Mga Smoothies at Diabetes > Diyeta para sa diyabetis

Ang diyeta para sa diyabetis ay maaaring hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit masarap din. Mga manlalaro para sa mga diabetes - isa sa mga sangkap ng isang masarap at malusog na diyeta. Ang mga smoothies ay angkop para sa mga pasyente na may anumang uri ng diabetes. Ang bentahe ng mga inuming ito ay ang kanilang nutritional value, isang malaking bilang ng mga bitamina at antioxidant. Bilang karagdagan, ang mga smoothies ay mabilis na nasisipsip at madaling mababad, at nakakatulong din sila na gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo.

MAHALAGA NA MALALAMAN! Kahit na ang advanced na diabetes ay maaaring gumaling sa bahay, nang walang operasyon o ospital. Basahin lamang ang sinabi ni Marina Vladimirovna. basahin ang rekomendasyon.

Mga produkto ng smoothie sa diabetes

Para sa isang malusog na sabong, kailangan mong pumili ng mga tamang sangkap. Sa diyabetis, kailangan mong gamitin ang mga produktong iyon na hindi madaragdagan ang konsentrasyon ng asukal sa dugo. Ang mga pantubig ay dapat ihanda batay sa mga gulay o prutas. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga diabetes sa paghahanda ng mga cocktail na ito kasama ang pagdaragdag ng:

Ang asukal ay nabawasan agad! Ang mga diyabetis sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa isang buong bungkos ng mga sakit, tulad ng mga problema sa paningin, mga kondisyon ng balat at buhok, ulser, gangren at kahit na mga cancer sa cancer! Itinuro ng mga tao ang mapait na karanasan upang gawing normal ang kanilang mga antas ng asukal. basahin mo.

Mga pampalasa - turmerik, luya, kanela. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina at antioxidant, gawing normal ang kolesterol at glucose sa dugo.
Mga produkto ng gatas na gatas - kefir, mababang-taba na yogurt, skim milk.
Bran - rye, trigo, oat. Ang Bran ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, pandiyeta hibla at hibla, na nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal, nag-aalis ng mga toxin, at binabawasan ang timbang ng katawan.
Mga mani - walnut, cedar, mga almendras, hazelnuts, cashews. Ang mga mani ay mayaman sa polyunsaturated fatty acid, protina at bitamina. Pinapabuti nila ang kalagayan ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, puspos ng mabuti, at tumutulong na maibalik sa normal ang mga antas ng asukal at kolesterol.

Ng mga gulay para sa paggawa ng mga smoothies sa pagkakaroon ng diabetes, spinach ay kapaki-pakinabang lalo na: mayaman ito sa bakal, antioxidant at bitamina. Bilang karagdagan, inirerekumenda na ang mga diabetes ay gumamit ng mga labanos, beets, pumpkins, gulay, kintsay, kampanilya peppers, repolyo ng anumang uri (kabilang ang cauliflower, broccoli, Brussels sprout), mga kamatis, pipino, at zucchini para sa mga cocktail. Sa mga prutas, maaari mong gamitin ang mga mansanas, kiwi, abukado, suha, granada. Sa limitadong dami, ang mga berry ay dapat na natupok: mga strawberry, raspberry, blueberries, cherry. Sa halip na asukal, kailangan mong gumamit ng mga sweetener.

Mga Recipe ng Smoothie ng Diabetic

Dahil sa mahusay na halaga ng nutritional at satiety, inirerekumenda na magluto ng isang smoothie para sa agahan, tanghalian o meryenda sa hapon. Ang mga inuming ito ay saturate na rin at nagbibigay ng lakas ng enerhiya. Ang mga manipis ay maaaring gulay, prutas o halo-halong. Ang mga sumusunod ay mga kapaki-pakinabang na mga recipe para sa iba't ibang uri ng mga smoothies, ngunit huwag limitahan ang iyong sarili sa kanila. Alam ang pinapayagan na sangkap, maaari kang mag-imbento ng mga bagong recipe sa iyong sarili gamit ang iyong mga paboritong pagkain.

Kefir cocktail para sa mga diabetes

Upang ihanda ang inumin, kumuha ng 7-8 sheet ng lila na basil, 1 matamis na paminta, 1 pipino. Banlawan at tuyo ang basil, banlawan at alisan ng balat ang mga buto at pipino. Gupitin ang mga sangkap sa maliit na piraso, ilagay sa isang blender, magdagdag ng isang baso ng ke-low fat na kefir. Matakpan ang lahat hanggang sa makinis. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na asin sa iyong panlasa at magdagdag ng kalahati ng isang sibuyas ng bawang.

Curd smoothie na may mga gulay

Para sa ganoong inumin, kailangan mo ng dalawang kamatis, maraming mga dahon ng sariwang basil, 100 gramo ng mababang-fat fat na keso, kalahati ng isang matamis na paminta. Hugasan at tuyo ang mga dahon ng basil, isawsaw ang mga kamatis sa kumukulong tubig at alisan ng balat, hugasan at i-chop ang paminta. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender, opsyonal na magdagdag ng isang pakurot ng asin. Talunin hanggang sa makinis.

Green Vitamin Smoothie

Ang inuming prutas at gulay na ito ay napakagaan at malusog, mas mahusay na uminom ito sa umaga, sapagkat nagbibigay ito ng singil ng enerhiya para sa buong araw. Mga sangkap - isang maliit na mansanas, 100 gramo ng spinach, isang kintsay. Banlawan ang spinach, gupitin ang mga binti sa mga dahon, gupitin ang mga dahon nang gaan. Hugasan ang mansanas at kintsay, i-chop ang maliit na piraso. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender, whisk hanggang sa makinis. Kung ninanais, ang hindi taba na yogurt o kefir ay maaaring idagdag sa inumin.

Paano lutuin ito?

Hiwain ang katas mula sa dalawang dalandan, at pagkatapos ay ibuhos ito sa isang blender, kasama ang mga blueberry, tofu at luya.
Talunin hanggang sa makakuha ka ng isang homogenous na masa.
Uminom sa umaga.

2. Strawberry at Pineapple Smoothie

Ginagawa ng Antioxidants at digestive enzymes ang juice na ito pagpapasigla ng metabolismo at pancreas.

Ang regular na paggamit nito ay nagpapababa ng mataas na asukal sa dugo at, bilang karagdagan, ay sumusuporta sa mga proseso ng detoxification.

Ang mga sangkap

½ tasa ng mga nakapirming strawberry (100 g)
2 hiwa ng pinya
3 kutsarang plain yogurt (60 g)
½ tasa ng tubig (100 ml)

Paano lutuin ito?

Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at matalo hanggang makuha ang isang makinis na inumin.
Uminom sa isang walang laman na tiyan o bilang bahagi ng agahan.

Ang mga smoothies ng luya

Upang makagawa ng inumin, kailangan mong uminom ng luya ugat, isang berdeng mansanas, juice ng granada. Ang grasa ng rehas (isang kutsarita ay magiging sapat), banlawan ang mansanas, alisan ng balat, gupitin sa maliit na piraso. Ilagay ang mga sangkap sa isang blender, magdagdag ng 4-5 tbsp. l natural na pomegranate juice. Talunin hanggang sa makinis. Kung ang smoothie ay masyadong makapal, magdagdag ng ilang tubig o juice.

Makinis na Gulay

Para sa pagluluto, kailangan mo ng 3-4 labanos, isang pipino, 2 maliit na mga shoots ng brokuli, berdeng sibuyas, mababang-taba na yogurt. Banlawan ang lahat ng mga sangkap nang lubusan. Gupitin ang labanos at pipino sa maliliit na piraso, i-chop ang sibuyas, ibuhos sa isang blender. Magdagdag ng brokuli, ibuhos ang yogurt. Sa diyabetis, dapat gamitin ang yogurt na may mababang taba. Talunin ang masa hanggang sa makinis. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na asin kung ninanais.

Orange Pumpkin Smoothie

Inirerekomenda ang mga sariwang gulay para sa mga inuming kalabasa, ngunit kung may mga problema sa digestive tract, mas mahusay na pakuluan ang kalabasa, singaw o maghurno ng kaunti. Upang makagawa ng inumin kakailanganin mo ng 100 gramo ng kalabasa at zucchini, kalahati ng isang peras. Ganap na putulin ang lahat ng mga sangkap, matalo sa isang blender hanggang sa makinis. Upang gawing mas likido ang inumin, maaari kang magdagdag ng tubig, kefir na may mababang taba, na inihaw na inihurnong gatas o keso sa kubo.

Radish Smoothie

Ang labanos ay lubos na kapaki-pakinabang para sa diyabetis, sapagkat naglalaman ito ng isang malaking halaga ng pandiyeta hibla, ilang mga karbohidrat at taba. Upang maghanda ng isang labanos na malambot, hugasan ang 3 maliit na labanos nang lubusan, pino na chop, ibuhos sa isang blender. Magdagdag ng 3 hugasan ulo ng Brussels sprouts, isang maliit na perehil at cilantro, ibuhos ang isang baso ng mababang-taba kefir. Talunin hanggang sa makinis. Upang maghanda ng isang mas kasiya-siyang bersyon ng maayos na ito, magdagdag ng isang pinakuluang itlog at isang maliit na berdeng sibuyas sa inumin.

Tropical Diabetes Smoothie

Upang makagawa ng isang tropical smoothie, kakailanganin mo ang isang kiwi fruit, isang third ng isang peras, 100 gramo ng zucchini, ilang mga cloves ng suha o kalahati ng isang baso ng juice ng suha. Peel ang kiwi, gupitin sa maliit na piraso. Pinong tumaga ang peras at zucchini. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender, magdagdag ng suha o katas nito, matalo hanggang makinis. Upang matamis ang pinggan, gumamit ng isang pampatamis.

Chocolate Smoothie para sa Diabetes

Para sa isang inuming tsokolate na may diyabetis, kailangan mo ng isang orange, kalahati ng abukado, 2 tsp. pulbos ng kakaw. Hugasan ang mga avocados, gupitin sa maliit na piraso, ilagay sa isang blender. Isawsaw ang juice mula sa kahel, idagdag ito sa abukado, ibuhos ang pulbos ng kakaw. Talunin hanggang sa makinis. Para sa sweetening, gumamit ng stevia o isa pang sweetener na inirerekomenda para sa diabetes. Sa tag-araw, maaari kang maglagay ng maraming mga cube ng yelo sa tulad ng isang smoothie.

Iba pang mga kapaki-pakinabang na Smoothies para sa Diabetes

Para sa isang masarap na strawberry smoothie, hugasan ang 200 gramo ng mga sariwang strawberry at alisan ng balat ang mga ito. Pinong tumaga ng 100 gramo ng tofu, alisan ng balat at pinalamig ng isang saging. Ilagay ang lahat ng mga produkto sa isang blender, matalo hanggang makinis. Para sa diyabetis, ang isang inuming beetroot ay mangangailangan ng 400 gramo ng pinakuluang beets, isang kutsara ng lemon juice, isang quarter quarter ng apple juice, 1 peras, isang mansanas, at thyme. Hugasan, alisan ng balat, makinis na mga produkto ng chop, ilagay sa isang blender. Ibuhos ang juice, idagdag ang thyme. Makagambala hanggang sa makinis. Opsyonal, ang lahat ng mga smoothies ay maaaring naka-season na may kanela o luya.

Mukhang imposible bang pagalingin ang diyabetis?

Ang paghusga sa katotohanan na binabasa mo ang mga linyang ito ngayon, ang isang tagumpay sa paglaban sa mataas na asukal sa dugo ay wala pa sa iyong panig.

At naisip mo na ba ang tungkol sa paggamot sa ospital? Nauunawaan ito, dahil ang diyabetis ay isang mapanganib na sakit, na, kung hindi mababawi, ay maaaring magresulta sa kamatayan. Patuloy na pagkauhaw, mabilis na pag-ihi, lumabo na paningin. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay pamilyar sa iyo mismo.

Ngunit posible bang gamutin ang sanhi sa halip na ang epekto? Inirerekumenda namin ang pagbabasa ng isang artikulo sa kasalukuyang mga paggamot sa diyabetis. Basahin ang artikulo >>

5. Ang mga saging, mansanas at repolyo ay maayos

Ang masarap na prutas at inumin ng gulay nagpapababa ng mataas na glucose, na pumipigil sa pag-unlad ng diabetes.

Ang regular na paggamit nito ay nakakatulong upang linisin ang katawan, kontrolin ang pamamaga at makakatulong upang maisaaktibo ang metabolismo upang mas madaling mawala ang timbang.

Anong uri ng inumin ang maaari kong inumin na may type 2 diabetes?

Sa type 2 diabetes, inireseta ng mga endocrinologist ang isang diyeta ayon sa glycemic index ng mga produkto upang makontrol ang konsentrasyon ng glucose sa dugo. Ang halaga na ito ay nagpapahiwatig ng rate ng pagpasok at pagkasira ng glucose sa dugo matapos na ubusin ang isang partikular na produkto o inumin.

Ang mga doktor sa pagtanggap ay nag-uusap tungkol sa pagkain na katanggap-tanggap kapag sinusunod ang diet therapy. Gayunpaman, madalas, nawalan sila ng pagtingin sa pagpapaliwanag ng kahalagahan ng mga inumin, kung ano ang posible at kung ano ang nananatiling ipinagbabawal na kategorya.

Ang type 1 at type 2 na diabetes ay nagpipilit sa pasyente na maingat na isulat ang kanilang menu. Ang isang maayos na napiling diyeta ay hindi lamang maaaring mapanatili ang glucose sa isang normal na estado, ngunit bawasan din ang resistensya ng insulin.

Video (i-click upang i-play).

Tatalakayin ng artikulong ito kung ano ang maiinom na may inuming 2 na diyabetis, na ibinigay ng mga recipe para sa mga smoothies, tsaa ng prutas, na nagpapababa ng asukal sa dugo, ay naglalarawan ng mga pamamaraan para sa paggawa ng mga inuming diyeta, pati na rin ang glycemic index ng pinakakaraniwang inumin.

Susuriin ng artikulo nang detalyado ang mga varieties ng malambot, alkohol at inumin ng prutas, na nagpapahiwatig ng kanilang GI. Dapat suriin ng seksyon na ito kung aling glycemic index ang katanggap-tanggap sa diyeta na may diyabetis.

Ang mga "ligtas" na inumin para sa diyabetis ay dapat magkaroon ng isang index na hindi hihigit sa 50 mga yunit at magkaroon ng isang mababang nilalaman ng calorie. Isaalang-alang ang bilang ng mga calorie ay mahalaga din sa pagkakaroon ng isang "matamis" na sakit, dahil ang pangunahing sanhi ng mga pagkakamali ng pancreatic ay sobra sa timbang. Bilang karagdagan, sa mga diabetes, ang metabolismo ay may kapansanan.

Ang isang inumin para sa mga diyabetis na may isang index hanggang sa 69 na mga yunit na kasama ay maaaring maging isang pagbubukod, madaragdagan nito ang konsentrasyon ng asukal sa katawan. Mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng mga inuming may diyabetes, ang glycemic index na kung saan ay higit sa 70 mga yunit. 100 mililitro lamang ang sanhi ng mabilis na pagtalon ng asukal sa dugo sa loob lamang ng limang minuto sa 4 mmol / L. Sa hinaharap, posible ang pagbuo ng hyperglycemia at iba pang mga komplikasyon ng iba't ibang mga pag-andar ng katawan.

Listahan ng mga inumin na may mababang glycemic index:

mesa mineral na tubig
katas ng kamatis
tonik
tsaa
pinatuyong kape na pinatuyo
oxygen cocktail
gatas
inuming gatas na inuming may gatas - inihaw na inihurnong gatas, kefir, yogurt, unsweetened yogurt.

Gayundin, isang mababang glycemic index sa ilang mga inuming nakalalasing - vodka at alak ng mesa. Mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng serbesa, dahil ang index nito ay 110 na mga yunit, kahit na mas mataas kaysa sa purong glucose.

Mapanganib na pag-inom para sa Diabetes:

industriya ng kuryente
anumang mga fruit juice
makinis
matamis na sodas
alkohol na sabong
alak
sherry
beer
cola
prutas o berry jelly sa almirol.

Ngayon dapat mong isaalang-alang nang detalyado ang bawat isa sa mga kategorya ng mga inumin.

Mga pampalasa - turmerik, luya, kanela. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina at antioxidant, gawing normal ang kolesterol at glucose sa dugo.
Mga produkto ng gatas na gatas - kefir, mababang-taba na yogurt, skim milk.
Bran - rye, trigo, oat. Ang Bran ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, pandiyeta hibla at hibla, na nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal, nag-aalis ng mga toxin, at binabawasan ang timbang ng katawan.
Mga mani - walnut, cedar, mga almendras, hazelnuts, cashews. Ang mga mani ay mayaman sa polyunsaturated fatty acid, protina at bitamina. Pinapabuti nila ang kalagayan ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, puspos ng mabuti, at tumutulong na maibalik sa normal ang mga antas ng asukal at kolesterol.

Dahil sa napakahusay na halaga ng nutritional at satiety, inirerekumenda na magluto ng isang smoothie para sa agahan, tanghalian o meryenda sa hapon. Ang mga inuming ito ay saturate na rin at nagbibigay ng lakas ng enerhiya. Ang mga manipis ay maaaring gulay, prutas o halo-halong. Ang mga sumusunod ay mga kapaki-pakinabang na mga recipe para sa iba't ibang uri ng mga smoothies, ngunit huwag limitahan ang iyong sarili sa kanila. Alam ang pinapayagan na sangkap, maaari kang mag-imbento ng mga bagong recipe sa iyong sarili gamit ang iyong mga paboritong pagkain.

Upang ihanda ang inumin, kumuha ng 7-8 sheet ng lila na basil, 1 matamis na paminta, 1 pipino. Banlawan at tuyo ang basil, banlawan at alisan ng balat ang mga buto at pipino. Gupitin ang mga sangkap sa maliit na piraso, ilagay sa isang blender, magdagdag ng isang baso ng ke-low fat na kefir. Matakpan ang lahat hanggang sa makinis. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na asin sa iyong panlasa at magdagdag ng kalahati ng isang sibuyas ng bawang.

Ang inuming prutas at gulay na ito ay napakagaan at malusog, mas mahusay na uminom ito sa umaga, sapagkat nagbibigay ito ng singil ng enerhiya para sa buong araw. Mga sangkap - isang maliit na mansanas, 100 gramo ng spinach, isang kintsay. Banlawan ang spinach, gupitin ang mga binti sa mga dahon, gupitin ang mga dahon nang gaan. Hugasan ang mansanas at kintsay, i-chop ang maliit na piraso. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender, whisk hanggang sa makinis.Kung ninanais, ang hindi taba na yogurt o kefir ay maaaring idagdag sa inumin.

Ang mga gulay at prutas ay kapaki-pakinabang sa sinumang malusog na tao, pinapabuti nila ang pagkilos at saturate ang katawan na may mga bitamina. Ngunit kung ano ang maaaring gawin ng mga taong may iba't ibang sakit, dahil hindi lahat ay maaaring kumain ng masyadong matamis na prutas - ang mga smoothies para sa mga diabetes ay magiging isang mahusay na pagpipilian. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang pangangailangan na pumili lamang ng mga "tama" na mga produkto at hindi upang ayusin ang asukal, na sagana sa ilang mga prutas.

Hindi alintana kung anong uri ng diyabetis ang tinatalakay natin, sulit na alalahanin ang maraming mahahalagang puntos.

Ang asukal ay hindi kinakain at pinalitan ng artipisyal o natural na mga sweetener.
Kinokonsumo namin ang mga karbohidrat ayon sa XE system (mga yunit ng tinapay), at isang pagtaas ng asukal sa dugo ayon sa sistema ng GI (glycemic index).
Ang pagkain ay dapat na fractional at sa parehong oras.

Bilang karagdagan, dapat itong alalahanin na para sa anumang uri ng diyabetes, ang halaga ng natanggap na enerhiya mula sa mga produkto ay dapat na tumutugma sa pagkonsumo nito.

Ang mga taong may type na diyabetis ko ay hindi maaaring limitahan ang kanilang paggamit ng protina, dahil hindi nito pinapataas ang mga antas ng asukal sa dugo kasama ang mga calories nito. Ngunit ang mga may uri ng diabetes sa II ay dapat pigilan mula sa isang kumbinasyon ng mga protina at taba, lalo na ang pinagmulan ng hayop.

Kaugnay nito, magaan o, sa kabaligtaran, mas maraming nakapagpapalusog na gulay at prutas na maayos mula sa wastong napiling mga produkto ay gagawing posible na pag-iba-ibahin ang diyeta na may hindi pangkaraniwang mga kumbinasyon at ibigay ang katawan ng mga bitamina, mga elemento ng bakas at hibla.

Apple
Grapefruit
Pinahusay
Kiwi
Radish
Kalabasa
Avocado
Kalabasa
Tomato
Matamis na kampana at pulang paminta
Pipino
Iba't ibang uri ng repolyo - brokuli, puti, kuliplor
Celery
Spinach
Bawang at sibuyas / berde
Mga gulay (cilantro, perehil, basil, dill)

Huwag isipin na ang lahat ng mga prutas na pinapayagan para sa diyabetis ay dapat na maging acidic. Ang index ng glycemic sa kasong ito ay hindi nauugnay sa tamis ng pangsanggol.

* Tip sa pagluluto
Ang laki ng prutas ay may pangunahing kahalagahan - 1 prutas ay hindi dapat lumampas sa laki ng isang palad. Tanging sa kasong ito maaari itong kainin nang sabay-sabay. Kung hindi man, mas mahusay na hatiin ito sa maraming bahagi.

Maaari mong bawasan ang tamis at pabagalin ang pagsipsip ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagsasama ng isang matamis na prutas na may sariwang prutas o gulay. Ito ay totoo lalo na para sa paggawa ng mga smoothies.

Ang parehong listahan ay totoo para sa mga uri ng diabetes sa II, na may kaibahan lamang na makakaya mo ng maraming mga matamis na prutas hangga't maaari, dahil sa kasong ito ang karamihan sa pansin ay binabayaran sa bilang ng mga calorie na natupok at ang kanilang pagkonsumo.

Gayunpaman, mas mahusay na iwasan ang mga labis na kaguluhan tulad ng saging at mga pakwan, sa pamamagitan ng "pagkuha" na tamis mula sa mga berry tulad ng mga raspberry, strawberry at seresa.

Tulad ng nakikita mo, ang listahan ng mga produkto kung saan maaari kang gumawa ng isang malusog na inumin ay hindi gaanong maliit. Idagdag sa mababang-taba na keso, mababang-fat na keso ng kubo at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang calorie at makakuha ng isang mahusay na alternatibo sa mga nababato na sopas!

Ang lahat ng mga produktong ginamit ay dapat na peeled at upang mas mahusay na tinadtad, gupitin sa mga cube o gadgad (kung pinag-uusapan natin ang hilaw na kalabasa).
Gumagamit lamang kami ng isang blender ng kamay para sa pagpuputol ng malambot at makatas na prutas (kamatis, pipino, kiwi). Para sa lahat, gumamit ng isang pagsamahin o isang blender na may isang mangkok.

Kaya, para sa mga nagsisimula, maghanda ng isang magaan na prutas at smoothie ng gulay.

Nililinis namin at pinutol ang 1 maliit na mansanas, hugasan ang 100 g ng mga dahon ng spinach at 1 maliit na tangkay ng kintsay.
Patuyuin namin ang mga gulay, pinutol ang mga ito at ilagay ang lahat sa isang mangkok ng blender. Talunin hanggang sa makinis.

Ang lasa ay malambot, herbal na may pagka-maasim. Kung nais, maaari kang magdagdag ng 1 tsp ng lemon juice o 100 ml ng mababang-fat na kefir.

Hugasan namin ang 7-8 dahon ng lila na basil, hayaang maubos.
Nililinaw namin ang mga sili mula sa mga buto at tangkay, alisan ng balat 1 pipino.
Pinutol namin ang lahat sa maliliit na piraso, ipadala ito sa isang blender at punan ito ng 1 tasa ng kefir-free kefir.

Kung ninanais, magdagdag ng asin sa inumin at magdagdag ng ½ clove ng bawang - ito ay magdaragdag ng lasa sa panlasa.

Ang mga 3-4 medium na labanos ay lubusan na hugasan ng isang espongha at gupitin sa quarters.
Idagdag sa kanila 1 peeled shredded pipino, isang sprig ng berdeng sibuyas at 2 maliit na bushes ng broccoli.
Mas mainam na kumuha ng frozen na repolyo - kapag nag-thaws, ang istraktura ay magiging malambot at mas mahusay na tinadtad.
Inilalagay namin ang lahat sa isang blender, ibuhos ang 150 ML ng mababang-taba na yogurt o kefir at talunin.

Ito ay lumiliko ang isang tunay na lasa ng tagsibol - makatas at maliwanag.

Scalp 2 daluyan ng kamatis na may tubig na kumukulo at alisin ang balat. Ilagay ito sa isang blender na tulad nito.
Ibuhos ang ½ tsp ng pinatuyong basil o 7 hanggang 8 sariwang dahon.
Magdagdag ng ½ kampanilya paminta at 100g fat-free cottage cheese.
Mambugbog hanggang sa makinis.

Ang mga kamatis mismo ay sobrang makatas na hindi kinakailangan ng labis na likido.

Grate 100 g ng sariwang kalabasa at ang parehong halaga ng sariwang zucchini, ipadala sa isang blender. Doon kami naglagay ng ½ daluyan ng peras at talunin. Kung nais, maaari mong palabnawin ang sabong na may tubig, walang-taba na kefir / yogurt o mababang-taba na inihaw na lutong gatas.

Ang isang inuming ginawa mula sa sariwang kalabasa ay magiging kapaki-pakinabang, na naglalaman ng parehong kinakailangang hibla at bitamina, ngunit kung may mga problema sa gastrointestinal tract ay mas mahusay pa ring pakuluan ito sa isang maliit na halaga ng tubig o sa isang dobleng boiler. Pagkatapos ang makinis ay maaaring diluted na may isang sabaw.

Maaari itong ihanda sa 2 bersyon: masigla at magaan.

3 mga labanos ay peeled, hugasan nang lubusan at gupitin.
Ang mga sprout ng brussel ay pinakamahusay na nakuha ng frozen at lasaw, kaya't nagiging mas malambot at mas madaling talunin - kumuha ng 3 ulo ng repolyo.
Magdagdag ng ¼ bungkos ng mga gulay - cilantro, perehil. Sipol.

Dilawin ang inumin na may 200 ML na kefir na walang taba.

Matapang na pinakuluang 1 itlog, gupitin sa hiwa at idagdag sa pangunahing komposisyon - labanos, Brussels sprouts at gulay.
Kung nais, maaari mong isama ang 1 clove ng bawang o 3-4 na balahibo ng berdeng sibuyas.
Sipol.

Diluted na may kefir, nakakakuha kami ng isang tunay na smoothie okroshka.

Ang grate ng luya ng luya sa isang magaspang na kudkuran - sapat na ang 1 tsp
Peel 1 berde mansanas, makinis na tumaga.
Magdagdag ng 4-5 tbsp. pomegranate juice.

Mahalaga na ito ay pisilin, hindi naibalik - naglalaman ito ng pinakamalaking bilang ng mga mineral at mga elemento ng bakas.

Latigo ang lahat at, kung ang inumin ay hindi sapat na likido, palabnawin ito ng pinakuluang tubig o magdagdag ng mas maraming juice. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan na ito ay napaka puro.

Bago sa amin ay isang tunay na bitamina na cocktail na maaaring ibalik pagkatapos ng isang sakit o pag-angat sa iyong mga paa, na nag-aalis ng isang malamig.

Ngunit kailangan bang kalimutan ng mga diabetes ang tungkol sa mga matamis na smoothies para sa dessert? Hindi naman! Ito ay sapat na upang matandaan ang balanse ng matamis at unsweetened na mga gulay at prutas sa isang cocktail.

1 hinog na prutas ng kiwi, 1/3 ng isang average na peras sa halip na isang sweetener at 100 g ng zucchini. Ang pulp nito ay halos hindi nagbibigay ng panlasa, at ang hibla at juiciness ay dinagdagan ang labis na tamis ng prutas. Latigo ang lahat.

Ang pagkakapare-pareho ay nababagay sa nais na tubig o anumang inuming hindi-taba ng inuming gatas na gatas, pagdaragdag nito nang paunti-unti upang hindi mapanglaw ng labis.

Huwag mag-alala tungkol sa mga hindi pangkaraniwang sangkap: kahit na ang vegan ice cream ay ginawa mula sa kumbinasyon na ito, hindi upang mailakip ang mga smoothies!

Hiwain ang katas mula sa 1 kahel - dapat itong i-100 - 150 ml.
½ hinog na abukado (ang prutas ay dapat malambot) gupitin sa malalaking piraso at ipinadala sa isang blender.
Ibuhos ang lahat ng juice at ibuhos ang 1-2 tsp. kakaw.

Magsuka nang sama-sama hanggang sa ganap na homogenous at panlasa para sa tamis. Kung nais, maaari kang magdagdag ng isang maliit na stevia.

Kung ang inumin ay inihanda sa mainit na panahon, magdagdag ng 2-3 mga cube ng yelo at muli.

Salamat sa kanela sa komposisyon, ang lasa ay nakuha nang eksakto tulad ng isang kilalang pie.

Naghurno kami ng 1 hinog na mansanas sa oven o sa microwave na walang mga sweetener at mantikilya, nagsimulang sumabog ang balat, kaya handa na ito. Alisin ito, alisin ang pangunahing at mga buto at ipadala ang mansanas sa blender.
Ibuhos ang kanela sa dulo ng kutsilyo at ibuhos ang 200 ML ng mababang-fat na inihaw na lutong gatas. Latigo ang lahat.

Kung nais, magdagdag ng yelo. Sa kasong ito, mas mahusay na putulin ang dami ng sangkap na kulay-gatas upang hindi "punasan" ang lasa ng mansanas.

Ang parehong recipe ay maaaring gawin gamit ang sariwang prutas. Balatan mo lang ito at gilingin tulad ng dati.

Malinaw namin mula sa tangkay at mga buto ng isang malaking bunga ng matamis na pula o dilaw na paminta. Pinutol namin sa mga cubes.
Gayundin alisan ng balat at i-chop ang 1 medium na berdeng mansanas at 1 kiwi. Mambugbog hanggang sa makinis.
Magdagdag ng 3-4 cubes ng yelo sa smoothie at ulitin ang pamamaraan.

Napakaganda ng inuming tag-init! Bon gana!

Tungkol sa lahat ng mga kumbinasyon na may mga matamis na berry tulad ng mga raspberry, strawberry at seresa, pinapayuhan ang mga taong may type I diabetes na kumunsulta sa kanilang doktor.

Kung hindi, tulad ng nakikita mo, maraming mga pagpipilian para sa paggawa ng mga smoothies para sa mga diabetes at lahat ng mga ito ay napaka-masarap at malusog. Subukan, mag-eksperimento at maging malusog!

Subskripsyon sa Portal "Ang iyong Cook"

Para sa mga bagong materyales (post, artikulo, libreng mga produkto ng impormasyon), ipahiwatig ang iyong unang pangalan at email

5 smoothies upang makatulong na makontrol ang iyong asukal sa dugo

Ang masarap na natural juice ay naiiba mataas sa antioxidants, na nagbibigay-daan sa iyo upang labanan ang mga libreng radikal at umayos ang asukal sa dugo (glucose).

½ tasa ng blueberry (100 g)
4 na kutsarang malambot na tofu (48 g)
juice ng 2 dalandan
1 kutsara gadgad na luya ugat (10 g)

Hiwain ang katas mula sa dalawang dalandan, at pagkatapos ay ibuhos ito sa isang blender, kasama ang mga blueberry, tofu at luya.
Talunin hanggang sa makakuha ka ng isang homogenous na masa.
Uminom sa umaga.

Ginagawa ng Antioxidants at digestive enzymes ang juice na ito pagpapasigla ng metabolismo at pancreas.

Ang regular na paggamit nito ay nagpapababa ng mataas na asukal sa dugo at, bilang karagdagan, ay sumusuporta sa mga proseso ng detoxification.

½ tasa ng mga nakapirming strawberry (100 g)
2 hiwa ng pinya
3 kutsarang plain yogurt (60 g)
½ tasa ng tubig (100 ml)

Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at matalo hanggang makuha ang isang makinis na inumin.
Uminom sa isang walang laman na tiyan o bilang bahagi ng agahan.

Dahil sa mataas na nilalaman ng potasa, beta-karotina at hibla, ang masarap na inumin na ito ay lalo na inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa hypertension at mataas na asukal sa dugo.

2 tasa spinach (60 g)
2 tangkay ng kintsay
karot 1 pc
berde mansanas 1 pc
pipino 1 pc
½ tasa ng tubig (100 ml)

Banlawan at gupitin ang lahat ng mga sangkap upang mas madaling maghalo.
Kung mayroon kang isang juicer, pisilin ang juice sa labas ng mga karot, mansanas, at mga pipino.
Ilagay ang lahat sa isang blender at talunin hanggang makuha ang isang makinis na inumin.
Uminom sa isang walang laman na tiyan ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.

Ang inumin na ito ay hindi tikman ng natitirang bahagi ng pahinga, ngunit sa pamamagitan ng mga katangian nito, ito ay isa sa mga pinakamahusay na tool upang labanan ang diyabetis at mataas na antas ng asukal.

6 sprigs ng watercress
1 bungkos perehil
2 kamatis
2 berdeng mansanas
½ tasa ng tubig (100 ml)

Hugasan nang lubusan ang mga sangkap, gupitin ang mga mansanas at alisin ang mga buto.
Ilagay ang lahat sa isang blender at matalo nang mabilis.
Uminom ng nagresultang inumin sa mabagal na sips, mas mabuti sa isang walang laman na tiyan.

Ang masarap na prutas at inumin ng gulay nagpapababa ng mataas na glucose, na pumipigil sa pag-unlad ng diabetes.

Ang regular na paggamit nito ay nakakatulong upang linisin ang katawan, kontrolin ang pamamaga at makakatulong upang maisaaktibo ang metabolismo upang mas madaling mawala ang timbang.

2 saging
2 berdeng mansanas
5 kiwi
2 tasa ng pulang repolyo (60 g)
½ litro ng tubig

Peel ang saging at i-chop ang berdeng mansanas.
Alisin ang alisan ng balat mula sa kiwi at ilagay ito sa isang blender, kasama ang mga sangkap sa itaas.
Magdagdag ng pre-hugasan repolyo at kalahating litro ng tubig.
Talunin ang lahat ng mga sangkap sa loob ng ilang minuto o hanggang sa maghalo sila nang mabuti.
Uminom ng isa o dalawang baso ng juice sa isang araw.

Subukang gumawa ng anuman sa mga juice na ito at makikita mo para sa iyong sarili kung gaano sila malusog.

Gayunpaman, tandaan na ang mga smoothies na ito ay bilang karagdagan sa pangunahing paggamot at hindi maaaring kapalit ang mga iniresetang gamot para sa control ng asukal sa dugo.

Sa diyabetis, maraming mga produkto ang nananatiling lampas sa mga pangarap, dahil ang diagnosis na ito ay nangangailangan ng mahigpit na kontrol sa diyeta at ang limitadong paggamit ng mga natutunaw na karbohidrat sa katawan. Ang parehong naaangkop sa mga inumin, dahil ang karamihan sa kung ano ang ibinebenta sa mga tindahan at mga cafe ay madalas na naglalaman ng maraming mga sangkap na maaaring magpalala ng kurso ng sakit. Ngunit hindi ito dahilan upang lumipat sa tubig. Gumawa kami para sa iyo ng isang seleksyon ng 11 inumin na tatalo ang pagkauhaw, i-refresh at pasiglahin, habang hindi sinisira ang balanse ng glucose.

Ito ay hindi lamang isang masarap na inumin na nakapagpapaalaala sa pagkabata, ngunit din isang kahanga-hangang masipag na makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas pagkatapos ng pag-eehersisyo o isang abalang araw. Magpadala ng isang tasa ng gatas (nilalaman ng taba hanggang sa 1%), 3 kutsarita ng pulbos ng kakaw, ang karaniwang pampatamis sa iyong panlasa, at dalhin ang lahat sa isang pigsa sa isang maliit na kasirola

Ang ganitong mga inuming tindahan ay naglalaman ng halos 36 g ng mga karbohidrat, samakatuwid, ay hindi katanggap-tanggap para sa diyabetis. Upang makagawa ng ganoong inumin sa bahay, giling ang iyong mga paboritong prutas o berry, ibuhos ang pre-handa na malakas na berde o itim na tsaa at hayaan itong magluto ng 20 minuto. Pagkatapos ay i-filter ang lahat, magdagdag ng isang kapalit ng asukal at ipadala ang inumin sa freezer upang palamig.

Siyempre, mas mahusay na kumain ng isang buong orange, dahil naglalaman ito ng mga hibla ng pandiyeta na sumusuporta sa mga bituka at normal na metabolismo. Ngunit kung talagang gusto mo, maaari ka ring makaya ng isang sariwang orange. Ngunit tandaan na hindi ka maaaring uminom ng purong katas, ngunit natunaw lamang ng tubig sa 50, at mas mabuti 60%.

Ang maanghang, aromatic creamy drink ay hindi maaaring magustuhan, ngunit ang klasikong bersyon nito ay naglalaman ng 33 g ng carbohydrates. Samakatuwid, mas mahusay na lutuin ito sa bahay. Kumuha ng isang kutsarita ng itim na tsaa, ibuhos ang isang baso ng unsweetened almond milk, at magdagdag ng isang pakurot ng kanela at itim na paminta.

Ang isang tradisyunal na inuming may karbohidrat na libreng inumin ay madaling ihanda sa bahay. Ibabad ang katas ng dalawang lemon sa isang litro ng maligamgam na tubig, magdagdag ng pampatamis at yelo sa panlasa.

Ang klasikong mainit na tsokolate ay naglalaman ng isang hindi katanggap-tanggap na dosis ng mga karbohidrat - 60 g, at isang gawang bahay na inangkop para sa diyabetis - 23 Samakatuwid, kung minsan makakaya mo ang isang maliit na pagdiriwang. Paghaluin ang isang baso ng skim milk na may dalawang hiwa ng 70% madilim na tsokolate, isang kutsarita ng banilya at kanela, at pakuluan ang lahat sa sobrang init.

Ang mainit na lasa ng cider mula sa mga bag ay may hawak na 26 na calorie bawat tasa, ngunit gawang bahay - hindi bababa sa kalahati ng mas maraming. Samakatuwid, upang tamasahin ang isang inumin, mainit-init natural na juice ng mansanas, diluted 40% na may tubig, magdagdag ng kanela, isang maliit na pampatamis at tamasahin.

Ang isang bahagi ng karaniwang mga inhinyero ng kapangyarihan ay naglalaman ng isang dobleng dosis ng kapeina at karbohidrat, na maaaring magpukaw ng isang tumalon sa presyon at pagtaas ng rate ng puso. Ngunit kung nais mo pa ring tratuhin ang iyong sarili sa isang singilin na inumin, "pumili ng isa na hindi naglalaman ng mga calorie, at ang caffeine ay hindi hihigit sa 400 mg.

Ang mga pag-iling ay maaaring mabili kahit saan, gayunpaman, sa panganib ng isang matalim na pagtaas ng asukal sa dugo. Upang hindi mapalala ang sitwasyon, maghanda ng isang smoothie sa bahay. Grind blueberries, strawberry at saging sa isang blender, magdagdag ng yelo at ituring ang iyong sarili sa isang malusog na inumin.

Ang isang naghahatid ng ale ay naglalaman ng tungkol sa 60 g ng mga karbohidrat, ngunit hindi naglalaman ng homemade ale. Dilute sa isang baso ng seltzer na tubig isang kutsara ng gadgad na luya, isang pampatamis upang tikman at inumin ito sa iyong kalusugan at kasiyahan.

Ang inuming tsokolate at kape ay itinuturing na isa sa mga pinakatanyag na mga cafe sa mga bisita. Ngunit naglalaman ito ng higit sa 300 calories at higit sa 40 g ng mga karbohidrat, kaya ang diyabetis ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang isang cocktail-friendly na pagkain ay magiging mas katanggap-tanggap. Paghaluin ang isang tasa ng sariwang lutong na kape na may isang kutsara ng pulbos ng kakaw, dalawang kutsara ng skim milk at idagdag ang karaniwang kapalit ng asukal.

11 malusog na inumin para sa mga diabetes, 5.0 sa 5 batay sa 3 mga rating

Ang mga inumin para sa diyabetis ay dapat na natural hangga't maaari, kaya kung hindi mo alam kung ano ang nasa komposisyon, mas mabuti na huwag uminom.

Ang pangunahing inuming may diyabetis ay tsaa, natural na kape at smoothies. Ang mas kaunting taba at karbohidrat sa inumin, mas mabuti. Samakatuwid, dapat mong limitahan ang paggamit ng mga juice, lalo na ang asukal, pati na rin ang mga inuming may asukal.

Hiwalay, dapat mong bigyang pansin ang mga inuming nakalalasing. Ang diyabetis ay mas mahusay na ganap. Ngunit kung hindi mo ito magagawa, sumunod sa mga malinaw na alituntunin para sa pag-inom ng alkohol (makakahanap ka ng mga tagubilin sa seksyong ito), at sa anumang kaso ay hindi lalampas sa ipinahiwatig na mga pamantayan.

Mga smoothies ng prutas (smoothies): mabuti o masama para sa isang diyabetis dahil naglalaman sila ng asukal

Nagpasya akong magsulat tungkol sa mga smoothies ng prutasdahil maraming mga mambabasa ng aming blog, sigurado ako, nag-aalinlangan pa rin sa kanilang mga benepisyo, isinasaalang-alang ... hindi - mali isinasaalang-alang na ang mga smoothies (mga cocktail), kahit na isama nila ang mga gulayngunit naglalaman ng mga prutas, naglalaman ng maraming asukal... na, nang naaayon, ay nakakapinsala sa diyabetis.

Ang salitang "asukal"Nagdudulot ng maraming pagkalito. Sa lahat.

Sa palagay ko maraming tao ang nakakaalam na ang mga prutas at berry - malusog at natural na produkto, naglalaman ng mga bitamina, mineral, antioxidants at hibla (hibla). Habang naproseso ang mga pagkaing may idinagdag na asukal ay walang kapaki-pakinabang at malubhang nakakaapekto sa ating kalusugan.

Halos lahat ng nai-publish na mga pag-aaral sa kalusugan ay nagpapakita na kaso ng diabetes sa ibaba sa mga populasyon na may pinakamataas na prutas at pagkonsumo ng dahon (gulay) .

Napatunayan na asukal sa prutas huwag maging sanhi o dagdagan ang panganib ng diyabetis.

Sa kabaligtaran! Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral nadagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay bilang isang proteksyon na panukala laban sa labis na katabaan, diabetes at talamak na sakit.

Kaya bakit marami pa rin ang itinuturing na mga shakes ng prutas upang maging isang mapanganib na produkto para sa isang diyabetis?

Kahit ngayon, ang pangunahing pintas ng maraming mga doktor, at maraming mga nutrisyunista, ay ang mga smoothies ng prutas, na kinabibilangan ng mga prutas at berry, ay hindi angkop sa mga diabetes dahil sa kanilang mataas na asukal at nilalaman ng calorie. Ito ay pinaniniwalaan na ang nutrisyon sa diyabetis ay dapat maglaman ng mas kaunting asukal upang mapanatiling matatag ang glucose sa dugo.

Sa katunayan, ang mga diabetes ay dapat iwasan ang paggamit ng asukal. Nang hindi binabago ang diyeta, mahirap kontrolin ang diyabetes, pagkalumbay at mga komplikasyon na bubuo.

Marami, parehong may sapat na gulang na diabetes at mga magulang ng mga batang diabetes, nababahala na, ayon sa mga doktor at nutrisyunista, ang mga prutas at berry ay may mataas na indeks ng glycemic.

Ngunit mataas na glycemic index (GI) natural ganap na mga produkto nagbibigay sa amin ng walang dahilan puksain o bawasan ang mga ito sa diyeta ng isang diyabetis!

At narito ang mga produkto mababang nilalaman ng nutrisyonmababa sa hibla, naproseso na mga cereal, sweets, atbp. dapat iwasan sa diyeta hindi lamang mga diabetes, kundi pati na rin ang mga malulusog na tao. Ang ganitong mga produkto ay hindi lamang nagpapataas ng asukal sa dugo, ngunit nakakapinsala din sa ating kalusugan.

Oo, hindi mahalaga kung ito ay isang prutas, cola o cake. Ang asukal na nilalaman sa mga ito ay binubuo ng dalawang sangkap: fructose at glucose. Ang istruktura ng molekular at komposisyon ng mga molekula ng asukal ay pareho, anuman ang pinanggalingan nito.

Hindi mo maiisip na dahil ang komposisyon ng asukal ay pareho sa mga prutas at cake, sila palitan.

Tungkol sa kalahati ng nilalaman ng asukal sa isang iling ng prutas ay glucosena kung saan napakahalagang nutrientang mga cell ay kailangang gumawa ng enerhiya, mapanatili paglaki at pangkalahatang kalusugan. At para sa mga maliit na diabetes, napakahalaga!

Bilang karagdagan, ang mga prutas at berry ay naglalaman ng maraming hibla, na talagang nagpapabagal sa pagtunaw ng glucose sa katawan, kaya ikaw huwag makuha isang mabaliw na pagsulong ng insulin, at ang susunod ay isang patak na sanhi, halimbawa, mag-store ng mga Matamis. Nangangahulugan din ito na kapag kumonsumo ng mga prutas, ang katawan ay may mas maraming oras upang magamit ang asukal bilang gasolina bago itago ito sa anyo ng taba.

Kahit na ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng hibla at lahat ng mga nutrisyon. Ngunit hindi ko pinag-uusapan ang mga pinatuyong prutas, kung saan idinagdag ang asukal! Pinag-uusapan ko ang tungkol sa natural, organikong pinatuyong mga pinatuyong prutas, na kapaki-pakinabang din para sa mga diabetes.

Naniniwala ako na ang pag-aalala tungkol sa asukal na nilalaman ng mga pagyanig ng prutas ay dapat na pangunahing nauugnay sa pagdaragdag ng:

regular, tinatawag na "libre" na asukal o pino
artipisyal na mga sweetener, sweeteners, at mga produkto na naglalaman ng mga ito

Ang mga artipisyal na sweetener, sweeteners, na madaling gamitin natin sa pang-araw-araw na buhay at pagdaragdag sa kanila kapag nagluluto kami mula sa simula, iniisip na mas malusog sila kaysa sa regular na asukal, ay hindi makikinabang sa kalusugan sa pangkalahatan, o isang may sakit na bituka na may diabetes, at hindi gawing normal ang asukal sa dugo.

Ang asukal sa mga prutas at idinagdag na asukal, hindi mahalaga sa mga naproseso na pagkain o bilang bahagi ng isang pagyanig ng prutas - Magkakaibang uri ng mga asukal. Iba ang kilos nila at iba ang kilos sa ating mga katawan ...

1/2 tasa mga strawberry - 3.5 gramo ng asukal.
1/2 tasa presa ng sorbetes - 15 gramo.

Ang mga strawberry ay mataas sa bitamina at hibla. Ngunit ice cream - hindi.

buong produkto at naglalaman ng hibla, na nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal sa katawan
naglalaman din ng mga bitamina, mineral, at antioxidant na nagpapagaan ng mga potensyal na negatibong epekto ng asukal sa mga prutas
ito ay pagkain, ngunit cola, cake, waffles at cookies - hindi

Ngayon, marami, lalo na ang mga North American, ay hindi nakakonsumo ng sapat na prutas. Dahil sa mga pagtatangka upang limitahan ang paggamit ng asukal!

Walang ebidensya na pang-agham na ang fructose sa mga prutas ay may panganib sa kalusugan ng tao, lalo na para sa labis na katabaan o diyabetis.

Ang pangmatagalang mga rekomendasyon para sa pang-araw-araw na paggamit ng mga prutas at gulay ay nagmumungkahi ng hindi bababa sa limang servings bawat araw , at higit pa salimang servings bawat araw ay nauugnay sa isang mas mababang peligro ng labis na katabaan at diyabetis.

Kaya, maunawaan natin kung ano ang eksaktong nakakapinsala para sa mga diabetes sa komposisyon ng mga smoothies ng prutas (mga cocktail).

Ang sagot ay simple - naglalaman sila ng mga hindi malusog na sangkap!

Hindi Malusog na Sangkap:

fruit juice
payak na gatas
shop nut milk
toyo ng gatas
gripo ng tubig
sorbetes
tsokolate syrups at iba't ibang mga pulbos
walang tuluyang mga pinatuyong prutas
asukal bilang isang pampatamis, atbp.

Malusog na sangkap:

sariwang kinatas na juice sa bahay
hilaw na gatas ng nuwes
mabuti, sinala o tagsibol na tubig
mga inuming may bahay
sariwa at frozen na prutas at gulay
natural (organikong) pinatuyong prutas
lahat ng mga gulay nang walang pagbubukod
superfoods (kakaw, poppy, aloe, goji berries, spirulina, turmeric (turmeric), atbp.)
herbs at pampalasa (turmeric (turmeric), kanela, luya, nutmeg, mint, atbp.)
lokal at / o organikong honey
stevia
mga buto ng cannabis (buto ng abaka), mga buto ng chia (chia), flax at linseed oil
dagat asin, rosas na Himalayan salt

Tulad ng nakikita mo, maraming mga kapaki-pakinabang at abot-kayang sangkap para sa paglikha ng prutas, ngunit malusog! at mga diabetes na may sabong. Kapag pinamamahalaan mo ang mga pangunahing kaalaman ng mga smoothies, maaari kang mag-eksperimento at makabuo ng iyong sariling mga paboritong recipe.

Mga smoothies ng prutas (smoothies) - pagkain sa isang baso, tabo o plato.

Kung ang iyong smoothie (cocktail) ay may kasamang iba't ibang mga masasarap na pagkain tulad ng mga halamang gamot, gulay, berry at prutas, mabuting mga mani at buto - ito ay katulad ng regular na pagkainngunit sa halo-halong anyo. Alin ang madaling masisipsip ng isang pasyente na may diyabetis na may mga bituka dahil sa mga nilalaman ng phytonutrient at hibla ng mga gulay, prutas at gulay na kung saan ginawa ang sabong. Ang pagkuha ng mga smoothies ng araw-araw ay magbubusog sa katawan ng diabetes sa nawawalang mga bitamina at mineral araw-araw.

Ang mga smoothies ng prutas (smoothies), na kinabibilangan ng mga sariwang prutas, berry, herbs, ay naglalaman ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, mineral, antioxidant at hibla! At samakatuwid huwag lumikha karagdagang mga panganib sa kalusugan dahil sa nakapaloob na natural sugars sa prutas.

Ang mga sariwang hilaw na prutas, gulay at gulay ay mahusay na malusog na pagkain at gamot para sa ating lahat.

Ang mga smoothies ng prutas (smoothies) ay kapaki-pakinabang para sa mga diabetes sa anumang edad! At, walang alinlangan, ang mga benepisyo ng mga cocktail sa diyeta ng isang diyabetis ay napakalaki!

Mag-ingat ka kapag bumili ka ng mga smoothies sa mga cafe, restawran. Maingat na pag-aralan ang listahan ng kanilang mga sangkap.

Halimbawa ng buhay ...

Minsan, bilang isang pamilya, naglalakad sa Toronto, nagpunta kami sa isang cafe, sa pamamagitan ng paraan ng kilalang network sa lungsod. At nagpasya kaming mag-order ng lahat ng maayos. Sa cafe mismo, sa mga dingding, at sa menu ay mayroong isang kamangha-manghang ad ng mga napaka "natural" na mga cocktail, na may mga prutas, damo, atbp. Ngunit nang tinanong ko ang nagbebenta kung anong uri ng prutas ang inilalagay nila sa isang sabong - frozen o hilaw, ang kanyang mukha ay, upang ilagay ito nang banayad, pinahaba, at sumagot siya na ang kanilang mga cocktail ay ganap na binubuo ng pulbos, tubig ... at ordinaryong puting SUGAR.

Ang isang mabuting bagay ay upang mag-anunsyo at magbenta ng mga "malusog" na pagkain na may malusog na sangkap ...

Huwag matakot na ubusin ang mga pagyanig ng prutas! Mag-ingat lamang sa iyong napiling mga recipe at sangkap.

At sundin ang aming bago at kapaki-pakinabang na mga recipe na kung saan ay magdagdag kami muli ng aming blog.

Lahat ng masarap at malusog na mga smoothies ng prutas!

M. Akhmanov "Diabetes sa katandaan". St. Petersburg, Nevsky Prospekt, 2000-2003
Vecherskaya, Irina 100 mga recipe para sa diyabetis. Masarap, malusog, taos-puso, nakapagpapagaling / Irina Vecherskaya. - M .: "Tsentrpoligraf Publishing House", 2013. - 160 p.
Oppel, V. A. Lecture sa Clinical Surgery at Clinical Endocrinology. Dalawa sa Notebook: monograp. / V.A. Oppel. - Moscow: SINTEG, 2014 .-- 296 p.

Ipaalam ko sa aking sarili. Ang pangalan ko ay Elena. Ako ay nagtatrabaho bilang isang endocrinologist sa loob ng higit sa 10 taon. Naniniwala ako na ako ay kasalukuyang propesyonal sa aking larangan at nais kong tulungan ang lahat ng mga bisita sa site upang malutas ang kumplikado at hindi ganoong mga gawain. Ang lahat ng mga materyales para sa site ay nakolekta at maingat na naproseso upang maiparating ang lahat hangga't maaari sa lahat ng kinakailangang impormasyon. Bago ilapat kung ano ang inilarawan sa website, ang isang ipinag-uutos na konsultasyon sa mga espesyalista ay palaging kinakailangan.

Makinis na mga recipe para sa simpleng diyabetis (diabetes insipidus)

Ang simpleng diyabetis (diabetes insipidus) ay isang metabolic disease sa katawan ng tao, na ipinahayag sa labis at madalas na pag-ihi, ngunit ang dami ng asukal sa ihi ay normal.

200 gramo ng pulp ng Intsik na repolyo (maaari itong tinadtad, ngunit mas mahusay na laktawan nang 2 beses sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne
Isang dakot ng mga mais kernel
2 tinadtad na walnut kernels
100 - 150 gramo ng itim na kurant
Yelo sa panlasa

Inirerekumenda ng: 2 dosis bawat araw - sa umaga at gabi - kasama ang simula ng diyabetis.

1/2 tasa ng lingonberry
1/2 tasa ng blueberry
1/4 ng isang maliit na berde o dilaw na mansanas
Ice

Inirerekumenda ng: hanggang sa 4 na mga receptions bawat araw para sa isang mahabang panahon.

Isang baso ng mga cherry
Maliit na karot
1 kutsarita ng pulot
Ice

Inirerekumenda ng: 1 - 2 dosis bawat araw.

200 gramo ng tinadtad na puting dahon ng repolyo
1 - 1.5 medium na laki ng pulang beets
Ang ilang mga mineral na tubig na may gas
Ice

Inirerekumenda ng: 2 hanggang 3 dosis bawat araw.

1/3 tasa ng blueberry
1 medium carrot
Maaari kang magdagdag ng 10 - 15 gramo ng tinadtad na dahon ng dandelion at ang parehong halaga ng tinadtad na berdeng mga sibuyas na arrow (iwiwisik ng lemon juice)
Ice

Inirerekumenda ng: 2 - 3 dosis bawat araw bago kumain o kalahating oras pagkatapos kumain.

Isang baso ng mga blueberry
5 - 6 malaking ubas
1 kutsarita ng pulot
Ice

Inirerekumenda ng: hanggang sa 4 na mga receptions bawat araw.

Ang metabolismo ng tubig sa katawan ay dapat na balanse.

Ang mga recipe ng shoothies para sa diabetes mellitus

Diabetes mellitus - isang sakit na humahantong sa pag-ubos ng katawan dahil sa isang karamdaman ng metabolismo ng karbohidrat, ang mga cell ay hindi sumipsip ng mga karbohidrat na nagmumula sa pagkain dahil sa isang paglabag sa pagpapaandar ng pancreas.

Dahil sa hindi sapat na pagbuo ng hormon ng hormone sa pamamagitan ng glandula na ito, ang mga karbohidrat sa pagkain, na naproseso sa pinakasimpleng anyo ng asukal - glucose, ay hindi nasisipsip at naipon sa maraming dami sa dugo.

250 gramo ng tinadtad na kuliplor o repolyo
2 tinadtad na bawang ng bawang
50 - 70 gramo tinadtad na spinach
50 - 100 gramo ng kintsay
1/2 tasa ng mineral water o sauerkraut juice

Inirerekumenda ng: 1 pagtanggap tuwing umaga.

200 gramo ng cauliflower
1 pulang beetroot
Isang dakot ng mga strawberry (o raspberry, blackberry, lingonberry, viburnum)
Ice

Inirerekumenda ng: hanggang sa 4 na mga receptions bawat araw.

200 - 250 gramo ng kintsay
1/3 tasa ng abo ng bundok
1/3 tasa ng lingonberry
Maraming mga rose hips
Ice

Inirerekumenda ng: hanggang sa 4 na mga receptions bawat araw.

1 - 2 peras
1/2 tasa na hinog na prutas ng cornel
1/3 tasa ng pomegranate juice (mainam na kinatas mula sa sariwang granada)
Ice

Inirerekumenda ng: 2 pagkain bawat araw - sa umaga pagkatapos ng agahan at bago ang hapunan sa gabi.Kapag regular na kinuha, ang cocktail ay tumutulong na mapanatili ang normal na mga antas ng asukal sa dugo.

150-200 gramo ng pakwan
150 - 200 gramo ng saging
150 - 200 gramo ng mga strawberry o strawberry
Ice

Inirerekumenda ng: hanggang sa 8 receptions bawat araw.

70 - 100 gramo ng tinadtad na beans ng bean
150 - 200 gramo ng pitted watermelon pulp
1 medium-sized na pipino (alisan ng balat, kung mapait, alisin)
1/3 labanos
Ice

Inirerekumenda ng: 1 - 3 dosis bawat araw.

2 hanggang 3 mansanas
1/2 tasa ng mulberry
15 gramo ng tinadtad na berdeng dill o 5 gramo ng mga buto ng dry dill
100 - 150 gramo ng asparagus
Ice

Inirerekumenda ng: 3 pagkain sa isang araw kalahating oras bago kumain o isang oras pagkatapos.

Malaking tuber ng patatas (hugasan nang mabuti at gupitin sa mga cube nang hindi pagbabalat!)
1 acorn (prutas ng oak ay dapat munang ma-peeled at lupa sa isang gilingan ng karne)
100 - 150 gramo ng pakwan
1 kutsarita ng pulot

Inirerekumenda ng: 1 pagtanggap tuwing umaga. Ang kurso ay 10 araw. Pagkatapos ng isang linggo ng pahinga, ulitin ang kurso. Sa regular na buwan na pagpasok, ang mga pagpapabuti ay magiging kapansin-pansin. Sa tag-araw, ang pakwan ay maaaring mapalitan ng mga berry - strawberry, strawberry, raspberry.

2/3 tasa ng blueberries
2/3 tasa ng mga strawberry o ligaw na mga strawberry
50 gramo ng tinadtad na damo ng nettle
2 durog na dahon ng plantain
Maaari kang magdagdag ng 1/3 kutsarita ng mga buto ng dry flax
Yelo sa panlasa

Inirerekumenda ng: hanggang sa 3 receptions bawat araw.

Recipe number 11:

Gilingin ang puting bahagi (na may mga ugat) ng isang halaman na tumulo
2/3 tasa ng mulberry
1 kutsarita ng pulot
50 ML ng pulang alak (kung walang mga contraindications)
Ice

Inirerekumenda ng: 1 dosis bawat araw bago matulog.

Ang mga recipe ng shoothie ay nararapat pansin sa mga taong may problema sa diyabetes.

Inaprubahan ang mga prutas at gulay para sa uri ng diabetes

Apple
Grapefruit
Pinahusay
Kiwi
Radish
Kalabasa
Avocado
Kalabasa
Tomato
Matamis na kampana at pulang paminta
Pipino
Iba't ibang uri ng repolyo - brokuli, puti, kuliplor
Celery
Spinach
Bawang at sibuyas / berde
Mga gulay (cilantro, perehil, basil, dill)

Huwag isipin na ang lahat ng mga prutas na pinapayagan para sa diyabetis ay dapat na maging acidic. Ang index ng glycemic sa kasong ito ay hindi nauugnay sa tamis ng pangsanggol.

Gayunpaman, mas mahusay na iwasan ang mga labis na kaguluhan tulad ng saging at mga pakwan, sa pamamagitan ng "pagkuha" na tamis mula sa mga berry tulad ng mga raspberry, strawberry at seresa.

Mga Tip sa Cook

Ang lahat ng mga produktong ginamit ay dapat na peeled at upang mas mahusay na tinadtad, gupitin sa mga cube o gadgad (kung pinag-uusapan natin ang hilaw na kalabasa).
Gumagamit lamang kami ng isang blender ng kamay para sa pagpuputol ng malambot at makatas na prutas (kamatis, pipino, kiwi). Para sa lahat, gumamit ng isang pagsamahin o isang blender na may isang mangkok.

sa mga nilalaman ↑

Apple, kintsay at spinach smoothie

Kaya, para sa mga nagsisimula, maghanda ng isang magaan na prutas at smoothie ng gulay.

Nililinis namin at pinutol ang 1 maliit na mansanas, hugasan ang 100 g ng mga dahon ng spinach at 1 maliit na tangkay ng kintsay.
Patuyuin namin ang mga gulay, pinutol ang mga ito at ilagay ang lahat sa isang mangkok ng blender. Talunin hanggang sa makinis.

Ang lasa ay malambot, herbal na may pagka-maasim. Kung nais, maaari kang magdagdag ng 1 tsp ng lemon juice o 100 ml ng mababang-fat na kefir.

Kefir Smoothie

Hugasan namin ang 7-8 dahon ng lila na basil, hayaang maubos.
Nililinaw namin ang mga sili mula sa mga buto at tangkay, alisan ng balat 1 pipino.
Pinutol namin ang lahat sa maliliit na piraso, ipadala ito sa isang blender at punan ito ng 1 tasa ng kefir-free kefir.

Kung ninanais, magdagdag ng asin sa inumin at magdagdag ng ½ clove ng bawang - ito ay magdaragdag ng lasa sa panlasa.

Radish smoothie na may broccoli at berdeng mga sibuyas

Ang mga 3-4 medium na labanos ay lubusan na hugasan ng isang espongha at gupitin sa quarters.
Idagdag sa kanila 1 peeled shredded pipino, isang sprig ng berdeng sibuyas at 2 maliit na bushes ng broccoli.
Mas mainam na kumuha ng frozen na repolyo - kapag nag-thaws, ang istraktura ay magiging malambot at mas mahusay na tinadtad.
Inilalagay namin ang lahat sa isang blender, ibuhos ang 150 ML ng mababang-taba na yogurt o kefir at talunin.

Ito ay lumiliko ang isang tunay na lasa ng tagsibol - makatas at maliwanag.

Uminom ng curd

Scalp 2 daluyan ng kamatis na may tubig na kumukulo at alisin ang balat. Ilagay ito sa isang blender na tulad nito.
Ibuhos ang ½ tsp ng pinatuyong basil o 7 hanggang 8 sariwang dahon.
Magdagdag ng ½ kampanilya paminta at 100g fat-free cottage cheese.
Mambugbog hanggang sa makinis.

Ang mga kamatis mismo ay sobrang makatas na hindi kinakailangan ng labis na likido.

Kalabasa na smoothie

Ang mga labanos at Brussels ay umusbong na mga smoothies

Maaari itong ihanda sa 2 bersyon: masigla at magaan.

3 mga labanos ay peeled, hugasan nang lubusan at gupitin.
Ang mga sprout ng brussel ay pinakamahusay na nakuha ng frozen at lasaw, kaya't nagiging mas malambot at mas madaling talunin - kumuha ng 3 ulo ng repolyo.
Magdagdag ng ¼ bungkos ng mga gulay - cilantro, perehil. Sipol.

Dilawin ang inumin na may 200 ML na kefir na walang taba.

Matapang na pinakuluang 1 itlog, gupitin sa hiwa at idagdag sa pangunahing komposisyon - labanos, Brussels sprouts at gulay.
Kung nais, maaari mong isama ang 1 clove ng bawang o 3-4 na balahibo ng berdeng sibuyas.
Sipol.

Diluted na may kefir, nakakakuha kami ng isang tunay na smoothie okroshka.

Ginger Smoothie

Ang grate ng luya ng luya sa isang magaspang na kudkuran - sapat na ang 1 tsp
Peel 1 berde mansanas, makinis na tumaga.
Magdagdag ng 4-5 tbsp. pomegranate juice.

Mahalaga na ito ay pisilin, hindi naibalik - naglalaman ito ng pinakamalaking bilang ng mga mineral at mga elemento ng bakas.

Latigo ang lahat at, kung ang inumin ay hindi sapat na likido, palabnawin ito ng pinakuluang tubig o magdagdag ng mas maraming juice. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan na ito ay napaka puro.

Bago sa amin ay isang tunay na bitamina na cocktail na maaaring ibalik pagkatapos ng isang sakit o pag-angat sa iyong mga paa, na nag-aalis ng isang malamig.

Kiwi at Grapefruit Smoothies

1 hinog na prutas ng kiwi, 1/3 ng isang average na peras sa halip na isang sweetener at 100 g ng zucchini. Ang pulp nito ay halos hindi nagbibigay ng panlasa, at ang hibla at juiciness ay dinagdagan ang labis na tamis ng prutas. Latigo ang lahat.

Ang pagkakapare-pareho ay nababagay sa nais na tubig o anumang inuming hindi-taba ng inuming gatas na gatas, pagdaragdag nito nang paunti-unti upang hindi mapanglaw ng labis.

Chocolate smoothie na gawa sa orange at abukado

Huwag mag-alala tungkol sa mga hindi pangkaraniwang sangkap: kahit na ang vegan ice cream ay ginawa mula sa kumbinasyon na ito, hindi upang mailakip ang mga smoothies!

Hiwain ang katas mula sa 1 kahel - dapat itong i-100 - 150 ml.
½ hinog na abukado (ang prutas ay dapat malambot) gupitin sa malalaking piraso at ipinadala sa isang blender.
Ibuhos ang lahat ng juice at ibuhos ang 1-2 tsp. kakaw.

Magsuka nang sama-sama hanggang sa ganap na homogenous at panlasa para sa tamis. Kung nais, maaari kang magdagdag ng isang maliit na stevia.

Kung ang inumin ay inihanda sa mainit na panahon, magdagdag ng 2-3 mga cube ng yelo at muli.

Apple strudel smoothie

Salamat sa kanela sa komposisyon, ang lasa ay nakuha nang eksakto tulad ng isang kilalang pie.

Naghurno kami ng 1 hinog na mansanas sa oven o sa microwave na walang mga sweetener at mantikilya, nagsimulang sumabog ang balat, kaya handa na ito. Alisin ito, alisin ang pangunahing at mga buto at ipadala ang mansanas sa blender.
Ibuhos ang kanela sa dulo ng kutsilyo at ibuhos ang 200 ML ng mababang-fat na inihaw na lutong gatas. Latigo ang lahat.

Kung nais, magdagdag ng yelo. Sa kasong ito, mas mahusay na putulin ang dami ng sangkap na kulay-gatas upang hindi "punasan" ang lasa ng mansanas.

Ang parehong recipe ay maaaring gawin gamit ang sariwang prutas. Balatan mo lang ito at gilingin tulad ng dati.

Refreshing inumin

Malinaw namin mula sa tangkay at mga buto ng isang malaking bunga ng matamis na pula o dilaw na paminta. Pinutol namin sa mga cubes.
Gayundin alisan ng balat at i-chop ang 1 medium na berdeng mansanas at 1 kiwi. Mambugbog hanggang sa makinis.
Magdagdag ng 3-4 cubes ng yelo sa smoothie at ulitin ang pamamaraan.

Napakaganda ng inuming tag-init! Bon gana!

Tungkol sa lahat ng mga kumbinasyon na may mga matamis na berry tulad ng mga raspberry, strawberry at seresa, pinapayuhan ang mga taong may type I diabetes na kumunsulta sa kanilang doktor.

Subskripsyon sa Portal "Ang iyong Cook"

Para sa mga bagong materyales (post, artikulo, libreng mga produkto ng impormasyon), ipahiwatig ang iyong unang pangalan at email