Magazine ng kababaihan > Diyeta para sa diyabetis

Ang aming artikulo ay idinisenyo upang matulungan ang "mga diyabetis" na bumuo ng isang sistema ng pandiyeta para sa kanilang sarili at epektibong labanan ang sakit.

Sa una at pangalawang uri ng diyabetis, kailangan mong kalkulahin ang natupok na mga karbohidrat alinsunod sa "glycemic index" at ang "Mga Yunit ng Tinapay". Sa kondisyon na makukuha mo ang insulin nang artipisyal.

Para sa kaginhawahan ng pagkalkula ng mga natupok na produkto, ang mga talahanayan ay binuo na nagpapahiwatig ng nilalaman ng mga karbohidrat sa kanila sa XE system. Sa isang "XE" ay naglalaman ng tungkol sa 10-12 gramo ng carbohydrates. Kaya, mabilis mong matukoy kung gaano karaming gramo ng isang produkto na kailangan mong ubusin nang hindi timbangin ang bawat produkto. Kung ang mga produkto ay minarkahan, pagkatapos maaari mong kalkulahin ang dami ng "XE" sa iyong sarili.

Ang halaga ng natupok na "XE" ay tinatantya ayon sa bigat ng katawan at pisikal na aktibidad ng isang tao. Tungkol sa kung magkano ang "XE" bawat araw ay kinakailangan para sa iyo, dapat mong malaman mula sa iyong doktor.

Tulad ng alam mo, ang mga karbohidrat ay nahahati sa dalawang uri: simple at kumplikado.

Kapag kinuha ng pagkain. Kinakailangan na isaalang-alang ang kanilang pagiging tugma. Ito ay pinaniniwalaan na hindi hihigit sa 5 "XEs" ang dapat ibigay sa bawat pagkain.

Ang mga cereal at buong pagkain ng butil ay naglalaman ng kumplikadong mga karbohidrat. Halimbawa, trigo, oats, barley at iba pa. Ang ganitong mga karbohidrat ay hinuhukay ng katawan sa loob ng mahabang panahon. Ang mga simpleng karbohidrat ay nasisipsip ng mas mabilis at kapansin-pansing dagdagan ang dami ng asukal sa dugo.

Ipinakilala namin sa iyo ang konsepto ng "glycemic index".

Ang "GI" ay ang antas ng pagsipsip ng katawan ng natupok na karbohidrat.

Ipinapakita nito kung paano nakakaapekto ang isang partikular na produkto sa pagbabago ng asukal sa dugo matapos na maubos.

Ang glycemic index ay batay sa isang paghahambing na paglalarawan kung paano tumugon ang katawan sa isang partikular na produkto sa kung paano ito tumugon sa paggamit ng purong glucose. "GI" ng paggamit ng huli ay 100.

Ang mas maliit na "GI" ng produkto, mas mabagal ang antas ng asukal sa dugo matapos itong maubos.

Nais mo bang makatanggap ng pinakabagong balita sa site sa iyong mobile device? Sundan kami sa Yandex Zen!