9 masarap at malusog na Matamis para sa umaasa at ina ng ina

Ang pagbubuntis ay ang pinakamahalagang sandali sa buhay ng sinumang babae. Sa panahong ito, ang umaasang ina ay may malaking responsibilidad, dahil ang kalusugan at hinaharap ng sanggol ay nakasalalay sa kanya.

Bilang tugon ng physiological ng katawan ng babae sa pagbubuntis, lumitaw ang mga bagong pagkagumon, nagbabago ang mood. Halimbawa, tungkol sa 30% ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay may pagkahilig sa mga hindi kakulangan na bagay, ngunit mas madalas na ang mga buntis na kababaihan ay nakasandal sa mga matamis at harina. Nauunawaan namin ang paksang ito!

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagiging sensitibo ng isang babae sa mga nakapalibot na kaganapan ay nagdaragdag nang matindi at madalas, upang manatili sa balanse ng sikolohikal, ang mga umaasang ina ay nagsisimulang magsandig sa mga matatamis.

Ang mga matatamis, asukal, tsokolate, rolyo, cake at pastry ay naglalaman ng mga karbohidrat - ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya. Ngunit ang mga pagkaing ito ay napakataas sa mga kaloriya, at kung maraming mga karbohidrat sa katawan, ang kanilang labis na naipon sa anyo ng adipose tissue.

At ang labis na timbang ay nagbabanta sa kalusugan ng ina at kalusugan ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak.

Karamihan sa mga doktor ay sasabihin agad na ang matamis na pagkain ay nakakapinsala sa panahon ng pagbubuntis, ngunit mayroon ding mga positibong aspeto sa paggamit nito.

Samakatuwid, kung sa panahon ng pagbubuntis nais mong matamis - huwag tanggihan ang iyong sarili, ang pangunahing bagay ay ang malusog na dessert. Narito ang ilang mahusay na mga alternatibong pampatamis na inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan:

• Mga pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, pasas, prun),

• Sinta Pinapalitan nito ng maayos ang asukal at naglalaman ng mga kinakailangang bitamina; para sa mga buntis, inirerekomenda na hindi hihigit sa 2 kutsara bawat araw,

• Madilim na tsokolate Dapat itong mahusay na kalidad na may mataas na porsyento ng kakaw.

"Maipapayo na gumamit ng iba't ibang mga sweets at cookies paminsan-minsan, ngunit ang matamis ay hindi isang bagay na ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis. Ang pangunahing bagay ay upang makipagkumpitensya at husay na mapagpipilian ang pagpipilian, at pagkatapos ay hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na tanggihan ang mga sweets kahit na sa pagbubuntis. "- sabi ng sikolohikal na sikologo na si Lyudmila Sharova.

Tulad ng para sa paggamit ng mga matatamis pagkatapos ng panganganak at sa panahon ng pagpapasuso, narito ang isang bilang ng mga Matamis at pastry na hindi makakasama sa isang ina at isang bagong panganak na sanggol:

• Mga matamis na sweets (halva, kozinaki). Maaari silang magamit lamang sa kawalan ng isang reaksiyong alerdyi. Ang mga sangkap na bumubuo sa mga paggamot na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng sistema ng sirkulasyon at mga daluyan ng dugo, ang kondisyon ng buhok at mga kuko, at makakatulong din upang maalis ang pag-igting at pagkapagod.

• Mga Marshmallows. Maaari ring tamasahin ng isang babae ang napakasarap na pagkain na ito sa panahon ng paggagatas, ang pangunahing bagay ay ang pumili ng isang natural na produkto, ordinaryong vanilla marshmallow na walang tina.

• Meringue. Ang napakasarap na pagkain na ito ay ginawa mula sa puting itlog na may pagdaragdag ng asukal, kaya hindi ito naglalaman ng anumang mapanganib kung ang bata ay hindi kontraindikado sa mga itlog.

• Oatmeal cookies. Ito ay itinuturing na pinakaligtas sa panahon ng pagpapasuso, inirerekomenda ng mga nutrisyonista na kainin ito, dahil naglalaman ito ng maraming bitamina.

• Marshmallow. Ang dessert na ito ay ayon sa kaugalian na ginawa mula sa prutas at berry puree, kaya kapag ginamit sa makatuwirang dami, hindi nakakapinsala sa sanggol at sa kanyang ina.

• Pinapanatili Sa dessert na ito, ang isang babae ay maaaring masiyahan ang kanyang sarili kapag nagpapasuso, ito ay isang natural at napaka-masarap na produkto.

Ang pagkain ng mga matatamis sa panahon ng pagbubuntis at habang nagpapasuso, siyempre, ay maaaring maging sanhi ng pinsala, kaya kailangan mong malaman ang panukala sa lahat. Ang isang malaking halaga ng karbohidrat ay maaaring maging isang malakas na pasanin para sa marupok na katawan ng isang bata, maaaring lumitaw ang mga problema sa panunaw. Ang labis na pagkonsumo ng mga sweets ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng ina, mayroong panganib ng diabetes, karies at sobrang timbang.

"Tulad ng pagpapakita ng kasanayan, ang mga kababaihan na humahantong sa isang malusog na pamumuhay at pagmamasid sa tamang nutrisyon bago pagbubuntis, habang at pagkatapos nito, ay mas malamang na magdusa ng sakit, hindi makakaranas ng kakulangan sa ginhawa, magkaroon ng mas payat at toned figure, at mas madaling pag-normalize ang timbang pagkatapos ng panganganak. Ang mga ehersisyo sa fitness ay tumutulong upang matiis ang isang malusog, malakas na bata at mabawasan ang mga panganib ng mga pathologies at komplikasyon ”, - Natalya Nizhegorodova, fitness blogger, ibinahagi ang kanyang opinyon.

Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang pag-moderate at maingat na tingnan ang reaksyon ng iyong sanggol sa isang bagong produkto, pagkatapos ay hindi mo siya mapinsala, ngunit masisiyahan ka sa iyong sarili sa iyong paboritong kapaki-pakinabang na paggamot. Ang isang mahusay na dahilan para dito ay nandoon lamang.

Sa katapusan ng linggo na ito, Agosto 19-20, ang Sokolniki Park ay magiging host ng pagdiriwang ng Gourmet, na magpapakita ng isang malaking bilang ng mga malusog at masarap na sweets. Siguraduhing sumama sa buong pamilya at pakitunguhan ang iyong sarili nang kaunti.

Ang pagbubukas ng pagdiriwang na "Gourmand" ay gaganapin sa Sabado ng Agosto 19 sa 10:00.

Bakit mo nais ang mga sweets sa panahon ng pagbubuntis?

Ang mga pagbabago sa panlasa (kung minsan hanggang sa mga perversions) ay may maraming mga bersyon, mula sa siyentipiko hanggang sa katutubong ("nais ng bata"). Sa katunayan, bakit gusto mo ang mga sweets sa panahon ng pagbubuntis? Tumutukoy ito sa pare-pareho, masidhing hangarin.

Ang tanyag na sagot ay nais mo ng matamis na paggamot para sa nerbiyos na stress, stress, at mayroon ding ilang mga sakit sa ngipin (karies, periodontitis). Ito ay totoo lalo na para sa mga manipis na kababaihan, na iminumungkahi ng kalikasan na ang katawan ay nangangailangan ng mga reserbang nutritional at enerhiya. Ang pagnanais ng harina, taba at matamis ay lalo na talamak sa simula ng pagbubuntis. Kasunod ng tinig ng kalikasan, kapaki-pakinabang na pumili ng mga produktong nagbibigay ng kinakailangang enerhiya at hindi agad hinihigop, ngunit sa paglipas ng panahon.

Ang perpektong opsyon para sa mga sweets sa panahon ng pagbubuntis ay granola.

May isang opinyon na ang mga kagustuhan ng panlasa ng hinaharap na ina ay isang walang malay, ngunit mahalagang signal para sa hinaharap na ama. Ang isang responsableng tao ay tiyak na magagawa ang anumang kapritso ng kanyang minamahal, kahit na ito ay "Hindi ko alam kung ano, ngunit talagang gusto ko."

Ngunit kung ang mga quirks ng buntis ay nasa panganib para sa kanya o sa sanggol, ang paksa ng panlasa ay dapat talakayin kasama ang obstetrician-gynecologist.

Matamis na tsaa sa panahon ng pagbubuntis

Kung ang isang babae ay palaging uminom ng tsaa, kung gayon hindi mo dapat i-alis ang iyong sarili ng ganoong kasiyahan sa posisyon. Ang halaga ng matamis na tsaa sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na kasama sa pangkalahatang dalawang-litro na pamantayan ng lasing na likido. Bilang karagdagan, dapat itong may mataas na kalidad, mula sa natural na sangkap, nang walang lasa.

Ito ay nananatiling linawin kung aling tsaa ang mas mahusay at kung may mga pagbabawal sa ilang mga uri.

Ang paghihigpit ay nalalapat lamang sa konsentrasyon - ang malakas na itim o berdeng tsaa ay maaaring makapinsala sa fetus dahil sa nilalaman ng caffeine. Ang lemon, gatas, honey ay nagpapabuti sa mga katangian ng inumin.

Ang itim na tsaa ay mayaman sa bitamina B, C, mga elemento ng bakas.
Ang green tea ay binabawasan ang presyon, may positibong epekto sa enamel ng ngipin.
Ang puting tsaa ay naglalaman ng malusog na calcium.
Kinakailangan ng dilaw na tsaa para sa toxicosis.
Ang pulang tsaa (mula sa mga dahon ng kurant, mga raspberry) ay isang mahusay na lunas para sa mga lamig.
Kapaki-pakinabang na decoctions ng mga halamang gamot at berry.

Ang tamang tsaa ay makakatulong sa pagduduwal, pamamaga, hindi pagkatunaw ng pagkain. Mainit, mainit - para sa bawat panlasa. Lalo na kapaki-pakinabang ang tsaa na may honey - papalitan nito ang matamis sa panahon ng pagbubuntis, na hindi makikinabang sa isang babae o sa isang sanggol.

Pag-iwas sa sweets sa panahon ng pagbubuntis

Mayroong mga alamat tungkol sa mga quirks ng panlasa ng mga kababaihan sa posisyon. Ito ay sanhi, sa pangkalahatang opinyon, sa pamamagitan ng hormonal at sikolohikal na mga kadahilanan.

Nangyayari ito, at kabaligtaran, na kahit na ang pag-iisip ng isang bagay ay babalik sa isang babae. Sa partikular, mayroong isang pag-iwas sa mga sweets sa panahon ng pagbubuntis. Kung ano ang gagawin

Kahit na pinag-uusapan mo ang tamang produkto, ekstrang ang tiyan at huwag pilitin itong tanggapin na hindi katanggap-tanggap. Subukang palitan ang mga sweets sa panahon ng pagbubuntis na may katulad na komposisyon at pagiging kapaki-pakinabang. Marahil ang pagtanggi ay sanhi ng isang nakakahumaling o masyadong maanghang na amoy - mag-alok sa kanya ng mas kaunting mabango na pagkain.

Ang mga sweets ng Confectionery ay mayaman sa mga taba. Kung ang isang babaeng ginamit upang matanggap ang mga ito sa katamtaman, pagkatapos ay may isang mas malaking bahagi, ang katawan, mula sa isang ugali, nang matindi ang pagtaas ng paggawa ng apdo. Siya naman, nakakainis sa bituka mucosa, na nagiging sanhi ng pagduduwal. Ang kaligtasan ay nasa isang malusog na diyeta.

Kung nais mo ng Matamis sa panahon ng pagbubuntis?

Kung nais mong matamis sa panahon ng pagbubuntis - kumain sa kalusugan! Ang pangunahing salita dito ay "kalusugan", iyon ay, ang inaasahan na ina ay dapat pumili lamang kung ano ang mabuti para sa kanyang kondisyon mula sa kasaganaan ng mga Matamis. Halimbawa.

Gawaing sorbetes na gawa sa bahay, fruit candy, fruit jelly, juices, ice cream yogurts, oatmeal cookies. Maraming mga kababaihan sa mga social network ang kusang nagbabahagi ng mga recipe.
Likas na honey (kung walang mga contraindications).
Ang iba't ibang mga pinatuyong prutas.
Marmalade, marshmallow, niluto nang walang labis na sangkap.
Chocolate (isang maliit na itim).
Berry, prutas, matamis na gulay, juice at salad mula sa kanila.

Ang matamis sa panahon ng pagbubuntis ay hindi gaanong mahalagang pagkain kaysa sa una at pangalawang kurso, malamig na pampagana at iba pang mga item sa regular na menu. Ang gayong pagnanasa ay hindi isang kapritso, kinakailangan para sa hinaharap na ina para sa enerhiya at kaginhawaan sa emosyon. Posible na singilin ang iyong sarili ng enerhiya at positibo sa tulong ng malusog na pagkain.

Matamis na lasa sa bibig sa panahon ng pagbubuntis

Ang isang matamis na aftertaste sa pagbubuntis ay isa lamang sa maraming mga pagbabago. Sa karamihan ng mga kaso, nangyayari ito dahil sa pagtaas ng asukal sa laway, ihi, at dugo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pancreas ay may dobleng gawain, at wala itong oras upang makaya. Ang kondisyong ito ay tinatawag na gestational diabetes sa panahon ng pagbubuntis. Mga Dahilan:

sobrang timbang ng buntis
malaking prutas
polyhydramnios
huli na pagbubuntis
mga depekto sa mga nakaraang pagbubuntis,
pancreatitis
talamak na sakit ng sistema ng pagtunaw.

Bilang isang patakaran, pagkatapos ng panganganak, ang kondisyon ng babae ay nagpapatatag. Gayunpaman, ang problema ay dapat na maayos upang maiwasan ang mga komplikasyon. Ang medikal na paggamot ay pipiliin ng isang dalubhasa, at ang sumusunod ay kinakailangan mula sa pasyente:

huwag kumain ng Matamis - sa panahon ng pagbubuntis hindi ito palaging malugod,
bawasan ang pagkain na may almirol,
maiwasan ang taba
gumalaw pa.

Well, kung ang lahat ay maayos nang walang pag-ospital. Ngunit kung minsan kailangan mong kumpletuhin ang paggamot pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.

May sakit mula sa pagbubuntis

Ang ilan ay nais ng higit pa, ang iba ay nakakaramdam ng sakit mula sa mga matatamis habang nagbubuntis. Bakit at paano maiwasan ito?

Maraming mga produkto ang may matamis na lasa, hindi lahat ay malusog. Ang pagduduwal ay lilitaw alinman sa mula sa pag-ban ng overeating, o may kaugnayan sa mga pathologies ng iba't ibang mga organo ng sistema ng pagtunaw (tiyan, atay, pancreas, apdo).

Ang matamis sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng sa karaniwang estado, ay kinakailangan para sa buhay. Sa mga likas na produkto, sa isang makatwirang dosis, hindi ito nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ngunit kung kumain ka ng maraming at sa isang pagkakataon, kung gayon ang mga problema ay hindi maiiwasan.

Bukod dito, hindi ka maaaring madala ng mga Matamis na puno ng mga tina, pangalagaan, mga pampalapot. At kung kumain ka ng ganoong kimika, sa literal na kahulugan ng salita, "para sa dalawa," kung gayon ay walang magagawa ang panunaw. Ang mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ay posible kaagad pagkatapos ng masaganang paggamit ng naturang mga paggamot.

Upang mapagtagumpayan ang pagduduwal at ang kasamang pagkapagod, ang pagkadismaya ay madali. Kinakailangan na pagyamanin ang katawan na may matamis na sangkap sa tulong ng mga prutas, berry, juice, compotes, honey. Ngunit kung ang kakaibang pakiramdam ay hindi mawala, ang pag-on sa isang espesyalista ay hindi maiiwasan.

Ang alingawngaw ay mayroon itong pagduduwal mula sa mga sweets na naglalarawan ng kapanganakan ng isang batang babae.

Paano palitan ang mga sweets sa panahon ng pagbubuntis?

Ang isang mayaman na protina na ulam (mga itlog, keso, walang laman na karne) ay nagbabawas ng mga cravings para sa mga sweets.
Ang Peppermint (ngumunguya), tubig ng paminta (banlawan ang bibig), ang tsaa ng mint ay tinanggal ang aftertaste, hindi ako nakakaramdam ng matamis.
Kung ang matamis ay isang ugali lamang, palitan ito ng isang mas naaangkop na aktibidad.
Sa halip na biniling paggamot, kumain ng pinapanatili ng homemade, pinatuyong mga prutas, at honey ng pukyutan.
Ang isang maliit na bahagi ng sorbetes o tsokolate ay masiyahan ang pagnanais ng isang buntis na hindi mas masahol kaysa sa isang kahon ng tsokolate o kalahating cake.
Minsan ang gana sa pagkain ay agad na nawala pagkatapos ng isang maingat na pagbabasa kung aling mga tindahan ng sweets ang ginawa.

Ang matamis sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang dapat masiyahan ang kagutuman sa physiological, ngunit masisiyahan din. Pagkatapos ang pagkain, lalo na ang agahan, ay magdadala ng higit na pakinabang.

Matamis na allergy sa panahon ng pagbubuntis

Tinatayang ang isang third ng mga kababaihan ay alerdyi sa mga sweets sa panahon ng pagbubuntis. Ang sanhi ng isang hindi malusog na reaksyon sa naturang pagkain ay ang pagbuburo ng mga hindi nalalabi na residue, na hinimok ng sucrose. Sa isang pagkagusto sa mga alerdyi, ang mga nabubulok na produkto sa dugo ay nagdaragdag ng masamang epekto ng mga allergens. Dahil ang mga nakakapukaw na sangkap ay may kakayahang makaipon, at ang buntis na katawan ay hindi palaging kayang pigilan ang mga ito, ang mga palatandaan ng reaksyon ay karaniwang lilitaw makalipas ang ilang sandali.

Mga sintomas ng isang matamis na allergy:

pamumula ng balat ng mga bisig, binti, mukha, leeg,
pamamaga.

Ang nakamamatay na mapanganib ay edema ni Quincke, anaphylactic shock, kakulangan.

Upang maalis ang problema, hindi kinakailangan na ganap na iwanan ang matamis sa panahon ng pagbubuntis. Mahalagang kilalanin ang produkto ng allergen at ibukod ito sa menu. Ang pulot ay maaari ring maging sanhi ng isang reaksyon, ngunit ang dahilan ay pollen, hindi sucrose.

Sa pagkakaroon ng natagpuan ang reaksyon, dapat mong palitan ang lahat ng mga matamis na prutas sa assortment at lumitaw sa isang dermatologist. Kung kinakailangan, magrereseta siya ng mga antihistamines. At sa mga mahihirap na kaso - ospital.

Sino ang ipapanganak kung sa panahon ng pagbubuntis gusto mo ng Matamis?

Lalaki o babae? - ito ang tanong na nag-aalala sa mga magulang mula sa mga unang linggo. Mula sa panig ng pisyolohiya, walang pagkakaiba sa panahon ng pagbubuntis, at ang mga doktor ay hindi rin nagbibigay ng magkahiwalay na mga rekomendasyon sa hinaharap na ina ng mga anak na babae o anak na lalaki. Kahit na ang ilang mga nuances ay sinusunod pa rin.

Pinapayagan ka ng mga modernong pag-aaral na maitaguyod ang kasarian ng pangsanggol mula 14-18 na linggo. Matapos ang isang 24-linggo na panahon, halos lahat ay sumasailalim sa isang pag-scan sa ultrasound, na kinikilala bilang halos walang error. Ngunit ang diagnosis na ito ay hindi isang daang porsyento at palaging nag-iiwan ng isang pagkakataon para sa isang sorpresa. Marahil ang ilang mga magulang ay tama, na hindi nais na hulaan ang walang hanggang lihim ng paglilihi bago ang oras.

Ngunit ang karamihan ay hindi masyadong matiyaga at subukang hulaan ang kasarian ng hinaharap na supling sa iba't ibang paraan, kabilang ang mga nauugnay sa gana. Ang tanyag na opinyon ng kung sino ang ipanganak kung sa panahon ng pagbubuntis na nais mong matamis ang mga sweets: sino, kung hindi babae, ay maaaring "gusto" ng mga matatamis sa sinapupunan? Ang parehong sagot kapag ang isang buntis ay mas pinipili ang mga prutas, lalo na ang mga dalandan.

Wala pang pang-agham na pangkalahatang pangkalahatang mga palatandaan, sa anumang kaso, sa mga naa-access na mapagkukunan. Ngunit pinaniniwalaan na mas madaling gumawa ng isang anak na babae na hormone kaysa sa isang anak na lalaki: mas madali para sa katawan ng ina na muling itayo.

Sa isang normal na pamilya, ang muling pagdadagdag ay nagagalak anuman ang kasarian, kung ang ina at anak lamang ay malusog. Ang mga maliliit na bahagi ng matamis sa panahon ng pagbubuntis, kasama ang normal na kurso nito, ay hindi dapat makapinsala sa kalusugan at maligayang resolusyon ng pasanin.

Sa wakas, dumating ang oras na makakain ka ng mga cake, pastry at Matamis - dahil sa palagay mo sa panahon ng pagbubuntis? Nagmamadali ka naming biguin ka, ang mga matamis na pawis ay naglalaman ng mabilis na mga karbohidrat na kapansin-pansing pinatataas ang asukal sa dugo, at pagkatapos ay bumaba ito nang masakit, na naghihimok ng isa pang "pag-atake" ng gana. Bilang karagdagan, ang naturang mga Matamis ay napakataas sa mga calorie, samakatuwid sila ay idineposito sa anyo ng adipose tissue. Naturally, ang pagtaas ng timbang ng isang babae ay makikita sa pagtaas ng timbang ng sanggol, na maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa panganganak.

Bakit mo gusto ang mga sweets sa panahon ng pagbubuntis?

Ang babaeng katawan mismo ay nagmumungkahi kung aling mga bitamina at mineral ang kailangan nito ngayon. Anumang mga pagnanasa sa pagkain ay nagsasabi ng isang bagay, halimbawa, kung ikaw ay iguguhit sa maanghang na pagkain, ito ay isang palatandaan na ang antas ng hemoglobin sa dugo ng isang buntis ay binabaan kung hindi ka mabubuhay nang walang matamis, malamang na ang dahilan ay sikolohikal o mental na pilay. Ito ay lumiliko na ang buntis na "console" mismo sa mga Matamis.

Matamis sa panahon ng pagbubuntis: 5 masarap at malusog na mga pagpipilian

At oo, maaari kang magkaroon ng Matamis sa panahon ng pagbubuntis, ngunit kailangan mong maghanap ng isang kahalili sa tsokolate, Matamis at cake. Bukod dito, ang sumusunod na 5 mga pagpipilian para sa mga Matamis ay matatagpuan sa bawat kusina.

Sa pagkain ng isang saging, masisiyahan mo ang pangangailangan ng katawan para sa mga matamis. Bilang karagdagan, ang produkto ay naglalaman ng potasa, kaltsyum, magnesiyo, iron, fluorine, sodium, pati na rin ang hibla, pektin, beta-karotina at bitamina ng grupo B. Ang saging ay maaaring maubos bilang isang meryenda o lutuin ang isang smoothie.

Tsa na may honey

Ito marahil ang pinakamadaling paraan upang masiyahan ang pangangailangan ng katawan para sa mga Matamis sa panahon ng pagbubuntis. Mas gusto ang natural na itim o berdeng tsaa at walang lasa. Huwag maghanda ng isang malakas na inumin. Maaari mo itong gamitin sa honey kung walang mga kontraindiksyon, pati na rin sa asukal (ngunit huwag madala ng walang laman na mga calorie).

Mga pinatuyong prutas sa panahon ng pagbubuntis

Matamis para sa pagbubuntis? I-save ang figure na may mga pinatuyong prutas. Maaari kang maghanda ng masarap at malusog na Matamis: igos, petsa, pinatuyong mga aprikot, matalo ng 5 dahon ng mint sa isang blender, bumubuo ng mga bola at gumulong sa linga o buto. Maaari ka ring magdagdag ng nut sa loob. 10 minuto at malusog na candies ay handa na!

Kung mayroon kang isang de-kalidad na produkto (kailangan mong basahin ang komposisyon sa label), kung gayon ang mga natural na sangkap lamang ang mapapaloob sa komposisyon: prutas at berry puree, agar syrup, itlog puti, asukal, atbp. Walang mga flavors na kasama! At oo, ang petsa ng pag-expire ay hindi hihigit sa limang araw.

Itim na natural na tsokolate

Ito rin ay isang kapaki-pakinabang na pagpipilian sa panahon ng pagbubuntis, ngunit inirerekomenda na kumain ng hanggang sa 10 g bawat araw, dahil maaari itong dagdagan ang presyon.

Kung ikaw ay gumon sa mga matatamis, mag-isip din ng mga berry at prutas na naglalaman ng fructose. Maaari silang maubos sariwa, luto sa mga smoothies, nagyelo, naging ice cream, at lutong salad na may Greek yogurt.

Ayon sa mga eksperto, ang pagtaas ng labis na pananabik para sa mga sweets sa mga buntis na kababaihan ay nauugnay sa mental na stress, stress, emosyonal na stress. Ang pagnanais na ubusin ang mga culinary sweets ay ipinaliwanag ng sikolohikal na mga kadahilanan.

Ayon sa mga eksperto, ang pagtaas ng labis na pananabik para sa mga sweets sa mga buntis na kababaihan ay nauugnay sa mental na stress, emosyonal na stress. Ang pagnanais na ubusin ang mga culinary sweets ay ipinaliwanag ng sikolohikal na mga kadahilanan.

Ang mga pakinabang at pinsala ng mga sweets

Ang mga cake, ang mga matamis na bun ay mga produkto ng enerhiya dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng karbohidrat. Ngunit ang mga malalaking halaga ng mga calorie na nakapaloob sa naturang mga produkto ay hindi nababad sa katawan, hindi nagdadala ng mga benepisyo. Sa panahon ng kanilang pagkonsumo, ang pag-aalis ng adipose tissue ay nangyayari, na humantong sa isang pagtaas sa bigat ng fetus at. Pagkatapos ng kapanganakan, ang sanggol ay maaaring magkaroon ng isang alerdyik na pantal. Kung gusto mo ring kumain ng isang cake o isang tinapay, pagkatapos ay mahalagang isaalang-alang ang pinapayagan na halaga ng mga karbohidrat na natupok sa isang tiyak na tagal ng pagbubuntis. Kaya, sa unang kalahati ng term, hanggang sa 450 g ng pang-araw-araw na allowance ay pinahihintulutan, sa pangalawa - maaari kang gumamit ng hindi hihigit sa 400 g.

Sa halip na buns, inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang pagkain ng tsokolate, na naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap (bitamina ng pangkat B, A, sodium, atbp.). Positibo silang nakakaapekto sa katawan ng hinaharap na ina at anak. Matapos ubusin ng isang babae ang mga sweets ng tsokolate, nararamdaman ng sanggol sa sinapupunan ang kaaya-aya na lasa na may amniotic fluid.

Ngunit dapat mong unti-unting bawasan ang pagkonsumo ng mga Matamis mula sa ikalawang tatlong buwan. Maipapayo sa oras na ito na kumain ng mga gulay at prutas, na naglalaman ng higit pang mga nutrisyon kaysa sa mga produktong mantikilya o tsokolate. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng mga karot, mansanas, berry, kabilang ang mga frozen, pinatuyong prutas. Siyempre, ang tsokolate ay mabilis na nagpapabuti sa mood at soothes, ngunit maaaring naglalaman ito ng hindi kapaki-pakinabang na mga preservatives at tina. Samakatuwid, mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa naturang dessert, at magluto ng matamis sa bahay. Mahalagang malaman na ang labis na labis na pagkain ng mga matatamis na sweets ay maaaring maging sanhi ng isang matalim na pagbagsak ng asukal sa dugo.

Alternatibong Matamis

Inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga buntis na kababaihan ay maghanda ng mga Matamis sa bahay. Ngayon mayroong isang malaking bilang ng mga recipe na maaaring natupok sa loob ng makatuwirang mga limitasyon. Ang isa sa mga kapaki-pakinabang at masarap na homemade dessert ay ice cream, na ginawa mula sa yogurt at prutas. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay gawang bahay na pinatuyong prutas na pastilles, mga natuklap ng kambing mula sa oatmeal, honey at nuts, at jelly ng prutas. Kung mayroong isang talamak na pagnanais na kumain ng mga Matamis sa panahon ng pagbubuntis, kung gayon posible na ang umaasang ina ay nakakaranas ng pagkapagod at pagkapagod. Sa mga ganitong kaso, hindi ka dapat mahinahon kumain ng matamis na pagkain, ngunit subukang lumipat sa mga kapaki-pakinabang na bagay. Mahalagang matanggap sa proseso ng trabaho ng mas positibong emosyon na ipinapadala sa sanggol sa sinapupunan. Kung bago ka hindi mo alam kung paano gumawa ng isang bagay, subukang subukang mapagtanto ang iyong mga pangarap. Halimbawa, alamin kung paano gumawa ng mga laruan gamit ang iyong sariling mga kamay, tahiin ang isang kumot para sa isang hindi pa isinisilang sanggol, damit. Ang paghahanap ng mga klase ng interes ngayon ay simple at praktikal na abot sa bawat babae. Sa partikular, maaari kang mag-sign up para sa isang paglangoy, na makakatulong upang makayanan ang stress at mamahinga hangga't maaari. Dapat kang madalas na pumunta para sa mga paglalakad sa sariwang hangin, na magiging kapaki-pakinabang sa ina at sanggol. Makinig sa iyong paboritong musika, simulang gumuhit. Ang lahat ng magagamit na kasiyahan ay hindi nakakapinsala sa kalusugan ng bata at sa umaasang ina, hindi sila nagiging sanhi ng mga alerdyi, pagkakaroon ng timbang o iba pang mga problema.

Para sa tamang nutrisyon, isang balanseng diyeta, mahalagang sundin ang payo ng mga eksperto:

Matamis na naglalaman ng mga mapanganib na preservatives at sangkap, palitan ng prutas, berry, honey,
ubusin ang mga mani, paminsan-minsan ng marmol, marshmallow, fruit jellies, buong crackers ng butil,
pinggan, upang mapanatili ang kanilang mga likas na katangian, ay dapat na steamed, mas mabuti sa isang dobleng boiler,
pakuluan ang mga prutas nang hindi gumagamit ng asukal.

Kumuha ng mas positibong emosyon mula sa iyong mga paboritong aktibidad, na makabuluhang bawasan ang pagnanais na ubusin ang mga sweets. Subukang maghanap ng higit pang mga kadahilanan para sa isang masaya, maligaya na kalooban, na kung saan ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong katawan at sanggol. Ang pagbubuntis ng isang babae ay isa sa pangunahing at pinaka-kasiya-siyang mga kaganapan sa kanyang buhay, na nagbibigay ng dahilan upang patuloy na maging maayos.

Espesyal para sa - Maria Dulina

Nasa umpisa pa lamang ng pagbubuntis, ang mga kagustuhan sa panlasa ay binibigkas: ang isang tao ay palaging nais na maalat o maasim, at may isang taong umaasa sa mga matatamis. Hindi katumbas ng halaga na ganap na tanggihan ang iyong sarili ng paggamit ng mga Matamis sa panahon ng paghihintay para sa sanggol, ngunit mahalagang malaman ang panukala - ang mga cake, roll at sweets ay mga pagkaing may mataas na carb na nag-aambag sa hitsura ng labis na pounds, at ang labis na pagtaas ng timbang sa panahong ito ay hindi dapat pahintulutan.

Gaano karaming matamis na makakain sa panahon ng pagbubuntis?

Ayon sa mga rekomendasyon ng mga doktor, sa unang kalahati ng pagbubuntis, ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng hindi hihigit sa 450 g ng mga karbohidrat, at sa pangalawa, ang halagang ito ay dapat mabawasan sa 350-400 g.Ang ganitong mga paghihigpit ay nagbibigay-daan sa inaasam na ina na makakuha ng timbang nang pantay-pantay at hindi makakuha ng mas mahusay.

Dahil sa 100 g ng Matamis (tsokolate, Matamis, cake, muffins) naglalaman ng isang average ng tungkol sa 70 g ng mga karbohidrat, madaling kalkulahin na kapag kumakain ng maraming mga Matamis, madali mong lalampas ang inirekumendang mga kaugalian. Ang mga sweets ay mataas na calorie at mahusay na nasisipsip, kaya pagkatapos kumain ng mga ito ng mabilis na pakiramdam ng gutom. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan na kumain ng maraming mga Matamis sa panahon ng pagbubuntis ay mas malamang na magkaroon ng mga anak na alerdyi.

Para sa mga kadahilanang ito, itinuturing ng mga doktor ang mga sweets sa kategorya ng junk food, ang halaga ng kung saan sa diyeta ay dapat na limitado. At kahit na walang mahigpit na pagbabawal sa mga matatamis sa panahon ng pagbubuntis, hindi ito dapat kainin nang labis. Dapat mo ring malaman na ang isang malakas na pananabik para sa mabilis na karbohidrat ay maaaring sanhi ng kakulangan ng calcium o sikolohikal na kadahilanan.

Sa kakulangan ng calcium kinakailangan upang muling lagyan ng reserba ang mga reserba nito sa katawan. Upang gawin ito, kailangan mong ubusin ang mas maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas, cottage cheese at herbs. Ang pagnanasa ng mga sweets ay maaaring maging isang senyales ng kakulangan ng iba pang mga elemento ng bakas at nutrisyon, kaya magiging kapaki-pakinabang na kumonsulta sa isang doktor - kung kinakailangan, magrereseta siya ng isang bitamina complex.

Sa psychological dependence mula sa mga sweets kailangan mong maayos na pag-aralan ang iyong emosyonal na estado. Marahil ang patuloy na pagkain ng mga matatamis ay sanhi ng pagnanais na pigilan ang stress. Ang pagbubuntis ay hindi lamang isang masayang pag-asa, kundi pati na rin ang pang-araw-araw na swings ng mood, pagkabalisa at karanasan. Tamang makaya sa kanila, nang walang pagamit sa mga matatamis, nakakatuwang mga aktibidad at pagpapahinga ay makakatulong.

Kapaki-pakinabang na Matamis sa panahon ng pagbubuntis

Tulad ng nabanggit na, ang ganap na pag-abandona ng mga sweets sa panahon ng pagbubuntis ay hindi kinakailangan. Ito ay sapat na upang mapalitan ang mga nakakapinsalang Matamis sa mga kapaki-pakinabang na:

sa halip na asukal, maaari kang gumamit ng honey (sa maliit na dami) o fructose,
sa halip na mga sweets, mas mahusay na kumain ng mga pinatuyong prutas - naglalaman sila ng maraming hibla, bitamina at antioxidant,
masarap na pana-panahong mga salad, juice at inumin ng prutas ay maaaring ihanda mula sa pana-panahong o frozen na mga prutas at berry.

Kung nais mong kumain ng isang cake o tsokolate, mas mahusay na gawin ito sa umaga, ngunit walang kaso sa isang walang laman na tiyan, ngunit pagkatapos lamang ng isang buong pagkain. Sa pagbagsak ng kalooban, hindi mo kailangang agad na maabot ang mga sweets - mas mahusay na mapawi ang stress sa ibang paraan: pakinggan ang iyong paboritong musika, gawin ang yoga o makipag-chat sa mga kaibigan at pamilya.

Ang pagbubuntis ay ang pinaka-kahanga-hangang kaganapan sa buhay ng sinumang babae; ito ang tungkulin niya sa mundo. Ang kahalagahan ng sandali ay simpleng nakamamanghang, dahil ngayon ang isa pang maliit na tibok ng puso sa tummy. Mula ngayon, dapat mong isipin ang tungkol sa iyong mga aksyon, dahil ang kalusugan at pag-unlad ng hinaharap na sanggol ay nakasalalay sa kanila. Samakatuwid, ang unang bagay na kailangan mong mag-isip tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng nutrisyon, dahil maraming mga produkto ang nakakapinsala sa sanggol at maaari ring wakasan ang pagbubuntis.

Bakit sa panahon ng pagbubuntis ay iguguhit para sa mga matatamis

Ang lahat ng mga buntis na kababaihan ay patuloy na nais ng matamis o maalat, at kung minsan ay magkasama, dahil mayroon silang isang pangit na lasa, isang napakalaking gana. Tulad ng para sa mga sweets, ang pagnanais para sa naturang pagkain ay maaaring sanhi ng maling paraan ng pagkain. Kung kumain ka ng junk food, kung gayon madalas na nais mong kagatin ito sa ibang pagkakataon sa isang bagay na matamis. Samakatuwid ang mga problema sa labis na timbang at kapansanan sa pagbuo ng pangsanggol sa unang yugto.

Tila isang buntis na ang pakiramdam ng gutom ay maaaring ibagsak ng isang tsokolate bar o kendi, ngunit posible lamang ito sa isang sandali - sa lalong madaling panahon nais kong kumain muli. Dahil ang mga sweets ay mabilis na nasisipsip, ang pakiramdam ng gutom ay bumalik pagkatapos ng isang maikling panahon. Mas mainam na isama ang mga cereal na mayaman sa mga karbohidrat sa iyong diyeta at may kakayahang ipagkaloob ang katawan na may kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Ang mga pakinabang ng naturang pagkain ay higit pa sa matamis, lalo na sa isang bata.

Gayundin, ang pagnanais na kumain ng mga matatamis sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag dahil sa palaging nakababahalang mga sitwasyon. Ngunit maniwala ka sa akin, ang tsokolate ay hindi magpakalma sa iyong mga nerbiyos, ito ay isang maling akala lamang. Kaya hindi mo dapat i-jam ang iyong mga problema sa mga Matamis, mas mahusay na huminahon sa pamamagitan ng nakakarelaks o ginulo ng iba pa. Dahil ang mga buntis na kababaihan ay hinihikayat na isipin at tingnan ang maganda, mas mahusay na gawin ito at ang pakiramdam ng gutom ay babalik sa background.

Paano palitan ang mga sweets sa panahon ng pagbubuntis

Upang mai-save ang figure, mabilis na maibalik ito pagkatapos ng panganganak, pati na rin mag-ambag sa normal na nakuha ng timbang ng sanggol, hindi ka makakain ng maraming mga Matamis sa panahon ng pagbubuntis. Kung hinahangad ka ng hangaring ito, subukang linlangin ang iyong sariling katawan, palitan ang mga sweets na may mas malusog na pagkain. Halimbawa, kapag ikaw ay gumon sa mga matatamis sa panahon ng pagbubuntis, kumain ng mga pinatuyong prutas, naglalaman sila ng mga bitamina na kinakailangan para sa sanggol. Kasama sa mga pinatuyong igos ang pinatuyong mga igos, pasas, pinatuyong mga aprikot, prun, maaari silang maubos sa isang makatwirang halaga araw-araw. Ngunit may pagbabawal sa pinatuyong mga aprikot sa pagkakaroon ng hindi pagkatunaw ng pagkain, dahil maaaring humantong ito sa pagtatae. Ang mga sariwang prutas ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang, kailangan mo lamang na piliin ang mga ito ayon sa panahon at hugasan ang mga ito nang husto bago kumain.

Ang pulot ay maaaring maging kapalit ng mga matatamis - ito ay nakapagpapalusog, natural, mayaman sa mga sustansya. Ngunit ang honey ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi at ang pagbuo ng isang sanggol pagkatapos ng kapanganakan ay alerdyi sa mga pagkaing may asukal. Samakatuwid, maging maingat ka sa produktong ito, subukan muna ang kaunti upang makita kung paano magiging reaksyon ang katawan.

Kung gusto mo talaga ang mga sweets sa panahon ng pagbubuntis, walang posibilidad na palitan ito, maaari kang kumain ng madilim na itim na tsokolate na may mahusay na kalidad. Kinakailangan na pumili ng mataas na antas ng kakaw sa tsokolate, at gamitin ito sa maliit na dami.

Posible bang kumain ng mga matatamis sa panahon ng pagbubuntis?

Sinusubukan ng hinaharap na ina na patuloy na subaybayan ang kanilang diyeta upang hindi makapinsala sa bata, ngunit kung minsan imposible itong gawin nang walang mga Matamis. Alam ng lahat na ang mga sweets sa panahon ng pagbubuntis ay hindi nakikinabang sa katawan ng ina at anak, ngunit mayroon ding mga positibong aspeto mula sa paggamit nito:

ang isang maliit na halaga ng matamis ay maaaring bumuo ng kaligtasan sa sakit ng isang bata sa mga reaksiyong alerdyi,
ang hinaharap na ina, na palaging nalulumbay, kumakain ng tamis, ay gagawa ng isang bagay na kaaya-aya para sa kanyang sarili at sa sanggol, dahil naramdaman niya ang lahat ng mga karanasan ng ina.

Pinagsama ng mga doktor ang tungkol sa mga panganib ng matamis na pagkain sa panahon ng pagbubuntis, ngunit hindi mo maikakaila na tanggihan ang iyong sarili, mas mahusay na limitahan ang dosis o pumili ng mas kapaki-pakinabang na uri ng mga matatamis. Dahil ang isang malaking halaga ng matamis ay maaaring humantong sa kakila-kilabot na mga kahihinatnan. Kasama dito ang mga paglihis sa normal na pag-unlad ng bata at kahit na kamatayan sa panganganak dahil sa hindi normal na bigat ng fetus. Iyon ang dahilan kung bakit iginiit ng mga nutrisyunista na kailangan mong subaybayan ang dami ng natupok na pagkain.

Paano nakakapinsala sa pagbubuntis sa pamamagitan ng pagkain ng mga matatamis

Ang matamis sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang makakapinsala sa kalusugan ng ina, ngunit din mapupuksa ang pag-unlad ng sistema ng nerbiyos ng bata, na puno ng iba't ibang mga sakit sa hinaharap. Napansin din na ang pagkonsumo ng mga matatamis sa maraming dami ay humahantong sa isang sakit na babae bilang thrush. Ito ay isang napaka-pangkaraniwang sakit at madaling gamutin sa mga unang yugto, ngunit para sa mga buntis na kababaihan ay nagiging isang malaking panganib, dahil ang paggamit ng iba't ibang mga gamot na masamang nakakaapekto sa kalusugan ng hinaharap na sanggol at maaaring maging isang banta sa matagumpay na panganganak.

Ang isang babae ay kailangang mag-isip bago mag-abuso at kumain ng mga matatamis sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa mga huling yugto. Maaari itong maging sanhi ng pag-unlad ng mga sakit tulad ng atake sa puso, dysbiosis, labis na katabaan, na maaaring maging sanhi ng pagpalala at pagtatapos ng pagbubuntis.

Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang kumain lamang ng malusog, de-kalidad na mga produkto. Pinakamabuting lumipat sa tamang nutrisyon, kaya mas madali para sa iyo na bumalik sa hugis pagkatapos ng panganganak at itatag ang gawain ng maraming mga organo.

Bakit mo nais ang mga sweets sa panahon ng pagbubuntis?

Ang isang pagbabago sa panlasa sa panahon ng pagbubuntis - hanggang sa hindi magkatugma na mga kumbinasyon ng pagkain, ay may maraming mga bersyon ng pag-unlad. Simula mula sa "katutubong" na hinihiling ng bata, na nagtatapos sa pag-aayos ng hormonal ng babaeng katawan. Sa bersyon na ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang masidhing hangarin na subukan ang isang bagay na imposible lamang na mapupuksa.

Inihahatid din ang isang bersyon na ang isang pagtaas ng pangangailangan para sa mga sweets sa panahon ng pagbubuntis ay dahil sa pagkasira ng nerbiyos, matinding pagkapagod at ilang iba pang mga pathologies ng ngipin - karies, periodontitis.

Ito ay totoo lalo na para sa patas na kasarian ng isang marupok na katawan, na kung saan ang kalikasan ay "nagsasabi" na kinakailangan ng isang nutritional nutrisyon at enerhiya.

Ang pagnanais para sa harina, matamis o mataba ay lalo na talamak sa unang tatlong buwan.

Sa panahong ito, mas mahusay na pumili ng pagkain na hindi mabilis na nasisipsip, habang nagbibigay ng kinakailangang sangkap ng enerhiya para sa katawan. Halimbawa, ang oatmeal na may mga piraso ng pinatuyong prutas.

Posible bang magkaroon ng Matamis sa panahon ng pagbubuntis?

Napakahirap upang makaya ang pagnanais na makaramdam ng isang masarap na pakiramdam kapag ang mga istante ng tindahan ay pinuno ng tsokolate, Matamis, at kaunti pa ay masarap na cake. Sa kasamaang palad, bukod sa mga tindahan ng calories at taba, ang mga naturang produkto ay hindi magbibigay ng anumang pakinabang.

Mula sa pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na calorie na may natutunaw na karbohidrat, ang timbang ay mabilis na nakakakuha, na nagpapasikat sa pagtaas ng katawan ng hindi lamang ina, kundi pati na rin ang sanggol. Kasabay nito, mayroong isang tiyak na panganib na ang sanggol ay magiging alerdyi sa hinaharap.

Ang unang tatlong buwan ay isang mahalagang yugto ng pagbubuntis. Sa panahong ito, mayroong isang tab ng mga panloob na organo, kaya kinakailangan na subaybayan ang iyong mga menu. Ang halaga ng mga karbohidrat na natupok bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 450 gramo. Mula sa paggamit ng isang malaking halaga ng matamis, amniotic fluid ay nagiging isang matamis na panlasa, ang kanilang sanggol ay masaya na lumulunok sa sinapupunan ng ina.

Sa ikalawang trimester, mas mahusay na ganap na iwanan ang mga cake, buns at pastry. Matagumpay silang napalitan ng iba't ibang mga prutas at berry. Sa ikatlong trimester ay tumanggi sa mga produktong harina. Ang ganitong pagkain ay humahantong sa matinding pamamaga ng mas mababang mga paa't kamay, at ang ilang mga kababaihan ay nagkakaroon ng gestosis.

Pinapayagan ang pagkonsumo ng natural na honey o tuyo na prutas. Ngunit mas malapit sa kapanganakan ng isang bata, mas mahusay na ibukod ang honey, dahil maaari itong magpukaw ng isang reaksiyong alerdyi.

Ang mga hinaharap na ina ay madalas na sumusubok na palitan ang mga asukal na asukal sa mga artipisyal na sweetener - hindi ito magagawa.

Ang epekto ng mga sintetikong asukal na kapalit sa katawan ng isang buntis ay hindi lubos na nauunawaan, ang kanilang pagkonsumo ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga negatibong kahihinatnan.

Matamis at Pagbubuntis

Tulad ng nabanggit na, sa isang maselan na sitwasyon, ang pagnanais ng mga matatamis ay napakalakas na hindi posible upang makaya ito. Samakatuwid, pinapayuhan ang mga buntis na maghanap ng isang kahalili. Pinapayagan ang pagkonsumo ng mga matatamis na niluto sa kanilang sarili. Ang payo na ito ay angkop din para sa mga kababaihan na nais mabuntis sa malapit na hinaharap.

Ang homemade na pagkain ay ganap na ligtas, hindi naglalaman ng mga preservatives, pampalasa at mga sangkap ng kemikal. Sa bahay, maaari kang gumawa ng berry o fruit jelly, gumawa ng yogurt mousse na may mga sariwang berry. Maraming mga recipe kung saan upang maghanda ng mga lutong bahay na marshmallow, marshmallows, at soufflé mula sa mga mansanas.

Sa panahon ng pagdaan ng isang bata, ang buhay ay maaaring matamis ng natural na honey, sa kondisyon na walang kasaysayan ng isang reaksiyong alerdyi, anumang uri ng diabetes mellitus, talamak na mga pathologies ng sistema ng pagtunaw. Ngunit ang labis na pagkonsumo ay hindi inirerekomenda, dahil kahit na sa kawalan ng mga alerdyi, ang produkto ay maaaring humantong sa ito dahil sa muling pagbubuo ng katawan.

Ano ang pumapalit ng mga sweets sa panahon ng pagbubuntis? Ang mga alternatibo ay ang mga sumusunod:

Mga pinatuyong prutas - mga hiwa ng mansanas, prutas, pinatuyong mga aprikot, aprikot, pasas, atbp. Mas kapaki-pakinabang ang mga ito kaysa sa cake o cake, hindi naglalaman ng maraming mga calorie, at kasama ang mga hibla, antioxidant, pectins, bitamina at mineral, na nakikinabang lamang sa katawan . Ang mga pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang kahit na para sa mga sakit ng atay at pancreas.
Masisiyahan ka sa marmol o marshmallow kung handa sila ayon sa isang tradisyunal na recipe. Inirerekomenda na maingat na pag-aralan ang komposisyon ng package para sa pagkakaroon ng mga preservatives, flavorings at iba pang mga nakakapinsalang sangkap.
Mas mainam na kumain ng tsokolate ng mahusay na kalidad kasama ang pagdaragdag ng kakaw na hindi bababa sa 75%. Kumonsumo sa maliit na dami, dahil ang komposisyon ng produkto ay maaaring makapukaw ng isang allergy. Upang kumain ng mas kaunti, ang mga piraso ng tsokolate ay maaaring nagyelo, at pagkatapos ay dahan-dahang matunaw kung nais mo.
Mga prutas, berry, gulay. Halimbawa, dalandan, tangerines, mansanas, saging, papaya, mangga, pineapples. Pinapayagan ang mga blackberry, raspberry, blueberries, strawberry, strawberry, pula at itim na currant. Mga gulay - mais, karot, kalabasa at beets. Ang bilang ay hindi maaaring limitado, kumain ng sariwa o maghanda ng mga smoothies ng prutas / gulay na perpektong nagbibigay kasiyahan sa gutom at bumubuo para sa kakulangan ng mga bitamina sa katawan.
Ang mga mani - mga almendras, mga mani, mga walnut at mga pine nuts ay walang duda na mga benepisyo sa panahon ng pagbubuntis. Positibo silang nakakaapekto sa cardiovascular system, mga daluyan ng dugo. Hindi ka madadala ng sobra, ang pamantayan sa bawat araw ay hanggang sa 50 g ng anumang mga mani.

Ang pagnanais para sa mga sweets sa isang maselan na posisyon ay hindi dahil sa pangangailangan ng glucose, tulad ng pinaniniwalaan ng maraming kababaihan, na nagbibigay-katwiran sa labis na pagkonsumo ng mga cake, tsokolate at sweets. Ang pangunahing dahilan para sa hindi nakontrol na gana ay ang kakulangan sa emosyonal. Siyempre, ang pagbubuntis ay isang mahusay na oras, ngunit sa parehong oras isang panahon ng pagkabalisa at pag-aalinlangan.

Kung ikaw ay nasa isang masamang kalagayan, hindi mo kailangang maabot ang isa pang kendi o butter butter, ngunit bigyang-pansin ang pagkain na puno ng mga bitamina B - mga mani, atay ng manok, brown rice, isda at magnesiyo - oatmeal, broccoli, bigas, baka.

Tungkol sa diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay inilarawan sa video sa artikulong ito.

Mga artikulo sa medikal na eksperto

Sa mga buntis na kababaihan, nagbabago ang panlasa. Ang ilan ay tumanggi sa kanilang mga paboritong pagkain para sa buong panahon ng pagdala ng pangsanggol, at kung minsan para sa panahon ng pagpapasuso, habang ang iba ay nagsisimulang magustuhan ang isang bagay na hindi kaakit-akit bago o pagkatapos ng pagbubuntis. Ang masarap na kapritso ay ganap na nauugnay sa mga sweets.

Sa kasamaang palad, ang mga pastry na may butter cream, ang mga bun na may mantikilya at jam ay medyo mataas sa mga calorie, ngunit hindi masyadong masustansya. Ang labis na karbohidrat mula sa naturang mga sweets ay naka-imbak sa reserve sa mga mataba na tisyu ng ina at sanggol, na maaaring pagkatapos ay kumplikado ang kurso ng proseso ng pagsilang. Samakatuwid, mas mahusay na gumuhit ng enerhiya na karbohidrat mula sa mga sitrus, saging, mais, harina ng wholemeal. Kumain ng mga salad ng prutas, kinis, mga inuming gawa sa bahay.

Sa ikalawang trimester, ang mabubuntis na matamis na ngipin ay magiging mabuting lumipat nang buo sa mga mapagkukunan ng prutas at gulay ng karbohidrat. Ang mga pinalamig na berry, pinatuyong prutas, prutas ng kendi, mga mani ay angkop din. Sa halip na asukal, mas mahusay na magdagdag ng pulot.

Sa magandang tanong na "Posible bang kumain ng mga matatamis sa panahon ng pagbubuntis?" Ang isang sagot sa kalahati na pagbibiro: kung hindi mo magagawa, ngunit talagang gusto, kaya mo. Ang bawat babae na nakakaalam ng kagalakan ng pagiging ina ay nakakaalam tungkol sa isang sitwasyon kung saan, well, hindi mapigilan na tanggihan ang isang masarap. Hindi bababa sa isang piraso, kahit isang sipsip. Marahil, walang magiging pinsala mula sa anumang pagkain sa kaunting mga dosis - ang parehong piraso ng cake o kendi ng tsokolate. Ngunit may isang opinyon na siya ay iguguhit sa matamis sa panahon ng pagbubuntis kung ang babae ay nababato, malungkot at may kaunting mga endorphins sa kanyang dugo. Ang pansin ng mga kamag-anak, komunikasyon sa mga kaibigan, pista opisyal ng pamilya, nagdadala ng positibong damdamin, ay maaaring mapahusay ang kalooban nang mas mahusay kaysa sa anumang mga Matamis.

Payo sa medikal

Mariing pinapayuhan ng mga ginekologo na umaasang ang mga ina na limitahan ang kanilang paggamit ng mga matatamis sa panahon ng pagbubuntis. Ang paghurno at tsokolate ay naglalaman ng mabilis na karbohidrat, na idineposito sa adipose tissue. Ang bigat ng sanggol ay tataas at lalampas sa pamantayan, at ang isang malaking fetus ay maaaring maging sanhi ng malubhang komplikasyon sa panganganak. Gayundin, ang isang sanggol na ang ina ay mahilig sa mga matatamis sa panahon ng pagbubuntis, ay maaaring makaranas ng isang allergy.

Pinapayuhan ng mga eksperto na suriin at balansehin ang diyeta, magdagdag ng mga kumplikadong mga karbohidrat sa menu, na nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan at bawasan ang mga cravings para sa mga sweets. At ang pagkain ay dapat iba-iba. Ang isang karampatang kumbinasyon ng mga prutas, nuts, berry at iba pang mga kabutihan ay gagawing kapaki-pakinabang at masarap ang menu sa parehong oras.

Mga tip sa nutrisyonista

Pinapayuhan ng mga Nutrisiyo ang mga umaasang ina na sundin ang ilang simpleng mga patakaran sa kung paano kumain sa panahon ng pagbubuntis:

magkaroon ng isang buong almusal, cereal na may pinatuyong prutas, sariwang kinatas na juice, isang maliit na keso sa kubo ay makakatulong upang talunin ang mga cravings para sa mga nakakapinsalang karbohidrat,
kumain ng madalas at sa maliit na bahagi, mabuti na gumamit ng isang mansanas o isang piraso ng keso bilang meryenda,
huwag masyadong kainin, panoorin ang laki ng bahagi,
huwag mag-jam ng masamang pakiramdam sa mga Matamis, mas mahusay na magambala, makinig sa musika, maglakad,
Huwag sawayin ang iyong sarili sa kung ano ang iyong kinakain, ang flagellation sa sarili ay sasisira lamang sa iyong kalooban, mas mahusay na subukang pigilan ang hindi kinakailangang kagat sa hinaharap.

Alamin na magluto ng malusog na Matamis: lutong bahay na marshmallow, sorbetes mula sa yogurt o katas ng prutas, berry jelly ay malulugod ka sa isang iba't ibang at kayamanan ng lasa. At gumawa ng negosyo, makipag-usap sa pamilya at mga kaibigan, dumalo sa mga klase sa paglangoy o yoga para sa mga buntis na kababaihan, at pagkatapos ay hindi mo kailangang patuloy na mag-isip tungkol sa mga paghihigpit.