Diyeta para sa mataas na insulin ng dugo

Ang insulin ay isang makahimalang panacea para sa mga taong may diyabetis. Ito ay isang hormone na ginawa ng pancreas. Sa tulong nito, ang glucose, sa kinakailangang halaga, ay idineposito sa mga cell cells at kalamnan.

Upang maglagay muli o limitahan ang insulin, ang pasyente ay nangangailangan ng isang tamang diyeta at isang mahigpit na listahan ng mga produkto. Isaalang-alang natin nang detalyado kung ano ang makakatulong sa pag-regulate ng kinakailangang hormone sa katawan at ang mga produkto ay hindi katanggap-tanggap na katanggap-tanggap. Gumawa tayo ng isang halimbawa ng menu para sa parehong mga kaso.

Halaga ng nutrisyon

Ang nutrisyon ng mga taong nagdurusa sa kakulangan ng insulin o labis ay may ilang mga limitasyon. Ang pinakamahirap na bahagi ay nagsisimula. Ang mahigpit na pagpipigil sa sarili ay kinakailangan, at para sa ilan, posible ang isang radikal na pagbabago sa pamumuhay. Tandaan na ang pangunahing listahan ng mga produkto ay dapat sumang-ayon sa dumadalo na manggagamot. Sa mga unang yugto, ang kawalang-tatag ng insulin ay maaaring tratuhin ng mga praktikal na di-gamot na pamamaraan, ang pangunahing bagay ay ang pagkain ay napupunta sa pang-araw-araw na buhay at nagiging ugali.

• Nakatataas na insulin. Ang mga tama na napiling mga produkto na nagbabawas ng insulin sa mataas na halaga ay humahantong sa positibong dinamika sa katawan, lalo na: ang timbang ay bumalik sa normal, ang sikolohikal na kalooban ay nagpapabuti, pagkamayamutin at lethargy mawala, ang dami ng mga lipid sa dugo ay bumababa, ang katawan ay tama ang namamahagi ng mga mapagkukunan kapag natatanggap ang mga nutrisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang pagtanggi mula sa isang diyeta ay hahantong sa pag-asa sa paggamot sa medisina. Gayundin, sa hindi tamang diyeta, nabuo ang malubhang epekto. Bilang isang resulta, ang kumpletong pagpapabaya sa diyeta ay maaaring humantong sa pagkabigo sa bato, pagkabulag at gangrene.
• Ibinaba ang insulin. Ang isang hindi sapat na antas ng insulin sa katawan ay hindi mas mapanganib kaysa sa nakataas. Ang antas ng asukal ay mabilis na lumalaki, mayroong isang patuloy na pakiramdam ng gutom at uhaw, ang pag-ihi ay nagiging mas madalas, lalo na sa gabi. Gayundin, ang mood at saloobin sa kapaligiran ay nagbabago nang malaki.

Diyeta na may mataas at mababang index ng insulin

Sa kaso ng paglaban sa insulin, ang batayan ng nutrisyon ay dapat na hibla (gulay). Ang kanyang pang-araw-araw na paggamit ay hindi dapat mas mababa sa 20 gramo. Ang mga mahahalagang pagkain ay mga mababang-taba ng inuming gatas na may gatas, manok, karne at karne.

Ang nutrisyon ay dapat ayusin sa mga polyatsaturated fats at mga pagkain na may mataas na glycemic index ay hindi kasama. Maaari itong maging - prutas, berdeng beans, kabute, cereal, granola at prutas. Mahusay na ubusin ang hibla sa anyo ng bran araw-araw.

Ang pang-araw-araw na pamantayan ng pagkain sa bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 1600 kcal, sa kasong ito ang proseso ng pagbaba ng timbang ay magpapatuloy, mga 1 kg bawat linggo. Ang pagbaba ng timbang at pagbaba ng subcutaneous fat ay humantong sa isang pagpapabuti sa pagiging sensitibo ng katawan sa insulin. Dapat kang mag-ingat na huwag abusuhin ang pakiramdam ng gutom, kung hindi man ay negatibong nakakaapekto sa atay.

Inilarawan namin ang pangunahing mga patakaran ng nutrisyon na nagpapababa ng insulin:

1. Balanse sa protina, taba at karbohidrat.
2. Ang accounting ng calorie sa buong araw, pinapanatili ang isang talaarawan na may mga kalkulasyon para sa mga tiyak na pinggan.
3. Ang mga kumplikadong karbohidrat (pasta, cereal, wholemeal bread, patatas) na makakain sa limitadong dami, at umaga lamang.
4. Ang pagbubukod ng mga simpleng karbohidrat mula sa pagkain (mga Matamis, pastry, carbonated na inumin na may asukal, cake).
5. Ibukod ang mga produkto na may mga nakatagong taba mula sa menu - sausage, semi-tapos na mga produkto, nilaga, nilaga, mabilis na pagkain.
6. Ang meryenda sa araw ay posible sa mga produktong naglalaman ng hindi nabubuong mga fatty acid (mga mani, iba't ibang mga langis, 1 kutsara bawat isa).
7. Ang mga gulay at prutas ay kasama sa pang-araw-araw na diyeta. Mainam na gamitin ang mga ito hanggang sa 5 beses sa isang araw.
8. Accounting para sa pagkonsumo ng tubig, hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Mainam na ibukod mula sa diyeta ang anumang inumin, tulad ng tsaa at kape, at iwanan lamang ang malinis na tubig.
9. Kinakain ang bawat 3-4 na oras sa maliit na bahagi.
10. Ang pagpipigil sa sarili sa nutrisyon, na nagpapahiwatig ng pag-aalis ng mga gawi: kumain sa gabi at meryenda habang may basura na pagkain (chips, crackers, sandwich, atbp.).

Sa nabawasan na insulin, maraming mga patakaran ang nananatili, tulad ng pagtaas ng insulin, ang pangunahing bagay ay isang malusog na paraan ng pagkain.

Ang pagkakaiba sa ilang mga pinahihintulutang produkto:

1. Ang pagkain ay dapat na hindi hihigit sa 4 na beses sa isang araw, sa maliit na bahagi.
2. Ang mababang-taba at mababang-calorie na karne (pabo, kuneho, manok) ay dapat.
3. Kumain ng maraming sariwang damo sa buong taon.
4. Ang mga produktong gatas na maasim at regular na gatas ay dapat ding ipakilala sa diyeta.
5. Sa mga berry at prutas, ang pinaka kapaki-pakinabang ay ang mga blueberry at mansanas.
6. Ang mga patatas, pulot, semolina at sinigang na bigas ay kailangang iwanan nang lubusan.

Ang mga produktong nagpapataas ng insulin: abukado, oatmeal, nuts, cinnamon, millet, broccoli, bawang, damong, kintsay, oats at cranberry.

Para sa natitira, sundin ang mga pangunahing patakaran ng isang malusog na diyeta at uminom ng maraming likido.

Ang mga kategoryang ito ay: mababa sa AI (bakwit, itlog, oats), daluyan sa AI (sandalan ng karne, anumang isda), mataas sa AI (gatas, patatas, inihurnong kalakal, at hindi natural na mga yoghurts).

Isang tinatayang malusog na menu na may pagtaas ng insulin:

• Almusal: oatmeal sa tubig na walang asukal, kalahati ng isang baso ng pana-panahong pana o lasaw na berry, 150 g ng cottage cheese.
• Tanghalian: Prutas ng sitrus.
• Tanghalian: 120-150 g ng sandalan na karne o isda ng dagat, salad ng gulay, gumamit ng oliba o linseed na langis para sa sarsa.
• Hatinggabi ng hapon: Green apple.
• Hapunan: 120-150 g ng nilagang karne o isda, isang bahagi ng mga gulay, langis ng oliba o linseed oil, perehil, dill, kintsay o litsugas, isang paghahatid ng brown o brown rice.
• Pangalawang hapunan: 30-50 gramo ng mga almendras, mga walnut.

Menu na may mababang insulin:

• Almusal: malambot na pinakuluang itlog, mga cutlet ng karot.
• Pangalawang almusal: sinigang sa tubig, tinapay, tuyo na compote ng prutas nang walang asukal.
• Tanghalian: sopas ng gulay, 120-150 g walang karne, tinapay.
• Snack: yogurt na walang asukal at tagapuno.
• Hapunan: kubo keso casserole na may kendi prutas, berdeng tsaa na may mababang-taba na gatas.
• Pangalawang hapunan: kefir.

Kapaki-pakinabang na video

Inaalok ka namin upang manood ng isang tanyag na video sa paksa:

Sa konklusyon, napapansin natin na ang pangunahing kaaway ng kalusugan ay ang maling pamumuhay. Ang mga rekomendasyong nutrisyon na inilarawan sa artikulong ito ay mahalaga sa anumang edad. Magtanim ng isang malusog na pamumuhay para sa iyong mga anak, dahil ang mga hindi kasiya-siyang sakit na ito ay nagiging namamana. Alagaan ang iyong hinaharap at maging malusog!

Pangkalahatang mga patakaran

Pangunahing organikong hyperinsulinism Ay isang kondisyon na sanhi ng pagtaas ng produksyon insulin. Nabanggit ito sa pagbuo ng isang tumor na gumagawa ng insulin (mga insulin) pancreas. Ang labis na insulin ay humahantong sa hypoglycemia (pagbaba ng asukal sa dugo). Ang mga pag-atake ay nangyayari sa umaga, pagkatapos ng ehersisyo o kapag naglaktaw ng pagkain. Karaniwang pagkawala ng kamalayan sa panahon ng isang pag-atake at pagpapabuti kaagad pagkatapos kumuha ng carbohydrates.

Ang mga kondisyon ng hypoglycemic ay humantong sa pag-unlad hypoxia at mga pagbabago sa gitnang sistema ng nerbiyos. Kapag pumapasok ang glucose sa tisyu sa utak, ang hindi mababago na mga pagbabago ay nangyayari at ang mga elemento ng cortex ay namatay. At ang pag-uulit ng mga kondisyon ng hypoglycemic sa huli ay humahantong sa pag-unlad ng encephalopathy - Bumababa ang memorya, lilitaw ang hindi naaangkop na pag-uugali at tonic-clonic convulsions. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng glucose sa ibaba 2.7 mmol / L sa panahon ng pagsubok sa pag-aayuno (tumatagal ng 12-18 na oras) at isang pagtaas sa antas ng immunoreactive insulin ng higit sa 180 pmol / L.

Ang mga pagsasaayos ay ginawa sa nutrisyon ng pasyente - ang paggamit ng isang nadagdagan na halaga ng mga karbohidrat hanggang sa 500-600 g bawat araw at ipinapahiwatig ang madalas na pagkain. Ang paggamot sa sakit ay kirurhiko lamang - enucleation ng adenoma. Gayunpaman, sa isang third ng mga pasyente sa panahon ng unang operasyon, ang insulin ay hindi maaaring makita dahil sa maliit na sukat at lokasyon nito sa kapal ng pancreas.

Hyperinsulinemia - Ito ay isang pagtaas sa mga antas ng insulin sa dugo, ngunit hindi sa mga limitasyon tulad ng sa insulinoma. Ang isang hindi normal na konsentrasyon ng pag-aayuno ng insulin na higit sa 5 mcED / ml ay itinuturing na pathological, at ang antas nito 2 oras pagkatapos ng isang pagkarga ng pagkain ay higit sa 50 mcED / ml. Maaari itong maobserbahan sa mga taong may mababang pisikal na aktibidad, sa katandaan, habang menopossa labis na katabaan, polycystic ovary syndrome, paglaban sa insulin.

Ang salitang "paglaban ng insulin" ay nangangahulugang pagbaba sa tugon ng mga tisyu sa insulin, bagaman sapat ang konsentrasyon nito sa dugo. Bilang isang resulta, ang talamak na compensatory hyperinsulinemia ay bubuo.

Sa loob ng maraming taon, ang paglaban sa insulin ay nabayaran ng labis na paggawa ng insulin ng pancreas. Sa isang banda, kinakailangan upang malampasan ang resistensya ng insulin at ang normal na transportasyon ng glucose sa mga selula, at sa kabilang banda, nagiging sanhi ito ng pagbuo ng mga metabolic at hemodynamic disorder - ang pasyente ay bubuo metabolic syndrome.

Nagsisimula ito sa banayad na karamdaman ng metabolismo ng karbohidrat at taba, at sa paglipas ng panahon, ang beta-cell Dysfunction ay sumali at ang produksyon ng insulin ay naantala. Sa yugtong ito bumangon prediabetesnailalarawan sa pamamagitan ng mataas na pag-aayuno ng glycemia (nadagdagan ang glucose) at pagbaba ng glucose tolerance (mataas na glucose 2 oras pagkatapos kumain), at pagkatapos ng isang paghahayag ay naganap sa isang maikling panahon diabetes mellitus.

Ang pagtaas ng insulin ng dugo ay pumipigil sa pagkasira ng mga taba, at ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng labis na katabaan. Ang pagkakaroon ng mga deposito ng taba ay nagdudulot ng kaligtasan sa tisyu sa insulin at sa pagtaas ng produksyon nito. Ang resulta ay isang mabisyo na bilog.

Ang batayan para sa matagumpay na paggamot ay ang mga pagbabago sa pamumuhay. Una sa lahat - pagbaba ng timbang sa background ng hypocaloric nutrisyon at pagtaas ng pisikal na aktibidad, pagtanggi uminom ng alkohol at itigil ang paninigarilyo.

Ang isang diyeta na may pagtaas ng insulin sa dugo ay nagbibigay ng:

• Nabalanse ng mga pangunahing sangkap ng pagkain.
• Pagbawas ng kabuuang nilalaman ng calorie ng pagkain.
• Ituwid ang pamamahagi ng calorie (agahan at hapunan sa 25%, tanghalian sa 30%, at 10% para sa karagdagang pagkain).
• Ang pagbawas ng nilalaman ng mga kumplikadong karbohidrat sa diyeta (patatas, pasta, cereal, wholemeal bread) at ang pagbubukod ng mga simpleng (asukal, sweets, confectionery, cake, pastry).
• Ang lahat ng matamis na inumin ay hindi kasama.
• Limitahan ang paggamit ng mga taba (saturated fatty acid) at ang pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa hindi nabubuong mga fatty acid, mga langis ng gulay. Limitahan ang pagkonsumo ng mga sausage, fast food, semi-tapos na mga produkto na naglalaman ng "nakatago" na taba.
• Panimula sa diyeta ng mga prutas at gulay na mababa sa calories at mayaman sa hibla.
• Ang paggamit ng mga produktong mababang-taba ng gatas.
• Ang pagkain tuwing 3-4 na oras at sa maliit na bahagi.
• Sapat na paggamit ng likido.

Sa pamamagitan ng mataas na insulin sa dugo, ang lahat ng mga pagkain na may mataas na glycemic at insulin index ay dapat ibukod mula sa diyeta. Sa karamihan ng mga kaso, mayroong proporsyonal na relasyon sa pagitan nila. Ang mga magagaling na AI ay may tinapay, gatas, patatas, yogurt, pastry, cereal ng agahan. Katamtaman - karne ng baka, isda, mababa - bakwit at otmil, itlog, granola. Ang mga pantay na servings ng karbohidrat na pagkain ay nagpapasigla sa pagtatago ng insulin sa iba't ibang paraan: tatlong beses na higit na kinakailangan ang insulin para sa isang bahagi ng patatas kaysa sa pasta.

Ngayon, ang glycemic index ay ang pinakamainam na kriterya kung saan napili ang mga produkto para sa nutrisyon ng mga pasyente na ito. Ang reserbang ng enerhiya, na ibinibigay ng mga produkto na may mataas na GI, "mabilis na" nag-aalab ", kaya pagkatapos ng isang oras ay muling lalabas ang pakiramdam ng gutom.

Ang mataas na index ng glycemic ay glucose, beer, patatas at almirol, puting tinapay, pinakuluang karot, popcorn at cornflakes, honey, spaghetti.

Katamtaman: pasta mula sa mga hard varieties, basmati, cranberry, barley, berdeng gisantes, saging.

Ang mga produkto na may isang mababang glycemic index: mansanas, gisantes, otmil, rye tinapay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, beans, pinaka-sariwang prutas, tinimplang tinapay na butil, madilim na tsokolate, juice nang walang asukal, pistachios, berde na gulay, kamatis, cottage cheese, lemon, kabute, tangerines, dalandan, halaman ng kwintas, granada, mga milokoton, suha, abukado, brokuli.

Ang normalisasyon ng metabolismo ng karbohidrat at lipid ay nagreresulta sa isang pagtaas sa pisikal na aktibidad, na nag-aambag sa isang pagtaas sa sensitivity ng tisyu sa insulin, kahit na hindi pagbaba ng timbang. Sa panahon ng ehersisyo, ang pagbaba ng mga antas ng insulin ng dugo ay nangyayari. Ang pinaka-angkop para sa mga pasyente ay ang paglalakad, paglangoy, aerobics, skiing sa patag na lupain, bisikleta, yoga. Sa pagkakaroon ng mataas na presyon, ang mga static na naglo-load ng kuryente ay kontraindikado, na maaaring humantong sa isang krisis na hypertensive. Kailangan mong malaman na ang isang unti-unting pagtaas sa intensity ng pagsasanay ay kinakailangan.

Pinapayagan na Produkto

Ang isang diyeta na may tumaas na insulin sa dugo ay nagsasangkot sa paggamit ng:

• Mababa ang taba ng karne at manok (walang balat). Kailangan nilang pinakuluan o inihurnong nang walang paggamit ng mga taba.
• Pandiyeta na isda (hake, pollock, pike perch, bakalaw, saffron pike). Mas madaling matunaw ang mga isda kaysa sa karne ng mga hayop at ibon, mayaman sa protina at amino acid. Si Zander ay may mas maraming protina kaysa sa manok. Ang isda ay mayaman sa posporus, yodo, magnesiyo, potasa, bitamina A, E, D. Ang mataba na isda ay mataas sa mga fatty acid (omega 3, omega 6) Ang salmon at tuna ay may mataas na halaga ng nutrisyon at dapat ding isama sa diyeta, natupok sa pinakuluang o inihurnong form.
• Rye bread, buong butil ng tinapay, tinapay ng bran.
• Croup, limitado sa labis na katabaan. Maaari itong maging millet, perlas barley, barley, ngunit ginustong ang soba at oat.
• Mga Pulang - lentil, beans, gisantes, beans - mga mapagkukunan ng protina at hibla, sustansya (mineral, phytoestrogens, omega 3 mataba acids, bitamina) at naglalaman ng ilang mga taba.
• Maaari mong gamitin ang mga ito nang maraming beses sa isang linggo sa maliit na bahagi. Ang tanghalian ay ang tamang oras upang kainin sila. Ang mga legume ay pinagsama sa anumang mga gulay.
• Mga unang kurso na inihanda sa isang sabaw ng gulay o pangalawang sabaw. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga sopas ng gulay o kabute, dahil ang mga ito ay hindi gaanong mataas na calorie. Ang mga patatas sa mga sopas ay pinapayagan sa maliit na dami.
• Ang mga gulay na may mababang nilalaman ng karbohidrat (litsugas, zucchini, talong, pipino, kalabasa, kalabasa, labanos na repolyo, hilaw na karot, labanos). Ang mga gulay at gulay ay dapat kainin araw-araw sa isang halaga ng 400-500 g. Ang mga kintsay at karot ay mayaman sa mga carotenoids. Ang mga berdeng gulay (mga gisantes, spinach, broccoli, peppers, Brussels sprouts, artichokes, leeks, zucchini, Chinese repolyo, berdeng beans, asparagus, kintsay) at mga prutas (kiwi, berdeng peras, mansanas) ay naglalaman ng mga luteins at indoles na mayroong "Antioxidant" mga katangian. Ang mga asul na gulay at prutas ay naglalaman ng mga anthocyanins, na mga antioxidant. Ang bawang ay nagpapababa ng masamang kolesterol. Ang lahat ng mga gulay ay natupok ng nilaga o hilaw. Inirerekomenda ang mga patatas sa limitadong dami.
• Ang sea kale ay isang mababang-calorie na produkto, isang mapagkukunan ng yodo, bitamina at malusog na hibla, na kinakailangan para sa kapansanan ng lipid metabolismo.
• Mga mababang produktong taba na may gatas na gatas, gatas at naka-bold na kurbada. Ang mga ito ay natupok sa uri at bilang bahagi ng pinggan. Pinapayagan ang cream na may mababang taba at bilang isang additive sa pinggan, sa maliit na dami maaari kang kumain ng mababang-taba na 30% keso.
• Mga sariwang unsweetened na berry, sa nilagang prutas, jelly at mousse. Sa mga prutas, sitrus at abukado ay ginustong, na kung saan ay mayaman sa mannoheptulose, na tumutulong sa pagbaba ng asukal sa dugo. Mataas sa protina, potasa, at tanso B bitamina ginagawang kinakailangan para sa nutrisyon ng mga pasyente na may patolohiya na ito.Pinapayagan ng neutral na panlasa na maidagdag ito sa anumang mga salad ng gulay, napupunta nang maayos sa langis ng oliba.
• Ang iba't ibang mga langis ng gulay sa kanilang likas na anyo (2 tsp bawat araw bilang bahagi ng pinggan). Ang partikular na halaga ay: cedar, kalabasa, sea buckthorn, abukado, langis ng walnut, mais, linseed, oliba, langis ng linga, na may tamang ratio sa kanilang komposisyon omega 3 at omega 6 mataba acids.
• Ang paggamit ng honey hanggang sa 2 tsp. bawat araw.
• Ang mga malambot na itlog na pinakuluang o piniritong mga itlog na niluto sa tubig.
• Ang mga walnuts sa pag-moderate bilang isang mapagkukunan ng hibla at alpha linolenic acid.
• Ang magnesiyo, sink, kobalt at iron ay may kapaki-pakinabang na epekto sa asukal sa dugo, pagbuo ng dugo at maiwasan ang labis na katabaan ng atay. Ang mga mani ay mayaman sa yodo, na kinakailangan para sa kapansanan sa metabolismo ng lipid. Mga mani na may prutas - isang malusog at maginhawang meryenda.
• Kape na may gatas, berdeng tsaa, sabaw ng rosehip, mga gulay at prutas na prutas, herbal teas.

Ang mga positibong epekto ng diyeta

Ang tamang pagkain at ang paggamit ng mga pinahihintulutang pagkain na nagpapababa ng insulin ay nag-trigger ng mga positibong proseso sa katawan:

• Ang sobrang timbang ay malaki ang nabawasan,
• Pagpapabuti ng kalooban at kagalingan,
• Ang dami ng mga lipid sa dugo ay bumababa, bumababa ang presyon ng dugo,
• Tumatanggap ang katawan ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon.

Ano ang mangyayari kung pinabayaan mo ang diyeta?

Sa pagtanggi na sumunod sa diyeta, ang mga proseso ng degenerative ay unti-unting tumataas sa katawan:

1. Sa pagkakaroon ng diyabetis, ang pag-asa sa insulin ay bubuo. Ang pancreas ay naglalabas ng kritikal at tumigil na gumawa ng insulin. Ang mga cell na synthesize ang hormone ay maubos. Bilang isang resulta, kailangan mong regular na mag-iniksyon ng insulin. Ang iba pang mga paraan upang mapanatili ang metabolismo ng karbohidrat ay mabibigo.
2. Ang pagkuha ng maraming gamot. Ang kakulangan sa diyeta ay nagdaragdag ng pangangailangan para sa mga gamot, kasama na ang mga nagpapasigla sa paggawa ng insulin. Ang paggamit ng mga gamot sa huli ay nagiging sanhi ng pagbabagong-anyo ng diabetes sa isang uri na umaasa sa insulin. Ang iba pang mga malubhang epekto ay maaaring umunlad.
3. Malubhang komplikasyon. Ang kawalan ng diyeta at gamot na gamot ay tiyak na humahantong sa mataas na insulin at asukal sa dugo. Sa diyabetis, napuno ito ng malubhang sakit hanggang sa kumpletong pagkawala ng paningin, gangrene at pagkabigo sa bato.

Mga Alituntunin ng Nutrisyon ng Mataas na Insulin

Ang napiling menu na may nadagdagang insulin ay dapat magkaroon ng mga paghihigpit sa calorie. Para sa mga kalalakihan, ang figure na ito ay hindi lalampas sa 2300 kcal, at para sa mga kababaihan - 1500 kcal. Ang nilalaman ng calorie ng bata ay dapat mapanatili sa pagitan ng 1200-1950 kcal, na isinasaalang-alang ang edad.

Sa panahon ng pagkain, dapat na sundin ang isang bilang ng mga patakaran at paghihigpit, dahil ang tagumpay ng pagbabawas ng insulin ay nakasalalay hindi lamang sa mga tamang produkto:

• Huwag kumain ng mga pagkain na may asukal. Wala. Ang mahigpit na paghihigpit na ito ay nagiging pundasyon ng isang diyeta na ginagamit para sa diyabetis o bilang bahagi ng paglalagay ng mataas na insulin. Hindi mo pinahihintulutan ang mga biglaang pagbagsak ng asukal sa dugo na nagaganap bilang isang resulta ng pag-inom ng soda, juice mula sa mga pakete, Matamis at pastry.
• Ang paggamit ng calorie ay dapat mabawasan nang paunti-unti. Gayunpaman, hindi ka makaramdam ng gutom, kung hindi man mahuhulog ang asukal at magaganap ang hypoglycemia. Upang maiwasan ang patolohiya, kailangan mong kumain ng kahit isang beses bawat 3 oras.
• Hindi ka maaaring manigarilyo, uminom ng alkohol sa malalaking dosis.

Mga Itinatampok na Produkto

Ang isang balanseng diyeta upang mabawasan ang insulin ay dapat maglaman ng mga pagkain ng halaman at hayop, isda at pagkaing-dagat ay partikular na pakinabang. Inirerekomenda na magdagdag ng mga mani at prutas, dahil naglalaman sila ng chrome.

Sa isang diyeta na may nadagdagan na insulin sa dugo, inirerekomenda na isama ang isang kumpletong listahan ng mga malulusog na produkto. Papayagan ka nitong lumikha ng iba't ibang diyeta para sa bawat araw:

• Mga karne na walang karne ng manok, baka, kordero,
• White diet fish - zander, hake, pollock, pike. Mataba na pulang isda. Ang anumang form ay naglalaman ng maraming mga antioxidant at malusog na taba, na may mataas na halaga para sa kalusugan at regulasyon ng insulin,

Kabilang sa mga ipinagbabawal na pagkain, ang lahat na hindi inirerekomenda at may tamang nutrisyon ay hindi naaangkop. Bilang karagdagan sa asukal, pinausukang at mataba na pagkain, pati na rin ang mga pagkaing naaaliw, dapat alisin mula sa menu upang mabawasan ang insulin ng dugo. Sausages, meryenda at iba pang mga semi-handa na pinggan madalas na naglalaman ng kung ano ang hindi nakasaad sa komposisyon. At ang mga karagdagang preservatives, enhancer at kapalit ay hindi kinakailangan ng katawan.

Halimbawang menu para sa isang araw

Ang mga regular na pagkain ay batayan para sa wastong pantunaw at metabolismo. Kung mayroong 5-6 beses sa isang araw, kung gayon ang pancreas ay gagana nang mas mahusay, ang henerasyon ng insulin ay pinasigla.

Karamihan sa diyeta ay binubuo ng mga gulay at isang maliit na halaga ng mga cereal, pati na rin ang mga pagkaing protina. Masiyahan sa panlasa, ngumunguya ang bawat kagat ng maraming beses, pagpili ng isa sa mga pagpipilian sa pang-araw-araw na menu para sa pagbaba ng insulin sa dugo:

1. Almusal. Gawin ang iyong sarili masarap na berdeng tsaa na walang asukal, gumawa ng isang singsing na singaw na may mga gisantes o kampanilya na paminta, kalabasa o kamatis, at kainin ito ng isang hiwa ng tinapay na rye.
2. Ang pangalawang agahan. Ang meryenda ay binubuo ng tinapay na bran at sariwang katas na natunaw ng tubig.
3. Tanghalian Sa pinakuluang suso, magdagdag ng isang bahagi ng sabaw ng gulay kasama ang pagdaragdag ng patatas o bigas, pati na rin ang ilang mga sariwang gulay na salad na may mga gulay. Maaari mong inumin ang lahat na may isang compote ng mga mansanas.
4. Isang meryenda sa hapon. Lutuin ang keso sa cottage sa pamamagitan ng pag-seasoning na may mababang-taba na yogurt at pagdaragdag ng isang maliit na kanela at pinatuyong prutas.
5. Hapunan Gumawa ng mga cutlet ng repolyo at karot sa oven, pakuluan ang puting isda. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa.

Ang isa pang pagpipilian sa menu:

1. Almusal. Ang sariwang damong-dagat na may gadgad na karot o iba pang mga gulay, na tinimplahan ng isang kutsara ng hindi pinong langis. Pinakuluang itlog at berdeng tsaa.
2. Ang pangalawang agahan. Magkaroon ng meryenda na may peras, mansanas o sitrus.
3. Tanghalian Lutuin ang sopas ng manok sa stock ng manok, kumain ng 1 sinigang dibdib at gulay na may zucchini o kalabasa. Maaari mo itong inumin na may compote o inumin ng prutas.
4. Isang meryenda sa hapon. Berry o fruit mousse na may agar agar o gelatin.
5. Hapunan Casserole keso ng kubo na may sarsa ng prutas, umakma sa mahina na tsaa.

Ang tanghalian at hapon meryenda ay matagumpay na nakipagpalitan. Maaari kang magpasok ng isa pang meryenda, halimbawa, sa pagitan ng tsaa ng hapon at hapunan.

Ang regular na pagsunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta, na naglalayong bawasan ang insulin, sa isang buwan ay magbibigay ng nasasalat na mga resulta at pakinisin ang lahat ng hindi kasiya-siyang bunga ng isang hindi balanseng diyeta.

Mga layunin sa diyeta

Ang isang diyeta na may nadagdagan na insulin sa dugo ay dapat makatulong na patatagin ang antas ng hormon na ito. Upang gawin ito, napakahalaga na maiwasan ang isang matalim na pagbabago sa asukal sa dugo. Kahit na ang isang normal na pagkain ay nagdaragdag ng asukal, at bilang tugon, ang katawan ay gumagawa ng mas maraming insulin. Kapag kumakain ang isang tao ng mga pagkain na may mataas na glycemic index (asukal, pastry, sweets), ang mga jumps na ito ay maaaring maging makabuluhan. Samakatuwid, ang mga naturang produkto ay malinaw na hindi kasama sa diyeta.

Gayundin, ang isang malakas na pakiramdam ng kagutuman ay hindi katanggap-tanggap, kung saan ang antas ng asukal, sa kabaligtaran, ay bumaba nang masakit, na maaaring humantong sa hypoglycemia. Samakatuwid, ang diyeta ay dapat itayo upang walang malaking gaps sa pagitan ng pagkain.

Ang pang-araw-araw na caloric intake ng diyeta ay limitado rin, dahil madalas na may resistensya sa insulin mayroong labis na timbang na dapat mawala para sa matagumpay na paggamot. Kaya, ang diyeta ay nagbibigay ng isang pinagsamang diskarte sa paglutas ng problema.

Mahahalagang Batas

Sa lalong madaling panahon upang makamit ang magagandang resulta ay magpapahintulot sa pagsunod sa isang bilang ng mga patakaran sa samahan ng diyeta. Matutulungan silang mahusay na makabuo ng isang diyeta at maalis ang mga sintomas na nauugnay sa hypoglycemia. Ang mga rekomendasyong ito ay kailangang sundin hanggang sa kumpletong pagbawi.

1. Ang asukal at pagkain na mataas dito ay napapailalim sa mahigpit na pagbabawal. Ang parehong naaangkop sa matamis na carbonated na inumin at naka-pack na mga juice.
2. Ang batayan ng diyeta ay dapat na mga produkto na may isang mababang glycemic index, dahil ito ay ang mga ito na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon at ang pinakamahusay na pag-iwas sa biglaang mga pag-agos sa asukal sa dugo.
3. Ang gutom sa kasong ito ay ang kalaban. Samakatuwid, ang mga break sa pagitan ng mga pagkain ay hindi dapat mas mahaba kaysa sa 2-3 oras. Dapat mayroong palaging meryenda sa kamay - isang mansanas o isang diet bar.
4. Kailangan mo ring isuko ang kape at masamang gawi. Ang paninigarilyo ay lumalabag sa normal na kurso ng mga proseso ng metabolic, at ang mga inuming nakalalasing ay may mataas na glycemic index. Aktibidad din ng caffeine ang paggawa ng insulin, ang antas kung saan dapat mabawasan.
5. Bago ang anumang pisikal na aktibidad, kinakailangan na kumain ng isang mababang-calorie na produktong karbohidrat upang maiwasan ang isang matalim na pagbaba sa mga antas ng asukal.
6. Ang mga high-fat na Omega-3 na pagkain (linseed oil, isda ng langis, mga buto ng kalabasa, atbp.) Ay makakatulong na gawing normal at patatagin ang mga antas ng asukal.
7. Mahalaga na mapanatili ang isang mataas na nilalaman ng chromium sa katawan. Sa malaking dami, ang elementong bakas na ito ay naroroon sa seafood, nuts, fresh na gulay at prutas.

Ang kapaki-pakinabang para sa katawan ay hindi masyadong matinding pisikal na aktibidad. Ngunit kahit na ang mga light ehersisyo ay hindi maaaring gumanap sa isang walang laman na tiyan, bago ang isang pag-eehersisyo, dapat na mayroon kang isang kagat. Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang mabawasan ang mga antas ng insulin at pagbaba ng timbang.

Ano ang posible at kung ano ang hindi

Ang menu para sa linggo ay pinagsama nang nakapag-iisa. Ang diyeta ay dapat kumpleto at balanseng, dahil ang mga diyeta ay dapat na sundin nang mahabang panahon. Ang halaga ng asin ay hindi dapat lumampas sa 10 gramo bawat araw. Ang mga mataba at pritong pagkain ay pinakamahusay na maiiwasan. Huwag gumamit ng mga pampagana na pampalasa, pati na rin ang mga produkto na may enhancer ng lasa. Ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay humigit-kumulang na 2300 kcal.

Ang batayan ng menu ay dapat na mga produkto na may isang mababang glycemic index:

• sandalan, karne ng manok,
• madulas na isda, ngunit hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo,
• anumang uri ng mga gulay, starchy - limitado,
• hindi masyadong matamis na prutas, dessert at inumin mula sa kanila,
• pinakuluang itlog o steam omelet (2-3 beses sa isang linggo),
• mababang mga produktong taba ng gatas,
• buong butil ng cereal (oats, trigo, brown rice),
• toyo at mga produktong pagkain mula rito,
• tumubo butil ng trigo, toyo, mirasol.

Upang matamis ang mga pinggan, kailangan mong gumamit ng mga de-kalidad na mga sweetener. Maaari kang kumain ng mga sweets at sweets para sa mga diabetes.

Sa listahan ng mga ipinagbabawal na produkto:

• asukal, Matamis, confectionery,
• honey, marmalade, pinapanatili at jams na may asukal,
• nakabalot na juice, soda,
• lahat ng uri ng inuming nakalalasing,
• sariwang puting tinapay, buns, pastry,
• mataba at pritong karne,
• napakatamis na prutas: mga pasas, ubas, saging.

Ang natitirang mga produkto ay natupok sa katamtaman. Sa mga pamamaraan ng pagluluto, ang kagustuhan ay ibinibigay sa pandiyeta. Ang huli na hapunan ay hindi inirerekomenda, ngunit bago matulog maaari kang uminom ng isang baso ng gatas o isang inuming acid na lactic.

Ang isang halimbawa ng pang-araw-araw na menu ay maaaring:

• Almusal: oatmeal na may gatas na walang asukal na may idinagdag na mantikilya, unsweetened tea, crackers.
• Tanghalian: inihurnong berde na mansanas.
• Tanghalian: sopas na may sabaw o sabaw na karne ng sabaw ng karne, singaw ng cutlet ng veal o manok, inihurnong gulay, pinatuyong fruit compote.
• Snack: mababang-fat na cottage cheese na may prutas o isang baso ng lactic acid inumin na may mga biskwit sa diyeta.
• Hapunan: fillet ng isda na may brown rice, gulay na salad o tomato juice.

Pag-normalize ng insulin

Ang mga pagsusuri at mga resulta ng pagsubok ng mga pasyente pagkatapos ng isang buwan ng pagdiyeta ay nagpapakita na ang antas ng insulin sa dugo ay nagpapatatag. Sa naaangkop na paggamot sa therapeutic, malaki ang nabawasan, at ang kalusugan ay napabuti. Ang mga simtomas ng hypoglycemia ay ganap na nawawala: pagkahilo, presyon ng surge, kahinaan.

Pinapayagan ka ng diyeta na maayos na mabawasan ang bigat ng katawan, habang hindi nakakaranas ng mga pakiramdam ng gutom. Kumpleto ang diyeta, ang pagtanggi ng asukal ay madaling tiisin, dahil pinapayagan ang paggamit ng mga sweeteners at diet sweets. Kung hindi man, ang iminungkahing diyeta ay bumubuo ng malusog na gawi sa pagkain na nagbibigay ng kontribusyon sa pagbawi at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Panoorin ang video: Diabetes Warning Signs, Live sa Bicol - ni Doc Willie Ong #433 (Mayo 2024).