Isda okroshka - 5 mga recipe

Maaari kang pumunta sa iba pang paraan: maglagay ng ilang mga kutsarang pinaghalong okroshnoy sa isang plato, magdagdag ng isang kutsara ng kulay-gatas, ibuhos ang kvass at ihalo. Gayunpaman, para sa pagbaba ng timbang, sa kasong ito, dapat mong obserbahan ang mga proporsyon na ipinahiwatig sa recipe.

Paano magluto okroshka

Upang maitaguyod ang panunaw at mawalan ng ilang dagdag na pounds, gumawa lamang ng isang masarap na okroshka para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, hindi lahat ng mga sangkap ay maaaring ituring na pandiyeta, kaya dapat mong piliin ang pinaka-mababang-calorie na pagkain.

Kapag naghahanda ng isang malusog na unang kurso, isaalang-alang ang ilang mga rekomendasyon:

• Ang tamang bahagi ay naglalaman ng 150 gramo ng mga gulay, isang maliit na karne o isda at isang baso ng likido, 1 itlog.
• Huwag sabihing sa mga sausage at pinausukang karne, ang dibdib ng manok at pagkaing dagat ay mas angkop para sa sopas sa diyeta.
• Kapag pinaghiwa ang mga sangkap ng halaman, huwag gilingin ang mga ito nang malakas, dahil ang mga benepisyo ng hibla ay bababa.
• Hindi inirerekumenda na magdagdag ng mayonesa sa ulam; isang kutsara ng kulay-gatas ay maaaring ganap na mapalitan ito.
• Ang patatas ay hindi angkop para sa mga pagpipilian sa pagkain sa una.
• Ang malamig na sopas para sa pagbaba ng timbang ay ginawa sa kefir o whey, ngunit dapat mong bigyang pansin ang mineral na tubig at non-acid kvass.

Mga Pakinabang ng Diet

Ang isang hindi kumplikadong ulam ay magbibigay ng gaan at ginhawa kaagad pagkatapos gamitin, at ang maanghang na lasa ng mga gulay ay mai-refresh kahit na sa pinakamainit na araw. Ngunit ang mga kalamangan ay hindi nagtatapos doon:

• Ang Okroshka ay isang mababang-calorie na ulam. Ang average na bahagi ng una ay naglalaman ng 60 hanggang 100 kcal. Madali na kalkulahin ang halaga ng enerhiya ng 4 na servings - hangga't maaari ito ay magiging 600 kcal.
• Ang mga benepisyo ng bitamina ng malamig na sopas ay masiyahan ang pangangailangan ng katawan para sa mga mahahalagang elemento ng bakas, habang ang karamihan sa mga diyeta ay limitado sa anuman sa kanila. Ang mga pagbabago ay nakakaapekto sa literal ng lahat: ang kondisyon at hitsura ng mga kuko, buhok at balat ay mapapabuti, at ang figure ay kukuha sa nais na hugis.
• Ang pag-aalis ng epekto ng okroshka ng pandiyeta ay hindi lamang magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit din palayain ang mga bituka mula sa mga lason at mga lason na nakalalasong kagandahan at kalusugan. At sa pagsasama sa mga inuming may gatas na gatas, ang microflora at metabolismo ay pinabuting.

Pangunahing mga panuntunan sa pagluluto

Ang mabuting nutrisyon ay palaging nagsasama ng isang malaking halaga ng hibla (gulay), na tumutulong upang mapabuti ang panunaw at makakuha ng pagkakatugma. Upang magluto ng okroshka para sa isang diyeta, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mahahalagang tuntunin:

1. Subukan ang bagong komposisyon ng ulam sa umaga, upang maaari mong ma-trace ang reaksyon ng iyong katawan sa mga bagong sangkap sa buong araw.
2. Ang pinakamahusay na recipe ay walang alinlangan na vegetarian, ngunit ang mababang taba na karne ng manok at isda ay angkop din para sa isang diyeta.
3. Ang tradisyonal na bersyon ng okroshka ng Russia ay batay sa kvass, ngunit ang mga modernong chef ay makabuluhang pinalawak ang hanay ng mga likidong sangkap. Ang Kefir at whey ang pinakapopular para sa diyeta ngayon. Maaari mo ring isama ang inihaw na inihurnong gatas, ayran, mineral na tubig at kahit na malamig na sabaw ng karne.
4. Ang isang araw ng pag-aayuno sa isang okroshka diyeta ay nagsasangkot sa pagkain lamang sa ulam na ito. Kasama dito: labanos, pipino, itlog, karne at mga halamang gamot. Ang mga patatas ay dapat ibukod.
5. Upang pag-iba-iba ang diyeta sa proseso ng pagkawala ng timbang, subukang magalit ng mga recipe, pati na rin uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro. araw-araw.

Paano sundin ang isang diyeta sa okroshka

Ang pagkawala ng timbang sa isang platter ng tag-init ay mabilis at madali. Sa panahong ito, ang katawan ay saturated na may mga bitamina at mineral, pati na rin nalinis ng mga nakakapinsalang sangkap. Gayunpaman, upang masulit ang iyong diyeta, dapat kang sumunod sa ilang mga rekomendasyon:

• pumili ng kefir hindi hihigit sa 1.5% na taba,
• bumili ng mga pipino mula sa isang mapagkakatiwalaang nagbebenta, huwag kumuha ng mga gulay sa supermarket,
• sa panahon ng pagkain, sumuko ng asin o gamitin ito nang pinakamababa,
• ang dami ng likidong sangkap para sa isang araw ng paglabas ay 1 litro, nahahati sa 4-5 na mga reception,
• sundin ang isang diyeta sa malamig na sopas ay dapat na hindi hihigit sa 3-5 araw,
• sa panahon ng pagbaba ng timbang, isuko ang pinatindi na pag-eehersisyo (tulad ng isang mababang-calorie na menu ay hindi kasama ang pisikal na aktibidad).

Mga Recipe ng Gulay na Gulay

Ano ang maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang kaysa sa mga gulay? Ito ang pangunahing mapagkukunan ng hibla, na tumutulong na madagdagan ang pakiramdam ng kapunuan.

Isang paghahatid lamang ng diet na okroshka ay sisingilin ka ng lakas at tulungan kang mag-tune ng iyong katawan upang mawalan ng timbang.

Ang pinakamadaling opsyon sa pagluluto. Ito ay tanyag kahit na may avid PP-shnikov.

• kefir 1% - 500 ml.,
• pipino - 2 mga PC.,
• labanos - 5-6 na mga PC.,
• gulay
• ang asin.

1. Banlawan ang mga halamang gamot, i-chop ang mga ito at gilingin ang isang pakurot ng asin.
2. I-chop ang mga gulay sa maliit na cubes at ilagay sa isang mangkok ng mga gulay.
3. Ibuhos ang mga sangkap na may likido, magdagdag ng asin at hayaang magluto.

Kung ninanais, ang inuming kefir ay pinalitan ng plain water na may lemon juice o whey.

Kvass Vegetarian

Kung ang okroshka ay may kasamang eksklusibong mga gulay, ang mga legume ay makakatulong na palakasin ang halaga ng enerhiya ng ulam. Pumili ng mga sariwang produkto na may magandang buhay sa istante.

• kvass - 500 ML.,
• pipino - 3 mga PC.,
• labanos - 5-6 na mga PC.,
• de-latang mga gisantes - 100 g.,
• gulay
• ang asin.

1. Kuskusin ang tinadtad na gulay na may isang pakurot ng asin - mas maraming juice at nutrisyon ang lalabas.
2. Magdagdag ng tinadtad na gulay at mga gisantes.
3. Ibuhos sa kvass at ihalo.
4. Handa na ang ulam!

Sa beetroot whey

Ang pandiyeta bersyon ng okroshka sa mga gulay ay madalas na tinutukoy bilang isang malamig na kahon. Lalo na kapaki-pakinabang ay ang recipe na naglalaman ng pulang beetweed. Ito ay isang uri ng "brush" para sa mga bituka, na tumutulong na mawalan ng timbang. Siguraduhing isama ang pagpipiliang beetroot sa iyong menu!

• suwero - 500 ML.,
• beets - 100 g
• karot - 100 g.,
• pipino - 2 mga PC.,
• repolyo - 100 g.,
• gulay
• ang asin.

1. Kuskusin ang anumang mga halamang gamot, kabilang ang mga balahibo ng sibuyas, na may asin.
2. I-chop ang repolyo, magdagdag ng asin nang kaunti, upang malambot ito at pinapayagan ang daloy ng juice.
3. Grado ang natitirang mga gulay at ilipat ang mga ito sa isang malaking mangkok.
4. Pagwiwisik ng mga beets nang hiwalay sa isang kurot ng asukal.
5. Paghaluin ang mga sangkap at punan ng suwero.
6. Palamig ang ulam sa ref at maglingkod.

Sa mga kamatis

Ang mga salad ng kamatis at pipino ay malusog sa buong taon, at ang pangunahing sangkap ay ibinebenta halos sa bawat pagliko. Samakatuwid, ang paghahanda ng isang okroshka diyeta ay hindi mahirap. Ang lasa ay kinumpleto ng maraming mga gulay.

• kefir - 500 ml.,
• pipino - 1 pc.,
• kamatis - 1 pc.,
• bawang - 1 ngipin.,
• gulay
• ang asin.

1. Pound ang berdeng pampalasa sa isang mangkok na may ilang mga butil ng asin.
2. Hiwain ang isang clove ng bawang sa masa na ito.
3. Gupitin ang mga gulay at pagsamahin ang lahat sa isang lalagyan.
4. Ibuhos ang kefir sa ulam at hayaan itong magluto ng kaunti.

Ang pagpipilian ng okroshka na may mga kabute ay lalo na mag-apela sa mga gourmets kahit sa panahon ng diyeta. Gayunpaman, ang pagpapatuloy sa paghahanda, isaalang-alang ang indibidwal na hindi pagpaparaan ng produkto.

• kvass - 1 l.,
• pinakuluang kabute (ceps) - 200 g.,
• pipino - 3 mga PC.,
• labanos - 1 buwig,
• bawang - 1 clove,
• gulay
• ang asin.

1. Talunin ang pinakuluang puting kabute na may bawang at halaman na may isang blender.
2. Grado ang natitirang mga gulay.
3. Paghaluin ang mga sangkap at punan ang mga ito ng kvass.
4. Asin upang tikman at maglingkod.

Mababang Calorie Slimming

Ang diyeta na karne okroshka ay pinapayagan sa isang diyeta. At dahil sa katotohanan na walang labanos sa recipe, hindi ka maaaring matakot sa mga karamdaman sa bituka.

• kefir o natural na yogurt - 1.5 l.,
• fillet ng manok - 200 g.,
• pipino - 3 mga PC.,
• itlog (protina lamang) - 3 mga PC.,
• gulay
• ang asin.

1. Gupitin ang mga squirrels, karne at pipino.
2. Gumiling mga gulay at asin sa isang blender.
3. Paghaluin ang mga nagresultang sangkap na may kefir o yogurt.
4. Masiyahan sa isang masarap at malusog na pagkain!

Noong sinaunang panahon, sa bawat nayon ay mayroong isang recipe para sa okroshka na may mga isda na dati nang luto o tuyo. At ngayon ang pinggan na ito ay pamilyar sa halos lahat! Pagkatapos ng lahat, naghahanda din ito ng aming mga lola.

• di-acid kvass - 1 l.,
• pinakuluang fillet ng isda - 300 g.,
• pipino - 3 mga PC.,
• labanos o labanos - bun bungkos,
• gulay
• asin
• kulay-gatas.

1. Magluto ng mga isda sa pagluluto at maingat na pag-uriin ito mula sa mga buto.
2. Latigo ng anumang mga gulay, kabilang ang mga chives, na may isang pakurot ng asin.
3. Dice ang pipino, at lagyan ng rehas ang labanos o labanos.
4. Paghaluin ang mga sangkap, pagbuhos ng kvass.
5. Kapag naglilingkod, magdagdag ng kulay-gatas.

Hipon (Ducane)

Ang Okroshka mula sa sikat na nutrisyunista ay matatag na pumasok sa diyeta ng pagkawala ng mga taong timbang. Ang masarap at malusog na ulam na ito ay inihanda sa yugto ng "Atake" upang malaglag ang labis na tisyu ng adipose. Napakadaling bumuo ng isang diyeta sa okroshka, dahil ang protina na bahagi ng sup ng diyeta ay hindi papayagan kang magutom hanggang sa susunod na pagkain.

• kefir 1% - 500 ml.,
• mineral na tubig (walang gas) - 100 ml.,
• pinakuluang hipon na peeled - 100 g.,
• dibdib ng manok o pabo - 200 g.,
• pipino - 2 mga PC.,
• labanos - 4 na mga PC.,
• pugo ng itlog - 1 pc.,
• gulay
• ang asin.

1. Pakuluan at i-chop ang karne nang hiwalay.
2. Grado ang pipino, at pino ang tumaga ang labanos.
3. I-chop ang mga gulay at ihalo ang mga ito sa asin.
4. Pagsamahin ang mga nilutong sangkap at ayusin ang mga ito sa isang batch plate.
5. Magdagdag ng kefir sa tubig mineral. Ibuhos ang pinaghalong gamit ang halo, at ilagay ang mga halves ng pinakuluang itlog sa gitna.

Mga tip mula sa nakaranasang mga eksperto sa PP

Maraming mga tao tulad ng mga araw ng diyeta sa okroshka. Una, ito ay masarap, at pangalawa, medyo simple na sumunod sa ganoong diyeta. Gayunpaman, kahit na dito ay may mga mahahalagang nuances, kung wala ito maaari mong saktan ang iyong katawan.

Ang napapanahong PP-Schnicks ay nagsiwalat ng ilang mga lihim ng pagluluto okroshka:

• Ihanda ang mga sangkap nang maaga, gupitin, ilipat sa isang lalagyan ng imbakan at ilagay ito sa ref.
• Upang mapabuti ang lasa ng ulam, punan ito ng likido kaagad bago gamitin.
• Huwag mag-imbak ng sopas nang higit sa 2 araw.
• Magbibigay ang mga gulay ng maximum na panlasa at aroma, kung dati nang hadhad na may isang pakurot ng asin.
• Ang patatas ay isang produktong di-pandiyeta, kaya hindi inirerekomenda na isama ito sa mga recipe.
• Grate kalahati ng isang bahagi ng pipino, gupitin ang natitira sa mga cube - ito ay magdaragdag ng juiciness sa ulam.
• Sa pagkakaroon ng mga sakit ng tiyan, ang mga labanos ay tinanggal o hadhad, kaya mas madali itong hinihigop.
• Upang mapabuti ang lasa at pampalasa, maaari kang magdagdag ng kalahating kutsarita ng mustasa o malunggay, subalit, isaalang-alang ang indibidwal na hindi pagpaparaan.
• Ang tubig ng mineral ay napupunta nang maayos sa lemon juice, siguraduhing subukan ang pagpipiliang okroshka na ito!

Hindi ko maisip na posible na mawalan ng timbang sa tulad ng isang simple at masarap na diyeta! Ang pinakamahalagang bagay ay pagkatapos ng isang plato ng okroshka ay parang hindi ako kumakain ng napakatagal na panahon. Ang aking paboritong pagpipilian sa yogurt kasama ang pagdaragdag ng mineral na tubig. Ito ay isang kapistahan lamang ng tiyan! At isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang paninigas ng dumi.

Ang aking karanasan sa ref ay hindi matagumpay. Ang diyeta na ito ay matigas para sa akin, dahil palaging gusto ko ang harina. Hindi sapat na karbohidrat ang nasa diyeta na ito. Patuloy na nahihilo at kahinaan ang naroroon.

Ang resulta ng lingguhang menu na may okroshka ay umalis sa isang bang. Sa pula, 4 na kilo. Siyempre, kinailangan kong isama ang brown tinapay, mansanas, karot. Gayunpaman, ang pagdidikit sa mga gulay lamang ay mahirap para sa panunaw. Sa buong diyeta, natutunan kong maunawaan ang aking tiyan, isang araw pagkatapos ay mayroong pagtatae. Ngunit ito ay mabuti. Pinakawalan ang mga bituka. Ngayon ay medyo bumalik sa nakaraang diyeta.

Dito mas madali para sa mga batang babae na magpatuloy sa isang diyeta. Ngunit ano ang ginagawa ng matatandang kababaihan? Ang sagot ay napaka-simple. Kumain ng okroshka! Ang kasiyahan pagkatapos ng gayong sopas ay hindi mailalarawan. At ang tiyan ay umalis ng kaunti. Samakatuwid, personal, mahigpit na naayos ng aking menu ang resipe na ito para sa pagbaba ng timbang. Inirerekumenda ko ito sa lahat.

Ang mga cold na sopas sa diyeta ay inihanda sa anumang oras ng taon. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang ito isang ulam para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin isang napaka-kapaki-pakinabang na kumbinasyon ng mga gulay, protina at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Nakakatulong ito upang makahanap ng pagkakaisa, kagandahan, ningning ng balat at buhok! Ang Okroshka ay angkop para sa lahat na sinusubaybayan ang nutrisyon at nagsisikap na maging malusog.

PP okroshka diyeta: ang pinakamahusay na mga recipe na may mga larawan para sa pagbaba ng timbang

Init, init ... Panahon na upang magluto ng isang bagay na ilaw, cool, nagbibigay-kasiyahan sa gutom at uhaw sa parehong oras para sa katawan na pagod sa araw. Tiyak na dapat ito ay isang pp okroshka - isang diyeta na masarap na gamutin, ang resipe na kung saan ay kailangang-kailangan para sa pagkawala ng timbang, at lamang kapag nagpaplano ng isang menu ng pp.

Maaari kang magtanong, okay lang bang kumain ng okroshka sa isang diyeta? Bakit hindi? Minamahal ng maraming okroshka ay hindi lamang masaktan, ngunit makakatulong din sa paglaban sa labis na timbang! At ang pagkawala ng timbang ay tiyak na magiging masarap - okroshka sa kefir, whey, oxal sabaw o kvass, nang walang sausage at patatas, na may maraming mga gulay at halaman. Ito ang pangarap ng pp-shnik!

Ang Okroshka ay isang mainam na ulam para sa pp-shnik

Mayroong maraming mga klasikong mga recipe ng okrosha. Marami sa kanila ang maaaring makuha agad na handa - ang mga ito ay mainam para sa tamang nutrisyon. Ang ilan ay kailangang maiakma - mas madali kaysa sa isang baga. Ang pangunahing bagay ay ang sausage ay wala roon at, siyempre, na ang recipe ay walang mayonesa.

Ang Okroshka na may diyeta ay kasingdali ng mga peras sa pampang, sapat na upang palitan ang mga produktong bawal sa mga pinahihintulutan.

Sa halip na sausage, kumuha ng manok, baka o kahit na isda (ilog at dagat ay angkop).

Ang mayonnaise ay magbibigay daan sa kulay-gatas na may mababang nilalaman ng taba, malilimutan natin ang mga patatas - nang wala ito, ang ulam ay lumiliko nang hindi mas masahol pa.

Hindi ito nangangahulugan na pinagbawalan ng pp-shnika ang patatas, nasa okroshka na ito ay tiyak na mababaw.

Pp okroshka - isang mabilis na ulam upang maghanda.

Ang mga sangkap ay pinong tinadtad o tinadtad gamit ang isang kudkuran, idinagdag ang likido - kefir, whey, tan, ayran, mineral water, kvass, sorrel sabaw.

Ito ay lubusan na halo-halong, napapanahong may kulay-gatas (siyempre, mababa-calorie!), Naihatid sa talahanayan.

Dati, ang mga itlog, karne, isda ay pinakuluan para sa malamig na unang kurso na ito. Ang huli ay mahusay na lutong sa oven - sa foil, manggas, sa hugis lamang, halimbawa, upang maaari mong maghanda ng manok.

Ngunit ang pangunahing bagay sa ulam ay nananatiling gulay at gulay. Ang mga berdeng sibuyas at dill, spinach, lettuce, sorrel, pipino, labanos o labanos - mas maraming nandiyan, ang lasa nito.

Ang okroshka na inihanda ayon sa lahat ng mga panuntunan ng pp para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong kahit na mapupuksa ang maraming mga hindi kinakailangang kilo!

Ang Breast ng manok at Serum Recipe

Okroshka sa whey (dati nilang sinasabi sa keso sa nayon - sa keso Ovatka) bilang para sa akin - ang pinaka masarap at magaan! Tanging isang produkto ng pagawaan ng gatas ang kailangang matagpuan! Pagkatapos, bilang karagdagan sa panlasa at pagiging kapaki-pakinabang, nakakakuha kami ng maraming - sa serum walang mas mababa kaysa sa iba pang mga produktong ferment milk.

Ang lahat ay handa nang mabilis kung ang mga itlog at manok ay naluto na.

Nutritional halaga bawat 100 g:

• labanos - 4 na mga PC.
• mga pipino - 2 mga PC.
• dill - 1 bungkos
• berdeng sibuyas - 1 buwig
• perehil - 1 bungkos
• fillet ng manok - 100 g
• itlog ng manok - 1 pc.
• suwero - 1 l
• kulay-gatas 15% - 2 tbsp. l

Naghahurno kami ng mga beets - sa oven, microwave, mabagal na kusinilya (alinman sa mga pagpipilian na ito ay pp-shny).

Ang recipe ni Lola kasama ng isda

Sa mga nayon tulad ng isang okroshka na dati ay niluto na may pinakuluang tuyo na isda - sa oras na iyon ay hindi pa nila naririnig ang sariwang-frozen na isda ng dagat, at ang tanging pangangalaga para sa pagpepreserba ng catch ay asin.

Ang nasabing isda ay naidagdag para sa kasiyahan.

Ngayon ang ulam na ito ay inihanda ng pinakuluang ilog (pikeperch, pike, perch) o mga isda sa dagat (hake, pollock).

Si Kvass ay niluto sa isang kuwarta nang hindi nagdaragdag ng asukal.

Nutritional halaga bawat 100 g:

Mga sangkap

• berdeng sibuyas - 1 buwig
• dill - isang maliit na buwig
• salad - isang maliit na buwig
• pinakuluang itlog ng manok - 2-3 mga PC.
• pinakuluang karne - 100 g
• sariwang mga pipino - 2 mga PC.
• asin sa panlasa
• kefir na may mababang taba - 1.5 l.

Pagluluto sa 3 yugto:

1. Gupitin ang sibuyas hangga't maaari, ang natitirang mga gulay. Lumipat sa isang enameled pan, magdagdag ng asin, mash isang kagat.
2. Pinuputol namin ang mga itlog, karne at mga pipino sa maliit na cubes.
3. Paghaluin, punan ng kefir, magdagdag ng asin kung kinakailangan. Pansin! Ibuhos ang isang tasa ng mainit na pinakuluang tubig - ang maliit na trick na ito ay nag-aalis ng "kalupitan" ng kefir. Bon gana!

Di-libreng okroshka nang walang karne

Ang pagpipiliang ito ay maaaring ituring na mababa-calorie kahit na sa pp okroshka - nang walang sausage at karne, may mga itlog lamang.

Gulay na okroshka diyeta na may maraming mga sibuyas, kalungkutan, dill - isang ligtas na figure!

At kumuha kami ng kvass na inihanda nang walang pagdaragdag ng asukal - maraming mga pagpipilian sa mga supermarket ngayon.

Nutritional halaga bawat 100 g:

Kailangan:

• berdeng sibuyas, spinach, dill - sa isang malaking bungkos
• sariwang mga pipino - 0.5 kg
• labanos o labanos - 200 g
• kvass - 1 l
• pinakuluang itlog - 3 mga PC.

Proseso ng pagluluto:

1. Ang mababang-calorie okroshka ay lutong luto. Payat ang mga gulay na pino at pino.
2. Pinutol namin ang mga pipino sa maliit na cubes. O kuskusin ang mga ito sa isang kudkuran, tulad ng labanos.
3. Pagsamahin ang mga sangkap, magdagdag ng asin. Punan ng kvass at ihalo. Hayaan itong tumayo nang 1-2 oras mismo sa mesa sa kusina.
4. Bago maghatid, magdagdag ng tinadtad na mga itlog sa mesa.

Beetroot pp okroshka o pp-cooler

Ang PP-palamigan ay hindi naiiba sa pagpipilian ng nep-shny na tikman - hindi rin maiiwasang.

Ang pagkakaiba-iba ng okroshka ay kawili-wili rin para sa hindi kapani-paniwalang magandang kulay, na ibibigay sa ulam sa pamamagitan ng mga inihurnong beets at sabaw na sabaw.

Ang huli ay papalitan ng kvass at bawasan ang nilalaman ng calorie ng malamig na sopas na ito.

Nutritional halaga bawat 100 g:

Kakailanganin mo:

• gulay (sibuyas, dill) - sa isang bungkos
• itlog ng manok - 3 mga PC.
• daluyan ng beets - 1 pc.
• sariwang mga pipino - 2-3 mga PC.
• kulay-gatas - 3-4 na kutsara
• asin sa panlasa

Para sa sabaw:

• sorrel - isang malaking buwig (300-400g)
• tubig - 1.5 l
• ang asin ay isang pakurot.

Mga tip ng nakaranas na pp-shnikov

Imposibleng mag-imbak ng okroshka o isang refrigerator sa loob ng mahabang panahon - isang maximum ng 2 araw sa ref! Ang gupit ng mga sangkap ay maaaring maiimbak sa isang selyadong lalagyan sa ref at huwag ibuhos ang likido nang sabay-sabay - palawigin nito ang buhay ng istante ng yummy ng 2 beses. Kumuha ng okroshka mass sa mga bahagi kung kinakailangan.Ang isang mahusay na okroshka na may pagdaragdag ng mustasa at malunggay - ang lasa ay binibigyang diin at idinagdag ang talasa. Ngunit kailangan mong maging maingat sa kanila - dagdagan ang iyong gana sa pagkain. Ang tamang nutrisyon ay hindi pinapayagan ang sobrang pagkain, kahit na okroshka! Kvass, kefir, sorrel sabaw ay maaaring mapalitan ng mineral at kahit ordinaryong pinakuluang tubig, pagdaragdag ng sitriko acid sa dulo ng isang kutsilyo o lemon juice sa rate ng 2 tsp. bawat litro ng tubig.

Paano ako nawala 4 kg salamat sa isang diyeta sa okroshka sa 5 araw - ibahagi ko!

Hindi ako isang tagahanga ng mabilis na mono-diets. Sa aking mga taon ng mag-aaral, ang gastritis ay nakuha sa akin, kaya malusog, tamang nutrisyon ang aking lahat.

Ngunit sa buhay, ang mga naturang kaganapan ay posible para sa kung saan kailangan mong magtapon ng isang pares ng labis na pounds sa isang maikling panahon. Nangyari ito sa akin: sa aking ilong ang kasal ng aking matalik na kaibigan, at ang aking paboritong damit sa gabi ay makitid.

Ang masarap, ngunit walang mas epektibong diyeta sa okroshka ang sumagip.

Anong okroshka ang makakatulong upang mawala ang timbang?

Ang mga pakinabang ng okroshka

Ang Okroshka ay isang ulam na minamahal ng marami mula noong bata pa. Ang mga kalamangan nito ay mababang halaga ng calorific, pagpapayaman na may kumplikadong mga karbohidrat, isang malaking halaga ng hibla. Ito ang huli na kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa bituka microflora, normalize ang mga bituka, pinipigilan ang tibi, nagtatanggal ng mga toxin, toxins. Sa ulam ng tag-araw na ito mayroon ding malic at citric acid, na nagpapabuti sa panunaw.

Naglalaman din ang okroshka ng maraming mineral na kapaki-pakinabang para sa katawan:

• yodo para sa normal na function ng teroydeo,
• calcium magbigay ng lakas sa ngipin at mga buto,
• potasa para sa dugo
• Ntri normalize ang balanse ng tubig.

"Stuffing" para sa bersyon ng diyeta ng ulam

Mga pagpipilian sa dagat! Kaya't hindi ko kailanman nililimitahan ang aking imahinasyon. Ngunit para sa diyeta, hindi lahat ng mga toppings at dressings ay angkop. Tanging ang pinakuluang pinakuluang karne ng baka, manok, karne ng pabo ang idinagdag. Para sa mga mahilig sa seafood, pinakuluang bakalaw, pollock, pike perch ay magiging perpekto. Ang mga species na ito ng isda ay napupunta nang maayos sa mga gulay at kvass.

Tradisyonal na sarsa - kvass, masarap, nakakapreskong. Ngunit ang mga eksperimento ay maligayang pagdating lamang: magkasya ang low-fat kefir, malamig na sabaw ng karne.

Pangunang kailangan - Ang pagpuno ay dapat maging malamig.

Mawalan ng timbang nang madali at natural!

Upang mawalan ng timbang, ang isang okroshka diyeta na may kefir ay isang mahusay na pamamaraan.

Ang diyeta na ito ay may maraming mga positibong puntos.

• Una, ang ulam ay lubos na puno sa mga tuntunin ng mga nasasakupang produkto nito. Mga gulay, gulay, karne - lahat ay nariyan upang maiwasan ang gutom, kahinaan, pagkapagod.
• Pangalawa, para sa mga hindi nagdurusa sa mga sakit ng gastrointestinal tract, ang kefir okroshka ay isang mahusay na pagpipilian para sa pag-iwas sa gastritis, colitis, tibi.
• Pangatlo, ang balanse ng tubig sa katawan ay naibalik.
• Pang-apat, para sa mga taong nangunguna sa isang nakaupo na pamumuhay, ang gayong diyeta ay magiging isang diyos. Hindi na kailangang mag-resort sa mga laxatives, diuretics. Ang mga gulay at halamang gamot na kasama ng kefir ay gawing normal ang gawain ng mga bituka at bato.
• At sa wakas, okroshka - ito mismo ang pagkain na hindi mo kailangang tumayo nang mahabang panahon. Gupitin ang mga gulay, karne, tinadtad na gulay - tapos na! Maaari mong tamasahin ang isang masarap na ulam.

Hindi ko maiwalang bahala ang mga negatibong panig ng diyeta. Ang isang nagagalit na tiyan ay maaaring mangyari sa kasunod nito - sabihin, pagtatae. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay nagiging tiyak na dahilan para sa pagkawala ng timbang. Pagkatapos ng lahat, marami ang may pag-aalis ng tubig. Upang maiwasan ito na mangyari, kailangan mong uminom ng sapat na malinis na tubig.

Ang mga pangunahing patakaran ng pagkawala ng timbang sa okroshka

Ang mga diet ng sopas ay popular sa mga nawalan ng timbang. Ang Okroshka ay mabuti sa tag-araw, kung ang isang bahagi ng isang masarap at kasiya-siyang ulam ay nakakapreskong, nagbibigay ng isang pagpapalakas ng sigla at saturates na may mga bitamina.

Madalas akong gumamit ng ganoong diyeta, at nabuo ako ng isang bilang ng mga patakaran na makakatulong na maging epektibo ang epekto at maiwasan ang ilang mga kahihinatnan. Ang aking mga patakaran ay simple, madaling sundin.

Hindi. Ang tamang kefir ang susi sa tagumpay. Siguraduhing kumuha ng isang produkto na may isang taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1.5%.

Hindi. Hindi ako gumagamit ng mga pipino na "tindahan". Ang pinakamahusay na pagpipilian ay lumago sa kanilang mga kama. Tiyak na sila ay walang mga pestisidyo at iba pang mga nakakapinsalang pataba. Habang wala akong sariling site, bumili ako ng mga pipino sa mga kakilala, sila ay mga residente ng tag-araw, gusto nilang mag-eksperimento sa iba't ibang uri ng gulay.

Hindi. Kumpletuhin ang pagtanggi ng asin. Madali para sa akin, dahil sa loob ng mahabang panahon ay nag-asin na lamang ako ng mga sopas, at may mga lasa at karne lamang ang may lasa.

№ 4. Para sa isang araw kumuha ako ng isang litro ng kefir, 200 g ng manok, ang dami ng mga gulay at halaman - tulad ng gusto mo. Hinahati ko ang nagresultang dami ng sopas sa 5 servings, kumain ng mga ito sa buong araw.

Hindi. 5. Tagal ng diyeta - hindi hihigit sa 7 araw. Tumayo ako lima. Pagkatapos ng isang linggo ng pagdiyeta, kailangan mong mag-pause. Ngunit hindi dapat magkaroon ng mga breakdowns - mas mahusay na agad na isipin ang pagkain, dahil kung basagin mo ang lahat, ang nawala na kilo ay babalik agad.

Hindi. Naiintindihan ko na mahirap masanay sa ganoong pagkain. Kaya para sa mga nawalan ng timbang sa unang pagkakataon gamit ang pamamaraang ito, maaari kang kumain ng isang berdeng mansanas o isang plato ng salad ng gulay sa isang araw.

Hindi. Sa panahon ng isang pagkain binawasan ko ang pisikal na aktibidad (pagbisita sa gym) sa isang minimum. Ngunit pagkatapos ng isang diyeta, inirerekumenda ko na kunin mo ang iyong katawan nang buong pag-aalay, dahil makakatulong ito na mapanatili ang mga nakamit na nakamit.

Paano magluto ng okrosha para sa pagbaba ng timbang: ang pinakamahusay na mga recipe

Kabilang sa mga resipe, mayroon na akong mga paborito. Lahat sila ay masarap, kasiya-siya, iba-iba.

"Mayaman sa kefir"

Kakailanganin: 1 litro ng kefir (kumuha ako ng kefir na may isang taba na nilalaman ng 1%), sariwang mga pipino, mga labanos, pinakuluang mga itlog (mga protina lamang), 200 g ng pinakuluang fillet ng manok, mas maraming gulay - perehil, dill, sibuyas. Pinupukaw ko ang mga gulay sa isang blender, itlog at mga pipino na kuskusin sa isang kudkuran, pinutol ang fillet sa mga cubes. Ibuhos ang lahat ng mga sangkap na may kefir.

"Magaang sa kefir"

Sasabihin ko ito: Banayad na bersyon ng nakaraang recipe. Kinukuha ko ang lahat ng parehong, wala lamang labanos at itlog.

Okroshka "Assorted Meat"

Gusto ko talaga ng karne, samakatuwid ito ay nakatuon sa lahat ng mga kumakain ng karne. Kakailanganin: 100 g pabo, manok, baka, Intsik repolyo, labanos, pipino, herbs, 1 litro ng kefir o kvass.

Gourmet Okroshka

Kakailanganin: 1 litro ng tinapay kvass, 200 g ng pinakuluang porcini kabute, gulay, pipino, labanos, 1 sibuyas ng bawang. Giniling ko ang mga kabute sa isang blender kasama ang bawang at mga halamang gamot, rehas na pipino, labanos, ibuhos ang kvass.

Paano ako nawalan ng timbang sa okroshka: karanasan at mga resulta

Ang mga resulta ng diyeta ay lumampas sa lahat ng mga inaasahan! Halos walang kahirap-hirap, kumakain ng masarap na pagkain, nawalan ako ng 3 hanggang 5 kg bawat linggo. Tila sa akin na ang mas epektibong mga diyeta ay hindi lamang umiiral.

Gayunman, hindi ako laging nagtatagumpay sa paghawak ng 7 araw. Pagkatapos bawasan ko ang tagal sa 5. Sa anumang kaso, kailangan mo tumuon sa iyong kalusugan; kung lumalala ito, itigil ang diyeta.

Ang isang mabilis na diyeta ay halos palaging isang mabilis, ngunit hindi pangmatagalang epekto. Sa nangyari: nakikita ang resulta, ang utak ay nagpapadala ng mga senyas na maaari kang makapagpahinga, payagan ang iyong sarili ng ilang mga Matamis. Ito ang dahilan ng pagbabalik ng lahat na itinapon.

Pagkatapos ng isang diyeta, dapat kang sumunod sa isang maayos, katamtaman na diyeta. Pagkatapos lamang maaari mong mapanatili ang iyong timbang na nakuha pagkatapos ng diyeta sa loob ng mahabang panahon.

Palaging lumaban ang mga kababaihan, madalas na hindi pantay, sobra sa timbang. Ngunit sa proseso ng pagkawala ng timbang, ang pangunahing bagay ay upang subaybayan ang iyong mga damdamin at kalusugan. At, siyempre, isang positibong saloobin ang talagang tumutulong upang magbago.