Ang paglaban ng insulin ay isang nababagabag na biological na tugon ng mga tisyu ng katawan sa pagkilos ng insulin. Hindi mahalaga kung saan nagmula ang insulin, mula sa pancreas (endogenous) o mula sa mga iniksyon (exogenous).

Ang paglaban ng insulin ay nagdaragdag ng posibilidad na hindi lamang ang type 2 diabetes, kundi pati na rin atherosclerosis, atake sa puso, at biglaang kamatayan dahil sa isang barado na barado.

Ang pagkilos ng insulin ay upang ayusin ang metabolismo (hindi lamang karbohidrat, ngunit din ang taba at protina), pati na rin ang mga proseso ng mitogen - ito ang paglaki, pag-aanak ng mga cell, synthesis ng DNA, transkripsyon ng gene.

Ang modernong konsepto ng paglaban ng insulin ay hindi limitado sa mga karamdaman sa metabolismo ng karbohidrat at isang pagtaas ng panganib ng type 2 diabetes. Kasama rin dito ang mga pagbabago sa metabolismo ng taba, protina, expression ng gene. Sa partikular, ang resistensya ng insulin ay humahantong sa mga problema sa mga cell ng endothelial na sumasakop sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo mula sa loob. Dahil dito, ang lumen ng mga sasakyang-dagat ay lumulubog, at ang atherosclerosis ay umuusad.

Mga sintomas ng paglaban at pagsusuri sa insulin

Maaari kang maghinala ng paglaban sa insulin kung ang mga sintomas at / o mga pagsubok ay nagpapakita na mayroon ka nito. Kabilang dito ang:

• labis na katabaan sa baywang (tiyan),
• masamang pagsusuri ng dugo para sa kolesterol at triglycerides,
• pagtuklas ng protina sa ihi.

Ang labis na katabaan ng tiyan ay ang pangunahing sintomas. Sa pangalawang lugar ay ang arterial hypertension (mataas na presyon ng dugo). Hindi gaanong madalas, ang isang tao ay wala pang labis na labis na katabaan at hypertension, ngunit ang mga pagsusuri ng dugo para sa kolesterol at taba ay masama.

Ang pag-diagnose ng resistensya ng insulin gamit ang mga pagsubok ay may problema. Dahil ang konsentrasyon ng insulin sa plasma ng dugo ay maaaring magkakaiba-iba, at normal ito. Kapag sinusuri ang insulin ng pag-aayuno ng plasma, ang pamantayan ay mula 3 hanggang 28 mcU / ml. Kung ang insulin ay higit pa sa normal sa dugo ng pag-aayuno, nangangahulugan ito na ang pasyente ay mayroong hyperinsulinism.

Ang isang pagtaas ng konsentrasyon ng insulin sa dugo ay nangyayari kapag ang pancreas ay gumagawa ng labis dito upang mabayaran ang paglaban ng insulin sa mga tisyu. Ang resulta ng pagsusuri na ito ay nagpapahiwatig na ang pasyente ay may isang malaking panganib ng type 2 diabetes at / o sakit sa cardiovascular.

Ang eksaktong pamamaraan ng laboratoryo para sa pagtukoy ng paglaban ng insulin ay tinatawag na hyperinsulinemic insulin clamp. Nagsasangkot ito ng patuloy na intravenous na pangangasiwa ng insulin at glucose sa loob ng 4-6 na oras. Ito ay isang mahirap na pamamaraan, at samakatuwid ito ay bihirang ginagamit sa pagsasanay. Limitado ang mga ito sa mga pagsusuri sa dugo ng pag-aayuno para sa mga antas ng plasma ng plasma.

Ipinakita ng mga pag-aaral na natagpuan ang resistensya ng insulin:

• 10% ng lahat ng mga tao na walang sakit na metabolismo,
• sa 58% ng mga pasyente na may hypertension (presyon ng dugo sa itaas ng 160/95 mm Hg),
• sa 63% ng mga taong may hyperuricemia (serum uric acid ay higit sa 416 mmol / l sa mga kalalakihan at higit sa 387 mmol / l sa mga kababaihan),
• sa 84% ng mga taong may mataas na taba ng dugo (triglycerides na higit sa 2.85 mmol / l),
• 88% ng mga taong may mababang antas ng "mabuting" kolesterol (sa ibaba 0.9 mmol / L sa mga kalalakihan at sa ibaba ng 1.0 mmol / L sa mga kababaihan),
• sa 84% ng mga pasyente na may type 2 diabetes,
• 66% ng mga taong may kapansanan na pagpapaubaya ng glucose.

Kapag kumuha ka ng isang pagsubok sa dugo para sa kolesterol - huwag suriin ang kabuuang kolesterol, ngunit hiwalay na "mabuti" at "masama".

Paano kinokontrol ng insulin ang metabolismo

Karaniwan, ang isang molekula ng insulin ay nagbubuklod sa receptor nito sa ibabaw ng mga cell sa kalamnan, taba, o tisyu ng atay.Pagkatapos nito, ang autophosphorylation ng insulin receptor na may pakikilahok ng tyrosine kinase at ang kasunod na koneksyon nito sa substrate ng insulin receptor 1 o 2 (IRS-1 at 2).

Ang mga molekula ng IRS, sa turn, ay nagbibigay-aktibo sa phosphatidylinositol-3-kinase, na pinasisigla ang pagsasalin ng GLUT-4. Ito ay isang carrier ng glucose sa cell sa pamamagitan ng lamad. Ang ganitong mekanismo ay nagbibigay ng pag-activate ng metabolic (transportasyon ng glucose, synthesis ng glycogen) at mga epekto ng insulin (mit synthesis) ng insulin.

• Pag-upo ng glucose ng mga selula ng kalamnan, atay at adipose tissue,
• Sintesis ng glycogen sa atay (pag-iimbak ng "mabilis" na glucose na inilalaan),
• Pagkuha ng mga amino acid ng mga cell,
• Synthesis ng DNA
• Synthesis ng protina
• Fat synthes synthes
• Transportasyon ng Ion.

• Lipolysis (pagkasira ng adipose tissue na may pagpasok ng mga fatty acid sa dugo),
• Gluconeogenesis (pagbago ng glycogen sa atay at glucose sa dugo),
• Apoptosis (pagsira sa sarili ng mga cell).

Tandaan na hinarangan ng insulin ang pagkasira ng adipose tissue. Iyon ang dahilan kung, kung ang antas ng insulin sa dugo ay nakataas (ang hyperinsulinism ay isang karaniwang pangyayari sa paglaban ng insulin), kung gayon ang pagkawala ng timbang ay napakahirap, halos imposible.

Mga genetic na sanhi ng paglaban sa insulin

Ang paglaban ng insulin ay ang problema ng isang malaking porsyento ng lahat ng mga tao. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay sanhi ng mga gene na naging pangunahing sa panahon ng ebolusyon. Noong 1962, na-hypothesize na ito ay isang mekanismo ng kaligtasan sa panahon ng matagal na pagkagutom. Dahil pinapahusay nito ang akumulasyon ng taba sa katawan sa mga panahon ng masaganang nutrisyon.

Ang mga siyentipiko ay nagutom ng mga daga sa mahabang panahon. Ang pinakamahabang nabubuhay na mga indibidwal ay ang mga natagpuan na may genetically mediated resistensya ng insulin. Sa kasamaang palad, sa mga modernong kondisyon, ang parehong mekanismo ay "gumagana" para sa pagpapaunlad ng labis na katabaan, hypertension, at type 2 diabetes.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pasyente na may type 2 diabetes ay may mga genetic na depekto sa paghahatid ng signal pagkatapos kumonekta sa insulin sa kanilang receptor. Ito ay tinatawag na mga depekto sa postreceptor. Una sa lahat, ang pag-translate ng glucose transporter GLUT-4 ay nasira.

Sa mga pasyente na may type 2 diabetes, ang kapansanan na pagpapahayag ng iba pang mga genes na nagbibigay ng metabolismo ng glucose at lipids (fats) ay natagpuan din. Ito ang mga gene para sa glucose-6-phosphate dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, fatty acid synthase at iba pa.

Kung ang isang tao ay may isang genetic predisposition sa pagbuo ng type 2 diabetes, pagkatapos ito ay maaaring mapagtanto o hindi maging sanhi ng diabetes. Depende ito sa lifestyle. Ang pangunahing mga kadahilanan ng peligro ay labis na nutrisyon, lalo na ang pagkonsumo ng pino na mga karbohidrat (asukal at harina), pati na rin ang mababang pisikal na aktibidad.

Ano ang sensitivity sa insulin sa iba't ibang mga tisyu ng katawan

Para sa paggamot ng mga sakit, ang sensitivity ng insulin ng kalamnan at adipose tissue, pati na rin ang mga selula ng atay, ay ang pinakamahalaga. Ngunit pareho ba ang antas ng paglaban ng insulin ng mga tisyu na ito? Noong 1999, ipinakita ng mga eksperimento na hindi.

Karaniwan, upang sugpuin ang 50% ng lipolysis (pagkasira ng taba) sa adipose tissue, ang isang konsentrasyon ng insulin sa dugo na hindi hihigit sa 10 mcED / ml ay sapat. Para sa 50% na pagsugpo sa paglabas ng glucose sa dugo ng atay, mga 30 mcED / ml ng insulin sa dugo ay kinakailangan na. At upang madagdagan ang pagtaas ng glucose sa pamamagitan ng kalamnan tissue sa pamamagitan ng 50%, isang konsentrasyon ng insulin sa dugo ng 100 mcED / ml at mas mataas ay kinakailangan.

Naaalala namin sa iyo na ang lipolysis ay ang pagkasira ng adipose tissue. Ang pagkilos ng insulin ay pinipigilan ito, tulad ng paggawa ng glucose sa atay. At ang pagtaas ng glucose sa kalamnan ng insulin, sa kabilang banda, ay nadagdagan. Mangyaring tandaan na sa type 2 na diabetes mellitus, ang ipinahiwatig na mga halaga ng kinakailangang konsentrasyon ng insulin sa dugo ay inilipat sa kanan, i.e., patungo sa pagtaas ng resistensya ng insulin. Ang prosesong ito ay nagsisimula nang matagal bago ang diyabetis mismo.

Ang pagiging sensitibo ng mga tisyu ng katawan sa insulin ay nababawasan dahil sa isang genetic predisposition, at pinaka-mahalaga - dahil sa isang hindi malusog na pamumuhay.Sa huli, pagkalipas ng maraming taon, ang pancreas ay tumigil upang makayanan ang pagtaas ng stress. Pagkatapos ay nag-diagnose sila ng "totoong" type 2 diabetes. Malaki ang pakinabang sa pasyente kung ang paggamot ng metabolic syndrome ay magsisimula nang maaga.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng paglaban ng insulin at metabolic syndrome

Dapat mong malaman na ang paglaban sa insulin ay matatagpuan din sa mga taong may iba pang mga problema sa kalusugan na hindi kasama sa konsepto ng "metabolic syndrome". Ito ay:

• polycystic ovary sa mga kababaihan,
• talamak na pagkabigo sa bato
• nakakahawang sakit
• glucocorticoid therapy.

Ang paglaban ng insulin kung minsan ay bubuo sa panahon ng pagbubuntis, at ipinapasa pagkatapos ng panganganak. Karaniwan din itong tumataas nang may edad. At nakasalalay ito sa kung anong pamumuhay ang namumuno sa isang matanda, maging sanhi ito ng type 2 diabetes at / o mga problema sa cardiovascular. Sa artikulong "" makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon.

Ang sanhi ng type 2 diabetes

Sa type 2 diabetes mellitus, ang resistensya ng insulin ng mga selula ng kalamnan, atay at adipose tissue ay pinakamahalagang klinikal na kahalagahan. Dahil sa pagkawala ng sensitivity sa insulin, mas kaunting glucose ang pumapasok at "nasusunog" sa mga selula ng kalamnan. Sa atay, sa parehong dahilan, ang agnas ng glycogen sa glucose (glycogenolysis) ay isinaaktibo, pati na rin ang synthesis ng glucose mula sa mga amino acid at iba pang "hilaw na materyales" (gluconeogenesis).

Ang paglaban ng insulin ng adipose tissue ay ipinahayag sa katotohanan na ang antilipolytic na epekto ng insulin ay humina. Sa una, natatakpan ito ng pagtaas ng produksiyon ng pancreatic insulin. Sa mga susunod na yugto ng sakit, mas maraming taba ang bumabagsak sa gliserin at libreng mga fatty acid. Ngunit sa panahong ito, ang pagkawala ng timbang ay hindi naghahatid ng labis na kagalakan.

Ang gliserin at mga libreng fatty acid ay pumapasok sa atay, kung saan napakababang density ng lipoproteins ay nabuo mula sa kanila. Ang mga ito ay nakakapinsalang mga partikulo na idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at umuusbong ang atherosclerosis. Ang isang labis na dami ng glucose, na lumilitaw bilang isang resulta ng glycogenolysis at gluconeogenesis, ay pumapasok din sa daluyan ng dugo mula sa atay.

Ang mga simtomas ng metabolic syndrome sa mga tao ay matagal nang nangunguna sa pag-unlad ng diabetes. Sapagkat ang paglaban ng insulin sa loob ng maraming taon ay nabayaran ng labis na paggawa ng insulin ng mga beta cells ng pancreas. Sa ganitong sitwasyon, ang isang pagtaas ng konsentrasyon ng insulin sa dugo ay sinusunod - hyperinsulinemia.

Ang hyperinsulinemia na may normal na glucose sa dugo ay isang marker ng paglaban sa insulin at isang harbinger ng pagbuo ng type 2 diabetes. Sa paglipas ng panahon, ang mga beta cells ng pancreas ay tumigil upang makayanan ang pag-load, na kung saan ay maraming beses na mas mataas kaysa sa normal. Gumagawa sila ng mas kaunti at mas kaunting insulin, ang pasyente ay may mataas na asukal sa dugo at diyabetis.

Una sa lahat, naghihirap ang ika-1 yugto ng pagtatago ng insulin, i.e., isang mabilis na paglabas ng insulin sa dugo bilang tugon sa isang pag-load ng pagkain. At ang basal (background) pagtatago ng insulin ay nananatiling labis. Kapag tumaas ang antas ng asukal sa dugo, lalo itong nagpapaganda ng resistensya sa tisyu ng insulin at pinipigilan ang paggana ng mga beta cells sa pagtatago ng insulin. Ang mekanismong ito para sa pagbuo ng diabetes ay tinatawag na "glucose toxicity."

Panganib sa cardiovascular

Ito ay kilala na sa mga pasyente na may type 2 diabetes, ang dami ng namamatay na cardiovascular ay nagdaragdag ng 3-4 beses, kumpara sa mga taong walang sakit na metaboliko. Ngayon parami nang parami ng mga siyentipiko at praktista ang kumbinsido na ang resistensya ng insulin at, kasama nito, ang hyperinsulinemia ay isang malubhang kadahilanan ng peligro para sa atake sa puso at stroke. Bukod dito, ang panganib na ito ay hindi nakasalalay kung ang pasyente ay nakabuo ng diyabetis o hindi.

Mula noong 1980s, ipinakita ng mga pag-aaral na ang insulin ay may isang direktang atherogenikong epekto sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Nangangahulugan ito na ang mga atherosclerotic na mga plato at pag-ikot ng lumen ng mga sisidlan ay sumusulong sa ilalim ng pagkilos ng insulin sa dugo na dumadaloy sa kanila.

Ang insulin ay nagdudulot ng paglaganap at paglipat ng mga makinis na selula ng kalamnan, synthesis ng mga lipid sa kanila, paglaganap ng fibroblast, pag-activate ng sistema ng coagulation ng dugo, at pagbaba ng aktibidad ng fibrinolysis. Kaya, ang hyperinsulinemia (isang pagtaas ng konsentrasyon ng insulin sa dugo dahil sa paglaban sa insulin) ay isang mahalagang sanhi ng pag-unlad ng atherosclerosis. Nangyayari ito nang matagal bago ang paglitaw ng type 2 diabetes sa isang pasyente.

Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang malinaw na direktang ugnayan sa pagitan ng labis na insulin at mga kadahilanan sa panganib para sa sakit na cardiovascular. Ang paglaban ng insulin ay humahantong sa katotohanan na:

• nadagdagan ang labis na labis na katabaan ng tiyan,
• lumalala ang profile ng kolesterol ng dugo, at mga plake mula sa "masamang" kolesterol na form sa dingding ng mga daluyan ng dugo,
• ang posibilidad ng mga clots ng dugo sa mga sisidlan,
• ang pader ng carotid artery ay nagiging mas makapal (lumen ng arterya ay nakitid).

Ang matatag na ugnayan na ito ay napatunayan kapwa sa mga pasyente na may type 2 diabetes at sa mga indibidwal na wala ito.

Ang isang epektibong paraan upang malunasan ang paglaban ng insulin sa mga unang yugto ng type 2 diabetes, at kahit na mas mahusay bago ito umunlad, ay nasa diyeta. Upang maging tumpak, hindi ito isang paraan ng paggamot, ngunit kontrolin lamang, pagpapanumbalik ng balanse kung sakaling may kapansanan na metabolismo. Ang diyeta na may mababang karbohidrat na may resistensya sa insulin - dapat itong sundin para sa buhay.

Matapos ang 3-4 na araw ng paglipat sa isang bagong diyeta, napansin ng karamihan sa isang tao ang isang pagpapabuti sa kanilang kagalingan. Matapos ang 6-8 na linggo, ipinapakita ng mga pagsubok na ang "mabuting" kolesterol sa dugo ay tumataas at ang "masamang" ay bumagsak. Ang antas ng triglycerides sa dugo ay bumaba sa normal. Bukod dito, nangyayari ito pagkatapos ng 3-4 na araw, at ang mga pagsubok sa kolesterol ay nagpapabuti sa paglaon. Kaya, ang panganib ng atherosclerosis ay nabawasan nang maraming beses.

Ang mga resipe para sa isang mababang diyeta na may karbohidrat laban sa paglaban ng insulin

Sa kasalukuyan ay walang tunay na paggamot para sa paglaban sa insulin. Ang mga espesyalista sa larangan ng genetika at biology ay nagtatrabaho dito. Maaari mong kontrolin nang maayos ang problemang ito sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta na may mababang karbohidrat. Una sa lahat, kailangan mong ihinto ang pagkain ng pino na mga karbohidrat, iyon ay, asukal, Matamis at puting mga produktong harina.

Ang gamot ay nagbibigay ng magagandang resulta. Gamitin ito bilang karagdagan sa diyeta, at hindi sa halip na ito, at kumunsulta muna sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga tabletas. Araw-araw sinusunod namin ang balita sa paggamot ng paglaban sa insulin. Ang mga modernong genetika at microbiology ay gumagana ng tunay na mga himala. At may pag-asa na sa mga darating na taon maaari nilang wakasan na malutas ang problemang ito. Kung nais mong malaman muna, mag-subscribe sa aming newsletter, libre ito.

Tanong: May hindi maliwanag na punto sa aklat na UD2, pinag-uusapan ni Lyle ang tungkol sa pagbaba ng timbang at ang paglaban sa insulin ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa bagay na ito. Maaari mo bang ipaliwanag sa akin ang iyong pananaw sa isyung ito, dahil ako ay isang nutrisyunista at palaging isinasaalang-alang at binabasa na walang kabuluhan. Ako ay napaka-interesado sa isang bagong punto ng view.

Sagot: Ito ay medyo salungat sa pangkaraniwang kahulugan at tumatakbo sa kung ano ang pinaniniwalaan ng maraming tao (at medyo mas kumplikado kaysa sa kung ano ang nakasulat sa aking mga libro o sa itaas). Tulad ng dati, kailangan kong sabihin sa iyo ng isang bagay.

Paano gumagana ang mga hormone

Ang isang hormon ay anumang sangkap sa katawan na nagdudulot ng isang bagay sa ibang lugar (senyas ng mga kemikal na gawa ng mga cell ng katawan at nakakaapekto sa mga cell ng iba pang mga bahagi ng katawan). Sa teknikal, maaari mong paghiwalayin ang mga neurotransmitters (na gumagana nang lokal) at mga hormone (na gumagana sa ibang lugar o sa buong katawan), ngunit ang mga ito ay sobrang mga detalye. Kaya ang hormon ay pinakawalan mula sa anumang glandula o tisyu ng katawan (halimbawa, ang thyroids mula sa thyroid gland, insulin mula sa pancreas), sa isang lugar ay nakakagapos sa receptor at may regulasyon na epekto.

Ang isang lock at isang susi ay isang halos unibersal na pagkakatulad upang ipaliwanag kung paano gumagana ang mga hormone. Ang hormone ay ang susi, at ang tukoy na receptor nito ay ang kandado. Sa gayon, ang isang susi ay naka-install sa lock at ang isang impluwensya sa regulasyon ay ipinatong.Ang bawat hormone ay may sariling tiyak na receptor (tulad ng isang susi na umaangkop sa isang tiyak na lock), ngunit maaaring may isang bagay na tinatawag na cross-reaktibiti, kung saan ang isang species ng hormonal ay umaangkop sa isa pang hormone. Hindi na kailangang mag-alala tungkol dito.

Kaya, ang insulin ay may isang receptor ng insulin. Kapag nagbubuklod ang insulin sa receptor na ito, nangyayari ang isang regulasyon na epekto (ang inilarawan dito). At ang mga receptor na ito ng insulin ay matatagpuan sa buong katawan, sa utak, sa kalamnan ng kalansay, sa atay, at sa mga cell cells. Ang huling tatlo ay mga pangunahing punto na dapat alalahanin.

Ngayon, ang isang bilang ng mga kadahilanan ay natutukoy kung gaano kahusay ang gumagana ng hormone (iyon ay, kung anong pagkilos ng laki ng regulasyon ang nangyayari) Ang tatlong pangunahing mga ito ay ang halaga ng hormon na ito (sa isang mas pangkalahatang kahulugan, nangangahulugan ito na mas malaki ang epekto), kung gaano sensitibo ang receptor (kung magkano ang reaksyon nito sa hormone), at kung ano ang tinatawag na pagkakaugnay. Huwag kang mag-alala tungkol dito, kasama ako sa pangatlong pangunahing epekto para sa pagkumpleto lamang.

Samakatuwid, kung mayroong maraming hormone sa katawan, pagkatapos ay may posibilidad na magpadala ng mas maraming signal kaysa sa kung ito ay mas mababa, at kabaligtaran. Higit pang mga testosterone, halimbawa, ang bumubuo ng mas maraming kalamnan kaysa sa mas kaunti. Ngunit hindi ito palaging totoo, at narito na ang sensitivity ng receptor (o paglaban) ay naglalaro. Ipinapakita nito kung gaano kahusay o hindi maganda ang tugon ng receptor sa hormone. Samakatuwid, kung ang receptor ay sensitibo, kung gayon hindi isang malaking halaga ng hormon ay may malaking epekto. Kung ang receptor ay lumalaban, kung gayon kahit na isang malaking halaga ng hormone ay maaaring walang epekto.

Tandaan: Sa teknikal, maaaring mayroong isang bagay na tinatawag na receptor pamamanhid at paglaban, na kung saan ay bahagyang magkakaibang mga bagay, ngunit, sa katunayan, hindi talaga ito mahalaga. Kaya ito ay kung paano gumagana ang mga hormone. Ang susunod na paksa.

Ano ang ginagawa ng insulin?

Mayroong maraming mga hangal na ideya tungkol sa insulin na lumulutang sa paligid (lumiliko ito, ang mga hormone ba ay lumulutang?), Ngunit isipin lamang ang insulin bilang isang kasikipan na hormone. Eksklusibo bilang tugon sa paggamit ng mga karbohidrat at protina (ngunit hindi bilang tugon sa mga taba, na maaaring makaapekto sa paglaban ng insulin sa iba pang mga paraan), inilalagay ng insulin ang katawan sa mode ng pag-iimbak ng enerhiya. Ngunit huwag isipin na nangangahulugan ito na ang taba sa pagdidiyeta ay hindi ka makakagawa ng fatter.

Sa kalamnan ng kalansay, pinasisigla ng insulin ang imbakan at / o pagsunog ng mga karbohidrat para sa gasolina. Sa atay, pinipigilan ang paggawa ng glucose. Sa mga cell cells, pinasisigla ang akumulasyon ng mga calorie at pinipigilan ang pagpapakawala ng taba (pinipigilan nito ang lipolysis). Dito nakuha ng insulin ang masamang reputasyon nito.

Oh oo, ang insulin ay isa rin sa mga senyas sa utak na dapat mabawasan ang gutom, kahit na malinaw na hindi ito gumana nang maayos. Mayroon ding katibayan na ang mga kalalakihan ay tumugon nang higit sa insulin kaysa sa mga kababaihan (na higit na tumutugon sa leptin). Ang mga kababaihan ay may posibilidad na maging mas resistensya sa insulin kaysa sa mga kalalakihan.

Ano ang resistensya ng insulin?

Karaniwan, ibig sabihin ko ang mga epekto ng paglaban sa physiological insulin. Ang resistensya ng kalamnan ng insulin ng kalamnan ay nangangahulugan na ang insulin ay hindi maaaring mag-imbak ng mga karbohidrat bilang glycogen o pasiglahin ang pagkasunog ng glucose. Sa atay, ang paglaban sa insulin ay nangangahulugan na ang pagtaas ng insulin ay hindi maaaring mapigilan ang oksihenasyon ng glucose sa atay. Ang paglaban ng insulin sa utak ay nangangahulugan na ang insulin ay hindi ginagawa ang trabaho nito upang mabawasan ang kagutuman.

Ngunit kapag ang isang taba ng cell ay nagiging resistensya sa insulin, nangangahulugan ito na ang insulin ay hindi lamang nakakatipon ng mga calorie, ngunit hindi rin mapigilan ang pagpapakawala ng mga fatty acid. Basahin ang pangungusap na ito hanggang sa maging malinaw, dahil ito ang susi sa tanong.

Gayundin, kapag ang katawan ay nagsisimula na maging resistensya sa insulin, at ang insulin ay gumana nang mas masahol, ang katawan ay naglalabas na mas maraming insulin upang mabayaran.Ito ay isang truism (kilalang-kilala) sa katawan, kung ang receptor ay lumalaban, pagkatapos ang katawan ay magsulid nang higit pa, sinusubukan na pilitin ang sarili upang gumana nang maayos. Ngunit hindi ito palaging gumagana. Bilang karagdagan, ang isang talamak na pagtaas sa mga antas ng hormone ay kadalasang nagiging sanhi ng paglaban ng receptor. Kaya, ito ay nagiging isang bit ng isang mabisyo cycle.

Ano ang sanhi ng paglaban sa insulin?

Well, maraming mga bagay. Siyempre, ang mga genetika, ay isang pangunahing manlalaro, ngunit hindi natin ito makontrol, kaya't hindi natin ito pinansin. Ang pagbabawas ng bawas ay binabawasan ang pagiging sensitibo ng insulin, at ang regular na aktibidad ay nagdaragdag nito (hindi ako pupunta sa mga kadahilanan). Kung ang isang cell ay napuno ng mga nutrisyon, halimbawa, kapag ang isang kalamnan ay napuno ng glycogen o intramuscular triglyceride (ang IMTG ay ang uri ng taba na nakaimbak sa kalamnan ng kalansay), ito ay nagiging resistensya sa insulin. Isipin ito bilang isang buong tangke ng gas, isang pagtatangka na mag-iniksyon ng mas maraming gasolina sa ito ay magiging sanhi ng pag-apaw, dahil walang lugar.

Ang diyeta ay nakakaapekto sa paglaban, halimbawa, na may isang mataas na paggamit ng pino na mga karbohidrat at taba, nagiging sanhi ito ng paglaban sa insulin. Sa katagalan, ang paggamit ng saturated fats ay maaaring magbago ng istraktura ng lamad ng cell, na lumilikha ng mga problema. Ang labis na fructose (labis na keyword) ay maaaring maging sanhi ng paglaban sa insulin.

Nabanggit ko sa itaas na ang isang talamak na pagtaas sa mga antas ng hormone ay maaaring maging sanhi ng paglaban sa receptor. Kaya, kung ang isang tao ay hindi aktibo, kumonsumo ng labis na mga karbohidrat, taba, atbp, ay magkakaroon ng isang pagtaas ng antas ng insulin at ito ay magiging sanhi ng paglaban. Ito ay kung paano kumikilos ang karamihan sa mga tao sa modernong mundo.

Ang labis na katabaan sa katawan ay nakakaapekto sa resistensya ng insulin. Ito ay hindi pandaigdigan; maaari kang makahanap ng mga taong may payat na lumalaban sa insulin at napaka-taba ng mga taong sensitibo sa insulin. Ngunit mayroong isang medyo mahusay na ugnayan.

Dapat mo ring maunawaan ang isa pang pangunahing kadahilanan na ang katawan ay unti-unting nagiging resistensya sa insulin. Ang kalamnan ng kalansay (o marahil ito ang atay, hindi ko maalala) ay nagiging lumalaban muna, kung gayon ang atay (o kalamnan ng kalansay, kung ang atay ang una). Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang katawan ay hindi maaaring ihinto ang paggawa ng glucose sa atay (samakatuwid, ang nilalaman ng glucose sa dugo ay nananatiling mataas). At sa wakas pagkatapos, ang mga taba cells ay lumalaban sa insulin.

Kapag nangyari ito, ang nakikita mo ay ang dugo ay naglalaman ng isang mataas na nilalaman ng mga fatty acid (hypertriglyceridemia), isang pulutong ng kolesterol, maraming glucose, atbp., Ang mga papasok na sustansya ay wala na ring pupuntahan. Hindi sila maiimbak sa mga kalamnan, hindi maiimbak sa atay, hindi maiimbak sa mga cell cells. Nagdulot ito ng isang bungkos ng iba pang mga problema.

Ang epekto ng paglaban ng insulin sa taba ng katawan.

Alin, sa huli, ang nagdadala sa akin sa pangunahing isyu. Sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na ang paglaban sa insulin ay nagiging sanhi ng pag-iipon ng taba, samantalang ako ay nagtalo na nakakatulong ito sa pagkawala ng taba. Parehong iyon, at isa pa - ang katotohanan. Ang ilang mga tao ay pangunahing naglalabas ng labis na insulin bilang tugon sa paggamit ng pagkain. Kung pagsamahin mo ito sa paglaban ng genetic o kaugnay na pamumuhay ng insulin sa kalansay ng kalamnan, kung gayon ang mga calorie ay hindi maiimbak sa mga kalamnan, ngunit pupunta ito sa mga cell cells (kung saan maaari pa ring gumana ang insulin). Oo, ang resistensya ng insulin ay nagiging sanhi ng labis na katabaan.

Ngunit isipin kung ano ang mangyayari kapag ang katawan ay nagiging ganap na lumalaban sa insulin. O isang teoretikal na sitwasyon kung saan maaari mo lamang gawin ang mga taba na cell na lumalaban sa insulin. Ngayon ang insulin ay hindi maaaring makaipon ng mga calorie sa mga cell cells at hindi maaaring pigilan ang pagpapakilos ng taba. Sa mga tuntunin ng pagkawala ng taba, dapat itong maging mabuti. Kung hindi mo maiimbak ang taba sa mga cell cells kapag kumakain ka at mas madaling makakuha ng mga fatty acid, nangangahulugan ito na mas madaling mawala ang taba.

Mukhang sinusubukan ng katawan na itulak ang taba mula sa mga cell ng taba (na nagiging ganap din) upang maiwasan ang isang karagdagang pagtaas sa taba ng katawan. At iyon talaga ang gusto niyang gawin. Mayroong isang tonelada ng pagbagay para sa kapag ang mga tao ay nakakakuha ng taba, na dapat maiwasan ang isang karagdagang pagtaas sa taba ng katawan, at ang paglaban ay isa sa kanila. Ang mga pagbagay na ito ay hindi gumagana nang maayos.

At isaalang-alang ang ilan sa mga sumusunod na katotohanan. Mayroong isang klase ng mga gamot na tinatawag na thiazolidinedione o glitazones na kadalasang ginagamit upang mapabuti ang sensitivity ng insulin sa labis na katabaan o metabolic syndrome. Ang mga nakataas na glucose ng dugo at mga fatty acid ay nagdudulot ng pinsala sa katawan, at nais ng mga doktor na alisin ito. Ngunit ang mga gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagtaas ng sensitivity ng insulin sa mga cell cells. At ang taba ay nagsisimulang tumubo.

Mayroon ding ilang katibayan (ngunit hindi lahat) na ang pagkasensitibo ng insulin ay hinuhulaan ang pagkakaroon ng timbang at pagkawala ng taba na may resistensya sa insulin. Ipinapaliwanag din nito kung bakit lumalaban sa insulin, ngunit ang mga manipis na tao ay lumalaban sa pagkakaroon ng timbang, huwag lamang makatipid ng mga calorie sa mga selula ng taba.

Isaalang-alang ang pinakamadaling oras upang mawala ang timbang ay ang pagtatapos ng iyong diyeta kapag ang sensitivity ng insulin ay mataas. At ang pinakamadaling oras upang mawala ang taba ay kapag ang isang tao ay may maraming taba sa katawan, at karaniwang lumalaban sa insulin. Sa palagay ko nakukuha mo ang punto.

Isaalang-alang na kapag sinimulan mo ang pagsasanay na may labis na katabaan, lalo na ang pagsasanay sa pagbaba ng timbang (na nagpapaubos ng glycogen ng kalamnan at pinatataas ang pagiging sensitibo ng kalamnan ng skeletal sa insulin), at lalo na kung binawasan nila ang mga karbohidrat sa pag-diet, mukhang magagawang obserbahan ang kamangha-manghang sitwasyon na ito kapag pagkawala ng taba at makakuha ng lakas.

Mag-isip ng dalawa sa pinakamalakas na gamot na nagpapababa ng taba, Clenbuterol at Growth Hormone, na nagiging sanhi ng paglaban sa insulin. Ngunit kapag ang mga tao ay nagsasanay na may timbang, ang sensitivity ng insulin ay nagpapatuloy sa mga tisyu. Ang kalamnan ay sumisipsip ng mga calories na hindi maiimbak sa iba pang mga bahagi ng katawan (para sa karamihan).

Para bang sa isang calor ng katawan ay inilipat mula sa mga fat cells sa mga kalamnan. At sa palagay ko ito mismo ang nangyayari. Ang aktibidad, ang pagbawas ng glycogen ay nagdaragdag ng pagiging sensitibo ng mga kalamnan ng kalansay sa insulin. Hangga't mananatiling lumalaban ang insulin, ang mga calorie ay pumupunta sa mga kalamnan at iniiwan ang mga fat cells.

Ang katotohanan ay paglaban sa insulin.

Sa kasamaang palad, maliban sa isang sitwasyon na may labis na labis na katabaan (o kapag gumagamit ng mga gamot), ang resistensya ng insulin ay may posibilidad na mapabuti sa kabaligtaran ng direksyon na bubuo nito. Habang ang mga tao ay nawalan ng taba, ang mga cell cells ay nagiging mas sensitibo sa insulin (ito ay bahagi ng kung bakit mas mahirap na mapakilos ang labis na taba), pagkatapos lamang ang atay (o kalamnan), at pagkatapos ay ang mga kalamnan (o atay).

Siyempre, maaaring mabago iyon ng pagsasanay. Ito, lantaran, ang nag-iisang pinakamakapangyarihang salik na magagamit namin upang mapagbuti ang sensitivity ng insulin sa tisyu. At hanggang sa maging sensitibo ang mga selyula ng taba (muli, ano ang ginagawa nila, kung paano nagsisimula ang pagbaba ng taba sa katawan), makakakuha ka ng kahit na positibong epekto ng pagpapalabas ng enerhiya mula sa mga cells ng taba hanggang sa kalamnan ng kalansay.

At, sana, ito ang sagot sa sinabi sa aking Ultimate Diet 2.0.

Ang langis ng toyo ay isang halaman na nakakain ng gulay at ang katanyagan nito ay lumalaki sa buong mundo. Ngunit mayaman sa hindi nabubuong taba, lalo na ang linoleic acid, langis ng toyo ay nagdudulot ng labis na katabaan, diabetes, resistensya sa insulin, at hindi nakalalasing na sakit sa atay sa mga daga.

Mga pamamaraan ng materyal at pananaliksik

Ang mga mananaliksik sa University of California sa Riverside ay sinuri ang genetically modified (GMO) langis ng toyo, na inilabas ng DuPont noong 2014.Mayroon itong isang mababang antas ng linoleic acid, bilang isang resulta ng kung saan ang isang langis na katulad sa komposisyon sa langis ng oliba ay ang batayan ng diyeta ng Mediterranean at itinuturing na malusog. Inihambing ng mga mananaliksik ang tradisyonal na langis ng toyo at langis ng niyog na mayaman na may saturated fatty acid sa langis ng toyo ng GMO.

Mga resulta ng gawaing pang-agham

"Natagpuan namin na ang lahat ng tatlong langis ay nagpapalaki ng kolesterol sa atay at dugo, na itinapon ang tanyag na mitolohiya na ang langis ng toyo ay nagpapababa ng kolesterol ng dugo," sabi ni Frances Sladek.

"Sa aming eksperimento, ang langis ng oliba ay nagdudulot ng higit na labis na labis na labis na katabaan kaysa sa langis ng niyog, kahit na mas mababa kaysa sa regular na langis ng toyo, na nakapagtataka dahil ang langis ng oliba ay itinuturing na pinakamalusog sa lahat ng mga langis ng gulay," sabi ni Poonamjot Deol. Ang ilan sa mga negatibong epekto ng metabolikong taba ng hayop ay maaaring sanhi ng mataas na antas ng linoleic acid, na ibinigay na ang karamihan sa mga hayop sa bukid ay pinapakain ng toyo. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang diyeta na may mataas na taba na mayaman na regular na langis ng toyo ay halos magkaparehong epekto sa diyeta na nakabase sa taba ng hayop.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagtaas ng pagkonsumo ng langis ng toyo ay maaaring isang kadahilanan na nag-aambag sa epidemikong labis na katabaan. Ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, 35% ng mga may sapat na gulang ay napakataba dahil sa diyabetis, sakit sa puso, at kanser.

"Ang aming mga natuklasan ay hindi nababahala sa iba pang mga produkto ng toyo, tulad ng toyo, tofu at toyo," sabi ni Sladek. "Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik sa dami ng linoleic acid sa mga ito at iba pang mga produkto."

Ang Linoleic acid ay isang mahalagang fatty acid. Ang lahat ng mga tao at hayop ay dapat matanggap ito mula sa kanilang diyeta. "Ngunit hindi ito nangangahulugan na kinakailangan na magkaroon ng higit sa ating diyeta," sabi ni Deol. "Ang aming katawan ay nangangailangan lamang ng 1-2% linoleic acid, ngunit ang ilang mga tao ay nakakakuha ng 8-10% linoleic acid."

Inirerekumenda ng mga mananaliksik na ubusin ang mas kaunting maginoo na langis ng toyo. Sinabi ni Sladek: "Gumamit ako ng eksklusibong langis ng oliba, ngunit ngayon pinalitan ko ito ng niyog. Sa lahat ng mga langis na sinubukan namin hanggang ngayon, ang langis ng niyog ay may hindi bababa sa negatibong mga epekto ng metabolic, kahit na binubuo ito ng halos buong ng saturated fats. Ang langis ng niyog ay nagtaas ng kolesterol, ngunit hindi hihigit sa regular na langis ng toyo. ”

Deol, Poonamjot, et al. "Ang Omega-6 at omega-3 na mga oxylipins ay ipinahiwatig sa labis na labis na labis na labis na katabaan ng langis ng toyo sa mga daga." Ang ulat ng siyentipikong 7.1 (2017): 12488.

Ang kahalagahan ng insulin sa metabolic na proseso ng katawan ng tao ay napakahirap na labis na timbangin. Ano ang nangyayari sa paglaban ng insulin? Bakit ito lumitaw at paano ito mapanganib? Magbasa nang higit pa tungkol dito, pati na rin ang paglabag sa pagiging sensitibo ng insulin sa iba't ibang mga sitwasyon at tungkol sa paggamot ng patolohiya na ito.

Ano ang resistensya ng insulin?

Ang paglaban ng insulin ay isang paglabag sa metabolic reaksyon bilang tugon sa pagkilos ng insulin. Ito ay isang kondisyon kung saan ang mga cell ng nakararami na taba, kalamnan at atay na istraktura ay tumitigil sa pagtugon sa mga epekto ng insulin. Ang katawan ay nagpapatuloy ng synthesis ng insulin sa isang normal na bilis, ngunit hindi ito ginagamit sa tamang dami.

Ang term na ito ay naaangkop sa epekto nito sa metabolismo ng protina, lipid at pangkalahatang kondisyon ng vascular system. Ang kababalaghan na ito ay maaaring alalahanin ang alinman sa isang proseso ng metabolohiko, o lahat nang sabay. Sa halos lahat ng mga klinikal na kaso, ang paglaban sa insulin ay hindi kinikilala hanggang sa ang hitsura ng mga pathologies sa metabolismo.

Ang lahat ng mga nutrisyon sa katawan (taba, protina, karbohidrat) bilang isang reserbang ng enerhiya ay ginagamit sa mga yugto sa buong araw. Ang epekto na ito ay nangyayari dahil sa pagkilos ng insulin, dahil ang bawat tisyu ay naiiba sa sensitibo dito. Ang mekanismong ito ay maaaring gumana nang maayos o hindi mahusay.

Sa unang uri, ang katawan ay gumagamit ng karbohidrat at mataba na sangkap upang synthesize ang mga molekula ng ATP. Ang pangalawang pamamaraan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-akit ng mga protina para sa parehong layunin, dahil sa kung saan bumababa ang anabolic na epekto ng mga molekula ng glucose.

1. Paglikha ng ATP,
2. epekto ng asukal sa asukal.

Mayroong isang disorganisasyon ng lahat ng mga proseso ng metabolic at ang provocation ng functional disorder.

Mga dahilan para sa kaunlaran

Hindi pa masasabi ng mga siyentipiko ang eksaktong mga dahilan kung bakit ang isang tao ay nagkakaroon ng resistensya sa insulin. Malinaw na lumilitaw ito sa mga namumuno sa isang pasibo na pamumuhay, ay sobra sa timbang, o simpleng genetikong predisposed. Ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaari ring pag-uugali ng therapy sa gamot na may ilang mga gamot.

Sintomas ng hindi pangkaraniwang bagay

Ang pagkawala ng sensitivity sa insulin ay maaaring nauugnay sa ilang mga sintomas. Gayunpaman, mahirap suriin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito lamang sa kanila.

Ang mga palatandaan ng paglaban sa insulin ay hindi tiyak at maaaring sanhi ng iba pang mga sakit.

Sa paglaban ng insulin sa isang tao, lumilitaw ang mga sumusunod na sintomas:

Labis sa timbang at paglaban sa Insulin

Ang sobrang timbang ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na predisposibo para sa pagbuo ng paglaban ng insulin. Upang matukoy ang mga kinakailangan para sa kapansanan ng sensitibo sa insulin at metabolic syndrome sa pangkalahatan, kailangan mong malaman ang iyong index ng mass ng katawan. Ang bilang na ito ay nakakatulong upang makilala ang yugto ng labis na katabaan at kalkulahin ang mga panganib ng pagbuo ng mga sakit ng cardiovascular system.

Ang index ay isinasaalang-alang ayon sa pormula: I = m / h2, m ang iyong timbang sa mga kilo, h ang taas mo sa mga metro.

Ang index ng mass ng katawan sa kg / m²

Panganib sa paglaban sa insulin
at iba pang mga sakit

Ano ang resistensya ng insulin (IR)

Ang salitang paglaban ng insulin (IR) ay binubuo ng dalawang salita - insulin at paglaban, insensitivity ng insulin. Para sa maraming mga tao ay hindi malinaw na hindi lamang ang salitang "paglaban ng insulin", kundi pati na rin ang ibig sabihin ng term na ito, ano ang panganib nito at kung ano ang kailangang gawin upang maiwasan ito. Samakatuwid, nagpasya akong magsagawa ng isang maliit na programa sa edukasyon at sabihin sa iyo nang literal sa aking mga daliri ang tungkol sa kondisyong ito.

Sa aking artikulo, napag-usapan ko ang tungkol sa mga sanhi ng diyabetis, at bukod sa kanila ay paglaban sa insulin. Inirerekumenda kong basahin mo ito, napaka-tanyag na inilarawan.

Tulad ng marahil mong nahulaan, ang insulin ay nagpapakita ng epekto nito sa halos lahat ng mga tisyu ng katawan, dahil ang asukal bilang isang fuel fuel ay kinakailangan sa bawat cell ng katawan. Mayroong, siyempre, ang ilang mga tisyu na nagsasagawa ng metabolismo ng glucose nang walang pagkakaroon ng inulin, tulad ng mga selula ng utak at lens ng mata. Ngunit karaniwang lahat ng mga organo ay nangangailangan ng insulin upang sumipsip ng glucose.

Ang salitang paglaban ng insulin ay nangangahulugang kawalan ng kakayahan ng insulin na magamit ang asukal sa dugo, i.e., nabawasan ang epekto ng pagbaba ng asukal nito. Ngunit ang insulin ay mayroon ding iba pang mga pag-andar na hindi nauugnay sa metabolismo ng glucose, ngunit na ayusin ang iba pang mga metabolic reaksyon. Kasama sa mga pagpapaandar na ito ang:

• taba at metabolismo ng protina
• regulasyon ng paglaki ng tisyu at proseso ng pagkita ng kaibhan
• pakikilahok sa DNA synthesis at gene transkrip

Iyon ang dahilan kung bakit ang modernong konsepto ng IR ay hindi nabawasan sa mga parameter na nagpapakilala ng metabolismo ng karbohidrat, ngunit kasama rin ang mga pagbabago sa metabolismo ng mga protina, taba, gawain ng mga endothelial cells, expression ng gene, atbp.

Ano ang insulin resistance syndrome?

Kasabay ng konsepto ng "paglaban sa insulin" mayroong isang konsepto ng "insulin resistance syndrome." Ang pangalawang pangalan ay metabolic syndrome. Pinagsasama nito ang isang paglabag sa lahat ng uri ng metabolismo, labis na katabaan, diyabetis, hypertension, nadagdagan na coagulation, mataas na panganib ng atherosclerosis at sakit sa puso).

At ang paglaban sa insulin ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pag-unlad at pag-unlad ng sindrom na ito. Hindi ako mananatili sa metabolic syndrome, dahil naghahanda ako ng isang artikulo tungkol sa paksang ito. Samakatuwid, ipinapayo ko sa iyo na huwag makaligtaan.

Mga sanhi ng resistensya ng tisyu sa insulin

Ang pagkasensitibo ng insulin ay hindi palaging isang patolohiya. Halimbawa, sa panahon ng pagbubuntis, sa gabi, sa panahon ng pagbibinata, ang resistensya sa physiological insulin ay napansin sa mga bata. Sa mga kababaihan, ang isang paglaban sa physiological insulin ay naroroon sa pangalawang yugto ng panregla.

Ang isang pathological metabolic state ay madalas na matatagpuan sa mga sumusunod na sitwasyon:

• Uri ng 2 diabetes.
• Decompensation ng type 1 diabetes.
• Diabetic ketoacidosis.
• Malubhang malnutrisyon.
• Alkoholismo

Ang paglaban ng insulin ay maaari ring umunlad sa mga taong walang diyabetis. Nakakapagtataka din na ang insensitivity ng insulin ay maaaring lumitaw sa isang tao na walang labis na labis na katabaan, nangyayari ito sa 25% ng mga kaso. Talaga, siyempre, ang labis na katabaan ay isang palaging kasama ng paglaban sa insulin.

Bilang karagdagan sa diyabetis, ang kondisyong ito ay kasama ang mga sakit na endocrine tulad ng:

1. Thyrotoxicosis.
2. Hypothyroidism
3. Itsenko-Cushing's syndrome.
4. Acromegaly.
5. Pheochromocytoma.
6. PCOS (polycystic ovary syndrome) at kawalan ng katabaan.

Dalas ng IR

• Sa diabetes mellitus - sa 83.9% ng mga kaso.
• Na may kapansanan na pagpapaubaya ng glucose - sa 65.9% ng mga kaso.
• Sa hypertension - sa 58% ng mga kaso.
• Sa isang pagtaas ng kolesterol, sa 53.5% ng mga kaso.
• Sa pamamagitan ng isang pagtaas sa triglycerides, sa 84.2% ng mga kaso.
• Sa isang pagbawas sa antas ng mataas na density ng lipoproteins (HDL) - sa 88.1% ng mga kaso.
• Sa isang pagtaas ng mga antas ng uric acid - sa 62.8% ng mga kaso.

Bilang isang patakaran, ang paglaban sa insulin ay nananatiling hindi nakikilala hanggang sa magsimula ang mga pagbabago sa metaboliko sa katawan. Bakit nasisira ang epekto ng insulin sa katawan? Ang prosesong ito ay pinag-aaralan pa. Narito ang nalalaman ngayon. Mayroong maraming mga mekanismo ng paglitaw ng pamamanhid, na kumikilos sa iba't ibang antas ng epekto ng insulin sa mga cell.

1. Kapag may abnormal na insulin, iyon ay, ang pancreas mismo ay nagtatago na may depekto na insulin, na hindi may kakayahang magawa ng isang normal na epekto.
2. Kapag mayroong isang abnormality o pagbaba sa bilang ng mga receptor ng insulin sa mga tisyu mismo.
3. Kapag mayroong ilang mga karamdaman na nangyayari sa cell mismo pagkatapos ng pagsasama ng insulin at ang receptor (postreceptor disorder).

Ang mga anomalya ng insulin at mga receptor ay medyo bihira, ayon sa mga may-akda, higit sa lahat ang paglaban sa insulin ay sanhi ng mga karamdamang postreceptor ng paghahatid ng signal ng insulin. Marahil ay nagtataka ka kung ano ang maaaring makaapekto sa programang ito, kung anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya dito.

Sa ibaba nakalista ko ang pinakamahalagang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa post-receptor:

• Edad.
• Paninigarilyo.
• Mababang pisikal na aktibidad.
• Pag-inom ng karbohidrat
• Labis na katabaan, lalo na ang uri ng tiyan.
• Paggamot na may corticosteroids, beta-blockers, nikotinic acid, atbp.

Bakit ang pagtutol sa type 2 diabetes

Ang mga bagong teorya ng pag-unlad ng insensitivity ng insulin ay kasalukuyang binuo. Ang mga empleyado ng Tula State University, na pinamumunuan ni Myakisheva Raushan, ay nagpasa ng isang teorya ayon sa kung saan ang paglaban sa insulin ay itinuturing bilang isang mekanismo ng pagbagay.

Sa madaling salita, ang katawan ay partikular at may layunin na pinoprotektahan ang mga cell mula sa labis na insulin, binabawasan ang bilang ng mga receptor. Nangyayari ang lahat dahil sa proseso ng asimilasyon ng glucose sa pamamagitan ng cell sa tulong ng insulin, ang iba pang mga sangkap ay dumadaloy dito, na umaapaw. Bilang isang resulta, ang cell swells at pagsabog. Hindi pinahihintulutan ng katawan ang napakalaking kamatayan ng cell, at sa gayon ay hindi pinapayagan na gawin ng insulin ang trabaho nito.

Samakatuwid, ang unang bagay sa naturang mga pasyente ay ang pagbaba ng glucose dahil sa nutrisyon, pisikal na aktibidad at gamot na nag-aalis ng pagtutol. Ang paglalagay ng mga gamot na may isang nakapagpapasiglang epekto at mga iniksyon ng insulin ay humahantong lamang sa isang paglalait ng sitwasyon at pag-unlad ng mga komplikasyon ng hyperinsulinism.

Ang Index ng Paglaban sa Insulin: Paano Kumuha at Magbilang

Ang diagnosis at pagtatasa ng paglaban sa insulin ay natutukoy ng dalawang mga formula sa pagkalkula. Ang mga pagsubok na ito ay tinatawag na HOMA IR at CARO. Upang gawin ito, kailangan mong magbigay ng dugo para sa pagsusuri.

IR Index (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, kung saan ang IRI ay isang immunoreactive na pag-aayuno ng insulin, at ang GPN ay nag-aayuno ng glucose sa plasma.

Karaniwan, ang figure na ito ay mas mababa sa 2.7. Kung nadagdagan ito, kung gayon ang mga panganib ng pagbuo ng mga sakit sa itaas ay tumataas.

Insulin Resistance Index (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), kung saan ang IRI ay nag-aayuno ng immunoreactive insulin, at ang GPN ay pag-aayuno ng glucose sa plasma.

Karaniwan, ang figure na ito ay mas mababa sa 0.33.

Ano ang panganib ng pagkasensitibo ng cell

Ang kawalan ng pagkasensitibo ng insulin ay hindi maaaring hindi humahantong sa isang pagtaas ng dami ng insulin sa dugo - hyperinsulinism. Ang epektong ito ay sa pamamagitan ng negatibong feedback kapag, na may kakulangan sa epekto ng insulin, ang pancreas ay nagsisimula upang makagawa ng higit pang insulin, at tumataas ito sa dugo. Bagaman may problema sa normal na pag-aas ng glucose na may resistensya sa insulin, maaaring hindi magkaroon ng problema sa iba pang mga epekto ng insulin.

Una sa lahat, ang negatibong epekto ng labis na insulin sa cardiovascular system, o sa halip, sa pag-unlad ng atherosclerosis, ay napatunayan. Ito ay dahil sa maraming mga mekanismo. Una, ang insulin ay maaaring magkaroon ng isang direktang epekto sa mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng isang pampalapot ng kanilang mga pader at nag-aambag sa pag-aalis ng mga plaka ng atherogeniko.

Pangalawa, ang insulin ay maaaring dagdagan ang vasospasm at maiwasan ang kanilang pag-relaks, na napakahalaga para sa mga vessel ng puso. Pangatlo, ang insulin sa malaking dami ay nakakaapekto sa sistema ng koagulasyon, pabilis na koagulasyon at pag-iwas sa anticoagulation system, bilang isang resulta, ang panganib ng pagtaas ng trombosis.

Kaya, ang hyperinsulinism ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga unang pagpapakita ng coronary heart disease, myocardial infarction, stroke, at pinsala sa mga vessel ng mas mababang mga paa't kamay.

Siyempre, ang mga taong may resistensya sa insulin ay may napakataas na peligro ng pagbuo ng diabetes. Ang kondisyong ito ay isang uri ng mekanismo ng compensatory ng katawan. Ang katawan ay unang gumagawa ng higit na insulin upang mapanatili ang normal na antas ng glucose, at sa gayon mapagtagumpayan ang paglaban. Ngunit sa lalong madaling panahon ang mga puwersa na ito ay nauubusan at ang pancreas ay hindi makagawa ng tamang dami ng insulin upang mapigil ang asukal sa dugo, bilang isang resulta kung saan ang antas ng glucose ay nagsisimulang tumaas nang paunti-unti.

Sa una, ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng isang paglabag sa pagpapaubaya ng glucose, na isinulat ko tungkol sa aking artikulo, ipinapayo ko sa iyo na basahin ito, at pagkatapos ay sa pamamagitan ng malinaw na mga palatandaan ng diabetes. Ngunit ito ay maiiwasan sa umpisa.

Ang paglaban ng insulin ay isa sa marami at mahalagang mga kadahilanan para sa pagbuo ng hypertension ng tao. Ang katotohanan ay ang insulin sa malaking dami ay may kakayahang pasiglahin ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, sa gayon pinapataas ang antas ng norepinephrine sa dugo (ang pinakamalakas na tagapamagitan na nagdudulot ng vascular spasm). Dahil sa pagtaas sa sangkap na ito, ang mga daluyan ng dugo ay spasmodic at pagtaas ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang insulin ay nakakagambala sa mga proseso ng pagpapahinga ng mga daluyan ng dugo.

Ang isa pang mekanismo para sa pagtaas ng presyon ay ang pagpapanatili ng likido at sodium na may labis na insulin sa dugo. Pinatataas nito ang dami ng nagpapalipat-lipat ng dugo, at pagkatapos nito ang presyon ng dugo.

Huwag kalimutan ang tungkol sa epekto ng hyperinsulinemia sa mga lipid ng dugo. Ang labis na insulin ay nagdudulot ng pagtaas sa triglycerides, isang pagbawas sa mataas na density ng lipoproteins (HDL - antiatherogenic lipids, i. Ang lahat ng mga prosesong ito ay nagpapaganda ng pag-unlad ng vascular atherosclerosis, na humantong sa nakapipinsalang mga kahihinatnan.

Sa mga kababaihan, kaugalian na ngayong maglagay ng pantay na pag-sign sa pagitan ng polycystic ovary syndrome at paglaban sa insulin. Ang sakit na ito ay nagdudulot ng isang paglabag sa obulasyon, na nagdudulot ng kawalan ng katabaan, pati na rin isang pagtaas sa mga mahihinang androgens, na nagdudulot ng mga sintomas ng hyperandrogenism.

Kung ano ang gagawin

Kung nabasa mo na ang artikulo hanggang sa huli, nangangahulugan ito na talagang nahaharap ka sa problemang ito at nais mong malaman kung paano malalampasan ang ganitong pathological kondisyon at mabawi ang kalusugan. Ang aking online seminar na "Ang paglaban sa insulin ay isang tahimik na banta", na gaganapin sa Setyembre 28 at 10:00 na oras ng Moscow, ay itinalaga sa mismong isyu na ito.

Sasabihin ko ang tungkol sa mga pamamaraan ng pag-aalis at tungkol sa mga lihim na pamamaraan na hindi alam ng mga doktor mula sa klinika. Makakatanggap ka ng mga yari na iskedyul ng trabaho sa paggamot, na ginagarantiyahan na humantong sa isang resulta. Gayundin, ang mga GIFTS ay inihanda para sa iyo: masinsinang "KETO-diyeta" at ang webinar na "Mga diskarte sa pandiyeta para sa mga sakit na endocrine", na pupunan ang pangunahing materyal.

Ang lahat ng mga kalahok ay bibigyan ng access sa pag-record at lahat ng mga karagdagang materyales sa loob ng 30 araw. Kaya, kung hindi ka makilahok sa online, makikita mo ang lahat sa pag-record sa anumang maginhawang oras.

Ang gastos ng pakikilahok sa webinar + entry + na mga manual ng pagsasanay na may regimen ng paggamot + kabuuang GIFTS 2500 r

Mag-click sa pindutan sa ibaba upang magbayad at maganap sa webinar.

P.S. 34 20 15 7 na lugar lamang ang naiwan

Sa init at pag-aalaga, endocrinologist na Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Ang paglaban ng insulin ay matatagpuan sa mga taong may diyabetis o labis na timbang. Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang wastong nutrisyon at ehersisyo ay maaaring magbago kung paano tumugon ang iyong katawan sa insulin. Sa mga nagdaang taon, ang bilang ng mga taong may diyabetis ay tumaas nang malaki, kaya kailangan nating bigyang pansin ang kung paano tayo kumakain. Ang diyeta na lumalaban sa insulin ay tulad ng isang diyabetis at tumutulong sa iyo na mawalan ng labis na pounds at ayusin ang iyong asukal sa dugo upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng katayuan sa diyabetis at diyabetis.

Ang sanhi ng paglaban ng insulin ay sobrang timbang, lalo na ang labis na taba sa paligid ng baywang. Sa kabutihang palad, ang pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyong katawan na umayos ang insulin. Marahil dahil sa wastong nutrisyon upang maiwasan o mabagal ang pag-unlad ng diyabetis.

Limitahan ang mga karbohidrat

Mayroong malaking pagkakaiba kung kumuha ka ng mga karbohidrat mula sa mga prutas, gulay, buong butil, o may idinagdag na taba o asukal. Pagdating sa harina, mas mahusay na ubusin ang buong butil. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang paggamit ng 100% wholemeal o harina ng almendras at harina ng niyog para sa pinakamahusay na mga resulta.

Iwasan ang Mga Matamis na Inumin

Ang lahat ng mga uri ng asukal ay maaaring dagdagan ang asukal sa dugo at mag-ambag sa pagkasira ng resistensya ng insulin. Ngunit mayroong ilang mga mapagkukunan ng asukal at karbohidrat na mas nakakapinsala kaysa sa iba. Iwasan ang malambot na inuming pinatamis ng asukal, fructose mais syrup, iced tea, enerhiya inumin, at ang mga naglalaman ng sucrose at iba pang mga artipisyal na sweetener.

Sa halip na uminom ng asukal na inumin, bigyang pansin ang tubig, soda, herbal o itim na tsaa at kape. Kung kailangan mong magdagdag ng ilang mga sweetener sa iyong pagkain o inumin, gumamit ng natural tulad ng honey, stew, date, maple syrup o molasses.

Kumain ng mas maraming hibla

Ayon sa maraming mga pag-aaral, ang buong pagkonsumo ng butil ay mas malamang na magkaroon ng uri ng 2 diabetes, ngunit kailangang limitahan ng mga tao ang bilang ng mga naproseso (nakabalot) na buong butil.

Ang mga mataas na hibla ng pagkain tulad ng artichokes, gisantes, Brussels sprout, broccoli, beans, flaxseed, cinnamon at cinnamon ay tumutulong sa pag-regulate ng paglaban sa insulin.Ang mga gulay na ito ay mataas sa hibla at may mas kaunting mga calories at mayroon ding mga anti-namumula na katangian.

Kumonsumo ng malusog na taba

Iwasan ang pagkain ng hindi malusog na taba, tulad ng mga trans fats at puspos na taba, na sa halip ay hindi puspos sa iyong menu. Ang pagtaas ng taba ay mahalaga para sa mga taong may resistensya sa insulin at diyabetis dahil sa nabawasan na mga karbohidrat.

Ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa monounsaturated fatty acid ay nagpapabuti sa kontrol ng glycemic sa mga kaso kung saan pinapalitan ng taba ang mga karbohidrat. Ang mga pagkaing maaari mong ubusin upang madagdagan ang iyong malusog na taba ay langis ng oliba, abukado, mani, at buto.

Bilang karagdagan sa pagtaas ng mga hindi nabubuong taba, dapat mong dagdagan ang halaga ng omega-3 fatty acid, na nangangahulugang kumain ng isda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Angkop na mackerel, salmon, herring, tuna at puting isda. Ang mga Omega-3 fatty acid ay maaaring makuha mula sa mga walnut, na ang flaxseed, mga buto ng abaka, at mga itlog ng itlog.

Kumuha ng sapat na protina

Nalaman ng pag-aaral na ang pagtaas ng paggamit ng protina ay nakatulong sa pagkawala ng maraming pounds. Mahalaga ang paggamit ng protina para sa mga taong may resistensya sa insulin, dahil ang mga protina ay medyo neutral na may paggalang sa metabolismo ng glucose at mapanatili ang mass ng kalamnan, na maaaring mabawasan sa mga taong may pinababang pagkasensitibo sa insulin.

Ang mga protina tulad ng manok, isda, itlog, yogurt, almond, at lentil ay tumutulong sa pag-regulate ng asukal sa dugo.

Magplano ng pagkain

Pagdating sa pagkontrol sa resistensya ng insulin, ang pagbaba ng timbang ay isang pangunahing kadahilanan. Maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntunin sa pagbaba ng timbang upang mabawasan ang pagiging sensitibo ng insulin, ngunit kailangan mo ring bawasan ang mga calorie. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang lumalaking bahagi ay may kahalagahan para sa pagpapaunlad ng labis na katabaan. Kumakain nang mas madalas, ngunit sa mas maliit na bahagi at huwag masyadong magutom, sapagkat pinatataas nito ang pagkakataong kumain sa susunod na pagkain. Magsimula ng isang maliit na bahagi, at kung kinakailangan, itapon ito, ngunit huwag palampasin ang iyong plato.

Sa iyong plato ay dapat palaging mga protina, taba at gulay (hibla).

Ang isang diyeta na may resistensya sa insulin ay balanse sa pagitan ng purong protina, malusog na taba, mataas na hibla ng pagkain at de-kalidad na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga taong may kondisyong ito ay dapat na iwasan ang pagkain ng mga naka-pack na pagkain, mga inuming pinalusog, at pinong mga karbohidrat.

Ang resistensya ng iyong katawan ay marahil ang pinaka-karaniwang pagkakamali ng hormonal at isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng talamak na pagkapagod. Ang karamihan sa mga tao na gumagamit ng karbohidrat bilang kanilang pangunahing mapagkukunan ng mga calorie ay may resistensya sa insulin na magkakaiba-iba ng kalubhaan. At mas matanda sila, mas lumalaban ang insulin sa kanilang mga cell.

Huwag mo ring isipin na kung ang iyong asukal sa pag-aayuno at glycated hemoglobin ay normal, kung gayon ikaw ay "walang mga problema sa paglaban sa insulin." Iyon ay kung paano binibigyang kahulugan ng mga endocrinologist ang aking sitwasyon maraming taon na ang nakararaan at kailangan kong magbayad para sa kanilang katangahan sa mga taon ng paglaban sa insulin at hypothyroidism. Kung mayroon akong sapat na talino upang makinig nang mas mababa sa kanilang kalasag, upang maipasa ang insulin sa isang walang laman na tiyan at ihambing ang mga halaga nito sa mga malusog ayon sa mga eksperto, gagaling ako nang mas maaga. Ang isang higit pa o hindi gaanong malusog na pag-aayuno ng insulin ay 3-4 IU / ml, kung saan 5 IU / ml at mas mataas ang iba't ibang mga degree ng problema. At huwag magulat kung "sa ilang kadahilanan, ang mga deiodinases ay hindi nais na i-convert ang aking T4 sa T3, kahit na ang aking pag-aayuno sa insulin ay 9 sa akin lamang / ml (2.6 - 24.9)." Ang saklaw na ito (2.6 - 24.9) ay walang kinalaman sa kalusugan at maaaring sa tingin mo na ang iyong pag-aayuno ng insulin na 6 IU / ml o kahit 10 IU / ml ay "mabuti".

Ang insulin ay isa sa tatlong pinakamahalagang mga hormone sa katawan ng tao (kasama ang T3 at cortisol).Ang gawain nito ay upang ipaalam sa mga cell kapag ang mga nutrisyon ay naroroon sa daloy ng dugo: asukal, amino acid, taba, micronutrients, at iba pa. Pagkatapos nito, ang mga espesyal na protina sa loob ng cell, na tinatawag na mga transporter ng glucose, ay lumapit sa ibabaw ng cell at nagsisimulang "pagsuso" ang lahat ng mga sustansya na ito sa cell. Ang mga cell ay walang mga mata at sa gayon kailangan nilang makipag-usap sa anumang oras at sa anong bilis na dapat nilang "kunin" ng mga sustansya mula sa agos ng dugo. Anong uri ng mga cell? - Ito na. Muscular, hepatic, fat, endocrine, mga cell ng utak at iba pa. Upang gawing simple ito, ang signal ng insulin sa Ruso ay tunog tulad nito: "Cell, kumuha ng mga sustansya!". Samakatuwid, ang insulin ay madalas na tinatawag na "enerhiya imbakan hormone" o "transport hormone", na parang "naghahatid" ng mga sustansya sa cell, kahit na wala sa uri ang nangyayari sa literal na kahulugan ng salita, ang mga hormone ay nagpapadala lamang ng mga mensahe mula sa isang cell patungo sa isa pa. Mas gusto kong tawagan itong "energy supply hormone", at T3 - ang energy hormone. Ang mga senyas ng insulin ay kinokontrol ang rate kung saan ang mga sustansya / enerhiya ay pumapasok sa cell, at ang mga signal ng T3 ay nag-regulate sa rate kung saan ang enerhiya na ito ay kasunod na sinusunog sa loob ng cell. Para sa kadahilanang ito, ang mga sintomas ng paglaban sa insulin ay halos kapareho sa mga sintomas ng hypothyroidism. At, marahil, samakatuwid, na may malalim na paglaban sa insulin (ang mga receptor ay hindi marinig ng mabuti ang signal mula sa insulin at nutrisyon ay pumapasok sa cell nang mas mabagal / sa mas kaunting dami) ang mga deiodinases ay nagpapabagal sa pag-convert ng T4 hanggang T3 at dagdagan ang conversion sa nababaligtad na T3. Kung ang enerhiya ay pumapasok sa cell nang mas mabagal, pagkatapos ay makatuwiran na sunugin ito nang mas mabagal, kung hindi, maaari mong sunugin ang lahat at iwanan ang cell "nang walang enerhiya". Ito lamang ang aking hulaan, at madali itong walang kinalaman sa katotohanan. Ngunit para sa amin, isang bagay lamang ang mahalaga - ang resistensya ng insulin ay humantong sa isang pagbawas sa pagbabalik ng T4 hanggang T3 at isang pagtaas sa reverse T3. At ito ay isang katotohanan na napatunayan ng pananaliksik, at hindi ang aking haka-haka. Ang insulin ay ginawa ng pancreatic beta cells sa kahilingan "mula sa itaas."

Mga sanhi ng paglaban sa insulin.

Kapag kumakain ka ng isang bagay, binabawasan ng iyong tiyan ang pagkain sa pinakamaliit na sangkap: pinapabagsak nito ang mga karbohidrat sa mga simpleng asukal, mga protina sa mga amino acid. Pagkatapos nito, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon mula sa pagkain ay nasisipsip sa mga pader ng bituka at pumasok sa agos ng dugo. Sa loob ng kalahating oras pagkatapos kumain ng pagkain, ang antas ng asukal sa dugo ay tumataas nang maraming beses at bilang tugon dito, ang pancreas ay agad na gumagawa ng insulin, kaya nag-sign sa mga cell: "kumuha ng mga sustansya." Bukod dito, ang halaga ng insulin na ilalabas ng pancreas sa daloy ng dugo ay magiging katumbas ng halaga ng asukal sa daloy ng dugo + "0.5 beses ang bilang ng mga amino acid (protina) sa daloy ng dugo". Pagkatapos nito, "ipinamahagi ng insulin" ang mga asukal na ito, amino acid at taba sa mga selula, tulad nito, at pagkatapos ay ang kanilang antas sa pagbagsak ng dugo, at bumababa ang antas ng insulin sa likuran nila. Ang asukal amino acid sa dugo ay nag-aalis - - ang insulin ay tumatanggal -> Ang pamamahagi ng insulin ay pinapamahagi ang asukal amino acid sa mga selula -> pagbaba ng asukal sa dugo amino acid - bumababa ang insulin. Ang buong ikot ay tumatagal ng 2.5-3 na oras, depende sa bilang ng mga karbohidrat at protina sa paggamit ng pagkain.

Hangga't ang mga homosapiens ay nagpapakain sa pagkain, kung saan ito ay inangkop bilang isang biological machine sa panahon ng milyun-milyong taon ng ebolusyon, ang sistemang ito ay gumagana nang maayos tulad ng isang orasan. Habang kumakain siya ng prutas sa katamtaman (kung saan mayroon lamang mga 8-12 gramo ng mga karbohidrat (basahin: asukal) bawat 100 gramo), na dinadala ng maraming hibla, nagpapabagal sa pagsipsip sa digestive tract, walang mga problema. Nagsisimula ang mga problema kapag nagsisimula kaming regular na kumonsumo ng mga produktong karbohidrat (asukal) na napuno ng mga produkto: bigas (80 gramo ng karbohidrat bawat 100 gramo), trigo (76 gramo ng karbohidrat bawat 100 gramo) at lahat ng mga derivatives, oatmeal (66 gramo ng carbohydrates bawat 100 gramo) matamis na inumin juice (napuno ng kapasidad na may asukal), sarsa ketchups, sorbetes, atbp.Bilang karagdagan sa mataas na nilalaman ng mga karbohidrat (asukal) sa mga produktong ito, ang kanilang glycemic index ay naiiba sa naiiba sa glycemic index ng sugar sugar. Ang paggamit ng mga produktong ito ay humahantong sa isang malaking pagsulong sa asukal sa dugo at, nang naaayon, isang malaking paglabas ng insulin.

Ang pangalawang problema ay sa ngayon ang mga tao ay nakikinig sa mga walang kakayahan na nutrisyonista at nagsusumikap para sa "fractional nutrisyon", ang kakanyahan ng kung saan ay kailangan mong kumain "sa mga maliliit na bahagi, ngunit madalas", na parang pagtaas ng metabolic rate. Sa isang maikling distansya, siyempre, walang pagtaas sa rate ng metabolic. Hindi alintana kung hinati mo ang pang-araw-araw na halaga ng pagkain sa 2 servings o 12. Ang tanong na ito ay napag-aralan nang mabuti sa pananaliksik at mayroong isang video ni Boris Tsatsulin tungkol sa paksang ito. Oo, at hindi ganap na malinaw kung bakit sa mundo ay dapat mapabilis ang isang organismo dahil lamang sa paghatiin natin ang buong pang-araw-araw na dami ng pagkain sa isang mas malaking bilang ng mga pagkain ?? Sa katagalan, ang fractional na nutrisyon ay lilikha ng sunud-sunod na mataas na antas ng insulin at leptin at lilipat patungo sa paglaban ng insulin at paglaban ng leptin (na siya namang hahantong sa labis na katabaan at maraming iba pang mga problema) at talagang pabagalin ang metabolic rate . Kahit na sa isang maikling distansya, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain nang bahagya (3 malalaking pagkain + 2 meryenda) ay labis na hindi napapansin kumpara sa mga kumakain ng 3 beses sa isang araw. Ito ay mas madali upang matalo nang hindi malabo kung kumain ka ng 5-6 beses sa isang araw kaysa sa kung kumakain ka lamang ng 3 beses sa isang araw, kahit na sa mas malalaking bahagi. Ang isang tao na kumakain ng 3 beses sa isang araw ay nakataas ang antas ng insulin halos 8 oras sa isang araw, at ang natitirang 16 na oras ay minimal. Ang isang tao na kumakain ng 6 na beses sa isang araw ay nakataas ang mga antas ng insulin lahat ng gising araw (16-17 oras sa isang araw), sapagkat kumakain siya tuwing 2.5-3 na oras.

Sa mga unang buwan at taon, ang gayong asukal at fractional na nutrisyon ay hindi lilikha ng mga problema, ngunit maaga o huli, bilang tugon sa mga sunud-sunod na antas ng superphysiological na insulin, ang mga receptor ay magsisimulang bumuo ng paglaban dito. Bilang isang resulta, ang cell ay tumigil upang epektibong marinig ang signal mula sa insulin. Ang talamak na antas ng superphysiological ng halos anumang hormon ay hahantong sa pag-unlad ng resistensya ng receptor sa hormon na ito. Bakit ito malinaw na walang nakakaalam, ngunit may iba't ibang mga hypotheses. Para sa amin hindi sila mahalaga, mahalaga lamang na ang pagbuo ng paglaban ng insulin ay may limang pangunahing dahilan:

1) Mataas na antas ng insulin.

2) Pagkakaugnay ng mataas na antas ng insulin.

3) Mataas na porsyento ng taba ng visceral.

4) Kakulangan: hormone bitamina D, magnesium, zinc, chromium o vanadium. Ang mga kakulangan na ito ay nakakasagabal sa wastong paggana ng mga receptor ng insulin.

5) Kakulangan ng testosterone sa mga kalalakihan. Ang pagkasensitibo ng mga cell sa insulin nang direkta ay nakasalalay sa antas ng testosterone at kakulangan nito (sa ibaba 600 ng / dl) awtomatikong lumilikha ng paglaban sa insulin.

Ang una ay nilikha ng isang diyeta na mayaman sa mga karbohidrat (tulad ng mga asukal, dahil ang karbohidrat ay lamang isang kadena ng mga simpleng asukal na nawasak sa pamamagitan ng pagkilos ng hydrochloric acid). Ang pangalawa ay nilikha ng fractional nutrisyon.

Kapag ang isang tao ay nagkakaroon ng banayad na paglaban sa insulin at ang cell ay tumigil na marinig ang signal ng insulin nang epektibo, sinusubukan ng mga pancreas na malutas ang sitwasyon sa sarili nitong, na gumagawa ng kaunti pang insulin. Upang dalhin ang signal sa cell, ginagawa ng pancreas ang parehong bagay tulad ng ginagawa namin nang hindi kami marinig ng interlocutor sa unang pagkakataon - binibigkas lamang namin ang mga salita. Kung hindi pa niya narinig mula sa pangalawa, ulitin namin sa pangatlong beses. Ang mas malubhang paglaban ng insulin, ang higit pang pancreatic na insulin ay dapat na binuo sa isang walang laman na tiyan kahit na pagkatapos kumain. Ang mas sensitibo sa mga receptor ng insulin ay, ang hindi gaanong pancreatic insulin ay dapat gawin upang maihatid ang signal sa cell.Samakatuwid, ang mga antas ng pag-aayuno sa insulin ay isang direktang tagapagpahiwatig ng antas ng paglaban ng insulin ng mga receptor. Ang mas mataas na insulin ng pag-aayuno, mas lumalaban sa mga receptor nito, mas masahol ang signal na pumasa sa cell, at ang mas mabagal at mas masahol na cell ay binigyan ng mga nutrisyon: asukal, protina, taba at micronutrients. Sa pagbuo ng paglaban ng insulin, ang mga deiodinases ay nagsisimulang mag-convert ng mas mababa sa T4 hanggang T3 at higit pa upang baligtarin ang T3. Sa palagay ko ito ay isang mekanismo ng agpang, ngunit madali akong mali. Hindi mahalaga sa amin. Ang paglaban sa insulin ay lumilikha ng mga sintomas sa sarili nito: mababang antas ng enerhiya, endogenous depression, humina libido, humina na kaligtasan sa sakit, utak na ulap, mahinang memorya, mahinang pag-iingat sa pag-eehersisyo, madalas na pag-ihi, gabi-gabi na paggising na may pagnanais na umihi, pag-ubos ng taba ng tiyan (sa paligid ng baywang), at iba pa.

Samakatuwid, dapat nating laging magsikap upang matiyak na ang mga receptor ay sensitibo sa insulin hangga't maaari.

Sa mga unang taon, ito ay nutrisyon ng karbohidrat na gumagalaw sa iyo sa direksyon ng paglaban sa insulin, ngunit sa kahabaan ng paraan ng pagsasama ng pancreas sa prosesong ito (paggawa ng mas maraming insulin bilang tugon sa paglaban). Lumilikha ito ng isang mabisyo na pag-ikot kapag, dahil sa resistensya ng insulin, ang pancreas ay pinipilit na makagawa higit pa maabot ng insulin ang mga selula, na kung saan ay hahantong sa higit na paglaban ng insulin sa paglipas ng panahon. Pagkatapos nito makagawa ito kahit na insulin, at pagkatapos ito ay hahantong sa kahit na mas malaki paglaban ng insulin. Ang tanging narinig ko tungkol sa ideyang ito ay ang doktor ng Canada na si Jason Fang, may-akda ng code ng labis na katabaan. Sa mga unang taon, ang nutrisyon ng karbohidrat ay gumagalaw sa isang tao sa direksyon ng paglaban sa insulin, at sa yugtong ito ang pagbabago ng diyeta ay magiging epektibo bilang isang paggamot: isang malakas na pagbawas sa mga karbohidrat sa diyeta at pagdaragdag ng mga taba (anumang iba pa kaysa sa trans fats). Susunod na darating ang pangalawang yugto, kapag ang pancreas mismo ay magpapalubha ng paglaban sa insulin at sa yugtong ito ang isang simpleng pagbabago sa diyeta ay hindi epektibo o ganap na hindi epektibo, dahil ngayon, sa isang sitwasyon ng resistensya ng malalim na insulin, kahit na ang pagkain na may isang mababang index ng insulin ay mapipilit ang mga pancreas na makagawa ng mga antas ng superphysiological na insulin mula dito ang pagsuso ng quagmire kaya madaling hindi makalabas.

Hinahati ng mga doktor ang lahat ng taba sa subcutaneous at visceral (sobre ang mga panloob na organo at tisyu). Ang pagmamanipula ng subcutaneous fat ay hindi makagawa ng pagbabago sa resistensya ng insulin. Sa isang pag-aaral, 7 na uri ng 2 na diyabetis at 8 na non-diabetes control groups ang kinuha at ang liposuction ay nakatikim ng isang average na 10 kg ng taba bawat tao (na nag-average ng 28% ng kanilang kabuuang taba). Sinusukat ang pag-aayuno ng insulin at glucose sa pag-aayuno BAGO at 10-12 linggo PAGKATAPOS na liposuction at walang pagbabago sa mga parameter na ito. Ngunit ang pagbawas sa visceral fat sa mga pag-aaral ay malinaw na nagpapabuti sa pagiging sensitibo ng mga cell sa insulin at binabawasan ang pag-aayuno ng insulin. Para sa amin, ito ay walang praktikal na kahalagahan kung aling uri ng taba ang nagpapalubha ng paglaban sa insulin: imposible pa ring pilitin ang katawan na sunugin nang direkta ang visceral fat, susunugin pareho at halos subcutaneous fat (dahil maraming beses pa).

4) Mayroon ding ikaapat na dahilan para sa pagpalala ng resistensya ng insulin - kakulangan ng magnesiyo, bitamina D, kromium at vanadium. Sa kabila ng katotohanan na ito ay hindi bababa sa kahalagahan ng lahat, inirerekumenda ko ang lahat na alisin ang mga kakulangan ng mga elemento ng bakas na ito, kung mayroon man. At ang punto dito ay hindi kahit na paglaban sa insulin, ngunit ang katotohanan na hindi mo magagawang gumana nang mahusay bilang isang biological machine, pagkakaroon ng mga kakulangan ng ilang mga elemento ng bakas, lalo na ang bitamina D at magnesiyo.

Ang paglaban ng insulin at uri ng 2 diabetes.

Mayroong dalawang uri ng diabetes: una at pangalawa.Ang Type 1 na diabetes account para lamang sa 5% ng kabuuang bilang ng diyabetis at bubuo bilang isang resulta ng isang pag-atake ng autoimmune sa pancreatic beta cells, pagkatapos nito nawala ang kakayahang gumawa ng sapat na halaga ng insulin. Ang ganitong diyabetis ay bubuo, bilang panuntunan, hanggang sa 20 taon at samakatuwid ay tinatawag itong juvenile (kabataan). Ang iba pang mga karaniwang ginagamit na pangalan ay autoimmune o nakasalalay sa insulin.
Ang Type 2 na diyabetis (95% ng lahat ng diyabetis) ay ang pangwakas na yugto ng pag-unlad sa mga taon at mga dekada ng paglaban sa insulin at samakatuwid ay tinatawag na "resistensya sa insulin." Nasuri kung ang paglaban ng iyong mga receptor ng cell ay nagiging hindi lamang kasuklam-suklam na kahila-hilakbot, ngunit napakahusay na nakakatakot na kahit na ang pag-excreting ng lahat ng labis na glucose (hindi ipinamamahagi sa mga cells) sa pamamagitan ng mga bato na may ihi, ang katawan ay hindi pa rin nagpapatatag ng glucose sa dugo. At pagkatapos ay nakikita mo ang mataas na glucose ng dugo o glycated hemoglobin at iniulat nila na ikaw ay isang uri ng 2 na diyabetis. Siyempre, ang resistensya ng iyong insulin at mga sintomas na binuo ilang mga dekada bago ang diagnosis na ito, at hindi lamang kapag ang "asukal ay nawala mula sa kamay." Ang pagbaba sa antas ng enerhiya, pagbagsak sa libido, paglaki ng reverse T3, labis na pagtulog, endogenous depression, utak na fog ay nilikha nang eksakto sa pamamagitan ng resistensya ng insulin receptor at isang pagbaba sa mga antas ng asukal sa loob ng cell, at hindi sa pamamagitan ng pagtaas ng asukal sa dugo. Kapag ikaw ay nasuri na may type 2 diabetes, pagkatapos ito ay isinalin sa Russian tulad ng sumusunod: "Kami ay screwed bilang mga doktor at pangangalaga sa kalusugan, dahil ang iyong problema at sintomas ay dahan-dahang umusbong nang mga dekada hanggang ngayon at wala kaming sapat na talino upang masukat ang iyong insulin sa isang walang laman na tiyan 20 taon na ang nakakaraan at ipaliwanag kung aling ang nutrisyon ng karbohidrat ay nagtutulak sa iyo. Paumanhin. "

Madalas na pag-ihi at paglaban sa insulin.

Ang labis na asukal (glucose) sa daloy ng dugo ay nakakalason sa mga cell sa loob ng mahabang panahon, kaya't sinusubukan ng ating katawan na mapanatili ang antas nito sa dugo sa isang makitid na saklaw. Kapag nagigising ka sa umaga, 4-5 gramo lamang ng asukal (glucose) ang umikot sa daloy ng dugo, kung saan ang 6 gramo ay type na 2 diabetes. Ang 5 gramo ay isang kutsarita lamang.
Ano ang mangyayari kapag ang mga receptor ay nagkakaroon ng resistensya ng insulin at asukal ay hindi maaaring mabilis at mahusay na maipamahagi sa mga cell? Ang mga cell ba ay nagsisimula na nakakalason sa mataas na asukal sa dugo? Ang katotohanan ay, hindi tulad ng maraming mga endocrinologist, ang katawan ng tao ay hindi masyadong mapurol at kapag ang sistema ng pamamahagi ng insulin ay hindi gumana nang maayos, mabilis na tinanggal ng katawan ang lahat ng labis na asukal mula sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga bato na may ihi. Mayroon siyang dalawang pangunahing sistema ng excretory (sa pamamagitan ng dumi ng tao at sa pamamagitan ng ihi) at kapag kailangan niyang kumuha ng isang bagay mula sa kanyang sarili na "mabilis", hinihimok niya ito "isang bagay" sa pamamagitan ng mga bato sa pantog, pagkatapos kung saan lumilitaw ang pag-ihi ng ihi, kahit na ang pantog ay hindi pa sapat. Ang mas malakas na paglaban ng insulin, mas madalas ang isang tao ay tatakbo upang umihi => mawalan ng tubig dahil dito => pagkatapos kung saan ang uhaw ay pipilitin siyang uminom ng higit at ibalik ang dami ng tubig sa katawan. Sa kasamaang palad, binibigyang kahulugan ng mga tao ang gayong mga sitwasyon nang eksakto sa kabaligtaran, na binabaligtad ang sanhi at epekto: "Marami akong uminom at dahil marami akong sinusulat!" Ang katotohanan ay tulad nito: "Ang aking katawan ay hindi makapagpapatatag ng asukal sa dugo dahil sa paglaban ng mga receptor ng insulin, kaya't sinusubukan nitong gawin ito sa pamamagitan ng mabilis na pag-alis ng lahat ng hindi pinapamahalaan na asukal sa pamamagitan ng ihi at sa gayon ay nakakaramdam ako ng madalas na pag-ihi tuwing 2.5-3 na oras. Bilang isang resulta na madalas kong isulat, nawalan ako ng maraming likido at pagkatapos ay nauuhaw ang pagkauhaw upang pilitin akong magawa para sa pagkawala ng tubig sa katawan. "Kung madalas kang sumulat, at lalo na kung nagising ka kahit isang beses sa isang linggo mula sa paghikayat na umihi, kung gayon, sa kawalan ng urological sintomas (sakit sa pantog, pagkasunog, atbp.), mayroon kang isang 90% posibilidad + malalim na paglaban sa insulin.

Ang salitang "diabetes" ay ipinakilala ng sinaunang Griyegong manggagamot na Demetrios mula sa Apamania at literal na ang salitang ito ay isinalin bilang "dumaan «, «dumaan ", Sa isip na ang mga pasyente ay pumasa sa tubig sa kanilang sarili tulad ng isang siphon: nadagdagan nila ang uhaw at nadagdagan ang pag-ihi (polyuria).Kasunod nito, si Areteus mula sa Cappadocia sa kauna-unahang pagkakataon ay ganap na inilarawan ang mga klinikal na pagpapakita ng type 1 na diyabetis, kung saan ang isang tao ay patuloy na nawawalan ng timbang, gaano man karami ang kinakain niya at kalaunan ay namatay. Ang diyabetis sa unang uri ay may kakulangan sa paggawa ng insulin (dahil sa isang pag-atake ng kaligtasan sa sakit sa kanilang sariling mga pancreas), at kung walang sapat na mga nutrisyon ng insulin ay hindi maaaring epektibong maipamahagi sa mga cell, kahit gaano ka kain. Samakatuwid, ang insulin ay ang bilang isang anabolic hormone sa katawan, at hindi testosterone tulad ng iniisip ng karamihan sa mga atleta. At ang halimbawa ng unang uri ng mga diyabetis ay nagpapakita ng perpektong - nang walang kakulangan sa insulin, ang kanilang kalamnan at taba na masa ay natutunaw sa ating mga mata, anuman ang dami ng pagkain na natupok o ehersisyo. Ang mga type 2 na may diabetes ay may sukat na magkakaibang problema, ang ilan sa kanila ay nagpapanatili ng sapat na timbang, ngunit marami ang nakakakuha ng labis na taba sa mga nakaraang taon. Ang mga Amerikanong doktor ay pinahusay ngayon ang salitang "diabesity", na kung saan ay ang nakadikit na mga salitang "diabetes" at "labis na katabaan". Ang isang napakataba na tao ay palaging may resistensya sa insulin. Ngunit ang isang tao na may resistensya sa insulin ay hindi palaging napakataba at ito ay mahalaga na tandaan !! Personal kong nakikilala ang mga tao na may sapat na porsyento ng taba ng katawan, ngunit may mataas na antas ng insulin sa pag-aayuno.

Lubos akong kumbinsido na ang isang diagnosis tulad ng "type 2 diabetes" ay dapat alisin sa gamot, dahil ito ay basura at hindi sinasabi sa pasyente ang anumang mga sanhi ng sakit, ang mga tao ay hindi alam ang corny kung ano ang ibig sabihin ng salitang "diabetes". Ang mga unang asosasyon na mayroon sila sa kanilang ulo kapag binibigkas ang term na ito ay: "ilang uri ng problema sa asukal", "iniksyon ng diabetes ang" at lahat iyon. Sa halip na "type 2 diabetes", ang salitang "paglaban ng insulin" ng iba't ibang yugto ay dapat ipakilala: una, pangalawa, pangatlo at ikaapat, kung saan ang huli ay tumutugma sa kasalukuyang halaga ng type 2 diabetes. At hindi "hyperinsulinemia", ibig sabihin, "paglaban sa insulin." Ang Hyinsinsulinemia ay isinasalin lamang bilang "labis na insulin" at nagsasabing walang anuman sa pasyente tungkol sa pinagmulan, sanhi at kakanyahan ng sakit mismo. Kumbinsido ako na ang lahat ng mga pangalan ng mga sakit ay dapat isalin sa isang wika na simple at naiintindihan ng lahat ng hindi mga doktor, at ang pangalan ay dapat na sumasalamin sa kakanyahan (at may perpektong, ang sanhi) ng problema. Ang 80% ng mga pagsisikap ng gamot ay dapat na naglalayong regulahin ang merkado ng pagkain at edukasyon ng populasyon sa mga bagay na may malusog na nutrisyon at pamumuhay, at ang natitirang 20% ​​lamang ng mga pagsisikap ay dapat na idirekta sa paglaban sa mga sakit. Ang mga sakit ay hindi dapat tratuhin, ngunit pinigilan sa pamamagitan ng paliwanag ng mga tao at ang kumpletong pagbabawal sa mga produktong basura sa merkado ng pagkain. Kung ang pangangalaga sa kalusugan ay nagdadala ng sitwasyon sa punto na maraming dapat tratuhin, ang pangangalagang pangkalusugan na ito ay na-screwed hanggang sa sagad. Oo, sa lipunan mayroong isang maliit na porsyento ng mga tao na masisira ang kanilang kalusugan sa iba't ibang mga "masarap" na mga produkto, kahit na napagtanto ang kanilang malubhang pinsala. Ngunit ang labis na karamihan sa mga taong may mga sakit na may sakit na talamak ay hindi nagmula sa mahina na lakas, ngunit mula sa isang banal na kamangmangan ng malusog na nutrisyon.

Diagnostics

Kung nauunawaan mo na ang katawan ay maaaring mabilis at madaling magpatatag ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pag-aalis sa ihi kahit na sa kaso ng malalim na pagtutol ng insulin, pagkatapos ay mauunawaan mo rin kung bakit ang isang pagsusuri ng pag-aayuno ng asukal sa pag-aayuno o glycated hemoglobin (sumasalamin sa average na konsentrasyon ng asukal sa dugo sa nakaraang 60-90 araw ) - ay walang silbi at nakalilito na basura. Ang pagsusuri na ito ay magbibigay sa iyo maling kahulugan ng seguridad kung asukal sa umaga ay normal. At kung ano mismo ang nangyari sa akin 4 na taon na ang nakalilipas - sinukat ng mga doktor ang aking asukal sa pag-aayuno at glycated hemoglobin at kinumbinsi ako na walang problema. Partikular kong tinanong kung dapat ba akong magbigay ng insulin, kung saan nakatanggap ako ng negatibong sagot.Pagkatapos ay wala akong ideya tungkol sa asukal o tungkol sa insulin, ngunit alam kong ang insulin ay isa sa pinakamahalagang mga hormone sa katawan.

Tandaan, pagkatapos ng iyong hapunan, mga 10 oras o higit pa ay ipapasa sa iyong pagsubok sa asukal sa pag-aayuno. Sa panahong ito, pumunta ka sa umihi ng 2-3 beses at ang katawan ay may maraming oras upang patatagin ang asukal. Ngunit ang karamihan sa mga endocrinologist ay taimtim na naniniwala na kung ang asukal sa pag-aayuno ay normal o isang pagsubok sa tolerance ng glucose ay nagpapakita ng pamantayan, kung gayon gumagana nang maayos ang sistema ng pamamahagi ng insulin !! At sila ay makukumbinsi sa iyo tungkol dito! Hindi talaga ito nangangahulugan ganap na wala at ang tanging pagsubok na diagnostic na dapat gamitin ay pag-aayuno ng insulin dahil makikita lamang nito ang antas ng totoong pagtutol ng mga receptor. Ang pag-aayuno ng glucose (asukal), glycosylated hemoglobin at pagsubok ng tolerance ng glucose ay tatlong mga pagsubok sa basura na may negatibong utility, dahil ipapakita nila ang pagkakaroon ng problema LAMANG kapag ang lahat ay mas masahol kaysa dati at magiging malinaw kahit sa taong bulag na ikaw ay malubhang may sakit. Sa lahat ng iba pang mga kaso, bibigyan ka nila ng maling kahulugan ng seguridad. Tandaan, ang paglaban sa insulin mismo ay lumilikha ng mga sintomas, hindi isang pagtaas ng asukal sa dugo!

Isipin ang isang scale ng paglaban ng insulin mula sa zero hanggang sampung puntos, kung saan ang zero ang mainam na sensitivity ng mga receptor sa insulin, at ang 10 ay type 2 diabetes mellitus. Kapag lumipat ka mula sa zero hanggang 1-2 na puntos = gumagana ka na hindi na-optimize bilang isang biological machine at ang iyong antas ng enerhiya ay magiging mas mababa kaysa sa naisip ng ebolusyon. Ngunit sa yugtong ito ay hindi mo rin pinaghihinalaan ang tungkol dito. Kahit na mayroon kang paglaban sa insulin ng 4-6 na puntos, isasaalang-alang mo pa rin ang iyong sarili na malusog. Kapag ang paglaban ng insulin ay tumataas sa 8 puntos, mauunawaan mo: "May mali sa iyo na mali," ngunit ang asukal sa pag-aayuno at glycated hemoglobin ay magiging normal pa rin! At magiging normal sila kahit na malapit ka sa 9 na puntos! Lamang sa paligid ng 10 puntos ay ilalantad nila ang problema kung saan ka talaga nakatira sa mga armas sa loob ng mga dekada! Samakatuwid, isinasaalang-alang ko ang asukal sa pag-aayuno at glycated hemoglobin upang maging mga pagsubok na may negatibong utility sa diagnosis ng paglaban ng insulin / type 2 diabetes. Isasalamin lamang nila ang problema kapag lumapit ka sa paglaban ng insulin sa pamamagitan ng 10 puntos, at sa lahat ng iba pang mga kaso, malilito ka lamang sa iyo, bibigyan ka ng isang maling kahulugan ng seguridad na "ang sanhi ng iyong mga sintomas ay iba pa!".
Bilang isang diagnosis, ginagamit namin lamang pag-aayuno ng insulin. Ang pagsusuri ay tinatawag lamang na "insulin" at ibinibigay sa umaga sa isang walang laman na tiyan (hindi ka makakainom kahit ano maliban sa pag-inom ng tubig). Ang pag-aayuno ng malusog na insulin, ayon sa mabuting mga doktor, ay nasa hanay ng 2-4 IU / ml.

Tinatanggal namin ang paglaban sa insulin.

Ipaalala ko sa iyo muli ang pangunahing mga kadahilanan para sa paglaban sa insulin:
1) Mataas na antas ng insulin - nilikha ng isang diyeta na mayaman sa mga karbohidrat at protina ng hayop (sila rin ay insulinogenogen at lalo na ang protina ng whey milk). Lumipat kami sa isang diyeta batay sa mga taba + katamtaman na protina at katamtaman na karbohidrat.
2) Pagkakaugnay ng mataas na antas ng insulin - nilikha ng praksyonal na nutrisyon 5-6 beses sa isang araw. At kailangan mo ng 3 maximum.
3) Ang labis na visceral fat
4) Kakulangan ng magnesiyo, bitamina D, kromo at vanadium.
Ang mga karbohidrat at protina (lalo na ang mga hayop) ay may disenteng itaas ang mga antas ng insulin. Bahagyang itinaas ito ng mga taba.
Maingat na pag-aralan at alalahanin ang iskedyul na ito. Ang nutrisyon na nakabatay sa karbohidrat ay nagtutulak sa mga tao sa direksyon ng paglaban sa insulin. Ang pinakamainam na mapagkukunan ng enerhiya para sa homosapience ay FATS !! Dapat silang magbigay ng 60% ng pang-araw-araw na kaloriya, tungkol sa 20% na protina at tungkol sa 20% na karbohidrat (sa isip, ang mga karbohidrat ay dapat makuha mula sa mga prutas at gulay o mani). Ang pinaka-katulad na biological machine, chimpanzees at bonobos, sa ligaw na kumonsumo ng tungkol sa 55-60% ng pang-araw-araw na calorie mula sa taba !!

Ang hibla at taba ay nagpapabagal sa pagsipsip ng mga karbohidrat sa digestive tract at sa gayon ay nakakatulong silang mapanatiling lumundag ang insulin. Ayon kay Jason Fang, sa likas na katangian, ang lason ay dumating sa isang hanay kasama ang antidote - ang mga karbohidrat sa maraming prutas at gulay ay may sapat na hibla.
Ang mga rekomendasyon sa itaas ay tutulong sa iyo na maiwasan ang paglaban sa insulin, ngunit paano kung mayroon ka nito? Gusto lang lumipat sa mga taba bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya at pagbabawas ng bilang ng mga pagkain hanggang sa 3 beses sa isang araw ay epektibo? Sa kasamaang palad, hindi epektibo ito sa pag-alis ng mayroon nang disenteng paglaban sa insulin. Ang isang mas mabisang paraan ay upang bigyan lamang ng pahinga ang iyong mga receptor mula sa insulin AT LAHAT. Ang iyong katawan ay patuloy na nagsisikap na maging malusog hangga't maaari at ang mga receptor mismo ay magpapanumbalik ng pagkasensitibo sa insulin nang walang anumang mga tabletas o pandagdag, kung pipigilan mo lang ang pagbomba sa kanila ng insulin at bigyan sila ng "pahinga" mula dito. Ang pinakamahusay na paraan ay ang pana-panahong mabilis, kapag ang antas ng iyong asukal at antas ng insulin ay bumaba sa isang minimum at sa lahat ng oras na ito ang pagiging sensitibo ay mabagal na mabawi. Bilang karagdagan, kapag ang mga glycogen depot (reserba ng asukal sa atay) ay walang laman, pinipilit nito ang mga cell na pumunta sa isang regimen ng nadagdagan na sensitivity sa insulin at dahan-dahang nag-aalis ng pagtutol.

Maraming mga paraan upang pana-panahon ang mabilis: mula sa kumpletong pag-aayuno nang maraming araw sa isang hilera hanggang sa araw-araw na pag-aayuno hanggang sa tanghalian, i.e. ganap na nilaktawan ang agahan at iniwan ang tanghalian at hapunan.

1) Ang pinaka-epektibo at pinakamabilis na pamamaraan na isinasaalang-alang ko ay "dalawang araw ng gutom - isa (o dalawa) na mahusay na pinakain" at ang pag-uulit ay umuulit. Sa isang nagugutom na araw, kumakain lamang kami ng 600-800 gramo ng litsugas (14 kcal 100 gramo) o 600-800 gramo ng Intsik na repolyo (13 kcal 100 gramo) bago ang oras ng pagtulog, upang punan lamang ang aming tiyan ng mga pagkaing mababa ang calorie, mapurol ang aming gutom at mahinahon na makatulog. Sa isang buong araw, hindi namin subukan na kumain at abutin, ngunit simpleng kumain lamang ng normal tulad ng sa aming karaniwang araw at hindi kumain ng anumang mga pagkaing may mataas na carb tulad ng bigas, trigo, oatmeal, patatas, inuming asukal, sorbetes, atbp. Walang gatas, sapagkat ito ay labis na insulinogenic, sa kabila ng mababang nilalaman ng mga karbohidrat. Habang pinapanumbalik namin ang pagiging sensitibo ng mga receptor sa insulin, mas mahusay na huwag gamitin ang mga produktong ito. Maaari kang kumain ng mga gulay, nuts, karne, isda, manok, ilang mga prutas (mas mabuti na may isang mababang glycemic index, mansanas, halimbawa)
Ayon sa mga pasyente, ang unang dalawang araw lamang ng kagutuman ay mahirap sikolohikal. Ang mas mahaba ang isang tao ay nagugutom, mas mahusay na ang katawan ay itinayong muli upang masira ang mga taba, mas kaunting gutom at nananatiling lumilitaw. Ang pamamaraang ito ay ang pinaka-epektibo at sa loob lamang ng ilang linggo ay mapapansin mo ang isang malaking pagkakaiba sa mga antas ng enerhiya. Maaaring tumagal ng isang buwan o dalawa upang ganap na ma-normalize ang sensitivity ng insulin, at para sa mga taong may malalim na pagtutol ay maaaring tumagal ng tungkol sa 3-4. Tulad ng sinabi ko, mapapansin mo ang isang pagkakaiba sa mga antas ng enerhiya at kalooban sa loob ng ilang linggo at mula ngayon ay mag-uudyok sa iyo na huwag tumigil. Kailangan mong muling kumuha ng insulin pagkatapos ng mga masarap na araw ng pagkain at walang kaso pagkatapos ng araw ng kagutuman, kung hindi, makakakita ka ng isang larawan na nagulong para sa mas mahusay. Ang antas at glycemic index ng hapunan kahapon ay nakakaapekto sa antas ng insulin ng umaga sa isang walang laman na tiyan.
Tandaan, kung mas mahaba ka nagugutom, mas maraming mga receptor ng insulin ang naibalik. At lalo na itong aktibong nakakabawi sa ikalawang magkakasunod na araw ng kagutuman, sapagkat ang mga tindahan ng glycogen ay maubos lamang sa pagtatapos ng unang araw.
2) Maaari kang magpalit ng isang nagugutom na araw - isang mahusay na pinakain at gagana rin ito, kahit na hindi kasing ganda ng unang pamamaraan.
3) Ang ilang mga tao ay pinili na kumain lamang ng 1 oras bawat araw - isang masigla na hapunan, ngunit walang mga pagkain na insulinogeniko tulad ng trigo, bigas, otmil, gatas, matamis na inumin, atbp.Sa lahat ng oras hanggang sa hapunan, gutom sila at sa oras na ito ang pagiging sensitibo ng mga receptor ay naibalik.
4) Ang isa pang pamamaraan ay ang tinatawag na "mandirigma diyeta" - kapag nagugutom ka araw-araw para sa 18-20 na oras at kumain lamang sa huling 4-6 na oras bago matulog.
5) Maaari mong laktawan lamang ang agahan, mga 8 oras pagkatapos magising ay mayroong isang masiglang tanghalian at pagkatapos ay isang masiglang hapunan, ngunit ang gayong pamamaraan ay hindi gaanong epektibo.
Tulad ng nakikita mo, ang pana-panahong pag-aayuno ay may isang malaking bilang ng mga pagkakaiba-iba at kailangan mong piliin ang scheme na pinakamahusay na umaangkop sa iyong pagganyak at lakas. Malinaw na ang pinakamabilis na paraan na maibabalik mo ang pagiging sensitibo ng insulin at masusunog ang mas maraming taba sa unang pamamaraan, ngunit kung tila masyadong mabigat para sa iyo, mas mahusay na manatili sa ika-5 na pamamaraan kaysa sa hindi gumawa ng anuman. Personal kong pinapayuhan ang lahat na subukan ang unang iskema o "isang gutom na buong araw" at ipagpatuloy ang araw na ito 4-5, magugulat ka kung gaano kadali para sa iyo na magpatuloy nang mabilis. Ang mas mahaba ang isang tao ay nagugutom, mas madali ito.
Mapabagal ba ng gutom ang metabolismo at maging sanhi ng anumang mga kaguluhan sa metaboliko ?? Ang unang 75-80 na oras ng kumpletong kagutuman, ang katawan ay hindi itinuturing na isang dahilan para sa pag-aalala sa lahat at hindi rin nagsisimulang pabagalin ang metabolismo. Sisimulan niyang gawin ito sa ika-4 na araw, na hindi nakalimutan ang pagbuo ng reverse T3 at kumpletuhin ang pagbagal na ito sa ika-7. At hindi siya nagmamalasakit kung ito ay isang kumpletong kagutuman o isang 500 kcal pagbawas lamang sa caloric intake. Sa ika-4 na araw, magsisimula siyang umangkop sa kakulangan ng mga calorie mula sa pagkain at itatayo muli sa isang paraan na ang pagkonsumo ng calorie ngayon ay nagkakasabay sa kanilang paggamit mula sa pagkain. Samakatuwid, hindi ko inirerekumenda ang sinuman na gutom nang higit sa dalawang araw nang sunud-sunod. Ang kahulugan ng isang masaganang araw na pagkain ay upang maiwasan ang pagbagal ng katawan ng metabolismo at pumunta sa mode ng pang-emerhensiya. At pagkatapos ay umuulit ang pag-ikot.
Marami kang maririnig mula sa iba't ibang mga hindi na-unlad na nutrisyonista at mga doktor ng lahat ng uri ng nakakatakot na mga talento ng pana-panahong pag-aayuno. Sa katotohanan, ang pansamantalang pag-aayuno ay mapapabuti lamang ang iyong metabolic rate sa pamamagitan ng pagtanggal ng paglaban sa insulin. Alalahanin na ang isang kumpletong kakulangan ng pagkain sa loob ng ilang araw ay isang ganap na normal na sitwasyon para sa homosapience, para sa mga ganitong senaryo na ang ating katawan ay nagtitinda ng taba. Sa katunayan, ang katawan ay hindi man manatili nang walang pagkain, kung titigil ka lamang na ihagis ang panlabas na pagkain dito, sisimulan nitong gugulin ang maraming mga kilong "pagkain" na laging dala nito sa isang maulan na araw sa lugar ng baywang, hips, puwit, atbp. .
At laging tandaan na kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan! May isang maliit na layer ng mga tao na, dahil sa pagkakaroon ng ilang mga problema sa katawan, ay hindi dapat magutom. Ngunit tulad ng isang hindi gaanong kahalagahan.

Noong Setyembre, muli akong nagtungo sa China, at doon imposible na sundin ang keto. Hindi man dahil sa paghahanap ng hindi bababa sa karne na walang asukal ay maaaring maging mahirap. Ang Keto at LCHF para sa akin ay mga sistema ng nutrisyon, kung saan unang-una ang kalusugan, mahigpit naming sinusubaybayan ang kalidad ng mga produkto. Ang mga pastol na baka, langis ng oliba at ghee ay isang walang uliran na luho para sa Tsina. Mga litro lamang ng mani, hardcore lang.

Matindi akong umatras mula sa karaniwang diyeta, kahit na konektado ko ang pana-panahong pag-aayuno at hinugasan ko ang pinirito na manok mula sa matamis at maasim na sarsa.

Magpakailanman pagod, tulog, gutom - Akala ko ang bagay na kailangan kong mag-isip sa tatlong wika at magsalita ng apat. Well, na ako ay isang malutong na matabang hayop, siyempre.

Noong Enero, nakarating ako sa Kazan at nagsimulang aktibong naghahanap ng trabaho. Ngayon ako ay isang analyst sa online na pahayagan na "Realnoe Vremya", pagkatapos ng trabaho ay tatakbo ako upang mag-aral, na tatagal hanggang alas otso ng gabi. Ang pagkain sa isang lalagyan, kagutuman sa gabi at kawalan ng tulog ay kasama.

Di-nagtagal ay napansin ko na ang aking karaniwang agahan - dalawang itlog na may mga gulay at keso / bacon - saturates ako tulad ng otmil sa tubig.Pagkatapos ng tanghalian, mayroon akong isang ligaw na zhor, kahit na ang aking karaniwang hanay ay: kinakailangang sauerkraut + iba pang mga gulay, bilang magkakaibang hangga't maaari, niluto ng mantikilya / ghee, at karne ng baka, bihirang baboy. Ang gutom ay "pinigilan" ng mga dessert - mapait na tsokolate, nuts o isang mansanas, ngunit hindi ito naging komportable. Kasabay nito, sinubukan ko ang aking makakaya na huwag mag-meryenda. Hapunan, na nagmamadali akong lumunok sa pagitan ng mga mag-asawa, ay nasunog lamang ang aking gana.

Bumalik ang mga problema sa regla, naging mahirap siya. Ikinonekta ko ito sa isang maliit na halaga ng mga karbohidrat at isang mabibigat na pagkarga, kaya sinimulan kong magdagdag ng bakwit sa aking pagkain tuwing tatlo hanggang apat na araw. Tumulong ito, kahit hindi niya ako binigyan ng kasiyahan. Nang makarating ako sa ilalim ng kawalan ng pag-asa, si Katy Young @ wow.so.young ay nakakuha ng isang post para sa pag-parse ng rasyon. Ito ay kahit na kakaiba na hindi ako nag-atubiling sumulat sa kanya.

Konklusyon: ang pinaka-kapansin-pansin na tanda ay gutom pagkatapos kumain. Siguraduhin lamang na mayroon kang mahusay na mga bahagi na magbabad sa dati. Inilarawan ko ang damdaming ito tulad ng sumusunod: "Kumain ako ng mahigpit, ngunit narito ang isang nakakainis na maliit na uod na humihingi ng kendi, ibigay, at pagkatapos ay tiyak na mapupuno ako."

Sa mataas na insulin, napakahirap na mawalan ng timbang, kaya kung kumain ka ng sapat na dami ng pagkain at ang bigat ay nagkakahalaga, ito ay isang nakababahala na kampanilya.

Ang mga batang babae ay dapat magbayad ng pansin sa mga pagkabigo sa pag-ikot.

Ang paglaban ng insulin ay nauugnay din sa sakit ng ulo, pagkapagod at pagod, hindi magandang pagtulog, mga problema sa konsentrasyon.

Ang mga kahihinatnan

Mas madalas ang kondisyong ito ay nabubuo sa mga taong sobra sa timbang at madaling kapitan ng arterial hypertension. Ang paglaban ng insulin sa karamihan ng mga kaso ay nananatiling hindi nakikilala hanggang sa mangyari ang mga sakit na metaboliko.

Sa wakas, ang mekanismo ng paglitaw ng paglaban sa insulin ay hindi pa pinag-aralan. Ang mga pathologies na humahantong sa paglaban sa insulin ay maaaring umunlad sa mga sumusunod na antas:

• prereceptor (abnormal na insulin),
• receptor (pagbawas sa bilang o kaakibat ng mga receptor),
• sa antas ng transportasyon ng glucose (pagbaba sa bilang ng mga molekula ng GLUT4)
• postreceptor (may kapansanan na paghahatid ng signal at posporasyon).

Sa kasalukuyan, pinaniniwalaan na ang pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng kondisyon ng pathological na ito ay mga karamdaman sa antas ng post-receptor.

Ang paglaban ng insulin ay madalas na bubuo ng labis na labis na katabaan. Dahil sa ang katunayan na ang adipose tissue ay may medyo mataas na aktibidad ng metabolic, ang sensitivity ng mga tisyu sa insulin ay nabawasan ng 40% kapag ang ideal na timbang ng katawan ay lumampas sa 35-40%.

Ang mga kahihinatnan

Ang konsepto ng paglaban sa insulin at ang mga dahilan para sa pag-unlad nito. Ano ang resistensya ng insulin

Ang resistensya ng iyong katawan ay marahil ang pinaka-karaniwang pagkakamali ng hormonal at isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng talamak na pagkapagod. Ang karamihan sa mga tao na gumagamit ng karbohidrat bilang kanilang pangunahing mapagkukunan ng mga calorie ay may resistensya sa insulin na magkakaiba-iba ng kalubhaan. At mas matanda sila, mas lumalaban ang insulin sa kanilang mga cell.

Huwag mo ring isipin na kung ang iyong asukal sa pag-aayuno at glycated hemoglobin ay normal, kung gayon ikaw ay "walang mga problema sa paglaban sa insulin." Iyon ay kung paano binibigyang kahulugan ng mga endocrinologist ang aking sitwasyon maraming taon na ang nakararaan at kailangan kong magbayad para sa kanilang katangahan sa mga taon ng paglaban sa insulin at hypothyroidism. Kung mayroon akong sapat na talino upang makinig nang mas mababa sa kanilang kalasag, upang maipasa ang insulin sa isang walang laman na tiyan at ihambing ang mga halaga nito sa mga malusog ayon sa mga eksperto, gagaling ako nang mas maaga. Ang isang higit pa o hindi gaanong malusog na pag-aayuno ng insulin ay 3-4 IU / ml, kung saan 5 IU / ml at mas mataas ang iba't ibang mga degree ng problema. At huwag magulat kung "sa ilang kadahilanan, ang mga deiodinases ay hindi nais na i-convert ang aking T4 sa T3, kahit na ang aking pag-aayuno sa insulin ay 9 sa akin lamang / ml (2.6 - 24.9)." Ang saklaw na ito (2.6 - 24.9) ay walang kinalaman sa kalusugan at maaaring sa tingin mo na ang iyong pag-aayuno ng insulin na 6 IU / ml o kahit 10 IU / ml ay "mabuti".

Ang insulin ay isa sa tatlong pinakamahalagang mga hormone sa katawan ng tao (kasama ang T3 at cortisol).Ang gawain nito ay upang ipaalam sa mga cell kapag ang mga nutrisyon ay naroroon sa daloy ng dugo: asukal, amino acid, taba, micronutrients, at iba pa. Pagkatapos nito, ang mga espesyal na protina sa loob ng cell, na tinatawag na mga transporter ng glucose, ay lumapit sa ibabaw ng cell at nagsisimulang "pagsuso" ang lahat ng mga sustansya na ito sa cell. Ang mga cell ay walang mga mata at sa gayon kailangan nilang makipag-usap sa anumang oras at sa anong bilis na dapat nilang "kunin" ng mga sustansya mula sa agos ng dugo. Anong uri ng mga cell? - Ito na. Muscular, hepatic, fat, endocrine, mga cell ng utak at iba pa. Upang gawing simple ito, ang signal ng insulin sa Ruso ay tunog tulad nito: "Cell, kumuha ng mga sustansya!". Samakatuwid, ang insulin ay madalas na tinatawag na "enerhiya imbakan hormone" o "transport hormone", na parang "naghahatid" ng mga sustansya sa cell, kahit na wala sa uri ang nangyayari sa literal na kahulugan ng salita, ang mga hormone ay nagpapadala lamang ng mga mensahe mula sa isang cell patungo sa isa pa. Mas gusto kong tawagan itong "energy supply hormone", at T3 - ang energy hormone. Ang mga senyas ng insulin ay kinokontrol ang rate kung saan ang mga sustansya / enerhiya ay pumapasok sa cell, at ang mga signal ng T3 ay nag-regulate sa rate kung saan ang enerhiya na ito ay kasunod na sinusunog sa loob ng cell. Para sa kadahilanang ito, ang mga sintomas ng paglaban sa insulin ay halos kapareho sa mga sintomas ng hypothyroidism. At, marahil, samakatuwid, na may malalim na paglaban sa insulin (ang mga receptor ay hindi marinig ng mabuti ang signal mula sa insulin at nutrisyon ay pumapasok sa cell nang mas mabagal / sa mas kaunting dami) ang mga deiodinases ay nagpapabagal sa pag-convert ng T4 hanggang T3 at dagdagan ang conversion sa nababaligtad na T3. Kung ang enerhiya ay pumapasok sa cell nang mas mabagal, pagkatapos ay makatuwiran na sunugin ito nang mas mabagal, kung hindi, maaari mong sunugin ang lahat at iwanan ang cell "nang walang enerhiya". Ito lamang ang aking hulaan, at madali itong walang kinalaman sa katotohanan. Ngunit para sa amin, isang bagay lamang ang mahalaga - ang resistensya ng insulin ay humantong sa isang pagbawas sa pagbabalik ng T4 hanggang T3 at isang pagtaas sa reverse T3. At ito ay isang katotohanan na napatunayan ng pananaliksik, at hindi ang aking haka-haka. Ang insulin ay ginawa ng pancreatic beta cells sa kahilingan "mula sa itaas."

Paglutas ng puzzle ng insulin

Ang insulin, sa kanyang sarili, ay hindi kinakailangan na magawa sa iskedyul sa isang tiyak na oras ng araw. Ikaw mismo ang nagpapasigla sa pagpapalaya ng insulin sa tamang oras, at sa tamang halaga. At may mga paraan upang makontrol ang prosesong ito.

Kailangan mong magpasya kung ano ang higit pang interes sa iyo - pagbuo ng kalamnan, o pag-alis ng taba.

"Gusto ko lang bumuo ng kalamnan!"
Kung ang iyong pangunahing layunin ay upang bumuo ng kalamnan, kakailanganin mong alagaan ang mataas na antas ng insulin sa buong araw.

Ito ay lalong mahalaga upang matiyak ang isang mataas na antas ng insulin kaagad pagkatapos ng ehersisyo, tulad ng sa oras na ito, ang mga lamad ng selula ng kalamnan ay lalo na natatagusan ng insulin at lahat ng dala nito (halimbawa, glucose, BCAA).

"Gusto kong matanggal ang taba!"
Kung ang iyong layunin ay lamang sa pagkawala ng taba, kailangan mong magkaroon, sa average, mababang antas ng insulin sa buong araw.

Ang unang naisip sa ilang mga tao ay ang paraan upang mapupuksa ang taba ay upang mapanatili ang mababang insulin sa buong araw, araw-araw. Oo, ngunit kung ang iyong mga ideya tungkol sa pagsasanay ay bumababa sa paglalakad kasama ang eskinita.

Kahit na hindi ka interesado sa pagbuo ng kalamnan, napakahalaga pa rin upang simulan ang hindi bababa sa ilang paggawa ng insulin pagkatapos ng pagsasanay sa lakas. Pipigilan nito ang pag-ehersisyo ng catabolismo, at din idirekta ang glucose at amino acid sa mga cell ng kalamnan. Kung hindi, makikita mo na nawawalan ka ng mahalagang kalamnan tissue, at samakatuwid ay nakakasagabal sa metabolic mekanismo na sumusunog ng taba.

Hindi mo nais na magmukhang isang balangkas na natakpan ng balat pagkatapos ng pagkawala ng timbang, gawin mo? At iyon mismo ang gagawin mo kung hindi mo bibigyan ang iyong mga kalamnan ng mga karbohidrat at amino acid na talagang kailangan nila.

"Gusto kong bumuo ng kalamnan at mapupuksa ang taba."
Nakalulungkot, marami ang hindi naniniwala na imposibleng bumuo ng kalamnan habang nawawala ang taba.

Lumipat ng insulin

Anuman ang iyong pinili, tandaan na ang switch na ito ay hindi dapat manatili sa parehong posisyon para sa mga buwan. Pagmamanipula ang insulin sa araw, at maaari kang makakuha ng isang panalo, maiwasan ang mga kawalan.

Mapanganib ba ang paglabag na ito?

Ang patolohiya na ito ay mapanganib sa pamamagitan ng paglitaw ng mga kasunod na sakit. Una sa lahat, ito ay type 2 diabetes.

Sa mga proseso ng diabetes, pangunahin ang kalamnan, atay at mataba fibers ay kasangkot. Yamang ang pagkasensitibo ng insulin ay mapurol, ang glucose ay tumigil sa pagkonsumo sa dami kung saan dapat ito. Para sa parehong kadahilanan, ang mga selula ng atay ay nagsisimulang aktibong gumawa ng glucose sa pamamagitan ng pagbawas sa glycogen at synthesizing asukal mula sa mga amino acid compound.

Tulad ng para sa adipose tissue, nabawasan ang epekto ng antilipolytic. Sa mga unang yugto, ang prosesong ito ay nabayaran sa pamamagitan ng pagpapahusay ng synthesis ng insulin sa pancreas. Sa mga advanced na yugto, ang mga reserba ng taba ay nahahati sa mga molekula ng mga libreng fatty acid at gliserol, ang isang tao ay kapansin-pansing nawawalan ng timbang.

Ang mga sangkap na ito ay pumapasok sa atay at mayroong mga low-density lipoproteins. Ang mga sangkap na ito ay nag-iipon sa mga vascular wall at pinukaw ang pagbuo ng atherosclerosis. Dahil sa lahat ng mga prosesong ito, maraming glucose ang inilabas sa dugo.

Paglaban sa Nocturnal Insulin

Ang katawan ay pinaka-sensitibo sa insulin sa umaga. Ang sensitivity na ito ay may posibilidad na maging mapurol sa araw. Para sa katawan ng tao, mayroong 2 uri ng supply ng enerhiya: gabi at araw.

Sa araw, ang karamihan sa enerhiya ay kinuha higit sa lahat mula sa glucose, ang mga tindahan ng taba ay hindi apektado. Ang kabaligtaran ay nangyayari sa gabi, ang katawan ay nagbibigay ng sarili ng enerhiya, na kung saan ay pinakawalan mula sa mga fatty acid, na pinakawalan sa daloy ng dugo pagkatapos ng pagkasira ng taba. Dahil dito, ang pagkasensitibo sa insulin ay maaaring may kapansanan.

Kung kumakain ka pangunahin sa gabi, kung gayon ang iyong katawan ay maaaring hindi lamang makaya ang dami ng mga sangkap na pumapasok dito. Maaari itong magresulta sa mga malubhang problema sa kalusugan.

Ilang sandali, ang kakulangan ng regular na insulin ay binayaran ng nadagdagan na synthesis ng sangkap sa mga beta cells ng pancreas. Ang kababalaghang ito ay tinatawag na hyperinsulemia at isang nakikilalang marker ng diabetes. Sa paglipas ng panahon, ang kakayahan ng mga cell na gumawa ng labis na insulin ay bumababa, ang pagtaas ng konsentrasyon ng asukal, at ang isang tao ay nagkakaroon ng diabetes.

Gayundin, ang resistensya ng insulin at hyperinsulinemia ay nakapagpapasigla ng mga kadahilanan para sa pagbuo ng mga sakit ng cardiovascular system. Dahil sa pagkilos ng insulin, paglaganap at paglipat ng mga makinis na selula ng kalamnan, paglaganap ng fibroblast, at pagsugpo sa mga proseso ng fibrinolysis. Sa gayon, ang vascular labis na katabaan ay nangyayari sa lahat ng sumunod na mga kahihinatnan.

Paglaban sa pagbubuntis

Ang mga molekula ng glucose ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa parehong ina at sanggol. Sa panahon ng isang pagtaas sa rate ng paglago ng sanggol, ang kanyang katawan ay nagsisimula na nangangailangan ng higit pa at mas maraming glucose. Ang mahalagang bagay ay ang simula sa ika-3 na trimester ng pagbubuntis, ang mga kinakailangan sa glucose ay lumampas sa pagkakaroon.

Karaniwan, ang mga sanggol ay may mas mababang asukal sa dugo kaysa sa mga ina. Sa mga bata, ito ay humigit-kumulang na 0.6-11.1 mmol / litro, at sa mga kababaihan ito ay 3.3-6.6 mmol / litro. Kapag ang paglaki ng pangsanggol ay umabot sa isang rurok na halaga, ang ina ay maaaring bumuo ng isang pagkasensitibo sa physiological sa insulin.

Ang lahat ng glucose na pumapasok sa katawan ng ina ay mahalagang hindi hinihigop dito at nai-redirect sa fetus upang hindi ito kakulangan ng mga nutrisyon sa panahon ng pag-unlad.

Ang epekto na ito ay kinokontrol ng inunan, na siyang pangunahing mapagkukunan ng TNF-b. Halos 95% ng sangkap na ito ay pumapasok sa dugo ng isang buntis, ang natitira ay pumapasok sa katawan ng bata. Ito ang pagtaas sa TNF-b na ang pangunahing dahilan ng paglaban sa insulin sa panahon ng gestation.

Matapos ang kapanganakan ng isang sanggol, ang antas ng TNF-b ay bumaba nang mabilis at kaayon, ang sensitivity ng insulin ay bumalik sa normal. Ang mga problema ay maaaring mangyari sa mga kababaihan na sobra sa timbang, dahil gumagawa sila ng mas maraming TNF-b kaysa sa mga kababaihan na may normal na timbang ng katawan. Sa ganitong mga kababaihan, ang pagbubuntis ay halos palaging sinamahan ng isang bilang ng mga komplikasyon.

Ang paglaban ng insulin ay karaniwang hindi nawawala kahit na pagkatapos ng panganganak, mayroong isang napakalaking% ng paglitaw ng diabetes. Kung normal ang pagbubuntis, ang paglaban ay isang kadahilanan na pantulong para sa pagpapaunlad ng bata.

Paglabag sa pagiging sensitibo sa insulin sa mga kabataan

Sa mga tao sa pagdadalaga, ang paglaban sa insulin ay madalas na naitala. Ang isang nakawiwiling katotohanan ay ang pagtaas ng asukal sa asukal ay hindi tataas. Matapos ang pagpasa ng pagdadalaga, ang kondisyon ay karaniwang normalize.

Sa panahon ng masidhing pag-unlad, ang mga anabolic hormones ay nagsisimula na synthesized intensively:

Bagaman kabaligtaran ang mga epekto ng mga ito, ang metabolismo ng amino acid at metabolismo ng glucose ay hindi nagdurusa. Sa compensatory hyperinsulinemia, ang produksyon ng protina ay pinahusay at ang paglago ay pinasigla.

Ang isang malawak na hanay ng mga metabolic effects ng insulin ay tumutulong upang i-synchronize ang mga proseso ng pagbibinata at paglago, pati na rin mapanatili ang balanse ng mga proseso ng metabolic. Ang gayong isang madaling pag-andar ay nagbibigay ng pag-iimpok ng enerhiya na may hindi sapat na nutrisyon, nagpapabilis sa pagbibinata at ang kakayahang magbuntis at manganak ng mga supling na may isang mahusay na antas ng nutrisyon.

Kapag natapos ang pagbibinata, ang konsentrasyon ng mga sex hormones ay nananatiling mataas, at nawawala ang pagkasensitibo ng insulin.

Ang paggamot sa paglaban ng insulin

Bago simulan ang paglaban sa paglaban sa insulin, ang mga doktor ay nagsasagawa ng pagsusuri sa pasyente. Para sa diagnosis ng estado ng prediabetic at type 2 diabetes, maraming uri ng mga pagsubok sa laboratoryo ang ginagamit:

• A1C pagsubok,
• Pagsubok ng plasma glucose glucose,
• Pagsubok sa pagbibigayan ng glucose sa bibig.

Ang type 2 diabetes ay nailalarawan sa pamamagitan ng 6.5% ayon sa pagsubok ng A1C, antas ng asukal mula sa 126 mg / dl at ang resulta mula sa huling pagsubok na higit sa 200 mg / dl. Sa estado ng pre-diabetes, ang 1 tagapagpahiwatig ay 5.7-6.4%, ang pangalawa ay 100-125 mg / dl, ang huli ay 140-199 mg / dl.

Ang therapy sa droga

Ang mga pangunahing indikasyon para sa ganitong uri ng paggamot ay isang index ng mass ng katawan na higit sa 30, isang mataas na peligro ng pagbuo ng mga sakit sa vascular at puso, pati na rin ang pagkakaroon ng labis na katabaan.

Upang madagdagan ang pagkasensitibo ng glucose, ginagamit ang mga sumusunod na gamot:

• Biguanides
  Ang pagkilos ng mga gamot na ito ay naglalayong pigilan ang glycogenesis, binabawasan ang produksiyon ng mga compound ng glucose sa atay, pinipigilan ang pagsipsip ng asukal sa maliit na bituka, at pagpapabuti ng pagtatago ng insulin.
• Acarbose
  Isa sa mga pinakaligtas na paggamot. Ang Acarbose ay isang mababalik na blocker ng alpha-glucosidase sa itaas na gastrointestinal tract. Ginugulo nito ang proseso ng polysaccharide at oligosaccharide cleavage at karagdagang pagsipsip ng mga sangkap na ito sa dugo, at bumaba ang antas ng insulin.
• Thiazolidinediones
  Dagdagan ang pagiging sensitibo ng insulin sa kalamnan at mga fatty fibers. Ang mga ahente na ito ay nagpapasigla ng isang makabuluhang bilang ng mga gene na may pananagutan sa pagiging sensitibo. Bilang isang resulta, bilang karagdagan sa paglaban sa pagtutol, ang konsentrasyon ng asukal at lipid sa dugo ay bumababa.

Sa paglaban ng insulin, ang diin ay nasa diyeta na may mababang karbeta na may pagbubukod sa gutom. Inirerekomenda ang fractional type na nutrisyon, dapat itong 5 hanggang 7 beses sa isang araw, na isinasaalang-alang ang mga meryenda. Mahalaga rin uminom ng isang sapat na dami ng tubig, hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw.

Ang pasyente ay pinapayagan na kumain lamang ng mabagal na karbohidrat. Maaari itong:

1. Sinigang
2. Rye harina na inihurnong kalakal
3. Mga gulay
4. Ang ilang mga prutas.

Sa diyeta na may mababang karbid, ang pasyente ay hindi dapat:

• Puting bigas
• Mga matabang karne at isda,
• Lahat ng matamis (mabilis na karbohidrat)

Ang lahat ng mga pagkain na kinakain ng pasyente ay dapat magkaroon ng isang mababang glycemic index.Ang term na ito ay isang tagapagpahiwatig ng rate ng pagkasira ng mga produktong karbohidrat pagkatapos nilang ipasok ang katawan. Ang mas mababang tagapagpahiwatig na ito ng produkto, mas angkop sa pasyente.

Ang isang diyeta upang labanan ang paglaban sa insulin ay nabuo mula sa mga pagkaing mayroong mababang index. Ito ay bihirang kumain ng isang bagay na may isang medium GI. Ang pamamaraan ng paghahanda ng produkto ay karaniwang may kaunting epekto sa GI, ngunit may mga eksepsiyon.

Halimbawa, ang mga karot: kung ito ay krudo ang index nito ay 35 at maaari itong kainin, ngunit ang pinakuluang karot ay napakalaking GI at talagang imposible itong kainin.

Maaari ring kainin ang mga prutas, ngunit kailangan mong ubusin nang hindi hihigit sa 200 gramo bawat araw. Imposibleng ihanda ang homemade juice mula sa kanila, dahil kapag ang pulp ay durog, nawawala ang hibla at nakakakuha ang juice ng isang napakalaking GI.

Ang GI ay maaaring nahahati sa maraming mga kategorya:

1. Hanggang sa 50 - mababa
2. 50-70 - average,
3. Mahigit sa 70 ang malaki.

Mayroong ilang mga pagkain na walang glycemic index. Posible bang kainin ang mga ito na may resistensya sa insulin? - hindi. Halos palaging, ang nasabing pagkain ay may napakataas na nilalaman ng calorie, at hindi ka makakain ng isa na may paglabag sa sensitivity ng insulin.

Mayroon ding mga pagkain na may isang maliit na index at isang malaking calorie na nilalaman:

Ang nutrisyon para sa pasyente ay dapat iba-iba. Dapat mayroon itong karne, prutas, gulay. Inirerekomenda ang mga produkto na may glucose na maubos bago 15:00. Ang mga sopas ay pinakamahusay na niluto sa sabaw ng gulay; kung minsan ay katanggap-tanggap na gumamit ng mga pangalawang sabaw ng karne.

Sa diyeta na may mababang karpet, maaari mong kainin ang mga ganitong uri ng karne:

1. Atay (manok / baka),
2. Turkey,
3. Manok
4. Masigasig
5. Kuneho karne
6. Karne ng pugo
7. Mga Wika.

Mula sa mga isda maaari kang mag-pike, pollock at perch. Kailangang kainin sila ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Ang lugaw ay pinakamahusay para sa palamuti. Ang mga ito ay pinakuluang sa tubig, hindi sila maaaring na-seasoned na may pinagmulan ng hayop.

Maaari kang kumain ng gayong mga cereal:

Minsan maaari mong gamutin ang iyong sarili sa pasta mula sa durum trigo. Maaari kang kumain ng 1 itlog pula ng itlog bawat araw bago ang protina. Sa isang diyeta, maaari mong ubusin ang halos lahat ng gatas maliban sa isa na may malaking porsyento ng nilalaman ng taba. Maaari itong magamit para sa pagkain sa hapon.

Ang mga sumusunod na produkto ay nasa berdeng listahan:

• Kulot
• Gatas
• Kefirs,
• Cream hanggang sa sampung%,
• Hindi naka-Tweet na mga yogurt,
• Tofu
• Ryazhenka.

Ang bahagi ng pagkain ng leon ay dapat na binubuo ng mga gulay. Maaari kang gumawa ng isang salad o side dish mula sa kanila.

Mababang glycemic index sa naturang gulay:

1. Bawang at sibuyas,
2. Talong
3. Mga pipino
4. Mga kamatis
5. Peppers ng iba't ibang uri,
6. Zucchini,
7. Anumang repolyo
8. Sariwa at tuyo na mga gisantes.

Ang pasyente ay halos hindi limitado sa mga pampalasa at pampalasa. Ang Oregano, basil, turmeric, spinach, perehil, dill o thyme ay maaaring ligtas na iba-iba sa mga pinggan.

Pinakamabuting isama sa iyong diyeta:

• Kurant
• Mga Plum
• Mga peras
• Mga raspberry
• Mga Blueberry
• Mga mansanas
• Mga aprikot
• Mga nektarya.

Maaari kang kumain ng maraming iba't ibang mga pagkain sa isang diyeta na may mababang karot. Huwag matakot na ang iyong diyeta ay magiging hindi kawili-wili at katamtaman.

Paglalaro ng sports

Naniniwala ang mga physiologist ng sports na ang pisikal na aktibidad ay ang pinaka-epektibong pamamaraan ng paglaban sa paglaban sa insulin. Sa panahon ng pagsasanay, ang pagkasensitibo ng insulin ay tumataas dahil sa pagtaas ng transportasyon ng glucose sa panahon ng pag-urong ng mga fibers ng kalamnan.

Matapos ang pagkarga, bumababa ang intensity, habang nagsisimula ang mga proseso ng direktang aksyon ng insulin sa mga istruktura ng kalamnan. Dahil sa mga anabolic at anti-catabolic effects, ang insulin ay nakakatulong para sa kakulangan ng glycogen.

Sa mga simpleng salita, sa ilalim ng pag-load, hinihigop ng katawan ang mga molekula ng glycogen (glucose) hangga't maaari at, pagkatapos ng pagsasanay, ang katawan ay naubusan ng glycogen. Ang pagkasensitibo ng insulin ay nadagdagan dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay walang anumang reserbang enerhiya.

Ito ay kagiliw-giliw na: Inirerekomenda ng mga doktor na nakatuon sa pagsasanay para sa mga taong may type 2 diabetes.

Ang mga ehersisyo ng aerobic ay isang mahusay na paraan upang labanan ang paglaban sa insulin.Sa pag-load na ito, ang glucose ay natupok nang napakabilis. Katamtaman o mataas na intensity cardio ehersisyo ay maaaring dagdagan ang pagiging sensitibo para sa susunod na 4-6 araw. Ang nakikitang mga pagpapabuti ay naitala pagkatapos ng isang linggo ng pagsasanay na may hindi bababa sa 2 na pag-eehersisyo ng cardio na may mataas na lakas.

Kung ang mga klase ay gaganapin pang-matagalang, ang positibong dinamika ay maaaring magpatuloy para sa isang medyo matagal na panahon. Kung sa isang pagkakataon ang isang tao ay biglang nag-iiwan ng sports at maiwasan ang pisikal na bigay, babalik ang paglaban sa insulin.

Pag-load ng lakas

Ang bentahe ng pagsasanay sa lakas ay hindi lamang upang madagdagan ang pagiging sensitibo sa insulin, kundi pati na rin upang bumuo ng kalamnan. Ito ay kilala na ang mga kalamnan ay labis na sumisipsip ng mga molekula ng glucose hindi lamang sa oras ng pag-load mismo, kundi pati na rin ito.

Matapos ang 4 na pagsasanay sa lakas, kahit na sa panahon ng pamamahinga, ang pagkasensitibo ng insulin ay tataas, at ang antas ng glucose (ibinigay na hindi ka kumain bago ang pagsukat) ay bababa. Ang mas matindi ang mga naglo-load, mas mahusay ang tagapagpahiwatig ng sensitivity.

Ang isang paglaban sa insulin ay pinakamahusay na tinanggal sa pamamagitan ng isang pinagsamang diskarte sa pisikal na aktibidad. Ang pinakamahusay na resulta ay naitala sa pamamagitan ng alternating aerobic at pagsasanay sa lakas. Halimbawa, pupunta ka sa gym sa Lunes, Miyerkules, Biyernes, at Linggo. Gawin ang cardio sa Lunes at Biyernes (halimbawa, tumatakbo, aerobics, pagbibisikleta), at gawin ang mga ehersisyo na may bigat na timbang sa Miyerkules at Linggo.

Ang paglaban ng insulin ay maaaring ligtas kung ito ay bubuo laban sa background ng mga proseso tulad ng pagbibinata o pagbubuntis. Sa iba pang mga kaso, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay itinuturing na isang mapanganib na metodikong patolohiya.

Mahirap na pangalanan ang eksaktong mga dahilan para sa pag-unlad ng sakit, ngunit ang buong mga tao ay napaka-paunang-natukoy dito. Ang disfunction na ito ay madalas na hindi sinamahan ng matingkad na mga sintomas.

Kung hindi mababago, ang isang paglabag sa pagiging sensitibo ng insulin ay maaaring maging sanhi ng diabetes mellitus at iba't ibang mga sakit ng cardiovascular system. Para sa paggamot ng dysfunction, ginagamit ang mga gamot, pisikal na aktibidad at espesyal na nutrisyon.

Ang mga pangunahing dahilan para sa pagbuo ng paglaban ng insulin

Ang eksaktong mga sanhi ng paglaban sa insulin ay hindi alam. Ito ay pinaniniwalaan na maaari itong humantong sa mga karamdaman na nangyayari sa maraming mga antas: mula sa mga pagbabago sa molekula ng insulin at kakulangan ng mga receptor ng insulin sa mga problema sa paghahatid ng signal.

Karamihan sa mga siyentipiko ay sumasang-ayon na ang pangunahing dahilan para sa paglitaw ng paglaban sa insulin at diyabetis ay ang kakulangan ng isang senyas mula sa molekula ng insulin hanggang sa mga cell ng mga tisyu na dapat pumasok sa glucose.

Ang mga diyabetis at surge ng presyon ay isang bagay ng nakaraan

Ang diabetes ay ang sanhi ng halos 80% ng lahat ng mga stroke at amputasyon. 7 sa 10 katao ang namatay dahil sa barado na mga arterya ng puso o utak. Sa halos lahat ng mga kaso, ang dahilan para sa kahila-hilakbot na pagtatapos na ito ay pareho - mataas na asukal sa dugo.

Ang asukal ay maaari at dapat na ibagsak, kung hindi man wala. Ngunit hindi nito pagalingin ang sakit mismo, ngunit tumutulong lamang upang labanan ang pagsisiyasat, at hindi ang sanhi ng sakit.

Ang tanging gamot na opisyal na inirerekomenda para sa diyabetis at ginagamit ng mga endocrinologist sa kanilang trabaho ay ang Ji Dao diabetes patch.

Ang pagiging epektibo ng gamot, na kinakalkula alinsunod sa karaniwang pamamaraan (ang bilang ng mga pasyente na nakuhang muli sa kabuuang bilang ng mga pasyente sa pangkat ng 100 katao na sumailalim sa paggamot):

• Pag-normalize ng asukal - 95%
• Pag-alis ng trombosis ng ugat - 70%
• Pag-aalis ng isang malakas na tibok ng puso - 90%
• Pag-alis ng mataas na presyon ng dugo - 92%
• Pagpapalakas ng araw, pagpapabuti ng pagtulog sa gabi - 97%

Ang mga gumagawa ng Ji Dao ay hindi isang samahang pang-komersyal at pinondohan ng estado. Samakatuwid, ngayon ang bawat residente ay may pagkakataon na makakuha ng gamot sa isang 50% na diskwento.

Ang paglabag na ito ay maaaring mangyari dahil sa isa o higit pang mga kadahilanan:

1. Labis na katabaan - Ito ay pinagsama sa paglaban ng insulin sa 75% ng mga kaso.Ipinapakita ng mga istatistika na ang isang pagtaas ng timbang ng 40% mula sa pamantayan ay humahantong sa parehong porsyento ng pagbawas sa pagiging sensitibo sa insulin. Ang isang partikular na peligro ng mga sakit na metaboliko ay may labis na labis na katabaan ng uri ng tiyan, i.e. sa tiyan. Ang katotohanan ay ang adipose tissue, na bumubuo sa pader ng anterior tiyan, ay nailalarawan sa pamamagitan ng maximum na aktibidad ng metaboliko, mula ito na ang pinakamalaking dami ng mga fatty acid ay pumapasok sa daloy ng dugo.
2. Mga Genetika - genetic na paghahatid ng isang predisposisyon sa paglaban sa insulin syndrome at diabetes mellitus. Kung ang mga malapit na kamag-anak ay may diyabetes, ang posibilidad na makakuha ng mga problema sa pagkasensitibo sa insulin ay mas mataas, lalo na sa isang pamumuhay na hindi mo matatawag na malusog. Ito ay pinaniniwalaan na ang mas maagang pagtutol ay inilaan upang suportahan ang populasyon ng tao. Sa napakahusay na oras ng pagkain, ang mga tao ay naka-save ng taba, sa gutom - lamang ang mga may higit na reserba, iyon ay, ang mga indibidwal na may resistensya sa insulin, nakaligtas. Karamihan sa napakaraming pagkain ngayon ay humahantong sa labis na katabaan, hypertension at diabetes.
3. Kulang sa pisikal na aktibidad - humahantong sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay nangangailangan ng mas kaunting nutrisyon. Ngunit ito ay kalamnan tissue na kumonsumo ng 80% ng glucose mula sa dugo. Kung ang mga selula ng kalamnan ay nangangailangan ng kaunting lakas upang suportahan ang kanilang mahahalagang pag-andar, nagsisimula silang huwag pansinin ang insulin na nagdadala ng asukal sa kanila.
4. Edad - Pagkatapos ng 50 taon, ang posibilidad ng paglaban sa insulin at diyabetis ay 30% na mas mataas.
5. Nutrisyon - Ang labis na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa karbohidrat, pag-ibig ng pino na mga asukal ay nagdudulot ng labis na glucose sa dugo, aktibong produksiyon ng insulin, at bilang isang resulta, ayaw ng mga cell ng katawan upang makilala ang mga ito, na humahantong sa patolohiya at diyabetis.
6. Paggamot - ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paghahatid ng signal ng insulin - corticosteroids (paggamot ng rayuma, asthma, leukemia, hepatitis), beta-blockers (arrhythmia, myocardial infarction), thiazide diuretics (diuretics), bitamina B

Mga sintomas at pagpapakita

Kung walang mga pagsubok, imposible na mapagkakatiwalaang matukoy na ang mga selula ng katawan ay nagsimulang makitang mas masahol na insulin na natanggap sa dugo. Ang mga simtomas ng paglaban sa insulin ay madaling maiugnay sa iba pang mga sakit, labis na trabaho, bunga ng malnutrisyon:

• nadagdagan ang gana
• detatsment, nahihirapang maalala ang impormasyon,
• tumaas na halaga ng gas sa mga bituka,
• ang pagkahilo at pag-aantok, lalo na pagkatapos ng isang malaking bahagi ng dessert,
• isang pagtaas sa dami ng taba sa tiyan, ang pagbuo ng tinatawag na "lifebuoy",
• depression, nalulumbay na kalagayan,
• pana-panahong tumataas sa presyon ng dugo.

Bilang karagdagan sa mga sintomas na ito, sinusuri ng doktor ang mga palatandaan ng paglaban sa insulin bago gumawa ng isang diagnosis. Ang isang tipikal na pasyente na may sindrom na ito ay napakataba ng tiyan, may mga magulang o mga kapatid na may diyabetis, ang mga kababaihan ay may ovary ng polycystic o.

Ang pangunahing tagapagpahiwatig ng pagkakaroon ng paglaban ng insulin ay ang dami ng tiyan. Sinusuri ng sobrang timbang ng mga tao ang uri ng labis na katabaan. Ang uri ng gynecoid (taba naipon sa ilalim ng baywang, ang pangunahing halaga sa mga hips at puwit) ay mas ligtas, ang mga metabolikong karamdaman ay hindi gaanong karaniwan dito. Ang uri ng Android (taba sa tiyan, balikat, likod) ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng diabetes.

Ang mga marker ng metabolism na may kapansanan sa insulin ay BMI at ang ratio ng baywang sa mga hips (OT / V). Sa isang BMI> 27, OT / OB> 1 sa lalaki at OT / AB> 0.8 sa babae, malaki ang posibilidad na ang pasyente ay may resistensya sa insulin.

Ang pangatlong marker, na may posibilidad na 90% ay nagbibigay-daan upang magtatag ng mga paglabag - itim na acanthosis. Ang mga ito ay mga lugar ng balat na may pinahusay na pigmentation, madalas magaspang at mahigpit. Maaari silang matatagpuan sa mga siko at tuhod, sa likod ng leeg, sa ilalim ng dibdib, sa mga kasukasuan ng mga daliri, sa singit at mga armpits.

Upang kumpirmahin ang diagnosis, ang isang pasyente na may mga sintomas sa itaas at mga marker ay inireseta ng isang pagsubok sa paglaban sa insulin, batay sa kung saan ang sakit ay tinutukoy.

Pagsubok

Sa mga laboratoryo, ang pagsusuri na kinakailangan upang matukoy ang pagiging sensitibo ng mga cell sa insulin ay karaniwang tinatawag na "Pagtatasa ng Insulin Resistance."

Paano magbigay ng dugo upang makakuha ng maaasahang mga resulta:

1. Kapag natatanggap ang isang referral mula sa dumadalo na manggagamot, talakayin sa kanya ang listahan ng mga gamot, kontraseptibo at bitamina na kinuha upang ibukod ang mga maaaring makaapekto sa komposisyon ng dugo.
2. Ang araw bago ang pagsusuri, kailangan mong kanselahin ang pagsasanay, pagsisikap na maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at pisikal na bigay, huwag uminom ng mga inuming naglalaman ng alkohol. Ang oras ng hapunan ay dapat kalkulahin upang bago kumuha ng dugo 8 hanggang 14 na oras ang lumipas .
3. Gawin nang mahigpit ang pagsubok sa isang walang laman na tiyan. Nangangahulugan ito na sa umaga ay ipinagbabawal na magsipilyo ng iyong ngipin, ngumunguya ng gum na kahit na hindi naglalaman ng asukal, uminom ng anumang inumin, kabilang ang mga hindi naka-tweet. Maaari kang manigarilyo isang oras lamang bago bisitahin ang lab .

Ang nasabing mahigpit na mga kinakailangan sa paghahanda para sa pagsusuri ay dahil sa ang katunayan na kahit isang banal na tasa ng kape, lasing sa maling oras, maaaring mabago ang pagbabago ng mga tagapagpahiwatig ng glucose.

Matapos isumite ang pagsusuri, ang index ng paglaban ng insulin ay kinakalkula sa laboratoryo batay sa data sa mga glucose sa dugo at mga antas ng insulin sa plasma ng dugo.

• Dagdagan ang nalalaman: - bakit kunin ang mga patakaran.

Pagbubuntis at paglaban sa Insulin

Ang paglaban ng insulin ay humahantong sa pagtaas ng asukal sa dugo, na kung saan naman ay nag-uudyok ng pagtaas ng pagpapaandar ng pancreatic, at pagkatapos ay ang diyabetis. Ang antas ng insulin sa pagtaas ng dugo, na nag-aambag sa pagtaas ng pagbuo ng adipose tissue. Ang labis na taba ay binabawasan ang pagiging sensitibo ng insulin.

Kapansin-pansin na ang paglaban sa insulin sa panahon ng pagbubuntis ay pamantayan, ito ay ganap na pisyolohikal. Ipinaliwanag ito sa pamamagitan ng ang katunayan na ang glucose ay ang pangunahing pagkain para sa sanggol sa sinapupunan. Ang mas mahaba ang panahon ng gestation, mas kinakailangan ito. Mula sa ikatlong trimester ng glucose, ang fetus ay nagsisimula sa kakulangan, ang inunan ay kasama sa regulasyon ng mga daloy nito. Itinatago nito ang mga protina ng cytokine, na nagbibigay ng resistensya sa insulin. Pagkatapos ng panganganak, ang lahat ay mabilis na bumalik sa lugar nito at ang sensitivity ng insulin ay naibalik.

Sa mga kababaihan na may labis na timbang ng katawan at mga komplikasyon ng pagbubuntis, ang resistensya ng insulin ay maaaring magpatuloy pagkatapos ng panganganak, na higit na makabuluhang pinatataas ang kanilang panganib ng diabetes.

Doktor ng Medikal na Agham, Pinuno ng Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Maraming taon na akong nag-aaral ng diabetes. Ito ay nakakatakot kapag napakaraming tao ang namatay, at kahit na mas may kapansanan dahil sa diyabetis.

Nagmadali akong sabihin ang mabuting balita - ang Endocrinological Research Center ng Russian Academy of Medical Sciences ay pinamamahalaang upang bumuo ng isang gamot na ganap na nagpapagaling sa diabetes mellitus. Sa ngayon, ang pagiging epektibo ng gamot na ito ay papalapit sa 98%.

Ang isa pang mabuting balita: ang Ministri ng Kalusugan ay na-secure ang pag-ampon ng isang espesyal na programa na magbabayad para sa mataas na gastos ng gamot. Sa Russia, ang mga diabetes hanggang Abril 17 (kasama) makukuha ito - Para lamang sa 147 rubles!

Paano gamutin ang resistensya ng insulin

Ang diyeta at pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa paggamot sa paglaban sa insulin. Kadalasan, sapat na sila upang maibalik ang pagiging sensitibo ng mga cell. Upang pabilisin ang proseso, kung minsan ay inireseta ang mga gamot na maaaring umayos ng metabolismo.

Ang isa sa mga kadahilanan na humahantong sa pag-unlad ng diabetes mellitus, sakit sa cardiovascular at pagbuo ng mga clots ng dugo ay paglaban sa insulin. Maaari mong matukoy lamang ito sa tulong ng mga pagsusuri sa dugo, na kailangan mong regular na kumuha, at kung pinaghihinalaan mo ang sakit na ito, dapat kang patuloy na sinusubaybayan ng isang doktor.

Sintomas ng sakit

Ang isang espesyalista lamang ang maaaring gumawa ng isang pagsusuri batay sa mga resulta ng pagsusuri at pagmamasid sa kondisyon ng pasyente.Ngunit mayroong isang bilang ng mga signal ng alarma na ibinibigay ng katawan. Sa anumang kaso maaari silang hindi papansinin, at sa lalong madaling panahon kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor upang makilala ang isang tumpak na diagnosis.

Kaya, sa mga pangunahing sintomas ng sakit ay maaaring matukoy:

• ginulo pansin
• madalas na pagkamagulo,
• antok pagkatapos kumain
• mga pagbabago sa presyon ng dugo, na madalas na sinusunod na hypertension (mataas na presyon ng dugo),
• ang labis na katabaan sa baywang ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng paglaban sa insulin. Hinarang ng Insulin ang pagkasira ng adipose tissue, kaya imposibleng mawalan ng timbang sa iba't ibang mga diyeta.
• nakalulungkot na estado
• nadagdagan ang pagkagutom.

Kapag pumasa sa mga pagsubok, tulad ng:

• protina sa ihi
• nadagdagan triglycerides,
• mataas na asukal sa dugo
• masamang pagsusuri sa kolesterol.

Kapag ipinasa ang pagsusuri para sa kolesterol, kinakailangan upang suriin hindi ang pangkalahatang pagsusuri nito, ngunit hiwalay ang mga tagapagpahiwatig ng "mabuti" at "masama".

Ang isang mababang tagapagpahiwatig ng "mabuting" kolesterol ay maaaring mag-signal ng isang nadagdagan na pagtutol ng katawan sa insulin.

Pagsubok sa Pagsubok ng Insulin

Ang pagsusumite ng isang simpleng pagsusuri ay hindi magpapakita ng eksaktong larawan, ang antas ng insulin ay variable at nag-iiba sa buong araw. Ang normal na tagapagpahiwatig ay ang dami ng hormone sa dugo 3 hanggang 28 mcED / mlkung ang pagsubok ay kinuha sa isang walang laman na tiyan. Sa isang tagapagpahiwatig sa itaas ng pamantayan, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa hyperinsulinism, iyon ay, isang nadagdagan na konsentrasyon ng hormon ng hormone sa dugo, na nagreresulta sa pagbaba ng asukal sa dugo.

Ang pinaka-tumpak at maaasahan ay ang clamp test o euglycemic hyperinsulinemic clamp. Hindi lamang niya mabibilang ang paglaban ng insulin, ngunit matukoy din ang sanhi ng sakit. Gayunpaman, hindi ito gagamitin sa klinikal na kasanayan, dahil napapanahon ang oras at nangangailangan ng karagdagang kagamitan at espesyal na sinanay na mga tauhan.

Indibidwal na Paglaban sa Insulin (HOMA-IR)

Ang tagapagpahiwatig nito ay ginagamit bilang isang karagdagang diagnosis upang makita ang sakit. Ang index ay kinakalkula matapos ang pagpasa sa venous blood test para sa insulin at asukal sa pag-aayuno.

Sa pagkalkula, ginagamit ang dalawang pagsubok:

• IR index (HOMA IR) - normal ang tagapagpahiwatig, kung mas mababa sa 2.7,
• index ng paglaban sa insulin (CARO) - normal kung sa ibaba ng 0.33.

Ang pagkalkula ng mga indeks ay isinasagawa ayon sa mga pormula:

Sa paggawa nito, isaalang-alang ang sumusunod:

• IRI - pag-aayuno immunoreactive insulin,
• GPN - glucose plasma glucose.

Kapag ang tagapagpahiwatig ay mas mataas kaysa sa pamantayan ng mga indeks, nagsasalita sila ng isang pagtaas sa kaligtasan sa sakit ng katawan sa insulin.

Para sa isang mas tumpak na resulta ng pagsusuri, kinakailangan na obserbahan ang ilang mga patakaran bago ang bakod ng pagtatasa:

1. Tumigil sa pagkain ng 8-12 na oras bago ang pag-aaral.
2. Inirerekomenda ang bakod ng pagsusuri sa umaga sa isang walang laman na tiyan.
3. Kapag umiinom ng anumang mga gamot, dapat mong ipaalam sa iyong doktor. Malaki ang nakakaapekto sa pangkalahatang larawan ng mga pagsusuri.
4. Kalahating oras bago mag-donasyon ng dugo, hindi ka maaaring manigarilyo. Maipapayo na maiwasan ang pisikal at emosyonal na stress.

Kung, pagkatapos ng pagpasa sa mga pagsubok, ang mga tagapagpahiwatig ay mas mataas kaysa sa normal, maaaring ipahiwatig nito ang paglitaw ng mga naturang sakit sa katawan tulad ng:

• type 2 diabetes
• mga sakit sa cardiovascular, halimbawa, sakit sa puso ng coronary,
• oncology
• nakakahawang sakit
• gestational diabetes
• labis na katabaan
• polycystic ovary syndrome,
• patolohiya ng mga adrenal glandula at talamak na kabiguan sa bato,
• talamak na virus na hepatitis,
• mataba na hepatosis.

Maaari bang gumaling ang resistensya ng insulin?

Sa ngayon, walang malinaw na diskarte na gagaling nang lubusan sa sakit na ito. Ngunit may mga tool na makakatulong sa paglaban sa sakit. Ito ay:

1. Diet. Bawasan ang paggamit ng karbohidrat, sa gayon binabawasan ang pagpapalabas ng insulin.
2. Pisikal na aktibidad. Hanggang sa 80% ng mga receptor ng insulin ay nasa mga kalamnan. Ang pag-andar ng kalamnan ay nagpapasigla sa pagpapaandar ng receptor.
3. Pagbaba ng timbang. Ayon sa mga siyentipiko, na may isang pagbaba ng timbang ng 7%, ang kurso ng sakit ay nagpapabuti nang malaki at isang positibong pagbabala ang ibinibigay.

Maaari ring magreseta ng doktor ang indibidwal na paghahanda ng parmasyutiko sa pasyente na makakatulong sa paglaban sa labis na labis na katabaan.

Sa pamamagitan ng isang nadagdagan na tagapagpahiwatig ng hormon sa dugo, sumunod sila sa isang diyeta na naglalayong makatulong na patatagin ang antas nito. Yamang ang paggawa ng insulin ay isang mekanismo ng pagtugon ng katawan upang madagdagan ang asukal sa dugo, ang isang tao ay hindi maaaring payagan ang matalim na pagbabagu-bago sa glucose sa dugo.

Ang pangunahing mga patakaran ng diyeta

• Ibukod mula sa diyeta ang lahat ng mga pagkain na may isang mataas na glycemic index (harina ng trigo, butil na asukal, pastry, sweets at starchy na pagkain). Madali itong natutunaw na karbohidrat na nagdudulot ng isang matalim na pagtalon sa glucose.
• Kapag pumipili ng mga pagkaing karbohidrat, ang pagpipilian ay nakatuon sa mga pagkaing may mababang glycemic index. Mas mahihigop ang mga ito sa pamamagitan ng katawan, at ang glucose ay pumasok sa agos ng dugo nang paunti-unti. At ang kagustuhan din ay ibinibigay sa mga pagkaing mayaman sa hibla.
• Ang mga pagkaing mayaman sa polyunsaturated fats ay ipinakilala sa menu, at nabawasan ang mga monounsaturated fats. Ang pinagmulan ng huli ay mga langis ng gulay - linseed, olive at avocado. Halimbawang menu para sa mga diabetes.
• Ipakilala ang mga paghihigpit sa paggamit ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng taba (baboy, tupa, cream, butter).
• Kadalasan ay nagluluto sila ng isda - salmon, pink salmon, sardines, trout, salmon. Ang mga isda ay mayaman sa omega-3 fatty acid, na nagpapabuti sa pagiging sensitibo ng mga cell sa hormon.
• Ang isang malakas na pakiramdam ng gutom ay hindi dapat pahintulutan. Sa kasong ito, ang mga antas ng mababang asukal ay sinusunod, na humahantong sa pagbuo ng hypoglycemia.
• Kumain sa maliit na bahagi tuwing 2-3 oras.
• Sundin ang regimen sa pag-inom. Ang inirekumendang dami ng tubig ay 3 litro bawat araw.
• Tumanggi sa masamang gawi - alkohol at paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay pumipigil sa mga proseso ng metabolic sa katawan, at ang alkohol ay may mataas na glycemic rate (higit pa tungkol sa alkohol -).
• Kailangan mong makibahagi sa kape, dahil ang caffeine ay tumutulong sa paggawa ng insulin.
• Ang inirekumendang dosis ng asin ay hanggang sa maximum na 10 g / araw.

Mga produkto para sa pang-araw-araw na menu

Sa mesa ay dapat na naroroon:

• iba't ibang uri ng repolyo: broccoli, Brussels sprouts, cauliflower,
• beets at karot (pinakuluang lang)
• spinach
• salad
• matamis na paminta
• berdeng beans.

• mansanas
• sitrus prutas
• seresa
• mga peras
• abukado (basahin din - ang mga pakinabang ng abukado)
• mga aprikot
• mga berry

• buong butil at rye bakery ng mga produkto (tingnan din - kung paano pumili ng tinapay),
• trigo bran
• bakwit
• oatmeal.

Mga kinatawan ng pamilya ng bean:

• buto ng kalabasa, flax, mirasol.

Kapag pumipili ng mga produkto, ang sumusunod na talahanayan ay makakatulong:

Listahan ng mga pinapayagan na produkto

• mabangis na isda ng malamig na dagat,
• pinakuluang itlog, singaw na omelet,
• mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas,
• lugaw mula sa oat, bakwit o brown rice,
• manok, walang balat na turkey, walang karne,
• sariwa, pinakuluang, nilaga, mga steamed na gulay. Ang mga paghihigpit sa mga gulay na mayaman sa almirol ay ipinakilala - patatas, zucchini, kalabasa, Jerusalem artichoke, labanos, labanos, mais,

Listahan ng mahigpit na ipinagbabawal na mga produkto

• asukal, confectionery, tsokolate, Matamis,
• pulot, jam, jam,
• shop juice, sparkling water,
• kape
• alkohol
• tinapay na trigo, mga produktong panaderya na gawa sa premium na harina,
• prutas na may mataas na nilalaman ng almirol at glucose - ubas, saging, petsa, pasas,
• karne ng mataba varieties, at pinirito,

Ang natitirang mga produkto ay pinapayagan sa katamtaman; ang mga pagkain sa pagkain ay inihanda mula sa kanila.

Sa susunod na artikulo malalaman mo listahan ng mga asukal sa pagpapababa ng mga pagkain diabetes.

Bilang karagdagan, ang mga additives ng mineral ay ipinakilala:

1. Magnesiyo. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng pananaliksik at natagpuan na ang mataas na antas ng hormone at glucose sa dugo sa mga taong may mababang nilalaman ng elementong ito, kaya kailangang mapunan ang kakulangan.
2. Chrome. Ang mineral ay nagpapatatag ng antas ng glucose sa dugo, tumutulong upang maproseso ang asukal at magsunog ng taba sa katawan.
3. Alpha lipoic acid. Isang antioxidant na nagpapataas ng sensitivity ng mga cell sa insulin.
4. Coenzyme Q10. Malakas na antioxidant.Dapat itong ubusin ng mga pagkaing mataba, dahil mas mahusay na nasisipsip. Tumutulong upang maiwasan ang oksihenasyon ng "masamang" kolesterol at pagbutihin ang kalusugan ng puso.

Halimbawang menu para sa paglaban sa insulin

Mayroong maraming mga pagpipilian sa menu para sa paglaban sa insulin. Halimbawa:

• Ang umaga ay nagsisimula sa isang bahagi ng oatmeal, mababang fat fat cheese at kalahati ng isang baso ng mga ligaw na berry.
• Magkaroon ng isang kagat ng sitrus.
• Ang tanghalian ay binubuo ng paghahatid ng nilagang puting manok o madulas na isda. Sa gilid ng pinggan ay isang maliit na plato ng bakwit o beans. Ang isang sariwang gulay na salad na may lasa ng langis ng oliba, pati na rin ang isang maliit na halaga ng spinach o salad na gulay.
• Sa hapon kumain ng isang mansanas.
• Ang isang bahagi ng brown rice, isang maliit na piraso ng nilagang manok o isda, sariwang gulay, na ibinuhos ng mantikilya, ay inihanda para sa isang hapunan sa gabi.
• Bago matulog, mag meryenda sa isang maliit na walnut o mga almendras.

O ibang pagpipilian sa menu:

• Para sa agahan, ang gatas na hindi naka-unsweet na bubong ng bakwit na may maliit na piraso ng mantikilya, tsaa na walang asukal, handa ang mga crackers.
• Para sa tanghalian - inihurnong mansanas.
• Para sa tanghalian, pakuluan ang anumang sopas ng gulay o sopas sa isang mahina na sabaw ng karne, steamed cutlet, garnished na nilaga o inihurnong mga gulay, nilagang prutas.
• Para sa isang hapon meryenda, sapat na uminom ng isang baso ng kefir, inihaw na inihurnong gatas na may mga biskwit sa diyeta.
• Para sa hapunan - brown rice na may nilaga na isda, salad ng gulay.

Huwag kalimutan ang tungkol sa listahan ng mga produkto na hindi maaaring maging mga diabetes. Hindi sila dapat maubos!

Ang paglaban ng insulin at pagbubuntis

Kung ang isang buntis ay nasuri na may resistensya sa insulin, kinakailangan na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor at labanan ang labis na timbang sa pamamagitan ng pagsubaybay sa nutrisyon at humahantong sa isang aktibong pamumuhay. Ito ay kinakailangan upang ganap na iwanan ang mga karbohidrat, kumain ng pangunahing mga protina, maglakad nang higit pa at magsagawa ng aerobic pagsasanay.

Sa kawalan ng tamang paggamot, ang paglaban sa insulin ay maaaring maging sanhi ng sakit sa cardiovascular at type 2 diabetes sa umaasang ina.

Video recipe para sa sopas ng gulay na "Minestrone"

Sa sumusunod na video, makakahanap ka ng isang simpleng recipe para sa sopas ng gulay, na maaaring isama sa menu para sa paglaban sa insulin:

Kung mahigpit mong sumunod sa isang diyeta, humantong sa isang aktibong pamumuhay, ang timbang ay unti-unting magsisimulang bumaba, at ang halaga ng insulin ay magpapatatag. Ang diyeta ay bumubuo ng malusog na gawi sa pagkain, samakatuwid, ang panganib ng pagbuo ng mga mapanganib na sakit para sa mga tao - diabetes, atherosclerosis, hypertension at cardiovascular disease (stroke, atake sa puso) ay nabawasan at ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ay nagpapabuti.

Mga tampok ng nutrisyon na may resistensya sa insulin

Kahit na ang kaunting pagbaba ng timbang ay maaaring bumaba, kaya't ang karamihan sa mga rekomendasyon sa nutrisyon ay nakatuon sa pagbaba ng timbang, kung mayroon man.

1) Kailangan mong subaybayan ang paggamit ng mga karbohidrat. Ang isang klasikong low-fat, high-carb diet, na karaniwang inirerekomenda para sa pag-iwas o paggamot ng sakit sa puso, ay maaaring mapalala ito. Sa halip, ang isang pagpipilian ay dapat gawin sa pabor ng isang diyeta na may katamtamang mababang nilalaman ng karbohidrat, kung saan sakupin nila ang 40-45% lamang ng kabuuang araw-araw na paggamit ng calorie. Bukod dito, hindi kinakailangan na ubusin ang anumang mga karbohidrat, ngunit ang mga karbohidrat na may isang mababang glycemic index (i.e. ang mga nagpapataas ng asukal sa dugo nang dahan-dahan). Ang kagustuhan ay dapat gawin sa pabor ng mga pagkaing mababa sa karbohidrat at mataas sa hibla.

Kasama sa mga produktong ito:

• Mga Gulay: repolyo, karot, brokuli, Brussels sprouts, beets, berdeng beans, spinach, patatas na dyaket, matamis na mais, matamis na paminta.
• : abukado, mansanas, aprikot, dalandan, raspberry, blueberry, peras.
• Tinapay, cereal: trigo bran, buong butil at tinapay ng rye, oatmeal "Hercules", bakwit.
• Mga Payat, mani, buto: mga soybeans, lentil, beans, buto ng flax, mga buto ng kalabasa at buto ng mirasol, hilaw na mani.

2) Kapag sa katamtamang halaga, kailangan mong ubusin ang mga monounsaturated fats (mula 30 hanggang 35% ng pang-araw-araw na calorie) mula sa mga mapagkukunan tulad ng oliba at linseed oil, nuts at avocados. At ang mga pagkaing tulad ng mataba na karne, cream, butter, margarine, at pastry ay kailangang limitado. Ang labis na mababang diyeta ng taba ay hindi dapat sundin, ngunit ang mga taba ay dapat na malusog at natupok sa katamtaman.

Mga gulay na hindi starchy at - kailangang-kailangan sa paghahanda ng isang diyeta

3) Pinapayuhan ng doktor na kumain ng maraming hindi gulay na starchy: lima o higit pang mga servings bawat araw. Pumili ng iba't ibang mga gulay na sumasaklaw sa isang buong hanay ng mga kulay. Bilang karagdagan, ang 2 servings ng mga prutas na may isang mababang glycemic index, tulad ng mga cherry, grapefruits, apricots at mansanas, dapat kainin araw-araw.

4) Kumain ng mas maraming isda! Pumili ng mga isda mula sa malamig na dagat na naglalaman ng isang malaking halaga ng malusog na omega-3 fatty acid, tulad ng salmon, salmon o sardinas. Ang mga Omega-3 acid ay tumutulong na mapagbuti ang anti-namumula epekto ng insulin, at mapabuti din ang tugon ng mga cell sa hormone.

5) Kumain ng madalas at sa maliit na bahagi. Ang diyeta na ito ay makakatulong na mapanatiling matatag ang mga antas ng asukal sa dugo sa buong araw, pati na rin maiwasan ang mga surge ng insulin.

Mga bitamina at mineral na pandagdag para sa

1. Coenzyme Q10(CoQ10). Ang isang malakas na antioxidant, CoQ10 ay nagtataguyod ng kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagpigil sa oksihenasyon ng masamang kolesterol. Dosis: 90-120 mg bawat araw, mas mahusay na hinihigop ng mga pagkaing mataba.
2. Alpha lipoic acid. Ang antioxidant na ito ay nagpapabuti sa pagtugon ng cell sa insulin at makakatulong sa pag-stabilize ng asukal sa dugo. Dosis: mula 100 hanggang 400 mg bawat araw.
3. Magnesiyo Ang mas mataas na antas ng insulin at asukal sa dugo ay madalas na sinusunod sa mga taong may mababang antas ng magnesiyo sa plasma ng dugo. Ang mga suplemento ng magnesiyo ay ipinakita upang madagdagan ang resistensya ng insulin sa mga pag-aaral ng hayop. Dosis: 100-400 mg bawat araw. Kumuha ng Magnesium Citrate o Chelate o Glycinate Mage. Huwag kumuha ng magnesium oxide.
4. Chrome. Ang mineral na ito ay nakakatulong upang patatagin ang asukal sa dugo, maaaring mapabuti ang profile ng serum lipids, at makakatulong din sa katawan na mas mahusay na gumamit ng glucose at magsunog ng taba. Ang pinakamahusay na form na gagamitin ay ang GTF Chromium), dosis: 1000 mcg bawat araw.

Ang paglaban ng Insulin / Mga Sentro ng Kalusugan Dr. Andrew Weil

Ang isa sa mga kadahilanan na humahantong sa pag-unlad ng diabetes mellitus, sakit sa cardiovascular at pagbuo ng mga clots ng dugo ay paglaban sa insulin. Maaari mong matukoy lamang ito sa tulong ng mga pagsusuri sa dugo, na kailangan mong regular na kumuha, at kung pinaghihinalaan mo ang sakit na ito, dapat kang patuloy na sinusubaybayan ng isang doktor.

Mga Komento

Ang mga taong may pananagutan, at isinasagawa mo ang responsibilidad para sa mga "dunnoes" na, hindi napakahusay na pag-iisip, ay agad na tatakbo sa mga parmasya para sa ins, at pagkatapos ay magsisimula silang mamatay sa mga pack mula sa hypo ?? O mga gulay pagkatapos ng isang koma upang manatili para sa buhay?

Kritiko, nabasa mo na ba ang artikulo?
Ito ay hindi isang salita tungkol sa injectable insulin.

Artikulo tungkol sa endogenous insulin.

Tungkol sa panganib, sumasang-ayon ako. Bawat taon mayroong pitching na namamatay mula sa hypoglycemia o nagiging gulay. Siyempre hindi nila ito isinulat tungkol sa mga pahayagan at hindi nagpapakita sa TV.

anuman ang iyong pinili, tandaan na ang switch na ito ay hindi dapat manatili sa parehong posisyon para sa mga buwan. Manipulate ang insulin sa araw at maaari kang makakuha ng isang panalo sa pamamagitan ng pag-iwas

Upang mabawasan ang mga antas ng taba, hindi ka makakonsumo ng mga karbohidrat na may mataas na glycemic index pagkatapos ng isang pag-eehersisyo (matagal na pisikal na aktibidad), mayroong isang listahan ng mga produktong ito sa site. Idaragdag ko sa aking sarili na bago ang pagsasanay, kung kailangan mong matanggal ang taba, mas mahusay na kumain ng bakwit, at mga gulay na hindi naglalaman ng starch (sa panahon ng pagsasanay, hindi ka nakakaramdam ng uhaw at ngumunguya ng iyong sarili nang mas masayang).

Oooh! Salamat sa decryption at para sa impormasyon! At mali lang ang ginagawa ko.

Superpro , ang mga karbohidrat na may isang mataas na glycemic index ay hindi lamang kontraindikado kaagad pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, ngunit sa kabaligtaran ay kinakailangan at KINAKAILANGAN
Ngunit may kaunting PERO!
Alin ang isa.
Ipapaliwanag ko sa isang halimbawa: ang iyong timbang = 80 kg, pagkatapos 80 gramo ng carbohydrates na may mataas na glycemic index ay dapat na "itanim" (kung timbangin mo ang 90 kg, nangangahulugang 90 gramo) nang walang takot sa iyong sarili. Ito mismo ang pigura na nagpapakilala sa iyong tinatayang supply ng glycogen sa katawan. Ito ay agad na itaas ang antas ng asukal sa dugo, na magsasama ng isang bilang ng mga positibong aspeto: pipigilan nito ang resynthesis (pagkasira) ng kalamnan ng tisyu sa pamamagitan ng pagbaba ng antas ng mga destroyer hormones (cartisol at adrenaline), at gagawing posible upang simulan ang pagbawi ng glycogen. At gayon pa man (na ako mismo ay nagulat nang mabasa ko ang isang mapagkukunan) ay higit na mapapahusay ang epekto ng pagkasunog ng taba. Ngunit ang figure na ito ay hindi maaaring lumampas. Dahil kaagad ang labis ng mga mabilis na karbohidrat na ito ay "muling ipinamahagi" sa mga panig.
Buweno, kung kaagad kang uminom kay Aminka sa pagtatapos ng iyong pag-eehersisyo, pagkatapos ay agad na pinakawalan ang insulin pagkatapos kunin ang dosis na ito ng mga karbohidrat (na may mataas na glycemic index) ay magsisimulang dalhin sila nang diretso sa mga kalamnan!

Ang mga karbohidrat na may mataas na glycemic index (mabilis) ay kontraindikado sa buong araw (maliban - kaagad pagkatapos ng oras ng pagsasanay).
Nagsasalita sa wikang Ruso: kung kumain ka ng mga karbohidrat na may mataas na index ng glycemic, pagkatapos ang antas ng asukal sa dugo ay sumabog, ang dugo ay nagsisimulang magpalapot nang naaayon, may problemang mag-usisa ng mas makapal na dugo sa puso sa buong katawan. Pagkatapos ay pinakawalan ang insulin upang neutralisahin ang asukal (lagkit) sa dugo. Kung ang paggamit ng (mabilis na karbohidrat) ay tama pagkatapos ng pag-eehersisyo o sa pagtatapos ng pag-eehersisyo, kung gayon ang mabilis na mga karbohidrat ay nagsisimulang mag-convert sa kalamnan at glycogen, at labis sa mga panig (kung lumampas ka sa pinahihintulutang figure. Ngunit mayroon ding isang nuance dito: kung paano mo ibinigay ang iyong pinakamahusay sa pag-eehersisyo - iyon ay, kung magkano ang ginugol ng glycogen.Maaari kang magkaroon ng isang pagpapanumbalik o katamtaman na pagsasanay sa lahat ng aspeto, kung gayon ang LAHAT NG BILANG PINAKA DAPAT AY GAWIN!
At kung ang paggamit ng mga karbohidrat na may isang mataas na glycemic index ay sa araw bago ang pag-eehersisyo, pagkatapos ay malamang na agad silang ibinahagi sa iyong mga panig na may posibilidad na 100%. Ito ay kung saan mahalaga na kumain ng mga karbohidrat na may isang LOW GLYCEMIC INDEX sa unang kalahati ng araw (lalo na sa umaga!). Papayagan ka nitong itaas ang antas ng asukal sa dugo (muling paggugol ng magdamag) SIGNIFICANTly, na makakatulong sa katawan na magamit ang enerhiya na ito sa mas mahabang panahon (kumpara sa mabilis na karbohidrat), at sa gayon hindi nagbibigay ng utos sa katawan na neutralisahin ang asukal sa dugo at iniimbak ito sa mga panig.

PS: ang inilahad na artikulo ay napaka-karampatang at KAILANGAN! Sa katunayan, makakatulong ito sa iyo sa PANAHON na "lumipat ang toggle switch" upang magkarga o muling magkarga ng lahat ng mga sistema ng katawan na may enerhiya nang hindi nakakasama sa kanya sa anyo ng mga dagdag na pounds ng taba.
Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga layunin, alamin na lumipat sa switch na ito toggle depende sa kanila!

Panoorin ang video: Peggy Sealfon - Ep 36 - Author of Escape From Anxiety Interview (Nobyembre 2024).