Kalabasa ng Diabetes

Ang diabetes ay isang kumplikadong sakit at karaniwang tinatawag na tahimik na mamamatay. Kapag ang asukal sa dugo ay hindi kontrolado, maaaring mangyari ang isang bilang ng mga kaugnay na problema. Samakatuwid, ang pagkain ng mga malusog na pagkain para sa mga diabetes ay napakahalaga.

Ang mga naproseso na pagkain ay dapat iwasan hangga't maaari, ngunit ang mga gulay, mani, buto at prutas ay ang ginustong pagpipilian para sa isang pang-araw-araw na menu.

Ang kalabasa ba ay mabuti para sa diyabetis? Ito ay isang katanungan na maraming mga pasyente na may diyabetis ang nagtatanong sa mga nutrisyunista. Ang mabuting balita ay ang kalabasa, na kabilang sa pamilya ng kalabasa, ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa mga taong may diyabetis. Mayroon itong katamtamang mataas na glycemic index na 75 at low-calorie (26 kcal bawat daang gramo). Ang 100 gramo ng hilaw na kalabasa ay naglalaman lamang ng 7 gramo. karbohidrat.

Ang kalabasa ay naglalaman ng katamtamang halaga ng bakal, magnesiyo, sink at posporus. Ginagawa ng mataas na nilalaman ng potasa ang halaman na ito na isang mainam na pagpipilian para sa mga nais na babaan ang kanilang presyon ng dugo o makakuha ng labis na electrolyte.

Ang magandang kulay kahel ng kalabasa ay dahil sa pagkakaroon ng isang antioxidant, beta-karotina. Sa katawan, ito ay nagiging bitamina A. Beta-karoten ay mahusay para sa pagsuporta sa immune system at makakatulong na mapanatili ang malusog na mata at buhok, at maaari ring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng kanser sa prostate.

Vitamins C at E: Ang mga antioxidant na ito ay maaaring maprotektahan ang paningin at maiwasan ang Alzheimer's.

Serat: maraming hibla sa kalabasa, na nangangahulugang mas mahaba ang pakiramdam mo. Bilang karagdagan, ang hibla ay nag-aambag sa normal na paggana ng digestive tract at isang epektibong pag-iwas sa tibi.

Uri ng diabetes at kalabasa

Karaniwan, ang antas ng asukal sa dugo sa katawan ng tao ay kinokontrol ng hormon ng hormone, na ginawa gamit ang ilang mga cell sa pancreas. Ngunit sa type 1 diabetes, mali ang pag-atake ng immune system ng mga cell na ito.

Nakakasagabal sa proseso ng paglikha ng insulin, na nagreresulta sa isang pagtaas ng asukal sa dugo. Ang isang pag-aaral ng Tsino ay nagmumungkahi na ang katas ng kalabasa ng Asyano para sa diyabetis ay makakatulong na maprotektahan ang pancreatic cells na mahalaga para sa insulin.

Ang kalabasa ng Asyano ay maaaring makatulong na mapabuti ang kagalingan ng mga taong may type 1 diabetes, ayon sa paunang natuklasan mula sa isang bagong pag-aaral ng mga siyentipiko ng Tsino:

• Kinuha ng mga mananaliksik ang kalabasa, tinanggal ang mga buto nito, pinatuyo ang prutas at nilikha ang katas ng kalabasa. Susunod, pinaghalo ng mga mananaliksik ang katas ng kalabasa na may tubig at ibinigay ito sa mga daga sa isang buwan. Ang ilan sa mga daga ay may type 1 diabetes, habang ang iba pang mga daga ay walang diabetes.
• Matapos ang isang buwan na pang-araw-araw na pagkonsumo ng kalabasa katas, ang mga antas ng asukal sa dugo sa daga ng diabetes ay nabawasan. Kasabay nito, ang katas ng kalabasa ay hindi nakakaapekto sa asukal sa dugo sa mga daga na walang diabetes.
• Inihambing din ng mga mananaliksik ang mga daga ng diabetes na kumakain ng katas ng kalabasa sa isang buwan na may mga daga ng diabetes na hindi tumatanggap ng katas ng kalabasa. Ang Rats na binigyan ng katas ng kalabasa ay may higit na inulin na paggawa ng mga cell kaysa mga daga na hindi binigyan ng katas.
• Ang pag-aaral ay hindi matukoy kung aling mga kemikal sa katas ng kalabasa ang maaaring maging responsable para sa mga resulta. Ang mga Antioxidant ay maaaring gumampanan ng isang kapaki-pakinabang na papel.

Sa ngayon, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng mga eksperimento sa mga daga, kaya imposible na sabihin na may 100% na katiyakan na ang kanilang mga resulta ay mailalapat sa mga tao.

Ang mga uri ng kalabasa sa Asyano (halimbawa, ang Beninkaza) ay naiiba sa kanilang mga European counterparts sa berdeng mga balat, kung minsan ay may isang pattern ng bahid.

Ang ordinaryong kalabasa para sa type 1 diabetes ay makakatulong din. Marahil hindi ito epektibo hangga't pinoprotektahan ng mga kasamahan sa Asya ang mga cell ng pancreas, ngunit bibigyan nito ang katawan ng mga mahahalagang sangkap.

Uri ng Diabetes at Pumpkin

Ang parehong mga buto ng kalabasa at kalabasa ay naglalaman ng isang bilang ng mga compound na may isang hypoglycemic effect (bawasan ang asukal sa dugo).

Bilang karagdagan, ang kalabasa diabetes ay maaaring mapabagal ang akumulasyon ng mga triglycerides at ang pangkalahatang pag-unlad ng sakit.

Sa mga pag-aaral ng hayop, napag-alaman na ang polysaccharides na nilalaman ng kalabasa ay nakatulong sa pagkontrol sa glucose ng dugo at lipid. Ang isang pulbos mula sa mga buto ng kalabasa ay may mataas na aktibidad ng antioxidant, hindi lamang ito nagpapababa ng presyon ng dugo, ngunit tumutulong din sa paggamot ng mga komplikasyon na dulot ng hyperglycemia.

Ang langis ng kalabasa ng kalabasa ay isa pang tunay na kamangha-manghang natural na produkto. Mayroon itong mga anti-namumula na katangian, pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis (pagpapatibay at pagdikit ng mga arterya), at, samakatuwid, ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular.

Buntis

Hindi lamang mga lalaki at bata ang inirerekomenda na kumain ng kalabasa para sa diyabetis. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan. Ang halaman na ito ay isang natural na antiemetic at tumutulong sa toxicosis ng mga buntis na kababaihan.

Ang kalabasa para sa mga buntis na may diyabetis ay maaaring kainin sa maliit na dami sa hilaw, nilaga, inihurnong, pinirito na mga uri, pati na rin sa mga sopas at salad.

Serat, bitamina A, posporus na nilalaman ng kalabasa - ang lahat ng ito ay makikinabang kapwa ang ina at ang hindi pa isinisilang na bata.

Gayunpaman, bago idagdag ang kalabasa sa iyong diyeta, ang isang buntis ay dapat palaging kumunsulta sa isang ginekologo na buntis, pati na rin isang dietitian. Sasabihin nila sa iyo kung ang kalabasa sa diabetes ay mapanganib sa isang partikular na pasyente, dahil ang bawat kaso ng diabetes ay dapat isaalang-alang nang isa-isa.

Posible bang kumain ng kalabasa para sa diyabetis at kung paano lutuin ito nang tama

Mayroong iba't ibang mga paraan upang makagawa ng kalabasa. Kapag ito ay ripens, maaari itong steamed, inihurnong, pinakuluang at pinirito. Ang kalabasa ay kapaki-pakinabang din sa anyo ng mga mashed patatas, mga sopas at bilang isang pagpuno sa mga pie. Ang lahat ng mga form na ito ng paghahanda ay makakatulong na gawing madaling sangkap ang kalabasa para sa isang pasyente ng diabetes.

Kapag pumipili ng isang kalabasa, iwasan ang mga prutas na may madilim na lugar, nang walang nakikitang mga bruises. At kung kumain ka ng de-latang kalabasa, huwag kalimutang pumili ng mga masarap na varieties.

Gayunpaman, sa pagtatae, gastric ulser, exacerbation ng gastritis at mga sakit ng genitourinary system, kalabasa ay kontraindikado para sa mga buntis.

Paano magluto

Ang kalabasa ay may isang mataas na glycemic index at mababang glycemic load. Samakatuwid, ang tanong kung posible na kumain ng kalabasa para sa diyabetis, ang karamihan sa mga doktor ay sumasagot sa nagpapatunay. Halos 200 gramo ng pinakuluang kalabasa ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa mga protina, taba at karbohidrat para sa diyabetis.

Narito ang mga pangunahing paraan upang gawing walang tigil ang kalabasa:

• Gupitin ang kalabasa sa malalaking piraso at ibuhos ang isang maliit na halaga ng tubig (humigit-kumulang isang baso). Magluto ng mga 20 minuto, o kumulo para sa 10 hanggang 15 minuto.
• Ang kalabasa ay maaari ring i-cut sa kalahati at inihurnong sa oven nang halos isang oras.
• Matapos maluto o lutong ang kalabasa, madali mo itong gawing mashed patatas gamit ang isang processor ng pagkain o blender.
• Ang sariwang kinatas na kalabasa na binubuo ng 90% na tubig, na nangangahulugang ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Bilang karagdagan, ang juice ng kalabasa ay naglalaman ng isang napaka-kapaki-pakinabang na sangkap, pectin. Nakakatulong ito sa pagbaba ng kolesterol ng dugo at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo. Gayundin, ang juice ng kalabasa ay makakatulong na linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap, pestisidyo at mga lason. Sapat na uminom ng kalahating baso ng juice sa isang araw. Ihiwa ito sa bahay ng isang juicer, sa pinakamabilis na bilis. Kung walang juicer, pagkatapos ay maaari mong lagyan ng rehas ang pulp ng kalabasa sa isang kudkuran at pagkatapos ay pisilin ang nagresultang masa na may malinis na tela na gasa. Kung nag-aalinlangan ka kung posible na kumain ng kalabasa para sa diyabetis, pagkatapos ay subukang uminom ng isang maliit na halaga ng juice ng kalabasa, at pagkatapos ay subaybayan ang iyong kondisyon at sukatin ang iyong asukal sa dugo isang oras at kalahati pagkatapos kumain. Kung ang lahat ay maayos, pagkatapos ay maaari mong unti-unting madagdagan ang dami ng juice sa kalahati ng isang baso. Gayundin, ang juice ng kalabasa ay maaaring ihalo sa iba, halimbawa, na may mansanas o cranberry.

Narito ang isang simpleng recipe para sa isang hapunan sa isang kalabasa. Ang ulam na ito ay maaaring mapabilib ang iyong mga kaibigan at mukhang napaka-aesthetically nakalulugod.

Halaga ng nutrisyon:

• Kaloriya - 451
• Mga karbohidrat - 25 g.
• Sabadong Fat - 9g
• Protina - 31 g.
• Sodium - 710 mg.
• Pandiyeta hibla - 2 g.

Mga sangkap

• 1 maliit na kalabasa (ang laki ng isang regular na bola ng soccer),
• 1 hanggang 2 kutsara ng langis ng oliba,
• 1 medium sibuyas, pino ang tinadtad,
• 1 tasa ng pinong tinadtad na kabute,
• 300 g ground beef,
• talahanayan ng asin at sariwang lupa itim na paminta upang tikman,
• 2 kutsara ng mababang sosa na toyo,
• 2 kutsara ng ilaw o madilim na kayumanggi asukal,
• isang baso ng sopas na mababa ang taba ng manok,
• 10 piraso ng nakakain na mga kastanyas, diced,
• kalahati ng isang baso ng kanin na luto hanggang kalahati ang luto.

Paraan ng Pagluluto:

1. Painitin ang oven sa 350 degrees. Gupitin ang tuktok ng kalabasa (na parang gumagawa ka ng isang lantern ng kalabasa). Huwag itapon ang tuktok, ngunit itabi ito.
2. Sa isang kutsara, maingat na piliin ang pulp ng kalabasa upang makakuha ng isang malinis, guwang na puwang sa loob ng prutas.
3. Ilagay ang kalabasa sa isang baking sheet at maghurno ng 40 minuto. Magtabi.
4. Init ang langis sa isang malaking kawali sa daluyan ng medium hanggang sa magsimula ang langis sa "kalabasa". Idagdag ang mga sibuyas at lutuin, pagpapakilos, ng ilang minuto, pagkatapos ay idagdag ang mga kabute at magprito ng ilang minuto.
5. Magdagdag ng karne at panahon na may asin at paminta upang tikman, magprito ng ilang minuto, pagpapakilos hanggang sa ang mga piraso ng karne ay itinigil na kulay rosas.
6. Magdagdag ng toyo, brown sugar at sopas ng manok, pagpapakilos upang paghaluin ang lahat ng mga sangkap. Magluto ng halos 10 minuto, pagpapakilos, pagkatapos ay idagdag ang mga kastanyas at pinakuluang bigas.
7. Ilipat ang buong halo sa isang kalabasa, takpan ito sa tuktok, balutin ang kalabasa sa aluminyo na foil at maghurno ng halos 30 minuto.
8. Lumipat sa isang ulam at maglingkod.

Sa kung ano ang mga kaso ay hindi inirerekomenda ang kalabasa

Kung madaling kapitan ng hypoglycemia, malamang na pinakamahusay na iwasan ang pagkain ng kalabasa dahil sa mga katangian ng hypoglycemic.

Katulad nito, kung mayroon kang napakababang presyon ng dugo, maaari itong bawasan ang kalabasa. Samakatuwid, kapag sinasagot ang tanong ng isang pasyente tungkol sa kung posible bang kumain ng kalabasa sa diabetes mellitus, tiyak na tukuyin ng doktor kung ang pasyente ay madaling kapitan ng hypertension o hypotension.

Ang mga buto ng kalabasa ay itinuturing na ligtas para sa pagkonsumo, ngunit kung minsan ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng mga mataba na langis. Hindi dapat magkaroon ng pinsala mula sa kanila kung natupok sa pag-moderate sa mga piraso bawat araw). Minsan maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa mga bata.

At tandaan na ang kalabasa, tulad ng anumang iba pang produkto, ay mahusay sa katamtaman.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa kalabasa?

• squirrels
• karbohidrat
• taba
• almirol
• hibla
• bitamina - pangkat B, PP.
• acid.

Pinapayagan ka ng komposisyon na ito na maunawaan kung posible na kumain ng kalabasa na may type 1 diabetes. Batay sa katotohanan na mayroong isang pinakamainam na halaga ng almirol at iba pang mga karbohidrat, ang produkto ay maglagay muli ng mga reserbang karbohidrat ng katawan at magpapatatag ng antas ng asukal sa loob nito pagkatapos ng pagpapakilala ng insulin. Ang mga pinggan ng kalabasa ay karaniwang mababa-calorie, madaling matunaw.

Ngunit, ang paggamit ng gulay na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, hindi lamang sa type 1 diabetes, kundi pati na rin sa iba pang mga uri ng malawakang sakit na ito. Kaya, ang mga pakinabang ng kalabasa para sa type 2 diabetes ay ang mga sumusunod:

• pagbaba ng timbang sa normal dahil sa mababang nilalaman ng calorie ng gulay,
• pag-alis ng labis na kolesterol sa katawan,
• detoxification
• pagpapasigla ng pagbawi ng pancreatic cell.

Sa huli, ang diyabetis ng kalabasa ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga iniksyon ng insulin.
Tulad ng para sa mga contraindications, hindi sila para sa kalabasa, maliban sa paggamit sa katamtaman. Samakatuwid, maaari mong ligtas na gamitin ito sa anyo ng sinigang, casseroles, mga pinggan sa gilid, sup ng mashed. Ang juice ng kalabasa para sa diabetes ay kapaki-pakinabang din.

Ang paggamit ng mga buto

Ang mga buto ay isang produktong pandiyeta, kaya kasama sila sa pangunahing menu ng isang diyabetis. Naglalaman ito ng maraming hibla at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na normalize ang metabolismo ng lahat ng mga sangkap. Ang mga pakinabang ng mga buto ng kalabasa ay paulit-ulit na napatunayan sa pagsasanay. Lalo na, inirerekumenda na gumamit ng mga hilaw na binhi para sa mga kalalakihan na may mga problema sa prostate. Posible ito salamat sa mga aktibong sangkap na naglalaman ng mga ito:

• mataba langis (langis ng kalabasa ng kalabasa ay ginawa mula sa mga buto),
• karotina
• mahahalagang langis
• silikon
• mineral acid at asing-gamot,
• phosphoric at nikotinic acid,
• pangkat ng mga bitamina B at C.

Ang mga buto ay may binibigkas na diuretic na epekto. Pinapayagan ka ng kanilang paggamit na linisin ang katawan ng mga lason, pati na rin saturate sa mga kinakailangang mga calorie. Ang pinsala mula sa paggamit ng produktong ito ay posible lamang sa kaso ng hindi kontrolado na paggamit. Bilang karagdagan, ang paggamit ng kalabasa ay hindi inirerekomenda kung ang diabetes ay nasa isang advanced na yugto.

Kaya, posible bang kalabasa na may diyabetis? Walang alinlangan, ang produktong ito ay dapat na nasa diyeta. Salamat sa paggamit nito, hindi lamang ang kurso ng diyabetis ay pinadali, ngunit ang atherosclerosis, anemia, pagtitipon ng likido, labis na timbang sa katawan at maraming iba pang mga problema ay tinanggal din. Ngunit inirerekumenda na bago ipakilala ang produkto sa diyeta, kumunsulta sa iyong doktor at malaman kung maaari mong aktibong kumuha ng kalabasa.

Ang paggamit ng kalabasa sa katutubong gamot

Ang kalabasa para sa diabetes ay aktibong ginagamit sa alternatibong gamot. Pinapagamot nito hindi lamang ang mismong patolohiya, kundi pati na rin ang iba pang mga komplikasyon na maaaring lumitaw dahil sa kakulangan ng insulin o kumpletong kawalan nito. Kaya, ang mga bulaklak na kalabasa ay ginagamit sa mga lokal na remedyo para sa pagpapagaling ng mga trophic ulcers at iba pang mga sugat na madalas na kasama ng nakuha na diyabetis na independiyenteng diyabetis. Upang gawin ito, sila ay nakolekta, at lupa sa pulbos. Maaari itong iwisik lamang sa mga sugat, at ipinakilala sa komposisyon ng mga ointment, cream, therapeutic mask.

Gayundin, marami ang naghahanda ng isang sabaw ng mga sariwang bulaklak na kalabasa. Wala itong mas malakas na epekto sa pagpapagaling. Ang sabaw ay inilalapat sa gasa, pagkatapos ay inilapat ito sa inflamed area.

Pump na Diabetic Dishes

Ang mga pinggan mula sa kalabasa para sa uri ng 2 diabetes ay maaaring magkakaibang, dahil ang gulay ay kinakain sa anumang anyo. Pinakuluang, hilaw, lutong - ito ay angkop at masarap. Ngunit ang pinaka kapaki-pakinabang na produkto sa raw form nito. Kaya, sa batayan nito, maaari kang gumawa ng mga simpleng salad. Ang pinakapopular ay may mga sumusunod na recipe: paghaluin ang mga karot, tinadtad na 200 g kalabasa, mga halamang gamot, kintsay ugat, asin at langis ng oliba. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat durog hangga't maaari para sa maginhawang pagkain.

Tulad ng para sa juice ng kalabasa, ang mga benepisyo na kung saan ay paulit-ulit na nabanggit sa itaas, maaari itong ihanda hindi lamang nang hiwalay, kundi pati na rin sa isang halo na may kamatis o juice ng pipino. Marami ang nagdaragdag ng pulot sa inumin upang mapahusay ang kapaki-pakinabang na epekto nito.

Pumpkin dessert, sinigang, suplay ng sopas, kaserol - lahat ng mga pinggan na ito ay kilala sa maraming mga maybahay, at karamihan sa mga ito ay maaaring natupok sa diyabetis. Ngunit, muli, sa pag-moderate, dahil ang glycemic index ng mga pumpkins ay mataas pa rin. Nasa ibaba ang ilang mas karaniwang mga recipe.

Upang maghanda ng isang masarap na nilagang kalabasa, bilang karagdagan sa gulay mismo, naghahanda din sila ng mga karot at sibuyas, isang pangatlo ng isang baso ng mga butil ng millet, 50 g ng prun at 100 g ng mga pinatuyong mga aprikot, 30 g ng langis. Hugasan ang kalabasa at ilagay ang buong inihurnong sa oven nang hindi bababa sa isang oras sa 200 degrees. Susunod, ang mga prun at pinatuyong mga aprikot ay ibinuhos ng tubig na kumukulo, pagkatapos nito ay hugasan sa malamig na tubig, durog at inilipat sa isang colander. Pagkatapos nito, ang pre-hugasan na millet ay luto hanggang handa, at ang mga karot at sibuyas ay lupa sa isang kawali sa tinadtad na form. Ang lutong porridge ay lubusan na ihalo sa ipinahiwatig na sangkap - durog na pinatuyong prutas, Pagprito mula sa mga sibuyas at karot, pati na rin ang langis.Susunod, ang tuktok ay pinutol ng kalabasa, ang mga entrails ay nalinis ng mga buto, pagkatapos kung saan ang lahat ay pinalamanan ng sinigang. Handa gamitin ang produkto.

Ang bentahe ng isang kalabasa ay pareho itong masarap at malusog. Ito ay nakumpirma ng isang malaking listahan ng mga sakit na maaaring alisin ng produktong ito. Upang gawing mas madali ang paggamot sa diyabetes, dapat kang kumain ng isang kalabasa.

Pagluluto ng sinigang

Upang maipatupad ang resipe na ito, kailangan mo ang sumusunod:

• 1 kg kalabasa
• 1 tbsp. pinsan ng lugaw,
• isang baso ng gatas na walang taba,
• kapalit ng asukal (ibinigay sa isang halagang 2 beses mas mababa kaysa sa regular na asukal),
• mga mani, pinatuyong prutas,
• kanela.

Ang pagkakaroon ng paghahanda ng mga produkto, magpatuloy nang direkta sa pagluluto. Upang gawin ito, giling ang kalabasa at lutuin ito, naghihintay para sa buong pagiging handa. Pagkatapos nito, ang gulay ay halo-halong may cereal, kapalit ng asukal at gatas ay idinagdag. Kapag ang ulam ay luto, pinatuyong prutas, mani at kanela ay idinagdag dito.

Kalabasa Puree Soup

Para sa paghahanda kakailanganin mo ang mga naturang produkto:

• 2 sibuyas,
• 1.5 litro ng sabaw,
• 350 g kalabasa
• 2 patatas
• 2 karot
• gulay
• 2 hiwa ng tinapay
• 70 g ng durog na matapang na keso,
• asin
• pampalasa
• langis - 50 g.

Una ang tinadtad na sibuyas at karot, pagkatapos nito ay pinainit ang sabaw sa isang apoy upang kumulo ito. Susunod, patuloy na i-chop ang mga gulay at gulay. Kapag kumukulo ang sabaw, ang tinadtad na patatas ay inilipat doon. Kailangang lutuin ito ng halos 10 minuto. Susunod, ihalo ang mga sibuyas, karot at kalabasa sa isang kawali na may mantikilya at igisa ang lahat ng sarado ang takip, hanggang sa malambot ang mga produkto. Ang nagresultang mga blangko ng gulay ay inilipat sa isang palayok na may sabaw at patuloy na lutuin, naghihintay na maging malambot ang kalabasa. Susunod, ang asin ay inasnan, idinagdag ang mga panimpla.

Ang tinapay ay kinakailangan upang palamutihan ang ulam. Ito ay pinutol sa mga cube at pinatuyong sa oven.

Susunod, ang sabaw ay ibinuhos sa isang hiwalay na lalagyan, at ang natitirang mga gulay ay pinalamanan ng isang blender. Upang gawing sopas ang ulam, magdagdag ng bahagi ng sabaw dito at ihalo. Karagdagan, ang lahat ay pinalamutian ng tinadtad na gulay, tuyo na tinapay at gadgad na keso.

Panoorin ang video: Is Squash Good For Diabetes (Nobyembre 2024).