Diet oatmeal muffins na may mansanas at mani

Mag-subscribe sa mga update sa aming site

Mag-click sa link at ipasok ang email address.

Upang hindi lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan ng mga yunit ng tinapay, subukang magkaroon ng meryenda para sa type 2 diabetes, at iba pang mga uri na hindi umaasa sa insulin, na naglalaman ng hindi hihigit sa 1-2 XE.

Ang seksyong ito ay maraming magagandang pagpipilian para sa isang malusog na meryenda.

"title =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>Ang meryenda para sa diyabetis ay dapat na magaan at masustansiya. Uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa na may buong pancake ng butil, o kumain ng mga inihandang prutas na may honey.

Upang hindi lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan ng mga yunit ng tinapay, subukang magkaroon ng meryenda para sa type 2 diabetes, at iba pang mga uri na hindi umaasa sa insulin, na naglalaman ng hindi hihigit sa 1-2 XE.

Ang seksyong ito ay maraming magagandang pagpipilian para sa isang malusog na meryenda.

Paano Gumawa ng Dietary Oatmeal Cupcakes sa Gatas

Mga sangkap

● oatmeal (harina) - 50 g,
● cornmeal - 10 g,
● itlog - 1 pc.,
● gatas - 40 ml,
● malaking mansanas - 1 pc.,
● mga pasas - 20 gr.,
● walnut - 10 gr,
● sweetener (Mayroon akong Fit parada) - 2 gr,
● baking powder - 1 tsp,
● kanela -1 tsp

Pagluluto:

- Kung gumagamit ka ng otmil, pinapalitan namin sila ng harina gamit ang isang blender

- hugasan ang mga pasas at magbabad sa loob ng 5 minuto, i-chop ang walnut gamit ang isang kutsilyo, alisan ng balat ang mansanas at tatlo sa isang pinong kudkuran

- pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok at ihalo nang mabuti

- ilagay ang masa sa mga pinggan sa pagluluto at ipadala ito sa oven sa loob ng 30 minuto sa 180 ° C

Ang mga cupcakes ay naging malambot, bahagyang basa-basa at, sa parehong oras, crumbly at napaka mabango. Nagustuhan namin ito, subukan mo rin. Magkaroon ng isang magandang partido ng tsaa!

Hindi ko pinapayuhan ang pagpapalit ng harina ng mais sa anumang iba pang, at kahit na higit pa sa mais na almirol. Ang natatanging friability ay maaaring magbigay lamang ng mabuti, pino na ground corn flour. Ngunit ang paglalagay nito nang labis ay hindi kinakailangan - ang mga cupcakes ay hindi malamang na maging mas masarap mula dito, ngunit ang kuwarta ay maaaring maging tuyo.

At huwag kalimutan na kahit na ang mga muffins ng diyeta ay hindi maaaring kainin sa walang limitasyong dami, kung susundin mo ang pigura. Ang anumang pagkain ay may sariling nilalaman ng calorie, kaya't maging tapat tayo sa ating sarili at sa pisika.

Ang mga oatmeal muffins ay maaaring maiimbak sa isang lalagyan ng airtight para sa 2-3 araw, nang hindi nawawala ang anumang panlasa o texture. Ngunit kung mayroon kang mga anak, kung gayon ang pagluluto sa loob ng mahabang panahon ay malamang na hindi kinakailangan.

Walang Fluffless Muffins

Kung sa isang diyeta na nais mong kumain ng mga goodies, pagkatapos ay ang mga curd diet muffins ay perpekto para sa mga ito. Ginagawa ng keso ng kubo ang pagluluto sa hurno at mas mababa sa mga calorie. Ang mga muffins na diyeta na ginawa mula sa cottage cheese na walang harina ay nakuha ng hangin.

Oras ng paghahanda30 minuto

Oras ng pagluluto

Oras ng passive

Mga bahagi

• 330 gr na keso sa libreng Fat na walang taba
• 1 pc itlog
• upang tikman ang kapalit ng asukal
• 2 kutsarang oat bran
• Pag-input ng pulbos ayon sa mga tagubilin sa package
• 1 tsp cinnamon, vanillin, agarang opsyonal na kape

Oras ng paghahanda30 minuto

Oras ng pagluluto

Oras ng passive

Mga bahagi

• 330 gr na keso sa libreng Fat na walang taba
• 1 pc itlog
• upang tikman ang kapalit ng asukal
• 2 kutsarang oat bran
• Pag-input ng pulbos ayon sa mga tagubilin sa package
• 1 tsp cinnamon, vanillin, agarang opsyonal na kape

1. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap ng recipe sa isang homogenous na kuwarta. Ang curd ay kinakailangan ng walang taba at bilang tuyo hangga't maaari. Ang masa ay katulad ng kuwarta para sa mga cheesecakes.
2. Ang isang kutsara ng kape ay halo-halong may isang kapalit ng asukal. Ang lahat ng ito ay idinagdag sa masa at halo-halong.
3. Magdagdag ng baking powder, pagkatapos ay ihalo ang bran sa masa ng curd.
4. Ilagay ang kuwarta sa mga hulma, mas maginhawa na gumamit ng silicone, at ilagay sa oven na preheated sa 200 degrees. Oras ng paghurno 25-30 minuto, kailangan mong tiyakin na ang mga muffins ay browned at hindi sinusunog.

Maglingkod ng mga cake na walang harina na may whipped cottage cheese cream o light yogurt. Inirerekumenda din namin ang mga cake ng keso sa cottage sa Dukan diet.

Apple curd muffins

Ang mga muffins na keso ng kubo ng keso na may mga mansanas ay hindi lamang mga inihurnong pagkain sa pagkain, kahit ang mga bata ay gusto nila. Ang malaking bentahe ng ulam ay mabilis na pagluluto. Sa halos isang oras maaari kang gumawa ng isang mabango, malasa at malusog na dessert. Para sa pagluluto kailangan mo:

• 440 g ng cottage cheese,
• 3 itlog
• 4 kutsara ng pulot
• 50 g kulay-gatas
• 4 buong kutsara ng harina ng bakwit,
• baking powder
• malaking mansanas.

1. Ilipat ang keso sa cottage sa isang malalim na mangkok. Ang anumang cottage cheese ay angkop, tatak, nilalaman ng taba at pagkakapare-pareho ay hindi mahalaga.
2. Talunin ang mga itlog. 3 ay dapat ilagay sa tuyo, at para sa higit pang taba - ang dalawa ay sapat.
3. Magdagdag ng pulot, na nakatuon sa iyong sariling panlasa. Hindi na kailangang ilagay ito ng sobra.
4. Gilingin ang mga sangkap sa isang homogenous na kuwarta gamit ang isang blender.
5. Magdagdag ng kulay-gatas sa curd dough.
6. Ibuhos doon ang harina at baking pulbos at ihalo upang walang mga bugal.
7. Ang mansanas ay peeled at hadhad sa isang coarse grater, pagkatapos ay idinagdag sa kuwarta.
8. Gamit ang harina, ayusin ang density ng nagresultang masa. Hindi ito dapat maging payat.
9. Ilagay ang kuwarta sa mga hulma at ilagay sa isang oven na preheated sa 180 degrees para sa 50 minuto.

Habang lumalamig ang pp, ang mga muffins ng mansanas ay maaaring bumaba nang kaunti, ngunit hindi ito masisira ang kanilang panlasa.

Mga muffins na banana-free ng langis

Upang maghanda ng mga low-calorie cupcakes na walang langis kakailanganin mo:

• 2 tasa ng otmil
• 2 saging
• 2 itlog
• 240 ml non-fat, natural na yogurt,
• 100 g ng cottage cheese,
• 1/2 tsp na baking pulbos
• isang kurot ng asin
• mapait na tsokolate.

1. Talunin ang saging, itlog at cereal na may yogurt at cottage cheese sa isang blender, magdagdag ng asin at baking pulbos at talunin muli.
2. Ang nagreresultang timpla ay kalahating napuno na mga muffins. Sa itaas para sa dekorasyon, ang mga maliit na piraso ng durog na madilim na tsokolate ay nakasalansan (opsyonal).
3. Ang ulam ay inihurnong para sa 15-20 minuto lamang sa temperatura na 200 degree. Matapos gawin ang mga muffins, kailangan nilang palamig nang direkta sa oven upang ang mga pastry ay hindi magkakahiwalay.

Curd Oatmeal Cupcakes

Upang ihanda ang mga diet ng oatmeal muffins, kailangan mo:

• 1 itlog
• 170 g oatmeal flakes,
• 320 g ng keso sa cottage
• isang pares ng kutsarita ng pulot (maaari ka ring gumamit ng isang kapalit ng asukal)
• isang pares ng mga kutsara ng langis ng gulay,
• asin
• isang kutsarita ng baking soda.

Mga hakbang sa pagluluto:

1. Sa isang malalim na mangkok, ang lahat ng mga tuyo na sangkap ng kuwarta ay kneaded.
2. Upang higit pang mabawasan ang nilalaman ng calorie ng ulam, ang honey ay dapat idagdag sa halip na asukal.
3. Ilagay ang cottage cheese, langis ng gulay, itlog. Kung pinalo mo muna ang keso ng cottage sa isang blender ng kamay at pagkatapos ay giling, ang mga muffins ay nagiging homogenous. Bilang isang resulta, ang pare-pareho ng curd mass ay dapat na sa halip makapal.
4. Mas mahusay ang gumagana sa mga curd muffins sa silicone molds. Ang mga ito ay isang maliit na langis upang maiwasan ang pagkasunog.
5. Ang dough ay inilalagay sa mga hulma, pinupuno ang mga ito sa 2/3. Una, ang oven ay dapat na pinainit sa 180 degrees, ang oven sa loob ng 30 hanggang 40 minuto. Ang handa na dessert ay hindi dapat agad na tinanggal mula sa mga hulma, ang mga cupcakes ay kailangang palamig nang kaunti.
6. Maaari mong palamutihan ang dessert upang tikman - halimbawa, asukal sa asukal, tinunaw na tsokolate, tumpang.

Inirerekumenda rin namin ang isang recipe para sa mga oatmeal cheesecakes. Ang mga muffins ng diyeta ay masarap at pinong at hindi nakakasama sa figure.

Pagsusuri ng Batay sa Nilalaman na Nilalaman

Kung magpasya kang mag-order ng isang figure, pagkatapos ay dapat mong simulan na sumunod sa mga pangunahing prinsipyo ng isang tamang diyeta. Ito ang tanging paraan upang makita ang mga unang resulta sa lalong madaling panahon. Ang pagkain na natupok bawat araw ay dapat na iba-iba, siguraduhing isama ang mga produktong ferment milk.

Ang mga low-calorie curd muffins ay makakatulong upang masanay ka sa mga malusog na gawi.

Upang gawin ito, sapat na upang sundin ang mga patakarang ito: ayon sa recipe, dapat mong ilagay ang cottage cheese na may isang fat fat na 5% o mas kaunti, mahalagang subukan na limitahan ang pagdaragdag ng asukal at asin hangga't maaari at limitahan din ang halaga ng harina ng trigo, palitan ito ng oat, mais, kanin o tinadtad na bran. Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na idagdag ang mga sumusunod na sangkap upang pag-iba-ibahin at magbigay ng isang orihinal na panlasa:

• Mga pinatuyong prutas - prun, mga pasas, pinatuyong mga aprikot. Tumutulong sila na mapabilis ang saturation.
• Ang pulot - ay ginagamit bilang kapalit ng asukal, papayagan nito ang matamis na ngipin na malampasan ang mga cravings para sa iba't ibang mga sweets.
• Mga berry at prutas - pagbutihin ang lasa ng pinggan, punan ang dessert na may mga bitamina.
• Kalabasa o karot - ayusin ang mga proseso ng metabolic sa katawan, nag-ambag sa pag-alis ng edema, alisin ang labis na likido.

Maaari mong ihanda ang mga cake ng diyeta na may cottage cheese sa iba't ibang paraan: sa microwave, oven, sa kalan at sa mabagal na kusinilya. Para sa mga pagkain sa pagkain, dapat na mas gusto ang malumanay na paggamot sa init.

Hakbang-pagluluto ng pagluluto ng mga muffins ng mansanas para sa mga diabetes

1. Gupitin ang mansanas sa maliit na cubes.
2. Talunin ang buong itlog.
3. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap.
4. Ilagay ang masa sa isang silicone magkaroon ng amag para sa muffins at maghurno. Ang temperatura ng oven ay 180 degrees. Aabutin ng halos 25 minuto.

Ang halaga ng enerhiya bawat 100 gr. produkto:

Gumuhit ng mga konklusyon

Kung nabasa mo ang mga linyang ito, maaari mong tapusin na ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay may sakit na diyabetis.

Nagsagawa kami ng isang pagsisiyasat, pinag-aralan ang isang bungkos ng mga materyales at pinaka-mahalaga suriin ang karamihan sa mga pamamaraan at gamot para sa diyabetis. Ang hatol ay ang mga sumusunod:

Ang lahat ng mga gamot, kung bibigyan, ay pansamantala lamang na resulta, sa sandaling itigil ang paggamit, tumindi ang sakit.

Ang tanging gamot na nagbigay ng isang makabuluhang resulta ay ang Pagkakaiba.

Sa ngayon, ito lamang ang gamot na maaaring ganap na pagalingin ang diabetes. Lalo na ang malakas na pagkilos ng Pagkakaiba ay nagpakita sa mga unang yugto ng diyabetis.

Hiniling namin sa Ministri ng Kalusugan:

At para sa mga mambabasa ng aming site mayroon na ngayong isang pagkakataon
makakuha ng kasawian LIBRE!

Pansin! Ang mga kaso ng pagbebenta ng pekeng gamot Pagkakaiba ay naging mas madalas.
Sa pamamagitan ng paglalagay ng isang order gamit ang mga link sa itaas, garantisadong makakatanggap ka ng isang kalidad na produkto mula sa isang opisyal na tagagawa. Bilang karagdagan, kapag nag-order sa opisyal na website, nakatanggap ka ng isang garantiya ng isang refund (kasama ang mga gastos sa transportasyon) kung sakaling ang gamot ay walang therapeutic effect.

Panoorin ang video: BANANA OATMEAL PANCAKES. easy + healthy breakfast meal prep (Nobyembre 2024).