Mga himnastiko para sa cerebral arteriosclerosis

Ang cerebral atherosclerosis ay unti-unting bubuo at ipinahayag sa paghihigpit ng lumen ng mga arterya dahil sa pagbuo ng mga plaque ng kolesterol. Ang paglabag sa patency ng sistema ng sirkulasyon ay humantong sa isang pagbawas sa nutrisyon ng apektadong lugar.

Ang malnutrisyon ng utak ay ipinakita sa pamamagitan ng pananakit ng ulo, pagkahilo, memorya ng memorya, at pagkalat ng pansin. Sa mga advanced na kaso, ang isang tao ay nawawala ang kapasidad ng pagtatrabaho hanggang sa may kapansanan.

Ang pinaka-mapanganib na kondisyon sa hypertension ay isang stroke (ischemic, hemorrhagic o may kapansanan sa sirkulasyon ng sirkulasyon) na may pagkahilig sa kamatayan. Pinapayagan ka ng napapanahong paggamot upang maiwasan ang pagpapakita na ito at pagbutihin ang kundisyon ng pasyente na may nakabuo ng atherosclerosis.

Ang kumplikado ng therapy ay kinakailangang kasama ang aktibidad ng motor, na tatalakayin sa artikulong ito.

Ang Kahalagahan ng Kilusang Pangkalusugan

Ang aktibidad ng motor ay isang mahusay na paraan upang labanan ang patolohiya. Ang gymnastics para sa atherosclerosis ng mga tserebral vessel ay nagbibigay-daan sa iyo upang:

pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, na humahantong sa pagbaba sa mga pagpapakita ng atherosclerosis,
pagbutihin ang pagkalastiko ng sistema ng sirkulasyon,
dagdagan ang kahusayan ng puso,
mapabilis ang metabolismo, na binabawasan ang akumulasyon ng kolesterol sa vascular bed,
bawasan ang timbang, na nagpapadali sa kondisyon ng pasyente,
buhayin ang mga puwersang reserba ng katawan upang labanan ang sakit,
dagdagan ang pagpapaubaya ng pagkarga sa katawan,
dagdagan ang supply ng oxygen sa kalamnan at utak ng puso.

Sa kaso ng pinsala sa vascular, mahalagang tandaan na ang kumplikado ng mga pisikal na ehersisyo ay hindi dapat maging sanhi ng labis na trabaho, ngunit sa parehong oras ang pag-load ay dapat sapat upang maisaaktibo ang katawan. Sa pagpili ng mga pagsasanay ay dapat na ginustong mga pagsasanay sa umaga, ehersisyo therapy, paglalakad, yoga, paglangoy. Ang mga pag-load ng lakas at klase ng pagbabata ay hindi pinapayagan.

Mahalaga! Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo para sa mga pasyente na may diagnosis ng atherosclerosis ng utak, mahalaga na subaybayan ang kanilang kalusugan at ayusin ang pag-load alinsunod sa personal na pagpaparaya. Siguraduhing sukatin ang presyon ng dugo at bilangin ang pulso. Ang mga tagapagpahiwatig ng presyon ng dugo ay dapat manatiling hindi nagbabago, ang rate ng puso ay dapat dagdagan ng hindi hihigit sa 30% ng paunang data. Kaya sa isang pulso ng 100 beats bawat minuto pagkatapos ng isang hanay ng mga pagsasanay, hindi ito dapat mas mataas kaysa sa 130. Kung hindi man, dapat mabawasan ang pagkarga.

Mga himnastiko

Kasama sa therapeutic gymnastics ang mga pagsasanay sa umaga, na dapat isagawa araw-araw, at mga ehersisyo ng therapeutic ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Mas mainam na simulan ang paggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista, pagkatapos piliin ang pag-load maaari mo itong gawin sa iyong sarili sa bahay.

Upang maalis ang pagkahilo at pagdulas ng mga "lilipad" sa harap ng mga mata, mas mahusay na simulan ang mga pagsasanay sa umaga nang hindi nakakakuha ng kama:

Siguraduhin na magsagawa ng maraming mga lumalawak na ehersisyo, para sa mga ito ay sapat na upang kahaliling hilahin ang iyong mga kamay, sa mga gilid, sa kisame (nagsasagawa kami ng 4-8 beses sa isang kamay, pagkatapos ay magkasama dalawa).
Hilahin ang iyong mga daliri sa paa papunta at malayo sa iyo, i-twist ang halili sa bawat paa at magkasama.
Kasabay nito ay hinila namin ang aming mga braso pataas at binti.
Nang hindi binabago ang posisyon (nakahiga sa likod) ng braso sa kahabaan ng katawan, kahaliling yumuko at ituwid ang mga binti (na parang naglalakad).
Ang mga binti ay nakayuko sa tuhod, pinindot namin ang mas mababang likod at tailbone sa kama nang halili.

Ang bawat ehersisyo ay isinasagawa 4-12 beses, ang mga unang klase na sinisimulan namin sa isang minimum na mga pag-uulit (2-3) para sa bawat ehersisyo. Pagkatapos ng isang pag-init ng ilaw sa isang madaling kapitan ng posisyon, dapat mong maingat na maupo.

Habang ang katawan ay nasanay sa nagbago na posisyon, gawin himnastiko para sa mga mata (pataas, pababa, kaliwa, kanan, pabilog na paggalaw). Upang makapagpahinga ang mga mata, kuskusin ang mga palad laban sa bawat isa at ilakip sa mga mata, bukas ang mga mata, manatili sa posisyon na ito nang maraming minuto.

Sa posisyon ng pag-upo, nagsasagawa kami ng maraming mga ehersisyo (pag-indayog ng aming mga braso, pagtagilid sa kaliwa at kanan, pag-uunat ng korona sa kisame, pag-on ang aming mga ulo sa mga panig)

Mag-ehersisyo para sa mga vessel ng leeg at ulo

Ang isang mabuting epekto para sa pagpapahusay ng sirkulasyon ng dugo sa utak ay may pag-init ng leeg:

Mula sa isang posisyon na nakaupo o nakatayo. Ilagay ang mga palad na naka-lock sa lock sa noo at pindutin ang mga ito sa ulo, ulo sa mga kamay, isang pagkaantala ng hanggang 30 segundo at pagpapahinga. Kahaliling 4-8 beses. Ulitin ang parehong sa mga kamay sa likod ng ulo, 1 kamay bawat templo.
Kuskusin ang baba ng clavicle, sternum, nape ng leeg.
Bilang kahaliling pindutin ang balikat ng tainga.
Itaas ang iyong mga balikat.

Inirerekomenda na kumpletuhin ang singilin kung sakaling may mga sakit sa utak sa pamamagitan ng paglalakad sa isang bilog, hindi ginagamit ang pagtakbo. Ang paghinga ay libre sa buong kumplikadong. Ang isang maraming ehersisyo ay hindi kinakailangan. Ito ay sapat na upang tumagal ng 7-10 minuto araw-araw at ang pagtulog pagkatapos ng pagtulog ay magiging mas madali. Makalipas ang ilang linggo, kapag nakatayo, pagkahilo, pag-flick sa harap ng mga mata ay mawawala, at bababa ang kawalang-galang ng gait.

Payo! Tapusin ang gymnastics nang mas mahusay sa self-massage para sa 3-4 minuto. Ang mga pagsasanay para sa atherosclerosis ng mga cerebral vessel ay inirerekomenda na makumpleto sa isang maliit na self-massage complex. Ang light kneading at rubbing ng leeg at malalaking occipital burs ay nagpapaganda ng sirkulasyon ng dugo sa utak, pinapabuti ang pagiging epektibo ng gymnastic na pagsasanay, at binabawasan ang higpit ng kalamnan.

Mahalaga! Ang pag-iwas sa sakit ay mas mabuti sa paggamot. Pinakamabuting simulan ang paggawa ng mga ehersisyo mula 40 hanggang 45 taong gulang. Bilang karagdagan sa mga pagsasanay sa umaga, kinakailangan upang magsagawa ng mga pagsasanay sa pag-unload sa araw, lalo na sa matagal na static load (sedentary work, o isang sapilitang posisyon na nakatayo). Ang mga sumusunod na uri ng pisikal na edukasyon ay may mabuting epekto: paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta. Sa pagbuo ng atherosclerosis, ang run ay hindi ginagamit.

Ang kumplikadong therapy ng ehersisyo para sa atherosclerosis ay pinili nang isa-isa ng isang espesyalista sa isang klinika.

Yoga at sayaw

Makinis na paggalaw, lalo na sa musika, perpektong makaya ang stress na negatibong nakakaapekto sa vascular wall at ang gawain ng kalamnan ng puso, at ang mga aktibong paggalaw ay nagpapatibay sa buong katawan at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa panahon ng mga pagbabago sa atherosclerotic. Ang bawat tao'y maaaring magawa ang yoga, anuman ang antas ng pagiging handa at edad. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng isang angkop na hanay ng mga pagsasanay at magsimula sa pinakasimpleng paggalaw.

Ang mga klase ng sayawan, bilang karagdagan sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan, perpektong naitama ang paggana ng vestibular apparatus at makakatulong upang mapupuksa ang depression na madalas na sinamahan ng mga matatanda.

Pagsasanay sa paghinga

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay isang mahusay na paraan upang gawing normal ang presyon ng dugo. Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pagpapanumbalik ng sikolohikal na balanse sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga ay hindi nangangailangan ng espesyal na pagsasanay at maaari mong gawin ang parehong static at dynamic na mga pagpipilian. Ang pangunahing panuntunan ng paghinga sa atherosclerosis ay ang paglanghap mas maikli kaysa sa pagbuga. Inhalation inirerekumenda ng ilong. Huminga sa pamamagitan ng bibig. Mas mataas ang epekto kapag binibigkas ang iba't ibang mga tunog sa paghinga.

Ang sistematikong pagpapatupad ng iba't ibang mga pagsasanay para sa atherosclerosis ay nag-aalis ng mga negatibong sintomas sa loob ng 2-3 linggo mula sa pagsisimula ng paggamot. Dagdagan ang resistensya ng katawan sa stress, nagpapabuti sa nutrisyon ng utak at kalamnan ng puso. Gayunpaman, ang paggamot sa paggalaw ay dapat na pinangangasiwaan ng isang espesyalista. Ang isang hindi wastong napiling pag-load ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng pasyente.

Ang konsepto ng patolohiya

Ang Atherosclerosis ay isang patolohiya na nailalarawan sa pinsala sa mga arterya sa pamamagitan ng overgrown na nag-uugnay na tisyu kasabay ng mataba na paglusot na matatagpuan sa panloob na lining ng mga vessel. Ang sitwasyong ito ay unti-unting humahantong sa mga karamdaman sa sirkulasyon.

Ang sakit ng ulo ay nangyayari kapag ang mga maliliit na arterya ay nasira ng mga plak ng atherosclerotic (kolesterol) na natipon sa mga ito. Ang lumen ng mga arterya nang sabay-sabay ay humihinto, na humahantong sa madepektong paggawa ng maraming mga panloob na organo. Kadalasan ito ang mga vessel ng utak at cardiac (coronary).

Habang tumatagal ang sakit, ang mga sumusunod na sintomas ay nagsisimulang magpakita ng aktibong:

kapansanan sa memorya
nabawasan ang pagganap ng kaisipan,
pagkapagod,
ginulo pansin
lumilitaw ang mood swings
problema sa pagtulog
ang migraine ay pinagsama sa pagkahilo.

Kung ang atherosclerosis ng cerebral arteries ay binibigkas, pagkatapos ang isang tao ay makakaranas ng mga karamdaman sa pag-iisip na palaging sinamahan ng sakit ng ulo. Tulad ng mga lokal na palatandaan na lumilitaw ang pagkahilo, may kapansanan na pagsasalita at paningin.

Sa mga advanced na kaso, na may pinsala sa utak o utak ng gulugod, ang pasyente ay nagkakaroon ng paralisis o paresis. Sa paralisis, ang walang pigil na kusang paggalaw sa mga tao ay wala. At sa paresis, ang kusang paggalaw ay mahina o limitado. Samakatuwid, ang kumplikadong therapy ng ehersisyo para sa mga sakit ng gitnang sistema ng nerbiyos ay maaaring magdala ng isang pagpapabuti sa kondisyon ng pasyente.

Ang mga pakinabang ng gymnastics

Para sa mga pasyente na may atherosclerosis, ang ehersisyo ay isang mahusay na karagdagan sa pangunahing paggamot. Kadalasan, ang sakit ay bubuo laban sa isang background ng metabolic pagkabigo dahil sa malnutrisyon, mababang kadaliang kumilos.

Ehersisyo therapy para sa atherosclerosis:

pinatataas ang tono ng kalamnan, mga daluyan ng dugo,
normalize ang metabolismo,
pinapabilis ang pag-aalis ng mga lason, masamang kolesterol mula sa katawan,
nagpapalakas sa puso
saturates ang dugo na may oxygen, nutrients,
binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon ng cardiovascular.

Ang mga ehersisyo ay ginagawa araw-araw. Ang mga resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng isang buwan na pagsasanay.

Pangunahing mga kinakailangan sa pagsasanay

Ang mga himnastiko para sa atherosclerosis ng utak ay kinabibilangan ng: pisikal na ehersisyo, ehersisyo sa paghinga, paglalakad, panlabas na laro, swimming pool, skiing, paglalakad ng Nordic.

Kapag pumipili ng pisikal na aktibidad, ang edad ng pasyente, antas ng paghahanda, yugto ng atherosclerosis, nagkakasunod na mga sakit. Kailangang sundin ng mga nagsisimula ang ilang mga patakaran:

Ang mga himnastiko ay nagsisimula sa pag-init, maayos na kalamnan na lumalawak. Kung ang tanging naglo-load ay paglalakad, paglangoy, pag-ski o paglalakad, ipinapayong dagdagan ang mga ito ng isang pag-eehersisyo sa umaga.
Ang mga pangkalahatang pagsasanay ay pinagsama sa mga elemento para sa pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng leeg, balikat, braso. Hindi ka maaaring lumiko nang masakit, baguhin ang posisyon ng katawan, mabilis na maglupasay o yumuko. Ang mga paggalaw ay dapat maging mabagal, makinis nang walang pagtataka.
Sa panahon ng gymnastics, maingat nilang sinusubaybayan ang kanilang kagalingan, rate ng puso. Kung may kakulangan sa ginhawa, ang aktibidad ay tumigil.
Ang himnastiko ay kontraindikado sa talamak na nakakahawang sakit na may lagnat, pagpalala ng mga sakit na talamak, trombosis, malubhang sakit ng ulo.

Matapos ang pagbagay ng mga kalamnan sa mga naglo-load, maaari silang madagdagan. Ang bilis, katanggap-tanggap na antas ay makakatulong sa iyo na pumili ng isang tagapagsanay para sa therapy sa ehersisyo. Maaari kang mag-navigate ayon sa iyong nararamdaman. Kung ang mga naglo-load ay napili nang tama, pagkatapos ng gymnastics ang isang tao ay nakakaramdam ng pagtaas ng lakas, isang magandang pakiramdam.

Pag-init ng ehersisyo

Sa cerebral arteriosclerosis, ang gymnastics ay dahan-dahang ginagawa, nang hindi pinipigilan ang iyong hininga:

Pakipag-ugnay sa mga kalamnan ng leeg. Magsagawa ng pagtagilid ng ulo pasulong, paatras, kanan, kaliwa. 15 beses para sa bawat direksyon.
Gumuhit sila ng mga numero mula 1 hanggang 10 na may kanilang ilong sa hangin, ang kanilang mga mata ay sarado, at ang saklaw ng paggalaw ay maximum. Ang nasabing gymnastics ay angkop para sa paggamot ng cerebral atherosclerosis, cervical osteochondrosis (yugto ng pagpapatawad).
Itaas at ibaba ang iyong mga balikat nang maraming beses. Huminga nang pantay, malalim.
Naglalakad sa lugar sa loob ng 1-2 minuto.
Mga klasikong squats. Ang mga binti ay magkahiwalay na balikat, ang likod ay tuwid. Mabagal ang squat upang ang iyong mga hips ay kahanay sa sahig.
Lunges pasulong. Tumayo sila nang tuwid, gawin ang pinakamalawak na posibleng hakbang pasulong, baluktot ang tuhod sa isang tamang anggulo. Nagbabalik sila sa kanilang orihinal na posisyon, binago ang kanilang binti.
Torso pasulong, kanan, kaliwa.

Ang mga dumbbells o iba pang mga ahente ng weighting ay hindi ginagamit sa panahon ng pag-init. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit na 6 na beses, isang kabuuan ng 2-5 na pamamaraan. Ang pag-init ay maaaring gawin sa anumang yugto ng atherosclerosis.

Mga pagsasanay sa pangunahing

Epektibo para sa paggamot, pag-iwas sa atherosclerosis ng mga vessel ng utak, leeg. Una, ginagawa nila ang gymnastics 1 oras / araw, unti-unting pinataas ang pag-load, dalhin ito ng 3 beses / araw.

Complex No. 1 - lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap habang nakaupo sa isang upuan:

Panatilihin ang iyong mga kamay bukod. Dahan-dahang sumandal, sinusubukan na maabot ang paa. Ginagawa nila ito nang mabuti, naiiwasan ang hitsura ng sakit.
Itaas ang kanang kamay, yumuko sa kaliwa. Pagkatapos kaliwa - sandalan sa kanan.
Humawak sa upuan ng upuan, halili na itaas ang kanilang mga binti. Ang likod ay tuwid.
Huminga ng malalim, humihinga, ikiling ang iyong ulo, pakanan, likod, pakaliwa. Maghintay ng 20-30 segundo bago ang susunod na ulitin upang maiwasan ang pagkahilo.

Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit na 2-4 beses, hindi hihigit sa 2 pamamaraang.

Huminga - ang ulo ay itinapon sa likod, ang mga kamay ay inilalagay sa ilalim ng mas mababang mga buto-buto. Exhale - ang ulo ay bumalik sa likod, habang ang mga gilid ay pinalamutla, tinatanggal ang mga kalamnan.
Huminga - ang mga armas ay hinila, bahagyang ibinabato ang iyong ulo. Exhale - kunin ang panimulang posisyon.
Huminga ng malalim, habang inililipat ang iyong mga balikat. Exhale - balikat ay hinila pasulong. Nagpapahinga sila ng mga kalamnan, nagpapahinga para sa 10-20 segundo, ulitin ang ehersisyo.
Huminga, dalhin ang iyong mga braso sa mga gilid, baluktot sa mga siko, pagkatapos ay ituwid.
Itaas ang iyong kanang kamay pasulong, sa gilid, likod, pagkatapos ay pakaliwa. Ang mga karagdagang paggalaw ay paulit-ulit sa mga binti. Huwag yumuko, itaas ang hindi mataas. Kung mahirap mapanatili ang balanse, maaari kang kumapit sa isang upuan. Ang likod ay dapat na tuwid.

Ang bawat ehersisyo ay ginampanan ng 5 beses, diskarte sa 2-4.

Upang bawiin ang kanang binti, ilagay sa paa. Iwanan ang kaliwang kamay, ibaluktot ang kanang kamay, pindutin ito sa dibdib. Huminga ng malalim, pagkatapos huminga. Tumayo kaagad. Ulitin gamit ang kabilang kamay at paa.
Huminga ng malalim, itaas ang iyong mga kamay, mag-abot paitaas, nang hindi inaangat ang iyong mga takong sa sahig.
Ang pagsisinungaling sa iyong likod ay tularan ang mga hakbang. Gawin ang ehersisyo para sa 30-60 segundo.
Ang pag-upo sa sahig ay humarap. Huminga - ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid. Exhale - sandalan pasulong, sinusubukang maabot ang iyong mga daliri.
Bend ang iyong mga braso sa isang anggulo ng 90 0, mga palad. Huminga - iunat ang iyong dibdib pasulong. Exhale - mamahinga.

Magsagawa ng 5-10 beses, hindi hihigit sa 3 mga pamamaraan.

Ang mga himnastiko ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa ulo, dibdib, lukab ng tiyan, nag-aalis ng kasikipan.

Mga karagdagang pagsasanay para sa mga vessel ng leeg

Sa pamamagitan ng cervical arteries, ang suplay ng dugo sa ulo ay isinasagawa. Ang mga mahina na kalamnan, ang mga makitid na daluyan ay nagpapahina sa nutrisyon, binabawasan ang daloy ng oxygen sa mga selula ng utak.

Ang madalas na sakit, pagkahilo, malabo ay posible. Samakatuwid, ang gymnastics ay nagsasama ng isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng cervical, arterya:

Sumandal sa pader gamit ang iyong likod at likod. Huminga, pindutin laban sa pader hangga't maaari upang ang isang malakas na pag-igting ay naramdaman sa leeg. Hawakan ang posisyon para sa 5-10 segundo, mamahinga.
Umupo sa isang upuan, maglagay ng palad sa iyong noo, pagpindot pababa upang ikiling ang iyong ulo. Pinahigpit ang mga kalamnan ng leeg, na lumilikha ng pagtutol sa presyon. Itago ang iyong ulo nang diretso. Ang tagal ng ehersisyo ay 10-15 segundo.
Ang ehersisyo ay paulit-ulit, ngunit ang palad ay nakalagay sa likod ng ulo, pagkatapos sa kanan at kaliwang panig.
Ang kumplikado ay nakumpleto sa pamamagitan ng mabagal na pag-ikot ng ulo, unang clockwise 10 beses, pagkatapos ay counterclockwise 10 beses.

Ang mga klase ay ipinagbabawal na may exacerbation ng osteochondrosis.

Pagsasanay sa paghinga

Ang mga ehersisyo sa physiotherapy ng paghinga ay naglalabas ng mga daluyan ng dugo, nagpapalusog ng dugo na may oxygen, nagpapabilis ng metabolismo. Ang pagsasanay ay lubhang kapaki-pakinabang sa sariwang hangin, na nagpapabuti sa nakapagpapagaling na epekto. Ang pangunahing panuntunan: huminga sa pamamagitan ng ilong, huminga sa pamamagitan ng bibig sa pamamagitan ng mga naka-compress na labi.

Mga mabisang kasanayan para sa atherosclerosis:

Tumayo nang diretso, lapad ng balikat ng paa. Ilagay ang palad ng isang kamay sa dibdib, ang iba pa sa tiyan. Huminga ng 4-6 maikling paghinga, gamitin muna ang dibdib, pagkatapos ang tiyan.
Ang mga paa upang dalhin, magkabilang sandata.Huminga - umakyat sa paa, huminga nang palabas - bumaba.
Ang mga binti ay mas malawak kaysa sa mga balikat. Huminga - sandalan pasulong, arko ang iyong likod. Exhale - dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.
Nakatayo o nakaupo, kumuha ng halili 4 na maikling paghinga. Hawakan ang iyong hininga ng hanggang sa 10 segundo, huminga rin ng hininga.

Para sa isang session, inirerekomenda na gawin ang bawat ehersisyo ng 10-15 beses.

Ano ang sakit na ito?

Ang Atherosclerosis (ICD 10) ay isang sakit na nakakaapekto sa iba't ibang uri ng mga arterya. Ang mga lipid na naipon ng katawan (taba / kolesterol) ay tumira sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa kapansanan sa pag-andar ng sirkulasyon.

Sa lugar ng lokalisasyon, ang sakit ay may mga sumusunod na uri:

atherosclerosis ng coronary arteries (cardiac) - humahantong sa isang atake sa puso, bubuo ang angina pectoris at ischemia,
aortic - pinsala sa isang malaking daluyan ng katawan (puso, tiyan), nakakaapekto sa lahat ng mga organo, pinipinsala ang kanilang paggana,
renal atherosclerosis (mga vessel ng bato) - humahantong sa hypertension, renal dysfunction,
sakit sa cerebrovascular - pagkagambala ng buong organismo,
peripheral - pinsala sa mga daluyan ng itaas na mga limbs at / o mas mababa.

Ang sakit ay nagpapakita ng sarili kapwa sa isang lugar ng sugat, at sa isang kumplikadong. Ang ehersisyo kasama niya ay napaka-kapaki-pakinabang. Ang mga espesyal na napiling pisikal na aktibidad ay nagpapanumbalik ng metabolismo ng pasyente, makakatulong hindi lamang upang mawala ang timbang, kundi pati na rin upang bawasan ang napaka antas ng kolesterol, na naging sanhi ng problema.

Anong mga pisikal na aktibidad ang kapaki-pakinabang lalo na?

Ang ehersisyo ay tumutulong upang mapabagal ang proseso ng pagkawasak ng pathological ng apektadong kakaw. Mahalagang tandaan iyon Sa lahat ng mga pisikal na aktibidad, ang pinaka-unibersal ay ang paglalakad at pagsasanay sa umaga.. Ang mga ito ay angkop para sa anumang antas ng sakit, at ginagamit din para sa pag-iwas.

Sa atherosclerosis, ang mga sumusunod na uri ng ehersisyo ay kapaki-pakinabang:

naglalakad - ang mga matatanda hanggang sa 2 km., Mga taong mas bata sa 5 km. minimum
gymnastics - gaganapin sa umaga,
pagsakay sa kabayo - halos 2 oras,
ice skating - 1.5 oras bawat aralin, posible minsan sa isang linggo,
pagbibisikleta - hanggang sa 15 km., Sinukat na pagsakay,
pagbaon ng isang bangka - mula 5-10 km.

Pagkatapos ng paggamot sa droga, pinahihintulutan ang mga pasyente na magaan ang pisikal na ehersisyo. Pinapayagan na harapin lamang ang mga ito kung ang tao ay nakabawi at walang posibilidad na maulit.

Mag-ehersisyo habang nakahiga sa iyong likod:

Yumuko ang iyong mga bisig sa iyong siko at huminga, ituwid ang iyong mga kamay at huminga ng hininga - 5-10 beses sa dalawang hanay.
Panatilihing tuwid ang iyong mga binti, iunat ang iyong mga braso kasama ang katawan ng tao, pisilin at pahinga ang iyong mga kamay sa mga kamao 5-10 beses, pagkatapos ay gumawa ng mga pabilog na galaw sa kanila sa isang direksyon at sa iba pang 5-10 beses bawat isa, ulitin nang 2 beses.
Ang kanang binti ay nakayuko sa tuhod, yumuko at ituwid ito ng 2 beses, yumuko at ituwid ang kaliwang binti nang 2 beses, pagkatapos ay kahaliling yumuko - yumuko ang kanan at kaliwang tuhod ng 2 beses, gawin ang 2 diskarte.
Ang mga binti ay tuwid, dahan-dahang ibaluktot ang kanang tuhod at ituwid, pagkatapos ay ang kaliwang binti, gawin 4 beses sa 4 na hanay.

Mga nakatayong ehersisyo:

Hawak namin nang magkasama ang mga binti, kamay sa katawan, kinuha namin ang tuwid na kanang binti sa gilid, bumalik sa lugar, ginagawa ito ng 4 beses, pagkatapos ay gawin ang parehong sa kaliwang paa, gawin ito sa 2 set.
Ang mga binti ay magkahiwalay na balikat, ang mga bisig ay nasa kahabaan ng katawan ng tao, gumawa kami ng kahalili ng mga lateral tilts ng katawan na may mga braso na mas mababa, at pagkatapos ay huminga nang palabas, ituwid at huminga, ulitin ang 5-10 beses.
Ang mga binti nang magkasama, mga kamay sa sinturon - halili na itaas ang tuwid na mga binti, ilipat ang mga ito sa gilid, ginagawa namin ng 4 na beses sa dalawang hanay.

Gaano epektibo ang paggamot sa mga remedyo ng folk, basahin dito kung paano haharapin ang sakit, alamin dito.

Therapeutic gymnastics o ehersisyo therapy

Ang pisikal na therapy para sa atherosclerosis ay batay sa mga pisikal na pagsasanay na may mga timbang hanggang sa 1 kg o wala ang mga ito, paglalakad, pagsasanay sa paghinga.

Ipinagbabawal ang aktibo at mabibigat na sports na may atherosclerosis. Halimbawa, ito ay ang pag-angat ng timbang ng higit sa 1 kilogram, pagsasanay na may kumplikadong koordinasyon at paghawak sa paghinga, mapanganib na mga paggalaw na may isang matalim na pagbabago ng posisyon. Ang bilis ng mga ehersisyo ng therapeutic ay matipid at sinusukat, ang bilang ng mga pag-uulit ay nakasalalay sa patutunguhan, ang antas ng pag-unlad ng sakit at edad ng pasyente.

Ang mga paggalaw ay dapat na gumanap nang maayos at may pahinga pagkatapos ng bawat diskarte. Ang mga ehersisyo sa ehersisyo ay pinili nang paisa-isa at may kasamang pang-araw-araw na paglalakad, paglangoy, paggaon.

Naglalakad sa isang average na bilis ng 30 segundo sa isang minuto.
Torso sa gilid 5-6 beses sa bawat panig (mga kamay sa sinturon, mga balikat ng balikat ng magkahiwalay).
Mag-ehersisyo na may isang upuan - hawakan sa likuran ng upuan at halili na itaas ang tuwid na mga binti ng 3-5 beses, o, na may hawak na magkabilang mga kamay, dahan-dahang maglupasay, huminga, humayo - huminga.
Ang Torso ay lumiliko - ang mga binti magkasama, ang mga kamay sa sinturon, gawin ang 5-6 beses, huminga nang palabas kapag lumiliko.

Mga klase para sa atherosclerosis ng mas mababang mga paa't kamay (mapabilis ang stasis ng dugo, saturate na mga kalamnan ng paa na may oxygen):

nakaupo kami sa isang upuan at itinaas ang aming mga kamay, huminga ng hininga, ibababa ang aming mga kamay at huminga, ulitin ang 5-6 beses,
nakaupo sa isang upuan, hawakan ang aming mga kamay sa iyong mga balikat, paikutin sa magkasanib na balikat 16-20 beses,
upo, iunat ang iyong mga kamay sa iyong mga medyas at ituwid, gawin 5-6 beses,
nakatayo, itaas ang iyong mga binti at malumanay na iling ang mga ito sa loob ng 30 segundo bawat isa.

Pisikal na ehersisyo sa kaso ng pinsala sa cerebral arteriosclerosis (naglalayong bawasan ang presyon at paglilinis ng mga sisidlan ng ulo:

naglalakad ng 1-2 minuto
nakatayo na posisyon, magkahiwalay ang mga paa, nagsisimulang gumawa ng makinis na baluktot pasulong, habang humihinga - ituwid at huminga tayo (5-6 beses),
gamit ang isang upuan o suporta na ginagawa namin ang mga baluktot ng tuwid na mga binti sa gilid, lumiliko tayo ng 10 beses,
tumayo kami nang diretso at pinihit ang katawan ng tao, ibalik ang aming mga kamay at huminga nang malalim, bumalik sa paggising (4-6 beses).

Ano ang maaari kong gawin para maiwasan?

Para sa pag-iwas sa sakit, maraming mga ehersisyo, ang pinaka-karaniwang sa kanila:

Ang pagsasara ng mga paa at kamay - sa posisyon ng kahanga-hangang, nagsisimula kaming magdala ng mga paa at kamay, pagkatapos ay ibatak namin ang mga ito at mabatak, dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon (nililinis nito nang maayos ang mga capillary ng utak, na nagkakalat ng dugo mula sa ulo.
Goldfish- gumanap pagkatapos gumising. Sa isang nakahiga na posisyon sa kama, ipatong ang iyong mga kamay sa rehiyon ng ika-apat na vertebra, hilahin ang mga medyas ng iyong mga paa sa iyo, pinalalaki namin ang pag-igting sa katawan. Sa wastong pagpapatupad, maaari mong madama ang isang maliit na panginginig ng boses sa mga limb, ang perpektong pag-eehersisyo ay perpekto ang pag-eehersisyo ng dugo.
Panginginig ng boses - Ito ay dinisenyo para sa mabilis na paglilinis ng mga daluyan ng dugo at kanilang pagpapalakas. Isinasagawa ito pagkatapos ng pagtulog mismo sa kama. Nagsisimula kaming itaas ang mga braso at binti, at iling ang katawan nang mga 3 minuto (ang ehersisyo ay perpektong nagpapabilis ng dugo, tumutulong na alisin ang naipon na mga lason mula sa mga sisidlan, nakapagpapalakas).

Mayroon bang mga contraindications?

Sa atherosclerosis magreseta ng mga ehersisyo at magbigay ng pisikal na aktibidad ay dapat lamang na may pag-iingat. May mga contraindications. Halimbawa, ang mga matatandang taong may limitadong kadaliang kumilos at magkasanib na sakit ay hindi dapat inireseta ng mga pagsasanay sa pag-iwas na nangangailangan ng medyo malawak na aktibidad.

Ang mga paghihigpit ay nalalapat sa paglangoy, paggaod, pagbibisikleta, mahabang lakad, pag-eehersisyo gamit ang isang upuan at humiga. Ang mga matatandang tao ay hindi maaaring bumaba sa sahig nang walang tulong at makakasama, maaaring makasakit sa kanilang sarili kapag nagtatrabaho sa isang upuan, ang ilan ay hindi maaaring itaas ang kanilang mga paa nang walang sakit.

Konklusyon

Ang Atherosclerosis ay gamutin, bagaman medyo mapanganib sa mga tuntunin ng pag-unlad ng isang bagong karamdaman. Mahalagang mapansin ang mga palatandaan ng sakit at humingi ng tulong medikal. Upang maiwasan ito, dapat mong maingat na makinig sa iyong katawan, magsagawa ng mga preventive na ehersisyo, mamuno ng isang aktibong pamumuhay na may wastong nutrisyon, at huwag hayaang tumayo ang katawan.

Kung nakakita ka ng isang error, mangyaring pumili ng isang piraso ng teksto at pindutin ang Ctrl + Ipasok.

Ehersisyo therapy para sa atherosclerosis

Bago simulan ang medikal na gymnastics, kailangan mong malaman ang lahat tungkol sa iyong sakit. Ang atherosclerosis ng mga vessel ng tserebral ay pinagsama sa hypertension.

Bago simulan ang therapy, dapat ipaliwanag nang detalyado ng doktor sa ilalim ng kung anong mga kondisyon ang pagpapaandar ng utak - ito ay regular na manatili sa kanais-nais na mga kondisyon ng klimatiko, gymnastics (na may atherosclerosis ng mga cerebral vessel) at katamtamang pisikal na bigay.

Ang mga espesyalista ay nakabuo ng mga komplikadong therapy ng ehersisyo para sa atherosclerosis ng 1 at 2 degree, mga pagsasanay sa paghinga ng therapeutic, na bahagyang ginagamit sa mga sumusunod na ehersisyo, ay gumaganap ng isang mahalagang papel:

Para sa 2 minuto na paglalakad ay isinasagawa sa lugar, sa pangalawa o pangatlong hakbang, ang isang paglanghap ay nakuha, at mula sa ikatlo o ikaapat na hakbang, isang pagbuga ay ginawa.
Bumangon nang pantay-pantay na ikonekta ang mga paa, mga kamay sa ibabang likod. Huminga sa pamamagitan ng ilong, habang gumuhit sa tiyan. Sa panahon ng inspirasyon, ang tiyan ay dapat na mapalaki hangga't maaari. Ang isang tao na gumaganap ng kilusang ito ay hindi dapat baguhin ang panimulang posisyon, kailangan mong subaybayan ang iyong pustura. Ang lahat ng mga pagkilos ay isinasagawa nang dahan-dahan at magkakasabay, ang bawat kilusan ay paulit-ulit na 3-4 beses.
Dakutin ang likod ng isang upuan. 5 beses sa squat, bihira ang paghinga.
Ang pagpindot sa likod ng upuan, ilagay ang iyong mga binti nang tuwid. Sa account 1, pahabain ang kaliwang kamay sa gilid. Lumiko ang baba sa parehong direksyon, na kinukuha ang kanang binti. Sa account 2, bumalik sa parehong posisyon. Sa 3 at 4, gawin ang parehong, lamang sa kanang kamay at kaliwang paa. Ang lahat ay umuulit sa average na 3-4 beses.
Ang pagpindot sa likod, yumuko ang katawan at gumawa ng mga springy na paggalaw ng 7-8 beses, ibinabato ang iyong ulo, habang ang kaliwang binti ay gumagalaw din. Ang lahat ng ito ay ginagawa habang humihinga ka. Sa inspirasyon, bumalik sa dating posisyon. Ang parehong bagay ay ginagawa gamit ang kanang paa.
Tumayo nang tuwid at isara ang iyong mga binti nang magkasama. Baluktot ang kanang binti, habang ang tuhod ay dapat hawakan ang kaliwang siko ng kamay. Mga katas ng katawan. Isang hininga ang nakuha. Ang parehong bagay ay tapos na sa iba pang mga binti at braso. Ang lahat ay paulit-ulit na 3-4 beses.

Bilang karagdagan sa pisikal na edukasyon, upang mapanatili ang normal na katawan, kinakailangan upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, mapupuksa ang masamang gawi at sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.

Pangkalahatang mga prinsipyo ng pisikal na edukasyon para sa atherosclerosis

Sa mga atherosclerotic lesyon ng mga arterya, ang mga sports tulad nito ay maaaring mapanganib, dahil madalas itong pumupukaw ng isang lokal na spasm ng mga kalamnan at mga daluyan ng dugo, na maaaring mapalala ang kalagayan ng pasyente. Gayunpaman, ang pisikal na aktibidad ng pasyente ay dapat mapanatili hanggang sa maximum. Eksakto para sa mga ito, ginagamit ang ehersisyo ng physiotherapy.

Ang pangunahing layunin ng therapy sa ehersisyo para sa atherosclerosis ay upang maalis ang spasm ng mga kalamnan at mga daluyan ng dugo, mapanatili ang daloy ng dugo at microcirculation sa mga organo na pinapakain ang mga arterya na apektado ng mga deposito ng kolesterol.

Kapag pumipili ng isang hanay ng mga pisikal na aktibidad para sa mga pasyente na may atherosclerosis, ang lugar ng pinakamalaking pinsala sa mga vessel, yugto ng sakit, edad at kasarian ng pasyente, ang umiiral na mga komplikasyon at magkakasamang mga sakit ay isinasaalang-alang. Ang mga pangkalahatang prinsipyo ng therapy sa ehersisyo ay batay sa pinong pagpapahusay ng daloy ng collateral na dugo gamit ang pinaka banayad na naglo-load.

Inirerekomenda ng mga eksperto na sundin ang mga sumusunod na patakaran:

Kung kailangan mong gumamit ng mga kagamitan sa palakasan, ang mga item na may pinakamababang timbang ay pinili. Kung may isang pagkakataon na gawin nang walang pagbibigat, ang mga pagsasanay ay ginagawa nang wala sila.
Una, gumanap ang pinaka-light ehersisyo - paghinga, gymnastic, static - upang ang katawan ay "nagpapainit". Sa pagtatapos lamang ng mga klase nagsisimula silang magsagawa ng mas kumplikadong mga naglo-load, at pagkatapos, kung pinapayagan nito ang kasalukuyang kondisyon ng pasyente.
Sa hitsura ng isang nadagdagang tibok ng puso, mainit na pagkislap, pakiramdam ng pagkapagod, sakit ng ulo at pagkahilo, anumang karamdaman, napahinto ang aralin.
Ang bilis ng ehersisyo ay katamtaman, kung kinakailangan, mabagal. Ang paghinga ay dapat panatilihing matatag: sa pagbuga, ang mga paggalaw na nangangailangan ng pagsisikap ay dapat gawin, pagkatapos ay i-freeze para sa isang ilang segundo, huminga nang palabas, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ito ay dapat gawin nang walang pagtataka at labis na pagkapagod.

Ang pangunahing criterion para sa pagiging epektibo ng ehersisyo therapy para sa mga pasyente na may atherosclerosis ay ang pagiging regular ng indibidwal na napiling komplikado. Mas mainam na gawin ang mga ehersisyo araw-araw para sa 5 minuto kaysa sa maraming beses sa isang linggo para sa kalahating oras. Gumamit ng isang tonic massage para sa atherosclerosis bago magsimula ang pag-load at nakakarelaks sa dulo lamang kung walang mga palatandaan ng trombosis at pamamaga ng mga pader ng daluyan sa inilaan na mga site ng pagkakalantad.

Paano gumagana ang ehersisyo therapy

Ang therapeutic gymnastics na may atherosclerosis ay nagpapaliit sa mga kadahilanan ng traumatiko, sapagkat mapagkakatiwalaan na ang isa sa mga sanhi ng sakit ay kawalan ng ehersisyo o kakulangan ng pisikal na aktibidad. Kahit na ang mga static na pagsasanay at paggalaw na hindi pumupukaw ng isang pang-amoy ng pag-igting ay nag-aambag sa mga pagbabago sa katawan:

kumonsumo ito ng higit na oxygen, na kinakailangan para sa wastong pagpapalitan ng gas sa mga panloob na organo, utak at malambot na tisyu - naramdaman ng pasyente ang isang pagpapabuti sa kalooban, pagtaas ng lakas ng kalamnan, pagtaas ng pagkakaugnay ng myocardial,
ang aktibidad ay nag-trigger ng proteksiyon at pagbabagong-buhay na mga kakayahan ng katawan,
laban sa background ng pisikal na aktibidad, ang metabolismo ay naibalik, ang kolesterol ng dugo at glucose ay nabawasan.

Sa wakas, ang isang napiling mahusay na hanay ng mga pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa mabilis na pag-aalis ng spasm ng mga kalamnan at mga daluyan ng dugo, bilang isang resulta kung saan ang dugo ay dumaloy sa mga arterya at nutrisyon ng tisyu ay naibalik.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mas mababang mga paa't kamay

Ang pagpili ng mga ehersisyo para sa atherosclerosis ng mas mababang mga paa't kamay ay dahil sa pagkakaroon ng mga pagbabago tulad ng pagpapahina ng pader ng tiyan, spasm ng aorta ng tiyan at pagpapahina ng mga kalamnan ng gluteal at tibial posterior. Upang magsimula, inirerekumenda na palayain ang mga arterya mula sa mai-clamp ng mga kalamnan ng spasmodic sa pamamagitan ng malumanay na pag-massage ng posterior surface ng pelvis at sacrum. Pagkatapos ay nagpapatuloy sila nang direkta sa pagpapatupad ng mga therapeutic ehersisyo para sa atherosclerosis, na naglalayong palakasin ang muscular system ng mas mababang mga paa't kamay, pagpapanumbalik ng daloy ng dugo at alisin ang mga spasms:

Mag-ehersisyo ng "Swimmer". Ang pasyente ay inilatag sa sahig sa kanyang tiyan. Ang mga braso ay pinahaba pasulong, ang mga binti ay naituwid, ang gaze ay nakadirekta sa sahig. Dahan-dahang tumataas ang kanang braso at kaliwang paa. Kailangan mong gawin nang sabay-sabay na paggalaw, habang pinapanatili ang direksyon ng iyong tingin (diretso sa harap mo). Sa rurok ng pagtaas, ang paghinga ay gaganapin sa loob ng 1-2 segundo, pagkatapos ay sa pagbuga ng katawan ay nahulog sa sahig. Ulitin gamit ang kaliwang braso at kanang paa. Ulitin 10 beses.
Mag-ehersisyo ng "Fire Crane". Ang pasyente ay nasa lahat ng pang-apat, ang kanyang tingin ay nakadirekta sa sahig nang direkta sa ilalim ng kanyang ulo. Kasabay nito, ang kanang binti ay nagwawasto at umuurong at ang kaliwang kamay ay tumatakbo pasulong. Ang paghinga sa rurok, sa hininga, ang mga paa ay bumalik sa kanilang orihinal na posisyon. Ulitin ang ehersisyo gamit ang kaliwang paa at kanang braso. Sa lahat ng oras na ang ulo ay nasa paunang posisyon, ang gaze ay nakadirekta sa sahig, ang likod ay tuwid. Ulitin 10 beses.
Mag-ehersisyo "Turtle". Ang pasyente ay inilatag sa sahig sa kanyang likuran. Ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay at nakayuko sa mga tuhod, ang mga paa ay inililipat nang mas malapit sa puwit. Sa pagbuga, ang pelvis ay dahan-dahang tumataas, ang mga binti ay lumipat sa katawan. Sa pagbuga, ang pelvis at mga binti ay bumalik sa kanilang orihinal na posisyon. Ulitin 10 beses.

Gayundin, ang mga pagsasanay para sa atherosclerosis ng mas mababang katawan at mga binti ay maaaring magsama ng paglalakad sa lugar na may mga elemento ng bagaes pasulong at paatras, na nakasandal sa likod ng katawan gamit ang pelvis. Ang kapaki-pakinabang sa form na ito ng sakit ay ang himnastiko sa paghinga na may atherosclerosis ng mga vessel ng mas mababang mga paa't kamay. Una sa lahat, ang mga pasyente ay ipinapakita ang paghinga na may isang dayapragm, na nagpapahintulot sa kanila na ibalik ang mga organo ng tiyan sa kanilang natural na posisyon at mapawi ang presyon sa aorta ng tiyan.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga vessel ng utak at leeg

Ang mga therapeutic na pagsasanay para sa atherosclerosis ng mga cerebral vessel ay may tanging layunin - ang pagpapahina ng mga spasms sa leeg at itaas na likod, binabawasan ang pag-clamping ng mga kalamnan sa likod ng ulo at leeg. Ang isang matinding pag-load na may ganitong uri ng atherosclerosis ay kontraindikado, kaya ang lahat ng mga pagsasanay ay alinman sa static o nagpapahiwatig ng hindi bababa sa pag-igting sa katawan.

Inirerekomenda ang mga sumusunod na ehersisyo:

Pagsasalarawan ng mga hakbang na nagsisinungaling. Kasabay nito, ang mga kamay ay gumagawa ng mga paggalaw ng paggalaw patungo sa binti, na nasa paggalaw: ang kanang kamay ay dinala sa kaliwang hita, sa kaliwa sa kanan. Ang mga balikat ay nananatiling pinindot sa ibabaw.
Nakahiga sa iyong likod, dalhin ang iyong tuhod sa iyong dibdib, bahagyang hawak ang iyong mas mababang paa gamit ang iyong mga kamay. Una, ang kanang binti, pagkatapos ay ang kaliwa, at iba pa sa 10 beses bawat paa. Ang ulo ay nananatiling nakahiga sa ibabaw, ang mga kalamnan ng leeg ay nakakarelaks.
Itaas ang iyong mga kamay habang nakatayo. Ang mga kamay na malapit sa lock sa harap ng katawan, pagkatapos ay tumaas sa pamamagitan ng paglanghap (huwag buksan ang brush!). Humawak ng 2-3 segundo at dahan-dahang ibababa. Ulitin ang 10-15 beses.
Nakaupo ang mga kamay na nakaupo. Ang mga tuhod ay malawak na magkahiwalay, ang mga kamay ay nagpapahinga sa ibabaw ng mga hips, ang mga siko ay malawak na magkahiwalay, ang baba ay ibinaba sa dibdib. Sa inspirasyon, ang mga braso ay magkakalat, na tuwid sa isang posisyon na kahanay sa sahig, ang ulo ay tumataas nang bahagya. Sa pagbuga, ang mga itaas na paa ay bumalik sa kanilang orihinal na posisyon, ang baba ay bumababa sa dibdib.

Sa kawalan ng matinding pagkahilo, pinapayagan ang mga pasyente na mag-ehersisyo para sa leeg. Upang gawin ito, ikiling ang ulo pabalik-balik at sa mga gilid. Kasabay nito, ang mga balikat ay sinusubukan na patuloy na ma-deploy, ang likod ay tuwid.

Paggamot sa yoga

Ang yoga at qigong ay pangunahing ginagamit para sa mga atherosclerotic lesyon ng mga vessel ng mas mababang mga paa't kamay. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga ehersisyo na naglalayong toning ang mga kalamnan at iunat ang mga ito:

nakasandal mula sa isang nakaupo o nakatayo na posisyon,
asana "anak" (nakaupo sa takong ay nahiga sa mga hips gamit ang katawan at ipahinga ang iyong noo sa sahig, iunat ang iyong mga braso pasulong),
asana "aso" (upang maikalat ang iyong mga binti na mas malawak kaysa sa iyong mga balikat, sandalan pasulong, pahinga ang iyong mga kamay sa upuan ng upuan o, kung pinapayagan ang kakayahang umangkop, ang sahig, mga binti at likod ay mananatiling tuwid),
twisting asanas - nakaupo sa sahig, ibaluktot ang iyong kaliwang paa sa tuhod sa itaas ng kanan, kung gayon ang kanang itaas sa kaliwa, maaari ka ring magsagawa ng asana habang nakahiga sa kama.

Maaaring pagsamahin ang yoga sa pagsasanay sa paghinga kung walang mga kontraindikasyon.

Masahe para sa atherosclerosis

Ang klasikal na therapeutic massage para sa atherosclerosis ay ginagamit nang maingat at lamang sa kawalan ng mga makabuluhang klinikal na pagpapakita ng sakit. Ang problema ay may posibilidad na mapinsala sa mga dingding ng mga arterya sa pamamagitan ng hindi sinasadyang pagkakalantad sa kanila. Bilang isang resulta, ang kolesterol na plaka at mga clots ng dugo ay maaaring lumabas at humantong sa mga malubhang kahihinatnan.

Magbayad ng pansin! Lalo na mapanganib na epekto ng masahe na may mga palatandaan ng trombosis, thrombophlebitis, na may mga pag-atake ng ischemic.

Ang klasikal na masahe para sa atherosclerosis ng mga vessel ng tserebral ay hindi ginagamit. Bago ang simula ng 2-3 yugto, ang pasyente ay pinapayagan na magsagawa ng banayad na epekto sa kwelyo ng kwelyo. Sa kasong ito, ang mga panig ng leeg ay hindi apektado. Pinasadya lamang ng espesyalista ang mga balikat, ang lugar sa pagitan ng mga blades ng balikat at sa likod ng leeg. Kung ang pasyente pagkatapos ng session ay may pamamanhid sa anumang bahagi ng katawan, pagkahilo, pag-aantok, pangkalahatang pagkasira ng kalusugan, ang pag-massage ay nakansela.