Ang Cortisol ay isang hormone na ginawa ng mga glandula. Pinatataas nito ang presyon ng dugo, asukal sa dugo at inaayos ang katawan sa rehimen ng mga aktibong pagkilos.

Kape, o sa halip caffeine, karaniwang pansamantalang pinapataas ang mga antas ng cortisol. Gayunpaman, nakasalalay ito sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang kapag uminom ka ng kape, gaano kadalas mo itong inumin, at kung magkano ang presyon ng dugo na mayroon ka.

Ang Cortisol, bilang panuntunan, ay nadagdagan sa umaga, kaya kung uminom ka ng kape sa 6 sa umaga o 10 sa umaga, hindi ka makakasama sa iyong sarili, sapagkat Ang cortisol ay natural na bumangon sa oras ng araw na ito sa anumang kaso.

Ngunit ang iyong katawan ay hindi makapag-iisa na ayusin ang antas ng cortisol kung uminom ka ng maraming kape sa hapon o sa gabi, kung ang antas nito ay karaniwang bumabagsak. Samakatuwid, mas mahusay na uminom ng tsaa o isang bagay na decaffeine sa hapon.

Posible ba ang kape para sa type 2 diabetes?

Ang katawan ay kailangang gumawa ng insulin upang maproseso ang asukal. At habang ang kape ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa diabetes, maaari itong maging isang panganib sa mga diabetes.

Ang decaffeinated na kape ay maaaring may ilang mga benepisyo para sa mga pasyente na may diyabetis. Ang chlorogen acid at iba pang mga antioxidant sa kape ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan, partikular sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagtaas ng mga antas ng glucose at kolesterol.

Ang mga taong ayaw sumuko ng kape ay maaaring pumunta para sa decaffeinated na kape sa isang linggo o dalawa upang makita kung paano nakakaapekto sa glucose.

Kung ang antas nito ay bumababa, kung gayon ang decaffeinated na kape ay maaaring at dapat na lasing, ngunit kakailanganin mong iwanan ang karaniwang isa.

Ang cream at asukal na idinagdag sa kape ay nagdaragdag ng mga karbohidrat at calories dito. Ang mga epekto ng asukal at taba sa instant at ground na kape ay maaaring lumampas sa mga pakinabang ng anumang proteksiyon na epekto ng inumin.

Ang pag-inom ng kape ay maaaring maging isang hakbang para sa pag-iwas sa diyabetis, ngunit hindi nito ginagarantiyahan ang isang 100% na resulta. Ang iba't ibang mga pag-aaral ay nagpakita na ang kape ay maaaring negatibong nakakaapekto sa mga taong mayroon nang diabetes.

Maipapayo sa kanila na unti-unting lumipat sa decaffeinated na kape upang maiwasan ang mga naturang sintomas ng "pag-alis" bilang sakit ng ulo, pagkapagod, kakulangan ng enerhiya at pagbaba ng presyon ng dugo.

Ang mga institusyon sa buong mundo ay nagsasaliksik kung paano nakakaapekto ang kape sa diyabetis. Nagsasangkot sila ng mga boluntaryo, mga pasyente at hindi, iba't ibang mga eksperimento ang isinasagawa. Sa pangkalahatan, ang mga resulta ng pagsubok ay halo-halong, ngunit ang mga pangkalahatang trend ay maaaring makilala.

Ang mga taong umiinom ng 4-6 tasa ng kape araw-araw ay halos kalahati ng posibilidad na makakuha ng type 2 diabetes. Ang bawat tasa ay binabawasan ang posibilidad ng sakit sa pamamagitan ng tungkol sa 7%, kahit na hindi pa rin nagkakahalaga na mapupuksa ang sobrang dami, dahil sa palagi itong maaapektuhan ang buong katawan.

Kapansin-pansin, ang mga kababaihan na regular na uminom ng mga caffeinated na inumin ay mas malamang na magkasakit kaysa sa mga kalalakihan.

Natuklasan ng mga siyentipiko na hindi ito gaanong caffeine dahil ang pagsasama nito sa chlorogenic acid, na isang likas na antioxidant, at tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng hormone. Bilang karagdagan, ang kape ay nag-aambag sa epektibong pagsira ng mga taba, na mahalaga para sa pagkontrol ng mga antas ng timbang, lalo na sa type 2 diabetes.

Kung bahagya kang uminom ng kape dati, hindi ka dapat magsimula, siyempre, ngunit kung uminom ka, makakatulong ito sa iyo.

Ang pinsala sa kape sa diyabetis

Nangyayari na ang caffeine ay negatibong nakakaapekto sa rate ng asukal mula sa dugo sa mga panloob na organo. Nakatago ito sa plasma, at sa gayon ay pinapabagal ang pagsipsip ng glucose, na naka-clog ang mga vessel. Para sa mga napipilitang mahigpit na subaybayan ang mga antas ng asukal, ang prospect na ito ay hindi masyadong kaaya-aya, dahil hindi laging posible upang mabilis na matuwid ang sitwasyon.

Ang mga pakinabang ng kape para sa diyabetis

Sa kabilang banda, sa maraming mga pasyente, kape, dahil sa diuretic na epekto nito, binabawasan ang pamamaga ng tisyu at may positibong epekto sa transportasyon ng glucose sa dugo. Ang mga visa ay mas madaling kapitan ng insulin, at maaari mong mapahinto nang mabilis at madali ang sakit.

Ang mga Amerikanong siyentipiko sa paglipas ng 15 taon ay na-obserbahan ang kondisyon ng 180 katao. Ang Type II diabetes ay nasa 90, kung saan kalahati ang uminom ng 2-4 tasa ng kape araw-araw.

Ang diyabetis, sa regular na batayan, pag-inom ng kape, ay may antas ng glucose na mas mababa sa 5%, at uric acid ng 10%, kung ihahambing sa mga hindi nakainom ng mga caffeinated na inumin at hindi may sakit,

Sa pangkat ng mga diyabetis, ang mga kumonsumo ng caffeine ay mayroong antas ng glucose na 18% na mas mababa at mas mababa ang uric acid na 16% na mas mababa kaysa sa mga diabetes na hindi umiinom ng kape.

Hindi maaaring maging isang solong malinaw na sagot. Masyado ang nakasalalay sa partikular na pasyente, yugto at katangian ng sakit, pagkakaroon ng iba pang mga magkakasamang sakit (at hindi ito bihira sa mga diyabetis). Kailangan mong suriin ang epekto ng caffeine sa iyong sariling katawan sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong asukal sa dugo na may isang glucometer.

Subukan ang isang maliit na tasa ng decaffeinated na kape, sukatin ang asukal, at suriin ang iyong kondisyon. Ngayon uminom ng regular na kape, at gawin ang parehong. Kung ang antas ng asukal sa dugo ay hindi nagbabago nang malaki, maaari kang uminom ng kape, ngunit mahalagang maunawaan kung alin ang isa at hindi magdagdag ng mga additives na nakakapinsala sa diyabetis dito.

Sa prinsipyo, halos lahat ay maaaring uminom ng kape, ngunit maaaring kailanganin mong mag-eksperimento sa iba't ibang uri at mga recipe na hindi kapansin-pansing nakakaapekto sa antas ng insulin sa dugo.

Ang green na kape ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian, pinapayagan ito para sa halos lahat. Naglalaman ito ng mas maraming chlorogen acid, na tumutulong upang makontrol ang timbang at sa parehong oras ay may positibong epekto sa mga daluyan ng dugo, pagtaas ng antas ng pagiging sensitibo sa insulin.
Ang natural na kape ay maaari ring maging kapaki-pakinabang, at hindi mo maaaring tanggihan ito, lalo na kung may positibong epekto ito sa kagalingan. Mayroon ding chlorogenic acid at caffeine doon, kaya ang isang positibong epekto ay sinusunod din mula dito.
Ang instant na kape, pati na rin ang kape mula sa mga vending machine ay kontraindikado, dahil madalas silang naglalaman ng mga dagdag na pandagdag na nagdaragdag ng asukal sa dugo. Walang pakinabang sa kanila, ngunit lubos na makatotohanang makapinsala sa katawan. Ang nasabing inumin ay dapat na determinadong iwanan.

Ang mga doktor, sa pangkalahatan, ay positibo tungkol sa pagdaragdag ng gatas sa tasa, mas mabuti na mag-skim. Ang gatas para sa diyabetis ay mabuti. Ngunit hindi ka dapat magdagdag ng cream, dahil ang mga ito (kahit na nonfat) ay makabuluhang nagdaragdag ng nilalaman ng calorie at itaas ang mga antas ng glucose sa dugo. Maaari mong gusto ang isang inuming kape na may mababang taba na kulay-gatas (tila kakaiba, ngunit para sa ilang mga diyabetis ito ay isang tunay na paraan at maaari kang masanay).

Hindi ka maaaring magdagdag ng asukal sa kape, mas mahusay na lumipat sa mga artipisyal na mga sweetener tulad ng aspartame at analogues. May nagdaragdag ng fructose, ngunit naiiba ang kilos nito sa lahat, kaya kailangan mong maging maingat.

Ang kape ay itinuturing na isang inumin na nakakuha ng katanyagan sa antigong sa kanyang pambihirang lasa. Nagdudulot ito ng mga espesyal na benepisyo sa mga taong madaling kapitan ng mga sakit sa cardiovascular.

Salamat sa linoleic acid, na bahagi ng mga beans ng kape, posible na maiwasan ang mga stroke, atake sa puso at maraming iba pang mga sakit. Ngayon, ang sumusunod na tanong ay may kaugnayan: posible bang uminom ng kape na may diyabetis ?.

Karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang inuming ito ay tumutulong sa katawan ng isang pasyente na naghihirap mula sa patolohiya na ito upang kumilos sa insulin. Ayon sa mga pang-agham na pag-aaral, ang mga beans ng kape ay makabuluhang nagpapabagal sa pagbuo ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan.

Kung ang isang tao ay kailangang sumailalim sa isang seryosong operasyon o rehabilitasyon na therapy, kung gayon ang partikular na inumin na ito ay makakatulong upang maalis ang mga kahihinatnan ng sakit.

Samakatuwid, pinaniniwalaan na mayroon itong ilang mga katangian ng pagpapagaling.

Ang papel ng inumin sa diabetes

Ang kape ay isang kahanga-hangang inumin na may natatanging indibidwal na aroma at panlasa. Maaari itong isa sa mga kahinaan ng isang tao na hindi maikakaila, lalo na sa umaga.

Ang buong problema ay hindi lahat ng mga tao ay may mahusay na kalusugan upang pahintulutan ang kanilang sarili na maging mga mahilig sa kape, sapagkat, tulad ng alam natin, ang paggamit ng inumin na ito ay makagawa ng sariling mga pagbabago sa proseso ng katawan.

Ang problema ng sangkatauhan ay diabetes. Walang eksaktong at nagkakaisang opinyon ng mga doktor tungkol sa paggamit ng kape ng mga diabetes. Ang sinumang may diyabetis ay nais na malaman ng sigurado - pinapayagan bang magkaroon ng ugali na ito nang hindi nagkakaroon ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa sarili?

Pinapayagan ba ang natutunaw na kape para sa mga diabetes?

Sa paggawa ng instant na kape, ginagamit ang isang pamamaraan ng kemikal. Bilang isang resulta, mayroong pagkawala ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, pagdurusa ng isang kakaibang aroma at panlasa. Upang matiyak na ang halimuyak ay naroroon pa rin, ang mga tagagawa ay gumamit ng pagpapahusay nito kasama ang mga lasa.

Pinapayuhan ng mga eksperto na ganap na iwanan ang paggamit nito, dahil naniniwala sila na ang isang tao ay mas malamang na makatanggap ng pinsala kaysa sa benepisyo.

Posible bang gumamit ng natural na kape para sa mga diabetes?

Ang ilang mga produkto ay angkop para sa pagbaba ng asukal sa dugo, habang ang iba ay nagdaragdag nito. Kaugnay nito, ang mga diyabetis ay madalas na nagtataka kung anong mga pagkain ang nagbabawas ng asukal sa dugo nang mabilis at kung paano magamit ang mga ito nang tama para sa maximum na pagiging epektibo.

Ang lahat ng mga pagkain na nagpapababa ng asukal ay maaaring nahahati sa ilang mga pangkat.

Prinsipyo ng operasyon

Kung sumasagot sa tanong kung aling mga pagkain ang nagpapababa sa antas ng asukal sa dugo, mahalagang maunawaan ang prinsipyo ng pagkilos ng pagkain sa nilalaman ng asukal sa dugo sa form 2 na diyabetis. Ang bawat pagkain ay naglalaman ng mga karbohidrat (sa mas malaki o mas kaunting halaga).

Ang mga ito, kapag ang ingested, ay naproseso sa glucose, na pagkatapos ay nasisipsip sa daloy ng dugo at dapat na maihatid sa mga cell na gumagamit ng insulin. Sa mga diabetes, hindi ito nangyayari dahil sa isang kakulangan ng insulin.

Bilang isang resulta, naipon ito sa katawan at pinatataas ang asukal.

Kaya, ang sagot sa tanong kung aling mga pagkain na mas mababa ang asukal sa dugo ay halo-halong. Sa katunayan, hindi sila umiiral.

May mga panggamot na gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo, ngunit ang mga produkto na makakatulong na mabawasan ang asukal ay hindi pa natuklasan. Upang ang produkto ay hindi nakakaapekto sa nilalaman ng glucose, hindi ito dapat maglaman ng mga karbohidrat, at hindi umiiral ang mga nasabing pinggan.

Ngunit may mga na naglalaman ng kaunting mga karbohidrat na hindi nila maapektuhan ang nilalaman ng glucose sa katawan. Ngunit wala silang mga katangian ng pagbaba ng asukal.

Ang bawat diyabetis ay pamilyar sa tulad ng isang tagapagpahiwatig bilang glycemic index. Ipinapakita nito kung magkano ang paggamit ng mga pagkain ay nakakaapekto sa glucose sa dugo.

Ang mas mababang tagapagpahiwatig na ito, ang mas kaunting karbohidrat sa pagkain, at mas kaunting impluwensya nito sa kurso ng diyabetis. Ang index na ito ay isang pangunahing tagapagpahiwatig sa pagbuo ng diyeta.

Ang may mataas na index ay may pulot, asukal. Kasama sa mga mababang indeks ang mga tagapagpahiwatig na saklaw mula 30 hanggang 40 na yunit (halimbawa, 20 nuts).

Para sa ilang mga matamis na prutas, ang bilang na ito ay nasa pagitan ng 55 - 65 na mga yunit. Ito ay isang mataas na index at hindi karapat-dapat na kumain ng mga nasabing pinggan para sa mga may type 2 na diyabetis.

Ang isa pang tampok na nutritional sa diabetes ay ang type 2 diabetes lamang ang nangangailangan ng maingat na pagdiyeta. Sa unang anyo ng kurso ng sakit, hindi na kailangang limitahan ang iyong sarili sa pagpili ng mga pinggan. Ang paggamit ng anuman, kahit na ang high-carb, ang pagkain ay maaaring mai-offset ng isang iniksyon ng insulin.

Nutrisyon para sa Mataas na Insulin

Ito ang pinagsama para sa amin ng "fitness plan" na si Natalia Afanasyeva.

Ang pangunahing diin ay sa ehersisyo ng aerobic medium medium: na may isang pulso ng 120-140 beats bawat minuto, na tumatagal ng hindi bababa sa kalahating oras, ngunit hindi hihigit sa 60 minuto. Para sa layuning ito, ang paglangoy o, halimbawa, ang mga klase sa mga cardiovascular machine ay mahusay. At gayon - tatlo hanggang limang beses sa isang linggo.
Posible ang pagsasanay sa lakas: din ng medium intensity, tumatagal ng 30-60 minuto, ngunit sulit na gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang karampatang tagapagsanay, dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Gayunpaman, sa isip, mas mabuti na palitan ang kapangyarihan sa Pilates o yoga. Tumutulong sila upang mas maunawaan ang iyong katawan at malaman kung paano pamahalaan ito, at din upang makabisado ang aktibong kalmado na paghinga, na palaging kapaki-pakinabang. Dalawang iba pang magagandang kapalit na pagpipilian ay sumayaw at pagsasanay sa pagganap.
Kung pagsamahin mo ang lakas at pagsasanay sa kardio sa isang araw, ang kabuuang tagal ng session ay hindi dapat lumampas sa 90 minuto.
Matapos ang bawat sesyon ng pagsasanay, kinakailangan na gawin ang mga pag-eehersisyo ng kahabaan - maglaan ng 10-15 minuto sa lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan at ligament.

Ang mga taong may type II diabetes, pagkatapos uminom ng isang tasa ng kape bago kumain, tandaan ang pagtaas ng asukal sa dugo. Kasabay nito, ang pagtaas ng resistensya ng insulin ay nabanggit din. At nangangahulugan ito na ang mga selula ng katawan ay tumitigil na makita ang pagkilos ng insulin at glucose ay nagsisimula na makaipon sa dugo.

Ang isang sistematikong pagtaas ng asukal sa dugo ay humahantong sa mga sakit na metaboliko at nagiging sanhi ng malaking pinsala sa katawan. Bilang karagdagan, ang madalas na paggamit ng kape ay humantong sa pagkagambala sa pagtulog, na naman ay humahantong sa pagtaas ng insulin.

Ang isang mataas na antas ng insulin ay humahantong sa:

labis na katabaan
mataas na presyon ng dugo
dagdagan ang kolesterol
pagpapanatili ng likido sa katawan
isang pagbabago sa komposisyon ng protina ng dugo.

Itinaas ng kape ang asukal sa dugo

Mga Oops ... Kaya't pinapababa o nagtaas? Ito ang lahat ng mga lalaki, ang kabalintunaan sa pagitan ng panandaliang at pangmatagalang epekto ng pag-inom ng kape.

Ang mga panandaliang pag-aaral ay kumpiyansa na maiugnay ang pagkonsumo ng kape na may pagtaas ng asukal sa dugo at pagtaas ng resistensya sa insulin. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang isang paghahatid ng itim na kape na naglalaman ng 100 mg ng caffeine ay maaaring makabuluhang taasan ang asukal sa dugo sa isang malusog, ngunit ang sobrang timbang na tao.

Ang iba pang mga panandaliang pag-aaral ay natagpuan na, kapwa sa malusog na tao at sa mga taong may type 2 diabetes, ang pag-inom ng kape ay humantong sa kapansanan na regulasyon ng asukal sa dugo at isang pagbawas sa pagiging sensitibo sa insulin (paglaban sa insulin) pagkatapos kumain.

Konklusyon: Ipinapakita ng mga panandaliang pag-aaral na ang pag-inom ng kape (caffeine) ay maaaring humantong sa isang pagtaas ng asukal sa dugo at pagbawas sa pagiging sensitibo sa insulin (paglaban).

Ipinakita ng mga pag-aaral na "sa ganap na malusog na mga tao, ang mga taong sobra sa timbang o may type 2 diabetes kapag gumagamit ng caffeine at kaagad pagkatapos nito, ang mga pagkaing may karbohidrat sa loob ng mahabang panahon, mga 6 na oras, ang katawan ay nagiging mahina na madaling kapitan ng insulin," Propesor - Nutrisyonista sa Guellpa University Terry Graham.

Pag-aalis ng kape

Sa loob ng maraming taon, ang mga taong kasangkot sa fitness at lugar ay nag-aalala na ang dehydrates ng kape sa kanilang mga katawan. Gayunpaman, ang isang kamakailan-lamang na pagsusuri sa 10 mga pag-aaral ay nagpakita na ang pag-inom ng hanggang sa 550 mg ng caffeine bawat araw (o halos limang tasa) ay hindi nagiging sanhi ng isang kawalan ng timbang na electrolyte fluid sa mga atleta o mga mahilig sa fitness.

Sa isa pang pagsusuri, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng mga inuming caffeinated bilang bahagi ng isang normal na pamumuhay ay hindi humantong sa pagkawala ng likido na lumampas sa dami ng natupok na likido, at hindi ito nauugnay sa hindi magandang hydration.

Huwag uminom lamang ng kape bilang isang nauuhaw na inumin, at uminom din ng sapat na tubig at magiging maayos ka.

Ano ang tungkol sa decaffeinated na kape?

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng decaffeinated na kape ay may parehong mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pag-inom ng kape na caffeinated. Nalalapat din ito sa pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng uri ng diabetes 2. Tila, ang mga siyentipiko ay nagtapos na ito ay caffeine, at hindi iba pang mga compound, na maaaring maging responsable para sa panandaliang epekto ng pagtaas ng asukal sa dugo kapag umiinom ng kape.

Konklusyon: Ang inuming na kape ay hindi nagiging sanhi ng parehong pagtaas ng asukal sa dugo bilang kape na caffeinated, na maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong may mga problema sa asukal.

Kape at pagganap

Maging tapat tayo: ang kape ay maaaring i-turn mula sa isang natutulog na hayop sa isang pilosopo (o hindi bababa sa gisingin). Ang kape, at mas partikular na nilalaman ng caffeine, ay nagbibigay ng mas mahusay na data sa kaisipan at pisikal.

Binabawasan ng caffeine ang aming bilis ng pag-unawa sa pag-load, iyon ay, pinatataas nito ang konsentrasyon at nagdaragdag ng tibay, nagtatrabaho kami at hindi nararamdaman kung gaano ka talagang nagtatrabaho. Ang mga taong regular na umiinom ng kape ay mas mahusay, ang mga pagsubok ay nagpapakita ng mas mahusay na mga tagapagpahiwatig ng oras ng reaksyon, pandiwang memorya at pag-iisip ng visuospatial.

Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang mga kababaihan sa edad na 80 ay nagsagawa ng makabuluhang mas mahusay na mga pagsubok sa pag-andar ng cognitive kung regular silang kumonsumo ng kape sa kanilang buhay.

Konklusyon: isang maliit na kape / caffeine bago isagawa ang mga mahahalagang gawain na nangangailangan ng pagkaalerto at enerhiya ay magiging kasiyahan.

Nagtaas ba ng asukal sa dugo ang kape

Sa mga taong may diyabetis, ang una sa tanong ang pinakamahalaga sa iyong makakain at maiinom. At agad na nahulog ang kanyang mga mata sa isang masiglang inuming masigla - kape.

Dapat malaman ng diabetes! Ang asukal ay normal para sa lahat.Ito ay sapat na uminom ng dalawang kapsula araw-araw bago kumain ... Higit pang mga detalye >>

Sa totoo lang, ang tanong na "ang pagtaas ng kape ay nagdaragdag ng asukal sa dugo" ay medyo kontrobersyal, at naiiba ang mga opinyon: ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang caffeine ay humaharang sa landas ng glucose mula sa dugo hanggang sa mga tisyu ng katawan ng tao, at may nagsasabing ang kape ay nakakatulong na maibalik ang asukal sa dugo.

Epekto sa katawan

Sa katunayan, ang mga beans ng inuming kape at inumin ay naglalaman ng mga sangkap at sangkap na nagpapataas ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng tono ng vascular wall at pabilis ang pag-urong ng kalamnan ng puso. Kapag umiinom ng isang inuming kape, ang adrenal hormone na ginawa ng adrenaline ay nagdaragdag ng adrenaline at nakakaapekto rin sa aktibidad ng insulin.

May mga eksperimento na nagpapatunay na ang pagtaas ng kape at pinapanatili ang pagtutol, i.e. paglaban sa insulin sa mga cell ng katawan, na nagreresulta sa pagtaas ng mga halaga ng glucose sa plasma. Kaya oo, pinalalaki ng kape ang asukal sa dugo, na kung saan ay hindi kanais-nais na epekto para sa mga diabetes. Dagdag pa, nananatili itong tubig sa katawan at humahantong sa pagbuo ng edema.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Sa mga pakinabang ng caffeine at mga inuming kape, maaaring makilala ng isang tao ang isang nadagdagan na tono, isang pakiramdam ng lakas at pagtaas ng pagganap. Ang isang pagtaas sa tono ng sistema ng nerbiyos na mainam ay nakakaapekto sa atensyon, memorya at kalooban ng isang tao. Bilang karagdagan, ang mga berdeng klase ng kape ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga antioxidant na pumipigil sa napaaga na pag-iipon ng mga cell ng katawan na nauugnay sa lipid peroxidation. Ang pag-aari ng antioxidant ng kape ay nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang vascular wall, na isang mahina na link sa diyabetis.

Anong inumin ang dapat kong tanggihan?

Ngunit hindi lamang ang caffeine ay bahagi ng kape. Kung ito ay isang granular o sublimated na produkto. Sa isang instant inuming may maraming mga additives na madalas na may negatibong epekto sa diyabetis. Ang taba na cream at gatas, asukal at syrups - lahat ng mga produktong ito na nauugnay sa mga inuming kape sa ating bansa ay lubos na hindi kanais-nais para sa mga taong may mataas na asukal sa dugo. At ang komposisyon ng nakabalot na handa na mga inuming kape ay may kasamang malaking halaga ng asukal at tiyak na nakakasama ito sa katawan.

Ang opinyon ng mga eksperto

Sa kabila ng kalabuan ng pag-inom ng kape na may diyabetis, may opinyon pa rin sa karamihan. Kung lumiko ka sa opinyon ng mga eksperto, sasabihin sa iyo ng mga doktor na mas mahusay na tanggihan ang gayong inumin nang isang beses at para sa lahat. Mula sa kawalan nito sa iyong diyeta, tiyak na hindi ka mawawalan ng anumang bagay sa mga tuntunin ng kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog na mineral at bitamina. Sa pamamagitan ng pagtanggi sa kape, maiiwasan mo ang maraming mga komplikasyon ng diyabetis at bawasan ang pangangailangan para sa gamot. Gayunpaman, walang tiyak na pagbabawal sa kape mula sa mga espesyalista, at laging posible na makahanap ng isang paraan.

Una, kailangan mong gumamit lamang ng mga natural na butil, tulad ng sa mga garapon na may instant na kape mayroong maraming karagdagang mga sangkap na naglalaman ng labis na mga calories at karbohidrat. Pangalawa, uminom ng mahina na kape o lasain ito ng skim o toyo ng gatas.

Maipapayo na gumamit ng mga inuming kape na ginawa mula sa mga berdeng uri ng kape - hindi sila inihaw at pinanatili ang karamihan sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Maaaring gamitin ang mga inumin na walang caffeine. Sa dry mass, ang proporsyon ng caffeine ay makabuluhang nabawasan, na maiiwasan ang mga komplikasyon sa itaas. Maaari ka ring gumamit ng kapalit na kape, tulad ng Jerusalem artichoke, kastanyas, rye, chicory. Ang mga sangkap na ito ay may epekto ng hypoglycemic.

Mga rekomendasyon

Kung magpasya ka pa ring uminom ng isang nakapagpapalakas na inumin na may tulad na isang malubhang sakit na endocrine, pagkatapos ay gumamit ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na tip.

Uminom ng natural na kape at maiwasan ang mga agarang pagkain.
Huwag kalimutan na patuloy na subaybayan ang antas ng asukal na may isang glucometer, sundin ang isang diyeta, subaybayan ang iyong timbang at huwag mahiya ang layo sa pisikal na bigay.
Uminom ng mga inumin nang walang karagdagang mga additives, tulad ng mabibigat na cream, asukal o syrups.

Kung ang iyong mga numero ng asukal ay kasalukuyang mataas, mas mahusay na pansamantalang magbigay ng isang tasa ng kape. Kinakailangan upang patatagin ang estado ng iyong katawan at ibalik sa normal ang mataas na antas ng asukal.

Kapag hindi kanais-nais na gamitin

Anong mga sakit at kundisyon ang inirerekomenda upang ihinto ang pag-inom ng kape at kape?

Insomnia Ang caffeine ay naproseso nang mahabang panahon sa katawan, kaya hindi mo dapat inumin ito sa gabi o sa gabi.
Pancreatitis at cholecystitis.
Pagbubuntis at paggagatas.
Isang kasaysayan ng atake sa puso o talamak na aksidente sa cerebrovascular.
Ang hypertension.

Sa mga sakit sa itaas, kasama ang diyabetis, pinatataas nila ang panganib ng hindi kanais-nais na hyperglycemia kapag umiinom ng mga inuming kape, kaya gabayin ang impormasyon at iguhit ang tamang mga konklusyon.

Paano gumawa ng kape para sa mga diabetes?

Sa balangkas ng diabetes mellitus ng una at pangalawang uri, ang paghahanda ng inumin ay dapat isagawa ayon sa ilang mga patakaran. Sa partikular, ang paggamit ng asukal ay hindi katanggap-tanggap dahil sa posibilidad ng isang matalim na pagtaas ng glucose. Ang iba't ibang mga kapalit ay maaaring magamit bilang kanilang kapalit, halimbawa, saccharin, sodium cyclamate, aspartame, o isang halo nito.

Ang mataas na caffeine ay lubos na hindi kanais-nais. Ang parehong naaangkop sa lahat ng iba pang mga inuming kape, dahil maaari itong magbuo ng paglala ng aktibidad ng puso, tumalon sa presyon ng dugo.

Ang kape para sa type 2 diabetes ay hindi dapat isama ang cream, dahil ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na porsyento ng nilalaman ng taba.

Bilang isang resulta, maaari itong magkaroon ng epekto sa asukal sa dugo at maging isang mapagkukunan ng pagbuo ng kolesterol. Ang pakikipag-usap tungkol sa mga patakaran at regulasyon para sa paggawa ng kape para sa mga may diyabetis, bigyang-pansin ang katotohanan na:

Pinahihintulutan ang paggamit ng gatas, na dapat na maidagdag ng eksklusibo sa anyo ng init. Ito ay sa kasong ito maaari nating pag-usapan ang pagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina,
ang isang maliit na halaga ng kulay-gatas na may isang minimum na porsyento ng nilalaman ng taba ay maaaring magamit. Gayunpaman, sa kasong ito, ang inuming kape ay makakakuha ng isang tukoy na panlasa, na hindi lahat ng gusto,
pinapayagan itong gumamit ng natutunaw na mga uri ng inumin, pati na rin sa lupa. Ang isa pang uri ng komposisyon na maaaring ubusin ng isang diabetes ay berde na kape.

Kaya, ang kape at diyabetis ay higit pa sa isang katanggap-tanggap na kumbinasyon. Upang malaman kung gagamitin o hindi ang ipinakita na komposisyon, masidhing inirerekomenda na malaman mo ang bawat iba't ibang detalye.

Instant na kape

Kapag nahaharap sa diyabetis, maaari kang uminom ng instant inuming kape. Gayunpaman, dapat tandaan ng mga diyabetis na ang mga naturang formulasi ay inihanda nang eksklusibo mula sa mga butil na hindi bababa sa kalidad. Bilang karagdagan, ang isang malaking bilang ng mga karagdagang sangkap ay idinagdag sa tulad ng isang produkto: mga lasa at iba pa, na tiyak na hindi kapaki-pakinabang sa ipinakita na kondisyon ng pathological.

Batay dito, mariing inirerekumenda ng mga eksperto na pumili ang mga taong may diyabetis ng sobrang mahal na mga uri ng inumin. Ito ay sa kasong ito na ang diabetes ay maaaring maging sigurado sa kanilang kalidad. Ang instant na kape ng diabetes ay dapat gamitin gamit ang mga kapalit ng asukal, mga additives na hindi taba ng gatas. Inirerekomenda na gawin ito nang walang kaso sa isang walang laman na tiyan o bago matulog.

Kung inaprubahan ng espesyalista ang paggamit ng komposisyon, kung gayon ang pinakamainam na oras para sa paggamit nito ay magiging tanghalian. Ito ay sa kasong ito na ang jumps sa mga indeks ng asukal ay ibubukod, ang pagbuo ng mataas o mababang presyon ay magiging imposible. Ang pakikipag-usap tungkol sa instant na kape, imposible na huwag bigyang pansin ang paggamit ng produktong lupa, na malayo din sa laging pinapayagan na magamit ng mga diabetes.

Uri ng Inumin ng Ground

Ang likas na produktong ito ay maaaring kumonsumo ng isang may diyabetis. Ang pag-inom ng kape na may type 2 na diabetes ay maaaring pangunahin dahil sa pagiging epektibo ng produkto sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang. Siyempre, ang inumin ay hindi isang panacea sa kasong ito, at upang makamit ang ipinakita na layunin, ang diabetes ay dapat humantong sa isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, pinapayagan ka ng kape na mapadali at mapabilis ang prosesong ito.

Dahil sa ang natural na kape ay maaaring makaapekto sa mga antas ng dugo at asukal, mariing inirerekomenda na talakayin mo ang mga tampok ng paggamit nito sa isang dalubhasa. Sa kaso ng mataas na presyon ng dugo, ang mga problema sa sistema ng pagtunaw (talamak na anyo ng gastritis, ulser sa tiyan), ang komposisyon ay kontraindikado.

Kaya't ang ground coffee ay maaari pa ring magamit ng isang diyabetis, masidhing inirerekumenda na bigyang-pansin ang mga sumusunod na tampok ng paghahanda nito:

pinapayagan na gumamit ng gatas na may kaunting nilalaman ng taba, na pag-iba-ibahin at madagdagan ang tinukoy na inumin,
na may mataas na asukal sa dugo, sa anumang kaso ay dapat idagdag ang asukal sa kape sa lupa. Kahit na higit pa, pinakamahusay na gawin nang walang mga kapalit na asukal,
ang inumin ay dapat na eksklusibo na sariwang handa. Napakahalaga na hindi ito masyadong mainit o malamig.

Ang kape at diyabetis ay maaaring talagang magkatugma. Pinakamainam na pagsamahin ang paggamit nito sa gatas at magluto ng isang mahina na inumin. Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na ang sangkap na ito nang walang kaso ay dapat makagambala sa diyeta. Iyon ay, kung ang isang diyabetis ay may anumang mga sintomas ng isang madepektong paggawa ng sistema ng pagtunaw, pagkatapos ay inirerekomenda na iwanan ang paggamit nito.

Mga berdeng butil

Ang diyabetis ay maaaring at dapat uminom ng isang mas tukoy na iba't ibang inumin na ito, lalo na ang berdeng kape. Ang benepisyo ng komposisyon ay ang pagkakaroon ng chlorogenic acid, na tumutulong sa pagbasag ng labis na taba. Bilang karagdagan, ang paggamit ng inuming ito ay may positibong epekto sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng insulin. Sa gayon, ang pagkamaramdamin ng katawan ay nagdaragdag, at ang gawain nito ay lubos na napabuti.

Gayunpaman, ang lunas na ito ay hindi therapeutic, dahil ang berdeng kape ay isang inumin na may mga tukoy na katangian. Kaugnay nito, bago gamitin ito, napakahalaga na kumunsulta sa isang espesyalista. Bukod dito, ipinag-uutos na kumunsulta hindi lamang isang diabetologist, kundi pati na rin isang gastroenterologist. Dahil sa mga pag-aari ng inumin, kinakailangan na tiyakin ng mga diabetes na ang nasabing mga formulasyon ay naaprubahan para magamit.

Ang isang limitasyon ay dapat isaalang-alang ng ilang mga pathologies sa gawain ng mga bato, atay, at pati na rin ang pancreas. Gayundin ang isang kontraindikasyon ay dapat isaalang-alang ng isang nadagdagan na tono ng kalamnan ng arterya, pinalubhang Alta-presyon. Samakatuwid, sa ipinakita na mga diagnosis, inirerekumenda na tanggihan ng mga diabetes ang berdeng kape upang ang dosis na kinuha ay hindi pukawin ang pagbuo ng mga komplikasyon.

Kaya, ang type 2 na diabetes mellitus ay isang sakit sa loob kung saan katanggap-tanggap ang kape. Kasabay nito, upang ibukod ang pagtaas ng mga tagapagpahiwatig ng asukal, negatibong pagbabago sa diyeta, napakahalaga na maingat na piliin ang tiyak na iba't ibang komposisyon. Lubhang inirerekumenda din na maayos na ihanda ang komposisyon. Sa kasong ito, ang mga umiinom ng nasabing inumin ay hindi magkakaroon ng mga katanungan tungkol sa kung ang kape ay nagdaragdag ng asukal sa dugo, kung nadaragdagan ang kolesterol.

Ang sikreto ng mga beans ng kape

Ano ang sikreto sa mga brown grains na natupok ng pasyente ng diabetes?

Mayroong isang kabalintunaan: ang kape ay maaaring dagdagan ang asukal sa dugo sa maikling panahon, ngunit makakatulong upang maiwasan ang uri ng 2 diabetes sa katagalan. Ang mga dahilan para sa epektong ito ay hindi pa ganap na pinag-aralan.

2. Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng kape sa katagalan

Ang mga siyentipiko ay may maraming posibleng mga paliwanag para sa pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng type 2 diabetes sa katagalan:

Adiponectin: Ang Adiponectin ay isang protina na tumutulong sa pag-regulate ng asukal sa dugo. Sa mga pasyente na may diabetes mellitus, ang isang mababang antas ng protina na ito ay nabanggit. Ang sistematikong paggamit ng itim na kape ay nagdaragdag ng antas ng adiponectin sa katawan ng tao.

Ang sex hormone na nagbubuklod na globulin (SHBG): Ang mga mababang antas ng SHBG ay nauugnay sa paglaban sa insulin. Napansin ng ilang mga mananaliksik na ang antas ng SHBG sa katawan ay nagdaragdag sa pagkonsumo ng kape, na maaaring mapigilan ang pagbuo ng type 2 diabetes.

Iba pang mga sangkap na nakapaloob sa kape: Ang kape ay mayaman sa mga antioxidant, na maaaring makaapekto sa antas ng asukal at insulin sa dugo, binabawasan ang posibleng negatibong epekto ng caffeine.

Pagkagumon: Posible na sa katawan ng tao, na may sapat na mahabang pagkonsumo ng kape, ang paglaban sa caffeine ay binuo at ang pagtaas ng asukal sa dugo ay hindi nangyari.

Sa madaling sabi, ang kape ay maaaring magkaroon ng parehong mga pro-diabetes at anti-diabetes effects. Gayunpaman, para sa karamihan ng mga tao, ang mga epekto ng anti-diabetes ay mukhang higit sa mga pro-diabetes.

Sa pamamagitan ng paraan, natuklasan ng mga siyentipiko na pinoprotektahan ng kape ang aming katawan mula sa pag-atake sa puso, na pinipigilan ang pag-alis ng calcium sa coronary arteries, na nagdaragdag din ng isang malaki, ginous plus (Inirerekumenda namin ang artikulong "Tatlong tasa ng kape sa isang araw na protektahan laban sa mga atake sa puso").

Konklusyon: Maraming mga teorya ng mga panandaliang at pangmatagalang epekto ng kape sa katawan ng tao. Gayunpaman, napag-alaman na para sa karamihan ng mga tao, ang sistematikong paggamit ng kape ay nauugnay sa isang nabawasan na peligro ng pagbuo ng type 2 diabetes.

Kape at Alzheimer

Ang sakit sa Parkinson ay isang nakamamatay at walang sakit na sakit sa utak na nakakaapekto sa 1 hanggang 2 porsyento ng mga tao na higit sa 65, nakakagulat, ngunit hindi bababa sa ilang mga pag-aaral na ipinakita na ang mga taong regular na kumonsumo ng kape ay hanggang sa 80% na mas malamang na magkaroon ng sakit na Parkinson.

Kinilala ng mga mananaliksik ang isang gene na tinatawag na GRIN2A, na lumitaw upang maprotektahan ang mga taong uminom ng kape mula sa sakit na Parkinson. Ang GRIN2A ay nauugnay sa glutamate, isang compound na pinaghihinalaang pumapatay sa mga selula ng utak na namamatay sa mga pasyente na may sakit na Parkinson. Ang glutamate ay maaaring nakasalalay sa isa pang compound na tinatawag na adenosine, at ang kape ay nakakasagabal sa prosesong ito.

Gayunpaman, 25% lamang ng populasyon ang may GRIN2A variant gene, na pinatataas ang proteksiyon na epekto ng kape.Pagwakas: Ang kape ay maaaring mabawasan ang panganib ng Parkinson, ngunit sa isang maliit na bahagi lamang ng mga tao.

Nagsasalita ng mga karamdamang neurodegenerative, ang sakit ng Alzheimer ay ang pinaka-karaniwang anyo ng demensya. Sa kasamaang palad, walang lunas para sa sakit na ito, na unti-unting humahantong sa lumala sa paglipas ng panahon, at sa huli ay humahantong sa kamatayan.

Dito, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong umiinom ng halos tatlong tasa ng kape sa isang araw ay nagpapakita ng isang minarkahang pagbawas sa kapansanan ng cognitive kumpara sa mga hindi umiinom ng kape.

Ang proteksyon na ito ay hindi nakikita kapag umiinom ng decaffeinated tea o kape, kaya ang kalamangan ay mula lamang sa pagsasama ng caffeine at ilang mga biologically active compound sa kape.

Sa katunayan, natagpuan ng isang bagong pag-aaral ng University of South Florida na ang kumbinasyon na ito ay nagpataas ng antas ng isang kritikal na kadahilanan ng paglago sa dugo na tinatawag na G-CSF (granulocyte colony stimulating factor), na pumipigil sa pagbuo ng sakit na Alzheimer. Ang nadagdagang GCSF sa mga daga ay nagpapabuti sa kanilang memorya.

Ang ilang mga tala tungkol sa kape

Mangyaring tandaan na ang pag-inom ng kape ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga epekto sa iba't ibang mga tao. Kung mayroon kang diabetes, o kung mayroon kang mga problema na may mataas na asukal sa dugo, dapat mong partikular na obserbahan kung paano tumugon ang iyong katawan sa pag-inom ng kape. Kung napansin mo na ang inumin na ito ay makabuluhang nagdaragdag ng asukal sa dugo, pagkatapos ang decaffeinated na kape ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.

Sundin ang reaksyon ng iyong katawan at gawin ang pinakamahusay na pagpipilian sa iyong pabor.

Inirerekumenda namin ang artikulong "Kape laban sa cancer sa atay."

Ano ang diyabetis?

Ang diabetes ay isang sakit na nakakaapekto kung paano pinoproseso ng iyong katawan ang glucose sa dugo. Ang glucose, na kilala rin bilang asukal sa dugo, ay nagpapalusog sa ating utak at nagbibigay lakas sa mga kalamnan at tisyu.

Kung mayroon kang diabetes, nangangahulugan ito na naglalaman ng labis na glucose ang iyong dugo. Nangyayari ito kapag ang resistensya ng iyong katawan ay hindi lumalaban sa insulin at hindi na mahusay na sumipsip ng glucose sa mga cell para sa enerhiya. Ang labis na glucose sa dugo ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan. Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng diyabetis.

Ang diabetes ay talamak, gestational at mayroong isang variant ng borderline diabetes, ang tinatawag na prediabetes. Ang talamak na diyabetis ay maaaring maging sa 2 uri - uri 1 at tipo 2. Ang diabetes ng gestational ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, ngunit may posibilidad na mawala pagkatapos ng kapanganakan. Ang Prediabetes, na kung minsan ay tinatawag na borderline diabetes, ay nangangahulugang ang iyong glucose sa dugo ay mas mataas kaysa sa dati, ngunit hindi gaanong mataas na nasuri ka na may diyabetis.

Ang mga palatandaan at sintomas ng diabetes ay kabilang ang:

tumaas na uhaw
hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang
pagkapagod
pagkamayamutin

Kung sa palagay mo mayroon kang mga naturang sintomas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Kape at posibleng pag-iwas sa diabetes

Ang mga mananaliksik ng Harvard ay nagsagawa ng isang eksperimento kung saan higit sa 100,000 katao ang lumahok sa loob ng 20 taon. Nakatuon sila sa isang apat na taong panahon at ang kanilang mga natuklasan ay nai-publish sa pag-aaral sa 2014.

Napag-alaman na sa mga taong nadagdagan ang kanilang pagkonsumo ng kape ng higit sa isang tasa bawat araw, ang panganib ng pagbuo ng type 2 diabetes ay 11 porsiyento na mas mababa.

Gayunpaman, ang mga tao na nabawasan ang kanilang pagkonsumo ng kape sa pamamagitan ng isang tasa bawat araw ay nadagdagan ang kanilang panganib na magkaroon ng diabetes sa 17 porsyento. Walang pagkakaiba sa mga umiinom ng tsaa.

Hindi malinaw kung bakit ang kape ay may ganoong epekto sa pagbuo ng diabetes. Mag-isip ng caffeine? Sa katunayan, ang caffeine sa maikling termino ay nagdaragdag ng mga antas ng glucose at insulin.

Sa isang maliit na pag-aaral na kinasasangkutan ng mga kalalakihan, ang decaffeinated na kape ay nagpakita rin ng isang matalim na pagtaas ng asukal sa dugo. Kasalukuyang isinasagawa ang mga limitadong pag-aaral, at mas maraming pananaliksik ang kinakailangan sa mga epekto ng caffeine sa diyabetis.

Kafein, glucose sa dugo at insulin (bago at pagkatapos kumain)

Natagpuan ng isang pag-aaral noong 2004 na ang pagkuha ng isang caffeine capsule bago kumain ay humantong sa pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo pagkatapos kumain sa mga taong may type 2 diabetes. Nagpakita rin ito ng pagtaas ng resistensya sa insulin.

Ayon sa isang kamakailang pag-aaral sa 2018, ang mga gene ay maaaring gumampanan ng metabolismo ng caffeine at ang epekto nito sa asukal sa dugo. Sa pag-aaral na ito, ang mga taong nag-metabolize ng caffeine ay mas mabagal na nagpakita ng mas mataas na asukal sa dugo kaysa sa mga genetically metabolized caffeine na mas mabilis.

Ang pagkonsumo ng caffeine sa loob ng isang pinalawig na oras ay maaari ring baguhin ang epekto nito sa pagkasensitibo ng glucose at insulin. Ang pagpaparaya sa pangmatagalang pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng proteksiyon na epekto.

Ang isang mas kamakailang pag-aaral na isinagawa noong 2018 ay nagpakita na ang pangmatagalang epekto ng caffeine ay maaaring maiugnay sa isang pinababang panganib ng prediabetes at diabetes.

Pag-aayuno ng glucose sa dugo at insulin

Sinuri ng isa pang pag-aaral noong 2004 ang epekto ng "average na antas" sa mga taong walang diyabetis na alinman uminom ng 1 litro ng regular na itim na kape bawat araw o pinipigilan ang pag-inom nito.

Sa pagtatapos ng apat na linggong pag-aaral, ang mga kumonsumo ng mas maraming kape ay may higit na insulin sa kanilang dugo.

Kung mayroon kang type 2 diabetes, ang iyong katawan ay hindi maaaring gumamit ng insulin nang epektibo upang makontrol ang iyong asukal sa dugo. Ang epekto ng "pagpaparaya" na sinusunod na may matagal na paggamit ng kape ay bubuo ng mas mahaba kaysa sa apat na linggo.

Karaniwang gamit ng kape

Mayroong malinaw na pagkakaiba sa kung paano ang reaksyon ng mga taong may diyabetis at mga taong walang diyabetis sa caffeine. Sa isang pag-aaral na isinagawa noong 2008, ang mga nakagawian ng mga mahilig sa kape na may type 2 diabetes ay patuloy na binabantayan ang kanilang asukal sa dugo habang gumagawa ng pang-araw-araw na gawain.

Sa paglipas ng araw, ipinakita na kaagad pagkatapos nilang uminom ng kape, ang mga antas ng asukal sa kanilang dugo ay tumbaid. Sa mga araw na uminom sila ng kape, ang kanilang asukal sa dugo ay mas mataas kaysa sa mga araw na hindi nila ginagawa.

Iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kape

Mayroong iba pang mga benepisyo sa kalusugan mula sa pag-inom ng kape na hindi nauugnay sa pag-iwas sa diabetes.

Ang mga bagong pag-aaral na may kinokontrol na mga kadahilanan ng panganib ay nagpahayag ng iba pang mga pakinabang ng kape. Kasama nila ang potensyal na proteksyon laban sa:

Sakit sa Parkinson
sakit sa atay, kabilang ang cancer sa atay,
gout
Sakit sa Alzheimer
mga gallstones.

Ang mga bagong pag-aaral na ito ay nagpakita din na binabawasan ng kape ang panganib ng pagkalumbay at pinatataas ang kakayahang mag-pokus at mag-isip nang malinaw.

Pag-iwas sa diabetes

Ang kape ay maaaring maging mas popular kaysa dati, ngunit ang pag-inom ng regular na ito ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang diyabetis - kahit na (maniwala ito o hindi) mayroong mas maraming katibayan na makakatulong ito upang maiwasan ang diyabetis.

Ang creamy, sugary drink na matatagpuan sa mga cafe chain ay madalas na naglalaman ng hindi malusog na karbohidrat. Mataas din ang mga ito sa mga kaloriya.

Ang mga epekto ng asukal at taba sa maraming mga inuming kape at espresso ay maaaring lumampas sa mga pakinabang ng anumang proteksiyon na epekto ng kape.

Ang parehong ay maaaring sabihin para sa matamis at kahit na artipisyal na matamis na kape at iba pang inumin. Pagkatapos magdagdag ng isang pampatamis, ang panganib ng pagbuo ng type 2 diabetes ay nadagdagan. Ang pagkonsumo ng labis na idinagdag na asukal ay direktang nauugnay sa diyabetis at labis na katabaan.

Ang pag-inom ng mga inuming kape na mataas sa puspos ng taba o asukal na regular ay maaaring dagdagan ang resistensya ng insulin. Maaari itong mag-ambag sa uri ng 2 diabetes.

Karamihan sa mga malalaking kadena ng kape ay nag-aalok ng mga inumin na may mas kaunting karbohidrat at taba. Pinapayagan ka ng "payat" na inumin ng kape na magising sa umaga o hapon nang walang isang asukal.

Ano ang magandang idagdag sa kape

magdagdag ng banilya at kanela bilang isang malusog na pagpipilian na may zero na nilalaman ng karbohidrat,
gumamit ng bulletproof na kape kape (kape na may idinagdag na mantikilya),
pumili ng unsweetened vanilla milk tulad ng niyog, flaxseed o almond milk,
hilingin sa kalahati ng halaga ng lasa na may lasa kapag nag-order sa mga bahay ng kape o putulin ang syrup nang buo.

Mga panganib sa Kape

Kahit na para sa mga malulusog na tao, ang caffeine sa kape ay maaaring magkaroon ng ilang mga epekto. Ang mga karaniwang epekto ng caffeine ay kinabibilangan ng:

sakit ng ulo
hindi mapakali
pagkabalisa.

Tulad ng lahat, ang pag-moderate ang susi sa pag-ubos ng kape. Gayunpaman, kahit na may katamtamang pagkonsumo ng kape, may mga panganib na dapat mong talakayin sa iyong doktor.

Kasama sa mga panganib na ito ang:

nadagdagan ang kolesterol sa hindi nabuong kape o espresso,
nadagdagan ang panganib ng heartburn,
nadagdagan ang glucose ng dugo pagkatapos kumain.

Mahalagang tala:

Dapat kumonsumo ang mga tinedyer ng hindi bababa sa 100 milligrams (mg) ng caffeine araw-araw. Kabilang dito ang lahat ng mga inuming caffeinated, hindi lamang sa kape. Ang mga batang bata ay dapat iwasan ang mga inuming caffeinated. Ang pagdaragdag ng labis na pampatamis o cream ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng diabetes at pagiging sobra sa timbang.

Ilang tasa ng kape ang maaari mong inumin bawat araw kung mayroon kang type 2 diabetes

Ito ay nakasalalay sa tao, dahil walang pangkalahatang rekomendasyon. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang pag-ubos ng hindi naka-tweet na kape sa pag-moderate ay mabuti para sa mga taong may type 2 diabetes. Ang isang tipikal na rekomendasyon ay hindi kumonsumo ng higit sa 400 milligrams ng caffeine bawat araw. Iyon ay tungkol sa 4 tasa ng kape.

Kung nakakaapekto ito sa iyong kalooban, pagtulog, asukal sa dugo at enerhiya, maaari mong irekomenda ang paglilimita sa iyong paggamit. Ang pinakamahalagang bagay kapag pumipili ng kape para sa mga taong may diyabetis, o para sa mga kumokontrol ng kanilang timbang, ay bigyang pansin ang nilalaman ng karbohidrat sa gatas at idinagdag ang mga sweetener. Inirerekumenda na bawasan o alisin ang mga artipisyal na sweeteners, dahil sinisira nila ang mga bakterya sa bituka, nagiging sanhi ng gana sa pagkain at sobrang pagkain, at nakakaapekto din sa antas ng timbang at asukal sa dugo.

Ang mga tradisyonal na latte, cappuccinos at flat puting naglalaman ng gatas, at marahil ang mga sweetener ay idinagdag. Ang mga inuming caffeinated na may caffeinated ay kinabibilangan ng Americano, espresso, isang filter ng kape, at lahat ng mga uri ng alternatibong itim na kape ng kape.

Sa halip ng ilang mga additives ng kape, pumili ng pulot bilang isang pampatamis at magdagdag ng unsweetened milk sa halip na cream. Bawasan nito ang paggamit ng saturated fats at carbohydrates, habang pinapanatili ang panlasa. Dumikit sa 1 kutsara ng pulot o mas kaunti, na naglalaman ng 15 gramo ng carbohydrates. Ang mga tradisyonal na inuming kape ay maaaring maglaman ng hanggang sa 75 gramo ng mga karbohidrat mula sa idinagdag na asukal, kaya't lubos na binabawasan nito ang pagkonsumo.

Kape: Antioxidant at cancer

Habang pinaniniwalaan na ang madilim na tsokolate at berdeng tsaa ay ang pinakamahusay na mga antioxidant para sa pagbaba ng timbang at nakakakuha ng mahusay na pagkilala para sa kanilang nilalaman, ang kape ay talagang nag-overshadows sa kanilang dalawa sa segment na ito.

Sa katunayan, ang mga antioxidant na nakapaloob sa kape ay maaaring gumawa ng hanggang sa 50-70% ng kabuuang halaga ng pagkain na natupok, na hindi kinakailangan mabuti, sapagkat nangangahulugan ito na ang mga gulay ay hindi gaanong ginamit.

Mga konklusyon at rekomendasyon

Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-inom ng 4-6 tasa ng kape bawat araw ay binabawasan ang panganib ng uri II diabetes.
Kadalasan, maaari kang uminom ng kape na may type 1 at type 2 diabetes, ngunit kailangan mong subaybayan ang reaksyon ng katawan.
Ang natural na itim at berdeng kape ay kapaki-pakinabang, ngunit kakailanganin mong tanggihan ang instant na kape.
Maaari kang magdagdag ng gatas, cream - hindi. Hindi rin kanais-nais ang asukal.
Ang kape para sa diyabetis ay maaaring kapwa mapanganib at kapaki-pakinabang, lahat ay nakasalalay sa kondisyon ng isang partikular na pasyente. Kailangan mong suriin ang iyong reaksyon, pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor.

Ang kape ay tiyak na hindi para sa lahat. At ito ay hindi isang magic wand at hindi isang inuming enerhiya para sa pagbaba ng timbang. Ngunit, ang kape ay nagbibigay ng makabuluhang benepisyo sa kalusugan sa mga kumonsumo nang walang panatismo. Ang mga sumusunod na positibong puntos ay nabanggit:

Ang pinakamahusay na pagganap sa sports at mental.
Marahil ang mas mababang mga panganib para sa ilang mga uri ng cancer, neurodegenerative disease, at type 2 diabetes.
Ang ilang pag-iwas sa napaagang pagkamatay at sakit sa cardiovascular.

Karamihan sa pananaliksik ng kape ay epidemiological. Nangangahulugan ito na ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga asosasyon, hindi sanhi at bunga. Dahil lamang sa pag-inom ng kape ay nauugnay sa ilang mga panganib at ang tulong nito ay hindi nangangahulugang ito ay kape na nagiging sanhi ng lahat ng mga panganib o benepisyo.

Sa pangkalahatan, pinaniniwalaan na ang pag-inom ng kape ay mabuti, ngunit hindi lahat, at sa anumang kaso, kailangan mong malaman ang panukala.

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa kape: pagsusuri sa bioexpert ng video

... tungkol sa instant na kape. Inihanda ang kape sa isang tradisyunal na paraan mula sa mga beans na inihaw sa isang tagagawa ng kape na may isang buong grupo ng mga panlasa.

Bagaman ang instant na kape ay malinaw na mas mababa sa natural na kape sa panlasa, sa karamihan ng mga kaso kahit na lumampas ito sa mga katangian ng tonic. Ito ay dahil sa ang katunayan na, dahil sa mga kakaiba ng paggawa, ang nilalaman ng caffeine sa karamihan ng mga lahi ng instant na kape ay mas mataas kaysa sa natural na lupa.

Bilang karagdagan, ang instant caffeine ay excreted ng ilang oras na mas mahaba kaysa sa natural na caffeine.

... tungkol sa decaffeinated na kape.

Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga modernong pang-industriyang pamamaraan ng decaffeination ay nagsasangkot sa paggamit ng iba't ibang mga solvent na kemikal. Ang prosesong ito ay nagsasangkot ng ilang mga yugto: pagkatapos ibabad ang mga beans ng kape sa mainit na tubig, pinatuyo, at isang solong kemikal ay idinagdag sa masa ng kape, ibinuhos ito ng tubig na kumukulo.

Ang dry na kape na nakuha pagkatapos nito ay makabuluhang mas mababa sa caffeine (hanggang sa 0.1%) at walang wax layer, na karaniwang sumasaklaw sa natural na beans ng kape. Gayunpaman, sa decaffeinated na kape, ang mga alkaloid ay karaniwang nakapaloob dito ay mananatili.

Sa pamamagitan ng paraan, ang caffeine ay hindi ganap na tinanggal.

... tungkol sa kapalit ng kape.

Ang mga tao na kontraindikado sa natural na kape ay madalas na pinapayuhan na gumamit ng mga kapalit na pagsuko, na nagpapagunita nito sa panlasa at aroma, ngunit wala sa caffeine o naglalaman nito sa maliit na dami.

Para sa mga ito, ang iba't ibang mga halaman ay ginagamit - rye, barley, chicory, toyo, Jerusalem artichoke, kastanyas ... Ang Chicory ay pinaka-malawak na ginagamit. Mayroon itong isang bilang ng mga nakapagpapagaling na katangian - antimicrobial, anti-namumula, diuretic, choleretic, sedative, nagpapabuti sa ganang kumain.

Itinatag na ang chicory ay may isang hypoglycemic effect, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa atay, at nag-aambag sa normalisasyon ng pancreas.

Ang isang hindi gaanong tanyag na inumin mula sa Jerusalem artichoke ay inaalok sa mga diyabetis bilang isang kapalit ng kape. Ang isa sa mga recipe para sa paghahanda nito ay ang mga sumusunod: ang mga nahugasan na tubers ay tinadtad, pinatuyong at inihaw sa isang light brown na kulay sa isang baking sheet.

Ang nagresultang masa pagkatapos ng paggiling sa isang gilingan ng kape ay na-filter sa pamamagitan ng isang salaan. Mag-imbak sa mahigpit na saradong baso ng mga baso.

Upang magluto ng inumin, uminom ng 0.5-1.0 kutsarita bawat 150 ml ng tubig na kumukulo.

Sa konklusyon - praktikal na payo.

Upang makilala ang mga butil ng natural na kape mula sa iba't ibang mga kahalili, ihulog ang ilang mga beans sa isang baso na walang kulay na malamig na tubig. Pagkatapos ng 5 minuto, iling ang tubig at tingnan kung nagbago ang kulay nito.

Kung ang kape ay mabuti, natural, ang tubig ay nananatiling walang kulay. Kung ang mga butil ay tinted, ang tubig ay nakakakuha ng isang kayumanggi, berde o iba pang kulay.

Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga impurities ng halaman sa ground coffee ay maaaring napansin sa pamamagitan ng pagbuhos ng isang kutsara ng naturang kape sa isang baso ng malamig na tubig. Hindi tulad ng natitirang kape sa ibabaw, ang mga impurities ay tumira sa ilalim.