Paano mabilis na babaan ang asukal sa dugo

Ang diabetes mellitus ay isang patolohiya ng endocrine apparatus, na nangangailangan ng patuloy na pagwawasto ng antas ng glucose sa katawan laban sa background ng mataas na mga numero nito. Ang pagbawas at suporta ng mga tagapagpahiwatig sa isang katanggap-tanggap na antas ay isang garantiya ng isang mataas na kalidad ng buhay para sa mga pasyente at pag-iwas sa pagbuo ng mga komplikasyon ng "matamis na sakit". Inilalarawan ng artikulo kung paano mabawasan ang asukal sa dugo na may mga gamot, diet therapy at folk remedyo.

Dapat malaman ng diabetes! Ang asukal ay normal para sa lahat.Ito ay sapat na uminom ng dalawang kapsula araw-araw bago kumain ... Higit pang mga detalye >>

Mga palatandaan ng patolohiya

Ang mga simtomas ng mataas na glycemia ay ipinakita tulad ng sumusunod:

ang palaging pagkauhaw ay ang una at pinaka matingkad na paghahayag,
polyuria (isang malaking dami ng ihi na excreted),
polydipsia - nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa gana sa pagkain na may pagbawas sa timbang ng katawan,
sakit ng ulo
nangangati ng balat,
dry mauhog lamad,
Pagbabago ng antas ng sensitivity
paninigas ng dumi, kasunod ng pagtatae.

Nagbabago rin ang mga tagapagpahiwatig sa laboratoryo. Ang antas ng glucose sa dugo mula sa isang daliri ay nagiging mas mataas kaysa sa 5.6 mmol / L, mula sa isang ugat - sa itaas 6 mmol / L. Ang asukal sa ihi (glucosuria) ay maaaring lumitaw.

Bakit ang mga antas ng glucose?

Ang mga karbohidrat, lalo na, monosaccharides, ay itinuturing na pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa mga tao. Mahalaga ang mga proseso ng enerhiya para sa paggana ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan. Kapag ang ingched na may pagkain, ang mga karbohidrat ay nahati sa mga simpleng sangkap at nasisipsip sa dingding ng digestive tract sa dugo. Ang buong sistema ng sirkulasyon ay direktang konektado sa atay. Ito ang paglilinis mula sa mga lason, ang karagdagang pagproseso ng mga organikong sangkap hanggang glucose.

Ang proseso ng paghahati ay nangyayari sa paligid ng orasan, kahit na ang isang tao ay nagpapahinga. Ang isang tiyak na halaga ng glucose ay pumapasok sa mga selula (gamit ang insulin) upang matiyak ang kanilang mahahalagang aktibidad, ang natitira - sa mga kalamnan at adipose tissue.

Ang mga indikasyon ng glucose sa katawan ay kinokontrol ng isang tiyak na bahagi ng endocrine apparatus (pituitary gland at pancreas). Ang "pituitary gland" ay nag-uutos "ng pancreas upang makabuo ng sapat na hormone upang mas mababa ang asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpapadala nito sa mga cell. Ang mga nakakahawang sakit, stress, pisikal na aktibidad ay nangangailangan ng pagwawasto ng dami ng synthesized na insulin.

Sa diyabetis, ang mekanismo na ito ay nagambala. Kung ang pancreas ay hindi makagawa ng kinakailangang halaga ng hormone, isang uri ng sakit na umaasa sa insulin ang bubuo. Ang type 2 diabetes (hindi umaasa-insulin-dependant) ay nailalarawan sa pamamagitan ng sapat na synthesis ng insulin, ngunit ang mga cell ng katawan ay nawala ang kanilang pagiging sensitibo dito, na nangangahulugan na ang pagbaba ng asukal sa dugo ay hindi rin nangyayari.

Mahalaga! Ang Hygglycemia ay maaaring maging isang sintomas ng cirrhosis, hepatitis, patolohiya ng pituitary.

Mga pamamaraan medikal

Makakatulong ang mga gamot upang mabilis na mapababa ang asukal sa dugo. Ang unang uri ng "matamis na sakit" ay nangangailangan ng therapy sa insulin. Para sa mga therapeutic na layunin, ginagamit ang mga gamot ng iba't ibang tagal ng pagkilos at oras ng pagsisimula ng epekto.

Nangangahulugan ng maikling pagkilos - kabilang dito ang ultrashort at maikling insulins. Ang pagbaba ng asukal sa dugo ay nangyayari pagkatapos ng 10-45 minuto mula sa oras ng pangangasiwa ng gamot. Mga Kinatawan - Actrapid, Humulin Regular, Novorapid.
Ang mga matagal na insulins ay mga sangkap na panggamot na ang epekto ay bubuo sa loob ng ilang oras mula sa sandali ng iniksyon at tumatagal ng hanggang 24 oras. Kasama sa pangkat ang medium at long-acting insulins (Lantus, Levemir, Protofan).

Bilang karagdagan, ang mga gamot sa hormonal ay nag-iiba-iba sa pinagmulan. Maaari silang mai-synthesize mula sa pancreas ng mga baka, baboy o maaaring maging analogues ng insulin ng tao. Ang analog form ay nakuha gamit ang isang tiyak na pilay ng Escherichia coli sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga residue ng amino acid sa mga molekula ng hormone.

Mga gamot na nagpapababa ng asukal

May mga gamot sa anyo ng mga tablet na maaaring epektibong mas mababa ang glucose. Karaniwan silang inireseta para sa type 2 diabetes mellitus. Ang bawat pangkat ng mga gamot sa bibig na naglalayong pagbaba ng asukal sa dugo ay may epekto sa isang tiyak na link sa mekanismo ng pag-unlad ng sakit.

Mga derivatives ng sulfonylureas. Ang pagpapasigla ng mga selula ng pagtatago ng insulin ay tumutulong upang mapupuksa ang hyperglycemia. Mga Kinatawan - Maninil, Glyrid, Diabeton. Ang mga gamot sa pangkat na ito ay maaaring mabawasan ang glycated hemoglobin ng 2%.
Biguanides. Ang pagbawas ng asukal sa dugo ay nangyayari sa pamamagitan ng pagdala nito sa mga selula at tisyu ng katawan. Ang pangkat ay hindi ginagamit para sa bato at kabiguan sa puso, dahil ang panganib ng pagbuo ng ketoacidosis ay nagdaragdag nang maraming beses. Ang Metformin ay makakatulong upang mabilis na maibaba ang asukal.
Mga derivatives ng Thiazolidinedione. Nangangahulugan na mapabuti ang sensitivity ng mga cell sa hormone ng pancreas. Hindi posible na mabilis na mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo sa mga gamot na ito. Ang kanilang pagkilos ay nagsisimula ng ilang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng paggamit.
Meglitinides. Mga Kinatawan - Starlix, Novonorm. Ang mga gamot ay direktang nakasalalay sa mga tagapagpahiwatig ng glucose. Ang mas mataas na antas nito, mas maraming mga gamot ang nagpapasigla sa gawain ng mga cell na nakatago ng insulin.
Pinagsamang pondo. Ang mga gamot na gamot, na kasabay na kasama ang maraming mga aktibong sangkap ng iba't ibang mga pagkilos, nabibilang.

Pisikal na aktibidad

Bilang isang patakaran, ang mga espesyalista ay hindi limitado sa paglalagay ng mga gamot. Ang mga paunang kinakailangan ay isang diyeta na may mababang karot, pisikal na aktibidad at normalisasyon ng background ng psycho-emosyonal.

Ang pagbaba ng asukal sa dugo ay nangyayari pagkatapos ng aktibong pastime at pagsasanay, dahil ang mga prosesong ito ay sinamahan ng paggasta ng mga mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga labis na naglo-load ay hindi pinapayagan. Mas mainam na maglaan ng oras para sa paglalakad, yoga, paglangoy, pagbibisikleta.

Pinapayagan ang pisikal na aktibidad kung ang nilalaman ng asukal sa dugo ng maliliit na ugat ay hindi mas mataas kaysa sa 15 mmol / L, dahil ang mas maraming kritikal na numero ay sanhi ng kabaligtaran na epekto.

Pinatunayan na ang pamamaraan ng pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng sensitivity ng mga cell at tisyu ng katawan sa insulin. Ang pagtaas ng tolerance ng glucose ay nabanggit sa mga pasyente na may type 2 diabetes mellitus sa panahon ng isang taong pagsasanay na programa na may mga espesyal na programa. Sa uri ng sakit na 1, isang sapat na antas ng aktibidad na pinapayagan upang mabawasan ang pangangailangan sa insulin sa 20 yunit bawat araw.

Medikal na nutrisyon

Ang therapy sa diyeta ay isa pang epektibong paraan na nagpapababa ng asukal. Ginagamit ito bilang isang hiwalay na pamamaraan at bilang isang bahagi ng isang komprehensibong paggamot. Ang mga prinsipyo ng naturang nutrisyon ay ang mga sumusunod:

pagtanggi ng asukal, paggamit ng mga sweetener,
pagbaba ng paggamit ng karbohidrat, ang paggamit ng polysaccharides na mayaman sa hibla at iba pang mga hibla ng pandiyeta,
paghihigpit ng mga protina ng pinagmulan ng hayop, ibinibigay ang kagustuhan sa mga sangkap ng protina ng halaman,
fractional madalas na pagkain,
Ang pagsunod sa indibidwal na kinakalkula araw-araw na paggamit ng calorie,
paghihigpit ng asin at likido (tubig na hindi hihigit sa 1.5 litro bawat araw).

Kapag pinagsama-sama ang menu, ang glycemic index ng mga produkto ay isinasaalang-alang - isang tagapagpahiwatig na nagpapahiwatig ng rate ng pagtaas ng glucose sa dugo pagkatapos kumain ng isang partikular na ulam. Sa diyeta, inirerekumenda na isama ang isang bilang ng mga produkto na maaaring ibagsak ang antas ng glycemia sa normal na antas.

Kung ang asukal ay nakataas, ang mga blueberry at isang pagbubuhos ng mga dahon nito ay dapat na kumonsumo. Araw-araw kailangan mong kumain ng hanggang sa 2 baso ng mga berry. Upang maghanda ng isang panggamot na pagbubuhos, isang kutsarita ng mga pinong tinadtad na dahon ay ibinuhos sa isang baso ng tubig na kumukulo. Matapos ang kalahating oras, ang nagresultang solusyon ay na-filter at lasing sa araw. Bilang karagdagan sa epekto ng hypoglycemic, ang mga blueberry ay may isang makabuluhang halaga ng mga binders, acid, mahahalagang langis at bitamina sa komposisyon.

Ang "residente" ng kama ay binubuo ng higit sa 95% na tubig, ay may mababang glycemic index. Ang mga araw ng pag-aayuno batay sa mga pipino ay makakatulong sa mga diabetes sa maayos (inirerekumenda na kumain ng 1.8-2 kg ng mga gulay bawat araw).

Jerusalem artichoke

Ang pangunahing sangkap sa komposisyon ng "earthen pear" ay inulin. Ito ay isang polysaccharide, na kung saan ay isang kinatawan ng hibla ng pandiyeta. Ginamit sa industriya upang makabuo ng fructose. Ang mga inulin ay may mga sumusunod na katangian:

normalize ang digestive tract, pagpapanumbalik ng bituka microflora,
nagpapababa ng glucose sa dugo
nag-aalis ng labis na kolesterol sa katawan,
nagpapabuti ng mga proseso ng pagbuo ng dugo.

Ang Jerusalem artichoke, na nagpapababa ng mga antas ng asukal, ay mayroon ding epekto na ito dahil sa pagkakaroon ng kromo sa komposisyon. Ito ang pangalawang aktibong sangkap na maaaring makontrol ang glycemia nang walang mga gamot. Ang Chromium ay nakakaapekto sa aktibidad ng insulin, binabawasan ang resistensya ng insulin.

Mga gulay na gulay

Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga juice mula sa labanos, repolyo, patatas, beets, zucchini at mga kamatis ay may mga sumusunod na epekto:

tinatanggal ang hyperglycemia,
nag-aalis ng likido sa katawan,
normalize kolesterol,
nagpapanumbalik ng mga proseso ng panunaw.

Ang isang produktong herbal, na hindi lamang isang aromatic kapalit ng kape, kundi pati na rin isang sangkap na panggagamot. Ang isang chicory na nagpapababa ng glucose ay may katulad na epekto dahil sa pagkakaroon ng inulin sa komposisyon. Ang produkto ay naglalaman ng isang bilang ng mga glycosides ng gulay, mahahalagang langis, organikong acid, bioflavonoids, bitamina at mga elemento ng bakas.

Mahalaga! Ang lahat ng mga produkto sa itaas ay maaaring kainin at lasing sa anumang uri ng "matamis na sakit". Bilang karagdagan sa pagbabawas ng mga bilang ng asukal sa dugo, ang mga pinggan batay sa mga ito ay maaaring magbabad sa katawan ng mga diabetes sa lahat ng mahahalagang sangkap.

Mga pamamaraan ng katutubong

Ang pag-aalis ng hyperglycemia ay posible at mga remedyo ng mga tao. Ang mga epektibong recipe ay ipinasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. Gayunpaman, dapat itong alalahanin na ang mga ganitong pamamaraan ay dapat gamitin lamang pagkatapos ng pagkonsulta sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Paghaluin ang itlog ng manok (hilaw) na may kalahati ng isang baso ng lemon juice. Uminom ng isang oras bago kumain ng tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ay 3 araw. Ang pag-uulit na paggamot ay pinapayagan pagkatapos ng 10 araw.

Banlawan ang mga ugat ng dandelion nang lubusan, putulin. Ibuhos ang isang kutsarita ng nagresultang masa na may isang baso ng tubig na kumukulo. Strain pagkatapos ng 30 minuto. Uminom ng solusyon sa araw.

Ibuhos ang linden pamumulaklak ng tubig (sa rate ng 1 tasa ng hilaw na materyal bawat 1.5 litro ng likido). Pagkatapos kumukulo, bawasan ang init sa maximum at kumulo sa loob ng 15 minuto. Strain. Gumamit sa halip na uminom ng tubig.

Isang kurot ng turmeric brew sa isang baso ng tubig na kumukulo. Ipilit ang 40 minuto. Kumuha ng umaga at gabi.

Ang juice ng plantain (binili sa isang parmasya o ginawa sa bahay) ay kukuha ng 2 tbsp. tatlong beses sa isang araw.

Upang mapahusay ang pagiging epektibo ng therapy, inirerekomenda na pagsamahin ang tradisyonal na gamot at ang paggamit ng mga remedyo ng katutubong. Ang isang patuloy na pagbaba sa mga antas ng glucose sa normal na mga numero ay nagpapahiwatig ng isang positibong resulta ng paggamot.

Ano ang hyperglycemia at kung ano ang mapanganib

Kung ang pancreas ay hindi makagawa ng halaga ng insulin na kinakailangan para sa paggamit ng glucose na ibinibigay sa pagkain (asukal) at nakapaloob sa katawan, ang hyperglycemia ay bubuo. Ang klinikal na larawan ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

uhaw, madalas na pag-ihi,
nadagdagan ang gana
kahinaan, pagkawala ng lakas,
biglaang kapansanan sa visual,
isang matalim na pagkasira sa kakayahan ng mga tisyu ng katawan na muling magbago.

Ang huli ay ipinahayag sa katotohanan na kahit na ang mga microtraumas ay nagpapagaling nang napakatagal na panahon, ang mga purulent na komplikasyon ay madalas na nabuo.

Ang nakataas na glucose ng dugo ay itinuturing na mula sa 6.1 mmol / l. Kung ang pagsukat ay nagpakita ng halagang ito, dapat gawin ang mga hakbang upang mabawasan ang asukal. Ang hindi nabagong hyperglycemia ay humahantong sa diyabetes.

Ang isang tagapagpahiwatig sa ibaba 3.3 mmol / L ay hypoglycemia, mababa ang glucose. Ang mga figure na ito ay dapat malaman, dahil kailangan mong maingat na mabawasan ang mataas na asukal sa dugo: ang isang mabilis na pagbaba ay maaaring magresulta sa isang hypoglycemic coma.

Sa ganoong sitwasyon, ang insulin ay maaaring ibigay lamang sa type 2 diabetes (samakatuwid ang pangalawang pangalan - di-umaasa sa form na diyabetis) na hindi umaasa sa insulin. Upang gawing normal ang mga antas ng glucose, mayroong iba't ibang mga paraan:

gamot
tradisyonal na gamot
pagbabago sa diyeta
pisikal na pagsasanay.

Upang maiwasto ang hyperglycemia, pinakamahusay na gamitin ang lahat ng mga pamamaraan, gamit ang isang pinagsamang diskarte sa paglutas ng problema.

Mga gamot

Kung ang isang pagtaas ng glucose ay napansin sa appointment ng doktor, isang kurso ng medikal na paggamot ang inireseta pagkatapos ng karagdagang pagsusuri at kumpirmasyon ng diagnosis. Ito ay regular na therapy na may pang-araw-araw na gamot, ngunit ang asukal ay hindi maaaring mabawasan sa normal na antas sa isang araw. Ang isang solong dosis ng gamot ay hindi sapat, kadalasan isang panghabambuhay na paggamot.

Ang mga gamot na inireseta sa pagbaba ng asukal sa dugo ay nahahati sa tatlong pangkat.

Ang ilan ay nagdaragdag ng pagiging sensitibo ng mga receptor ng insulin - ito ay Glucofage, Siofor.
Ang iba ay tumutulong sa pancreas na gumawa ng insulin upang masira ang glucose (Diabeton at Amaryl).
Ang iba pa - Bayette, Glucobai - pabagalin ang pagsipsip ng mga karbohidrat sa bituka.

Ang lahat ng tatlong mga pangkat ng mga gamot ay inireseta, na nagbibigay-daan sa iyo upang maayos at epektibong mabawasan ang asukal nang walang mga komplikasyon. Ang pagpili ng mga gamot ay ang prerogative ng dumadating na manggagamot, ang pagkuha ng mga gamot sa sarili mo o pagpapalit ng ilang mga gamot sa iba ay maaaring humantong sa mga komplikasyon. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga gamot na makakatulong na mabawasan ang mga antas ng asukal ay may mga kontraindikasyon.

Samakatuwid, ang pagpili ng gamot sa iyong sarili, kailangan mong malaman na ang mga kahihinatnan nito ay maaaring:

nahuhulog sa isang hypoglycemic coma,
myocardial infarction
pag-unlad ng pagkabigo sa puso,
mga problema sa vascular, nadagdagan ang presyon at stroke,
kabiguan ng bato at hepatic,
indibidwal na reaksyon sa mga sangkap ng gamot.

Mahalaga! Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, mahigpit na ipinagbabawal na kumuha ng mga gamot na nagpapababa ng asukal sa iyong sarili.

Mga recipe ng tradisyonal na gamot

Ligtas na maibalik sa normal ang mga antas ng asukal gamit ang mga remedyo ng katutubong. Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay ginagamit sa bahay, ang mga kinakailangang sangkap ay abot-kayang at mura, at ang mga pamamaraan ng pagluluto ay simple.

Ang isang kapaki-pakinabang at, sa karamihan ng mga kaso, ang masarap na asukal na nagpapababa ng asukal ay ang juice ng gulay. Isang kinakailangan - dapat ito ay natural. Samakatuwid, ang mga juice mula sa tindahan ay hindi angkop. Kinakailangan nang dalawang beses sa isang araw (umaga at hapon) upang maghanda ng bago mula sa:

Ang patatas juice ay may kakaibang lasa. Para sa kalabasa - kinakailangan lamang ang sapal, ang mga batang zucchini at mga kamatis ay ganap na naproseso. Maaari ka ring uminom ng watermelon juice.

Dahon ng Bay

Kung mapilit mong babaan ang asukal, maaari kang gumawa ng isang sabaw ng dahon ng bay. Kumulo ito (15 sheet bawat isa at kalahating baso) sa loob ng 5 minuto, pagkatapos nito ang buong nilalaman ng pinggan ay ibinuhos sa isang thermos at na-infuse sa loob ng 3-4 na oras. Ang tool na ito ay lasing nang paunti-unti upang sa isang araw na uminom ng buong lakas.

Ang kanela ay binabawasan din ang asukal: 1 tsp. pulbos sa isang baso ng mababang-taba kefir, ihalo at inumin bago matulog.

Chicory at rosehip

Para sa mga gusto ng tsaa at kape, maaari mong payuhan na palitan ang mga ito ng mga inuming nakabase sa chicory: ibinebenta ito sa mga tindahan sa departamento ng mga produkto ng diabetes. Ang dry o sariwang rosehip na berry ay maaaring ibuhos ng tubig na kumukulo sa isang thermos at lasing sa halip na tsaa o kape.

Ang regular na paggamit ng adobo na repolyo ng repolyo ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng glucose. Sapat na isang baso para sa isang araw, na nahahati sa tatlong pantay na bahagi. Hindi inirerekomenda para sa gastritis at peptic ulcer.

Hindi mabilis ang kidlat, ngunit sapat na mabilis maaari mong bawasan ang asukal na may oat na sabaw: isang baso ng cereal para sa 3 tasa ng tubig na kumukulo.Magluto sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto, payagan na palamig. Kumuha ng 0.5 tasa sa araw.

Ang mabisang mga remedyo na may mga halamang gamot

Ang mga gamot sa gamot ay isa pang paraan upang bawasan ang asukal nang walang gamot. Ang ibig sabihin ng mga halamang gamot ay halos walang mga kontraindiksiyon. Maaari kang bumili ng mga ito sa isang phyto-parmasya o mangolekta ng mga hilaw na materyales sa iyong sarili (ngunit para dito kailangan mong magkaroon ng ilang mga kasanayan at kaalaman).

Ang mga herbal ay isang kolektibong pangalan dahil ginagamit nila ang pinaka magkakaibang mga bahagi ng mga halamang halaman, shrubs at puno:

mga ugat (chicory, burdock, dandelion),
dahon (nettle, blueberries, blackcurrant),
bulaklak (klouber),
putol (lilac),
bark (aspen).

Mula sa mga sariwang tinadtad na ugat ng chicory ay gumawa ng isang sabaw: para sa 1 tsp. ugat ng isang baso ng tubig na kumukulo, igiit hanggang sa lumamig ito. Kumuha ng 1 tbsp. l bago kumain.

Mahalaga! Sa gamot na herbal, pagkatapos ng isang buwan na pagkuha ng mga halamang gamot, kailangan mong suriin ang antas ng glucose. Ang mga gamot na ito ay may mahinang epekto ng hypoglycemic at ipinapahiwatig lamang kasama ang isang diyeta para sa banayad na type 2 na diyabetis.

Ang mga nettle leaf ay maaaring ibuhos ng tubig na kumukulo at lasing pagkatapos ng paglamig, o ang pagbubuhos ng alkohol ay maaaring gawin: ang isang bote ng vodka ay nangangailangan ng isang buong baso ng tinadtad na mga sariwang dahon, na na-infuse sa loob ng 14 na araw. Kumuha sa diluted form. Ang mga putik na putik na inihanda bago ang pamumulaklak ay igiit sa alkohol.

Pagbaba ng asukal sa dugo

Sa hyperglycemia, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta at ayusin ito - mayroon lamang mga malusog na pagkain (sa kasong ito, tinutukoy ng glycemic index ang kanilang pakinabang). Ang listahan ng pinapayagan at inirekumendang pagkain ay may kasamang mga prutas na may mga gulay at halamang gamot, pagkaing-dagat, walang karne na may isda.

Ang mga sumusunod na produkto ay ipinapakita sa mga diabetes:

Sa mga prutas, ang mga prutas ng sitrus ay inirerekomenda (suha at limon), na pupunan ng mga berry - seresa, itim na currant, blueberries (ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa pangitain).
Ang mga pagkaing gulay ay inihanda mula sa zucchini, kalabasa, beets, labanos at karot na may pagdaragdag ng mga dahon ng salads at kintsay, na tinimplahan ng langis ng oliba: pinapabuti nito ang pagsipsip ng insulin sa antas ng cellular.
Bawasan ang asukal at saturate na may iba't ibang mga mani - mula sa mga mani at mga almond hanggang sa mga cashew, pinggan mula sa karne ng manok at kuneho, isda ng dagat at ilog.
Ang buong cereal cereal, pinakuluang bakwit ay lubos na kapaki-pakinabang.

Upang gawing kapaki-pakinabang ang pagkain hangga't maaari, kailangan mong kumain ng bahagyang at sa mga maliliit na bahagi. Kapaki-pakinabang na tinapay na bran.

Ang isang diyeta na may mataas na asukal ay dapat ibukod ang asukal at puspos na taba, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw. Ang ganitong nutrisyon ay makakatulong hindi lamang gawing normal ang glucose, ngunit mawalan din ng timbang.

Mga ehersisyo sa pisikal

Ang pisikal na aktibidad at normal na naglo-load ay nagbabawas ng asukal sa dugo Maaari mong kapwa magsagawa ng mga ehersisyo at makisali sa pisikal na paggawa - halimbawa, magtaga ng kahoy hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang pagod.

Mahalaga! Bago ang pagsusuri, dapat kang humiga ng ilang oras o gumugol lamang sa isang mahinahon na estado, tanggihan ang pagkain na may mataas na glycemic index.

Ang mga pagsasanay na may mga dumbbells na ginanap sa isang nakatayo na posisyon ay may mabuting epekto: ang isang mabagal na pagtaas sa mga bisig mula sa mga hips sa itaas ng ulo na may isang unti-unting baluktot at pagwawasto ng mga bisig, pag-angat ng mga dumbbells sa itaas lamang ng mga balikat na may mga braso na diretso sa mga panig.

Maaari kang gumawa ng mga pagsisinungaling na pagsisinungaling: magsinungaling sa iyong likod ng mga baluktot na binti at gawin ang mga push-up, pag-igting sa iyong mga kalamnan ng tiyan at bahagyang pag-angat. Sa posisyon sa tiyan, pilitin ang pindutin upang ang katawan ay nakasalalay sa mga daliri ng paa at siko (ang ehersisyo na ito ay tinatawag na bar, ay tumatagal ng hindi hihigit sa 5 s).

Ang isang mabilis na pagbaba ng asukal sa dugo ay dapat isagawa nang kumpleto, gamit ang buong arsenal ng mga pondo. Sa kasong ito, kinakailangan upang regular na masukat ang antas ng glucose upang maiwasan ang hypoglycemia.