Pag-aayuno sa panloob - isang pagkilala sa fashion o isang pamamaraan ng himala para sa pagpapagaling at pagkawala ng timbang?

Kung wala kang oras upang ihanda ang iyong pigura para sa panahon ng beach sa panahon ng tagsibol, mayroon ka pa ring pagkakataon na gawin ito sa malapit na hinaharap. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pag-aayuno ng agwat - isang medyo bagong takbo ng fashion ng industriya ng pagbaba ng timbang at pagpapagaling sa katawan.

Ang panloob na pag-aayuno ay may iba pang mga pangalan: pansamantalang pag-aayuno, limitadong oras sa nutrisyon, pana-panahong pag-aayuno, siklurang nutrisyon, Pansamantalang pag-aayuno - KUNG (basahin bilang magkakasunod na pag-aayuno). Ayon sa pamamaraan ng pagkain na ito, makakain ka lamang sa ilang mga oras - maaari lamang itong 4 na oras sa araw, o 8 oras, o 5 araw sa isang linggo. Ang natitirang oras ay isang kumpletong kakulangan ng pagkain. Maliban kung maaari kang uminom ng plain water o juice mula sa mga prutas at gulay, pati na rin ang tubig na may lemon.

Ang fashion para sa pansamantalang pag-aayuno ay lumitaw noong 2016, nang magsimulang makipag-usap ang Western press tungkol sa "pagkabaliw" sa modelong ito ng nutrisyon ng pinakamahusay, pinaka advanced na mga nangungunang tagapamahala ng Silicon Valley. Ang mga dalubhasa sa larangan ng mataas na teknolohiya, biotechnology, software, computer at iba pang mga bagay ay seryosong nakakuha ng malaking interes sa regular na pangkat at nag-iisang gutom na gutom.

Ngunit ang kasalanan ay ang pagtuklas ng mekanismo "Pagkain sa sarili" (autophigia)na ginawa ng isang biologist, ngayon ang Nobel papuri ng Yoshinori Osumi. Ang pagtuklas nito ay nagmumungkahi na sa panahon ng gutom, ang mga cell sa katawan ay kulang sa enerhiya. Sa paghahanap ng isang mapagkukunan ng enerhiya, aktibo nilang inulit ang "basura" na naipon sa kanila at itapon ito. Ang pagtuklas na ito ay nagpapahintulot sa amin na tapusin na ang mga cell na nakakaranas ng kakulangan sa enerhiya sa panahon ng gutom ay lumikha ng lahat ng mga kinakailangan upang harapin ang mga sakit. Napagpasyahan din na ang mekanismo ng autophygia ay pumipigil sa pag-iipon ng katawan.

Napaka-kawili-wili tungkol sa prosesong ito ay inilarawan sa video na ito:

Mula sa pagtuklas na ito, ang kilusan ng gutom na gutom ay "inilunsad", na ngayon ay may ilang mga scheme ng nutrisyon.

Pangkalahatang pagsasalita: ang isang tao ay hindi maaaring ganap na limitahan ang kanyang sarili sa pagkain ng 4 na oras o 8 oras sa isang araw (depende sa diyeta), ngunit hindi ka makakain ng natitirang oras! May mga scheme kung ang isang tao ay gutom sa eksaktong 24 na oras, at mayroong mga pakana kapag tumatagal ng 60 oras upang kumain nang walang pagkain. Ngunit tingnan natin nang mas maingat ang mga paksang ito ng agwat (paglabas) ng pag-aayuno. At pagkatapos ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga merito nito, pati na rin ang mga kontraindikasyon.

Ano ang mga araw ng agwat ng pag-aayuno?

Nakasalalay sa kung anong uri ng diyeta na sinusunod ng isang tao, ang kanyang araw o linggo ay nahahati sa dalawang panahon:

ang panahon kung kailan mo makakain ang lahat ng nais ng kaluluwa, at walang mga paghihigpit,
ang panahon na maaari ka lamang uminom, hindi ka na makakain.

Totoo, nararapat na linawin dito: "nang walang mga paghihigpit" - hindi ito nangangahulugang kailangan mong kumain ng buong cake. Ito ay sapat na upang kumain ng isang piraso ng cake at makakuha ng maraming kasiyahan.

Mga Scheme ng Pag-aayuno sa Panloob

Araw-araw – 16/8 (para sa mga kalalakihan) at 14/10 (para sa mga kababaihan). Sa unang panahon (16 at 14 na oras, ayon sa pagkakabanggit), ang isang tao ay kumakain ng wala. Ang panahon ng pag-aayuno ay nagsisimula sa 20.00 at magtatapos sa 12.00 sa susunod na araw para sa mga kalalakihan at 10.00 sa susunod na araw para sa mga kababaihan. Sa buong araw hanggang 20.00 ang isang tao ay kumakain nang walang mga paghihigpit, at sa 20.00 magsisimula ang susunod na siklo ng pag-aayuno.

Ito ay lumiliko na ang mga kalalakihan ay maaaring kumain ng 8 oras, kababaihan - sa loob ng 10 oras. Bilang isang resulta, ang isang tao ay lumaktaw lamang sa agahan, at walang sinumang nagbabawal sa tanghalian, tanghali at hapunan. Ang pagiging simple ng pamamaraan na ito ay ginagawang pinakapopular.

Para sa mandirigma - ang power scheme na ito ay medyo mas mahirap kaysa sa nauna - 20/4, kung saan maaari kang kumain lamang ng 4 na oras sa isang araw, at 20 oras - isang kumpletong kakulangan ng pagkain.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng 4 na oras sa isang hilera na kailangan mong sumipsip ng pagkain. Maaari itong, halimbawa, isang nakabubusog na agahan sa 8.00 at isang meryenda hanggang sa 12.00. O dalawang maliit na pagkain mula 8.00 hanggang 12.00. Hanggang sa 12.00 - ang huling pagkain, ang susunod na pagkain - sa susunod na araw sa 8.00. Gayundin, maaari mong gawin ito sa oras ng tanghalian, halimbawa, ang unang pagkain - sa 12.00, ang pangalawa - hanggang 16.00, ang susunod na pagkain - sa susunod na araw sa 12.00. Sa palagay ko ay malinaw ang ideya.

Ang agwat ng oras ng 4 na oras, kapag kumain ka ng pagkain, maaari kang pumili ng anuman.

Araw-araw scheme - narito na ang gutom kahit na. Ang isang tao ay kumakain ng pagkain lamang ng 1 oras sa 24 na oras, halimbawa - nag-agahan siya sa 10.00 at umiinom lamang ng ilang tubig o juice hanggang 10.00 sa susunod na araw. Ang pamamaraan na ito ay maaaring isagawa nang hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo.

Nun sa tubig - kumain ng 1 oras sa isang araw at kalahati (pag-aayuno sa 36 na oras). Halimbawa, nag-dinner kami noong Linggo, at nag-almusal na noong Martes ng umaga. Sa panahon ng pag-aayuno, kailangan mong uminom ng maraming simpleng tubig, tsaa at kape na walang gatas at asukal, pinahihintulutan, pati na rin ang tubig na may lemon.

Himalayan plano ng kuryente - "pag-iwas" mula sa pagkain sa loob ng 60 oras. Kung kumain ka sa Linggo, pagkatapos ang susunod na pagkain ay Miyerkules ng umaga. Ngunit ang gayong pamamaraan ng agwat ng pag-aayuno ay angkop lamang para sa mga masigasig, ang mga nagsisimula ay hindi dapat agad na magsimula dito nang hindi pinagkadalubhasaan ang hindi bababa sa isang monastic (36-oras) na pamamaraan.

5/2 - Ang pamamaraan ng nutrisyon na ito ay bumabagsak sa isang linggo sa loob ng dalawang tagal: maaari kang kumain ng anuman sa loob ng 5 araw sa isang hilera, at 2 araw pagkatapos nito - isang kumpletong paghihigpit sa pagkain. Bagaman, mayroong isang mas banayad na pagpipilian: sa araw ng pag-aayuno, maaari kang kumain ng kaunting pagkain, na bawat araw ay bibigyan ng hindi hihigit sa 500 kcal para sa mga kababaihan at 600 kcal para sa mga kalalakihan.

Sa video na ito makikita mo ang opinyon ng dietitian tungkol sa siklo ng nutrisyon, pati na rin kung paano simulan ang pagpapakilala nito sa iyong hakbang sa buhay:

Mga Bentahe ng Pag-aayuno sa Panloob

Ayon sa iba't ibang mga pag-aaral at mga pagsusuri, ang pag-aayuno ng agwat ay nakakatulong upang mapupuksa ang ilang mga kilong labis na timbang sa isang medyo maikling oras. Ang porsyento na kinakalkula: minus 3-8% ng paunang timbang sa panahon mula 21 araw hanggang anim na buwan. Ang ilang mga pagsusuri kahit na nagpapahiwatig ng mga tukoy na numero: minus 3kg bawat buwan at kahit na minus 5kg sa loob ng dalawang linggo ...

Ibinigay na ang gayong paghihigpit sa pagkain ay nagbibigay ng pagbawas sa mga calorie, ang pagkawala ng labis na pounds ay medyo isang natural na kababalaghan.

Kilalang katotohanan: kapag kumakain ang isang tao ng pagkain, gumugol ang kanyang katawan ng maraming oras upang maproseso ito. Ang nasusunog na mga calorie na nakuha mula sa pagkain, natatanggap ng katawan ang enerhiya na kailangan nito, at ang mga reserbang taba ay hindi apektado.

Kapag mayroong isang gutom na estado (iyon ay, isang panahon na ang isang tao ay hindi kumonsumo ng pagkain at ang kanyang katawan ay hindi abala sa pagtunaw nito), ang enerhiya para sa mahalagang aktibidad ay nagsisimula na "mahila" mula sa mga taba ng taba, dahil sila ang magiging madali at madaling ma-access ng mga mapagkukunan sa sandaling ito lakas.

Mula sa video na ito malalaman mo kung anong kamangha-manghang mga proseso ang nangyayari sa katawan sa panahon ng magkakasunod na pag-aayuno:

Ang isa pang bentahe ng intermittent-pag-aayuno ay sa pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng sakit na ito. Sa proseso ng gutom ng agwat, ang katawan ay nagiging mas sensitibo sa insulin, na tumutulong upang mabawasan ang antas nito sa dugo. Sa isang pinababang antas ng insulin, pinoproseso ng katawan ang taba ng mga deposito nang mas masinsinang upang makakuha ng enerhiya. At, siyempre, ang pagbaba ng antas ng hormone ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng type II diabetes.

Epekto sa kalamnan ng puso

Ayon sa mga pag-aaral, ang pansamantalang pag-aayuno ay nagpapababa sa kolesterol ng dugo, normalize ang rate ng puso, nagpapababa ng presyon ng dugo at binabawasan ang panganib ng myocardial infarction.

Sa ngayon, ang mga pag-aaral sa paglutas ng problemang ito sa mga tao ay hindi isinasagawa. Ngunit ang mga eksperimento sa hayop ay nagmumungkahi na ang gutom ng agwat ay maaaring ihinto ang paglaki ng mga selula ng kanser at ginagawang mas epektibo ang chemotherapy.

Ang isang maliit na pag-aaral ay nagpasya na ang nutrisyon ng cyclic ay makakatulong sa mga pasyente ng cancer na mabawasan ang mga epekto ng chemotherapy (kabilang ang pagduduwal, pagkapagod, pagtatae, at pagsusuka).

Ang lahat ng ito ay nagdaragdag ng pagkakataong manalo ng paglaban sa cancer.

Sa kasamaang palad, sa katotohanan, imposibleng sabihin kung paano ang pag-aayuno ng pag-aayuno ay maaaring magpahaba sa buhay ng isang tao. Bagaman inaangkin ng mga tagasunod ng scheme ng pagkain na salamat sa ito, maaari kang mabuhay ng 40 taon nang mas mahaba, ngunit ang opinyon na ito ay hindi nakumpirma sa siyensya. Ang pag-aaral ng tao ay hindi isinagawa. Ang mga pag-aaral lamang ang isinasagawa sa mga hayop (unggoy, lilipad, nematod at rodents) - ang mga indibidwal na limitado sa mga calorie (natanggap ng hindi hihigit sa 60-70%) talagang pinamamahalaang upang mabuhay nang higit pa kaysa sa kanilang mga katapat na nagkaroon ng isang normal na diyeta ...

Epekto sa utak

Ang mga pagsusuri sa agwat ng pag-aayuno ay nagpapahintulot sa amin na tapusin na ang ganitong uri ng nutrisyon ay nakakatulong upang mapalawak ang aktibidad ng kaisipan, nagpapabuti ng memorya at nagdaragdag ng pangkalahatang pagganap, nagbibigay ng enerhiya sa buong katawan at nagpapabuti ng mood.

Totoo, ang mga ganitong emosyon ay hindi agad darating. Sa una, siyempre, ang panahon ng gutom mula sa hindi bihasa ng marami ay napakahirap na naramdaman. Gayunpaman, sulit na makatiis sa isang mahirap na panahon, dahil ang lahat ng mga positibong sandali at sensasyon ay pumupuno sa utak at katawan.

Ayon sa mga pag-aaral, maaari rin itong tapusin na ang gayong magkakasunod na pag-aayuno ay nakakatulong upang mabawasan ang mga paghahayag ng sakit ng Alzheimer.

Contraindications ng agwat ng pag-aayuno

Ang nasabing isang aktibong pamamaraan sa nutrisyon ay hindi maaaring maging angkop sa ganap na lahat. Sa pamamagitan ng makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan, ang pansamantalang pag-aayuno ay maaaring makapinsala sa labis.

Sa kakulangan ng timbang ng katawan, ang agwat ng pag-aayuno ay hindi ang iyong pagpipilian.
Ang type na diabetes ko - ang gutom ay ipinagbabawal sa sakit na ito!
Sa type II diabetes, kung ang isang tao ay nasa medikal na paggamot, ang ganitong uri ng diyeta ay dapat ding itapon.
Sa pamamagitan ng isang sakit sa teroydeo tulad ng thyrotoxicosis, ang agwat ng pag-aayuno ay nagkakahalaga din ng pagpipigil.
Sa atrial fibrillation, maaari mong gutom, ngunit sa pamamagitan lamang ng patuloy na pagsubaybay sa antas ng magnesiyo at potasa sa dugo sa panahon ng "gutom".
Sa panahon ng sakit at lagnat, hindi inirerekomenda ang naturang pag-aayuno.
Ang mga malubhang problema ng cardiovascular system (ischemia, myocarditis, thrombophlebitis, cardiovascular insufficiency II at III degree).
Mga problema sa kalusugan ng kaisipan.
Edad - hanggang sa 18 taon.
Pagbubuntis at paggagatas.
Kamakailang inilipat na operasyon.
Mga problema sa gout at tiyan -

ang lahat ng ito ang dahilan ng pagtanggi sa agwat ng pag-aayuno. Kung mayroon kang anumang mga pagdududa, mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista.

Ang mga kawalan ng pag-aayuno ay tinawag

masamang pakiramdam sa panahon ng gutom,
pagkapagod, pagkapagod,
sakit ng ulo at pagkahilo,
pakiramdam ng sobrang kagutuman
ang hitsura ng mga nakakaintindi na kaisipan tungkol sa pagkain,
labis na pagkain pagkatapos ng pag-aayuno.

Gayunpaman, kung ang lahat ay tapos na nang tama, sa paglipas ng panahon, nawala ang mga hindi kasiya-siyang sensasyong ito. Upang gawin ang paglipat sa agwat ng pag-aayuno ng pinaka walang sakit, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran.

Gaano kadali ang pag-ayuno sa agwat ng pag-aayuno?

Simulan nang paunti-unti at nang walang panatismo - pagkatapos lamang ang pasulud-pag-aayuno ay magdadala sa iyo ng kasiyahan, maging iyong ugali at pamumuhay.
Uminom ng maraming tubig na plain. Ang moistened state ng katawan ay lubos na mapadali ang panahon ng kakulangan ng pagkain.
Matulog nang sapat. Sapat - nangangahulugan ito ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.
Tratuhin ang gutom na may positibo, pag-iisip tungkol dito, hindi bilang isang panahon ng pag-agaw, ngunit tungkol sa isang pahinga, pahinga mula sa pagkain.
Maging abala. Ang pinakamadaling paraan upang matiis ang pag-aayuno ay kapag abala ka sa paglutas ng iba't ibang mga isyu, at hindi kapag nakaupo ka sa bahay na walang ginagawa at iniisip ang tungkol sa pagkain.
Kung pagsamahin mo ang agwat ng pag-aayuno sa isang kumplikadong mga pisikal na ehersisyo, makakamit mo ang pinakamahusay na mga resulta (siyempre, una sa lahat, nalalapat ito sa mga nais mawala ang timbang). Ang isang light ehersisyo ng ilang beses sa isang linggo ay sapat na.
Ang paraan sa labas ng agwat ng pag-aayuno ay magaan na pagkain (maaari itong maging isang uri ng salad, sariwang prutas, gulay, anumang sopas na puree). Hindi katanggap-tanggap na lumabas sa pag-aayuno, pag-atake sa mga mataba at mabibigat na pinggan.
At tandaan na ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Mayroong ilang mga tao sa mundo na nakikinabang sa matagal na pag-aayuno. Ang episode lamang at panandaliang pag-aayuno ay maaaring magdala ng pinakamalaking pakinabang sa katawan.

Mula sa video na ito malalaman mo kung anong mga pagkakamali ang nagawa ng mga lumipat sa agwat ng pag-aayuno. Gumuhit ng iyong mga konklusyon:

Sa konklusyon, nais kong sabihin na ang tunay na agwat ng pag-aayuno ay makakatulong sa iyo na malutas ang maraming mga problema sa iyong figure at kalusugan. Gayunpaman, ang power scheme na ito, tulad ng anumang iba pa, ay hindi lamang ang tunay na pagpipilian. Ang isang tao ay kumportable na kumain ng isang beses sa isang araw, at isang tao - 5-6 beses sa isang araw sa maliit na bahagi. Subukan ang sistemang pang-kapangyarihan na inilarawan dito, posible na sa paglipas ng panahon ay magiging iyong lifestyle. Gayunpaman, ang panggagahasa sa iyong sarili ay hindi kinakailangan. Bukod dito, maraming mga pagpipilian sa nutrisyon. Isang bagay ang tama para sa iyo.

Mga sanhi ng paglaban sa insulin.

Kapag kumakain ka ng isang bagay, binabawasan ng iyong tiyan ang pagkain sa pinakamaliit na sangkap: pinapabagsak nito ang mga karbohidrat sa mga simpleng asukal, mga protina sa mga amino acid. Pagkatapos nito, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon mula sa pagkain ay nasisipsip sa mga pader ng bituka at pumasok sa agos ng dugo. Sa loob ng kalahating oras pagkatapos kumain ng pagkain, ang antas ng asukal sa dugo ay tumataas nang maraming beses at bilang tugon dito, ang pancreas ay agad na gumagawa ng insulin, kaya nag-sign sa mga cell: "kumuha ng mga sustansya." Bukod dito, ang halaga ng insulin na ilalabas ng pancreas sa daloy ng dugo ay magiging katumbas ng halaga ng asukal sa daloy ng dugo + "0.5 beses ang bilang ng mga amino acid (protina) sa daloy ng dugo". Pagkatapos nito, "ipinamahagi ng insulin" ang mga asukal na ito, amino acid at taba sa mga selula, tulad nito, at pagkatapos ay ang kanilang antas sa pagbagsak ng dugo, at bumababa ang antas ng insulin sa likuran nila. Ang asukal amino acid sa dugo ay nag-aalis - - ang insulin ay tumatanggal -> Ang pamamahagi ng insulin ay pinapamahagi ang asukal amino acid sa mga selula -> pagbaba ng asukal sa dugo amino acid - bumababa ang insulin. Ang buong ikot ay tumatagal ng 2.5-3 na oras, depende sa bilang ng mga karbohidrat at protina sa paggamit ng pagkain.

Hangga't ang mga homosapiens ay nagpapakain sa pagkain, kung saan ito ay inangkop bilang isang biological machine sa panahon ng milyun-milyong taon ng ebolusyon, ang sistemang ito ay gumagana nang maayos tulad ng isang orasan. Habang kumakain siya ng prutas sa katamtaman (kung saan mayroon lamang mga 8-12 gramo ng mga karbohidrat (basahin: asukal) bawat 100 gramo), na dinadala ng maraming hibla, nagpapabagal sa pagsipsip sa digestive tract, walang mga problema. Nagsisimula ang mga problema kapag nagsisimula kaming regular na kumonsumo ng mga produktong karbohidrat (asukal) na napuno ng mga produkto: bigas (80 gramo ng karbohidrat bawat 100 gramo), trigo (76 gramo ng karbohidrat bawat 100 gramo) at lahat ng mga derivatives, oatmeal (66 gramo ng carbohydrates bawat 100 gramo) matamis na inumin juice (napuno ng kapasidad na may asukal), sarsa ketchups, sorbetes, atbp. Bilang karagdagan sa mataas na nilalaman ng mga karbohidrat (asukal) sa mga produktong ito, ang kanilang glycemic index ay naiiba sa naiiba sa glycemic index ng sugar sugar. Ang paggamit ng mga produktong ito ay humahantong sa isang malaking pagsulong sa asukal sa dugo at, nang naaayon, isang malaking paglabas ng insulin.

Ang pangalawang problema ay sa ngayon ang mga tao ay nakikinig sa mga walang kakayahan na nutrisyonista at nagsusumikap para sa "fractional nutrisyon", ang kakanyahan ng kung saan ay kailangan mong kumain "sa mga maliliit na bahagi, ngunit madalas", na parang pagtaas ng metabolic rate. Sa isang maikling distansya, siyempre, walang pagtaas sa rate ng metabolic. Hindi alintana kung hinati mo ang pang-araw-araw na halaga ng pagkain sa 2 servings o 12. Ang tanong na ito ay napag-aralan nang mabuti sa pananaliksik at mayroong isang video ni Boris Tsatsulin tungkol sa paksang ito.Oo, at hindi ganap na malinaw kung bakit sa mundo ay dapat mapabilis ang isang organismo dahil lamang sa paghatiin natin ang buong pang-araw-araw na dami ng pagkain sa isang mas malaking bilang ng mga pagkain ?? Sa katagalan, ang fractional na nutrisyon ay lilikha ng sunud-sunod na mataas na antas ng insulin at leptin at lilipat patungo sa paglaban ng insulin at paglaban ng leptin (na siya namang hahantong sa labis na katabaan at maraming iba pang mga problema) at talagang pabagalin ang metabolic rate. Kahit na sa isang maikling distansya, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain nang bahagya (3 malalaking pagkain + 2 meryenda) ay labis na hindi napapansin kumpara sa mga kumakain ng 3 beses sa isang araw. Ito ay mas madali upang matalo nang hindi malabo kung kumain ka ng 5-6 beses sa isang araw kaysa sa kung kumakain ka lamang ng 3 beses sa isang araw, kahit na sa mas malalaking bahagi. Ang isang tao na kumakain ng 3 beses sa isang araw ay nakataas ang antas ng insulin halos 8 oras sa isang araw, at ang natitirang 16 na oras ay minimal. Ang isang tao na kumakain ng 6 na beses sa isang araw ay nakataas ang mga antas ng insulin lahat ng gising araw (16-17 oras sa isang araw), sapagkat kumakain siya tuwing 2.5-3 na oras.

Sa mga unang buwan at taon, ang gayong asukal at fractional na nutrisyon ay hindi lilikha ng mga problema, ngunit maaga o huli, bilang tugon sa mga sunud-sunod na antas ng superphysiological na insulin, ang mga receptor ay magsisimulang bumuo ng paglaban dito. Bilang isang resulta, ang cell ay tumigil upang epektibong marinig ang signal mula sa insulin. Ang talamak na antas ng superphysiological ng halos anumang hormon ay hahantong sa pag-unlad ng resistensya ng receptor sa hormon na ito. Bakit ito malinaw na walang nakakaalam, ngunit may iba't ibang mga hypotheses. Para sa amin hindi sila mahalaga, mahalaga lamang na ang pagbuo ng paglaban ng insulin ay may limang pangunahing dahilan:

1) Mataas na antas ng insulin.

2) Pagkakaugnay ng mataas na antas ng insulin.

3) Mataas na porsyento ng taba ng visceral.

4) Kakulangan: hormone bitamina D, magnesium, zinc, chromium o vanadium. Ang mga kakulangan na ito ay nakakasagabal sa wastong paggana ng mga receptor ng insulin.

5) Kakulangan ng testosterone sa mga kalalakihan. Ang pagkasensitibo ng mga cell sa insulin nang direkta ay nakasalalay sa antas ng testosterone at kakulangan nito (sa ibaba 600 ng / dl) awtomatikong lumilikha ng paglaban sa insulin.

Ang una ay nilikha ng isang diyeta na mayaman sa mga karbohidrat (tulad ng mga asukal, dahil ang karbohidrat ay lamang isang kadena ng mga simpleng asukal na nawasak sa pamamagitan ng pagkilos ng hydrochloric acid). Ang pangalawa ay nilikha ng fractional nutrisyon.

Kapag ang isang tao ay nagkakaroon ng banayad na paglaban sa insulin at ang cell ay tumigil na marinig ang signal ng insulin nang epektibo, sinusubukan ng mga pancreas na malutas ang sitwasyon sa sarili nitong, na gumagawa ng kaunti pang insulin. Upang dalhin ang signal sa cell, ginagawa ng pancreas ang parehong bagay tulad ng ginagawa namin nang hindi kami marinig ng interlocutor sa unang pagkakataon - binibigkas lamang namin ang mga salita. Kung hindi pa niya narinig mula sa pangalawa, ulitin namin sa pangatlong beses. Ang mas malubhang paglaban ng insulin, ang higit pang pancreatic na insulin ay dapat na binuo sa isang walang laman na tiyan kahit na pagkatapos kumain. Ang mas sensitibo sa mga receptor ng insulin ay, ang hindi gaanong pancreatic insulin ay dapat gawin upang maihatid ang signal sa cell. Samakatuwid, ang mga antas ng pag-aayuno sa insulin ay isang direktang tagapagpahiwatig ng antas ng paglaban ng insulin ng mga receptor. Ang mas mataas na insulin ng pag-aayuno, mas lumalaban sa mga receptor nito, mas masahol ang signal na pumasa sa cell, at ang mas mabagal at mas masahol na cell ay binigyan ng mga nutrisyon: asukal, protina, taba at micronutrients. Sa pagbuo ng paglaban ng insulin, ang mga deiodinases ay nagsisimulang mag-convert ng mas mababa sa T4 hanggang T3 at higit pa upang baligtarin ang T3. Sa palagay ko ito ay isang mekanismo ng agpang, ngunit madali akong mali. Hindi mahalaga sa amin. Ang paglaban sa insulin ay lumilikha ng mga sintomas sa sarili nito: mababang antas ng enerhiya, endogenous depression, humina libido, humina na kaligtasan sa sakit, utak na ulap, mahinang memorya, mahinang pag-iingat sa pag-eehersisyo, madalas na pag-ihi, gabi-gabi na paggising na may pagnanais na umihi, pag-ubos ng taba ng tiyan (sa paligid ng baywang), at iba pa.

Samakatuwid, dapat nating laging magsikap upang matiyak na ang mga receptor ay sensitibo sa insulin hangga't maaari.

Sa mga unang taon, ito ay nutrisyon ng karbohidrat na gumagalaw sa iyo sa direksyon ng paglaban sa insulin, ngunit sa kahabaan ng paraan ng pagsasama ng pancreas sa prosesong ito (paggawa ng mas maraming insulin bilang tugon sa paglaban). Lumilikha ito ng isang mabisyo na pag-ikot kapag, dahil sa resistensya ng insulin, ang pancreas ay pinipilit na makagawa higit pa maabot ng insulin ang mga selula, na kung saan ay hahantong sa higit na paglaban ng insulin sa paglipas ng panahon. Pagkatapos nito makagawa ito kahit na insulin, at pagkatapos ito ay hahantong sa kahit na mas malaki paglaban ng insulin. Ang tanging narinig ko tungkol sa ideyang ito ay ang doktor ng Canada na si Jason Fang, may-akda ng code ng labis na katabaan. Sa mga unang taon, ang nutrisyon ng karbohidrat ay gumagalaw sa isang tao sa direksyon ng paglaban sa insulin, at sa yugtong ito ang pagbabago ng diyeta ay magiging epektibo bilang isang paggamot: isang malakas na pagbawas sa mga karbohidrat sa diyeta at pagdaragdag ng mga taba (anumang iba pa kaysa sa trans fats). Susunod na darating ang pangalawang yugto, kapag ang pancreas mismo ay magpapalubha ng paglaban sa insulin at sa yugtong ito ang isang simpleng pagbabago sa diyeta ay hindi epektibo o ganap na hindi epektibo, dahil ngayon, sa isang sitwasyon ng resistensya ng malalim na insulin, kahit na ang pagkain na may isang mababang index ng insulin ay mapipilit ang mga pancreas na makagawa ng mga antas ng superphysiological na insulin mula dito ang pagsuso ng quagmire kaya madaling hindi makalabas.

Hinahati ng mga doktor ang lahat ng taba sa subcutaneous at visceral (sobre ang mga panloob na organo at tisyu). Ang pagmamanipula ng subcutaneous fat ay hindi makagawa ng pagbabago sa resistensya ng insulin. Sa isang pag-aaral, 7 na uri ng 2 na diyabetis at 8 na non-diabetes control groups ang kinuha at ang liposuction ay nakatikim ng isang average na 10 kg ng taba bawat tao (na nag-average ng 28% ng kanilang kabuuang taba). Sinusukat ang pag-aayuno ng insulin at glucose sa pag-aayuno BAGO at 10-12 linggo PAGKATAPOS na liposuction at walang pagbabago sa mga parameter na ito. Ngunit ang pagbawas sa visceral fat sa mga pag-aaral ay malinaw na nagpapabuti sa pagiging sensitibo ng mga cell sa insulin at binabawasan ang pag-aayuno ng insulin. Para sa amin, wala itong praktikal na kahalagahan kung aling uri ng taba ang nagpapalala sa paglaban ng insulin: imposible pa ring pilitin ang katawan na sunugin nang direkta ang visceral fat, susunugin pareho at halos subkutaneus na taba (sapagkat maraming beses pa).

4) Mayroon ding ikaapat na dahilan para sa pagpalala ng resistensya ng insulin - kakulangan ng magnesiyo, bitamina D, kromium at vanadium. Sa kabila ng katotohanan na ito ay hindi bababa sa kahalagahan ng lahat, inirerekumenda ko ang lahat na alisin ang mga kakulangan ng mga elemento ng bakas na ito, kung mayroon man. At ang punto dito ay hindi kahit na paglaban sa insulin, ngunit ang katotohanan na hindi mo magagawang gumana nang mahusay bilang isang biological machine, pagkakaroon ng mga kakulangan ng ilang mga elemento ng bakas, lalo na ang bitamina D at magnesiyo.

Ang paglaban ng insulin at uri ng 2 diabetes.

Mayroong dalawang uri ng diabetes: una at pangalawa. Ang Type 1 na diabetes account para lamang sa 5% ng kabuuang bilang ng diyabetis at bubuo bilang isang resulta ng isang pag-atake ng autoimmune sa pancreatic beta cells, pagkatapos nito nawala ang kakayahang gumawa ng sapat na halaga ng insulin. Ang ganitong diyabetis ay bubuo, bilang panuntunan, hanggang sa 20 taon at samakatuwid ay tinatawag itong juvenile (kabataan). Ang iba pang mga karaniwang ginagamit na pangalan ay autoimmune o nakasalalay sa insulin.
Ang Type 2 na diyabetis (95% ng lahat ng diyabetis) ay ang pangwakas na yugto ng pag-unlad sa mga taon at mga dekada ng paglaban sa insulin at samakatuwid ay tinatawag na "resistensya sa insulin." Nasuri kung ang paglaban ng iyong mga receptor ng cell ay nagiging hindi lamang kasuklam-suklam na kahila-hilakbot, ngunit napakahusay na nakakatakot na kahit na ang pag-excreting ng lahat ng labis na glucose (hindi ipinamamahagi sa mga cells) sa pamamagitan ng mga bato na may ihi, ang katawan ay hindi pa rin nagpapatatag ng glucose sa dugo. At pagkatapos ay nakikita mo ang mataas na glucose ng dugo o glycated hemoglobin at iniulat nila na ikaw ay isang uri ng 2 na diyabetis. Siyempre, ang resistensya ng iyong insulin at mga sintomas na binuo ilang mga dekada bago ang diagnosis na ito, at hindi lamang kapag ang "asukal ay nawala mula sa kamay." Ang pagbaba sa antas ng enerhiya, pagbagsak sa libido, paglaki ng reverse T3, labis na pagtulog, endogenous depression, utak na fog ay nilikha nang eksakto sa pamamagitan ng resistensya ng insulin receptor at isang pagbaba sa mga antas ng asukal sa loob ng cell, at hindi sa pamamagitan ng pagtaas ng asukal sa dugo. Kapag ikaw ay nasuri na may type 2 diabetes, pagkatapos ito ay isinalin sa Russian tulad ng sumusunod: "Kami ay screwed bilang mga doktor at pangangalaga sa kalusugan, dahil ang iyong problema at sintomas ay dahan-dahang umusbong nang mga dekada hanggang ngayon at wala kaming sapat na talino upang masukat ang iyong insulin sa isang walang laman na tiyan 20 taon na ang nakakaraan at ipaliwanag kung aling ang nutrisyon ng karbohidrat ay nagtutulak sa iyo. Paumanhin. "

Madalas na pag-ihi at paglaban sa insulin.

Ang labis na asukal (glucose) sa daloy ng dugo ay nakakalason sa mga cell sa loob ng mahabang panahon, kaya't sinusubukan ng ating katawan na mapanatili ang antas nito sa dugo sa isang makitid na saklaw. Kapag nagigising ka sa umaga, 4-5 gramo lamang ng asukal (glucose) ang umikot sa daloy ng dugo, kung saan ang 6 gramo ay type na 2 diabetes. Ang 5 gramo ay isang kutsarita lamang.
Ano ang mangyayari kapag ang mga receptor ay nagkakaroon ng resistensya ng insulin at asukal ay hindi maaaring mabilis at mahusay na maipamahagi sa mga cell? Ang mga cell ba ay nagsisimula na nakakalason sa mataas na asukal sa dugo? Ang katotohanan ay, hindi tulad ng maraming mga endocrinologist, ang katawan ng tao ay hindi masyadong mapurol at kapag ang sistema ng pamamahagi ng insulin ay hindi gumana nang maayos, mabilis na tinanggal ng katawan ang lahat ng labis na asukal mula sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga bato na may ihi. Mayroon siyang dalawang pangunahing sistema ng excretory (sa pamamagitan ng dumi ng tao at sa pamamagitan ng ihi) at kapag kailangan niyang kumuha ng isang bagay mula sa kanyang sarili na "mabilis", hinihimok niya ito "isang bagay" sa pamamagitan ng mga bato sa pantog, pagkatapos kung saan lumilitaw ang pag-ihi ng ihi, kahit na ang pantog ay hindi pa sapat. Ang mas malakas na paglaban ng insulin, mas madalas ang isang tao ay tatakbo upang umihi => mawalan ng tubig dahil dito => pagkatapos kung saan ang uhaw ay pipilitin siyang uminom ng higit at ibalik ang dami ng tubig sa katawan. Sa kasamaang palad, binibigyang kahulugan ng mga tao ang gayong mga sitwasyon nang kabaligtaran, binabaligtad ang sanhi at epekto: "Marami akong uminom at sa gayon ay marami akong sinusulat!" Ang katotohanan ay tulad nito: "Ang aking katawan ay hindi makapagpapatatag ng asukal sa dugo dahil sa paglaban ng mga receptor ng insulin, kaya't sinusubukan nitong gawin ito sa pamamagitan ng mabilis na pag-alis ng lahat ng hindi pinapamahalaan na asukal sa pamamagitan ng ihi at sa gayon ay nakakaramdam ako ng madalas na pag-ihi tuwing 2.5-3 na oras. Bilang isang resulta na madalas kong isulat, nawalan ako ng maraming likido at pagkatapos ay nauuhaw ang pagkauhaw upang pilitin akong magawa para sa pagkawala ng tubig sa katawan. "Kung madalas kang sumulat, at lalo na kung nagising ka kahit isang beses sa isang linggo mula sa paghikayat na umihi, kung gayon, sa kawalan ng urological sintomas (sakit sa pantog, pagkasunog, atbp.), mayroon kang isang 90% posibilidad + malalim na paglaban sa insulin.

Ang salitang "diabetes" ay ipinakilala ng sinaunang Griyegong manggagamot na Demetrios mula sa Apamania at literal na ang salitang ito ay isinalin bilang "dumaan«, «dumaan", Sa isip na ang mga pasyente ay pumasa sa tubig sa kanilang sarili tulad ng isang siphon: nadagdagan nila ang uhaw at nadagdagan ang pag-ihi (polyuria). Kasunod nito, si Areteus mula sa Cappadocia sa kauna-unahang pagkakataon ay ganap na inilarawan ang mga klinikal na pagpapakita ng type 1 na diyabetis, kung saan ang isang tao ay patuloy na nawawalan ng timbang, gaano man karami ang kinakain niya at kalaunan ay namatay. Ang diyabetis sa unang uri ay may kakulangan sa paggawa ng insulin (dahil sa isang pag-atake ng kaligtasan sa sakit sa kanilang sariling mga pancreas), at kung walang sapat na mga nutrisyon ng insulin ay hindi maaaring epektibong maipamahagi sa mga cell, kahit gaano ka kain. Samakatuwid, ang insulin ay ang bilang isang anabolic hormone sa katawan, at hindi testosterone tulad ng iniisip ng karamihan sa mga atleta. At ang halimbawa ng unang uri ng mga diyabetis ay nagpapakita ng perpektong - nang walang kakulangan sa insulin, ang kanilang kalamnan at taba na masa ay natutunaw sa ating mga mata, anuman ang dami ng pagkain na natupok o ehersisyo. Ang mga type 2 na may diabetes ay may sukat na magkakaibang problema, ang ilan sa kanila ay nagpapanatili ng sapat na timbang, ngunit marami ang nakakakuha ng labis na taba sa mga nakaraang taon. Ang mga Amerikanong doktor ay pinahusay ngayon ang salitang "diabesity", na kung saan ay ang nakadikit na mga salitang "diabetes" at "labis na katabaan". Ang isang napakataba na tao ay palaging may resistensya sa insulin. Ngunit ang isang tao na may resistensya sa insulin ay hindi palaging napakataba at ito ay mahalaga na tandaan !! Personal kong nakikilala ang mga tao na may sapat na porsyento ng taba ng katawan, ngunit may mataas na antas ng insulin sa pag-aayuno.

Lubos akong kumbinsido na ang isang diagnosis tulad ng "type 2 diabetes" ay dapat alisin sa gamot, dahil ito ay basura at hindi sinasabi sa pasyente ang anumang mga sanhi ng sakit, ang mga tao ay hindi alam ang corny kung ano ang ibig sabihin ng salitang "diabetes". Ang mga unang asosasyon na mayroon sila sa kanilang ulo kapag binibigkas ang term na ito ay: "ilang uri ng problema sa asukal", "iniksyon ng diabetes ang" at lahat iyon. Sa halip na "type 2 diabetes", ang salitang "paglaban ng insulin" ng iba't ibang yugto ay dapat ipakilala: una, pangalawa, pangatlo at ikaapat, kung saan ang huli ay tumutugma sa kasalukuyang halaga ng type 2 diabetes. At hindi "hyperinsulinemia", ibig sabihin, "paglaban sa insulin." Ang Hyinsinsulinemia ay isinasalin lamang bilang "labis na insulin" at nagsasabing walang anuman sa pasyente tungkol sa pinagmulan, sanhi at kakanyahan ng sakit mismo. Kumbinsido ako na ang lahat ng mga pangalan ng mga sakit ay dapat isalin sa isang wika na simple at naiintindihan ng lahat ng hindi mga doktor, at ang pangalan ay dapat na sumasalamin sa kakanyahan (at may perpektong, ang sanhi) ng problema. Ang 80% ng mga pagsisikap ng gamot ay dapat na naglalayong regulate ang merkado ng pagkain at turuan ang populasyon sa malusog na nutrisyon at pamumuhay, at ang natitirang 20% lamang ng pagsisikap ay dapat idirekta sa paglaban sa sakit. Ang mga sakit ay hindi dapat tratuhin, ngunit pinigilan sa pamamagitan ng paliwanag ng mga tao at ang kumpletong pagbabawal sa mga produktong basura sa merkado ng pagkain. Kung ang pangangalaga sa kalusugan ay nagdadala ng sitwasyon sa punto na maraming dapat tratuhin, ang pangangalagang pangkalusugan na ito ay na-screwed hanggang sa sagad. Oo, sa lipunan mayroong isang maliit na porsyento ng mga tao na masisira ang kanilang kalusugan sa iba't ibang mga "masarap" na mga produkto, kahit na napagtanto ang kanilang malubhang pinsala. Ngunit ang labis na karamihan sa mga taong may mga sakit na may sakit na talamak ay hindi nagmula sa mahina na lakas, ngunit mula sa isang banal na kamangmangan ng malusog na nutrisyon.

Diagnostics

Kung nauunawaan mo na ang katawan ay maaaring mabilis at madaling magpatatag ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pag-aalis sa ihi kahit na sa kaso ng malalim na pagtutol ng insulin, pagkatapos ay mauunawaan mo rin kung bakit ang isang pagsusuri ng pag-aayuno ng asukal sa pag-aayuno o glycated hemoglobin (sumasalamin sa average na konsentrasyon ng asukal sa dugo sa nakaraang 60-90 araw ) - ay walang silbi at nakalilito na basura. Ang pagsusuri na ito ay magbibigay sa iyo maling kahulugan ng seguridad kung asukal sa umaga ay normal. At kung ano mismo ang nangyari sa akin 4 na taon na ang nakalilipas - sinukat ng mga doktor ang aking asukal sa pag-aayuno at glycated hemoglobin at kinumbinsi ako na walang problema. Partikular kong tinanong kung dapat ba akong magbigay ng insulin, kung saan nakatanggap ako ng negatibong sagot. Pagkatapos ay wala akong ideya tungkol sa asukal o tungkol sa insulin, ngunit alam kong ang insulin ay isa sa pinakamahalagang mga hormone sa katawan.

Tandaan, pagkatapos ng iyong hapunan, mga 10 oras o higit pa ay ipapasa sa iyong pagsubok sa asukal sa pag-aayuno. Sa panahong ito, pumunta ka sa umihi ng 2-3 beses at ang katawan ay may maraming oras upang patatagin ang asukal. Ngunit ang karamihan sa mga endocrinologist ay taimtim na naniniwala na kung ang asukal sa pag-aayuno ay normal o isang pagsubok sa tolerance ng glucose ay nagpapakita ng pamantayan, kung gayon gumagana nang maayos ang sistema ng pamamahagi ng insulin !! At sila ay makukumbinsi sa iyo tungkol dito! Hindi talaga ito nangangahulugan ganap na wala at ang tanging pagsubok na diagnostic na dapat gamitin ay pag-aayuno ng insulindahil makikita lamang nito ang antas ng totoong pagtutol ng mga receptor. Ang pag-aayuno ng glucose (asukal), glycosylated hemoglobin at pagsubok ng tolerance ng glucose ay tatlong mga pagsubok sa basura na may negatibong utility, dahilipapakita nila ang pagkakaroon ng problema LAMANG kapag ang lahat ay mas masahol kaysa dati at magiging malinaw kahit sa taong bulag na ikaw ay malubhang may sakit. Sa lahat ng iba pang mga kaso, bibigyan ka nila ng maling kahulugan ng seguridad. Tandaan, ang paglaban sa insulin mismo ay lumilikha ng mga sintomas, hindi isang pagtaas ng asukal sa dugo!

Isipin ang isang scale ng paglaban ng insulin mula sa zero hanggang sampung puntos, kung saan ang zero ang mainam na sensitivity ng mga receptor sa insulin, at ang 10 ay type 2 diabetes mellitus. Kapag lumipat ka mula sa zero hanggang 1-2 na puntos = gumagana ka na hindi na-optimize bilang isang biological machine at ang iyong antas ng enerhiya ay magiging mas mababa kaysa sa naisip ng ebolusyon. Ngunit sa yugtong ito ay hindi mo rin pinaghihinalaan ang tungkol dito. Kahit na mayroon kang paglaban sa insulin ng 4-6 na puntos, isasaalang-alang mo pa rin ang iyong sarili na malusog. Kapag ang paglaban ng insulin ay tumataas sa 8 puntos, mauunawaan mo: "May mali sa iyo na mali," ngunit ang asukal sa pag-aayuno at glycated hemoglobin ay magiging normal pa rin! At magiging normal sila kahit na malapit ka sa 9 na puntos! Lamang sa paligid ng 10 puntos ay ilalantad nila ang problema kung saan ka talaga nakatira sa mga armas sa loob ng mga dekada! Samakatuwid, isinasaalang-alang ko ang asukal sa pag-aayuno at glycated hemoglobin upang maging mga pagsubok na may negatibong utility sa diagnosis ng paglaban ng insulin / type 2 diabetes. Isasalamin lamang nila ang problema kapag lumapit ka sa paglaban ng insulin sa pamamagitan ng 10 puntos, at sa lahat ng iba pang mga kaso, malilito ka lamang sa iyo, bibigyan ka ng isang maling kahulugan ng seguridad na "ang sanhi ng iyong mga sintomas ay iba pa!".
Bilang isang diagnosis, ginagamit namin lamang pag-aayuno ng insulin. Ang pagsusuri ay tinatawag lamang na "insulin" at ibinibigay sa umaga sa isang walang laman na tiyan (hindi ka makakainom kahit ano maliban sa pag-inom ng tubig). Ang pag-aayuno ng malusog na insulin, ayon sa mabuting mga doktor, ay nasa hanay ng 2-4 IU / ml.

Tinatanggal namin ang paglaban sa insulin.

Ipaalala ko sa iyo muli ang pangunahing mga kadahilanan para sa paglaban sa insulin:
1) Mataas na antas ng insulin - nilikha ng isang diyeta na mayaman sa mga karbohidrat at protina ng hayop (sila rin ay insulinogenogen at lalo na ang protina ng whey milk). Lumipat kami sa isang diyeta batay sa mga taba + katamtaman na protina at katamtaman na karbohidrat.
2) Pagkakaugnay ng mataas na antas ng insulin - nilikha ng praksyonal na nutrisyon 5-6 beses sa isang araw. At kailangan mo ng 3 maximum.
3) Ang labis na visceral fat
4) Kakulangan ng magnesiyo, bitamina D, kromo at vanadium.
Ang mga karbohidrat at protina (lalo na ang mga hayop) ay may disenteng itaas ang mga antas ng insulin. Bahagyang itinaas ito ng mga taba.
Maingat na pag-aralan at alalahanin ang iskedyul na ito. Ang nutrisyon na nakabatay sa karbohidrat ay nagtutulak sa mga tao sa direksyon ng paglaban sa insulin. Ang pinakamainam na mapagkukunan ng enerhiya para sa homosapience ay FATS !! Dapat silang magbigay ng 60% ng pang-araw-araw na kaloriya, tungkol sa 20% na protina at tungkol sa 20% na karbohidrat (sa isip, ang mga karbohidrat ay dapat makuha mula sa mga prutas at gulay o mani). Ang pinaka-katulad na biological machine, chimpanzees at bonobos, sa ligaw na kumonsumo ng tungkol sa 55-60% ng pang-araw-araw na calorie mula sa taba !!

Ang hibla at taba ay nagpapabagal sa pagsipsip ng mga karbohidrat sa digestive tract at sa gayon ay nakakatulong silang mapanatiling lumundag ang insulin. Ayon kay Jason Fang, sa likas na katangian, ang lason ay dumating sa isang hanay kasama ang antidote - ang mga karbohidrat sa maraming prutas at gulay ay may sapat na hibla.
Ang mga rekomendasyon sa itaas ay tutulong sa iyo na maiwasan ang paglaban sa insulin, ngunit paano kung mayroon ka nito? Gusto lang lumipat sa mga taba bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya at pagbabawas ng bilang ng mga pagkain hanggang sa 3 beses sa isang araw ay epektibo? Sa kasamaang palad, hindi epektibo ito sa pag-alis ng mayroon nang disenteng paglaban sa insulin. Ang isang mas mabisang paraan ay upang bigyan lamang ng pahinga ang iyong mga receptor mula sa insulin AT LAHAT. Ang iyong katawan ay patuloy na nagsisikap na maging malusog hangga't maaari at ang mga receptor mismo ay magpapanumbalik ng pagkasensitibo sa insulin nang walang anumang mga tabletas o pandagdag, kung pipigilan mo lang ang pagbomba sa kanila ng insulin at bigyan sila ng "pahinga" mula dito. Ang pinakamahusay na paraan ay ang pana-panahong mabilis, kapag ang antas ng iyong asukal at antas ng insulin ay bumaba sa isang minimum at sa lahat ng oras na ito ang pagiging sensitibo ay mabagal na mabawi. Bilang karagdagan, kapag ang mga glycogen depot (reserba ng asukal sa atay) ay walang laman, pinipilit nito ang mga cell na pumunta sa isang regimen ng nadagdagan na sensitivity sa insulin at dahan-dahang nag-aalis ng pagtutol.

Maraming mga paraan upang pana-panahon ang mabilis: mula sa kumpletong pag-aayuno nang maraming araw sa isang hilera hanggang sa araw-araw na pag-aayuno hanggang sa tanghalian, i.e. ganap na nilaktawan ang agahan at iniwan ang tanghalian at hapunan.

1) Ang pinaka-epektibo at pinakamabilis na pamamaraan na isinasaalang-alang ko ay "dalawang araw ng gutom - isa (o dalawa) na mahusay na pinakain" at ang pag-uulit ay umuulit. Sa isang nagugutom na araw, kumakain lamang kami ng 600-800 gramo ng litsugas (14 kcal 100 gramo) o 600-800 gramo ng Intsik na repolyo (13 kcal 100 gramo) bago ang oras ng pagtulog, upang punan lamang ang aming tiyan ng mga pagkaing mababa ang calorie, mapurol ang aming gutom at mahinahon na makatulog. Sa isang buong araw, hindi namin subukan na kumain at abutin, ngunit simpleng kumain lamang ng normal tulad ng sa aming karaniwang araw at hindi kumain ng anumang mga pagkaing may mataas na carb tulad ng bigas, trigo, oatmeal, patatas, inuming asukal, sorbetes, atbp. Walang gatas, sapagkat ito ay labis na insulinogenic, sa kabila ng mababang nilalaman ng mga karbohidrat. Habang pinapanumbalik namin ang pagiging sensitibo ng mga receptor sa insulin, mas mahusay na huwag gamitin ang mga produktong ito. Maaari kang kumain ng mga gulay, nuts, karne, isda, manok, ilang mga prutas (mas mabuti na may isang mababang glycemic index, mansanas, halimbawa)
Ayon sa mga pasyente, ang unang dalawang araw lamang ng kagutuman ay mahirap sikolohikal. Ang mas mahaba ang isang tao ay nagugutom, mas mahusay na ang katawan ay itinayong muli upang masira ang mga taba, mas kaunting gutom at nananatiling lumilitaw. Ang pamamaraang ito ay ang pinaka-epektibo at sa loob lamang ng ilang linggo ay mapapansin mo ang isang malaking pagkakaiba sa mga antas ng enerhiya. Maaaring tumagal ng isang buwan o dalawa upang ganap na ma-normalize ang sensitivity ng insulin, at para sa mga taong may malalim na pagtutol ay maaaring tumagal ng tungkol sa 3-4. Tulad ng sinabi ko, mapapansin mo ang isang pagkakaiba sa mga antas ng enerhiya at kalooban sa loob ng ilang linggo at mula ngayon ay mag-uudyok sa iyo na huwag tumigil. Kailangan mong muling kumuha ng insulin pagkatapos ng mga masarap na araw ng pagkain at walang kaso pagkatapos ng araw ng kagutuman, kung hindi, makakakita ka ng isang larawan na nagulong para sa mas mahusay. Ang antas at glycemic index ng hapunan kahapon ay nakakaapekto sa antas ng insulin ng umaga sa isang walang laman na tiyan.
Tandaan, kung mas mahaba ka nagugutom, mas maraming mga receptor ng insulin ang naibalik. At lalo na itong aktibong nakakabawi sa ikalawang magkakasunod na araw ng kagutuman, sapagkat ang mga tindahan ng glycogen ay maubos lamang sa pagtatapos ng unang araw.
2) Maaari kang magpalit ng isang nagugutom na araw - isang mahusay na pinakain at gagana rin ito, kahit na hindi kasing ganda ng unang pamamaraan.
3) Ang ilang mga tao ay pinili na kumain lamang ng 1 oras bawat araw - isang masigla na hapunan, ngunit walang mga pagkain na insulinogeniko tulad ng trigo, bigas, otmil, gatas, matamis na inumin, atbp. Sa lahat ng oras hanggang sa hapunan, gutom sila at sa oras na ito ang pagiging sensitibo ng mga receptor ay naibalik.
4) Ang isa pang pamamaraan ay ang tinatawag na "mandirigma diyeta" - kapag nagugutom ka araw-araw para sa 18-20 na oras at kumain lamang sa huling 4-6 na oras bago matulog.
5) Maaari mong laktawan lamang ang agahan, mga 8 oras pagkatapos magising ay mayroong isang masiglang tanghalian at pagkatapos ay isang masiglang hapunan, ngunit ang gayong pamamaraan ay hindi gaanong epektibo.
Tulad ng nakikita mo, ang pana-panahong pag-aayuno ay may isang malaking bilang ng mga pagkakaiba-iba at kailangan mong piliin ang scheme na pinakamahusay na umaangkop sa iyong pagganyak at lakas. Malinaw na ang pinakamabilis na paraan na maibabalik mo ang pagiging sensitibo ng insulin at masusunog ang mas maraming taba sa unang pamamaraan, ngunit kung tila masyadong mabigat para sa iyo, mas mahusay na manatili sa ika-5 na pamamaraan kaysa sa hindi gumawa ng anuman. Personal kong pinapayuhan ang lahat na subukan ang unang iskema o "isang gutom na buong araw" at ipagpatuloy ang araw na ito 4-5, magugulat ka kung gaano kadali para sa iyo na magpatuloy nang mabilis. Ang mas mahaba ang isang tao ay nagugutom, mas madali ito.
Mapabagal ba ng gutom ang metabolismo at maging sanhi ng anumang mga kaguluhan sa metaboliko ?? Ang unang 75-80 na oras ng kumpletong kagutuman, ang katawan ay hindi itinuturing na isang dahilan para sa pag-aalala sa lahat at hindi rin nagsisimulang pabagalin ang metabolismo. Sisimulan niyang gawin ito sa ika-4 na araw, na hindi nakalimutan ang pagbuo ng reverse T3 at kumpletuhin ang pagbagal na ito sa ika-7. At hindi siya nagmamalasakit kung ito ay isang kumpletong kagutuman o isang 500 kcal pagbawas lamang sa caloric intake. Sa ika-4 na araw, magsisimula siyang umangkop sa kakulangan ng mga calorie mula sa pagkain at itatayo muli sa isang paraan na ang pagkonsumo ng calorie ngayon ay nagkakasabay sa kanilang paggamit mula sa pagkain. Samakatuwid, hindi ko inirerekumenda ang sinuman na gutom nang higit sa dalawang araw nang sunud-sunod. Ang kahulugan ng isang masaganang araw na pagkain ay upang maiwasan ang pagbagal ng katawan ng metabolismo at pumunta sa mode ng pang-emerhensiya. At pagkatapos ay umuulit ang pag-ikot.
Marami kang maririnig mula sa iba't ibang mga hindi na-unlad na nutrisyonista at mga doktor ng lahat ng uri ng nakakatakot na mga talento ng pana-panahong pag-aayuno. Sa katotohanan, ang pansamantalang pag-aayuno ay mapapabuti lamang ang iyong metabolic rate sa pamamagitan ng pagtanggal ng paglaban sa insulin. Alalahanin na ang isang kumpletong kakulangan ng pagkain sa loob ng ilang araw ay isang ganap na normal na sitwasyon para sa homosapience, para sa mga ganitong senaryo na ang ating katawan ay nagtitinda ng taba. Sa katunayan, ang katawan ay hindi man manatili nang walang pagkain, kung titigil ka lamang na ihagis ang panlabas na pagkain dito, sisimulan nitong gugulin ang maraming mga kilong "pagkain" na laging dala nito sa isang maulan na araw sa lugar ng baywang, hips, puwit, atbp. .
At laging tandaan na kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan! May isang maliit na layer ng mga tao na, dahil sa pagkakaroon ng ilang mga problema sa katawan, ay hindi dapat magutom. Ngunit tulad ng isang hindi gaanong kahalagahan.

I-type ang I at II diabetes

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang pancreas ay hindi may kakayahang gumawa ng insulin. Siya ang nagdadala ng glucose sa mga cell para sa pagbabalik nito sa kapaki-pakinabang na enerhiya. Dahil sa ang katunayan na ang katawan ay hindi gumagawa ng hormon na ito, pagkatapos ng bawat pagkain, ang antas ng asukal na naipon sa dugo ay tumataas at maaaring maabot ang isang kritikal na antas sa loob ng isang minuto. Samakatuwid, ang mga diabetes sa form na ito ng sakit ay dapat na patuloy na mag-iniksyon ng mga iniksyon sa insulin.

p, blockquote 11,0,1,0,0 ->

Ang therapeutic gutom sa type 1 diabetes ay mahigpit na ipinagbabawal. Ang uri ng sakit na ito ay kasama sa listahan ng mga ganap na contraindications sa lahat ng mga pamamaraan ng may-akda. Ang ganitong mga tao ay dapat na palaging tumatanggap ng pagkain sa maliit na bahagi, kaya ang pamamaraang ito ng therapy ay hindi angkop para sa kanila nang eksakto.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Ang Uri II ay nailalarawan sa pamamagitan ng kapansanan na metabolismo. Ang mga cell ay hindi nakakakuha ng glucose, kahit na ang insulin ay sapat na ginawa. Ang asukal ay wala nang pupuntahan, at nananatili ito sa dugo. Ang mas maraming tao ay sumisipsip ng junk food, mas mataas ang kanyang antas at panganib na maabot ang isang kritikal na punto. Samakatuwid, palagi nilang kailangang limitahan ang kanilang mga sarili sa mga simpleng karbohidrat.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

Ang mga opinyon sa kung posible na magutom na may uri ng 2 diabetes ay magkakaiba. Mayroong mga halimbawa ng mga taong sinubukan ang diagnosis na ito na pigilin ang pagkain mula sa maraming araw o kahit na linggo. Sa ilan, ang kondisyon ay napabuti nang husto: nawala ang talamak na kahinaan, isang palaging pagnanais na kumain, tinanggal nila ang labis na timbang at hypertension. May mga nagsasabing ganap na gumaling. Ngunit ang lahat ng mga katotohanang ito ay mananatili sa antas ng mga salaysay ng philistine, hindi naayos at hindi napatunayan ng siyensya.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -> Mga Uri ng Diabetes

Ayon sa kanilang saloobin sa isyung ito, ang mga may-akda ng mga pamamaraan ng pag-aayuno ng therapeutic ay nahahati sa 3 kampo:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

Ang Type II diabetes ay kasama sa listahan ng mga indikasyon para sa regimen nito (Malakhov, Filonov).
Isama sa listahan ng mga contraindications (Lavrov).
Hindi nila siya isinama sa alinman sa listahan, pagpipigil mula sa pagpapahayag nang direkta sa paksang ito (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin).

Karamihan sa mga doktor ay nag-aalangan na ang pag-aayuno na may type 2 diabetes ay makakatulong. Sa Web maaari kang makahanap ng payo tungkol sa ganitong uri: sa pagkakaroon ng diagnosis na ito, kailangan mo munang makuha ang pahintulot ng isang doktor. Isang ganap na walang laman na rekomendasyon. Walang endocrinologist ang magbibigay ng pasulong para sa pagsasagawa ng nasabing eksperimento, dahil ang mga benepisyo nito ay hindi napatunayan ng siyentipiko. Para sa kanya, ito ay puno ng pagkawala ng isang lisensya sa medikal at pagsuspinde mula sa trabaho, dahil ang gutom ay wala sa opisyal na listahan ng mga pamamaraan ng therapeutic para sa diyabetis ng anumang uri.

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Samakatuwid, ang mga taong may diabetes na nagpasya sa isang matinding pamamaraan ng paggamot para sa kanilang sarili ay dapat maunawaan ang buong responsibilidad para sa mga posibleng kahihinatnan. Ang tanging payo na talagang gumagana sa ganitong sitwasyon ay maingat na timbangin ang mga kalamangan at kahinaan bago magsimulang magutom.

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

Puro teoretikal, ang mga pakinabang ng pag-aayuno sa diyabetis ay posible, dahil sa kawalan ng panlabas na pagkain, ang mga proseso ay nangyayari sa katawan na dapat mapabuti ang kalagayan ng pasyente:

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

mababang asukal sa dugo
kapansin-pansin ang pagbaba ng timbang (labis na katabaan ay isang madalas na kasama ng diyabetis),
ang dami ng tiyan ay bumababa, na pagkatapos ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang iyong mga gawi sa pagkain,
mababang presyon ng dugo (ang hypertension ay isa pang sakit na magkasama sa diyabetis),
dulls ang palaging gutom
sa proseso ng autophagy, ang mga cell ay na-update at, marahil (puro teoretikal) ay hahantong sa katotohanan na magsisimula silang makikitang glucose nang normal, tulad ng sa mga malulusog na tao,
Tinatanggal din ng autophagy ang maraming mga magkakasamang sakit, dahil ang mga may sakit at patay na mga tisyu, kabilang ang mga bukol, ay nawasak at pumunta bilang nutrient material.

Gayunpaman, imposible na pagalingin ang diyabetis sa pamamagitan ng pag-aayuno. Ang lahat ng ito ay nasa isang pormasyong pang-teoretikal at hindi pa napatunayan na pang-agham.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Ang pagpapasya sa tulad ng isang desperadong hakbang, dapat maunawaan ng mga tao ang panganib ng gutom sa diyabetis:

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

ang pagbuo ng hypoglycemia, koma at kamatayan,
stress para sa katawan, na maaaring magresulta sa isang malubhang madepektong paggawa ng maraming mga organo,
ang isang kritikal na antas ng mga ketones ay maaaring humantong sa isang krisis sa acetone, coma at kamatayan,
ang isang tao ay palaging sasamahan ng amoy ng acetone, na magmumula sa bibig, mula sa katawan at lalo na mula sa ihi.

Bago gumawa ng desisyon na gutom, dapat suriin ng mga diabetes ang kung ano ang higit dito: positibo o negatibo? Nagbabalaan ang mga doktor na ang antas ng peligro ng naturang alternatibong pamamaraan ng paggamot ay maraming beses na mas mataas kaysa sa koepisyent ng utility.

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

Ano ang pag-aayuno upang pumili

Kung, gayunpaman, ang diagnosis ay hindi huminto sa iyo at determinado kang makaranas ng gutom sa iyong sarili, kahit papaano mabawasan ang pinsala na maaaring magdulot nito. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagpili nang tama at tiyempo nang tama.

p, blockquote 22,1,0,0,0 ->

Patuyo o sa tubig?

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Lamang sa tubig at walang iba. Bukod dito, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Kung para sa mga malulusog na tao ang araw-araw na pamantayan ay nagbabago, ayon sa iba't ibang mga pamamaraan, mula 2 hanggang 4 litro, pagkatapos ay may diyabetis - tiyak na hindi mas mababa sa 4.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Maikling term o pangmatagalan?

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Ang kakaibang hitsura nito, ang karamihan sa mga espesyalista sa therapy sa pag-aayuno ay iginiit na mas mainam para sa mga diabetes ang kumuha ng 10-14-araw na kurso upang ang ketoacidosis ay ganap na magtagumpay at magtagumpay. Ito ay pinaniniwalaan na ang prosesong ito ay dapat mag-ambag sa paggaling. Gayunpaman, ang gayong matagal na pag-iwas sa pagkain ay lubhang mapanganib. Samakatuwid, mas mahusay na magsimula sa mga isang araw na kasanayan, unti-unting pinalawak ang mga ito sa loob ng 1-2 araw. Hindi nito ginagarantiyahan ang isang buong pagbawi, ngunit ang kagalingan ay maaaring mapabuti. Sa kasong ito, kinakailangan na sensitibong makinig sa iyong mga damdamin at, sa kaunting paglala ng kondisyon, kumunsulta sa isang doktor.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Cascading o Interval?

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

Kung ang pang-matagalang napili, pagkatapos ay hayaan itong maging cascading.Kaya ang katawan ay unti-unting masanay sa mga nakababahalang kondisyon ng pagkakaroon, at masusubaybayan mo ang iyong kondisyon at maunawaan kung maaari mo at dapat mo itong pagsasanay nang higit pa.

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Gayunpaman, mas pinapayuhan na pumili ng agwat ng pag-aayuno para sa diyabetis. Sa mga window ng pagkain, maaari kang sumunod sa iyong diyeta na walang karbohidrat, at sa mga panahon ng pag-iwas mula sa pagkain sa katawan, ang lahat ng mga prosesong iyon ay hindi lamang maiiwasan ang kondisyon, ngunit din humantong sa kumpletong pagbawi, ay ilulunsad. Totoo, hanggang ngayon wala pang nasabing mga kaso ang naitala.

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

Kahit na ang opisyal na gamot ay aminado na ang pansamantalang, pansamantalang pag-aayuno at diyabetis ay hindi kapwa eksklusibo.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

Mga rekomendasyon

Una sa lahat, kailangan mong makahanap ng isang wellness center na nagsasagawa ng therapeutic na pag-aayuno, na sumasang-ayon na tanggapin ang isang tao na nagdurusa mula sa diabetes mellitus at isinasagawa ito sa buong kurso. Sa bahay, ang pagkagutom ng higit sa 3 araw sa diagnosis na ito ay mahigpit na ipinagbabawal. Mahalagang tiyakin na ang mga doktor ay patuloy na sinusubaybayan upang sa kaso ng pagkasira, ang kwalipikadong pangangalagang medikal ay kaagad na ibinigay.

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Ang mga rekomendasyon para sa mga hindi magagawang gastusin ito sa isang wellness center at plano na gawin ito sa bahay ay hindi ginagarantiyahan na ang lahat ay mawawala nang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan at komplikasyon.

p, blockquote 33,0,0,1,0 ->

Ang isang espesyal na diyeta para sa mga diabetes ay nagpapadali sa kanilang pagpasok sa pag-aayuno. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng muling pag-revise ng iyong diyeta, hindi kasama ang lahat ng mga nakakapinsalang produkto mula sa diyeta. Tune sa pagsubok sa pag-iisip, maghanap ng mga taong may pag-iisip at suporta. Pag-normalize ang iyong pang-araw-araw na gawain, i-maximize ang iyong pamumuhay sa tama.

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

Mapanganib na mga sintomas na nagpapahiwatig na ang pag-aayuno ay dapat itigil:

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

malubhang bout ng pagduduwal, pagsusuka,
kahinaan, pag-aantok,
labis na pagpapawis
mga problema sa mata: lilipad, may kulay na mga bilog, bifurcation,
walang lakas na pagsalakay, pagkamayamutin, isterya,
pagkabagabag, pagkalito ng takip,
mga problema sa pagsasalita: kawalang-hanggan ng mga parirala, hindi malinaw na pagbigkas ng mga tunog.

Ang komplikadong sintomas na ito (sapat na ang 2-3 palatandaan mula sa listahan) ay nagpapahiwatig ng hypoglycemia. Kung napansin ito, inirerekomenda na kumuha ng tabletang glucose at tumawag sa isang doktor.

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

Kung ang pag-aayuno ay lumipas nang walang insidente, maayos na ayusin ang isang paraan sa labas nito. Sa unang 2-3 araw, uminom lamang ng diluted juice, ipinapayong para sa mga may diyabetis na tumuon sa gulay kaysa sa prutas: kamatis, repolyo, karot. Ang pangunahing bagay ay hindi puro, nang walang asin at asukal, sariwang kinatas at sa maliit na dami.

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

Pagkatapos, mula sa parehong gulay (repolyo, kamatis, karot), maaari mong simulan ang paggawa ng mga puree na sopas na may pagdaragdag ng mga sariwang damo at salad na may kaunting langis ng oliba, lemon juice o apple cider suka. Matapos ang 5 araw, maaari mong subukan ang likidong cereal para sa agahan, at ang mga diabetes ay maaaring lutuin ito sa mababang taba, natunaw na gatas ng gatas.

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

Matapos ang isang linggo, unti-unting ipakilala sa mga pagkaing diyeta na pinapayagan ng diyeta, iyon ay, ang mga pinaka-kinain mo bago pag-aayuno. Kasabay nito, huwag kalimutang uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari at subaybayan ang iyong asukal sa dugo.

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

Sa karaniwan, ang output ay dapat tumagal hangga't ang pag-aayuno mismo. Kapag nakumpleto, kinakailangan na sumailalim sa isang survey upang matukoy ang estado ng kalusugan.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

Ang karagdagang impormasyon tungkol sa mga patakaran para sa pagtagumpayan ng gutom ay nasa artikulo dito.

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

Ang tanong kung ang diabetes ay maaaring mapagaling sa pamamagitan ng pag-aayuno ay nananatiling bukas na tanong hanggang sa araw na ito. Ang isang malaking bilang ng mga pag-aalinlangan laban sa background ng kakulangan ng pang-agham na base na pang-agham ay hindi pinapayagan ang pagtanggap ng opisyal na gamot nito bilang isang epektibong pamamaraan ng therapeutic, kahit na sa pagkakaroon ng positibo at matagumpay na mga halimbawa. Pagkatapos ng lahat, silang lahat ay solong, hindi sistematiko.

p, blockquote 43,0,0,0,0 -> p, blockquote 44,0,0,0,1 ->

Therapeutic gutom sa diabetes mellitus type 2: paggamot ng diabetes na may gutom

Sumasang-ayon ang mga doktor na ang pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng sakit ay ang labis na katabaan at isang hindi malusog na diyeta. Ang pag-aayuno ay malulutas ang dalawang mga problema nang sabay-sabay: nakakatulong upang mabawasan ang timbang at, dahil sa pagtanggi ng mga sweets, ay nagdadala sa normal na antas ng asukal sa dugo.

Ang pasanin sa mga panloob na organo tulad ng atay at pancreas ay bumababa kapag huminto ka sa pagkain. Ang mga system at organo ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay, at ito ay madalas na humahantong sa kumpletong paglaho ng mga sintomas ng diabetes, na nagpapahintulot sa taong may sakit na mabuhay ng isang buong buhay at pakiramdam masaya.

Kung ang tagal ng pag-aayuno ay dinadala hanggang sa dalawang linggo, pagkatapos sa oras na ito ang mga makabuluhang pagbabago para sa mas mahusay na pamamahala na mangyari sa katawan:

ang mga organo ng pagtunaw ay tumigil na makakaranas ng isang napakalaking pag-load dahil sa patuloy na pag-snack at nakakapinsalang mga produkto na pumapasok sa kanila,
nagpapabuti ng metabolismo, tumutulong sa paglaban sa labis na katabaan,
ang function ng pancreatic ay naibalik,
pinahihintulutan ng katawan ang mga manifestations ng hypoglycemia nang mas madali,
ang posibilidad na magkaroon ng mga komplikasyon sa type 2 diabetes ay nabawasan,
lahat ng mga organo at kanilang mga system ay nagsisimulang magtrabaho nang magkasama,
tumigil sa pag-unlad ang diyabetis.

Dahil ang tagal ng pag-aayuno ay mahaba, kinakailangan na regular na uminom ng tubig sa loob nito, ngunit sinabi ng ilang mga kasanayan na ang mga resulta ng therapy ay magiging mas mahusay kung magpasok ka ng ilang mga "tuyo" na araw na wala sa labas, kahit na tubig, ay pumapasok sa katawan.

Ang pagiging epektibo ng pag-aayuno sa diyabetis

Ang pagiging epektibo ng therapy ay nasa ilalim pa rin ng talakayan, ang tanging alternatibo na inaalok ng mga doktor ay mga tabletas na nag-aalis ng mataas na asukal sa dugo. Kung ang pasyente ay hindi nagdurusa mula sa mga pathologies ng vascular system at iba pang mga sakit sa talamak na anyo, ang pag-aayuno ay makakatulong upang makayanan ang sakit sa mas "malusog" na paraan.

Ang gutom ay epektibo dahil sa ang katunayan na ang katawan ay nagsisimula na gumamit ng sariling mga reserba para sa pagproseso ng mga taba at iba pang mga sustansya kapag tumigil sila na pumasok mula sa labas. Ang insulin - isang hormone na tinago ng paggamit ng pagkain - ay ginawa ng katawan sa panahon ng pag-aayuno dahil sa panloob na "depot". Kasabay nito, mayroong paglabas ng mga toxin at iba pang mga nakakapinsalang sangkap na naipon sa panahon ng malnutrisyon. Upang mas mabilis ang proseso ng paglilinis, dapat mong samahan ang pagtanggi ng pagkain sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 2-3 litro ng tubig bawat araw.

Tumutulong ang Therapy upang maibalik ang mga proseso ng metabolic sa kanilang normal na bilis, na mahalaga para sa mga diabetes. Lumala ang kanilang metabolismo dahil sa hindi magandang dinisenyo na mga diyeta at sakit. Ang isang maayos na gumaganang metabolismo ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng labis na pounds nang hindi binabago ang radyo. Ang antas ng glycogen na nilalaman sa mga tisyu ng atay ay bumababa, at sa pagtanggap ng mga fatty acid, ang huli ay binago sa mga karbohidrat.

Ang ilang mga gutom na tao ay tumigil sa pagsunod sa pamamaraang ito, na nagsimula na makaranas ng bago, kakaibang sensasyon. Maraming tao ang may amoy ng acetone mula sa kanilang bibig. Ngunit ang dahilan para dito ay sa mga katawan ng ketone na nabubuo sa loob nito. Ipinapahiwatig nito na ang isang kondisyon ng hypoglycemic ay nagkakaroon ng isang banta sa buhay ng diyabetis, lalo na pagdating sa uri ng diabetes. Tiyak na madali ang uri ng 2 diabetes sa paghihigpit ng pagkain.

Mga panuntunan para sa pag-aayuno sa diyabetis

Upang makinabang ang pag-aayuno, dapat sumunod ang isang tao sa mahigpit na mga patakaran. Tulad ng anumang iba pang paggamot, hinihiling nito ang pasyente na maging pare-pareho, sensitibo sa kanyang kondisyon, at pasensya.

Sa unang yugto, kailangan mong bisitahin ang isang doktor at kumuha ng mga pagsubok. Ang isang diyabetis ay nagpapakita ng matagal na pag-aayuno, na posible lamang sa mabuting pangkalahatang kalusugan. Ang average na tagal ng pag-aayuno ay dalawang linggo. Hindi lahat ay mabilis na maabot ang deadline na ito - sa una kailangan mong magsimula sa ilang araw upang mabigyan ng oras ang katawan upang masanay sa isang bagong estado. Kahit na ang 3-4 na araw na walang pagkain ay mapapabuti ang kalusugan at gawing normal ang mga antas ng asukal sa plasma.

Kung ang diyabetis ay sobra sa timbang at maraming mga magkakasamang sakit, kung gayon mas mahusay na simulan ang pagsunod sa pamamaraang ito sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Sa isip, ang isang therapist, isang endocrinologist at isang nutrisyunista ay dapat na sabay na mamuno sa naturang pasyente. Pagkatapos ay posible ang kontrol sa lahat ng mga tagapagpahiwatig. Ang pasyente mismo ay maaaring regular na masukat ang mga antas ng glucose sa bahay.

Mahalagang mga hakbang sa paghahanda na nagtatakda sa katawan sa isang welga sa gutom. Ang paghahanda ay kasangkot:

kumakain ng mga pagkain batay sa mga produktong herbal sa huling tatlong araw bago ang pag-aayuno,
pagdaragdag ng 30 gramo ng langis ng oliba ng oliba sa pagkain,
nasanay sa pang-araw-araw na paggamit ng tatlong litro ng purong tubig,
isang enema sa huling araw bago ang isang welga ng gutom upang matanggal ang mga labi ng pagkain at labis na mga sangkap na dumudumi sa esophagus.

Ang paghahanda sa sikolohikal ay pantay na mahalaga. Kung ang pasyente ay naiintindihan nang mabuti kung ano ang mangyayari sa kanya sa panahon ng therapy, ang antas ng stress ay bababa. Kung ang estado ng psycho-emosyonal ay panahunan, ang tao ay patuloy na iguguhit upang malunod ang pagkabalisa at takot na may pagkain - bilang ang pinakasimpleng at pinaka-abot-kayang paraan upang masiyahan at magalak. Ang mga pagkagambala ay hindi maiiwasan sa mga hindi pa itinakda ang kanilang sarili upang sumunod sa mga patakaran at makakuha ng isang positibong resulta.

Way out ng gutom

Ang pamamaraan na ito ay naiiba sa na kailangan mong hindi lamang ipasok ito nang tama, ngunit lumabas din nang tama. Kung hindi ito nagawa, pagkatapos ang lahat ng mga palatandaan ng diabetes ay mabilis na babalik muli, at ang resulta ay mawawalan ng saysay.

Ang mga patakaran para sa paglabas ng isang welga sa gutom ay simple:

ng hindi bababa sa tatlong araw ipinagbabawal na kumain ng mataba, pinausukang, pinirito na pagkain,
ang menu ng unang linggo ay dapat na binubuo ng higit sa lahat ng mga sopas, likidong purees, natural na juice, mga produkto ng pagawaan ng gatas at whey, mga decoction ng mga gulay at iba pang mga pagkain na madaling matunaw,
pagkatapos ay maaari kang magpasok sa menu ng sinigang, steamed meat at sopas sa sabaw ng karne,
hindi mo mahigpit na madaragdagan ang pagkain - sa una ay sapat na upang ipakilala ang dalawang pagkain sa isang araw, dahan-dahang dalhin ang lima o anim sa maliit na bahagi,
karamihan sa diyeta ay dapat na binubuo ng mga salad ng gulay at sopas, nuts at prutas, upang ang epekto ng welga ng gutom ay tumatagal hangga't maaari.

Kailangan mong lumabas ng pag-aayuno nang maraming araw na tumagal. Kaya maaari mong dagdagan ang pagiging epektibo nito at bawasan ang kalubhaan ng sakit.

Ito ay pinaniniwalaan upang mapanatili ang resulta, kailangan mong regular na magsagawa ng naturang therapy, ngunit hindi kinakailangan na limitahan ang iyong sarili sa pagkain at nutrisyon sa loob ng mahabang oras sa bawat oras. Sapat na sa mga diabetic na magpatuloy sa isang mogutom sa gutom sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw.

Kapag nagpapasya sa isang mahabang welga ng gutom, kailangan mong maunawaan na ang pagiging epektibo nito ay mas mataas kaysa sa isang 2-3 araw. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang therapeutic effect ay lilitaw lamang sa ikatlo o ika-apat na araw ng paglilinis ng katawan. Sa oras na ito, isang acidotic na krisis ang nangyayari. Ang katawan ng tao ay nagsisimulang gumamit ng panloob na reserba upang mapanatili ang buhay, na huminto sa paghihintay para sa pagkain na magmula sa labas.

Ang labis na bigat ng pasyente ay pinakamahusay na tinanggal sa mga unang araw, ngunit ang mga linya ng tubong nangyayari dahil sa pagpapalabas ng tubig, asin at glycogen. Ang bigat na napupunta sa mga sumusunod na araw ay ang taba ng subcutaneous, na kung saan ay isa sa mga pinakamasamang kaaway ng mga pasyente na may karamdaman.

Pag-iingat

Sa kabila ng maliwanag na pakinabang ng pamamaraan, may mga sitwasyon kung saan imposible ang pagsisimula o pagpapatuloy ng pag-aayuno.

Pinag-uusapan namin ang mga pag-atake ng hypoglycemia. Para sa mga taong may kasaysayan ng diabetes, ang kondisyong ito ay nakamamatay. Samakatuwid, kailangan mong malaman ang mga sintomas nito upang gumawa ng aksyon sa oras at protektahan ang iyong sarili.

Ang hypoglycemia ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang katawan ay kulang ng glucose. Nagbibigay siya ng mga palatandaan, ginagawa ang pasyente na pakiramdam ng pagduduwal, kahinaan, pagkahilo, pag-aantok, isang pakiramdam ng pag-iiba ng kanyang nakikita, mood swings, incoherence of speech at blurred consciousness. Ang mga simtomas ay maaaring bumubuo nang napakabilis at magtatapos sa pagkahulog at pagkamatay. Upang mapalabas ang iyong sarili sa isang krisis ng hypoglycemic, kailangan mong kumain ng kendi, isang kutsarang puno ng pulot o isang tablet na glucose. Upang maiwasan ang pagbuo ng isang pag-atake, maaari kang magdagdag ng isang maliit na asukal o pulot sa iyong pang-araw-araw na inumin.

Hindi ka maaaring mag-resort sa diskarteng ito sa paglilinis sa pagkakaroon ng mga sumusunod na paglihis:

cardiovascular pathologies,
sakit sa isip
mga pathological ng neurological,
mga sakit sa urogenital.

Ang pagbabawal ay nalalapat din sa mga babaeng buntis at nagpapasuso, pati na rin sa mga taong wala pang 18 taong gulang.

Ang isang modernong pamumuhay at isang walang limitasyong dami ng pagkain na maaaring mabili ay humantong sa isang pagtaas sa bilang ng mga diabetes sa buong mundo. Ang bawat isa sa kanila ay maaaring magpakalma sa kondisyon, isa sa mga epektibong paraan ay ang pagsasanay sa pag-aayuno.