Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa mga diabetes ng prutas?

Sa artikulong ito matututunan mo:

Ang isa sa mga pinaka kontrobersyal na puntos sa diyeta ng mga pasyente na may diyabetis ay kung anong uri ng mga prutas na maaari mong kainin kasama ang sakit na ito. Ayon sa kaugalian, naniniwala ang mga pasyente na ang lahat ng mga prutas ay lubos na nagdaragdag ng antas ng glucose sa dugo, kaya ang kanilang paggamit ay dapat na mahigpit na limitado, kung hindi tumigil. Ito ay isang pagkahulog.

Una, ito ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng mga bitamina, mineral at hibla. Ang mga bitamina at mineral ay kinakailangan lamang para sa isang diyabetis, na ang katawan ay palaging nasa isang estado ng enerhiya at gutom ng oxygen. Tumutulong ang hibla na mapabuti ang pagpapaandar ng bituka at mas mababang glucose ng dugo.

Ang mga katotohanang ito ay nagpapahiwatig na ang pagtigil sa pagkain ng mga prutas ay hindi nangangahulugang kinakailangan, ngunit dapat silang matupok nang matalino. Ano ang maaaring kainin ng isang sakit at kung ano ang hindi kainin ay depende sa uri ng diabetes.

Mga prutas sa diyeta ng isang pasyente na may type 1 diabetes

Ang Type 1 na mga diabetes ay maaaring kumain ng halos lahat ng mga prutas. Walang malaking paghihigpit, dahil bago kumain ng isang jab ng insulin ay sumusunod. Ang nasabing pasyente ay maaaring kalkulahin ang kinakailangang dosis ng insulin ng sistema ng mga yunit ng tinapay (XE).

Kung gaano karaming "maikling" insulin ang kailangan mong prick upang makatanggap ng 1 XE ay isang indibidwal na tagapagpahiwatig. Ang bawat pasyente na may type 1 diabetes mellitus ay nahahanap ang figure na ito mula sa personal na karanasan. Ang mga pangkalahatang rekomendasyon ay ang mga sumusunod:

para sa agahan - 2 yunit ng "maikling" insulin bawat 1 XE,
para sa tanghalian - 1.5 yunit ng "maikling" insulin bawat 1 XE,
para sa hapunan - 1 yunit ng "maikling" insulin bawat 1 XE.

Ang tanging limitasyon ay nalalapat sa mga taong kamakailan ay nagkasakit ng type 1 diabetes at hindi pa ganap na pinag-aralan ang tugon ng kanilang katawan sa ilang mga pagkain. Upang maiwasan ang biglaang pagtalon sa mga antas ng glucose sa dugo, na mapanganib para sa mga komplikasyon ng vascular, inirerekomenda na pansamantalang limitahan ang mga prutas at berry tulad ng saging, persimmons, ubas, pinya, plum sa iyong diyeta.

Uri ng 2 diabetes at prutas

Ang mga pasyente na may type 2 diabetes, na tumatanggap ng parehong "mahaba" at "maikli" na mga insulins, ay maaaring kumain ng mga prutas ayon sa parehong system tulad ng mga pasyente ng uri 1.

Ang mga umiinom ng gamot na nagpapababa ng asukal ay dapat sumunod sa isang mas mahigpit na diyeta at alam kung aling mga prutas ang maaaring at hindi dapat kainin ng type 2 diabetes.

Tulad ng alam mo, ang mga karbohidrat ay simple at kumplikado. Ang mga simpleng karbohidrat, glucose at fructose, lalo na ito ay matatagpuan sa mga prutas, ay mabilis na nasisipsip at kapansin-pansing pinataas ang mga antas ng glucose sa dugo. Pinakamahusay na ginagamit ang mga ito pagkatapos kumain, o bago ang pisikal na bigay. Sa labis, nagiging sanhi sila ng labis na katabaan at karies.

Ang mga kumplikadong karbohidrat ay hinihigop ng mas mabagal at hindi nagiging sanhi ng isang makabuluhang pagtaas sa glucose ng dugo. Ang mga kumplikadong karbohidrat ay matatagpuan din sa mga prutas - ito ay pectin at hindi matutunaw na hibla. Tinatanggal ng pectin ang mga nakakalason na sangkap at kolesterol, bahagyang nagbubuklod ng glucose at tinatanggal din ito. Ang hindi malulutas na hibla ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng bituka, nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kapuspusan, binabawasan ang ganang kumain, binabawasan ang panganib ng kanser sa bituka.

Talahanayan - Mga prutas na naglalaman ng pectin at hindi matutunaw na hibla

Kapag pumipili ng mga prutas para sa isang pasyente na may type 2 diabetes, dapat isaalang-alang ang glycemic index na ito.

Ang index ng glycemic ay isang kamag-anak na halaga na nagpapakita kung gaano kabilis ang paggamit ng produktong ito ay madaragdagan ang antas ng glucose sa dugo.

Ang mga produktong may mababang glycemic index na praktikal ay hindi nagpapataas ng mga antas ng glucose sa dugo. Ito ang karamihan sa mga gulay.

Ang mga prutas ay may isang medium o mataas na glycemic index, kaya ang kanilang paggamit ay dapat na limitado.

Ang pananaliksik sa mga indeks ng glycemic na produkto ay naging paksa ng pananaliksik. Pinatunayan nila na pagkatapos kumain ng mga pagkain na may mataas na index, kumakain ang isang tao ng higit pang mga calorie kaysa pagkatapos kumain ng mga pagkain na may mababang index. Mahalaga ito lalo na sa mga pasyente na may type 2 diabetes, karamihan sa kanila ay napakataba.

Kung pinagsama mo ang mga produkto na may isang mababang glycemic index sa isang pagkain, ang gana sa pagkain ay makabuluhang nabawasan, at hindi mo nais na kumain kaagad.

Talahanayan - Glycemic index ng mga prutas

Ang mga berry na may diabetes ay maaaring kumain ng mas matapang, dahil ang karamihan sa mga berry ay naglalaman ng mas mababang halaga ng mga asukal, ngunit ang malaking halaga ng pectin at hindi matutunaw na hibla. Bilang karagdagan, ang mga berry ay likas na antioxidant na pinoprotektahan ang katawan mula sa mga libreng radikal. Samakatuwid, ang mga ito ay isang mahalagang bahagi ng isang kumpletong diyeta.

Ano pa ang kailangan mong malaman tungkol sa mga prutas?

Sa isang araw, ang isang diyabetis ay dapat kumain ng mga 2 servings ng prutas (2 XE), at ang kanilang paggamit ay dapat nahahati sa 2 pamamaraang, halimbawa, isang mansanas para sa tanghalian at strawberry para sa isang meryenda sa hapon. Hindi na kailangang palitan ang mga prutas na may mga juice, naglalaman sila ng mas maraming asukal, at halos hindi naglalaman ng malusog na hibla at pectins. Ang mga fruit juice ay maaaring at dapat gamitin upang ihinto ang mga yugto ng hypoglycemia.
Ang parehong prutas, ngunit sa iba't ibang mga varieties, pantay na pinatataas ang antas ng glucose sa dugo. Halimbawa, ang isang maasim na berdeng mansanas ay naglalaman ng mas maraming asukal bilang matamis na pula, mas maasim lamang ang higit pang mga acid acid, na maaaring hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na nagdurusa sa mga sakit sa tiyan.
Pinapabilis ng paggamot ng init ang pagsipsip ng glucose mula sa mga prutas, kaya ipinapayong gamitin ang mga ito sa sariwa, hindi pinino na form.

Ang mga pinatuyong prutas ay maaaring kainin ng mga pasyente na may diyabetis sa maliit na dami, ngunit mas mahusay na palitan ang mga ito ng mga sariwang prutas at berry. Ang mga sariwang pagkain ay may maraming bitamina at mineral. Hindi inirerekumenda na gumamit ng pinatuyong saging, melon at igos.

Ang mga pakwan, na sinasabing binubuo lamang ng tubig, ay minamahal ng mga diabetes at talagang may mataas na index ng glycemic at mabilis na nadaragdagan ang mga antas ng glucose sa dugo. Bilang karagdagan, ang mga malalaking dami ng tubig ay hindi kanais-nais para sa mga pasyente na may kabiguan sa puso. Samakatuwid, sa panahon ng tag-init-taglagas, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa 2-3 maliit na piraso ng pakwan.

Ang Kiwis, na minamahal din ng mga pasyente na may diyabetis, ay hindi nakapagpababa ng glucose sa dugo. Ngunit naglalaman ang mga ito ng mas kaunting asukal kaysa sa iba pang mga prutas, kaya maaari nilang ituring na angkop para sa mga diabetes.

Kung hindi man, ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Huwag malubhang limitahan ang iyong sarili sa mga prutas sa panahon, ang kanilang makatwirang paggamit ay magdadala ng maraming mga benepisyo at positibong makakaapekto sa iyong kalooban.

Kaya, ang mga mansanas, peras at sitrus prutas ay ang pinakamainam na prutas para sa mga pasyente na may diyabetis. Mayroon silang isang mababang glycemic index, naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, na nag-aalis ng nakakalason na metabolic na mga produkto ng pektin at nagpapabuti ng hindi gumaganyak na bituka na hindi matunaw na fiber.

Ang pangangailangan ng prutas para sa diyabetis

Ang mga dahilan kung bakit pinapayuhan ang mga taong may diyabetis na huwag sumuko ng mga prutas:

Naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina. Halimbawa, ang suha at plum ay may beta-karotina, na pinasisigla ang immune system, pinipigilan ang akumulasyon ng mga libreng radikal, katangian ng type 2 diabetes. Ang bitamina A na nabuo mula sa karotina ay kinakailangan para sa wastong paggana ng retina. Ang blackcurrant at sea buckthorn ay mga kampeon sa nilalaman ng ascorbic acid, na hindi lamang ang pinakamalakas na antioxidant, ngunit binabawasan din ang resistensya ng insulin, at tumutulong na sumipsip ng bakal.
Karamihan sa mga puspos na kulay na prutas ay mayaman sa flavonoids. Mayroon silang mga antioxidant at antibacterial effects, kasama ang ascorbic acid na nagpapabuti sa kondisyon ng mga vascular wall, na lalong mahalaga para sa mga may diyabetis na may paunang mga palatandaan ng angiopathy.
Ang quince, cherry, cherry at iba pang prutas ay naglalaman ng kromium, na kinakailangan para sa pag-activate ng mga enzyme na nagbibigay ng metabolismo ng karbohidrat. Sa diabetes mellitus, ang antas ng chromium ay sunud-sunod na nabawasan.
Ang mga Blueberry, raspberry, itim na currant ay mga mapagkukunan ng mangganeso. Ang elemento ng bakas na ito ay kasangkot sa pagbuo ng insulin, binabawasan ang panganib ng mataba na hepatosis, madalas na kasama ang type 2 diabetes.

Ang pamantayan ng mga prutas at gulay na maaaring masakop ang pangangailangan para sa mga nutrisyon ay 600 g bawat araw. Sa diabetes mellitus, kanais-nais na sumunod sa pamantayang ito higit sa lahat dahil sa mga gulay, dahil ang nasabing dami ng mga prutas ay hahantong sa mataas na glycemia sa pagtatapos ng unang araw. Ang lahat ng mga ito ay naglalaman ng maraming asukal, magkaroon ng isang medyo mataas na glycemic index.

Ang inirekumendang halaga ng prutas para sa mga diabetes ay 2 servings na 100-150 g. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga prutas at berry mula sa listahan ng pinahihintulutan, nakakaapekto sa glucose ng dugo na mas mababa sa iba.

Anong mga prutas ang pinapayagan para sa type 1 at type 2 diabetes

Anong mga prutas ang maaaring magkaroon ng isang taong may diabetes:

Mga buto ng pome: mansanas at peras.
Mga prutas ng sitrus. Ang pinakaligtas para sa glycemia ay limon at suha.
Karamihan sa mga berry: raspberry, currants, blueberry, blackberry, gooseberries, strawberry. Pinapayagan din ang mga cherry at cherry. Sa kabila ng katotohanan na ang mga cherry ay mas matamis, mayroong isang pantay na halaga ng mga karbohidrat sa kanila, sa mga cherry lamang ang matamis na lasa ay naka-mask sa mga acid.
Ang ilang mga kakaibang prutas. Minimum na karbohidrat sa isang abukado, maaari mo itong kainin nang walang limitasyong. Ang bunga ng pananim ay halos katumbas ng peras sa mga tuntunin ng epekto nito sa glycemia. Ang natitirang mga prutas sa tropiko ay pinapayagan na may pangmatagalang bayad na diabetes mellitus, at kahit na sa napakaliit na dami.

Kailangan mong kumain ng mga prutas sa buong sariwang porma, mga peras at mansanas na hindi pinapalabas. Kapag kumukulo at pagpapadalisay, ang mga bitamina at bahagi ng hibla ay nawasak, ang pagkakaroon ng mga asukal ay tumataas, na nangangahulugang ang pagtaas ng glycemia ay mas mabilis at higit pa pagkatapos kumain. Walang hibla ang lahat sa nilinaw na mga juice ng prutas, kaya hindi sila dapat maubos sa diyabetis. Mas mainam na kumain ng mga prutas para sa mga diabetes sa umaga, pati na rin para sa isang oras at sa panahon ng pagsasanay o anumang pang-matagalang pisikal na aktibidad.

Ang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina C ay blackcurrant. Upang masakop ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa ascorbic acid, 50 g lamang ng mga berry ang sapat. Gayundin sa currant may mga elemento ng pagsubaybay na mahalaga para sa diabetes mellitus - kobalt at molibdenum. Ang mga puti at pulang currant ay mas mahirap sa komposisyon kaysa sa itim.

"Kumain ng mansanas sa isang araw, at hindi kailangan ng doktor," sabi ng salawikain sa Ingles. Mayroong ilang katotohanan sa loob nito: ang mga hibla at mga organikong acid sa komposisyon ng mga prutas na ito ay nagpapabuti sa digestive tract, suportahan ang microflora sa pamantayan. Ang isang malusog na bituka ay isa sa mga pundasyon ng malakas na kaligtasan sa sakit. Ngunit ang bitamina komposisyon ng mansanas ay sa halip mahirap. Ang mga prutas na ito ay maaaring magyabang maliban kung ascorbic acid. Totoo, ang mga ito ay malayo sa mga pinuno: currant, sea-buckthorn, rose hips. Ang bakal sa mga mansanas ay hindi gaanong naiugnay sa kanila, at ang sangkap na ito ay nasisipsip mula sa mga prutas na mas masahol kaysa sa pulang karne.

Ito ay tinatawag na prutas na naglilinis ng mga arterya. Nakikipaglaban siya sa tatlong mga sanhi ng atherosclerosis - binabawasan ang presyon ng dugo, kolesterol at stress ng oxidative. Ayon sa mga pag-aaral, 25% ng mga diyabetis na gumagamit ng mga granada araw-araw ay nagpabuti ng katayuan sa vascular. Ang tradisyunal na gamot ay kinikilala ang granada sa kakayahang linisin ang atay at mga bituka, mapabuti ang pancreas. Higit pa sa mga granada para sa diyabetis.

Ang grapefruit ay may immunostimulate, choleretic properties. Pina-normalize nito ang kolesterol, at ang mga prutas na may pulang laman ay ginagawang mas aktibo kaysa sa dilaw. Ang flavonoid naringenin na nilalaman sa mga grapefruits ay nagpapalakas ng mga capillary, nagpapabuti ng metabolismo. Marami pa sa suha para sa diyabetis.

Ipinagbabawal na mga prutas para sa type 1 at type 2 diabetes

Ang mga prutas, na kanais-nais na ganap na ibukod mula sa diyeta, ay nakakagulat na kakaunti.

ang pakwan ay ang prutas na may pinakamataas na GI. Nagtaas ito ng asukal higit sa pinakuluang patatas at puting bigas. Ang epekto sa glycemia ay ipinaliwanag ng mataas na asukal at kakulangan sa hibla,
melon. Mayroong ilang mga mas mabilis na karbohidrat sa loob nito, ngunit ang kabayaran sa pandiyeta sa pagkain, kaya medyo mas mapanganib para sa isang taong may diyabetis kaysa sa isang pakwan,
sa mga pinatuyong prutas, hindi lamang ang lahat ng asukal mula sa sariwang prutas ay puro, ngunit idinagdag ang karagdagang asukal. Para sa isang mas kaakit-akit na hitsura at mas mahusay na pag-iingat, ang mga ito ay nababad sa syrup. Naturally, pagkatapos ng gayong paggamot sa diyabetis, hindi sila makakain,
Ang mga saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa at serotonin, ngunit dahil sa nadagdagan na tamis, ang mga diabetes ay makakaya ng maximum ng isang beses sa isang buwan.

Ang pinya, persimmon, mangga, ubas at kiwi ay may average na GI ng 50 yunit. Sa type 1 diabetes, maaari silang kainin nang walang paghihigpit, sa kondisyon na ang sakit ay mabayaran. Sa uri 2, kahit na ang maliit na halaga ng mga prutas na ito ay hahantong sa pagtaas ng asukal. Upang maiwasan ito, maaari kang gumawa ng ilang mga pamamaraan na artipisyal na binabawasan ang glycemic index.

Mababang Glycemic Index Prutas

Ang halaga ng GI ay apektado ng komposisyon ng mga karbohidrat at ang kanilang pagkakaroon, kadalian ng pagtunaw ng prutas, ang dami ng hibla sa loob nito, at ang pamamaraan ng paghahanda. Ang mga prutas ay naglalaman ng napakadaling natutunaw na karbohidrat sa iba't ibang proporsyon. Mabilis na pumapasok ang glucose sa daloy ng dugo, tumataas ang glycemia. Ang Fructose ay maaaring maging glucose lamang sa tulong ng atay. Ang prosesong ito ay tumatagal ng oras, kaya ang fructose ay hindi nagiging sanhi ng isang matalim na pagtaas sa glycemia. Ang Intrinal sucrose ay bumabagsak sa glucose at fructose.

Sa mga prutas na may mababang GI, isang minimum na glucose at sucrose, isang maximum na hibla. Sa awtorisadong dami, maaari silang kainin nang walang pinsala sa kalusugan.

Mga prutas na pinakaligtas na may type 2 diabetes:

Produkto	GI	Mga kapaki-pakinabang na katangian
Avocado	10	Naglalaman ito ng mas mababa sa 2% asukal (para sa paghahambing, sa saging 21%), ang index ng glycemic ay isa sa pinakamababa, mas mababa kaysa sa repolyo at berdeng salad. Ang prutas ay mayaman sa unsaturated fats, bitamina E, potasa. Ang mga abukado ay naglalaman ng isang malakas na antioxidant, glutathione.
Lemon	20	Mayroong isang mas mababang GI kaysa sa iba pang mga bunga ng sitrus. Ang prutas ay nagpapabuti ng protina at karbohidrat na metabolismo, nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal, pinapalaya ang mga daluyan ng dugo mula sa labis na kolesterol. Ang tsaa na may lemon ay masarap na walang asukal, at ang homemade lemonade sa mga sweeteners ang pinakamahusay na inumin para sa init.
Mga raspberry	25	Marami itong mga elemento ng bakas at bitamina C. Dahil sa mataas na antas ng tanso, nagawang mabawasan ang pag-igting ng nerbiyos, ang mga katangian ng diaphoretic ng mga berry ay ginagamit para sa mga lamig.
Mga Blueberry	25	Mayaman ito sa bitamina B2, C, K, mangganeso. Malawak na kilala ito para sa kakayahang mapanatili ang normal na pananaw at pagbutihin ang estado ng retina sa retinopathy, samakatuwid, ang katas ng berry ay madalas na bahagi ng mga suplemento na inireseta para sa diyabetis.

Ang isang glycemic index na 30 ay maaaring magyabang ng mga blackberry, gooseberries, suha, strawberry, cherry, red currants, tangerines, clementines.

Doktor ng Medikal na Agham, Pinuno ng Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Maraming taon na akong nag-aaral ng diabetes. Ito ay nakakatakot kapag napakaraming tao ang namatay, at kahit na mas may kapansanan dahil sa diyabetis.

Nagmadali akong sabihin ang mabuting balita - ang Endocrinological Research Center ng Russian Academy of Medical Sciences ay pinamamahalaang upang bumuo ng isang gamot na ganap na nagpapagaling sa diabetes mellitus. Sa ngayon, ang pagiging epektibo ng gamot na ito ay papalapit sa 98%.

Ang isa pang mabuting balita: ang Ministri ng Kalusugan ay na-secure ang pag-ampon ng isang espesyal na programa na magbabayad para sa mataas na gastos ng gamot. Sa Russia, ang mga diabetes hanggang Mayo 18 (kasama) makukuha ito - Para lamang sa 147 rubles!

Mga recipe ng prutas para sa mga diabetes

Sa type 2 diabetes, ang hyperglycemia pagkatapos kumain ay nangyayari kung ang glucose ay pumapasok agad sa agos ng dugo sa malalaking bahagi. Dahil sa pagkakaroon ng resistensya ng insulin at isang pagkasira sa synthesis ng insulin, ang asukal ay walang oras upang ilipat sa mga cell sa oras at makaipon sa dugo. Ito ay sa oras na ito na ang pinsala sa mga daluyan ng dugo at mga tisyu ng nerbiyos ay nangyayari, na ang sanhi ng lahat ng mga huling komplikasyon ng diabetes. Kung tinitiyak mo ang isang pantay na daloy ng glucose sa dugo, iyon ay, bawasan ang GI ng pagkain, hindi mangyayari ang hyperglycemia.

Paano mabawasan ang gi sa mga pinggan:

May mga prutas lamang sa thermally na walang pagproseso ng form, hindi mo maaaring lutuin o lutuin ang mga ito.
Kung maaari, huwag mong alisan ng balat. Nasa loob nito na ang pinaka-hibla ay - Ang mga produktong yumayaman ng hibla.
Ang pulbos na hibla o bran ay inilalagay sa mga pinggan ng prutas na may isang maliit na halaga ng pandiyeta hibla. Maaari kang magdagdag ng mga berry sa magaspang na cereal.
Ang lahat ng mga karbohidrat ay binabawasan ang kanilang GI sa mga pagkaing may protina at taba. Ang pagsipsip ng glucose sa kanilang presensya ay naantala.
Maipapayo na pumili ng hindi ganap na hinog na mga prutas, dahil ang ilan sa mga asukal sa mga ito ay mahirap maabot ang form. Halimbawa, ang GI ng hinog na saging ay 20 puntos na mas mataas kaysa sa mga berde.

Bilang halimbawa, nagbibigay kami ng mga recipe para sa mga pinggan kung saan ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga prutas ay napanatili at ang kanilang negatibong epekto sa glycemia ay nabawasan.

Oatmeal para sa agahan

Sa gabi, ibuhos ang 6 tbsp sa isang kalahating litro na lalagyan (baso ng garapon o lalagyan ng plastik). kutsara ng otmil, 2 kutsara ng bran, 150 g ng yogurt, 150 g ng gatas, isang dakot ng mga prutas na may mababa o daluyan ng GI. Paghaluin ang lahat, iwanan ito sa ilalim ng takip sa magdamag. Mangyaring tandaan: ang mga cereal ay hindi kailangang luto.

Likas na Diabetic Lemonade

Ang pinong tumaga ang zest na may 2 lemon, dalhin sa isang pigsa sa 2 l ng tubig, iwanan ng 2 oras, cool. Magdagdag ng juice mula sa mga limon na ito at isang kutsara ng stevioside sa isang malamig na pagbubuhos.

Kulot na cake

Kuskusin ang isang libra ng low-fat na cottage cheese, magdagdag ng 2 kutsara ng maliit na otmil, 3 yolks, 2 tbsp. kutsara ng unsweetened na yogurt, pampatamis sa panlasa. Talunin ang 3 squirrels hanggang sa isang firm foam at ihalo sa curd. Ilagay ang masa sa isang nababakas na form at ipadala upang maghurno ng kalahating oras. Sa oras na ito, matunaw ang 5 g ng gulaman sa isang baso ng tubig. Palamig ang masa ng curd nang hindi kinukuha ang hugis nito. Ilagay ang mga raspberry o anumang iba pang mga berry na pinapayagan para sa diyabetis sa itaas, ibuhos ang gulaman.

Baket na Avocado

Gupitin ang abukado sa kalahati, kumuha ng bato at ilang pulp. Sa bawat balon, maglagay ng isang kutsara ng gadgad na keso, magmaneho ng 2 itlog ng pugo, asin. Maghurno ng 15 minuto. Ang recipe ay angkop para sa isang diyeta na may mababang karbohidrat.

Siguraduhin na matuto! Sa palagay mo ba ang panghabambuhay na pangangasiwa ng mga tabletas at insulin ang tanging paraan upang mapanatili ang kontrol sa asukal? Hindi totoo! Maaari mong i-verify ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsisimulang gamitin ito. magbasa nang higit pa >>