Mangyaring kumpirmahin na ikaw ay tao > Diyeta para sa diyabetis

Ang pag-access sa pahinang ito ay tinanggihan dahil naniniwala kami na gumagamit ka ng mga tool sa automation upang matingnan ang website.

Maaaring mangyari ito bilang isang resulta ng:

Ang Javascript ay hindi pinagana o naharang ng extension (hal. Ad blockers)
Hindi suportado ng iyong browser ang mga cookies

Tiyaking pinagana ang Javascript at cookies sa iyong browser at hindi mo hinarang ang kanilang pag-download.

Sanggunian ID: # 53634be0-a5b9-11e9-bdbf-6b22f487ed08

Ang recipe para sa dibdib ng manok na pinalamanan ng feta at spinach

Painitin ang oven sa 230 degrees.
Pagsamahin ang tinadtad na spinach, feta, cream cheese, tinadtad na bawang, at kaunting asin sa isang mangkok.
Gupitin ang isang malalim na bulsa sa bawat suso, ngunit huwag palampasin at gupitin. Maaari mong ilagay ang suso sa isang plato, pisilin gamit ang isang spatula at gupitin.
Hatiin ang pagpuno sa 3 bahagi at simulan ang bawat dibdib.
Lubricate ang baking sheet na may langis, ilagay ang dibdib na baligtad at lutuin ang manok sa loob ng 7 minuto at i-on ito, pagkatapos ay maghurno ng isa pang 10-15 minuto hanggang sa maging malinaw ang katas kung tinusok mo ang suso na may tinidor.

Walang temang video para sa artikulong ito.

Video (i-click upang i-play).

Ang lahat ng impormasyon sa site tungkol sa mga diyeta, pagkalkula ng BZHU at calories, mga pagpipilian sa nutrisyon, atbp ay nagbibigay kaalaman.
Bago gamitin, inirerekumenda na kumunsulta sa isang espesyalista (doktor).

Gupitin ang fillet ng mga hita at mag-scroll sa isang gilingan ng karne na may isang malaking grill.

Talunin ang itlog nang basta-basta. Mash na may tinidor 100 g feta. Alisin ang magaspang na stem mula sa spinach, gupitin ang mga dahon sa manipis na mga piraso.

Pagsamahin ang tinadtad na karne, itlog, spinach at crumbled feta sa isang mangkok, panahon na may paminta at gaanong asin. Gumalaw ng tinadtad na karne.

Ang mga basang kamay ay bumubuo ng 4 na bilog na cutlet. Init ang isang pan na may langis ng oliba at iprito ang mga ito sa loob ng 6 minuto. sa bawat panig hanggang handa.

Gupitin ang mga buns sa kalahati at iprito ang mga ito sa isang toaster o oven. Ilagay ang mga dahon ng litsugas at ang natitirang feta, pagkatapos ay ilatag ang mga patty, grasa na may mustasa at takpan kasama ang iba pang kalahati ng bun.

Greek Spinach and Feta Flatbreads o Quesadilas

Bagaman hindi ko nais na pasanin ang aking mga post sa isang hindi kinakailangang pagkakasunud-sunod mula sa kasalukuyan, mahigpit na tinali ang mga ito hanggang sa oras at ipinagkatiwala ang aming mga mambabasa na hindi sinasadya makaranas ng tag-araw sa taglamig at tagsibol sa taglagas, ngunit, huwag pigilan, ang aking mga mahal na kaibigan, at ang Bagong Taon ay nasa ilong nito! Mayroong apat na araw lamang ang natitira hanggang sa sandaling ang parehong mga kamay, ang minuto at oras, ay titigil sa bilang na "12" at ipaalam sa darating na 2017. Minsan, sa malayong mga nineties, natakot ako sa simula ng sanlibong taon. "Diyos!" Sinabi ko sa aking sarili, "Pagkatapos ay mawawala na ako ... ang mga tao ay hindi pa nabubuhay nang matagal ..." At ngayon narito ang 2017 ... At ano, naging bobo ako, mabagal o nababagabag sa panahong ito? Oo, hindi! Lamang na pilitin ang aking sarili na magsagawa ng mga ehersisyo ... Kaya, gusto ko ito ngayon o hindi, ngunit kasama pa rin sa darating na Bagong Taon sa iyo! )))

Sa aming thermometer sa labas ng window ay zero ngayon - mamasa-masa, dank at malutong. Kasama ang malamig, mataas na kahalumigmigan na pangkaraniwan ng Nicholas taglamig ay makakakuha sa iyo ng mga buto, at kung mayroon ding isang mabulok na hangin na sumasabog (at ito ay matitisod dahil sa hindi maiiwasang sa mga kondisyon ng panahon ng mga kristal na yelo na nakabitin sa hangin), pagkatapos ay lumabas ka lamang sa pamamagitan ng mahigpit na pangangailangan . Ang mga kagustuhan sa Ukranian sa oras na ito ay nagbabago: higit pa at madalas sa home menu mayroong isang makapal na mayaman na pinakuluang borscht na may mga bato ng asukal, layered, maayos na inasnan at adobo na lard na may pinakuluang, sibuyas na patatas at sauerkraut, crispy repolyo, dumplings na may mga sibuyas at kabute ... well, ano ako sa iyo para sa mga lihim na binuksan ko, kilalang-kilala mo ito at kilalang-kilala mo ang iyong sarili - nang walang mga pahiwatig ko.

Sa kasamaang palad, ang lahat ng mga kagandahang ito ng paraiso ng Ukrainian gastronomic sa taglamig ay maaaring mapalugod lamang ako sa halos. Hindi ko masasabi na wala ako sa isang naglalakad sa ref para sa mantika para sa isang ilang sandwich mula sa isang tinapay. Gayunpaman, ubusin ko ang lahat sa itaas, napaka sa ilalim ng mahigpit na pagpipigil sa sarili. Ano ang maaari kong gawin - Ako ay isang figure para sa isang ulam, at ang katawan ay hindi na gumiling lahat ng sunud-sunod, tulad ng nangyari bago ...

Narito, bilang isang kapansin-pansin na magaan na alternatibo sa aming mga regalo sa Ukrainiano "fallow deer, baka at baboy", natuklasan namin ni Julia ang isang recipe para sa isang kahanga-hangang Greek na ulam na tinatawag na "quesadilos" - mga tortillas na may spinach at feta. Sa kabila ng mga masungit na sandalan nito, ang quesadilos ay isang napaka-nakapagpapalusog, o sa halip, napaka kasiya-siya at masarap, sinaunang gawain ng Greek national cuisine. Maaring palitan nila ng maayos ang tanghalian sa mga mo na hindi isinasaalang-alang na kinakailangang kumain ng karne araw-araw at lahat ng iba pa na karaniwang nakakabit dito. Kaya, halimbawa, madalas kong gawin.

Kung nagsusumikap ka, maaari kang lumayo mula sa tradisyonal na piniritong mga itlog sa pamamagitan ng paghahanda ng mga Italian frit tattoo!

Mga sangkap para sa Ham, Spinach at Feta Frittat:

Talong ng manok - 4 na mga PC.
Ham - 150 g
Kinawa - 100 g
Feta - 100 g
Green sibuyas - 20 g
Mantikilya - 30 g
Bawang - 1 ngipin.
Matamis na paprika (ground) - 1 tsp.
Itim na paminta - sa panlasa
Asin sa panlasa

Hugasan at tuyo ang spinach. Painitin ang oven sa 180 degrees. Gilingin ang isang sibuyas ng bawang. Gupitin ang lahat ng mga sangkap. Talunin ang mga itlog sa isang mangkok, pagdaragdag ng asin, paminta at paprika sa lupa. Hinahalo namin ang lahat. Maingat na may asin, dahil ang feta ay maalat na keso. Ngunit ito ay isang bagay ng panlasa. Sa mantikilya, iprito ang bawang sa loob ng 1-2 minuto at idagdag ang spinach. Stew ng ilang minuto hanggang sa malambot ang spinach. Inihahatid namin ang iba pang mga sangkap na halili sa itaas, ang feta cheese ay dapat na nasa itaas. Ibuhos sa itlog at kumulo sa loob ng maraming minuto. Pagkatapos ay itakda upang maghurno para sa 10-15 minuto sa oven.

Mag-subscribe sa pangkat ng Cook sa VK at makakuha ng sampung bagong mga recipe araw-araw!

Sumali sa aming pangkat sa Odnoklassniki at kumuha ng mga bagong recipe araw-araw!

Ibahagi ang recipe sa iyong mga kaibigan:

Abril 25, 2016 katya1804 #

Abril 25, 2016 konfetasladkaa # (may-akda ng recipe)

Magrehistro, o mag-log in kung nakarehistro ka na.

Maaari kang magpasok ng site nang walang pagrehistro at pagpasok ng isang password gamit ang iyong account sa mga sumusunod na site:

Kung ang isang bagay ay hindi nababagay sa iyo sa bagong disenyo - isulat ang iyong mga komento upang maayos namin ito.

Mag-login nang walang pagrehistro

Maaari kang mag-log in sa site na ito.
sa ilalim ng iyong pangalan.

Kakailanganin namin:
500 g manok
250 g frozen spinach
1 sibuyas
200 ml taba kulay-gatas
100 g gadgad na keso
3 tbsp. l langis ng gulay
asin, paminta, pampalasa sa panlasa

Inihaw na manok na may Spinach - Ang malambot at makatas na fillet ng manok na inihurnong may spinach at keso ay isang masarap na ulam lamang. At bukod dito, kapaki-pakinabang din ito, dahil alam ng lahat ang tungkol sa mga pakinabang ng spinach. Maaari itong ihanda araw-araw, sa pamamagitan lamang ng bahagyang pagbabago ng recipe ng pagluluto, pagbabago o pagdaragdag ng iba pang mga sangkap. At sa bawat oras na ito ay magiging isang maliit na magkakaibang ulam, ngunit palaging mabango at napaka-masarap.

Subukan ang pagdaragdag ng mga pinatuyong kamatis, isang maliit na halaga ng gorgonzole cheese, o pinong tinadtad na inihaw na pine nuts. Ihatid ang manok na may spinach na may anumang side dish. Ang ulam na ito ay perpekto din na sarsa ng bawang.

1. Ang fillet ng manok ay pinutol nang haba, bawat isa sa tatlong bahagi. Ang rehas na may asin, paminta at pampalasa (hal. Matamis na capsicum, luya, atbp.).

2. Magprito ng tinadtad na sibuyas sa isang kawali sa pinainit na langis ng gulay, magdagdag ng lasaw at kinurot ang spinach, kulay-gatas, asin at paminta. Lutuin ang daluyan ng init hanggang sa mas malapot ang cream. Maaari ka ring magdagdag ng tinadtad na clove ng bawang at isang kurot ng mainit na paminta.

3. Ilagay ang manok sa isang form na lumalaban sa init, ilagay ang spinach sa itaas, iwisik ang lahat ng gadgad na keso at maghurno ng 15 minuto sa isang temperatura ng 190 degree.

4. Maglingkod kasama ang pasta, mashed patatas o cereal. Bon gana!

Ang ulam na ito ay inihanda nang simple, ngunit dahil sa orihinal na anyo nito, perpekto ito para sa maligaya talahanayan.

Ilagay ang spinach sa isang colander at ibuhos ang tubig na kumukulo. Kapag ang spinach ay pinalamig, pisilin ito sa iyong mga kamay hangga't maaari at gupitin. I-chop ang mga suso ng manok at feta cheese sa maliit na piraso. Hindi ko inirerekumenda ang paglalagay ng maraming feta, dahil ang mga bola ay maaaring maging asin.
Maglagay ng mga piraso ng dibdib ng manok, spinach, feta cheese at 2 tbsp. Sa isang mangkok ng blender. kutsarang harina. Sa mode na pulsating, ibinabaling namin ang mga sangkap. Ang mas tinadtad na ito, mas malambot ang mga bola ay sa wakas.

Kumuha kami ng isang kutsara at ginagamit ito upang mahulma ang maliliit na bola mula sa nagresultang masa. Upang mas madaling mag-sculpt, isawsaw ang mga kamay sa harina.

Mahusay naming pinainit ang kawali gamit ang langis ng gulay at inilalagay ang mga bola dito. Magprito ng mga 4-5 minuto. sa bawat panig. Ang mga bola ay dapat na pantay na ginto. Suriin para sa mamasa-masa na mga bola sa loob na may tinidor.
Kapag handa na ang mga bola, ilagay ang mga ito sa mga napkin upang ang baso ay may labis na langis. Maglingkod sa mesa nang mas mahusay kaagad, habang ang ulam ay mainit. Bon gana!

GINAGAMIT NA MGA PROPERISYO NG MGA ANAK NG MGA ANAK SA FETA AT SPINATO

Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pag-andar ng reproduktibo, malusog na balat at mata, pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit.
B-karotina Ito ay provitamin A at may mga katangian ng antioxidant. Ang 6 mcg ng beta-karotina ay katumbas ng 1 mcg ng bitamina A.
Bitamina K kinokontrol ang pamamaga ng dugo. Ang isang kakulangan ng bitamina K ay humantong sa isang pagtaas sa oras ng koagulasyon ng dugo, isang pinababang nilalaman ng prothrombin sa dugo.
Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng isang paglabag sa normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
Potasa Ito ang pangunahing intracellular ion na nakikibahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, at kasangkot sa mga proseso ng pagsasagawa ng mga impulses ng nerve at regulate pressure.
Magnesiyo nakikilahok sa metabolismo ng enerhiya, ang synthesis ng mga protina, mga nucleic acid, ay may isang nagpapatatag na epekto para sa mga lamad, ay kinakailangan upang mapanatili ang homeostasis ng calcium, potassium at sodium. Ang isang kakulangan ng magnesiyo ay humahantong sa hypomagnesemia, isang pagtaas ng panganib ng pagbuo ng hypertension, sakit sa puso.
Phosphorus ay nakikilahok sa maraming mga proseso ng physiological, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay bahagi ng phospholipids, nucleotides at mga nucleic acid, ay kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
Cobalt ay bahagi ng bitamina B12. Aktibo ang fatty acid metabolism at folic acid metabolism enzymes.
Molybdenum ay isang cofactor ng maraming mga enzymes na nagbibigay ng metabolismo ng mga asupre na naglalaman ng mga amino acid, purines at pyrimidines.
Chrome nakikilahok sa regulasyon ng glucose sa dugo, pagpapahusay ng pagkilos ng insulin. Ang kakulangan ay humahantong sa isang pagbaba sa pagpapaubaya ng glucose.
Zinc ay bahagi ng higit sa 300 mga enzymes, nakikilahok sa mga proseso ng synthesis at agnas ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng isang bilang ng mga gene. Ang hindi sapat na paggamit ay humahantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, cirrhosis, sexual dysfunction, at pangsanggol na mga malformations. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita ng kakayahan ng mataas na dosis ng sink upang makagambala sa pagsipsip ng tanso at sa gayon ay nag-ambag sa pagbuo ng anemia.

Maaari mong tingnan ang kumpletong sanggunian sa pinaka malusog na pagkain sa My Healthy Diet app.

Chicken roll Myasnov na may fetax cheese at spinach

Tagagawa: Russia Plant Myasnov

Fry ang mga rolyo sa isang pinainit na kawali sa mantikilya sa mantikilya hanggang sa isang form na brown crust ng mga 5 minuto. Pagkatapos ay ilagay sa isang magkaroon ng amag na may makapal na pader at maghurno hanggang luto sa oven para sa 25-30 minuto sa temperatura ng 220 degrees.

Mga sangkap: manok ng manok, fetax cheese, spinach, black pepper, spice mix

Halaga ng enerhiya (bawat 100 g): 146 kcal. / 610 kj. Halaga ng nutrisyon (bawat 100 g): protina - 18 g, taba - 8 g, karbohidrat - 0.5 g.

Buhay ng istante: 3 araw sa t +2 + 6 ° C

Fry ang mga rolyo sa isang preheated skillet sa mantikilya hanggang sa browned ng mga 5 minuto.

Ilagay ang mga rolyo sa isang makapal na may pader na ulam, ibuhos ang ilang tubig sa amag.

Maghurno ng ihaw hanggang luto sa oven sa loob ng 15-20 minuto sa temperatura ng 200-220 degree, pana-panahong pagbuhos ng mga rolyo na may nagresultang sabaw.

Valentine | 11/18/2018 18:57:11

Masarap! Itinago ko ito sa oven sa loob ng 15 minuto pagkatapos ay kumalat ng 3 kutsara ng toyo 1 kutsara ng pulot 1 kutsara ng langis ng oliba! Ipinagkalat ko ang mga rolyo sa loob ng 20 minuto, lumabas silang maganda at masarap

Elena | 11/13/2018 16:30:32

Gustung-gusto ng aming pamilya ang mga rolyang ito. Pumunta ako sa iyong tindahan at kumuha muna sila! Tunay na masarap na lasa, kaaya-ayang aroma, at kahit na ang ulam ay lumalamig, gayunpaman nananatiling masarap! Oo, at napaka maginhawa! Nakauwi ako mula sa trabaho, at sa halip na magluto, inilalagay mo ang isang halos handa na ulam sa kawali! Sa wakas, mayroong isang kadena ng mga tindahan na nagmamalasakit sa kanilang mga customer! Ang mga nakalulugod na nagbebenta, magandang serbisyo, at kalidad ng mga produkto!

Elena | 11/06/2018 16:48:04

Kahapon bumili ako ng mga rolyo sa isang tindahan sa Budenova. Kaagad na tila walang laman ang karne. Pagkatapos magluto, tumindi lamang ang amoy (
Mangyaring bigyang-pansin ang patakaran ng imbakan sa mga tindahan.

Account Manager | 11/08/2018 10:28:04

Magandang hapon, Elena!
Upang maiwasan ang mga katulad na sitwasyon sa hinaharap, ang iyong apela ay inilipat sa tagapamahala ng teritoryo ng tindahan kung saan ginawa ang pagbili, para sa pagsasagawa ng isang paliwanag na pag-uusap sa mga empleyado. Ang pangunahing diin ay inilagay sa mahigpit na pagpapatupad ng kanilang mga propesyonal na tungkulin, lalo na sa pagsunod sa mga kondisyon ng imbakan para sa mga produkto.
Bilang kabayaran, ang KEGLi ay ililipat sa iyong KEGELBUM card sa malapit na hinaharap.
Salamat sa iyo para sa iyong puna at umaasa na sa hinaharap na mga pagbili sa tindahan na ito ay magbibigay lamang sa iyo ng positibong emosyon.
Sincerely, Ang Myasnov.

Inessa | 10/03/2018 10:12:30

Sobrang masarap na mga rolyo! Kamakailan ay natuklasan ang iyong tindahan. Mahusay! Ito ay isang hanapin lamang! Nagbasa ako ng mga pagsusuri sa bewilderment, Umaasa ako na ang kalidad ay mapanatili sa hinaharap! Salamat, Myasnov.

Ilya Prokhotsev | 09/24/2018 19:20:45

Nakuha sa highway ng Rublevsky Nahuli gamit ang isang mabulunan. Noong nakaraan, ang iyong paboritong tindahan ay napakasama, malungkot.

Account Manager | 09/26/2018 10:33:56

Magandang hapon, Ilya!
Humihingi kami ng paumanhin para sa abala!
Batay sa iyong apela sa mga empleyado ng tindahan, isang paliwanag na pag-uusap ay gaganapin sa mga patakaran para sa pagtatrabaho sa mga kalakal na itinatag sa Myasnov. Ang pangunahing pokus ay sa pagtugon sa mga termino at kundisyon ng pag-iimbak ng mga produkto, pati na rin ang kanilang pagpapatupad.
Inaalala namin sa iyo na kung hindi ka nasiyahan sa kalidad ng produktong binili mula sa amin, maaari mong ibalik ito sa tindahan o palitan ito ng katumbas. Para sa mga ito kailangan mong ipakita ang isang produkto, isang resibo sa pagbili o isang label ng bar mula sa packaging ng produkto.
Bilang kabayaran, bibigyan namin ng kredito ang iyong KEGELBUM KEGLI sa iyong card, na darating sa iyo sa loob ng ilang araw.
Inaasahan namin na ito lamang ang magiging hindi kasiya-siyang insidente sa aming pakikipagtulungan sa iyo.
Sincerely, Ang Myasnov.

Valentine | 09/23/2018 19:45:22

At huwag alalahanin ang bilang ng mga calorie

Valentine | 09/23/2018 19:38:31

Napakasarap! Maaari kang agad na walang litson sa oven sa loob ng 25 minuto! Bago pagtatapos, grasa na may kulay-gatas o mayonesa.

Anna Puchkova | 08/29/2018 21:28:29

Sabihin mo sa akin, kung paano kinakalkula ang nilalaman ng calorie ng roll na ito? Ginawa ito mula sa balakang, ang calorie na nilalaman ng balakang ay 108 kcal, fetax 260. Ang spinach ay may mababang calorie lamang, ngunit ito ay maliit doon at malinaw na hindi nito mababawas ang nilalaman ng calorie sa 76 kcal. Kasabay nito, ang nilalaman ng calorie ng isang katulad na roll, ngunit sa mga kamatis, ay halos 2 beses na mas mataas kaysa sa rolyong ito

Arthur | 06/23/2018 11:37:00

Yummy, inorder ko ito ng stest dalawang beses sa isang linggo.

Svetlana | 06/14/2018 18:24:01

Gustung-gusto ng roulettes ang buong pamilya. Patuloy kaming bumili.Salamat sa mga goodies!

Victoria | 04/16/2018 16:05:46

Napaka masarap at makatas na mga rolyo! Salamat!

Victoria | 04/09/2018 02:00:34

Ang mga rol ay masarap, makatas, maanghang.
Maraming pagpuno. Magaling!

Panauhin | 03/21/2018 12:23:47

Walang mga reklamo tungkol sa produkto, masarap na mga rolyo. Gustung-gusto namin ito ng mga kabute.
Ngunit ang BJU ay talagang hindi totoo! BJU manok ng hita 210-240 kcal. Kahit na ang iyong mga hita ng manok ay nagpahiwatig ng 149 kcal (na hindi rin sapat). Paano ang mga rolyo ay may 76 kcal? Ang mga kebab ng manok (halimbawa, sa teriyaki sauce) ay nagpahiwatig ng 121kcal, na halos kapareho sa katotohanan, at ang nilalaman ng calorie ng dibdib ay mas mababa kaysa sa mga hips palagi. Well, ang pag-roll ng 76kcal ay hindi gagana!
Mangyaring ipahiwatig ang tamang BJU!)

Anna | 03/01/2018 13:07:08

Iniutos ko ang mga ito at si Cesar sa parehong oras. Ito ay kasama ng isang lantad na kaluluwa kaagad sa basurahan! At kaya mag-order ng isang sobrang sariwang order upang dalhin! Nabigo!

Account Manager | 03/05/2018 10:38:17

Magandang hapon, Anna!
Humihingi kami ng tawad sa abala at salamat sa iyong puna.
Ang mga komento na natanggap ay ipinadala sa tagapamahala ng teritoryo ng tindahan kung saan ang pagbili ay ginawa upang magsagawa ng isang paliwanag na pag-uusap sa kawani tungkol sa mahigpit na pagsunod sa mga patakaran para sa pagtatrabaho sa pre-order ng aming mga customer.
Inaalala namin sa iyo na kung hindi ka nasiyahan sa kalidad ng produktong binili mula sa amin, maaari mong ibalik ito sa tindahan o palitan ito ng katumbas. Upang gawin ito, dapat mong ipakita ang produkto, resibo ng pagbili o isang label ng bar mula sa packaging ng produkto.
Sincerely, Ang Myasnov.

Elena S | 03/05/2018 18:05:55

Kumbaga, lahat kayong itinapon mo. Palitan ng pera.

Marahil ang quiche ay isa sa mga pinakamatagumpay na pinggan na nasa isip sa sandaling pagod ka na sa pagkain lamang ng fillet ng manok 🙂 Ginawa ko ang kuwarta ayon sa isang napatunayan na resipe, pritong manok, idinagdag na gulay o gulay, binuhos ang pinaghalong keso at pagkatapos ng kalahating oras sa mesa ng masarap mabangong quiche! Dito DITO Nagsulat na ako ng isang recipe para sa isang cool na quiche, ngunit mai-duplicate ko ito kung sakali, at narito ang здесь

Mga sangkap
para sa pagsubok:
500 g harina
180 g mantikilya
50 g ng keso (maaari kang kumuha ng cheddar, maaari kang kumuha ng mahirap at may lasa na keso. Narito ang iyong pagpapasya)
2 itlog
medyo kaunting gatas, literal na 10-15 g
asin
rosemary, thyme

para sa pagpuno:
4 na fillet ng manok
100 g frozen spinach
1 sibuyas
200 g kulay-gatas
2 itlog
150 g feta
asin, paminta

1. paghaluin ang harina at mantikilya. maaaring nasa panghalo. ngunit maaari mo lamang itong kuskusin sa iyong mga kamay. Dapat itong patayin ang sanggol.
2. Magdagdag ng keso, itlog, isang kurot ng asin, isang maliit na gatas, pinong tinadtad na rosemary at thyme. Masikip ang kuwarta. I-wrap ang kumapit na pelikula at ipadala sa ref ng 30 minuto.
3. Samantala, gupitin ang fillet sa maliit na piraso. Fry.
4. Magdagdag ng pino ang tinadtad na sibuyas sa manok. Magdagdag ng spinach (maaari mong i-defrost ito nang maaga. Hindi ako nag-abala. Inalis ko lang ang likido sa isang mas mataas na apoy at iyon)) Stew para sa 15-20 minuto.
5. Painitin ang oven sa 180 ″.
6. Ilagay ang masa sa isang magkaroon ng amag na may mantikilya. Gumamit ng tinidor upang mag-butas ng mga butas sa base. (Siyempre, maaari mong i-roll out ang kuwarta. Kung masyadong tamad ako, ilagay ko ito sa porma at pantay na ipamahagi ito sa aking mga kamay). Maghurno ng 10 minuto.
7. Sa isang hiwalay na lalagyan, pagsamahin ang mga itlog, kulay-gatas, feta. Asin, paminta, ihalo hanggang makinis.
8. Alisin ang base mula sa oven. Ilagay ang manok na may spinach. Ibuhos sa isang halo ng mga itlog, kulay-gatas at feta.
9. Ilagay sa oven sa loob ng 30-40 minuto.
10. Hayaan ang pie na palamig nang kaunti at ihatid ito sa mesa!

Gusto mo ba ng ganitong uri ng pie? Ano ang iyong mga paboritong pagpuno? 🙂

Udovichenko, O.V. Diabetic paa / O.V. Udovichenko, N.M. Grekov. - M .: Practical Medicine, 2015 .-- 272 p.
Ang sindrom nitong sienenko-Cush: monograph. , Medisina - M., 2015 .-- 224 p.
Kalyuzhny, I. T. Hemochromatosis: hyperpigmentation ng balat, pigment cirrhosis ng atay, "tanso" diabetes / I.T. Kalyuzhny, L.I. Kalyuzhnaya. - M .: ELBI-SPb, 2018 .-- 543 p.
Kasatkina E.P. Diabetes mellitus sa mga bata: monograph. , Medisina - M., 2011 .-- 272 p.

Ipaalam ko sa aking sarili. Ang pangalan ko ay Elena. Nagtatrabaho ako bilang isang endocrinologist nang higit sa 10 taon. Naniniwala ako na ako ay kasalukuyang propesyonal sa aking larangan at nais kong tulungan ang lahat ng mga bisita sa site upang malutas ang kumplikado at hindi ganoong mga gawain. Ang lahat ng mga materyales para sa site ay nakolekta at maingat na naproseso upang maiparating ang lahat hangga't maaari sa lahat ng kinakailangang impormasyon. Bago ilapat kung ano ang inilarawan sa site, dapat kang palaging kumunsulta sa mga espesyalista.

Paglalarawan ng paghahanda:

Kumuha kami ng isang kutsara at ginagamit ito upang mahulma ang maliliit na bola mula sa nagresultang masa. Upang mas madaling mag-sculpt, isawsaw ang mga kamay sa harina.

Mga sangkap (4 na servings)

30 g feta keso
1 kutsarang pinatuyong basil
Ang ilang mga pinatuyong kamatis (opsyonal)
2 tbsp. tablespoons skim cream cheese
2 walang balat at walang balahibo na dibdib ng manok, nahati
Kurutin ng itim na paminta
Asin sa panlasa
1 kutsarita na langis ng oliba o halaman
50 ML stock ng manok
300 g hugasan at tinadtad na spinach
2 kutsarang durog na walnut
1 tbsp. kutsara ng lemon juice

Paano magluto

Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang feta cheese, basil, pinatuyong tomans at cream cheese at itabi. Gamit ang isang matalim na kutsilyo, gumawa ng isang paghiwa sa kahabaan ng makapal na bahagi ng dibdib ng manok upang makabuo ng isang bulsa. Punan ang mga bulsa na ito na may halo ng keso. Kung kinakailangan, i-fasten ang mga bulsa na may mga kahoy na sipilyo. Pagwiwisik ng manok na may paminta at asin.
Ibuhos ang langis sa isang di-stick na malalim na kawali at iprito ang mga suso ng manok sa magkabilang panig sa medium heat para sa mga 12 minuto, hanggang sa tumigil sila na maging rosas. Alisin ang manok mula sa kawali, itabi sa isang mangkok at takpan upang hindi ito lumalamig.
Malumanay ibuhos ang stock ng manok sa kawali. Dalhin sa isang pigsa, idagdag ang kalahati ng pinong tinadtad na spinach. Takpan at lutuin ng halos 3 minuto hanggang malambot ang spinach. Alisin ang spinach mula sa kawali, iwanan ang likido sa loob nito. Ulitin ang natitirang spinach at ibalik ang lahat ng spinach sa kawali. Magdagdag ng mga nuts at lemon juice. Ilagay ang mga suso ng manok sa tuktok at pakulayan ng ilang minuto
Kapag naglilingkod, hatiin ang spinach sa 4 plate, itabi ang mga suso ng manok.

Sa 47, nasuri ako na may type 2 diabetes. Sa ilang linggo nakakuha ako ng halos 15 kg. Ang patuloy na pagkapagod, pag-aantok, pakiramdam ng kahinaan, nagsimulang umupo ang paningin.

Kapag naka-55 taong gulang ako, nasaksak ko na ang aking sarili sa insulin, ang lahat ay napakasama. Ang sakit ay patuloy na umunlad, panaka-nakang mga seizure ay nagsimula, ang ambulansong literal na bumalik sa akin mula sa susunod na mundo. Sa lahat ng oras na naisip ko na ang oras na ito ang magiging huli.

Nagbago ang lahat nang hayaang basahin ako ng aking anak na babae ng isang artikulo sa Internet. Hindi mo maiisip kung gaano ako nagpapasalamat sa kanya. Ang artikulong ito ay nakatulong sa akin na tuluyang mapupuksa ang diyabetis, isang di-umano’y sakit na sakit. Ang huling 2 taon na nagsimula akong gumalaw nang higit pa, sa tagsibol at tag-araw ay pumupunta ako sa bansa araw-araw, lumalaki ang mga kamatis at ibinebenta ang mga ito sa merkado. Nagulat ang aking mga tiyahin sa kung paano ko pinananatili ang lahat, kung saan nagmumula ang sobrang lakas at lakas, hindi pa rin sila naniniwala na ako ay 66 taong gulang.

Sino ang nais na mabuhay ng mahaba, masiglang buhay at kalimutan ang tungkol sa kahila-hilakbot na sakit na ito magpakailanman, tumagal ng 5 minuto at basahin ang artikulong ito.

Ang mga Hamburger na may manok, feta at spinach na hakbang-hakbang na recipe

Gupitin ang fillet ng mga hita at mag-scroll sa isang gilingan ng karne na may isang malaking grill. Inirerekumenda ko ang paggamit ng pinalamig.

Talunin ang itlog nang basta-basta. Mash na may tinidor 100 g feta. Alisin ang magaspang na stem mula sa spinach, gupitin ang mga dahon sa manipis na mga piraso.

Paghaluin ang tinadtad na karne, itlog, spinach at crumbled feta sa isang mangkok (pinapayuhan ko si Sertaki), panahon na may paminta at gaanong asin. Gumalaw ng tinadtad na karne.

Ang mga basang kamay ay bumubuo ng 4 na bilog na cutlet. Init ang isang pan na may langis ng oliba (maaaring mapalitan ng langis ng mirasol) at iprito ang mga ito sa loob ng 6 minuto. sa bawat panig hanggang handa.

Gusto mo ba ang recipe? Mag-subscribe sa amin sa Yandex Zen.
Sa pamamagitan ng pag-subscribe, maaari mong makita ang mas masarap at malusog na mga recipe. Pumunta at mag-subscribe.