12 madaling paraan upang maiwasan ang mga komplikasyon ng diabetes

Sa paggamot ng diabetes mellitus, talagang lahat ay mahalaga: kapwa ang pag-alis ng pang-araw-araw na pagpapakita at pagbabawas ng panganib ng mga komplikasyon.Ang pagliit ng posibilidad ng mga talamak na komplikasyon tulad ng pagkawala ng paningin, mga problema sa puso at bato, sakit sa balat at sakit sa paa ay isa sa mga pangunahing gawain ng pasyente at isang doktor para sa kabayaran sa diabetes. Ang isang endocrinologist ay dapat maging hindi lamang isang doktor at tagapayo para sa iyo, ngunit ang pinakamahusay na tagapayo, at isang maliit na sikologo.

Partikular na sakit

Ang diyabetis ay hindi isang pangungusap! Ito ay isang espesyal na sakit na naiiba sa iba. Paano siya naiiba?

Halimbawa, para sa mga sakit ng puso at / o mga daluyan ng dugo, inireseta ka ng mga gamot na kailangan mong gawin sa isang mahigpit na dosis. Sa gastritis, colitis at ulser - isang diyeta at gamot na inireseta ng isang doktor. Huwag baguhin ang dosis ng mga gamot sa anumang kaso! Kung nakaramdam ka ng sakit, pagkatapos ay pumunta sa doktor. At siya, na napagmasdan ka at pinag-aralan ang mga pagsusuri, ay gagawa ng mga konklusyon at ayusin ang mga tipanan.

Ano ang sinusunod sa diyabetis? Una: walang masakit! Ito ay mahusay. Pangalawa: subaybayan ang sakit una sa lahat, gamit ang isang glucometer. At ang pangatlo: ikaw mismo ang nag-regulate ng dosis ng insulin batay sa iyong mga obserbasyon.

Sinasabi ng mga nakaranasang doktor na ang pumapasok na manggagamot sa ospital ay pipili ng uri ng therapy, insulin at tinatayang dosis, at tinukoy ng pasyente ang eksaktong dosis. Ito ay makatuwiran, dahil pagkatapos ng paglabas mula sa ospital ang pasyente ay nahuhulog sa ganap na magkakaibang mga kondisyon. Parehong pisikal at mental na stress, ang regimen sa diyeta at komposisyon ay nagbabago. Alinsunod dito, ang dosis ng insulin ay dapat na magkakaiba, hindi katulad ng sa paggamot sa inpatient.

Sa madaling salita, ang diyabetis ay ginagamot sa anyo ng pakikipagtulungan ng pasyente-pasyente. Ang mas aktibong pasyente ay nagpapalawak ng kanyang kaalaman at kasanayan sa lugar na ito, mas matagumpay ang mga panukalang bayad (tungkol sa kung anong kaalaman ang dapat makuha ng isang diabetes sa unang lugar, basahin ang artikulong "Pangkalahatang-ideya ng mga kinakailangang data")

Huwag mag-atubiling kumunsulta sa iyong pagpapagamot ng endocrinologist, dahil kailangan mong baguhin ang maraming mga gawi, ang iyong buong pamumuhay ay isang mahirap na proseso. Tandaan, ang isang mabuting doktor ay isang maliit na tagapagturo. Siya, bilang isang bihasang guro, ay palaging mag-udyok, gagabay at magrekomenda.

Nagtapos kami: ang pakikipag-ugnayan ng pasyente at doktor ay napakahalaga sa diyabetis. Ngunit hindi gaanong mahalaga ang mga pagkilos sa pag-iwas, na, na may wastong kontrol sa diyabetis, ay makakatulong upang maiwasan ang talamak at malubhang komplikasyon.
Ang paggamit ng isang gintong bigote sa paggamot ng diyabetis: kapaki-pakinabang na mga katangian at mga recipe

Paano makontrol ang presyon ng dugo at bakit kinakailangan ito? Magbasa nang higit pa sa artikulong //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

Ano ang isomalt at ano ang binubuo nito? Dapat bang palitan ng mga diabetes ang asukal sa isomalt?

Bumalik sa mga nilalaman

Mga hakbang sa pag-iwas

MAHALAGA: diabetes ay ang pangunahing sakit! Samakatuwid, ang lahat ng mga hakbang sa therapeutic ay pangunahing naglalayon sa pagbabayad ng diabetes. Walang saysay na layunin na gamutin ang angiopathy kung nangyayari ito bilang isang pagpapakita ng diyabetis nang walang pag-normalize ang nilalaman ng asukal. Sa pamamagitan lamang ng pagpili ng mga paraan at pamamaraan ng pagbabayad ng diabetes ay maaaring (at dapat!) Makilahok sa paggamot ng angiopathy. Nalalapat din ito sa iba pang mga komplikasyon.

Mag-ingat ka

Ayon sa WHO, bawat taon sa mundo 2 milyong tao ang namamatay dahil sa diabetes at mga komplikasyon nito. Sa kawalan ng kwalipikadong suporta para sa katawan, ang diyabetis ay humahantong sa iba't ibang uri ng mga komplikasyon, unti-unting sinisira ang katawan ng tao.

Ang pinaka-karaniwang komplikasyon ay: ang diabetes na gangren, nephropathy, retinopathy, trophic ulcers, hypoglycemia, ketoacidosis. Ang diyabetis ay maaari ring humantong sa pag-unlad ng mga kanser sa bukol. Sa halos lahat ng mga kaso, ang isang diabetes ay namatay, nakikipaglaban sa isang masakit na sakit, o nagiging isang tunay na taong may kapansanan.

Ano ang ginagawa ng mga taong may diabetes? Ang Endocrinological Research Center ng Russian Academy of Medical Sciences ay nagtagumpay sa paggawa ng isang lunas na ganap na nagpapagaling sa diabetes.

Ang programang Pederal na "Healthy Nation" ay kasalukuyang isinasagawa, sa loob ng balangkas na kung saan ang gamot na ito ay ibinibigay sa bawat residente ng Russian Federation at CIS LIBRE . Para sa karagdagang impormasyon, tingnan ang opisyal na website ng MINZDRAVA.

• 8. Panganib sa sakit sa puso at diyabetis

Ang diyabetis ay maaaring maging kumplikado sa pamamagitan ng pag-unlad ng sakit sa cardiovascular. Laging sundin ang mga pagpipilian sa ibaba upang masuri ang iyong panganib:

- average na mga antas ng asukal sa dugo sa huling 2-3 buwan - glycated hemoglobin.

Kailangan nilang matukoy nang dalawang beses sa isang taon o mas madalas. Kasama ang iyong doktor, alamin ang antas ng iyong target na asukal at magsikap para dito.

1. presyon ng dugo Target: sa ibaba 140/80 mm. Hg. Art.
2. kolesterol

• 9. Alagaan ang mga lugar ng pinsala at mga pasa.

Sa diyabetis, ang panganib ng impeksyon ay tumataas kahit na sa mga menor de edad na gasgas at pagbawas. Magsagawa ng paggamot sa sugat, gumamit ng isang lokal na gamot na antibiotiko at isang aseptiko na sarsa. Kung walang napapansin na pagpapabuti, tingnan ang isang doktor.

Upang maiwasan ang pag-crack, magbasa-basa ang iyong mga paa ng cream.

Pag-iwas sa Diabetes

Ang pitumpung porsyento ng mga taong naranasan sa sakit na ito ay maaaring magkaroon ng uri ng 2 diabetes. Gayunpaman, sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga hakbang, ito ay ganap na posible upang maiwasan. Hindi posible na maimpluwensyahan ang edad, mga gene, pamumuhay na nangunguna sa sandaling ang isang tao ay nagpasiyang magbayad ng mas maraming pansin sa kanyang malusog, ngunit posible para sa lahat na alisin ang ilang mga masasamang gawi at makakuha ng mga kapaki-pakinabang na makakatulong na mabawasan ang mga panganib ng pagbuo ng sakit.

№1 Tumanggi sa pino na mga karbohidrat at asukal

Ang pagsusuri sa iyong diyeta ay ang unang hakbang patungo sa pag-iwas sa diabetes. Ang mga pagkain na kung saan ang asukal at pino na mga karbohidrat ay naroroon sa malaking dami ay maaaring magbigay ng isang makabuluhang impetus sa pag-unlad ng sakit. Ang mga molekula ng asukal na nabuo bilang isang resulta ng pagkasira ng mga naturang produkto ay direktang pumasok sa sistema ng sirkulasyon. Nagdudulot ito ng isang matalim na pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo at synthesis ng insulin, isang hormone na ginawa ng pancreas na nagsasagawa ng isang function na "transport", bilang isang resulta ng kung saan ang asukal mula sa dugo ay pumapasok din sa iba pang mga cell.

Ang insulin ay hindi napapansin ng katawan ng mga tao na pinahalagahan ng diyabetes, at, sa halip na pamamahagi, ang asukal na nakuha mula sa "masamang" pagkain ay nananatiling ganap sa dugo. Ang pancreas, sinusubukan upang maibalik ang balanse, ay nagsisimula sa mas aktibong paggawa ng insulin. Hindi ito nag-normalize ng asukal, ngunit, sa kabaligtaran, pinatataas pa ito. Bilang karagdagan, ang dami ng insulin ay nagsisimula na umalis sa scale. Ang isang katulad na pattern ay nagiging impetus para sa pagpapaunlad ng diabetes.

Ang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa pino na mga karbohidrat at asukal, at ang pagtaas ng posibilidad ng isang karamdaman ay napatunayan sa iba't ibang mga pag-aaral. Kung hindi ka kumakain ng ganoong pagkain, ang panganib na ito ay lubos na nabawasan. Sa tatlumpu't pitong pag-aaral na isinasagawa hanggang sa kasalukuyan, napatunayan ng lahat na ang mga taong kumakain ng mabilis na karbohidrat ay apatnapung porsyento na mas malamang na magkaroon ng diyabetes.

Hindi. Mag-ehersisyo nang regular

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring dagdagan ang sensitivity ng mga cell sa insulin, na nagpapahintulot sa mga pancreas na hindi makagawa ng hormon na ito sa maraming dami, at, samakatuwid, nagiging mas madali itong mapanatili ang mga antas ng asukal. Hindi kinakailangan maging isang propesyonal na atleta. Ang pangunahing bagay ay ang simpleng pagsasagawa ng iba't ibang mga pagsasanay. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga klase na may mataas na intensidad ay nagdaragdag ng pagiging sensitibo ng katawan sa insulin ng 85, at may katamtaman - sa pamamagitan ng 51 porsyento. Ang epekto, sa kasamaang palad, ay nagpapatuloy lamang sa mga araw ng pagsasanay.

Ang pag-eehersisyo sa iba't ibang uri ng pisikal na aktibidad ay nagpapababa ng mga antas ng asukal hindi lamang sa mga taong may diabetes, kundi pati na rin sa mga napakataba na tao. Ang resulta na ito ay ibinibigay ng lakas, high-intensity at aerobic training. Kung gumawa ka ng sports ng isang bahagi ng iyong buhay, pagkatapos ang insulin ay magsisimula na magawa nang walang mga paglabag. Ang resulta na ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagdadala ng bilang ng mga calories na sinunog sa panahon ng ehersisyo sa dalawang libong bawat linggo. Upang gawing mas madali itong makamit, dapat mong piliin ang uri ng aktibidad na gusto mo.

Hindi. Gumawa ng tubig ang pangunahing mapagkukunan ng papasok na likido

Huwag makisali sa iba't ibang inumin. Sila, hindi tulad ng ordinaryong inuming tubig, lalo na binili ng tubig, naglalaman ng asukal, preserbatibo at iba pang mga additives na hindi palaging kilala sa bumibili. Ang pag-inom ng mga carbonated na inumin ay nagdaragdag ng posibilidad na magkaroon ng LADA, iyon ay, uri ng diabetes, na nakakaapekto sa mga taong 18 taong gulang at mas matanda. Nagsisimula itong bumuo sa pagkabata, ngunit nang walang anumang binibigkas na mga sintomas at sa halip mabagal, kailangan nito ng kumplikadong paggamot.

Ang pinakamalaking pag-aaral sa aspeto na ito ay sumasaklaw sa tungkol sa 2800 katao. Sa mga taong uminom ng dalawang bote ng carbonated sweet juice bawat araw, ang panganib ng pagbuo ng type 2 diabetes ay nadagdagan ng 20, at una - sa 99 porsyento. Dapat alalahanin na ang mga fruit juice ay maaari ring maging isang provoke factor. Ang isang ganap na magkakaibang epekto sa katawan ay tubig.

Hindi tulad ng iba pang matamis at carbonated na likido, ang tubig ay may maraming positibong katangian. Hindi lamang nito pinalampas ang uhaw, ngunit pinapayagan kang kontrolin ang insulin at asukal. Ang isang magkakatulad na epekto ay napansin ng eksperimento, kapag ang isang pangkat ng mga tao na nagdurusa sa labis na labis na dami, sa halip na soda, pinahihintulutan na uminom ng ordinaryong tubig sa panahon ng pagkain. Ang lahat ng mga kalahok ay nagpakita hindi lamang isang pagbawas sa mga antas ng asukal, kundi pati na rin isang pagtaas sa sensitivity ng insulin.

№4 Magdala ng timbang sa pinakamainam na pamantayan

Hindi lamang ang mga taong may labis na timbang ang nagdurusa sa diyabetis, ngunit sila ang bumubuo ng karamihan. At kung mayroong isang predisposisyon sa sakit, pagkatapos ay ang taba ay nag-iipon sa paligid ng atay at tiyan. Ang labis nito ay nagiging pangunahing dahilan na ang katawan ay nagiging hindi gaanong sensitibo sa insulin, na pinatataas ang panganib ng diabetes.

Dahil sa katotohanang ito, kahit na ilang kilo na nawala, nagiging sanhi ng makabuluhang pagpapabuti at pag-iwas sa sakit. Ang mas maraming timbang ay nawala, mas mahusay. Sa isang eksperimento na may humigit-kumulang isang libong mga kalahok, natagpuan na ang pagkawala ng timbang sa bawat kilo ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng isang karamdaman ng 16%. Ang maximum na nakamit na natukoy sa panahon ng pag-aaral ay isang kahanga-hangang 96%.

Upang mapupuksa ang labis na timbang ng katawan, dapat kang sumunod sa isang diyeta. Maaari kang sumunod sa isang Mediterranean, vegetarian o anumang iba pang diyeta na hindi nakakapinsala sa kalusugan. Mahalaga hindi lamang upang mawala ang timbang, ngunit din upang mapanatili ang nakamit na resulta. Kasabay ng mga nagbabalik na kilo, ang mga lumang problema ay magpapasaya din sa kanilang sarili, kapag ang konsentrasyon ng parehong insulin at asukal sa katawan ay muling bumangon.

5 Tumigil sa Paninigarilyo

Ang mga naninigarilyo ay nasa panganib para sa mga taong madaling kapitan ng maraming mga problema sa kalusugan, kabilang ang type 2 diabetes. Nalalapat ito sa parehong aktibo at pasibo na paninigarilyo, iyon ay, paglanghap ng usok ng tabako. Ang mga pag-aaral na nagpapakita ng higit sa isang milyong naninigarilyo ay nagpakita na ang panganib ng sakit sa mga taong naninigarilyo ng katamtaman na halaga ng mga sigarilyo bawat araw ay nagdaragdag ng 44%, at mula sa 20 o higit pa - ng 61%.

Mayroong katibayan kung paano ang pag-abanduna sa masamang bisyo na ito ay makikita sa isang pagbawas sa paghahayag ng sakit sa isang taong nasa gitna. 5 taon pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo, ang posibilidad ng pagbuo ng sakit ay bumababa ng 13%, at pagkatapos ng 20 taon ang figure na ito ay hindi lalampas sa kung saan ang mga taong hindi pa naninigarilyo ay mayroon.

Dapat itong maunawaan na ang pagtigil sa paninigarilyo ay magkakaroon ng positibong epekto kapwa may normal at sobrang timbang. Ang isang tao na huminto sa isang masamang ugali at pagkatapos ay nakakakuha ng timbang ay palaging may mas mabababang mga panganib kaysa kung siya ay patuloy na naninigarilyo.

6 Subukan ang isang diyeta na may mababang karbohidrat

Ang isang diyeta na may mababang karot ay tinatawag ding ketogenic diet. Ito ang pinaka-epektibo at epektibo para sa mga nais na mawalan ng timbang nang walang anumang mga kahihinatnan at pinsala, dahil ang mga pagkabahala ay dapat tungkol sa pangkalahatang kondisyon, at hindi lamang tungkol sa mataas na asukal at insulin. Ang ganitong nutrisyon ay inirerekomenda bilang isang prophylaxis kapwa dahil sa magandang resulta sa pagkawala ng mga kilo, at bilang isang resulta ng katotohanan na binabawasan nito ang paglaban sa insulin.

Ang isang tatlong buwang pag-eksperimento, kung saan sinundan ng mga tao ang diyeta na may mababang karot, ay naghayag ng pagbawas sa konsentrasyon ng asukal ng 12 at insulin ng 50% kumpara sa mga may diyeta na limitado ang paggamit ng taba para sa isang katulad na tagal ng panahon. Ang mga tagapagpahiwatig ng pangalawang pangkat ay mas katamtaman at nagkakahalaga ng 1% pagbaba sa antas ng asukal at 19% - insulin. Pinakamagandang ipinapakita nito ang mga benepisyo ng mga low diet diet. Pinapayagan ka ng artipisyal na kakulangan ng karbohidrat na mapanatili ang asukal kapwa bago at pagkatapos kumain ng halos pareho. Kaya, ang isang malaking halaga ng insulin ay hindi gagawin ng mga pancreas, na isang prophylaxis para sa diyabetis.

Hindi lamang ito eksperimento sa relasyon ng mga karbohidrat na may konsentrasyon ng insulin at asukal sa katawan. Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na dahil sa ketogenic diet sa mga taong madaling kapitan ng diyabetes, ang asukal sa dugo ay nabawasan sa 92 mmol / L, iyon ay, nahulog ito sa normal, kahit na bago ito ay nasa 118. Ang iba pang mga pagpapabuti sa katayuan sa kalusugan ay nabanggit, pati na rin pagbaba ng timbang.

Eat7 Kumain ng maliit na pagkain

Nalalapat ito sa parehong nutrisyon at regular na nutrisyon. Ang mga serbisyo ng mga pinggan na inilatag sa isang plato ay dapat maliit. Ito ay mahalaga para sa mga taong sobra sa timbang. Ang mas maraming pagkain na natupok nang sabay-sabay, ang mas mataas na asukal at insulin ay tumataas. At kung kumain ka ng pagkain sa maliit na bahagi, maiiwasan mo ang biglaang pagsabog.

Sa loob ng dalawang taon, tumagal ang isang pag-aaral na nagpapatunay na ang dami ng paggamit ng pagkain ay nakakaapekto sa posibilidad na magkaroon ng diabetes. Ito ay na-eksperimentong na-eksperimento upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng diyabetis ng 46% matapos lumipat mula sa malaki sa maliit na bahagi. Kung hindi ka nagbabago ng anumang bagay sa diyeta, hindi mo na kailangang umasa sa gayong mga pagbabago.Pinatunayan ng isa pang eksperimento na salamat sa maliit na bahagi, pagkatapos ng tatlong buwan napansin mo ang pagkakaiba sa estado ng antas ng parehong insulin at dugo.

Go8 Pumunta mula sa isang nakaupo sa isang aktibong pamumuhay

Halos hindi ka makagalaw at maiwasan ang pagsisimula ng diyabetis. Ang kakulangan ng paggalaw, dahil natuklasan ng mga siyentipiko, ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng sakit. Mga 47 iba't ibang mga pag-aaral ang isinagawa, ngunit ang lahat ng mga ito ay nagpakita ng isang koneksyon sa pagitan ng isang nakaupo sa pamumuhay at isang pagtaas ng mga kadahilanan ng peligro ng 91%.

Siyempre, ang pagpapalit nito ay isang magagawa na gawain. Ito ay sapat na upang tumayo at maglakad isang beses sa isang oras. Ang pangunahing bagay ay upang malampasan ang iyong sariling mga gawi, na, tulad ng napatunayan, ay napakahirap. Ang mga kabataan na lumahok sa taunang eksperimento, na ang layunin ay baguhin ang kanilang pamumuhay, bumalik sa isang katulad na pamumuhay pagkatapos ng pag-aaral.

Ang kapangyarihan ng mga gawi ay minsan mas malakas kaysa sa kahit na ang pinakamahusay na mga hangarin. At upang walang "breakdown", hindi mo dapat labis na masigla ang iyong sarili, ngunit mas mahusay na magtakda ng makatotohanang mga makakamit na mga layunin. Kung mahirap bang bumangon mula sa hapag bawat oras at maglakad-lakad sa opisina o opisina, mas madaling maglakad pataas sa hagdan sa halip na kumuha ng elevator o nakikipag-usap sa telepono habang hindi nakaupo.

# 9 Kumain ng Mga Pagkain na mayaman sa Fiber

Ang mga mataas na hibla ng pagkain ay mabuti para sa iyong kalusugan at makakatulong na mapanatili ang parehong insulin at asukal sa isang pinakamainam na antas. Depende sa kakayahang sumipsip ng tubig, ang hibla ay natutunaw at hindi matutunaw.

Ang kakaiba ng una ay kapag sumisipsip ng likido, bumubuo ito ng isang uri ng halong halo sa digestive tract, na nagpapabagal sa proseso ng panunaw, na nakakaapekto sa mas mabagal na daloy ng asukal sa dugo. Ang hindi malulutas na hibla ay pinipigilan din ang asukal mula sa matindi, ngunit ang eksaktong mekanismo ng pagkilos ng sangkap na ito ay hindi ganap na kilala.

Samakatuwid, ang mga pagkaing may mataas na nilalaman ng hibla, anuman ang uri, ay dapat na isama sa diyeta, na ibinigay na ang maximum na konsentrasyon ng hibla ng halaman ay nakapaloob sa pagkain kapag hindi ito napailalim sa paggamot ng init.

10 Iwasan ang Kakulangan sa Bitamina D

Ang Cholecalciferol ay isa sa pinakamahalagang bitamina na direktang kasangkot sa pagkontrol ng asukal sa dugo. At kung hindi ito natanggap ng isang tao, kung gayon ang mga panganib ng pagpapakita ng sakit ay makabuluhang nadagdagan. Ang pinakamainam na antas ng nilalaman nito ay itinuturing na hindi bababa sa 30ng / ml.

Ipinakita ng mga pag-aaral na dahil sa mataas na konsentrasyon ng bitamina D sa dugo, ang posibilidad ng type 2 diabetes ay nabawasan ng 43%. Nalalapat ito sa mga matatanda. Sa Finland, ang pagsubaybay sa katayuan sa kalusugan ng mga bata na kumukuha ng mga suplemento ng cholecalciferol ay nagpakita na ang kanilang panganib para sa pagbuo ng type 1 diabetes ay nabawasan ng 78%.

Ang bitamina D, naniniwala ang mga siyentipiko, ay may positibong epekto sa mga cell na synthesize ang insulin, gawing normal ang asukal, at binabawasan ang posibilidad ng diabetes. Upang mabayaran ang pang-araw-araw na pamantayan nito, na katumbas ng mula 2000 hanggang 4000 ME, pinapayagan ang pagkakalantad sa araw, ang paggamit ng cod atay, mataba na isda.

11 Paliitin ang dami ng pagkain na pinapagamot ng init

Ang paraan ng pagluluto nang direkta ay nakakaapekto sa estado ng kalusugan ng tao. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga additives at mga langis ng gulay na ginagamit sa pagluluto ay may negatibong epekto sa proseso ng labis na katabaan at pag-unlad ng diabetes.

Ang mga pagkain ng halaman, gulay, nuts at prutas, i.e. buong pagkain, maiiwasan ang mga panganib na ito. Ang pangunahing bagay ay hindi sila nakalantad sa mga thermal effects. Ang mga natapos na pagkain ay nagdaragdag ng posibilidad ng isang sakit sa pamamagitan ng 30%, habang ang mga hilaw na pagkain, sa kabaligtaran, binabawasan ito.

Drink12 Uminom ng tsaa at kape

Kasabay ng tubig, kinakailangang isama ang kape at tsaa sa pang-araw-araw na diyeta. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang kape ay maaaring mabawasan ang panganib ng diyabetis mula 8 hanggang 54%. Ang pagkalat ay dahil sa dami ng pagkonsumo ng nakakaaliw na inumin na ito. Ang Tea ay may katulad na epekto, lalo na sa labis na timbang sa mga tao at kababaihan.

Ang tsaa at kape ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na polyphenols. Nilalabanan nila ang diyabetes, pinoprotektahan ang katawan mula sa karamdaman na ito. Ang isa pang sangkap na antioxidant, ngunit naroroon lamang sa berdeng tsaa, ay EGCG o epigallocatechin gallate, na nagpapababa ng asukal, na nagpapataas ng pagiging sensitibo ng katawan sa insulin.

Hindi. Isama ang curcumin at berberine sa diyeta

Ito ay isa sa mga sangkap ng turmeriko - pampalasa, na siyang batayan ng kari. Nagpapakita ito ng malakas na mga katangian ng anti-namumula at ginagamit sa Ayurveda. Ang sangkap na ito ay perpektong nakakatulong upang makayanan ang sakit sa buto, may positibong epekto sa maraming mga marker na responsable sa paglitaw at pag-unlad ng diabetes. Ang mga pag-aari ng sangkap na ito ay napatunayan sa eksperimento.

Ang pag-aaral, na tumagal ng 9 na buwan, ay dinaluhan ng 240 katao. Ang lahat ng mga ito ay nasa panganib, iyon ay, nagkaroon sila ng isang predisposisyon sa diyabetis. Ang buong eksperimento, ang mga kalahok ay kumuha ng 750 mg ng sangkap sa bawat araw, bilang isang resulta, lahat ay nagkaroon ng zero na pag-unlad ng isang talamak na karamdaman. Bilang karagdagan, ang bawat kalahok ay nadagdagan ang pagkasensitibo ng insulin, napabuti ang pag-andar ng mga cell na responsable para sa paggawa ng hormon na ito.

ay bahagi ng ilang mga halamang gamot na tradisyonal na ginagamit sa tradisyunal na gamot ng Intsik para sa maraming millennia. Ito, tulad ng curcumin, binabawasan ang pamamaga, ngunit nakakatulong din upang mapupuksa ang masamang kolesterol. Ang pagiging natatangi ng sangkap ay namamalagi sa katotohanan na binabawasan nito ang asukal kahit na sa mga nagdurusa mula sa type 2 na diyabetis.

Mayroong tungkol sa labing-apat na pang-agham na pag-aaral na nakumpirma ang katotohanan na ang berberine ay may mga katangian na katulad ng metformin - ang pinakatanyag sa mga sinaunang gamot para sa paggamot ng diabetes, iyon ay, nagpapababa ng asukal. Gayunpaman, dapat itong maunawaan na walang direktang pag-aaral na isinagawa sa mga pagsusuri ng epekto ng sangkap sa mga taong nasa peligro.

Ang mga mapangahas na benepisyo ng berberine ay batay sa kakayahang madagdagan ang pagkasensitibo ng insulin at mas mababang konsentrasyon ng asukal. Ito ay sapat na upang iguhit ang naaangkop na konklusyon, upang inirerekumenda ang sangkap para sa pagsasama sa diyeta para sa parehong mga pasyente at sa mga may predisposisyon sa diyabetis. Gayunpaman, ang pagpapasya na kumuha ng berberine, dapat kang kumunsulta muna sa isang doktor, dahil kabilang ito sa mga makapangyarihang sangkap.

Konklusyon

Imposibleng ganap na alisin ang panganib kung mayroong isang predisposisyon sa diyabetis, ngunit posible na kontrolin ang mga kadahilanan na maaaring humantong sa pag-unlad ng karamdaman na ito. Kung pinag-aaralan mo ang iyong pang-araw-araw na gawain, masamang gawi, nutrisyon, pisikal na aktibidad, gumawa ng mga pagbabago sa isang pamilyar na pamumuhay, kung gayon posible na maiwasan ang pag-unlad ng sakit. Ang pangunahing bagay ay upang gawin ang bawat pagsusumikap, dahil ang pangangalaga ng kalusugan ay nakasalalay dito.

Panoorin ang video: Pagkain sa Diabetes : Ano Puwede at Bawal? - ni Dr Willie Ong #98 (Nobyembre 2024).