Pinapayagan ba ang mga pisikal na aktibidad para sa pancreatitis

Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng isang malusog na buhay para sa isang tao. Kahit na ang mga pasyente na nakaranas na ng isang stroke at sumunod sa pahinga sa kama, nagsasagawa ng mga ehersisyo na isinaayos batay sa mga ehersisyo na kumplikadong 2-3 araw pagkatapos ng pagpalala ng pamamaga. Batay sa mga rekomendasyon, maaari mong kumpiyansa na sabihin na ang pisikal na aktibidad na may pancreatitis ay pinapayagan at hindi maiwasan. Gayunpaman, ang isang kailangang-kailangan na panuntunan sa pagpapanatili ng kalusugan ay tiyak na piliin ang degree at uri ng pagkapagod sa pancreatitis, dahil ang isang mahina na organismo dahil sa pagbuo ng isang sakit ay maaaring umepekto nang negatibo sa mga indibidwal na mga komplikadong pagsasanay.

Pancreatitis at pisikal na aktibidad, kung ano ang dapat isaalang-alang

Ang pagsingil sa pancreatitis ay naglalayong mapabilis ang pagbawi ng pasyente pagkatapos ng pamamaga.

Ibalik muli ang apektadong glandula tissue.
Ibalik ang pag-andar nito ng exocrine at endocrine.

Upang makamit ang mga layuning ito, ang doktor ay isa-isa na pumili ng mga espesyal na pagsasanay para sa pancreatitis, na kasama ang isang hanay ng mga pagsasanay sa therapeutic.

Ang antas ng katanggap-tanggap na ehersisyo ay nauugnay sa mga sumusunod na kadahilanan:

mga yugto ng sakit sa pancreatic,
ang kalubhaan ng pamamaga sa glandula,
ang pagkakaroon ng mga komplikasyon
kategorya ng edad, ang ilang mga uri ng aktibidad na pinapayagan na may pancreatitis, ay maaaring hindi katanggap-tanggap sa iba pang mga pathologies,
masa
nagpapahiwatig ng pangkalahatang pisikal na fitness.

Kung ang mga kadahilanang ito ay isinasaalang-alang, posible na tama na matukoy ang pinahihintulutang naglo-load, upang pumili ng mga pagsasanay sa therapeutic.

Batay sa yugto ng pancreatitis, ang koepisyent ng pinahihintulutang pag-load ay magkakaiba. Upang matukoy nang tama ang yugto ng patolohiya, sinusuri ng doktor ang pasyente, inireseta ang mga pagsubok.

Sa kaso ng isang talamak na kurso ng sakit o sa yugto ng pagpalala ng talamak na patolohiya ng pancreas, ipinagbabawal na magsagawa ng mga ehersisyo. Ang panahon na ito ay nagbibigay para sa isang kumpletong pagtanggi sa singilin. Upang maalis ang mga sintomas, 3 mga kondisyon ay kinakailangan para sa pagpapagamot ng isang mahina na organ - pag-aayuno, sipon, at pahinga, mga gamot.

Kapag ang talamak na mga sintomas ay tumigil, ang mga pagsasanay ay idinagdag. Sa yugto ng pagpapatawad ng isang talamak na nagpapaalab na kaganapan, ang tama na napiling ehersisyo para sa kalusugan ng pancreatic ay magdadala ng maraming mga pakinabang.

Ang pagsasanay ay isinaayos upang kapag lumilikha ng programa, ang mga katangian at pagiging posible ng katawan ay isinasaalang-alang. Ang mga dati nang nag-ehersisyo ay nagagawa ang pagpaparaya sa matinding pisikal na aktibidad. Ito ay sapat na upang makumpleto ang 5 pagsasanay mula sa pancreatitis upang maibalik ang katawan sa normal na pag-andar.

Anong sports ang angkop para sa pancreatitis?

Natatanggap ba ang palakasan na may pancreatitis? Inirerekomenda ng isang masa ng mga doktor ang ilang mga uri ng palakasan na may patolohiya ng pancreatic, sa pundasyon kung saan bumubuo ng isang listahan ng mga pinahihintulutang ehersisyo.

Isang listahan ng mga uri ng pisikal na edukasyon na kapaki-pakinabang para sa sakit sa organ.

Ang paglangoy - ang isport na ito ay nagsasangkot sa pagpapatupad ng mga hindi kilos na paggalaw, na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng katawan, gawing normal ang aktibidad ng mga panloob na organo. Kapag ang paglangoy sa isang mababang bilis, ang paghinga ay magiging kahit na, ang presyon at tibok ng puso ay tataas nang kaunti. Magkakaroon ito ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan.
Mabagal na paglalakad - ang paglalakad na may mga stick ay may partikular na pakinabang. Nakikibahagi sa isport na ito sa kalye, mapapabuti nito ang tono ng mga daluyan ng dugo, saturate ang tissue na may oxygen. Pagkatapos ang glandula ay mababawi at ang proseso ng pagtunaw ay normalize.
Ang pagligo ay mabagal, ang lupain ay patag. Huwag mag-ski pataas at bumaba dahil sa mataas na pag-load ng banta ng pinsala.
Mga ehersisyo ng Photherapyotherapy - pagsasanay sa paghinga, paghinga ng diaphragmatic, yoga, ehersisyo ng qigong.
Callanetics, Pilates - ang isport na ito ay posible lamang sa isang tagapagturo.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ng pancreatitis ay ang pinaka-kapaki-pakinabang.

Ang mga pagsasanay na ito para sa pancreas ay binuo Strelnikova. Maaari mong isagawa ang pamamaraan sa anumang oras, mahalaga na ang mga bituka at tiyan ay hindi puno. Gaano karaming mga diskarte at ehersisyo ang maaaring matukoy nang isa-isa ng doktor.

Sa pancreatitis, ang simpleng paghinga gymnastics ay isinasagawa 2 beses sa isang araw bawat araw, kung ang singil ay mahusay na disimulado. Kadalasan ito ay isinasagawa sa isang supine posisyon, baluktot ang mga limbs sa tuhod.

Una, ang mga malalim na paghinga ay kinuha at huminga, pagkatapos ay iguhit sa tiyan at hawakan ng isang maikling panahon.
Ulitin ang paunang ehersisyo, tanging ang tiyan ay malakas na napalaki.
Ang kalahati ng hininga ay nakuha, ang paghinga ay pinigil sa loob ng 3 segundo, ang proseso ng paglanghap ay nakumpleto. Ang tiyan ay napalaki ng 3 segundo, umatras ng 6 segundo. Pagkatapos ay paulit-ulit ang pamamaraan, sa dulo ang mga kalamnan ng tiyan ay nakakarelaks.
Pagkatapos ng paghinga, kusang bawiin ang abs, itigil ang paghinga at mamahinga. Huminga ng puson, palakpakan ito, huminga ng hininga, hinila ang pindutin sa gulugod.

Pagkatapos gawin ang gymnastics, kailangan mong mag-relaks. Ang bawat item ay paulit-ulit na 4 na beses.

Sa mga pathological na kondisyon o sakit ng glandula, ang biktima na may sakit sa pancreatic ay hindi agad makikita ang pagiging epektibo ng singil sa paghinga.

Ano ang hindi dapat gawin ng mga tao sa pancreatitis

Ang mga biktima na dati nang nagsagawa ng mga naglo-load ng kuryente ay interesado kung posible bang maglaro ng sports na may pancreatitis? Kapag pumipili ng gymnastics, kailangan mong tingnan ang ilang mga paghihigpit.

Halimbawa, ang pagsasanay sa lakas, na kinabibilangan ng pag-angat ng mga timbang, pag-swing ng pindutin, ay humantong sa pagtaas ng presyon ng intraperitoneal. Sa panahon ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan, ang mga nasabing ehersisyo ay mapanganib upang maisagawa, dahil ang pamamaga ng parenchyma ng glandula ay bubuo.

Bilang karagdagan, mayroong isang pagpapalala ng mga pagbabago sa basura ng apdo, lilitaw ang pagwawalang-kilos. Pinasisigla nito ang pagbuo ng exacerbation ng pathological phenomenon. Ang pagkakaroon ng calculi sa mga ducts ay sinusunod din. Kaya, ang mga klase sa naturang palakasan ay maaaring humantong sa paggamot sa kirurhiko.

Sa listahan ng mga contraindications mayroong isang oras ng exacerbation, talamak na uri ng pamamaga sa organ. Ipinagbabawal ang palakasan kapag may mga katabing sakit na nagdudulot ng kalubha at humantong sa isang pagbabago sa aktibidad ng mga panloob na organo.

Hindi inirerekomenda na tumakbo ang pancreatic pancreatitis. Binigyang diin ng mga doktor na ang ganitong uri ng isport ay nauugnay sa mga biglaang paggalaw, at negatibong nakakaapekto sa organ parenchyma. Kabilang dito ang:

tumatalon
long distance na tumatakbo
kapangyarihan akrobatika.

Mas mainam na maglakad, mabilis na lakad.

Imposibleng magsagawa ng mga klase ng high-intensity, dahil humantong sila sa pagtaas ng produksyon ng glucose. Ang pagsasanay sa cardio ay maikli at mahinahon upang hindi lumala ang posisyon ng pasyente.

Ang pagsasanay ay kontraindikado din kung mayroong mekanikal na pinsala sa pancreas, o operasyon ay isinagawa sa organ. Sa mga sitwasyong ito, posible na makisali sa palakasan lamang pagkatapos ng paggaling at tanging may pahintulot ng isang doktor.

Gayundin, hindi dapat gawin ang pisikal na aktibidad kung:

mayroong cholelithiasis na may pagkakaroon ng malaking calculi sa pantog, mga channel,
mga decompressed na sakit ng puso, mga daluyan ng dugo - isang atake sa puso, isang pagbabago sa ritmo ng kalamnan ng puso,
mga sakit na nauugnay sa istruktura ng coagulation ng dugo,
ang pasyente ay may sobrang labis na predisposisyon sa mga clots ng dugo, pagkawala ng dugo,
may mga pormasyon ng isang malignant na kalikasan.

Ang fitness sa pagkakaroon ng pancreatitis ay madalas na kontraindikado, dahil ang ganitong uri ng isport ay inuri bilang ipinagbabawal para sa pagpapatupad, na maaaring makakaapekto sa klinikal na larawan at ang kasunod na pagbuo ng patolohiya.

Bilang karagdagan, mahalaga na isaalang-alang na ang bawat patolohiya ay indibidwal, dahil ang katawan ng bawat pasyente ay magkakaiba ang reaksyon, kahit na nagsasagawa ng parehong pagsasanay. Bilang isang resulta, ang dumadalo na manggagamot lamang ang nagpapasya kung aling disiplina ang pinahihintulutan at alinman sa umiwas.

Pancreatitis at Pagpapalakas sa katawan

Ang bodybuilding, bodybuilding ay kasama ang mga ehersisyo na nauugnay sa matinding naglo-load sa paggamit ng puwersa kapag ang mga timbang ay nakataas. Kung ang isang tao ay gumagawa ng gayong pagsasanay na may pancreatitis, nagsasagawa ito:

sa isang pagtaas ng presyon ng intra-tiyan,
mga nakapirming pagbabago sa daloy ng dugo sa mga tisyu ng lahat ng mga organo sa peritoneum, kabilang ang glandula,
nagbabago ang daloy ng apdo
mayroong isang liko ng gallbladder.

Ang mga kadahilanang ito ay mag-uudyok ng isang labis na pagpapalala ng sakit at hindi mabata na sakit sa peritoneum ay magaganap, samakatuwid hindi ka maaaring magpahitit ng pindutin kapag lumala ang sakit.

Ang mga sports na naglo-load na may pancreatitis ay stress para sa katawan. Sa patuloy na pag-uulit ng sitwasyon, ang banta ng pagbuo ng mga problema sa islet apparatus ay lumalaki. Bilang karagdagan, mayroong isang patolohiya ng diabetes. Kapag ang pasyente ay may mga problema sa asukal at pancreatitis, ang pisikal na aktibidad ay humantong sa pagkawala ng kamalayan, koma, at iba pang mga kahihinatnan.

Sa kaso ng masipag na naglo-load, mayroong isang pagpapalala ng mga proseso ng metabolic. Mayroong isang pagtaas sa mga produktong metaboliko sa sistema ng sirkulasyon. Kapag tumagos sila sa pangkalahatang channel, inis nito ang organ, na humahantong sa hitsura ng isang nahihinang pamamaga sa pamamaga.

Ano ang gagawin sa pagkain

Mahalagang kahalagahan kapag ang pagpapatuloy pagkatapos ng sakit sa pancreatic ay ang diyeta at nutrisyon. Kung ang isang pasyente na may isang talamak na uri ng sakit ay nagpasya na pumasok para sa palakasan, ang mga sintomas ay isinasaalang-alang para sa paggamot, at ang tamang nutrisyon ay napili.

Higit pa sa pagpalala ng sakit, kailangan mo ng diyeta na kasama ang paggamit ng mga protina, na madaling madaling matunaw, mga karbohidrat. Inirerekomenda ang fractional na nutrisyon, hanggang sa 6 na beses kung ang mga bituka ay masakit, ang pagkain ay dapat na maingat na maiproseso, ang temperatura ng ulam na may ulser ng bituka ay komportable.
Kasama sa diyeta ang singaw at pinakuluang pagkain, cereal, pinggan ng gulay, mga produktong may mababang gatas na may mababang gatas.

Ang mga naaprubahang produkto at diyeta ay binuo ng doktor.

Ang pancreatitis na may sports ay itinuturing na katugma, habang ang naaangkop na ehersisyo ay pinili. Ang patolohiya na ito ay nangangailangan ng isang seryosong saloobin sa kalusugan nito. Samakatuwid, kailangan mo munang kumunsulta sa isang doktor, at pagkatapos ay gawin ang mga ehersisyo. Ang pamumuhay na may pancreatitis ay nag-iiba nang malaki.

Contraindications

Ang ehersisyo ay malinaw na ipinagbabawal para sa mga pasyente na may pamamaga ng pancreatic kung:

inirerekomenda ang pahinga sa kama sa mga panahon ng talamak na pag-atake,
kasama ang pancreatitis, ang iba pang mga mahirap na diagnosis ay ginawa,
kasaysayan ng sakit sa cardiovascular,
nagkaroon kamakailan ng pinsala sa pancreatic o mga interbensyon sa kirurhiko,
May mga paghihigpit sa edad.

Sa mga nabanggit na kaso, ang dumadalo na manggagamot lamang ang nagbibigay ng pahintulot upang ipagpatuloy ang mga aktibidad sa palakasan pagkatapos makumpleto ang rehabilitasyon at paggamot. Isinasaalang-alang nito ang edad, pangkalahatang paghahanda at pagbabata ng pasyente.

Kung ang pahintulot na mag-ehersisyo mula sa isang medikal na propesyonal ay nakuha, dapat itong pansinin na ang mga sumusunod na palakasan ay kontraindikado sa pancreatitis:

Ang lahat ng mga aktibidad na nauugnay sa biglaang paggalaw at mga pagbabago sa posisyon ng katawan sa espasyo: mabilis na tumatakbo kapwa maikli at mahabang distansya, anumang mga jumps, kasama ang sa isang lubid, sa haba at taas.
Ang pag-aangat ng timbang at pag-aangat ng mga malalaking timbang, ang mga naturang naglo-load ay humantong sa isang pagtaas sa presyon ng arterial at intra-tiyan: lakas aerobics, ehersisyo sa mga machine ng pagsasanay sa timbang sa gym, maraming mga ehersisyo sa bodybuilding.
Traumatic at masipag na isport, kabilang ang boxing at lahat ng uri ng martial arts, maraming mga laro sa sports team.

Ang pag-aangat ng timbang at pag-angat ng mga malalaking timbang ay ipinagbabawal, dahil ang naturang mga naglo-load ay humantong sa pagtaas ng presyon ng arterial at intra-tiyan.

Dapat mo ring pigilin ang anumang uri ng nakakapagod na mahabang pag-eehersisyo hanggang sa ganap na mapalakas ang katawan.

Ang mga propesyonal na sports ay hindi kasama dahil sa kabigatan ng sakit.

Kailan ko magagawa

Ang magaan na pisikal na bigay ay kinakailangan para sa mga taong may pancreatitis upang patatagin ang estado ng sistema ng nerbiyos, mapanatili ang tono ng kalamnan, mapabilis ang metabolismo, gawing normal ang daloy ng dugo sa mga organo ng tiyan, mapabuti ang kalooban at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan.

Kinakailangan na sanayin sa isang mabagal o daluyan na ritwal sa paghahambing sa mga naglo-load na karaniwang para sa isang naibigay na tao.

Pinakamainam na maglaro ng sports araw-araw sa mga maikling kumplikado sa loob ng 20 minuto, na dapat magsimula nang hindi mas maaga kaysa sa 1.5-2 na oras pagkatapos kumain.

Pinakamainam na mag-ventilate at magbasa-basa nang mas maaga ang gym room.

Kumpletuhin ang hanay ng mga pagsasanay ay dapat na kumpleto ang pagrerelaks para sa 5-7 minuto (nakahiga sa iyong likod na may mga mata na sarado, ang mga braso ay pinahaba sa katawan).

Sa isang talamak na yugto

Ang matinding naglo-load ay maaaring maging sanhi ng labis na mga ducts ng glandula, dagdagan ang presyon ng intra-tiyan at sa gayon ay mag-trigger ng mga exacerbations.

Kabilang sa pinahihintulutang pagsasanay sa talamak na yugto ay ang mga pagsasanay sa paghinga. Ang wastong paghinga ay nakakatulong upang madagdagan ang daloy ng oxygen sa katawan, gawing normal ang kalagayang pang-emosyonal, nakakarelaks, ang mga kalamnan ng tono, nagpapabuti ng liksi ng bituka, pinapabuti ang pag-agos ng apdo.

Kabilang sa pinahihintulutang pagsasanay sa talamak na yugto ay ang mga pagsasanay sa paghinga.

Ang pangunahing layunin ng mga pagsasanay sa paghinga ay upang madagdagan ang dami ng dibdib bilang isang resulta ng paglanghap at pag-urong ng tiyan sa pagbuga. Nahahati ang mga ito sa mga segment na nagbibigay ng pantay na shocks at pagkontrata ng pader ng tiyan.

Ang pagsali sa naturang ehersisyo ay inirerekomenda sa umaga sa isang walang laman na tiyan.

Sa talamak na anyo

Sa panahon ng isang matinding pag-atake ng pancreatitis, ang lahat ng mga uri ng mga naglo-load ng sports ay dapat ibukod upang matiyak ang kumpletong pahinga at bigyan ng oras upang maibalik ang pancreas.

Ang pahinga sa kama at therapeutic na pag-aayuno sa loob ng 2-3 araw ay naging mapagpasyang mga kadahilanan para sa pagtagumpayan ng talamak na yugto ng sakit.

Cholecystopancreatitis

Ang pagkakaroon ng isang patolohiya ng biliary tract, tulad ng talamak na cholecystitis, dapat mong sundin ang parehong mga patakaran para sa karampatang dosis ng pisikal na aktibidad.

Mabuti para sa pag-alis ng mga nilalaman ng gallbladder at pagpapabuti ng daloy ng dugo, pagbaluktot at taas ng mga limbs, tilts ng katawan. Ang anumang pagsasanay ay dapat magsama ng katamtamang pangkalahatang pagsasanay sa pagpapalakas para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa pancreatitis

Ang katamtaman at kinis ay ang pangunahing mga prinsipyo ng mga naglo-load ng sports sa pancreatitis.

Ang photherapyotherapy para sa pancreatitis ay binuo ng isang espesyalista para sa bawat pasyente.

Sa kawalan ng mga contraindications para sa mga pasyente na may sakit na pancreas, maaari mong gawin:

paglangoy sa isang maginhawang bilis para sa isang pangkalahatang tono,
yoga na may kakayahang umangkop
Ang paglalakad ng Nordic, na naglalayong hindi sa mataas na pagganap ng atletiko, ngunit sa pantay na pagsasanay ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan.

Mula sa pangkalahatang pisikal na paghahanda ay pinapayagan na magsagawa ng mga ehersisyo sa mga kalamnan ng likod, pindutin, pati na rin ang itaas at mas mababang mga paa't kamay, pag-iwas sa mga kung saan ang mga timbang ay dapat na itaas.

Ang pagpapabuti ng mga ehersisyo sa palakasan, bilang karagdagan sa medikal na gymnastics, kasama ang paglalakad sa sariwang hangin sa karaniwang bilis para sa layo na 1-2 kilometro.

Pa rin ganap na ibukod ang pisikal na aktibidad sa talamak na pancreatitis, sa kabila ng garantisadong kawalan ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Ang isang wastong napiling isport at espesyal na ehersisyo ay tiyak na magpapalakas sa iyong katawan at gawin itong mas nababanat at lumalaban sa stress.

Kasarian at talamak na pancreatitis

Sa kasamaang palad, ang mga pasyente ay hindi inirerekomenda na madalas na makipagtalik. Bakit? Kapag nakikipagtalik ka, ang adrenaline ay tumataas sa dugo, at isang malaking bilang ng mga selula ng glucose ang pumasok sa daloy ng dugo. Mabilis na maubos ang mga cell at walang oras upang mabawi. Ang balanse ng mga selula ng karbohidrat ay nabalisa, at ito ay humantong sa isang atake sa puso at stroke. Ang isang malaking halaga ng mga hormone at glucose ay itinapon sa dugo ng isang tao sa panahon ng orgasm, at negatibong nakakaapekto ito sa pancreas. Bilang karagdagan sa pancreas, ang thyroid gland ay naghihirap din sa sex.

At para sa pag-iwas sa pagpapanatili ng katawan sa mga panahon ng pag-activate ng sakit, inirerekomenda na magsagawa ng isang bilang ng mga espesyal na idinisenyo na pagsasanay at maiwasan ang malubhang pisikal na bigay.

Pagpapalakas sa Pancreatitis

Sa kasamaang palad, para sa mga pasyente na nakatanggap ng gayong hindi kasiya-siyang diagnosis, inirerekomenda ng mga doktor ang isang diyeta at isang malusog na pamumuhay. Ang mga naglo-load ng ehersisyo at sports ay dapat na limitado at mahigpit na limitado.

Ang mga pasyente na may talamak na pancreatitis ay dapat magbayad ng pansin sa bodybuilding, dahil ang mga klase ng bodybuilding ay hindi lamang makakatulong upang mapabuti ang figure, ngunit nagbibigay din ng mahusay na kagalingan, at makakatulong din upang makakuha ng positibong singil. Ang ilang mga simpleng patakaran ay tutulong sa iyo na simulan ang pagsasanay sa palakasan na ito nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan at walang panganib na kumplikado ang sakit:

Kumain ng pagkain nang maraming beses sa isang araw sa maliit na bahagi. Hayaan ang iyong pagkain ay mayaman sa protina at karbohidrat, huwag isama ang pinirito at maanghang na pagkain sa iyong diyeta.
Dahil sa sakit sa pancreatic, ang timbang pagkatapos ng ehersisyo at pisikal na aktibidad ay makakakuha ng mas mabagal, ngunit huwag mawalan ng pag-asa, dahil ang pangunahing bagay ay ang patuloy na pakikinig sa iyong katawan.
Kasama ang iyong doktor at tagapagsanay, alamin kung ano ang magiging pinakamataas na pagkarga mo.
Kumuha ng mas maraming likido kaysa sa dati.
Mas mahusay na isinasagawa ang pagsasanay bago ang tanghalian.
Tumanggi sa bodybuilding at iba pang mga pisikal na aktibidad kung ang iyong antas ng glucose sa dugo ay napakataas.

Ang paggawa ng sports na may pancreatitis ay dapat na lahat. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay itinuturing na isang mahalagang elemento para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan.

Kailangang isaalang-alang ng pasyente ang antas ng aktibidad at piliin ang mga uri ng palakasan na katanggap-tanggap para sa ehersisyo sa pagkakaroon ng talamak at talamak na anyo ng pancreatitis.

Pancreatitis at Ehersisyo

Kadalasan, ang tanong ng mga pasyente ay lumitaw kung posible na maglaro ng sports na may iba't ibang mga pagpapakita ng pancreatitis.

Kapag pumipili ng mga naglo-load, kailangan mong tumuon sa mga sumusunod na aspeto:

Ang anyo at yugto ng proseso ng pathological. Ang talamak na anyo ng sakit at pagpalala ng talamak ay magiging mga hadlang sa anumang aktibidad. Ang batayan ng therapy sa sitwasyong ito ay magiging kapayapaan, at ang isport ay dapat na ipagpaliban ng ilang sandali.
Ang mga tagapagpahiwatig na nauugnay sa edad ng pasyente at ang pagkakaroon ng mga nauugnay na mga pathology. Ang ilang mga uri ng aktibidad na pinapayagan sa sakit ay ipinagbabawal sa iba pang mga pathologies.
Ang mga propesyonal na aktibidad sa sports na naglalayong makamit ang mga makabuluhang resulta ay hindi angkop para sa mga taong may kahirapan sa gastrointestinal.
Kapag pumipili ng mga naglo-load, kinakailangang tumuon sa pangkalahatang kondisyon ng pasyente bago ang sakit.
Ang pagsasanay, isang uri ng isport at antas ng mga naglo-load ay napili nang isa-isa para sa bawat pasyente.

Batay sa naunang nabanggit, maaari nating tapusin na ang pagtutunos ng pancreatitis at pisikal na aktibidad ay maaaring magkatugma. Gayunpaman, kinakailangan upang malaman ang mga rekomendasyon ng isang espesyalista.

Ang paggawa ng sports na may sakit

Dahil sa yugto ng pamamaga, ang antas ng posibleng pagkapagod ay magkakaiba. Upang maayos na maitaguyod ang yugto ng sakit, sinusuri ng isang espesyalista ang pasyente, inireseta ang mga klinikal at instrumental na mga diagnostic.

Pagkatapos lamang nito, sasabihin ng doktor na pinahihintulutan na maglaro ng sports na may pancreatitis o hindi.

Sa sobrang kalubha

Ang isang pag-atake ng pancreatitis ay maaaring maiugnay sa mga matinding sintomas. Ang pasyente ay nagrereklamo ng malubhang sakit sa lukab ng tiyan, heartburn, pagduduwal.

Kadalasan mayroong isang pagsusuka ng pagsusuka, na hindi pinapabilis ang kagalingan ng pasyente, namumula dahil sa matinding pagkamagulo, pagtatae.

Sa yugtong ito, ang pasyente ay kailangang matiyak ang kapayapaan. Dapat siyang sumunod sa isang mahigpit na pahinga sa kama, therapeutic diet.

Ang anumang pisikal na aktibidad sa yugtong ito ng sakit ay ipinagbabawal.

Sa talamak na sakit

Kapag ang mga talamak na sintomas ay tumigil, inirerekomenda na magdagdag ng mga pagsasanay sa pagpapagaling sa komplikadong plano sa therapy.

Sa yugto ng napapanatiling pagpapatawad ng talamak na pancreatitis, ang tama na napiling dosed na pisikal na ehersisyo ay maaaring magdala ng maraming mga benepisyo sa pancreas at sa buong katawan:

Tumutulong upang mapabuti ang daloy ng dugo sa mga organo, tisyu bilang isang resulta ng pag-normalize ng microcirculation, pagtaas ng vascular at myocardial tone, pagdaragdag ng cardiac output at presyon ng dugo.
Mayroong isang pagbilis ng pag-agos ng venous lymph mula sa nagpapaalab na pokus, ang edema sa apektadong lugar ay tinanggal. Gayundin, ang pagbuo ng pagwawalang-kilos sa tiyan, ang pelvis ay tumigil. Makakatulong ito sa pag-alis ng mga lason sa tiyan.
Ang mga proseso ng pagtunaw, liksi ng bituka, ang gawain ng mga landas ng biliary at pancreatic ay na-normalize. Ginagawa nitong posible na maalis ang tibi, maiwasan ang pagbuo ng cholecystitis, ang pagbuo ng mga bato sa apdo.
Ang pangkalahatang kondisyon, ang kondisyon ng pasyente ay nagpapabuti.
Tumataas ang kaligtasan sa sakit.

Mga himnastiko sa paghinga at yoga

Sa talamak na anyo ng sakit at alkohol na pancreatitis, ang mga pagsasanay sa paghinga ay ang pinakamainam na solusyon na makakatulong upang mapanatiling maayos ang katawan.

Sa kabila ng pagiging simple ng gymnastics, ang mga espesyal na ehersisyo ay gumana sa mga kalamnan at nakakatulong din upang mai-massage ang mga panloob na organo, na positibong nakakaapekto sa mga organo ng lukab ng tiyan.

Ang wastong paghinga ay nagdaragdag ng daloy ng oxygen sa katawan, nag-normalize ng estado ng psychoemotional, nagpapahinga sa mga kalamnan, nagpapabuti ng motility ng bituka, at pinatataas ang pag-agos ng apdo.

Inirerekomenda na magsagawa ng mga klase sa umaga. Ipinagbabawal na gawin ang gymnastics sa isang buong tiyan. Nalalapat ito sa lahat ng mga uri ng masiglang aktibidad.

Ang kakanyahan ng naturang gymnastics ay isang pagtaas sa dami ng dibdib salamat sa iba't ibang uri ng mga paghinga at pag-urong ng lukab ng tiyan sa mga pagbuga.

Sila ay biglang, sinamahan ng mga panginginig at pag-urong ng pader ng tiyan.

Sa panahon ng paghinga, ang pancreas ay isinaaktibo, na ginagawang posible upang makamit ang mga positibong resulta ng therapeutic:

Ang pagwawalang-kilos ay tinanggal.
Nagpapabuti ang synthesis ng enzy.
Sinimulan ang mga proseso ng pagpapanumbalik sa mga apektadong tisyu.

Ang wastong paghinga ay tumutulong upang mapabilis ang mga proseso ng metabolismo sa loob ng katawan, na humahantong sa pagsasanay ng mga kalamnan, ginagawang posible upang mabawasan ang timbang, lalo na dahil sa paghahati ng "mapanganib" na visceral fat tissue.

Ang yoga ay nagsasangkot ng pisikal na ehersisyo dahil sa static na pag-igting ng kalamnan at kakayahang umangkop, pati na rin ang wastong paghinga.

Ang pagsasanay sa pagmumuni-muni ay makakatulong upang makamit ang pagkakasundo sa psycho-emosyonal. Sa kaso ng pancreatitis, kinakailangan upang maisagawa ang "hatha yoga" complex, na nagpapahiwatig ng pagganap ng simpleng asana na magagamit para sa bawat pasyente.

Ang mabisang asanas ay may kasamang pagsasanay - isang bundok, abot-tanaw, tatsulok, mandirigma at puno.

Mga uri ng pisikal na edukasyon

Ang listahan ng mga pinaka kapaki-pakinabang na uri ng mga pisikal na pagsasanay na maaaring isagawa ng mga pasyente na may patolohiya na isinasaalang-alang:

Paglangoy Ang ganitong uri ng isport ay nagsasangkot sa pagpapatupad ng mga hindi kilos na paggalaw, bilang isang resulta kung saan nakamit ang pagpapahinga ng kalamnan, ang paggana ng mga panloob na sistema ay ibabalik sa normal. Sa panahon ng paglangoy sa isang mababang bilis, ang paghinga ay mananatiling kahit, ang tibok ng puso at presyon ng dugo ay tataas nang hindi gaanong mahalaga, na kung saan ay positibong makakaapekto sa pangkalahatang kagalingan.
Mabagal sa paglalakad Sa partikular, ang paglalakad ng Nordic kasama ang paggamit ng mga espesyal na stick ay magiging kapaki-pakinabang. Sa panahon ng ehersisyo sa ganitong uri ng pisikal na edukasyon, tumataas ang tono ng vascular, ang saturation ng oxygen ng mga tisyu ay nagdaragdag, na mapapabilis ang pagpapanumbalik ng apektadong pancreas at gawing normal ang mga proseso ng panunaw.
Ang pag-ski ay pinapayagan lamang sa mabagal na paggalaw sa patag na lupain: ang pag-akyat ng pataas o pagbaba ay hindi inirerekomenda dahil sa makabuluhang pagkapagod at ang posibilidad ng mga pinsala sa panahon ng taglagas.
Callanetics, Pilates. Ang ganitong uri ng isport ay dapat ding isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista, samakatuwid ito ay pinakamainam na dumalo sa mga kolektibo o indibidwal na mga aralin kapag pinili ang isport na ito.

Sa proseso ng pagsasagawa ng anumang ehersisyo sa kanilang sarili sa bahay o sa gym, ang pasyente ay kailangang kontrolin ang kanilang sariling kagalingan.

Kapag may pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, sakit sa peritoneum, pagduduwal o pagsusuka na reflex, kinakailangan upang agad na ihinto ang pag-load at alamin ang mga rekomendasyon ng dumadalo na espesyalista tungkol sa pagbabawas ng intensity ng mga klase.

Maaari kang magsimula sa pagsasanay muli pagkatapos ng normalisasyon. Ang sports ay isang mahalagang sangkap ng komprehensibong paggamot ng patolohiya na pinag-uusapan.

Ang mga ehersisyo ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang mapabilis ang mga proseso ng pagbawi ng pasyente.

Upang pumili ng isang tiyak na uri ng isport, kailangan mong isaalang-alang ang yugto, kalubhaan ng sakit at pagkakaroon ng mga kaugnay na sakit, pati na rin malaman ang mga rekomendasyon ng isang espesyalista.

Ano ang pancreatitis?

Ang diagnosis ng pancreatitis ay ginawa sa mga pasyente na nagdurusa sa pamamaga ng pancreatic. Ang mga sanhi ng patolohiya na ito ay maaaring magkakaiba, ngunit ang pinakakaraniwan sa mga ito ay:

sakit sa gallstone
genetic predisposition
pagkuha ng ilang mga gamot
mekanikal na pinsala at pinsala
pag-abuso sa alkohol
pag-abuso sa mataba, pinausukang at iba pang pagkain ng basura.

Mga istatistika: ang average na edad ng saklaw ng talamak na pancreatitis ay nabawasan mula 50 hanggang 39 taon. Ang dalas ng pagtuklas ng sakit sa mga bata sa Russia ay 9-12 na mga kaso bawat 100,000.

Anuman ang mga kinakailangan para sa kaunlaran, ang sakit ay nalalapat ayon sa isang pamamaraan. Ang pancreas ay nagsisimula upang makabuo ng isang nadagdagan na halaga ng mga enzymes, ngunit hindi sila pumapasok sa mga bituka dahil sa kapansanan na pag-agos ng pagtatago. Bilang isang resulta, ang mga problema sa pagtunaw, malubhang sakit sa tiyan (rehiyon ng tiyan) ay bumangon, ang pasyente ay naghihirap mula sa pagtatae, nawala ang taba at pagkatapos ay kalamnan ang kalamnan.

Nutrisyon para sa Pancreatitis

Ang kapansin-pansin na pagbaba ng timbang ay dahil din sa pangangailangan na sundin ang isang mahigpit na diyeta. Ang unang dalawang araw ng isang pasyente na nagdurusa mula sa isang talamak na anyo ng sakit ay hindi dapat kumain ng pagkain. Pagkatapos - pinahihintulutan siyang kumain ng gadgad na mga sopas o mashed patatas. Kinakailangan na sundin ang isang diyeta sa loob ng mahabang panahon at, siyempre, maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng mass ng kalamnan.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na kapag ang sakit ay pumasa mula sa isang talamak sa isang talamak na form, ang bilang ng mga pagkain na pinapayagan sa pasyente ay tumataas. Sa partikular, pinahihintulutan na kumain ng malambot na karne at isda, itlog (kahit isang beses sa isang linggo), mga mababang-taba na mga produkto ng gatas na maasim, pinakuluang o nilagang gulay, pasta, mga inihandang prutas. Sa madaling salita, ang katawan ay makakatanggap ng mga produktong kinakailangan para sa pagbuo ng mga fibers ng kalamnan. Ang pangunahing bagay ay upang maibalik ang metabolismo, pati na rin ibigay ang iyong katawan ng sapat na protina at enerhiya. Sa isip, kung sa yugtong ito ang isang kwalipikadong gastroenterologist ay gumagana sa iyo.

Nutrisyon sa Palakasan ng Pancreatitis

Ang sakit na ito ay nakakaapekto sa mga tao ng iba't ibang mga propesyon, kabilang ang mga atleta. Sila ang madalas na may mga katanungan tungkol sa kung posible na kumuha ng protina o iba pang mga suplemento sa palakasan na may pancreatitis. Tandaan na ang talamak na anyo ng sakit ay hindi pinapayagan ito.

Mga istatistika: ang saklaw sa mga matatanda ay 27.5-50 kaso bawat 100,000 katao. Sa kasamaang palad, ang figure na ito ay nadoble sa nakaraang 30 taon. Halos isang third ng lahat ng mga pasyente ay may kapansanan (pansamantala o pangmatagalan). Ito ay higit sa lahat isang bata, aktibong nagtatrabaho bahagi ng populasyon.

Sa mga unang araw, ang pinakamahusay na gamot para sa pasyente ay gutom. Ngunit sa sandaling magsimula na mag-normalize ang kondisyon ng pasyente, maaari siyang magsimulang kumuha ng mga cocktail ng pulbos na may mataas na nilalaman ng mga amino acid. Ang pangunahing bagay: upang makakuha ng pahintulot nang maaga mula sa iyong doktor.

Kapag pumipili ng isang iling protina, bigyang pansin ang komposisyon nito. Mahalaga na ang produkto ay hindi naglalaman ng mga preservatives, flavors o iba pang mga nakapanghihimasok na sangkap. Bilang karagdagan, ang kasein, whey, at toyo na protina na ginagamit ng mga pasyente na may pancreatitis ay dapat gawin ng maaasahang mga tagagawa. Maaari mo lamang dalhin ang mga ito gamit ang pahintulot ng isang doktor. At sa kaganapan ng isang pagpalala ng sakit, dapat mong agad na iwanan hindi lamang ang nutrisyon sa palakasan, kundi pati na rin, madalas, pagkain sa pangkalahatan.

Mga Rekomendasyon sa Pagsasanay at Pagsasanay

Sa sandaling lumipas ang talamak na yugto ng sakit, ang mga tao na humahantong sa isang malusog na pamumuhay ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa pagpapatuloy ng pagsasanay. Ngunit ang labis na pag-iingat ay kinakailangan dito. Alalahanin na ang jogging, fitness, pati na rin ang pagsasanay sa timbang, na nagiging sanhi ng pagkaantala sa paghinga (deadlift, bench press, squats, atbp.) Na may pancreatitis ay ipinagbabawal. At ang pinapayagan na mga uri ng pisikal na aktibidad ay kasama ang:

Mas gusto mo ang alinman sa mga pagpipiliang ito, ngunit huwag kalimutang makuha muna ang pag-apruba ng iyong doktor.

Ano ang panganib ng pagsasanay sa lakas para sa pancreatitis

Ang pagtatrabaho sa malalaking timbang para sa mga taong nagdurusa sa pamamaga ng pancreas ay mahigpit na ipinagbabawal. Ang parehong maaaring masabi tungkol sa pagsasanay sa high-intensity (halimbawa, crossfit). Ang mga ganitong uri ng naglo-load ay nagiging sanhi ng palpitations ng puso, pagtaas ng presyon ng dugo at stress sa pancreas. At ang pinakamahalaga, kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo sa isang barbell, dumbbells at iba pang kagamitan sa palakasan, tumataas ang presyon ng tiyan.

Lubhang peligro ito para sa isang taong nagdurusa sa pancreatitis.

Ang presyur sa pancreas at mga ducts nito ay nagiging sanhi ng pagwawalang-kilos, pati na rin ang kapansanan sa sirkulasyon ng dugo. Ang lihim na ginawa ng katawan ay tumigil sa pagpasok sa duodenum, na humahantong sa pamamaga at pamamaga. Unti-unting sinisira ng mga enzim ang pancreatic tissue, lumala ang sakit, at maaaring humantong ito sa sobrang kalungkutan.

Pang-agham na katotohanan: ang enzyme ng trypsin na tinago ng pancreas ay hindi mas masahol kaysa sa lason ng kobra sa pagiging agresibo!

Mga tampok ng sports na may pancreatitis

Maaari ba akong gumawa ng palakasan na may pancreatitis? Sinasabi ng mga doktor na ang katamtaman na stress sa katawan ay isang walang pagsalang pakinabang. Gayunpaman, sa pamamaga ng pancreas, isang malaking bilang ng mga nuances ang dapat isaalang-alang kapag pumipili ng pagsasanay.

Sa una, kailangan mong isaalang-alang ang kalubhaan at kalubhaan ng sakit. Sa talamak na anyo ng patolohiya at sa yugto ng pagpalala ng isang talamak na karamdaman, ipinagbabawal ang pisikal na aktibidad.

Sa panahong ito, ang sports at anumang aktibidad ay dapat itapon. Ang isang mahina na pancreas ay nangangailangan lamang ng tatlong mga kondisyon - malamig, gutom, at kapayapaan.Pagkatapos ng therapy, isinasaalang-alang ang pangkat ng edad ng pasyente, batay sa kung saan nabuo ang programa ng ehersisyo therapy o ibinigay ang pahintulot para sa mga klase sa gym.

Ang ilang mga pag-eehersisyo ay maaaring pahintulutan sa talamak na pancreatitis, gayunpaman, ang pasyente ay maaaring magkaroon ng kasaysayan ng mga magkakasamang sakit na naglilimita. Ano rin ang dapat isaalang-alang.

Kinakailangan na mag-ayos ng pagsasanay upang sa paglikha ng programa, ang mga katangian at kakayahan ng katawan ay isinasaalang-alang. Ang mga taong dati nang masidhing kasangkot sa palakasan ay maaaring magtiis ng mga makabuluhang naglo-load, na hindi masasabi tungkol sa mga pasyente na hindi nakisali sa anumang isport.

Ang isang mahalagang criterion para sa pagpili ng isang ligtas at epektibong sports complex para sa pasyente ay isang indibidwal na diskarte. Ang isang unibersal na programa ay hindi umiiral.

Pancreatitis at mga uri ng ehersisyo

Kapag pumipili ng isang isport para sa mga pasyente, may ilang mga limitasyon. Halimbawa, ang pagsasanay sa lakas - pag-angat ng mga timbang, pumping sa pindutin, atbp, ay humahantong sa isang pagtaas ng presyon sa lukab ng tiyan. Sa mga nagpapaalab na proseso sa pancreas, mapanganib ito, dahil namamaga ang organ parenchyma.

Ang paglabag sa pag-agos ng apdo ay pinalubha, nangyayari ang pagwawalang-kilos, na humantong sa isang pagpalala ng proseso ng pathological. Kung sa parehong oras mayroong mga calculi sa pancreatic ducts, pagkatapos ang isport ay maaaring humantong sa pangangailangan para sa pang-emergency na interbensyon sa kirurhiko.

Ang pagpapatakbo ng pancreatitis ay hindi inirerekomenda. Napansin ng mga doktor na ang jogging ay nauugnay sa mga biglaang paggalaw na malubhang nakakaapekto sa malambot na tisyu ng pancreas. Samakatuwid, mas mahusay na ibigin ang paglalakad, masiglang na paglalakad.

Maaari kang mag-swimming sa pool. Ang nasabing pisikal na aktibidad na may pancreatitis ay may nakapagpapagaling na epekto sa buong katawan. Ang fitness sa karamihan ng mga kuwadro ay tumutukoy sa ipinagbabawal na palakasan, dahil ang intensity ng pagsasanay ay humantong sa pag-unlad ng sakit.

Hindi ka maaaring makisali sa pagsasanay ng high-intensity, dahil humantong sila sa pagtaas ng produksyon ng hormon ng hormon sa katawan. Ang pagsasanay sa cardio ay dapat na maikli at katamtaman upang hindi mapahamak ang kagalingan ng pasyente.

Ang pinaka kanais-nais na mga uri ng stress sa pancreatitis:

Paglangoy
Mabagal sa paglalakad
Yoga, Qigong complex.
Espesyal na pagsasanay sa medikal.
Pilates.
Callanetics.

Ang sex na may pancreatitis ay tumutukoy din sa isang bilang ng pisikal na aktibidad. Ang mga kalalakihan na may pamamaga ng pancreas ay pinapayuhan na huwag makipagtalik nang madalas, lalo na sa mga may kasaysayan ng paggawa ng kapansanan sa insulin.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang malaking konsentrasyon ng adrenaline ay pumapasok sa katawan, bilang isang resulta, ang mga antas ng asukal sa dugo ay tumataas. Ang isang mataas na antas nito ay humahantong sa karagdagang paggawa ng mga enzymes ng glandula, na maaaring maging sanhi ng isang pagpalala ng sakit.

Sa pancreatitis, ang lahat ng pisikal na aktibidad ay dapat na mahigpit na kinokontrol, isang balanseng diyeta ay dapat sundin, na nagbibigay-daan sa pagkamit ng isang matatag na kapatawaran ng sakit.

Ganap na contraindications para sa sports

Sa ilang mga kaso, ang gymnastics at iba pang pagsasanay ay maaaring humantong sa mga komplikasyon, pukawin ang paglipat ng sakit sa isang mas matinding yugto. Iyon ang dahilan kung bakit may mga larawan kapag ang anumang pisikal na aktibidad ay hindi inirerekomenda sa lahat.

Ang listahan ng mga paghihigpit ay nagsasama ng isang panahon ng exacerbation, pati na rin ang mga talamak na anyo ng proseso ng nagpapasiklab sa pancreas. Hindi ka maaaring maglaro ng sports kung sa kasaysayan ng mga magkakasamang sakit na humantong sa isang paglabag sa pag-andar ng mga internal na organo.

Ang pagsasanay ay kontraindikado kapag mayroong mekanikal na trauma sa organ, o operasyon sa pancreatic. Sa mga sitwasyong ito, maaaring isagawa ang sports pagkatapos ng rehabilitasyon at may pahintulot lamang ng dumadating na manggagamot.

Sa pancreatitis, hindi ka maaaring tumakbo, tumalon, tumalon at magtaas ng mga timbang. Samakatuwid, ang mahaba o mataas na jumps, long-distance running, power aerobics, nakakapagod na pag-eehersisyo sa gym ay dapat iwanan hanggang sa pakiramdam ng tao.

Ang bawat kaso ng sakit ay may ilang mga katangian, dahil ang reaksyon ng katawan ng iba't ibang mga pasyente, kahit na sa ilalim ng magkatulad na mga kondisyon, ay maaaring magkakaiba.

Samakatuwid, ang pagpapasya sa pagiging angkop ng isang partikular na pagsasanay ay nananatili sa doktor.

Mga ehersisyo sa paghinga at yoga para sa pamamaga ng pancreatic

Sa talamak at alkoholikong pancreatitis, ang himnastiko sa paghinga ay isang mainam na opsyon na makakatulong upang mapanatili ang maayos na katawan. Sa kabila ng pagiging simple ng kumplikado, ang mga espesyal na ehersisyo ay nakakatulong upang gumana hindi lamang ang mga kalamnan, ngunit nagsasagawa rin ng masahe ng mga panloob na organo, na lubos na kapaki-pakinabang para sa lukab ng tiyan.

Ang wastong paghinga ay nakakatulong upang madagdagan ang daloy ng oxygen sa katawan, gawing normal ang kalagayang pang-emosyonal, nakakarelaks, ang mga kalamnan ng tono, nagpapabuti ng liksi ng bituka, pinapabuti ang pag-agos ng apdo.

Inirerekomenda na magsanay sa umaga. Hindi ka maaaring magsagawa ng mga klase sa isang buong tiyan. Ang huling pahayag ay nalalapat sa lahat ng mga uri ng aktibidad. Ang kakanyahan ng himnastiko sa paghinga ay isang pagtaas sa dami ng dibdib dahil sa iba't ibang uri ng paglanghap at pag-urong ng tiyan sa pagbubuga. Ang mga paglanghap at paghinga ay nahahati sa mga sipi, na sinamahan ng mga panginginig at pagliit ng pader ng tiyan.

Sa proseso ng paghinga, ang pancreas ay aktibong kasangkot, na nagbibigay-daan upang makamit ang sumusunod na mga resulta ng therapeutic:

Pagtanggal ng kasikipan.
Pinahusay na synthesis ng enzyme.
Sinimulan ang mga proseso ng pagpapanumbalik ng mga nasirang tisyu.

Ang wastong paghinga ay tumutulong upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan, na humahantong sa pagsasanay ng malalim na kalamnan, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang timbang ng katawan, kabilang ang dahil sa paghahati ng "mapanganib" na visceral fat tissue.

Kasama sa yoga ang mga pisikal na ehersisyo, na kung saan ay dahil sa static na pag-igting ng kalamnan at kakayahang umangkop, at tamang paghinga. Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay makakatulong upang makamit ang balanse ng sikolohikal. Laban sa background ng pancreatitis, kinakailangan upang maisagawa ang isang kumplikadong "hatha yoga", na nagpapahiwatig ng pagganap ng light asanas, na maaaring gawin ng sinumang pasyente. Ang mabisang asanas ay may kasamang pagsasanay - isang bundok, abot-tanaw, tatsulok, mandirigma at puno.

Sa umaga, pinahihintulutan na gawin ang mga pagsasanay na may kaugnayan sa pamamaraan ng Surya Namaskar. Ito ang "pagbati ng bagong araw", na kinabibilangan ng mga posisyon na isinasagawa sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ang mga klase ay "pabilog". Sa madaling salita, kapag ang isang tao ay nakarating sa gitnang pustura, kailangan niyang gawin ang mga pagsasanay sa reverse order.

Ang paggamot ng pancreatitis ay binubuo ng maraming mga aktibidad. Kailangan mong kumain ng tama, nang hindi gumagawa ng mga konsesyon sa diyeta, dapat kang kumuha ng mga paghahanda ng enzyme (Pancreatin), gumawa ng katamtamang naglo-load sa iyong buhay. Ang mga item na ito ay tumutulong upang mabuhay ng isang buong buhay dahil sa patuloy na pagpapatawad.

Kung anong sports ang magiging kapaki-pakinabang para sa pancreatitis ay inilarawan sa video sa artikulong ito.

Mga sanhi ng stunting

Kumakain nang maayos, nakikibahagi sa mga pinahihintulutang uri ng pisikal na aktibidad at ganap na nagpapahinga, ginagarantiyahan ka upang magsimulang makakuha ng timbang. Gayunpaman, maging handa para sa katotohanan na ang hanay ng kalamnan mass ay maaaring ihinto. Ito ay isang kagyat na problema na nakatagpo hindi lamang ng mga taong may pancreatitis, kundi pati na rin ng mga malulusog na atleta. Ang mga dahilan sa paglitaw nito ay maaaring:

mataas na pagkonsumo ng enerhiya (gumastos ka ng mas maraming calories kaysa sa nakukuha mo)
kawalan ng tulog
mga karamdaman sa hormonal
hindi wastong ehersisyo
kakulangan ng mga pagkaing protina sa diyeta,
pagbabago sa metabolic rate,
pagkapagod at overtraining.

Kung humihinto ang paglaki ng kalamnan, makipag-usap sa doktor na nagpapagamot sa iyong pancreatitis, at kumunsulta sa isang nutrisyunista at, kung maaari, isang propesyonal na tagasanay. Marahil kakailanganin mong baguhin ang iyong programa sa nutrisyon at iskedyul ng pagsasanay, kumuha ng labis na protina o bitamina, at baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ang suporta ng mga espesyalista ay lubos na mahalaga sa bawat yugto ng paggamot at pagbawi ng katawan.

Nais namin na hindi mo kailangan ang artikulong ito! Maging malusog!