Mga ehersisyo sa paghinga ng himnastiko para sa diyabetis

Gymnastics para sa mga diabetes

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na sa edad, ang pagkonsumo ng enerhiya sa isang kalmadong estado ay bumababa ng halos 5% bawat 10 taon ng buhay. Samakatuwid, upang mapanatili ang tamang timbang ng katawan kapag kumakain ng parehong dami ng pagkain, kailangan mong gumalaw nang higit pa.

Ang ehersisyo ay dapat na katugma sa pangkalahatang kondisyon at kagustuhan ng tao. Ang mga karagdagang problema sa kalusugan at ang pagkakaroon ng mga komplikasyon ng diabetes ay dapat ding isaalang-alang.

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ay lalong kapansin-pansin sa mga taong may diyabetis. Ang sensitivity sa insulin at mga gamot ay pinabuting, ang mga antas ng asukal sa dugo ay nabawasan.

Napakahalaga na ang mga pasyente na may ehersisyo sa plano sa diabetes. Upang mai-secure ito, dapat kang humingi ng payo ng iyong doktor at talakayin ang mga patakaran para sa pagbabago ng paggamot, lalo na ang mga pagbabago sa mga dosis ng insulin, ilang mga gamot sa bibig, pati na rin ang iyong mga hakbang sa kaso ng hypoglycemia.

Araw-araw na pagsasanay sa umaga para sa diyabetis

Ang mga ehersisyo sa umaga ay nagdaragdag ng pangangailangan ng katawan para sa oxygen at pinipilit ang mga baga na gumana nang masinsinan, ang dami ng kung saan ay unti-unting tumataas, ang kanilang napakahalagang kapasidad ay tumataas. Sa mga taong sistematikong gumagawa ng gymnastics, ang laki ng dibdib ay nagdaragdag at ang mga kalamnan ng paghinga, na gumagalaw ng mga buto-buto, ay maayos na umuunlad.

Bilang karagdagan, ang "singilin" ay nagdudulot ng kasanayan ng wastong malalim na paghinga, na napakahalaga. Ang isang tao na bihasa nang malalim ang paghinga ay maaaring makabuluhang taasan ang bentilasyon ng baga at hindi makaramdam ng maikli na paghinga kahit na may mabibigat na pisikal na bigay.

Nagbibigay kami ng mga sumusunod hanay ng mga pagsasanay gymnastics para sa diabetes:

Mag-ehersisyo 1. Naglalakad ng 1-1.5 minuto. Mag-ehersisyo 2. Panimulang posisyon. Ang pangunahing paninindigan. Katuparan. Itaas ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng mga panig hanggang sa sabay-sabay na pag-alis ng kanan o kaliwang paa pabalik sa paa - huminga, bumalik sa orihinal na posisyon nito - huminga. Mag-ehersisyo 3. Panimulang posisyon. Ang mga binti ng balikat ng balikat nang hiwalay, ang mga bisig na naka-unat sa mga daliri ng paa, mga daliri na clenched. Katuparan. Ang alternating baluktot ng mga bisig sa mga kasukasuan ng siko na may sabay na pag-ikot ng ulo patungo sa nakabuka na braso. Ang paghinga ay di-makatwiran. Mag-ehersisyo 4. Panimulang posisyon. Ang pangunahing tindig ay isang hininga. Katuparan. Ang alternating baluktot ng mga binti sa kasukasuan ng tuhod at dalhin ito sa katawan - huminga. Ehersisyo 5. Panimulang posisyon. Ang mga binti ng balikat na magkahiwalay, ang mga bisig sa katawan - hininga. Katuparan. Ang pag-squat sa mga daliri ng paa na may sabay na pagtapon ng mga kamay pasulong na may mga palad na pababa - huminga. Mag-ehersisyo 6. Panimulang posisyon. Nakaupo, magkahiwalay ang mga paa, nakaunat ang mga braso mula sa likuran - isang hininga. Katuparan. Bilang kahalili, kumuha ng kaliwa (kanan) kamay ngunit ang katas ng kanan (kaliwa) binti - huminga. Huwag yumuko ang iyong mga tuhod. Mag-ehersisyo 7. Panimulang posisyon. Nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, humawak - huminga. Katuparan. Ang pagpindot sa iyong mga daliri ng paa nang hindi baluktot ang iyong mga tuhod - huminga. Ehersisyo 8. Panimulang posisyon. Nakaupo, ang mga binti ay nakayuko sa tuhod, mga kamay na nakatuon sa likod - isang hininga. Katuparan. Ang alternating bends ng tuhod sa mga gilid - huminga nang palabas.

Ang pang-araw-araw na pagsasanay sa umaga para sa diyabetis ay isang mahusay na pagpapaputok para sa puso. Ang aktibidad ng kalamnan ng puso ay malapit na konektado sa gawain ng buong musculature ng ating katawan. Ang mas malaki ang pag-load sa mga kalamnan, mas gumagana ang puso.

Ang mga pagsasanay tulad ng mga squats, jumps o jogging tone at pinalakas ang kalamnan ng puso. Ang mga contraction nito ay nagiging mas malakas, nakakakuha ito ng kakayahang magtrabaho nang mas matipid at matagumpay na makayanan ang nadagdagan na stress, halimbawa, sa sports.

Ang mga ehersisyo sa umaga ay tumutulong sa digestive system. Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa motility (pag-urong at pagpapahinga) ng tiyan at mga bituka, na nag-aambag sa mas mahusay na pagtunaw ng pagkain at pagsulong nito sa gastrointestinal tract.

Sa ilalim ng impluwensya ng mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng puno ng kahoy, lalo na ang tiyan, dugo at lymph sirkulasyon sa lukab ng tiyan at maliit na pelvis ay nagpapabuti, na lumilikha ng kanais-nais na mga kondisyon para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga nutrisyon ng mga pader ng bituka at ilipat ang mga ito sa dugo.

Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo nang walang damit na pumipigil sa pag-access ng hangin, at kasunod na mga pamamaraan ng tubig (gasgas, dousing, showering o naligo) na maayos ang katawan, pinatataas ang paglaban nito sa mga sakit, lalo na ang mga lamig.

Ang isang pasyente na may diyabetis ay dapat na seryosong kumuha ng pisikal na aktibidad at laging alalahanin ang mga magagandang salita ng Pranses na doktor na si Tisse: "Ang kilusan tulad nito ay maaaring palitan ang maraming gamot sa pagkilos nito, ngunit ang lahat ng mga therapeutic na sangkap ng mundo ay hindi maaaring palitan ang pagkilos ng kilusan."

Paano nakakaapekto ang ehersisyo sa asukal sa dugo sa diyabetis?

Ang paggalaw ay maaaring palitan ang iba't ibang mga gamot, ngunit walang gamot na maaaring magpalit ng kilusan. Kinakailangan ang regular na pisikal na aktibidad kung nais mong gumaling sa diyabetis, dahil pinapataas nila ang sensitivity ng mga tisyu sa insulin, pinapahusay ang parehong epekto nito at ang pagkilos ng mga tablet na nagpapababa ng glucose, positibong nakakaapekto sa lipid metabolismo at pamumuo ng dugo, pagbutihin ang aktibidad ng cardiovascular system, nag-ambag sa mas mababang timbang ng katawan para sa labis na katabaan.

Kaya, ang mga pisikal na pagsasanay ay nagpapabuti sa pagiging sensitibo ng mga tisyu sa insulin, at sa gayon ay ang unang linya ng pagtatanggol sa pag-iwas at pagkontrol ng uri II diabetes.

Ano ang pagkasensitibo sa insulin?

Ang mga selula ng kalamnan ay medyo pumipili sa tanong kung ano ang dapat ipasok at kung ano ang hindi. Ang mga nutrisyon ay hindi maaaring lumangoy sa daloy ng dugo sa mga saloobin, "Uy, nais kong makapasok sa loob ng selula ng kalamnan at makita kung ano ang mangyayari." Hindi, hindi ito gagana sa mga kalamnan.

Upang makapasok sa loob ng selula ng kalamnan, mas mahusay na ipalista ang suporta ng insulin. Kung magagawa mo ito, maaari mong siguraduhin na ang pag-access ay ibinibigay sa iyo, dahil ang insulin ay, tulad ng dati, ang pangunahing tagapagkontrol ng mukha ng club. Kung magkaibigan ka sa kanya, sa tingin mo ay nasa loob ka na.

At sa kabaligtaran, kung nakatagpo ka sa kanya pagkatapos na manalo ang kanyang paboritong koponan ng football sa Super Bowl, pagkatapos ay malamang na siya ay magiging mas kaibig-ibig at mas tumutugon kaysa sa dati - at sa gayon hayaan ka, ang iyong mga kaibigan at kaibigan ng iyong mga kaibigan sa club ganap na libre.

Kung nauunawaan mo ang pagkakatulad na ito sa mga Controller ng mukha, pagkatapos ay naiintindihan mo kung ano ang pagiging sensitibo ng insulin. Hinahayaan ng mga sensitibong facecontroller na mas maraming mga tao sa club, at ang mga receptor na sensitibo sa insulin ay nagpapahintulot sa higit pang mga sustansya (tulad ng glucose, creatine) sa mga cell ng kalamnan upang magsimula ng isang anabolikong partido.

Para sa iba't ibang mga kadahilanan, pagkatapos ng pag-eehersisyo sa mga taong may diyabetis, ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring tumaas o mahulog. Sa isang normal na antas ng asukal sa dugo, ang katamtamang katatagan na pisikal na aktibidad ay nagiging sanhi ng dami ng glucose na pinalabas sa dugo ng atay at ang dami ng glucose na natupok ng mga kalamnan upang balansehin, habang ang antas ng asukal sa dugo ay nananatiling matatag.

Para sa mga maikling pagsabog ng ehersisyo, halimbawa, sa isang mabilis na pagtakbo sa likod ng bus, ang mga kalamnan at atay ay maaaring maglabas ng mga tindahan ng glucose para magamit bilang enerhiya. Sa matagal na katamtaman na pag-eehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay gumamit ng hanggang sa 20 beses na mas maraming glucose kaysa sa normal. Nagbababa ito ng asukal sa dugo.

Ngunit ang matinding ehersisyo ay maaari ring magkaroon ng kabaligtaran na epekto sa paglaban ng insulin o kakulangan ng insulin sa dugo, i.e. makabuluhang taasan ang antas ng glucose sa iyong dugo.

Ang atay, na natatanggap ng isang senyas ng gutom ng cell, ay naglalabas ng karagdagang glucose. Ngunit kahit na ang glucose na ito ay hindi naabot ang layunin, dahil ang alinman sa pasukan sa mga cell ay sarado dahil sa paglaban sa insulin, o dahil sa kakulangan ng insulin. Ang mas matindi ang pag-load, mas maraming mga atay ang naglabas ng asukal sa dugo, mas mataas ang antas ng asukal sa dugo.

Gayunpaman, nakikita ng katawan ang matinding stress habang ang stress at pinapalabas ang mga hormone ng stress na nagsasabi sa katawan na kinakailangan upang madagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo upang magbigay ng enerhiya sa mga kalamnan.

Samakatuwid - ang pangunahing panuntunan para sa mga pasyente na may diabetes mellitus, hanggang sa ang normal na pagkasensitibo ng tisyu sa insulin, hindi na kailangang maging mga kampeon. Ang labis na ehersisyo sa diyabetis ay maaaring maging sanhi ng isang matalim na pagtaas ng asukal sa dugo. "Lahat ng bagay sa katamtaman" ay ang pangunahing prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay para sa diyabetis. Sa asukal sa itaas 13-15 mmol / l., Kahit katamtaman na pisikal na aktibidad ay maaaring humantong sa isang pagtaas ng asukal sa dugo at ang hitsura ng acetone.

Paano pumili ng ehersisyo? Paano maisakatuparan ang mga ito nang tama?

Dagdagan ang kabuuan ng pag-load ng bawat isa.Tiyaking isama ang mga dosed ehersisyo ng lakas sa kumplikado, dahil makabuluhang nadaragdagan ang sensitivity ng insulin. Ang katotohanan ay ang anti-insulin hormone na IGF-1 (isang kadahilanan ng paglago ng tulad ng insulin) ay ginawa sa mga kalamnan sa panahon ng mga ehersisyo ng lakas at, kapag pumapasok ito sa daloy ng dugo, pinipigilan ang pagpapakawala ng pangunahing insulin mula sa pancreas o pinipigilan ang paglabas ng insulin. Ehersisyo ang kahalili sa yoga. Ang daang siglo ng karanasan ng yoga at modernong pananaliksik ay nagpakita na ang regular na pagganap ng ilang mga asana ay nag-normalize sa pag-andar ng pancreas at humahantong sa ganap na paggaling nito. Ang kasidhian ng pisikal na aktibidad ay dapat na daluyan hanggang sa maging normal ang pagiging sensitibo ng tisyu sa insulin. Ang pag-load ay hindi dapat magdulot ng pagkapagod. Ang tagal ng pagsasanay ay 5-15 minuto hanggang sa ang normal na tisyu sa insulin ay na-normalize, dahil sa unang 5-10 minuto mula sa simula ng pisikal na pagsasanay bilang isang mapagkukunan ng enerhiya ang glycogen ng kalamnan ay ginagamit at hindi kinakailangan ang insulin.

Alam na 100 g ng glycogen ang ginugol sa pagpapatakbo ng halos 15 minuto, at ang mga tindahan ng glycogen ng kalamnan pagkatapos ng paggamit ng karbohidrat ay maaaring 200-300 g. Ang isang bagong pag-aaral ay nagpakita na ang high-intensity interval training (HIIT) ay 3-6 minuto lamang, kapag ang mga maikling pagsabog ng aktibidad ay may mga oras ng pahinga, dagdagan ang metabolismo ng glucose sa kalamnan, pati na rin ang pagkasensitibo ng insulin sa uri ng 2 diabetes.

High-intensity interval training - pagsasanay ng hinaharap, magagawa mo ito sa loob lamang ng 10 minuto at seryosong mabawasan ang mga panganib ng sakit sa cardiovascular, diabetes, mas mababang presyon ng dugo, at nakakaapekto sa visceral fat.

Bilang resulta ng pagsasanay sa estilo ng HIIT, ang pagkasensitibo ng insulin ay maaaring tumaas ng 23-58%, para sa simula ng naturang pagbagay ay kinakailangan ng 2 hanggang 16 na linggo ng pagsasanay (hindi bababa sa mga pag-aaral na pinag-aralan ang epekto ng HIIT sa glucose metabolismo na tumagal nang matagal).

Pagsasanay sa paghinga sa diyabetis

Ang anumang pagsasanay sa paghinga ay maaaring isaalang-alang bilang isang natatanging paraan ng paggamot at rehabilitasyon na walang gamot, na nagpapa-aktibo ng iba't ibang mga mekanismo ng pagkumpuni (pagpapanumbalik) ng halos lahat ng pag-andar ng katawan.

Ang isa pang argumento na pabor sa gymnastiko sa paghinga ay ang posibilidad na pagsamahin ito sa anumang iba pang mga uri ng paggamot. Bilang karagdagan, pinapayagan ka nitong mabawasan ang mga epekto ng iba't ibang uri ng therapy at bawasan ang oras ng paggamit ng mga gamot.

Maraming mga pag-aaral ang isinagawa sa mga epekto ng mga ehersisyo sa paghinga sa kalusugan ng isang taong may diyabetis. Bilang isang paraan upang maibsan ang mga epekto ng stress kasama ang iba pang mga pamamaraan ng pagpapahinga, ang mga ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos. Bukod dito, ang epekto ng mga pagsasanay na ito sa pagiging epektibo nito ay paminsan-minsan ay hindi mas mababa sa mga resulta ng pagkilos ng mga gamot.

Ang mga doktor sa Duke University Medical Center ay nagpahayag ng mga nakawiwiling katotohanan: 1/3 ng mga pasyente sa ilalim ng kanilang pangangasiwa na regular na nakikibahagi sa mga ehersisyo sa paghinga ay nagpakita ng bahagyang (1-2%) ngunit matatag na pagbaba ng asukal sa dugo.

Bilang isang resulta, ang isang mataas na talaan ng glucose ay lumilitaw sa dugo, na hindi partikular na mapanganib para sa isang malusog na tao. Ngunit para sa isang diyabetis, tulad ng isang pag-agos sa mga antas ng asukal ay maaaring magresulta sa mga komplikasyon na nagbabanta sa buhay.

Dapat pansinin na ang bawat isa ay maaaring malaman ang mga pagsasanay sa paghinga. Ang kanilang aplikasyon ay simple, at pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan, pagtaas ng kahusayan at maraming iba pang mga positibong resulta ng mga klase ay sinusunod sa lahat na natagpuan ang lakas upang labanan ang sakit. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala din na ang gymnastics ng paghinga ay may restorative effect, pinapagana ang sirkulasyon ng dugo, at sinasanay ang cardiovascular system.

Noong 1985, matapos pag-aralan ang iba't ibang mga himnastiko sa paghinga at instrumental na pamamaraan ng paggamot sa paghinga, si Vladimir Frolov, isang inhinyero ng biochemical sa pamamagitan ng pagsasanay, ay lumikha ng isang simulator ng paghinga, na ngayon ay nagdala ng kanyang pangalan. V. Frolov ay dumating sa paglikha ng aparato "para sa bawat tao", sinusubukan na pagalingin ang kanyang komplikadong mga sakit.

Sa pagitan ng 1985 at 1999 Maraming mga klinikal na pagsubok ng simulator ang isinagawa batay sa mga nasabing sentro ng pananaliksik tulad ng 2nd Moscow Medical Institute. N.I. Pirogova, Institute Institute "Sport", Research Institute of Pediatrics, Samara Regional Center for Respiratory Medicine, pati na rin sa Kagawaran ng Phthisiopulmonology ng Samara Medical University, sa Cardiology Department ng Moscow Regional Research Institute (MONIKI), sa Medical Radiological Scientific Center ng Russian Academy of Medical Sciences, atbp.

Ang resulta ng mga pagsubok na ito ay ang pagpapalabas ng copyright patent sa V.V. Frolov at ang Order ng Ministry of Health, na inirerekumenda ang Frolov Respiratory Trainer (TDI-01) para magamit sa medikal na kasanayan.

Sa gawain sa simulator V. Frolov, ang mga positibong epekto ng iba pang mga paraan ng pagpapagaling na may paghinga ay ginamit (gymnastics ayon kay Buteyko, Strelnikova, ang prinsipyo ng hyperbaric oxygenation, atbp.).

Sa ganitong paghinga, ang isang estado ng hypoxia ay nabuo sa katawan. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng pagpapahaba ng pagbubuhos, pagbabawas ng malawak ng paghinga, pati na rin ang pagbabalik ng paghinga (paghinga sa pamamagitan ng tubig sa isang praktikal na nakapaloob na espasyo ng simulator, isang tao pagkatapos ay humihinga ng hangin mula sa parehong puwang, iyon ay, huminga ng kanyang sariling hangin).

Tinitiyak nito na ang nilalaman ng oxygen sa halo ng hangin ay 17-18%. Ito ay isang uri ng stress para sa katawan, kung saan ito ay reaksyon sa pamamagitan ng pagsasama ng mga umaangkop na mekanismo. Ang katawan ng tao ay hindi pa napag-aralan nang sapat at may hawak na maraming mga nakatagong reserba, na ang ilan ay maaaring ma-aktibo sa panahon ng mga pagsasanay sa paghinga.

Sa pag-unlad ng anumang talamak na sakit, ang mga cell sa isang degree o iba pa ay nagdurusa sa hypoxia, na maaaring mangyari nang masakit at maging makabuluhan (halimbawa, sa isang pag-atake ng bronchial hika o angina pectoris). Bilang resulta ng patuloy na pagsasanay sa simulator sa mga kondisyon ng banayad at maikling hypoxia, ang isang pang-matagalang pagbagay sa hypoxia ay nabuo sa katawan.

Tulad ng aplikasyon ng mga ehersisyo sa paghinga ayon sa pamamaraan ng Buteyko, ang mga karamdamang sanhi ng hyperventilation, malalim na paghinga ay tinanggal, ang nilalaman ng carbon dioxide sa katawan at ang balanse ng acid-base ay normal.

Sa diabetes mellitus, ang mga klase sa TDI-01 Frolova ay idinisenyo upang madagdagan ang resistensya ng katawan, ang paglaban nito sa iba't ibang uri ng mga salungat na salik.Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong upang gawing normal ang estado ng psycho-emosyonal, pagbutihin ang bentilasyon ng baga, pagpapalitan ng gas, at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu at organo sa mga kondisyon ng kapansanan na metabolismo, kung ang mga maliliit na daluyan ay madalas na maging target ng sakit.

Dapat pansinin na ang mga klase sa Frolov simulator ay dapat na isinasagawa palagi, regular at (lalo na sa mga unang yugto) sa ilalim ng pangangasiwa ng isang dalubhasa na pamilyar sa pamamaraang ito. Ang mga positibong resulta ay hindi nakamit sa isang araw. Kapag ginagamit ang pamamaraang ito, ang pagtitiyaga, tiyaga at pagnanais na talunin ang sakit ay napakahalaga. Mula sa 1-2 random na mga aralin, hindi mo dapat asahan ang isang resulta.

Walang mga sintomas ng hypoglycemia. Hindi nito ipinahihiwatig ang epekto ng pagbaba ng asukal sa mga ehersisyo sa paghinga sa simulator, ngunit sa halip nito ang pag-normalize ng epekto sa kurso ng lahat ng mga proseso ng metabolic.

Pinayagan nito ang ilan sa mga paksa na mabawasan ang dosis ng pinangangasiwaan ng insulin. Ang inilarawan na mga pagpapabuti ay nabanggit pagkatapos ng 3-4 na buwan ng pang-araw-araw na pagsasanay sa ilalim ng gabay ng mga espesyalista. Ang mga klase sa simulator ay humantong sa pinabuting pagtulog, pangkalahatang kagalingan.

Kaya, isinasaalang-alang ng mga doktor ang paghinga ng simulator ng paghinga ni Frolov bilang isang epektibong pamamaraan ng rehabilitasyong paggamot para sa diabetes mellitus, kabilang ang pagkakaroon ng mga komplikasyon nito, pati na rin ang kanilang aktibong pag-iwas.

Mga ehersisyo at gymnastics para sa diyabetis

Ang mga therapeutic na ehersisyo para sa diabetes mellitus, kasama ang paggamot sa gamot at nutrisyon sa diyeta, ay may positibong epekto sa katawan ng pasyente, na tumutulong upang mapanatili ang mahusay na pagganap at kagalingan.

Ang sports na may diyabetis ay pinasisigla ang lahat ng mga uri ng metabolismo. Dahil sa ang katunayan na ang aming kalamnan tissue ay binubuo pangunahin ng mga protina, kapag nag-load kami ng mga kalamnan, pinapabuti namin ang protina at karbohidrat na metabolismo.

Ang regular na pag-eehersisyo sa diyabetis ay tumutulong upang mapagbuti ang taba na komposisyon ng dugo, at sa gayon ay maiiwasan ang mga komplikasyon sa anyo ng hypoglycemic shock at diabetes ng coma, pati na rin ang pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng sakit sa cardiovascular, atherosclerosis, at gangrene ng mga mas mababang mga paa't kamay.

Ang mga himnastiko sa diyabetis ay nagpapabuti sa pagkilos ng insulin, kung minsan pinapayagan kang bawasan ang dosis nito.

Ang isang regular na regular na pag-eehersisyo para sa type 2 na diyabetis ay tumutulong na mapanatili ang normal na asukal sa dugo, at sa turn inalis ang mga iniksyon ng insulin. Ang pang-araw-araw na 15-minuto na gymnastics para sa mga binti ay may malaking pakinabang, pagpapabuti ng daloy ng dugo sa paa, pagpapalakas ng mga kalamnan, pagbuo ng mga kasukasuan, ay ang pag-iwas sa hitsura ng edema.

Ang ehersisyo para sa diyabetis, hindi maaaring pagalingin ang pasyente, ngunit siya nakakatulong ng maraming:

bawasan ang hyperglycemia, at sa mga pasyente na umaasa sa insulin, itinataguyod nito ang pagkilos upang mapagbuti ang pagpapaandar ng mga sistema ng paghinga at cardiovascular, gawing normal ang estado ng psychoemotional, dagdagan ang kapasidad ng pagtatrabaho, at mapanatili ang normal na timbang ng katawan.

Mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng kalagayan ng mga pasyente, ngunit ang karamihan sa kanila ay bumaba sa pagpapabuti ng kalusugan sa tulong ng palakasan at pisyoterapi:

1. Ang pamamaraan ng I.P. Neumyvakin, MD, propesor, ay batay sa paglilinis ng katawan na may pisikal na aktibidad (ehersisyo therapy). Sa kanyang opinyon, ang paggamot ay dapat magsimula sa paglilinis ng mga bituka, dahil ang lahat ng mga tisyu ng ating katawan ay nagpapakain sa dugo, dugo, sa turn, pinapakain ang mga bituka, samakatuwid, kung ang mga bituka ay hindi malusog, kung gayon ang lahat ng mga organo ng ating katawan ay nalason sa pamamagitan ng dugo.
2. Ang pamamaraan ng sports physiologist na si B. Zherlygin ay nagsasama ng isang hanay ng iba't ibang mga pagsasanay, mga sistema ng pagsasanay at diyeta. Ang binuo na pamamaraan, ayon sa mga pagsusuri ng mga taong sinubukan ito, ay nagmumungkahi na makakatulong ito upang makontrol ang sakit na ito at kahit na unti-unting mabawi ito.
3. Ang pamamaraan ng A. Strelnikova ay batay sa kumbinasyon ng himnastiko sa paghinga at pisikal na ehersisyo, ang pagpapatupad ng kung saan ay isinasagawa sa isang tiyak na ritmo. Ang mga himnastiko sa pamamagitan ng pamamaraang ito ay walang mga kontraindikasyon.
4. Ang pamamaraan ng gamot na Tibetan ay upang malaman ang sanhi ng sakit at alisin ang mekanismo ng pag-trigger ng sakit.

Ang kabuuang tagal ng ehersisyo para sa diyabetis at isport ay nakasalalay sa kalubhaan ng sakit. Oras ng klase ng pinakamabuting kalagayan:

banayad na anyo - tagal ng 30-40 minuto daluyan - 20-30 minuto mabigat - 10-15 minuto

Sa isang banayad na form, ang kumplikadong therapy ng ehersisyo para sa diyabetis ay isinasagawa sa isang average at mabagal na tulin, kabilang ang lahat ng mga grupo ng kalamnan sa trabaho. Ang mga pagsasanay sa koordinasyon ay itinalaga, pati na rin ang mga pagsasanay na may mga bagay at sa mga shell. Sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista, inirerekumenda na makisali sa naturang palakasan: paglalakad, pagtakbo, paglangoy, paglangoy.

Gamit ang average na form, ang therapy ng ehersisyo ay isinasagawa sa isang katamtaman na tulin ng lakad na may binibigkas na kalakasan. Para sa mga layuning panggamot, maaari mong inirerekumenda ang mabagal na paglalakad at paglangoy.

Sa mga malubhang kaso, ang mga klase sa pisikal na edukasyon ay isinasagawa sa kama. Isinasagawa ang mga ehersisyo para sa maliit at daluyan na kalamnan, alternating sa mga ehersisyo sa paghinga. Inirerekomenda din ang pagmamasahe at tempering.

Gymnastics para sa diyabetis

Ang modernong gamot ay nakasalalay sa pisikal na aktibidad sa diyabetis at kasama ito sa ipinag-uutos na programa upang labanan ang sakit na ito. Ang mga aktibidad sa sports ay kinakailangan para sa mga taong naghihirap mula sa una at pangalawang uri ng diyabetis sa una, dahil ang pisikal na aktibidad ay kumikilos sa pamamagitan ng pagkakatulad sa pinamamahalang insulin o iba pang mga gamot na nagpapababa ng asukal. Kaugnay nito, maaari mo ring bawasan ang dami ng gamot na natupok sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang doktor.

Ang pisikal na edukasyon ay tumutulong upang lapitan ang pamantayan. Hindi namin malilimutan ang tungkol sa pagtaas ng sigla, pagpapalakas sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, kapag ang ehersisyo ay isang pang-araw-araw na kasiya-siyang pasanin. Sa anumang kaso, bago ka magsimulang makisali sa pisikal na edukasyon, huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor.

Ang ehersisyo ay sumunog ng asukal nang maayos, ngunit inilaan lamang ito para sa mga pasyente na walang malubhang komplikasyon.

1. Ang pagpindot sa likod ng upuan o dingding, tumaas sa mga daliri ng paa 15-20 beses.
2. Ang pagpindot sa likod ng isang upuan, lumuluhod ng 5-10 beses.
3. Humiga sa sahig sa tapat ng dingding, itaas ang tuwid na mga binti sa isang anggulo ng 60 degree, pindutin ang iyong mga paa laban sa dingding. Humiga tulad ng 3-5 minuto.
4. Umupo, ilakip ang expander sa mga daliri sa paa, yumuko ang mga tuhod ng 8-15 beses.
5. Ang mga kapaki-pakinabang na paglalakad na alternating sa pagitan ng mabilis at mabagal na bilis.

Magsagawa ng mga pagsasanay nang maraming beses hangga't maaari, unti-unting pagtaas ng pagkarga.

Mga Ligtas na Pagsasanay sa Diabetes

Kung nais mong pumasok para sa palakasan, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang pag-eehersisyo. Kung mayroon kang ilang mga komplikasyon sa diyabetis, tulad ng neuropathy, sakit sa mata, at sakit sa bato, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga tiyak na pagsasanay para sa pagsasanay.

Kapag natanggap mo ang pag-apruba upang magsimula ng isang fitness program, ang ilan mga tip sa kaligtasan sa panahon ng pagsasanay:

Mga himnastiko sa paghinga para sa type 2 diabetes mellitus: kumplikado sa paggamot

Ang type 2 na diabetes mellitus ay isang sakit na bubuo kapag nawala ang kakayahan ng tisyu sa insulin sa insulin. Ang mga antas ng glucose sa dugo ay tumataas, at ang mga organo ay kulang sa mga sustansya. Para sa paggamot, ang isang espesyal na diyeta ay ginagamit at para sa uri ng II diabetes, paghahanda ng asukal sa pagbaba ng asukal.

Inirerekomenda ang mga naturang pasyente na obserbahan ang isang aktibong pamumuhay upang mapanatili ang pangkalahatang tono ng katawan at puspos ang dugo na may oxygen.

Ang ipinag-uutos na paglalakad at pisikal na therapy (LFK) nang hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw. Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa diabetes mellitus ay nagpapahusay sa pangunahing metabolismo at nag-ambag sa isang makabuluhang pagpapabuti sa kagalingan ng mga pasyente.

Ang mga pakinabang ng mga ehersisyo sa paghinga para sa diyabetis

Sa malubhang komplikasyon ng diyabetis, tulad ng kapansanan sa bato na pag-andar, pag-decompensa ng puso, trophic ulcers sa mga binti, at sa kaso ng pinsala sa retina, ang lahat ng mga uri ng pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa mga pasyente, kaya ang mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring ang tanging paraan upang mapanatili ang tono.

Kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga, dapat mo munang i-ventilate ang silid o makisali sa isang bukas na window, pag-iwas sa draft. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang paggastos nito sa labas ng umaga. Kung ang aralin ay ginanap sa araw, pagkatapos ng hindi bababa sa tatlong oras ay dapat pumasa pagkatapos kumain.

Ang pagsasanay sa anyo ng mga pagsasanay sa paghinga para sa type 2 diabetes mellitus ay may pakinabang sa iba pang mga pamamaraan:

• Para sa mga klase hindi mo kailangan ng maraming oras o mga espesyal na aparato.
• Angkop para sa anumang edad at antas ng fitness.
• Madaling pinahihintulutan ng mga matatandang tao.
• Gamit ang wasto at palagiang paggamit, pinatataas nito ang tibay ng katawan.
• Dagdagan ang mga panlaban at nagbibigay ng isang pagsulong ng enerhiya.
• Nagpapabuti ng panunaw.
• Binabawasan ang timbang at kinokontrol ang kolesterol.
• Kinokontrol ang rate ng puso at presyon ng dugo.
• Pinahuhusay ang sirkulasyon ng dugo.
• Binabawasan ang stress, nakakarelaks at nagpapabuti sa pagtulog.

Kailangan mong gawin sa maluwang na damit. Ang bilis ng ehersisyo ay dapat na makinis. Ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng gymnastics ay hindi dapat. Mas mainam na isagawa ang mga ehersisyo na nakaupo sa isang upuan o maaari kang umupo sa sahig gamit ang iyong mga binti na tumawid. Ang dibdib ay dapat na ituwid, ang likod ay tuwid.

Ang katawan ay dapat nakakarelaks.

Mag-ehersisyo ng Buong Hininga

Kailangan mong umupo sa isang komportableng posisyon at magsimulang huminga nang dahan-dahan sa iyong ilong ng hangin hanggang sa makaramdam ka na puno ng dibdib. Kumuha ng isang regular na paghinga nang hindi humawak ng iyong hininga Kailangan mong magsimula sa limang tulad ng mga pag-ikot, na nagdadala sa sampung. Matapos ang sampung mga siklo sa paghinga ay isinasagawa nang madali, maaari kang magpatuloy sa ikalawang yugto.

Pagkatapos ng paglanghap, kailangan mong hawakan ang iyong hininga sa maraming segundo hanggang sa maging sanhi ito ng pag-igting, pagkatapos ay mahinahon at maayos na huminga. Kailangan mo ring dahan-dahang dalhin ang bilang ng mga pag-uulit sa sampu. Sa ikatlong yugto, ang pagbuga ay nagpapatagal at sinamahan ng isang pare-pareho na pag-igting ng mga kalamnan ng tiyan, diaphragm.

Matapos makumpleto ang yugtong ito at posible na madaling ulitin ang ehersisyo ng sampung beses, pagkatapos ng pagbuga, kailangan mong bawiin ang tiyan at hindi huminga habang kumportable. Pagkatapos nito, kailangan mong huminga nang mahinahon.

Hindi bababa sa sampung araw ang inilaan para sa pag-unlad ng bawat yugto. Hindi mo mapipilit ang prosesong ito.

Ang ehersisyo na ito ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis at malubhang angina pectoris, arrhythmias.

Mag-ehersisyo "Humihingal na hininga"

Ang gymnastics ng paghinga na ito para sa paggamot ng diyabetis ay binuo ni J. Vilunos. Pinagtiwalaan niya ito sa pamamagitan ng ang katunayan na ang sanhi ng pag-aaksaya ng glucose sa uri ng 2 diabetes ay gutom ng oxygen sa mga tisyu. Samakatuwid, kung mayroong sapat na oxygen sa dugo, pagkatapos ay maibabalik ang metabolismo ng karbohidrat.

Ang ganitong uri ng paghinga ay ginagamit kapwa para sa pag-iwas sa diyabetis at para sa paggamot ng mga pinaka-kumplikadong anyo ng diyabetes, at sa kanyang video, ang may-akda, na siya mismo ay may diyabetis, ay nagbabahagi ng isang paraan na nakatulong sa kanya na matanggal ang mga tabletas.

Ang pamamaraan ng pamamaraan ay ang mga sumusunod:

1. Ang paglanghap ay maaaring maging ng tatlong uri: imitasyon - bahagyang buksan ang iyong bibig at huminga ng isang maikling hininga, na parang paglunok ng hangin na may tunog na "K".
2. Ang pangalawang uri ng inspirasyon ay 0.5 segundo (mababaw).
3. Ang pangatlo ay isang segundo (katamtaman).
4. Ang lahat ng mga uri ay dapat na pinagkadalubhasaan nang paunti-unti.
5. Ang paghinga ay mabagal, na parang kailangan mong palamig nang mabuti ang tsaa sa sarsa. Ang mga labi ay nakatiklop sa isang tubo.
6. Sa pagbigasyon, inirerekumenda ng may-akda na isaalang-alang niya ang kanyang sarili: "isang kotse, dalawang kotse, tatlong kotse."

Bilang karagdagan sa diyabetis, inirerekomenda ang pamamaraang ito para sa paggamot ng talamak na pagkapagod, stress, hindi pagkakatulog, labis na katabaan at para sa pagpapabata sa katawan.

Para sa pinakamahusay na epekto, ang gymnastics ay dapat na pinagsama sa self-massage, isang pagtulog ng buong gabi at isang malusog na diyeta.

Mga himnastiko sa paghinga ayon sa pamamaraan ng Strelnikova

Ang ganitong uri ng pagsasanay ay nakakatulong na punan ang baga na may oxygen, ibalik ang may kapansanan na tono ng vascular at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa network ng capillary, na kinakailangan lalo na para sa mga taong may diyabetis.

Ang gymnastics ng Strelnikova ay binubuo ng isang serye ng mga pagsasanay: sa panahon ng paglanghap, compression ng mga kamay, tilts, paghawak sa mga balikat gamit ang mga kamay, at nakahilig pasulong ay isinasagawa.

Sa kasong ito, ang paglanghap ay aktibo nang matalim sa ilong, at ang pagbuga ay mabagal at dumaraan sa bibig.Dagdagan, ang pamamaraan na ito ay kapaki-pakinabang sa:

• Colds.
• Sakit ng ulo.
• Ang hika ng bronchial.
• Neurosis at pagkalungkot.
• Ang hypertension.
• Osteochondrosis.

Matapos ang apat na "inhale-exhale" cycle, mayroong isang pag-pause para sa apat na segundo, pagkatapos ay isa pang siklo. Ang bilang ng mga naturang mga siklo ay dapat na unti-unting dinala hanggang sa 12 beses para sa 8 na paghinga. Sa isang buong cycle ng gymnastics, ang 1200 na paggalaw ng paghinga ay isinasagawa bawat araw.

Bilang karagdagan sa paghinga, ang mga kalamnan ng mga bisig, binti, leeg, tiyan, at sinturon sa balikat ay lumahok sa gymnastics, na pinasisigla ang mga proseso ng metabolic sa lahat ng mga tisyu, pinatataas ang pagtaas ng oxygen, at sa gayon pinatataas ang pagiging sensitibo ng mga receptor ng insulin.

Contraindications sa ehersisyo sa paghinga

Ang pagsasanay sa paghinga sa diabetes ay ang pinaka paraan ng pagsasanay sa physiological. Gayunpaman, may mga limitasyon sa independiyenteng paggamit nito. Nang walang pagkonsulta sa isang manggagamot, hindi ka maaaring magsimula ng mga klase kung sakaling:

1. Ang hypertension ng pangalawa at pangatlong yugto.
2. Glaucoma
3. Sa pagkahilo, Meniere's syndrome.
4. Mataas na antas ng myopia.
5. Ang pagbubuntis ay higit sa apat na buwan.
6. Sakit na bato.
7. Pagkatapos ng pinsala sa ulo o gulugod.
8. Sa atrial fibrillation.
9. Sa panganib ng panloob na pagdurugo.

Para sa mga pasyente na may diyabetis, ang mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring makatulong na palakasin ang katawan, ngunit hindi nito kinansela ang diyeta, ang pagkuha ng mga gamot na inireseta para sa pagbaba ng asukal sa dugo, patuloy na pagsubaybay sa glucose at pagsubaybay ng isang endocrinologist.

Ang video sa artikulong ito ay nagpapakita ng ilang mga pagsasanay sa paghinga para sa diyabetis.

Paano gumagana ang mga ehersisyo sa paghinga sa diyabetis?

Paano gumagana ang mga ehersisyo sa paghinga sa diyabetis?

Sa wastong pagsasanay sa paghinga, ang mga cell ng katawan ay nagsisimula nang higit na ganap na sumipsip ng mga sustansya mula sa lymph at dugo. Kasabay nito, ang pag-aaksaya ng cell ay magiging mas mahusay na maalis. Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo sa paghinga ay nagpapabuti sa paggana ng mga sistema ng nerbiyos at endocrine, utak at spinal cord, at mga organo ng tiyan. Ang gymnastics ng paghinga ay maaaring pagsamahin sa anumang iba pang uri ng paggamot.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay isang natatanging anti-stress therapy, at libre ito!

Therapeutic at paghinga ehersisyo para sa diabetes mellitus - isang hanay ng mga pagsasanay upang makatulong na mapigilan ang kalusugan

Ang diabetes mellitus ay isang sakit na nailalarawan sa isang talamak na pagtaas ng asukal sa dugo, pati na rin kakulangan sa insulin, na kumokontrol sa konsentrasyon ng glucose. Ito ay isang medyo pangkaraniwang karamdaman, na tinatawag na "matamis na salot" ng siglo XXI. Ang diabetes ay sinamahan ng isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang bunga na pumipigil sa isang tao na mabuhay ng isang buong buhay - ito ay labis na katabaan, arterial hypertension at iba pa.

Bilang karagdagan sa pangunahing paggamot, na nakasalalay sa uri at klinikal na kurso ng sakit, pati na rin sa yugto ng pag-unlad nito, mayroong espesyal na gymnastics para sa mga pasyente na may diabetes mellitus.

Ito ay dinisenyo upang pasiglahin ang metabolismo ng tisyu, na responsable para sa pag-aalis at paggamit ng asukal sa mga kalamnan ng katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na aktibidad sa dugo, bumababa ang antas ng glucose, halos sa isang normal na antas. Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay makakatulong upang linisin ang metabolismo at magagawang maiwasan ang hypoglycemic shock.

Ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa diabetes ay pangunahing naglalayong mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo, pati na rin sa pagpapanumbalik ng ritmo ng paghinga.Bilang karagdagan, ang anumang pagsasanay ay nakakatulong upang tono ang mga kalamnan at gawing normal ang pagganap, na sa mga pasyente na may diyabetis ay makabuluhang nabawasan.

Bago simulan ang mga klase, sulit na maunawaan na ang gymnastics sa kaso ng diabetes ay isang pisikal na pagkarga sa isang mahina na katawan, samakatuwid dapat itong isagawa lamang sa rekomendasyon ng isang espesyalista at sa ilalim ng kanyang malapit na pangangasiwa.

Dapat masubaybayan ng pasyente ang kanyang kalusugan at ang kanyang mga sensasyon. Kung pagkatapos ng isa o maraming mga klase ay lumalala lamang ang kanyang kondisyon, nagkakahalaga na itigil ang kanilang pagpapatupad at humingi ng payo ng isang espesyalista. Ipagpatuloy ang pagsasanay ay dapat lamang matapos ang pahintulot ng doktor.

Mga pamamaraan ng pagsasagawa ng pisikal na therapy para sa mga diabetes

Mangyaring makinig sa pamamaraan na makakatulong sa kalidad ng kalusugan sa anumang uri ng diabetes.

• Ang pagkakaroon ng nakatayo gamit ang iyong likod sa isang pader o iba pang suporta, tumaas sa mga daliri ng paa 15 hanggang 20 beses. Dapat kang magsimula sa isang minimum na bilang ng mga pag-uulit. Kapag kumportable, unti-unting madagdagan ang intensity ng ehersisyo.
• Ang pagpindot sa likod ng upuan, magsagawa ng mga squats 5 hanggang 10 beses.
• Upang gawin ang mataas na tuhod ay tumataas, ginagaya ang paglalakad. Ang epekto ay magiging pinakamahusay kung magdagdag ka ng mga swings ng kamay. Ang tagal ng ehersisyo na ito ay 1-2 minuto.
• Ang paglalagay ng iyong mga palad sa likod ng iyong ulo, ikalat ang iyong mga siko at dalhin ito upang sila ay makipag-ugnay sa bawat isa. Gawin sa prinsipyo ng 2x2, isa-dalawang diborsyo, tatlo-apat - pagsasara.
• Ang mga therapeutic na pagsasanay para sa diyabetis ay dapat magsama ng mga pagsasanay para sa pag-angat ng mga binti. Sa posisyon ng supine, itaas ang tuwid na mga binti hangga't maaari. Magsimula mula sa isang anggulo ng tatlumpung degree, dahan-dahang pagtaas ng anggulo ng taas.
• Nakatayo sa isang patag at di-slip na ibabaw, ikalat ang iyong mga binti sa balikat na lapad at ikalat ang iyong mga braso sa tamang mga anggulo. Lumiko ang buong katawan sa gilid upang ang braso sa tapat ng gilid ay eksaktong nasa gitna ng dibdib.
• Nang hindi binabago ang posisyon ng katawan, magsagawa ng pasulong na baluktot at subukang maabot ang mga daliri sa paa.
• Nakahiga sa iyong likod, magsagawa ng mga paggalaw na gayahin ang isang pag-angat ng barbell.
• Nakaupo sa isang upuan o iba pang matigas na ibabaw, pag-angat, mga binti na nakayuko sa tuhod.
• Panimulang posisyon - nakatayo sa sahig, bukod-balikat ang mga paa, ang mga bisig ay nakaunat sa mga panig. Baluktot ang brush sa isang kamao, halili, ibaluktot ang iyong mga siko at sabay na magsagawa ng mga liko ng ulo.
• Nakatayo sa sahig, itaas ang isang binti na nakayuko sa tuhod at ang kabaligtaran ng braso 90 degrees. Subukang panatilihin ang mga limbs na kahanay sa bawat isa.
• Sa isang nakatayo na posisyon, itaas ang tuhod at, tinutulungan ang iyong sarili sa iyong kamay, hilahin ito sa katawan.

Kapag isinasagawa ang hanay ng mga pagsasanay na ito, hindi dapat kalimutan ng isa na ang himnastiko sa paghinga na may diyabetis ay mahalaga tulad ng mga pisikal na ehersisyo. Hindi ito kumplikado, ngunit samantala ito ay kapaki-pakinabang sa sakit na ito, dahil sa panahon nito, ang lahat ng mga organo ay pinapakain ng oxygen.

Mga serye ng mga pagsasanay sa paghinga

Maaari ka ring magsagawa ng isang serye ng madalas at maikling paghinga gamit ang iyong ilong. Dapat mayroong hindi bababa sa sampung mga pag-uulit. Sa paglipas ng panahon, dapat tumaas ang halagang ito.

• Ang kasunod na ehersisyo ay binubuo ng mga paghinga ng parehong intensity, ngunit sa pagdaragdag ng mabagal na pagbubuhos sa pamamagitan ng bibig.
• Ang ganitong paghinga ay dapat na paulit-ulit nang maraming beses sa isang araw, maaari mo silang gawin kahit saan, kahit na sa tanghalian sa trabaho.

Sa pangkalahatan, ang diyabetis ay inuri sa dalawang uri. Ang unang uri ng sakit ay karaniwang apektado ng mga kabataan (hanggang sa 30 taong gulang) at ang sanhi nito, sa karamihan ng mga kaso, ay isang namamana na kadahilanan, mga sakit sa viral at autoimmune, pagkapagod at impluwensya sa kapaligiran.

Ang type 2 diabetes ay ang resulta ng isang nakaupo sa pamumuhay at labis na katabaan. Masamang gawi sa pagkain, pag-abuso sa alkohol ay maaari ring mag-trigger ng sakit na ito.

Ang mga himnastiko para sa mga pasyente na may type 2 diabetes mellitus ay naiiba sa tradisyonal na pagsasanay, dahil ang hindi nagbabago na kasama ng ganitong uri ng sakit ay sobra sa timbang at limitadong paggalaw.

Ang pangunahing pagkakaiba ay ang kagustuhan na dapat ibigay sa paglalakad, kasama na sa lugar. Ang intensity ng mga klase ay dapat na tumaas nang paunti-unti, at dapat mong piliin lamang ang pisikal na aktibidad na hindi nagiging sanhi ng hindi komportable na mga sensasyon. Kung sa unang kaso inirerekumenda na magsagawa ng mga klase araw-araw, pagkatapos ay para sa mga type na 2 diabetes ay nagkakahalaga ng paglilimita ng 3-4 beses sa isang linggo.

Sa panahon ng mga pagsasanay, kailangan mong uminom ng tubig at magkaroon ng isang produkto na naglalaman ng asukal "sa kamay" upang maiwasan ang hypoglycemia.

Huwag pansinin ang mga therapeutic na pagsasanay para sa diyabetis, makakatulong ito upang mawala ang labis na pounds at gawing normal ang metabolismo, pati na rin pagbutihin ang paggawa ng insulin sa dugo. Ngunit ang pagsasanay ay hindi dapat maabala matapos na makamit ang mga unang resulta: ang ehersisyo ay dapat na bahagi ng pamumuhay ng pasyente ng diabetes.

• Ang klinikal na larawan ng type 1 at type 2 diabetes mellitus: anong mga komplikasyon (sa mga bata at matatanda) ay maaaring magkaroon ng isang karamdaman?

Ang isang diagnosis ng diyabetis ay maaaring magbanta sa marami sa atin. Mahalagang maunawaan na sa.

Karamihan sa mga tao ay narinig ang tungkol sa diyabetis, ngunit kakaunti ang nag-iisip tungkol sa kung ano ang makakaya nila.

Ang Hemodialysis ay isang pamamaraan para sa paglilinis ng dugo ng mga produktong metabolic, toxins, toxins.

Ang paglalagay ng mga materyales mula sa mapagkukunan sa Internet ay posible na may isang back link sa portal.

Panoorin ang video: Palakasin ang Baga at Tamang Paghinga ni Dr Bernice Ong-De La Cruz #3 (Abril 2024).