Paano babaan ang kolesterol na may menopos sa mga kababaihan?

Kung ikaw ay isang postmenopausal na babae, marahil ay inirerekomenda ng iyong doktor ang pagbaba ng kolesterol o paggamot ng statin (masinsinang lipid-pagbaba ng therapy na may mga statins), na maaaring nakamamatay. Ang mga bagong pag-aaral ay nagpakita na ang paggamot sa statin ay nagdaragdag ng panganib ng diyabetis sa pamamagitan ng 71 porsyento sa mga kababaihan pagkatapos ng menopausal. Yamang ang diyabetis ang sanhi ng sakit sa puso, pinag-uusapan ng mga pag-aaral na ito ang kasalukuyang mga rekomendasyon ng nangungunang mga samahang medikal at doktor. Ang mga rekomendasyon na ang mga kababaihan ay kumuha ng mga statins upang maiwasan ang mga pag-atake sa puso ay higit na nakakasama kaysa sa mabuti.

Napag-alaman na ang mga statins ay maaaring makatulong sa isang pangalawang atake sa puso, ngunit hindi pangunahing. Maaari mong kunin ang mga ito kung mayroon ka nang pag-atake sa puso, ngunit mag-ingat kung inirerekomenda ng iyong doktor ang kanilang paggamit kung hindi ka pa nagkaroon ng atake sa puso.

Ipinapakita ng pag-aaral na ito ang mga pakinabang ng mga statins, pati na rin ang kanilang mga side effects para sa katawan ng tao.

Ang mga bagong pag-aaral ay nagpakita na ang mga kababaihan na kumukuha ng mga statins ay nasa isang 48% na panganib ng diabetes.

Sinuri ng pag-aaral na ito ang mga datos mula sa isang malaki at na-sponsor na pag-aaral ng gobyerno, Women’s Health Initiative, na nagtanggal sa aming paniniwala na pinipigilan ni Premarin ang mga atake sa puso sa mga babaeng post-menopausal.

Sa katunayan, batay sa random ngunit kinokontrol na pag-aaral na ito, ang therapy ng kapalit ng estrogen, kung minsan ay isinasaalang-alang ang pamantayang ginto ng pangangalagang medikal para sa pag-iwas sa sakit sa puso, nagpunta sa basurahan kasama ang iba pang mga nabigo na proyekto sa kasaysayan ng gamot, tulad ng diethylstilbestrol (synthetic estrogen ), Thalidomide (isang tranquilizer na may mapanganib na epekto), ang Viox (isang pumipili na COX2 inhibitor, ay may anti-namumula, analgesic, antipyretic at antiaggregant de pagkilos), Avandia (antidiabetic drug) at marami pang iba.

Sinuri ng bagong pag-aaral na ito ang mga epekto ng mga statins sa isang pangkat ng 153,840 kababaihan na walang diabetes at may average na edad na 63.2 taon. Mga 7 porsyento ng mga kababaihan ang nag-ulat na kumukuha ng statin drug therapy sa pagitan ng 1993 at 1996. Sa ngayon maraming mga kababaihan ang kumukuha ng mga gamot na statin, at marami sa kanila ang nasa panganib mula sa pinsala ng mga statins.

Sa loob ng 3-taong panahon ng pag-aaral, 10,242 bagong mga kaso ang iniulat - isang pagtaas ng 71 porsyento na pagtaas sa panganib sa mga kababaihan na hindi pa kumuha ng mga statins dati. Ang asosasyong ito ay pinanatili kahit na may 48 porsyento na pagtaas sa panganib sa diyabetis, kahit na pagkatapos isinasaalang-alang ang edad, lahi / etniko, timbang, o index ng mass ng katawan. Ang pagtaas sa panganib ng sakit ay naging pare-pareho para sa lahat ng mga statins sa merkado.

Ang epekto na ito ay naganap din sa mga pasyente na may at walang pagkabigo sa puso. Nakakagulat na ang panganib ng impeksyon sa manipis na kababaihan ay mas mataas. Ang mga babaeng pambata ay naapektuhan din ng hindi naaangkop. Ang panganib ng pagbuo ng diabetes ay 49% para sa mga puting kababaihan, 57% para sa mga babaeng Hispanic, at 78% para sa mga babaeng Asyano.

Ngunit tulad ng sinasabi ng mga nangungunang doktor, "ang desisyon ay ginawa, at hindi ka dapat paghaluin ang mga katotohanan." Sinabi ng mga mananaliksik na hindi namin dapat baguhin ang aming mga rekomendasyon sa paggamit ng mga statins para sa pangunahing pag-iwas sa sakit sa puso.

Sa isang malaking meta-analysis na inilathala sa magazine ng Lancet noong nakaraang taon, natagpuan ng mga siyentipiko na ang mga statins ay nagdaragdag ng peligro ng pagbuo ng diabetes ng 9 porsyento. Kung ang mga dapat kumuha ng statins ay talagang sumunod sa mga rekomendasyon at kinuha ang mga ito (salamat sa Diyos, 50 porsyento lamang ng mga reseta ang nakuha ng mga pasyente), magkakaroon ng isa pang 3 milyong mga diabetes sa Amerika. Wow!

Ang iba pang mga kamakailang pag-aaral ay nagtanong sa paniniwala na ang mataas na kolesterol ay nagdaragdag ng iyong panganib sa sakit sa puso habang tumatanda ka. Tulad ng nangyari, kung ikaw ay higit sa 85 taong gulang, ang mataas na kolesterol ay protektahan ka mula sa kamatayan mula sa atake sa puso at, sa katunayan, mula sa kamatayan na dulot ng anumang sakit.

Paano ka papatayin ng kolesterol?

Natagpuan ng isang kamakailang pag-aaral na ang mga malulusog na matatanda ay may mataas na antas ng kolesterol na nauugnay sa mas mababang mga rate ng namamatay na hindi nauugnay sa sakit na cardiovascular. Napakahalaga nito dahil milyon-milyong mga reseta para sa pagbaba ng kolesterol sa mga matatandang inireseta araw-araw, ngunit walang samahan na natagpuan sa pagitan ng mas mataas na kolesterol at kamatayan mula sa sakit na cardiovascular sa mga taong may edad na 55 hanggang 84 na taon, at para sa mga kahit sino na higit sa 85 taong gulang, pinagmasdan namin ang kabaligtaran - ang mas mataas na kolesterol ay nagpapahiwatig ng isang mas mababang panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso.

Ang industriya ng parmasyutiko, mga asosasyong medikal at mga mananaliksik sa siyentipiko na ang mga badyet ay na-sponsor ng mga gawad ng parmasyutiko ay patuloy na ipinangangaral ang mga himala ng mga statins, ngunit ang mga pag-aaral na tulad nito ay dapat nating masigalang pansin. Gumagawa ba tayo ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti?

Inirerekomenda ng mga Cardiologist na mag-iniksyon ng mga statin sa tubig at nag-aalok ng mga ito sa mga restawran ng fast food, pati na rin ang pagkakaroon ng mga ito sa pamamagitan ng counter, sa gayon ay naniniwala na mabababa nito ang kolesterol hangga't maaari. Ang mga recipe ng statin ay inisyu nang may masigasig na relihiyon, ngunit gumagana ba ito upang maiwasan ang mga atake sa puso at kamatayan kung wala kang atake sa puso?

Bottom line: HINDI! Kung nais mong malaman kung bakit, basahin.

Ang mga statins ay hindi epektibo sa isang pangunahing pag-atake sa puso.

Kamakailan lamang, ang Cochrane Group, isang pang-internasyonal na pangkat ng mga independiyenteng siyentipiko, ay sinuri ang lahat ng mga pangunahing pag-aaral sa statin. Ang pagsusuri ay hindi ibunyag ang mga pakinabang ng paggamit ng mga statins upang maiwasan ang mga atake sa puso at kamatayan. Bilang karagdagan, maraming iba pang mga pag-aaral ang nagpapatunay dito at nagpapahiwatig ng madalas at makabuluhang mga epekto na nauugnay sa paggamit ng mga gamot na ito. Kung natagpuan ng mga siyentipiko na ang pagkuha ng dalawang baso ng tubig sa umaga ay pumigil sa pag-atake sa puso, kahit na may kaunting ebidensya, sasamsaman namin ang ideyang ito. Ang ilang mga pakinabang, minimum na pagkalugi.

Ngunit hindi ito nalalapat sa mga statins. Kadalasan, ang mga gamot na ito ay nagdudulot ng pinsala sa kalamnan, kalamnan ng cramp, kahinaan ng kalamnan, sakit ng kalamnan, hindi pagpaparaan sa ehersisyo (kahit na sa kawalan ng sakit at nadagdagan ang creatine phosphokinase (ginamit upang mag-diagnose at masubaybayan ang myocardial infarction, myopathy, atbp.) - kalamnan enzyme), sexual dysfunction, pinsala sa atay. at nerbiyos at iba pang mga problema sa 10-15 porsyento ng mga pasyente na kumukuha sa kanila. Maaari rin silang magdulot ng makabuluhang pinsala sa mga cell, kalamnan at nerbiyos, pati na rin ang pagkamatay ng cell kung walang mga sintomas.

Walang kakulangan ng mga pag-aaral na nagdududa sa mga benepisyo ng mga statins. Sa kasamaang palad, ang pag-aaral na ito ay hindi nakikinabang sa bilyun-bilyong dolyar na ginagawa ng mga statin sa marketing at advertising. Ang isang malaking pag-aaral ay naitala bilang katibayan na gumagana ang mga statins upang maiwasan ang mga atake sa puso, ngunit ang diyablo ay nasa mga detalye.

Ang pag-aaral na ito ay ang pag-aaral ng JUPITER5, na nagpakita na ang pagbaba ng LDL (mababang density lipoprotein o masamang kolesterol) nang hindi binabawasan ang pamamaga (sinusukat ng C-reactive protein) ay hindi maiwasan ang panganib ng atake sa puso o kamatayan. Tulad ng nangyari, binabawasan ng mga statins ang pamamaga, kaya ang pag-aaral ay itinuturing na katibayan ng pagiging epektibo ng mga gamot na ito. Ngunit tandaan na hindi nila binabawasan ang kolesterol (na kung saan ang mga statins ay inireseta), ngunit mapawi lamang ang pamamaga. At ang mga taong gumagamit ng pag-aaral na ito bilang katibayan ng pagkuha ng mga statins ay binabalewala ang katotohanan na may mas mahusay na mga gamot kaysa sa mga ito.

Gayunpaman, ang iba pang mga pag-aaral ay hindi natagpuan ang isang napatunayan na pakinabang ng mga statins sa malusog na kababaihan na may mataas na kolesterol o sa sinuman na higit sa 69 taong gulang. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita kahit na ang agresibong pagbaba ng kolesterol ay maaaring maging sanhi ng KARAGDAGANG sakit sa puso. Ang pagsusulit ng ENHANCE ay nagpakita na ang agresibong paggamot ng kolesterol na may dalawang gamot (Zokor at Zetia) ay nagbaba ng mga antas ng kolesterol na mas mabisa kaysa sa isang solong gamot, ngunit humantong sa mas maraming arterial na platelet at hindi binabawasan ang panganib ng mga atake sa puso.

Ang iba pang mga pag-aaral ay pinag-uusapan ang aming pagtuon sa LDL o masamang kolesterol. Tumutuon kami dito, dahil mayroon kaming mabuting gamot upang mabawasan ito, ngunit hindi iyon ang problema. Ang tunay na problema ay ang mababang antas ng HDL (mataas na density lipoprotein), na sanhi ng insensitivity ng insulin (diabetes o diazhenie).

Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na kung ibababa mo ang antas ng masamang kolesterol (LDL) sa mga taong may mababang HDL (magandang kolesterol), na kung saan ay isang tagapagpahiwatig ng diyabetis - na humahantong sa labis na katabaan, prediabetes at diyabetis - kung gayon walang pakinabang.

Karamihan sa mga tao ay hindi pinapansin ang katotohanan na 50-75% ng mga taong may atake sa puso ay may normal na antas ng kolesterol. Ang isang pag-aaral sa sakit sa puso sa Honolulu ay natagpuan na ang mga matatandang pasyente na may mas mababang kolesterol ay may mas mataas na panganib ng kamatayan kaysa sa mga pasyente na may mas mataas na kolesterol.

Para sa ilang mga pasyente na may maraming mga kadahilanan ng panganib o nakaraang pag-atake sa puso, ang mga gamot na ito ay kapaki-pakinabang, ngunit kung titingnan mo nang mabuti, ang mga resulta ay hindi kahanga-hanga. Ito ang lahat ng laro ng numero. Para sa mga kalalakihan na may mataas na peligro (ang mga taong sobra sa timbang at may mataas na presyon ng dugo, diyabetis, at / o kasaysayan ng pamilya ng pag-atake sa puso) at sila ay mas bata kaysa sa 69 taong gulang, mayroong ilang katibayan ng mga pakinabang ng mga gamot na ito, ngunit ang 100 lalaki ay nangangailangan ng paggamot upang maiwasan ang isa lamang atake sa puso

Nangangahulugan ito na ang 99 sa 100 kalalakihan na kumukuha ng gamot ay hindi nakakakuha ng anumang pakinabang. Sinabi ng mga advertiser ng produkto na binabawasan nito ang panganib ng 33 porsyento. Maganda ang tunog, ngunit nangangahulugan lamang na ang panganib ng atake sa puso ay nabawasan mula 3 hanggang 2 porsyento.

Sa kabila ng malawak na katibayan na ang mga statins ay pinakamahusay na nakakagagalit na therapy, sila pa rin ang numero ng gamot sa Estados Unidos. Ang hindi gaanong kilalang ito ay ang 75 porsyento ng mga reseta ng statin ay inireseta sa mga taong hindi makakatanggap ng mga napatunayan na benepisyo. Ano ang kabuuang halaga ng mga resipe na ito? Mahigit sa 20 bilyong dolyar sa isang taon.

Gayunpaman, noong 2004, ang National Cholesterol Research Programs ay lumawak sa mga nakaraang rekomendasyon, pinapayuhan ang kahit na maraming mga tao na walang sakit sa puso na kumuha ng mga statins (13 hanggang 40 milyon). Ano ang iniisip natin?

Bakit sinasalungat ng mga iginagalang na siyentipiko ang labis na mga natuklasan sa pananaliksik na ang mga statins ay hindi maiwasan ang sakit sa puso sa mga taong hindi pa nagkaroon ng atake sa puso?

Ang sagot ay pera. Walo sa siyam na eksperto sa pangkat na nakabuo ng mga patnubay na ito ay may kaugnayan sa pananalapi sa industriya ng parmasyutiko. Tatlumpu't apat na iba pang mga hindi propesyonal na kaakibat na dalubhasa ang nagsampa ng isang petisyon upang protesta ang mga rekomendasyon ng National Institute of Health, na sinasabi na mahina ang katibayan.

Ano ang ginagawa ng mga kababaihan?

Ang oras ay dumating upang dalhin ang hindi mababago konsepto tungkol sa mga benepisyo ng mga statins upang linisin ang tubig. Ngunit una, papansinin ko ang isang bagay. Kung nagkaroon ka ng atake sa puso o sakit sa puso, iminumungkahi ng ebidensya na ang mga statins ay talagang tumutulong sa pag-iwas sa isang paulit-ulit na atake sa puso, kaya't panatilihin ang mga ito.

Gayunpaman, dapat mong malaman na ang karamihan sa mga recipe para sa mga statins ay ibinibigay sa malusog na mga tao na ang kolesterol ay medyo mataas. Para sa mga taong ito, ang panganib ay malinaw na higit pa sa mga benepisyo.

Ang editoryal na kasama ng isang kamakailang pag-aaral sa mga kababaihan na kumukuha ng pagbaba ng kolesterol na gamot na inilarawan ko sa artikulong ito ay nagpakita ng kalinawan ng konklusyon na ito (sa mga panganib ng mga statins). Kirsten Johansen ng University of California, sinabi ng San Francisco na ang mga kababaihan na walang sakit sa puso ay nasa mas mataas na peligro ng diabetes. mahahalagang implikasyon para sa pagbabalanse ng panganib at benepisyo ng mga statins sa mga setting ng pangunahing pag-iwas, na nagpapakita na ang mga nakaraang meta-analysis ay hindi nagdadala ng anumang pakinabang mula sa pangkalahatang dami ng namamatay ».

Sa simpleng salita, sinabi niya na ang mga kababaihan na walang sakit sa puso ay hindi dapat gumamit ng mga gamot na statin dahil:

1) Ipinapakita ng ebidensya na hindi sila gumana upang maiwasan ang pag-atake sa puso kung wala ka pang isa.

2) Malaki ang pagtaas ng panganib ng pagbuo ng diabetes.

Ang pagpapagamot ng mga kadahilanan ng peligro, tulad ng mataas na kolesterol, ay isang pagkakamali. Dapat nating tratuhin ang mga sanhi - kung ano ang kinakain natin, kung magkano ang ating ehersisyo, kung paano natin makayanan ang stress, ang ating mga koneksyon sa lipunan at mga toxin sa kapaligiran ay may mas malapit na koneksyon sa pag-unlad ng ating kalusugan at pag-iwas sa mga sakit kaysa sa anumang produktong medikal sa merkado.

Tandaan na ang inilagay mo sa iyong plato ay may mas malakas na epekto kaysa sa anumang bagay na makikita mo sa ilalim ng isang tableta.

Ang aking bagong libro, ang The Blood Sugar Solution, na lumabas noong huling bahagi ng Pebrero, ay nagbibigay ng tumpak na impormasyon sa dapat mong ilagay sa iyong plato upang maiwasan at baligtarin ang diyabetis. Naglalaman ito ng isang komprehensibong solusyon sa mga problema sa kalusugan na kinakaharap ng ating bansa ngayon. Upang matuto nang higit pa at makakuha ng isang libreng preview ng libro, pumunta sa www.drhyman.com.

Ngayon nais kong marinig mula sa iyo ...

Ano sa palagay mo ang mga statins?

Kumuha ka na ba ng statins? Ano ang iyong karanasan?

Bakit, sa iyong palagay, ang isang institusyong medikal ay nagrereseta ng mga gamot na ipinakita ng mga pag-aaral na hindi gumagana?

Mangyaring iwanan ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang puna sa ibaba.

Sa pangangalaga sa iyong kalusugan,

(i) Abramson J, Wright JM. Mayroon bang mga patnubay na nakabatay sa ebidensya? Lancet. 2007 Jan 20,369 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Ang mga bagong pananaw sa mga mekanismo ng myotoxicity na nauugnay sa statin. Curr Opin Pharmacol. 2008 Hunyo, 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Ang mga ahente at mekanismo ng nakakalason na myopathy. Curr Opin Neurol. 2009 Okt, 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, et. al, Presymptomatic Neuromuscular Dislines Naipakita Kasunod sa Paggamot sa Statin, Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

(vi) PM ng Ridker, Danielson E, Fonseca FA, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Shepherd J, Willerson JT, Glynn RJ, JUPITER Study Group. Rosuvastatin upang maiwasan ang mga vascular na kaganapan sa mga kalalakihan at kababaihan na may mataas na C-reactive protein. N Engl J Med. 2008 Nov 20,359 (21): 2195-207.

(vii) Abramson J, Wright JM. Mayroon bang mga patnubay na nakabatay sa ebidensya? Lancet. 2007 Jan 20,369 (9557): 168-9

(ix) Kayumanggi BG, Taylor AJ Ang ENHANCE Nagwawasak ba ng Tiwala sa Pagbaba ng LDL o sa Ezetimibe? Engl J Med 358: 1504, Abril 3, 2008 Editoryal

(x) Barter P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, Paggamot sa mga Bagong Target Investigator. HDL kolesterol, napakababang antas ng LDL kolesterol, at mga kaganapan sa cardiovascular. N Engl J Med. 2007 Sep 27,357 (13): 1301-10.

(xi) pamamaga ng Hansson GK, Atherosclerosis, at Coronary Artery Disease N Engl J Med 352: 1685, Abril 21, 2005

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Curb JD. Ang kolesterol at lahat ng sanhi ng dami ng namamatay sa mga matatanda mula sa Programang Puso ng Honolulu: isang pag-aaral ng cohort. Lancet. 2001 Aug 4,358 (9279): 351-5.

Paano masusubaybayan ang iyong pagganap?

Ang pagsukat sa kolesterol ng dugo ay nagsasangkot ng isang simpleng pagsubok. Lalo na kung ang isang babae ay higit sa 45 taong gulang at dumaan sa menopos.

Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor nang maaga na maaaring magpayo sa tamang uri ng diagnosis.

Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang isang malusog na balanseng diyeta at isang aktibong pamumuhay ang pinakamahusay na batayan para sa kanilang mahabang kalusugan at kagalingan.

Upang makontrol ang menopos cholesterol, kailangan mong sundin ang mga simpleng tip na ito:

1. Kumain ng tamang taba.
2. Upang mabawasan ang paggamit ng mga puspos na taba, ibig sabihin, upang limitahan ang paggamit ng mga mataba na karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, matamis na pastry at marami pa.
3. Bago bumili ng mga produkto, suriin ang impormasyon sa label, mas mahusay na pumili ng mga produkto na may mababang nilalaman ng taba (3 g bawat 100 g ng produkto o mas kaunti).
4. Isama ang mga pagkaing inayaman ng mga stanol / sterol ng halaman sa iyong diyeta.

Ang huli, tulad ng napatunayan ng klinikal, ay binabawasan ang antas ng "masamang" LDL kolesterol.

Samakatuwid, ginagamit ang mga ito bilang bahagi ng isang malusog na diyeta at pamumuhay.

Napakahalaga na ang isang babaeng nakakaranas ng menopos ay nakakahanap ng ilang pisikal na aktibidad para sa kanyang sarili. Dapat ay mayroon siyang sapat na pisikal na aktibidad, dapat niyang subukang maging aktibo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw sa buong linggo.

Kailangan mong mapanatili ang isang malusog na timbang, ngunit maiwasan ang mga pag-crash sa pag-crash na hindi gumagana sa katagalan.

Ang Osteoporosis ay isang malubhang problema sa kalusugan para sa mga matatanda, lalo na sa mga kababaihan.

Mahalagang isama ang mga pagkaing mayaman sa calcium:

Tumutulong silang mapanatili ang malusog na buto. Mahalaga ang Bitamina D para sa mahusay na kalusugan ng buto, na nakukuha namin mula sa pagkakalantad sa balat ng isang maaraw na kulay.Nangangailangan ito ng hindi bababa sa 5 na paghahatid ng mga prutas at gulay bawat araw. Mahalaga ring kumain ng hindi bababa sa dalawang bahagi ng mga isda bawat linggo, ang isa sa mga ito ay dapat na mamantika (ipinapayong pumili ng mga mamantika na species ng isda na nakatira sa hilagang tubig).

Ang panganib ng pagbuo ng sakit sa puso sa isang babae ay nagdaragdag sa panahon ng menopos.

Totoo, hindi malinaw kung ang tumaas na panganib ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa menopos, pag-iipon mismo, o ilang kumbinasyon ng mga kadahilanan na ito.

Ano ang pinag-uusapan ng mga praktiko?

Ang bagong pag-aaral ay walang alinlangan na nagtaas ng mga pag-aalinlangan na ang menopos, at hindi ang natural na proseso ng pag-iipon, ay responsable para sa isang matalim na pagtaas sa kolesterol.

Ang impormasyong ito ay nai-publish sa Journal of the American College of Cardiology, at nalalapat ito sa lahat ng kababaihan, anuman ang etniko.

"Habang lumalapit ang mga kababaihan sa menopos, maraming kababaihan ang may malaking makabuluhang pagtaas sa kolesterol, na sa gayon ay pinapataas ang panganib ng pagbuo ng sakit sa puso," sabi ng nangungunang may-akda na si Karen A. Matthews, Ph.D., propesor ng psychiatry at epidemiology sa University of Pittsburgh.

Sa loob ng 10-taong panahon, si Matthews at ang kanyang mga kasamahan ay sinundan ng 1,054 kababaihan pagkatapos ng menopos. Bawat taon, sinubukan ng mga mananaliksik ang mga kalahok sa pag-aaral sa kolesterol, presyon ng dugo at iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso, kabilang ang mga tulad ng mga parameter bilang mga antas ng glucose sa dugo at insulin.

Sa halos bawat babae, tulad ng lumingon, ang mga antas ng kolesterol ay tumalon sa panahon ng menopos. Ang menopos ay karaniwang nangyayari sa paligid ng 50 taon, ngunit maaaring mangyari nang natural sa 40 taon at tumatagal ng hanggang 60 taon.

Sa dalawang taong panahon pagkatapos ng menopos at pagtigil ng regla, ang average na antas ng LDL at masamang kolesterol ay tumaas ng tungkol sa 10.5 puntos, o tungkol sa 9%.

Ang average na kabuuang kolesterol ay nagdaragdag din nang malaki sa pamamagitan ng tungkol sa 6.5%.

Iyon ang dahilan kung bakit, ang mga kababaihan na nagsimulang magkaroon ng malfunctioning regla ay dapat magkaroon ng kamalayan sa kung paano mabawasan ang masamang kolesterol.

Ang iba pang mga kadahilanan sa peligro, tulad ng mga antas ng insulin at systolic presyon ng dugo, ay nadagdagan din sa pag-aaral.

Mahalagang data ng pananaliksik

Ang mga paglundag ng kolesterol na naiulat sa pag-aaral ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng kababaihan, sabi ni Vera Bittner, MD, propesor ng gamot sa University of Alabama sa Birmingham, na nagsulat ng isang editoryal na kasama ng pag-aaral sa Matthews.

"Ang mga pagbabago ay hindi mukhang makabuluhan, ngunit ibinigay na ang isang tipikal na babae ay nabubuhay nang ilang dekada pagkatapos ng menopos, ang anumang masamang pagbabago ay nagiging pinagsama sa paglipas ng panahon," sabi ni Bittner. "Kung ang isang tao ay may antas ng kolesterol sa mas mababang saklaw ng pamantayan, ang maliit na pagbabago ay maaaring hindi makaapekto. Ngunit kung ang mga kadahilanan ng peligro ng isang tao ay naka-borderline na sa ilang mga kategorya, ang pagtaas na ito ay ilagay ang mga ito sa kategorya ng peligro kung saan dapat na mapagsimula ang paggamot.

Ang pag-aaral ay hindi rin nakahanap ng masusukat na pagkakaiba-iba sa mga epekto ng menopos sa kolesterol ng pangkat etniko.

Hindi alam ng mga eksperto kung paano maimpluwensyahan ng etniko ang kaugnayan sa pagitan ng menopos at panganib ng cardiovascular, dahil ang karamihan sa mga pag-aaral hanggang ngayon ay isinagawa sa mga kababaihan ng Caucasian.

Nag-aral ng Matthews at ng kanyang mga kasamahan ang papel na ginagampanan ng etniko dahil ang kanilang pananaliksik ay bahagi ng isang mas malaking surbey sa kalusugan ng kababaihan, na kasama ang isang makabuluhang bilang ng mga kababaihan sa Africa-American, Hispanic, at Asyano-Amerikano.

Ayon kay Matthews, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang makilala ang link sa pagitan ng menopos at panganib ng sakit sa puso.

Ang kasalukuyang pag-aaral ay hindi nagpapaliwanag kung paano ang pagtaas ng kolesterol ay nakakaapekto sa rate ng pag-atake sa puso at namamatay sa mga kababaihan sa panahon ng menopos.

Habang nagpapatuloy ang pag-aaral, sabi ni Matthews, umaasa siya at ang kanyang mga kasamahan na makilala ang mga palatandaan ng babala na nagpapakita kung aling mga kababaihan ang nanganganib sa sakit sa puso.

Ano ang dapat tandaan ng mga kababaihan?

Ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng kamalayan ng mga pagbabago sa mga kadahilanan ng peligro sa panahon ng menopos, sabi ni Dr. Bittner, at dapat silang makipag-usap sa kanilang mga doktor tungkol sa kung kailangan nilang suriin ang kanilang kolesterol nang mas madalas o dapat simulan ang paggamot na nagpapababa ng kolesterol. Ang sitwasyon na may kolesterol ay maaaring sa gayon ang isang babae, halimbawa, ay maaaring mangailangan ng isang statin.

Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang, pagtigil sa paninigarilyo at pagbibigay ng katawan ng sapat na pisikal na aktibidad ay mahalaga upang mapanatili ang antas ng kabuuang kolesterol sa dugo sa loob ng normal na mga limitasyon.

Dapat alalahanin na ang menopos ay maaaring maging mahirap lalo na sa mga kababaihan kung hindi ka nakakakuha ng sapat na ehersisyo.

Ang pisikal na aktibidad sa panahong ito ng buhay ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang mga posibleng paghihirap sa kalusugan. Sa katunayan, ang menopos ay isang magandang panahon para sa mga kababaihan na magsimulang mamuhay ng mas malusog na pamumuhay.

Kung ang buwanang pag-ikot ay nagsisimula na maglihis at ang anumang mga pagbabago sa kagalingan ay ipinakita, dapat kaagad na sumailalim sa isang pagsusuri sa isang kwalipikadong doktor.

Mahalagang maunawaan kung ang menopos ay nagbigay ng pagtaas sa kolesterol. Sa kaso ng isang positibong sagot, kailangan mong malaman kung paano mabisang mabawasan ang pagganap.

Upang malaya na masubaybayan ang mga data na ito, kailangan mong malaman kung aling pamantayan ang pinaka-katanggap-tanggap para sa isang babae sa panahong ito, at kung paano ipinahayag ang mataas na kolesterol.

Paano makakatulong sa katawan sa panahon ng menopos?

Ang bawat babae na nakakaranas ng menopos ay dapat maunawaan kung paano maayos na babaan ang tagapagpahiwatig ng masamang kolesterol, at, naaayon, dagdagan ang mabuti.

Upang gawin ito, mahalaga na ayusin ang iyong diyeta, pati na rin pumili ng tamang pisikal na aktibidad.

Kung maaari, inirerekumenda na maiwasan ang pagkakalantad sa mga nakababahalang sitwasyon.

Sa pangkalahatan, upang bawasan ang rate at alisin ang jump sa kolesterol, kinakailangan:

1. Ibukod ang pagkain ng basura na mayaman sa mga taba ng hayop mula sa iyong menu.
2. Tumanggi sa mabilis na pagkain at iba pang maling pagkain
3. Pumili ng pisikal na aktibidad.
4. Bisitahin ang iyong provider ng pangangalagang pangkalusugan nang regular.
5. Subaybayan ang iyong timbang.

Kung sinusunod mo ang lahat ng mga rekomendasyong ito, maaari mong mabawasan ang mga negatibong pagbabago.

Siyempre, kailangan mong tandaan na hindi lamang masyadong mataas na masamang kolesterol ang nagdudulot ng pagkasira sa kagalingan, ngunit din ang isang mababang antas ng mabuting kolesterol ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit, kinakailangan na subaybayan ang dalawang tagapagpahiwatig na ito nang sabay.

Inirerekomenda ng maraming mga doktor na ang mga kababaihan sa panahong ito ng kanilang buhay ay kumuha ng mga espesyal na gamot na nagpapaliit sa mga pagbabago sa hormonal. Ngunit ang nasabing mga pondo ay dapat na inireseta ng dumadalo sa manggagamot at mahigpit na ipinagbabawal na simulan ang pagkuha sa kanilang sarili.

Kung paano patatagin ang mga antas ng kolesterol ng dugo ay inilarawan sa video sa artikulong ito.

Mataas na kolesterol ng dugo: kung paano babaan sa bahay nang walang gamot

Sa loob ng maraming taon na hindi matagumpay na nakikipaglaban sa CHOLESTEROL?

Ulo ng Institute: "Magugulat ka kung gaano kadali ang pagbaba ng kolesterol sa pamamagitan lamang ng pag-inom nito araw-araw.

Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko ang paglahok ng kolesterol sa pagbuo ng atherosclerosis. Ang isang mataas na antas ng kolesterol ay maaaring ibagsak ang buhay ng isang tao sa magdamag - tumalikod siya mula sa isang malusog, malusog na tao sa isang may kapansanan. Ang namamatay mula sa atake sa puso at stroke ay halos kalahati ng kabuuang bilang ng mga namatay.

• Kolesterol - benepisyo at pinsala
• Ang panganib ng pagpapataas ng kolesterol
• Medikal na payo para sa pagbaba ng kolesterol
• Mataas na kolesterol na pagkain
• Anong mga uri ng pagkain ang inirerekomenda para sa pagbaba ng kolesterol?
• Ang pagbaba ng kolesterol ng mga pagkain sa halaman
• Aling mga isda ang nagpapababa ng kolesterol
• Mga paraan ng katutubong

Upang labanan ang sakit, ginagamit ang gamot. Ngunit hindi lahat at hindi palaging ipinapakita ito. Samakatuwid, isaalang-alang kung paano babaan ang kolesterol nang walang gamot. Paano mo mababawas ang antas nito sa pamamagitan ng diyeta at posible upang mabawasan ang "masamang" mga remedyo ng kolesterol folk? Isaalang-alang ang mga isyung ito.

Ang aming mga mambabasa ay matagumpay na ginamit ang Aterol upang babaan ang kolesterol. Pagkakita ng katanyagan ng produktong ito, nagpasya kaming mag-alok ito sa iyong pansin.

Kolesterol - benepisyo at pinsala

Ang kolesterol ay isang mataba na puting waxy na sangkap. Sa katawan, nakikilahok siya sa lahat ng mahahalagang proseso:

• Kung wala ito, imposible ang paggawa ng mga babaeng male at male sex hormones.
• Nakikilahok siya sa synthesis ng mga di-sex hormones: cortisol, aldosteron, corticosteroids.
• Ang sangkap na ito ay nakapaloob sa lamad ng cell.
• Ito ang batayan ng bitamina D.
• Gumagawa ito ng apdo.
• Kung wala ito, imposible ang metabolismo sa pagitan ng cell at ng intercellular space.

Mayroong "masama" at "mabuti" na kolesterol (magkasingkahulugan ng kolesterol). Ang pagpasok ng dugo, pinagsasama nito ang protina at nagpapalipat-lipat sa anyo ng dalawang compound. Ang isa sa mga ito ay ang mataas na density lipoproteins (HDL), at ang iba pa ay mababa ang density ng lipoproteins (LDL).

Sa pamamagitan ng "masamang" kolesterol ay dapat na maunawaan bilang LDL. Ang mas maraming naipon nila sa dugo, mas mabilis silang idineposito, clogging ang lumen ng daluyan. At pagkatapos ay tumataas ang panganib ng sakit sa cardiovascular. Ang Cholesterol ay may mga produktong hayop - sausage, fat milk at pinroseso na karne. Ngunit maaari itong alisin ang mga produkto na naglalaman ng hibla - gulay, prutas, cereal.

Ang panganib ng pagpapataas ng kolesterol

Ang mga antas ng kolesterol ng dugo sa iba't ibang mga indibidwal ay naiiba depende sa kasarian at edad. Ang average na kabuuang kolesterol sa mga kalalakihan at kababaihan ay mula 3.6 hanggang 5.2 mmol / L. Gayunpaman, sa edad, tataas ang antas nito. Hanggang sa 40 taon, ang maximum na antas ng kolesterol ay mula 5.17 hanggang 6.27 mmol / L. Sa mga matatandang tao, mula 6.27 hanggang 7.77 mmol / L.

Ang pagtaas ng kolesterol ay nagdaragdag ng panganib ng mga sakit tulad ng:

• angina pectoris, myocardial infarction,
• stroke
• atherosclerosis ng mga daluyan ng mas mababang mga paa't kamay,
• renal vascular sclerosis.

Ang Elevated kolesterol ay maaaring makita sa anumang edad. Sa ilang mga kaso, ang hypercholesterolemia ay isang genetic na problema. Samakatuwid, upang suriin ang antas nito sa ilang mga tao ay dapat na 20 taong gulang.

Medikal na payo para sa pagbaba ng kolesterol

Depende sa patolohiya, ang mga doktor ng iba't ibang mga profile ay nagbibigay ng mga rekomendasyon sa kung paano babaan ang kolesterol. At madalas na ang pagpapatupad ng mga therapeutic na hakbang ay nauugnay sa pagbabago sa pamumuhay ng isang tao. Upang mabawasan ang kolesterol, ang mga sumusunod na patakaran ay dapat sundin:

• Isang kumpletong pagtanggi ng mabilis na pagkain, mabilis na pagkain, chips, hamburger, tindahan ng cake, cake. Ang panukalang ito lamang ay makakatulong upang makabuluhang mas mababa ang kolesterol.
• Pagtanggi ng pritong pagkain. Ang mga pinggan ay dapat na nilaga, pinakuluan, kukusan o inihaw. Sa proseso ng pagprito, nabuo ang mga carcinogens.
• Ang pagtanggi ng trans fats - margarin at langis ng pagluluto. Nag-aambag sila sa akumulasyon ng LDL sa dugo. Ang mga trans fats sa mga pagkain ay tinukoy bilang "hydrogenated fats". Dapat silang mapalitan ng mga langis ng gulay - oliba, toyo, at mirasol.
• Hindi kasama sa menu ang mga produktong hayop, mataas na kolesterol.
• Ang pagsasama sa menu ng mga pagkaing nagpapababa ng LDL kolesterol - hibla, gulay, prutas.
• Ang pagkain ay dapat isama ang mga madulas na isda na naglalaman ng kolesterol na "mabuting".
• Ang mga pagkain sa soya ay nakakatulong sa mas mababang kolesterol. Mayaman sila sa protina, nakakatulong na mabawasan ang pagkonsumo ng mga nakakapinsalang pagkain, at bawasan din ang timbang.
• Ang anumang pisikal na aktibidad ay binabawasan ang "masama" at dagdagan ang kolesterol na "mabuti".
• Pagtigil sa paninigarilyo. Ang nikotina ay puminsala sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na pinadali ang pagpapatalsik ng LDL sa kanilang panloob na ibabaw.

Ang nakataas na kolesterol ay nagdudulot ng banta sa kalusugan, ngunit ito ay isang napapamahalaan na problema.

Maaari mong makaya ito, sumuko sa masamang gawi, binabago ang paraan ng pamumuhay. Gamit ang mga hakbang sa pag-iwas, maaari mong bawasan ang kolesterol ng dugo nang walang gamot.

Mataas na kolesterol na pagkain

Kung tumaas ang mga antas ng kolesterol, dapat mo munang baguhin ang iyong diyeta. Nagbibigay ang mga doktor ng mga rekomendasyon kung paano babaan ang kolesterol ng dugo na may diyeta.

Ang mga matabang pagkain ng pinagmulan ng hayop ay hindi kasama sa menu dahil naglalaman ito ng maraming kolesterol.

Kasama sa mga produktong ito:

• mataba na karne ng baka, kabilang ang veal,
• tupa, baboy at mantika,
• ang mga talino ng baka ay isang may hawak ng record para sa kolesterol,
• atay, bato,
• pula ng itlog
• mataas na taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - cream, butter, sour cream, hard cheeses,
• mayonesa
• ang mga trans fats (margarine at langis ng pagluluto) ay nag-aambag sa akumulasyon ng "masamang" kolesterol sa katawan,
• butil at pulang caviar,
• balat ng manok
• hipon, alimango,
• mga produktong karne - pastes, sausages, sausages, nilaga.

Ang tamang mga produkto at ang paraan ng mga ito ay handa na bawasan ang "masama" at dagdagan ang "mabuti" na bahagi ng kolesterol.

Anong mga uri ng pagkain ang inirerekomenda para sa pagbaba ng kolesterol?

Napag-alaman ng mga eksperto kung aling mga produkto ang nagpapahintulot sa iyo na ibaba ang kolesterol nang walang mga tablet, protektahan ang mga vessel ng puso at dugo. Ang menu ay dapat magsama ng mga produkto ng komposisyon na ito:

• Ang mga fibers ng halaman at pectins na nagtatanggal ng kolesterol na "masama". Ang hibla ay matatagpuan sa mga gulay, prutas, at buong butil.
• Mga pagkaing may mataas na antas ng polyunsaturated fatty acid. Ang mga ito ay matatagpuan sa madulas na isda (salmon, chum salmon, trout).
• Mga pagkain ng halaman na naglalaman ng monounsaturated fatty acid. Karamihan sa mga ito ay nasa malamig na pinindot na langis ng oliba, pati na rin sa rapeseed at linseed.

Ang mga acid na ito ay nagdaragdag ng nilalaman ng kolesterol na "mabuti". Kaya, sa dugo mayroong isang pagbabalanse ng antas ng HDL at LDL. Alalahanin na ang atherosclerosis ay bubuo sa paglabag sa balanse ng mga fraction na ito.

Ang pagbaba ng kolesterol ng mga pagkain sa halaman

Inirerekomenda ang diyeta na isama ang mga gulay, prutas at cereal na nagpapababa ng kolesterol. Sa mga ito, ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga pag-aari ay pagmamay-ari ng mga naturang produkto:

• Mga Pulang - beans, lentil, soybeans, ang regular na paggamit kung saan nakakatulong upang mabilis na babaan ang kolesterol nang walang gamot. Kung kumain ka ng isang mangkok ng beans sa isang araw, bababa ang kolesterol pagkatapos ng 3 linggo. Ang mga produktong bean ay maaaring makamit ang isang dalawang beses na pagbaba sa LDL.
• Ang Barley, na kilala bilang perlas barley, ay mayaman sa hibla ng halaman na naglalaman ng mga glucans, na nagpapababa sa LDL. Kapag ang mga doktor ay nagbibigay ng mga rekomendasyon kung paano mabilis na babaan ang kolesterol, ipinapayo nila ang pagluluto ng sinigang na barley o pilaf na may mga gulay. Ang barley, tulad ng walang ibang butil, ay makabuluhang binabawasan ang mga lipid ng dugo. Ang buong butil ng butil na ito ay isang mahusay na alternatibo din sa bigas.
• Ang Oatmeal na gawa sa cereal o grains ay kapaki-pakinabang din sa paglaban sa kolesterol. Ang Oat bran ay mas epektibo.
• Bawasan ang LDL nuts. Ang mga almond, na naglalaman ng mga phytosterols sa alisan ng balat, ay may isang binibigkas na epekto. Pinagsasama nila ang mga bituka na may saturated fats, na bumubuo ng isang hindi matutunaw na compound na hindi nasisipsip sa dugo. Maaari mong gamitin ang mga ito sa kanilang purong anyo o idagdag sa mga salad. Pinoprotektahan din ng Almond laban sa atherosclerosis salamat sa antioxidants at bitamina E.
• Ang mga abukado ay naglalaman ng mga monounsaturated fats. Dagdagan nila ang antas ng kolesterol na "mabuti". Ang mga abukado ay maaaring natupok ng lemon at asin o idinagdag sa mga salad.
• Ang pagkain ay dapat isama ang hindi pinong langis ng gulay - mirasol, toyo. Naglalaman ito ng mga phytosterols.
• Ang mga karot ay mayaman sa hibla, antioxidant, at bitamina A. Ang pagkain ng dalawang karot sa isang araw ay nakakatulong sa pagbaba ng kolesterol sa 5-10% sa loob ng 2-3 na linggo. Bilang karagdagan, ang mga karot ay nagpapabuti ng memorya.

• Ang mga cranberry ay mapagkukunan ng antioxidant at bitamina C.Ang natural na manggagamot na ito ay naglilinis ng mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol, pinipigilan ang atake sa puso, stroke.
• Ang mga eggplants ay mataas sa hibla. Ang mga fibre ng talong ay nagbubuklod at nagtanggal ng LDL sa mga bituka. Nagpapabuti din ang produktong ito ng aktibidad ng cardiac dahil sa potasa.
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na natupok na may mababang nilalaman ng taba - hanggang sa 2.5%.
• Upang mabawasan ang kolesterol, ang mga soy product ay inirerekomenda - gatas, keso at tofu curd.
• Ang mga mansanas ay kasama sa diyeta upang mas mababa ang kolesterol. Ang kanilang balat ay naglalaman ng polyphenols at antioxidants, na pumipigil sa akumulasyon at sedimentation ng "masamang" kolesterol sa panloob na dingding ng mga daluyan ng dugo. Inirerekomenda na kainin ang mga ito bago kumain.
• Ang mga ahente na nagpapababa ng kolesterol ay bawang at luya. Sa pamamagitan ng pagpabilis ng metabolismo, makakatulong sila upang magamit ang mga mataba na pagkain.

Upang labanan ang kolesterol, ang oliba, rapeseed at linseed oil ay inireseta. Naglalaman ang mga ito ng monounsaturated fatty acid na natutunaw ang mga atherosclerotic plaques. Naglalaman din sila ng mga antioxidant Omega-6, Omega-3, na pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa mga nakasisirang kadahilanan. Kapag gumagamit ng langis ng oliba sa halip na taba ng hayop, ang mga antas ng kolesterol sa dugo ay kapansin-pansing nabawasan.

Rapeseed oil kapag natupok sa 1 tbsp. l bawat araw ay binabawasan ang kabuuang kolesterol sa pamamagitan ng 29% para sa 5 buwan. Ang langis ay ibinebenta sa sobrang at hypermarkets. Kapag bumibili, dapat mong bigyang pansin na ito ay nakaimbak sa mga bote ng madilim na baso, dahil ang mga fatty acid ay nabulok sa ilaw.

Aling mga isda ang nagpapababa ng kolesterol

Sa mataas na kolesterol, ang mga pagkaing mayaman sa polyunsaturated fatty acid ay kasama sa diyeta. Ang pinakamalaking halaga ng mga acid na ito (hanggang sa 14%) ay matatagpuan sa isda - salmon, chum salmon, trout, mackerel, tuna. Ang Omega-3 sa mga isda ay binabawasan ang kolesterol, pinipigilan ang pagbuo ng mga atherosclerotic plaques, pinapanatili ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at nagbabadya ng dugo. Sa nakataas na kolesterol, inirerekumenda na magluto ng isda 2-3 beses sa isang linggo. Ang isang bahagi ng lutong isda ay 100-150 gramo.

Paano masubaybayan ang kolesterol

Kahit na bago inireseta ang mga gamot, kailangan mong subaybayan ang komposisyon ng dugo. Sa menopos, ang kolesterol ay maaaring tumaas, at madalas na nangyari ito bigla. Dapat mong isipin ang tungkol dito kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng menopos, at kung mayroong mga predisposing factor, mas maaga pa. Ang mga kababaihan na mas matanda sa 45 taon ay inirerekomenda na pana-panahong diagnosis.

Kung ang iyong kalagayan sa kalusugan ay mabuti o kasiya-siya, maaari mong mapanatili ang isang pinakamainam na antas na may isang balanseng diyeta, pisikal na aktibidad at pagsuko ng masamang gawi. Ngunit para sa karamihan, sa isang panahon ng mga pagbabago sa dami ng mga hormones, ang kalusugan ay iniiwan na marami ang nais. Ang mga naturang kababaihan ay dapat talakayin ang mga paraan upang makontrol ang kanilang kondisyon sa mga espesyalista.

Pangkalahatang mga rekomendasyon tungkol sa pamumuhay at diyeta:

• Kumain ng high-grade fats. Ang nakakapinsalang mga taba ay matatagpuan sa mga magarbong pagkain, mataba na karne, buong gatas. Kapaki-pakinabang - sa mga produktong halaman. Ang mga de-latang pagkain, marinade at pinausukang karne ay nakakapinsala.
• Huwag maiwasan ang pisikal na pagsusumikap. Napatunayan ang katamtamang aktibidad upang payagan ang mga vessel na manatiling malinis nang mas mahaba.
• Panatilihin ang timbang sa isang pinakamainam na antas. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi mas mapanganib kaysa sa sobrang timbang. Kaya, kung kailangan mong mapupuksa ang maraming mga kilo, ang diyeta ay dapat talakayin sa isang gastroenterologist. Sa normal na timbang, sapat na huwag ilipat at tumuon sa mga prutas, gulay at halaman, pati na rin isama sa diyeta ang isang sapat na dami ng pagkaing-dagat at karne ng pagkain.
• Kumonsumo ng sapat na calcium. Ang isang kakulangan ng elementong ito ay maaaring mag-trigger ng pagbuo ng osteoporosis. Ang isang pulutong ng calcium ay matatagpuan sa mga yoghurts, cheeses, cottage cheese, mga dahon ng gulay at buong gatas. Kailangan mong maging maingat sa mga produkto ng pagawaan ng gatas - ayon sa ilang mga eksperto, hindi ito nag-aambag sa akumulasyon, ngunit sa paghuhugas ng elementong ito mula sa katawan.
• Subaybayan ang presyon ng dugo. Ang mataas na kolesterol at presyon ng dugo ay malapit na nauugnay.
• Pagpapayaman ng diyeta na may bitamina D. Ito ay sagana sa pagkaing-dagat, lalo na sa madulas na isda, na kung saan ay pinahahalagahan din para sa mataas na nilalaman ng mga omega-3 fatty acid. Hindi bababa sa 3 servings ng mga pinggan ng isda ay dapat kainin bawat linggo.

Ang mga mapagkukunan ng bitamina D ay mga sinag ng ultraviolet. Ang mga taong naninirahan sa mga rehiyon kung saan hindi sapat ang sikat ng araw ay dapat kumuha ng mga bitamina complex.

Pagsubok ng kolesterol

Sa tamang nutrisyon, ang mga pamantayan sa kolesterol ay ang mga sumusunod:

• kabuuan - mas mababa sa 4 mmol / l,
• LDL (mababang density) - mas mababa sa 2 mmol / l,
• HDL (mataas na density) - higit sa 1 mmol / l,
• triglycerides - mas mababa sa 1.7 mmol / l.

Pinagsasama ng kabuuang kolesterol ang tatlong mga varieties: triglycerides, LDL at HDL. Ang dami nito ay tinukoy bilang kabuuan ng mga term. Kapag ang labis na masamang kolesterol (LDL) ay mapapabayaan, idineposito lamang ito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ngunit sa ilang mga tao, ang hypercholesterolemia ay umaabot sa isang yugto na ang sangkap ay naipon sa itaas na eyelid, sa harap na bahagi ng patella at sa mga bukung-bukong, pati na rin sa mga puti ng mga mata. Ang ganitong mga kababaihan ay nangangailangan ng epektibong therapy.

Tumaas ang kolesterol na may menopos

Ang mas matanda sa isang tao, ang higit na kolesterol ay nakapaloob sa kanyang dugo, samakatuwid, ang mga hiwalay na kaugalian ay binuo para sa iba't ibang edad. Bilang karagdagan, ang menopos ay nabanggit sa pamamagitan ng isang matalim na pagtalon sa sangkap na ito. Samakatuwid, sa mga kababaihan at kalalakihan na 45-55 taong gulang, naiiba ang mga tagapagpahiwatig. Sa mga kababaihan na mas matanda sa 50, ang mga tagapagpahiwatig ay dapat na nasa saklaw ng 4-7 mmol / L. Kung hindi sila umaangkop sa saklaw na ito, ito ay nagkakahalaga na masuri at, kung kinakailangan, ginagamot.

Mataas na Paggamot sa Kolesterol

Ang Therapy ay naglalayong pagbaba ng mga antas ng LDL, at pagtaas ng antas ng kapaki-pakinabang na kolesterol (HDL). Ang mga kondisyon ng mahinhin ay maaaring maiakma sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta. Ang diyeta ay ginawa sa paraang ito ay may higit na hibla, gulay at prutas. Ang halaga ng mga mataba, pagkain ng karne, buong gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na nilalaman ng taba ay nabawasan.

Bilang karagdagan, ang diyeta ay pinayaman ng mga kumplikadong karbohidrat, na marami sa mga beets, karot, mga turnip, swede. Gayundin, maaaring inirerekumenda ng doktor na gumawa ng mga pagbabago sa iyong karaniwang pamumuhay. ang mga may sedentaryong trabaho ay dapat kumuha ng higit pang mga lakad at, kung maaari, gumawa ng maliit na mga pagtakbo. Dapat mong ihinto ang paninigarilyo, pag-inom ng alkohol, subaybayan ang timbang.

Pinapayagan ka ng medium-intensity na pagsasanay na mabawasan ang dami ng mga triglyceride at dagdagan ang nilalaman ng HDL (mataas na density lipoproteins).

Mga gamot para sa Mataas na Kolesterol

Matapos magreseta ng isang espesyal na diyeta, sinusubaybayan ng doktor ang kundisyon ng pasyente para sa 3-6 na buwan. Kung ang sitwasyon ay hindi napabuti o kahit na lumala, inireseta ang mga gamot. Mayroong 2 mga parmasyutiko na grupo na ginamit upang mas mababa ang triglyceride at LDL: statins at fibrates. Gumagana ang mga statins na babaan ang kabuuang kolesterol, at ang mga fibrates ay nakakatulong na madagdagan ang malusog na kolesterol at mas mababa ang LDL.

May isa pang klase ng mga gamot - ang mga inhibitor ng pagsipsip ng kolesterol sa dugo. Bilang bahagi ng kumplikadong therapy, makakatulong sila upang madagdagan ang pagiging epektibo ng mga statins.

Pagsubaybay sa kolesterol

Sa edad ng menopausal, kinakailangang magbigay ng dugo isang beses bawat 5 taon upang suriin kung ang antas ng LDL sa dugo ay nakataas. Karaniwan ang pagsasanay na ito sa mga bansang Europa, at ang mga doktor ay mas malamang na makisali sa pag-iwas kaysa sa paggamot.

Ang isang responsableng saloobin sa katawan ay umiiwas sa maraming mga problema, dahil ang sakit ay mas mahusay na magamot sa simula pa. Sa mga huling yugto, ito ay nangyayari na ang mga pasyente ay hindi na matutulungan. Ito ang kontrol at pagpapanatili ng mga antas ng kolesterol sa mga katanggap-tanggap na halaga na makakatulong upang mapanatili ang kalusugan.

Kasama sa mga kadahilanan sa peligro ang pagtaas ng timbang. Napansin na ang mga kababaihan na ang timbang ng katawan ay 30 kg o higit pa sa normal ay mas malamang na magdusa mula sa mataas na kolesterol. Samakatuwid, ang mga kababaihan na mas matanda sa 45 taon na napansin ang isang pagkahilig upang makakuha ng timbang ay dapat kumunsulta sa isang gynecologist o endocrinologist.

Ang pagtigil sa paninigarilyo at alkohol, ang pagbubukod mula sa menu ng mataba at matamis, magagawa na pisikal na aktibidad ay bawasan ang antas ng masamang kolesterol. Ang pinakamainam na halaga ay hindi nakakamit kaagad, kaya kailangan mong mag-tune para sa isang mahabang trabaho sa iyong sarili. Gayunpaman, ang mga resulta ay mangyaring higit sa isang buwan. Ang mas mababang antas ng masamang kolesterol, ang mas mahina ay ang climacteric syndrome. Isinasaalang-alang ang mga katangian ng katawan, sasabihin sa iyo ng dumadating na manggagamot kung anong saklaw ang dapat mapanatili ng mga tagapagpahiwatig na ito.

Ano ang dapat tandaan ng mga kababaihan

Nagbabala si Dr. Bittner na sa pagdating ng menopos, tumataas ang mga umiiral na mga kadahilanan sa peligro. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang subaybayan ang antas ng lipoproteins at triglycerides, ngunit susuriin din para sa mga posibleng pathologies. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa namamana predisposition sa mga sakit sa cardiovascular.

Kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng menopos, hindi mo dapat maiwasan ang pisikal na aktibidad, ngunit sa halip, dagdagan ang tagal ng pang-araw-araw na paglalakad. Kung pinahihintulutan ng estado ng kalusugan, maaari kang magsagawa ng mga simpleng hanay ng mga pagsasanay o simulan ang pagsasanay sa yoga.

Mahalagang maunawaan para sa iyong sarili kung ang menopos ay sanhi ng pagtaas ng mga antas ng lipoprotein. Kung gayon, sulit na talakayin sa doktor ang posibilidad na kumuha ng mga statins o iba pang mga gamot. Ngunit hindi ito nangangahulugan na sa lahat ng mga kaso imposible na gawin nang walang gamot. Ang mga menor de edad na paglihis mula sa mga normal na halaga ay naitama ng tamang nutrisyon at isang nakapangangatwiran na pamumuhay. Alagaan ang iyong katawan at maging malusog!

Mga paraan ng katutubong

Mayroong mga remedyo ng folk para sa pagbaba ng kolesterol. Ngunit dapat silang magamit nang mabuti, na isinasaalang-alang ang pagiging sensitibo ng indibidwal:

• Naghahanda ang mga bahay ng isang sabaw ng mga dahon ng tansy at valerian. Para sa mga ito, 1 tbsp. l ibuhos ang tuyong halo ay isang baso ng mainit na tubig, igiit ng 15 minuto, at pagkatapos ay uminom ng ¼ tasa ng tatlong beses sa isang araw sa loob ng 2 linggo.
• Ang isang halo ng flax seed ay makakatulong din. Upang gawin ito, giling ang mga buto sa isang gilingan ng kape at ihalo sa tubig sa isang pulp na estado. Kumuha ng sinigang para sa 1 tsp. bago kumain. Ang mga buto ay maaaring simpleng iwisik sa tapos na pagkain.
• Ang root ng dandelion, ground into powder, ay ginagamit para sa 1 tsp. bago kumain.

Ang paghahanda ng herbal na Tykveol o mga kapsula na may langis ng isda ay tumutulong sa pagbaba ng kolesterol. Ang mga halamang gamot ay ginagamit sa pagsasama ng pagkain sa pagkain.

Sa konklusyon, napapansin natin. Ang pundasyon ng paggamot para sa pagbaba ng kolesterol ay tamang nutrisyon. Ang prinsipyo nito ay ang paggamit ng mga produkto na binabawasan ang "masama" at pinatataas ang kolesterol na "mabuti". Ang tamang paraan ng pagluluto ng mga bagay. Upang matulungan ang diyeta, maaari mong gamitin ang mga remedyo ng katutubong. Ang nutrisyon ng diyeta ay binabalanse ang balanse ng HDL at LDL. Nakahiga ito sa ulo ng pag-iwas sa vascular atherosclerosis at mga kahihinatnan nito - atake sa puso, stroke.

Panoorin ang video: Gamot sa sobrang pamamawis (Nobyembre 2024).