Therapeutic na pagsasanay para sa diabetes mellitus: mga komplikadong pagsasanay at mga rekomendasyon para sa kanilang pagpapatupad

Ang diabetes mellitus ay isang malubhang talamak na sakit na endocrinological. Hanggang ngayon, ang gamot ay hindi pa ganap na pagalingin ang patolohiya na ito.

Ang therapy sa pagpapanatili ay isinasagawa gamit ang mga tablet o iniksyon ng insulin. Ang mga karaniwang komplikasyon ng sakit ay ang diabetes na paa, polyneuropathy, pagkabigo sa bato.

Upang mabawasan ang posibilidad ng mga epekto na ito at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan, inirerekomenda ng mga doktor ang pisikal na therapy para sa diyabetis.

Ang mga benepisyo at layunin ng ehersisyo therapy para sa diabetes mellitus type 1 at 2

Ang ehersisyo therapy o pisikal na therapy ay itinuturing na isang mahalagang bahagi ng paggamot ng mga pasyente na may diagnosis ng diyabetis. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay pinasisigla ang mga proseso ng metabolic at paggamit ng glucose.

Ipinapakita ng mga pag-aaral ng mga siyentipiko na ang dosed na pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang makabuluhang bawasan ang konsentrasyon ng asukal hanggang sa kaugalian. Samakatuwid, ang mga pasyente na may banayad na anyo ng patolohiya ay maaaring tumanggi sa mga tabletas.

Ang mga pakinabang ng ehersisyo therapy para sa mga taong may una o pangalawang anyo ng diyabetis ay:

pagbabawas ng taba ng katawan. Maraming mga pasyente na may mga karamdaman sa endocrine ay labis na timbang. Pinapayagan ka ng isang tamang napiling komplikadong gawing normal ang metabolismo ng lipid at mapupuksa ang labis na pounds,
nadagdagan na pagkilos ng hormon ng insulin. Ginagawa nitong posible na gamitin ang gamot sa isang mas mababang dosis,
nabawasan ang glycosuria at hyperglycemia. Dahil dito, ang symptomatology na katangian ng diabetes ay hindi gaanong binibigkas,
pagpapabuti ng kondisyon ng mga arterya at maiwasan ang mga komplikasyon ng vascular,
isang kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos, na labis na naghihirap sa endocrine patology,
pagpapabuti ng pagganap ng tao, paglaban sa mga salungat na salik,
pinasisigla ang synthesis ng mga endorphin na nagpapabuti sa kalooban,
pagbaba sa kahinaan ng kalamnan, adynamia,
pinipigilan ang pagbuo ng hypertension, atherosclerosis, sakit sa bato, sakit sa diabetes.

Ang pangunahing layunin ng ehersisyo therapy para sa diyabetis:

pagpapanatag ng estado ng psychoemotional,
pagpapasigla ng pagkilos ng insulin sa unang uri ng patolohiya,
pagbawas ng hyperglycemia sa pangalawang anyo ng sakit,
nadagdagan ang pagganap
pagpapanumbalik ng paggana ng puso,
pagpapalakas ng mga arterya
pagpapabuti ng sistema ng paghinga.

Ang therapy para sa ehersisyo para sa diabetes mellitus ay walang limitasyon sa edad: ang kumplikado ay maaaring magamit ng isang bata, bata man o matandang tao. Ang pagdaragdag ng mga pagsasanay ay pinapayagan silang magamit sa bahay.

Ang mga ehersisyo na kumplikado depende sa kalubhaan ng sakit

Ang mga espesyalista sa larangan ng diabetesology ay nakabuo ng isang listahan ng mga pagsasanay na angkop para sa mga pasyente na may una o pangalawang anyo ng patolohiya. Inirerekomenda ang iba't ibang mga complex depende sa kalubhaan ng sakit. Ang pagsasanay ay dapat maganap sa isang tiyak na lakas.

Banayad na form

Para sa banayad na diyabetis, ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay dapat na kasangkot sa ehersisyo. Ang mga paggalaw ay isinasagawa sa isang mabagal (daluyan) na tulin ng lakad na may mataas na bilis.

Dapat kang magsimula sa mga simpleng pagsasanay, dahan-dahang pagdaragdag ng mas kumplikadong mga tuntunin sa koordinasyon. Inirerekumenda ang mga klase na may mga paksa.

Ang sumusunod ay isang mabisang komplikado para sa diabetes:

springy na paglalakad mula sa balakang. Ang likod ay dapat na tuwid, at ang paghinga ay dapat na maindayog sa pamamagitan ng ilong. Tagal - mula 5 hanggang 7 minuto,
lumalawak ng isang gymnastic stick sa harap mo,
naglalakad na halili sa takong at daliri ng paa. Ang mga kamay sa panahon ng paggalaw ay dapat na ikakalat,
mga dalisdis na may isang girth ng tuhod sa isang malalim na paghinga. Kapag bumalik ka sa panimulang posisyon, huminga,
stick riding sa sahig na may mga talampakan ng mas mababang mga paa't kamay,
pagkalat ng mga armas sa iba't ibang direksyon at gumaganap ng pag-ikot ng mga paggalaw sa mga siko (una mula sa iyong sarili, pagkatapos sa iyong sarili). ang mga kalamnan ay kailangang maigting hangga't maaari,
nakahiga sa iyong tiyan, yumuko sa isang malalim na paghinga at lumuhod,
kurutin ang pakpak ng tainga ng halos isang minuto,
kalmadong paglalakad sa lugar.

Ang kabuuang tagal ng pagsasanay ay hindi hihigit sa 40 minuto. Ang masalimuot na complex ay dapat isagawa araw-araw.

Gitnang anyo

Para sa katamtaman na diyabetes, ang pag-eehersisyo ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 30 minuto sa isang katamtamang bilis. Sa pagitan ng mga pagsasanay para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, kailangan mong magpahinga.

Inirerekumenda na kumplikado:

pabilog na paggalaw ng mga hips sa kanan, kaliwa,
pag-indayog ng mga binti at braso pasulong, pabalik at sa gilid,
naglalakad sa layo na 2-7 km,
Malapad na mga squats
mga push-up sa tuhod (ang likod ay dapat panatilihing tuwid),
ang pintuan ay lumiko sa kanan / kaliwa,
kahaliling pag-angat ng mga tuwid na binti hanggang sa nakahiga sa iyong likod,
naglalakad sa lugar.

Ang pagtaas ng pagkarga ay pinapayagan lamang sa rekomendasyon ng dumadating na doktor.

Malakas na form

Ang isang tampok ng matinding diabetes ay ang pagkakaroon ng mga sakit sa vascular at cardiac. Samakatuwid, ang unang pagsasanay ay dapat maganap sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang tagal ng aralin ay hindi hihigit sa 10-13 minuto. Ang pag-load ay upang piliin ang minimum.

Pinapayagan ang mga sumusunod na ehersisyo:

umupo sa sahig, magkahiwalay ang mga binti sa iba't ibang direksyon. Humiga sa paghinga nang halili sa mga medyas, sa paghinga - ituwid,
nakahiga sa sahig upang maisagawa ang ehersisyo na "bike",
kuskusin gamit ang isang stick sa lugar ng tiyan, mga binti. Ang mga paggalaw ay dapat gawin nang sunud-sunod.

Una, isinasagawa ang mga pagsasanay para sa daluyan at maliit na mga grupo ng kalamnan. Matapos naaangkop ang katawan sa pisikal na aktibidad, pinahihintulutan na isama ang mga malalaking grupo ng kalamnan sa gawain.

Mag-ehersisyo para sa labis na katabaan

Ang sumusunod ay isang hanay ng mga pagsasanay na makakatulong sa isang diyabetis upang matanggal ang labis na taba ng katawan:

regular na paglalakad sa lugar sa isang kalmadong bilis,
naglalakad sa mga daliri ng paa na may mataas na hips,
nakahiga sa iyong likod at sa iyong tuhod na nakayuko, itaas ang iyong pelvis,
mabagal jogging
torso sa iba't ibang direksyon
pinihit ang katawan sa kanan at kaliwa,
mag-ehersisyo "bike"
itulak mula sa sahig,
nakahiga sa iyong likod upang itaas ang tuwid na mga binti.

Ang sayaw, pagbibisikleta, gymnastics ng tubig o paglangoy ay magiging kapaki-pakinabang din.

Therapeutic gymnastics para sa mga binti

Natatakot ang diyabetis sa lunas na ito, tulad ng sunog!

Kailangan mo lamang mag-apply ...

Ang mga pasyente ng diabetes ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagkasira ng suplay ng dugo hanggang sa mas mababang mga paa't kamay. Samakatuwid, madalas silang inireseta ng mga therapeutic na ehersisyo para sa mga binti..

Tinatayang kumplikado:

pagdikit at pagwawasto ng daliri,
gumulong mula sa sakong hanggang paa at likod,
mga daliri na kumukuha ng maliliit na bagay
upo itaas at ituwid ang mga binti
gumuhit gamit ang mga paa ng mga agham
gumawa ng pag-ikot na paggalaw sa bukung-bukong.

Isinasagawa ang mga ehersisyo ng 15 beses.

Inirerekomenda na sanayin sa umaga at sa tanghalian.

Pagsasanay sa mata

Ang isang karaniwang komplikasyon ng diyabetis ay retinopathy.

Pinapayuhan ng mga doktor na isagawa ang nasabing pagsasanay upang palakasin ang muscular system ng organ ng pangitain:

buklupin ang iyong mga mata, buksan mo ito at huwag kumurap,
i-massage ang mas mababa at itaas na eyelid gamit ang iyong mga daliri,
tumingin sa isang bagay na matatagpuan malapit, pagkatapos - sa layo,
kumurap nang mabilis
isara ang iyong mga mata nang ilang minuto.

Ang ganitong pagsingil ay mapapabuti ang supply ng dugo sa mga mata at mapanatili ang visual acuity sa loob ng mahabang panahon.

Huminga gymnastics Strelnikova

Mga kapaki-pakinabang at pagsasanay sa paghinga sa Strelnikova system. Ang pamamaraan ay nagpapanumbalik ng tono ng vascular, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.

Isang hanay ng mga pagsasanay:

nakatayo nang tuwid, yumuko ang iyong mga siko at i-on ang iyong mga palad. Magsagawa ng maindayog at maikling maingay na paghinga sa ilong, habang ang clenching iyong mga palad sa isang kamao,
nakatayo, pinindot ang mga kamay sa kanyang tiyan. Kapag ang paglanghap, halatang ibababa ang itaas na mga limbs, kapag humihinga - bumalik sa panimulang posisyon,
nakatayo, ang mga binti sa lapad ng balikat bukod. Yumuko at huminga ng maingay sa iyong ilong,
lumiliko ang ulo sa iba't ibang direksyon na may isang maingay at maikling paghinga sa pamamagitan ng ilong.

Qigong para sa mga diabetes

Inirerekomenda ang Qigong para sa komprehensibong paggamot ng diyabetis. Ang mga pagsasanay mula sa pamamaraang ito ay gawing normal ang gawain ng mga panloob na organo, lalo na, mapabuti ang paggana ng pancreas.

Kumplikado:

isara ang iyong mga mata, huminga at huminga nang 6 beses,
ang mga balikat ng balikat na magkahiwalay, mas mababa ang likod na nakakarelaks. Baluktot ang iyong likod, pagkatapos ay ituwid at iguhit ang iyong tailbone,
sandalan pasulong habang humihinga ka at magpahinga sa iyong mga bisig. Sa paghinga, ituwid at itaas ang itaas na mga limbs sa harap mo. Magsagawa hanggang sa ang katawan ay nagsisimula sa sandalan.

Ang Qigong ay angkop hindi lamang para sa paggamot, kundi pati na rin para sa pag-iwas sa mga karamdaman sa endocrine.

Contraindications sa pisikal na therapy

Ang ehersisyo therapy ay may isang bilang ng mga contraindications:

ang pagkakaroon ng acetone sa ihi,
malubhang pag-ubos ng katawan,
agnas
hypertension
isang matalim na pagbabagu-bago sa antas ng glycemia sa panahon ng ehersisyo,
nakakahawang sakit
ang asukal sa whey ay nasa itaas ng 16.5 mmol / L.

Ang katamtamang sakit sa mga kasukasuan sa talamak na kurso ng diyabetis ay hindi isang kontraindikasyon. Ang kabaligtaran therapy, sa kabaligtaran, ay tumutulong upang alisin ang isang hindi kasiya-siyang sintomas.

Mga kaugnay na video

Tungkol sa mga pakinabang ng ehersisyo therapy at pagsasanay para sa uri ng diabetes 1 at 2 sa video:

Kaya, pinapayagan ng ehersisyo therapy ang diyabetis na gawing normal ang mga antas ng asukal at maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon ng sakit. Upang makamit ang tagumpay, kailangan mong gawin ang mga pagsasanay araw-araw at isinasaalang-alang ang mga rekomendasyon ng doktor. Hindi mo mai-overload ang katawan at ehersisyo sa panahon ng mga nakakahawang sakit.