Body Mass Index (BMI)

Mula noong simula ng 80s, ang body mass index (BMI) ay ginamit sa ilang mga bansa upang mabuo ang labis na katabaan sa pagbuo ng mga pamantayang medikal. Ito ang pangunahing tagapagpahiwatig ng dami na ginamit.

- Punan ang mga patlang.
- I-click ang "Kalkulahin."

Ang isang index ng mass ng katawan sa mga matatanda sa saklaw ng 18-25 ay itinuturing na normal. Ayon sa pinakabagong kahulugan, ang isang BMI sa pagitan ng 25 at 29.9 ay itinuturing na isang tagapagpahiwatig ng "labis na timbang", at 30 o higit pa - "labis na katabaan". Ang kahulugan na ito ay ginagamit ng World Health Organization (WHO) bilang isang internasyonal na pamantayan. Ang BMI ay hindi sumasalamin sa antas ng pag-unlad ng subcutaneous fat tissue ng pasyente.

Ano ang iyong body mass index?

Ayon sa WHO, kalahati ng mga tao sa planeta ngayon ay hindi namamatay mula sa mapanganib na mga impeksyon, tulad ng mga nakaraang panahon. Ang pangunahing mga kaaway ng tao ay mabilis na pagkain, sobrang pagkain, pagkapagod, "sedentary" na trabaho at "cushioned" na paglilibang.

Ang isang buong henerasyon ng mga taong nagdurusa mula sa labis na katabaan at napapahamak na mag-type ng 2 diabetes, mga sakit sa cardiovascular, osteochondrosis at marami pang iba pang mapanganib na karamdaman Ang asymptomatic na panahon ng mga pathologies na ito ay maaaring mag-drag nang maraming taon, kung saan ang lakas ng katawan ay mabagal ngunit tiyak na sumasailalim. Ang mapanirang aktibidad ng isang nakatagong sakit ay mapipigilan din ng isang pagtaas ng index ng mass ng katawan.

Kaugnay nito, ang isang nabawasan na BMI ay hudyat ng isa pang paglihis mula sa pamantayan - masakit na pagkaubos ng isang tao. Ang kondisyong ito ay dapat ding maging isang pag-aalala. Ang isang organismo na may isang hindi sapat na masa ng taba ng katawan ay hindi makaya nang normal sa mga pag-andar nito at pigilan ang mga sakit. Ang kakulangan sa tisyu ng Adipose ay maaaring isang palatandaan ng type 1 diabetes, osteoporosis, mga karamdaman sa pagtunaw, mga problema sa paghinga o sa psyche.

Sa anumang kaso, ang index ng mass ng katawan ay magbibigay-daan sa iyo upang mahuli sa oras at gawin ang pagpapanumbalik ng iyong pisikal na anyo. Siyempre, sa landas patungo sa kahusayan, kakailanganin mong hilahin ang iyong sarili, mapupuksa ang masasamang gawi, magsakripisyo ng mga nakakahumaling na adik. Gayunpaman, ang laro ay nagkakahalaga ng kandila, dahil ang pinakamahal ay nakataya - ang iyong buhay.

Paano makalkula ang body mass index?

Upang malaman ang tagapagpahiwatig na ito, kailangan mong matukoy ang iyong timbang (sa mga kilo) at sukatin ang iyong taas (sa mga metro). Pagkatapos, ang bilang na nagpapahiwatig ng timbang ay dapat nahahati sa bilang na nakuha sa pamamagitan ng pag-squaring ng digital na expression ng paglaki. Sa madaling salita, kailangan mong gumamit ng pormula na nagbibigay ng ratio ng timbang ng katawan sa taas:

(M - bigat ng katawan, P - taas sa metro)

Halimbawa, ang iyong timbang ay 64 kg, ang taas ay 165 cm, o 1.65 m. Palitin ang iyong data sa pormula at makuha: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Ngayon ay maaari kang lumipat sa opisyal na gamot para sa pagpapakahulugan ng mga halaga ng BMI:

• hindi isinasaalang-alang ang ratio ng kalamnan at taba ng masa, kaya ang BMI ay hindi magagawang sapat na sumasalamin sa estado ng kalusugan ng isang bodybuilder na nakikibahagi sa pagbuo ng potensyal ng kalamnan: kung kinakalkula niya ang index ng mass ng katawan ayon sa formula ng Ketle, at ayon sa mga resulta ay makakasama siya sa kumpanya ng mga maluwag na taba na tao.
• ang mga pagkalkula na ito ay hindi angkop para sa mga matatandang tao: para sa mga 60-70 taong gulang na mga pensiyonado, medyo ang sobrang timbang ay hindi itinuturing na mapanganib sa kalusugan, kaya ang saklaw ng BMI para sa kanila ay maaaring mapalawak mula 22 hanggang 26.

Kung hindi ka isang matatandang tao o isang bodybuilder, pagkatapos ang formula ng Quetelet ay ganap na makayanan ang pagtatasa ng balanse ng iyong mga parameter. Ang laki ng pagkakamali sa kasong ito ay hindi nasasaktan upang maunawaan kung ikaw ay normal o hindi.

Dapat tandaan na ang ideya ng medikal na pamayanan tungkol sa pamantayan ng BMI ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Natapos na ito ng ikatlong sanlibong taon, nang inirekumenda ng BMI ng mga doktor na bumaba mula 27.8 hanggang 25. Ngunit pinatunayan ng mga siyentipiko ng Israel na ang isang index ng mass ng katawan na 25-27 ay pinakamainam para sa mga kalalakihan: kasama ang index na ito ang pinakamahabang pag-asa sa buhay.

Paano makalkula ang body mass index online?

Ang aming online calculator ay ang iyong mabilis at tumpak na katulong sa pagkalkula ng BMI. Hindi mo kailangang manu-mano magparami at hatiin. Ang isang awtomatikong electronic calculator na programa ay makatipid sa iyo mula sa puzzle na ito.

Ang prinsipyo ng operasyon nito ay simple at malinaw. Kailangan mo lamang gumawa ng tatlong mga hakbang:

1. Ipahiwatig ang iyong kasarian (para sa mga kadahilanan sa physiological, ang BMI para sa mga kababaihan ay karaniwang mas mababa kaysa sa mga kalalakihan).
2. Markahan ang iyong taas (sa sentimetro) at timbang (sa mga kilo).
3. Ipasok ang kabuuang bilang ng iyong mga taon sa naaangkop na larangan.

Matapos punan ang buong anyo ng calculator, i-click ang pindutan na "Kalkulahin". Ang pagkakaroon ng natanggap na data mula sa iyo, ang programa ay magbibigay agad ng tamang resulta sa mga rekomendasyon mula sa mga eksperto.

Malalaman mo kung ano ang gagawin kung ang iyong index ay malayo sa pinakamainam o magsisimulang lumayo dito. Kahit na mayroon kang isang normal na BMI, huwag mong pabayaan ang mga nais na nakasaad dito. Pagkatapos at sa hinaharap hindi ka magkakaroon ng mga problema sa kalusugan.

Paano makalkula

Upang maisagawa ang mga kalkulasyon na kailangan mong ipasok ang iyong data sa patlang ng calculator.

1. Ang iyong kasarian (babae o lalaki).
2. Ang iyong edad (pumili mula sa tatlong oras na agwat).
3. Ang iyong taas (maaari kang pumili sa mga sentimetro o paa).
4. Ang iyong timbang (kilogram o pounds na ipinahiwatig).
5. Hip circumference (sinusukat at ipinahiwatig sa mga sentimetro o pulgada).

Susunod, i-click ang berdeng pindutan upang maisagawa ang pagkalkula.

Ano ito

Ang Obesity Index at Body Mass Index ay isang pagkalkula na tumutulong sa isang tao na matukoy ang porsyento ng taba ng katawan sa kanyang sariling katawan. Batay sa data, maaari mong ayusin ang iyong rehimen, gumawa ng mga pagbabago sa iskedyul at kalidad ng pagkain, at magpasya din kung kailangan mo ng pisikal na aktibidad at isang aktibong pamumuhay. Kung ang iyong mga tagapagpahiwatig ay normal, o malapit dito, ikaw ay nasa tamang landas sa isang malusog at mahabang buhay.

Mga kawalan at limitasyon

Alinsunod sa mga rekomendasyon ng WHO, ang sumusunod na interpretasyon ng mga tagapagpahiwatig ng BMI ay binuo:

Ang index ng mass ng katawan ay dapat gamitin nang may pag-iingat, para lamang sa magaspang na pagtatantya - halimbawa, isang pagtatangka upang suriin ang katawan ng mga propesyonal na atleta sa tulong nito ay maaaring magbigay ng isang maling resulta (ang mataas na halaga ng index sa kasong ito ay ipinaliwanag ng binuo musculature). Samakatuwid, para sa isang mas tumpak na pagtatasa ng antas ng akumulasyon ng taba, kasama ang index ng mass ng katawan, ipinapayong malaman ang mga indeks ng gitnang labis na katabaan.

Dahil sa mga pagkukulang ng pamamaraan para sa pagtukoy ng mass ng index ng katawan, binuo ang isang index ng dami ng katawan.

Bilang karagdagan, ang isang bilang ng mga indeks ay maaaring magamit upang matukoy ang normal na mass ng katawan:

1. Ginagamit ang index ng Broca para sa paglaki ng 155-170 cm.Ang normal na mass ng katawan ay = (taas cm - 100) ± 10%.
2. Index ng Breitman. Normal na timbang ng katawan = taas cm • 0.7 - 50 kg
3. Index ng Bernhard Tamang timbang ng katawan = taas cm • sukat sa dibdib cm / 240
4. Index ng Davenport. Ang masa ng isang tao ay g nahahati sa taas na parisukat na cm. Ang paglabas ng tagapagpahiwatig sa itaas ng 3.0 ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng labis na katabaan (malinaw naman, ito ay ang parehong BMI, nahahati lamang ng 10)
5. Index ng Noorden. Normal na timbang ng katawan = taas cm • 0.42
6. Tatonya Index. Normal na timbang ng katawan = taas cm - (100 + (taas cm - 100) / 20)

Sa klinikal na kasanayan, ang index ng mass ng katawan ay madalas na ginagamit upang matantya ang mass ng katawan.

Bilang karagdagan sa mga tagapagpahiwatig ng paglago at timbang, ang paraan ng pagtukoy ng kapal ng fold ng balat na iminungkahi ni Korovin ay maaaring magamit. Gamit ang pamamaraang ito, ang kapal ng fold ng balat ay tinutukoy sa antas ng 3 buto-buto (normal - 1.0 - 1.5 cm) at parasagittally sa antas ng pusod (sa gilid ng rectus abdominis muscle, normal na 1.5 - 2.0 cm).

Mga kawalan at limitasyon i-edit |Mga Uri ng Obesity: Pag-unawa sa Baseline Data

Ito ay karaniwang tinatawag na ang labis na akumulasyon ng mga lipid sa adipose tissue. Ang kababalaghan na ito ay humantong sa isang iba't ibang mga komplikasyon, ngunit pangunahin sa labis na timbang. Ang ganitong sakit ay lilitaw kapag mayroong isang tinatawag na positibong balanse ng enerhiya. Nangangahulugan ito na ang dami ng lakas na ginamit (sinunog) ay maraming beses na mas mababa kaysa sa maaaring maibibigay ng mga calor (pagkain).

Ang anumang labis na labis na katabaan ay maaaring nahahati sa magkakahiwalay na uri at uri: ayon sa mga lugar ng lokalisasyon ng mga deposito ng taba, para sa mga kadahilanan at mekanismo ng paglitaw at pag-unlad.

Mayroong dalawang pangunahing mekanismo para sa paglitaw ng labis na masa.

Sa unang kaso, ang pagtaas ng timbang dahil sa isang pagtaas sa laki ng mga cell cells (adipocytes), pati na rin ang bilang ng mga lipid sa kanila. Sa pangalawa, ang labis na labis na katabaan ay maaaring lumitaw dahil sa isang makabuluhang pagtaas sa bilang ng mga adipocytes. Ito ang uri ng hypertrophic na madalas na nakatagpo, habang sa karamihan ng mga kaso ay nagdurusa ang mga kababaihan dito. Samakatuwid, tiyak sa kanila na ang tulad ng isang kababalaghan na tulad ng cellulite ay madalas na nakatagpo.

Alimentary (pangunahing) labis na labis na katabaan

Tinatawag ng mga siyentipiko ang sakit na ito na higit na labis na labis na labis na labis na katabaan sa konstitusyon. Maraming materyal tungkol sa kanya sa aming site, hindi masasaktan na pag-aralan ito nang mas detalyado. Sa isang madaling sabi, pagkatapos ay madalas na ang ganitong uri ng sobrang timbang ay nangyayari bilang isang resulta ng sistematikong overeating, pati na rin nabawasan ang pisikal na aktibidad. Kasabay nito, ang alinman sa mga karbohidrat na naproseso sa mga lipid o ang mga taba mismo ay pumapasok sa katawan. Ang mga ito ay inilatag ng mga pangit na folds sa mga gilid at hips.

Ang mga karagdagang sanhi ng nutritional labis na katabaan ay maaaring isang genetic (namamana) predisposition, pati na rin ang mga karamdaman sa pagkain. Kasama dito ang mga pag-atake sa gabi sa refrigerator, nakatagong pagkonsumo ng pagkain, ang kawalan ng kakayahan upang makontrol ang kinakain.

Cerebral

Ang ganitong uri ng sakit ay maaaring mangyari sa mga pasyente na kung saan ang mga karamdaman sa paggana ng utak (mga sentro ng pagkain) at ang gitnang sistema ng nerbiyos. Ang mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring direktang maimpluwensyahan ang pagtaas ng labis na masa.

• Mga pinsala sa utak ng traumatic.
• Ang mga bukol ng utak ng iba't ibang mga etiologies.
• Ang Encephalitis at iba pang mga sakit ng isang nakakahawang katangian.
• Postoperative Syndrome.
• Syndrome ng "walang laman na Turkish saddle" (invagination ng subarachnoid space).

Endocrine

Sa kaso ng paglabag sa paggawa ng ilang mga hormones, pati na rin ang kawalan ng timbang sa hormonal, maaari ding maganap ang labis na mga matitipid na deposito. Ang ganitong labis na labis na katabaan ay karaniwang nahahati sa maraming mga karagdagang kategorya.

• Adrenal gland. Kadalasan, ipinapahiwatig nito ang pagkakaroon ng isang tumor ng adrenal cortex, na kasangkot din sa paggawa ng hormon cortisol.
• Pituitary. Ang anumang uri ng pinsala sa ventromedial hypothalamus ay humahantong sa labis na katabaan ng uri ng hypothalamic.
• Menopos. Nangyayari ito sa mga kababaihan sa panahon ng menopos.
• Hypothyroid. Maaaring bumuo dahil sa kakulangan ng mga teroydeo na triiodothyronine at thyroxine, na karaniwang ginawa ng thyroid gland.

Laban sa background ng huli na uri, ang makabuluhan, malubhang pagsugpo sa lahat ng mga proseso ng metabolic ay maaaring umunlad. Ang metabolismo ay nabawasan sa isang minimum, dahil ang akumulasyon ng taba ay nangyayari kahit na mas mabilis. Nangyayari na ang maraming mga kadahilanan ay pinagsama, pagkatapos malaman kung saan nagmula ang problema ay maaaring maging mahirap, pati na rin ang pagpili ng tamang therapy.

Ang pagtukoy ng antas ng labis na katabaan

Mayroong ilang mga medyo simpleng pamamaraan upang malaman kung ikaw ay sobrang timbang. Ang bawat isa sa kanila ay mabuti sa sarili nitong paraan, ngunit pareho silang hindi nagbibigay ng eksaktong sagot sa lahat ng mga katanungan. Isang doktor lamang ang makakasagot sa kanila. Tutulong siya upang matukoy ang uri, uri, antas at yugto ng sakit, at inireseta din ang tamang paggamot, na nagbibigay ng mga resulta. Ang mga pamantayan sa TRP ay matatagpuan sa artikulo sa aming site.

Sa pamamagitan ng porsyento

Ang pinakamadaling paraan upang makalkula ang labis na lipids sa katawan ay sa pamamagitan ng porsyento. Ang pormula para sa "paglilinaw" ang pagkakaroon ng labis na taba ay naimbento ng isang sikat na Pranses na antropologo at doktor na nagngangalang Paul Pierre Brock.

• Sa isang average na paglago (hanggang sa 165 sentimetro), eksaktong isang daang dapat makuha mula sa figure na ito. Kaya nakakakuha ka ng isang bigat na hindi maaaring lumampas.
• Kung ang paglago ay mas mababa sa 175, ngunit higit sa 165 sentimetro, kung gayon ang 105 ay kinakailangang alisin.
• Para sa mga mas mataas na tao, 110 ay dapat na minus.

Para sa mga taong nakikilala sa halip na malambot na pagbuo at mataas na paglaki, kaugalian na ibawas ang isa pang 10% ng resulta. Kung ang karagdagan ay hypersthenic, kung gayon ang parehong sampung porsyento ay dapat idagdag sa pangwakas na pigura. Sa prinsipyo, ang pagpipiliang ito ay gagana pa rin. Sa mga tagapagpahiwatig na umaangkop sa pamantayang ito, ang isang tao ay karaniwang nakakaramdam ng komportable.

Sa pamamagitan ng body mass index (BMI)

Gaano eksaktong eksaktong dapat timbangin ng isang tao upang hindi pantay na sabihin na siya ay nagdurusa sa labis na katabaan, hindi isang solong doktor sa mundo ang maaaring matukoy. Ang lahat ng mga tao ay ganap na naiiba, dahil ang mga tagapagpahiwatig ay magiging indibidwal sa lahat ng mga kaso. Ngunit upang matukoy ang antas ng labis na katabaan sa pamamagitan ng timbang at taas posible pa rin.

Ang formula para sa pagkalkula ng mass ng index ng katawan (Quetelet index) ay medyo simple. Hindi mahirap ang pagkalkula ng mga resulta.

M / Hx2 = I

M - bigat ng katawan (sa mga kilo).

H - taas (sa metro).

Ako - index ng mass ng katawan.

Nakatanggap ng pangwakas na mga tagapagpahiwatig, maaari mong mas tumpak na matukoy ang antas ng labis na labis na katabaan.

Mga kategorya ng BMI (labis na katabaan ng body mass index)

Ang iba't ibang mga antas ng labis na katabaan mula sa larawan ay hindi matukoy sa anumang paraan, at samakatuwid ang isang espesyal na talahanayan ay naimbento. Makakatulong ito sa iyo na mag-navigate ang kinakalkula na mga resulta ayon sa pormula sa itaas.

Kalkulahin ang BMI, pati na rin ang kalkulahin at bigyang kahulugan ang mga resulta sa aga aga, mas mabuti bago ang agahan. Kaya sila ang magiging pinaka-totoo, maaasahan. Gayunpaman, dapat itong alalahanin na ang gayong plate ay hindi angkop para sa lahat. Halimbawa, para sa mga may lubos na binuo kalamnan, ang naturang pagkalkula ay hindi "makakatulong". Ayon sa magkatulad na mga pagtatantya, ang mga atleta ay maaaring magpakita ng labis na katabaan, kung saan walang kahit na isang pahiwatig nito. Pagkatapos ay maaari kang gumamit ng ibang pagkalkula.

• Kalkulahin ang ratio ng baywang-hip (WHR).
• Isaalang-alang din ang ratio ng circumference ng baywang sa itaas na ikatlo ng hita (ratio ng baywang-hita, WTR).
• Kinakailangan upang kalkulahin ang ratio ng baywang ng kurbada sa taas (ratio ng taas ng baywang, WHtR).
• Magkakaroon ka rin makalkula ang ratio ng baywang ng pag-ikot sa bicep circumference (baywang-braso ratio, WAR).

Bukod dito, ang mga coefficient ay magkakaiba para sa iba't ibang kasarian. Huwag kalimutan na gumawa ng diskwento din sa edad, dahil ang pinakamataas na indeks ng timbang para sa mga matatandang tao ay mas mataas kaysa sa mga kabataan. Ipinapakita sa talahanayan sa ibaba kung paano matukoy ang antas ng labis na katabaan sa mga kababaihan at kalalakihan.

Sa mga kababaihan (gynoid labis na katabaan)

Sa madaling salita, ang ganitong uri ng sakit ay tinatawag na figure na hugis ng peras. Nangangahulugan ito na ang labis na taba ay hindi maiiwasang maipon sa mas mababang katawan. Iyon ay, ang pangunahing "reserbang" ay nakolekta sa ibabang tiyan, sa mga hips, binti, puwit.

Ang ganitong labis na akumulasyon ng taba ay hindi gaanong mapanganib para sa mga kababaihan, dahil hindi ito nagmumungkahi ng anumang mga espesyal na pagkagambala sa hormonal. Sa kasong ito, ang mga lipid ay natipon lalo na sa ilalim ng balat, samakatuwid, hindi sila nagbigay ng panganib sa gawain ng mga panloob na organo hanggang sa kritikal ang kanilang dami. Ang pagkakaroon ng ganitong uri ng sakit, maraming kababaihan, at kalalakihan, ay sumasang-ayon sa pagpapatakbo ng liposuction (pag-alis ng taba), na karaniwang may positibong pagbabala.

Sa mga kalalakihan (sakit sa tiyan)

Ang ganitong uri ay madalas na matatagpuan sa mga kalalakihan, ngunit ang mga kababaihan ay nagdurusa din dito. Sa sakit na ito, ang lahat ng mga tindahan ng taba ay natipon lalo na sa itaas na katawan - sa tiyan, balikat, braso, dibdib, likod, sa mga rehiyon ng axillary.Ito ay isang medyo mapanganib na uri ng sakit, dahil ang pangunahing taba ay tataas sa lugar ng mga panloob na organo.

Bilang isang resulta, ang mga kahihinatnan ay maaaring mangyari, halimbawa, labis na katabaan ng atay, pati na rin ang iba pang mga organo. Bukod dito, ang banta ay maaaring umiiral kahit na may kaunting labis na masa. Ang isang nakawiwiling tanong ay kung anong saklaw ng labis na katabaan ng mga kalalakihan ay hindi kinuha sa hukbo. Mayroong isang tiyak na sagot sa ito - tanging ang ika-3 degree ay magiging isang seryosong dahilan upang "slope" mula sa serbisyo. Gayunpaman, upang tawagan ito ng isang angkop na opsyon na malinaw naman ay hindi gagana, mas mahusay na makakuha ng mas mataas na edukasyon.

Pinggang at hips

Madali ang pagkalkula ng ganitong uri ng labis na katabaan. Sa isip, ang baywang ng isang tao ay dapat na hindi hihigit sa 80 sentimetro sa isang bilog, at ang isang babae ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa 90. Gayunpaman, hindi ito sapat, kung ang ratio ng baywang-sa-hip na lalaki ay mas malaki kaysa sa isa o 0.8 para sa isang batang babae, kung gayon ito ay isang malubhang sanhi ng pag-aalala at pagbisita sa isang doktor. sa lalong madaling panahon.

Mga sintomas at antas ng labis na katabaan sa mga bata

Ang pinaka-hindi kasiya-siya, nakakatakot na kadahilanan ay ang labis na katabaan ay patuloy na nakakakuha ng mas bata. Iyon ay, kung mas maaga lamang ang mga may sapat na gulang na nagdusa mula sa sakit na ito, pagkatapos ngayon ang problema ng labis na timbang ay direktang nakakaapekto sa mga bata. Mayroong isang malaking artikulo tungkol sa labis na timbang, ang pagsusuri at paggamot nito sa mga sanggol, na hindi masaktan basahin. Ito ay may katuturan upang pumunta sa ibabaw ng mga sintomas sa madaling sabi.

• Pag-aantok, patuloy na pananabik na humiga, magpahinga, pagkapagod.
• Kahinaan at pag-deconcentration ng atensyon.
• Nabawasan ang aktibidad ng motor.
• Ang igsi ng hininga.
• Mataas na presyon ng dugo.
• Madalas na pagkadumi, alerdyi, nakakahawang sakit.

Ang lahat ng ito ay maaaring magsilbing isang nakagagambalang kampana. Kung napansin mo ang isang bagay na tulad nito, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga pamantayan ng timbang at katawan para sa mga bata at kabataan, at pagkatapos ay matukoy ang antas ng labis na labis na katabaan.

• Degree ko. Ang labis ay 14-24%.
• II degree. 24-50%.
• III degree. 50-98%.
• IV degree. 100% o higit pa.

Panoorin ang video: Does your body mass index BMI really matter? (Abril 2024).