Posible bang kumain ng mga beets na may type 2 diabetes?

Ang mga pasyente na nagdurusa mula sa diabetes ay interesado sa tanong kung posible bang kumain ng mga beets na may diyabetis. Upang magbigay ng isang buong sagot sa tanong ng interes, kailangan mong maunawaan ang mga katangian ng produkto, at linawin kung aling mga sangkap ang kasama sa komposisyon nito.

Ito ay mga beets na ginagamit upang makabuo ng asukal, ayon sa pagkakabanggit, mayroong kaguluhan kung maaari itong ubusin ng mga tao kung ang metabolismo ng karbohidrat ay nabalisa sa katawan.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng maraming mga pag-aaral patungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng mga beets para sa diyabetis. Ang isa sa mga resulta ng naturang pag-aaral - ang mga beets sa type 2 diabetes ay may positibong epekto sa presyon ng dugo.

Ang epekto ng pagbaba ng presyon ng dugo ay dahil sa pagkakaroon ng nitrates sa beetroot juice. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa kakayahan ng mga daluyan ng dugo na mapalawak, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Upang patatagin ang presyon ng dugo, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa isang tasa ng sariwang kinatas na beet juice araw-araw. Napatunayan na ang beet juice sa diabetes ay makabuluhang binabawasan ang systolic presyon ng dugo.

Ang mga pulang beets sa diyabetis ay nag-aambag sa pagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos ng tao. Ang positibong kalidad ng produkto ay napakahalaga din para sa mga pasyente na may diagnosis na ito.

Ang isang diabetes ay dapat sumunod sa kanyang inireseta na diyeta at regular na nagsasagawa ng mga espesyal na pisikal na ehersisyo. Ang Beet para sa mga diabetes sa kasong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, sapagkat pinatataas nito ang pagpapahintulot ng anumang pisikal na aktibidad.

Ang ehersisyo ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng pag-unlad ng sakit sa puso, na lalong mahalaga para sa mga taong may diyabetis.

Ang nutritional halaga ng beets

Ang mga beets ay isang mababang-calorie na produkto. Naglalaman lamang ito ng 43 calories sa isang paghahatid ng 100 gramo.

Ang root crop ay may isang mataas na antas ng antioxidant na nagiging sanhi ng pagkasira ng mga libreng radikal, na may negatibong epekto sa katawan. Ang mga pananim ng ugat ay may mataas na antas ng phytonutrients na maaaring mabawasan ang intensity ng mga nagpapaalab na proseso.

Ang mga beets ay isang mayamang mapagkukunan ng folate at mangganeso, na nagbibigay ng 14% ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng micronutrient. Ang mga pananim ng ugat ay hindi naglalaman ng kolesterol. Ang taba sa loob nito ay naglalaman ng isang minimum na halaga.

Ang bawat 100 gramo ng mga hilaw na beets ay naglalaman ng:

9.96 g ng mga karbohidrat, na binubuo ng 7.96 g ng asukal at 2.0 g ng pandiyeta hibla,
1.68 g ng protina.

Ngunit upang masagot ang tanong tungkol sa kung posible na kumain ng mga beets sa diyabetis, mahalagang malaman kung paano nakakaapekto sa antas ng glucose sa katawan.

Isa ito sa mga gulay na napakapopular pa rin sa paghahanda ng iba't ibang pinggan. Ang gulay na ito ay mayaman sa iron at potassium.

Ito ay isang gulay na may mababang kaloriya na may mataas na nilalaman ng kumplikadong karbohidrat. Ang mga beets ay naglalaman ng mga pigment na tinatawag na betayans, na responsable para sa madilim na pulang kulay nito. Ang pagkain ng sobrang beets ay maaaring maging sanhi ng ihi at dumi ng tao upang maging pula. Ang kondisyong ito, na tinatawag na beturia, ay karaniwang hindi nakakapinsala. Ang kulay ng mga beets ay dahil sa pagkakaroon sa komposisyon nito ng isang malaking halaga ng mga antioxidant, tulad ng beta-karotina, bilang karagdagan, ang pag-crop ng ugat ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla at bitamina C.

Ang mga ugat na pananim sa diyabetis ay maaaring makatulong sa isang tao na mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, na mahalaga para sa nasabing pagsusuri.

Ang epekto sa katawan ng isang diyabetis

Ang pagsasama ng mga beets sa diyeta ay maaaring maprotektahan laban sa maraming mga kadahilanan, tulad ng hypertension, sakit ng Alzheimer, mataas na kolesterol at maging ang demensya sa diyabetis.

Pinapayuhan ang mga buntis na kababaihan na isama ang mga beets sa kanilang diyeta, dahil ito ay isang mapagkukunan ng folic acid at iron. Ang root crop ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Dahil ang mga beets ay mayaman sa asukal, maaari pa silang kumilos bilang mga meryenda na may mataas na enerhiya. Dahil sa nilalaman ng beta-carotenes sa produkto, posible na matagumpay na labanan ang anemia, lalo na sa mga taong hindi kumain ng karne. Ang Beta-carotene sa beets ay epektibo kahit na sa paglaban sa mga cells sa cancer.

Ngunit sa parehong oras, bihirang inirerekumenda ang partikular para sa mga pasyente na may diyagnosis ng diabetes. Ang mga gulay ay maaaring isama sa diyeta sa maliit na bahagi, bilang bahagi ng isang malusog na balanseng diyeta, mahalaga na maayos na maghanda ng mga pinggan na may mga beets. Upang gawin ito, dapat mong pag-aralan ang pinakapopular na mga recipe para sa mga diabetes. Mahalaga rin na tandaan na ang glycemic index ng mga beets ay sapat na mataas, na lubhang mapanganib para sa mga pasyente na nagdurusa sa diyabetis.

Mahalaga na regular na magsagawa ng isang pagsubok sa dugo at, batay sa mga resulta, ayusin ang inirekumendang dosis ng produktong ito.

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga beets

Ang paghahanda ng gulay na ito ay nagdaragdag ng glycemic index nang labis, samakatuwid, sa kasong ito, dapat kang maging maingat. Dapat itong idagdag sa diyeta lamang sa iba pang mga produkto. Ipagpalagay, bilang karagdagan sa mga beets, kailangan mo ring isama ang patatas o saging.

Maaaring makakain ang mga beetroot gulay. Ngunit kailangan mong maunawaan na ang mga dahon ay mayaman sa mga oxalates, kaya ang mga diabetes na nagdurusa sa anumang mga problema sa bato ay dapat maiwasan ang pagkain ng mga dahon.

Kung uminom ka ng mga beetroot juice na may diyabetis, kailangan mong maunawaan na sa kasong ito ang glucose ay mabilis na pumapasok sa daloy ng dugo. Ang mga pinakuluang beets ay hindi inirerekomenda para sa diyabetis, dahil ang nasabing pagkain ay may isang mataas na glycemic index.

Inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa isang piraso ng steamed gulay araw-araw. Ang root crop ay maaaring adobo, ngunit para magamit sa form na ito, ang pinapayagan na bahagi ay napakaliit. Upang mapanatili ang isang malusog na diyeta, maaari kang magdagdag ng kaunting mga beets sa sopas.

Ang produkto ay lubos na kapaki-pakinabang, ngunit dapat mong tandaan na ang mga lutong beets ay maaaring dagdagan ang asukal sa dugo, dahil sa mataas na glycemic index. Posible ang parehong epekto kung ang mga pasyente ay umiinom ng hilaw na beetroot juice.

Ang mga pasyente na may diagnosis ng diabetes ay pinapayuhan na ubusin ang isang pre-steamed na gulay. Sa steamed root gulay, ang mga katangian ng pagpapahusay ng asukal ay bahagyang mas mababa kaysa sa mga pinakuluang beets.

Ang produktong ito ay talagang inirerekomenda para sa mga diabetes. Sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, maaaring mapanganib sa kalusugan ng pangkat ng mga pasyente na ito. Samakatuwid, bago ipakilala ito sa iyong diyeta, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor at malaman ang kanyang mga rekomendasyon tungkol sa mga beets. Ang parehong naaangkop sa kasunod na pagkonsumo, mahalaga na subaybayan ang iyong kagalingan at, kung kinakailangan, iwanan ang produkto o bawasan ang pinapayagan na dosis.

Ang mga pakinabang ng mga beets para sa diyabetis ay inilarawan sa video sa artikulong ito.