Paano makontrol ang glucose sa dugo?

Ang Glucose ay isang unibersal na gasolina para sa katawan. Ang halaga nito sa dugo ay tinatawag na "antas ng asukal". Ang isang makabuluhang pagtaas sa pamantayan ng antas na ito ay isang problema at isang panganib! Alamin natin kung paano gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo, kung paano babaan ang asukal sa dugo nang walang mga gamot at kung anong mga produkto ang makakatulong dito.

Bakit tumataas ang asukal?

Ang mataas na asukal ay hindi kinakailangan isang tanda ng diyabetes. Ito ay maaaring sundin sa isang malusog na tao.

Ang mga kadahilanan sa pagtaas ng asukal ay magkakaiba:

mataas na paggamit ng karbohidrat
sikolohikal na stress, stress,
masamang gawi (lalo na ang paninigarilyo),
matinding pisikal na aktibidad o ang kanilang kumpletong kawalan,
ilang sakit sa atay o pancreas,
pagkuha ng mga gamot sa hormonal.

At isa sa mga pinaka-karaniwang kadahilanan:

Bakit mapanganib ang pagtaas ng asukal?

Para sa isang malusog na tao.

Tumalon sa asukal sa dugo - stress para sa pancreas. Itinatago niya ang insulin enzyme upang harapin ang labis na asukal. Ngunit ang gayong labis na karga ay napakasasama sa pancreas. Maaaring makaapekto ito sa kanyang trabaho sa hinaharap.

Ang may kapansanan na metabolismo ng glucose ay ang landas sa talamak at talamak na komplikasyon ng diabetes. Ang talamak ay isang hyperglycemic coma at diabetes ketoacidosis. Nangyayari ito kung ang antas ng asukal ay lumampas sa pamantayan sa pamamagitan ng 2.5-6 beses. Ang ganitong mga kondisyon ay lubhang mapanganib at maaaring nakamamatay.

Iba pang mga mas karaniwang komplikasyon:

kapansanan sa paningin (mga katarata, glaucoma o kahit na pagkabulag),
gangrene (hanggang sa amputasyon ng mga binti),
pagkabigo sa bato
vascular atherosclerosis,
posibilidad ng atake sa puso o stroke.

Paano masubaybayan ang antas ng iyong asukal?

Upang malaman kung paano babaan ang asukal sa dugo, kailangan mong maunawaan kung ano ang pamantayan. Ang mga normal na halaga ay mula sa 3.7 hanggang 5.5 mmol / L sa isang walang laman na tiyan. Ang isang glucometer o isang resulta ng pagsubok sa dugo ay makakatulong sa iyo na malaman ang iyong antas. Kung ang iyong mga tagapagpahiwatig ay higit sa normal at napansin mo ang mga sintomas ng diabetes - mag-ingat!

Ano ang mga sintomas ng pagtaas ng asukal?

kahinaan, pagkapagod, pagkahilo,
sakit ng ulo at malabo na paningin
tuyong bibig, uhaw,
madalas na pag-ihi
matalim na pagtalon sa timbang,
makitid na balat, pagbabalat,
puting patong sa dila.

Ang lahat ng mga palatandaang ito ay bunga ng pagtaas ng mga antas ng asukal. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang agad na kumunsulta sa isang doktor upang sumailalim sa isang buong pagsusuri at upang balaan ang iyong sarili laban sa pagbuo ng mga komplikasyon. Ngunit kung ang mga tagapagpahiwatig ay talagang nasa itaas ng pamantayan, pakikitungo tayo sa nutrisyon. Ang hindi tamang nutrisyon ay isa sa mga dahilan ng mataas na asukal.

Anong mga pagkain ang nagdaragdag ng asukal?

lahat ng puting asukal (confectionery, matamis na soda, jam, tsokolate),
patatas
de-latang pagkain
pinausukang sausage
mataba na karne at manok,
maanghang na sarsa at adobo,
matamis na gulay at prutas,
pastry at puting tinapay,
pasta
alak, juice
pulot.

Sa una, ang pagtanggi sa iyong sarili ng Matamis ay maaaring maging napakahirap. Tip: sa halip na mga sweets na may asukal - pumili sa mga sweeteners. Ngunit upang hindi makapinsala sa higit pa, siguraduhing suriin ang dosis sa iyong doktor!

Ano ang nag-normalize ng asukal sa dugo at kung paano babaan ang asukal sa dugo nang walang gamot? Ang pangunahing at pinakamadaling paraan ay tamang nutrisyon.

Listahan ng mga pagkain na nagpapababa ng asukal:

gulay: sibuyas, turnips, repolyo, spinach pipino asparagus zucchini kintsay Jerusalem artichoke,
prutas: hardin at ligaw na berry (lalo na ang mga blueberry, cherry at cranberry), maasim at matamis at maasim na mansanas, grapefruits, dalandan,
butil: bakwit, lentil, gisantes,
isda (salmon, mackerel, sardinas) at walang taba na karne (karne ng baka, manok, kuneho),
mataas na hibla ng pagkain
mga mani: mga almendras, cashews, hazelnuts, walnuts (ngunit hindi hihigit sa 50 gramo bawat araw), mirasol at kalabasa,
panimpla: kanela, turmerik, cloves,
inumin: berdeng tsaa, chicory, decoction o tsaa na may linden.

Ngunit tandaan, ang paggamot ay mas mahusay at mas ligtas - pag-iwas! Kahit na sa kawalan ng mga reklamo sa kalusugan, ang pag-iwas sa mataas na asukal ay magiging kapaki-pakinabang.

Ang sagot ay simple! Makakatulong ito hindi lamang sa wastong nutrisyon, kundi maging isang malusog na pamumuhay.

Sumuko ng masasamang gawi. Ang paninigarilyo at alkohol ay tiyak na hindi makakatulong sa pancreas at atay na makayanan ang nakataas na antas ng glucose.
Kalusugan ng emosyonal. Mag-ingat at huwag i-stress ang iyong sarili. Ang labis na karanasan ay hindi ang sanhi ng maraming mga kaguluhan.
Ang Sport ay isang mahusay na katulong sa paglaban sa mataas na antas ng asukal. Kung mas lumipat ka, ang mas mabilis na glucose ay natupok at bumababa ang asukal sa dugo.

Inirerekomenda ng mga doktor ang iba't ibang mga pisikal na aktibidad, at maaari mong piliin ang uri na nababagay sa iyo nang personal.

Paano mai-stabilize ang asukal sa dugo sa sports?

Listahan ng mga mabisang ehersisyo:

paglangoy
walang pag-jogging
pagbibisikleta o rollerblading,
singilin
gymnastics o yoga
regular na paglalakad sa ibang bilis.

Ang wastong nutrisyon, isang malusog na pamumuhay, sports at emosyonal na kalusugan ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa mataas na asukal sa dugo! Ngunit kung napansin mo ang mga sintomas ng pagtaas ng mga antas ng glucose, kumunsulta sa isang doktor at tiyaking kumuha ng pagsusuri sa dugo. Maging maingat sa iyong kalusugan!