Mga Recipe ng Mataas na Cholesterol > Alternatibong paggamot

Kung nasuri ang hypercholesterolemia sa maagang yugto, at ang pasyente ay hindi pa nakapagpaunlad ng mga komplikasyon nito, ang tamang nutrisyon na may mababang nilalaman ng saturated fats ay nakakatulong sa pag-normalize ng kolesterol sa dugo, sapat na upang makahanap ng mga resipe na babaan ang kolesterol. Ang pamantayan ng paggamit ng lipoprotein na may pagkain ay hindi hihigit sa 300 mg, ngunit para sa ilang mga grupo ng mga pasyente ang tagapagpahiwatig na ito ay makabuluhang nabawasan sa 100 mg o kahit na mas kaunti.

Upang mapanatili ang balanse ng taba sa katawan at gawing normal ang mga lipoproteins ng dugo, inirerekumenda na sundin ang isang diyeta na mababa sa kolesterol.

Isaalang-alang ang mga resipe na inirerekomenda para sa mataas na kolesterol.

Recipe 1 - Mga Steamed Gulay na Cutlet

Mga sangkap

patatas - 2 mga PC.,
semolina - 2 tbsp. kutsara
medium-sized na beets - 2 mga PC.,
karot - 3 mga PC.,
mga sibuyas - 1 pc.,
prun - 50 g
puting linga - 10 g,
asin - 0.5 kutsarita.

Pakuluan ang mga patatas sa kanilang mga balat o maghurno sa oven. Grate ang mga karot sa isang pinong kudkuran, pisilin ng kaunti upang mapupuksa ang labis na juice. Gawin ang parehong sa mga beets, huwag kalimutang pisilin ang juice. Pinong tumaga ang sibuyas at ihalo sa mga karot at beets.

Sa isang malalim na plato, ihalo ang mga gulay na may semolina. Grado ang pinalamig na patatas sa isang magaspang na kudkuran, i-chop ang prun na may kutsilyo, idagdag ang lahat sa mga hilaw na gulay. Magdagdag ng asin at ihalo na rin. Bumuo ng mga maliliit na patty at iwisik ang mga ito ng mga buto ng linga. Ilagay sa isang sisidlang isang dobleng boiler, lutuin sa loob ng 25-30 minuto.

Recipe 2 - Gulay na Salad na may Avocado

abukado - 2 mga PC.,
Bulgarian na paminta - 2 na halaga,
litsugas - 100-150 g,
sariwang pipino - 2 mga PC.,
tangkay ng kintsay - 2 mga PC.,
dill - isang maliit na buwig,
asin sa dulo ng isang kutsilyo
langis ng oliba - 0.5 tsp.,
lemon juice - 0.5 tsp

Hugasan at tuyo ang litsugas ng mabuti, pagkatapos ay pilasin ang mga ito sa pamamagitan ng kamay. Gupitin ang isang binhi mula sa abukado, alisan ng balat ang prutas at gupitin ang laman nito sa maliit na cubes. Ang natitirang gulay ay pinutol din sa mga cube. Idagdag ang lahat sa mga dahon ng litsugas, i-chop ang pino ang dill at ibuhos sa pareho. Isang maliit na asin. Gumawa ng dressing sa salad: ihalo ang langis ng oliba at lemon juice. Pagsamahin at ihalo ang lahat.

Recipe 3 - Prutas na Salad

pinya - 100 g
mansanas - 200 g
mga milokoton - 100 g
walnuts (peeled) - 50 g,
lemon juice - 2 tbsp. kutsara
asukal - 2 tbsp. kutsara.

Hugasan ang lahat ng mga prutas, binhi, gupitin sa mga cube. Sobrang chop walnut. Paghaluin ang lemon juice na may asukal. Pagsamahin ang lahat ng mga handa na sangkap at panahon sa lemon syrup.

Ang paggamit ng naturang mga recipe para sa mataas na kolesterol ay nakakatulong upang mabawasan ito. Ngunit kapaki-pakinabang na maunawaan na hindi lahat ng mga kategorya ng naturang mga pasyente ay ipinakita sa isang diyeta na ganap na walang kolesterol. Sa karamihan ng mga kaso, ang lipoprotein na ito ay dapat pa ring naroroon sa diyeta ng mga pasyente na may mataas na kolesterol sa dugo. Pagkatapos inirerekumenda ng mga doktor na dumikit sa isang diyeta na may isang pinababang nilalaman sa mga pagkain. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na bago ka magsimulang sumunod sa anumang mga patakaran sa pagdiyeta, dapat mong siguradong kumunsulta sa iyong doktor.

Mga Recipe ng Mababang Cholesterol

Upang gawing normal ang mga lipoprotein sa dugo, kinakailangan hindi lamang upang mabawasan ang konsentrasyon ng "masamang" kolesterol, kundi pati na rin upang madagdagan ang antas ng "mahusay" na taba. Para sa mga ito, kinakailangan upang baguhin ang ilang mga diskarte sa nutrisyon, dagdagan ang nilalaman ng mga malusog na pagkain sa diyeta. Nag-aalok kami ng ilang mga simple at napaka-masarap na mga recipe na maaaring subukan ng mga pasyente na may mataas na kolesterol sa dugo.

Recipe 1 - Breast ng manok na may mga Gulay

dibdib ng manok - 1 pc.,
zucchini - ½ mga PC.,
karot - 1 pc.,
kampanilya paminta - 1 pc.,
ulo ng sibuyas
asin at lupa itim na paminta sa panlasa.

Para sa mga pasyente na may mataas na kolesterol, mas mahusay na magluto ng karne para sa isang pares, kaya kailangan mo ng isang double boiler upang lutuin ang ulam na ito.

Gupitin ang suso sa lahat ng panig, paminta, asin at ilagay sa mangkok ng isang double boiler. Gupitin ang lahat ng mga gulay sa maliit na hiwa, at mga sibuyas sa kalahating singsing. Idagdag ang lahat sa isang double boiler. Pagkatapos mapainit ang tubig, lutuin ang ulam sa loob ng 25 minuto.

Recipe 2 - sopas ng kuneho na may bakwit

mga binti ng kuneho - 2 mga PC.,
patatas - 2 mga PC.,
bakwit - 100 g
karot - 1 pc.,
mga sibuyas - 1 pc.,
langis ng oliba - 1 tbsp. isang kutsara
asin at paminta sa panlasa,
gulay na tikman.

Banlawan ang kuneho, ibuhos ang malamig na tubig sa isang kasirola at ilagay sa apoy, lutuin ng 1.5 oras. Sa oras na ito, kailangan mong ihanda ang mga gulay: alisan ng balat, hugasan, i-chop ang sibuyas, lagyan ng rehas ang mga karot sa isang magaspang na kudkuran, at ihalo ang mga ito sa langis ng oliba. Mga pinalamiling patatas na patatas. Pagbukud-bukurin ang bakwit at banlawan. Pinong tumaga ang mga gulay.

Kapag ang karne ng kuneho ay lutuin, kuhanin ito, paghiwalayin ito mula sa buto at gupitin, guluhin ang sabaw at muling ilagay sa apoy. Sa kumukulo na likido ay maglatag ng kuneho at bakwit, lutuin ng 10 minuto. Magdagdag ng patatas at sautéed sibuyas at karot, asin, paminta, lutuin para sa isa pang 10-15 minuto. Kapag handa na ang sopas, patayin at idagdag ang tinadtad na gulay.

Ang mga paa ng kuneho sa resipe na ito ay maaaring mapalitan ng iba pang sandalan na karne - pabo manok, dibdib ng manok, batang kordero. Sa halip na bakwit, maaari kang maglagay ng mga lentil - nakakakuha ka ng isang hindi gaanong masarap at mabangong pinggan.

Recipe 3 - Oatmeal na may Kalabasa

oatmeal - 1 tasa,
peeled na kalabasa - 300 g,
skim milk - 2.5 tasa,
tubig - 0.5 tasa
asukal - 3 tbsp. kutsara
asin sa panlasa.

Gupitin ang kalabasa na nalinis mula sa fibrous na bahagi at ang crust, gupitin sa mga cube, ibuhos ang tubig sa isang kasirola at lutuin sa mababang init sa loob ng 15 minuto. Kapag ito ay nagiging malambot, mashed ang mga nilalaman ng pan na may isang pusher.

Ibuhos ang gatas sa nagresultang puree, dalhin sa isang pigsa at ibuhos ang otmil. Lutuin ang naturang sinigang para sa isa pang 15 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan. Kapag naging makapal, magdagdag ng asin at asukal at lutuin ang isa pang ilang minuto. Maaari kang magdagdag ng tinadtad na mga walnut o mga almendras sa tapos na sinigang. Sa tag-araw, ang mga sariwang berry ay magiging isang mahusay na karagdagan sa naturang sinigang: raspberry, currants, blueberries.

Recipe 4 - Braised Mackerel na may mga Gulay

mackerel - 1 piraso,
patatas - 500 g,
hinog na kamatis - 2 mga PC.,
karot - 1 pc.,
ulo ng sibuyas - 1 pc.,
berdeng sibuyas na sibuyas - 1 buwig,
langis ng oliba - 40 g,
asin at paminta sa panlasa.

Defrost mackerel, gat, banlawan sa ilalim ng pagpapatakbo ng tubig at gupitin sa hiwa. Ang asin at paminta nang bahagya, iprito ang isda sa isang kawali para sa 2 minuto sa bawat panig. Balatan, hugasan at i-chop ang mga patatas na may manipis na mga bar. Gupitin ang mga karot sa hiwa, sibuyas sa hiwa, mga kamatis sa mga hiwa. Pakuluan ang patatas halos hanggang handa sa inasnan na tubig, ang natitirang mga gulay - passer kasama ang pagdaragdag ng langis ng oliba.

Ilipat ang pinirito na isda, pinakuluang patatas, ihaw ang mga gulay sa isang malalim na kawali, iwiwisik ng mga berdeng sibuyas at magdagdag ng kaunting tubig. Kung kinakailangan, asin at paminta. Kumulo sa sobrang init hanggang maluto ang mackerel.

Gamit ang katulad na mga recipe, makakamit mo ang isang patuloy na pagbaba ng kolesterol sa dugo. Mahalagang dagdagan ang nilalaman ng mga pagkaing mayaman sa hibla sa pagkain - mga prutas, gulay. Sa pamamagitan ng pagsunod sa tulad ng isang diyeta, hindi mo lamang ma-normalize ang mataas na kolesterol, ngunit mapabuti din ang pangkalahatang kalusugan. Ang ganitong sistema ng nutrisyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang timbang, na kung saan ay positibong makakaapekto sa mga daluyan ng dugo at mabawasan ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis.

Pagkain na nagpapababa ng kolesterol

Upang gawing normal ang balanse ng lipid sa katawan, kinakailangan hindi lamang upang mabawasan ang "masamang" kolesterol, kundi pati na rin upang madagdagan ang "mabuti". Para sa mga ito, may mga likas na produkto na, kapag idinagdag sa mga pinggan, makamit ang ninanais na resulta. Mga produktong nagpapababa ng kabuuang kolesterol sa dugo:

Avocado Dahil sa masaganang nilalaman ng phytosterols, ang prutas na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang kabuuang kolesterol sa pamamagitan ng tungkol sa 8%, habang ang "mahusay" na mga lipid ay nagdaragdag ng 15%.
Langis ng oliba Kung sa pang-araw-araw na nutrisyon ng mga hayop at taba ng gulay sa mga pinggan ay pinalitan ng langis ng oliba (kapag nagprito, nagbibihis na salad), maaari mong bawasan ang LDL sa dugo ng 18%.
Almonds Ang mga mani ay nakayanan ang problema ng mataas na kolesterol dahil sa nilalaman ng parehong mga sterol ng halaman. Ang pagkakaroon ng 60 g ng mga almendras sa pang-araw-araw na nutrisyon ginagawang posible upang mabawasan ang kabuuang antas ng lipid ng 7%.
Oatmeal. Ang hibla, na nilalaman ng malaking dami, ay nagbubuklod ng masamang kolesterol at inaalis ito sa katawan. Ang isang mabuting ugali para sa mga pasyente na may mataas na kolesterol sa dugo ay kumakain ng otmil para sa agahan.
Sardinas, wild salmon, tuna, mackerel, bakalaw at iba pang mga isda na naninirahan sa malamig na dagat. Mayaman sila sa langis ng isda ng Omega 3, na kinokontrol ang paggawa ng mga lipid sa katawan.
Mga produktong beekeeping: pollen at pollen. Nag-aambag sila sa natural na pag-alis ng kolesterol sa katawan.
Flax buto Naglalaman din sila ng Omega 3, kaya kapag binuksan mo ang mga ito, mayroon silang positibong epekto sa balanse ng lipid.
Beans, lentil at mga gisantes. Mayaman sila sa magaspang na hibla, kaya ang mga pinggan batay sa kanila ay nakakatulong upang mapupuksa ang labis na mga lipid.
Bran brown rice. Ang produktong ito ay pumapatay ng dalawang ibon na may isang bato: itinatali nito ang "labis" na kolesterol sa dugo at inaalis ito mula sa katawan, at mayaman din sa mga phytosterols, samakatuwid maaari itong pagbawalan ang mga lipid cells at hindi lamang mas mababa ang LDL, ngunit din dagdagan ang antas ng kapaki-pakinabang na kolesterol.
Ang lahat ng mga prutas ay pula, asul at lila. Mayaman sila sa mga polyphenol, na kung saan ay nag-aambag sa synthesis ng "malusog" na kolesterol.
Mga prutas at berry na may mataas na nilalaman ng antioxidant: mansanas, kiwi, cranberry, currant, pakwan.
Bawang. Tinatawag itong pinakamalakas na likas na statin, na natural na pinipigilan ang paggawa ng LDL, na mabilis na nagpapababa ng mataas na kolesterol sa dugo.

Sa pamamagitan ng pag-iba-iba ng iyong diyeta sa mga produktong ito, sa loob lamang ng ilang buwan maaari mong mabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol at madagdagan ang malusog.

Anong mga pagkain ang dapat itapon sa mataas na kolesterol

Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng hypercholesterolemia ay tinatawag na hindi malusog na diyeta, kapag ang kolesterol sa malalaking dami ay pumapasok sa katawan na may pagkain. Kung ang pasyente ay may tulad na isang patolohiya, pinapayuhan ang mga doktor na iwanan ang mga sumusunod na produkto:

Margarine Ang hydrogenated fat na ito sa isang maikling panahon ay maaaring makabuluhang taasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo, kaya ang produktong ito ay dapat na itapon hindi lamang para sa mga pasyente na may hypercholesterolemia, kundi pati na rin para sa mga malulusog na tao.
Ang mga itlog. Karamihan sa mga kolesterol ay nasa mga yolks, ngunit ang protina ay maaaring magamit sa pagkain sa pagkain.
Offal. Sobrang mayaman sila sa mga taba ng hayop, kaya ang kanilang kolesterol ay higit pa sa pinapayagan na pamantayan. Sa pamamagitan ng paraan, ang pate ng atay ay maaari ring isama sa kategoryang ito.
Mga produktong semi-tapos na ng karne. Una, naglalaman sila ng baboy, na sa sarili mismo ay punong-puno ng mga taba ng hayop. Pangalawa, ang lahat ng mga uri ng mga pandagdag ay maaaring makaapekto sa taba na metabolismo sa katawan.
Keso Ang lahat ng mga naturang produkto na may isang taba na nilalaman ng higit sa 45% ay nagdudulot ng isang direktang banta sa mga daluyan ng dugo, dahil ang mga lipid sa dugo mula sa kanila ay mabilis na bumangon.
Caviar Nakakatawa, ang napakasarap na pagkain na ito ay maaaring makapinsala sa katawan at mabilis na madaragdagan ang mga antas ng LDL sa dugo.
Ang mga kalamnan, talaba at hipon ay nagagawa ring itaas ang kolesterol, kaya ang mga nasabing pinggan ay dapat na mapunan sa mga pambihirang kaso.

Pangunahing Nutrisyon para sa Mataas na Kolesterol

Ang batayan ng diyeta ay dapat na mga pagkain lamang na may mababang kolesterol o kung wala ito. Ngunit ito ay mahalaga hindi lamang kumain ng "tama" at mabuting pagkain, ngunit din na maayos na ayusin ang buong proseso ng nutrisyon. Para dito, ang mga nutrisyunista ay nagbibigay ng pangkalahatang mga patakaran:

Pagyamanin ang diyeta na may hibla ng halaman - magbibigay-daan ito sa iyo na mas mahusay na alisin ang kolesterol na "masama" mula sa katawan,
Ang mga hayop na taba ay dapat mapalitan bilang mga taba ng gulay hangga't maaari. Kinakailangan na mabawasan ang pagkonsumo o, kung posible, tanggihan ang mga produktong mataba na pagawaan ng gatas, karne (lalo na ang mga produktong semi-tapos na mga produkto), mantikilya, margarin at ilang iba pa. Kailangan naming maghanap para sa isang ligtas na kahalili: mababang taba na keso ng kubo, gatas, langis ng oliba,
Palitan ang karne ng isda. Ginagawa nitong hindi lamang upang mabawasan ang kolesterol na pumapasok sa katawan, kundi pati na rin ang paggamit ng mga fatty acid na nagpapasigla sa lipid metabolismo sa katawan,
Kinakailangan na kontrolin ang pang-araw-araw na paggamit ng mga calorie sa katawan upang unti-unting maibalik sa normal ang timbang. Ang kadahilanan na ito ay makabuluhang bawasan ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis,
Dapat kang magbigay ng kagustuhan sa mga produkto na may mababang glycemic index,
Inirerekumenda nila ang pagkain sa maliit na bahagi ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw,
Panatilihing pinakamaliit ang mga pagkain at pastry na walang asukal
Kapag pumipili ng pagpipilian ng agahan, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa mga cereal mula sa mga hindi edukadong cereal,
Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa pang-araw-araw na paggamit ng asin sa 5 g.

Pinapayuhan ng mga Nutrisiyal ang mga pasyente na gumawa ng kanilang pang-araw-araw na diyeta upang ang pang-araw-araw na halaga ng enerhiya ay nasa saklaw ng 2200-2500 kcal. Ang resulta ng naturang diyeta ay dapat hindi lamang pagbawas sa kolesterol ng dugo, kundi pati na rin ang normalisasyon ng atay at bato, ang pagbilis ng metabolismo at pinabuting sirkulasyon ng dugo.

Upang gawing normal ang metabolismo ng lipid sa katawan, kailangan mo lamang suriin ang iyong pang-araw-araw na diyeta at gumawa ng ilang mga susog dito. Kung tama mong iipon ang iyong diyeta, maaari mong ganap na magawa nang walang mga tabletas. Ngunit kung iginigiit ng doktor ang pagsisimula ng therapy sa gamot, hindi mo dapat tanggihan ito, dahil ang resulta ng pagsusuri para sa kolesterol sa dugo ay maaaring maging pagkabigo: kung ang mga lipid sa dugo ay napakataas, mayroong isang mataas na peligro ng mga vascular pathologies. Sa kasong ito, ang mga statins, fibrins, nikotinic acid at ilang iba pang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol.

Kolesterol - Pangkalahatang Konsepto

Sumang-ayon ang mga modernong siyentipiko na hindi kinakailangan na ganap na alisin ang kolesterol. Sa katamtamang dami nito, nag-aambag ito sa normalisasyon ng mga mahahalagang organo. Sa normal na estado, ang katawan ay awtomatikong synthesize ng hanggang sa 4 gramo bawat araw. Ang prosesong ito ay isinasagawa sa atay ng humigit-kumulang na 80%. Lahat ng iba pa ay ginagawa ng mga ordinaryong selula ng katawan ng tao.

Ang kolesterol ay may kaugaliang hindi lamang ginawa, kundi pati na rin gugugol. Halos 80% ng pang-araw-araw na excreted na sangkap ay ginagamit para sa mga mahalagang layunin tulad ng:

Ang kolesterol na naroroon sa utak ay natural na napupunta sa paggawa ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na mga sangkap na istruktura ng mga selula ng nerbiyos.
Ang mga acid ay pinakawalan mula sa sangkap na naroroon sa atay. Kinakailangan sila para sa masinsinang pag-emulsiyo at ang buong pagsipsip ng mga nakakapinsalang taba sa mga dingding ng maliit na bituka.
Ang isang tiyak na halaga ng kolesterol ay napupunta sa pagpapakawala ng bitamina D sa epidermis na ibabaw na may isang dosed na epekto sa balat ng mga sinag ng araw, pati na rin ang synthesis ng pagbuo at pagpapanatili ng kahalumigmigan sa epidermis na ibabaw. Tulad ng nakikita mo, ang kolesterol sa mahigpit na katamtamang dami ay epektibong sumusuporta sa katawan sa isang normal na estado, pinatataas ang mga panlaban ng katawan.

Kung sumunod ka sa isang diyeta at gumamit ng mga remedyo ng katutubong para sa kolesterol na walang pag-iisip, posible na makatagpo ka ng ilang mga problema. Kabilang sa mga pinakakaraniwan, ang pagbawas sa likas na sekswal na aktibidad ay maaaring mapansin, at ang mga kababaihan ay madalas na nahaharap sa hindi kanais-nais na kababalaghan tulad ng amenorrhea.

Sumasang-ayon ang mga propesyonal na ang hindi sapat na kolesterol awtomatikong humahantong sa pagkalumbay at sakit sa isip.Kinakailangan upang matiyak na ang kabuuang antas ng kolesterol ay nasa isang normal na antas, upang ang ratio ng "masama" at "mabuti" na kolesterol ay pinakamainam.

Hindi mahirap matukoy ito, kailangan mo lamang hatiin ang kabuuang halaga ng sangkap sa dami ng "mabuti". ang resulta na nakuha mula sa mga kalkulasyon na ito ay hindi dapat lumagpas sa anim, ngunit kung napakababa ng isang pigura, maaari rin itong isang tiyak na problema.

Ano ang pamantayan ng kolesterol sa dugo

Ayon sa espesyal na data ng modernong gamot, pag-aralan ang larangan ng mga sakit na nauugnay sa mga daluyan ng dugo, mayroong mga tagapagpahiwatig ng normal na dami ng mga sangkap na mataba sa dugo.

Ang kabuuang kolesterol ay hindi hihigit sa 5.2 mmol bawat litro, ang mababang density ay mas mababa sa 3.5 mmol, mataas ang higit sa 1 mmol, at ang halaga ng triglycerides ay 2 mmol bawat litro.

Sa kaso ng isang pagkabigo sa mga tagapagpahiwatig na ito, madalas na may labis na dami, kailangan mong sumailalim sa isang dalubhasang kurso ng kalidad ng paggamot, upang maitaguyod ang pinaka tamang nutrisyon.

Mayroong kaunting mga panuntunan upang makatulong na mabawasan nang epektibo ang kolesterol.

Upang mabilis na babaan ang kolesterol, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran sa nutrisyon. Aabutin upang ganap na alisin ang mga pagkaing gumagawa ng masamang kolesterol. Maaari mong mabilis na babaan ang kolesterol na may mga remedyo ng katutubong.

Kailangan mong isama sa iyong diyeta tulad ng mga pagkain na naglalaman ng mga espesyal na monounsaturated fats, malusog na pektin, mahahalagang hibla at mahalagang mga taba na omega-polyunsaturated. Gamit ang mga produktong ito, maaari mong mapanatili ang pinakamainam na kolesterol, babaan o alisin ang "masama".

Kabilang sa mga pangunahing patakaran ng nutrisyon, ang mga mahahalagang kadahilanan ay maaaring makilala:

Ang maraming kapaki-pakinabang ay naroroon sa isda - tuna, mackerel. Upang mabilis na mabawasan ang pangkalahatang antas ng masamang kolesterol, kumain lamang ng 100 gramo ng isda ng ilang beses bawat pitong araw. Ito ay isang mainam na pagkakataon upang mapanatili ang lahat ng dugo sa isang pangunahing natunaw na form, iyon ay, maaari mong epektibong mabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo.
Ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng isang maliit na halaga ng nut. Ito ay isang halip mataba na produkto, kung saan mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na monounsaturated fats. Inirerekomenda ng mga eksperto na ubusin ang 30 gramo ng mga mani bawat araw. Maaari itong maging mga walnut, sedo sa Siberia, kagubatan, Brazilian, almond, pistachios at cashews.
Posible na madagdagan ang antas ng kolesterol sa pamamagitan ng sabay-sabay na pagkonsumo ng mga buto ng mirasol, mga buto ng malusog na flax, linga. Upang maunawaan ang tinatayang halaga ng mga mani na natupok, nagkakahalaga ng pag-alam na ang 30 gramo ay 7 mga walnut, 22 mga almendras, 18 cashews o 47 pistachios.
Sa diyeta, ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag hindi karaniwang mga langis ng gulay, ngunit bigyan ang kagustuhan sa linseed, toyo. Ang pinaka kapaki-pakinabang ay langis ng oliba. Mas mainam na idagdag ito bago sa pagkain, sa mga salad. Inirerekomenda na kumain ng mga toyo at malulusog na olibo, tanging ang pangunahing pagkakaroon ng inskripsyon sa pakete tungkol sa kawalan ng mga GMO.
Upang mabawasan ang sangkap, sulit na kumain ng 35 gramo ng sariwang hibla araw-araw. Ito ay isang espesyal na sangkap na naroroon sa maraming dami sa mga cereal, sa mga legume, bran, sa mga gulay, sa mga gulay at iba't ibang mga prutas. Ang Bran ay dapat na natupok sa 2 kutsara at siguraduhing inumin ang lahat ng tubig.
Huwag magpabaya sa mansanas at iba pang mga prutas. Mayroon silang kapaki-pakinabang na pektin, na nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang labis na kolesterol o bawasan ito. Ang isang malaking bilang ng mga pectins ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng pakwan, prutas ng sitrus, beets, sunflowers. Ang Pectin ay isang napaka-kapaki-pakinabang na sangkap na nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason na humahantong sa sakit ng mabibigat na metal, na medyo mahalaga sa medyo hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran ng mga modernong lungsod.
Upang alisin ang labis na kolesterol sa dugo o ibababa ito, paminsan-minsan ay kinakailangan upang magsagawa ng juice therapy. Ito ay kapaki-pakinabang na gumamit ng juice mula sa iba't ibang mga bunga ng sitrus - orange, kahel. Kung naghahanda ka ng pinya, granada, mansanas o ilang iba pang katas, maaari kang magdagdag ng kaunting sariwang lemon juice sa kanila. Ito ay nagkakahalaga ng pag-ubos ng iba't ibang mga berry juice, pati na rin ang mga gulay, lalo na mula sa mga karot at beets ng hardin. Ang anumang mga juice ay dapat na natupok nang mabuti, lalo na kung may mga problema sa atay. Kailangan mong magsimula sa minimum na dosis, unti-unting madaragdagan ito.
Ang sariwang berdeng tsaa ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa mataas na kolesterol. Gamit ito, hindi mo lamang mabawasan ang masamang kolesterol para sa katawan, ngunit dagdagan ang dami ng mabuti. Ang tsaa ay maaaring mapalitan ng mineral na tubig paminsan-minsan.

Mayroon ding ilang mga pangkalahatang gabay sa nutrisyon para sa mataas na kolesterol. Maraming mga eksperto ang nagpapansin na halos bawat tao sa katawan ay may isang gene na nagpapataas ng dami ng kapaki-pakinabang na kolesterol.

Upang ma-activate ito, sapat na lamang upang kumain at kumain nang maayos tuwing 4 na oras at mas mabuti sa parehong oras. Kung gayon ang pagbaba ng kolesterol na may mga remedyo ng folk ay maaaring hindi kinakailangan.

Maraming tao ang nag-iisip na upang mabawasan ang dami ng mapanganib na kolesterol, kailangan mong iwanan ang mga itlog at mantikilya, na parang hindi ka makakain ng mantika.

Natuklasan ng mga siyentipiko na ito ay isang maling kuru-kuro na ang synthesis ng isang sangkap sa atay ay inversely na nakasalalay sa dami ng pagtagos sa mga produkto. Sa madaling salita, tataas ang synthesis kung maliit ang sangkap sa dugo at maaaring mabawasan kung makakatanggap ito ng maraming.

Ang langis at itlog ay naglalaman ng kapaki-pakinabang na kolesterol, hindi mo dapat tumanggi sa kanilang paggamit. Ang pagbabawal ay dapat na maitatag sa mga produkto na naglalaman ng refractory beef o mutton fats.

Ito ay kinakailangan upang mabawasan ang dami ng natupok na cream, fat milk, homemade sour cream, pati na rin ang saturated fat cheese. Mahalagang tandaan na ang malaking halaga ng kolesterol ay matatagpuan sa mga mataba na pagkain ng karaniwang pinagmulan ng hayop.

Alinsunod dito, kung kailangan mong bawasan ang dami ng kolesterol, dapat mong ibukod ang mga produktong ito. Kung ang karne ng manok ay ginagamit, kinakailangan upang maalis ang balat dito, nasa loob nito na matatagpuan ang taba at maaaring mabawasan ang halaga nito.

Mga pamamaraan ng katutubong

Maaari mong bawasan ang kabuuang halaga ng kolesterol na nakakapinsala sa katawan ng tao sa tulong ng isang maayos na diyeta, ngunit din sa pamamagitan ng ilang mga recipe ng tradisyunal na gamot.

Upang makuha ang pinakamainam na epekto, sulit na makakuha muna ng payo ng eksperto. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga problema na nauugnay sa mga alerdyi, contraindications, at nagbibigay din ng isang mataas na therapeutic effect.

Sa ibaba ay bibigyan ng isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga recipe ng katutubong, na makakatulong upang mapupuksa ang mataas na kolesterol mula sa lahat ng hindi kasiya-siyang mga palatandaan at bunga. Ito ang pinakamahusay na mga remedyo ng folk para sa mataas na kolesterol sa dugo.

Mula sa mataas na kolesterol sa dugo, maraming tulong si linden. Maaari kang gumamit ng pulbos mula sa dati na pinatuyong mga bulaklak ng halaman. Ang isang katutubong lunas ay kinuha para sa isang maliit na kutsara ng tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay isang buwan, pagkatapos ay maaari kang kumuha ng isang maikling pansamantalang pahinga sa loob ng ilang linggo at ulitin

Ang timpla mula sa mga bulaklak ng halaman ay hugasan ng payat na tubig. Ito ay isang mainam na solusyon sa problema kung paano babaan ang kolesterol na may mga remedyo ng katutubong.

Sa proseso ng pag-inom, inirerekumenda na sundin ang isang simpleng diyeta. Kinakailangan na kumain ng mga mansanas at sariwang dill araw-araw; naglalaman sila ng isang malaking halaga ng bitamina C at malusog na pectins. Ito ay isang kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na may positibong epekto sa mga ugat at arterya.

Upang makuha ang pinaka positibong resulta bago ang paggamot o sa panahon ng pagpasa nito, ito ay nagkakahalaga ng pagpapabuti ng kondisyon at pag-andar ng atay.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng mga simpleng folk infusion choleretic na ginawa sa mga halamang gamot mula sa isang parmasya sa loob ng ilang linggo. Maaaring ito ay mga halamang gamot tulad ng tansy, tito ng gatas, immortelle drugstore, ordinaryong stigmas ng mais. Tuwing dalawang linggo, dapat baguhin ang nagresultang komposisyon.

Propolis

Upang linisin ang mga vessel at veins mula sa naipon na mga deposito, kakailanganin ng tatlong beses sa isang araw, mga dalawampu't bago kumain uminom ng 6-7 patak ng propolis pharmacy tincture, mas mabuti 4%. Ang remedyo ng mga tao ay dapat na matunaw bago gamitin sa 35 ml ng purong purong tubig.

Ang kabuuang oras ng paggagamot ay umaabot sa 4 buong buwan. Marami sa pagpili ng isang lunas, kung paano babaan ang kolesterol na may mga remedyo ng katutubong, piliin ito.

Malusog na beans

Upang makuha ang ninanais na therapeutic na komposisyon, kakailanganin mong kumuha ng kalahati ng isang baso ng ordinaryong beans, agad na punan ito ng tubig at mag-iwan sa isang katulad na form. Sa umaga, ang tubig ay drains at ang produkto ay ibinuhos ng bagong malinis na tubig.

Ang produkto ay pinakuluang hanggang sa ganap na luto at lahat ay kinakain sa dalawang yugto. Ang pangkalahatang kurso ng paggamot na may isang remedyo ng folk ay dapat tumagal ng hindi bababa sa tatlong linggo. Ang dami ng kalahating baso ay naglalaman ng halos 100 gramo ng beans, na sapat upang mabawasan ang kolesterol sa pamamagitan ng 10% sa 21 araw.

Paghahasik ng Medicinal Alfalfa

Ito ay isang natatangi at epektibong produkto na idinisenyo upang mas mababa ang kolesterol. Upang makuha ang resulta, kailangan mong kumuha ng mga sariwang hilaw na materyales, iyon ay, ang alfalfa ay kailangang lumaki sa bahay at kaagad pagkatapos ng paglitaw ng mga usbong, maingat na gupitin sila upang kumain.

Ang halaman na ito ay nailalarawan sa pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang para sa mga tao na bitamina at iba't ibang mga mineral. Ang halaman ay maaaring epektibong talunin hindi lamang mas mababang kolesterol, kundi pati na rin sakit sa buto, isang pangkalahatang pagpapahina ng katawan na may pagkawala ng buhok at hindi kasiya-siyang malutong na mga kuko.

Inirerekomenda ang kurso ng paggamot na isagawa hanggang sa normal ang antas ng sangkap. Pagkatapos nito, kakailanganin siyang suportahan, obserbahan ang ilang mga patakaran sa nutrisyon at pag-apply ng mga alternatibong pamamaraan ng paggamot.

Flaxseed

Maaari mong bawasan ang kabuuang halaga ng kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng paggamit ng flaxseed. Maaari mo itong bilhin sa karaniwang mga parmasya. Maaari kang kumain, kapwa sa buo at sa pre-ground sa isang maginoo na gilingan ng kape, pagdaragdag sa pagkain.

Matapos ang isang panandaliang paggamot na may isang remedyo ng isang tao sa pamamagitan ng isang buto, ang isang normalisasyon ng presyon ay nabanggit sa mga pasyente, ang puso ay nagsisimula upang matalo ang mas kalmado, ang digestive tract ay nagpapabuti din nang malaki.

Ang isang positibong resulta para sa kolesterol ay makakamit ng dahan-dahan, ngunit totoo na ang proseso ay maaaring mapabilis sa samahan ng isang malusog na diyeta. Ito ay isang mainam na paggamot para sa kolesterol na may mga remedyo ng katutubong at ang pinaka-epektibong pamamaraan upang mabawasan ang taba ng katawan.

Paggamot ng Dandelion Root

Mula sa mga ugat ng dandelion, na dati nang tuyo at durog, posible na maghanda ng isang mainam na ahente ng paggamot para sa pagkilos, maaari nilang ibababa ang kolesterol. Ang katutubong remedyong nakuha bilang isang resulta ng hindi kumplikadong pagmamanipula ay kinukuha ng kutsarita bago kumain.

Pagkatapos ng halos isang linggo, isang makabuluhang pagpapabuti ang nangyayari. Ang bentahe ng isang katutubong remedyo ay ang kumpletong kawalan ng mga contraindications.

Upang ihanda ang halo, kailangan mong kumuha ng mga tangke ng kintsay, i-chop ang mga ito at agad na ilagay sa mainit na tubig para sa isang maikling pigsa. Matapos ang pagluluto, na hindi dapat tumagal ng higit sa dalawang minuto, ang mga tangkay ay nakuha, binuburan ng mga linga ng linga, bahagyang inasnan at idinagdag ang asukal at langis.

Ang resulta ay isang gourmet, sa halip light calorie na pagkain na masisiyahan ka sa pagkakaroon ng agahan at pagkain para sa hapunan at sa gayon mabawasan ang panganib. Ang tanging kontraindikasyon ay malubhang mababang presyon ng dugo.

Paggamot ng licorice

Upang ihanda ang halo ng paggamot, kakailanganin mong kumuha ng dalawang kutsara ng maingat na tinadtad na mga ugat ng licorice. Powder ibinuhos na may tubig na kumukulo sa isang dami ng 0.5 litro. Ang komposisyon ay kumukulo sa loob ng 10 minuto sa sobrang init, at pagkatapos ng pag-iinit, maaari itong makuha.

Ang komposisyon na ito ay lasing sa isang third ng isang baso at mas mabuti 4 beses sa isang araw pagkatapos kumain.

Pagkatapos ng dalawa o tatlong linggo ng paggamot, maaari kang magpahinga sa isang buwan, at pagkatapos ay ulitin. Ang dalawang kurso ay karaniwang sapat upang epektibong mapababa ang kolesterol.

Pag-aaral ng iba't ibang mga remedyo ng katutubong para sa mataas na kolesterol, marami ang pumili nito.

Ang isang halo ng sophora at pharmacy mistletoe

Upang ihanda ang halo ng paggamot, kakailanganin mong kumuha ng halos 100 gramo ng sophora at ang parehong halaga ng mistletoe. Ang lahat ay ibinubuhos ng isang litro ng ordinaryong bodka at tinanggal para sa paggawa ng serbesa sa isang madilim na lugar nang hindi bababa sa tatlo, at mas mabuti ng apat na linggo.

Sa pagtatapos ng panahong ito, maaaring makuha ang komposisyon, maingat na maingat na i-filter ang lahat. Kinakailangan na kunin ang pinaghalong isang kutsara ng tatlong beses at mas mabuti bago kumain. Ang kurso ay tumatagal hanggang ang tincture ay ganap na nawala.

Ang halo ay namumuno sa na, bilang karagdagan sa kakayahang bawasan ang mataas na kolesterol, ang komposisyon ay nagbibigay ng sumusunod na mga positibong aspeto ng paggamit ng isang alternatibong paggamot:

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral,
Pag-alis ng mga sintomas ng hypertension,
Pagpapagamot ng iba't ibang mga mapanganib na problema sa puso,
Maaari mong bawasan ang pagkasira ng mga arterya at mga capillary,
Paglilinis ng vascular.

Ang nasabing katutubong makulayan ay gumagamot nang mabuti ang mga vessel at perpektong pinipigilan ang kanilang pagbara. Mabilis na tinanggal ng produkto ang hindi lamang mapanganib na organikong kolesterol, kundi pati na rin ang mga hindi nakakapinsalang sangkap bilang mga slags, mabibigat na metal at radionuclides. Ito ang pinakamahusay na solusyon para sa pag-alis ng kolesterol mula sa katawan sa bahay.

Ginintuang bigote

Upang maghanda ng isang katutubong gamot na komposisyon, kailangan mong kumuha ng isang dahon ng isang halaman, na ang haba ay 20 cm, maingat na i-chop ito kahit sa mga bahagi, ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo, at pagkatapos ay balutin ito ng init at igiit sa isang araw. Ang pagbubuhos ay naka-imbak sa isang kumportableng mode ng silid.

Inumin ang komposisyon ng kutsara at mahigpit bago kumain.

Kaya, sulit na tratuhin ang tatlong buwan, at pagkatapos ay magsagawa ng mga pagsusuri para sa isang kadahilanan sa pagbaba ng kolesterol. Ang bentahe ng paggamot na may tulad na isang resipe ay maaari mong makamit ang isang positibong resulta kahit na may sapat na mataas na paunang rate.

Kasabay ng pagbaba ng mga deposito ng taba sa mga daluyan ng dugo sa katawan, ang mga phenomena tulad ng pagbaba ng asukal, ang resorption ng mga cyst sa mga bato ay nangyayari, at ang mga pangunahing pagsusuri sa atay ay bumalik sa normal.

Therapeutic cocktail para sa kolesterol

Kung pagkatapos mag-apply ng isa sa mga nasa itaas ng mga recipe ng katutubong isang positibong resulta ay nakamit, maaari mong mapanatili ang kondisyong ito sa pamamagitan ng isang taunang kurso na may isang espesyal na epektibong cocktail.

Upang ihanda ito, kakailanganin mong gawin ang mga sumusunod na sangkap:

Juice ng isang kilo ng lemon,
Humigit-kumulang 200 gramo ng bawang ng gruel.

Ang komposisyon ay dapat na mai-infuse para sa mga tatlong araw at kinuha pagkatapos ng kutsara na ito, na dating natunaw nang lubusan sa tubig. Ang oras ng paggamot ay ang paggamit ng buong komposisyon. Pagkatapos nito, walang magiging garantisadong mga problema.

Talong, pag-inom ng juice mula sa cyanosis at ash ash

Upang mabawasan ang kolesterol, kumain ng mas maraming talong. Ito ay mas mahusay na gamitin ang mga ito sa hilaw na walang pag-aaral na form, pagpapabuti ng kanilang panlasa sa tulong ng pagtanda ng mga gulay sa inasnan na tubig.

Maaari mong mabilis na gawing normal ang problema sa isang asul na cyanosis. Ang isang baso ng hilaw na materyal na ito ay ibinuhos sa 300 ML ng tubig, ang lahat ay dinala sa isang kumpletong pigsa at humina pa sa loob ng halos 30 minuto. Kailangan mong uminom ng pagbubuhos ng tatlong beses isang kutsara pagkatapos kumain, at ang huling oras ay dapat gawin bago matulog.

Ang kabuuang oras ng paggamot sa mga remedyo ng folk ay nasa average na tatlong linggo. Ang katutubong remedyong ito ay nagbabawas ng presyon, nag-aalis ng stress, nag-normalize sa pagtulog, at kung mayroong ubo, aalisin ito. Hindi mo na maiisip kung paano babaan ang kolesterol ng dugo na may mga remedyo ng mga tao.

Mga hakbang sa pag-iwas

Mayroong maraming mga hakbang na pang-iwas na naglalayong alisin ang naturang problema bilang pagtaas ng kolesterol sa mga tuntunin ng mga tagapagpahiwatig.

Kinakailangan hindi lamang na tama na kumuha ng mga remedyo ng folk upang mas mababa ang kolesterol, ngunit una sa lahat, kailangan mong maingat na ayusin ang diyeta, magdagdag ng isda ng karagatan at iba't ibang mga gulay sa diyeta.

Ang ganitong paraan ng pagkain ay hindi lamang makakatulong sa paglutas ng problema sa masamang kolesterol, ngunit i-save ka rin mula sa labis na timbang at makakatulong na maiwasan ang panganib ng sakit sa puso at walang mas mapanganib na mga sakit sa vascular. Kung ang antas ng peligro ay lumampas sa 5.2 mmol, dapat kang agad na makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Mahalaga na maingat na sundin ang mga rekomendasyon ng doktor, pati na rin mapupuksa ang masamang gawi. Nakakatulong ang pag-akyat at pisikal na aktibidad. Ang lahat ng ito ay makakatulong upang mabilis na mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo.

Mga prinsipyo ng nutrisyon

Ang isang tao ay dapat na kumonsumo ng hindi hihigit sa 300 mg ng kolesterol bawat araw. Ito ay matatagpuan sa mga taba ng hayop (bawat 100 g na tinatayang 100 mg ng kolesterol). Huwag magluto sa pamamagitan ng Pagprito. Mas mainam na maghurno, pakuluan o ulam na pinggan.

Kapag nagprito, ang langis ng gulay ay naglalabas ng mga carcinogens, na may napaka negatibong epekto sa katawan. Ang mga langis ng gulay ay tama na naidagdag sa mga yari na ulam.

Bilang karagdagan, ang mga adobo, de-latang at pinausukang na pagkain ay naglalaman ng maraming masamang kolesterol. Sausage, sausage, mantika at iba pang mga naproseso na pagkain ay kontraindikado para sa mataas na kolesterol.

Mga sausage, sausage, pinausukang karne, hamburger, mainit na aso, pinausukang bacon, pastes, chips ay dapat ibukod

Mayroong isang buong listahan ng mga pagkaing kailangan mong kainin na may mataas na kolesterol. Mula sa kanila maaari kang magluto ng iba't ibang mga masarap at malusog na pinggan na maaaring mabawasan ang nilalaman ng mga nakakapinsalang sangkap. Mahalaga na ang diyeta ng isang tao ay may maraming gulay, damo, berry at prutas. Pati na rin ang mga cereal, isda at mga karne na may karne. Ang mga recipe para sa mga pagkaing ito ay iba-iba.

Upang maghanda ng isang malusog na salad ng gulay na may mataas na kolesterol sa mga kababaihan at kalalakihan, kailangan mong gawin:

abukado
kampanilya paminta
litsugas ng dahon
pipino
kintsay
dill.

Ang mga Avocados ay maaaring magpababa ng kolesterol at linisin ang mga daluyan ng dugo

Ang refueling ay nangangailangan ng lemon juice, olive oil, at salt, kaunti lamang ang kinakailangan. Gupitin ang mga gulay sa mga cube, at ang mga dahon ng lettuce ay masira sa pamamagitan ng kamay. Ang mga Avocados ay dapat munang ma-peeled at tanging pinutol ang laman.

Inirerekomenda na regular na isama ang mga salad ng prutas sa diyeta. Upang makagawa ng salad, kailangan mong kumuha:

Upang mag-season ng isang ulam kakailanganin mo ang lemon juice (mga 2 kutsarita. Mga kutsarita) at asukal (2 tbsp. Mga kutsarita).

Kasabay nito, ang mga walnut ay kailangang gupitin nang pino, at prutas sa mga cubes. Kailangang ihanda nang maayos ang istasyon ng gas. Ang lemon juice at asukal ay halo-halong, pagkatapos kung saan ang mga hiniwang prutas ay ibinuhos kasama ang handa na syrup. Ang ganitong pagkain ay angkop kahit para sa mga bata.

Ang pinakasimpleng, abot-kayang at kapaki-pakinabang ay isang salad ng puting repolyo. Ito ang gulay na ito ay may pagbawas epekto sa konsentrasyon ng "masamang" kolesterol sa dugo. Sa paglaban sa atherosclerosis, ang repolyo ay napatunayan na epektibo.

Upang makagawa ng isang salad, kailangan mong i-chop ang repolyo. Maaari ka ring magdagdag ng gadgad na gadgad at panahon ang lahat ng may langis ng oliba. Ang mga resipe para sa pagbaba ng kolesterol ng dugo kasama na ang puting repolyo ay napaka-epektibo.

White Cabbage Salad

Mga pagkaing karne

Ang isang masarap at malusog na ulam na may mataas na kolesterol ay nilagang pabo na may patatas. Pakuluang pre-turkey na pinakuluang sa loob ng 1-1.5 na oras. Ang sabaw kung saan niluto ang dibdib ay dapat na pinatuyo. Pakuluan ito ng kaunti sa sariwang tubig at punan ang mga patatas. Matapos maluto ang mga patatas, kailangan mong magdagdag ng mga gulay - mga kamatis at paminta. Pakuluan ang ilang higit pang mga minuto at idagdag ang perehil at dill. Inirerekomenda ang pagluluto ng nilagang patatas matapos ang pagluluto.

Matulis na pabo na may patatas

Ang isa pang masarap na pinggan ng kolesterol ay ang inihaw na dibdib ng manok. Noong nakaraan, maaari itong i-adobo sa iba't ibang mga halamang gamot. Ang karne ay dapat na ma-marate para sa 30 minuto, at pagkatapos ay lutong sa loob ng 60 minuto. Ang temperatura ay dapat nasa paligid ng 180 0 C. Ang dibdib ay magiging makatas at mabango at angkop bilang karagdagan sa sinigang, sopas ng gulay, atbp.

Ang sopas na karne ng sopas ay mahusay para sa mga taong may mataas na kolesterol. Para sa ulam na ito kailangan mo ang mga sumusunod na produkto:

Gayundin sa sopas na ito maaari kang magdagdag ng mga gulay sa panlasa at kaunting asin. Una, ang karne ay luto, pagkatapos kumukulo, ang tubig ay pinatuyo at isang bago ang ibuhos. 20 minuto pagkatapos nito, ang karne ay luto pa at pagkatapos ay tinadtad ang mga patatas, karot at kintsay. Matapos ang 15 minuto ng pagluluto, ang broccoli ay idinagdag sa sopas hanggang sa lumambot. Pagkatapos nito, ang sopas ay tinanggal mula sa init. Ang lahat ng niluto ay hinagupit ng isang blender sa pare-pareho ng isang cream.

Mayroong isang recipe para sa mataas na kolesterol - zrazy na may bakwit. Ito ay isang napaka-masarap at malusog na ulam, bilang karagdagan, ang dami ng taba sa loob nito ay 8 g, na nangangahulugang ang pagbaba ng konsentrasyon ng kolesterol. Para sa pagluluto, kailangan mo ng karne ng baka (100 g), isang maliit na tinapay - mga 15 g, bakwit upang tikman, isang maliit na mantikilya (mga 5 g).

Buckwheat zrazy

Ang karne ay kailangang baluktot sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne, mas mahusay na gawin ito ng 2 beses. Ibabad ang tinapay sa tubig o gatas, at pagkatapos ay pisilin at idagdag sa forcemeat. Patakbuhin muli sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Ang sinigang na Buckwheat ay dapat pakuluan hanggang luto, at pagkatapos ay kumulo sa oven ng halos 1 oras. Ang mantikilya ay idinagdag sa sinigang.

Ang isang layer ay ginawa mula sa tinadtad na karne, ang bakwit ay inilalagay sa gitna, at pagkatapos ay natatakpan ito ng tinadtad na karne. Kailangan mong lutuin ang naturang zrazy steamed. Inirerekomenda ang ulam na ito para sa maraming mga sakit ng gastrointestinal tract, bato, hypertension, atbp.

Ang pangunahing sinigang na tumutulong sa kolesterol ay otmil. Inirerekomenda na kumain kasama ng maraming mga sakit, lalo na, na may mga pathologies ng gastrointestinal tract, diabetes, atbp. Ang Oatmeal ay dapat mapalitan ng paggamit ng mga sandwich. Maaari kang magluto ng sinigang sa klasikal na paraan, o bumili ng espesyal na cereal. Ang Oatmeal ay maaaring lutuin pareho sa tubig at sa mababang taba na gatas.

Bilang karagdagan, maaari mong lutuin ang lahat ng mga uri ng buong butil ng butil. Maaari mong kainin ang mga ito ng mga gulay, isang maliit na halaga ng karne, atbp.

Kapaki-pakinabang din na kumain ng kanin, bakwit, sinigang ng oatmeal, pagdaragdag ng iba't ibang mga Matamis:

pulot
prutas - peach, strawberry, atbp
jam
gulay
kabute
pinatuyong prutas - pinatuyong mga aprikot, prun at mga pasas.

Mga pinggan ng isda

Inirerekomenda ng mga doktor na palitan ang karne ng isda sa dagat para sa mataas na kolesterol. Maaari kang magluto ng isang napaka-masarap na ulam - inihaw na salmon na may pampalasa. Kailangan mong kumuha ng ilang mga piraso ng salmon (maaari mong iba pang mga isda) at lagyan ng rehas ang mga ito ng lemon o dayap. At din ng isang maliit na asin at paminta. Para sa isang habang, ang isda ay palamig.

Sa oras na ito, ang mga kamatis ay dapat ibuhos na may tubig na kumukulo, alisan ng balat at pinong tinadtad. Kailangan mo ring i-chop ang basil. Ang mga isda ay inilatag sa isang foil na dati nang greased na may langis ng oliba. Ang isang halo ng kamatis, basil at tinadtad na dayap ay kumakalat sa mga steak. Ang foil ay dapat na balot at ipadala sa oven sa loob ng 20 minuto, pagkatapos para sa isa pang 10 minuto kasama ang foil open. Ang ganitong ulam na may mataas na kolesterol ay dapat kainin ng isang salad ng mga sariwang gulay.

Mga cake ng isda. Upang ihanda ang mga ito, kailangan mo ng mga isda ng mga mababang uri ng taba (mga 300-500 gr). Gilingin ang isda at magdagdag ng maraming mga gulay:

yumuko
kuliplor
frozen na mga gisantes.

Ang mga gulay ay maaaring makinis na tinadtad o lupa, maliban sa mga gisantes. Para sa panlasa, asin, paminta at dill ay idinagdag. Ang mga cutlet ay inihurnong sa oven sa papel ng parchment sa loob ng 15-20 minuto.

Ang isang diyeta mula sa mataas na kolesterol sa dugo ay nagsasangkot sa paggamit ng iba't ibang mga pastry, ang binili lamang na cake, cookies at iba pang mga sweets ay kontraindikado, dahil kasama nila ang maraming margarine at iba pang mga taba. Maaari kang magluto ng malasa at malusog na oatmeal cookies sa iyong sarili.

Upang lutuin ito, kailangan mo ng libreng taba na keso sa taba (100 g), pre-ground ng oatmeal sa harina (1 tasa), langis ng gulay (2 tbsp. Mga kutsarita), na kailangang magdagdag ng 2 kutsara ng tubig sa masa. Upang tikman, maaari kang magdagdag ng lemon zest, asukal o vanillin, at honey.

Ang curd ay dapat na ihalo sa otmil at magdagdag ng langis ng gulay. Susunod, kailangan mong maglagay ng mga additives upang tikman (halimbawa, honey at zest). Kinakailangan na masahin ang masa, at kung hindi ito masyadong plastik, pagkatapos ay idagdag ang tubig. Pagkatapos nito, ang mga cookies ay nabuo at kumalat sa isang baking sheet na may langis. Maghurno sa oven sa 180 ° C sa loob ng 5 minuto sa bawat panig.

Sa pamamagitan ng mataas na kolesterol, ang mga pagkain ay dapat na kinuha ng 5 beses sa isang araw, 2 beses sa mga ito ay meryenda. Ang mga pagkaing ito ay maaaring magsama ng iba't ibang mga produkto.

Mababang-taba na yogurt, mansanas o orange.
Mababang-taba na keso sa maliit na taba na may mga prutas.
Ang kefir na may mababang nilalaman ng taba ay maaaring isama sa mga prutas o gulay (inirerekomenda ang kamatis).
Maaari kang kumain ng matamis na karot at uminom ng juice ng mansanas.
Ang gulay na salad na may isang hiwa ng buong butil o tinapay ng rye.

Ang mga itlog ay maaaring kainin ng 3-4 beses sa isang linggo. Sa mataas na kolesterol, inirerekumenda na kumain ng isang protina na omelet na may mga halamang gamot. Sa pagkain na ito kailangan mong uminom ng apple juice o green tea.

Maaaring kainin ang mga sandwich, ngunit para dito kailangan mong kumuha ng rye o buong tinapay na butil sa itaas, maaari kang maglagay ng isang piraso ng lutong isda o sandalan na karne, isang hiwa ng keso na mababa ang taba. Ngunit ang gayong meryenda ay dapat na hindi hihigit sa 1 oras bawat araw.