Spinach Salad na may mga mansanas at Feta

Ang salad ay masarap, malusog at sobrang nakapagpapalusog. Ang salad na may spinach at mansanas ay walang kinalaman sa karaniwan, kaya labis na na-overload sa mayonesa, fur coat o olivier. Ang ulam ay dapat na magaan, maghanda gamit ang isang magaan na kamay at tanging may mga dalisay na kaisipan.

Simulan ang iyong araw off sa isang maliit na sorpresa. Naniniwala ako na ang tulad ng isang pamagat na salad na may berdeng spinach, matamis na mansanas at gintong mga pasas ay maaaring isaalang-alang. Kapag unti-unti, walang panganib sa kalusugan, kahit na may diyabetis.

Hakbang sa hakbang na hakbang

1. Ang mga dahon ng spinach ay hugasan, tuyo at kumalat sa isang malalim na pinggan.

2. Ang mga mansanas ay peeled mula sa core, gupitin sa manipis na hiwa - mga plato. Ihagis sa mangkok sa spinach.

3. Magdagdag ng sibuyas sa spinach na may mga mansanas, tinadtad sa manipis na kalahating singsing at pinatuyong mga cranberry.

4 Knead ang keso na may tinidor upang makagawa ng maliit na piraso, ilipat sa spinach. Susunod magdagdag ng mga mani (kung malaki ay maaaring tinadtad).

5. Maghanda ng isang halo ng ipinahiwatig na sangkap para sa sarsa: langis ng oliba, suka, lemon juice, Dijon mustasa, tinadtad na bawang (maaaring madurog sa pamamagitan ng crush ng bawang) na may asin at paminta. Nagdagdag sila ng honey sa panlasa at ihalo ang lahat ng mabuti ..

6. Season ang salad na may handa na halo, ihalo. Naihatid sa mesa. Bon gana!

"Whisk para sa tiyan"

Ang spinach sa maraming mga bansa ay tinatawag na hari ng mga gulay, na marapat na nararapat, dahil mayaman ito sa mga bitamina at iba pang mga elemento ng bakas, pinapayuhan na kumain ng literal ang lahat.

Ang spinach ay maaaring maging sariwa o nagyelo, ngunit pa rin ito ay pana-panahong mga gulay, at samakatuwid ito ay mas mahusay na kainin ito sa tagsibol at tag-araw, kapag ang mga dahon ay puno ng mga nutrisyon. Mas mainam na magpadala agad ng sariwang spinach sa isang salad o iba pang nilalang na ulam, pinapayuhan na iimbak ito nang hindi hihigit sa 2-3 araw sa ref, kung hindi man magsisimulang maglaho ang mga dahon at mawala ang kanilang pagiging bago.

Ang mga gulay ng spinach ay madalas na ginagamit sa paghahanda ng mga salad, sarsa, light soup. Ang isa sa mga tampok ng spinach ay maaaring tawaging "insidious" na pagbawas sa dami sa panahon ng paggamot sa init, literal na nawawala ito at natutunaw, kaya huwag matakot na magpadala ng isang malaking halaga ng spinach upang nilagang sa isang maliit na kawali.

Iminumungkahi namin na maghanda ka ng isang bitamina salad ng mga dahon ng spinach na may mga mansanas, nuts at panahon na may langis ng oliba. Ang salad ay madali kapwa sa paghahanda at para sa katawan, na kung saan ay napaka-kapaki-pakinabang sa tagsibol at sa tag-init.

Paano magluto ng "Apple at Spinach Salad" na hakbang-hakbang na may larawan sa bahay

Para sa salad kakailanganin mo ang isang malaking grupo ng mga sariwang spinach, 2 makatas na matamis na mansanas at isang dakot ng mga mani.

Hugasan, tuyo at i-chop ang spinach ng maayos

Balatan ang mga mansanas at buto at gupitin sa manipis na mga hibla.

Gupitin ang isang dakot na mga almond na may kutsilyo.

Pagsamahin ang mga dahon ng spinach, mansanas at mga almendras.

Magdagdag ng lemon juice, isang kurot ng asin at 3-4 tbsp. langis ng oliba - ihalo nang mabuti ang salad.

Panoorin ang video: Mga JUICE at SHAKE Laban sa Kanser at Sakit - Payo ni Doc Willie Ong #649 (Mayo 2024).