Mga pamamaraan para sa pag-iwas sa diabetes mellitus type 1 at 2

Ito ay pinaniniwalaan na ang patolohiya ay namamana. Ngunit hindi ang sakit mismo ay inilipat sa genetically, ngunit isang ugali upang bumuo ng type 1 diabetes. Kung ang nasabing predisposisyon ay napansin sa isang napapanahong paraan (gamit ang mga espesyal na pagsubok) at isinasagawa ng pasyente ang lahat ng mga pamamaraan ng pangunahing pag-iwas, kung gayon ang patolohiya ay maaaring hindi kailanman mabuo.

Diabetes Prevention Diet

• kailangan mong kumain ng 5-6 beses sa isang araw,
• ang mga bahagi ay dapat maliit
• hindi dapat kumain nang labis
• hindi dapat magkaroon ng pakiramdam ng gutom,
• ang kagustuhan ay ibinibigay sa lutong, pinakuluang pinggan o steamed,
• inirerekomenda na tanggihan ang pritong pagkain.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga remedyo ng katutubong. Ang mga berry ng wild strawberry, blueberry, mountain ash ay nagpapahintulot sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang ginseng at elderberry ay may katulad na epekto.

Sa kabila ng katotohanan na ang diyabetis ay kinikilala bilang walang kapansanan, ang napapanahong pag-iwas ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng isang karamdaman. At nangangahulugan ito na ang sinumang tao na nagwawalang-bahala sa landas ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring maprotektahan ang kanilang sarili mula sa "matamis na sakit" o maiwasan ang paglitaw ng mga malubhang komplikasyon.

Dapat kang naka-log in upang mag-post ng isang puna.

Mga prinsipyo ng nutrisyon

Ang pangunahing pamamaraan para sa pag-iwas sa diabetes ay ang pagsunod sa mga prinsipyo ng tamang nutrisyon. Upang mapanatili ang pinakamainam na antas ng glucose, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng asukal at pagkain na may isang mataas na glycemic index.

Ang mga pasyente na nasa panganib ng pagbuo ng diabetes ay kailangang mabawasan ang paggamit ng mga patatas, mga produktong harina, Matamis at matamis na prutas (ubas, saging, pasas). Kasama sa pagbabawal ang alkohol, mabilis na pagkain, carbonated inumin, kaginhawaan pagkain, atsara at mga marinade. Aalisin nito ang labis na pasanin sa pancreas, i-optimize ang paggawa ng insulin at makakatulong na mapanatili ang antas ng glucose ng dugo sa isang pinakamainam na antas.

Ang mas mahigpit na mga prinsipyo sa nutrisyon para sa diyabetis ay dapat na sundin ng mga taong sobra sa timbang, dahil ang labis na katabaan ay isang kadahilanan na nagpapataas ng panganib ng pagbuo ng sakit. Sa kaso ng labis na timbang ng katawan, dapat mong ganap na iwanan ang mga pagkaing may mataas na karbohin, pagyamanin ang diyeta na may mga produktong protina at gulay. Kailangan mong kumain nang madalas (5-6 beses sa isang araw) sa maliit na bahagi. Mahalagang iwasan ang labis na pagkain o matagal na pag-aayuno. Titiyakin nito ang isang pantay na paggamit ng mga calorie at nutrients sa katawan, makakatulong na kontrolin ang gana sa pagkain at pabilisin ang proseso ng pagbaba ng timbang. Sa kasong ito, ang huling pagkain ay pinapayagan ng hindi bababa sa 4 na oras bago matulog.

Ang diyeta ng isang diyabetis ay dapat na balanse, na may isang pinakamainam na nilalaman ng mga calorie, taba, protina at karbohidrat. Bilang isang paraan ng pagluluto, piliin ang kumukulo, pagluluto o pagluluto ng hurno, tumangging magprito gamit ang mga taba ng hayop.

Para sa pag-iwas sa diabetes, siguraduhing kumain ng mga gulay, kamatis, kampanilya, mga cereal, beans, mga sitrus na prutas at walnut. Ang menu ay dapat magsama ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at maasim na gatas na may isang mababang porsyento ng nilalaman ng taba, mga mababang uri ng taba ng karne at isda. Tumutulong sila na gawing normal ang mga antas ng glucose ng dugo at pasiglahin ang paggawa ng insulin.

Para sa pag-iwas sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga na subaybayan ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie at ang halaga ng mga papasok na karbohidrat. Ang menu ay dapat maging kapaki-pakinabang hangga't maaari upang maibigay ang inaasam na ina at sanggol ng mga kinakailangang nutrisyon, bitamina at mineral.

Balanse ng tubig

Sa pag-iwas sa anumang uri ng diabetes mellitus, ang pagpapanatili ng isang optimal na balanse ng tubig ay may mahalagang papel. Ito ay dahil sa mga katangian ng mga proseso ng physiological sa katawan. Ang pancreas, bilang karagdagan sa insulin, synthesizes isang may tubig solusyon ng isang sangkap ng bicarbonate, na dinisenyo upang neutralisahin ang mga natural na acid. Sa kaso ng pag-aalis ng tubig, mas pinipili ng katawan ang paggawa ng bikarbonate, na humahantong sa isang pansamantalang pagbaba sa antas ng hormon. Sa pagsasama sa isang diyeta na may mataas na carb, makabuluhang pinatataas nito ang panganib ng pagbuo ng diabetes.

Bilang karagdagan, pinapabuti ng tubig ang pagtagos ng glucose sa mga cell. Ang sapat na paggamit ng likido ay nagpapababa ng asukal sa dugo.

Upang maiwasan ang diyabetis, inirerekumenda na uminom ng 1-2 baso ng malinis na tubig bago ang bawat pagkain. Ito ang pinakamababang halaga. Ang maximum ay depende sa pamumuhay, mga kondisyon ng panahon, mga tampok ng mga panloob na organo.

Upang maglagay muli ng balanse ng tubig, puro tubig pa rin ang angkop. Huwag uminom ng mga juice, tsaa, kape, matamis na inumin at alkohol madalas.

Pisikal na aktibidad

Ang isang epektibong paraan ng pagpigil sa sakit sa kalalakihan at kababaihan ay regular na ehersisyo. Ang sapat na aktibidad ay mababawasan ang panganib ng isang mapanganib na komplikasyon ng diyabetis - gangrene. Sa panahon ng cardiotraining, ang mga cell cells ay maubos, at ang mga cell ng kalamnan ay aktibong gumagana. Makakatulong ito upang gawing normal ang mga antas ng glucose, kahit na isang bahagyang pagtaas ay sinusunod.

Upang maiwasan ang type 2 diabetes, mag-ehersisyo araw-araw nang hindi bababa sa 20-30 minuto. Bilang pisikal na aktibidad, pumili ng mga klase sa fitness, magtrabaho sa simulators o pagsasanay sa cardio sa bahay. Kung hindi posible na bisitahin ang bulwagan, mahaba ang lakad, aktibong mga laro sa sariwang hangin, paglalakad sa hagdan, pagsayaw ay magiging isang mahusay na kahalili.

Iba pang mga pangunahing pamamaraan sa pag-iwas sa diabetes

Upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng diabetes mellitus at isang bilang ng iba pang mga sakit ay magpapataas ng resistensya ng stress at maiwasan ang stress at salungatan sa trabaho at sa pamilya. Kung maaari, limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga taong nagdudulot ng negatibong emosyon, nagdadala ng hindi kanais-nais na saloobin at pagsalakay. Mahalagang malaman kung paano maayos na tumugon sa isang pampasigla, upang kumilos nang mahinahon at balanseng anuman ang sitwasyon.

Ang pagbisita sa auto-training, ang pakikipagtulungan sa isang psychologist at pagtaas ng pagpipigil sa sarili ay makakatulong na madagdagan ang resistensya ng stress at matutunan kung paano makayanan ang stress. Ang pagpapanatili ng isang matatag na estado ng psycho-emosyonal at balanse ng kaisipan ay isang mahusay na pag-iwas sa diabetes, mga sakit ng cardiovascular at nervous system, mga problema sa gastrointestinal tract.

Ang pag-iwas sa pagbuo ng isang pathological kondisyon ay magbibigay-daan sa pagtanggi sa mga nakakapinsalang mga adiksyon. Una sa lahat, naaangkop ito sa alkohol at paninigarilyo. Sa mga taong naninigarilyo, ang mga sigarilyo ay lumilikha ng ilusyon ng kalmado, na kung saan ay napakaikli ng buhay at hindi matatag. Ang paninigarilyo ay nakakagambala sa background ng hormonal, pumapatay ng mga selula ng nerbiyos at pinatataas ang panganib ng pagbuo ng diabetes, lalo na sa pagkakaroon ng iba pang mga predisposing factor (labis na timbang, mahinang pagmamana, mababang pisikal na aktibidad).

Ang tamang pahinga, napapanahong paggamot ng mga sakit, timbang at kontrol ng presyon ng dugo ay makakatulong upang maiwasan ang sakit. Kumuha ng espesyal na pangangalaga sa gamot. Ang ilang mga grupo ng mga gamot ay nakakagambala sa pancreas at nagbabawas ng synthesis ng insulin, pinapagana ang background ng hormon at bawasan ang mga panlaban ng katawan.

Ang pangunahing pag-iwas sa type 1 diabetes ay may kasamang napapanahong pagsusuri at tamang paggamot ng mga nakakahawang sakit sa pagkabata - rubella, tigdas, at beke. Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan sa panahon ng paggamot ng mga sakit, inirerekomenda na gumamit ng Interferon, immunostimulant at iba pang mga gamot na nagpapatibay sa katawan.

Para sa napapanahong pagsusuri ng sakit, ang mga bata na nagdusa ng mga impeksyon ay inirerekomenda na kumuha ng isang pagsusuri sa dugo para sa asukal taun-taon na may isang pag-load. Papayagan nito ang napapanahong pagtuklas ng hyperglycemia at simulan ang paggamot na pumipigil sa pag-unlad ng mga komplikasyon.

Pag-iwas sa pangalawa at tersiyaryo

Pag-iwas sa pangalawangBilang karagdagan sa karaniwang mga hakbang sa pag-iwas (tamang nutrisyon, pisikal na aktibidad at pagsunod sa rehimen ng tubig), kasama ang mga karagdagang pamamaraan. Ito ay inilalapat sa mga taong may nasuri na diabetes mellitus upang maiwasan ang mga komplikasyon.

Gabay sa Diabetes, na makakatulong upang mas matagumpay na magpatupad ng mga hakbang upang maiwasan ang mga komplikasyon.

• Ang normalisasyon ng nutrisyon, ang paggamit ng malusog at malusog na pagkain na may limitadong karbohidrat.
• Tingnan ang iyong doktor nang regular upang suriin ang iyong glucose.
• Ang pag-normalize ng timbang at presyon ng dugo.
• Nadagdagang pisikal na aktibidad: paglalakad, pagsasanay sa umaga, paglangoy, fitness.
• Ang pagkuha ng mga gamot upang maiwasan ang sakit, pati na rin ang mga gamot na makakatulong sa pagbaba ng asukal sa dugo (insulin therapy at sulfonamide therapy). Sa paunang yugto, ang mga gamot ay inireseta sa minimum na dosis, ang kagalingan ng tao at ang antas ng glucose ay palaging sinusubaybayan.
• Ang pagsasagawa ng isang regular na pag-iwas sa pagsusuri sa isang ospital para sa napapanahong pagtuklas ng mga komplikasyon mula sa mga bato, cardiovascular system at baga.

Pag-iwas sa Tertiary kasama ang aplikasyon ng mga pamamaraan at tool na naglalayong maiwasan ang mga komplikasyon ng diabetes. Para sa mga ito, ang mga gamot ay inireseta na gawing normal ang antas ng glucose at dagdagan ang konsentrasyon ng insulin. Bilang karagdagan, ang mga gamot ay ginagamit upang maalis ang atherosclerosis, mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan, mga pathologies ng cardiovascular at nervous system.

Ang pagsunod sa mga hakbang sa pag-iwas ay maiiwasan ang pag-unlad ng diabetes at mga komplikasyon mula sa kurso nito. Sa espesyal na pangangalaga, ang mga tao ay madaling makamit ang pagbuo ng patolohiya ay dapat subaybayan ang nutrisyon, balanse ng tubig at katayuan sa kalusugan. Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, maiiwasan mo ang sakit o matagumpay mong mapanatili ito sa yugto ng kabayaran.

Mga tampok ng nutrisyon sa diabetes

Ang pangunahing panganib para sa isang pasyente na may diyabetis ay natutunaw na karbohidrat, na maaaring mag-trigger ng isang matalim na pagtaas ng asukal sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ang isang espesyal na diyeta para sa mga pasyente.

Hanggang sa ikadalawampu't taon ng huling siglo, ang numero ng talahanayan ay binuo, na kung saan ay isang hanay ng mga patakaran at mga rekomendasyon tungkol sa nutrisyon. Kapag sinusunod ang regimen na ito, kinakailangan na kumain ng madalas, habang sa maliit na bahagi.

Mahalaga na ang bawat bahagi ay nagsasama ng humigit-kumulang sa parehong dami ng mga karbohidrat sa komposisyon nito. Upang gawing simple ang kanilang pagkalkula, ipinakilala ng mga doktor ang isang termino tulad ng isang yunit ng tinapay. Ang isang yunit ng tinapay ay katumbas ng 12 gramo ng carbohydrates. At bawat araw, pinapayagan para sa isang diyabetis na kumain ng hindi hihigit sa 25 yunit ng tinapay.

Dapat pansinin na sa type 2 diabetes, ang mga pasyente ay sobra sa timbang o napakataba, kaya inirerekomenda ang diyeta No. 8 para sa mga nasabing pasyente. Ipinapahiwatig nito na ang maximum na nilalaman ng calorie ng pagkain bawat araw ay hindi hihigit sa 1800 calories.

Ang isang espesyal na buklet ay binuo para sa populasyon na may diyabetis, na nagpapahiwatig ng isang bilang ng mga pagkain na pinapayagan na maubos:

• Ang lugaw (barley, perlas barley, millet, bakwit).
• Mga produktong bean (beans at gisantes).
• Mga produktong bakery na naglalaman ng bran o sa pagdaragdag ng harina ng bakwit.
• Mga gulay (zucchini, talong, repolyo, kalabasa).
• Mga prutas (dalandan, mansanas at iba pa).

Ang lahat ng mga nasa itaas na pagkain ay maaaring kainin araw-araw, habang hindi natatakot na ang glucose ay babangon nang husto pagkatapos kumain. Bilang karagdagan, makakatulong sila upang mababad ang katawan, puksain ang pakiramdam ng gutom.

Sa labis na pag-iingat, inirerekomenda na kumain ng patatas, karot at beets, dahil naglalaman sila ng isang malaking halaga ng almirol.

Diyabetong pasyente memo

Ang paksa ng diabetes ay isang medyo nauugnay na isyu, dahil ang sakit ay nasa ikatlong lugar dahil sa paglaganap nito sa mga tao ng lahat ng edad. Sa sarili nito, hindi ito direktang banta sa buhay ng tao.

Gayunpaman, ang isang matamis na sakit ay humahantong sa maraming mga komplikasyon, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay maaaring mawala ang kanyang kakayahang magtrabaho, maging kapansanan, at iba pa.

Sa diyabetis, kailangan mong obserbahan ang isang malinaw na regimen sa pagtulog at pahinga. Ang lahat ng mga aktibidad na nangangailangan ng pagpapanatili ng magandang kalusugan ay nangangailangan ng isang malinaw na iskedyul. Ang pagtaas ng umaga, pag-aaral o trabaho, iniksyon ng insulin, pagkain ng pagkain at gamot, pahinga, matulog - lahat ng ito ay ginagawa alinsunod sa isang tiyak na iskedyul, na hindi dapat baguhin.

Inirerekomenda na gumastos ng katapusan ng linggo na may benepisyo, kailangan mong magpahinga mula sa trabaho, at gamitin ang mga ito para sa mga panlabas na aktibidad.

Para sa mga taong may diabetes, ang mga sumusunod na item ay kasama sa memo:

1. Ang pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan, nag-aambag sa pagtaas ng paggamit ng asukal, binabawasan ang pangangailangan ng katawan para sa isang hormone, pinadali ang kurso ng sakit, at nagbibigay ng pagtaas ng pagganap.
2. Dapat itong talikuran ang paggamit ng mga inuming nakalalasing, paninigarilyo.
3. Kung ang pasyente ay kumukuha ng mga gamot upang mas mababa ang asukal sa katawan, pagkatapos ay dapat itong gawin sa isang mahigpit na tinukoy na oras. Hindi mo maaaring malayang palitan ang isang gamot sa isa pa, ayusin ang dosis at dalas ng paggamit.
4. Kinakailangan ang pagpapadulas sa panahon ng pangangasiwa ng insulin. Ang dosis ay dapat na maingat na kinakalkula, at ang mga iniksyon ay dapat isagawa sa isang paraan na ang iniksyon ay na-injected sa parehong lugar nang hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan.

Sa mga pasyente na may therapy sa insulin, ang isang hypoglycemic state ay maaaring umunlad, ang mga palatandaan na kung saan ay malubhang kahinaan, panginginig ng mga paa't kamay, nadagdagan ang pagpapawis, at isang malakas na pakiramdam ng gutom.

Dapat itong alalahanin na ang kinahinatnan ng kondisyong ito ay isang untimely na pagkain, isang malaking dosis ng ipinakilala na hormone, at malakas na pisikal na aktibidad. Upang maalis ang ganitong pathological kondisyon, inirerekumenda na uminom ng matamis na tsaa, kumain ng kendi o isang bun.

Mga pagdaragdag ng Paalala sa Diabetic

Ang bawat diabetes, upang hindi magdusa mula sa kanyang sakit at posibleng mga komplikasyon, dapat sumunod sa mga rekomendasyon na ginawa ng mga espesyalista upang maiwasan ang pag-usad ng sakit.

Ang isang talamak na nakakahawang proseso, isang maliit na dosis ng insulin o ang hindi wastong pag-iniksyon nito, labis na pangkaisipan o pang-pisikal, paglabag sa pang-araw-araw na pamumuhay at iba pang mga sanhi ay maaaring magpalala ng patolohiya, mag-ambag sa pag-unlad ng coma ng diabetes.

Ang pangalawang uri ng diyabetis ay nakakaapekto sa mga propesyonal na aktibidad ng isang tao. Kapag pumipili ng isang propesyon, kinakailangang isaalang-alang ang mga paghihigpit na batay sa mga katangian ng patolohiya.

Maipapayo na tandaan na ang bayad na sakit ay hindi kumikilos bilang isang balakid sa isang normal na buong buhay, sa pag-aasawa at mga relasyon.

Mga rekomendasyon para sa mga diabetes:

• Upang makilala at maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa iyong mga anak, kailangan mong suriin ang iyong anak nang maraming beses sa isang taon.
• Upang maiwasan ang mga komplikasyon ng patolohiya, inirerekomenda na bisitahin ang isang doktor nang regular.

Ang mga sumusunod na puntos ay nagsisilbing mga tagapagpahiwatig ng isang bayad na sakit: kagalingan, normal na pagganap, kawalan ng palaging pagkauhaw, pagkatuyo sa lukab ng bibig, walang mga palatandaan ng visual na kahinaan, ang gitnang sistema ng nerbiyos.

Ang isang pasyente na nagdurusa sa diyabetis ay dapat palaging kasama niya o panatilihin sa isang naa-access na lugar ang "Card ng pasyente na may diyabetis", na kinakailangan para sa napapanahong pangangalagang pang-emerhensiyang pangangalaga kung siya ay nagkakaroon ng koma.

Pag-iwas sa unang uri ng diabetes

Ang type 1 diabetes ay isang patolohiya dahil sa kung aling mga pancreatic cells ay hindi gumagawa ng kinakailangang halaga ng insulin. Ang mga panlabas na kadahilanan ay maaaring humantong sa sakit: autoimmune disease, impeksyon sa virus at iba pa.

Batay sa mga istatistika ng World Health Organization, masasabi natin na sa mga pasyente na may diyabetis ay mas maraming mga bata na hindi tumanggap ng pagpapasuso mula pa noong kanilang pagsilang.

Ang katotohanang ito ay batay sa katotohanan na ang artipisyal na halo ay naglalaman ng sangkap na protina ng gatas ng baka, na maaaring negatibong nakakaapekto sa pag-andar ng pancreas.

Bilang karagdagan, ang pagpapasuso ay tumutulong upang palakasin ang immune system ng sanggol, samakatuwid, binabawasan nito ang posibilidad ng mga nakakahawa at viral na mga pathologies. Iyon ang dahilan kung bakit ang natural na pagpapakain ng bata ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa panukala ng type 1 na diyabetis.

Para sa mga bata na nasa panganib, ang mga pathologies ng isang nakakahawang kalikasan ay lubhang mapanganib. Samakatuwid, bilang prophylaxis, inirerekomenda na gumamit ng mga immunostimulant at iba pang mga gamot upang palakasin ang immune system.

Pag-iwas sa pangalawang uri ng diabetes

Sa mga pasyente na may diyabetis, higit sa 90% ng mga pasyente ang nagdurusa mula sa pangalawang uri ng sakit. Laban sa background ng patolohiya na ito, ang hormon na ginawa ng pancreas ay hindi napansin ng malambot na mga tisyu ng katawan, at samakatuwid ay hindi nakikilahok sa paggamit ng asukal.

Ang mga sanhi ng pangalawang uri ng diyabetis ay maaaring ang mga sumusunod: labis na timbang o labis na katabaan sa anumang yugto, isang nakaupo na pamumuhay, na kung saan ay nag-aambag din sa koleksyon ng mga labis na pounds, malnutrisyon, na kinabibilangan ng maraming mga karbohidrat, asukal at taba.

Bilang karagdagan, mayroong isang genetic factor na maaaring humantong sa pag-unlad ng pangalawang uri ng diabetes. Itinatag ng mga siyentipiko na ang isang tiyak na hanay ng mga gene ay maaaring mailipat ng pamana, na, sa ilalim ng impluwensya ng negatibong mga pangyayari, ay humantong sa isang paglabag sa pag-andar ng pancreas.

Ang mga maiingat na hakbang para sa diabetes ay may kasamang dalawang pangunahing puntos:

1. Wastong nutrisyon.
2. Optimum na pisikal na aktibidad.

Pinatunayan na ang katamtaman na mga naglo-load ng sports ay nagpapabuti sa mga proseso ng metaboliko sa katawan, nakakatulong sa glucose na mahilo, at sa parehong oras madagdagan ang sensitivity ng malambot na mga tisyu sa insulin.

Ang mga leaflet ng diyabetis ay hindi dapat maging isang pansamantalang sukatan, ngunit isang paraan ng pamumuhay na dapat mong laging sundin.

Kailan kailangang mag-isip tungkol sa posibleng diyabetis?

Kung ang isang tao ay may labis na labis na katabaan o labis na pounds, na matatag na itinatag sa lugar ng baywang, pagkatapos ay mayroon nang panganib na magkaroon ng isang sakit sa asukal. Upang maunawaan kung nasa panganib ang isang tao o hindi, kailangan mong hatiin ang baywang sa pamamagitan ng mga hips.

Kapag para sa mga kalalakihan ang figure ay higit sa 0.95, at para sa patas na seksing higit sa 0.85, kung gayon ang mga taong ito ay nasa panganib.

Kasama rin sa grupo ng peligro ang mga kababaihan na, sa panahon ng pagsilang ng isang bata, ay nagkamit ng higit sa 17 kilograms, habang ipinanganak nila ang isang bata na ang timbang ay lumampas sa 4 na kilo. Kahit na ang timbang ay bumalik sa normal pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, pagkatapos pagkatapos ng 10-15 taon ang posibilidad na makita ang diyabetis ay hindi pinasiyahan.

Gayunpaman, kung iisipin mo ang tungkol sa tulad ng isang posibilidad pagkatapos ng panganganak, pumasok para sa isport, kumain ng tama at balanse, pagkatapos ay malamang na maibabalik mo ang pag-andar ng mga proseso ng metabolic at maiwasan ang pagbuo ng patolohiya.

Ang pag-iwas sa diabetes ay isang pagpapala para sa buong katawan sa kabuuan. Ang isang maayos na sistema ng nutrisyon, pinakamainam na pisikal na aktibidad, at kontrol sa timbang ng katawan ay ang mga pangunahing konsepto na makakatulong upang maiwasan ang marami at malubhang komplikasyon ng patolohiya. Tatalakayin ng mga espesyalista ang pag-iwas sa diabetes sa video sa artikulong ito.

Sa salamin ng istatistika

Sa buong mundo, 6% ng populasyon ang naghihirap sa diyabetes. Bawat taon, 6 milyong tao ang nasuri na may malubhang sakit na ito. Sa Amerika, isa sa sampung tao ang may diyabetis. Tuwing 7 segundo, ginagawa ng mga doktor sa planeta ang ganitong pagkabigo sa diagnosis para sa iba't ibang mga pasyente. Mahigit sa isang milyong mga amputasyon ay isinasagawa taun-taon, na nauugnay sa mga komplikasyon na dulot ng diabetes, at pagtigil sa pinsala sa mga bato, daluyan ng dugo, mata, at puso.

Halos 700 libong mga pasyente na may diabetes ay bulag, at isa pang 500 libong mga tao ang may kabiguan sa bato. Ang diyabetis ay tumatagal ng 4 milyong buhay bawat taon. At sa pamamagitan ng 2013, ang diyabetis ay maaaring maging pinapatay ng sakit. Ayon sa nakamamatay na istatistika, ang diyabetis ay hindi mas mababa sa AIDS at hepatitis.

Pangkalahatang Pangkalahatang Metabolismo ng Karbohidrat

Sa katawan ng tao, ang mga karbohidrat ay gumaganap ng papel sa pagbuo at saturation ng enerhiya nito, ang direktang mapagkukunan ng kung saan ay glucose. Ang mga karbohidrat, na nakikilahok sa proseso ng metabolic kasama ang mga protina at taba, ay naglalabas ng higit sa pitumpung porsyento ng lahat ng enerhiya ng mga pagbabagong kemikal na nagaganap sa katawan ng tao.

Depende sa kung magkano ang glucose na pumasok sa dugo at kung magkano ang tinanggal mula dito, nakatakda ang antas ng asukal sa dugo. Ang ratio ng dalawang tagapagpahiwatig na ito ay tumutukoy sa metabolismo ng karbohidrat sa katawan.

Ang proseso ng pagtunaw ng mga karbohidrat ay nagmula sa oral cavity, kung saan ang starch ay pinaghiwalay ng pagkilos ng mga enzyme ng laway. Ang glycogen, na kung saan ay lihim mula sa pagkain na pumapasok sa katawan ng tao, pagkatapos ng cleavage sa maliit na bituka, naipon sa atay, na lumilikha ng isang uri ng reserba para sa posibilidad ng mabilis na muling pagdadagdag ng enerhiya.

Sa matinding pisikal o emosyonal na stress, ang isang mabilis na pagkawala ng enerhiya ay nangyayari, habang bumababa ang asukal sa dugo. Sa puntong ito, ang adrenaline ng atay ng hormone ay nagpapasigla ng mga enzyme, sa ilalim ng impluwensya ng kung saan ang glycogen ay na-convert sa glucose at pumapasok sa daloy ng dugo. Kaya, normal ang mga antas ng asukal sa dugo.

Ang metabolismo ng karbohidrat ay nangyayari sa ilalim ng direksyon ng dalawang mga hormone - insulin at glucagon. Kinokontrol ng Glucagon ang pagkasira ng glycogen sa glucose, at inilipat ito ng insulin mula sa dugo hanggang sa mga tisyu ng mga organo. Sa isang malusog na tao, ang kanilang pagkilos ay magkakaugnay - ang glucagon ay humahantong sa isang pagtaas ng asukal sa dugo, at binabawasan ito ng insulin.

Sa pamamagitan ng isang paglabag sa pag-andar ng insulin, ang buong sistemang ito ay nilabag at nangyayari ang isang sakit sa asukal.

Kahulugan ng diabetes

Ang diabetes mellitus ay isa sa mga pinaka-kumplikadong talamak na sakit sa autoimmune. Ito ay nangyayari dahil sa isang pagkabigo sa metabolismo ng mga karbohidrat, mas tumpak - dahil sa isang pagtaas ng asukal sa dugo. Ang pag-unlad ng diyabetis ay nauugnay sa isang kakulangan ng hormon ng hormone na ginawa ng pancreas.

Kung ang diyabetis ay hindi ginagamot at ang diyeta ay hindi sinusunod, ang sakit ay hahantong sa isang mas masamang sitwasyon.

Mga Kadahilanan ng Panganib sa Diabetes

Ang diyabetis ay itinuturing na isang sakit sa bata.

Sa kalagitnaan ng huling siglo, natukoy ng mga siyentipiko ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng sakit at para sa bawat natutukoy ang sistema ng paggamot.

Ngunit ang mga katanungan tungkol sa kung paano maayos na gamutin ang diabetes, kung bakit lumilitaw, at kung ang mga pasyente ay may pagkakataon na mabawi, mananatiling hindi sinasagot.

Kahit na sa nanotechnology, maraming mga eksperimento at pag-aaral, ang pag-iwas sa diabetes mellitus ay hindi malulutas ang mga problemang ito nang radikal. Ang diabetes ay maaaring mangyari dahil sa impluwensya ng ilang mga panlabas na kadahilanan o panloob na mga sanhi na may kaugnayan sa pagmamana at mga katangian ng katawan.

Sa pagraranggo ng mga kadahilanan - ang mga sumusunod na kadahilanan ng panganib para sa diyabetis.

Kawalang kabuluhan

Ang mga istatistika at mga obserbasyon ng mga espesyalista ay malinaw na sumasalamin sa unang kadahilanan na nauugnay sa pagmamana. Ang uri ng diabetes mellitus ay maaaring magmana na may posibilidad na 10% sa panig ng paternal at 2-7% sa gilid ng maternal. Kapag nag-diagnose ng sakit sa parehong mga magulang, ang panganib na magmana nito ay tumataas sa 70%.

Ang Type II diabetes mellitus ay maaaring magmana ng isang posibilidad ng 80% mula sa parehong ina at ama. Sa kaso kung ang parehong ama at ina ay umaasa sa insulin, ang threshold para sa pagpapakita ng sakit sa mga bata ay lumalapit sa 100%, lalo na sa kawalan ng pag-iwas sa diabetes. Karamihan sa mga madalas na nangyayari ito sa gulang. Maaaring magkakaiba ang interes, ngunit ang mga doktor ay sigurado sa isang bagay para sigurado - ang diyabetis ay minana.

Mayroong isang bagay tulad ng isang index ng mass ng katawan. Maaari itong kalkulahin ng formula: ang timbang sa kilograms ay nahahati sa taas sa mga parisukat na metro. Kung ang mga bilang na nakuha mula sa 30 - 34.91, at ang labis na labis na katabaan ay tiyan, iyon ay, ang katawan ay mukhang isang mansanas, ang predisposisyon sa diyabetis ay napakataas.

Mahalaga rin ang sukat ng payat. Ang index ng mass ng katawan ay maaaring maging mataas, at ang baywang ay mas mababa sa 88 cm sa mga kababaihan at 102 cm sa mga kalalakihan. Ang baywang ng buntis ay hindi lamang mukhang maganda, ngunit din ay isang proteksyon laban sa diyabetis.

Kondisyon ng pancreas

Ang mga sakit sa mga glandula ng endocrine, isang pancreatic tumor, ang pinsala nito dahil sa mga pinsala, pancreatitis - lahat ng mga kadahilanan na ito ay humantong sa pancreatic dysfunction, na nagreresulta sa pagbuo ng diabetes mellitus.

Ang trangkaso, bulutong, rubella, hepatitis ay naghihikayat sa sakit. Ang nasa ilalim na linya ay ang gatilyo. Nangangahulugan ito na ang isang simpleng impeksyon sa virus ay hindi hahantong sa diyabetes sa isang ordinaryong tao. Ngunit kung ang pasyente ay nasa peligro (ay labis na timbang at may genetic predisposition), kahit na ang isang elementong lamig ay maaaring maging sanhi ng diyabetis.

Maling lifestyle

Ang mga diabetes na naroroon sa mga gene sa mode na standby ay hindi kailanman maaaring mangyari kung ang mga negatibong kalagayan tulad ng malnutrisyon, masamang gawi, kakulangan sa paglalakad sa labas, nakababahalang mga sitwasyon, at isang nakaupo na pamumuhay ay hindi na-trigger.

Ang lahat ng mga panlabas na sanhi na ito, na maaaring ganap na mapigilan, madaragdagan ang panganib ng sakit.

Gabay sa Pag-iwas sa Diabetes

Nag-aalok kami upang pag-aralan ang memo para sa pag-iwas sa diabetes. Ito ang mga pangunahing rekomendasyon sa kung paano maiwasan ang diyabetis. Ang pagdidikit sa kanila ay hindi magiging mahirap:

1. Sundin ang pang-araw-araw na gawain
2. Huwag magtrabaho nang labis at huwag maging kinabahan
3. Kalinisan at kalinisan sa paligid mo ang susi sa kalusugan,
4. Mag-ehersisyo, ehersisyo,
5. Huwag manigarilyo o uminom
6. Bisitahin ang isang doktor, masubukan,
7. Kumain nang tama, huwag kumain nang labis, basahin ang komposisyon ng mga produkto.

Pag-iwas sa diyabetis sa mga kababaihan

Ang mga kababaihan na ang timbang ay nadagdagan ng higit sa 17 kg sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin ang masayang mga ina na nagsilang ng isang sanggol na 4.5 kg pataas, nasa panganib din. Mas mainam na simulan ang pag-iwas pagkatapos ng panganganak, ngunit huwag antalahin ang prosesong ito. Ang diabetes mellitus ay unti-unting bubuo, at ang hitsura nito ay maaaring tumagal ng ilang taon.

Kabilang sa mga pangunahing hakbang sa pag-iwas laban sa kababaihan ay ang mga sumusunod:

• Pagbawi ng timbang
• Malusog na pamumuhay
• Pisikal na aktibidad.

Paano maiiwasan ang diyabetes sa isang bata

Ang pag-iwas sa diabetes sa pagkabata ay dapat magsimula sa kapanganakan. Kung ang bata ay nasa artipisyal na nutrisyon, iyon ay, gumagamit siya ng mga espesyal na mixtures, at hindi gatas ng suso, kinakailangan upang ilipat ito sa pagkain na walang lactose. Ang batayan ng karaniwang mga halo ay ang gatas ng baka, na negatibong nakakaapekto sa gawain ng pancreas.

Ang isa pang mahalagang hakbang ay ang paglikha ng isang malusog na kapaligiran para sa bata at ang pagpapatupad ng mga hakbang sa pag-iwas sa mga impeksyon sa virus.

Pag-iwas sa diyabetis sa mga kalalakihan

Ang diabetes mellitus ng parehong uri ay itinuturing na isang sakit sa babae. Ngunit ang mga lalaki na nasa peligro ay maaari ring makuha ito. Upang makakuha ng isang mabilis na positibong resulta, ang pag-iwas ay dapat magsimula sa lalong madaling panahon.

Inirerekomenda ng mga doktor ang isang bilang ng mga rekomendasyon:

• Gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang labis na katabaan at gawing normal ang timbang,
• Ayusin ang tamang nutrisyon,
• Itigil ang paninigarilyo at pag-inom ng alkohol nang isang beses at para sa lahat,
• Upang makontrol ang mga jumps sa presyon ng dugo (kung mayroong predisposisyon sa kanila) sa pamamagitan ng pagkuha ng mga gamot na hypertensive,
• Pumunta sa doktor sa unang pag-sign ng sakit, pagkatapos ng 40 taon, sumailalim sa taunang pag-iwas sa pagsusuri ng mga espesyalista, kumuha ng isang pagsubok sa dugo para sa antas ng asukal,
• Huwag uminom ng gamot nang hindi kumukunsulta sa doktor,
• Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, kontrolin ang isang nadagdagan na emosyonal na background sa mga sedatives,
• Sa oras upang gamutin ang mga nakakahawang sakit na maaaring maging sanhi ng diyabetis
• Makisali sa mga aktibidad, huwag pansinin ang ehersisyo at ang iyong paboritong isport.

Ang lahat ng mga tip na ito ay hindi lamang maiwasan ang pagbuo ng diyabetis.

Ngunit normal din nila ang gawain ng mga panloob na organo, makakatulong na mapanatili ang normal na timbang at pagbutihin ang rate ng puso.

Pag-iwas sa Diabetes: Pagkakaiba ayon sa Uri

Ang type I diabetes mellitus ay nangyayari dahil sa hindi sapat na paggawa ng insulin ng katawan. Ang mga pasyente ng ganitong uri ay nangangailangan ng pang-araw-araw na mga iniksyon na artipisyal na insulin. Ang ganitong uri ay dating tinawag na insulin-dependant o kabataan. Nagdusa sila mula sa 10% ng mga diabetes.

Ang Type II diabetes mellitus ay isang sakit na nangyayari dahil sa paglaban sa insulin. Sa kondisyong ito, ginagamit ng mga cell ang hormon ng insulin. Ang form na ito ay tinawag na di-nakasalalay na diabetes mellitus, o may sapat na gulang.

I-type ang pag-iwas sa diabetes

Imposibleng maiwasan ang paglitaw ng uri ng diabetes. Ngunit may ilang mga rekomendasyon na nagbibigay-daan sa iyo upang maantala o suspindihin ang pag-unlad ng sakit.

Ang mga maiingat na hakbang ay kinakailangan lalo na ng mga taong may peligro - na mayroong namamana na predisposisyon.

Mga pangunahing hakbang sa pag-iwas para sa type 1 diabetes:

• Ang wastong balanseng nutrisyon. Isama ang mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga de-latang pagkain. Subaybayan ang dami ng mga artipisyal na pandagdag sa pagkain. Pag-iba-iba ang iyong diyeta.
• Maiwasan ang pagbuo ng mga virus at nakakahawang sakit. Ang isang karaniwang sipon ay maaaring humantong sa diyabetis.
• Itigil ang tabako at alkohol magpakailanman. Ang pinsala mula sa alkohol hanggang sa katawan ay simpleng hindi makapaniwala. At ang isang sigarilyo ay malamang na hindi magdagdag ng ilang taon ng buhay.

Pag-iwas sa type II diabetes

Sa panganib ay ang mga taong ang edad ay malapit sa 50 taon, pati na rin sa mga may malapit na kamag-anak ng mga pasyente na may diyabetis. Ang pinakamahalagang pag-iwas para sa kanila ay ang taunang pagsubaybay sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang ganitong kapaki-pakinabang na panukala ay magpapahintulot sa iyo na masuri ang sakit sa isang maagang yugto. Ang napapanahong paggamot na sinimulan ay ang susi sa tagumpay.

Kadalasan, ang type II diabetes mellitus ay nakakaapekto sa mga taong madaling kapitan o napakataba na. Para sa kanila, ang pagsasaayos ng nutrisyon ay napakahalaga, na bumabalot sa pagsunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

• Sa kabila ng labis na timbang, hindi sa anumang kaso huwag magutom o pahirapan ang iyong sarili ng mga naka-istilong at parang "epektibo" na mabilis na mga diyeta.
• Kumain ng maliit na pagkain sa mga tiyak na oras.
• Kumain ang Ge at hindi kumain nang walang gana.
• Isama ang iyong mga paboritong gulay at prutas sa diyeta, hayaan silang maging maraming. Ngunit mas mahusay na huwag kumain ng mataba, de-latang, mataba at matamis.

Bilang karagdagan sa nutrisyon, dapat kang sumunod sa iba pang mga rekomendasyon:

• Pumasok para sa sports, isama ang katamtaman na pisikal na aktibidad sa iyong karaniwang pamumuhay.
• Maging maayos. Panatilihin ang iyong mga espiritu, itaboy ang depression mula sa iyong sarili, at maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Nerbiyos na pagkapagod ay isang bukas na pintuan para sa diyabetis.

Pag-iwas sa Pangalawang Diabetes

Kung naabutan ka ng sakit, huwag mawalan ng pag-asa. Hindi ito isang parusang kamatayan. Ang mga taong may diabetes at kahit na mas malubhang mga pathology ay nabubuhay. Ang pangalawang pag-iwas sa diabetes ay nagsisimula sa mga sumusunod na aktibidad:

1. Limitahan ang mga light carbohydrates sa nutrisyon at pagpapanatili ng normal na timbang ng katawan,
2. Pisikal na aktibidad, isinasaalang-alang ang mga pagbabago na nauugnay sa edad,
3. Ang paggamit ng mga ahente ng hypoglycemic,
4. Pamamahala ng magulang ng multivitamins
5. Ang regulasyon ng presyon ng dugo,
6. Pag-normalize ng lipid metabolismo,
7. Lumipat sa therapy sa insulin na may mahinang diyeta,
8. Kapag nag-diagnose ng mga sakit ng mga panloob na organo, kinakailangan upang magsagawa ng isang kurso ng paggamot,
9. Ang pagkamit ng pang-araw-araw na normoglycemia (normal na asukal sa dugo) ay isang kombinasyon ng lahat ng mga hakbang na kinuha.

Halimbawang menu para sa isang araw

Para sa unang pagkain, lutuin ang sinigang na batay sa gatas ng bakwit at iprito ang omelet mula sa dalawang itlog ng manok. Bilang isang mini dessert, maaari kang 250 gramo ng mababang-fat fat na keso at isang dakot ng mga berry.

Sa panahon ng tanghalian, maaari kang kumain ng ilang inihurnong o hilaw na mansanas, uminom ng 250 ML ng kefir at mas maraming sabaw ng ligaw na rosas.

Ang tanghalian ay binubuo ng borsch o sopas ng gulay (150 gramo). Sa pangalawa - pinakuluang dibdib ng manok (150 gramo), 100 gramo ng pinakuluang gulay o isang salad ng mga sariwang gulay (150 gramo).

Bilang isang meryenda sa hapon, ituring ang iyong sarili sa isang casserole cheese cheese. Maaari ka ring magkaroon ng isang pinakuluang itlog at isang baso ng ke-low fat fat.

Para sa hapunan, posible ang mga pagpipilian: ang una - luto sa oven o pinakuluang isda na may mga steamed gulay (250 gramo), ang pangalawa - tinadtad na karne ng karne na may nilagang gulay (300 gramo), ang pangatlo - mga hipon na may asparagus o iba pang mga bula na pinatuyo (din 300 gramo).

Ito ay isa lamang sa isang libong posibleng mga diyeta.

Magluto ng isang minimum na halaga ng taba, asin at asukal. Timbang na bahagi. Ang pagdiyeta ay ang iyong pagkakataon upang makakuha ng kalusugan at pahabain ang iyong buhay.

Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang diyabetis

Ang isang tao na namumuno ng isang aktibong pamumuhay at gumagalaw ng maraming ay masaya at malusog. Hanapin ang iyong paraan sa labas ng enerhiya. At nasisiyahan kaming sabihin sa iyo ang tungkol sa pinakapopular:

1. Naglalakad Ang paglalakad araw-araw hanggang sa 3 kilometro ay binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa pamamagitan ng 18%. Maaari kang maglakad sa estilo ng Scandinavian, sa kagubatan, kasama ang mga daanan - tulad ng gusto mo. Ang pangunahing bagay ay komportable na sapatos at isang kawili-wiling kasama.
2. Paglangoy. Ang isang unibersal na pamamaraan para sa lahat ng mga sakit. Ang pag-load sa katawan sa panahon ng paglangoy ay nabubuo ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan at may positibong epekto sa ritmo ng puso at sistema ng paghinga.
3. Ang bike. Ang dalawang gulong na machine na ito ay maaaring maging iyong pinakamahusay na kaibigan. Ang pagbibisikleta ay nagpapababa ng glucose at nagpapalakas sa iyong katawan.

Upang hindi maging isa sa milyun-milyong mga pasyente na may diyabetis, huwag balewalain ang mga hakbang sa pag-iwas. Kilala sila sa lahat: nutrisyon, timbang, aktibidad. Maaari kang mabuhay nang kawili-wili, kahit na may tulad na isang pagkabigo diagnosis. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang iyong interes, makipag-usap sa mga taong may pag-iisip at hindi mawawala ang puso.

Pangunahing Uri ng Pagkakaiba

Mayroong dalawang pagpapakita ng diabetes - ang una at pangalawang uri. Ang pangunahing pagkakaiba ay sa unang kaso, ang sakit ay sanhi ng kumpletong kawalan ng insulin, at sa pangalawa, sa pamamagitan ng isang paglabag sa pang-unawa nito sa mga cell ng katawan.

Ang mga sakit ng parehong uri ay nailalarawan sa magkatulad na paglihis mula sa normal na estado.

• palaging uhaw, labis na paggamit ng likido at madalas na pag-ihi,
• pagbaba ng timbang na may matatag na ganang kumain,
• malubhang pagkatuyo ng panlabas na balat,
• kapansanan sa paningin
• leg cramp
• kakulangan sa ginhawa at pangangati ng maselang bahagi ng katawan.

Ang di-insulin-depend type type 2 diabetes ay isang sakit na nailalarawan sa isang talamak na kurso at nangyayari kapag ang isang pagbabago sa metabolismo ng karbohidrat ay nauugnay sa isang paglabag sa pagiging sensitibo ng mga cell cells sa pagkilos ng insulin.

Ang mga pangunahing sanhi na nagpapataas ng panganib ng morbidity ay ang mga sumusunod:

• labis na timbang, lalo na ang pagkakaroon ng labis na katabaan,
• kakulangan sa pisikal na aktibidad, katahimikan na pamumuhay,
• mga tampok ng nutrisyon, kung saan ang mga pagkaing may mataas na nilalaman ng mga karbohidrat at isang maliit na hibla ay natupok,
• namamana predisposition para sa ganitong uri.

Ang type 1 diabetes na umaasa sa diyabetis na umaalalay sa insulin ay bubuo ng hindi malamang at lilitaw kapag ang karamihan sa mga selula ng pancreatic beta na gumagawa ng insulin ay nasira na bilang isang resulta ng proseso ng pathological.

Ang ganitong mga pagbabago ay pangunahing nangyayari sa pagkabata at kabataan, magpatuloy nang napakabilis at sinamahan ng isang matalim na pagkasira. Ang isang tampok ng type 1 diabetes ay ang kakulangan ng insulin, na huminto sa paggawa ng pancreas.

Ang proseso ng pagtagos ng glucose sa mga cell ng katawan ay nabalisa, naipon ito sa dugo sa maraming dami. Bilang isang resulta, ang gutom na karbohidrat at kakulangan ng enerhiya ay nangyayari sa mga tisyu.

Ang mga babaeng may diyabetis ay maaaring nahihirapan na maipanganak ang isang bata o pagkakaroon ng pagbubuntis. Ang isa sa mga pagtukoy ng mga palatandaan sa mga kalalakihan ay ang pagbuo ng nagpapaalab na proseso ng foreskin ng genital organ (balanoposthitis), na sanhi ng madalas na pag-ihi.

Talahanayan ng mga pagkakaiba-iba ng iba't ibang uri ng sakit:

Ang kalubhaan ng sakit na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng malubhang komplikasyon, kung saan:

• sakit sa puso stroke, atake sa puso,
• kapansanan sa paningin, pinsala sa mata upang makumpleto ang pagkabulag,
• pagkabigo ng bato dahil sa pinsala sa bato,
• diabetes ng paa - hindi nakagagamot na mga sugat sa mga binti na may panganib ng paglipat sa gangrene at posibleng pagkawala ng paa,
• kalamnan pagkasayang - pagbaba sa dami at lakas dahil sa kanilang pag-ubos, na humantong sa isang paghihigpit o kumpletong pagkawala ng aktibidad ng motor,
• osteoporosis - na nagmula sa kapansanan sa metabolismo at isang kakulangan ng calcium, nadagdagan ang pagkasira ng mga buto.

Video tungkol sa mga sanhi ng sakit sa asukal:

Posible bang maiwasan ang sakit?

Ang gamot ay hindi nagbibigay ng isang malinaw na sagot sa tanong na ito, ngunit napatunayan na posible na mabawasan ang panganib ng diyabetis sa isang minimum. Ang mga pagkilos para sa pag-iwas sa diyabetis na hindi umaasa sa insulin ay nabawasan upang makontrol ang diyeta at maalis ang mga sanhi na humantong sa pagkakaroon ng timbang o labis na timbang.

Ang menu ay hindi dapat maglaman ng mga pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga karbohidrat at taba, lalo na ang mga mabilis na pagkain, alkohol, mga inuming may asukal. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga gulay, buong butil, walang karne.

Ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay nagtataguyod ng metabolismo ng karbohidrat, pinasisigla ang paggawa ng insulin, at sinusuportahan ang katawan sa mabuting anyo.

Ang pagkakaroon ng type 2 diabetes sa mga kamag-anak ay hindi isang dahilan para sa pagbabanta ng type 1 diabetes. Ang mga taong kaparehong uri ng sakit ay matatagpuan sa panganib na zone sa pamamagitan ng pagmamana.

Ang pag-iwas sa diabetes na umaasa sa insulin ay hindi palaging epektibo, ngunit hindi mo pa rin dapat tanggihan ito. Ang ganitong pag-iwas ay tinatawag na pangunahing (bago natuklasan ang diyabetis) at dapat itong magsimula mula sa maagang pagkabata upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit.

Ang mga rekomendasyon para sa pag-iwas na mabawasan ang panganib ng sakit ay ang mga sumusunod:

1. Pag-aalaga sa kalusugan ng bata. Kinakailangan na subukang protektahan ang bata mula sa mga sakit na virus, ang mga naturang impeksyon ay maaaring magdulot ng isang paglabag sa pancreas sa paggawa ng insulin. Upang madagdagan ang mga proteksyon na katangian ng katawan, inirerekumenda na bigyang-pansin ang hardening.
2. Pagpapasuso. Sinasabi ng mga doktor na ang gatas ng suso ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit ng sanggol at lumilikha ng isang hadlang sa iba't ibang mga impeksyon at mga virus. Kapag lumilipat sa buong gatas ng baka, maaaring maganap ang isang komplikasyon na nauugnay sa mga pagbabago sa pathological sa pagkilos ng immune system, na humantong sa pag-unlad ng sakit.
3. Kalusugan ng sikolohikal. Ang stress, mga nerbiyos na karanasan, emosyonal na stress ay maaaring makapukaw sa simula ng sakit. Ang ganitong sitwasyon ay posible sa patuloy na mga sitwasyon ng salungatan sa pamilya, isang matalim na pagbabago sa sitwasyon (pagbisita sa isang kindergarten, paaralan), takot.
4. Kawalang kabuluhan. Ibinigay na ang mga kamag-anak ng dugo ay may type 1 diabetes, ipinapayong regular na magsagawa ng isang genetic na pagsusuri para sa posibilidad na magkaroon ng sakit.

Komarovsky mula sa Dr. Komarovsky tungkol sa type 1 diabetes sa mga bata:

Mga hakbang sa pag-iwas

Ang mga taong nasa panganib na magkaroon ng type 2 diabetes ay dapat na seryosong magsagawa ng ilang mga patakaran upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit. Ang mas maaga na pag-iwas ay magsisimula, mas mabisa ito.

Kung walang mahigpit na diyeta, lahat ng iba pang mga pamamaraan ng pag-iwas ay halos walang silbi.

Mga produkto na ang paggamit ay dapat na limitado:

• patatas dahil sa almirol na naglalaman nito,
• asukal na inumin, kvass, nectars at juice na may idinagdag na asukal,
• Matamis, pastry, pastry,
• matamis na prutas: saging, ubas, persimmons, pineapples,
• puting tinapay
• mataba karne at isda, sausages,
• mataas na taba ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas,
• mayonesa, pinausukang karne.

Maipapayo na ganap na alisin ang pagkakaroon ng purong asukal at alkohol sa pagkain.

Inirerekomenda na gamitin ang mga sumusunod na produkto sa pang-araw-araw na menu:

• anumang uri ng gulay: hilaw, pinakuluang, inihurnong,
• gulay
• sandalan ng karne
• isda - ilog, dagat, pagkaing-dagat,
• skim na gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas,
• lugaw - bakwit, oat, peras barley,
• prutas - mansanas, kiwi, prutas ng sitrus,
• buong tinapay na butil.

Ang pangunahing prinsipyo ng nutrisyon ay dapat na isang praksyonal na pagkain - 5-6 beses sa isang araw sa maliit na bahagi.

Ang isang balanseng diyeta, kumain ng sapat na sariwang prutas at gulay ay tumutulong sa katawan na makuha ang kinakailangang halaga ng mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Pinahusay nila ang dugo, pabilisin ang metabolismo ng karbohidrat at pagbutihin ang paggana ng lahat ng mga panloob na organo.

Video tungkol sa nutrisyon para sa diabetes:

Ang papel ng pisikal na aktibidad

Ang sports ay isang mahalagang bahagi ng pag-iwas at paggamot ng diabetes. Sa pisikal na aktibidad, ang mga proseso ng pagkamaramdamin sa hormon ng hormone ay naibalik at ang pagtaas ng pagiging epektibo nito.

Inirerekomenda ng mga doktor ang mga ganitong ehersisyo na hindi naglalagay ng isang malaking pasanin sa mga bato, puso, mata at mas mababang mga paa. Pinapayagan ka ng katamtamang pisikal na aktibidad na panatilihing normal ang timbang, protektahan laban sa pagbuo ng labis na katabaan, mapabuti ang kalusugan at kagalingan.

Upang maiwasan ang sakit, ang regular na paglalakad, paglangoy, pagsayaw, paglalaro ng football, pagbibisikleta at skiing ay magiging kapaki-pakinabang.

Malusog na pamumuhay

Upang walang mga problemang pangkalusugan na maaaring ma-provoke ang pag-unlad ng sakit, dapat mong iwanan ang masamang gawi - paninigarilyo at pag-inom ng alkohol.

Ang alkohol ay nagdudulot ng isang matalim na pagbaba sa asukal sa dugo, ang gayong pagbabagu-bago ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng pancreas. Ang nikotina, pagpasok sa katawan, ay nagdaragdag ng panganib ng sakit at mga komplikasyon nito.

Ang mga malakas na sikolohikal na pagyanig, pagkasira ng nerbiyos, emosyonal na pagbuga ay maaaring maging sanhi ng isang paglabag sa metabolismo ng karbohidrat at ang hitsura ng sakit.

Kapag nakikipag-usap sa mga negatibong pag-iisip ng mga tao, kinakailangan upang subukang manatiling kalmado, upang makontrol ang iyong emosyonal na estado.

Mga pamamaraan medikal

Ginagamit ang mga gamot sa pangalawang pag-iwas sa diyabetis, kapag ang sakit ay mayroon na at naglalayong pigilan ang proseso ng karagdagang pag-unlad nito.

Ang pangalawang prophylaxis ng uri 1 ay may kasamang injection therapy na may paghahanda sa insulin. Ang dosis at uri ng insulin para sa bawat pasyente ay napili nang isa-isa sa isang ospital sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot. Para sa maginhawang paggamit, ginagamit ang mga gamot ng iba't ibang mga tibay.

Sa pangalawang uri ng diabetes, inireseta ang mga gamot na nagpapababa ng glucose sa dugo. Ang regimen ng dosis at dosis ng gamot ay natutukoy para sa bawat kaso nang hiwalay. Upang makamit ang isang positibong resulta, kinakailangan upang mahigpit na sumunod sa mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.

Ang pag-iwas sa tersiyaryo ay binubuo ng dispensary na paggamot at naglalayong pigilan ang pagbuo ng mga komplikasyon at kapansanan, at pagbabawas ng pagkamatay.

Ang pag-iwas sa diabetes ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit na ito. Ang mga simpleng patakaran at mahigpit na pagsunod sa mga rekomendasyon ng isang espesyalista ay makakatulong upang maalis o makabuluhang bawasan ang posibilidad ng mga komplikasyon at malubhang kahihinatnan.

Panoorin ang video: Diabetes : Mga Pagkain na Bagay sa Iyo - Payo ni Doc Willie Ong Live #617 (Nobyembre 2024).