Mga bakas na elemento sa katawan ng tao

Mga elementong makabuluhang elemento (bilang laban sa mga elemento ng biologically inert) - mga elemento ng kemikal na kinakailangan para sa mga nabubuhay na organismo upang matiyak ang normal na paggana.

Ang mga sangkap na matiyak ang mahahalagang aktibidad ng katawan ay naiuri ayon sa iba't ibang pamantayan - ang nilalaman sa katawan, antas ng pangangailangan, biological role, specificity ng tissue, atbp. Ayon sa nilalaman sa katawan ng tao at iba pang mga mammal, nahahati ang mga elemento

• macrocells (higit sa 0.01%),
• mga elemento ng bakas (mula sa 10 −6% hanggang 0.01%),
• micronutrients (mas mababa sa 10 −6%).

Ang ilang mga may-akda ay gumuhit ng mga hangganan sa pagitan ng mga uri para sa iba't ibang mga halaga ng konsentrasyon. Minsan ang mga micronutrients ay hindi nahihiwalay sa mga elemento ng bakas.

Iba pang mga macronutrients

Ang isang malaking proporsyon ng mass ng cell ay 4 na elemento (ang kanilang nilalaman sa katawan ng tao ay ipinahiwatig):

Ang mga macronutrients ay tinawag organogenic elemento ng comm. 1 o macronutrient comm. 2. Karamihan sa mga protina, taba, karbohidrat, mga nucleic acid at maraming iba pang mga organikong sangkap ay itinayo mula sa kanila. Minsan ang apat na mga elemento na ito ay isinasaad ng acronym CHNOna binubuo ng kanilang notasyon sa pana-panahong talahanayan.

Iba pang mga macronutrients

Ang iba pang mga macrocells at ang nilalaman nito sa katawan ng tao ay nakalista sa ibaba.

Micronutrients: ano

Nakaugalian na hatiin ang pangkat ng mga micronutrients sa agham sa 2 kategorya: mahahalagang sangkap (mahalaga), kinakailangan sa kondisyon (mahalaga para sa katawan, ngunit bihirang kakulangan).

Ang mga mahahalagang micro-sangkap ay: iron (Fe), tanso (Cu), yodo (I), zinc (Zn), kobalt (Co), kromium (Cr), molibdenum (Mo), selenium (Se), manganese (Mn).

Kondisyonal na mahahalagang micronutrients: boron (B), bromine (Br), fluorine (F), lithium (Li), nikel (Ni), silikon (Si), vanadium (V).

Ayon sa isa pang pag-uuri, ang mga elemento ng bakas ay nahahati sa 3 kategorya:

• matatag na elemento: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (mayroong sa halagang halos 0,05%),
• 20 elemento na naroroon sa konsentrasyon sa ibaba ng 0.001%,
• isang pangkat ng mga kontaminado na ang matatag na labis ay humahantong sa mga sakit (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Ang mga pakinabang ng mga elemento ng bakas para sa mga tao

Halos lahat ng mga proseso ng biochemical ay nakasalalay sa balanse ng mga elemento ng bakas. At bagaman ang kanilang kinakailangang bilang ay natutukoy ng mga micrograms, malaki ang papel ng mga sustansya na ito. Sa partikular, ang kalidad ng proseso ng metabolismo, ang synthesis ng mga enzyme, hormones at bitamina sa katawan ay nakasalalay sa mga elemento ng bakas. Ang mga micro sangkap na ito ay nagpapatibay ng kaligtasan sa sakit, nagtataguyod ng hematopoiesis, tamang pag-unlad at paglaki ng tisyu ng buto. Ang balanse ng alkali at acid, ang kahusayan ng sistema ng reproduktibo ay nakasalalay sa kanila. Sa antas ng cell - sinusuportahan nila ang pag-andar ng mga lamad, sa mga tisyu - nagsusulong sila ng metabolismo ng oxygen.

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang kemikal na komposisyon ng likido sa mga selula ng katawan ng tao ay kahawig ng pormula ng tubig sa dagat sa panahon ng sinaunang panahon. Nakamit ito sa pamamagitan ng pagsasama ng mga mahahalagang elemento ng bakas. At kapag ang katawan ay kulang sa isang sangkap o iba pa, nagsisimula itong "pagsuso" ang mga ito sa kanilang sarili (mula sa mga tisyu kung saan natipon ang mga sustansya).

Kakulangan sa Micronutrient at labis na dosis

Anumang hindi pagkakasundo ng mga elemento ng bakas ay halos palaging pag-unlad ng maraming mga sakit at mga pagbabago sa pathological sa katawan.

At tulad ng sinasabi ng ilang mga pag-aaral, ang isang kawalan ng timbang ng mga micro-sangkap ng iba't ibang mga intensidad ay nasuri sa bawat ikatlong naninirahan sa planeta.

Kabilang sa mga kadahilanan na nagdudulot ng kakulangan o labis na labis na kapaki-pakinabang na mga elemento, madalas na:

• masamang ekolohiya
• sikolohikal na stress, nakababahalang sitwasyon,
• mahirap nutrisyon,
• pang-matagalang paggamit ng ilang mga gamot.

Upang maunawaan kung ano ang mga elemento ng bakas na nawawala para sa isang tao, at din upang malaman ang eksaktong antas ng kakulangan ay maaari lamang gawin sa isang setting ng laboratoryo sa pamamagitan ng pagbibigay ng dugo para sa pagsusuri sa biochemical. Ngunit ang kawalan ng timbang ng mga nutrisyon ay maaari ding isaalang-alang para sa ilang mga panlabas na palatandaan.

Malamang, nakakaranas ang isang tao ng kakulangan ng mga nutrisyon kung:

• madalas na nakalantad sa mga sakit na viral,
• malinaw na mga palatandaan ng humina na kaligtasan sa sakit,
• kalagayan ng buhok, kuko, lumala ang balat (acne, pantal),
• naging magagalitin, madaling kapitan ng pagkalungkot.

Mga kondisyon ng kakulangan sa Micronutrient

Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng maingat na pagsusuri ng estado ng iyong kalusugan, kahit na walang mga pagsubok sa laboratoryo, maaari mong matukoy kung aling micronutrient ang kailangan ng katawan, na kulang ito sa panahon:

1. Sobrang timbang - kakulangan ng mga sangkap tulad ng chromium, sink, manganese.
2. Mga problema sa digestive - kakulangan ng zinc, chromium.
3. Dysbacteriosis - hindi sapat na sink.
4. Allergy sa Pagkain - Kakulangan sa sink.
5. Dysfunction ng Prostate - kakulangan sa sink.
6. Tumaas na asukal sa plasma - isang kakulangan ng magnesium, chromium, manganese, sink.
7. Malutong na mga kuko - hindi sapat na silikon at siliniyum.
8. Mabagal na paglaki ng mga kuko at buhok - nabawasan ang mga antas ng selenium, sink, magnesiyo, silikon.
9. Ang buhok ay bumagsak - ang silikon, siliniyum, zinc ay kulang.
10. Mga brown spot sa balat - isang kakulangan ng tanso, mangganeso, selenium.
11. Mga irritation at pamamaga sa balat - isang senyas ng kakulangan ng zinc, selenium, silikon.
12. Ang acne ay isang kakulangan ng chromium, selenium, sink.
13. Allergic rash - hindi sapat na siliniyum o sink.

Sa pamamagitan ng paraan, isang kawili-wiling katotohanan tungkol sa buhok. Sa pamamagitan ng kanilang istraktura na pinakamadali upang matukoy ang kakulangan ng mga elemento ng bakas. Karaniwan, 20 hanggang 30 micro-sangkap ay kinakatawan sa buhok, habang ang isang pagsubok sa dugo o ihi ay magpapakita sa antas ng hindi hihigit sa 10 mga nutrisyon sa katawan.

Paano mapanatili ang balanse

Mayroong maraming mga patakaran para sa pagpapanumbalik ng balanse ng mga elemento ng bakas. Walang kumplikado o bago sa kanila, ngunit sa modernong ritmo ng buhay, kung minsan nakakalimutan natin ang payo ng mga doktor na ito.

Una sa lahat, mahalaga na subaybayan ang kalusugan ng nervous system, regular na bisitahin ang sariwang hangin at kumain ng tama.

Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahusay na mapagkukunan ng karamihan sa mga elemento ng bakas ay natural na organikong pagkain.

Sa pamamagitan ng paraan, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga mapagkukunan ng pagkain, kung gayon ang karamihan sa lahat ng mga micro sangkap ay matatagpuan sa mga pagkain ng halaman. Ang isang pinuno sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop ay maaaring tawaging gatas, kung saan mayroong 22 mga elemento ng bakas. Samantala, ang konsentrasyon ng mga sustansya sa loob nito ay napakababa na hindi kinakailangang pag-usapan ang gatas bilang isang produkto na may kakayahang tiyakin ang isang balanse ng mga sangkap. Samakatuwid, iginiit ng mga nutrisyunista ang kahalagahan ng isang balanseng at iba't ibang diyeta.

Ngunit ayon sa mga biologist, mali ang isipin na, halimbawa, ang lahat ng mga kamatis sa mundo ay may magkaparehong hanay ng mga microelement. At kahit na naglalaman ang parehong mga nutrisyon ng produkto, ang kanilang halaga ay maaaring magkakaiba nang malaki. Ang mga tagapagpahiwatig na ito ay apektado ng kalidad ng lupa, iba't ibang halaman at dalas ng pag-ulan. Minsan kahit na ang mga gulay ng parehong iba't, na nakolekta mula sa parehong kama, ay maaaring makabuluhang naiiba sa kanilang kemikal na komposisyon.

Mga sanhi ng kakulangan sa micronutrient:

• mahirap na ekolohiya, na nakakaapekto sa komposisyon ng mineral-asin ng tubig,
• hindi tamang paggamot ng init ng mga produkto (humantong sa halos 100 porsyento na pagkawala ng mga sustansya),
• mga sakit sa sistema ng pagtunaw (makagambala sa tamang pagsipsip ng mga microorganism),
• hindi magandang nutrisyon (mono-diets).

Ang mga elemento ng bakas ay mga mahahalagang nutrisyon para sa mga tao. Ang mga metabolic na proseso, ang pag-unlad at paglaki ng bata, ang paggana ng lahat ng mga sistema (kabilang ang reproduktibo), ang pagpapanatili ng kalusugan at kaligtasan sa sakit ay nakasalalay sa kanila. At dahil ang katawan ay hindi nakapag-iisa na synthesize ang mga micronutrients, mahalaga na alagaan ang isang makatwiran at balanseng diyeta upang mapuno ang mga supply ng mga kinakailangang elemento araw-araw.

Pangkalahatang impormasyon

Malaki ang papel ng mga elemento ng bakas sa katawan ng tao. Tinitiyak ng mga compound na ito ang normal na kurso ng halos lahat ng mga proseso ng biochemical. Kung ang nilalaman ng mga elemento ng bakas sa katawan ng tao ay nasa loob ng normal na mga limitasyon, kung gayon ang lahat ng mga sistema ay gagana nang maayos. Ayon sa istatistika, halos dalawang bilyong tao sa planeta ang nagdurusa mula sa isang kakulangan ng mga compound na ito. Ang kakulangan ng mga elemento ng bakas sa katawan ng tao ay humahantong sa pag-retard ng isip, pagkabulag. Maraming mga sanggol na may kakulangan ng mga mineral ang namatay kapag sila ay halos ipinanganak.

Ang halaga ng mga elemento ng bakas sa katawan ng tao

Pangunahing responsable ang mga compound para sa pagbuo at pag-unlad ng gitnang sistema ng nerbiyos. Ang papel na ginagampanan ng mga elemento ng bakas sa katawan ng tao ay ipinamamahagi din upang mabawasan ang bilang ng mga pinaka-karaniwang mga sakit sa intrauterine sa panahon ng pagbuo ng cardiovascular system. Ang bawat tambalan ay may epekto sa isang tiyak na lugar. Mahalaga ang kahalagahan ng mga elemento ng bakas sa katawan ng tao sa panahon ng pagbuo ng mga pwersang proteksiyon. Halimbawa, sa mga taong tumatanggap ng mga mineral sa kinakailangang halaga, maraming mga pathologies (impeksyon sa bituka, tigdas, trangkaso at iba pa) ay mas madali.

Ang pangunahing mapagkukunan ng mineral

Ang mga macro- at micronutrients, ang mga bitamina ay naroroon sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop at gulay. Sa mga modernong kondisyon, ang mga compound ay maaaring synthesized sa laboratoryo. Gayunpaman, ang pagtagos ng mga mineral na may pagkain o halaman ng hayop ay nagdudulot ng higit na mga benepisyo kaysa sa paggamit ng mga compound na nakuha sa proseso ng synthesis. Ang mga pangunahing elemento ng bakas sa katawan ng tao ay bromine, boron, vanadium, yodo, iron, mangganeso, tanso. Ang kobalt, nikel, molibdenum, selenium, kromium, fluorine, at sink ay kasangkot sa suporta sa buhay. Susunod, isinasaalang-alang namin nang mas detalyado kung paano kumikilos ang mga microelement na ito sa katawan ng tao at ang kanilang kahalagahan para sa kalusugan.

Ang elementong ito ay naroroon sa halos lahat ng mga tisyu at organo ng tao. Karamihan sa mga boron ay matatagpuan sa mga buto ng balangkas, enamel ng ngipin. Ang elemento ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong organismo, sa pangkalahatan. Dahil dito, ang gawain ng mga glandula ng endocrine ay nagiging mas matatag, ang pagbuo ng balangkas - mas tama. Bilang karagdagan, ang konsentrasyon ng mga sex hormones ay nagdaragdag, na kung saan ay partikular na kahalagahan para sa mga kababaihan sa panahon ng menopos. Ang Boron ay naroroon sa toyo, bakwit, mais, kanin, beets, at legumes. Sa isang kakulangan ng elementong ito, ang mga pagkagambala sa hormonal ay nabanggit. Sa mga kababaihan, ito ay puno ng pag-unlad ng naturang mga pathologies tulad ng osteoporosis, fibroids, cancer, pagguho. Mayroong mataas na peligro ng urolithiasis at magkasanib na sakit.

Ang sangkap na ito ay nakakaapekto sa wastong aktibidad ng teroydeo gland, nakikilahok sa paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos, at pinapahusay ang mga proseso ng pagsugpo. Halimbawa, sa isang taong kumukuha ng gamot na naglalaman ng bromine, nabawasan ang sex drive. Ang elementong ito ay naroroon sa mga produkto tulad ng mga nuts, legume, at cereal. Sa isang kakulangan ng bromine sa katawan, ang pagtulog ay nabalisa, ang antas ng hemoglobin ay bumababa.

Ang sangkap na ito ay kasangkot sa regulasyon ng mga daluyan ng dugo at puso. Tumutulong ang Vanadium na patatagin ang kolesterol. Ito naman, binabawasan ang posibilidad ng atherosclerosis, at binabawasan din ang mga bukol at pamamaga. Ang elemento ay nag-normalize sa atay at bato, nagpapabuti sa paningin. Ang Vanadium ay kasangkot sa regulasyon ng glucose at hemoglobin sa dugo. Ang elemento ay naroroon sa mga cereal, labanos, bigas, patatas. Sa isang kakulangan ng vanadium, ang konsentrasyon ng kolesterol ay nagdaragdag. Ito ay puspos ng pagbuo ng atherosclerosis at diyabetis.

Ang elementong bakas na ito ay isa sa mga sangkap ng hemoglobin. Ang bakal ay may pananagutan sa pagbuo ng mga selula ng dugo at kasangkot sa paghinga ng cellular. Ang elementong ito ay naroroon sa mustasa, mga buto ng kalabasa, granada, buto ng linga, mansanas, hazelnuts, kale ng dagat. Ang estado ng mga selula ng balat, lukab ng bibig, bituka at tiyan ay nakasalalay sa konsentrasyon ng bakal. Sa isang kakulangan ng elementong ito, ang patuloy na pag-aantok, mabilis na pagkapagod, pagkasira ng kondisyon ng mga plate ng kuko. Ang balat ay nagiging tuyo, coarsens, madalas na malunod sa bibig, bubuo ang anemya. Sa ilang mga kaso, maaaring magbago ang mga sensasyong panlasa.

Ang elemento ng bakas na ito ay kasangkot sa paggawa ng thyroxine - isang teroydeo hormone. Karamihan sa mga ito (mga 15 ng 25 mg) ng yodo ay naroroon dito. Kung ang sangkap na ito ay sapat na sa katawan, kung gayon ang gawain ng prosteyt, mga ovary, atay, bato ay magaganap nang walang anumang mga gulo. Ang Iodine ay naroroon sa trigo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, champignons, algae, rye, beans, spinach. Sa isang kakulangan ng elemento, ang isang pagtaas sa teroydeo glandula (goiter), kahinaan ng kalamnan, isang paghina sa pagbuo ng mga kakayahan sa pag-iisip, at mga pagbabagong dystrophic ay nabanggit.

Ang elementong ito ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagbuo ng selula ng dugo. Ang Cobalt ay kasangkot sa pagbuo ng bitamina B₁₂ at paggawa ng insulin. Ang elemento ay naroroon sa mga legume, toyo, peras, asin, semolina. Sa cobalt kakulangan anemia ay maaaring magsimula, ang isang tao ay napapagod nang mas mabilis at nais na matulog sa lahat ng oras.

Ang elementong ito ay responsable para sa estado ng mga buto, pag-andar ng reproduktibo, at kasangkot sa regulasyon ng gitnang sistema ng nerbiyos. Salamat sa mangganeso, pagtaas ng potency, sa ilalim ng impluwensya nito, ang mga muscular reflexes ay mas aktibong ipinahayag. Ang elemento ay nakakatulong upang mabawasan ang pag-igting ng nerbiyos at pangangati. Ang Manganese ay nasa luya, mani. Sa isang kakulangan ng elemento, ang proseso ng ossification ng balangkas ay nagambala, ang mga kasukasuan ay nagsisimula na mabago.

Sa malaking dami, ang sangkap na ito ay matatagpuan sa atay. Ang Copper ay isang sangkap ng melanin, nakikilahok sa paggawa ng kolagen at pigmentation. Sa tulong ng tanso, ang proseso ng asimilasyon ng bakal ay mas mahusay.Ang elemento ay naroroon sa mirasol, damong-dagat, linga, kakaw. Sa anemia kakulangan sa tanso, ang pagbaba ng timbang, alopecia ay sinusunod. Ang antas ng hemoglobin ay bumababa din, ang mga dermatoses ng iba't ibang kalikasan ay nagsisimulang umunlad.

Ang elementong ito ay ang batayan ng enzyme na kasangkot sa paggamit ng bakal. Pinipigilan ng prosesong ito ang pagbuo ng anemia. Ang Molybdenum ay naroroon sa asin, cereal, at legume. Ang mga kahihinatnan ng isang kakulangan ng elemento sa katawan ay hindi masyadong naiintindihan ngayon.

Ang elemento ng bakas na ito ay kasangkot sa pagbuo ng mga selula ng dugo at ang kanilang saturation na may oxygen. Kinokontrol din ng nikel ang metabolismo ng taba, mga antas ng hormonal, nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang elemento ay naroroon sa mais, peras, toyo, mansanas, lentil at iba pang mga gulay.

Ang elementong ito ay isang antioxidant. Pinipigilan nito ang paglaki ng mga hindi normal na mga selula, sa gayon pinipigilan ang simula at pagkalat ng kanser. Pinoprotektahan ng selenium ang katawan mula sa negatibong epekto ng mabibigat na metal. Kinakailangan para sa paggawa ng mga protina, normal at matatag na operasyon ng teroydeo glandula at pancreas. Ang selenium ay naroroon sa seminal fluid, at sinusuportahan din ang pag-andar ng reproduktibo. Ang isang elemento ng bakas ay matatagpuan sa trigo at ang mikrobyo, mga mirasol na binhi. Sa kakulangan nito, ang panganib ng pagbuo ng mga alerdyi, dysbiosis, maraming sclerosis, kalamnan dystrophy, pagtaas ng atake sa puso.

Ang sangkap na ito ay kasangkot sa pagbuo ng ngipin enamel at tisyu. Ang elemento ay naroroon sa millet, nuts, kalabasa, pasas. Sa kakulangan ng fluoride, sinusunod ang permanenteng karies.

Ang elemento ng bakas na ito ay nakakaapekto sa pinabilis na pagbuo ng insulin. Pinapabuti din ng Chromium ang metabolismo ng karbohidrat. Ang elemento ng bakas ay naroroon sa mga beets, labanos, mga milokoton, toyo, kabute. Sa kaso ng kakulangan ng chromium, ang isang pagkasira sa kondisyon ng buhok, kuko, at mga buto ay nabanggit.

Ang elemento ng bakas na ito ay kinokontrol ang maraming mahahalagang proseso sa katawan. Halimbawa, siya ay kasangkot sa metabolismo, ang gawain ng reproductive system, at ang pagbuo ng mga selula ng dugo. Zinc ay naroroon sa trigo mikrobyo, buto ng linga. Sa kakulangan nito, lumilitaw ang mga puting spot sa mga kuko, ang isang tao ay mabilis na napapagod, ay madaling kapitan ng mga alerdyi at nakakahawang mga pathologies.

Kakayahang Bitamina

Sa proseso ng assimilation ng mga elemento ng bakas, nakikipag-ugnay sila sa iba't ibang mga compound, kabilang ang mga nanggaling sa labas. Sa kasong ito, naganap ang iba't ibang mga kumbinasyon. Ang ilan sa mga ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng kalusugan, ang iba ay nag-aambag sa kapwa pagkawasak, at ang iba ay neutral sa kanilang impluwensya sa bawat isa. Sa talahanayan sa ibaba, makikita mo ang mga katugmang bitamina at mineral sa katawan ng tao.

Ang mga pangunahing pag-andar ng mga elemento ng bakas sa katawan ng tao

• ang plastik na pagpapaandar sa mga proseso ng buhay at pakikilahok sa pagtatayo ng mga tisyu, lalo na ang buto, kung saan ang kaltsyum at posporus ang pangunahing mga sangkap na istruktura.
• pakikilahok sa mga proseso ng metabolic ng katawan ng tao: pagpapanatili ng balanse ng acid-base, balanse ng tubig-asin.
• Tulong sa pagpapanatili ng osmotic pressure sa mga cell.
• epekto sa immune system, sistema ng pagbuo ng dugo, coagulation ng dugo.
• pakikilahok sa mga proseso ng enzymatic at sa istraktura ng mga sistema ng enzymatic.

Sa isang kawalan ng timbang ng mga elemento ng bakas Ang mga sumusunod na sakit at sakit na estado ay madalas na nangyayari:

• nabawasan ang immune system
• sakit ng mga kuko, buhok, balat
• mga reaksiyong alerdyi
• labis na katabaan
• diyabetis
• hypertension
• patolohiya ng sistema ng cardiovascular
• sakit sa dugo
• osteochondrosis, osteoporosis, scoliosis
• gastritis, talamak na colitis, dysbiosis
• kawalan ng katabaan
• mga sakit sa pag-unlad at paglago sa mga bata.

Ano ang mga elemento ng bakas?

Ang isa sa mga sangkap na kinakailangan para sa katawan ay mga mineral. Sa ngayon, mga 70 elemento ang nalalaman na ang isang tao ay kailangang ganap na gumana. Ang ilan sa mga ito ay kinakailangan sa malaking dami, tinatawag silang macronutrients. At ang mga kinakailangan sa maliit ay mga elemento ng bakas.

Sa ganitong paraan mga elemento ng bakas - Ito ang mga elemento ng kemikal na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga organismo at nakapaloob sa napakaliit na dami (mas mababa sa 0.015 g).

Ang mga ito ay hinihigop ng katawan sa pamamagitan ng hangin, tubig at pagkain (ito ang pangunahing tagapagtustos). Salamat sa kanila, ang mahahalagang proseso ng metabolic ay nangyayari sa katawan.

Ang halaga ng mga elemento ng bakas. Ang kanilang papel para sa katawan ng tao.

Sa 92 mga elemento ng bakas na matatagpuan sa kalikasan, ang 81 ay matatagpuan sa mga tao.Maniniwala na ang madalas na sa malubhang sakit, pag-unlad ng mga karamdaman mula sa zinc (Zn), tanso (Cu), manganese (Mn), selenium (Se), at molybdenum (Mo) ay dapat asahan. ), yodo (I), iron (Fe), chromium (Cr) at kobalt (Co).

• balanse ng acid-base
• balanse ng tubig-asin,
• osmotic pressure sa cell,
• dugo pH (pamantayan 7.36-7.42),
• ang gawain ng mga system ng enzyme.

lumahok sa mga proseso:

• neuromuscular transmission ng mga impulses,
• mga kontraksyon ng kalamnan
• coagulation ng dugo
• pagpapalitan ng oxygen.

ay bahagi ng:

• buto at ngipin
• hemoglobin
• thyroxine
• mga juice ng sistema ng pagtunaw.

Pinatunayan na ang nilalaman ng mga elemento ng bakas sa katawan ay nag-iiba depende sa oras ng taon at edad. Ang pinakadakilang demand para sa macro at micronutrients ay ipinahayag sa panahon ng paglago, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Sa pagtanda, bumababa nang husto.

Sa partikular, sa edad, ang konsentrasyon sa mga tisyu ng aluminyo, titanium, cadmium, nikel, zinc, pagtaas ng tingga, at ang konsentrasyon ng tanso, mangganeso, molibdenum, bumababa ang kromium. Sa dugo, ang nilalaman ng kobalt, nikel, tanso ay nagdaragdag at ang nilalaman ng sink ay bumababa. Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang dugo ay nagiging 2-3 beses nang higit pa kaysa sa tanso, mangganeso, titanium at aluminyo.

Pag-uuri ng mga elemento ng bakas

Karaniwan, ang mga elemento ng bakas ay inuri ayon sa pagpapalit, kaya ang kanilang pag-uuri ay ang mga sumusunod:

• Mahahalagang (iron, kobalt, mangganeso at sink),
• Vital (aluminyo, boron, beryllium, yodo, molibdenum at nikel),
• Toxicants (cadmium, rubidium, lead),
• Hindi napag-aralan nang mabuti (bismuth, ginto, arsenic, titanium, chromium).

Ang papel ng mga elemento ng bakas sa katawan ng tao

Ang katawan ng tao ay naglalaman ng higit sa 70 mineral, ang mga elemento ng bakas ay kasangkot sa lahat ng mga proseso ng suporta sa buhay. Upang maunawaan kung gaano kahalaga at epektibong mga elemento ng bakas, tingnan ang listahan pangunahing mga function ng mga elemento ng bakas:

• Ang pagtiyak ng isang normal na balanse ng acid-base,
• Pakikilahok sa mga proseso ng pagbuo ng dugo, pagtatago at pagbuo ng buto,
• Pagpapanatili ng osmotic pressure sa isang palaging antas,
• Pamamahala ng pagpapadaloy ng nerbiyos,
• Pagtatag ng intracellular respiratory,
• Mga epekto sa immune system,
• Ang pagtiyak ng buong pag-urong ng kalamnan.

Ito ay nagiging malinaw na ang mga micronutrients ay kinakailangan para sa isang tao na mapanatili ang kalusugan ng pisikal at mental sa tamang antas, samakatuwid, na naninirahan sa pare-pareho ang pagkapagod at sa isang lalong lumalala na kapaligiran, kinakailangan na bigyang pansin ang paggamit ng hindi lamang mga bitamina, kundi pati na rin ang mga mineral.

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang buhok ay tumugon sa isang kakulangan ng mga microelement ng pinakamabilis, ito ay isang pagsusuri ng kalagayan ng buhok na magpapakita ng pinaka-tumpak na dami at kalidad ng mga microelement na naroroon sa katawan ng tao.

Micronutrient na pagkakatugma sa mga bitamina

Sa katawan ng tao, mayroong isang malinaw na ugnayan at pagiging tugma ng mga elemento ng bakas at bitamina, bukod dito, ang proseso ng pagiging tugma ay maaaring maglaro ng parehong positibong papel, na tumutulong sa asimilasyon ng mga bitamina o mga elemento ng bakas, at isang negatibong isa - mapanirang kumikilos sa isa o sa iba pang bahagi ng relasyon. Maraming mga bitamina at mineral ang hindi gumanti, iyon ay, ang epekto sa bawat isa ay neutral.

• Pinapabuti ng bitamina A ang pagsipsip ng bakal,
• Ang bitamina B6 ay nagdaragdag ng bioavailability ng magnesium,
• Ang Zinc ay makabuluhang nagpapabuti sa pagsipsip ng bitamina D,
• Ang bitamina E ay malakas sa pagkakaroon ng siliniyum.

Hindi pagkakasundo ng mga elemento ng bakas at bitamina:

• Ang bitamina B9 ay nakakasagabal sa pagsipsip ng sink,
• Ang kaltsyum, magnesiyo at sink ay nakagambala sa pagsipsip ng bakal,
• Ang Copper at iron ay nagpapabawas sa bitamina B12,
• Ang kaltsyum ay nawawala ang bioavailability nito sa pagkakaroon ng posporus.

Alam ang mga tampok na ito, maaari mong ayusin ang diyeta at maging maingat kapag umiinom ng mga gamot. Bilang isang patakaran, ang mga tagubilin para sa mga gamot ay nagpapahiwatig kung paano nakakaapekto sa nilalaman ng mga mineral (halimbawa, ang zinc ay hugasan sa labas ng katawan kapag nakuha ang aspirin).

Micronutrient pagsipsip at pag-aalis

Karamihan sa mga elemento ng bakas ay natutunaw nang maayos sa tubig, kaya ang mga problema sa kanilang pagsipsip, bilang isang panuntunan, ay hindi napansin. Ang proseso ng pagsipsip ay nangyayari sa maliit na bituka, lalo na sa duodenum. Ang pagpapakawala ng mga elemento ng bakas ay nangyayari sa tradisyonal na paraan - sa pamamagitan ng hininga na hangin, mga feces (iron, tanso, mercury, zinc at posporus) at ihi (bromine, potasa, lithium, mangganeso, sodium).

Kakulangan sa bakas

Ang kakulangan sa micronutrient ay maaaring magkaroon ng isang nakapipinsalang epekto sa katawan ng tao, ang pangunahing mga palatandaan ng kakulangan ng mga elemento ng bakas:

• Dysbacteriosis,
• Anemia
• Nabawasan ang kaligtasan sa sakit,
• Pag-antala ng pag-unlad,
• Dullness at pagkawala ng buhok,
• Mahina ang panunaw
• Labis ang timbang hanggang sa labis na katabaan,
• Pag-unlad ng diyabetis
• Mga sakit ng balat at buto,
• Mga karamdaman sa cardiovascular,
• Mga problemang sekswal.

Ang kakulangan sa Micronutrient ay nangyayari sa mahihirap o hindi balanseng nutrisyon, kung ang isang tao ay nakatira sa isang ecologically na hindi kanais-nais na rehiyon kung saan may inuming tubig na hindi sapat na kalidad, na may hindi makontrol na paggamit ng mga gamot na nakakaapekto sa nilalaman ng micronutrients.

Ang epekto ng mga elemento ng bakas sa immune system

Ang pangangailangan para sa mga micronutrients ay napatunayan ng mga pag-aaral ng mga siyentipiko na nagpapatunay na ang mga micronutrients ay magagawang mapahusay ang mga mekanismo ng proteksyon ng immune system, na nagbibigay ng isang nakapagpapasiglang epekto sa mga pangunahing pag-andar ng katawan. Ang ilan sa mga mineral (iron, yodo, kobalt, tanso at mangganeso) ay kasangkot sa pagbuo ng mga antibodies, sirain ang mga bacterial toxins.

Ang pagkakaiba-iba ng mga epekto ng mga elemento ng bakas sa katawan ng tao ay nagpapatunay ng pangangailangan para sa mga mineral na ito para sa buong paggana at pagpapanatili ng katawan sa isang malusog na estado sa buong buhay.

Para sa higit pa sa mga elemento ng micro at macro, tingnan ang video na "Ang papel ng mga elemento ng kemikal sa katawan ng tao"

Panoorin ang video: Kapuso Mo, Jessica Soho: Ang pagbabalik ng duwende? (Abril 2024).