3 mga recipe para sa otmil upang matulungan ang mas mababang kolesterol sa dugo

Nanganganib ang mga nakataas na kolesterol ng dugo sa mga problema sa kalusugan sa hinaharap. Gayunpaman, may mga likas na remedyo na kung saan maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kondisyon.

Nagkaroon ka lang ng pagsusuri sa dugo at sinabi iyon ng iyong doktor kolesterol ng dugo masyadong matangkad? Huwag kang mag-alala, sasabihin namin sa iyo kung ano ang gagawin!

Ang unang bagay na dapat mong malaman ay ang mga pagkakaiba-iba sa mga uri ng kolesterol: kondisyon, maaari itong nahahati sa mabuti at masama. Ang tinaguriang masamang kolesterol (LDL) ay gumagawa ng ating katawan, ngunit may dala ring pagkain. Maaari itong maipon sa aming mga tisyu at plasma ng dugo, na mapanganib para sa kalusugan.

Malamang, ang unang bagay na ginawa ng doktor ay magreseta ng mga gamot upang makatulong na babaan ang iyong kolesterol sa dugo. Ngunit talaga ang kailangan mo lang ay isang balanseng diyeta at regular na ehersisyoupang ang antas ng kolesterol sa katawan ay bumalik sa normal.

Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung paano mabawasan kolesterol ng dugo sa tulong ng pamilyar na otmil.

Paano nakatutulong ang oatmeal na mas mababa ang kolesterol sa dugo?

Tulad ng nalalaman mo, ang oatmeal ay itinuturing na superfood. Kung sinusubaybayan mo ang iyong kalusugan, subukang kainin ito araw-araw. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang para sa puso, kinokontrol ang aming timbang, nagpapabuti ng panunaw at tumutulong upang makayanan ang tibi. Ito ay isang tunay na kayamanan, na kilala mula pa noong una at naaprubahan ng modernong gamot.

Halimbawa, ang Mayo Clinic, ay nagsagawa ng isang nakawiwiling pag-aaral na nagsiwalat Ang mahusay na mga pakinabang ng otmil para sa pag-regulate ng masamang kolesterol. At ito ang sinasabi:

Ang Oatmeal ay naglalaman ng natutunaw na hibla, na mayaman sa lipoproteins at nagbibigay-daan sa amin upang ibaba ang antas ng masamang kolesterol sa dugo.
Ang ganitong uri ng hibla ay magkapareho sa natagpuan sa mga mansanas, na ang mga kapaki-pakinabang na katangian sa paglaban sa kolesterol ay matagal nang kilala.
Gayunpaman, tandaan: hindi lahat ng mga pagkaing batay sa oatmeal ay tutulong sa iyo na babaan ang iyong kolesterol. Halimbawa, ang mga cookies ng oatmeal ay naglalaman ng labis na asukal at puspos na taba. Subukang kumain lamang ng natural na otmil.

1. Oatmeal na may berdeng mansanas at kanela

Kakailanganin mo:

100 g oatmeal
Isang berdeng mansanas
Salamin ng tubig (200 ml)
Bahagyang ground cinnamon

Paraan ng Pagluluto:

Hugasan ang mansanas at i-chop ang mga ito ng pino. Hindi kinakailangang linisin ang mga ito, sapagkat nasa balat na naglalaman ng mga pinaka kapaki-pakinabang na sangkap na makakatulong sa amin na mapupuksa ang kolesterol.
Ibuhos ang otmil sa isang baso ng tubig na kumukulo upang magsimulang magluto kaagad. Ito ay napaka-simple at mabilis.
Pagkatapos ng 10 minuto, magdagdag ng mga mansanas sa otmil. Kapag naging malambot, alisin ang lugaw sa init.
Susunod na hakbang? Ibuhos ang halo sa isang blender at talunin hanggang makinis. Maaari mong iwiwisik ang kahanga-hangang cocktail na ito sa ground cinnamon.

2. Oatmeal na may peras

Kakailanganin mo:

Isang peras
100 g oatmeal
Isang baso ng tubig
20 g ng honey

Tamang-tama para sa agahan at hapunan. Ibuhos ang isang baso ng tubig sa kawali, dalhin ito sa isang pigsa at magdagdag ng otmil. Kapag ang halo ay may isang makapal at pare-pareho na pare-pareho, alisin ang kawali mula sa init.

Balatan ang peras at gupitin ito sa maliliit na piraso (huwag i-peel ito). Ang mga peras ay nagpapababa ng kolesterol sa dugo, at kasama ang oatmeal ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay nagdaragdag lamang. Ilagay ang otmil sa iyong paboritong ulam at magdagdag ng ilang hiwa ng peras at isang kutsara ng pulot dito. Makakakuha ka ng isang masarap at masustansiyang agahan. Siguraduhing subukan ito!

3. Oatmeal na may mga plum

Kakailanganin mo:

100 g oatmeal
2 plum
3 walnut
Isang baso ng tubig

Paraan ng Pagluluto:

Ang tatlong bunga na pinakamahusay na makakatulong sa paglaban sa kolesterol ay mga mansanas, peras, at mga plum. Ang mga strawberry, lingonberry, kiwi at ubas ay kapaki-pakinabang din. samakatuwid, maaari mong ligtas na idagdag ang lahat ng mga prutas at berry sa iyong oatmeal ng umaga upang ayusin ang antas ng kolesterol sa dugo.
Ang pagluluto ay napaka-simple. Pakuluan ang tubig sa isang kawali at idagdag ang oatmeal doon upang agad itong magsimulang magluto. Samantala, ihanda ang mga plum, alisin ang bato sa kanila at i-chop. Pinong tumaga ang mga walnut.
Matapos handa ang oatmeal, ilipat ito sa isang tasa at magdagdag ng mga plum at nuts. Ang agahan na ito ay mainam para sa pag-regulate ng kolesterol sa dugo. Subukan ang pagkain ng otmil sa araw-araw, at mapapansin mo sa lalong madaling panahon kung paano nagpapabuti ang iyong kagalingan.

Huwag kalimutan na laging kumain ng balanseng pagkain at ehersisyo araw-araw. Madalas naming pinapayuhan ka na maglakad sa aming mga artikulo nang hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw. Kung ang iyong kapareha o kasintahan ay panatilihin kang kumpanya, ang lakad ay magiging mas kasiya-siya at masaya. Simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili ngayon!

Binabawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular at oncology

Ang mga siyentipiko sa Harvard University, batay sa isang pagsusuri ng nutrisyon, pamumuhay at katayuan sa kalusugan ng 100,000 katao sa loob ng 14 na taon, ay nagtapos na ang regular na pagkonsumo ng 28 gramo lamang ng oatmeal o brown rice, o anumang buong mga produktong butil (1 paghahatid bawat araw) ay mababawasan panganib ng diabetes at sakit sa cardiovascular.

Dahil ang oatmeal ay mayaman sa mga antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga libreng radikal - ang paggamit nito ay binabawasan din ang panganib ng kanser. Kaya, ang mga siyentipiko ng Holland at Great Britain, pagkatapos ng pagsasagawa ng isang bilang ng mga pag-aaral, natapos na ang pagtaas ng kahit 10 g. sa pang-araw-araw na diyeta ng mga pagkaing mayaman sa hibla, binabawasan ang panganib ng kanser sa colon ng 10%.

Nagbabawas ng asukal sa dugo at nag-aambag sa pagbaba ng timbang.

Ang Oatmeal ay binabawasan ang panganib ng type 2 diabetes. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang oatmeal ay isang mabagal na karbohidrat, ay may isang mababang glycemic index. Dahil kumakain ng oatmeal para sa agahan, ang isang tao ay nananatiling puno ng mahabang panahon - nakakatulong ito upang patatagin ang asukal sa dugo at makakatulong upang mapanatili ang timbang.

Tumutulong sa Mas mababang Dugo ng Dugo

Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, ang American Journal of Clinical Nutrisyon, ay naglathala din ng mga resulta ng isang pag-aaral na natagpuan na ang oatmeal ay epektibo bilang isang presyon ng dugo na nagpapababa ng gamot sa mga tuntunin ng pagiging epektibo. Iyon ay, kabilang dito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay makakatulong na kontrolin ang iyong presyon ng dugo.

Tamang-tama para sa mga atleta

At syempre, kailangang-kailangan para sa mga atleta, lalo na sa umaga para sa agahan. Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa mga pahina ng "JAMA: Internal Medicine" - makabuluhang pinatataas ang pagiging epektibo ng pagsasanay, kung 1 oras bago ito, kumain ang atleta ng isang bahagi ng sinigang mula sa otmil. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga karbohidrat at protina, at ang kasaganaan ng hibla sa loob ng mahabang panahon ay nagpapanatili ng isang sapat na antas ng enerhiya sa katawan.

Dagdagan ang kaligtasan sa sakit at tumutulong sa pagkalumbay

Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Molecular Nutrisyon & Food Research ay nagpakita na ang oatmeal ay naglalaman ng mga beta-glucans, na kasangkot sa pagpapalabas ng cholecystokinin, isang neuropeptide hormone na isang antidepressant na kumokontrol sa ganang kumain at nagdudulot ng isang pakiramdam ng kasiyahan. Bilang karagdagan, ang mga beta-glucans ay itinuturing na mga ahente ng immunomodulate, iyon ay, nag-aambag sila sa pagtaas ng resistensya ng katawan sa mga impeksyon (tingnan ang mga gamot upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit).

Nakakatulong ito sa hindi pagkakatulog

Ang mga may problema sa pagtulog ay makakain nito para sa hapunan. Sa isang kakulangan ng serotonin sa isang tao, nangyayari ang hindi pagkakatulog. Ang Oatmeal ay naglalaman ng sapat na bitamina B6, na pinasisigla ang paggawa ng serotonin. Dagdag pa, ang oatmeal ay nagtataguyod ng paggawa ng katawan ng sleep hormone - melatonin, samakatuwid ito ay kinakailangan para sa mga nagdurusa sa hindi pagkakatulog (tingnan kung paano mabilis na makatulog).

Petsa ng publication 02.16.2015
Inihanda ni: Selezneva Valentina Anatolevna

Ang paggamit ng mga oats na may mataas na kolesterol

Ang aming mga mambabasa ay matagumpay na ginamit ang Aterol upang babaan ang kolesterol. Pagkakita ng katanyagan ng produktong ito, nagpasya kaming mag-alok ito sa iyong pansin.

Ang Oatmeal ay madalas na tinatawag na magic grains dahil sa maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga oats ng kolesterol ay isang kilalang produkto at mahusay na itinatag. Sa napaka-ordinaryong ito, sa unang sulyap, nagtatago ang cereal ng isang buong kamalig ng mga sustansya. Pinapayagan ka ng mayaman na komposisyon ng kemikal na gamutin ang isang bilang ng mga sakit at epektibong linisin ang katawan.

Ang kemikal na komposisyon ng mga oats

Ang komposisyon ng otmil ay naglalaman ng 18-20% na protina, hanggang sa 60% na starch, ang natitira ay binubuo ng mga taba. Ang butil ay naglalaman ng hibla, tryptophan at lysine amino acid. Ang mga oats ay mayaman sa mga mineral at mga elemento ng bakas tulad ng iron, silikon, potasa at magnesiyo, sink, fluorine, nikel, yodo, mangganeso, posporus, asupre, aluminyo at kobalt.

Ang butil ay naglalaman ng mga bitamina ng pangkat A, B1, B2, B6, E, bitamina K, karotina sa malaking dami. Ang komposisyon ay naglalaman ng oxalic, molonic, erucic, pantothenic at nikotinic acid, natural antioxidants. Ang Oat ay naglalaman ng mga polyphenol - mga biologically aktibong sangkap, thyreostatins, pati na rin ang isang enzyme na katulad ng pancreatic enzyme amylase. Salamat sa biotonin, tumaas ang mga panlaban ng katawan.

Sa mataas na kolesterol, kapaki-pakinabang na gumamit ng mga oats din dahil naglalaman ito ng natutunaw na beta-glucan fiber, na may mga sumusunod na katangian:

Ang mga hibla nito, sa pagpasok ng gastrointestinal tract, ay nakakakuha ng isang malapot na pagkakapare-pareho.
Makakatulong ito upang itali ang nakakapinsalang kolesterol at mabilis na alisin ito sa katawan nang natural.

Oats Laban sa Cholesterol

Paano kumain ng mga oats laban sa kolesterol? Maraming mga recipe. Para sa mga siglo na lumalaki ang cereal na ito, lahat ng mga pangkat etniko ay nabanggit na ang pinakamahusay na paggamit nito ay cereal. Ang Oatmeal sinigang, lalo na kinakain para sa agahan, ay isang mainam na paraan upang mapabuti ang kalusugan, madagdagan ang kaligtasan sa sakit, gawing normal ang asukal sa dugo, malinaw ang mga toxins, kabilang ang pagbaba ng kolesterol.

Parehong opisyal at tradisyonal na gamot ang nag-aangkin na ang pinakamahusay na cereal para sa paggawa ng sinigang ay buong butil. Ang proseso ng pagluluto ay, siyempre, maaantala, ngunit sulit ang resulta. Gayunpaman, maaari ring gamitin ang oatmeal. Nananatili nila ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kahit na naglalaman ng mas kaunting hibla.

Ang pagluluto ng sinigang ay mas mahusay na hindi sa gatas, ngunit sa tubig at walang asukal. Sa natapos na otmil, maaari kang magdagdag ng mga sariwa at pinatuyong prutas, mga mani, at kung walang mga kontraindiksiyon, sa maliit na dami ng pulot.

Mula sa otmil ay maaari kang magluto ng sinigang nang walang pagluluto. Sa gabi, ibuhos ang isang maliit na halaga ng ilang mga ferment na produkto ng gatas - kefir, yogurt, at sa umaga kumain ng masarap na paggamot. Ang namamaga na butil ay linisin ang mga bituka tulad ng isang brush, at ang mga fatty acid na nabuo sa panahon ng panunaw ay ayusin ang antas ng asukal at kolesterol sa dugo. Ang regular na paggamit ng naturang ulam ay epektibong binabawasan ang kolesterol sa normal.

Ang mga siyentipiko ay nagtatag ng isang bahagi ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga oats, kung saan hindi ka maaaring mag-alala tungkol sa antas ng kolesterol. Ito ay 70 g ng cereal. Gamit ang halagang ito araw-araw (at maaari ka lamang kumain ng mga oat na pinggan at uminom ng inumin mula dito), maaari mong patatagin ang kolesterol at maiwasan ang pagtaas nito.

Ang Oat sabaw ay pinapanatili ang lahat ng mga pakinabang ng mga sangkap na nilalaman sa butil. Ang paggamot sa broth ay matagal nang kinikilala bilang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang bawasan ang kolesterol sa katawan.

Upang gawing mas epektibo ang paggamot, mahalaga ito:

Kumuha ng kalidad ng mga oats. Dapat tiyakin na walang mga pagkakasunud-sunod ng mga extrere cereal, bug, maliit na mga bato at iba pang mga labi sa loob nito.
Bago maglagay ng mga oats, kinakailangan upang suriin ito nang lubusan, at pagkatapos ay banlawan sa maraming tubig o sa ilalim ng pagpapatakbo ng tubig.
Ang mga cereal sa pagluluto at inumin para sa hinaharap ay hindi inirerekomenda. Mas mainam na kumuha lamang ng mga lutong pinggan - kaya magdadala sila ng mas maraming mga benepisyo.
Maipapayong masuri para sa kolesterol bago maipagamot sa mga oats. Sa average, ang isang tagapagpahiwatig para sa isang may sapat na gulang ay itinuturing na hindi mas mataas kaysa sa 5.2 mmol / L. Ang paglihis ng hanggang sa 7.8 mmol / L - katamtamang pagtaas. Ang lahat ng nasa itaas ay nagpapahiwatig na ang mga malubhang sakit ay bumubuo na nangangailangan ng pangangasiwa ng mga espesyalista. Matapos ang isang kurso ng paggamot na may oats kolesterol, dapat na ulitin ang pagsusuri. Kung positibo ang dinamika, maaaring magpatuloy ang paggamot. Kung walang mga pagbabago, maaari mong subukang kumuha ng mga produktong oatmeal na inihanda ayon sa isang iba't ibang mga recipe.

Mga simpleng recipe mula sa mga oats

Ang isang simpleng klasikong sabaw ay maaaring ihanda tulad nito. Sa 1 litro ng tubig na kumukulo maglatag ng 5-6 tbsp. l buong oats at pakuluan para sa 15-20 minuto, patuloy na pagpapakilos. Alisin mula sa init at payagan na palamig. Kunin ang produkto pagkatapos kumain ng 1 baso sa isang araw sa isang buwan. Kung kinakailangan, maaari itong ulitin pagkatapos ng isang pahinga sa isang linggo.

Kung walang pagkiling sa diyabetis, maaari kang gumawa ng inumin mula sa mga oats, gatas at pulot. Para sa 300 ml ng tubig, kumuha ng 2 tbsp. l cereal (maaaring buo o sa anyo ng otmil), pakuluan at pakuluan para sa isa pang 5 minuto. Pagkatapos, 2 tbsp. Ay idinagdag sa sabaw. l gatas at pulot at pinainit, ngunit hindi pinakuluan. Palamig at kumuha ng 1-2 tbsp. l 20 minuto bago kumain ng 3-4 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay isang buwan.

Ang sumusunod na pagbubuhos ay mayroon ding mahusay na mga katangian ng pagpapagaling. Para sa 1 litro ng mainit na tubig, kumuha ng 1 tasa ng lubusan na hugasan na mga oats, ibuhos at igiit ng 10 oras. Ang nagresultang suspensyon ay pinakuluang sa medium heat para sa kalahating oras at iginiit para sa isa pang 12 oras. Pagkatapos ang likido ay dapat na mai-filter at ibalik sa orihinal na dami nito, pagdaragdag ng mainit na pinakuluang tubig. Uminom ng ganap na 1 litro ng inumin ng 3 beses sa isang araw. Ang kurso ay hindi bababa sa 3 linggo. Mayroong 3 mga kurso bawat taon.

Sinasabi ng mga eksperto na may mataas na kolesterol, ang isang lunas na na-infact sa isang thermos sa gabi ay tiyak na makakatulong. Upang gawin ito, kumuha ng 1 litro ng tubig na kumukulo at 1 tasa ng purong buong oats. Magluto ng butil at iwanan ang magdamag. Sa umaga, pilitin at inumin ang buong dami sa isang walang laman na tiyan 30 minuto bago mag-almusal. Sa loob ng 10 araw, maaari kang makamit ang pagbawas sa kolesterol nang 2 beses. Bilang karagdagan, ang pagbubuhos ay naglilinis ng katawan ng mga asing-gamot, mga lason, nagpapabuti ng panunaw.

Maaari mong mapahusay ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga oats na may sariwang kinatas na hawthorn juice. Ibuhos ang 1 tasa ng oatmeal o cereal sa 1 litro ng mainit na pinakuluang tubig, dalhin sa isang pigsa sa mababang init at kumulo hanggang sa makuha ng buong suspensyon ang pagkakapare-pareho ng halaya. Pilitin ang sabaw at idagdag ang juice ng hawthorn sa isang ratio ng 1: 1. Uminom ng 0.5-1 tasa 2-3 beses sa isang araw nang hindi bababa sa isang buwan.

Ang isang hindi mapag-aalinlanganan na pag-aari ng pagpapagaling ay oatmeal jelly. Mayroong isang malaking bilang ng mga recipe, ngunit ang pinakasimpleng at pinaka-abot-kayang ay kumuha ng 4 tasa ng otmil at ibuhos ang 8 tasa ng maligamgam na tubig. Pagkatapos ay igiit ang isang araw sa isang mainit na lugar. Matapos igiit, ihalo nang lubusan at pilay. Ang pagbubuhos ay dapat na pinakuluan sa mababang init sa loob ng 3-5 minuto at pinapayagan na palamig. Uminom sila ng naturang halaya sa 1 baso pagkatapos ng pagkain, mas mabuti nang walang pagdaragdag ng asukal.

Ang lahat ng mga remedyo na inihanda mula sa mga oats ay pumasa sa pagsubok ng oras. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga kontraindikasyon para sa paggamit nito ay hindi lamang umiiral.

Maaari itong magamit ng parehong mga matatanda at bata. At, siyempre, para sa mga nais na gawing normal ang kanilang kolesterol.

Anna Ivanovna Zhukova

Sitemap

Mga analyster ng dugo
Sinusuri
Atherosclerosis
Paggamot
Paggamot
Mga pamamaraan ng katutubong
Nutrisyon

Oats upang babaan ang kolesterol

Ang Atherosclerosis, na sanhi ng mataas na kolesterol, ay nagiging isang tunay na problema sa modernong gamot. Pinag-uusapan nila ang tungkol sa sakit sa ngayon sa mga programa sa telebisyon, mga polyeto ng impormasyon sa polyclinics ay nagbabala, at ang mga doktor ay hindi kailanman napapagod na ulitin.

Ang aming mga mambabasa ay matagumpay na ginamit ang Aterol upang babaan ang kolesterol. Pagkakita ng katanyagan ng produktong ito, nagpasya kaming mag-alok ito sa iyong pansin.

Ang mga plake ng kolesterol ay nabuo sa panloob na ibabaw ng mga daluyan ng dugo ay hinahadlangan ang normal na daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya at mga ugat at maaaring maging sanhi ng talamak na pagkabigo sa sirkulasyon: stroke o myocardial infarction. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang kilalanin ang sakit sa paunang yugto, at simulan ang paggamot nang maaga hangga't maaari: bawasan nito ang saklaw at pagkamatay mula sa mga problema sa cardiovascular sa pamamagitan ng 40-50%.

Ang paggamot ng atherosclerosis ay binubuo hindi lamang ng pagkuha ng mga tabletas, kundi pati na rin ng mga hindi gamot na pamamaraan ng therapy. Ang isa sa mga pangunahing kabilang sa mga pangkalahatang hakbang ay nananatiling pagsunod sa isang lipid-lowering diet - isang nutritional scheme na nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik ang kapansanan na metabolismo ng taba sa katawan at gawing normal ang timbang ng katawan. Ang isa sa mga produktong dapat maging madalas na panauhin sa mesa ng mga pasyente na may atherosclerosis ay mga oats. Isaalang-alang ang biochemical na komposisyon at nakapagpapagaling na katangian ng cereal na ito, mga recipe para sa paghahanda ng mga therapeutic agents para sa dyslipidemia, pati na rin ang mga tampok ng paggamit ng mga oats mula sa kolesterol para sa iba't ibang mga magkakasamang sakit.

Komposisyon ng Produkto

Ang tinubuang bayan ng mga oats ay itinuturing na North China at Mongolia. Ang mga lokal na lugar ay nagiging butil sa pulbos, at ginamit ang otmil upang makagawa ng mga flat cake, na nagbigay ng isang mahabang pakiramdam ng kasiyahan.

Oats - isang kamalig ng mga bitamina, mineral at nutrients. Kabilang dito ang:

mataas na kalidad na protina ng gulay (11-18%, bahagyang mas mababa sa bakwit),
mahahalagang amino acid lysine at tiptophan,
kapaki-pakinabang na matagal na natutunaw na karbohidrat (hanggang sa 60%),
hindi puspos na fatty acid (5-7%),
B bitamina (B6, B1 at B2), pati na rin ang karotina, pantothenic at nikotinic acid,
mga elemento ng bakas: magnesiyo (Mg), posporus (P), potasa (K), iron (Fe), manganese (Mn), zinc (Zn), yodo (I) at fluorine (P).

Ang isang balanseng komposisyon at mababang calorie ay nagbibigay-daan sa iyo upang isaalang-alang ang mga oats bilang isang pandiyeta at pampalusog na produkto, na inirerekomenda para sa mga pasyente na may atherosclerosis.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga oats para sa katawan

Ang mga Oats ay isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng mga karbohidrat, protina at taba ng gulay. Hindi lamang binabawasan ang kolesterol ng dugo dahil sa normalisasyon ng metabolismo, ngunit positibong nakakaapekto rin sa katawan nang buo. Regular na paggamit ng oatmeal at oatmeal na pinggan:

Pinalalakas ang sistema ng nerbiyos, kinokontrol ang paghahatid ng momentum sa pagitan ng utak, gulugod at aktibong mga organo.
Ito ay may positibong epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, nagpapabuti sa kalinawan ng kaisipan at tumutulong upang umangkop sa isang gumaganang kalagayan.
Nagtataguyod ng malusog na balat at mga kuko, malakas na buto at nababanat na mga kasukasuan.
Dagdagan ang pagbabata ng kalamnan at nagbibigay ng enerhiya sa panahon ng pisikal na pagsusulit.
Nagpapalakas ng immune system, tumutulong na maiwasan ang mga impeksyon sa viral.
Nagpapabuti ng digestive system, lalo na ang atay at pancreas.
Binabawasan ang pagsipsip ng bituka ng kolesterol ng "masamang" mula sa pagkain.
Pinabilis ang paggamit ng kolesterol sa mga selula ng atay.
Nagbibigay ng pag-iwas sa tibi.
Tumutulong sa pagsipsip ng mga karbohidrat dahil sa nilalaman ng isang enzyme na katulad ng pancreatic amylase.
Ang positibong epekto sa lahat ng uri ng metabolismo sa katawan.
Pinipigilan ang pagbuo ng hyperthyroidism (nadagdagan ang aktibidad ng thyroid gland) dahil sa nilalaman ng mga sangkap na tinawag ng mga eksperto na thyreostatins.

Contraindications at tampok ng produkto

Ang mga oat ay mga pagkaing mabuti para sa halos lahat. Ang listahan ng mga kontraindikasyon para sa paggamit nito ay may kasamang dalawang puntos lamang:

hypersensitivity at indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto,
pagkabigo sa bato.

Sa pagkakaroon ng mga talamak na sakit ng gastrointestinal tract, sistema ng paghinga, mga vessel ng puso at dugo, sapat na upang kumunsulta sa isang doktor bago kumuha ng katutubong gamot batay sa mga oats.

Masarap at malusog na Mga Recipe ng Pagkain

Ang lahat ng mga oats na butil sa pagluluto ay praktikal na hindi ginagamit, dahil naglalaman sila ng maraming mga sangkap ng ballast. Ngunit ang oatmeal o oatmeal (harina) ay nasa halos bawat bahay. Inirerekomenda ng mga doktor na ang mga pasyente na may atherosclerosis ay huwag kalimutan ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga produktong ito at isama ang mga ito sa kanilang pang-araw-araw na diyeta.

Oatmeal jelly

Ang Oatmeal jelly ay isang malusog at hindi pangkaraniwang pinggan na dapat subukan ng lahat. Sa kabila ng mababang nilalaman ng calorie, perpektong saturates ito at sa loob ng mahabang panahon ay nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan. Samakatuwid, ang oatmeal kissel ay tumutulong upang gawing normal ang timbang ng katawan, ibalik ang metabolismo ng lipid at bawasan ang kolesterol ng dugo.

oat na harina (o mga groat na tinadtad sa isang gilingan ng kape) - 4 tbsp.,

purong tubig - 2 l.

Ibuhos ang otmil sa tubig sa temperatura ng silid, ilagay sa isang cool na lugar para sa 12-24 na oras. Pagkatapos ay ihalo nang lubusan, pilay sa pamamagitan ng isang salaan. Ilagay ang nagresultang solusyon sa apoy, pakuluan na may palaging pagpapakilos sa loob ng 2-3 minuto. Nakakakuha ka ng isang makapal na malapot na likido na may isang neutral na panlasa. Ang pag-inom ng oatmeal jelly ay inirerekomenda ng 1-2 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Upang mapabuti ang lasa ng ulam, maaari kang magdagdag ng mga sariwang prutas at berry, isang maliit na pulot o mani.

Paano gamitin

Tulad ng oatmeal at kolesterol ay nabanggit nang higit sa isang beses, ang mga ito ay hindi magkakaugnay na mga kaaway, ngunit para sa epektibong paggamot ng mataas na kolesterol, kinakailangang maghanda lamang ayon sa ilang mga recipe. Ang regular na oatmeal na inihanda na may buong gatas at asukal ay magiging praktikal na walang silbi sa kasong ito.

Upang makagawa ng otmil mula sa kolesterol talagang gumagana sila ay pinapayuhan na magluto sa tubig o skim milk. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na mapailalim ang mga ito sa matagal na paggamot sa init upang maprotektahan ang mga bitamina at mineral mula sa pagkasira.

Pinakamabuting ibabad ang otmil para sa gabi, at sa umaga kumain ng pinalambot na cereal para sa agahan. Napakahusay na magdagdag ng iba pang mga produkto mula sa mataas na kolesterol sa naturang sinigang, halimbawa, mga strawberry, blueberry, lingonberry, pula at itim na currant, hiwa ng mga plum at hindi naka-tweet na mga mansanas. Maaari mong tamis ang ulam na ito gamit ang isang kutsara ng natural na honey.

Ang Oatmeal ay napupunta rin sa mga mani, na isang kilalang natural na lunas para sa mga plaque ng kolesterol. Ang mga walnuts, hazelnuts, almonds at pistachios ay pinakamabisang nakikitungo dito. Bilang karagdagan, ang oatmeal ay maaaring napapanahong may isang kurot ng kanela, na hindi lamang nagpapababa ng kolesterol, ngunit nakikipaglaban din sa mataas na asukal.

Maaaring gamitin ang Hercules hindi lamang para sa paggawa ng sinigang, kundi idagdag din ito sa mga berdeng salad, sopas at, siyempre, mga pastry. Kaya ang sikat na cookies ng otmil ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, kung lutuin mo ang mga ito ng fructose at iba pang mga sweetener.

Ang mga benepisyo at pinsala sa otmil ay inilarawan sa video sa artikulong ito.

Oatmeal kasama ang kanela at Apple

Kasabay ng mga oats, ang mansanas ay isang malakas na natural na lunas para sa pagbaba ng kolesterol, at ang kanela ay isang pampalasa na nakakatulong sa pabilis na metabolismo. Ang lugaw na binubuo ng mga produktong ito ay isang mainam na solusyon para sa agahan.

oatmeal (o hercules) - 100 g,
berdeng mansanas - 1,
tubig - 1 baso,
kanela - isang kurot.

Lutuin ang klasikong lugaw ng oatmeal, ibuhos ang cereal na may isang baso ng tubig na kumukulo at ilagay sa mababang init sa loob ng 10-15 minuto. Huwag magdagdag ng asin, asukal. 2-3 minuto bago lutuin, ibuhos ang mansanas, gupitin sa maliit na cubes, sa kawali. Maglingkod na dinidilig ng kanela.

Oat diet

Sa matinding atherosclerosis at sobrang timbang, inirerekomenda ng mga eksperto ang isang dalawang-tatlong-araw na mono-diyeta batay sa otmil. Kasabay nito, ang pagkain ng tao ay dapat maglaman ng mga pagkaing oatmeal na niluto sa tubig nang hindi nagdaragdag ng asukal, asin at langis (cereal, sopas, halaya), malinis na tubig at berdeng tsaa.

Ang pagpapanatili ng ganoong diyeta ay hindi madali, ngunit nililinis nito nang maayos ang digestive tract ng naipon na mga lason at mga lason, ay nakakatulong na labanan ang mataas na kolesterol at pinipigilan ang pagbuo ng mga plaque ng kolesterol.

Dapat mong iwanan ang diyeta nang paunti-unti: pinapayuhan ka ng mga doktor na uminom ng mas maraming likido, tumangging gumamit ng mantika, mataba na karne, offal, gatas, cream, matapang na keso).

Oats sa katutubong gamot

Maraming mga recipe para sa tradisyonal na gamot batay sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga oats. Karamihan sa kanila ay may isang tonic, tonic, anti-inflammatory effect, at nag-aambag din sa normalisasyon ng fat metabolism. Isaalang-alang ang mga remedyo ng katutubong mula sa mga oats na maaaring magamit upang gamutin ang atherosclerosis.

Oat tincture

Ang makulayan na nakuha mula sa mga oats ay isa sa pinakamahusay na tradisyunal na gamot para sa pag-iwas at paggamot ng atherosclerosis.

oats - 1 baso,
kumukulong tubig - isang baso.

Ibuhos ang isang sinusukat na dami ng mga oats na hugasan sa ilalim ng pagpapatakbo ng tubig sa isang termos at ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito. Ipilit ang isang araw, pagkatapos ay pilay. Inirerekomenda ng mga eksperto na ihanda ang nagresultang tincture araw-araw at pag-inom ng isang baso sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Ang kurso ng paggamot ay 10-14 araw. Ang paggamit ng tulad ng isang makulayan ay makakatulong na mabawasan ang mataas na kolesterol sa pamamagitan ng 15-20% mula sa orihinal, ibalik ang metabolismo, mapupuksa ang ilang dagdag na pounds at kahit na mapabuti ang kutis.

Reseta ng Tibet High Cholesterol

Ang sikat na mga recipe ng gamot na Tibetan, na imbento ng maraming siglo na ang nakalilipas, ay popular ngayon. Maraming mga recipe, batay sa mga oats, ay napreserba, at ang isa sa mga ito ay nakakatulong upang gawing normal ang metabolismo at babaan ang kolesterol.

oats - 5-6 tbsp. l.,
tubig (mas mabuti na tagsibol) - 1 litro.

Ibuhos ang mga hugasan na mga oats na may malinis na tubig, dalhin sa isang pigsa at hayaang kumulo sa loob ng 15-20 minuto. Ang nagreresultang sabaw ay dapat gawin isang beses sa isang araw pagkatapos ng tanghalian para sa isang buwan. Kasabay nito, tiyaking ibukod ang mataba na karne, mantika, offal, sausage at pinausukang karne, matapang na keso at mga produktong may gatas na may mataas na taba mula sa diyeta.

Oat na sabaw

Ang nasabing isang decoction ay kinuha bilang isang restorative, tonic. Bilang karagdagan, ang mga oats ay nakakatulong na mabawasan ang mataas na kolesterol, magtatag ng panunaw at mapupuksa ang labis na pounds.

buong butil ng oat - 1 tasa,
pinakuluang tubig - 1 l,
natural na bulaklak ng honey - sa panlasa.

Ibuhos ang mga oats na may mainit na tubig, at kumulo sa mababang init hanggang sa tungkol sa 75% ng lakas ng tunog ay naiwan dito. Pilitin at magdagdag ng 1-2 kutsara ng pulot (sa panlasa). Uminom ng kalahating baso (100-120 ml bago ang bawat pagkain.

Uminom ng Oat at hawthorn

Ang isang malusog na inuming bitamina ay isang mahusay na lunas para sa mga nakikibaka sa atherosclerosis. Ang pagbaba ng kolesterol ay nangyayari dahil sa pinagsama na pagkilos ng mga biologically aktibong sangkap ng mga oats at bitamina, sa malaking dami na nilalaman sa mga bunga ng hawthorn.

oatmeal - 1 tbsp.,
purified tubig - 2 tbsp.,
hawthorn juice - 200 ml,
asukal o honey upang tikman.

Maghanda ng isang decoction ng otmil, ibuhos ang mga ito ng tubig na kumukulo at pawis sa mababang init sa loob ng 10-12 minuto. Strain. Paghaluin ang nagresultang sabaw na may hawthorn juice, magdagdag ng asukal o honey sa panlasa. Uminom ng 1 baso araw-araw sa umaga bago mag-almusal.

Oat na sabaw (para sa kumplikadong paggamot ng atherosclerosis)

Ang tool na ito ay mahusay na akma upang gawing normal ang kondisyon na may mga kumplikadong karamdaman ng fat at karbohidrat metabolismo, gawing normal ang pantunaw at bawasan ang bigat ng katawan.

Ang isang decoction ng mga oats ay may mga sumusunod na therapeutic effects:

ang pagbaba ng lipid (pagbabawas ng konsentrasyon ng "masamang" kolesterol sa dugo dahil sa pinahusay na pag-aalis nito),
choleretic
diuretiko
pagpapanumbalik.

Bilang karagdagan, ang bitamina K, na bahagi ng mga oats, ay tumutulong na palakasin ang vascular wall at positibong nakakaapekto sa gawain ng cardiovascular system. Ang regular na paggamit ng pagbubuhos na ito ay binabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke.

Mga sangkap: oats - 100 g, purong tubig - 1 l.

Ibuhos ang mga oats na may isang litro ng pinakuluang tubig sa temperatura ng silid. Ipilit para sa isang araw. Pagkatapos ay ilagay ang mga butil sa apoy at pakuluan ng 20 minuto. Pilitin ang nagresultang sabaw at uminom ng kalahating baso bago ang pangunahing pagkain. Inirerekomenda na magluto ng isang bagong sabaw tuwing 2-3 araw. Ang kurso ng paggamot ay dapat na hindi bababa sa 30 araw.

Ang Oat ay isang natural at malusog na cereal na matagumpay na ginagamit sa paggamot ng atherosclerosis. Ang isang diyeta batay sa produktong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng labis na pounds at ibalik ang kapansanan sa metabolismo, at ang paggamit ng isa sa tradisyonal na gamot ay binabawasan ang mataas na kolesterol.

Kapag nagsisimula ng paggamot, tandaan na sundin ang isang diyeta ng hypocholesterol na may paghihigpit sa mga pagkaing mayaman sa taba ng hayop. Kasunod ng malusog na pamumuhay, ang pisikal na aktibidad na nai-post ng doktor, ang paglalakad sa sariwang hangin ay humahantong din sa magagandang resulta. Ang pagkuha ng mga tablet mula sa parmasyutiko na grupo ng mga statins, fibrates o pagkakasunud-sunod ng mga acid ng apdo ay isa pang pangangailangan para sa malubhang atherosclerosis. Ang tradisyunal na gamot, kabilang ang mga oats, ay dapat na bahagi ng mga komprehensibong hakbang na naglalayon sa paggamot sa sakit.

Nakakatulong ba ang oatmeal sa kolesterol?

Pinapanatili ang mga antas ng asukal sa loob ng mahabang panahon
Ipinapanumbalik ang produksiyon ng pancreatic na insulin

Ang mga Nutrisiyo sa buong mundo ay nagkakaisa na kinikilala ang lugaw bilang ang pinaka kapaki-pakinabang na pag-aani ng cereal para sa mga tao. Inirerekomenda na gamitin ito para sa mga sakit ng gastrointestinal tract, nervous system at thyroid gland, pati na rin para sa pagkalasing ng katawan at mahina na kaligtasan sa sakit.

Gayunpaman, ang oatmeal ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may mataas na kolesterol at glucose sa dugo, malaking labis na timbang at kapansanan sa metabolismo. Para sa kadahilanang ito, ang mga hercule na pinggan ay palaging kasama sa mga medikal na diyeta para sa type 1 at type 2 diabetes at atherosclerosis.

Ngunit bakit ang kapaki-pakinabang sa oatmeal para sa mga daluyan ng puso at dugo, paano ito nakakatulong sa pag-regulate ng kolesterol at asukal sa dugo, at bakit pinapayuhan na maiwasan ang stroke at atake sa puso? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay namamalagi sa natatanging komposisyon ng otmil, at ang kakayahang labanan ang mga sakit at pagalingin ang katawan.

Ang pangunahing tampok ng otmil ay isang mataas na nilalaman ng pinakamahalagang natutunaw na hibla, na tinatawag na β-glucan. Ang mga fibers ng halaman na ito ay ibang-iba sa mga mayaman sa bran, legumes, gulay, herbs at prutas.

Pinahuhusay ng β-glucan ang pagtatago ng apdo at pinatataas ang aktibidad nito, sa gayon tinutulungan ang katawan na matunaw ang nakakapinsalang kolesterol at ilabas ito. Ngayon, ang β-glucan ay ipinagbibili sa mga parmasya bilang isang lunas para sa atherosclerosis, ngunit ang oatmeal lamang ay isang likas na mapagkukunan ng makapangyarihang sangkap na ito.

Ang Oatmeal ay mayaman din sa antioxidants, B bitamina, macro- at micronutrients, polyunsaturated fatty acid at iba pang mahahalagang elemento. Kasabay nito, ang oatmeal ay naglalaman ng mas kaunting almirol kaysa bigas, mais at kahit bakwit, na nangangahulugang hindi ito nagiging sanhi ng isang matalim na pagtaas ng asukal sa dugo.

Ang komposisyon ng otmil:

Natutunaw na hibla β-glucan,
Mga bitamina - B1, B2, B3, B6, B9, PP, K, H, E,
Mga Macronutrients - potasa, magnesiyo, kaltsyum, sosa, asupre, posporus, klorin,
Mga elemento ng bakas - iron, yodo, kobalt, manganese, tanso, fluorine, sink,
Polyunsaturated fatty acid - Omega-3, Omega-6 at Omega-9,
Kumplikadong karbohidrat
Mahalaga at mapagpapalit na mga amino acid.

Ang calorie na nilalaman ng Hercules ay medyo mataas at 352 kcal. sa 100 gr. produkto.

Gayunpaman, ang isang maliit na baso ng cereal (70 gr.) Ay sapat na upang mapanatili ang kasiyahan sa loob ng maraming oras sa isang hilera, na nangangahulugang pag-iwas sa mga meryenda ng mga sandwich, chips at iba pang mga nakakapinsalang produkto.

Komposisyon at kapaki-pakinabang na katangian ng mga oats

Ang magnesiyo at potasa sa komposisyon ng mga oats ay mainam na nakakaapekto sa mga vessel ng puso at dugo

Ang mga oats ay matagal nang ginagamit upang gamutin ang maraming mga karamdaman at bilang pag-iwas sa sakit. Ang isang kaso ay kilala sa isang babae na nagdurusa mula sa hindi maiintindihan na mga sintomas: kahinaan, talamak na pagkapagod, walang lakas, at kung saan sinabi ng pari: "Tingnan mo ang kabayo! Hindi siya kumakain ng karne, ngunit kumakain ng mga oats, at samakatuwid ay malakas! " Simula noon, ang babae ay nagsimulang uminom ng isang decoction ng mga oats at ganap na nakuhang muli.

Gayundin, ang iba pang mga pagsusuri ng sabaw ng oatmeal ay nagpapahiwatig ng mahusay na mga pakinabang ng halaman na ito. Ang mga karne mula sa lahi ng mga butil, na lumago sa agrikultura, sa bukid, kasama ang iba pang mga halaman. Ang kultura ay nahasik sa tagsibol, lumalaki sa buong tag-araw, mukhang iba pang mga tainga ng mais, tanging ang mga buto nito ay mas malaki kaysa sa natitira. Ang ani ay karaniwang sa taglagas. Ang komposisyon ng mga oats ay mayaman at magkakaibang.

Ang pantasya na malusog na cereal na ito ay naglalaman ng:

mga protina ng gulay (mga 15%),
taba
karbohidrat
amino acid
mahahalagang langis
hibla
polyphenols
methionine
choline
posporus
potasa
bakal
magnesiyo
sink
calcium
Manganese
kobalt
Bitamina B1
Bitamina B2
Bitamina B3
Bitamina B6
Bitamina A
Bitamina E
Bitamina PP
asupre
yodo
flavonoid.

Alam ng lahat na sa Inglatera sa umaga kumain sila ng otmil para sa agahan, ang pasadyang ito ay medyo pangkaraniwan dahil sa mga pakinabang ng cereal. Magiging kapaki-pakinabang din para sa ating bansa na gamitin ang tradisyon na ito.

Bakit ito kapaki-pakinabang? Dahil sa mayamang komposisyon nito, ang mga oats ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Ang mga bitamina ng B ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak at sistema ng nerbiyos, makakatulong upang makayanan ang hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, at pagbutihin din ang hitsura, palakasin ang buhok, gawin ang balat ng balat at bata.

Salamat sa magnesiyo at potasa sa komposisyon, ang mga oats ay may epekto sa pagpaputok sa kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang posporus at kaltsyum sa komposisyon nito ay nagpapalakas ng mga buto, tumutulong sa paglaban sa osteoporosis. Ang bitamina PP ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, matatag ang presyon. Salamat sa bitamina A, pagkatapos kumain ng mga oats, nagpapabuti ang paningin. Ang bitamina E sa komposisyon nito ay may positibong epekto sa pag-andar ng reproduktibo, nagpapabuti sa kondisyon ng balat at buhok.

Gayundin, salamat sa mga likas na antioxidant na nakapaloob sa mga oats, namatay ang mga libreng radikal, na pumipigil sa paglaki ng mga cancer na bukol. Ang Iodine, bilang bahagi ng mga oats, ay nagpapabuti sa pag-andar ng teroydeo na glandula, na may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng lahat ng mga system at organo.

Bilang karagdagan, ang mga oats ay may mga sumusunod na aksyon:

antiseptiko
anti-namumula
pagsasama
pangkalahatang pagpapalakas
diuretiko
choleretic
pang-akit.

Maraming mga tao ang nakakaalam na sa tulong ng mga oats, ang mas malakas na sex ay nahihirapan sa mga problema sa sekswal na buhay, dahil Ito ay magagawang taasan ang mga antas ng testosterone.

Kung maayos kang kumuha ng mga decoction ng mga oats, pagkatapos ay bawasan nito ang asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang malusog na cereal na ito ay naglilinis ng atay, tinatanggal ang pamamaga nito, na kung bakit ito ay kapaki-pakinabang para sa hepatitis. Gayundin, ang mga decoction ng mga oats ay gumiling mga bato sa bato at walang sakit na tinanggal ito. Ang oat ay nag-normalize ng pancreas, nagpapabuti ng komposisyon ng dugo dahil sa nilalaman ng bakal nito. Samakatuwid, kapaki-pakinabang na uminom ito ng anemia, pagdurugo. Ang mga oats ay nakuha kahit na may tserebral palsy, dahil ang choline na nilalaman nito ay pinapawi ang sakit ng kalamnan, nagpapabuti ng pagpapaandar ng kalamnan.

Oats, dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla, gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract, labanan ang tibi, at maiwasan ang pagbuo ng oncology sa mga bituka at tiyan. Gayundin, ang malusog na cereal na ito ay tumutulong upang makayanan ang talamak na pagkapagod, mental at pisikal na pagkapagod. Bilang karagdagan, ang mga decoction at infusions ay tumutulong sa paglaban sa eksema, mga alerdyi, labis na katabaan, na tumutulong upang labanan ang labis na timbang. Tinatanggal din nila ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan, na nag-aambag din sa normalisasyon ng timbang at kagalingan. Hindi lihim na ang mga oats ay nagdaragdag ng antas ng serotonin sa dugo, na tumutulong upang makayanan ang mga kondisyon ng nalulumbay. Iyon kung magkano ang benepisyo mula sa mga decoction ng oats, kailangan mo lamang itong maiyak nang tama.

Sa kasalukuyan, ang mga decoction ng oats ay maaaring mabili sa mga parmasya at tindahan, ngunit mas mabuti kung gagawin mo mismo ang mga ito. Dahil may mga kaso ng pekeng produkto, pagdaragdag ng mga nakakapinsalang sangkap.

Ang epekto ng mga oats sa kolesterol

Oats Bawasan ang Mataas na Kolesterol

Mayroong maraming mga recipe na inirerekumenda ang pagkuha ng mga oats upang babaan ang kolesterol. Ang positibong epekto ng mga oats na may mataas na kolesterol ay napansin nang mahabang panahon. Gamit ang mga decoction at infusions mula sa kapaki-pakinabang na cereal na ito, maaari mong bawasan ang kolesterol ng dugo. Ang mahimalang health elixir na ito ay maaaring matunaw kahit na mga siksik na deposito ng kolesterol sa mga sisidlan, dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina B, at binabawasan din nito ang pagsipsip ng masamang kolesterol mula sa pagkain sa katawan. Ang cereal na ito ay kahit na nakapagpapagaling ng atherosclerosis.

Ang katotohanan na ang mga pagbubuhos at decoction ng mga oats na may mataas na kolesterol ay mas mababa ang antas nito ay kilala sa maraming mga doktor at pasyente. Maraming usapan tungkol dito sa Internet at sa telebisyon. Gayunpaman, ang cereal na ito, na nagpapababa ng kolesterol sa dugo, ay hindi maaaring makuha ng lahat ng mga tao. At isa pang bagay: huwag labis na labis ang bagay sa bagay na babaan ang kolesterol na may mga oats, dahil kinakailangan ang kolesterol para sa katawan. Kung ang kanyang antas ay nagiging pabaya sa katawan, kung gayon ang tao ay magsisimulang makaranas ng mga nakakaisip na pag-iisip, ang kanyang katawan ay titigil sa pakikibaka sa mga mapanganib na kadahilanan sa kapaligiran. Kaya dapat kang huminto sa oras para sa paggamot na may mga oats, bilang lubos niyang binabawasan ito, at suriin ang antas ng kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng pagpasa ng isang pagsusuri.

Mga Recipe ng Cholesterol Oats

Ang pinakakaraniwang paraan upang gamutin ang mga oats ay ang sabaw. Sinabi ng mga doktor na ang isang kapaki-pakinabang na sabaw ay nakuha lamang sa kaso ng paghahati ng phytin sa mga oats. Ngunit paano makamit ang prosesong ito? Ang soaking ay hindi palaging nagbibigay ng nais na resulta, dahil sa pamamaraang ito ang phytin sa mga oats ay nagiging mas malaki. Ngunit ang pagbuburo o pagtubo ng mga butil ay ang kailangan mo!

Para sa pagbuburo, ang mga oats ay ibinubuhos ng whey, upang ito ay doble ng higit. Kung hindi ito nasa kamay, ang apple cider suka o lemon juice ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa hangaring ito. Iwanan ang mga butil sa loob ng labindalawang oras hanggang sa umusbong. Pagkatapos ay kailangan mong alisan ng tubig ang likido, banlawan ang mga oats, ibuhos ang isang litro ng malamig na tubig at sunugin.

Pagkatapos ng dalawang oras na kumukulo sa mababang init, dapat na alisan ng tubig, ibuhos ang mga oats na may isang litro ng pinakuluang tubig. Lahat, ang isang decoction ng mga oats ay handa na. Dapat itong lasing sa loob ng dalawang araw, kung hindi man ito ay lumala.

Maaari ka ring umusbong muna ng mga butil. Upang gawin ito, gaanong magbasa-basa sa kanila ng tubig at ilagay sa isang mainit na lugar. Hindi na kailangang maghintay hanggang lumitaw ang mga malalaking sprout. Sa sandaling mag-hatch sila, kailangan mong kumuha ng mga butil, magdagdag ng tubig at ilagay sa isang blender. Gilingin ang masa na ito, at uminom ng nagresultang inumin sa isang araw. Ang resipe sa pagluluto na ito ay hindi matatawag na isang sabaw, dahil ang mga oats ay hindi napailalim sa paggamot sa init. Ngunit pagkatapos ay pinapanatili nito ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian sa maximum na halaga.

Ang lugaw na may mansanas at kanela

Ang Apple at kanela ay mga produkto na makakatulong sa pagsunog ng masamang kolesterol, at kapag pinagsama sa mga oats, nagbibigay sila ng isang tunay na epekto sa pagpapagaling.
Upang ihanda ang ulam na kakailanganin mo:

oat flakes - 100g,
isang mansanas (mas mabuti berde)
isang basong tubig
isang kurot ng kanela.

Magluto ng ordinaryong sinigang, ibuhos ang cereal na may tubig sa isang ratio na 1: 3, hindi dapat ilagay ang asin at asukal. Magdagdag ng tinadtad na mansanas sa tapos na sinigang at iwiwisik ang kanela.

Oatmeal tincture

Ang tincture ng tubig na ito ay ang pinakamahusay na paraan upang bawasan ang kolesterol ng dugo.

Madali itong inihanda: ang isang baso ng mga butil ay nangangailangan ng parehong halaga ng tubig na kumukulo. Sa thermos, ilagay ang mga hugasan oats, magluto ng tubig na kumukulo. Kinakailangan na igiit ang isang araw, pagkatapos ay pilay. Uminom ng isang baso sa umaga sa isang walang laman na tiyan sa loob ng dalawang linggo. Ang tool na ito ay tumutulong hindi lamang bawasan ang kolesterol ng dugo, ngunit mapupuksa din ang labis na timbang, mapabuti ang kutis. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na mabilis itong lumala.

Oat na sabaw na may pulot

Ang isang decoction ng mga oats at honey ay nagbibigay ng lakas sa katawan at nagpapabuti sa ritmo ng puso

Ang lunas na ito ay isang mahusay na tonic at pagpapagaling.

Inihanda ang mga sumusunod: ibuhos ang isang baso ng mga hugasan na mga butil na may isang litro ng pinakuluang tubig. Ilagay sa mababang init, panatilihin hanggang sa 25% ng likido ang sumingaw. Pagkatapos alisin mula sa init, pilay, magdagdag ng isang kutsara ng honey. Kumuha ng kalahating baso bago kumain.