tuwirang mga tagapagpahiwatig ng iyong hindi regular na paghinga ng ilong. Ito ay labis na kapunuan, o, sa kabaligtaran, labis na pagiging manipis. Ito ang pagkakaroon ng iba't ibang mga sakit, sakit ng ulo at pananakit ng puso, nadagdagan o pagbawas ng presyon, pagtaas ng emosyonal, pagkamayamutin, madalas na pagkapagod, pagkalungkot, atbp. Atbp. Ito ang lahat ng mga kahihinatnan ng mga nababagabag na proseso ng metabolic dahil sa hindi wastong paghinga.

May isang mahusay at maaasahang paraan upang matukoy ang tama ng iyong paghinga. Ito ay ang mga sumusunod. Upang suriin kung huminga ka nang tama gamit ang iyong ilong sa nakaraang oras, gayahin ang isang hininga at mahabang paghinga sa tunog na "ha". Kung madali kang huminga, malaya, nang walang anumang pagpilit, ito ay isang siguradong senyales na hindi ka nakakahinga ng paghinga sa iyong ilong. Sa kasong ito, siguradong kailangan mong simulan ang paghinga gamit ang iyong bibig, iyon ay, isang humihingal na paghinga.

Mahalagang bigyang-diin na ang paghinga sa pamamagitan ng bibig at ilong (tama at mali) ay kinokontrol ng gitnang sistema ng nerbiyos. Ang utak ay "lumiliko" at "lumiliko" sa paghinga, patuloy na kinokontrol ito. Samakatuwid, ang pangkalahatang panuntunan ay ito: mag-isip nang kaunti tungkol sa iyong paghinga ng ilong at kahit na kalimutan ang tungkol dito, huminga kung paano tayo huminga, kung paano tayo huminga mula sa pagkabata - pagkatapos ng lahat, sa pagkabata hindi natin iniisip kung matagal nating hininga ang ilong, ngunit huminga tayo kung paano ito lumiliko. Ito ang pangunahing prinsipyo ng paghinga sa ilong.

Kapag nagiging matanda tayo at nagkakasakit, nagsisimula tayong matutong huminga - tiyan, diaphragm, dibdib. Hindi ito kinakailangan upang malaman, dahil ang lahat ng mga hindi likas na uri ng paghinga na ito ay maaaring magpalala sa kalagayan ng katawan. Ang tanging bagay na maaari nating gawin ay sinasadya, kung kinakailangan, na gamitin ang humihingal na hininga na ibinigay ng Kalikasan.

Kasaysayan ng pagtuklas ng nakakagambalang pamamaraan ng paghinga

Ang mga proseso ng metabolic ng batang lalaki ay nabalisa mula pagkabata, at nakipaglaban siya sa diyabetes mula sa isang maagang edad, gamit ang mga pisikal na ehersisyo na nakatulong sa kanya na labanan ang mga sakit sa katawan at mapanatili ang kanyang kalusugan.

Ngunit pansamantala lamang na pinanghihina ng diyabetes ang mga sintomas nito, dahil sa isang mahalagang nakagagalit na sakit, unti-unti itong isinasagawa ang mapanirang gawain sa loob ng katawan. At nasa edad na 40, ang isang may sapat na gulang na lalaki ay nasa ospital sa isang pre-infarction state.

Yuri Vilunas, ito ang pangalan ng taong ito, ang mga doktor ay limitado sa lahat ng mga pisikal na paggalaw upang hindi makapinsala sa puso. Kumuha siya ng mga iniksyon at tabletas at nahihirapang lumipat. Ang regimen na inireseta ng mga doktor ay unti-unting naging isang taong may kapansanan.

Nagpasya si Yuri na ipagpatuloy ang kanyang ehersisyo upang kahit paano mapanatili ang kanyang pisikal na kalagayan. Ngunit ang unang ehersisyo ay kumuha ng kanyang huling lakas at tumulo siya sa luha. Sobbing ang kanyang bibig at humihinga ng mahabang panahon (tulad ng sinabi sa kanya ng kanyang katawan), umupo siya ng ilang minuto, na nagdala sa kanya ng ginhawa at kahit na isang tiyak na pag-akyat ng lakas. Panoorin ang sobbing video na bahagi 1:

Sa pag-iisip na napansin ang kanyang pagpapabuti, si Yuri Vilunas ay nagsimulang sadyang hawakan ang kanyang hininga, tulad ng sa pag-iyak. Maraming beses sa isang araw. At may nangyari na ang lahat ng mga tao sa paligid niya at ang mga doktor ay tumanggi sa naniniwala. Sa loob lamang ng isang linggo, nakaramdam siya ng isang makabuluhang pagpapabuti, at pagkalipas ng ilang buwan, naramdaman niyang ganap na gumaling.

Ilang taon pagkatapos ng pagtuklas na ito, si Yuri Georgievich, na nagpapatuloy sa pagsasaliksik ng pamamaraang ito at pagbutihin ito, nagtapos siya. Na ang katawan, bilang isang sistema ng self-regulate, ay nakapag-iisa na makakabawi. Kasama sa prosesong ito ang ilang mga sangkap sa physiological:

• nakakahimok na self-massage
• natural na pahinga sa gabi
• natural na nutrisyon
• natural na gutom
• at humihingal.

Ito ay kung paano ibinigay ng kapalaran si Yuri Vilunas isang nakapangingilabot na pamamaraan ng paghinga, na kasalukuyang mapagbigay niya sa pagbabahagi sa lahat.

Ngayon iminumungkahi ko na makilala ka lamang sa isang direksyon ng buong sistema - humihingal na paghinga.

Ano ang batayan ng paghinga ng isang malusog na tao

Alam ng lahat na sa pamamagitan ng paghinga ay pinupuno natin ng hangin ang mga baga. Ang oxygen ay inilabas mula sa himpapawid, na na-redirect ng daloy ng dugo sa lahat ng mga cell ng katawan. Pagkatapos, kinukuha ng dugo ang carbon dioxide, tinatanggap ito mula sa mga cell at dinala ito sa pulmonary alveoli.

Ang pamamaraan ng sobbing breath video, bahagi 2:

Ang isang buo at malalim na paghinga ay nagbibigay ng katawan ng isang mas malaking bahagi ng oxygen, na nangangahulugang maraming mga cell na nakukuha. Samakatuwid, ang isang tao ay malusog. Naisip ng opisyal na gamot ...

Pagtuturo ni Propesor K.P. Buteyko tungkol sa pagpapagaling ng paghinga at gutom ng oxygen

At ngayon ang mahusay na naitatag na pag-unawa sa proseso ng paghinga ay tiningnan ngayon sa isang ganap na naiibang paraan. Sa kanyang teorya, batay sa mga taon ng pagmamasid at pananaliksik, Propesor K.P. Natagpuan ni Buteyko na ang proseso ng pagbibigay ng oxygen at pagsipsip ng mga cell ng katawan nang direkta ay nakasalalay sa pagkakaroon ng CO2 sa daloy ng dugo.

At kahit na itakda ang proporsyon ng perpektong pagkakaroon ng O2 at CO2 para sa malusog na paghinga. Para sa malusog at walang humpay na pagsipsip ng oxygen sa pamamagitan ng mga cell, ang halaga nito ay dapat mangibabaw sa carbon dioxide nang tatlong beses.

Kung ang oxygen ay higit pa sa normal, kung gayon ang mga bono na nabubuo sa hemoglobin ay pinarami. Ang pagkakaroon ng naabot ang mga selula, dapat masira ng oxygen ang mga bonong ito upang malayang tumagos sa mga lamad sa mga cell. Ano ang hindi niya magkaroon ng lakas. At ang gutom ng oxygen ay lilitaw sa mga cell, ang isang kakulangan ng oxygen ay lilitaw din sa mga organo, na humahantong sa iba't ibang mga pagkakamali at sakit.

Samakatuwid, kinakailangang huminga ang hangin sa paraang ang mga bono ng hemoglobin na may oxygen ay marupok, na madali itong masira. At para dito, sa alveoli ng mga baga, ang carbon dioxide ay dapat na 3 beses pa.

Sa kasamaang palad, ang pagtuklas na ito, na kung saan ay pinangalanang "malakas na pag-aalis ng paghinga ng malalim na paghinga" - VLGD, ay hindi kinikilala ng gamot sa publiko. At ang may-akda, para sa kanyang pambihirang pag-iisip, ay sumailalim sa maraming mga pag-atake.
At narito ang bahagi 3, Yuri Vilunas humihingal na paghinga video:

Dapat nating tandaan sa iyo na kapag kinokontrol ang paghinga sa pamamaraang ito, ang ratio ng carbon dioxide at oxygen ay dapat na 3: 1. Sa ibaba ay matututo kaming huminga ...
Ngayon lahat ng mga pagbabawal sa sistema ng paghinga sa Buteyko ay naangat na at opisyal na itong ginagamit sa mga institusyong medikal upang mapagbuti ang kalusugan ng mga tao.

Itinayo ni Yuri Vilunas ang kanyang pamamaraan sa pag-unlad ng Propesor Buteyko, ngunit makabuluhang pinabuti ito. Mula sa pananaw ng mga ideya na nabuo ng opisyal na gamot, hindi maiintindihan kung bakit, sa loob lamang ng ilang minuto, ang paghinga ay maaaring humantong sa normal na presyon at sakit upang mapawi .. At hilingin sa katawan ang naturang programa na ang pinaka-mapanganib na mga sakit ay unti-unting lumala. Ngunit ito ay.

Ang malalim na paghinga ay hindi malusog

Ang pahayag na ito ay kilala noong ika-18 siglo, ang Olandes na doktor na si De Costa sa unang pagkakataon ay nagsalita tungkol sa mga nakakapinsalang epekto ng malalim at buong paghinga sa kalusugan.

Kasunod nito, ang doktor ng Russia, physiologist na B.F. Ginawa ni Verigo ang isang katulad na konklusyon na ang kakulangan ng CO2 at labis na O2 ay hindi nababad sa mga cell, ngunit, sa kabaligtaran, nagiging sanhi ng gutom ng oxygen. Sa pamamagitan ng isang buong paghinga, ang carbon dioxide ay inilipat, at ang katawan, sinusubukan na hawakan ito, ay nagbibigay ng utos sa mga vessel na magkontrata. Mula dito, hindi rin makakapasok ang oxygen sa mga cell.

Ang katotohanan na ang malalim na paghinga ay nakakapinsala sa kalusugan, nagtalo at Propesor Buteyko.

Tinukoy ng propesor na ang mga malulusog na tao ay may higit na higit na carbon dioxide sa kanilang dugo kumpara sa mga pasyente, halimbawa, bronchial hika, o iba pang mga sakit: colitis, ulser, stroke, at atake sa puso. Samakatuwid, upang maging malusog, dapat malaman ng isa na mag-save ng CO2 sa loob ng katawan.At ang mababaw na paghinga ay tumutulong upang gawin ito.

Napatunayan na siyentipiko na ang 3 minuto ng malalim na paghinga ay nagdudulot ng gayong mga problema sa katawan:

• malfunctioning ng thyroid gland,
• nangyayari ang pamamaga at tumataas ang mga bag sa ilalim ng mata,
• ang konsentrasyon ng kolesterol ay nawala sa scale,
• mula sa kakulangan ng carbon dioxide ay lilitaw ang hindi pagkakatulog,
• ang panganib ng stroke at atake sa puso, hika,
• ang kawalan ng timbang at sakit ng ulo ay lilitaw.

Sa video, ang pamamaraan ng paghinga, bahagi 4

Ang labis at madalas na pagpapalitan ng hangin sa baga ay unti-unting binabawasan ang mga pwersa ng immune ng katawan, binabagabag ang mga proseso ng metabolic, at humantong sa isang madepektong paggawa ng sistema ng nerbiyos. Ang isang kakulangan ng CO2 ay nagdadala ng mga pagbabago sa balanse ng acid-base, na nagiging sanhi ng napapanahong supply ng mga enzyme at bitamina. Naaapektuhan nito ang parehong komposisyon ng dugo at ang komposisyon ng mga buto, pinapagana ang paglaki ng mga bukol at paglaki, at nag-aambag sa pag-alis ng kolesterol.

Ngayon lumipat tayo sa mismong pamamaraan ng paghinga.

Sino ang nakikinabang sa paghihingalo

Nagbabala si Yuri Vilunas na ang isang malusog na tao ay hindi nakakaramdam ng pangangailangan. Nakikinabang ito sa mga taong may mga problema sa kalusugan at abnormalidad at nakakatulong na maalis ang lahat ng mga sintomas. Mahusay na gamitin ito kapwa para sa pag-iwas at kapag ang isang tao ay may sakit.

Kahit na ang mga bata ay maaaring maisagawa ito, sa sandaling may pakiramdam ng kakulangan ng lakas o malaise ay naroroon, walang magiging pinsala mula sa ehersisyo na ito. Ang mga paghinga sa paghinga at nagdudulot ng pinakamalaking epekto kapag:

• diabetes mellitus at prediabetes,
• na may mga sakit ng pulmonary system at bronchi,
• sipon
• sa mataas at mababang presyon, ngunit lamang sa kapatawaran,
• na may anemia at kapag talamak na nakakapagod na pesters,
• kapag imposibleng makaya ang hindi pagkakatulog at sakit ng ulo,
• na may sakit ng tiyan,
• para sa labis na katabaan
• na may mga karamdaman sa nerbiyos
• na may pagkabigo sa sirkulasyon,
• nagpapagaling sa diyabetis na walang gamot
• sa paglabag sa mga proseso ng metabolic,
• hika
• na may immunodeficiency at kakulangan ng enerhiya,
• nagpapagaling sa mga sakit sa cardiovascular.

Sa proseso ng paghihingalo sa paghinga, ang pangunahing sanhi ng hypoxia at pagkalason ng mga selula ng nerbiyos ay tinanggal, at ang proseso ng pagpapanumbalik ng wastong sirkulasyon ng dugo ay nangyayari sa katawan. At direktang nakakaapekto ito sa pagpapanumbalik ng mga proseso ng metabolic sa mga cell at tisyu. Aling humahantong sa isang sistematikong pagbawi ng mga organo at system at maging ang mga selula ng nerbiyos.
Sa bahagi 5, ang pangkalahatang mga patakaran para sa pagpapatupad:

Kung kanino ang nakamamanghang ehersisyo ng paghinga ay kontraindikado

Sa anumang kaso dapat mong gawin ang ehersisyo na ito sa panahon ng isang exacerbation ng mga sakit, lalo na kung nauugnay ito sa:

• na may mga pinsala sa ulo
• na may mataas na presyon ng dugo
• sa intracranial at intraocular pressure,
• may lagnat at lagnat,
• na may mga karamdaman sa pag-iisip
• na may panganib ng pagdurugo.

Ang pag-iyak na pamamaraan ng paghinga, ayon sa pamamaraan ni Yuri Vilunas

Bago ka magsimula ng isang ehersisyo, huminga ng malalim at huminga. Ang paghinga sa pamamagitan ng lakas ng epekto nito ay nahahati sa ginagaya, mababaw at katamtaman, kasama ang 3 phases: paghinga, paghinga at paghinto. Nagbibigay ako bilang isang halimbawa ng mga pangkalahatang kasanayan sa paghinga. Kung ninanais, ang bawat isa sa iyo ay maaaring nakapag-iisa na mapalawak ang iyong kaalaman at mas malalim na makabisado ang pamamaraan ng humihingal na hininga ni Yuri Vilunas.

Paano ito gawin nang tama

1. Gumawa ng hininga gamit ang iyong bibig. Maikli at masigla, na parang ang hangin sa iyong bibig ay nanatili at hindi na lalabas pa. Ang paghinga ay kahawig ng isang paghinga habang ang isang tao ay gasps para sa hangin: "ha" at ang tagal nito ay 0.5 segundo lamang. Ito ay isang tunog na naririnig.

2. Humihinga ka rin sa iyong bibig. Upang magsimula, upang makabisado ang diskarteng ito, iminumungkahi kong gamitin mo ang tunog na "ho-o-o" o "ha-a-a" kapag humihinga, ang may-akda ng pamamaraan ay isinasaalang-alang ang mga tunog na ito ay magiging pinaka-katanggap-tanggap para sa lahat. Tiklupin ang iyong mga labi sa isang tubo at tahimik na sabihin ang "ho-o-o" sa paghinga.

Huwag pilitin habang humihinga. Ang pagbuga ay dapat na makinis at mahinahon. Ang tagal ng paghinga ay 2-3 segundo.Kung ang isang mas mahabang paghinga ay komportable para sa iyo, maaari mo itong gamitin. Huwag subukang huminga ang lahat ng hangin mula sa baga upang madali itong mag-pause.

3. I-pause. Ang pause ay tumatagal ng 2 segundo, hinawakan mo lang ang iyong hininga, huwag huminga. Upang tama na makalkula, nang hindi nagpapabilis ng isang segundo, inirerekomenda ni Vilunas na tahimik na nagbibilang: "one-machine, two-machine". Ito ay magiging dalawang buong segundo.

Maaari mong gamitin ang paghinga sa anumang posisyon ng katawan: nakaupo, nakahiga at kahit na naglalakad. Kung nakakaramdam ka ng hininga, ituloy mo ang iyong dati.

Paano matukoy kung kailangan mo ng naturang paggamot

Kakaiba sapat, ngunit hindi lahat ay maaaring makaramdam ng pangangailangan para sa naturang paghinga. Ang katotohanan ay mayroong medyo malusog na mga tao na mahusay na nakabuo ng mga panloob na kalamnan na nagbibigay ng proseso ng paghinga. Iyon ay, debugged nila mula sa araw ng kapanganakan ang proseso ng self-regulation, na nagbibigay ng buong lahat ng mga metabolic na proseso.

Mula sa araw ng kanilang kapanganakan, ang gayong mga tao ay nakikilala sa pamamagitan ng mabuti at mahabang pag-asa sa buhay.

Ngunit ang karamihan sa mga tao ay ipinanganak na may isang mahina na sistema ng paghinga at sa buong kanilang buhay ay huminga nang hindi wasto, na humahantong sa maraming mga sakit. Ang pagtukoy kung ang iyong katawan ay nangangailangan ng ganitong uri ng paghinga ay madali at simple.

Huminga ng regular na paghinga (tulad ng palagi mong paghinga) at huminga nang malalim. At agad na magsimulang huminga, gamit ang mga patakaran ng humihingal na paghinga. Isang maikling hininga sa loob at labas na may tunog ng ho-o-o.

Ang mga malulusog na tao ay hindi magkakaroon ng sapat na hangin upang magpahinga. Nangangahulugan ito na huminga sila nang tama mula sa likas na katangian at lahat ng mga proseso ng metabolic sa kanilang katawan ay nagpapatuloy nang tama. Samakatuwid, ang sistema ng nerbiyos ay sumalungat sa pamamaraan ng artipisyal na paghinga at nakakaramdam sila ng kakulangan sa ginhawa.

Ngunit sa mga taong may mga problema sa kalusugan, ang pagbuga ay madali at nakakarelaks. At magkakaroon ng pagnanais na ipagpatuloy ang paghinga na ito. Ipinapahiwatig nito na ang katawan ay naglalayong palayain ang sarili mula sa labis na oxygen sa mga baga, nais nito ang higit pang carbon dioxide.

Anong mga tunog ang maaari kong magamit kapag humihinga?

Ayon sa may-akda ng pamamaraan, ang pagbubuhos na may humihingal na hininga ay dapat na kasama ng tunog. Bukod dito, hindi ito dapat maging malakas, upang maaari mo lamang itong makilala.

Tulad ng nabanggit sa itaas, una kailangan mong magsimula sa mga tunog na "ha-ha-ha" at "ho-o-o", ito ay mas mahina na tunog. Unti-unti, habang nagsasanay, maaari kang lumipat sa iba pang mga tunog: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

Ang huling pangkat ng mga tunog ay itinuturing na napakalakas, hindi mo masisimulang pag-aralan ang mga pagsasanay sa kanila. Kapag ginagamit ang mga tunog na "ff ff", "fu-y-u", "s-s-s", sakit ng ulo at pagkahilo ay maaaring lumitaw. Ang pagtanggi ng iyong katawan sa mga tunog na ito ay nagpapahiwatig ng mga malubhang paglabag, halimbawa, ang vascular slagging (atherosclerosis).

Bagaman ang bawat isa nang paisa-isa. Subukan at piliin ang tunog kung saan magiging komportable ka sa paghinga at sa parehong oras, hindi ka makakaranas ng anumang hindi kasiya-siyang sensasyon.

Teknikal na pamamaraan para sa pag-iwas sa mga pagkakamali

1. Kailangan mo lamang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. At huminga at huminga sa bibig.
2. Huminga ka ng kaunting hininga, ngunit wala kang hininga. Mayroon kang isang pakiramdam ng kakulangan ng oxygen. Kaya hindi mo kailangang magpatuloy at pilitin ang iyong katawan. Kumuha ng isang normal, pamilyar na paghinga para sa iyo at huminga.
3. O gamitin ang pamamaraang ito ng Vilunas: huminga ng malalim sa iyong bibig, habang humihinga ka, itiklop ang iyong mga labi sa isang tubo at sabihing "ho-o-o".
4. At pagkatapos ay pumunta ulit sa pamamaraan ng paghinga ng paghinga. Kung, pagkatapos nito, ang paghinga ay hindi nagbibigay, dapat mong ihinto ang paggamit nito. Makinig sa iyong sarili. Ang paghinga at paghinga ay dapat maging komportable at kaaya-aya.
5. Ang pagbuga ay dapat na laging mas mahaba kaysa sa paglanghap, ngunit hindi katumbas nito, at bukod dito, hindi mas maikli.
6. Kapag huminga ka, ang mga kalamnan ng mga labi ay hindi dapat maging panahunan. Kinakailangan na magsikap upang matiyak na ang bibig ay bukas na bukas para sa libreng paglabas ng hangin, nang walang pagsisikap at itulak ito sa pamamagitan ng mga labi.
7. Sa pamamagitan ng isang matalim at maikling paghinga, subukang makuha ang pakiramdam na ang hangin ay nananatili sa bibig at hindi na lalabas pa.Ang inhaled stream ng hangin ay dapat hampasin ang palad, madarama mo ang malamig nitong pagpindot. Kung nakakaramdam ka ng malamig na hangin sa ilalim ng larynx (bronchi at baga), pagkatapos ay hindi ka maayos ang paghinga.
8. I-pause nang maayos at huwag hayaang mai-air out ang iyong baga sa panahon ng isang pag-pause.

Mangyaring tandaan: Sa talata 7 - kung paano maiwasan ang mga pagkakamali nakasulat na kailangan mong makuha ang pakiramdam na ang hangin ay hindi pumapasok sa baga. Ito ay sensasyon. Mukhang napakaliit at mabilis ang paghinga kaya umabot lamang sa lalamunan. Sa katunayan, tiyak na dumadaan ito sa mga baga. Kung hindi, ang tao ay hindi magagawang magpatuloy sa paghinga. At isa pang mahalagang punto. Kung nakakaramdam ka ng inhaled air sa bronchi at baga, saka hindi ka wasto ang paghinga. Subukang ayusin ang mga pagkakamali!

Muli, nais kong bigyang-diin na ang humihingal na paghinga ay ang likas na mekanismo ng ating katawan na tumutulong sa atin na makatiis ang stress, pisikal na sakit, at lahat ng mga problema. Huwag pigilin ang paghihimok na pumatak sa luha.

Sa pamamagitan ng pagkalunod sa pangangailangan na ito sa sarili, ang isang tao ay nagdudulot ng mga panloob na sakit. At ang landas sa kalusugan ay namamalagi sa loob ng katawan. Makinig nang mabuti sa pinag-uusapan ng iyong katawan. Sa pamamagitan lamang ng kaalaman sa mga batas ng kalikasan ay ipinahayag ang mga lihim ng kalusugan, kabataan at mahabang buhay.

Nais kong magkaroon ka ng kalusugan at mahabang buhay, mahal na mambabasa!

Ang artikulo ay ginamit ang mga materyales mula sa libro ni Yuri Vilunas "Ang humahabol ng paghinga ay nagpapagaling sa mga sakit sa isang buwan"

Ang mga artikulo sa blog ay gumagamit ng mga larawan mula sa mga bukas na mapagkukunan sa Internet. Kung bigla mong makita ang iyong larawan sa copyright, abisuhan ang editor ng blog sa pamamagitan ng form ng Feedback. Ang larawan ay tatanggalin, o isang link ay ilalagay sa iyong mapagkukunan. Salamat sa iyong pang-unawa!

Ang paglitaw ng isang ideya

Ang modernong tradisyonal na gamot ay umasa sa mga medikal na pamamaraan upang matulungan ang mga pasyente. Ang mas kumplikado sa sakit, mas maraming kemikal na natatanggap ng pasyente sa isang medikal na pasilidad. Ang isang hindi malusog na katawan ay dapat kumuha at iproseso ang maraming mga gamot, ang paggamit nito ay lumilikha ng isang karagdagang pasanin sa lahat ng mga organo.

Ito ang landas na tinatahak ni Yu.G. Vilunas sa hindi malulutas na mga problema sa kalusugan. Ang pagkakaroon ng diabetes at sakit sa puso, mabilis siyang nawalan ng mga labi sa kanyang kalusugan at optimismo. Minsan, nahulog sa kawalan ng pag-asa, sumigaw siya. Malakas, masakit na hikbi nang hindi inaasahan na nagdala ng kaluwagan at lakas, na hindi niya nakaranas ng mahabang panahon.

Agad na nalaman ng isang intelihente na hindi ito isang katiyakan mula sa luha. Ang hindi inaasahang pagpapabuti ay may iba pang mga ugat. Sa panahon ng mga hikbi, ang isang tao ay humihinga nang iba. Ang isang nagtatanong sa isip at mahinang kondisyon ng kalusugan ay nag-udyok sa mga eksperimento sa paghinga, tulad ng matinding pag-iyak.

Ang resulta ng regular na ehersisyo ay isang unti-unting pagpapabuti sa kagalingan. Makalipas ang ilang buwan, malusog si Yuri Vilunas.

Kahulugan ng pagtuturo

Ipinahayag ni Vilunas ang kanyang mga natuklasan sa nakapangingilabot na pamamaraan ng paghinga. Ang ideya ng mananaliksik ay simple - kung ano ang kinakailangan para sa kalusugan ay likas sa kalikasan sa tao mismo.

Ang karunungan ng mga tao sa mahirap, hindi malulutas na mga pangyayari ay nagpapayo: "iiyak, magiging mas madali." Napagtanto ni Vilunas na ang kaluwagan ay hindi nagmula sa mga luha mismo, ngunit mula sa espesyal na rehimen ng paghinga na sumasabay sa mga hikbi. Ang pamamaraan ng pagpapatupad ay nangangailangan ng paghinga sa loob at labas ng bibig. Sa kasong ito, ang paghinga ay mas mahaba kaysa sa inspirasyon.

Ang pagsunod lamang sa mga patakarang ito ay maaaring mapanatili ang kalusugan, sigla at optimismo. Ang tamang natural na rehimen ay humahantong sa likas na regulasyon sa sarili ng lahat ng mga proseso sa katawan.

Para sa isang malusog na buhay na kailangan mo:

• wastong paghinga
• sapilitang pagtulog sa gabi,
• natural self-massage - gumaganap ng mga gasgas at stroking kung kinakailangan,
• pagkain na walang diyeta at pamumuhay, kung nais,
• pagpapalit ng iba't ibang uri ng mga aktibidad,
• natural na pisikal na aktibidad, nang walang masinsinang pagsasanay sa iskedyul.

Ang pamamaraan ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng kalusugan at pagbutihin ang kagalingan, ngunit dapat mong sundin ang mga patakaran upang ang sakit ay hindi bumalik.

Mga uri ng pamamaraan

Sa RD, ang paglanghap at pagbuga ay isinasagawa lamang sa pamamagitan ng bibig.Pagkatapos ng mga ito, mayroong isang pag-pause. Ang tagal ng mga pagkilos na ito at nakikilala sa pagitan ng mga pamamaraan.

Ang pagpapatupad ay nahahati sa:

1. Malakas - huminga ng isang maikling paghinga gamit ang isang hikbi (0.5 sec), pagkatapos ay agad na huminga ng hininga para sa 2-6 seg, i-pause ang 2 seg. Kapag huminga ka, ang tunog ay "hooo", "ffff" o "fuuu". Ang isang tampok ng malakas na pamamaraan ay ang pakiramdam na ang lahat ng hangin ay nananatili sa bibig nang hindi pumasa sa mga baga. Gayunpaman, tila.
2. Katamtaman - huminga ng 1 sec nang walang hikbi, huminga nang 2-6 segundo, i-pause ang 1-2 seg.
3. Mahina - huminga, huminga nang hininga sa loob ng 1 segundo, i-pause ang 1-2 segundo. Ang tunog ng "hooo."

Video aralin №1 sa pamamaraan ng RD:

Ang pag-iwas ay madali at unti-unting, walang anup. Kung sa panahon ng ehersisyo mayroong isang pandamdam ng paghihirap, dapat mong itigil at gawing normal ang paghinga. Hindi inaasahan ang karahasan sa katawan.

Ang ganitong mga ehersisyo ay nakakatulong na maibalik ang kinakailangang proporsyon ng carbon dioxide at oxygen sa katawan.

May mga pagsasanay sa paghinga na umaakma at sumusuporta sa mga pamamaraan ng Vilunas. Ang ilan ay kumokonekta kay RD sa mga pagsasanay ayon sa pamamaraan ng A. Strelnikova.

Ang aralin sa video na may mga pagsasanay sa diskarteng Strelnikova:

Sino ang inirerekomenda para sa pamamaraan?

Ang pamamaraang ito ay hindi kinakailangan ng ilang mga tao. Ito ang mga masuwerteng tao na may tamang sistema ng paghinga mula sa pagsilang. Gumawa sila ng mga panloob na kalamnan na magkakasuwato sa paghinga. Ang mga proseso ng palitan ay ibinibigay ng regulasyon sa sarili. Ang ganitong mga tao ay nakikilala sa pamamagitan ng mahusay na kalusugan sa kanilang mahabang buhay.

Ang mga pag-aaral ni Dr. K. Buteyko ay nagpakita na maraming mga problema ang sanhi ng kakulangan ng carbon dioxide sa katawan at labis na oxygen. Ang mga pagpapaunlad na ito ay ganap na nagkumpirma sa mga ideya ni J. Vilunas.

Ang paraan ng RD ay ipinahiwatig para sa mga taong may mga sumusunod na problema:

• anumang uri ng diabetes
• hika at bronchial disease,
• labis na katabaan
• migraine
• hypertension sa panahon ng pagpapatawad,
• mga sakit sa sistema ng nerbiyos, sakit sa pagtulog,
• pagkapagod, palaging pagkapagod na sindrom,
• sakit sa digestive tract
• anemia

Yu.G. Sinasabi ni Vilunas na tinanggal niya ang diabetes at sakit sa puso. Maraming mga pasyente ang nag-uulat na tumigil sa paggamit ng insulin para sa diyabetis, ang iba pa na nagtagumpay sa hika.

Ang pag-aaral ng pamamaraan ay hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap. Kahit sino ay maaaring subukan ang pamamaraang ito sa kanilang sarili. Mula sa isang pagbabago sa kagalingan, mauunawaan mo kung kailangan mo ang pamamaraang ito. Maaari mong master at ilapat ang pamamaraan sa anumang edad. Ang anumang unibersal na tool ay nangangailangan ng pagbagay sa mga pangangailangan ng iyong sariling katawan.

Ang ilang mga tao ay nagsisimula na gumamit ng pamamaraan sa isang napaka-advanced na edad at naghahangad na mapabuti ang kanilang katayuan sa kalusugan. Ang pamamaraan ay tumutulong din sa mga bata. Walang mga paghihigpit sa edad.

Video mula kay Propesor Neumyvakin tungkol sa wastong paghinga:

Diskarte sa pagpapatupad

Kapag pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng pagpapatupad, maaari kang gumamit sa tulong ng RD anumang oras. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa nang maraming beses sa araw para sa 5-6 minuto. Hindi mahalaga ang lokasyon at oras. Maaari kang huminga habang nakatayo at nakaupo, sa daan upang gumana.

Ang batayan ay wastong isinasagawa ang paglanghap at pagbuga.

Ginawa lamang ito sa pamamagitan ng isang bukas na bibig:

1. Huminga ng hininga Ang hangin ay nakuha sa isang hikbi, sa isang maliit na bahagi. Hindi ito maaaring mahila sa baga, dapat itong mag-linger sa bibig.
2. Ang Exhalation ay sinamahan ng ilang mga tunog. "Ffff" - lumalabas sa pamamagitan ng agwat sa pagitan ng mga labi, ito ang pinakamalakas na bersyon ng paghinga. Ang tunog na "hooo" ay isinasagawa gamit ang bibig na nakabuka, kapag huminga ka sa tunog na "fuuu" ang bibig ay hindi nakabukas nang labis, ang agwat sa pagitan ng mga labi ay bilog.
3. I-pause bago ang susunod na paghinga - 2-3 segundo. Sa oras na ito, ang bibig ay sarado.

Ang yawning na lumitaw ay hindi kinakailangan upang sugpuin; bahagi ito ng natural na proseso. Sa yawning, normal ang pagpapalitan ng gas. Sa kaso ng kakulangan sa ginhawa, ang pag-eehersisyo ay nakagambala. Yaong mga nakakadalubhasa lamang sa pamamaraan ay hindi kailangang isagawa ang mga pagsasanay nang mahaba at sa pamamagitan ng lakas. 5 minuto ay sapat na.

Ang isang tseke para sa pangangailangan para sa ehersisyo ay isinasagawa nang maraming beses sa isang araw. Upang gawin ito, huminga ng 1 segundo at huminga nang palabas. Kung ang paghinga ay magkakasuwato, magagawa mo si RD.

Video aralin №2 sa pamamaraan ng RD:

Contraindications at saloobin ng medikal na komunidad

Ang pamamaraan ng RD ay hindi inirerekomenda na maisagawa sa talamak na yugto ng kurso ng sakit.

Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng pamamaraan ay:

• sakit sa kaisipan
• mga traumatic na pinsala sa utak at mga bukol,
• pagkahilig ng pagdurugo
• nadagdagan arterial, intracranial at ocular pressure,
• lagnat na kondisyon.

Ang saloobin ng tradisyunal na gamot sa pamamaraan ay tiyak na tiyak. Tiyak na ang mga doktor na ang pagkatalo ng mga cell ng veta, na siyang sanhi ng diyabetis, ay hindi magagaling sa pamamagitan ng pagsasanay sa paghinga.

Ang mga pagsubok sa klinika na nagpapatunay ng pagiging epektibo ng pamamaraan ay hindi isinasagawa. Ang paggamit ng RD sa halip na insulin o mga gamot na nasusunog ng asukal ay nagdudulot ng isang malubhang panganib sa mga pasyente na may diabetes mellitus.

Ang RD na may isang coma ng diabetes ay dapat gamitin lamang kasabay ng mga tradisyonal na pamamaraan na makakatulong upang maalis ang pasyente sa isang malubhang kondisyon.

Gayunpaman, ang paggamit ng mga ehersisyo sa paghinga ay may positibong epekto sa pagpapahusay ng metabolismo at gawing normal ang metabolismo ng gas. Ang tamang proporsyon ng oxygen at carbon dioxide (1 hanggang 3) ay kinakailangan para sa pagpapatakbo ng lahat ng mga organo at system.

Mga opinyon ng mga espesyalista at pasyente

Maraming mga pagsusuri ng pasyente tungkol sa pamamaraan ng paghinga ng paghinga ay halos ganap na positibo - bihira ang negatibong feedback. Napansin ng lahat ang isang makabuluhang pagpapabuti. Ang mga tugon ng mga doktor ay karamihan ay nag-iingat, ngunit hindi sila laban sa mga nasabing ehersisyo, dahil ang diskarte sa paghinga ay naimbento ng mahabang panahon at may makabuluhang therapeutic effect.

Ang aking anak na lalaki ay nagmana ng hika mula sa kanyang lola, ang aking ina. Hindi ako hinawakan, ngunit nakuha ito ng aking anak. Palagi kong sinubukan ang pagbili ng pinakabagong mga gamot, hindi ako nag-ekstrang pera upang mapagaan ang kanyang kondisyon. Patuloy na ginagamit ni Maxim ang isang inhaler. Minsan sa isang tindahan ng libro, nang bumili ako ng regalo para sa aking anak, nakita ko ang libro ni Vilunas na "Sobbing breath ay nagpapagaling ng mga sakit sa isang buwan". Binili ko ito sa aking sarili nang hindi alam kung bakit. Siya mismo ay hindi talaga naniniwala, ngunit sa loob ng mahabang panahon ay nagdusa siya sa kanyang anak na lalaki, na nagpapahinga sa kanya. Siya ay 10 taong gulang, nasanay na siya sa isang inhaler. Nakikipagsapalaran, siyempre, at sa sarili. Ang isang pagsulong ng lakas at pagpapabuti ng kagalingan ang una kong naramdaman. Pagkatapos ay pinagkadalubhasaan ng anak na lalaki ang kanyang paghinga, mas mabuti ang pakiramdam niya, nakalimutan niya ang tungkol sa paglanghap. Salamat sa pamamaraan at para sa kalusugan.

Ako ay nagkaroon ng malubhang hika na bronchial. Patuloy na gumamit ng isang inhaler. Tatlong taon na ang nakakalipas ay nasa palengke ako, niloko ako. Napakalaking insulto, gusto kong umiyak. Mahabang nagtitiis, nakarating sa parke at humihingal nang labis. Mula sa gusto kong pigilan ang aking sarili, lalo siyang humikbi. Natatakot ako sa isang pag-atake, kahit na ang inhaler ay kasama ko. Gumapang ako sa bahay, at doon ko napagtanto na maayos ang pakiramdam ko. Hindi ko napagpasyahan kung ano ang bagay. Umupo siya sa harap ng computer, at hindi alam kung paano gumawa ng isang kahilingan. Sa wakas, sa paanuman formulated. Kaya natutunan ko ang tungkol sa pamamaraan ng paghinga. Hindi ko pag-aalinlangan ang pagiging epektibo, nasuri ko na ito sa aking sarili, pinagkadalubhasaan ko lang ito. Magaling ang may-akda, at pinagaling niya ang kanyang sarili at tinulungan kami.

Anna Kasyanova, Samara.

21 taon na akong nagtatrabaho bilang isang doktor. Ako ay isang lokal na therapist, kabilang sa aking mga pasyente ay ang mga nagtanong tungkol sa paghihingal na paghinga. Itinuring ko nang maingat ang pamamaraan, sapagkat malinaw na walang kasalukuyang paraan upang pagalingin ang diabetes. Ang gymnastics sa paghinga, tulad nito, ay hindi pa nakakasakit ng sinuman. Kung ang pasyente ay naniniwala na siya ay mas mahusay, kahanga-hanga. Kinakailangan ang control ng asukal sa mga diabetes. Ang pangunahing bagay ay hindi pumunta sa labis na labis, pagtalikod sa napatunayan na mga pamamaraan ng pagpapanatili ng kondisyon upang walang mga komplikasyon.

Mayroon akong diyabetis na umaasa sa insulin, dahil sa edad at labis na timbang ay lumala ito. Iminungkahi nila ang pagtaas ng dosis ng gamot. Natatakot ako sa gangrene, hindi gumaling ang mga sugat sa mahabang panahon. Alinsunod sa endocrinologist na narinig ko tungkol sa Vilunas. Dahil sa kawalan ng pag-asa, nagpasya akong subukan. Ang pagpapabuti ay dumating sa sandaling pinagkadalubhasaan niya ang pamamaraan ng paghinga. Ang asukal ay bumaba nang malaki at nawalan ako ng timbang. Hindi ako huminto sa insulin, ngunit maganda ang pakiramdam ko. Ngunit ganap siyang nawalan ng pag-asa. Ginagawa ko ito sa loob ng 4 na buwan, hindi ako huminto.Sinabi nila na hindi kinakailangan ang insulin.

Naospital si Nanay dahil sa pamamaga ng mga mais sa kanyang mga binti. Ginagamot nang mahabang panahon at walang tagumpay, hanggang sa dumating sa gangrene. Sa pagtatapos, pinaghihinalaan nila ang mataas na asukal, nakabukas ito 13. Na huli na, ang paa ay amputated. Ang tiwala sa mga doktor ay bumagsak sa zero, nagsimula siyang mag-aral sa Internet kung paano ginagamot ang mga tao. Nalaman ko ang tungkol sa pamamaraan ng Vilunas. Pinag-aralan niya ang kanyang sarili, pagkatapos ay ipinakita ang kanyang ina. Pinagkadalubhasaan din niya, bumagsak ang asukal sa 8. Patuloy siyang nagtatrabaho para sa pag-iwas.

Ang modernong gamot ay hindi maaaring talunin ang maraming mga sakit, kaya ang mga tao ay pinipilit na maghanap ng mga paraan upang mas madali ang kanilang buhay. Ang paggamit ng mga ehersisyo sa paghinga ay may mahabang tradisyon sa maraming mga bansa. Ang mga klase sa pamamagitan ng paraan ng RD ay nagpapabuti sa kagalingan ng maraming mga pasyente, gamit ang panloob na puwersa ng katawan at mga batas ng kalikasan.