Paano madagdagan ang HDL kolesterol na may mga remedyo ng katutubong?

Marami ang nakarinig tungkol sa isang sakit tulad ng atherosclerosis. Ang patolohiya na ito, mapanganib sa buhay at kalusugan, ay nauugnay sa mga sakit na metaboliko at isang pagtaas ng konsentrasyon ng kolesterol sa katawan. Ngayon, ang atherosclerosis at ang mga komplikasyon ng cardiovascular na sanhi nito ay isa sa mga pangunahing problema sa kalusugan.

Mas madalas na sa panahon ng pagsusuri, ang isang paglihis ng pagsusuri ay sinusunod sa isang mas maliit na direksyon. Ano ang maaaring konektado sa, kung paano dagdagan ang antas ng kolesterol sa dugo at kung kinakailangan itong gawin ito: subukan natin na malaman ito.

Mababang kolesterol: may problema ba ito?

Kaya, ang kolesterol (kolesterol) ay isang sangkap na tulad ng taba. Sa kimika, ito ay naiuri bilang lipophilic fatty alkohol. Ang organikong tambalang ito ay bahagi ng mga lamad ng cytoplasmic ng lahat ng mga selula ng mga nabubuhay na organismo, at nakikilahok din sa synthesis ng ilang mga biologically aktibong sangkap. Kabilang sa mga pag-andar ng kolesterol ay:

• Pagpapalakas ng mga pader ng cell: binibigyan sila ng karagdagang katatagan at pagkalastiko,
• kontrol sa pagkamatagusin ng cell, pinipigilan ang pagtagos ng ilang mga nakakalason at nakakalason na sangkap,
• pakikilahok sa isa sa mga pangunahing punto sa synthesis ng adrenal hormones - sekswal, glucocorticosteroid, mineralocorticosteroid,
• pakikilahok sa synthesis ng mga acid ng apdo at bitamina D sa mga hepatocytes.

Ayon sa mga pag-aaral, ang kabuuang katawan ay naglalaman ng halos 200 g ng kolesterol. Ang 80% ng halagang ito ay ginawa mula sa mga endogenous na lipid sa atay, at 20% lamang ang dumating sa pagkain ng hayop (karne, manok, isda, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas).

Sa dugo, ang kolesterol ay dinadala nang hindi nakapag-iisa (dahil ito ay halos hindi matutunaw sa tubig), ngunit sa tulong ng dalubhasang mga protina ng carrier. Ang ganitong mga komplikadong protina-taba ay tinatawag na lipoproteins (LP). Depende sa ratio ng bahagi ng protina at lipid sa komposisyon ng gamot, mayroong:

1. Ang VLDLP (napakababang density) ay isang malaking bahagi ng kolesterol, ang diameter ng kung saan umaabot sa 35-80 nm. Sabado sa triglycerides at mababa sa protina
2. Ang LDL (mababang density) ay isang kumplikadong binubuo ng isang malaking halaga ng kolesterol at isang molekula ng apolipoprotein. Diameter - 18-26 nm.
3. Ang HDL (mataas na density) ay ang pinakamaliit na maliit na maliit na bahagi ng kolesterol. Ang lapad nito ay hindi lalampas sa 8-11 nm.

Malaki ang VLDL at LDL, napuno ng mga molekulang taba. Ang paglipat sa daloy ng daloy ng dugo, maaari silang "mawala" bahagi ng kolesterol at triglycerides, na kasunod na idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo sa anyo ng mga plake, na nagdudulot ng atherosclerosis. Samakatuwid, ang mga naturang fraction na protina-lipid ay tinatawag na atherogenic. Kadalasan sa panitikan maaari mong mahanap ang kanilang hindi opisyal na pangalan - "masamang" kolesterol.

Ang HDL, sa kaibahan, ay halos walang kolesterol. Ang paglipat sa mga sisidlan, maaari itong makunan ng mga molekula ng "nawala" na taba, na pumipigil sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaques. Para sa kanilang kakayahang linisin ang mga sisidlan ng HDL, madalas silang tinatawag na "mabuting" kolesterol.

Kung ang kabuuang kolesterol ay tumaas dahil sa "masamang" na mga praksyon, malamang na ang isang tao ay malapit nang masuri sa atherosclerosis. Ngunit ang pagtaas ng konsentrasyon ng HDL sa pagsusuri ng mga doktor ay tinatanggap din: nangangahulugan ito na ang katawan ay may sariling makapangyarihang armas laban sa pagbuo ng mga plaque ng kolesterol. Ang mataas na HDL sa dugo ang susi sa kalusugan ng cardiovascular system.

Kaya, ito ay nagkakahalaga ng pagpapataas ng kolesterol sa dugo dahil lamang sa mga kapaki-pakinabang na praksyon: tatalakayin natin sa ibaba kung paano ito gagawin.

Mga sanhi ng pagbaba ng dugo at mga kahihinatnan

Ayon sa istatistika, ang mababang kolesterol ay mas karaniwan kaysa sa mataas. Samantala, ang hindi sapat na nilalaman nito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan.

Ang karaniwang tinatanggap na pamantayan ng kolesterol ay natutukoy sa antas ng 3.2-5.5 mmol / L. Ang paglihis ng mga resulta ng pagsusuri sa isang mas maliit na direksyon ay tinawag na hypocholesterolemia. Ang malamang na sanhi ng kondisyong ito ay:

• hypoproteinemia - mga sakit na sinamahan ng pagbawas sa paggawa ng protina sa katawan,
• cirrhosis / cancer sa atay,
• thyrotoxicosis,
• malabsorption syndrome - isang paglabag sa mga proseso ng assimilation ng pagkain sa bituka,
• anemia - kakulangan sa bitamina B12, sideroblastic, namamana (e.g., thalassemia),
• malawak na burn ng lll-lV degree,
• rheumatoid arthritis,
• matagal na pag-aayuno
• labis na dosis ng mga ahente ng hypocholesterolemic.

Ang menor hypocholesterolemia ay walang halatang mga klinikal na pagpapakita at maaari ring isaalang-alang bilang isang tanda ng isang mababang peligro ng pagbuo ng atherosclerosis. Paminsan-minsan, ang mga pasyente ay maaaring magreklamo ng kahinaan ng kalamnan, nabawasan ang gana sa pagkain at sekswal na aktibidad. Nagsisimula ang mga problema sa kalusugan kapag naabot ang resulta ng pagsusuri ng antas ng 1.5-2 mmol / l. Ang mga paghahayag ng hypocholesterolemia sa kasong ito ay kasama ang:

• karamdaman ng psycho-emosyonal na globo: matinding pagkalungkot, pag-iisip ng pagpapakamatay,
• hemorrhagic stroke - isang talamak, nagbabantang kondisyon sa buhay, na ipinakita sa pamamagitan ng biglaang pagdurugo sa utak,
• osteoporosis
• mga problema sa digestive tract: talamak na tibi, na sinusundan ng pagtatae,
• labis na katabaan
• mga karamdaman sa endocrine: diabetes mellitus, hypo / hyperthyroidism,
• dysmenorrhea, kawalan ng katabaan sa mga kababaihan.

Paano madagdagan: isang pinagsamang diskarte sa paglutas ng problema

Kaya, kinakailangan ang pagpapataas ng kolesterol sa dalawang kaso:

1. Na may matinding hypocholesterolemia.
2. Sa kaso ng metabolic disorder ng taba sa katawan, kung saan mayroong pagbaba sa anti-atherogenic ("mabuti") na bahagi ng kolesterol - HDL.

Tulad ng anumang iba pang sakit, ang kapansanan na metabolismo ng mga taba sa katawan ay ginagamot lamang sa isang pinagsamang diskarte. Ang pagsunod sa lahat ng mga prinsipyo ng therapy ay magbibigay-daan upang makamit ang magagandang resulta at gawing normal ang mga antas ng HDL sa ilang buwan.

Kung ang kritikal na mababang kolesterol ay nauugnay sa anumang sakit, ang unang yugto ng paggamot para sa hypocholesterolemia ay nagsasangkot ng medikal o kirurhiko na pagwawasto ng patolohiya.

Paglipat sa isang malusog na diyeta

Ang diyeta ay pangunahing yugto sa paggamot ng mga karamdaman sa metabolismo ng lipid. Ang mga prinsipyo ng nutrisyon para sa pagtaas ng HDL ay kasama ang mga sumusunod na rekomendasyon.

• Limitahan ang dami ng mga puspos na lipid at trans fats sa iyong katawan. Bawasan nito ang paggamit ng "masamang" kolesterol at mag-ambag sa normalisasyon ng metabolismo. Sa pag-aakalang ang dami ng taba na natupok ay 30% ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie, 20% sa mga ito ay dapat na mga polyunsaturated fats, 10% - puspos. Inirerekomenda na ibukod ang mga trans fats mula sa ganap na diyeta. Ang mga produkto na may mataas na nilalaman ng polyunsaturated fats ay kinabibilangan ng: isda ng mga mataba na varieties, nuts, may edad na keso. Mayaman sa puspos na lipid: baboy, mutton, beef tallow, mantika, talino, utak, dila at iba pang pagkakasala, may edad na cheeses. Ang mga trans fats ay isang uri ng lipid na chemically sa isang trans config. Ang mga ito ay halos hindi matatagpuan sa kalikasan at isang by-produkto ng industriya ng pagkain. Ang isang malaking bilang ng mga trans fats ay natutukoy sa komposisyon: margarin, langis ng pagluluto, mga asin.
• Isama ang mga pagkaing mataas sa omega-3, isa sa mga polyunsaturated fatty acid, sa iyong diyeta. Ang ganitong malusog na taba ay maaaring dagdagan ang konsentrasyon ng HDL sa dugo at gawing normal ang balanse ng mga lipids sa katawan. Ang may hawak ng record para sa omega-3 ay: salmon, herring (sariwa), tuna, mackerel. Subukang panatilihin ang mga isda sa iyong talahanayan 2-3 beses sa isang linggo.
• Kumain ng hibla. Ang pagkain ng sapat na hibla araw-araw ay makakatulong na mapabuti ang panunaw at gawing normal ang balanse sa pagitan ng HDL at LDL.
• Gumawa ng batayan ng mga gulay sa pagkain at prutas. Pina-normalize nila ang metabolismo at nakakaapekto sa aktibidad ng atay upang makagawa ng sariling kolesterol.
• Kumain ng mas maraming mga legumes (kung wala kang mga problema sa bituka). Ang mga legumes ay hindi naglalaman ng "masamang" kolesterol, ngunit sa parehong oras mayroon silang mataas na halaga ng enerhiya at lubos na masustansya. Ang mga produktong ito ay nagbibigay ng isang kasiyahan sa loob ng mahabang panahon at nag-ambag sa isang mas aktibong pagbuo ng HDL sa atay. Bilang karagdagan, ang mga biological na sangkap na bumubuo ng beans, gisantes, chickpeas, o lentils ay tumutulong sa HDL na malinis na mga vessel mula sa atherosclerotic plaques.
• Isuko ang kape. Ang komposisyon ng nakapagpapalakas na inumin ay kasama ang sangkap na Cafestol. Pinipigilan nito ang paggawa ng kapaki-pakinabang na HDL ng mga hepatocytes at pinasisigla ang hindi direktang paglaki ng "masamang" kolesterol. Palitan ang kape ng mahina na tsaa, compotes ng prutas, inuming prutas, sabaw ng rosehip.
• Kumain nang bahagya, 5-6 beses sa isang araw, sa maliit na bahagi. Papayagan ka nitong maiwasan ang mga pagkasira sa paggamit ng mga ipinagbabawal na produkto. Bilang karagdagan, ang fractional na nutrisyon ay nag-normalize ng metabolismo at binabawasan ang koepisyent ng atherogenicity.

Maaari mong dagdagan ang antas ng "mabuting" kolesterol gamit ang biologically active additives na pagkain na naglalaman ng omega-3 fatty acid - langis ng isda, krill langis, berdeng mussel oil.

Pang-araw-araw na pisikal na aktibidad

Ang aktibong buhay ay isa pang mahalagang yugto ng paggamot na makakatulong upang madagdagan ang antas ng "mabuting" kolesterol at mabawasan ang konsentrasyon ng "masama". Ang pisikal na aktibidad ay maaaring magkakaiba, ang pangunahing bagay ay regular silang isinasagawa at napagkasunduan sa dumadalo na manggagamot. Ang mga aktibidad sa sports na inirerekomenda para sa dyslipidemia ay kinabibilangan ng: paglangoy, paglalakad, yoga, Pilates, pagsayaw, pagsakay sa kabayo.

Sa matinding sakit sa metaboliko, mga sakit sa cardiovascular at mahinang pisikal na paghahanda ng pasyente, ang aktibidad ay dapat mapalawak nang paunti-unti. Inirerekomenda ng mga doktor ang paglalakad, pataas at pababa ng mga hagdan nang higit pa. Sa hinaharap, ang pag-load ay maaaring tumaas.

Bilang karagdagan sa normalisasyon ng metabolismo at kapaki-pakinabang na epekto sa kolesterol, sports:

1. palakasin ang kalamnan corset, gawing normal ang musculoskeletal system,
2. dagdagan ang kaligtasan sa sakit at pangkalahatang sigla,
3. dagdagan ang lakas at pagtitiis ng katawan,
4. mag-ambag sa pagbaba ng timbang: hanggang sa 500-600 kcal ay maaaring gastusin bawat oras ng matinding pagsasanay
5. pagbutihin ang iyong kalooban at i-save ka mula sa banayad na blues at kahit na pagkalungkot,
6. mapawi ang hindi pagkakatulog, tulungan upang mabilis na makitungo sa mga nakababahalang sitwasyon,
7. pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa mga paligid ng mga arterya, na kung saan ay din isang mahusay na pag-iwas sa atherosclerosis.

Pagbaba ng timbang at pag-aalis ng pagkagumon

Ang pagbaba ng timbang ay isa pang kundisyon para sa pagwawasto sa dyslipidemia. Kumakain ng maayos at regular na pagpapanatili ng normal na pisikal na aktibidad, ang pasyente ay maaaring makamit ang mahusay na mga resulta. Kasabay nito, tandaan na ang pagkawala ng 1-2 kg bawat buwan ay itinuturing na pinakamainam.

Ang masamang gawi ay hindi lamang nakakakuha ng pag-iisip ng tao, na nagiging sanhi ng pagkagumon, ngunit negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan. Halimbawa, ang regular na paggamit ng nikotina sa katawan ay nagtutulak ng pagbaba sa mga antas ng HDL, pag-ikid ng mga peripheral vessel, pati na rin ang pinsala sa kanilang endothelium. Ang lahat ng ito ay nagiging mga kinakailangan para sa pagbuo ng mga bagong atherosclerotic plaques kahit na may medyo mababang konsentrasyon ng LDL sa dugo. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay tataas ang antas ng mga anti-atherogenic lipids ng 10%, at bawasan ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis - sa pamamagitan ng 25%.

Ayon sa istatistika, ang pag-abuso sa alkohol ay negatibong nakakaapekto sa antas ng kolesterol na "mabuti". Upang madagdagan ang konsentrasyon nito sa dugo, inirerekomenda na ganap na iwanan ang paggamit nito.

Ang pagsunod sa mga rekomendasyon sa itaas ay tataas ang paunang antas ng "mabuting" kolesterol sa pamamagitan ng 40-50% ng paunang. Ito ay makabuluhang bawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular at maprotektahan ang mga vessel ng tao mula sa atherosclerotic plaques.

Tinatanggal namin ang masamang kolesterol sa mga katutubong paraan

Sa kasalukuyan, ang problema ng mataas na kolesterol sa dugo ay nagiging pandaigdigan. Ang isang napakahusay na pamumuhay, isang hindi balanseng diyeta at masamang gawi ay ang pangunahing dahilan na nag-aambag sa pagbuo ng mga plaid na plaka sa mga sisidlan, ang pagbuo ng atherosclerosis, atake sa puso, stroke. Mayroong mabuti at masamang kolesterol. Ang mga fraction na ito ay pinangalanan kaya depende sa kanilang papel: ang una ay kapaki-pakinabang, at ang pangalawa ay nakakapinsala sa kalusugan ng tao.

Ano ang kolesterol

Ang kolesterol ay isang sangkap na lipid na kinakailangan para sa paggawa ng mga hormone ng steroid, mga acid ng apdo, bitamina D. Ito ay kasangkot sa paghahatid ng mga impulses ng nerve sa tisyu ng kalamnan, metabolikong proseso ng katawan, nagpapalakas sa mga lamad ng cell. Samakatuwid, sa isang kakulangan ng kolesterol, ang isang tao ay nagiging agresibo, magagalitin, sekswal na Dysfunction ay nangyayari, bumababa ang kaligtasan sa sakit.

Ang kolesterol ay hindi maaaring dalhin nang nakapag-iisa sa daloy ng dugo, para sa mga ito ay pumapasok sa mga compound na may mga protina. Ang mga molekula ng lipoprotein ay nabuo na may iba't ibang mga density.

Ang mga Compound na may mataas na density (HDL) ay 55% na protina, ang natitira ay taba. Ang mga molekulang ito ay sapat na malaki at malayang dumaan sa mga arterya ng dugo. Ang pangunahing pag-andar ng mahusay na kolesterol ay ang paghahatid ng mga sangkap ng lipid mula sa katawan patungo sa atay para sa karagdagang pagproseso nito sa mga acid ng bile at excretion sa pamamagitan ng mga bituka.

Ang mga low-density ng mga compound ng kolesterol (LDL) ay 90% na taba, at 10% lamang ang mga protina. Ang ganitong mga molekula ay may isang maliit na diameter, madaling mahulog sa pagitan ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at unti-unting bumubuo ng mga plaque ng kolesterol, na pinaliit ang lumen ng mga arterya. Ang nakakapinsalang kolesterol ay naghahatid ng mga taba mula sa atay sa buong katawan, na nag-aambag sa kanilang akumulasyon sa layer ng subcutaneous.

Kolesterol

Ang pamantayan ng kabuuang bilang ng mga kolesterol compound sa dugo ng mga kalalakihan at kababaihan ay dapat na hindi hihigit sa 6.0 mmol / l. Ang LDL para sa mga kababaihan ay 1.9-4.5 mmol / L; labis na dami na makabuluhang pinatataas ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis. Ang pamantayan ng LDL para sa mga kalalakihan ay 2.2-4.8 mmol / l.

Para sa mga malusog na kababaihan, ang antas ng HDL ay 0.8-2.25 mmol / L. Ang pamantayan ng nilalaman ng HDL para sa mga kalalakihan ay 0.7-1.7 mmol / l.

Para sa mga taong nagdurusa mula sa mga pathologies ng mga vessel ng puso at dugo, ang kabuuang konsentrasyon ay hindi dapat lumagpas sa 5 mmol / l. Ang masamang kolesterol ay hindi dapat mas mataas kaysa sa 3 mmol / l, at ang pamantayan ng isang kapaki-pakinabang na sangkap sa dugo ay hindi mas mababa kaysa sa 1.8 mmol / l. Ang isang nadagdagan na konsentrasyon ng LDL ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng exacerbation ng maraming mga sakit.

Kapag tinukoy ang mga resulta, dapat isaalang-alang ang panahon. Ito ay kilala na sa taglamig ang pamantayan ng kolesterol ay tumataas sa pamamagitan ng 2-4%. Sa mga kababaihan, ang isang paglihis ng 10% sa mas malaking panig ay pinapayagan kung ang pagsusuri ay kinuha sa simula ng panregla. Ito ay dahil sa mga epekto ng sex hormones. Ang pagbubuntis ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas sa LDL. Kung ang kanilang konsentrasyon sa dugo ay tumataas nang kaunti, ito ang pamantayan.

Ang talamak na paghinga, mga sakit sa viral, malignancies ay maaaring mabawasan ang antas ng mababang density ng lipoproteins sa dugo.

Bakit tumaas ang masamang kolesterol

Ang pangunahing sanhi ng mataas na LDL sa dugo:

• hindi balanseng nutrisyon
• masamang gawi
• magkakasamang talamak na sakit
• genetic predisposition
• katahimikan na pamumuhay
• kakulangan ng magnesiyo sa katawan,
• pare-pareho ang stress
• pagkuha ng mga gamot na hormonal, oral contraceptives,
• menopos sa mga kababaihan,
• sobrang timbang.

Noong una ay pinaniniwalaan na ang mga matatanda lamang ang nagdurusa sa atherosclerosis, ngunit ngayon ang sakit ay mas bata, ang mga plaque ng kolesterol ay matatagpuan sa mga batang lalaki na 30 taon, pati na rin sa mga bata.

Kasama sa pangkat ng peligro ang mga tao kung saan ang mga malapit na kamag-anak ay nagdusa mula sa mga pathologies ng cardiovascular system.Ang pagkain ng mga semi-tapos na pagkain, junk food, fatty pagkain ay nag-aambag sa pagkagambala ng lipid metabolismo, ang akumulasyon ng labis na timbang, ay humantong sa isang pagtaas ng konsentrasyon ng mababang density ng lipoproteins sa dugo.

Mayroong relasyon sa pagitan ng pagtaas ng masamang kolesterol at kasarian. Sa mga kalalakihan na wala pang edad na 50, ang sakit ay napansin nang mas madalas. Sa mga kababaihan, ang prosesong ito ay nagsisimula upang mabuo sa panahon ng menopos. Mga kadahilanan: mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Ang antas ng estrogen ay bumababa, ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis ay nagdaragdag. Para sa kadahilanang ito, ang pamantayan ng konsentrasyon ng kolesterol sa dugo para sa mga kababaihan na mas matanda sa 50 taon ay mas mataas kaysa sa mga mas batang kababaihan.

Ang mahinang kolesterol sa mga kabataang kababaihan ay maaaring tumaas kung mayroong kawalan ng timbang sa mga hormone ng sex: nadagdagan ang paggawa ng progesterone.

Ang mga kadahilanan na ang pamantayan sa LDL ay nadagdagan para sa mga taong higit sa 50 taong gulang ay isang pagbagal sa lahat ng mga proseso ng metaboliko sa katawan, ang gawain ng mga panloob na organo, kabilang ang atay. Makakatulong ito upang madagdagan ang antas ng nakakapinsalang lipoproteins.

Paggamot ng mataas na kolesterol na may mga alternatibong pamamaraan

Maaari mong bawasan ang nilalaman ng LDL, pati na rin dagdagan ang antas ng HDL na may mga remedyo ng mga tao sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain na natural statins at makakatulong sa paglaban sa hypercholesterolemia. Ang mabisang nakapagpapagaling na mga halamang gamot, mga juice, ang kanilang mga sangkap ng halaman ay nag-regulate ng dami ng masama at mabuting kolesterol, makakatulong na mapupuksa ang mga atherosclerotic plaques sa mga sisidlan.

Ang paggamot ay dapat na naglalayong alisin ang mga sanhi ng pagtaas ng LDL. Kung ang pamantayan ng lipoproteins ay nadagdagan dahil sa labis na timbang, dapat mong sundin ang isang diyeta na may mababang calorie. Mahalagang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, kung kinakailangan, kailangan mong kumuha ng mga sedatives.

Bawasan ang antas ng masamang kolesterol sa mga kalalakihan at kababaihan sa tulong ng tamang nutrisyon. Ang mga sumusunod na mapagkukunan ng mga taba ng hayop ay dapat na ibukod mula sa diyeta:

• baboy, kordero, karne ng pato,
• mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas: kulay-gatas, cream, mantikilya, margarin,
• mayonesa
• offal ng karne,
• caviar
• itlog
• sausages,
• mabilis na pagkain
• frozen na mga semi-tapos na mga produkto.

Dapat mo ring iwanan ang paggamit ng carbonated, sugary drinks, dessert, alkohol. Kailangan mong singaw, subukang kumain ng mas sariwang mga halamang gamot, gulay, prutas. Bukod dito, ang mga prutas ay dapat na natupok ng alisan ng balat - naglalaman ito ng kapaki-pakinabang na sangkap pectin, na normalize ang digestive tract, pinapabilis ang paglabas ng LDL.

Bawasan ang antas ng mga masamang kolesterol na remedyong folk Bawasan ang antas ng masamang kolesterol, ang pag-alis ng low density lipoproteins. Ang mga sumusunod na produkto ay may mga katangian na ito:

• kintsay
• berry, gulay, prutas,
• mga mani
• butil
• mga legume
• mga soybeans
• pulang ubas
• repolyo
• sprats, herring, salmon,
• mga champignon
• abukado
• langis ng isda
• kakaw
• mga buto ng kalabasa.

Ang mga matabang karne ay maaaring mapalitan ng kuneho, veal o dibdib ng manok na walang balat. Kapaki-pakinabang na uminom ng sariwang kinatas na gulay, mga juice ng prutas. Para sa sarsa ng salad, gumamit ng oliba, linseed o langis ng kalabasa. Sa iba't ibang mga pinggan, bilang isang pampalasa, maaari kang magdagdag ng luya, flaxseeds, milk Thistle powder.

Ang diyeta ay dapat idinisenyo sa paraang ang lahat ng kinakailangang mineral, bitamina, at protina ay pumasok sa katawan. Hindi ka maaaring gumamit ng isang malaking halaga ng asin, ang tinapay ay dapat na mula sa harina ng wholemeal. Ang mga serbisyo ay dapat mabawasan, hatiin ang pagkain sa 4-5 na mga reception.

Kung ang isang diyeta ay kinakailangan upang mabawasan ang labis na timbang, ang mga pagkaing mababa sa calorie na mapabilis ang metabolismo ng lipid ay dapat mapili. Kasabay nito, ang kinakailangang mga bitamina at mineral ay dapat na naroroon sa diyeta.

Mga recipe ng tradisyonal na gamot

Paano babaan ang mga antas ng LDL na may mga remedyo ng katutubong? Maaari mong mapupuksa ang masamang kolesterol sa pamamagitan ng mga damo ng choleretic, na pinasisigla ang pagproseso nito sa mga acid ng apdo at makakatulong na alisin ito sa katawan. Ang ganitong paggamot ay isinasagawa kasama ang diyeta. Ang mga decoction ay inihanda mula sa mga batik-batik na tinik ng gatas, dandelion, tansy, rose hips, linden blossom. Pangmatagalang therapy na may mga remedyo ng folk: tumatagal ng hindi bababa sa 1 buwan.

Ang paggamot na may mga hindi tradisyunal na pamamaraan ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, dahil ang pagkuha ng mga halamang gamot ay may mga kontraindikasyon.

Ang salad upang madagdagan ang dami ng mahusay na kolesterol: lagyan ng rehas 1 karot, gupitin ang kalahati ng isang suha, magdagdag ng 2 tinadtad na mga walnut, 2 kutsara ng pulot, 0.5 l ng taba na walang gatas.

Pagbubuhos upang madagdagan ang mahusay na kolesterol, linisin ang mga daluyan ng dugo: alisan ng balat 2 lemon, i-chop ang pulp na may isang blender, ibuhos ang 0.5 l ng coniferous sabaw dito. Kailangan mong uminom ng lunas na ito 4 beses sa isang araw para sa ½ tasa.

Mabilis na bawasan at alisin ang kolesterol gamit ang tincture ng isang gintong bigote: isang sariwang dahon na 15-20 cm ang haba ay pinutol, ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo, igiit sa isang araw. Dalhin ang gamot 1 kutsara ng 3 beses sa isang araw.

Ang pag-alis ng LDL ng mga remedyo ng folk ay isang mas ligtas na paggamot kaysa sa pagkuha ng mga gamot na may isang malaking bilang ng mga epekto.

Juice therapy

Maaari mong bawasan ang kolesterol sa mga kalalakihan at kababaihan, alisin ito mula sa katawan na may mga remedyo ng folk gamit ang juice therapy. Ang mga prutas ay mapagkukunan ng mga bitamina A, C, E, PP, pectin, hibla, samakatuwid, ay tumutulong upang alisin ang masamang kolesterol, pati na rin dagdagan ang antas ng malusog.

• karot
• pakwan
• ubas
• katas ng kahel
• pinya
• beetroot
• pipino
• redcurrant juice.

Ang Juice therapy ay isang paraan ng pag-iwas para sa pagbuo ng atherosclerosis, myocardial infarction, at stroke. Ang pag-inom ng mga sariwang inumin ay nakakatulong sa pagbaba ng LDL sa dugo, alisin ito sa katawan, nakakatulong sa pag-normalize ng panunaw, mga proseso ng metaboliko, at linisin ang mga daluyan ng dugo ng nabuo na mga plaque ng kolesterol.

Mga produktong beekeeping

Ang mga kilalang remedyo ng katutubong para sa paggamot ay honey, propolis, flowerpot o tinapay na may pukyutan. Ang honey ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na mineral (magnesium, calcium, iron, sodium, chlorine), ay mayaman sa mga bitamina B at C. Gayundin, naglalaman ito ng mga protina, amino acid, karbohidrat. Araw-araw na paggamit ng 1 kutsarita ng pulot sa isang walang laman na tiyan sa umaga ay pinasisigla ang sistema ng pagtunaw.

Kung nagdagdag ka ng kanela sa mga produkto ng beekeeping, makakakuha ka ng isang tool na makakatulong upang mapagbuti ang mga bituka, na tumutulong upang alisin ang mga toxins, toxins, masamang kolesterol.

Kung ang pamantayan ng LDL ay nadagdagan, ang paggamot ay isinasagawa tulad ng sumusunod: 2 kutsara ng natural na honey ay halo-halong may 3 kutsarang kanela, ibuhos ang 0.5 l ng mainit na tubig. Ang halo na ito ay lasing sa buong araw. Ang ganitong tool ay maaaring mabilis na mabawasan ang masamang kolesterol ng 10%. Ang pagsunod sa paggamot sa diyeta at honey ay makakatulong na mapanatili ang isang balanse ng mabuti at masamang kolesterol.

Mahalaga! Ang paggamot sa mga remedyo ng folk ay isinasagawa lamang pagkatapos ng pagkonsulta sa iyong doktor! Ang isang hindi mapigilan na pagbawas sa kolesterol ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga malubhang sakit, isang kakulangan ng mga bitamina, mga elemento ng bakas sa katawan.

Ang pamumulaklak ng bulaklak ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na katangian sa paggamot ng mataas na kolesterol. Tumutulong ito upang mabawasan ang bilang ng mga atherosclerotic plaques sa mga arterya ng kalalakihan at kababaihan, hinlalaki ang dugo, sa gayon pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo.

Ang paggamot sa pulot ay hindi dapat gamitin para sa mga alerdyi sa mga produktong basura ng pukyutan. Ang mga natural na hilaw na materyales lamang ang maaaring magamit para sa therapy.

Upang mabawasan at alisin ang nakakapinsalang kolesterol sa katawan, puksain ang mga sanhi ng hypercholesterolemia na may mga gamot o remedyo ng mga tao. Makakatulong ito sa maayos, balanseng diyeta, mga pagbabago sa pamumuhay, pagtanggi sa masamang gawi.

Ang paglilinis ng mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol sa bahay: anong mga tool ang makakatulong?

Ipinapakita ng mga istatistika na higit sa 10% ng mga naninirahan sa mundo ay nakataas ang kolesterol sa serum ng dugo, at kung ibawas namin mula sa kabuuang bilang ng mga bata at kabataan sa ilalim ng 30 taong gulang, sa gayon ang kolesterol sa pangkalahatan ay naging saksak sa ating buhay, kaya ang paglilinis ng mga sisidlan na may mga remedyo ng katutubong ay naging napakapopular . Gayunpaman, bago magpatuloy sa mga pamamaraan ng paglilinis, kailangan mong maunawaan kung ano ang kolesterol, kung ano ang kakanyahan nito at kung ano ang kahalagahan ng physiological. Siguro sapat na upang lumipat sa mga produktong hindi naglalaman ng kolesterol, at gumamit ng mga halamang gamot bilang panlinis?

Mapanganib o kapaki-pakinabang na produkto?

Taliwas sa tanyag na paniniwala tungkol sa kolesterol bilang isang sangkap na hindi kinakailangan para sa katawan, dapat itong tandaan na hindi dayuhan sa amin at nagsasagawa ng ilang mga pag-andar: ito ay bahagi ng plasma at lipid membranes, ito ay nauna sa pagbuo ng mga hormone ng steroid at mga acid ng apdo. Sa mga tisyu at likido, ang kolesterol ay palaging naroroon bilang isang produkto ng metabolismo ng lipid, na isang paraan o iba pa ay dapat mangyari sa buhay na organismo ng lahat ng mga mammal ng mundo ng hayop.

Ang isang tagapagpahiwatig ng hanggang sa 5.2 mmol / L ay itinuturing na isang normal na antas ng kabuuang kolesterol, ngunit tinawag itong pangkalahatan at walang espesyal na impormatibo. Upang makakuha ng maaasahang impormasyon tungkol sa estado ng metabolismo ng taba, ang kabuuang kolesterol ay dapat nahahati sa mga praksyon, na kung saan ay may mataas na density ng lipoproteins (HDL), mababang density (LDL) at napakababang density (VLDL) at nauugnay sa iba pang mga produkto na kasangkot sa lipid metabolismo (triglycerides).

Kaya, ang kabuuang kolesterol ay nagsasabi ng kaunti, at ang pangunahing papel ay kabilang sa mga sangkap nito, na hindi pantay na nakakaapekto sa pagbuo ng mga plake, na humahantong sa mga pagbabago sa atherosclerotic sa dingding ng daluyan, samakatuwid, ang paglilinis ng mga daluyan ng dugo sa bahay ay dapat gawin nang isinasaalang-alang ang lipid spectrum.

Ang kakayahang bumuo ng atherosclerotic plaques ay nabibilang sa mababa at napakababang density ng kolesterol, habang ang gawain ng HDL ay, sa kabilang banda, upang maprotektahan ang mga vascular wall, samakatuwid, ang paglilinis ng mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol ay dapat isama lamang ang pag-aalis ng mga nakakapinsalang praksyon.

At kung ang kabuuang kolesterol ay itataas lamang dahil sa kapaki-pakinabang na sangkap, kung gayon walang dapat ikabahala, kahit na ang mga pagkain at halamang gamot sa mga naturang kaso ay makakatulong na maiwasan ang "maling pag-uugali" ng kolesterol. Ang pagtaas sa antas ng mababang-density ng kolesterol, kahit na sa mga kaso ng isang normal na antas ng pangkalahatang tagapagpahiwatig, ay isang malubhang signal para sa mga hakbang upang malinis ang mga daluyan ng dugo at dugo.

Ano ang nangyayari sa "maling" pag-uugali ng kolesterol?

Ang normal na daloy ng dugo sa mga daluyan ay tinatawag na laminar. Ang "Vortices" na nagmula sa mga lugar ng pagsisilaw ng mga vessel ay tinatawag na magulong kasalukuyang, na nag-aambag sa pinsala sa vascular wall, na nakakaakit ng mga akumulasyon ng mapanganib na mga lipid ng plasma sa mga kaso ng mga sakit sa sirkulasyon.

Ang mga lipid ay nakunan ng macrophage, naipon at bumaling sa tinatawag na "foamy" cells. Sa una, ang lahat ng ito ay mukhang mga spot at guhitan sa panloob na ibabaw ng daluyan, kung gayon ang mga nag-uugnay na mga hibla ng tisyu ay nagsisimulang lumitaw, na, kasama ang mga "foamy" cells, ay nagsisimulang bumuo ng isang fibrous plaque na may kulay-abo na kulay at tumataas sa itaas ng ibabaw ng panloob na layer. Mula sa mga plake na makitid ang lumen ng daluyan, ang daloy ng dugo sa lugar na ito ay ginulo pa.

Ang mga karamdaman sa sirkulasyon ay maaaring talamak sa likas na katangian at mahayag bilang gutom ng oxygen sa mga tisyu. Nangyayari ito laban sa background ng may kapansanan na daloy ng dugo sa mga arterya, na hindi maiiwasang humahantong sa mga pagbabago sa dystrophic at sclerotic, pinapalala pa ang sitwasyon. Maaaring isipin ng isa kung paano tutugon ang mga sisidlan ng puso sa gayong mga pagbabago.

Sa atherosclerosis, ang iba pang mga "sorpresa" ay maaaring asahan mula sa mga plake. Bilang karagdagan sa ang katunayan na ang pagdurugo ay maaaring mangyari sa plaka, maaari itong ulserya at matunaw, na sinusundan ng trombosis. Laban sa background ng umiiral na mga pagbabago sa atherosclerotic sa dingding ng vascular, ang mga asing-gamot ng kaltsyum ay maaaring mai-deposito sa site ng pinsala. Bilang isang resulta nito, ang pader ng arterial ay nagiging siksik, nababalot at nawalan ng pagkalastiko. Una sa lahat, sa mga naturang kaso, ang aorta, coronary vessel, cerebral vessel, bituka at renal arteries at vessel ng mga binti ay nagdurusa. Ang mga palatandaan ng mga pagbabago sa atherosclerotic ay maaaring matagpuan sa iba't ibang mga lugar nang sabay, dahil ang proseso ay may patuloy na umuulit na kalikasan.

Ang pagkakaroon ng pag-aralan ang mekanismo ng pinsala sa mga dingding ng mga arterya, mauunawaan natin kung bakit ang paglilinis ng mga daluyan ng dugo ay dapat hindi lamang epektibo, ngunit napapanahon din.

Ang mga kadahilanan na nag-aambag sa pagbuo ng atherosclerosis

Bakit nagsisimula ang ilang mga pagbabago sa pathological na maipakitang maaga kahit na sa kawalan ng labis na timbang at iba pang mga nagpapalubhang sakit? Marahil, ang impluwensya ng namamana na mga kadahilanan ay gumaganap ng isang pangunahing papel dito. Gayunpaman, kahit na "sinubukan" ng mga ninuno at nagpadala lamang ng mga gene na kapansin-pansin sa bagay na ito, ang iba pang mga sakit na lumitaw sa panahon ng buhay ay maaaring maglaro ng isang trick. Tulad ng para sa masamang gawi, at ang paninigarilyo sa partikular, walang pagmamana ay makakatulong dito kung ang isang tao mismo ay nakakasama sa kanyang kalusugan, may layunin at pamamaraan, bagaman mas gusto niya ang mga pagkaing hindi maganda ang kolesterol at palaging linisin ang kanyang mga daluyan ng dugo sa bahay. Ang mga taong hindi malasakit sa alkohol sa pangkalahatan ay nais na sumangguni sa katotohanan na ang alkohol at vodka ay tumutulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo, dahil ang sikat na tincture ng bawang, na idinisenyo upang linisin ang mga daluyan ng dugo at dugo, ay inihanda para sa alkohol.

Ang isang makabuluhang impetus para sa pagbuo ng fibrous plaques ay ang stress at psycho-emotional disorder. At ang mga tao na sa nasabing mga kaso ay naghahanap ng kaligtasan sa isang sigarilyo o sa isang bote ay dapat bigyang-pansin ang katotohanang ito. Ang pag-inom at paninigarilyo, sa kabaligtaran, ay lumikha ng kanais-nais na mga kondisyon para sa pagpapaunlad ng mga talamak na karamdaman na tinatawag na vascular catastrophes at nangyari bigla. Ang talamak na pagsasara ng lumen ng daluyan ay humahantong sa pagtigil ng daloy ng dugo, na kung saan ay humahantong sa myocardial infarction, stroke, gangrene ng bituka, iyon ay, sa mga sakit, ang mga pangalan ng kung saan ay kilala sa lahat, kilala rin na ang mga kundisyong ito ay nangangailangan ng tulong na pang-emergency, sa kasamaang palad, hindi palaging epektibo.

Ang mga nasabing sakit ay nauna nang nabuo sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaques at ginagawang mas matindi ang kurso ng proseso:

• Arterial hypertension,
• Diabetes mellitus
• Paglabag sa metabolismo ng taba at karbohidrat,
• Karamdaman sa hormonal,
• Sistematikong malnutrisyon,
• Kasarian at edad.

Maraming mga lalaki ang nagkomento kung bakit ang mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay may atake sa puso nang mas maaga at mas madalas, na ipinapaliwanag ito sa mas mataas na sigla ng babaeng katawan at mas mahirap na kalagayan ng pamumuhay ng mga lalaki, na ang mga vessel ng puso ay hindi makatiis ng labis na pagkapagod. Gayunpaman, ang kakanyahan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay namamalagi sa mga antiatherogenic na katangian ng estrogen. Ang mga estrogen ay aktibong gumagana sa edad ng reproductive, na pinoprotektahan ang mga vessel ng babaeng katawan. Sa simula ng menopos, ang pag-andar ng estrogen ay nawawala, at ang babae ay nagiging hindi rin protektado, kaya't kinuha niya ang recipe para sa paglilinis ng mga sisidlan na may bawang, gayunpaman, sa isang mas matandang edad kaysa sa mga kalalakihan na kung hindi man ay wala at naniniwala na ang lahat ng ito ay fiction at walang mag-alala nang maaga. Ngunit walang kabuluhan ...

Paggamot ng atherosclerosis na may mga tabletas

Ang paggamot ng atherosclerosis na may gamot ay isang kumplikado at mahabang proseso. Ang paglalagay ng mga gamot mula sa pangkat na statin ay maraming mga kontraindiksyon at nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay, kaya't ang anumang kardiologist ay mag-iisip ng maraming beses bago magreseta ng mga gamot upang linisin ang mga daluyan ng dugo. Ang lahat ng mga naka-target na gamot ay dapat gawin ayon sa isang espesyal na iskedyul, na inireseta ng doktor, na isinasaalang-alang ang kasarian at edad, katayuan ng hormonal, mga pagkakasunud-sunod na sakit, ang pagkakaroon ng masamang gawi at estado ng psychoemotional ng pasyente.Bilang karagdagan, ang paggamot sa statin ay nangangailangan ng sistematikong pagsubaybay sa laboratoryo ng lipid spectrum na may pagpili ng lahat ng mga praksyon at pagkalkula ng koepisyu ng atherogenicity (isang tagapagpahiwatig ng pagbuo ng proseso ng atherosclerotic).

Ito ay parehong imposible at hindi praktikal at, sa maraming mga kadahilanan, mapanganib na linisin ang mga daluyan ng dugo mula sa kanilang mga clots ng dugo. Ang hindi makontrol na paggamit ng mga anticoagulant ng dugo ay maaaring humantong sa isang pagkawasak ng dugo at isang seryosong komplikasyon - pulmonary embolism (pulmonary embolism), samakatuwid, ang mga produkto na naglalaman ng aspirin ay inireseta nang higit pa para sa pag-iwas sa pagtaas ng mga clots ng dugo, at hindi bilang mga gamot para sa paglilinis ng mga sisidlan.

Upang isagawa ang paggamot sa gamot ay nangangahulugang pagkuha ng mga statins, anticoagulants, at mga gamot na nagpapatibay sa dingding (rutin, ascorutin tablet). Ang kapaki-pakinabang na epekto ng folic acid at bitamina C sa vascular wall ay nabanggit, kaya ang mga ito ay inireseta hindi lamang sa mga tablet. Inirerekumenda sa mga naturang kaso, ang mga produkto na naglalaman ng mataas na dosis ng mga sangkap na ito ay makakatulong na linisin ang mga daluyan ng dugo ng buong katawan.

Batay sa mga etiological factor at pathogenesis ng vascular atherosclerosis, maaari tayong lumapit sa hindi patas na konklusyon na ang pag-iwas ay gumaganap ng isang tiyak na papel sa estado ng kalusugan at pag-asa sa buhay ng isang tao pagdating sa mga pagbabago sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Sa kasong ito, ang paglilinis ng mga daluyan ng dugo sa bahay ay makakatulong upang maiwasan ang mga vascular catastrophes at makatipid ng buhay sa loob ng maraming taon.

Pangkalahatang pag-unawa sa sitwasyon (HDL / LDL)

Ang mabuting kolesterol ng HDL ay naglilipat ng labis / masamang kolesterol ng LDL na bumalik sa atay upang hindi ito maipon sa aming sistema ng sirkulasyon, o sa halip, sa mga dingding ng mga arterya (ginagawa silang hindi mapapasigla / mahirap at makitid). Kung ang iyong dugo ay naglalaman ng isang mababang nilalaman ng HDL / HDL (mataas na density lipoproteins) at, sa kabilang banda, isang mataas na nilalaman ng LDL / LDL (mababang density lipoproteins), nagpapahiwatig ito ng isang seryosong problema: mataas na kolesterol.

Tulad ng alam mo, humahantong ito sa atherosclerosis, angina pectoris (isang sakit na madalas na naranasan bilang sakit sa dibdib), at pinatataas din ang panganib ng mga atake sa puso / stroke.

Ito ay lumiliko sa sumusunod na larawan: upang mapupuksa ang tulad ng isang karamdaman bilang "nakataas na kolesterol sa dugo" hindi mo na kailangang magpahayag ng isang buong digmaan sa "kolesterol", inabandunang ang lahat ng bagay sa mundo (pag-ubos ng iyong katawan ng mga nakakapinsalang diyeta at nakasisilaw na gamot), ngunit bilang karagdagan sa iba pang mga epektibong hakbang mapahusay ang mahusay na iba't ibang HDL. Alin, sa turn, ay hahantong sa pagbaba sa antas ng hindi magandang form ng LDL at normalisasyon ng kalusugan.

1) programa ng Kaayusan

Ang regular na pisikal na aktibidad (pagiging isang mahalagang sangkap ng isang malusog na pamumuhay) ay maaaring makabuluhang taasan ang antas ng mahusay na kolesterol. Kahit na simple, aktibong ehersisyo tulad ng pagpapatakbo, pagbibisikleta at paglangoy, kasama ang kontrol sa timbang, ay maaaring lumikha ng mga perpektong kondisyon para sa mataas na antas ng HDL / HDL kolesterol sa dugo. Ang kondisyong ito, ang mga cardiologist sa maraming mga bansa sa mundo, ay tinatawag na "longevity syndrome."

Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish* noong Agosto 2016, natagpuan na para sa mga kababaihan pagkatapos ng menopos - lalo na ang masinsinang pagsasanay (sa isang bisikleta, gilingang pinepedalan) ay isang mahusay na pagpipilian para sa mabilis na normalisasyon ng kalusugan. Iyon ay, upang epektibong madagdagan ang antas ng HDL kolesterol, babaan ang kolesterol LDL, pati na rin para sa makabuluhang pagkawala ng timbang na "labis".

Iba pang mga pagsubok na ginawa sa publiko** noong Mayo 2016, ipinakita na ang mga kalalakihan na napakataba, ngunit nagsasanay ng aktibong pisikal na aktibidad (pag-jogging ng umaga) o iba pang lakas ng pagsasanay na may kettlebells / timbang (3 beses sa isang linggo para sa 3 buwan), nagkaroon ng isang makabuluhang pagbaba sa antas ng masamang LDL kolesterol at isang matalim na pagtaas sa magandang HDL kumpara sa mga kalalakihan (napakataba) na hindi nag-ehersisyo, ngunit sumunod pa rin sa isang "magaan" na diyeta.

* - sa mga pahina ng may-akdang talaarawan sa medikal na "Diabetes at Metabolismo"
** - sa sikat na honey. Inilapat na Physiology, Nutrisyon at Metabolismo

Si Haitam Ahmed, MD, MSc, na nagsasanay ng cardiologist sa Cleveland Clinic sa Ohio, ay nagsulat: "Ang pag-eehersisyo lamang ay napakahusay dahil hindi lamang ito maaaring dagdagan ang HDL kolesterol, ngunit maaari rin itong humantong sa pagbaba ng timbang, na doble Mga benepisyo sa kalusugan! "

Tulungan ang iyong sarili

Kahit na ang mga taong walang alam sa gamot ay alam kung paano lumilitaw ang mga sakit sa sirkulasyon sa utak at kung ano ang nagbabanta sa hypoxia na sanhi ng vasoconstriction. Ang sakit ng ulo, tinnitus, nabawasan ang memorya at kapasidad ng pagtatrabaho ay makabuluhang nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng isang tao, kaya ang paglilinis ng mga daluyan ng dugo ng utak ay prayoridad sa pag-iwas sa mas malubhang komplikasyon.

Kapag nagpapasya na linisin ang mga daluyan na nagpapakain sa gitnang sistema ng nerbiyos, dapat mo munang kumain ang lahat: huwag ibukod ang mga piniritong, mataba at pinausukang mga produkto mula sa diyeta, at bigyan ng kagustuhan sa sariwa at kinatas na mga gulay na gulay, nilagang gulay, mababang-taba na isda, cereal, mani at butil.

2) Mawalan ng labis na pounds

Kung ikaw ay sobra sa timbang, pagkatapos ang pag-alis ng labis na pounds ay maaari ring dagdagan ang antas ng normal na kolesterol ng HDL, ayon sa pagkakabanggit, babaan ang nilalaman ng masama. Leah Groppo* Sinasabi na kahit na ang pagkawala ng halos 6-7% ng kabuuang timbang ay maaaring maging sanhi ng isang positibong paglipat ng metabolic. Ngunit, tulad ng mga tala ni Groppo, "napakahalaga na pagsama-samahin ang resulta, iyon ay, upang mapanatili ang estado na ito, hindi upang makapagpahinga."

Ang labis na labis na katabaan ng tiyan (sa isang mas malaking lawak, ang iba't ibang intra-tiyan) ay makabuluhang pinatataas ang mga panganib ng sakit sa cardiovascular, at nagpapababa din ng kolesterol ng HDL. Ang pagbaba ng timbang ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga taong may "bilog" na katawan (kapag ang taba ay nag-iipon sa paligid ng baywang).

Ang pinakamahusay na mga pamamaraan upang "mawala" kilo ay may kasamang diyeta, masidhing ehersisyo, at (sa mga bihirang kaso) na operasyon. Bagaman, pananaliksik**na isinagawa noong Enero 2014 ay napatunayan na 318 na mga kalahok ang sumailalim sa operasyon ng laparoscopic*** magkaroon ng mataas na HDL kolesterol. Bukod dito, ang resulta na nakuha ay tumatagal ng mahabang panahon (hanggang sa 10-12 taon).

* - Clinical Nutritionist mula sa Stanford Medical Center, California
** - inilarawan nang detalyado sa mga pahina ng publikasyon na "Surgery for Obesity and Related Diseases"
*** - nag-aambag sa "pinabilis" na daanan ng pagkain sa pamamagitan ng tiyan

3) Tumigil sa paninigarilyo!

Literal na ang bawat modernong tao ay may kamalayan na ang paninigarilyo ay humahantong sa maraming mga problema (na may kalusugan), kasama na ang sakit sa baga / puso, ay madalas na sanhi ng maraming mga cancer. Ang impormasyong ito ay ipininta sa mga pack. Ngunit alam mo ba na ang "pag-ibig" sa mga sigarilyo ay maaaring kapansin-pansing ibababa ang mahusay na kolesterol?

"Ang paninigarilyo ay maaaring magpababa ng HDL kolesterol sa maraming mga paraan, kabilang ang sa pamamagitan ng pagpigil sa HDL synthesis, pangunahin sa pamamagitan ng pagharang sa pagkahinog nito at pagpabilis ng metabolismo," sabi ni Dr. Ahmed. "Ang kumpletong pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong sa synthesis at metabolismo ng HDL upang bumalik sa kanilang natural na antas upang maaari niyang muling gawin ang kanyang trabaho nang normal."

Ang isang pag-aaral na inilabas noong Setyembre 2013 (magazine ng Biomarker Research) ay nagpakita na ang mga naninigarilyo ay may mas mataas na antas ng mahusay na kolesterol kaysa sa mga naninigarilyo, na nagsasabi: "Napagpasyahan namin na ang pagtigil sa tabako ay nagdaragdag ng HDL kolesterol at mabilis itong nangyayari. ”

Kung sinusubukan mong tumigil sa paninigarilyo (sa lahat ng iyong likas na katangian, ngunit hindi para sa isang kiliti), ngunit mabigo, pagkatapos ay siguraduhing kumunsulta sa isang doktor (mas mabuti na hindi naninigarilyo) tungkol sa mahalaga at praktikal na mga paraan na ginagarantiyahan upang matulungan ka sa bagay na ito.

6) Bawasan ang paggamit ng asukal

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Nobyembre 2015 sa journal Kalikasan, ang pagkain ng mga pagkain na may mataas na karbohidrat at pagdaragdag ng asukal (mula sa puting tinapay hanggang sa cookies at pastry) ay binabawasan ang kolesterol ng HDL, nadaragdagan ang panganib ng mga sakit sa metaboliko.

Ang pinong mga karbohidrat, na pinalamanan ng maraming mga modernong produkto (kahit na may tatak na "mababang taba"), sa katunayan, gumawa ng anumang pagkain na masamang bilang ng mga pagkain na may pinakamataas na nilalaman ng taba. Dahil ang taba na ito sa kanila ay madalas na pinalitan ng mga karbohidrat (kasama ang pagdaragdag ng asukal at iba pang mga starches).

Ang mga klinikal na pagsubok na isinagawa sa 2,500 mga pasyente na may diyabetis (na inilathala noong Oktubre 2016 sa journal na Nutrisyon Metabolism Cardiovascular Disease) ay nagpakita na ang mga rekomendasyong ito sa pagdidiyeta (iyon ay, na may pinakamataas na limitasyon ng asukal) na humantong sa mga antas ng HDL makabuluhang tumaas.

Iba pang mga mahalagang rekomendasyon batay sa mga resulta ng eksperimento na ito: kung nais mong mabilis na mabawasan ang paggamit ng asukal, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang maayos na palitan ito ng mga matamis na prutas at gulay. Iyon ay, huwag biglang tumanggi ng asukal. Kung tungkol sa trans fats, pritong / maanghang na pagkain o mga pagkaing mabilis, narito ang pangungusap ay dapat maging malupit at pangwakas: isang matalim na pagtanggi. Malaki ang kanilang pagbaba ng normal na kolesterol.

7) Gumagamit kami ng mga langis ng gulay

Tulad ng nangyari, hindi lahat ng langis ay pantay na kapaki-pakinabang pagdating sa kalusugan ng ating puso. Ang langis ng oliba o toyo ay karaniwang isang hindi nabubusog na taba na tumutulong sa pagbaba ng kolesterol ng LDL, at sa parehong oras, dagdagan ang mahusay na kolesterol ng HDL. Ang katotohanang ito ay nakumpirma ng mga resulta ng mga eksperimento na inilathala noong Hulyo 2015 sa journal ng medikal na The Journal of Nutrisyon. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang langis ng oliba sa diyeta ay binabawasan ang konsentrasyon ng masamang LDL kolesterol, lalo na sa dugo ng mga binata.

Ang iba pang mga pagsubok sa laboratoryo ay nagpakita na ang langis ng niyog, sa prinsipyo, ay kapaki-pakinabang para sa ilang pagtaas sa HDL kolesterol, ngunit ito (upang ilagay ito nang banayad) ay hindi ang pinakamahusay na langis para sa kalusugan ng puso dahil sa mataas na nilalaman ng mga puspos na taba, na sa ilalim ng ilang mga kundisyon ay maaaring makapukaw ng isang matalim na labis sa pamantayan LDL kolesterol.

Si Walter C. Willett, MD, chairman ng departamento ng nutrisyon sa Harvard School of Public Health sa Boston, ay nagmumungkahi ng paggamit ng langis ng niyog nang mabuti dahil sa hindi tumpak na kaalaman tungkol sa kung paano ito makakaapekto sa kalusugan ng puso. Napagkasunduan ng nutrisyunista ni Groppo: "Ang langis ng niyog ay pinakamahusay na ginagamit lamang sa balat." Iyon ang kanyang opinyon.

8) Gumagawa kami ng isang pagpipilian sa pabor ng mga antioxidant

Ang isang pag-aaral na inilathala noong Enero 2016 sa journal na napatunayan ng Nutrients na ang isang diyeta na mataas sa antioxidant ay nagdaragdag ng mahusay na kolesterol sa dugo laban sa mga triglycerides, na kung saan ay binabawasan ang mga panganib ng stroke, pagkabigo sa puso, at iba pang mga malubhang sakit. Ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay kinabibilangan ng madilim na tsokolate, berry, avocados, nuts, repolyo, beets at spinach.

"Gustung-gusto ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant upang madagdagan ang normal na antas ng HDL," sulat ni Groppo, isang nutrisyunista. Ang mas maraming prutas at gulay na ginagamit mo sa iyong menu, mas mahusay! "

Mga suplemento sa nutrisyon, ngunit pagkatapos lamang ng payo ng isang doktor!

Kung ang lahat ng mga pamamaraan para sa pagpapataas ng HDL kolesterol ay hindi matagumpay, pagkatapos ay maaaring subukan ang mga suplemento sa nutrisyon. Gayunpaman, binabalaan ng mga kagalang-galang na doktor na ang mga suplemento na sadyang idinisenyo upang madagdagan ang HDL kolesterol ay hindi pa ganap na nauunawaan. Hindi rin napatunayan na maaari nilang mabawasan ang mga panganib ng mga atake sa puso. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag, dahil ang ilan sa mga ito ay maaaring makasama sa iyong kalusugan o maging sanhi ng mga epekto, halimbawa, habang kumukuha ng mga gamot.

Ang papel ng kolesterol para sa katawan

Ang kolesterol ay isang natural, matunaw na taba ng alkohol, kaya mas tama na tawagan itong kolesterol. Ang karamihan sa kolesterol ay synthesized sa atay (hanggang sa 80%), at isang maliit na maliit na bahagi lamang ang may pagkain (mataba karne, mantikilya, itlog). Mahirap ma-overestimate ang pakinabang nito, dahil kung wala ito walang cell ng ating katawan ay maaaring gumana. Ang mahalagang papel ng kolesterol ay maaaring masubaybayan sa mga sumusunod na mekanismo ng wastong paggana ng ating katawan:

• Nakikilahok sa paglikha ng mga lamad ng cell at ang transportasyon ng mga sustansya sa pamamagitan ng lamad
• Pag-normalize ang mga antas ng likido sa mga cell
• Itinataguyod ang paggawa ng mga bitamina D at sex hormones
• Tumutulong sa pagbuo ng apdo acid
• Mahalaga para sa wastong paggana ng immune system
• Pinipigilan ang hitsura ng mga cancer

Naman mababang kolesterol maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng naturang mga problema sa kalusugan:

• Kakayahan ng mga daluyan ng dugo
• Panganib sa Cardiovascular
• Mga karamdaman sa neurolohiya
• Hindi sapat na pagsipsip ng calcium
• Sobrang timbang
• Mga malfunction ng sistema ng reproduktibo

Mga uri ng kolesterol. Mga pagkakaiba sa pagitan ng HDL at LDL

Batay sa katotohanan na ang kolesterol ay natunaw nang direkta sa mga taba, at hindi natutunaw sa tubig, samakatuwid, dugo, ang batayan ng kung saan ay tubig, ay hindi maaaring magdala ng kolesterol sa mga organo at tisyu. Samakatuwid, ang mga espesyal na apolipoproteins ay kasangkot dito. Kapag ang mga apolipoproteins at kolesterol ay pinagsama sa isang compound, bumubuo sila ng mga lipoproteins.

Kadalasan sa pagsasalita ng kolokyal na maririnig natin ang mga kahulugan tulad ng "mabuti" at "masamang" kolesterol. Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo, dahil ang kolesterol mismo ay iisa lamang sa isang uri. Nagsisimula ang mga pagkakaiba kapag pinagsasama nito ang mga espesyal na sangkap na kumakalat sa buong katawan. Depende sa ratio ng kolesterol at iba pang mga sangkap sa compound, direkta silang bumubuo ng naturang mga formations bilang mataas na density lipoproteins (HDL), mababang density lipoproteins (LDL) at triglycerides.

LDL (masamang kolesterol) ito ay mga praksiyon kung saan nasasakop ng taba ang karamihan, samakatuwid, na gumagalaw sa daloy ng daloy ng dugo, maaari silang mawalan ng kolesterol, na kasunod na natipon sa mga dingding ng sistema ng sirkulasyon, na bumubuo ng mga plaque ng kolesterol. Mataas na Density Lipoproteins (HDL) sa kabaligtaran, naglalaman sila ng isang minimum na halaga ng kolesterol, at, paglipat ng daloy ng dugo, pipiliin nila ang kolesterol na naipon doon, na nangangahulugang ilabas mo siya at pagbawalan ang pagbuo ng atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo.

Ang "Nawala" na kolesterol ay bumubuo ng mga plaque ng kolesterol, na kasunod nito ay nagdudulot ng iba't ibang mga sakit sa puso at stroke, samakatuwid ang mga low-density lipoproteins ay ayon sa pagkakasunud-sunod na tinutukoy bilang "masamang" kolesterol. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang sapat na mataas na antas ng HDL kolesterol ay napakahalaga sa amin, dahil ito ay isang natural na mekanismo ng proteksyon laban sa mga epekto ng LDL.

Triglycerides - Ito ang mga taba, medyo katulad ng kolesterol. Karaniwan, ang mga triglycerides ay tumaas na may pagtaas sa LDL at pagbaba sa HDL. Kaya, para sa isang tumpak na interpretasyon ng estado ng katawan, ang kabuuan ng lahat ng tatlong mga tagapagpahiwatig sa pagsusuri ng dugo para sa kolesterol ay mahalaga.

Magandang Cholesterol (HDL)

Ang mabuting kolesterol ay nakakatulong upang alisin ang labis na kolesterol mula sa agos ng dugo patungo sa atay, kung saan naproseso ito at nabawas. Samakatuwid, mas mataas ang antas ng HDL, mas mahusay para sa kalusugan. Ang mga sumusunod minimum na pamantayan depende sa kasarian:

• para sa mga kababaihan - higit sa 1.68 mmol / l
• para sa mga kalalakihan - higit sa 1.45 mmol / l

Kung ang tagapagpahiwatig ay mas mataas - sobrang! Kung mas mababa - may panganib pag-unlad ng mga sakit ng mga vessel ng puso at dugo. Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang antas ng maliit na bahagi ng kolesterol na ito.

Bilang karagdagan sa kasarian ang pasyente, binibigyang kahulugan ang mga resulta ng kolesterol sa dugo, kinakailangang isaalang-alang ang edad, timbang, pagkuha ng mga gamot, panregla cycle, ang pagkakaroon ng pagbubuntis o anumang sakit, at maging ang oras ng taon.Sa pamamagitan ng paraan, sa mga kababaihan, ang mga tagapagpahiwatig ng isang pagsubok sa dugo para sa kolesterol sa buong buhay ay nananatiling medyo matatag at tumaas pagkatapos ng menopos.

Paano madagdagan ang magandang kolesterol ng dugo

Minsan kinakailangan na dagdagan ang antas ng HDL, kahit na walang panlabas na mga palatandaan ng mga kondisyon ng pathological. Makakatulong ito sa paglutas ng mga problema sa metaboliko at bawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular. Posible na madagdagan ang konsentrasyon ng kapaki-pakinabang na kolesterol sa dugo sa mga kababaihan at kalalakihan kahit sa bahay.

Una sa lahat, dapat kang sumunod sa isang diyeta at mga patakaran ng tamang nutrisyon, iwanan ang masamang gawi at maglaan ng oras upang mag-ehersisyo. Lamang sa isang pinagsamang diskarte ay may mataas na pagkakataon upang madagdagan ang konsentrasyon ng "mahusay" na kolesterol. "

Kumain ng Healthy Fats

Maaari mong madagdagan ang konsentrasyon ng HDL kung pinalitan mo ang mga puspos na taba ng mga hindi nabubuong mga at mabawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain.

Ang mga pagkaing mayaman sa unsaturated fats ay may kasamang mataba na isda, mga mapagkukunan ng omega-3s, na epektibong pinatataas ang konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na lipoproteins.

Sa panahon ng pagprito ng pagkain, mas mahusay na gumamit ng canola, toyo, camelina o linseed oil, o langis ng canola.

Maglaan ng oras para sa pisikal na aktibidad

Sa kurso ng pananaliksik, natagpuan na ang pisikal na aktibidad ay maaaring dagdagan ang antas ng mga high-density lipoproteins. Gayunpaman, ang isang maliit na singil sa kasong ito ay hindi sapat. Upang mapansin ang isang pagpapabuti, kinakailangan upang bigyan ang sports ng hindi bababa sa kalahating oras tatlong beses sa isang linggo.

Hindi mahalaga ang uri ng trabaho. Maaari kang pumili para sa iyong sarili ng isang bagay na nagdudulot ng kasiyahan, ngunit ang mga naglo-load ng cardio ay may pinakamahusay na epekto sa pagbaba ng kolesterol. Ang pangunahing criterion ay ang kakayahang magsunog ng hindi bababa sa 1200 calories bawat linggo. Bilang karagdagan, ang tagal ng pagsasanay ay mahalaga. Ito ay itinuturing na pinakamainam na ehersisyo bago kumain. Ang pagsunod sa mga rekomendasyong ito pagkatapos ng 2 buwan ng sistematikong pagsasanay, maaari mong makita ang mga makabuluhang pagpapabuti sa mga resulta ng dugo.

Itigil ang paninigarilyo at alkohol

Ang mga sigarilyo ay hindi lamang nagtutulak sa pagbuo ng maraming uri ng kanser, ngunit makakatulong din upang mabawasan ang antas ng mga lipoproteins na may mataas na density. Ang pagtanggi sa sigarilyo ay nakakatulong upang madagdagan ang konsentrasyon ng nais na kolesterol pagkatapos ng 14 araw. Ang lahat ng nasa itaas ay nalalapat hindi lamang sa mga naninigarilyo, kundi pati na rin sa mga malapit sa kanila, at huminga sa kanilang usok.

Kasabay ng pagtigil sa paninigarilyo, inirerekumenda na ganap na huminto, o hindi bababa sa limitahan ang halaga ng alkohol na natupok. Ang isang baso ng mabuting pulang alak sa hapunan ay itinuturing na katanggap-tanggap, dahil ang resveratrol na nilalaman ng pulang alak ay may positibong epekto sa HDL. Ang pagpapasya sa pabor ng isang malusog na pamumuhay ay makakatulong sa pagtaas ng mga high-density lipoproteins ng hindi bababa sa 10%.

Mawalan ng timbang

Kahit na ang isang maliit na halaga ng labis na timbang ay humantong sa isang pagtaas sa LDL. Ang bawat tatlong kilo ng nawala na timbang ay humantong sa isang pagtaas sa naturang kapaki-pakinabang na HDL. Upang tama na mawalan ng labis na pounds, gumamit ng payo ng mga nutrisyonista. Makakatulong sila upang lumikha ng isang pinakamainam na diyeta na mayaman sa lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral.

Ang pagtanggi ng pino na mga karbohidrat at trans fats

Ang mga taba ay isang mahalagang bahagi ng diyeta ng tao. Gayunpaman, ang mga trans fats ay hindi apektado. Pinapasok lamang nila ang katawan mula sa pagkain ng hayop at pinukaw ang paglaki ng LDL. Samakatuwid, ang tanggapan ng doktor ay madalas na nagtatanong kung ano ang mga ipinagbabawal na kinakain.

Ayon sa mga eksperto, imposible na tanggihan ang anumang mga produkto nang kategoryang, ngunit para sa mga layuning panggamot, ang pagkonsumo ng mga mataba na karne, pagawaan ng gatas at pinirito na pagkain, pinausukang pagkain, sausages at mga semi-tapos na pagkain ay dapat mabawasan. Gayundin, kapag bumibili ng mga produkto, bigyang-pansin na hindi sila naglalaman ng mga trans fats. Kabilang dito ang margarine, salomas, at langis ng pagluluto.

Ang pino, o simpleng karbohidrat ay nakakaapekto rin sa mga konsentrasyon sa HDL. Kaya, kung nagtataka ka kung paano dagdagan ang antas ng HDL, ikaw hindi na kinakain mga produktong harina, iyon ay, tinapay, rolyo, pasta, ilang mga cereal, sweets at iba pa.

Hindi gaanong kinakabahan

Ang anumang mga karamdaman sa katawan ay nauugnay sa sistema ng nerbiyos. Kung ikaw ay patuloy na nasa isang estado ng stress, nerbiyos at sa parehong oras walang magandang pahinga - ang antas ng mahusay na kolesterol ay bumagsak. Samakatuwid, tiyakin ang isang mahusay na pahinga. Subukang matulog bago 22:00 at matulog ng 7-9 na oras. Hindi inirerekumenda na uminom ng kape sa hapon.

Dagdagan ang paggamit ng niacin

Niacin, i.e. bitamina b3 Ang nicotinic acid) ay naglalabas ng enerhiya mula sa mga pagkain sa panahon ng pagtunaw ng pagkain. Gayundin, kinakailangan ang niacin para sa tamang paggana ng digestive tract, malusog na balat at mahusay na paningin.

Sa kaso ng isang mababang halaga ng niacin sa katawan, maaaring magreseta ng doktor ang mga komplikadong mineral-mineral.

Mga gamot

Minsan, sa antas ng "mabuting" kolesterol, maaaring maapektuhan ang ilang mga gamot. Halimbawa, ang mga doping na gamot, mga psychoactive na sangkap, at mga babaeng steroid hormone. Samakatuwid, sa panahon ng isang konsultasyon sa isang doktor, kinakailangang banggitin ang lahat ng mga gamot na kinukuha mo, maaaring kailanganin mong palitan ang mga ito ng mga analogue o pansamantalang itigil ang pagkuha sa kanila.

Gayunpaman, kung minsan may mga kaso kahit na sa lahat ng mga rekomendasyon ng doktor, hindi mo magagawa nang walang gamot. Pagkatapos, kasama ang diyeta, palakasan at iba pang paraan upang mas mababa ang kolesterol, ang mga espesyal na gamot (statins) ay inireseta, na ang aksyon ay naglalayong pagbaba ng mga antas ng LDL.

Mga recipe ng katutubong

Maraming mga remedyo ng katutubong para sa pagbaba ng kolesterol ay hindi mas mahina kaysa sa mga gamot sa mga tuntunin ng pagiging epektibo. Ang kanilang paggamit ay epektibong nililinis ang atay ng mga lason at tumutulong upang mapunan ang kakulangan ng mga bitamina. Gayunpaman, bago simulan ang paggamit ng anumang katutubong remedyo, kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor at sumang-ayon sa kanya ang kinakailangan at ligtas na dosis, upang hindi magdusa mula sa mga side effects.

Ang isa sa mga epektibong recipe ng katutubong para sa pagdaragdag ng malusog na kolesterol ay maaaring tawaging gatas pagbubuhos ng gatas at iba pang mga halamang gamot.

Bilang karagdagan, ang konsentrasyon ng mga high-density lipoproteins ay positibong naapektuhan ng regular kumakain ng gulay. Ang ilan sa kanila ay mas mahusay na kumain ng pinakuluang, kaya nakakakuha ka ng isang dobleng bahagi ng mga antioxidant at isang banayad na epekto sa panloob na shell ng tiyan at mga bituka.

Sa paglaban laban sa maraming masamang kolesterol tumutulong sa berdeng tsaa at cranberry juice. Salamat sa polyphenols, ang mga inuming ito ay tumutulong na hadlangan ang pagsipsip ng kolesterol sa pamamagitan ng mga pader ng bituka, bawasan ang konsentrasyon ng kabuuang kolesterol sa dugo at itaguyod ang paglaki ng mga high-density lipoproteins. Upang makamit ang ninanais na mga resulta, kailangan mong uminom ng 2-3 tasa ng tsaa o 1 tasa ng juice bawat araw.

Ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang mga naturang pondo ay may ilang mga kontraindiksyon, samakatuwid, kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor.

Sa wakas, nais kong ipaalala sa iyo iyon mababang antas halos hindi kolesterol hindi sinamahan ng anumang mga sintomas at maaari lamang itong matagpuan gamit ang mga pagsusuri sa dugo. Samakatuwid, huwag balewalain ang taunang medikal na pagsusuri upang magsimula ng paggamot sa oras.

Maingat na pagsunod sa lahat ng mga patakaran, lalo na ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, regular na ehersisyo, pagbibigay ng masamang gawi at, sa pangkalahatan, pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ay makakatulong upang madagdagan ang antas ng "mabuting" kolesterol sa pamamagitan ng 50% o higit pa sa isang maikling panahon .

Video: mga produktong anti-atherosclerosis

Ang karagdagang impormasyon tungkol sa nutrisyon at pamumuhay para sa pag-iwas sa atherosclerosis ay matatagpuan dito.

Mas mainam na gumawa ng tsaa mula sa mga halamang gamot, at sa halip na asukal ay magdagdag ng natural na honey. Para sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo ng utak, ang mga gamot na lumalaki sa hardin, sa hardin, sa kakahuyan, sa parang ay kahanga-hanga. Magagamit ang mga ito sa lahat ng mga residente ng mapagtimpi latitude, kaya hindi ito nagkakahalaga ng pag-refer sa trabaho o kakulangan ng materyal na paraan.

Ang mga infusions na gawa sa bahay at decoctions ng burdock, dandelion, mountain ash ay nag-aambag hindi lamang sa paglilinis ng mga vessel ng utak, kundi pati na rin sa buong katawan. Tila ang pakiramdam ng mga sisidlan ng mga binti ay magiging magaan at lalo na "nagpapasalamat."

Recipe para sa paglilinis ng mga sisidlan na may pagbubuhos ng bawang at lemon

Ang isang napaka tanyag na recipe para sa paglilinis ng mga vessel na may bawang na may lemon, na idinisenyo para sa apatnapung araw ng paglilinis, ay nagbibigay para sa paghahanda ng susunod na tatlong litro garapon ng pagbubuhos tuwing 7 araw. Ang buong proseso ay kukuha ng 16 ulo ng peeled na bawang (hindi mga cloves!) At 16 lemon kasama ang alisan ng balat, na pupunta sa 4 garapon. Kaya, kumuha ng 4 na piraso ng isa at iba pa at iuwi sa isang gilingan ng karne, ibuhos sa mainit na tubig (pinakuluang) at kaya tumayo para sa iyong sarili tungkol sa tatlong araw sa kusina nang walang ref. Ang infused na pagbubuhos ay na-filter, inilagay sa ref at natupok ng tatlong beses sa isang araw sa isang walang laman na tiyan, 100 gramo bawat isa.

Triple Cholesterol Blow: Honey, Lemon at Bawang

Sinasabi nila na ang honey, lemon at bawang, ay kinuha nang sabay-sabay hindi lamang palakasin ang mga sisidlan, kundi pati na rin ang buong organismo. Napakadaling ihanda ang gamot kung ang sariwang kinatas na juice ng 10 lemon na may alisan ng balat ay idinagdag sa isang litro ng honey at ang sapal mula sa 10 ulo ng bawang na nakuha sa isang gilingan ng karne ay halo-halong doon. Ipilit sa isang madilim na lugar ay dapat na isang linggo, pagkatapos nito magagawa mo ang prophylaxis minsan sa isang araw. Upang gawin ito, kailangan mong uminom ng isang kutsarita at dahan-dahang kumain. Kahit na gusto mo talaga ang gamot, kailangan mo pa ring gumamit ng 4 na kutsarita. Ang halo ay sapat na para sa 2 buwan.

Pagpipilian na may vodka at dahon ng bay

Ang isang kawili-wiling pagbubuhos para sa paglilinis ng mga sisidlan sa bahay ay lumitaw nang medyo kamakailan, kung saan ang isang bote ng vodka ay halo-halong may gruel ng lemon at bawang, tinadtad sa isang gilingan ng karne (1 lemon + 2 malaking ulo ng bawang), dahon ng bay (5 piraso) ay idinagdag sa halo. Ang lahat ay na-infuse sa isang buwan, na-filter at kinuha sa 2 kutsarita tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain.

Paraan ng Tibet: bawang at alkohol

At gayon pa man, ang pinakatanyag sa mga tao ay tincture ng bawang, na batay sa bawang at alkohol, ngunit tungkol sa halo na ito na sinasabing paraan ng Tibetan ng paglilinis ng mga daluyan ng dugo:

Upang makuha ang makulayan, 350 gramo ng bawang ay durog ng bawang, na ibinuhos ng isang dalawang gramo na baso ng alkohol. Ang tincture ay may edad na sa isang ganap na madilim na lugar at kinuha ayon sa pamamaraan ng 3 beses sa isang araw 15 minuto bago kumain ng 11 araw, nagsisimula sa isang patak, pagtaas ng 15 patak (sa gabi ng ika-5 araw at sa umaga ng ika-6). Mula hapon ng ika-6 na araw, ang bilang ng mga patak ay bumababa at dinala muli sa isang patak sa ika-10 araw sa gabi. Sa pang-labing isang araw, ang mga patak ay kinuha sa parehong halaga ng 3 beses - 25 patak bawat isa. Bilang karagdagan, dapat itong alalahanin na ang gayong paglilinis ay nangangailangan ng isang malaking daloy ng likido sa katawan (HINDI carbonated water!) At isang diyeta na hindi kasama ang alkohol, mataba at pinirito na pagkain, at pinausukang karne. Ang ganitong paglilinis ay inirerekomenda minsan sa bawat anim na taon.

Malambot na herbal vascular collection

Ang isa pang recipe na kilala bilang ang paraan ng Tibetan ng paglilinis ng mga daluyan ng dugo, na kinabibilangan lamang ng mga halamang gamot - 100 gramo bawat isa:

Ang Chamomile, wort ni San Juan, immortelle at birch buds ay lupa, halo-halong at iniwan para sa isang habang, upang ang mga sangkap ay "ginagamit sa bawat isa". Kumuha ng isang kutsara mula sa pinaghalong at ibuhos ang 0.5 l. kumukulo ng tubig. Matapos mahawahan ang mga halamang gamot (kalahating oras), pilitin at pisilin nang maayos upang ang lahat ng mga mahahalagang sangkap ay makapasok sa solusyon. Hatiin ang likido sa 2 bahagi, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at inumin ito bago matulog, at hayaang tumayo ang pangalawa sa ref hanggang bukas, kung saan maaari itong maiinom sa umaga, pinainit, magdagdag ng isang kutsara ng pulot at uminom ng 15 minuto bago mag-almusal. Ang ganitong isang gabi at umaga ng gull ay maaaring lasing hanggang matapos ang koleksyon ng paglilinis. Sinabi nila na sa loob ng limang taon maaari kang mabuhay nang mapayapa, pagkatapos ay ulitin ang pamamaraan, dahil ang resipe ay nakasulat.

Video: naglilinis ng mga daluyan ng dugo ng utak sa bahay

Tulad ng nakikita mo, ang proseso ng atherosclerotic ay isang malubhang sakit. Ang isang pinsala sa vascular ay hindi pinapayagan, samakatuwid, ang sinumang tao, at ang mga nasa panganib, lalo na, ay dapat gumawa ng lahat ng mga hakbang upang maiwasan ang isang sakuna na vascular. Ang pakpak na expression - ang sakit ay mas madaling mapigilan kaysa sa paggamot, marahil, mga pag-aalala sa atherosclerosis sa unang lugar.

Hakbang 2: pagkatapos ng pagbabayad tanungin ang iyong katanungan sa form sa ibaba ↓ Hakbang 3: Maaari mo ring dagdagan pasalamatan ang espesyalista sa isa pang pagbabayad para sa isang di-makatwirang halaga ↑

Epektibong pagbaba ng kolesterol nang walang mga statins

Ang tanong kung paano babaan ang kolesterol nang walang mga statins ay nag-aalala sa mga pasyente dahil ang mga gamot na ito ay maaaring magkaroon ng napaka negatibong epekto sa kalusugan. Ang lahat ng mga organo at tisyu ng tao ay naglalaman ng kolesterol, na isang hindi matutunaw na mataba na alkohol. Nagbibigay ito ng pagtutol sa mga lamad ng cell, ay kasangkot sa paggawa ng mga bitamina at hormones. Sa katawan, naroroon ito sa anyo ng mga kumplikadong compound na tinatawag na lipoproteins. Ang ilan sa mga ito ay natutunaw sa dugo at umuunlad, na lumilikha ng mga plak ng atherosclerotic.

Ang Elevated kolesterol ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga bato sa gallbladder, bubuo ng ischemic stroke, atake sa puso. Makikilala sa pagitan ng mababang timbang ng molekular na mababang density ng lipoproteins (LDL), mataas na timbang ng molekular na mataas na density (HDL), mababang timbang ng molekular na napakababang density (VLDL) at chylomicrons. Ang mataas na molekulang timbang ng kolesterol ay itinuturing na "mabuti", at ang mababang molekular na timbang ng kolesterol ay itinuturing na "masama."

Kalikasan ng problema

Ang mga statins ay mga gamot na sumugpo sa paggawa ng kolesterol. Ang kanilang pagkilos ay naglalayong bawasan ang paggawa ng mevalonate, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay bumubuo ng mas kaunting kolesterol. Gayunpaman, kinakailangan ang mevalonate para sa iba pang mahahalagang biological function at ang kakulangan nito ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng katawan ng tao.

Bilang karagdagan, ang pangmatagalang paggamit ng mga statins ay nagbibigay ng isang bilang ng mga mapanganib na epekto. Pinapayagan na kumuha ng mga statins na babaan ang kolesterol kapag ang kondisyon ng pasyente ay lumala nang malaki. Ngunit sa sandaling lumipas ang panganib sa kalusugan, dapat mapili ang mga analog. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagpapalitan ng mga statins para sa mga suplemento na nagpapababa ng kolesterol ng dugo:

1. Ang bitamina E, isang malakas na antioxidant na pumipigil sa pagbuo ng mga fatty plaques. Binabawasan ng bitamina ang panganib ng pagbuo ng mga pathology ng cardiovascular.
2. Ang mga Omega-3 fatty acid, na matatagpuan sa maraming dami ng langis ng isda, nagpapababa rin ng kolesterol.
3. Ang bitamina B3 (nicotinic acid) ay nagdaragdag ng HDL at nagpapababa sa LDL.
4. Ang mga bitamina B12 at B6 (folic acid), ang kanilang kakulangan ay lumilikha ng mga kinakailangan para sa pagpapaunlad ng atherosclerosis at sakit sa puso.
5. Ang bitamina C ay nagdaragdag ng antas ng kapaki-pakinabang na kolesterol.
6. Ang calcium ay hindi lamang nagpapalakas ng mga buto, ngunit tumutulong din sa mas mababang kolesterol.
7. Ang aktibong carbon ay tumutulong sa pag-alis ng kolesterol sa katawan.

Ang pagbaba ng kolesterol nang walang statins ay hindi posible nang hindi nililimitahan ang mga pagkain na naglalaman ng maraming kolesterol. Ito ay pangunahing mga produkto ng mabilis na pagkain kung saan ang isang malaking bilang ng mga trans fats ay naroroon. Ang mga taba ng tupa at karne ng baka ay saturated na may mga refractory fats, dapat gamitin ang kanilang paggamit. Ang paggamit ng isang malaking bilang ng mga egg yolks, mataba karne, offal, sausages, sausages, mayonesa ay hindi inirerekomenda.

Ang pagkonsumo ng confectionery at sweets, kabilang ang asukal, ay dapat mabawasan. Kinakailangan na gumamit ng mantikilya nang minimally, pinalitan ito ng langis ng gulay.

Mga paraan upang mas mababa ang kolesterol

Paano palitan ang mga statins na may mataas na kolesterol? Dapat mong saturate ang diyeta sa mga gulay at prutas na naglalaman ng pectin - isang natural na polysaccharide na nag-aalis ng kolesterol sa katawan.

Ang isang malaking halaga ng pektin ay naglalaman ng:

Ang puting repolyo ay lubos na kapaki-pakinabang, na nagpapababa ng kolesterol, at tumutulong na alisin ito sa katawan. Nakikinabang ito sa anumang anyo: hilaw, nilaga, adobo. Kapaki-pakinabang din ang: cherry, plum, apple, pear at sitrus fruit. Mga Berry: blackcurrant, strawberry, raspberry, gooseberries. Inirerekomenda na ubusin ang maraming mga gulay, na naglalaman ng luteins, carotenoids. Ang mga sariwang kinatas na juice na maaaring lasing araw-araw sa isang baso ay kapaki-pakinabang.

Ang pagbaba ng kolesterol ay magbibigay ng bran, na isang matigas na shell ng butil. Maaari silang maging trigo, rye, bakwit, oat, makuha ang mga ito sa paggawa ng harina. Ang Bran ay naglalaman ng isang malaking halaga ng B bitamina, pandiyeta hibla. Ang regular na pagkonsumo ng bran ay magbibigay ng mas mababang kolesterol at asukal sa dugo, mas mababang presyon ng dugo. Gayunpaman, hindi inirerekomenda ang mga ito para magamit sa mga problema sa gastrointestinal tract.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na produkto ay bawang. Naglalaman ito ng mga sangkap na pumipigil sa pagbuo ng mga clots ng dugo, neutralisahin ang mga sanhi ng ahente ng impeksyon at bawasan ang presyon. Ang bawang ay kapaki-pakinabang upang kumain ng hilaw, o sa anyo ng mga tincture, na nagpapanatili ng mga katangian ng pagpapagaling, ngunit hindi takutin ang iba na may malakas na amoy. Ang tincture ay inihanda tulad ng sumusunod:

1. Ang 100 g ng ground bawang ay ibinuhos sa 0.5 l ng bodka.
2. Ipilit sa isang madilim na lugar para sa 2 linggo.
3. Uminom ng 20-30 patak bago kumain, para sa 4-5 na buwan.

Ang pagpapalit ng karne na may mga protina ng gulay ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kolesterol ng dugo. Ang mga bean, lentil, soybeans ay mga pagkaing mayaman sa protina na mas madaling hinihigop ng katawan. Kung mahirap para sa isang tao na gawin nang walang karne, kung gayon ang kanyang mga mababang uri ng taba, isda o manok ay dapat na ginusto.

Ang mga madulas na isda na naglalaman ng mga acid ng omega ay napaka-kapaki-pakinabang. Inirerekomenda ang mga salad na maging tinimplahan ng mga langis ng gulay: oliba, linseed, mais o mirasol.

Ang mga mani ay naglalaman ng mga monounsaturated fats na may kapaki-pakinabang na mga katangian. Araw-araw maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 30 g ng mga walnut, kagubatan o mga pine nuts. Kapaki-pakinabang din ang mga Cashew, almond, at pistachios.

Ang seaweed ay naglalaman ng spirulina, na nagpapababa ng kolesterol. Maaari kang kumuha ng mga tabletas na naglalaman ng damong-dagat o magdagdag ng pinatuyong produkto sa pagkain.

Mga naglo-load ng sports

Upang babaan ang kolesterol, kinakailangan ang pisikal na aktibidad. Halimbawa, ang mga atleta ay hindi kailanman nagkakaroon ng gayong mga problema. Dapat mong piliin ang tamang isport: paglangoy, pagtakbo, tennis. Inirerekomenda na maglakad nang higit pa sa paglalakad, upang pumili ng isang aktibong pahinga: mga rollers, skate, skis, sports sports. Sa tulong ng pisikal na aktibidad, maaari mong dagdagan ang metabolismo at ibalik ang normal sa kolesterol.

Inirerekomenda na mapupuksa ang labis na pounds at masamang gawi. Alam na ang sobrang timbang ay ang pangunahing sanhi ng maraming mga sakit. Ang labis na katabaan ay humahantong sa diyabetis, na kung saan naman ay lumalabag sa wastong metabolismo. At ang paninigarilyo at alkohol ay may nakapipinsalang epekto sa pangkalahatang kalusugan.

Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga gamot ay hindi maaaring ipagpapatawad. Ang isang bilang ng mga talamak na pathologies ay humantong sa isang pagtaas sa kolesterol. Kaugnay nito, kinakailangan na medikal na gamutin ang mga sakit ng teroydeo na glandula, bato, atay at diabetes mellitus. Mayroon ding mga minana na karamdaman sa genetic na kung saan ang nakataas na antas ng kolesterol ay binabaan ng mga gamot.

Mga remedyo ng katutubong

Sa tanong kung ano ang maaaring palitan ang mga statins, makakatulong din ang tradisyonal na gamot:

1. Makinis na tuyo na dahon ng blackberry sa dami ng 1 tbsp. l, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo. Ang solusyon ay infused para sa kalahating oras at kinuha bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.
2. Ang isang mahusay na paraan upang mabawasan ang kolesterol ay ang flax seed. Gumiling mga buto sa isang gilingan ng kape, 0.5 tsp bawat isa. maaaring idagdag sa anumang pagkain.
3. Ang pamumulaklak ng Linden ay nakakatulong sa pagbaba ng kolesterol, nakakatulong upang mabawasan ang timbang. 1 tsp Ang mga bulaklak ng linden ay natupok ng 3 beses sa isang araw para sa isang buwan.
4. Ang green tea ay maaaring kumilos bilang isang alternatibo sa mga statins. Ang mga flavonoid na nilalaman ng naturang tsaa ay nagpapalakas sa mga capillary, dagdagan ang antas ng "mabuting" kolesterol, at binabaan ang pagbuo ng "masama".
5. Ang langis ng bawang, na dapat na natubigan salad, ay handa nang simple. 10 cloves ng bawang ay kinatas sa isang pindutin, napuno ng isang baso ng langis ng oliba, at iginiit sa loob ng isang linggo.
6. Ang isang decoction ng durog na dandelion root ay nagpapaganda ng pancreatic function, paggawa ng insulin, at pagtaas ng mga antas ng potasa. 2 tbsp. l 300 ml ng tubig na kumukulo ay ibinuhos sa mga ugat, igiit ang 2 oras sa isang thermos. Ang isang sinala na sabaw ay kinuha 1/3 tasa bago kumain ng tatlong beses sa isang araw. Ang pagbubuhos ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may gastritis, ulser sa tiyan at mga buntis na kababaihan.
7. Maaari mong palitan ang mga statins na may lemon at bawang. Ang isang baso ng tinadtad na bawang ay ibinuhos na may lemon juice, kinatas mula sa 1 kg ng sitrus. Ang pagbubuhos ay pinananatili para sa 3 araw, at kinuha araw-araw para sa 1 tbsp. l
8. Ang mga pinatuyong rosehip berries ay may kakayahang linisin ang dugo mula sa labis na kolesterol at dagdagan ang mga panlaban ng katawan. Mas mahusay na si Rosehip ay igiit sa isang thermos.

Gamit ang mga panggamot na gamot, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, obserbahan ang panukala, dahil ang pagsasama-sama ng maraming mga halaman ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Konstantin Ilyich Bulyshev

• Sitemap

• Mga analyster ng dugo
• Sinusuri
• Atherosclerosis
• Paggamot
• Paggamot
• Mga pamamaraan ng katutubong
• Nutrisyon

Ang tanong kung paano babaan ang kolesterol nang walang mga statins ay nag-aalala sa mga pasyente dahil ang mga gamot na ito ay maaaring magkaroon ng napaka negatibong epekto sa kalusugan. Ang lahat ng mga organo at tisyu ng tao ay naglalaman ng kolesterol, na isang hindi matutunaw na mataba na alkohol. Nagbibigay ito ng pagtutol sa mga lamad ng cell, ay kasangkot sa paggawa ng mga bitamina at hormones. Sa katawan, naroroon ito sa anyo ng mga kumplikadong compound na tinatawag na lipoproteins. Ang ilan sa mga ito ay natutunaw sa dugo at umuunlad, na lumilikha ng mga plak ng atherosclerotic.

Ang Elevated kolesterol ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga bato sa gallbladder, bubuo ng ischemic stroke, atake sa puso. Makikilala sa pagitan ng mababang timbang ng molekular na mababang density ng lipoproteins (LDL), mataas na timbang ng molekular na mataas na density (HDL), mababang timbang ng molekular na napakababang density (VLDL) at chylomicrons. Ang mataas na molekulang timbang ng kolesterol ay itinuturing na "mabuti", at ang mababang molekular na timbang ng kolesterol ay itinuturing na "masama."

4) Isda / isda ng langis / Omega-3

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isda sa iyong diyeta sa isang maikling panahon, hindi mo lamang maaaring talunin ang mataas na kolesterol LDL, ngunit din dagdagan ang kabutihan. Ayon sa mga resulta ng mga pagsubok na nai-publish noong Pebrero 2014 (PLoS One magazine), ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang isang tamang diyeta (kung saan ang isda ay isa sa mga pangunahing elemento) ay nag-aambag sa pagtaas ng laki ng mga partikulo ng HDL. Alin, sa turn, makabuluhang nagpapabuti sa "transportasyon" ng kolesterol sa pamamagitan ng buong katawan. Napansin ng mga mananaliksik ang isang positibong resulta ng naturang diyeta (na kasama ang isda) makalipas ang 12 linggo.

"Ang mga omega-3 fatty acid na matatagpuan sa mga isda ay mabilis na itaas ang iyong HDL kolesterol," sabi ni Dr. Ahmed. "Tanging 2 servings bawat linggo ng madulas na isda, kabilang ang salmon, mackerel o tuna na" Alcabor ", ay makakatulong sa iyo na makamit ang mga kamangha-manghang resulta. Sa matinding mga kaso, kung ikaw ay alerdyi sa mga produktong isda, kung gayon ang Omega-3 ay maaaring makuha mula sa flaxseed, halo-halong gulay at walnut. "

5) Nagsasanay kami ng isang baso ng alak (katamtaman!)

Ipinakita ng kasanayan na ang katamtamang pagkonsumo ng alkohol (lalo na ang alak) ay maaaring dagdagan ang mahusay na kolesterol sa dugo. Ayon sa Mayo Clinic, nangangahulugan ito: hanggang sa isang inuming nakalalasing bawat araw para sa mga kababaihan at kalalakihan na higit sa 65 taong gulang (para sa mga kalalakihan na wala pang 65 taong gulang, maaaring magkaroon ng hanggang sa dalawang normal na servings bawat araw).

Ang mga eksperimentong medikal (na ginawa ng publiko noong Pebrero 2016 sa mga pahina ng pang-agham na journal na PLoS One) ay matagumpay na nakumpirma ang katotohanang ito. Natagpuan ng mga doktor na sa 11,000 na may sapat na gulang, ang pag-inom ng alak sa halaga mula sa maliit hanggang sa katamtaman (12 o hindi gaanong normal na servings bawat linggo para sa mga kalalakihan, ayon sa pagkakabanggit, kalahati ng mas maraming para sa mga kababaihan) ay nagpakita ng pagtaas sa HDL. Bukod dito, ito ay nakatulong humantong sa kanila upang normalize ang kabuuang kolesterol, mas mababang triglycerides (mga taba ng dugo) at babaan ang kolesterol LDL.

Ngunit may isa pang panig sa barya. Ang pag-inom ng labis na alkohol (pang-aabuso) ay madaling mababago ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan sa mga malubhang problema at humantong sa pagkakaroon ng timbang, mataas na presyon ng dugo, mataas na triglycerides, pati na rin ang pag-asa sa alkohol (lalo na ang mga kababaihan ay madaling kapitan ng alkoholismo).

Mga kaugnay na materyales:

Paano babaan ang masamang kolesterol ng LDL - kung saan magsisimula?

Mababang LDL kolesterol sa mga kababaihan - sintomas, sanhi, diyeta

Marami ang nakarinig tungkol sa isang sakit tulad ng atherosclerosis. Ang patolohiya na ito, mapanganib sa buhay at kalusugan, ay nauugnay sa mga sakit na metaboliko at isang pagtaas ng konsentrasyon ng kolesterol sa katawan. Ngayon, ang atherosclerosis at ang mga komplikasyon ng cardiovascular na sanhi nito ay isa sa mga pangunahing problema sa kalusugan.

Mas madalas na sa panahon ng pagsusuri, ang isang paglihis ng pagsusuri ay sinusunod sa isang mas maliit na direksyon. Ano ang maaaring konektado sa, kung paano dagdagan ang antas ng kolesterol sa dugo, at kung ito ay kinakailangan upang gawin ito: subukang malaman ito.

Mga sanhi at kahihinatnan

Ayon sa istatistika, ang mababang kolesterol ay mas karaniwan kaysa sa mataas. Samantala, ang hindi sapat na nilalaman nito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan.

Ang karaniwang tinatanggap na pamantayan ng kolesterol ay natutukoy sa antas ng 3.2-5.5 mmol / L. Ang paglihis ng mga resulta ng pagsusuri sa isang mas maliit na direksyon ay tinawag na hypocholesterolemia. Ang malamang na sanhi ng kondisyong ito ay:

• hypoproteinemia - mga sakit na sinamahan ng pagbawas sa paggawa ng protina sa katawan,
• cirrhosis / cancer sa atay,
• thyrotoxicosis,
• malabsorption syndrome - isang paglabag sa mga proseso ng assimilation ng pagkain sa bituka,
• anemia - kakulangan sa bitamina B12, sideroblastic, namamana (e.g., thalassemia),
• malawak na burn ng lll-lV degree,
• rheumatoid arthritis,
• matagal na pag-aayuno
• labis na dosis ng mga ahente ng hypocholesterolemic.

Ang menor hypocholesterolemia ay walang halatang mga klinikal na pagpapakita at maaari ring isaalang-alang bilang isang tanda ng isang mababang peligro ng pagbuo ng atherosclerosis. Paminsan-minsan, ang mga pasyente ay maaaring magreklamo ng kahinaan ng kalamnan, nabawasan ang gana sa pagkain at sekswal na aktibidad. Nagsisimula ang mga problema sa kalusugan kapag naabot ang resulta ng pagsusuri ng antas ng 1.5-2 mmol / l. Ang mga paghahayag ng hypocholesterolemia ay kinabibilangan ng:

• karamdaman ng psycho-emosyonal na globo: matinding pagkalungkot, pag-iisip ng pagpapakamatay,
• hemorrhagic stroke - isang talamak, nagbabantang kondisyon sa buhay, na ipinakita sa pamamagitan ng biglaang pagdurugo sa utak,
• osteoporosis
• mga problema sa digestive tract: talamak na tibi, na sinusundan ng pagtatae,
• labis na katabaan
• mga karamdaman sa endocrine: diabetes mellitus, hypo / hyperthyroidism,
• dysmenorrhea, kawalan ng katabaan sa mga kababaihan.

Subukang panatilihin ang mga isda sa iyong talahanayan 2-3 beses sa isang linggo.

1. Kumain ng hibla. Ang pagkain ng sapat na hibla bawat araw ay makakatulong na mapabuti ang panunaw at gawing normal ang balanse sa pagitan ng LP VP at LP NP.
2. Gumawa ng batayan ng mga gulay sa pagkain at prutas. Pina-normalize nila ang metabolismo at nakakaapekto sa aktibidad ng atay upang makagawa ng sariling kolesterol.
3. Kumain ng mas maraming mga legumes (kung wala kang mga problema sa bituka). Ang mga legumes ay hindi naglalaman ng "masamang" kolesterol, ngunit sa parehong oras mayroon silang mataas na halaga ng enerhiya at lubos na masustansya. Ang mga produktong ito ay nagbibigay ng isang kasiyahan sa loob ng mahabang panahon at nag-ambag sa isang mas aktibong pagbuo ng HDL sa atay. Bilang karagdagan, ang mga biological na sangkap na bumubuo ng beans, gisantes, chickpeas, o lentils ay tumutulong sa HDL na malinis na mga vessel mula sa atherosclerotic plaques.
4. Isuko ang kape. Ang komposisyon ng nakapagpapalakas na inumin ay kasama ang sangkap na Cafestol. Pinipigilan nito ang paggawa ng kapaki-pakinabang na HDL ng mga hepatocytes at pinasisigla ang hindi direktang paglaki ng "masamang" kolesterol. Palitan ang kape ng mahina na tsaa, compotes ng prutas, inuming prutas, sabaw ng rosehip.
5. Kumain nang bahagya, 5-6 r / d, sa maliit na bahagi. Papayagan ka nitong maiwasan ang mga pagkasira sa paggamit ng mga ipinagbabawal na produkto. Bilang karagdagan, ang fractional na nutrisyon ay nag-normalize ng metabolismo at binabawasan ang koepisyent ng atherogenicity.

Maaari mong dagdagan ang antas ng "mabuting" kolesterol gamit ang biologically active additives na pagkain na naglalaman ng omega-3 fatty acid - langis ng isda, krill langis, berdeng mussel oil.

Panoorin ang video: Lowering ldl cholesterol. 5 fruits to lower cholesterol (Nobyembre 2024).