Diabetes - mga tip at trick

Kung hindi ka nagdurusa sa diyabetis, kung gayon, tulad ng karamihan sa mga tao, marahil hindi sila masyadong nababahala tungkol sa isang tagapagpahiwatig ng kalusugan tulad ng asukal sa dugo. At malamang na magulat ka na malaman na ang walang limitasyong pagkonsumo ng mga pagkain na nagdaragdag ng mga antas ng asukal ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa cardiovascular, kahit na sa ganap na malusog na mga tao. Pagkatapos ng lahat, ito ay humantong sa pinsala sa mga daluyan ng dugo at mataas na kolesterol. Sa parehong dahilan, lumalala ang memorya at ang panganib ng pagbuo ng kanser ay tumataas. Ang mga kamakailang pagtuklas sa gamot ay nagpapahintulot sa amin na tingnan ang kinakain natin. Sa kabutihang palad, ang lahat ng mga komplikasyon sa itaas ay hindi nagaganap nang magdamag, kaya kahit na ang kaunting mga pagbabago sa iyong karaniwang diyeta ay makakatulong sa iyong protektahan ang iyong kalusugan. Dagdag pa, maramdaman mo kaagad na mas masigla at masigla.

Sa pamamagitan ng unti-unting pagbabago ng iyong saloobin sa nutrisyon, makakakuha ka ng kalusugan, mabuting kalooban at isang payat na pigura.

Ngunit gusto mo ng Matamis

Kung nais mo ang isang mabilis na kagat na makakain, malamang na maabot mo ang tsokolate, isang bun, o cookies. At ito ay naiintindihan. Ang mga matamis na pagkain ay mabilis na hinuhukay, at ang glucose na naglalaman ng mga ito nang direkta ay pumapasok sa agos ng dugo. Bilang isang resulta, naramdaman mo ang iyong sarili sa pagtaas. Gayunpaman, ang kondisyong ito ay hindi magtatagal, sa lalong madaling panahon ay makaramdam ka ng mas pagod kaysa sa dati, at muli ay magkakaroon ka ng pagnanais na kumain ng isang bagay, kahit na bago ang hapunan ay malayo pa rin ito. Sa kasamaang palad, ang aming diyeta ay tumutulo sa mga Matamis, na humahantong sa mga spike sa asukal sa dugo. Hindi kataka-taka na dahil sa mga pag-urong ng enerhiya, hindi kami nakakaramdam ng masigla sa nais namin. Dagdag pa, ang pag-agos ng lakas ay pinalitan ng pagkalungkot at kawalang-interes. Siyempre, ang pangunahing dahilan na hindi kami nasisiyahan sa aming pigura ay namamalagi sa katotohanan na kumakain kami ng maraming at gumagalaw nang kaunti. Ngunit tiyak na ang mga matalim na pagbabago sa asukal sa dugo na naging panimulang punto ng mga karamdaman sa metaboliko, na humahantong sa isang hanay ng mga hindi kanais-nais na kilo.

Kahit na matapos matanggap ang labis na dosis ng glucose pagkatapos ng isang masigasig na pagkain, ang aming katawan ay nakapag-iisa na makapag-normalize ang mga antas ng asukal sa loob lamang ng ilang oras. Tanging sa mga taong may advanced na form ng diabetes ay ang mga rate na ito ay nananatiling nakataas sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, sa loob ng maraming taon, ang mga doktor ay nagkakamali na naniniwala na ang mga pasyente na may diyabetis lamang ang dapat subaybayan ang pagkonsumo ng mga sweets. Ang mga bagong katibayan ay nagmumungkahi na ang biglaang mga pagbabago sa asukal sa dugo pagkatapos ng masaganang kapistahan ay nagsisimulang magkaroon ng isang mapanganib na epekto kahit sa isang malusog na katawan, bagaman sila mismo ay hindi humantong sa diyabetis. Mayroon bang anumang paraan upang maimpluwensyahan ang prosesong ito? Oo kaya mo.

Maasim na solusyon sa matamis na problema

Mayroong isang simple ngunit tunay na mapaghimalang sangkap na higit sa epektibo sa pagharap sa biglaang pagbabagu-bago sa mga antas ng asukal. Ito, huwag magulat, ay ang pinaka-karaniwang suka ng talahanayan. Ang acid acid, na bahagi ng suka mismo, pati na rin ang mga atsara at atsara, ay may kamangha-manghang pag-aari. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral, ang mga kalahok kung saan tuwing umaga ay kumain ng isang bagel na may mantikilya para sa agahan (ito ay pagkain na may mataas na GI) at hugasan ito ng isang baso ng orange juice. Sa loob ng isang oras, ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo ay tumaas nang husto. Sa pangalawang yugto ng pagsubok, ang isang kutsara ng suka ng apple cider (na may isang pampatamis upang mapagbuti ang lasa) ay kasama sa parehong almusal. Sa kasong ito, ang asukal sa dugo ay dalawang beses na mas mababa. Pagkatapos ang parehong eksperimento ay isinasagawa kasama ang isang mas masidhing pagkain ng manok at bigas, at ang resulta ay pareho: kapag idinagdag ang suka sa pinggan, ang antas ng asukal sa lahat ng mga kalahok sa pag-aaral ay nahati. Ano ang sikreto ng gayong metamorphosis? Iminumungkahi ng mga siyentipiko na pinipigilan ng suka ang pagbagsak ng mga chain chain ng polysaccharide at mga molekula ng asukal sa pamamagitan ng mga digestive enzymes, bilang isang resulta ng kung saan ang pantunaw ay mas mabagal, kaya ang glucose ay pumapasok sa agos ng dugo nang paunti-unti.

Ang isa pang paliwanag ay ang acetic acid ay nakakulong ng pagkain sa tiyan, nagpapabagal sa proseso ng panunaw. Bilang karagdagan, ang acetic acid ay maaaring mapabilis ang paglipat ng glucose mula sa daloy ng dugo hanggang sa mga tisyu, kasama na ang mga kalamnan, kung saan ito naipon, kaya sa kalaunan ay natupok ito sa anyo ng enerhiya. Hindi gaanong mahalaga kung ano ang eksaktong mekanismo ng pagkilos ng suka ay binubuo, ang pangunahing bagay ay gumagana ito! Ang kailangan lamang ay upang magdagdag ng suka sa isang salad o iba pang ulam. Ang lemon juice ay mayroon ding kahanga-hangang acidic na kapangyarihan upang makatulong na makontrol ang asukal sa dugo.

Mga Little trick

* Sa halip na mayonesa, gumamit ng mustasa na sarsa para sa mga salad, nagsasama rin ito ng suka. Bilang karagdagan, ang mustasa ay perpekto bilang isang panimpla para sa mga pinggan ng karne, manok at legumes.

* Maglagay ng mga piraso ng adobo na pipino sa isang sandwich. Ito ay suka na nagbibigay sa atsara ng isang maasim na lasa.

* Sa pinahusay na form, hindi lamang ang mga tradisyunal na mga pipino at kamatis ay mahusay, ngunit din ang mga karot, kintsay, kuliplor, brokuli, pula at berdeng paminta. Kapag sa isang restawran ng Hapon, bigyang-pansin ang maliit na halaga ng mga adobo na gulay, tulad ng mga labanos.

* Ibuhos ang likido mula sa ilalim ng mga adobo na gulay na hindi naaayos na basura! Sa katunayan, sa brine, maaari mong perpektong mag-marinate ng karne o isda, lalo na kung magdagdag ka ng kaunting langis ng oliba at tinadtad ang mga sariwang damo.

* Kumain ng higit pang sauerkraut. Ang pangunahing bagay ay hindi ito dapat maging maalat.

* Ibuhos ang isda at pagkaing-dagat na may sariwang kinatas na lemon juice. Ang lemon juice ay nagbibigay ng isang maanghang na lasa sa mga sopas, nilaga, gulay, bigas at manok. Para sa isang pagbabago, subukang magwisik sa mga nakahandang pagkain na may juice ng dayap.

* Kumain ng madalas na mga prutas ng sitrus, tulad ng mga grapefruits. Hindi mo kailangang maging dalubhasa upang matukoy ang lasa ng prutas na ito ay puno ng acid.

* Mas gusto ang tinapay na lebadura. Sa ilalim ng impluwensya ng acidic lebadura sa pagsubok, ang lactic acid ay pinakawalan, na sa pagkilos nito ay hindi naiiba sa acetic. Mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa asukal sa dugo.

* Magluto ng alak. Mayroon din itong kaasiman at nagbibigay ng isang kaaya-ayang lasa sa mga sarsa, sopas, pritong at pinggan ng isda. Isa sa mga pinakamadaling recipe ng isda sa alak. Sauté ang bawang sa langis ng oliba, magdagdag ng kaunting alak. Ilagay ang mga isda at kumulo sa sobrang init. Pagwiwisik ng lemon juice sa pinakadulo.

* Sa hapunan ay hindi kasalanan ang pag-inom ng alak. Ang katamtamang pagkonsumo ng isang baso ng alak sa isang araw para sa mga kababaihan at hindi hihigit sa dalawang baso para sa mga kalalakihan ay nakakatulong upang mapanatili ang mababang antas ng insulin sa dugo, na makabuluhang binabawasan ang panganib ng diabetes.

7 Mga Paraan upang Pagandahin ang Asukal sa Dugo

1. Pumili ng mga pagkain na mas mahaba upang matunaw. Ang mas mabilis na produkto ay nasisipsip, mas mataas ang glycemic index (GI), ang parehong tagapagpahiwatig na dapat isaalang-alang kapag kumakain ng isang diyeta na mayaman sa karbohidrat. Pinakamataas na pagkain ng GI (sinigang na kanin, patatas, puting tinapay) dagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang kanilang rate ng conversion sa glucose ay maraming beses na mas mataas kaysa sa mga produkto na may mababang GI ng repolyo, kabute, at barley.

2. Bigyan ang kagustuhan sa buong butil. Naglalaman ang mga ito ng pinaka-hibla, at samakatuwid ay hinuhukay nang mas mabagal. Subukang isama ang mga ito sa iyong diyeta ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw.Ang ganitong diyeta ay makakatulong na maiwasan ang pagbuo ng sakit sa cardiovascular at diabetes.

3. Kumain ng gulay at prutas. Ang mga ito ay mababa sa karbohidrat, ngunit maraming mga bitamina, mineral, hibla at antioxidant. Magdagdag ng mga prutas at gulay sa mga pagkaing may karbohidrat. Makakatulong ito upang mabalanse ang nutrisyon at patatagin ang mga antas ng asukal.

4. Walang pagkain ang dapat pumunta nang walang protina. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang protina ay hindi nagpapababa ng glycemic index ng pagkain, ngunit perpektong nagbibigay kasiyahan sa gutom, sa gayon pinipigilan ang sobrang pagkain at pagbuo ng sobrang pounds.

5. Limitahan ang iyong paggamit ng masama, puspos na taba. Ito ang tunay na mga kaaway ng isang malusog na diyeta. Sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang katawan ay hindi gaanong epektibo sa pagkontrol sa mga spike ng asukal sa dugo. Subukang palitan ang mga ito sa maximum na may hindi nabubuong taba, na nagpapababa ng glycemic index ng ulam bilang isang buo.

6. Gupitin ang mga servings. Dahil hindi ito gaanong tungkol sa mga pagkaing mayaman sa mga karbohidrat at asukal, ngunit tungkol sa nutrisyon sa pangkalahatan, narito ang isang tip para sa iyo: pagmasdan ang mga serbisyo, kahit na kumain ka ng mga pagkain na may mababang GI.

7. Bigyang-pansin ang mga produkto na may maasim na lasa. Ito ay isang uri ng counterbalance sa mga sweets, na nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang isang matalim na pagbabagu-bago sa asukal sa dugo pagkatapos kumain.

Ang pagpapasiya ng glucose sa dugo, pagsusuri ng diyabetis

Ang bilang ng mga pasyente na may diabetes mellitus sa lahat ng mga bansa ay patuloy na nadaragdagan, at ayon sa mga siyentipiko, sa loob ng ilang oras ang saklaw ng pagkakaroon ng diabetes ay umabot sa laki ng epidemya: bawat taon ang bilang ng mga pasyente na may type 2 diabetes ay nadagdagan ng 7 milyong mga bagong may sakit.

Ang diabetes mellitus ay isang talamak na sakit, ngunit ang pangunahing panganib ay hindi ang mismong sakit, ngunit ang aktwal na mga komplikasyon nito, na malubhang nagpapalala sa kalidad ng buhay at madalas na humantong sa kapansanan. Sa loob ng mahabang panahon, ang mga pasyente na may type 2 diabetes mellitus (at ang pangkat na ito ng mga pasyente ay bumubuo ng higit sa 90% ng lahat ng mga pasyente na may diyabetis) ay hindi alam ang pagkakaroon ng kanilang sakit at hindi ginagamot, na humantong sa pag-unlad ng mga pagbabago sa pathological sa katawan na sanhi ng diyabetis. Sa ganitong mga kondisyon, ang isang maagang pagsusuri ng diabetes mellitus ay nagiging isang napakahalagang gawain.

Bilang isang medyo tumpak na pamamaraan ng screening para sa pag-detect ng diabetes, ginagamit ang pamamaraan para sa pagtukoy ng glucose sa dugo. Ang pamamaraan na ito ay simple upang maisagawa, hindi nangangailangan ng espesyal na paghahanda at paggamit ng mga kumplikadong reagents. Ang pag-aayuno ng asukal sa dugo sa mga may sapat na gulang at mga bata ay inirerekomenda na suriin nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon, at sa mga kabataan at mga taong may edad na 45-50 taon, inirerekumenda ang pagsusuri na ito na gawin nang hindi bababa sa 2 beses sa isang taon.

Kung sakaling ang pasyente ay may kahina-hinalang mga sintomas na maaaring nauugnay sa isang pagtaas ng glucose sa dugo (at ito ay uhaw, nadagdagan ang pag-ihi, lalo na sa gabi, pangangati ng balat, mabilis na pagtaas ng timbang), isang pagsubok sa dugo para sa asukal ay madaling makumpirma o upang patunayan ang diagnosis ng diyabetis. Ang dobleng pagtuklas ng matataas na antas ng glucose ng dugo sa pag-aayuno sa itaas ng 7.8 mmol / L ay sapat na katibayan para sa diagnosis ng diyabetis.

Ang mga normal na antas ng glucose ng dugo sa pag-aayuno ay itinuturing na mula sa 3.4 hanggang 5.6 mmol / L. Alinsunod dito, ang isang mas mataas na antas ng asukal sa pag-aayuno ay isang paglihis mula sa pamantayan at nangangailangan ng karagdagang pagsusuri upang makilala ang sanhi na sanhi ng pagtaas ng glucose ng dugo, dahil ang kondisyong ito sa karamihan ng mga kaso ay nangangailangan ng pagwawasto.

Ang Hygglycemia (isang pagtaas ng glucose sa dugo) ay malayo sa palaging isang kinahinatnan ng diabetes. Ang asukal sa dugo ay maaaring maging isang pamantayan sa physiological pagkatapos ng matinding pisikal o mental na stress, stress, at pinsala. Ang Hygglycemia ay maaari ring magresulta mula sa ilang mga sakit na endocrine, tulad ng pheochromocytoma, Cush's syndrome, thyrotoxicosis, at acromegaly. Minsan ang mga antas ng asukal sa dugo ay isang sintomas ng talamak o talamak na pancreatitis, patolohiya ng atay, bato, hyperglycemia ay maaari ding matagpuan sa panahon ng paggamot na may glucocorticosteroids, ilang diuretics, at mga gamot na naglalaman ng estrogen.

Sa ilang mga kaso, ang isang pagsusuri sa asukal sa pag-aayuno ng dugo ay nagpapakita ng isang pagtaas ng pagtaas ng asukal sa dugo, i.e. ang mga resulta na mas mataas kaysa sa 5.6 mmol / l ngunit hindi lalampas sa 7.8 mmol / l (para sa plasma ng dugo). Ang ganitong pagsusuri ay dapat magdulot ng pag-iingat, ito ay isang indikasyon para sa isang pagsubok sa stress na may glucose (pagsubok sa tolerance ng glucose). Inirerekomenda ang isang pagsubok sa pagpaparaya ng glucose sa lahat ng mga kahina-hinalang kaso: kapag ang isang pagtaas ng pagtaas sa konsentrasyon ng glucose sa dugo ay napansin, lalo na sa mga pasyente na nanganganib, sa mga pasyente na walang nakagagaling na pagkapagod, isang matalim na pagtaas ng timbang, nagdurusa mula sa atherosclerosis at labis na labis na katabaan.

Sa gabi, sa bisperas ng pagsubok sa pagpaparaya ng glucose, inirerekomenda ang isang light dinner, habang ang oras ng hapunan ay dapat kalkulahin upang humigit-kumulang na 10 14 na oras ang lumipas mula sa huling pagkain hanggang sa oras ng pagsubok. Ang pagsubok sa glucose tolerance ay isinasagawa sa isang walang laman na tiyan. Sa panahon ng pag-aaral, 75 gramo ng glucose na natunaw sa 200 300 ML ng tubig ay kinuha nang sabay-sabay. Ang antas ng asukal sa dugo ay natutukoy nang dalawang beses: bago ang paggamit ng glucose at 2 oras pagkatapos ng pagsubok.

Ang mga sumusunod na data ay ginagamit upang suriin ang mga resulta (mga pamantayan sa diagnostic ayon sa ulat ng WHO Expert Committee, 1981)

Ang konsentrasyon ng glukosa, mmol / L (mg / 100 ml)