Ang mga jogging at sports activities para sa hika

Ang passive lifestyle ng isang tao ay maaari lamang humantong sa hindi magandang resulta. Nangangahulugan ito ng pag-aalaga sa iyong katawan, pansin ito. Kapag ang kalamnan ay nasa maayos na kalagayan, ang mga panloob na organo ay gumagana nang mas mahusay. Ang isang nakababagsik na tiyan na may maraming taba sa ito, ay nagpapahiwatig na ang mga organo ay maaaring kumilos nang hindi wasto, ang ilang mga pagkakamali ay maaaring mangyari. At ang bagay ay hindi lamang sa posibleng hindi tamang nutrisyon, kundi pati na rin sa kawalan ng mga kalamnan na hahawakan ang lahat ng mga organo sa kanilang mga lugar, pinipigilan sila na kumuha ng isang uri ng hindi wastong posisyon, na humahantong sa pagkagambala sa kanilang trabaho. Kung nauunawaan mo na mayroon kang oras upang alagaan ang iyong sarili, hanapin ito para sa iyong sarili, kahit na nagtatrabaho ka nang husto at wala kang oras para doon.

Maraming debate tungkol sa kung posible na makisali sa anumang pisikal na aktibidad para sa mga pasyente na may hika o diyabetis. Isaalang-alang muna ang hika.

Maraming mga doktor ay maaaring mahigpit na inirerekumenda na ang mga pasyente na may bronchial hika ay pinoprotektahan ang kanilang sarili mula sa lahat, manatili sa bahay at hindi kahit na isipin ang paggawa ng kanilang mga paboritong sayaw o iba pang uri ng pisikal na aktibidad. Ngunit ang lahat ng ito ay hindi ganoon, kaya huwag mawalan ng pag-asa! Ang pangunahing patakaran ay ang pakikinig sa iyong sarili. Anuman ang ginagawa mo, ang pangunahing bagay ay ang pakiramdam mo ay mabuti. Kung nakakaramdam ka ng mabuti, pagkatapos ay walang mga kontraindikasyong gagawin mo kung ano ang gusto mo. Ang pangunahing bagay ay upang kumuha ng naaangkop na paggamot sa oras, bumili ng mga inhaler sa Kiev sa payo ng isang doktor, at ang mga klase na ito ay para sa ikabubuti ng iyong kalusugan. Kung ang mga ganitong ehersisyo ay humantong sa mas madalas na mga seizure at kahirapan sa paghinga, pagkatapos ay dapat mo agad itong ihinto ang mga ito, uminom ng isang dosis ng gamot at kumunsulta sa isang doktor.

Kung nagsimula ka lamang na tratuhin para sa hika, mas mahusay na maghintay para sa mga resulta ng paggamot at pagkatapos lamang simulan ang mga pisikal na pagsasanay. Hanggang sa bumalik sa normal ang katawan, mas mahusay na huwag abalahin ito ng labis na aktibidad. Ang yoga ay maaaring maging perpekto na sports (dahil may trabaho sa paghinga, na kung saan ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may hika), lumalawak, paglangoy. Kapaki-pakinabang din ang paglangoy sapagkat ang pasyente ay hindi matutuyo ang mauhog na lamad ng respiratory tract, hangga't maaari sa panahon ng iba pang mga klase.

Sa diyabetis, pareho ang sitwasyon - ang pangunahing bagay ay upang makinig sa iyong katawan. Kailangan mong pumili ng isang pisikal na aktibidad kasama ang doktor, batay sa pagganap ng iyong cardiovascular system. Mahalaga rin ang edad at pisikal na kalagayan. Una kailangan mong gawin tungkol sa 15-25 minuto, na nagpapahintulot sa katawan na masanay. Higit pang mga nakakarelaks na uri ng pagsasanay (yoga, kahabaan, paglangoy, paglalakad) ang gagawin. Ang pangunahing bagay ay upang subaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga Glucometer sa Kiev ay maaaring makatulong sa mga ito.

Ang paggawa ng sports na may hika

Noong nakaraan, na may hika, ipinagbawal ng mga doktor ang mga pasyente mula sa anumang palakasan. Ngunit lumipas ang oras, at ang pangkaraniwang aktibidad sa hika ay naging pangkaraniwan.

Mayroong isang opinyon na ito ay tiyak dahil sa pisikal na pagsisikap na ang isang tao ay nakakaranas ng mga pag-atake sa pag-ubo na nag-uudyok ng kakulangan, dahil bilang isang kaganapan sa palakasan ay tumaas ang rate ng puso ng tao, ang mauhog lamad ng respiratory tract ay nalulunod at nagsisimula ang bronchospasm.
Bilang karagdagan, ang simula ng isang pag-atake ay nagpapakita ng sarili nang paisa-isa sa bawat isa. Para sa ilan, maaari itong magsimula sa panahon ng pagsasanay, habang para sa iba - pagkatapos ng ilang oras.

Dahil sa ang katunayan na ang gamot ay patuloy na pinapaganda, sa mga pasyente ng hika na ngayon ay madaling madaling makisali sa maraming uri ng mga pisikal na ehersisyo. Ang pangunahing bagay ay ang pagsunod sa payo ng mga doktor at simpleng mga patakaran.

Kabilang sa mga kampeon sa Olympic ay may ilang mga nagwagi na naghihirap mula sa bronchial hika, ngunit sa parehong oras na naabot nila ang ilang mga taas sa palakasan. Ito ay isang tagapagpahiwatig para sa mga may sakit, ngunit natatakot na simulan ang pagsasanay.

Dahil ang bronchial hika ay isang napaka-malubhang sakit, kailangan mong bisitahin ang iyong doktor nang regular. Sa napapanahong at tamang paggamot, ang mga pasyente ay nabubuhay ng isang normal na buhay, na nangangahulugang maaari silang makisali sa anumang isport.

Mga panuntunan para sa mga atleta na may hika:

• piliin ang tamang regimen ng pagsasanay at subukang huwag magtrabaho nang labis,
• bigyang pansin ang lahat ng maliliit na bagay na may kaugnayan sa kalusugan,
• Bago ka magsimula ng pagsasanay, sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong mga plano.

Samakatuwid, para sa mga nag-iisip pa rin kung posible na maglaro ng sports na may hika, ang sagot ay isa: posible.

Naglalakad at tumatakbo

Ang pinakamainam na uri ng pisikal na aktibidad para sa diyabetis at hika ay naglalakad. Pagkatapos ng lahat, kahit na isang mahabang lakad ay magiging isang mabuting pag-load para sa katawan, kung saan ang glycemia ay na-normalize, ang mga kalamnan ay magiging tono at ang mga endorphins ay magsisimulang mabuo - ang mga hormone na magpapabuti ng kalooban. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang katamtaman na ehersisyo ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang at pinipigilan ang pagbuo ng labis na katabaan sa hinaharap.

Lalo na ang paglalakad ay magiging kapaki-pakinabang sa mga pasyente na, dahil sa mga kadahilanang pangkalusugan, ay hindi maaaring pumasok para sa sports. Kasama sa kategoryang ito ang mga matatandang tao at mga taong nagkakaroon ng mga komplikasyon sa diyabetis o may iba pang mga malubhang karamdaman.

Kung ang pagsasanay ay napili nang tama, kung gayon walang mga epekto mula rito ay babangon. Sa kabaligtaran, papayagan ka nitong magsunog ng labis na mga calorie, mapabuti ang kalooban at ibalik ang tono ng kalamnan.

Gayunpaman, ang lahat ng mga diabetes ay kailangang tandaan na pagkatapos ng pisikal na aktibidad maaari silang bumuo ng hypoglycemia, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang biglaang pagbagsak sa mga antas ng asukal. Samakatuwid, dapat kang palaging magdala ng isang inuming may karbohidrat o produkto, halimbawa, kendi o matamis na katas. Bagaman sa isang balanseng diyeta at madalas na nutrisyon, ang mga posibilidad ng hypoglycemia ay nabawasan.

Kung ang isang pasyente ay may type 2 diabetes, inirerekumenda ng mga doktor na magsanay siya ng paglalakad sa Nordic. Pa rin ang ganitong uri ng pagsasanay sa physiotherapy ay ginagamit upang ipagpatuloy ang normal na paggana ng musculoskeletal system at pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular.

Kahit na ang paglalakad ng Nordic ay nakakuha ng katayuan ng isang buong palakasan kamakailan, hindi ito pinigilan nito na maging isa sa mga pinakamahusay na naglo-load para sa mga hindi propesyonal na atleta at mga taong may kapansanan. Pagkatapos ng lahat, pinapayagan ka ng paglalakad ng Nordic na kontrolin ang intensity ng pag-load, batay sa mga indibidwal na pangangailangan ng katawan, at pinapayagan ka nitong mapanatili ang mahusay na 90% ng mga kalamnan.

Para sa mga klase, dapat kang gumamit ng isang espesyal na stick, na maaaring mabili sa isang tindahan ng palakasan. Ang isang baston ng maling haba ay lilikha ng isang labis na pagkarga sa gulugod at tuhod.

Ang paglalakad sa Finnish na may isang espesyal na stick ang gumagawa ng pag-load sa katawan na malambot at balanse. Bilang karagdagan, ang mga regular na klase sa isport na ito ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, at pinaka-mahalaga, magagamit sila sa mga taong may iba't ibang mga sakit.

Ang bilis ng paggalaw ay pinili nang paisa-isa, habang walang tiyak na mga pamantayan. Samakatuwid, ang pag-upo at pagtulak laban sa isang stick, ang isang tao ay maaaring lumipat sa kanyang sariling ritmo, na magbibigay-daan sa kanya upang makabuluhang mapabuti ang kanyang kagalingan at palakasin ang kanyang kaligtasan sa sakit.

Tungkol sa pagtakbo, magiging kapaki-pakinabang ito sa paunang yugto ng diyabetis, kapag ang pasyente ay hindi nagdurusa mula sa isang binibigkas na yugto ng labis na katabaan, at sa kawalan ng karagdagang mga kadahilanan ng peligro. Ngunit kung ang paglalakad ay ipinapakita sa halos lahat, kung gayon mayroong ilang mga paghihigpit para sa pag-jogging:

1. retinopathy
2. ang pagkakaroon ng higit sa 20 kg na labis na timbang,
3. malubhang diabetes, kapag ang glycemia ay hindi kinokontrol, na maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan ng aktibong pagkapagod.

Sa mga kadahilanang ito, ang jogging ay mainam para sa banayad na diyabetis.Salamat sa mabilis na pagsunog ng calorie, pagpapalakas ng kalamnan, na sinamahan ng diet therapy at ang paggamit ng mga gamot na antidiabetic tulad ng Metformin, maaari mong makabuluhang mapabuti ang metabolismo at magbayad para sa diyabetis.

Gayunpaman, hindi ka maaaring agad na magpatakbo ng mga malalayong distansya at sa isang mabilis na bilis. Inirerekomenda na magsimula sa paglalakad, pagbuo ng mga kasukasuan at sprains.

Ang intensity ng pag-load ay dapat na madagdagan nang dahan-dahan, nang hindi nakikilahok sa mga pagkakataong muli. Sa katunayan, sa hika at diyabetes, ang pangunahing gawain ay hindi upang makakuha ng mga tagumpay sa sports, ngunit upang maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic.

Gayunpaman, nararapat na alalahanin na ang isang katamtamang pag-load lamang ang maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang at mabawasan ang panganib ng mga sakit sa vascular at puso, palakasin ang kaligtasan sa sakit at maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon sa diabetes.

Ang mga taong may diabetes na nakakaramdam ng mabuti ay hindi dapat tamad at palitan ang pagtakbo sa paglalakad, dahil ang pagkarga ay dapat na banayad, ngunit hindi madali.

Namumuno ka ng isang tamang pamumuhay, at ang bika ay hindi nagbabanta sa iyo

Ikaw ay isang aktibong tao na nagmamalasakit at nag-iisip tungkol sa kanyang sistema ng paghinga at pangkalahatang kalusugan, patuloy na maglaro ng sports, humantong sa isang malusog na pamumuhay, at ang iyong katawan ay malulugod ka sa buong buhay mo, at walang brongkitis na mag-abala sa iyo. Ngunit huwag kalimutan na sumailalim sa mga pagsusuri sa oras, mapanatili ang iyong kaligtasan sa sakit, ito ay napakahalaga, huwag mag-overcool, maiwasan ang mabibigat na pisikal at malakas na labis na emosyonal na labis.

Panahon na upang isipin na may mali kang ginagawa ...

Nanganganib ka, dapat mong isipin ang tungkol sa iyong pamumuhay at magsimulang makisali sa iyong sarili. Kinakailangan ang pisikal na edukasyon, at mas mahusay na magsimulang maglaro ng palakasan, piliin ang isport na gusto mo at gawin itong isang libangan (sayawan, pagbibisikleta, gym, o subukang maglakad pa). Huwag kalimutang gamutin ang mga sipon at trangkaso sa oras, maaari silang humantong sa mga komplikasyon sa baga. Siguraduhin na magtrabaho sa iyong kaligtasan sa sakit, pag-uugali, nang madalas hangga't maaari ay nasa kalikasan at sariwang hangin. Huwag kalimutan na sumailalim sa nakaplanong taunang pagsusuri, ang pagpapagamot ng mga sakit sa baga sa paunang yugto ay mas madali kaysa sa napabayaan. Iwasan ang labis na emosyonal at pisikal na labis na labis, ibukod ang paninigarilyo o pakikipag-ugnay sa mga naninigarilyo, kung maaari, o mabawasan ito.

Inirerekumenda din namin na basahin mo ang materyal kung bakit nangyayari ang hika at kung paano ito gamutin.

Panahon na upang tunog ang alarma! Sa iyong kaso, ang posibilidad ng pagkuha ng hika ay napakalaking!

Ikaw ay ganap na walang pananagutan tungkol sa iyong kalusugan, sa gayon sinisira ang gawain ng iyong mga baga at bronchi, ikinalulungkot mo sila! Kung nais mong mabuhay nang matagal, kailangan mong baguhin nang radikal ang iyong buong saloobin patungo sa katawan. Una sa lahat, dumaan sa isang pagsusuri sa mga espesyalista tulad ng isang therapist at pulmonologist, kailangan mong gumawa ng mga marahas na hakbang, kung hindi man ang lahat ay maaaring magtapos ng masama para sa iyo. Sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng mga doktor, radikal na baguhin ang iyong buhay, marahil ay dapat mong baguhin ang iyong trabaho o kahit na ang iyong lugar ng tirahan, ganap na puksain ang paninigarilyo at alkohol mula sa iyong buhay, at makipag-ugnay sa mga taong may ganitong pagkagumon sa isang minimum, pag-uugali, palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit hangga't maaari maging sa labas nang mas madalas. Iwasan ang emosyonal at pisikal na stress. Ganap na ibukod mula sa sirkulasyon ng sambahayan ang lahat ng mga agresibong ahente, palitan ng natural, natural na mga remedyo. Huwag kalimutang gawin ang paglilinis ng basa at pag-air sa bahay.

Lubos din naming inirerekumenda na basahin mo ang materyal kung bakit nangyayari ang hika at kung paano ito gamutin.

Bronchial Asthma at Isports: Tugma ba ang mga ito?

Ang bronchial hika ay isang talamak na pamamaga ng bronchi, na sinamahan ng mga pag-atake ng pagkakahawak. Ayon sa istatistika ng mundo, hanggang sa 450 milyong tao ang nagdurusa sa sakit na ito.Doble ang rate ng saklaw tuwing 3 dekada, kaya't natural na kamakailan ay madalas mong marinig ang tungkol sa mga atleta ng hika na hindi makagambala sa "pangungusap" ng mga doktor upang manalo at magtakda ng mga tala.

Samantala, ang mga hindi pagkakaunawaan tungkol sa katanggap-tanggap na pisikal na aktibidad para sa mga nasabing pasyente ay hindi nawawala, na nagbibigay ng pagtaas ng isang serye ng mga alamat at pagpapalagay. Kaya, posible para sa mga pasyente na may bronchial hika na maglaro ng sports, katugma ito hika at isport at ano ang ibibigay sa kagustuhan?

Mahalaga ang pagsasanay sa kalamnan ng paghinga!

Ang pisikal na aktibidad sa mga pasyente na may hika ay maaaring mag-trigger ng isang pag-atake. Ang mabilis na paghinga ay humahantong sa paglamig at pagpapatayo ng mauhog lamad ng respiratory tract bilang isang resulta ng kung saan nangyayari ang brongkospasm.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga sports at bronchial hika ay hindi katugma sa mga konsepto. Sa kabilang banda, ang mga pulmonologist ay mariing pinapayuhan na sanayin ang katawan. Ang mga regular na ehersisyo sa pisikal na edukasyon ay nagpapatibay sa mga kalamnan ng paghinga, umaangkop sa hypoxia, at pinadali ang mas madaling paglutas ng mga exacerbations.

Mga rekomendasyon ng mga espesyalista

Upang makinabang ang sports, mahalaga na sumunod sa ilang mga patakaran:

• ang pangunahing kondisyon ay dapat kang nakikipag-ugnay lamang sa pagkonsulta sa iyong doktor, na may isang kinokontrol na kurso ng proseso at palaging laban sa background ng drug therapy,
• ang intensity ng pag-load ay dapat na tumaas nang paunti-unti, sa ilalim ng mahigpit na gabay ng coach. Kung nakakaranas ka ng igsi ng paghinga, paroxysmal ubo, o kakulangan sa ginhawa sa paghinga, dapat mong matakpan ang pag-eehersisyo at bumalik sa iyong nakaraang mga pamantayan mula sa susunod na sesyon,
• Panoorin ang iyong paghinga sa buong proseso ng pagsasanay. Dapat ito ay tama, kahit na
• ang mga pasyente na may hika ay dapat palaging may inhaler sa kanila,
• Huwag sanayin ang mga maalikabok at maselan na silid. Ang malaking kahalagahan ay ang antas ng kahalumigmigan - ang paglanghap ng tuyong hangin ay nagiging sanhi ng isang reflex spasm.

Anong uri ng isport ang gusto mo?

Napakahalaga ng kahalagahan ng palakasan para sa mga pasyente na may hika. Maraming mga pag-aaral ang nakumpirma - ang pagsasanay ay tumutulong upang patatagin ang kondisyon at kahit na bawasan ang halaga ng gamot na natupok. Bukod dito, ang listahan ng "pinapayagan" na sports ay lubos na malawak.

Lalo na kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may bronchial hika ay mga aktibidad na makakatulong na palakasin ang sinturon ng balikat at dayapragm. Ang aerobics ng tubig, ang paglangoy ay isang mahusay na paraan upang sanayin ang mga kalamnan ng paghinga, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at nagbibigay ng isang malakas na singil ng mabuting kalooban.

Maaari kang gumawa ng tennis, rowing, mag-enrol sa martial arts section (taekwondo, judo, wushu, aikido). Ang mga sports sa grupo ay hindi gaanong epektibo - volleyball, basketball, football. Kung mayroon kang hindi mapaglabanan na pagnanais na mag-ehersisyo sa gym, hindi na kailangang limitahan ang iyong sarili. Ang tanging bagay na subaybayan ay ang pulso - hindi ito dapat tumaas ng higit sa 150 beats bawat minuto.

Ano ang hindi dapat gawin?

Hindi inirerekumenda na makisali sa mabibigat na palakasan, pati na rin ang mga ehersisyo na nangangailangan ng makabuluhang pagsisikap, halimbawa, ang pag-jogging sa mahabang distansya, pag-angat ng timbang, pagsasanay sa gymnastic sa pahalang na bar at singsing.

Subukang maiwasan ang taglamig sports (skiing, biathlon, figure skating, hockey), bilang nagyelo hangin sa maraming mga asthmatics na naghihikayat sa pag-ikot ng bronchi. Ang mga kontratikong pagsasanay na kinasasangkutan ng pilit at matagal na paghawak ng hininga (diving).

Kinikilala mga Athletes

Gayunpaman, ang hika ay hindi isang pangungusap. Ang mahusay na patunay na ito ay ang maraming mga tagumpay ng mga atleta ng hika, na, sa kabila ng kanilang karamdaman, ay nalupig ang mga taluktok ng Olympus nang paulit-ulit. Ang pinakasikat sa kanila:

• Si Mark Spitz ay isang Amerikanong manlalangoy, nanalo ng gintong Olimpikong Laro ng 9 beses,
• Si Dennis Rodman ay isang manlalaro ng basketball, maraming kampeon sa NBA,
• Kristi Yamaguchi - figure skater mula sa America, kampeonikong Olympic sa Albertville,
• Irina Slutskaya - world champion sa figure skating, maraming nagwagi sa Olympic Games,
• Amy Van Dyken - Amerikanong manlalangoy, nagwagi ng 6 gintong medalya,
• Jan Ulrich - ang siklista, ang sikat na nagwagi sa Tour de France,
• Si Jackie Joyner-Christie ay isang maramihang nagwagi sa track at field competition,
• Si Paula Radcliffe ay ang 10,000 na metro na kampeon sa Europa.

At ito ay isang maliit na bahagi lamang ng mga hindi kilalang mga pangalan. Mga Paaralang Pole (football), Juvan Howard (basketball), Adrian Moorhouse (paglangoy) ... Nagpapatuloy ang listahan.

Hindi ba ito ang pinakamahusay na katibayan na Ang bronchial hika at sports ay perpektong magkatugma at hika ay hindi isang balakid sa pagsakop sa mga bagong taas at walang kondisyon na tagumpay? Pumasok para sa palakasan, sundin ang mga tagubilin ng mga doktor at pagkatapos ang unang mga nakamit ay hindi ka magpapanatili sa paghihintay - ang pagnanais at pagod na pagod sa iyong sarili ay gagawa ng tunay na mga himala!

Si Olga ay isang batang mamamahayag na may malaking interes sa gamot sa pangkalahatan at sa homeopathy partikular. Nagtapos si Olga mula sa Bryansk State University na pinangalanan sa akademikong I.G. Petrovsky at ngayon ay nangunguna sa mga seksyon ng balita sa ilang mga lokal na pahayagan sa medisina.

Mga pisikal na ehersisyo sa bronchial hika: paglangoy, pagtakbo at posible bang maglaro ng sports?

Ito ay pinaniniwalaan na may bronchial hika, ang sports ay kontraindikado. Sa isang kahulugan, ang pahayag na ito ay may isang pundasyon, dahil ang malakas na pisikal na pagsusumikap ay maaaring maging sanhi ng isang paglalaas ng sakit na ito.

Bilang karagdagan, mayroong isang uri ng hika na nagpapakita ng sarili sa anumang pisikal na pagsusumikap. Gayunpaman, ang mga kasong ito ay, sa halip, mga pagbubukod, at posible lamang sa isang napakasakit na kurso ng sakit. Kung hindi man, ang bronchial hika at sports ay lubos na pinagsama.

Kanais-nais na mga uri ng mga naglo-load ng sports

Ngunit dapat tandaan na ang palakasan para sa hika ay dapat tignan sa isang naiibang paraan kaysa sa malusog na tao. Ang labis na pagkapagod ay hindi dapat pahintulutan upang maiwasan ang labis na pagkarga. Ngunit ang ganap na pagtalikod sa pisikal na aktibidad ay mapanganib kahit na.

Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, ang sirkulasyon ng dugo ay isinaaktibo, ang mga kalamnan ay pinalakas, na positibong nakakaapekto sa pasyente. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga sports na kanais-nais para sa hika.

Sa madaling salita, ang tanong kung maaari kang maglaro ng sports na may hika ay dapat na sagutin sa paninindigan. Mahalaga lamang na obserbahan ang pag-iingat, dosis ang pag-load at mas gusto ang mga uri ng aktibidad na nag-aambag sa pagpapabuti ng kondisyon ng pasyente (bagaman pinapayagan na hindi limitado lamang sa kanila).

Lalo na mahalagang isport sa hika sa mga bata. Ang katawan ng bata ay umuunlad pa rin, at nangangailangan ito ng paggalaw. Ang isang athletic na bata ay mas madaling makipaglaban sa mga pagpapakita ng sakit, maayos na nabuo niya ang mga kalamnan ng respiratory tract, dahil sa kung saan mas maraming mga pagkakataon upang malampasan ang bronchial hika habang tumatanda sila.

Kung nais mong maglaro ng sports sa diagnosis na ito - huwag tumanggi. Kinakailangan lamang na pumili ng tamang uri ng isport at hindi masigasig sa mga naglo-load, lalo na sa umpisa.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa hika ay mga ehersisyo na makakatulong na palakasin ang dibdib at mga kalamnan ng respiratory apparatus, halimbawa, paglangoy. Sa kasong ito, kanais-nais na ang mga pasyente na may diagnosis ng hika at hika bronchitis ay bumisita sa pool, at hindi nagsasanay sa mga bukas na katawan ng tubig, na ang tubig ay maaaring mag-ambag sa impeksyon.

Gayundin, ang iba't ibang uri ng martial arts ay nailalarawan sa pamamagitan ng epektibong pagkilos, na bigyang pansin ang tamang pamamaraan sa paghinga (judo, aikido). Pinapayagan ang mga panlabas na sports, ngunit sa ilalim lamang ng normal na kondisyon ng klimatiko (sa kawalan ng labis na mababang temperatura, kahalumigmigan o pagkatuyo).

Sa madaling salita, pinahihintulutan at maging kapaki-pakinabang na isport ang:

• paglangoy
• Athletics
• martial arts,
• volleyball
• tennis
• basketball.

Ang anumang aktibidad ay hindi katanggap-tanggap sa hika sa talamak na yugto.Kung ang mga seizure ay madalas na nangyayari, dapat mong pigilan ang pagsasanay.

Ang feedback mula sa aming mambabasa - Olga Neznamova

Kamakailan lamang, nabasa ko ang isang artikulo na nag-uusap tungkol sa Intoxic para sa pag-alis ng mga parasito sa katawan ng tao. Sa tulong ng gamot na ito, maaari mong permanenteng mapupuksa ang talamak na pagkapagod, pagkamayamutin, alerdyi, mga pathology ng gastrointestinal tract at maraming iba pang mga problema.

Hindi ako sanay na nagtitiwala sa anumang impormasyon, ngunit nagpasya na suriin at iniutos ang packaging. Napansin ko ang mga pagbabago sa loob ng isang linggo: ang mga parasito na literal na nagsimulang lumipad sa akin.

Nakaramdam ako ng isang malakas na lakas, pinalaya ako ng palagiang ulo, at pagkaraan ng 2 linggo nawala silang ganap. Sa lahat ng oras na ito, HINDI isang solong ACTION ng bronchial hika.

Nararamdaman ko ang paggaling ng aking katawan mula sa pagkaubos ng pagkalunod sa parasito. Subukan ito at ikaw, at kung ang sinuman ay interesado, pagkatapos ay ang link sa artikulo sa ibaba.

Bago simulan ang anumang mga aktibidad sa palakasan, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor, dahil tanging masusukat niya ang mga panganib. Kailangan din itong gawin kung ang napiling uri ng aktibidad ay hindi kabilang sa mga kanais-nais.

Contraindications at kahihinatnan

Sa pagkakaroon ng hika ng bronchial, ang mga aktibong pisikal na pagsusumikap ay hindi kanais-nais, samakatuwid nakakapinsala na makisali sa mga ehersisyo ng kuryente at pangmatagalan na pagtakbo.

Sa pangkalahatan, ang hika at pagtakbo ay isang bihirang kombinasyon, dahil sa dahil dito, ang bronchi ay nakalantad sa mas malakas na panlabas na impluwensya, na maaaring mapanganib. Gayunpaman, ang paghihigpit na ito ay hindi ganap. Sa isang banayad na anyo ng hika at pagsunod sa mga rekomendasyon ng doktor at pag-iingat na mga patakaran, ang pagtakbo ay maaaring pahintulutan.

Ang mga uri ng taglamig ng pisikal na pagsisikap ay mapanganib dahil kasangkot sila sa pagiging malamig at paghinga sa malalamig na hangin. Para sa respiratory tract, ang hika ay nakamamatay, kaya karaniwang ang tugon ng mga doktor sa kasong ito ay nauuri.

Ang hika ay isang kontraindikasyon din para sa mga klase:

• sumisid
• pag-akyat ng bato
• skydiving,

dahil lahat sila ay nangangailangan ng isang mahabang paghinga, na hindi nakakaapekto sa estado ng respiratory tract.

Walang ganap na contraindications sa pisikal na aktibidad, dahil ang mga tao ay nangangailangan ng kilusan. Gayunpaman, ang pagsasanay sa sports para sa hika ay maaaring ipinagbabawal sa ilang mga kaso. Ito ay:

Ang madalas na pag-atake ng hika ay maaaring maging isang senyas na ang iyong katawan ay "pansiwang" na may mga parasito. Upang mapupuksa ang mga ito mabilis na magdagdag ng ilang mga patak sa tubig ...

• panahon ng exacerbation
• ang pagkakaroon ng magkakasamang sakit sa puso at vascular,
• malubhang kurso ng bronchial hika,
• makabuluhang panganib ng mga komplikasyon,
• hindi naaangkop na uri ng pisikal na aktibidad.

Ang mga aktibidad sa sports sa hika ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga sa bahagi ng pasyente.

Kahit na pinili mo ang uri ng pagsasanay na angkop para sa mga nasabing pasyente (paglangoy o judo), dapat mong maingat na subaybayan ang iyong kalusugan. Kung natagpuan ang mga masamang sintomas, kumunsulta sa isang doktor at posibleng itigil ang pagsasanay.

Sa kabila ng katotohanan na ang pisikal na aktibidad ay tumutulong upang palakasin ang katawan, kung ang pag-iingat sa kaligtasan ay hindi sinusunod, ang mga negatibong kahihinatnan ay maaaring mangyari sa anyo ng exacerbation ng bronchial hika, ang pag-unlad ng iba pang mga sakit ng sistema ng paghinga, pati na rin ang mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo.

Samakatuwid, ang pasyente ay dapat magsagawa:

1. Ang control control, pag-iwas sa labis na pagsisikap.
2. Ang pag-inom ng gamot sa tamang oras.
3. Ang pagtigil sa ehersisyo sa mga unang sintomas ng isang atake sa hika.
4. Pagpapanatili ng pantay na paghinga nang walang igsi ng paghinga.
5. Mag-ehersisyo sa tamang mga kondisyon (magandang bentilasyon, pinakamainam na temperatura at kahalumigmigan).

Kung susundin mo ang mga rekomendasyong ito, maaari kang umasa sa mga benepisyo ng pagsasanay.

Ipaalam sa amin ang tungkol dito - maglagay ng isang ratingLoading ...

Maaari ba akong mag-sports sa hika?

Ang paggalaw ay buhay.Ang lahat ng mga tao ay kailangang mag-ehersisyo upang manatiling maayos at mapanatili ang kanilang katawan. Ngunit paano kung ang mga kondisyon ng kalusugan ay naglalagay sa posibilidad na ito? Naaayon ba ang bronchial hika at sports?

Ang tanong na ito ay nag-aalala sa maraming mga asthmatics at mga magulang na ang mga anak ay nagdurusa dito. Hindi sumasang-ayon ang mga doktor sa puntong ito.

Ang matagal na pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng pagpapatayo ng mga daanan ng hangin at spasm ng bronchi, na maghihimok ng isang atake ng hika.

Ngunit sa kabilang banda, ang regular na pagsasanay ay nagpapalakas sa mga kalamnan, nagbibigay sa kanila ng isang mas malaking supply ng oxygen, pinapayagan ang pasyente na maging mas lumalaban sa mga pag-atake. Makakatulong ito upang matiis ang sakit na mas madali, ang pamumuhay na may hika ay nagiging mas komportable.

Palakasan at hika

Sa kasalukuyang yugto ng pag-unlad ng gamot, mariing inirerekumenda ng mga doktor na ang pisikal na ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng hika. Ngunit ang pagpili ng isport ay dapat na lapitan nang may malay. Ang isang ay depende sa pagpapasya tungkol sa kung ano ang gagawin.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-ubo ay umaangkop at paghihigop ay madaling ma-trigger ng matinding pagsisikap. Kasama sa mga salik na ito ang mabilis na pagtakbo, pagsasanay sa lakas.

Bilang karagdagan sa ubo na tipikal ng hika, ang mga sintomas ay maaaring mag-iba - depende ito sa mga indibidwal na katangian. Ang pasyente ay maaaring makaramdam ng sakit sa likod ng sternum, matinding igsi ng paghinga, gulat, madilim sa mga mata.

Maaari silang maganap pareho sa panahon ng pagsasanay at 15-20 minuto pagkatapos nito.

Ngayon ang gamot ay lumakad nang pasulong. Nagbibigay ang mga doktor ng ilang mga rekomendasyon, na sumusunod sa kung saan hindi mo lamang magagawa ang gusto mo, ngunit bawasan din ang dalas ng mga pag-atake.

Ang mga pasyente na may bronchial hika ay nangangailangan ng patuloy na sumusuporta sa therapy at medikal na pagsubaybay, huwag kalimutan ang tungkol dito. Sa kasamaang palad, ang sports ay hindi makakatulong sa pagalingin ng hika, ngunit maaari itong magbigay sa iyo ng isang mas kumportableng buhay. Bago ka magsimula ng pagsasanay, dapat mong siguradong kumunsulta sa iyong doktor - maaaring mangailangan ka ng karagdagang mga gamot.

Ang bronchial hika, lalo na sa mga bata, ay nagbibigay ng isang malaking bilang ng mga contraindications. Dapat itong isaalang-alang kapag pumipili ng isang trabaho. Ang mga pakinabang ng paggawa ng sports para sa hika:

1. Mayroong isang pag-activate ng metabolismo at pag-aalis ng mga lason.
2. Ang paglaban sa pagkilos ng negatibong mga kadahilanan (impeksyon, hypothermia, hypoxia, atbp.) Ay nagdaragdag.
3. Ang panganib ng paglala, ang pagbuo ng isang talamak na proseso ay nabawasan.
4. Ang musculoskeletal system ay pinalakas, ang panganib ng pagbuo ng scoliosis ay nabawasan, na negatibong nakakaapekto sa proseso ng bentilasyon ng baga.

Kapansin-pansin na sa kawalan ng aktibidad, lumala ang sirkulasyon ng dugo ng bronchi. Ito ay humantong sa isang pagbawas sa lokal na kaligtasan sa sakit, na ginagawang mas mahina ang isang tao sa isang impeksyon sa bakterya o virus.

Hika at sanggol

Nasanay tayong lahat sa pag-iisip na ang isang bata na may hika ay hindi dapat maging seryosong makisali sa palakasan, at kahit na ang kaunting pisikal na bigay ay dapat iwasan.

Ngunit ang mga tinedyer ay palaging napaka-mobile, hindi sila interesado na nakaupo lamang sa isang bench na may isang libro sa kanilang mga kamay. At kung hindi mo inilalagay ang bata sa seksyon, hindi pa alam kung ano ang gagawin niya (bilang panuntunan, ito ay isang lakad sa "maling" kumpanya).

Kaya't walang nakakagulat sa katotohanan na ang mga magulang ay nagtataka kung posible na maglaro ng sports na may hika.

Inuulit ng mga modernong pulmonolohiya: ang mga bata na may hika ay dapat munang palakasin ang mga kalamnan ng paghinga - makakatulong ito upang makayanan ang mga pag-atake sa hinaharap. Ang ganitong pagpapalakas ay maaari lamang magbigay ng pisikal na ehersisyo. Ngunit dapat kang sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

1. Ang bata ay dapat na patuloy na susuriin ng isang pedyatrisyan at pulmonologist.
2. Ang sanggol ay kailangang makatanggap ng sapat na gamot.
3. Ang palakasan na may hika sa mga bata ay dapat na pamantayan ng isang tagapagsanay o mga magulang upang sila ay makakatulong sa kaso ng isang pag-atake.

Aling seksyon na mas gusto?

Ang pagpili ng aktibidad ay dapat sumang-ayon sa doktor - maaari lamang niyang sabihin sa iyo na may kasiguruhan sa 100% kung posible na maglaro ng sports. Huwag masyadong tamad upang pumunta sa doktor muli upang hindi makapinsala sa iyong sarili o sa iyong anak sa hinaharap.

Ang mga sports na hika ay maaaring magsagawa ng:

• Ang paglangoy (perpektong bubuo ng mga kalamnan ng itaas na sinturon ng balikat at respiratory tract).
• Martial arts, kung saan isinasagawa ang control control (kung fu, taekwondo, judo, atbp.).
• Yoga
• Athletics
• Pagsasayaw
• Table ng tennis.
• Volleyball, basketball.

Kinikilala ng mga doktor ang paglangoy bilang pinakamahusay na bagay para sa hika. Ang isport na ito ay nagdadala ng sistema ng paghinga sa pinakamagandang kondisyon nito nang mabilis. Kapag ang isang tao ay lumalangoy, ang pagkarga ay pantay na nahuhulog sa parehong mga kalamnan ng itaas na kalahati ng katawan at ang sistema ng paghinga. Pinahuhusay nito ang bentilasyon ng baga at binibigyan ang mga kalamnan ng kinakailangang halaga ng oxygen para sa kanilang trabaho.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa atleta o sayawan, kung una sa lahat dapat itong tandaan na ang mga klase ay dapat na sistematiko, at ang pag-load ay dapat na tumaas nang paunti-unti. Ang pagpili sa mga iba't ibang mga aktibidad sa mga atleta ay mas mahusay na hindi magpatakbo ng mahabang distansya.

Sa pagsasayaw, ang ritmo ay napakahalaga. Bukod dito, dapat itong masubaybayan sa paghinga. Napakahalaga nito sa palakasan na may hika ng bronchial. Ang mga paggalaw ng katawan ay pinakamahusay na nababagay sa mga paggalaw ng paghinga.

Ano ang ipinagbabawal sa asthmatics?

Maraming mga seksyon, ngunit dahil sa kakaiba ng hika, hindi lahat ay maaaring pumunta sa hika. Palakasan na Iwasan:

• Panlabas na pagsasanay sa malamig na panahon (skiing, biathlon, hockey, figure skating, atbp.).
• Long distance na tumatakbo.
• Mag-ehersisyo sa bar.
• Ang pagsisid, pag-akyat ng bundok, pag-parachuting at iba pang mga aktibidad na may kaugnayan sa paghawak ng iyong hininga o pananatili sa isang taas kung saan nabawasan ang porsyento ng oxygen sa hangin.
• Boxing, freestyle wrestling at iba pang mga aktibidad kung saan maaari kang makakuha ng isang suntok sa dibdib.
• Equestrian sport.
• Pag-aangat ng timbang.

Ang isang taong may hika ay dapat iwasan ang hypothermia at labis na paglanghap ng malamig na hangin. Ang sobrang lamig ng mga mauhog na lamad ng respiratory tract, na nagiging sanhi ng pag-atake sa pag-ubo. At sa kumbinasyon ng mabilis na paghinga kapag naglalaro ng sports, hindi dapat asahan ng isang pinakamahusay na mga resulta. Kaya sa taglamig hindi ka dapat tumakbo sa kalye.

Mangyaring tandaan na sa kaso ng isang matinding yugto ng bronchial hika at ang pagbuo ng mga komplikasyon (halimbawa, na may brongkitis), mas mahusay na hindi maging aktibo. Sa kasong ito, pinapayagan ang light gymnastics, na hindi pinapayagan ang isang malakas na pagtaas ng paghinga.

Pagsasanay sa paghinga

Sa hika, kahit na ang palakasan ay hindi laging posible, huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagsasanay sa paghinga. Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan na nakikibahagi sa pagkilos ng paghinga.

Mga halimbawa ng mga pagsasanay sa paghinga para sa hika:

1. Nakahiga sa iyong likod, yumuko ang iyong tuhod hangga't maaari, huminga sa pamamagitan ng paglanghap sa pamamagitan ng iyong ilong, at paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig. Magsagawa ng ilang minuto hanggang sa makaramdam ka ng pagod.
2. Panimulang posisyon: tumayo nang tuwid, mga kamay sa sinturon, huminga sa ilong. Ang paglanghap, ibalot ang tiyan hanggang sa maximum, humihinga - iguhit ito sa iyong sarili.
3. Maaari kang tumayo o umupo sa panahon ng ehersisyo na ito. Gamit ang iyong mga daliri isara ang isang butas ng ilong, huminga sa pamamagitan ng bibig at huminga sa pamamagitan ng libreng butas ng ilong. Pagkatapos, ulitin sa kabilang linya.
4. Huminga ng hangin sa isang lalagyan ng tubig sa pamamagitan ng isang dayami, habang huminga nang malalim hangga't maaari.
5. Panimulang posisyon: tumayo nang diretso, ang mga braso ay tumawid sa likuran ng ulo. Gumawa ng matalim na baluktot na pasulong, na naglalarawan ng isang lumberjack na tinadtad na kahoy. Sa isang libis - huminga. Huminga ng malalim, bumalik kami sa panimulang posisyon.
6. Humiga sa iyong likod, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong puwit. Malinis na paghalik, hilahin ang tiyan sa limitasyon. Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo. Habang humihinga ka, ipasok ang iyong tiyan. Pagkatapos ay ulitin muli.
7. Nakatayo sa mga daliri ng paa, ilagay ang iyong mga kamay sa mga gilid, sa antas ng balikat. Ang paghinga, yumuko gamit ang mga braso na nakataas at pabalik.Humiga, humihikayat at tumatawid nang marahan ang iyong mga braso, naabot ang mga blades ng balikat. Bumalik sa panimulang posisyon.
8. Huminga ng mahinahon sa pamamagitan ng ilong. Pagkatapos ay huminga sa pamamagitan ng mga saradong ngipin, sinusubukan na gumawa ng mga tunog ng pagsisisi.
9. Habang nakakapasok, itaas ang iyong mga kamay, habang humihinga - nang mahigpit na ibababa ito, na ginagawang paggalaw ng pag-ubo.
10. Sa iyong mga labi na nakatiklop sa isang tubo, kumuha ng malalim, mabagal na paghinga sa ilong.

Ulitin ang naturang pagsasanay araw-araw na may sapat na oxygen (pagkatapos ng bentilasyon) at ang resulta ay hindi mahaba sa darating.

Ang mga nakakaakit na lobo ay makakatulong. Ngunit sa parehong oras, i-pause at subaybayan ang iyong kagalingan, huwag payagan ang pagkahilo o madilim sa mga mata. Kantahin ang mga kanta. Ang pag-awit ay perpektong bubuo ng sistema ng paghinga, ginagawang posible upang malaman ang tamang pamamahagi ng hangin.

Mga Batas sa Palakasan

Upang masulit ang mga klase at hindi makapinsala sa iyong kalusugan, dapat mong mahigpit na sumunod sa ilang mga patakaran na itinatag ng mga doktor:

1. Bago ang unang sesyon ng pagsasanay, mas mahusay na sumailalim sa isang pagsusuri at ipasa ang mga kinakailangang pagsusuri upang masuri ang kalagayan ng katawan. Matapos ang ilang oras ng pagsasanay, ang paglalakbay sa doktor ay dapat na ulitin. Ang doktor ay maaaring suriin muli ang iyong kondisyon at sa konklusyon: ang ehersisyo sa palakasan ay nagbibigay ng isang positibong kalakaran o mas mahusay na pigilan ito.
2. Masipag na gamot at pagsunod sa mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.
3. Ito ay kinakailangan upang baguhin ang intensity ng ehersisyo, batay sa kagalingan. Kasabay nito, kontrolin ang dalas at ritmo ng paghinga.
4. Laging magdala ng isang inhaler at gamot sa iyo.
5. Ang pagtaas ng mga naglo-load ay dapat na maging maayos at unti-unting posible. Huwag labis na ibagsak ang iyong sarili sa unang araw ng mga klase, kapag ang lahat ay tila napakadali. Ito ay puno ng malubhang pagkasira ng kalusugan para sa mga hika.
6. Sa kaso ng mga hindi kanais-nais na sintomas, dapat mong ihinto agad ang pagsasanay at gumamit ng isang inhaler.
7. Ang pagsasanay ay dapat isagawa sa isang mahusay na bentilasyong lugar, kung saan regular na isinasagawa ang paglilinis ng basa. Mahalaga na ang hangin ay hindi matuyo. Gumamit ng mga humidifier sa panahon ng pag-init o sa mga maingay na klima.
8. Iwasan ang mga allergens. Sa tagsibol, kapag maraming pollen sa hangin, mas mahusay na magsanay sa bulwagan.
9. Panatilihing regular ang iyong ehersisyo. Ang mga himnastiko o anumang iba pang uri ng aktibidad ay bibigyan lamang ang nais na mga resulta kung ginagawa ito araw-araw (pinapayagan ang 1-2 araw.)

Ang pagguhit ng isang konklusyon, masasabi nating ang mga palakasan at hika ay magkatugma. Hindi lamang iyon, ang aktibidad ay dapat samahan ang mga taong nagdurusa ng hika upang matulungan silang makayanan ang sakit. Mahalagang sumunod sa mga rekomendasyon ng doktor at huwag kalimutan na ang sakit ay hindi hadlang upang mabuhay ng isang buong buhay.

Inirerekumenda ang Sports para sa mga Asthmatics

Ang mga espesyalista-pulmonologist, sa tanong kung posible na maglaro ng sports na may hika, ngayon ay positibo na tumutugon. Ang pisikal na aktibidad, na nagpapalakas sa mga kalamnan, kabilang ang mga kalamnan ng paghinga, ay nagdaragdag ng pagiging epektibo ng paggamot ng sakit na ito.

Sa hindi sapat na mga naglo-load ng sports, nakakaranas ang asthmatics ng pagkasira sa suplay ng dugo sa bronchi. Ang mga katulad na metabolic pagkabigo ay lumikha ng mga paunang kinakailangan para sa talamak na patolohiya.

Napag-alaman na ang palakasan sa hika:

• nagpapabuti ng supply ng oxygen sa mga tisyu,
• nagpapataas ng kahusayan sa paghinga,
• nagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit
• sumusuporta sa tono ng katawan,
• nakakaapekto sa tiwala sa sarili ng pasyente at sa kanyang pang-unawa sa iba, pagtanggal ng depression.

Mayroon lamang isang patakaran: ang pagpili kung aling mga sports ang maaari mong makisali, matukoy hindi lamang ang direksyon ng palakasan, kundi pati na rin ang mga kundisyon kung saan magaganap ang palakasan.

Ayon sa mga doktor, dapat mong iwasan:

1. Dusty at groomed gym para sa mga alerdyi sa alikabok, magkaroon ng amag at ticks. Para sa mga asthmatics, ito ay isang karagdagang impetus para sa pagsisimula ng bronchospasm.
2. Mag-ehersisyo sa labas sa isang panahon ng mataas na konsentrasyon ng pag-sensitize ng mga allergens.
3. Malamig na hangin, pinalalaki ang sakit.

Nakikilala ang medikal na kasanayan mula sa iba't ibang mga disiplina sa palakasan sa mga nagpapahintulot sa iyo na pagsamahin ang kinokontrol na bronchial hika at isport:

• kayaking, kayak, pagbibisikleta (sa track, highway, mountain bike), paglalakad ng lahi, takbo ng takbo, nangangailangan ng mabilis, panandaliang pagsisikap,
• paglangoy (nang may pag-iingat sa kaso ng hindi pagpaparaan sa murang luntian),
• mga laro ng koponan: volleyball, basketball, handball, curling, beach sport, badminton, water polo,
• martial arts
• fencing
• paglalayag
• Pilates, bodyflex,
• pagbaril
• mga species ng taglamig - slalom, freestyle, mogul at iba pa.

Ang mga disiplina sa palakasan ng high-intensity - bilis ng skating, figure skating, skiing, biathlon, pagsakay sa kabayo - ay hindi inirerekomenda para sa mga hika.

Sa bronchial hika, ang mga disiplina sa palakasan ay hindi pinahihintulutan, kung saan kinakailangan ang pagpapanatili ng respiratory o mahirap ang supply ng oxygen. Kasama sa pangkat na ito: spearfishing, freediving, diving, diving, climbing, parachuting.

Ang matinding hika ay nangangailangan ng kaunting pisikal na bigay. Sa kasong ito, pinahihintulutan ang mga simpleng pagsasanay sa gymnastic, ehersisyo therapy at mga pamamaraan ng paghinga.

Paano mag-ehersisyo upang maiwasan ang isang pag-atake

Kabilang sa mga asthmatics maraming mga kampeon sa mundo at mga larong Olimpiko sa maraming palakasan. Ang tamang paggamot ay tumutulong sa kanila na mapanatili ang matatag na pisikal na aktibidad at manalo.

Ang pinakakaraniwang sintomas ng hika na may kaugnayan sa pisikal na edukasyon at sports ay kinabibilangan ng: pag-ubo, labis na pagkapagod, hindi gaanong karaniwang pagkahigpit ng dibdib. Ang isang pag-atake ay maaaring magsimula ng 5 minuto pagkatapos madagdagan ang pag-load at pagtatapos sa sarili nito sa loob ng 30-60 minuto.

Ibinigay ang mga ito at mga indibidwal na katangian ng isang atleta ng hika, ilang sandali bago ang pagsisimula ng pagsasanay o kumpetisyon, ang paggamit ng mga short-acting bronchodilator mula sa pangkat ng mga beta-mimetics (para sa kinokontrol na hika) ay inirerekomenda.

Ang patuloy na pagsubaybay sa doktor at tagapagsanay ang pangunahing kadahilanan sa pagtagumpayan ng posibleng pag-atake ng sakit. Kasama ang mga atleta, ang isang indibidwal na programa ng pagsasanay ay binuo batay sa mga patakaran na naglalayong maiwasan ang pag-atake ng hika:

1. Ang pang-araw-araw na ehersisyo para sa isang pasyente ng hika ay dapat na pamantayan.
2. Ang mga disiplina sa sports at isang kumplikadong araling-bahay para sa mga hika ay napili ng dumadating na manggagamot.
3. Pagkatapos kumunsulta sa isang doktor, ang karaniwang dosis ng glucocorticosteroids o ang uri ng inhaler ay binago kung ang sakit ay hindi maayos na kontrolado at gamutin.
4. Maglaro lamang ng sports sa panahon ng pagpapatawad. Sa kaso ng pagpalala, dapat na kanselahin ang pagsasanay.
5. Tumanggi sa mga klase sa puno ng tubig, maalikabok, hindi maayos at hindi nararapat na mga silid. Ang pagtakbo na may hika, halimbawa, nang walang kadalisayan ng hangin ay hindi katanggap-tanggap.
6. Laging magkaroon ng isang inhaler at gamot sa iyo.
7. Dagdagan ang pag-load ng pagsasanay nang paunti-unti, kahaliling matinding panahon na may pahinga. Bago lumipat sa pangunahing yugto ng pagsasanay, magsagawa ng isang 10-minutong pag-init upang mabatak at magpainit ng mga kalamnan (kabilang ang mga kalamnan ng paghinga).
8. Patuloy na kontrolin ang iyong paghinga at pulso. Kapag mas mabilis ang paghinga, ihinto ang pagsasanay. Sa pamamagitan ng isang pulso ng higit sa 140 beats bawat minuto, ang pahinga ay sapilitan.

Sa isang komplikasyon ng mga klinikal na sintomas, ang bronchial hika at sports ay hindi magkatugmae.

Bronchial hika at isport: posible bang gumawa ng jogging, contraindications

Ang hika at palakasan ay dalawang ganap na magkakaiba at, sa parehong oras, hindi maihahambing na mga konsepto.

Siyempre, ang sakit ay nagpapakilala ng ilang mga limitasyon sa buhay ng isang tao na nakikibahagi, halimbawa, sa pagtakbo, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay maaaring magwawakas sa isang karera sa sports.

Alam ng kasaysayan ang maraming mga halimbawa kapag nakamit ng mga atleta na may hika ang hindi pa naganap na taas. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi labis na labis ito at maglaro ng palakasan sa katamtaman. Pagkatapos ay hindi lamang ito kapaki-pakinabang, ngunit epektibo rin.

Aling mga sports ang gusto mo?

Ang isang pulutong ng mga gawa ay isinulat tungkol sa mga pakinabang ng sports sa bronchial hika. Ang katotohanang ito ay nakumpirma ng siyentipikong kumpirmasyon sa kurso ng maraming mga pag-aaral sa laboratoryo.

Ang saklaw ng pinahihintulutang sports ay sapat na, gayunpaman, ang gawain ng pasyente ay ang pumili ng isa na maaaring maging tunay na epektibo para sa kanya.

Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga palakasan na makakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng diaphragm at sinturon sa balikat.

Kasama dito ang paglangoy o, kung nais, aqua aerobics, na kung saan ay mas angkop para sa mga kababaihan na maingat na sinusubaybayan ang kanilang sariling timbang at nais na manatiling maayos kahit ano pa man.

Bilang karagdagan, ang sports ng tubig ay hindi lamang nag-aambag sa tuluy-tuloy na pagsasanay ng mga kalamnan sa paghinga, kundi pati na rin palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Ang pagbibigay ng pagsasanay ng hindi bababa sa isang oras nang maraming beses sa isang linggo, ang pasyente ay tiyak na makaramdam ng isang malakas na paggulong ng lakas at palakasin ang kanyang kaligtasan sa sakit. Gayunpaman, sa malamig na panahon, dapat mong maingat na tiyakin na ang temperatura sa pool ay komportable para sa iyong pananatili. Kung hindi man, ang mga panganib sa pasyente, bilang karagdagan sa bronchial hika, ay din sa pneumonia.

• MAHALAGA NA Malaman! Malysheva: "Ang mga Parasito ay lalabas sa 1 gabi!" Natatakot sila dito tulad ng apoy! Uminom ng 200ml ... "

Ang tennis, rowing at martial arts ay maaaring maging alternatibo sa sports water.

Ang lahat ng mga uri ng pagpapatakbo ay ipinagbabawal, gayunpaman, kung ang pasyente ay eksklusibo na naaakit sa isport na ito, maaari kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Bilang isang pagbubukod, maaari siyang makakuha ng pahintulot para sa naturang pagsasanay, ngunit sa kasong ito ay kailangan niyang patuloy na subaybayan ang rate ng kanyang puso, na hindi dapat lumampas sa 150 mga beats bawat minuto.

Maraming mga pasyente na may bronchial hika ang nasanay sa kanilang kundisyon at nagsimulang lumayo mula sa pamumuhay na inirerekomenda ng doktor, na nagpapabaya sa mga contraindications.

Ito ay puspos ng katotohanan na ang sakit ay nagsisimula sa pag-unlad.

Ang ehersisyo ay tiyak na kapaki-pakinabang! Ngunit upang simulan ang mga ito nang hindi unang kumunsulta sa isang doktor ay isang malaking pagkakamali, na walang lugar sa buhay ng isang tao na nagsusumikap na mabawi sa lahat ng paraan!

Paano sanayin?

Hindi alintana kung ano ang napili ng isang tao mula sa bronchial hika, kailangan niyang bumuo para sa kanyang sarili ng isang buong hanay ng mga patakaran, pagsunod sa kung saan kinakailangan upang hindi magdulot ng isang pagpalala ng sakit.

Patuloy na pagsubaybay ng isang doktor. Kaagad bago magsimula ang proseso ng pagsasanay, dapat kang sumailalim sa isang buong pagsusuri upang magkaroon ng isang detalyadong larawan ng kurso ng sakit at mga kakayahan ng katawan.

Ang isang katulad na pamamaraan ay kailangang isagawa pagkatapos ng maraming mga pag-eehersisyo.

Kung ang kalagayan ay lumala, kung gayon sa isang partikular na kaso, ang bronchial hika at sports ay hindi maaaring pagsamahin! Kung ang kalagayan ng pasyente ay patuloy na sinusubaybayan ng dumadating na manggagamot, pagkatapos ay maaaring magsama ang hika at palakasan.

Unti-unting madagdagan ang pagkarga. Anuman ang pinili ng pasyente para sa kanyang sarili - paglangoy o pagtakbo, ang lahat ng mga naglo-load ay kailangang madagdagan nang paunti-unti, kumikilos sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay. Sa kaganapan na sa panahon ng pagsasanay ang pasyente ay may isang paroxysmal na ubo o igsi ng paghinga, ang session ay dapat na tumigil agad at ibabalik sa mas mababang mga naglo-load.

Pagkontrol sa hininga. Sa panahon ng proseso ng pagsasanay, ang pasyente ay dapat patuloy na subaybayan ang kanyang sariling paghinga, na dapat masukat at kalmado. Kung nagsisimula itong kapansin-pansin ang pabilisin (na madalas na nangyayari kapag tumatakbo), kailangan mong ihinto ang pagsasanay nang matagal.

Ang pagkakaroon ng isang inhaler. Ang mga pasyente na may hika ay dapat tandaan na ang isang pag-atake ay maaaring mangyari nang hindi inaasahan, kabilang ang pagsasanay. Dapat palaging may isang inhaler sa iyo, kung saan maaari mong ihinto ang prosesong ito.

Ang pagtanggi sa mga trabaho sa mga silid na puno. Ang malinis na hangin para sa mga taong may hika ay gumaganap ng isang napakahalagang papel.Kinakailangan na tumanggi na bisitahin ang maalikabok at napaka-masikip na pasilidad sa palakasan. Kung mayroong ganoong pagkakataon, pumasok para sa mga isport sa sariwang hangin.

Napakahalaga din ng positibong emosyon para sa mga taong may hika. Ang pagpapatakbo, paglangoy o pakikipagbuno ay dapat, una sa lahat, ay magdala ng kasiyahan sa moral. Kung ang pasyente ay nakakaranas ng mga positibong emosyon, kung gayon ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kanyang kondisyon ay malamang na mabilis na darating.

Q&A

Ang bronchial hika ay isang talamak na nagpapaalab na sakit ng respiratory tract. Ang isang pangunahing link ay ang pagdidikit ng lumen ng bronchi, na sinamahan ng mga yugto ng wheezing, igsi ng paghinga, higpit ng dibdib at pag-ubo.

Ang mga alerdyi (pollen ng halaman, alikabok ng bahay at alikabok ng library, buhok ng hayop, mga fungi ng mikroskopiko), mga di-steroid na anti-namumula na gamot, malamig, pungent odors, kabilang ang amoy ng klorin, pisikal na pagkapagod, psychoemotional irritants, impeksyon ay maaaring maging mga kadahilanan na nagdudulot ng pag-atake ng hika at exacerbation ng sakit. mga ahente ng kemikal.

Samakatuwid, mahalaga na maitaguyod ang sanhi ng bronchospasm at ibukod ang pakikipag-ugnay sa mga provoke factor hangga't maaari. Ang pisikal na aktibidad sa mga pasyente na may hika ay maaaring mag-trigger ng isang pag-atake. Ito ay sa halip isang mahaba at matindi na gawain ng isang siklo ng kalikasan: tumatakbo, paglangoy, paggaod, pag-agos.

Ang mabilis na paghinga ay humahantong sa paglamig at pagpapatayo ng mauhog lamad ng respiratory tract, bilang isang resulta ng kung saan nangyayari ang bronchospasm. Sa kasong ito, ang diagnosis ng hika ay pisikal na stress. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga klase sa fitness at bronchial hika ay hindi magkatugma.

Pagkatapos ng lahat, ang nabawasan na pisikal na aktibidad ay isang kadahilanan sa panganib para sa isang malaking bilang ng mga sakit: coronary heart disease, labis na katabaan, hypertension, varicose veins, arthritis, arthrosis, osteochondrosis at iba pa, at humantong sa isang pagkasira sa paggana ng iba pang mga system: cardiovascular, musculoskeletal, kinakabahan.

Ang pagbubukod ng pisikal na aktibidad ay maaaring kumplikado sa pamamagitan ng paglitaw ng mga sakit na ito at isang pagbawas sa pangkalahatang tono ng katawan. Ang wastong dosed lakas ng pagsasanay ay praktikal na ligtas para sa mga taong nagdurusa sa bronchial hika, dahil hindi ito napapanahon (20-40 segundo bawat diskarte) at hindi nag-aambag sa hyperventilation ng mga baga. Samakatuwid, maaari mong ligtas na sanayin sa gym. Ngunit para makinabang ang mga aktibidad sa palakasan, mahalaga na sumunod sa ilang mga patakaran:

1) dapat na isagawa lamang pagkatapos ng konsultasyon sa dumadalo na manggagamot, na may isang kinokontrol na kurso ng proseso at palaging laban sa background ng drug therapy,

2) ang intensity ng pag-load ay dapat dagdagan nang paunti-unti, mas mabuti sa ilalim ng gabay ng isang tagapagsanay. Kung nakakaranas ka ng igsi ng paghinga, paroxysmal ubo, o kakulangan sa ginhawa sa paghinga, dapat mong matakpan ang pag-eehersisyo at bumalik sa iyong nakaraang mga pamantayan mula sa susunod na sesyon,

3) kinakailangan upang subaybayan ang paghinga sa buong pag-eehersisyo. Dapat ito ay tama, kahit na

4) dapat kang laging may inhaler sa iyo,

5) huwag sanayin sa maalikabok, puno na mga silid. Ang malaking kahalagahan ay ang antas ng kahalumigmigan - ang paglanghap ng tuyong hangin ay nagiging sanhi ng isang reflex spasm.

Napakahalaga ng kahalagahan ng palakasan para sa mga taong may hika. Napagtibay ng maraming mga pag-aaral na ang pagsasanay ay tumutulong upang patatagin ang kondisyon at kahit na bawasan ang dami ng gamot na natupok. Bukod dito, ang listahan ng "pinapayagan" na sports ay lubos na malawak.

Pinakamainam para sa mga asthmatics na bumuo ng mga baga at pagbutihin ang bentilasyon. Mga larong pampalakasan - football, volleyball, basketball, table tennis, lahat ng uri ng martial arts. Ang paglangoy ay mabuti bilang isang isport para sa hika, ngunit ang kawalan ay ang pagsasanay na naganap sa chlorinated na tubig.

At kung ang sanhi ng mga pag-atake ay klorin, kung gayon ang pool ay kailangang ibukod. Sa lahat ng iba pang mga kaso, walang dahilan na hindi bisitahin ang pool.Pumasok para sa sports, sundin ang mga tagubilin ng mga doktor at pagkatapos ang unang mga nakamit ay hindi mahaba sa darating.

Ang kumpirmasyon ng mga salitang ito ay mga nagawa ng mga propesyonal na atleta ng hika, na ang listahan ay kahanga-hanga.

Ang isang matalinong diskarte ay isang garantiya ng kalusugan

Anuman ang yugto ng sakit, ipinagbabawal na madagdagan ang pag-load nang walang unang pagkonsulta sa isang doktor. Tumutukoy ito sa rekomendasyon ng mga nakaranas na atleta at ordinaryong mamamayan. Sa pamamagitan ng bronchial hika, kinakailangan upang unti-unting ipakilala ang katawan sa sports. Mahalagang tandaan na ang sakit, kahit na ang isang sinanay na katawan ay ginagawang mas masahol upang makayanan ang karaniwang mga naglo-load.

Paradoxically, ang mga pulmonologist sa XXI ay hindi maaaring hindi matukoy ang dami ng kinakailangang mga naglo-load para sa sakit. Sa isang banda, nang walang pagsasanay, ang kurso ng sakit ay lumala.

Ang panganib ng pagbuo ng mapanganib na mga pagbabago sa pathological ay nagdaragdag. Sa kabilang banda, ang parehong mga naglo-load ay maaaring maging sanhi ng isa pang pag-atake.

Upang ang hika at isport ay maging mapayapang magkakasama, kinakailangan upang subaybayan ang reaksyon ng katawan.

Dapat itong gawin hindi lamang ng isang pulmonologist, kundi pati na rin ng pasyente mismo. Sa kaso na lumampas sa inirekumendang halaga ng mga naglo-load o isang matalim na panghihina ng katawan, ang isang tao ay agad na mas masahol.

Ito ay magiging isang mahalagang signal, na nagpapahiwatig ng pangangailangan na pansamantalang ihinto ang pagsasanay. Kung ang pagkasira ng kalusugan ay nangyari laban sa background ng mga normal na ehersisyo, ipinapayong agad na pumunta sa appointment ng doktor.

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang pag-atake ay nangyayari sa loob ng 5-7 minuto pagkatapos ng matinding pagsisikap. Mahalagang malaman ito ng pasyente. Imposibleng ganap na maasahan ang reaksyon ng katawan, samakatuwid, dapat palaging malapit na nangangahulugan upang matigil ang pag-atake.

Upang mabawasan ang posibilidad ng isang mapanganib na pag-atake sa lahat ng mga respeto, ang mga pagsasanay sa paghinga ay makakatulong.

Sundin ang mga rekomendasyon ng doktor

Isang doktor lamang ang sasagot sa tanong kung posible bang maglaro ng sports na may hika. Ang kakanyahan ng kurso ng mga pagsasanay na binuo ng kanya ay ihanda ang paghinga para sa trabaho sa mga kondisyon ng matinding pagkarga. Ang tagal ng kurso ng paghahanda na higit sa lahat ay nakasalalay sa pisikal na kondisyon ng pasyente. Halimbawa, sa talamak na hika, ang mga pagsasanay sa paghinga ay isinasagawa nang hindi bababa sa 15-20 minuto.

Dapat itong maunawaan na may nasuri na bronchial hika, kahit na ang mga pagsasanay sa paghinga ay hindi ang tunay na katotohanan. Mayroong isang bilang ng mga mahalagang rekomendasyon:

• ang pagsasagawa ng mga ehersisyo sa paghinga ay hindi pinapayagan ang scuba diving o paglalakad sa mga bundok,
• ang hitsura ng igsi ng paghinga ay nagmumungkahi na ang proseso ng paghahanda ay hindi ganap na ipinatupad,
• ang pag-unlad ng sakit sa dibdib ay nagmumungkahi ng pangangailangan na agad na itigil ang ehersisyo,
• pag-ubo at isang pag-atake ng paghihirap - isang okasyon upang humingi ng tulong sa emerhensiya.

Ang pagkakaroon ng nagpasya na aktibong makisali sa palakasan, kailangan mong sukatin ang dami ng baga 2 beses sa isang linggo. Ang mas tumpak na impormasyon, mas malamang na maging isang biktima ng isa pang pag-atake.

Babalaan ng doktor ang pasyente na kahit na gumagamit ng mga modernong therapeutic agents ay imposible na ganap na makontrol ang gawain ng sistema ng paghinga.

Iyon ang dahilan, maaari kang maglaro ng sports lamang na may isang sapat na dami ng mga baga.

Ang pagbawas sa tinukoy na parameter ng 12-15% ay itinuturing na kritikal. Sa kasong ito, kailangan mong bisitahin ang tanggapan ng isang pulmonologist. Sasabihin sa iyo ng doktor ang tungkol sa iba't ibang mga paraan upang ma-stabilize ang iyong kalusugan. Sa isang positibong paraan, ang mga pagbabago na nauugnay sa isang pagtaas ng dami ng baga ay nakikita. Ipinapahiwatig nito ang tamang direksyon na kailangang suportahan. Kasabay nito, ang mga doktor ay gumawa ng isang mahalagang reserbasyon.

Pumasok para sa sports, ngunit walang panatismo.

Ang video na ito ay nagsasalita tungkol sa palakasan sa hika:

Ang bawat hakbang ay dapat masuri nang maaga. Iminumungkahi ng mga istatistika ng medikal na ang karaniwang kahulugan ay tumutulong kahit na sa isang talamak na anyo ng sakit na mapabuti ang kundisyon ng pasyente. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang regimen sa ehersisyo.

Para sa bawat tao, ito ay nabuo nang paisa-isa. Malaki ang nakasalalay sa edad, ang pagkakaroon ng mga sakit na talamak, namamana predispositions, mga kondisyon sa kapaligiran at iba pa. Iyon ang dahilan kung bakit ang yugto ng diagnostic ay nagpapatuloy sa buong buhay. Ang mas tumpak na isang hika ay may kamalayan sa kanyang kalusugan, mas kaunti ang posibilidad ng hindi kasiya-siya na mga sorpresa.

Ang video na ito ay pinag-uusapan ang mga tampok ng pagsasanay para sa hika:

Ang mga manifestation ng Asthmatic ay nagpapataw ng ilang mga paghihigpit, ngunit hindi ito dahilan upang talikuran ang isang buong buhay.

Sa pagkakamali, ang sakit na ito ay napansin ng marami bilang isang makabuluhang balakid, na imposible na malampasan. Ang pagkahulog ng puntong ito ng pananaw, ang mga doktor ay hindi napapagod na magpapatunay.

Ang isang tao ay may kakayahang subaybayan ang kanyang kalusugan, napapailalim sa ilang mga rekomendasyong medikal.

Ang pagtanggi sa masamang gawi, pagbabawas ng hindi pantay na pisikal na bigay, pag-aayos ng karaniwang gawain ng araw - lahat ng ito ay makakatulong na hindi maiiwan sa pang-araw-araw na buhay. Ang pangunahing bagay ay hindi matakot na humingi ng payo sa medikal na nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang pisikal na aktibidad.

Ang paglangoy bilang isang disenteng paraan upang maiwasan ang bronchial hika

Sa unang sulyap, ang pag-iwas sa bronchial hika ay ganap na walang pag-asa: mayroong predisposisyon - ang hika ay 95% din malamang (at kung bigla itong hindi, kung gayon maswerte ito), walang predisposisyon - at malamang, hindi mangyayari ang hika.

Ang isang malaking pangkat ng mga tao na predisposed sa pag-unlad ng sakit ay kasama ang:

1. Ang mga taong nagdurusa mula sa atopic dermatitis.
2. Ang mga tao na ang magulang (o iba pang mga kamag-anak) ay hika: namamana na paunang natukoy.
3. Ang mga taong nahihirapan sa paghinga kapag mayroon silang mga impeksyon sa paghinga (colds).

Gayunpaman, hindi lahat ay sobrang simple, dahil ang hika ng bronchial ay isang nakakalubhang sakit. Sa kabila ng paunang predisposisyon, karaniwang matatagpuan sa mga pasyente na may bronchial hika (genetic, trabaho, lifestyle), ang sakit ay hindi nangyayari sa bawat tao na tila nauna nang nahuhuli.

Walang isang paraan upang maiwasan ang sakit. Ang pinakamahusay na pamamaraan ay, tinatanggap, isang preventive (prophylactic) lifestyle para sa hika, ang pangunahing sangkap na kung saan ay ang ugali ng regular na ehersisyo. Ang hika at palakasan ay tunay na matatawag na antagonist (magkontra).

Mga Alalahanin at Paliwanag

Ang isang kababalaghan (kababalaghan) tulad ng hika ng pisikal na pagsisikap ay kilala.

Ang isang pag-atake ng sakit na may ganitong form ng bronchial hika ay nangyayari kung ang pasyente ay sumailalim sa sobrang pisikal na stress sa panahon ng palakasan, halimbawa (mabilis at mahabang pagtakbo, palakasan, pag-uugali ng sanhi ng pasyente). Tila na sa kasong ito, ang hika (o isang malinaw na predisposisyon nito) at ang sports ay ganap na hindi magkatugma.

Gayunpaman, ang hika ng pisikal na stress ay hindi biglang naganap sa gitna ng pisikal na pagsusumikap. Kung ang isang potensyal na pasyente ay may mga palatandaan ng form na ito ng sakit, pagkatapos ay napansin niya ang mga ito kahit na sa mga unang yugto, kapag ang mga sintomas ng hika ay limitado lamang sa isang bahagyang kahirapan sa paghinga. Ang huli ay hindi pa nasasalamin sa pag-atake ng hika.

Samakatuwid, ang posibilidad na ang isang tao ay magkakaroon ng hika ng pisikal na stress ay hindi isang ganap na kontraindikasyon sa sports.

Maaari kang makisali sa isang paraan na ang mga naglo-load ay banayad, at sinusubaybayan din ng isang pangkalahatang practitioner na magbibigay ng lahat ng kinakailangang mga rekomendasyon batay sa mga indibidwal na katangian ng isang partikular na pasyente.

Ang pinaka-angkop na palakasan para sa hika

Ang isang tao na may posibleng pagpapakita ng hika ng bronchial ay maaaring gawin ang mga sumusunod na palakasan (dosing load upang ang hika at palakasan ay hindi maging "kasosyo", at pagsunod sa mga rekomendasyon ng doktor):

1. Paglangoy (ang pinakamahusay na isport mula sa isang pinagsamang diskarte)
2. Short-distance na tumatakbo (mas mahusay na makisali sa medium-intense na pagtakbo, ang naturang pagtakbo ay hindi magiging sanhi ng isang reaksyon sa stress)
3. Yoga (kailangan mong magsanay nang regular)

Kung hindi ito masyadong mataas na intensidad (hindi kinakailangang tumakbo, dahil ito ang huling oras sa World Championship) at maikli ang oras, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa bronchi: palabnaw sila (palawakin), na ginagawang mas madali ang paghinga.

Mas mainam na magsanay na tumatakbo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagturo.

Kalmado kaysa sa pagtakbo.

Tumutulong ang yoga upang palakasin ang compensatory at adaptive na mapagkukunan ng katawan, habang nakakaranas ng kaunting stress. Pinapayagan ka ng yoga na patatagin at palakasin ang tamang paggana ng mga kalamnan sa paghinga. Bilang karagdagan, ang yoga ay nagsasangkot ng isang serye ng mga pagsasanay kung saan ang paghinga ay pinipilit (pinahusay at pinabilis).

Kaya, pinapayagan ka ng yoga na palawakin ang bronchi at pigilan ang akumulasyon ng uhog sa kanila. Sa tulong nito, hindi mo lamang maiiwasan ang hika, ngunit mapabuti din ang kalusugan sa pangkalahatan, dahil ang yoga ay isang paraan ng buhay, at hindi maikling mga rekomendasyon.
Mas gusto ng ilang mga espesyalista ang K.P.

Buteyko at ang kanyang mga rekomendasyon.

Pamamaraan K.P. Buteyko

Karaniwan, mayroon itong isang postulate na nagsasabi na ang isa sa mga pangunahing sanhi ng mga sakit sa respiratory apparatus, kasama na ang bronchial hika, ay malalim na paghinga. Ayon kay K.P.

Ang Buteyko, masyadong malalim na paghinga ay humahantong sa pagnanakaw ng katawan: kulang ito kapwa oxygen at carbon dioxide.

Bilang isang hadlang sa pagnanakaw na ito, ang bronchi ay makitid ang kanilang mga sarili: nangyayari ang isang pag-atake ng paghihirap.

Sa kakanyahan, ang pamamaraan ng K.P. Ang Buteyko ay nabawasan sa layunin na mabawasan ang paghinga. Upang makabisado ito, maaari mong pag-aralan nang detalyado ang mga rekomendasyon ng siyentipiko (nang hindi nakakalimutan nang sabay-sabay tungkol sa mga rekomendasyon ng iyong doktor).

Babala

Dapat itong maiugnay sa pamamaraan ng K.P. Kritikal si Buteyko. Sa anumang kaso dapat mong subukang gamitin ito sa iyong sarili. Kinakailangan na kumunsulta, nang hindi bababa sa, sa isang pangkalahatang practitioner.

Pag-iwas sa bronchial hika ayon sa K.P. Si Buteyko ay hindi para sa lahat. Kung ang mga rekomendasyon ay hindi ipinatupad nang tama, pagkatapos ay makakakuha ka ng mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ..

Ang paglangoy bilang pinakamahusay na paraan upang maiwasan

Ang pinaka-angkop na pamamaraan kung saan pinipigilan ang hika ay, inamin, paglangoy. Sa kasidhian, ito ay katulad ng pagpapatakbo (bagaman ang pagkakaiba-iba ng pang-isahan sa pamumuhay at mga nag-iiba ay medyo naiiba).

Ang katotohanan ay upang magbigay ng lahat ng mga tisyu at organo na may oxygen, ang isang tao, kapag siya lumangoy, ay kailangang (medyo kabaligtaran sa pamamaraan ng K.P. Buteyko) dagdagan ang kanyang paghinga. Sa oras na ito, ang "patay na mga puwang" ng aparatong paghinga ay nagsisimulang lumahok sa paghinga: ang mga bahagi nito na karaniwang hindi kasali sa paghinga ay tinawag na paraan.

Ang Alveoli (mga sako kung saan ang palitan mismo ng gas), na dati ay "tahimik" (hindi lumahok sa palitan ng gas), ay kasama sa paghinga. Ang pag-activate ng naturang mga lugar ng braso at pulmonary ay pumipigil sa kasikipan sa mga baga at pinatataas ang kanilang pagkalastiko (pagsunod).

Bilang karagdagan, ang dami ng hangin ay nagdaragdag, na ang isang tao ay maaaring huminga sa isang mahinahon na estado.

Ang paglangoy ay nagsasangkot ng isang espesyal na diskarte sa paghinga: kailangan mong gawin mula pito hanggang sampung uniporme (pantay na ipinamamahagi sa oras) mga paglanghap at paghinga sa isang minuto. Makakatulong ito upang maipapataw ang tamang pattern ng paghinga.

Ang katawan ng manlalangoy ay nasa tubig, at patuloy itong kumikilos sa kanya: ito ay tulad ng isang panginginig ng boses. Ang ganitong epekto sa balat ay humahantong sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, na mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa katawan nang buo.

Bilang karagdagan, ang paghawak ng paghinga (sa panahon ng paglulubog sa tubig) ay bumubuo ng pagtutol ng katawan ng manlalalang sa hypoxia (pagbaba ng antas ng oxygen sa dugo).
Ang temperatura ng tubig ay dapat na nasa paligid ng 28-32 degree. Kaya ang paglangoy ay nakakatulong upang makapagpahinga ng mga selula ng kalamnan sa mga dingding ng bronchi at pinalawak ang huli.

Ito rin ay isang hakbang sa pag-iwas para sa hika.Bilang karagdagan, ang mga kalamnan na kasangkot sa paghinga ay umuunlad dahil sa presyon na isinagawa ng mga layer ng tubig sa dibdib.

Mula sa itaas nasusunod na ang paglangoy na komprehensibong nakakaapekto sa katawan ng tao at angkop para sa mga potensyal na asthmatics bilang isang paraan ng pagpigil sa sakit.

Ngayon mayroong isang malaking bilang ng mga pool na nagpapatakbo sa buong taon: salamat sa ito, maaari kang makisali sa buong taon.

Ang isang istilo ng pamumuhay ay palakasin at palakasin ang kalusugan, pati na rin kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa estado ng sikolohikal na ito, na mahalaga din sa pag-iwas sa bronchial hika (pati na rin ang anumang iba pang mga sakit).

Kabilang sa iba pang mga bagay, ang paglangoy ay isang mahusay na pag-iwas sa bronchial hika sa mga bata, dahil ang mga bata ay nagmamahal sa tubig at kumportable sa loob nito.

Ang pamamaraang ito ng pag-iwas sa hika ay positibong nakakaapekto sa pangkalahatang pag-unlad ng bata. Maaari mo ring, sa tulong nito, madaragdagan ang resistensya ng bata sa mga sakit sa pangkalahatan at turuan ang sanggol na mamuno sa isang pamumuhay na tama para sa kanyang kalusugan.

Atopic bronchitis Mga palatandaan ng hika sa isang bata

Tumakbo ako palayo sa hika! | dalubhasa sa kalusugan

Hindi namin binibigyang pansin ang maraming bagay sa buhay. Tila dapat itong ganoon: lumalakad kami, nagtatrabaho kami gamit ang aming mga kamay, nakikita natin, nakikipag-usap kami, huminga kami ... At hindi namin naiintindihan: lahat ng mayroon tayo ay isang tunay na regalo. Ang kawalang-halaga ng lahat ng ito ay nagmumula, bilang isang patakaran, na may pagkawala ng ilang posibilidad.

Ang karaniwang ritmo ng buhay ay nasira, ang pang-unawa sa kapaligiran, nahaharap tayo hindi sa kagalakan, ngunit may mga limitasyon. Hindi ka makakapunta doon, kontraindikado, ipinagbabawal dito araw-araw.

Ang pinakamaliit na paglihis na lampas sa mga limitasyon ng mahigpit na tinukoy nitong mga kakayahan ay lumiliko sa hindi mahihirapan na pagdurusa. At kung paano mo gustong huminga nang malalim, pinupuno ang iyong baga ng isang nagbibigay-buhay na bahagi ng hangin! Para sa akin ito ang pinakahalagahang pagnanasa.

Nanaginip ako ng libreng paghinga, nang walang masakit na ubo at takot sa mga pag-atake ng kakulangan.

Ang aking pagkabata ay pumasa sa mga ospital

"Bronchial hika" - ang gayong pagsusuri ay ginawa sa akin mula pa noong kapanganakan. Nagsimula ang lahat sa mga sintomas ng isang malamig, SARS. Una, ang mga pag-aalala sa pag-ubo, at pagkatapos ay sa gabi at sa umaga kakulangan ng paghinga ay naghihirap. Tila maaari ka lamang huminga. At isang ubo, isang palaging mapurol at tuyong ubo. Dahil sa walang katapusang "eversion" ng katawan, nadama ang sakit sa dibdib at tiyan.

Ang mga magulang, nahaharap sa isang problema, ay naghahanap ng mga paraan upang malutas ito. Hindi nila matanggap ang kakila-kilabot na pag-asam para sa kanilang anak, na dinidikta ng isang malubhang sakit. Bawat taon, magpahinga sa baybayin, mga bundok. Sinubukan nilang ibigay ang pinakamahusay, naghahanap ng anumang pagkakataon upang pagalingin ako. Ngunit ang sakit ay hindi nagpakawala.

Nakarehistro ako sa klinika ng mga bata. Lumaki ako ng isang mahina na batang lalaki, nagkaroon ng pulmonya, at ang mga lamig ay karaniwan. Mga tumutulo, tabletas, bote para sa paghinga - isang palagiang arsenal ng silid ng aking mga anak.

Dalawang beses sa isang taon, nasa compulsory examination ako sa isang ospital. Naaalala ko ang oras na ito nang may kakila-kilabot. Para sa akin ito ay isang tunay na pagsubok. Tila ako ay isang pang-eksperimentong daga, kung saan sinubukan nila ang iba't ibang mga pamamaraan ng paggamot at gamot.

Mga pagsubok, obserbasyon, iniksyon, droppers ... At iba pa hanggang sa kawalang-hanggan.

At gusto ko, tulad ng lahat ng mga batang lalaki, na hindi mahinahon habulin ang bola, pumunta sa pagsasanay sa seksyon ng palakasan. Ngunit ang bahagyang labis na labis na labis na labis na labis o pisikal na stress na "hinarang" sa paghinga. Agad na nagsimula ang pag-ubo.

Lahat ng aking pagkabata nagpunta ako para sa isang panulat sa aking lola. Ngunit sa aking puso palagi kong nais na maglakad sa kumpanya ng aking mga kapantay at hindi isipin na ang isang naghihirap na ubo ay biglang magsisimula. Minsan, lumalakad sa isang kindergarten, narinig ko kung paano masaya ang mga batang lalaki at babae. At naintindihan niya na dahil sa aking sakit sa kanilang lipunan ay hindi ako binigyan. Ang sama ng loob at sama ng loob ay palagiang kasama ng aking pagkabata.

Ang pagsunod sa halimbawa ng Jacques Cousteau

Ngunit tulad ng sinasabi ng mga tao, sa una ang mga bulaklak, ngunit maghintay para sa mga berry mamaya. Kaya sa bronchial hika.Ang sakit na ito ay maaaring ihambing sa isang natutulog na bomba, na hindi ipinapakita ang sarili sa oras na ito. Lumipas ang ilang mga taon, at ang mga pagbabago sa pathological, na sa wakas ay nabuo, pumasa sa talamak na proseso.

Ang bilog ng takot ay pinalawak bawat taon, at ang tagsibol at tag-araw ngayon ay nahulog sa pangkat ng mga mapanganib na kadahilanan. Kung ang lahat ng mga tao ay inaasahan ang mainit na panahon na may kawalan ng tiyaga, kung gayon natatakot ako sa simula nito, tulad ng isang tangkay ng apoy. Ang dahilan ay ang pagbuo ng mga alerdyi sa halos lahat ng mga halaman. Sa pagdating ng tagsibol, nang magsimulang mamukadkad ang lahat, ang aking buhay ay naging isang sakuna.

Kalayaan

Kung, bilang isang bata, hindi ko lubos na napagtanto ang kabigatan ng sakit, lumalaki, nagsimula akong mag-alala tungkol sa mga kakila-kilabot na mga saloobin tungkol sa aking hinaharap. Sa panahong ito, nasuri na ng mga doktor: "isang matinding anyo ng pag-unlad ng bronchial hika."

Ang aking palagiang kasama sa lahat ng dako at saanman ay mga inhaler. Kung ano man ang damit na suot niya, ang mga bote ng pagluwas ay nasa kanyang bulsa.

Sa edad na 15, naghiwalay ang aking mga magulang, iniwan ng aking ama ang pamilya. Napakahirap para sa ina na itaas at ilagay sa kanyang mga paa ang dalawang anak na lalaki (mayroon pa akong isang nakababatang kapatid). Bagaman hindi niya ipinakita ang kanyang pagod at kawalan ng pag-asa, napagtanto ko na sa aking pananakit ay labis akong pasanin. Magkano ang nais kong gawing mas madali ang buhay ng aking ina!

Sa sandaling naka-on ako sa TV at hindi sinasadyang natagpuan ang isang dokumentaryo tungkol kay Jacques Cousteau.

Ang aking pagkatao ay naaakit sa aking pansin, hindi dahil siya ay tanyag sa buong mundo para sa kanyang paggalugad sa mga karagatan, gumawa ng maraming pelikula at nagsulat ng isang libro.

Ang kanyang masiglang pagnanais na mabuhay at makamit ang kanyang mga hangarin ay nasaktan, sa kabila ng isang aksidente sa kotse na dumanas sa kanya noong 1935, dahil sa kung saan mayroong isang pag-aalis ng vertebrae at paralisis ng mga limb.

At pagkatapos ay naisip ko, bakit hindi ko mababago ang aking buhay para sa mas mahusay? Pagkatapos ng lahat, sa sakit na ito, ano ang hinaharap sa akin? Ang mga prospect ay nagkakamali, at bawat taon ay dapat nating asahan na lumala lamang. Ngunit talagang nais mong magmahal at mamahalin, magkaroon ng isang magandang trabaho, mga anak, pamilya, sa pangkalahatan, upang mabuhay ng maligaya, buong buhay.

Tumakbo at hindi sumuko

Sa pagtanggi sa takot, nagpasya akong pumunta sa istadyum araw-araw. Hindi ko alam kung tama ba ang ginagawa ko o hindi, gusto ko lang talagang maging malakas at malakas. Nagsimula siyang tumakbo, unang tumakbo ng maliliit na distansya, ngunit unti-unting nadagdagan ang pagkarga.

Nagpasya akong huwag kumuha ng anumang mga inhaler para sa pagsasanay. Mapanganib ang pagkilos, lalo na dahil ang pag-atake sa pag-ubo at paghihirap ay patuloy na pinagpapantasyahan sa akin. Ngunit hindi ko iniwan ang paniniwala na talagang aalisin ko ang bronchial hika. Tuwing gabi natutulog ako sa pag-iisip na magiging malusog ako nang kaunti, at nagising sa parehong positibong kalooban. Patuloy kong inuulit ang isang parirala: "Ako ay malusog, ganap na malusog"!

Hindi niya napigilan ang kanyang sarili, naubos na siya sa istadyum hanggang sa huli. At kaya't nagpasya akong magtakda ng isang tunay na tala (na ibinigay ng matinding antas ng hika) - upang tumakbo ng 8 kilometro nang walang hinto! Nakita ko ang aking marathon bilang isang pagtakas mula sa isang sakit. Nagpasya na dapat siyang manalo at sa ilalim ng walang mga pangyayari ay huminto sa kalahati!

Sa ika-9 na lap ay sinimulan kong tumulo nang masigasig, ngunit patuloy na tumatakbo.

Ang kondisyon ay mabilis na lumala, ang aking paghinga ay halos ganap na naharang, iniwan ko ang karera at nahulog sa damo, walang inhaler na kasama ko (hindi ko ito kinuhang batayan).

At pagkatapos ay natakot ako, dahil ang paghinga ay mas mahirap at mas mahirap. Lumuluha ang mga luha sa aking mga mata, ang aking dibdib ay luha sa sakit, at naisip kong ito ang huling pag-atake ko.

Salamat doktor sa pag-unawa.

Nang magising ako, nakita ko na nasa isang uri ako ng kotse, sa likod na upuan. Ito ay nangyari na ang isang tao na may isang batang babae ay lumapit sa istadyum at lumingon sa akin.

Dinala nila ako sa ospital, kung saan nakilala ko ang isang kamangha-manghang doktor. Hindi niya ako itinaguyod para sa buhay na may mga gamot at hindi niya ako hinatulan sa isang masidhing kilos.

Tamang ipinaliwanag ang kahalagahan ng wastong paggamot bilang pagsasama sa isang malusog na pamumuhay at ginawa ang mga kinakailangang rekomendasyon tungkol sa aking pagsasanay.

Umalis ako sa ospital, hinikayat ng suporta, at may pagnanais na magpatuloy sa paglalaro ng sports. Limang taon na ang lumipas mula noon. Natuto akong mabuhay at huminga ng malalim.

Sa panahong ito ay walang tanda ng igsi ng paghinga! Ang pagtakbo para sa akin sa umaga ay hindi kinakailangan ng pag-brush ng aking mga ngipin. May isang allergy, ngunit hindi katulad ng dati.

At ngayon, sa pagtakbo ng 6 na kilometro, hindi ako napapagod, hindi umubo at hindi naghihirap. Para akong isang masaya at ganap na malusog na binata.

Ang buhay ko ay isang gilingang pinepedalan!

Naintindihan ko ang pangunahing katotohanan: mahalaga na makinig sa iyong katawan. Hindi ka maaaring tamad at bitawan ito. Ang kadahilanan para sa maraming mga problema ay nakasalalay sa ating hindi pagpayag na tumayo at baguhin ang ating buhay at pag-iisip. Hindi ka makakaramdam ng paumanhin sa iyong sarili at makitang isang mas mababang tao. Hindi ka dapat mabuhay sa takot - "paano kung mamatay ako" o "ito ay magiging masama o masakit para sa akin".

Kapag ipinanganak ang isang tao, hindi maiiwasang dumaan siya sa ilang mga sandali ng sakit at pagdurusa. Samakatuwid, ang isa ay hindi dapat matakot sa pagbabago. Pagkatapos ng lahat, ang lakas ng pag-iisip ay mahusay! Ang akala mo ay makukuha mo.

Magtakda ng isang layunin at tumakbo patungo dito, iwanan ang lahat ng bagay na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa buhay. Ang isang malusog na pamumuhay, ang paggalaw ay ang tanging tamang paraan upang mabawi.

Mahalagang mabuhay sa isang positibong alon, upang malinis ang iyong mga saloobin sa lahat ng masama, pagkatapos ay tiyak na maghihintay ka ng isang tagumpay!

Anong palakasan ang ipinahiwatig para sa hika?

• paglangoy
• pagbibisikleta
• volleyball
• Naglalakad
• maikling takbo na tumatakbo
• gumagapang.

Ang paglangoy ay hindi nangangailangan ng malakas na pisikal na bigay mula sa atleta, at samakatuwid ang kanyang paghinga ay nananatiling kalmado, sinusukat, na mahalaga para sa hika.

Kapansin-pansin na para sa mga klase na kailangan mong kumuha ng sertipiko sa pool, kailangan mo ring tandaan na ang mga chlorinated na pool ay madalas na nagiging sanhi ng pag-atake ng hika, lalo na sa mga nagdurusa mula sa isang form na atopic (allergy). Samakatuwid, mas mahusay na pumili ng isang pool na may paglilinis na may ozon, ultraviolet o electrolysis.

Kapag pumipili ng sports sa taglamig, kailangan mong tandaan na ang malamig na hangin ay isang madalas na nakakainis na kadahilanan para sa isang pag-atake, kaya sa mga klase ng taglamig, pinakamahusay na takpan ang iyong bibig at ilong ng isang bandana o kamay.

Memo para sa isang Pasyente ng Hika

• kapag nagpaplano ng sports, sulit na kumuha ng isang maikling kumikilos na bronchodilator inhaler at iba pang kinakailangang mga gamot sa iyo,
• ang unang aralin ay pinakamahusay na nagawa sa isang kaibigan, upang sa isang pag-atake makakakuha ka ng kinakailangang tulong,
• Bago ang klase, kailangan mong mahatak ang iyong sarili, gumawa ng isang maliit na gymnastics upang maayos na makapasok sa ritmo ng palakasan,
• Pumili ng sportswear na komportable, makahinga, upang maiwasan ang hypothermia o sobrang pag-init.

Ang pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyong ito at mga tagubilin ng doktor, ang isang taong may hika ay ligtas na maglagay ng pantay na tanda sa pagitan ng sakit na ito at isang istilo ng pamumuhay.

Mga Kaugnay na Larawan

Palakasan at bronchial hika: ano ang kailangan mong malaman?

Mayroon ka ba o isang tao mula sa iyong mga kamag-anak o kaibigan na may hika ng bronchial, ngunit gusto ba ng taong ito ang sports?

Huwag isipin na ito ay ganap na kontraindikado sa sakit na ito. Siyempre, may ilang mga kinakailangan at limitasyon na dapat mong malaman upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan.

Kaya, kahit na nagpasya kang bumili ng isang crossbow at makisali sa pagbaril sa sports, pagkatapos ay tanungin nang maaga ang iyong sarili (maangkop ito sa anumang aktibidad na nauugnay sa pisikal na aktibidad).

Maaari kang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, kontrolin ang lalim at dalas ng paghinga? Magiging sanhi ba ng ehersisyo ang dry paghinga o pag-ubo? Posible bang makapagpahinga o uminom ng tubig? Magkakaroon ba ng mga tao sa paligid na maaaring makatulong kung may pangangailangan na ito?

Pinapayagan na Palakasan

Maaaring pumili ang mga Asthmatic ng anuman sa mga pagpipilian:

• paglangoy
• kayaking
• paglalayag
• pangingisda
• pagbibisikleta
• malalakas na paglalakad
• maikling takbo na tumatakbo
• pamamaril sa pagbaril.

Kung gusto mong maglaro sa isang koponan at makipagkumpetensya, hindi ito ipinagbabawal:

• golf
• rugby
• labanan
• baseball
• Athletics
• gymnastics.

Nais mong manghuli sa kakahuyan? Pagkatapos ay kailangan mong bumili ng isang bow at arrow.

Ngunit tandaan na sa anumang pagsasanay dapat kang kumportable. Noong nakaraan, ang mga doktor ay nagkakaisa na inangkin na ang diving ay kontraindikado sa mga pasyente na may hika, ngunit ngayon ang larong ito ay hindi ipinagbabawal.

Maaari kang mag-scuba dive at galugarin ang mundo sa ilalim ng dagat, kung ang lamig o pisikal na bigay ay hindi nagpapasigla ng mga pag-atake ng hika, hindi mo kailangang uminom nang madalas. At, siyempre, huwag maglagay sa "threshold" ng pag-atake.

Paggamot para sa bronchial hika: brisk paglalakad bilang isang paraan upang mapabuti ang kalusugan

Kamusta mga kaibigan! Sa palagay ko ngayon ay sulit na pag-usapan ang tungkol sa pagpapabuti ng kalusugan sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad.

Napakahalaga para sa mga tao na huminga ng sariwang hangin at maglakad, ngunit ang isang lakad ay nagdadala ng maraming mga benepisyo, lalo na ang isang "kagubatan" na paglalakad - sa kagubatan! At ang pinakamahalagang elemento sa isang mabilis na hakbang!

Iyon ay tungkol sa mabilis na hakbang, at nais kong makausap ka. Anong uri ng pisikal na aktibidad ang ito na nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling ng katawan sa mga oras. Ang lahat ay medyo simple, ililista ko sa ibaba ang mga benepisyo at bentahe na makukuha mo mula rito, ngunit bibigyan muna ako ng mga rekomendasyon:

1. Uminom ng halos 2 litro ng tubig bawat araw - makakatulong ito upang linisin ang katawan. Ang tubig ay isang natural na manggagamot na aalisin ang "dumi" mula sa iyo sa pamamagitan ng pawis at iba pang mga sistema ng excretory.
2. Pumunta sa parke, kung saan mayroong maraming halaman, mga puno - nakakatulong sila upang makapagpahinga, mahinahon at ibabad ang mga cell na may oxygen.
3. Kumuha ng mabilis na hakbang sa parke. Maipapayong gawin ito sa umaga o sa gabi.

Maaari ba akong tumakbo na may hika

Lahat ay nabigla »Kagandahan at Kalusugan» Posible bang tumakbo kasama ng hika

Panuntunan 1. Subukang neutralisahin ang pollen.

Sa maraming mga kaso, ang mga pasyente na may hika ay gumanti sa pollen ng mga halaman, nagsisimula sila ng isang reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, ang panahon ng pamumulaklak ng mga mapanganib na halaman ay dapat ihanda nang maaga - 1.5-2 buwan bago ito magsimula.

Upang gawin ito, magsagawa ng isang kurso ng desensitization - isang paggamot na binabawasan ang pagiging sensitibo sa mga allergens na nagdudulot ng isang reaksyon.

Kung ang oras para sa paggamot ay napalampas, ang tanging maaasahang paraan ay upang pumunta ng ilang sandali sa lugar kung saan ang iyong "mga" halaman ay namumulaklak o hindi lumago.

Ang bronchial hika ay isang talamak na pamamaga ng bronchi, na sinamahan ng mga pag-atake ng pagkakahawak. Ayon sa istatistika ng mundo, hanggang sa 450 milyong tao ang nagdurusa sa sakit na ito. Doble ang rate ng saklaw tuwing 3 dekada, kaya't natural na kamakailan ay madalas mong marinig ang tungkol sa mga atleta ng hika na hindi makagambala sa "pangungusap" ng mga doktor upang manalo at magtakda ng mga tala.

Samantala, ang mga hindi pagkakaunawaan tungkol sa katanggap-tanggap na pisikal na aktibidad para sa mga nasabing pasyente ay hindi nawawala, na nagbibigay ng pagtaas ng isang serye ng mga alamat at pagpapalagay. Kaya, posible para sa mga pasyente na may bronchial hika na maglaro ng sports, katugma ito hika at isport at ano ang ibibigay sa kagustuhan?

Kalmado Sports

Sa katunayan, ang anumang uri ng aktibidad na kung saan ang maikli at katamtamang matinding naglo-load na kahaliling mas matagal na panahon ng pamamahinga ay hindi mapanganib para sa mga taong may hika. Pagkatapos ng lahat, ang sanhi ng pag-atake na mas madalas ay nagiging tumpak na matagal na mabilis at mabibigat na paghinga.

Ano ang dapat gawin upang makontrol ang mga sintomas ng bronchial hika sa panahon ng pagsasanay?

Ano ang pinakamahusay na paraan upang gumamit ng spacer: na may maskara o may isang bibig?

Sa pamamagitan ng isang bibig kung maaari. Ang mask ay binabawasan ang pagiging epektibo ng therapy, dahil ang isang makabuluhang bahagi ng gamot ay idineposito sa mukha.

Aling nebulizer ang mas mahusay: tagapiga o ultratunog?

Aling nebulizer ang mas mahusay: tagapiga o ultratunog?

Para sa paglanghap ng mga gamot, lalo na ang Pulmicort, inirerekomenda na gumamit ng isang nebulizer ng compressor na hindi sirain ang gamot.

Gumamit ako ng ingacort, pagkatapos ay becotide. Ngayon ay mas masama ang pakiramdam ko, at inireseta ng doktor ang flixotide. Dahil ba sa pagkagumon?

Gumamit ako ng ingacort, pagkatapos ay becotide. Ngayon ay mas masama ang pakiramdam ko, at inireseta ng doktor ang flixotide.Dahil ba sa pagkagumon?

Hindi, ang pagkagumon ay walang kinalaman dito. Lamang ng isang mas malubhang kurso ng sakit ay nangangailangan ng isang mas malakas na gamot.

Sinabi ng doktor na kailangan ko ng mga inhaled na hormone. Ngunit, sabi nila, kung magsisimula ka ng mga hormone, walang ibang mga gamot na makakatulong. Ayokong masanay ako sa mga hormone. Payo ng isang bagay.

Sinabi ng doktor na kailangan ko ng mga inhaled na hormone. Ngunit, sabi nila, kung magsisimula ka ng mga hormone, walang ibang mga gamot na makakatulong. Ayokong masanay ako sa mga hormone. Payo ng isang bagay.

Ang mga inhaled na gamot na hormonal ay ang pinaka-epektibong paraan para sa pagpapagamot ng bronchial hika. Kumikilos sila nang lokal, sa bronchi, at ang epekto nito sa natitirang bahagi ng katawan ay nabawasan.

Ang iba pang mga gamot laban sa kanilang background ay hindi gumagalaw, at ang ilan ay nagsisimulang kumilos nang mas mahusay.

Walang tanong tungkol sa pagkagumon, kung ikaw ay ginagamot nang tama, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon kakailanganin mo ang mas maliit na dosis ng mga gamot.

Mayroon akong bronchial hika. Ngayon pakiramdam ko mabuti, ginagamot nila ako, hindi ako naghihirap. Ngunit sinabi ng doktor na hindi ka maaaring sumuko sa paggamot. Uminom ba ako ng gamot sa buong buhay ko ngayon?

Mayroon akong bronchial hika. Ngayon pakiramdam ko mabuti, ginagamot nila ako, hindi ako naghihirap. Ngunit sinabi ng doktor na hindi ka maaaring sumuko sa paggamot. Uminom ba ako ng gamot sa buong buhay ko ngayon?

Ang mga dosis ng gamot ay sinuri nang hindi mas maaga kaysa sa 1 oras sa 3-6 na buwan, at nabawasan kung ang kontrol ng mahusay na hika ay pinananatili sa lahat ng oras na ito. Sa anumang kaso dapat mong isuko ang paggamot sa lalong madaling nakakakuha ng kaunti.

Kahit na ang bronchial hika ay isang talamak na sakit, maaari itong kontrolin nang maayos.

Ano ang mas mahusay para sa iyo: upang mabuhay bilang isang malusog na tao, kumuha ng kinakailangang minimum na gamot, o hindi uminom ng gamot, ngunit maghihiganti?

At mayroon akong atake sa hika hindi kapag may ginagawa ako, ngunit pagkatapos nito. Bakit?

Siguraduhing mag-install ng hood ng kusinilya sa ibabaw ng kalan sa kusina. I-save ka nito mula sa mga produkto ng pagkasunog ng gas, mula sa singaw, usok at mga amoy na hindi maiiwasan kapag nagluluto at ganap na walang silbi sa hika.

Kapag naglilinis, mas mahusay na gumamit ng tuyo kaysa sa isang paghuhugas ng vacuum cleaner. Ang nabubuhay na kahalumigmigan pagkatapos ng paggamit nito ay lumilikha ng mga mainam na kondisyon para sa pagpaparami ng mga pangunahing prodyuser ng mga allergens sa bahay - microscopic mites at magkaroon ng amag.

Kaya, upang linisin ito, mas mahusay na magtrabaho muna sa isang modernong dry vacuum cleaner na may maaasahang mga filter ng alikabok para sa maubos na hangin at isang disposable bag na basura, at pagkatapos ay punasan ang lahat sa lumang fashion na may isang mamasa-masa na tela o isang espesyal na tela.

Mag-ingat kapag gumagamit ng mga produktong paglilinis ng sambahayan. Ang "Alikabok" mula sa paghuhugas at paglilinis ng mga pulbos at nakakainis na mga amoy, kasama ang murang luntian, ay hindi para sa iyo. Huwag pansinin ang "kagamitan sa proteksiyon" - guwantes, isang respirator, isang mask.

Panuntunan 9. Huwag kang mabitin sa iyong sakit.

• Si Mark Spitz ay isang Amerikanong manlalangoy, nanalo ng gintong Olimpikong Laro ng 9 beses,
• Si Dennis Rodman ay isang manlalaro ng basketball, maraming kampeon sa NBA,
• Kristi Yamaguchi - figure skater mula sa America, kampeonikong Olympic sa Albertville,
• Irina Slutskaya - world champion sa figure skating, maraming nagwagi sa Olympic Games,
• Amy Van Dyken - Amerikanong manlalangoy, nagwagi ng 6 gintong medalya,
• Jan Ulrich - ang siklista, ang sikat na nagwagi sa Tour de France,
• Si Jackie Joyner-Christie ay isang maramihang nagwagi sa track at field competition,
• Si Paula Radcliffe ay ang 10,000 na metro na kampeon sa Europa.

At ito ay isang maliit na bahagi lamang ng mga hindi kilalang mga pangalan. Mga Paaralang Pole (football), Juvan Howard (basketball), Adrian Moorhouse (paglangoy) ... Nagpapatuloy ang listahan.

Hindi ba ito ang pinakamahusay na katibayan na Ang bronchial hika at sports ay perpektong magkatugma at hika ay hindi isang balakid sa pagsakop sa mga bagong taas at walang kondisyon na tagumpay? Pumasok para sa palakasan, sundin ang mga tagubilin ng mga doktor at pagkatapos ang unang mga nakamit ay hindi ka magpapanatili sa paghihintay - ang pagnanais at pagod na pagod sa iyong sarili ay gagawa ng tunay na mga himala!

1) Napahawak sa paghinga. Ito ay binubuo ng dalawang pangunahing uri (pagkaantala sa paglanghap at pagkaantala sa pagbubuhos). Sa una ay ginawa ko ang mga pagsasanay na ito matapos ang pagtakbo, nang ako ay "gumaling," at pagkatapos ay nagsimula akong mag-ehersisyo sa paglalakad din, sinusubukan kong hawakan ang aking paghinga hangga't maaari. (Personal na talaan: 3 min. 10 seg. Sa paglanghap at 1 min. 30 seg. Sa buong paghinga).

2) Paglinis ng baga. Mabagal at malalim na paghinga upang lumikha ng isang reserbang ng dugo na yumayaman ng oxygen. (Vimanie! Ang pamamaraan ay ayon sa kategoryang sumasalungat sa "Buteyko paghinga." Mas mahusay na huwag basahin ito para sa mga mahilig sa bottling). Ang regular na paghinga ay nagpapanibago lamang ng 17% ng mga nilalaman sa baga, at ang paghinga na may isang "Linisin ang mga baga" ay lumilikha ng isang sapat na supply ng oxygen upang maputla o hawakan ang iyong hininga.

3) Pumping ng baga. Huminga ako sa hangin hangga't maaari, pagkatapos ay iginuhit ko ang hangin sa aking bibig at itinutulak ito sa aking baga sa tulong ng mga kalamnan ng aking mga labi at pisngi. Ito ay lumiliko isang bagay na katulad ng paggalaw ng mga labi ng mga isda sa lupa ... Huminga hanggang sa isang katangian na nasusunog na pandamdam sa bronchi ..

4) Paglaban sa paghinga. Tiniklop ko ang aking mga palad gamit ang isang bangka, isinasara ko ang mga hinlalaki na sarado sa ilalim ng mas mababang panga, indeks ang mga daliri sa dalawang panig ng ilong ay nagpapahinga sa superciliary arches. Hawak ko ang natitirang mga daliri ko sa isa't isa.

Kapag ang paghinga, ang hangin ay dumadaan sa mga daliri, at mas lalo mong isara ang mga ito, mas malaki ang pagsisikap na kailangan mong huminga ... Angkop para sa pagsasanay sa mga "respiratory" na kalamnan at para sa pagsasanay sa katawan sa mga kondisyon ng limitadong supply ng oxygen.

Talaan ng mga nilalaman:

Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang mga tao na nagdurusa mula sa bronchial hika ay sinusubukan upang maiwasan ang iba't ibang mga pisikal na aktibidad, dahil sila ay natatakot na maghinang.

Ang isang medyo malaking bilang ng mga doktor ay sumunod sa parehong opinyon, na, naman, pinapayuhan ang kanilang mga pasyente na huwag makisali sa anumang sports, dahil ito ay maaaring maging mapanganib para sa kanilang kalusugan.

Gayunpaman, hindi lahat ng bagay ay bilang "isang panig" na sa waring ito.

Ang mga siyentipiko na sa loob ng mahabang panahon, sa mga nakaraang taon, ay nakikibahagi sa pananaliksik na may kaugnayan sa mga sakit sa paghinga, inaangkin na ang pag-iwas sa pisikal na aktibidad sa bronchial hika ay isang tunay na maling akala.

Natagpuan ang isang pagkakamali sa teksto? Piliin ito at ilang higit pang mga salita, pindutin ang Ctrl + Enter

Sa isa sa mga kumperensyang pang-agham na ginanap, sinabi ni Propesor Christine W. Carson, na naglalaro ng sports para sa mga taong nagdurusa mula sa bronchial hika. kailangan lang para sa buhay at wala pa.

Ang ulat, na ipinakita ni Propesor Christine W. Carson sa isang kumperensyang pang-agham, sinabi na sa kaso kapag ang isang taong may sakit ay tumatanggi sa pisikal na aktibidad, ito ay humantong sa katotohanan na ang mga pagkagambala sa sistema ng cardiovascular ay hinimok, pati na rin ang pagbawas sa tono ng kalamnan tao.

Ngunit ang nasabing mga paglihis ay maaaring masabing maging pangunahing sanhi ng pag-atake ng hika. Ayon kay Dr. Christine W. Carson, kung ang isang pasyente na may talamak na bronchial hika ay regular na makikibahagi sa katamtamang ehersisyo, makikinabang lamang ito sa kanya. Christine W.

Sinabi pa ni Carson na ito ay kinakailangan para sa mga pasyente.

Salamat sa maraming pag-aaral at mga eksperimento, natukoy nang tumpak ng mga siyentipiko ang kinakailangang oras ng pisikal na aktibidad para sa mga may sakit na pasyente, lalo na, pisikal na aktibidad sa linggo na kailangan nilang gawin dalawang beses sa 20 minuto. Napag-alaman din ng mga siyentipiko kung aling mga pisikal na pagsasanay para sa mga pasyente na may talamak na hika ang pinaka kapaki-pakinabang. Una, ito ay jogging, ngunit lamang sa sariwang hangin, at pangalawa, pagbibisikleta at din sa sariwang hangin.

Pinapayuhan din ng mga siyentipiko ang lahat ng mga taong may sakit na may talamak na bronchial hika na gawin ang yoga. At hindi lamang gumanap ng ilang mga asana, ngunit gumamit din ng isang mahusay na iba't ibang yoga. Kaya, maaari kang magsimula sa mga pagsasanay sa paghinga, at dapat mong tiyak na sumunod sa mga prinsipyo ng nutrisyon na ipinapayo ng yoga.

Marahil, ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng gayong problema tulad ng balakubak kahit isang beses sa isang buhay. Ang balakubak ay puting mga kaliskis na nananatili sa anyo ng isang puting pantal, madalas na sa mga balikat at buhok, lumilikha ng isang hindi kasiya-siyang epekto ng aesthetic. Pag-usapan pa natin ang tungkol sa mga sanhi.

Sa ibang araw, iniulat ng mga dentista ang hindi inaasahang balita, kaya't magsalita, isang babala na ang kaasiman na matatagpuan sa mga sikat na inuming prutas ngayon, syempre, ang mga smoothies ng prutas ay may parehong mataas na konsentrasyon tulad ng sa suka. Ito ay nagmumungkahi na ang mga juice ay napaka.

Ang mga siyentipiko mula sa Estados Unidos, lalo na mula sa University of South Carolina, ay nakapagtatag na ang mga regular na fitness class ay nag-aambag sa paglaban sa mataas na presyon ng dugo. Sinasabi nila na ang mga tao kahit na may namamana na predisposisyon sa hypertension ay maaaring mabawasan ang mga problema sa pamamagitan ng 42%.

Maaari ba akong mag-jogging para sa hika at diyabetis?

Tanong Maaari ba akong mag-jogging para sa hika at diyabetis?

Ang sagot. Kung ang paglalaro ng sports ay hindi naghihimok ng mga negatibong kahihinatnan, kung gayon ang mga pamamaraan ng paggamot sa hika ay maaaring mapalitan ng pisikal na aktibidad. Sa mga kumplikadong anyo ng sakit, kahit na isang light run ay maaaring maging sanhi ng igsi ng paghinga, nagiging isang malalim na ubo. Hindi na ito normal. Samakatuwid, sa hika, dapat kang sumunod sa programa ng pagsasanay na inireseta ng doktor.

Sa diyabetis, inireseta ang isang mababang karbohidrat, kung saan ang mga pisikal na pagsasanay, kabilang ang pagpapatakbo, ay kinakailangan lamang. Maaari mong basahin nang mas detalyado sa artikulo: Bronchial hika at sports

Sinagot niya ang tanong. Oleg Plekhanov

Tandaan! Ang gamot sa sarili ay maaaring maging sanhi ng malubhang kahihinatnan para sa iyong kalusugan! Sa mga unang sintomas ng sakit, inirerekumenda namin na agad kang makipag-ugnay sa isang espesyalista!

Paano magkakaugnay ang hika at isport

Talaan ng Nilalaman: itago

• Ang hika at pisikal na aktibidad sa katawan
• Mga Uri ng Ehersisyo para sa Hika
• Paano maiwasan ang pag-atake sa hika sa panahon ng ehersisyo?

Ang hika at palakasan ay katugma lamang sa kaso ng tama at napapanahong paggamot ng sakit. Hanggang sa kamakailan lamang, ang pisikal na aktibidad ay hindi tugma sa hika. Ngunit sa pag-unlad at pag-unlad ng gamot, pati na rin sa pagdating ng iba't ibang mga pamamaraan ng pagpapagamot ng mga sakit, ang paglalaro ng sports na may hika ay naging posible.

Ang bronchial hika ay isang talamak na nagpapaalab na proseso sa bronchi, na kung saan ay sinamahan ng pag-ubo, pag-iipon, paggawa ng plema, tunog ng paghagulgol kapag huminga at pag-ubo, nagpipigil sa mga sakit sa dibdib.

Ito ay dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan: mga allergens sa kapaligiran, talamak na nagpapaalab na proseso ng respiratory tract, hindi pagkagusto sa droga, pagmamana.

Ayon sa World Health Association, higit sa 440 milyong mga tao sa mundo ang nagdurusa sa hika, kasama sa mga ito ang isang malaking porsyento ng mga atleta na para sa hika ay hindi isang balakid sa pagkamit ng mga bagong rekord at nagwagi na mga pamagat ng kampeonato.

Kamakailan lamang, ang bilang ng mga taong may hika ay mabilis na tumataas. Samantala, magkakaiba ang mga opinyon tungkol sa pagiging tugma ng palakasan para sa mga pasyente na may hika.

Ang mga propesor sa larangan ng pulmonology ay nagtaltalan na ang pisikal na ehersisyo at palakasan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng katawan na may hika ng bronchial. Ang pisikal na aktibidad ng isang tao ay nagpapabuti sa mga proseso ng metabolic, bentilasyon ng baga at bronchi, mga saturates na tisyu na may oxygen, bubuo ng mga valve ng brongkol, pinasisigla ang kanilang aktibong gawain.

Ang layunin ng paggamot ng hika ay upang matulungan ang pasyente at mapanatili ang kalidad ng buhay, para sa mga ito ginagamit nila ang mga gamot, pisikal na pagsasanay sa pagpapagaling at sports.

Ang pagsunod sa mga pamamaraan ng paggamot, gamit ang mga kinakailangang gamot at paggawa ng tamang pisikal na ehersisyo, maaari mong makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng katawan.

Paglangoy at bronchial hika

Tulad ng alam mo bronchial hika taun-taon nakakaapekto sa isang malaking bilang ng mga tao. Ang sakit na ito ay nagdudulot ng malubhang komplikasyon na pumipigil sa isang aktibong pamumuhay at pag-unlad ng isang tao bilang isang tao. Samakatuwid, ang paggamot ng patolohiya na ito ay dapat na kumpleto, na sa karamihan ng mga kaso ay ang pinaka-epektibo.

Sa panahon ng pag-atake ng bronchial hika, ang pasyente ay paliitin ang bronchi, dahil sa kung saan nagsisimula ang matinding paghihirap, na nakakasagabal sa normal na paghinga at maaari ring humantong sa kamatayan. Ang hika ay maaaring sanhi ng maraming mga alerdyi, pati na rin ang pagpapakita mula sa kapanganakan sa anyo ng isang talamak na sakit na ginagawang naramdaman mismo sa unang mga taon ng buhay.

Karamihan sa mga doktor ay igiit sa isang komprehensibong paggamot para sa sakit na ito. Ngayon, hindi lamang mga medikal na kurso ng paggamot at mga pamamaraan ng pag-iwas ang ginagamit, kundi pati na rin gymnastics ng respiratory tract. Mahusay ang paglangoy para dito.

Ang epekto ng paglangoy sa hika

Pinagsama paggamot sa hika ng brawon nagbibigay ng para sa maraming iba't ibang mga pamamaraan, at malayo sa huling papel sa mga ito ay gumaganap paglangoy. Ang isang malaking bilang ng mga doktor ay nakikilala ang isport na ito bilang isang hiwalay, independiyenteng pamamaraan, na dapat gampanan ng bawat hika. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito:

• Sa panahon ng paglangoy, ang proseso ng paghinga ay pinasigla at ganap na lahat ng mga bahagi ng baga ay kasangkot. Kung ang ilang mga kagawaran ay hindi nakikibahagi sa proseso ng ordinaryong paghinga, pagkatapos sa panahon ng paglangoy ang pasyente ay humihinga sa buong baga, sa gayon inaalis ang posibilidad ng tinatawag na "pagwawalang-kilos",
• Kapag lumalangoy, ang kapasidad ng baga ng pasyente ay unti-unting nadaragdagan, na ginagawang posible na gawing mas karaniwan ang mga sintomas ng bronthial hika.
• Kapag ang isang tao ay lumangoy, unti-unting bubuo siya ng isang regimen sa paghinga na mainam para sa kanya. Karaniwan, para sa mga propesyonal na lumalangoy na mula pitong hanggang sampung paghinga at lumabas bawat minuto,
• Ang paglangoy sa tubig sa temperatura na 28-32 ° C ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang posibilidad ng mga pagpapakita ng mga pag-atake ng hika, dahil pinapaginhawa nito ang maayos na mga kalamnan sa paghinga.

Gayundin sa panahon ng paglangoy, ang presyon sa dibdib ay palaging nadaragdagan, na nag-aambag sa pagbuo ng mga kalamnan ng sistema ng paghinga at palakasin ang katawan. Pinapayagan nito ang mga pasyente na mamuno ng isang malusog na pamumuhay at hindi nag-aalala tungkol sa katotohanan na ang isa pang atake sa hika ay maaaring makapinsala sa anumang kaganapan.

Ang pagpapatakbo ba ng tulong ay makontrol ang bronchial hika? | LINGGO NG LARAWAN

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Thorax, ang ehersisyo ng aerobic ay maaaring makatulong sa mga taong may katamtaman hanggang sa malubhang hika na makontrol ang mga sintomas ng sakit na ito.

Maraming mga pasyente na may hika ang regular o pana-panahong kumukuha ng mga anti-namumula na gamot upang mabawasan ang kalubhaan ng edema at paggawa ng uhog sa mga daanan ng hangin, na makakatulong na makontrol o maiwasan ang mga sintomas na katangian ng sakit. Bilang karagdagan, ang mga nasabing pasyente ay maaaring kumuha ng mga gamot na bronchodilator na nakakatulong sa paghinto ng isang biglaang pag-atake.

Cognitively:
10 mga pagkain na mahalaga para sa mga diabetes

Sa isang bagong pag-aaral, sinuri ng mga siyentipiko ang epekto ng ehersisyo sa 43 mga pasyente na may hika ng bronchial na may edad na 20-55 taon.

Ang mga simtomas ng patolohiya na ito sa mga kalahok ay mahusay na kinokontrol ng mga gamot ng hindi bababa sa 30 araw bago magsimula ang pag-aaral, bilang karagdagan, sila ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor nang hindi bababa sa 6 na buwan bago magsimula ang eksperimento.

Ang mga boluntaryo ay walang kasaysayan ng sakit sa cardiovascular, patolohiya ng musculoskeletal system, o iba pang mga talamak na sakit sa baga. Hindi sila naninigarilyo at regular na nagsagawa ng mga pisikal na ehersisyo.

Sa pag-aaral, ang mga kalahok ay randomized sa 2 mga grupo: ang 1st group ay nagsagawa ng aerobic pagsasanay (tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan 2 beses sa isang linggo para sa 35 minuto) para sa 3 buwan, ang 2nd - control. Hindi alintana kung ang mga kalahok ay nagsagawa ng aerobic na pagsasanay o hindi, lahat sila ay dumalo sa mga klase ng paghinga sa yoga 2 beses sa isang linggo para sa 12 linggo.

Sa pagtatapos ng pag-aaral, sinuri ng mga siyentipiko ang bronchial hyperreactivity sa mga kalahok at natagpuan na ang tagapagpahiwatig na ito ay makabuluhang napabuti sa mga kalahok na gumaganap ng aerobic ehersisyo.

Ang ganitong mga ehersisyo ay nakatulong sa pagkontrol sa antas ng mga cytokine sa dugo - mga protina na nauugnay sa pag-unlad ng pamamaga.

Kaya, ang mga kalahok na tumakbo sa isang gilingang pinepedalan ay nagpakita ng pagbawas sa kalubhaan ng mga sintomas na katangian ng bronchial hika: pamamaga at pagtaas ng sensitivity ng respiratory tract.

Binibigyang diin ng mga siyentipiko na ang problema sa ehersisyo ng aerobic ay maaaring ang katunayan na ang pisikal na aktibidad ay maaaring mag-trigger ng isang atake sa hika. Upang mabawasan ang peligro na ito, ang mga pasyente ay maaaring gumamit ng isang inhaler bago simulan ang ehersisyo, at mag-ingat din upang magpalamig sa pagtatapos ng pag-eehersisyo.

Hindi nakakagulat na ang mga pasyente na may bronchial hika ay maaaring makinabang mula sa aerobic ehersisyo, ngunit ang mga resulta ng pag-aaral ay nagbibigay ng bagong katibayan na ang pisikal na aktibidad ay maaaring makinabang kahit na ang mga pasyente na nakakontrol na ang mga sintomas ng patolohiya na ito sa gamot. Ang impormasyong ito ay nagmumungkahi na ang ehersisyo ng aerobic ay nauugnay sa isang pagbawas sa kalubhaan ng nagpapasiklab na tugon sa bronchial hika.

Panoorin ang video: Build jogging endurance! Medium-Impact Indoor Cardio Workout (Mayo 2024).