Mga pagkain na nagpapababa ng asukal sa dugo para sa type 2 diabetes

Ngayon, ang diyabetis ay naging isang pandaigdigang problema. Sa mundo, daan-daang milyong tao ang nagdurusa sa sakit na ito.

Sa ating bansa, higit sa 9.5 milyong mga diabetes. Sa katunayan, ang figure ay mas malaki, dahil maraming mga tao ay hindi nai-screen at hindi alam ang sakit.

Ang bawat taong may diyabetis ay nais malaman kung aling mga pagkain ang nagpapababa ng kanilang asukal sa dugo para sa diyabetis. Malawak ang listahan. Ang isang napiling mahusay na diyeta ay makakatulong na mabawasan ang asukal at mabawasan ang pasanin sa mga selula ng pancreatic na gumagawa ng hormone ng hormone. Ano ang mga diyabetis na ito ng dugo na nagpapababa ng mga pagkain?

Paano nakakaapekto ang asukal sa asukal?

Upang maging tumpak, tama na pag-usapan ang tungkol sa mga produktong hindi praktikal na hindi taasan ang antas ng asukal, dahil walang mga maaaring magpababa nito.

Ang isang pagbubukod ay maaaring mga halamang gamot lamang, na kinukuha kung saan ang pasyente ay maaaring mabawasan ang paggamit ng mga gamot na nagpapababa ng asukal na inireseta ng isang doktor.

Ngunit pag-uusapan natin ang tungkol sa mga produkto mula sa kung saan maaari kang magluto ng iba't ibang mga pinggan, at mga halamang gamot na gamot, siyempre, hindi nalalapat sa kanila. Bilang karagdagan, kinakailangan munang pag-usapan kung aling mga pagkain ang nagpapababa ng asukal sa dugo sa type 2 diabetes.

Dahil ang tanong kung aling mga pagkain ang nagpapababa ng asukal sa dugo sa type 1 diabetes ay hindi gaanong praktikal na kahalagahan. Sa unang uri, maaari mong kumain ng halos lahat kung ang bolus ay tama na kinakalkula (ang dami ng insulin bawat dami ng kinakain na kinuha). Sa type 2 diabetes, ang pagkain ay ang pangunahing puntong tumutukoy sa kurso ng sakit.

Mga Pagkain na Glycemic Index na Mababa

Kaya, alin sa mga pagkain ang nagpapababa ng asukal sa dugo type 2 diabetes? Ang talahanayan na may mga indeks ng glycemic ay makakatulong sa amin sa ito. Nagbibigay ito ng isang ideya kung gaano karaming asukal ang nabuo sa panahon ng pagkasira ng isang produkto. Mahalaga para sa mga diyabetis na patuloy na subaybayan ang tagapagpahiwatig na ito.

Mga produkto para sa pagbaba ng asukal sa dugo sa type 2 diabetes at ang kanilang glycemic index:

Kung ang produkto ay may isang index na higit sa 50 mga yunit, hindi dapat kainin ito ng mga diabetes.

Ang pinakamahusay na mga pagkain upang bawasan ang asukal sa dugo sa type 2 diabetes

Ang pagkaing-dagat ay ang pinakamahusay na produkto ng diyabetis, dahil ito ay mababa sa taba at karbohidrat. Ang kanilang glycemic index ay napakaliit - mas mababa sa 15 yunit.

Kaya, para sa mga mussel, crab at hipon, ang index ay 5 yunit, at para sa tofu (bean curd) - 15.

Kung ang diyeta para sa diyabetis ay binalak upang ang mga produkto na nagpapababa ng glucose sa dugo ay mula sa kalahati o higit pa - ito ay mag-aambag sa mahabang buhay. Kumain ng mas maraming pagkaing-dagat, halamang gamot, gulay. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan na suriin ang glycemic (karbohidrat) na talahanayan!

Tungkol sa mga benepisyo ng mga prutas at gulay

Alam ng lahat ang mga pakinabang ng mga gulay. At ang pinakamababang nilalaman ng glucose sa mga gulay ay berde. Ang magnesiyo na natagpuan sa broccoli at spinach ay magbibigay ng normal na antas ng asukal sa dugo.

Ang mga pakinabang ng mga gulay ay nasa kayamanan ng mga bitamina at mga hibla ng halaman. Narito ang ilang mabubuting asukal sa pagpapababa ng mga pagkain:

• Jerusalem artichoke. Ang pinakamahalagang produktong diabetes, salamat sa inulin sa komposisyon nito. Sa pamamagitan ng paghahati sa katawan ng tao, ang inulin ay bumubuo ng fructose,
• kintsay
• beans
• yumuko
• mga pipino
• ang bawang. Naglalaman ng thiamine para sa diabetes
• Mga kamatis Paminsan-minsan ang pagbabawas ng asukal sa dugo,
• talong at iba pang mga gulay.

Kapansin-pansin, ang pagkain ng hilaw na bawang ay nagpapasigla sa paggawa ng hormon ng hormone sa pamamagitan ng mga cell ng endocrine gland. Ang isang mababang glycemic index ay katangian din ng mga prutas, bagaman marami ang natatakot na kainin ang mga ito - ang mga prutas ay matamis. Ngunit hindi ito ganito. Kailangan mo lang malaman kung anong mga prutas ang maaari mong kainin na may diyabetis.

Ang pinaka-abot-kayang at tanyag na mga prutas ay:

• abukado. Sa prutas na ito, ang maximum na nilalaman ng mga hibla at mga elemento ng bakas na nagpapababa ng asukal,
• lemon at mansanas
• Si Cherry Mahusay na antioxidant ng hibla
• dalandan at grapefruits.

Ang abukado ay itinuturing na pinakamahusay sa pinakamahusay. Marami itong hibla at monounsaturated fats. Ang mga Avocados ay ipinahiwatig para sa type 2 diabetes. Ang mga gulay at prutas ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa kanilang hilaw na anyo. Ang anumang mga salad na nilaga at pinakuluang, pati na rin ang mga steamed na gulay ay mas mababa ang mga antas ng asukal.

Malusog na pampalasa

Tumutulong din ang mga panimpla sa paglaban sa asukal, dahil ang lahat ng mga pampaluto sa pagluluto at mga halamang gamot ay may kapabayaan na dami ng mga karbohidrat. Ang langis ng oliba o rapeseed ay perpekto para sa sarsa ng mga salad ng gulay. Ang langis na flaxseed ay kapaki-pakinabang din dahil sa mababang nilalaman ng karbohidrat, bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na anti-namumula na ahente.

Ang pinaka-epektibong pampalasa (upang patatagin ang glucose ng dugo) ay:

• luya (ugat)
• bawang (hilaw) at sibuyas,
• turmerik. Ang kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo sa katawan.

Ang kanela ay napaka-epektibo at magagamit. Maaari mo lamang itong inumin sa pamamagitan ng pag-dilute ng isang quarter ng kutsarita ng pulbos sa tubig. Sa regular na paggamit nito, ang antas ng asukal sa isang buwan ay maaaring bumaba ng 20%.

Gumamit ng mga panimpla at pampalasa sa iyong pang-araw-araw na diyeta nang mas madalas at makakakuha ka ng hindi lamang mahusay na lasa ng ulam, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman sa kanilang komposisyon.

Mahalagang Serat para sa Diabetics

Mahalagang malaman! Ang mga problema sa mga antas ng asukal sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa isang buong bungkos ng mga sakit, tulad ng mga problema sa paningin, balat at buhok, ulser, gangren at kahit na mga cancer sa cancer! Itinuro ng mga tao ang mapait na karanasan upang gawing normal ang kanilang mga antas ng asukal sa kasiyahan ...

Ang isang mahalagang pag-aari ng hibla, tulad ng hibla ng pandiyeta, ay pinapabagal nito ang proseso ng pagsipsip ng glucose mula sa mga bituka. At bilang isang resulta, ang glucose ay pumapasok sa agos ng dugo nang mas mabagal.

Ang mas maraming hibla na iyong kinakain, mas mabagal ang iyong mga antas ng glucose sa dugo pagkatapos kumain. Ang hibla ay mas mahusay na kumuha sa dalisay na anyo nito, ngunit hindi kumain nang labis.

Dahil ang isang mataas na nilalaman ng hibla sa katawan ay mag-uudyok ng bloating at flatulence.

Ang hibla ay isang bahagi ng halos lahat ng mga gulay: repolyo, abukado, paminta, zucchini at iba pa. Ngunit wala itong epekto sa pagbaba ng asukal. Salamat sa ito, ang pagsipsip ng glucose mula sa bituka at ang kasunod nitong pagpasok sa daloy ng dugo ay bumabagal.

Ngunit sa parehong oras, ang hibla ay hindi titigil na maging isang napakahalagang sangkap ng pagkain. Kaya, kung natutunaw ang hibla, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa flora ng malaking bituka. At kung hindi matutunaw, aalisin nito ang lahat ng mga mapanganib at hindi kailangan. Hindi natin dapat kalimutan na ang hibla ay matatagpuan sa mga prutas, at sa butil, at sa mga legume. At ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming karbohidrat. Samakatuwid, huwag kalimutan ang tungkol sa glycemic index.

Ang mga produktong bean at mani ay isang mapagkukunan ng hibla.

Ang mga pinggan na ginawa mula sa lentil o legume ay lubhang kapaki-pakinabang para sa diyabetis. Kailangang kainin sila nang hindi hihigit sa isang beses sa isang araw.

Ang mga gisantes at kulay na beans ay magbibigay sa iyong katawan ng kapaki-pakinabang na mineral at protina, habang hindi hihigit sa pinapayagan na rate ng karbohidrat.

Ang lahat ng mga mani, nang walang pagbubukod, ay naglalaman ng mga karbohidrat, ngunit naiiba ang kanilang bilang. Ang ilang mga uri ng mga mani ay may maraming karbohidrat, habang ang iba ay may kaunti. Ang mga mani ay mayaman sa iba't ibang mga elemento ng bakas, pati na rin ang mga protina at hibla. Samakatuwid, maaari at dapat silang maubos.

Dapat mong tukuyin ang dami ng mga karbohidrat para sa bawat isa sa mga produkto, tinutukoy ang talahanayan kung saan ipinahiwatig ang komposisyon ng mga sustansya. Ang talahanayan ay dapat palaging nasa kamay, tulad ng isang sukat sa kusina. Ang katotohanan ay kailangan mong kumain ng mga mani nang may pag-iingat, hindi hihigit sa 50 gramo bawat araw dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng calorie.

Mga mani - isang kamalig ng hibla

At ang pinaka malusog na mani ay:

• walnut at almond,
• cashew nuts at mani.

Tsaa, kape at iba pang inumin

Maaari kang uminom ng kape at tsaa, at kahit na cola kung wala silang asukal. At upang matamis ang inumin, magdagdag ng mga kapalit ng asukal (ibinebenta ang mga ito sa form ng tablet).

Ang botelya ng iced tea ay hindi dapat lasing - naglalaman ito ng asukal. Ang tinatawag na "diyeta" na soda ay madalas na naglalaman ng mga pandagdag mula sa mga fruit juice, at ito ay isang mapagkukunan ng mga karbohidrat.

Samakatuwid, palaging maingat na basahin ang komposisyon na ipinahiwatig sa label. Ang Diabetics ay hindi dapat kumain ng mga puro na sopas. Mas mahusay na maghanap ng mga recipe para sa mga diyabetis na nagpapababa ng asukal sa dugo at gumawa ng mga sopas na may mababang karot, tulad ng sabaw ng karne na may mga pampalasa.

Paano mabawasan ang asukal sa dugo na may mga produkto:

Kaya, ang mga prutas at gulay, pati na rin ang mga gulay, ay ang pinakamahusay na pagkain sa diyabetis. Kailangan nilang kunin ng malulusog na tao bilang pag-iwas sa sakit. Para sa mga pasyente na may type 2 diabetes, napakahalaga na huwag kumain nang labis, dahil magiging imposible na subaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo. Suriin ang listahan ng mga malusog na pagkain sa talahanayan ng glycemic.

Lahat ng mga produkto na may isang index sa ibaba 30 mga yunit para sa diyabetis ay pinapayagan. Kapag pumipili ng diyeta, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor. Ang pagbuo ng isang diyeta ay lalong mahalaga para sa mga pasyente na may type 1 diabetes, dahil ginagawa nila ang iniksyon ng insulin araw-araw. Sa diyabetis, makakain ka ng masarap at iba-iba.

Gamit ang pinapayagan na mga produkto sa pagluluto, maaari kang lumikha ng culinary "masterpieces" na hindi mas mababa sa mga pinggan ng restawran.

Ano ang mga pagkain upang bawasan ang asukal sa dugo sa type 1 at type 2 diabetes?

Kapag lumitaw ang mga problema sa metabolismo sa katawan, ang isang tao ay may ilang mga sintomas sa anyo ng kahinaan, pagkapagod, pangangati ng balat, pagkauhaw, labis na pag-ihi, tuyong bibig, nadagdagan ang gana sa pagkain, at mahabang paggaling ng mga sugat. Upang malaman ang sanhi ng karamdaman, dapat mong bisitahin ang klinika at ipasa ang lahat ng kinakailangang pagsusuri sa dugo para sa asukal.

Kung ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita ng isang nadagdagan na tagapagpahiwatig ng glucose (higit sa 5.5 mmol / litro), ang isang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na maingat na suriin ang pagbaba ng asukal sa dugo. Ang lahat ng mga pagkaing nagdaragdag ng glucose ay dapat ibukod hangga't maaari. Lalo na mahalaga na gumawa ng mga hakbang para sa type 2 diabetes at sa panahon ng pagbubuntis, upang hindi mapalala ang kondisyon.

Upang matiyak na ang antas ng glucose sa dugo ay palaging mababa, na may labis na timbang, diyabetis ng una at pangalawang uri, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis, ang ilang mga prinsipyo ng pang-araw-araw na nutrisyon ay sinusunod.

Paano babaan ang asukal sa dugo

Sa proseso ng pagkuha ng anumang pagkain, ang isang panandaliang pagtaas sa glucose ng dugo ay nangyayari. Ang normal na halaga ng asukal isang oras pagkatapos ng pagkain ay itinuturing na 8.9 mmol / litro, at makalipas ang dalawang oras ang antas ay dapat na hindi hihigit sa 6.7 mmol / litro.

Para sa isang maayos na pagbaba sa mga indeks ng glycemic, kinakailangan na baguhin ang diyeta at ibukod ang lahat ng mga pagkain kung saan ang index ng glycemic ay lumampas sa 50 yunit.

Ang mga diabetes at malulusog na tao na may predisposisyon ng diabetes ay hindi dapat kumain nang labis, lalo na sa kaso ng diyabetis hindi ka dapat kumain ng maraming mga pagkain na naglalaman ng asukal. Kung ang isang malaking halaga ng pagkain ay makakakuha sa loob ng tiyan ng tao, iniuunat ito, na nagreresulta sa paggawa ng hormon na risetin.

Hindi pinapayagan ka ng hormone na ito na kontrolin ang normal na nilalaman ng glucose sa dugo. Ang isang mabuting halimbawa ay ang pamamaraan ng pagkain ng Tsino - isang maselan na pagkain sa maliit, nahahati na bahagi.

• Mahalagang subukan na mapupuksa ang pag-asa sa pagkain at itigil ang pagkain ng mga nakakapinsalang pagkain na naglalaman ng madaling natutunaw na karbohidrat. Kasama dito ang confectionery, pastry, fast food, sweet drinks.
• Araw-araw, ang isang diyabetis ay dapat kumain ng dami ng mga pagkain na ang kabuuang glycemic index ay naglalaman ng hindi hihigit sa 50-55 na yunit. Ang ganitong mga pinggan ay nagpapababa ng asukal sa dugo, samakatuwid, sa kanilang palaging paggamit, ang mga antas ng glucose ay normalize. Ang ganitong mga hakbang ay pumipigil sa mga biglaang pagbagsak ng asukal at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng isang tao.
• Ang isang kapaki-pakinabang na hanay ng pagkain ay maaaring isaalang-alang na seafood sa anyo ng mga crab, lobsters, lobsters, na ang index ng glycemic ay minimal at halaga lamang sa 5 yunit. Ang mga magkatulad na tagapagpahiwatig ay toyo na tofu.
• Upang ang katawan ay maaaring malaya ang sarili mula sa mga nakakalason na sangkap, hindi bababa sa 25 g ng hibla ay dapat kainin araw-araw. Ang sangkap na ito ay tumutulong upang mapabagal ang pagsipsip ng glucose mula sa lumen ng bituka, bilang isang resulta kung saan nabawasan ang asukal sa dugo sa diyabetis. Ang mga legume, nuts, at cereal ay mga pagkaing staple na nagpapababa ng asukal sa dugo.
• Ang mga maasim na prutas at berdeng gulay, na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, ay idinagdag din sa mga pinggan upang mas mababa ang antas ng asukal. Dahil sa pagkakaroon ng hibla ng pandiyeta, ang mga antas ng asukal sa dugo ay normal. Inirerekomenda na kumain ng mga sariwang gulay at prutas.

Ang diyabetis ay dapat na sumuko sa mga karbohidrat hangga't maaari. Upang babaan ang mga halaga ng asukal sa asukal, inireseta ng doktor ang isang diyeta na may mababang karot, pinapayagan ka ng pamamaraang ito na gawing normal ang mga antas ng asukal sa dalawa hanggang tatlong araw. Bilang isang dressing, ang anumang langis ng gulay mula sa mga bote ng baso ay ginagamit.

Ang hindi naka-Tweet na taba na walang taba ay idinagdag sa fruit salad. Ang flaxseed oil, na naglalaman ng magnesium, omega-3 fatty acid, posporus, tanso, mangganeso, at thiamine, ay itinuturing na kapaki-pakinabang. Gayundin sa langis ng gulay na ito ay halos walang karbohidrat.

Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng inuming tubig bawat araw, kailangan mo ring maglaro ng sports araw-araw, kontrolin ang iyong sariling timbang.

Sa halip na kape, inirerekumenda na gumamit ng chicory sa umaga, at ang Jerusalem artichoke at pinggan mula dito ay maaari ring isama sa diyeta.

Ano ang mga pagkain na nagpapababa ng asukal

Ang anumang produkto ng pagkain ay may isang tiyak na glycemic index, sa batayan kung saan makakalkula ng isang tao ang rate ng pag-aalis ng asukal mula dito matapos itong pumasok sa katawan.

Ang diyabetis at mga taong may predisposisyon sa diyabetis ay hindi dapat kumain ng mga pagkain na humantong sa matalim na pagtalon sa asukal sa dugo. Kaugnay nito, ang mga produktong iyon lamang na may mababang glycemic index ang dapat kainin.

Upang ang pasyente ay makapag-iisa na matukoy kung aling mga produkto ang nagpapababa sa antas ng glucose, mayroong isang espesyal na talahanayan. Ang lahat ng mga uri ng mga produkto ay maaaring nahahati sa tatlong pangunahing uri: mga produkto na may isang mataas, katamtaman at mababang glycemic index.

1. Ang pagkumpirma sa anyo ng tsokolate, pawis at iba pang mga pawis, puti at tinapay na mantikilya, pasta, matamis na gulay at prutas, mataba na karne, honey, fast food, juices sa mga bag, ice cream, beer, alkohol na inumin, soda, ay may isang mataas na glycemic index na higit sa 50 yunit tubig. Ang listahan ng mga produktong ito ay ipinagbabawal para sa mga diabetes.
2. Ang mga produkto na may average na glycemic index ng 40-50 na mga yunit ay kinabibilangan ng perbe barley, mababang taba na baka, sariwang pinya, sitrus, mansanas, ubas na juice, pulang alak, kape, tangerines, berry, kiwi, pinggan ng bran at buong butil ng butil. Ang mga uri ng mga produkto ay posible, ngunit sa limitadong dami.
3. Ang mga produktong nagpapababa ng asukal sa dugo ay may isang glycemic index na 10-40 yunit. Kasama sa pangkat na ito ang oatmeal, nuts, kanela, prun, keso, igos, isda, karne na mababa ang taba, talong, matamis na sili, brokuli, millet, bawang, strawberry, legumes, Jerusalem artichoke, bakwit, sibuyas, suha, itlog, berdeng salad. Mga kamatis Spinach Sa mga produktong halaman, maaari mong isama ang repolyo, blueberry, kintsay, asparagus, abo ng bundok, mga labanos, mga turnip, pipino, malunggay, zucchini, kalabasa.

Paano kumain kasama ang diyabetis

Ang uri 1 diabetes ay itinuturing na isang malubhang sakit, tinatawag din itong nakasalalay sa insulin.Sa mga taong may sakit, ang hormone ng hormone ay hindi maaaring magawa sa sarili, na may kaugnayan sa kung saan ang mga diabetes ay kailangang regular na gumawa ng isang iniksyon sa insulin.

Upang maiwasan ang matalim na pagtalon sa glucose ng dugo, sa unang uri ng sakit, ang pasyente ay sumusunod sa isang espesyal na therapeutic diet. Kasabay nito, ang nutrisyon ng isang diyabetis ay balanse at puno ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang pasyente ay dapat na ganap na iwanan ang jam, sorbetes, pawis at iba pang mga Matamis, inasnan at pinausukang pinggan, adobo na gulay, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, nakabalot na mga nipples, carbonated na inumin, mataba na sabaw, mga produktong harina, pastry, prutas.

Samantala, halaya, inumin ng prutas, pinatuyong fruit compote, buong tinapay ng harina ng butil, natural na sariwang kinatas na juice na walang asukal, sabaw ng gulay, pulot, unsweetened prutas at gulay, sinigang, pagkaing-dagat, mababang-taba ng pagawaan ng gatas at mga produktong maasim na gatas ay maaaring kasama sa diyeta. Mahalaga na huwag kumain nang labis at kumain ng maliit na pagkain nang maraming beses sa isang araw.

• Sa type 2 diabetes, may mga problema sa pancreas. Maaari pa rin itong makagawa ng insulin sa isang maliit na halaga, ngunit ang mga cell cells ay hindi magagawang ganap na sumipsip ng glucose. Ang kababalaghang ito ay tinatawag na insulin resistance syndrome. Sa di-nakasalalay na diabetes mellitus, kailangan mo ring kumain ng mga pagkain na nagpapababa ng asukal sa dugo.
• Hindi tulad ng unang uri ng sakit, sa kasong ito, ang diyeta ay may mas malubhang paghihigpit. Ang pasyente ay hindi dapat kumain ng mga pagkain, taba, glucose at kolesterol. Bilang karagdagan, ang paggamot ay isinasagawa sa tulong ng mga gamot na nagpapababa ng asukal.

Nutrisyon sa Pagbubuntis

Dahil sa panahon ng pagbubuntis may panganib ng pagbuo ng gestational diabetes, ang mga kababaihan ay kailangang sumunod sa isang tiyak na uri ng diyeta. Ang antas ng glucose sa dugo ng mga buntis na kababaihan ay tumataas dahil sa aktibidad ng hormon progesterone. Ang ganitong kundisyon ay maaaring maging sanhi ng malubhang komplikasyon, sa bagay na ito, mahalaga na gumawa ng napapanahong mga hakbang upang gawing normal ang asukal sa dugo.

Ang isang normal na antas ng glucose sa posisyon na ito ay itinuturing na isang tagapagpahiwatig ng 3.3-5.5 mmol / litro. Kung ang data ay tumataas sa 7 mmol / litro, maaaring maghinala ang doktor ng isang paglabag sa pagpapaubaya ng asukal. Sa mas mataas na rate, ang diyabetis ay nasuri.

Ang mataas na antas ng glucose ay maaaring napansin na may matinding pagkauhaw, madalas na pag-ihi, may kapansanan sa visual na pag-andar, at hindi nakakapigil na gana. Upang makita ang isang paglabag, inireseta ng doktor ang isang pagsusuri sa dugo para sa asukal, at pagkatapos ay inireseta ang naaangkop na paggamot at diyeta.

1. Pag-normalize ang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na nagpapababa ng glucose. Ang isang babae ay dapat isuko ang mabilis na karbohidrat sa anyo ng asukal, patatas, pastry, mga gulay na starchy. Ang mga matamis na prutas at inumin ay natupok sa kaunting halaga.
2. Ang caloric na halaga ng lahat ng mga produkto ay hindi dapat lumampas sa 30 kilocalories bawat isang kilo ng timbang ng katawan. Ang kapaki-pakinabang ay anumang light ehersisyo at pang-araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin.
3. Upang masubaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo, maaari mong gamitin ang metro, na kung saan ang isang pagsusuri ng dugo ay ginagawa sa bahay. Kung sumunod ka sa isang therapeutic diet, ilantad ang katawan sa pisikal na aktibidad at sundin ang tamang pamumuhay, pagkatapos ng dalawa o tatlong araw, ang pagbabasa ng glucose ay bumalik sa normal, habang hindi kinakailangan ang karagdagang paggamot.

Pagkatapos ng kapanganakan, ang gestational diabetes ay karaniwang nawawala. Ngunit sa kaso ng susunod na pagbubuntis, ang panganib na magkaroon ng isang paglabag ay hindi kasama. Bilang karagdagan, dapat mong malaman na ang mga kababaihan pagkatapos ng gestational diabetes ay nasa panganib na makuha ang type 1 diabetes.

Sasabihin sa iyo ng video sa artikulong ito ang higit pa tungkol sa pagbaba ng asukal ng ilang mga produkto.

Ipahiwatig ang iyong asukal o pumili ng isang kasarian para sa mga rekomendasyon.Hindi hinahanap ang paghahanap. Ipinapakita ang Paghahanap, Hindi Natagpuan. Ipinapakita ang Paghahanap, Hindi Natagpuan.

Mga pagkain na nagpapababa ng asukal sa dugo para sa type 2 diabetes

Ang diabetes mellitus ay isang malubhang sakit. Maraming mga doktor ang nagsasabi na ang diyabetis ay isang paraan ng pamumuhay. Samakatuwid, ang diagnosis na ito ay ginagawang ganap mong baguhin ang iyong dating gawi.

Alam na ang type 2 diabetes ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas ng glucose sa dugo dahil sa hindi sapat na paggana ng mga pancreatic islets na gumagawa ng insulin, o ang pagbuo ng tolerance (kaligtasan sa sakit) ng mga receptor ng hormone.

Ang unang yugto ng paggamot ay ang pagbabago ng diyeta. Ang mga taong may type 2 diabetes ay kailangang ganap na makontrol ang kanilang diyeta, pagkalkula ng diyeta ayon sa mga espesyal na talahanayan.

Prinsipyo ng Diet

Ang pangunahing prinsipyo ng pagbuo ng isang tamang diyeta para sa diyabetis ay ang pagkalkula ng mga karbohidrat. Ang mga ito ay nai-convert sa ilalim ng pagkilos ng mga enzyme sa glucose. Samakatuwid, ang anumang pagkain ay nagtaas ng asukal sa dugo.

Ang pagtaas ay naiiba lamang sa dami. Samakatuwid, imposibleng sagutin ang tanong kung aling mga pagkain ang nagpapababa ng asukal sa dugo. Ang mga gamot na nagpapababa lamang ng glucose ay may katulad na epekto, ngunit hindi pagkain.

Ngunit may mga pagkain na nagdaragdag ng kaunting asukal.

Upang matiyak na ang pagkain na natupok ay kapaki-pakinabang hangga't maaari at hindi radikal na pagtaas ng antas ng asukal sa dugo, ginagamit ang konsepto ng glycemic index.

Glycemic index

Natagpuan ng mga doktor sa pagtatapos ng ika-20 siglo na ang bawat produkto ay may sariling glycemic index. Ang mga pagpapaunlad na ito ay isinasagawa lamang para sa paggamot at pag-iwas sa type 2 diabetes mellitus - therapy sa diyeta. Ngayon, ang kaalaman sa glycemic index ng mga pagkain ay tumutulong sa mga malulusog na tao upang mamuno ng isang buo at wastong pamumuhay.

Ito ay isang tagapagpahiwatig na tumpak na nagpapahiwatig ng pagtaas ng glucose ng dugo pagkatapos kumonsumo ng isang partikular na produkto. Ito ay indibidwal para sa bawat ulam at saklaw mula sa 5-50 na mga yunit. Ang mga halaga ng dami ay kinakalkula sa laboratoryo at pinag-isa.

Inirerekomenda ang mga taong may type 2 na diyabetis na kumain ng mga pagkain na ang index ng glycemic ay hindi lalampas sa 30.

Sa kasamaang palad, maraming mga pasyente ang naniniwala na kapag lumipat sa isang espesyal na diyeta, ang kanilang buhay ay magiging isang "walang lasa na pag-iral". Ngunit hindi ito ganito. Ang isang diyeta ng anumang uri, na napili alinsunod sa glycemic profile, ay maaaring kapwa kaaya-aya at kapaki-pakinabang.

Mga Produktong Diet

Ang kumpletong nutrisyon ng may sapat na gulang ay dapat isama ang mga prutas, gulay, butil, pagawaan ng gatas at mga produktong karne.

Tanging ang buong hanay ng mga produktong ito ay maaaring matiyak ang isang sapat na paggamit ng mga bitamina at mineral sa katawan, ang tamang ratio ng mga taba ng gulay at hayop.

Gayundin, sa tulong ng isang komprehensibong diyeta, maaari mong malinaw na piliin ang kinakailangang nilalaman ng mga protina, taba at karbohidrat. Ngunit ang pagkakaroon ng sakit ay nangangailangan ng pagkalkula ng glycemic index ng bawat produkto, pati na rin ang indibidwal na pagpili ng uri at dami ng pagkain.

Tingnan natin ang bawat pangkat ng mga nutrisyon.

Ang mga gulay ay pinaniniwalaan na pinakamahusay na mga asukal sa pagbaba ng asukal sa dugo para sa type 2 diabetes. Hindi ito ganap na totoo. Ngunit may ilang katotohanan sa pahayag na ito. Salamat sa paggamit ng mga gulay, ang asukal sa dugo ay hindi lumalaki.

Samakatuwid, maaari silang kainin sa walang limitasyong dami. Ang pagbubukod ay ang mga kinatawan lamang na naglalaman ng isang malaking halaga ng almirol (patatas, mais).

Ito ay isang kumplikadong karbohidrat na nagpapataas ng glycemic index ng produkto.

Gayundin, ang pagsasama ng mga gulay sa diyeta ay nakakatulong upang gawing normal ang timbang, na kadalasang isang problema sa mga taong may type 2 diabetes. Ang mga gulay, bilang karagdagan sa isang mababang glycemic index, ay may isang mababang nilalaman ng calorie.

Samakatuwid, ang muling pagdadagdag ng enerhiya kapag ginagamit ang mga ito ay hindi sapat. Ang katawan ay nakakaranas ng pag-ubos ng enerhiya at nagsisimulang gamitin ang sariling mga mapagkukunan.

Ang mga fat deposit ay pinalihok at naproseso sa enerhiya.

Bilang karagdagan sa mababang nilalaman ng calorie, ang mga gulay ay may hibla sa kanilang komposisyon, na tumutulong upang maisaaktibo ang panunaw at pagbutihin ang metabolismo. Kadalasan sa napakataba na mga tao, ang mga prosesong ito ay nasa isang hindi sapat na antas, at para sa pagbaba ng timbang at pag-normalize, kinakailangan upang madagdagan ito.

Ang mga sumusunod na gulay, sariwa o pagkatapos ng paggamot sa init (pinakuluang, steamed, inihurnong), makakatulong na mabawasan ang asukal:

• zucchini
• repolyo
• labanos
• talong
• pipino
• kintsay
• Jerusalem artichoke
• salad
• matamis na paminta
• asparagus
• sariwang gulay
• kalabasa
• kamatis
• malunggay
• beans
• spinach

Ang mga berdeng gulay ay mahusay din para sa diyabetis dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng magnesiyo. Ang elementong ito ay tumutulong upang mapabilis ang metabolismo, bilang isang resulta kung saan ang mga pagkain ay nagpapababa ng asukal sa dugo sa type 2 diabetes.

Kung hindi mo sinusunod ang listahan, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa mga gulay na berde at halos wala ng isang matamis na pagkalasing.

Sa kasamaang palad, ang isang malinaw na pag-install kapag nawalan ng timbang na ang mga matamis na produkto ng harina ay maaaring ganap na mapalitan ng mga prutas ay hindi gumagana sa type 2 diabetes. Ang katotohanan ay ang mga prutas ay may matamis na aftertaste dahil sa mataas na nilalaman ng glucose. Bukod dito, higit sa lahat naglalaman ang mga ito ng mabilis na karbohidrat, ang kontrol kung saan dapat mauna.

Ang type 2 na diabetes mellitus ay hindi ibubukod ang posibilidad na masisiyahan ang mga sariwang prutas, ngunit narito kailangan mong maging maingat. Gumamit lamang ng mga produktong iyon na mayroong glycemic index na hindi hihigit sa 30 yunit.

Isaalang-alang ang pinaka malusog na prutas at ang uri ng epekto sa katawan.

• Si Cherry Mayaman ito sa hibla, na tumutulong upang mapagbuti ang panunaw at pag-iwas sa posibleng pagkadumi habang sinusunod ang diyeta na may mababang karbohidrat. Mayaman din ang Cherry sa bitamina C at may mga katangian ng antioxidant, na positibong nakakaapekto sa kondisyon ng katawan at tinanggal ang mga nakakapinsalang radikal.
• Lemon Ito ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil ang komposisyon nito ay nagpapaliit sa epekto sa glycemia (antas ng asukal sa dugo) ng iba pang mga sangkap ng diyeta na may isang mataas na glycemic index. Gayundin ng interes ay ang negatibong nilalaman ng calorie nito. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng ang katunayan na ang lemon mismo ay nagpapasiklab ng pagtaas sa basal metabolismo sa kabila ng katotohanan na ang produkto ay may napakababang nilalaman ng calorie. Ang bitamina C, rutin at limonene sa komposisyon ay mataas na halaga para sa pag-normalize ng metabolismo sa diyabetis. Ang iba pang mga sitrus prutas ay maaari ring ubusin.
• Mga berdeng mansanas na may alisan ng balat. Ang mga prutas ay nasa kanilang komposisyon (sa alisan ng balat) isang mataas na halaga ng bakal, bitamina P, C, K, pectin, hibla, potasa. Ang pagkain ng mga mansanas ay makakatulong para sa kakulangan ng komposisyon ng mineral at bitamina upang mapabuti ang metabolismo ng cell. Tumutulong ang hibla na mapabilis ang metabolismo at gawing normal ang panunaw. Ngunit huwag kumain ng maraming mansanas. Sapat na araw-araw upang kumain ng 1 malaki o 1-2 maliit na mansanas.
• Avocado Ito ay isa sa ilang mga bunga na talagang nakakaapekto sa iyong asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbaba nito. Pinapabuti nito ang pagkamaramdamin sa insulin receptor. Samakatuwid, ang abukado ay isang napaka-kapaki-pakinabang na prutas para sa type 2 diabetes. Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng protina, kapaki-pakinabang na mineral (tanso, posporus, magnesiyo, potasa, iron), at pinupunan din ang kinakailangang mga reserbang ng folic acid sa katawan.

Mga produktong karne

Napakahirap pumili ng mga produktong karne na tutugon sa ipinahayag na mga pamantayan. Sa kasamaang palad, inirerekumenda ng ilang mga nutrisyunista at doktor na hindi kasama ang karne mula sa diyeta ng isang uri ng 2 na diabetes, ngunit katanggap-tanggap pa rin ang ilang mga uri.

Ang mga pangunahing kondisyon para sa pagkonsumo ay mababang karbohidrat at mataas na protina. Ang mga sumusunod na uri ng karne ay nagtataglay ng tulad ng isang arsenal:

• malambot na veal
• walang balat na pabo
• walang balat na kuneho
• walang balat na dibdib ng manok.

Ang lahat ng mga produktong ito ay kapaki-pakinabang at katanggap-tanggap lamang kung sinusunod ang mga patakaran sa paggamot ng init. Ang anumang karne ay dapat na eksklusibong pinakuluan.

Ito ay isang panacea para sa isang diyeta na may mababang karot. Ito ay mga isda na tumutulong upang magbago muli ang kinakailangang supply ng mga protina ng hayop at taba na may napakababang komposisyon ng mga karbohidrat. Kadalasan inirerekumenda na ang mga produkto ng karne ay ganap na mapalitan ng mga produktong isda.

Mayroong kahit na mga espesyal na diets ng isda. Kasabay nito, ang mga isda at pagkaing-dagat ay dapat isama sa diyeta ng hindi bababa sa 8 beses sa isang buwan. Makakatulong ito upang gawing normal ang profile ng glycemic ng dugo at bawasan ang kabuuang kolesterol, na pinipigilan ang panganib ng mga komplikasyon ng cardiovascular.

Ang pagkaing-dagat at isda na mababa ang taba ay dapat lutuin sa anyo ng isang steam bath o inihurnong sa oven. Ang pinakuluang isda ay kapaki-pakinabang din. Ang mga piniritong produkto ay dapat ibukod, dahil ang mga karagdagang sangkap na kinakailangan para sa pagprito ay nadaragdagan ang glycemic index at calorie na nilalaman ng produkto.

Ang lugaw ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na side dish para sa anumang ulam, dahil halos lahat ng mga cereal ay naglalaman lamang ng mabagal na karbohidrat at protina. Ang mga mabilis na karbohidrat sa mga ito ay nasa sobrang limitadong dami.

Ang mabagal na karbohidrat ay hindi nagiging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo, ngunit sa halip ay nag-aambag sa pagiging normal nito.

Ang pinaka kapaki-pakinabang ay otmil. Ito ang magiging pinakamahusay na agahan para sa sinumang tao. Ang lugaw ay mayaman sa hibla, bumubuo ng isang proteksiyon na pelikula na sumasaklaw sa gastric mucosa. Pinoprotektahan niya ito mula sa labis na agresibong pag-load ng mga gamot.

Mga cereal na tumutulong sa pagbaba ng asukal sa dugo:

• millet
• bakwit
• lentil
• kayumanggi at ligaw na bigas
• barley groats
• mga groats ng trigo.

Mga produktong gatas

Ang hindi naprosesong gatas ay negatibong nakakaapekto sa mga antas ng glucose sa dugo. Ang lahat ng ito ay dahil sa lactose - isa pang mabilis na karbohidrat. Samakatuwid, ang pagpipilian ay dapat manatili sa mga produktong pagawaan ng gatas na sumailalim sa paggamot sa init. Sa panahon ng pagluluto, ang buong karbohidrat ay dapat magkaroon ng oras upang masira.

Kaya, ang mga keso ay pinapayagan na maubos. Ang mga espesyal na enzyme na kinakailangan sa paghahanda ng produkto ay masisira ang asukal sa gatas, na ginagawang ligtas ang keso para sa mga diabetes.

Pinapayagan din ang fat cottage cheese na idagdag sa diyeta. Ngunit ang pang-araw-araw na dosis ay hindi dapat lumagpas sa 150 gramo.

Ito ay dahil ang sourdough sa panahon ng paghahanda ng cottage cheese ay hindi maaaring "iproseso" ang lahat ng karbohidrat na gatas.

Siguraduhing tingnan ang mga sangkap ng nasasakupan, dahil ang ilang mga tagagawa ay maaaring magdagdag ng mabilis na karbohidrat, at kahit na purong asukal, sa masa at mapanatili ang panlasa. Samakatuwid, inirerekumenda ang inirekumendang homemade butter para magamit.

Ang natural na yogurt nang walang pagdaragdag ng jam, jam, prutas at asukal, at isang maliit na halaga ng mabibigat na cream ay pinapayagan din mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Iba pang mga produkto

Pag-iba-iba ang diyeta na may mga mani (cedar, walnut, mani, mga almendras at iba pa). Mayaman sila sa protina at mabagal na karbohidrat. Ngunit ang kanilang caloric content ay medyo mataas, kaya dapat mong limitahan ang kanilang paggamit sa mga taong may labis na timbang sa katawan.

Ang pamilya ng legume at mga kabute ay maligayang pagdating din sa diyeta, dahil naglalaman sila ng maraming kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas at mahahalagang protina, mabagal na karbohidrat.

Ang mga inumin sa anyo ng tsaa o kape ay maaaring lasing na may parehong kasiyahan, ngunit kakailanganin mong malaman kung paano ihanda ang mga ito nang walang asukal.

Ang mga produkto ng soy ay tumutulong upang mapunan ang pasyente ng isang kakulangan ng gatas at iligal na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga ito ay ganap na hindi nakakapinsala sa mga diabetes.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pagpapanatili ng isang diyeta ay palaging nasa unang lugar, dahil ang kakulangan ng provocation upang madagdagan ang glucose ay binabawasan ang pangangailangan para sa therapy sa droga. Binabawasan nito ang panganib ng mga komplikasyon.

Ngunit huwag kalimutan ang iba pang mga pagbabago sa pamumuhay at huwag pansinin ang therapy sa droga. Yamang ang pagpili ng isang komportableng pamumuhay kasama ang sakit ay isang mahaba at masakit na gawain, na ginagantimpalaan ng napakahusay na kalusugan at mahabang buhay.

Prinsipyo ng operasyon

Kung sumasagot sa tanong kung aling mga pagkain ang nagpapababa sa antas ng asukal sa dugo, mahalagang maunawaan ang prinsipyo ng pagkilos ng pagkain sa nilalaman ng asukal sa dugo sa form 2 na diyabetis.Ang bawat pagkain ay naglalaman ng mga karbohidrat (sa mas malaki o mas kaunting halaga).

Ang mga ito, kapag ang ingested, ay naproseso sa glucose, na pagkatapos ay nasisipsip sa daloy ng dugo at dapat na maihatid sa mga cell na gumagamit ng insulin. Sa mga diabetes, hindi ito nangyayari dahil sa isang kakulangan ng insulin.

Bilang isang resulta, naipon ito sa katawan at pinatataas ang asukal.

Kaya, ang sagot sa tanong kung aling mga pagkain na mas mababa ang asukal sa dugo ay halo-halong. Sa katunayan, hindi sila umiiral. May mga panggamot na gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo, ngunit ang mga produkto na makakatulong na mabawasan ang asukal ay hindi pa natuklasan.

Upang ang produkto ay hindi nakakaapekto sa nilalaman ng glucose, hindi ito dapat maglaman ng mga karbohidrat, at hindi umiiral ang mga nasabing pinggan. Ngunit may mga na naglalaman ng kaunting mga karbohidrat na hindi nila maapektuhan ang nilalaman ng glucose sa katawan.

Ngunit wala silang mga katangian ng pagbaba ng asukal.

Ang bawat diyabetis ay pamilyar sa tulad ng isang tagapagpahiwatig bilang glycemic index. Ipinapakita nito kung magkano ang paggamit ng mga pagkain ay nakakaapekto sa glucose sa dugo. Ang mas mababang tagapagpahiwatig na ito, ang mas kaunting karbohidrat sa pagkain, at mas kaunting impluwensya nito sa kurso ng diyabetis.

Ang index na ito ay isang pangunahing tagapagpahiwatig sa pagbuo ng diyeta. Ang may mataas na index ay may pulot, asukal. Kasama sa mga mababang indeks ang mga tagapagpahiwatig na saklaw mula 30 hanggang 40 na yunit (halimbawa, 20 nuts). Para sa ilang mga matamis na prutas, ang bilang na ito ay nasa pagitan ng 55 - 65 na mga yunit.

Ito ay isang mataas na index at hindi karapat-dapat na kumain ng mga nasabing pinggan para sa mga may type 2 na diyabetis.

Ang isa pang tampok na nutritional sa diabetes ay ang type 2 diabetes lamang ang nangangailangan ng maingat na pagdiyeta. Sa unang anyo ng kurso ng sakit, hindi na kailangang limitahan ang iyong sarili sa pagpili ng mga pinggan. Ang paggamit ng anuman, kahit na ang high-carb, ang pagkain ay maaaring mai-offset ng isang iniksyon ng insulin.

Mga prutas para sa diyabetis

Mga limonNaglalaman ang mga ito ng rutin, limonene at bitamina C, na maaaring ituring na mga prutas na nagpapababa ng asukal sa dugo. Ang mga compound na ito ay neutralisahin ang epekto ng mga pagkain na may isang mataas na glycemic index.

Mga berdeng mansanas na may alisan ng balatPatatag ang glucose, na pumipigil sa mga jumps nito AvocadoPinatataas ang pagkamaramdamin sa insulin. Mayaman ito sa mga fibre ng halaman, bitamina (folic acid, lalo na kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis), mineral (tanso, iron, posporus, potasa, magnesiyo). Mayaman din sa protina.

Anong mga prutas ang hindi pa kontraindikado sa type 2 diabetes? Sa kabila ng katotohanan na ang karamihan sa mga prutas ay mayaman sa glucose, ang mga prutas ng sitrus ay ipinapahiwatig pa rin para magamit (bukod sa mga lemon, ang mga grapefruits ay kapaki-pakinabang).

Ang mababang karbohidrat na asukal sa dugo na nagpapababa ng mga pagkain. Hindi maraming mga uri ng karne ang nakakatugon sa kinakailangang ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga rekomendasyon para sa kung paano babaan ang asukal sa dugo ay hindi nagsasangkot sa pagkain ng karne. Ngunit may mga species na ang paggamit ay pinapayagan:

1. Pinakuluang dibdib ng manok na walang balat,
2. Pinakuluang malubhang ugat,
3. Pinakuluang pabo na walang balat.

Ang iba pang mga pinggan ng karne na nagdaragdag ng asukal sa dugo ay hindi maaaring kasama sa diyeta. Sa maliit na dami, makakain ka lamang ng sandalan na pinakuluang o steamed meat (bilang isang pagpipilian, inihurnong sa oven).

Groats, cereal

Ang pagbanggit kung aling mga pagkain ang nagpapababa ng asukal sa dugo sa diyabetis ng 2 form, kinakailangang sabihin tungkol sa mga cereal - cereal at cereal. Ang mga pagkain ay mayaman sa hibla ng halaman, na tumutulong sa asukal na mahihigop at ang labis na excreted sa pamamagitan ng mga bituka.

Ang Oatmeal ay epektibong nagpapababa ng asukal sa dugo dahil sa ang katunayan na ito ay mayaman sa madaling natutunaw na natutunaw na hibla. Bagaman ang labis na pagkonsumo ng hibla ay maaaring makapukaw ng mga komplikasyon sa gastrointestinal tract, dahil

ito ay hindi maganda digested, ito provokes tibi, oatmeal maaaring natupok sa anumang dami.

Ang pagkaing ito, dahil sa ang katunayan na ang hibla ay natutunaw sa loob nito, hindi lamang nagpapababa ng asukal sa katawan, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mauhog lamad ng tiyan at mga bituka.

Ang mga cereal na nagpapababa ng asukal sa dugo ay may maraming mga hibla ng halaman at hindi naglalaman ng mga asukal. Kabilang dito ang millet. May mga pag-aaral na nagpapatunay na ang pagkain ng tatlong servings ng lugaw ng millet bawat araw ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng paglitaw at pag-unlad ng sakit sa pamamagitan ng 25%, sapagkat ito ang piniling ginustong diyeta para sa mga may diyabetis.

Ang iba pang mga cereal na nagpapababa ng asukal sa dugo ay bakwit, lentil. Sa pangkalahatan, ang mga cereal ay isang mahusay na diyeta para sa mga may diyabetis at mga taong may diyabetis.

Mga additives ng pagkain

May mga pampalasa at pandagdag sa pagkain na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo na may regular na paggamit. Ang pinaka-epektibong tanyag na kanela. Siya ay inilalagay sa kape, tsaa, ilang mga dessert. Mayaman ito sa magnesium, polyphenol at fibers ng halaman, hibla.

Pinapayagan siya ng lahat na mabawasan ang glucose sa katawan. Samakatuwid, mahalagang gamitin ito araw-araw sa kalahati ng isang kutsarita (bilang bahagi ng pinggan, bilang isang panimpla, dahil sa dalisay na anyo nito imposible na gamitin ang pulbos dahil sa posibleng pangangati ng mauhog lamad).

Ito ay angkop upang mas mababa ang asukal nang paunti-unti.

Ang isang mabuting paraan upang mabawasan ang asukal sa dugo ay isama ang luya sa iyong diyeta. Maaari itong maging serbesa, ilagay sa tsaa, natupok ng sariwa sa mga salad. Sa pag-iingat, kailangan mong kainin ito sa panahon ng pagbubuntis.

Ang flaxseed oil, na may mataas na nilalaman ng omega-3 fatty fatty, ay pinayaman ng thiamine, magnesium, posporus. Sa kumbinasyon, nag-aambag ito sa isang pagbawas sa glucose.

Iba pang pinggan

Mayroong iba pang mga pinggan na kailangang mabanggit kapag tinatalakay kung aling mga pagkain ang nagpapababa ng asukal. Ang listahan na ito ay nasa ibaba:

• Ang mga walnuts, cedar, mani, mga almendras ay mayaman sa hibla, pati na rin lugaw. Mayaman sa mga protina na nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal. Ang mga pasyente na nagdurusa sa sobrang timbang ay dapat mag-ingat sa kanila. Ang mga mani ay napakataas sa kaloriya (600 - 700 kcal depende sa uri), at samakatuwid ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang,
• Ang isa pang tanyag na pagkain na nagpapababa ng asukal sa dugo ay mga legaw. Kasama dito ang mga gisantes, beans, lentil. Mayroon silang isang malaking bilang ng mga protina, bilang isang resulta kung saan hindi nila pinapayagan na asukin ang glucose. Mayroong mga istatistika na nagpapakita na ang pang-araw-araw na paggamit ng isang ulam ng legume ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit sa pamamagitan ng 47%,
• Ang pagkaing-dagat ay isang napakasarap na pagkain na hindi nagtataas ng asukal sa dugo,
• Ang mga kalamnan ay mayaman sa tubig at mga hibla ng halaman, hibla, samakatuwid ang mga ito ay angkop para sa pagbaba ng nilalaman ng glucose sa katawan.

Napakahalaga para sa mga may diyabetis na mapanatili ang isang tamang diyeta. Gayunpaman, hindi ito panacea at pangunahing paraan upang labanan ang sakit na ito. Mahalaga na huwag pabayaan ang gamot na inireseta ng endocrinologist. Maiiwasan nito ang pagbuo ng mga malubhang komplikasyon at ang pag-unlad ng sakit.

Bilang karagdagan, ang listahan ng mga inirekumendang produkto ay hindi unibersal. Bago gamitin ito, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor (pinag-uusapan namin ang tungkol sa kahit sino - mga taong may diyabetis, ang mga tao ay predisposed sa sakit, sinusubukan na maiwasan ito, atbp.).

Panoorin ang video: Pagkain sa Diabetes : Ano Puwede at Bawal? - ni Dr Willie Ong #98 (Mayo 2024).