Ang pagpili ng isang kapalit ng asukal para sa pagbaba ng timbang at ang opinyon ng mga doktor tungkol sa stevia

Sa halip na regular na asukal, maraming mga tao ang naglalagay ng isang kapalit ng asukal sa tsaa o kape. Dahil alam nila na ang isang labis na asukal sa pang-araw-araw na diyeta ay nakakapinsala sa kalusugan, na nagdudulot ng mga sakit tulad ng caries, diabetes, labis na katabaan, atherosclerosis. Ito ang mga sakit na makabuluhang nagpapabagal sa kalidad ng buhay at paikliin ang tagal nito. Ang mga kapalit ng asukal (mga sweeteners) ay mababa-calorie at mura. May mga natural at kemikal na sweetener. Subukan nating malaman kung ang mga ito ay nakakapinsala o kapaki-pakinabang.

Pagpapayat ng asukal na kapalit

Tumanggi sa mga sweets kung nais mong mawalan ng timbang. Ito ang slogan ng halos lahat ng kilalang mga diets. Ngunit maraming mga tao ang hindi mabubuhay nang walang matamis. Gayunpaman, ang pagnanais na mawalan ng timbang ay medyo malakas din, at pinalitan nila ang asukal sa mga sweetener ng kemikal.

Ang unang mga kapalit ng asukal ay naimbento upang maiwasan ang pagbuo ng mga mapanganib na sakit, ngunit, sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga sweeteners ay nagdadala ng isang mas malaking panganib. Ang mga kapalit ng asukal para sa pagbaba ng timbang ay maaaring nahahati sa mga nakuha ng artipisyal (synthetic sugar substitutes) at natural (glucose, fructose). Naniniwala ang maraming mga nutrisyonista na mas mahusay na gumamit ng mga natural na kapalit ng asukal para sa pagbaba ng timbang.

Likas na "alternatibong" asukal

Ang pinakasikat na natural sweetener. Karamihan sa mga tao na nais na mawalan ng timbang ay pinili ito. Ang Fructose ay hindi nakakapinsala sa limitadong dami, hindi nagiging sanhi ng mga karies. Kung hindi mo ito labis na labis, maaari mo ring patatagin ang kanyang asukal sa dugo. Ngunit ang fructose ay madalas na nagdudulot ng labis na katabaan, dahil ang nilalaman ng calorie nito ay pareho sa regular na asukal. Mahirap kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalit ng asukal sa fructose.

Nasubukan mo bang mawalan ng timbang? Sa paghusga sa katotohanan na binabasa mo ang mga linyang ito, ang tagumpay ay wala sa iyong panig.

Kamakailan ay mayroong isang paglabas ng programa na "Pagbili ng pagsubok" sa Channel One, kung saan nalaman nila kung aling mga produkto para sa pagbaba ng timbang ang talagang gumagana at alin ang hindi ligtas na gamitin. Ang target na hit: goji berries, green coffee, turboslim at iba pang mga superfoods. Maaari mong malaman kung anong mga pondo ang hindi pumasa sa pagsubok sa susunod na artikulo. Basahin ang artikulo >>

Xylitol at Sorbitol

Mga likas na asukal na kapalit. Gayundin hindi mas mababa sa kanya sa mga calories, tulad ng fructose. Para sa pagbaba ng timbang, sorbitol at xylitol ay ganap na hindi nababagay. Ngunit ang sorbitol ay perpektong pumapalit ng asukal sa diyabetis, at hindi pinapayagan ng xylitol na mabuo ang mga karies.

Isa pang natural na pampatamis. Ito ay mas matamis kaysa sa asukal, kaya ang isang mas maliit na halaga ay masiyahan ang iyong mga pangangailangan para sa mga Matamis. Ang isang pulutong ay isinulat tungkol sa mga benepisyo ng honey, ngunit kung kumain ka nito ng mga kutsara nang maraming beses sa isang araw, kung gayon, siyempre, walang magiging katanungan na mawalan ng timbang. Ang mga nagnanais na mawalan ng timbang ay inirerekumenda na uminom ng tulad ng isang cocktail sa kalusugan ng pag-aayuno. Sa isang baso ng malinis na tubig, maglagay ng isang kutsarita ng pulot at pisilin ang isang kutsara ng limon. Ang ganitong inumin ay nakakatulong upang simulan ang gawain ng buong organismo. Bilang karagdagan, binabawasan nito ang ganang kumain. Ngunit tandaan - kung nais mong mawalan ng timbang, hindi mo dapat abusuhin ang tulad ng isang kapaki-pakinabang na produkto tulad ng honey.

Mga pampatamis na kemikal

Kadalasan ay mayroon silang zero na nilalaman ng calorie, ngunit ang tamis ng mga kapalit na ito ay ilang beses na mas mataas kaysa sa asukal at pulot. Ito ang mga ito na ginagamit ng karamihan sa mga tao para sa pagbaba ng timbang. Gamit ang gayong mga kahalili, nililinlang namin ang katawan. Ang konklusyong ito ay ginawa ng mga siyentipiko.

Ang mga sintetikong kapalit, sigurado ang mga siyentipiko, hindi nag-aambag sa pagbaba ng timbang, ngunit upang makakuha ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang aming katawan ay tumatanggap ng artipisyal na pagkain at kinukuha ito para sa tunay. Ang insulin ay nagsisimula upang mabuo upang masira ang glucose na pumapasok sa katawan. Ngunit ito ay lumiliko na wala nang paghiwalayin. Samakatuwid, ang katawan ay kaagad na mangangailangan ng materyal para sa cleavage. Ang isang tao ay may pakiramdam ng gutom at ang pangangailangan upang masiyahan siya. Sa estado na ito, ang pagkawala ng timbang ay hindi gagana.

Maraming mga kapalit na asukal, ngunit pinapayagan lamang ng RAMS ang apat na artipisyal na mga kapalit. Ang mga ito ay aspartame, cyclamate, sucralose, acesulfame potassium. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling bilang ng mga contraindications na gagamitin.

Ito ay isang mababang-calorie na pangpatamis na hindi hinihigop ng ating katawan. Ito ay 200 beses na mas matamis kaysa sa asukal, kaya ang isang dragee ay karaniwang sapat para sa isang tasa ng tsaa. Sa kabila ng katotohanan na ang suplemento na ito ay opisyal na naaprubahan sa Russia, na bahagi ng maraming mga produkto, ang potassium acesulfame ay maaaring mapanganib. Ito ay humahantong sa mga pagkagambala sa mga bituka, maaaring magdulot ng mga sakit sa allergy. Sa pamamagitan ng paraan, sa Canada at Japan, ang suplemento na ito ay ipinagbabawal para sa pagkonsumo.

Ito ay isang pantunaw na kapalit ng asukal na 200 beses na mas matamis kaysa sa produktong ito. Ito ang pinakakaraniwang kapalit. Ito ay isa sa mga pinaka nakakapinsala sa ilalim ng ilang mga kundisyon. Sa merkado ng Russia, ang pampatamis na ito ay matatagpuan sa ilalim ng tatak na "Aspamix", NutraSweet, Miwon (Timog Korea), Ajinomoto (Japan), Enzimologa (Mexico). Aspartame account para sa 25% ng mga global na kapalit ng asukal.

30 beses na mas matamis kaysa sa asukal. Ito ay isang pang-calorie na pampatamis, na pinapayagan lamang sa 50 mga bansa. Ang Cyclamate ay ipinagbawal sa Estados Unidos at Great Britain mula pa noong 1969. Ang mga siyentipiko ay may hinala na pinasisigla nito ang kabiguan sa bato.

Mga 600 beses na mas matamis kaysa sa asukal. Ito ay medyo bagong matamis na pampatamis. Ito ay nakuha mula sa asukal, na sumailalim sa isang espesyal na paggamot. Samakatuwid, ang nilalaman ng caloric nito ay makabuluhang mas mababa kaysa sa asukal, ngunit ang epekto sa glucose sa dugo ay nananatiling pareho. Ang karaniwang lasa ng asukal ay nananatiling hindi nagbabago. Itinuturing ng maraming mga nutrisyonista na ang pampatamis na ito ang pinakaligtas para sa kalusugan. Ngunit mahalagang tandaan na ang isang labis na dosis ng anumang produkto (at kahit na higit pa na 600 beses na mas matamis kaysa sa asukal) ay maaaring maging sanhi ng mga problema.

Kapalit ng asukal sa Stevia

Ang mga siyentipiko sa maraming mga bansa ay nagsasagawa ng pananaliksik na nagsisikap na makahanap ng mga likas na mababang-calorie na mga sweetener ng likas na pinagmulan na hindi nakakasira sa katawan ng tao. Ang isa sa mga ito ay natagpuan na - ito ay stevia herbs. Walang mga ulat ng pinsala o negatibong epekto sa kalusugan ng produktong ito. Ito ay pinaniniwalaan na ang natural na pampatamis na ito ay walang mga contraindications.

Ang Stevia ay isang halaman sa Timog Amerika, ginamit ito ng mga Indiano bilang isang pampatamis sa loob ng daan-daang taon. Ang mga dahon ng bush na ito ay 15-30 beses na mas matamis kaysa sa asukal. Stevioside - katas ng dahon ng Stevia - 300 beses na mas matamis. Ang mga mahalagang katangian ng stevia ay ang katawan ay hindi sumipsip ng matamis na glycosides mula sa mga dahon at mula sa mga extract ng halaman. Ito ay lumiliko na ang matamis na damo ay halos walang kaloriya. Ang Stevia ay maaaring magamit ng mga diabetes dahil hindi ito pagtaas ng asukal sa dugo.

Ang pinakamalaking consumer ng stevia ay ang Japan. Ang mga residente ng bansang ito ay nag-iingat sa paggamit ng asukal, dahil ito ay nauugnay sa mga karies, labis na katabaan, diabetes. Ang industriya ng pagkain ng Hapon ay aktibong gumagamit ng stevia. Kadalasan, sapat na kakatwa, ginagamit ito sa maalat na pagkain. Ginagamit dito ang Stevioside upang sugpuin ang nasusunog na kakayahan ng sodium chloride. Ang kumbinasyon ng stevia at sodium chlorine ay itinuturing na karaniwan sa mga pagkaing Hapon tulad ng tuyo na pagkaing-dagat, adobo na karne at gulay, toyo, mga produktong miso. Ang Stevia ay ginagamit din sa mga inumin, halimbawa, sa diyeta na Japanese Coca-Cola. Gumamit ng stevia sa mga candies at chewing gums, inihurnong kalakal, sorbetes, yoghurts.

Mga prioridad ng Stevia

Sa kasamaang palad, sa ating bansa, ang stevia ay hindi ginagamit sa industriya ng pagkain sa parehong paraan tulad ng sa Japan. Ang aming mga tagagawa ay gumagamit ng mas murang mga kapalit na asukal sa kemikal. Ngunit maaari mong ipakilala ang stevia sa iyong diyeta - ibinebenta ito sa mga pulbos at tablet, at maaari kang bumili ng mga tuyong dahon ng stevia. Marahil ay makakatulong sa iyo ang produktong ito bahagyang o ganap na sumuko ng mga sweets, at makakatulong ito upang mawala ang timbang at mapabuti ang kagalingan.

Sa lihim

Nasubukan mo bang mawalan ng timbang? Sa paghusga sa katotohanan na binabasa mo ang mga linyang ito, ang tagumpay ay wala sa iyong panig.

Asukal sa Cane

Mas kapaki-pakinabang kaysa sa pino pinong, naglalaman ito ng mga bitamina at mineral na nawasak sa asukal sa beet sa panahon ng paglilinis ng maraming yugto.

Gayunpaman, ang naniniwala na ang produktong ito ay pandiyeta ay nagkakamali, ang calorie na nilalaman ng tubo ng asukal sa praktikal ay hindi naiiba sa isang domestic na produkto, na hindi masasabi tungkol sa gastos nito, mas mahal ang kakaiba.

Maging maingat, maraming "mga tambo ng tambo" sa merkado, ang mga ordinaryong pinong pinong mga produkto ay madalas na nakikilala bilang mga import na pagkain.

Isang totoong kamalig ng mga bitamina at mineral! Ang tradisyunal na gamot ay may daan-daang mga recipe kung saan kasama ito.

Sa pamamagitan ng komposisyon ng bitamina nito, ang honey ay makabuluhang nangunguna sa tubo ng asukal at ang honey ay mas mababa sa caloric content, bagaman mayroon itong lasa na mas matamis dahil sa fructose, na naglalaman ng maraming dami sa kapaki-pakinabang na produktong ito.

Gayunpaman, mag-ingat! Hindi dapat magkaroon ng maraming pulot sa diyeta, lalo na kung nais mong mapupuksa ang labis na pounds.

Mga pinatuyong prutas

Napaka tanyag sa pagkawala ng timbang, ito ay isang uri ng "malusog na kendi." Sa napakahusay na panlasa, ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon at hibla.

Gayunpaman, hindi nila dapat lalo na dinala, dahil ang mga pinatuyong prutas ay may mataas na calorie!

Mahusay na natural sweetener! Ang Fructose (asukal ng prutas) ay makakatulong na mabawasan ang nilalaman ng calorie ng diyeta at protektahan laban sa diyabetes, hindi para sa wala na ang produktong ito ay palaging nasa mga istante na may mga produkto para sa mga diabetes.

Gayunpaman, hindi pinapayuhan ang mga nutrisyunista na umasa sa mga pagkaing minarkahan ng "fructose," hindi sila ligtas para sa mga malusog na tao, dahil ang kanilang kakayahang sumipsip ng sangkap na ito ay nabawasan. Samakatuwid, ang isang labis na fructose ay madalas na naipon sa anyo ng mga visceral fat, iyon ay, humahantong sa labis na katabaan ng mga panloob na organo.

Agave Syrup

Tunay na galing sa ibang bansa sa mga istante! Mukhang ang honey sa hitsura at panlasa, ay may magaan na amoy ng karamelo. Ang isang syrup ay nakuha mula sa isang tropikal na halaman sa pamamagitan ng panunaw, na sinusundan ng pagdaan sa mga espesyal na sieves.

Maraming mga maybahay ang nagdaragdag ng kakaibang delikasyong ito sa mga pastry sa halip na mga pinino na mga produkto at sa parehong oras ay sinisiguro na ang gayong kapalit ay hindi nakakaapekto sa panlasa o ang pagkakapareho ng mga pinggan. Ang likas na pampatamis na ito ay higit sa lahat ay binubuo ng fruktosa, kaya kailangan mong gamitin ito nang may pag-iingat, dahil potensyal na ito ay nagdudulot ng parehong panganib tulad ng asukal sa prutas.

Jerusalem artichoke syrup

Tanyag sa mga diabetes at vegetarianist. Ang produktong ito ay hindi nagdaragdag ng asukal sa dugo, samakatuwid pinapayagan para sa mga pasyente na may diyabetis.

Bukod dito, ang artichoke syrup ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral, pati na rin inulin - Isang tambalan na normalize ang metabolismo at nagpapababa ng kolesterol.

Ang pagkakapareho ng produkto ng pagproseso ng artichoke sa Jerusalem ay kahawig ng pulot, ngunit ang caloric na nilalaman nito ay humigit-kumulang limang beses na mas kaunti. Gayunpaman, ang fructose ay nakapaloob pa rin sa maraming dami, kaya dapat gamitin ang syrup na may pag-iingat.

Maple syrup

Ang napakasarap na pagkain na ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala popular sa mga bukas na puwang ng Amerikano at Canada. Ang sirop ay hindi gaanong calorie kaysa sa asukal, ngunit naglalaman ito ng maraming pinakamahalagang elemento ng bakas - iron, calcium, manganese at iba pa. Inirerekomenda para sa pag-iwas sa pagbuo ng mga pathology ng cardiovascular, mga sakit sa pancreatic at kahit na kanser.

Gayunpaman, ang pampatamis na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng sukrosa, kaya ang pang-araw-araw na dosis nito para sa mga nais mawala ang timbang ay hindi hihigit sa dalawang kutsara.

Ang pampatamis na ito ay matatagpuan sa iba't ibang anyo - isang sachet na may mga durog na dahon, isang mala-kristal na katas mula sa halaman sa anyo ng pulbos o tablet.

Ang Stevia mismo ay isang tropikal na halaman na ang mga dahon ay 200-400 beses na mas matamis kaysa sa asukal. Dahil sa pag-aari na ito, ang stevia at katas mula dito ay maaaring magamit sa mas maliit na dami kaysa sa pino, na tumutulong upang epektibong mabawasan ang nilalaman ng calorie.

Dagdag pa, ang stevia ay hindi binabago ang lasa ng mga pinggan sa panahon ng pagluluto, hindi tulad ng isang bilang ng mga kemikal na sweeteners, ang lasa ng kung saan nagbabago sa mataas na temperatura.

Sa loob ng maraming taon, ang pagiging kapaki-pakinabang ng stevia ay aktibong tinanong, gayunpaman, hanggang ngayon, ang kumpletong kaligtasan ng produktong ito ay napatunayan. Bukod dito, ang stevia ay kapaki-pakinabang sa parehong uri ng diabetes, hypertension at labis na katabaan.

Matapos basahin ang artikulong ito, maaari ka na ngayong magpasya kung aling mga sweetener ang pinakamahusay para sa iyo. At upang tikman, at kapaki-pakinabang na mga katangian, at kakayahang mai-access. At syempre, sa mga tuntunin ng pagiging epektibo sa pagkawala ng timbang.

Posible bang kumain ng mga sweetener sa isang diyeta?

Kung pinalitan mo ang lahat ng asukal sa diyeta na may mga sweeteners, ngunit huwag mabawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie, hindi ka mawawalan ng maraming timbang. Ang ilang mga sweetener ay mas caloric kaysa sa asukal, kaya kung abusuhin mo ang mga ito ay may panganib na makakuha ng labis na pounds. Gayundin, napatunayan ng mga siyentipiko ang kanilang kakayahan upang pasiglahin ang gana.

Ang matamis na lasa ng mga sintetikong sweeteners ay nagpapadala ng glucose sa utak. Sa kabila ng katotohanan na hindi ito nangyari, ang insulin ay na-sikreto para sa cleavage nito. Ang katawan ay nagsisimula na humingi ng pagkain na hinihigop nito, at sa gayon ay nagagalit ang gutom. Samakatuwid, ang paggamit ng mga sangkap na ito sa panahon ng isang diyeta ay maaaring mapanganib.

Ang bentahe ng maraming mga kapalit na asukal ay na, hindi tulad ng huli, hindi sila nagiging sanhi ng isang matalim na pagtaas ng glucose sa dugo, at angkop para sa mga pasyente na may diyabetis.

Aling mga kapalit ng asukal ang mas mahusay na pumili?

Sa pamamagitan ng paraan ng pagkuha ng lahat ng mga sweeteners ay nahahati sa synthetic at natural. Ang dating ay artipisyal na synthesized sa mga laboratoryo ng mga reaksyon ng kemikal. Ang mga likas na sweetener ay extract mula sa mga sangkap ng halaman.

Ang bentahe ng mga artipisyal na sweeteners ay ang kanilang nilalaman ng calorie ay minimal at ang lasa ay higit na mataas sa asukal sa tamis. Samakatuwid, upang mapabuti ang mga katangian ng panlasa ng pagkain ay nangangailangan ng isang napakaliit na dami ng sangkap. Ang kawalan ay ang kanilang hindi likas na pinagmulan at ang kakayahang pasiglahin ang gana.

Ang mga natural na kapalit ng asukal ay may mas mataas na nilalaman ng calorie, kaya kung nais mong mawalan ng timbang dapat silang magamit sa limitadong dami.

Likas

Kabilang dito ang:

Stevia. Ang pampatamis na ito ay ibinebenta sa anyo ng syrup at pulbos at nakuha mula sa isang halaman sa Timog Amerika. Ito ay higit na mataas sa iba pang mga uri ng mga sweetener sa kaligtasan para sa kalusugan at mababang nilalaman ng calorie. Hanggang sa 35 g ng sangkap na ito ay maaaring natupok bawat araw.
Erythritol (melon sugar). Ito ay mas mababa sa asukal sa tamis, ngunit hindi naglalaman ng mga calorie.
Xylitol. Ayon sa caloric content, tumutugma ito sa asukal at hindi angkop para sa pagbaba ng timbang. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 40 g. Inaprubahan para sa paggamit ng mga taong may diyabetis, ngunit lumampas sa pamantayan ay maaaring humantong sa pagkaligalig sa pagtunaw.
Sorbitol. Sa pamamagitan ng molekular na istraktura, kabilang ito sa pangkat ng mga hexatomic alcohols at hindi isang karbohidrat. Ang pagsipsip ng sorbitol ng katawan ay nagaganap nang walang paglahok ng insulin. Sa pamamagitan ng bilang ng mga caloryang tumutugma sa xylitol. Pinapayagan ang diyabetis na palitan ang pino sa sangkap na ito.
Sinta Ang produktong ito ay maaaring natupok nang walang pinsala sa kalusugan sa dami ng hanggang sa 100 g. Ang mga malubhang porma ng diabetes at mga reaksiyong alerdyi ay mga kontraindikasyon.
Fructose. Ang asukal sa prutas, tamis na nakahihigit sa pino 1.5 beses.Maaari kang kumuha ng hindi hihigit sa 30 g bawat araw, kung hindi man ay nadagdagan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular at pagtaas ng timbang.

Sintetiko

Ang pinapayagan na mga artipisyal na sweeteners ay:

Saccharin. Sa pamamagitan ng bilang ng mga calorie, ito ay mas mababa sa iba pang mga sweetener at ito ay ang pinaka-epektibo para sa pagkawala ng timbang. Ngunit mayroon itong mga contraindications at sa mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
Sucrazite. Ang mababang-calorie na pampatamis na ito ay naglalaman ng mga hindi malusog na sangkap, kaya inirerekumenda ang pagkonsumo upang mabawasan sa 0.6 g bawat araw.
Aspartame Ang sangkap na ito ay itinuturing na carcinogenic, ngunit madalas na idinagdag ito ng mga tagagawa sa mga malambot na inumin. Sa label, ang additive na ito ay may label na E951. Itinuturing na ligtas na gumamit ng aspartame sa halagang hindi hihigit sa 3 g bawat araw. Para sa mga indibidwal na may kapansanan na metabolismo ng amino acid, ipinagbabawal ang pampatamis na ito. Kapag pinainit at ginagamot ang init, inilabas ng aspartame ang nakakalason na sangkap na methanol.
Cyclamate. Mayroon itong mababang nilalaman ng calorie at ang kakayahang madaling matunaw sa isang likido. Ang paggamit ay dapat na hindi hihigit sa 0.8 g bawat araw.
Sucralose. Ang sangkap na ito ay nakuha mula sa asukal, ngunit hindi ito nakakaapekto sa antas ng glucose sa dugo. Ito ay katanggap-tanggap na gamitin ito para sa pagluluto.

Kalamangan at kahinaan

Ang bawat uri ng kapalit para sa pino na mga produkto ay may mga pakinabang at kawalan nito.

Dagdag na mga natural na sweeteners sa kanilang hindi nakakapinsala, ngunit sa panahon ng isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, hindi sila ang pinakamahusay na mga katulong.

Ang mga artipisyal na sweeteners ay kadalasang mas matamis kaysa sa asukal, ngunit may posibilidad na madagdagan ang gana, sa kabila ng mababang nilalaman ng calorie.

Ang Fructose ay ganap na hinihigop ng katawan at hindi nagiging sanhi ng isang matalim na pagtalon sa asukal sa dugo. Maaari itong magamit ng mga diabetes at bata na walang pinsala sa kalusugan. Ngunit kung regular kang lumampas sa pinapayagan na pamantayan, diabetes, sakit sa atay, maaaring makakuha ng timbang.

Ang bentahe ng sorbitol ay normalize ang bituka microflora at nagtataguyod ng pag-agos ng apdo. Sa mga sakit sa ngipin, hindi ito nagiging sanhi ng kanilang pag-unlad. Ngunit lumampas sa pamantayan (40 g bawat araw) ay maaaring maging sanhi ng karamdaman sa dumi.

Ang Stevia ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang dahil sa kawalan ng mga contraindications at zero calorie na nilalaman, ngunit ang isang bahagyang nakamamanghang lasa ay maaaring isaalang-alang ang disbentaha.

Contraindications at pinsala

Ang mga kontraindikasyon para sa paggamit ay ang mga sumusunod:

Ipinagbabawal ang Aspartame na tanggapin ang mga bata at mga taong may phenylketonuria.
Ang Cyclamate ay mapanganib para sa mga buntis at lactating na kababaihan, ito ay kontraindikado sa mga taong may kabiguan sa bato.
Ang Saccharin ay ipinagbabawal sa mga sakit ng atay, bato, bituka.

Ang pinsala sa mga sweeteners ay ang mga sumusunod:

Sa mataas na dosis, nagdudulot sila ng pinsala sa cardiovascular system.
Ang ilang mga kapalit ng asukal ay naglalaman ng mga nakakalason na sangkap.
Ang Aspartame ay naghihimok ng mga oncological na bukol, lalo na, ang pantog.
Ang sakarine ay nagdudulot ng mga sakit sa gastrointestinal.
Ang mga malalaking dosis ng anumang pampatamis ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka, kahinaan, at alerdyi.

Mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang

Elizabeth, 32 taong gulang, Astrakhan

Pagkatapos manganak, nagpasya akong mawalan ng timbang at, sa payo ng isang nutrisyunista, pinalitan ang lahat ng asukal sa stevia. Idagdag ito sa tsaa, kape, cereal, cottage cheese. Kapag gusto ko ang mga cookies o Matamis, bumili ako ng mga produktong fructose sa departamento para sa mga may diyabetis, ngunit bihirang mangyari ito - minsan sa bawat 1.5-2 na linggo. Para sa 3 buwan sa ganoong diyeta, nawala siya ng 2 kg, habang ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ay nanatiling pareho. Balak kong magpatuloy na gumamit ng mga natural na kapalit sa halip na asukal.

Marina, 28 taong gulang, Minsk

Matapos pag-aralan ang impormasyon tungkol sa mga kapalit ng asukal, nag-opt ako para sa Leovit stevia. Ito ay ibinebenta sa mga tablet, ay matipid at maginhawang gamitin. Idagdag ko lamang ito sa tsaa at kape, 2 piraso bawat 1 tasa. Mahirap sa una na masanay sa panlasa ng panlasa na ito, ngunit ngayon gusto ko rin ito. Pinagsasama ko ang pagtanggi ng asukal sa tamang nutrisyon, ang kapalit ng mga simpleng karbohidrat na may mga kumplikadong at ang paghihigpit ng mga taba. Ang resulta ay isang pagkawala ng 5 kg sa 1.5 buwan. At ang bonus ay hindi ako sanay sa mga sweets na hindi na ito hinila sa kanya.

Tatyana, 40 taong gulang, Novosibirsk

Matapos basahin na sa tulong ng mga sweeteners maaari kang kumain ng mga Matamis na walang pinsala sa figure, nais kong suriin ito para sa aking sarili. Nakuha ang Novasweet sweetener batay sa cyclamate at sodium saccharinate. Hindi ito naiiba sa panlasa mula sa pino na produkto; samakatuwid, angkop ito sa parehong mga inumin at baking. Upang maghanda ng custard, palitan ang 8 kutsara ng asukal na may 10 tablet ng produktong ito. Bilang isang resulta, ang lasa ng produkto ay hindi nagdurusa, at ang nilalaman ng calorie ay nabawasan ng 800 kcal.