Nutrisyon para sa gestational diabetes sa mga buntis na kababaihan

Ang GDM sa panahon ng pagbubuntis ay hindi bihirang. Sa ganoong sitwasyon, napakahirap pumili ng diyeta, dahil hindi ka maaaring radikal ibukod ang mga karbohidrat o magpatuloy sa pag-aayuno. Bukod dito, sa katawan ng babae, ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay nagpapatuloy nang masinsinan, na nangangailangan ng pangangalaga sa diyeta ng pangunahing grupo ng mga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay na kinakailangan para sa pagpapaunlad ng bata.

Ang pagpili ng diyeta ay dapat gawin ng isang nakaranas na doktor, dahil ang isang mababang menu na karbohidrat ay madalas na nagaganyak sa ketoacidosis - ang dugo ay puspos ng mga ketone na katawan na nakakapinsala sa pangsanggol. Ang pagpili ng pinakamainam na diyeta, ipinapayong mag-focus sa index ng katawan ng ina.

Pangkalahatang mga rekomendasyon para sa mga buntis na kababaihan

Sa gestational diabetes, ang mga sweets ay dapat na ibukod mula sa diyeta at fractional madalas na pagkain ay dapat ipagkaloob. Inirerekomenda ang isang 6-oras na pagkain - 3 pangunahing at 3 meryenda.

Ang agwat sa pagitan ng mga indibidwal na pagkain ay dapat na sa loob ng 2.5 oras, at ang agwat sa pagitan ng una at huling pagkain ay dapat na higit sa 10 oras. Gamit ang fractional diet na ito, ang isang babae ay maaaring makabuluhang mabawasan ang mga panganib ng mga jumps sa konsentrasyon ng asukal sa dugo.

Mahalaga na ibukod ang mga kaso ng sobrang pagkain, na nagbibigay ng masa ng isang bahagi sa loob ng 150 g.

Kung ang isang babae ay nasuri na may gestational diabetes, ipinapayo na sumunod sa tulad ng isang pamamahagi ng mga calorie sa pinggan sa buong araw:

para sa agahan - 25%,
sa komposisyon ng pangalawang agahan - 5%,
para sa tanghalian - 35%,
para sa tsaa ng hapon - 10%,
para sa hapunan - 20%,
meryenda bago matulog - 5%.

Upang matukoy ang plano sa nutrisyon para sa GDM, ginamit ang talahanayan Blg 9 - isang menu-diyeta para sa mga buntis na iminungkahi ng isang gastroenterologist M.I. Pevzner. Nagbibigay ito ng pinakamahusay na balanse ng mga protina, taba at karbohidrat.

Bilang bahagi ng iminungkahing nutrisyon na pamamaraan, ang halaga ng mga karbohidrat na natupok ay nabawasan ng 10% na may kaugnayan sa pamantayan, bilang isang resulta, ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng 200-300 g ng mga karbohidrat bawat araw. Ngunit ang mga protina ay hindi dapat mabawasan - ang kanilang bilang ay dapat na tumutugma sa mga nomes na pisyolohikal.

Kaugnay nito, ang mga pagkaing mayaman sa protina ay dapat na naroroon araw-araw sa hindi bababa sa 2 pagkain sa isang araw. At ang mga taba ay dapat mabawasan. Bukod dito, ang puspos ay tinanggal nang ganap.

Bilang isang resulta, ang mga parameter ng BJU ay dapat pagsamahin tulad ng mga sumusunod:

ang proporsyon ng karbohidrat ay 50%,
ang proporsyon ng mga protina ay 35%,
ang pagkakaroon ng taba - 20%.

Inirerekomenda ang mga nutrisyonista na sumunod sa mga parameter ng kabuuang calorie na nilalaman ng mga pagkain bawat araw sa loob ng 2000-2500 kcal.

Ang pagkalkula ng nilalaman ng calorie ng menu ay maaaring isinasaalang-alang ang pinakamainam na pamantayan - 35-40 kcal bawat araw bawat 1 kg ng timbang ng katawan ng babae.

Anong mga pagkain ang maaaring isama sa diyeta

Sa gestational diabetes, ang mga buntis na kababaihan ay dapat ibukod ang madaling natunaw na karbohidrat mula sa diyeta. Ang menu ay hindi dapat maglaman ng asukal, honey, Matamis, tsokolate, de-latang juice, carbonated sugary drinks, sweeteners.

Kinakailangan na sumunod sa anim na pagkain sa isang araw sa buong araw, pantay na namamahagi ng mga karbohidrat.

Sa gabi, hindi inirerekomenda na kumain ng mga prutas at karne. Ang mga pagkaing ito ay mas madaling digest sa umaga.

Ngunit para sa gabi ipinapayong maglagay ng cottage cheese, kefir, nilagang gulay sa mesa.

Mayroong ilang mga kinakailangan para sa mga pangkat ng produkto ng hotel:

Mga Produkto ng Tinapay at mga pagkain ng uri ng harina ay dapat na natupok sa halagang tinukoy ng nutrisyunista, batay sa pinapayagan na paggamit ng mga karbohidrat. Pinapayagan na isama ang tinapay na rye sa menu, pati na rin ang mga produkto mula sa harina ng trigo sa ika-2 grado. Walang mga hadlang para sa mga produktong pasta at hindi taba na harina. Ngunit mula sa pagluluto sa hurno, ang mga produkto mula sa shortbread o puff pastry ay dapat iwanan. Ang mga kababaihan ay hindi dapat kumain ng cookies, cake, muffins, atbp.
Kabilang sa mga butil ang diin sa diyeta ay dapat na nasa bakwit, barley, millet, perlas barley, oat. Gayunpaman, narito, ang mga paghihigpit sa pinakamainam na saturation ng mga karbohidrat ay isinasaalang-alang. Ang mga pinggan na may bigas at semolina ay karaniwang hindi kasama sa menu.
Mga pagkaing gulay kapaki-pakinabang sa katawan, at samakatuwid ang menu ay maaaring iba-iba sa pamamagitan ng paglalapat ng patatas, karot, beets. Ang isang paghahatid ng berdeng mga gisantes at beans ay angkop din. Ang mga pinggan ng bean at lentil ay makakatulong. Dapat kontrolin ng mga Nutrisiyo ang saturation ng mga karbohidrat - ang kanilang pagkakaroon ay hindi hihigit sa 5% sa mga gulay. Samakatuwid, inirerekomenda na gumamit ng repolyo, zucchini, kalabasa, pipino, kamatis, litsugas. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa iba't ibang hilaw na gulay, nilaga, pinakuluang, inihurnong. Hindi sila mahilig sa maalat at adobo na mga produkto - ganap silang hindi kasama.
May prutas dapat mag-ingat. Sa umaga, pinapayagan ang mga sariwang prutas at berry. Ngunit kailangan mong pumili ng matamis at maasim na mga varieties. Totoo, ipinagbabawal ang maraming mga produkto. Nalalapat ito sa mga ubas, pasas, saging.Ang mga prutas na may mga petsa, prutas at berry sa de-latang form ay hindi inirerekomenda. Ipinagbabawal at jam.
Sa mga produkto ng pagawaan ng gatas mayroong calcium na may mga protina na kapaki-pakinabang sa katawan ng isang babae. Samakatuwid, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay perpekto para sa isang diyeta - mababang taba kefir, bifidok, mababang-taba ng kulay-gatas bilang mga additives sa mga pinggan, mga inuming may gatas na walang asukal. Ang mga produktong mayaman sa lactose, matamis na cottage cheese at yogurts, kulay-gatas at keso ng mga fatty varieties ay hindi angkop para sa isang buntis na may GDM.
Sa mga produktong karne naglalaman ng mga bitamina, de-kalidad na protina at taba. Ang mga pagkaing ito ay dapat isama sa diyeta. Gayunpaman, dapat kang pumili ng mga mababang uri ng taba. Ang mesa ay maaaring pinalamutian ng mga pinggan ng karne ng baka, veal, kuneho, manok, pabo. Maaari silang maubos sa pinakuluang o nilagang form. Ang mga pagkaing naglalaman ng maraming mga taba ng hayop ay hindi dapat kainin. Ang matabang karne ay makakasama sa katawan. Ang mga pinausukang produkto at sausage, de-latang karne ay hindi kasama. Ang pagluluto ay hindi angkop bilang isang paraan ng pagluluto.
Isda mayaman din sa mga bitamina, protina at taba. Kapaki-pakinabang din ito sapagkat naglalaman ito ng mga omega-3 acid. Para sa pagkain sa pagkain, angkop ang malambot na isda. Maaari itong pinakuluang o lutong. Pinapayagan na kumain ng mga de-latang kalakal sa kanilang sariling juice o paggamit ng kamatis. Ipinagbabawal ang mataba o inasnan na isda, pati ang naka-kahong isda sa langis.
Ang mga kababaihan na nasuri na may gestational diabetes mellitus ay dapat idagdag sa diyeta sa panahon ng pagbubuntis. borschatbeetroot gamit ang mga gulay. Ang gulay o kefir okroshka ay magiging kapaki-pakinabang, ngunit walang pagdaragdag ng mga sausage o kvass. Pinapayuhan ng mga Nutrisiyo na gumamit ng mababang-taba na karne, isda o sabaw ng kabute na may mababang konsentrasyon. Maaari kang magdagdag ng mga gulay, cereal, meatballs dito. Ngunit ang mga pinggan sa malakas at mataba na sabaw ay kontraindikado. Pinapayagan ang mga Nutrisiyo na isama ang pinakuluang itlog sa menu. Gayunpaman, dapat itong limitado sa 3-4 na piraso sa buong linggo. Maaari ding magamit ang langis ng gulay, ngunit sa isang napaka-limitadong halaga - pinapayagan itong gamitin lamang bilang isang sarsa.
Sa mga kabute ang mga nutrisyunista ay palaging may isang hindi malinaw na saloobin. Sa isang banda, ang mga ito ay kapaki-pakinabang dahil ang mga ito ay puspos ng mga karbohidrat. Gayunpaman, sa kabilang banda, ito ay isang produkto na mahirap matunaw ng mga organo ng pagtunaw, na lumilikha ng labis na pagkarga sa pancreas. May isa pang punto - ang kalidad ng produkto, dahil ang hindi tamang koleksyon at imbakan ay maaaring magdulot ng matinding pagkalason. Samakatuwid, pinapayagan na gumamit lamang ng mga ligtas na uri ng mga kabute at sa napaka-katamtaman na dosis.
Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom hindi bababa sa 1.5 litro ng likido bawat araw. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang sariwang kinatas na mga juice o inumin na walang asukal. Ang hindi naka-tweet na tsaa, hindi carbonated mineral na tubig na may maliit na mga tagapagpahiwatig ng mineralization, angkop ang mga kapalit ng kape. Ngunit ang mga juice ng matamis na uri, lemonada, kvass, alkohol ay ipinagbabawal.

Inirerekumenda araw-araw na menu

Ang mga pasyente na nagdurusa mula sa GDM sa panahon ng pagbubuntis, ipinapayong sundin ang menu sa mga pinahihintulutang produkto.

Ang isang karaniwang pang-araw-araw na diyeta ay maaaring magsama:

Para sa agahan(sa 7-30) ipinapayong kumain ng mababang-taba na uri ng keso sa maliit na taba, diluted na may gatas, sinigang ng oatmeal, tsaa nang walang mga additives.
Pangalawang almusal (sa 10-00) Maaari kang magbigay ng mga prutas, tulad ng mga mansanas.
Sa pamamagitan ng hapunan sa 12-30 Maaari kang maghanda ng isang salad na may mga pipino at kamatis, isang plato ng sopas na may isang pinakuluang hiwa ng sandalan na karne, isang bahagi ng pasta at isang sabaw na may ligaw na rosas.
Para sa isang snack ng tanghali sa 15-00 Maaari kang uminom ng isang baso ng gatas at kumain ng 20 g ng tinapay.
Ang unang hapunan ay nasa 17-30 Maaari mong pag-iba-ibahin ang isang bahagi ng sinigang ng bakwit na may nilagang isda at isang baso ng hindi naka-tweet na tsaa.
Meryenda para sa ikalawang hapunan bago matulog ay dapat na limitado sa isang baso ng kefir at isang maliit na piraso ng tinapay.

Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong patuloy na subaybayan ang konsentrasyon ng asukal sa dugo. Gawin ito ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw gamit ang mga glucometer.