Posible bang kumain ng mga tangerines at alisan ng balat ang mga diabetes

Karaniwan, ang bawat ika-60 taong naninirahan sa ating planeta ay naghihirap mula sa diyabetes. Ang diyabetis ay pinipilit na limitahan ang kanilang sarili sa pagkain at patuloy na mag-iniksyon ng insulin sa katawan. Ang mga paghihigpit sa pagkain ay nabawasan sa pagkonsumo ng mga pagkaing may mababang at katamtaman na glycemic index at nalalapat hindi lamang sa mga matamis at mataba na pagkain. Minsan kahit ang mga gulay at prutas ay nahuhulog sa listahan ng mga "ipinagbabawal" na mga produkto. Ngunit kung minsan nais mong subukan ang isang bagay na masarap. Isasaalang-alang ng artikulong ito kung posible na kumain ng mga tangerines para sa diabetes mellitus o hindi, pati na rin ang praktikal na mga rekomendasyon para sa kanilang paggamit sa pagkain.

Ano ang mga pakinabang ng mga tangerines

Ang lahat ng mga prutas ng sitrus, bilang karagdagan sa mababang glycemic index, ay napuno ng isang malaking halaga ng mga bitamina, kaya inirerekomenda ang kanilang paggamit para sa lahat, kabilang ang mga diabetes. Sa kasong ito, dapat mong tiyakin na ang mga tangerines ay hindi tataas ang antas ng glucose sa dugo.

Ang makabagong pananaliksik na isinasagawa sa USA ay nagpakita na ang nobiletin na nilalaman sa mga tangerines ay hindi lamang normalize ang antas ng kolesterol sa dugo, ngunit tumutulong din upang madagdagan ang synthesis ng insulin.

Mahalaga ang huli para sa type 1 diabetes mellitus.

Ang mga panganib sa type 2 diabetes ay hindi rin makakasama sa kalusugan ng pasyente. Tumutulong sila na madagdagan ang gana sa pagkain, at gawing normal din ang digestive tract. Ang bilang ng mga micronutrients sa sitrus ay lumampas sa karamihan ng iba pang mga produkto na pinapayagan para sa diyabetis. Ang calorie na nilalaman ng mga tangerines ay napakababa - mga 33 kcal / 100g. Ang mga mandarins ay naglalaman ng bitamina C at potasa. Ang mga sangkap na ito ay isa sa pinakamahalaga para sa normal na paggana ng katawan - ang potasa ay mabuti para sa puso, at ang bitamina C ay kinakailangan para sa buto at nag-uugnay na tisyu. Ang asukal na nakapaloob sa mga tangerines ay ipinakita sa anyo ng fructose, na hinihigop ng katawan ng mga diabetes na walang mga problema. Samakatuwid, hindi mahalaga kung magkano ang asukal sa tangerine - lahat ito ay mapoproseso nang walang panganib ng hypoglycemia.

Tinutulungan ng hibla ng Mandarin na maiwasan ang labis na katabaan at atherosclerosis. Bilang karagdagan, madali itong nasisipsip, at ang pagkasira nito ay higit na pumipigil sa paglaki ng mga antas ng asukal sa dugo.

Ang paghahambing ng mga tangerines sa iba pang mga bunga ng sitrus, masasabi nating ang mga ito ay pinakamainam para sa pagkonsumo. Ang kanilang glycemic index ay mas mababa kaysa sa mga grapefruits o lemon, gayunpaman, hindi gaanong acidic (na mahalaga para sa mga problema sa gastrointestinal tract). Kung ikukumpara sa mga dalandan, na may halos parehong glycemic index, ang mga tangerines ay muling nagwagi - pinapalakas nila ang kaligtasan sa sakit at tinutulungan ang mas mababang antas ng glucose sa dugo.

Paano makasama sa isang alisan ng balat

Karamihan sa mga tao ay kumonsumo ng mga peeled tangerines, ngunit posible bang kumain ng isang alisan ng balat ng mga tangerines? Ang maramihang mga pag-aaral ng mga nutrisyonista sa buong mundo ay matagal nang napatunayan na ang mga prutas ng sitrus ay pinakamahusay na natupok nang buo, kasama ang balat at sapal, dahil nasa kanila na ang nilalaman ng hibla ay maximum. Bilang karagdagan, ang alisan ng balat ay ginagamit sa paglaban sa isang malaking bilang ng mga nakakahawang sakit. Ang mga pectins na kasama sa alisan ng balat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga bituka. Ang polysaccharides na nakapaloob sa sapal at alisan ng balat ay magagawang magbigkis ng mabibigat at radioactive na elemento.

Marami ang interesado sa tanong - kapaki-pakinabang ba ang mga balat ng mandarin? Mula sa mga crust maaari kang maghanda ng isang decoction na maaaring magamit para sa lahat ng mga uri ng diabetes. Ang kanyang recipe ay ang mga sumusunod:

Ang alisan ng balat ay nalinis na may 2-3 tangerines, hugasan ng tubig at puno ng 1500 ml ng inuming tubig. Maaari ring magamit ang mga pinatuyong mga peel ng tangerine.
Ang isang lalagyan na may mga crust ay inilalagay sa medium heat, boils at boils ng halos 10 minuto.
Ang sabaw ay lumalamig at nag-infuse ng maraming oras.

Kailangan mong uminom ng sabaw nang walang pag-filter, ang buhay ng istante ay 1-2 araw.

Ang pagsasama ng mga mandarins sa diyeta para sa diyabetis

Ang mga Tangerines ay bahagi ng iba't ibang mga dessert, sarsa at salad, bilang karagdagan, ang mga lutuin ng ilang mga bansa ay may kasamang mga tangerines sa pangunahing pinggan.

Gayunpaman, nang walang tamang pamamaraan ng nutrisyon, kahit gaano kapaki-pakinabang ang isa o ibang produkto, hindi ito magkakaroon ng kinakailangang positibong epekto.

Sa diyabetis, inirerekomenda ang isang apat na beses na hinati na diyeta. Samakatuwid, ang mga diabetes ay maaaring kumain ng mga tangerines ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Unang agahan. Sa pamamagitan nito, isang quarter ng araw-araw na paggamit ng calorie ay ipinakilala sa katawan. Ang pagkain ay kinukuha sa umaga mula 7 hanggang 8 oras.
Ang pangalawang agahan. Oras - tatlong oras pagkatapos ng una. Ang nilalaman ng calorie ay tungkol sa 15% ng pang-araw-araw na pamantayan. Nasa loob nito na ipinakilala ang mga tangerines. Maaari kang kumain ng 1-2 piraso sa kanilang likas na anyo o bilang bahagi ng isang ulam.
Tanghalian Ang oras nito ay 13-14 na oras, ang nilalaman ng calorie ay halos isang third ng pang-araw-araw na pamantayan.
Hapunan Ito ay kinuha sa 18-19 na oras. Ipinakilala ang karamihan sa mga natitirang calorie.
Meryenda bago matulog. Ang isa pang mandarin ay kinakain na may isang maliit na bahagi ng kefir o yogurt. Maliit ang nilalaman ng calorie.

Maaari kang sumunod sa isa pang rehimen ng araw, kung gayon ang oras ng pagkain ay inilipat ng maraming oras. Ang pangunahing prinsipyo na dapat sundin ay ang minimum na pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na hindi bababa sa tatlong oras, ngunit hindi hihigit sa lima.

Ang mga rekomendasyon sa itaas ay nalalapat lamang sa sariwang prutas. Sa pagtaas ng asukal sa dugo, ang mga tangerines sa anyo ng mga naka-kahong o syrup ay hindi dapat gawin. Ito ay dahil ang hibla sa panahon ng naturang pagproseso ay nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ngunit ang pulp ay pinayaman sa panahon ng pag-iingat sa asukal, na hindi katanggap-tanggap para sa mga diabetes. Para sa parehong mga kadahilanan, ang mandarin juice ay dapat na ibukod mula sa menu - sa loob nito, ang fructose ay halos ganap na pinalitan ng sucrose.

Ang mga negatibong epekto ng tangerine intake at contraindications

Sa kabila ng kasaganaan ng mga positibong katangian, hindi dapat kalimutan ng isang tao ang tungkol sa posibleng panganib na nakuha ng mga tangerines. Una sa lahat, huwag kumain ng mga prutas na ito na may pamamaga ng bituka, ulser o gastritis - ang mga sangkap na nakapaloob sa kanila ay nagdaragdag ng kaasiman at inisin ang gastrointestinal mucous membranes.

Hindi inirerekumenda na kumain ng mga tangerines kung sakaling may sakit sa kidney o atay. Kung ang pasyente ay may nephritis, hepatitis o cholecystitis (kahit na sa pagpapatawad), ang mga tangerines ay hindi dapat maabuso, o mas mahusay na iwanan ang mga ito.

Ang mga prutas ng sitrus ay isang malakas na allergen, kaya ang kanilang pagkonsumo ay dapat na katamtaman. Ang mga juice at decoction ng Mandarin ay mayroon ding negatibong pag-aari na ito.

Glycemic Index ng sitrus

Sa una, kailangan mong maunawaan ang tanong na ito - posible bang kumain ng mandarin at mga peels nito, ay hindi magiging tulad ng isang prutas na mag-udyok ng isang tumalon sa asukal sa dugo. Ang hindi pantay na sagot - posible, at kinakailangan.

Ang glycemic index ng tangerine ay 49, kaya ang isang diabetes ay makakakain kumain ng dalawa hanggang tatlong prutas bawat araw. Maaari mong gamitin ito kapwa sa mga salad at sa anyo ng isang light meryenda. Ngunit ang juice ng tangerine ay ipinagbabawal sa diyabetis - wala itong hibla, na binabawasan ang epekto ng fructose.

Sa natutunaw na hibla sa komposisyon nito, ang prutas na ito ay ligtas para sa mga diabetes, dahil ang sangkap na ito ay tumutulong sa katawan na magproseso ng mga karbohidrat.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Ang mga siyentipiko sa maraming mga bansa, na nagpapatunay sa pananaliksik, ay natagpuan na ang mga tao na regular na gumagamit ng isang decoction ng tangerine peels at ang zest mismo ay makabuluhang binabawasan ang pag-unlad ng kanser sa balat.

Naglalaman ng Mandarin:

bitamina C, D, K,
potasa
calcium
posporus
magnesiyo
mahahalagang langis
polymethoxylated flavones.

Ang balat ng tangerine ay naglalaman ng mga polymethoxylated flavones na maaaring magpababa ng kolesterol hanggang sa 45%. Ang katotohanang ito ay napakahalaga sa diyabetis. Samakatuwid, sa anumang kaso hindi kailangan itapon ang alisan ng balat, ngunit hanapin ito upang magamit na may mahusay na mga benepisyo sa kalusugan.

Ang zest ng sitrus na ito ay sikat sa nilalaman ng mga mahahalagang langis, na may pagpapatahimik na epekto sa nervous system. Nasa ibaba ang mga recipe para sa mga gamot na decoction, na inirerekomenda na gamitin para sa diyabetis, pag-aalis ng kolesterol mula sa dugo at pagdaragdag ng mga proteksiyon na function ng katawan.

Nararapat lamang na alalahanin na ang mandarin, tulad ng anumang prutas ng sitrus, ay isang allergen at kontraindikado:

mga taong may paglabag sa gastrointestinal tract,
mga pasyente ng hepatitis
na may indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto.

Gayundin, huwag kumain ng mandarin araw-araw. Maipapayo sa mga kahaliling araw - isang araw nang walang mandarin, ang pangalawa sa paggamit ng sitrus.

Ang impormasyong ito ay hindi nalalapat sa balat ng tangerine, maaari itong isama sa diyeta araw-araw.

Mga Recipe ng Paggawa

Ang paggamit ng mga crust ay dapat na sumusunod sa maraming mga patakaran upang maiparating ang benepisyo ng katawan ng pasyente. At sa gayon, 3 tangerines ang nakuha, at peeled. Matapos itong hugasan sa ilalim ng malamig na tubig na tumatakbo.

Ilagay ang alisan ng balat sa isang lalagyan na puno ng isang litro ng purong tubig. Ilagay sa apoy, dalhin sa isang pigsa, at pagkatapos ay kumulo sa loob ng isang oras. Payagan na palamig ang iyong bagong inihanda na sabaw sa iyong sarili. Hindi ito dapat mai-filter. Uminom ng tangerine tea sa buong araw, sa maliit na bahagi, anuman ang pagkain. Mag-imbak sa isang lalagyan ng baso sa ref.

Sa kasamaang palad, ang prutas na ito ay hindi magagamit sa anumang oras ng taon. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-stock up ng mga crust nang maaga. Dapat silang matuyo, hanggang sa kumpletong paglaho ng kahalumigmigan, hindi sa direktang sikat ng araw.

Mas mainam na matuyo ang alisan ng balat sa kusina - palaging mainit doon. Ikalat ang produkto nang pantay-pantay upang walang mga layer ng crust sa itaas ng bawat isa. Ilagay ang mga nilalaman sa itaas, halimbawa, sa itaas ng kusina, sa madilim na sulok ng silid. Walang tiyak na oras para sa pagpapatayo - lahat ito ay nakasalalay sa temperatura ng hangin at kahalumigmigan sa apartment. Itabi ang tapos na produkto sa isang lalagyan ng baso sa isang madilim na lugar.

Nangyayari din na mayroong simpleng hindi sapat na oras upang maghanda ng isang sabaw, o hindi kanais-nais na palaging ito ay nasa kamay. Pagkatapos ay maaari kang stock up ng zest, na kung saan ay brewed, tulad ng regular na tsaa. Mula sa proporsyon - 2 kutsarita bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Hayaan itong magluto ng 10 minuto. Ang sumusunod ay isang pinatuyong zest recipe.

Kailangan mo lamang kumuha ng isang bilang ng mga dry crust at giling sa isang blender, o gilingan ng kape sa isang estado ng pulbos. At ang nakapagpapagaling na zest ay handa nang gamitin. Hindi inirerekumenda na gawin ito nang maaga, iyon ay, sa maraming dami. Magluto lamang para sa 2 - 3 receptions. Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang iba pang mga pagkaing pandiyeta para sa mga diyabetis ay matatagpuan sa aming website.

Dessert na may mga resipe ng mandarin at alisan ng balat

Maraming mga recipe para sa mga salad at lahat ng uri ng Matamis na pinapayagan para sa mga taong may uri 1 at type 2 na diyabetis. Maaari kang gumawa ng tangerine jam, kung saan kakailanganin mo:

peeled tangerines 4 - 5 piraso,
7 gramo ng sariwang kinatas na lemon juice,
tangerine zest - 3 kutsarita,
kanela
pampatamis - sorbitol.

Sa tubig na kumukulo, ilagay ang mga tangerines, nahahati sa hiwa at kumulo sa loob ng 10 minuto sa sobrang init. Pagkatapos nito magdagdag ng lemon juice at zest, pakuluan ng limang minuto, magdagdag ng kanela at pangpatamis, pakuluan para sa isa pang limang minuto. Payagan ang cool. Pagtabi ng jam sa isang lalagyan ng baso sa ref. Inirerekomenda na kumuha habang umiinom ng tsaa, 3 kutsarita, tatlong beses sa isang araw. Ang resipe na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa immune system at pinatataas ang mga proteksiyon na function ng katawan.

Mula sa diyabetis, kapaki-pakinabang na isama ang mga blueberry sa diyeta. Maaari kang magluto ng masarap, at sa parehong oras malusog na salad ng prutas, na hindi itaas ang antas ng asukal sa dugo, ngunit sa halip, ay makakatulong upang patatagin ito. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng gayong salad ay hanggang sa 200 gramo. Ito ay kinakailangan:

isang peeled mandarin,
isang quarter ng isang hindi acid na mansanas
35 granada na buto
10 berry ng cherry, maaari mong palitan ang mga cranberry sa parehong halaga,
15 blueberry,
150 ml na walang taba na kefir.

Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong kaagad bago kumain upang ang juice ng prutas ay hindi magkaroon ng oras upang maitayo. Ang salad ay hindi dapat maiimbak sa ref, upang ang mga bitamina at mineral ay hindi mawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Maaari kang gumawa ng yogurt ng prutas sa iyong sarili. Kailangan mong gilingin ang 2 tangerines sa isang blender at ihalo sa 200 ML ng kefir-free kefir, magdagdag ng sorbitol kung ninanais. Ang ganitong inumin ay hindi lamang makakatulong sa pagbaba ng kolesterol ng dugo, ngunit mapapabuti din ang paggana ng gastrointestinal tract. Ang video sa artikulong ito ay pinag-uusapan ang mga tangerines para sa diyabetis.