Paggamot sa prediabetes - kung paano maiwasan ang diyabetis

Sa isang estado ng pre-diabetes, ang antas ng asukal sa dugo ay hindi mas mataas kaysa sa normal. Ang disfunction na ito ay isang paglabag sa tolerance ng glucose.

Maaaring masuri ang Prediabetes sa parehong mga may sapat na gulang at mga sanggol.

Kung ang mga naaangkop na hakbang ay hindi kinuha sa oras, kung gayon may posibilidad na magkaroon ng diabetes. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na agad na makipag-ugnay sa isang endocrinologist para sa paggamot ng prediabetes.

Posible bang pagalingin nang lubusan ang mga prediabetes

Ang mga taong may sakit na ito ay nasa panganib para sa type 2 diabetes. Sa kabila ng panganib ng karamdaman na ito, matagumpay siyang ginagamot. Upang maibalik ang konsentrasyon ng glucose sa plasma sa mga katanggap-tanggap na halaga, inirerekumenda na suriin mo ang iyong mga gawi sa pagkain at pisikal na aktibidad.

Ang isang hindi kanais-nais na estado ay maaaring lumitaw nang hindi inaasahan sa isang oras na ang mga tisyu ng katawan ay nawawala ang kanilang pagkamaramdamin sa hormone ng pancreas. Dahil dito, tumaas ang asukal.

Ang isa sa mga komplikasyon na nangyayari dahil sa prediabetes ay angiopathy. Kung hindi ka agad makipag-ugnay sa isang doktor, pagkatapos ay lilitaw ang iba pang mga kahihinatnan. Ang kondisyon ay humahantong sa isang pagkasira sa pag-andar ng mga organo ng sistema ng visual, nerbiyos at sirkulasyon.

Mga dahilan upang pumunta sa klinika upang makontrol ang iyong antas ng asukal:

Kung pinaghihinalaan mo ang kondisyong ito, kailangan mong magbigay ng dugo para sa asukal upang kumpirmahin ang diagnosis. Ang isang glucose test ay isinasagawa lamang sa isang walang laman na tiyan sa umaga, bago uminom ng biomaterial, kahit na hindi pinapayagan ang inuming tubig.

Kung ipinakita ng pag-aaral na ang glucose ng plasma ay mas mababa sa 6 mmol / l - ito ay isang katanungan ng pagkakaroon ng isang estado ng prediabetes.

Kung ang prediabetes ay nasuri pa rin, pagkatapos ay kailangan mong sundin ang mga rekomendasyon ng mga doktor at bawasan ang paggamit ng mga mataba na pagkain, makabuluhang limitahan ang mga sweets at confectionery, pati na rin bawasan ang paggamit ng calorie. Gamit ang tamang diskarte, maaari mong alisin ang kondisyon na nauna sa diyabetes.

Paano mapapagamot upang hindi kumita ng diyabetis

Ang napapanahong pagkakakilanlan ng estado ng prediabetes ay tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng uri ng 2 diabetes.

Sa pagpapahintulot sa glucose na may kapansanan, ang isang tao ay walang binibigkas na mga sintomas. Ngunit ang kundisyong ito ay itinuturing na borderline.

Maraming tao ang nabubuhay na may mataas na konsentrasyon ng asukal sa katawan.

Kinikilala ng mga doktor ang kahalagahan ng pag-diagnose ng kondisyong ito upang maiwasan ang mas malubhang mga problema sa kalusugan. Kabilang dito ang: mga sakit ng mga vessel ng puso at dugo, mga organo ng sistema ng visual at excretory.

Para sa paggamot ng estado ng prediabetes, dapat sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

Pagsunod sa wastong nutrisyon. Makakatulong ito sa pag-alis ng labis na pounds. Ang matatag na pagbaba ng timbang sa mga normal na halaga ay maaaring maglaro ng isang pangunahing papel sa paggamot ng sakit.
Tumigil sa paninigarilyo at pag-inom ng alkohol.
Pag-normalize ng presyon ng dugo.
Pagbaba ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo.

Dapat itong pansinin kaagad na sa mga prediabetes, ang gamot ay hindi inireseta.

Pag-uusapan ng doktor ang tungkol sa kung anong mga hakbang ang dapat gawin upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit.

Para sa ilang mga tao, sapat na upang simulang mag-ehersisyo at ayusin ang kanilang diyeta nang kaunti.

Ang mga pag-aaral sa Estados Unidos ay nagpakita na ang mga dramatikong pagbabago sa pamumuhay ay mas epektibo kaysa sa pagrereseta ng gamot. Sa ilang mga kaso, ang Metformin ay ipinahiwatig.

Kung ang pag-obserba ng wastong nutrisyon, pagtanggi ng masamang gawi at sapat na pisikal na aktibidad ay hindi nagbibigay ng nais na epekto, kung gayon kailangan mong simulan ang pagkuha ng mga gamot na ipinahiwatig upang mabawasan ang asukal sa dugo. Ang personal na doktor ay maaaring mag-alok ng isa sa mga gamot na iyong napili: Metformin, Glucofage o Siofor.

Diet therapy

Kinakailangan na magsimulang sumunod sa isang tamang diyeta na may pagbawas sa mga servings. Ang hibla ay dapat mangibabaw sa diyeta: mga sariwang gulay at prutas, legume, gulay at litsugas. Kung regular kang kumakain ng pagkain na inihanda mula sa mga pagkaing ito, mapapabuti mo ang iyong kalusugan. Ang ganitong pagkain ay nakakaapekto lamang sa katawan.

Bilang karagdagan, ang hibla ay mahusay sa kasiya-siyang kagutuman. Ang isang tao ay puno, samakatuwid, hindi siya kakain ng junk food.

Kung sumunod ka sa isang malusog na diyeta, nagsisimula ang mabilis na pagbaba ng timbang. Ang mga antas ng glucose ay bumalik sa normal. Ang katawan ay puspos ng mga elemento ng micro at macro, kapaki-pakinabang na mga bitamina at mineral.

Ang isang balanseng diyeta na may isang pre-diabetes na estado ay tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng diabetes.

Maaari kang kumain ng anumang mga produkto, ngunit ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga naiiba sa mababang nilalaman ng taba sa komposisyon. Kailangan mo ring pumili ng mga pagkain na may isang mababang glycemic index. Mahalaga rin ang paggamit ng calorie. Ang mga sumusunod na patakaran ay dapat sundin:

Kinakailangan na magbigay ng kagustuhan sa mga produktong low-fat, na maraming hibla sa kanilang komposisyon.
Dapat isaalang-alang ang mga calorie. Upang gawin ito, maaari kang magsimula ng isang talaarawan sa pagkain, kung saan kailangan mong ipasok ang lahat na kinakain sa araw. Mahalaga rin na isaalang-alang ang katotohanan na araw-araw na katawan ay dapat makatanggap ng isang sapat na halaga ng protina, taba at karbohidrat.
Kailangan mong kumain ng maraming sariwang mga halamang gamot, gulay at kabute.
Maipapayo na mabawasan ang pagkonsumo ng puting bigas, patatas at mais, dahil ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng almirol.
Isang araw kailangan mong uminom ng 1.5 - 2 litro ng tubig.
Ang mga pinggan ay dapat na steamed o sa oven. Inirerekomenda na pakuluan ang karne at gulay.
Kinakailangan na iwanan ang sparkling na tubig, kabilang ang matamis na tubig.

Paggamot sa mga remedyo ng katutubong

Ang alternatibong gamot ay maaaring magamit lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor sa pagpapagamot.

Ang isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa prediabetes ay bakwit. Upang maghanda ng isang therapeutic agent, kailangan mong gilingin ito ng isang gilingan ng kape. Idagdag dito ang dalawang kutsara ng harina at 250 ML ng ke-low fat fat. Iwanan ang pinaghalong magdamag, at dalhin ito sa umaga bago kumain.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na gamot ay isang flaxseed inumin. Ang durog na pangunahing sangkap ay dapat ibuhos ng tubig at lutuin sa mababang init sa loob ng limang minuto. Ang mga proporsyon ay dapat na sumusunod: 300 ml ng tubig bawat 25 g ng mga buto. Kailangan mong uminom bago kumain ng umaga.

Mayroon bang mga herbal na tabletas para sa prediabetes?

Sa loob ng kaunting oras ngayon, binago ng mga siyentipiko ang kanilang pansin sa mga halamang gamot na makakatulong sa mas mababang antas ng asukal. May mga herbal na paghahanda na maaaring maibsan ang kurso ng karamdaman na ito:

Insulin
Arfazetin – E,
Si Dianote.

Mayroon silang isang malaking kalamangan sa iba pang mga gamot - halos hindi nila hinihikayat ang hindi kanais-nais na mga epekto at maingat na kumilos. Ang pagpapalabas ng mga gamot ay ipinatupad sa form ng tablet at capsule, pati na rin sa anyo ng mga syrup at tincture.

Ano ang mga pisikal na pagsasanay na dapat gawin upang makalabas sa isang estado ng prediabetic

Ang regular na pisikal na aktibidad ay kritikal upang mabawasan ang posibilidad ng diyabetes sa hinaharap. Maaari mong simulan ang paglalaro ng sports na may mga banal na pag-akyat ng hagdan.

Inirerekomenda din na hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw na maglakad sa sariwang hangin.

Kailangan mong maglaro ng sports para sa kalahating oras bawat araw. Ang pagsasanay ay dapat na regular. Upang mabawasan ang timbang ng katawan, sapat na upang magbigay ng isang pag-load ng anim na beses sa isang linggo. Ang pisikal na aktibidad ay maaaring nahahati sa maraming maiikling panahon: tatlong sesyon ng sampung minuto. Ang mga pagsasanay ay pinili nang paisa-isa. Kung nais mo, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa ordinaryong paglalakad.

Paano mapupuksa ang labis na katabaan ng tiyan sa diyabetis

Ang uri ng tiyan na labis na labis na katabaan (uri ng mansanas) ay nailalarawan sa karamihan ng taba ay idineposito sa tiyan.

Sa kondisyong ito, kailangan mong limitahan ang paggamit ng mga taba at karbohidrat. Ang pang-araw-araw na caloric intake ay dapat na mas mababa sa 1800 kcal.

Ang paggamot ay binubuo sa pagsunod sa isang diyeta, paglalaro ng sports at pagtanggi sa pagkagumon. Kung susundin mo ang mga rekomendasyon ng doktor, ang prognosis ay magiging kanais-nais.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay sa pamamagitan ng pagtaas ng pisikal na aktibidad at pag-alis ng labis na timbang ng katawan sa pamamagitan ng 50% bawasan ang panganib ng pagbuo ng diabetes sa isang pre-diabetes na estado.

Ang interbensyon ng mga espesyalista sa mga unang yugto ay nakakatulong upang gawing normal ang konsentrasyon ng glucose sa pinakamaikling posibleng panahon.

Pinapanatili ang mga antas ng asukal sa loob ng mahabang panahon
Ipinapanumbalik ang produksiyon ng pancreatic na insulin

Dagdagan ang nalalaman. Hindi isang gamot. ->

Ang mga palatandaan ng sakit, at kung bakit nangyayari ang isang borderline na kondisyon

Ang labis na timbang at isang nakakalasing na pamumuhay ay tulad lamang ng mga kadahilanan na maaaring humantong sa pagbuo ng mga sakit ng endocrine, cardiac at iba pang mga sistema. Nagsasalita nang direkta tungkol sa mga prediabetes, ang mga sintomas ay bigyang pansin ang mga sumusunod na kadahilanan:

sakit sa pagtulog, na ipinakita bilang isang resulta ng mga kaguluhan sa pagproseso ng glucose, paglala ng mga function ng pancreatic,
matinding pagkauhaw at madalas na pag-ihi - isang pagtaas ng asukal ay humantong sa pagpapalapot ng dugo, na nagreresulta sa isang palaging pangangailangan na uminom ng tubig upang makayanan ang tulad ng isang patolohiya,
biglang pagbaba ng timbang para sa walang maliwanag na dahilan,
makitid na balat
paglala ng visual function.

Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng prediabetes ay maaaring maipakita sa pamamagitan ng nakakumbinsi na pagkontrata ng kalamnan, na nabuo dahil sa may kapansanan na pagtagos ng mga sustansya sa mga tisyu. Sakit ng ulo, ang migraines ay sumasabay din sa patolohiya. Ang ganitong mga palatandaan ng prediabetes ay pinupukaw ng pinsala sa mga maliliit na vessel, na humahantong sa hindi kasiya-siyang sensasyon.

Ang pangunahing kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng estado ng hangganan ay dapat isaalang-alang na paglaban sa insulin. Bilang isang resulta, ang mga antas ng asukal sa dugo ay tumaas. Dahil dito, hindi dapat balewalain ang mga kababaihan.

Ang mga sanhi ng prediabetes

Ang mga dahilan para sa pagbuo ng sakit na ito ay maaaring genetic, pati na rin nakuha, halimbawa, isang hindi tamang pamumuhay, nakaraang mga sakit. Sa unang kaso, ang gatilyo para sa pagbuo ng patolohiya ay ang pagkakaroon ng mga pagbabago sa paggawa ng insulin sa parehong mga magulang. Ano ang dapat gawin sa kasong ito? Siyempre, suriin ang iyong antas ng asukal taun-taon at kumunsulta sa isang diabetesologist.

Sa mga kababaihan, madalas na ang mga sanhi ng prediabetes ay nasa mga sakit ng endocrine at genitourinary system. Halimbawa, ang hypothyroidism, polycystic ovary - lahat ng ito, na ibinigay sa maling pamumuhay ay isinasagawa, maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng sakit.

Mga panganib na lugar

Tulad ng nabanggit kanina, ang mga sobrang timbang na mga tao ay nasa panganib. Ayon sa mga eksperto, magiging sapat na mawala ang 10-15% upang makamit ang isang kapansin-pansin na pagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang pakikipag-usap tungkol sa mga panganib ng paglitaw, bigyang pansin ang katotohanan na:

kung ang pasyente ay may makabuluhang labis na timbang, ang index ng mass ng katawan ay higit sa 30, kung gayon ang posibilidad ng pagtaas ng diyabetis,
bigyang pansin ang kondisyon ay dapat na ang mga taong may mataas na presyon ng dugo. Kung ang ratio ay nasa itaas ng 140/90, kakailanganin itong pana-panahon,
ang mga nasabing pasyente na may mga kamag-anak na nakatagpo ng ipinakitang patolohiya ay dapat kontrolin ang kanilang sariling kundisyon,
ang mga babaeng kinilala sa gestational diabetes sa panahon ng pagbubuntis ay dapat ding subaybayan ang mga pagbabago sa asukal sa dugo. Ang posibilidad ng pagbuo ng prediabetes ay mas makabuluhan.

Mga Resulta ng Asukal sa Prediabetes Dugo

Sa prediabetes, ang antas ng asukal sa dugo ay ang pinaka maaasahang paraan upang matukoy ang pagkakaroon ng patolohiya na may mataas na kawastuhan. Tulad ng alam mo, ang mga normal na halaga ng asukal ay higit sa lahat ay nakasalalay sa edad, ngunit kadalasan ay dapat na mula sa 5.5 hanggang 6 mmol bawat litro.

Kaya, upang suriin ang pagkakaroon o kawalan ng prediabetes, isinasagawa ang sumusunod na pagsubaybay sa diagnostic. Pinapayagan ang pasyente na uminom ng tubig kung saan ang isang maliit na halaga ng glucose ay natunaw, at pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon (60 o 120 minuto) ang pagsusuri ay paulit-ulit. Upang tumpak na matukoy ang diagnosis, ang isang pagsusuri ay isinasagawa nang maraming beses bawat 30 minuto.

Kung ang mga tagapagpahiwatig kahit na dalawang oras pagkatapos gamitin ang matamis ay mas mataas kaysa sa normal na antas ng glucose (5.5 mmol), ngunit hindi maabot ang mga tagapagpahiwatig kung saan nakikilala ang diyabetis (7 mmol), pagkatapos ay maaari nating pag-usapan ang tungkol sa mga paglabag sa pagsipsip ng asukal. Upang kumpirmahin ang resulta ng pagsusuri, ang mga diagnostic ay maaaring isagawa sa susunod na araw. Ang mga rate ng asukal ay dapat sumang-ayon sa iyong doktor.

Pangunahing Diyabetis na Nutrisyon

Ang wastong nutrisyon para sa diyabetis ay dapat na mabawasan ang kabuuang servings. Ang menu ay dapat magsama ng mga pagkaing mayaman sa hibla: mga salad ng gulay, prutas, beans at gulay. Ang mga bentahe ng ipinakita na mga produkto ay dapat isaalang-alang bilang pagpuno ng tiyan, kasiya-siya ng gutom at pagbibigay.

Dapat pansinin na kapag inaayos ang diyeta, ang pagkakaroon ng pisikal na aktibidad (na humantong sa pagbaba ng timbang ng 5-10%), ang posibilidad ng diyabetis ay mababawasan ng 58%.

Ano ang diyeta para sa prediabetes?

Walang pinag-isang diyeta para sa prediabetes. Isaisip, gayunpaman, na makakain ka ng maraming, ngunit inirerekomenda na pumili ng mga pagkaing may mababang GI at isang hindi gaanong halaga ng taba. Napakahalaga ng pagsubaybay at ang kabuuang paggamit ng calorie, na nagdedetalye sa lahat ng mga tagapagpahiwatig sa buong araw. Ito ang diyeta na ito na makakatulong upang maiwasan ang mga prediabetes.

Anong mga pagkain ang pinapayagan at ipinagbabawal sa pagkain?

Ang nutrisyon sa kondisyong ito ay nagsasangkot ng isang ganap na pagtanggi ng mga taba (sausages, keso). Bilang karagdagan, ang tama ay nagpapahiwatig ng isang pagbubukod:

pinirito na pagkain
mga pagkaing naglalaman ng madaling natunaw na karbohidrat, tulad ng mga inihurnong kalakal o Matamis,
tsokolate at cake
pulot, jam, asukal.

Nagsasalita ng mga katanggap-tanggap na pagkain, bigyang-pansin ang pahintulot ng paggamit ng tinapay (magaspang o rye). Ang pinahihintulutan ay ang paggamit ng mga produkto na naglalaman ng mga sangkap ng pagawaan ng gatas - cottage cheese, sour cream, fermented baked milk at iba pa. Hindi natin dapat kalimutan ang mga benepisyo ng karne at isda (kuneho, manok, pabo).

Sa lahat ng mga produkto, ang mga unsweetened fruit (lemons, oranges, pomelo at ilang iba pa) ay magiging kapaki-pakinabang din. Ang mga gulay tulad ng repolyo, karot, kamatis, kalabasa at iba pa ay katanggap-tanggap din. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pakinabang ng oat, perlas barley at bakwit. Ang mga pangalan ng asin ay maaaring isama sa diyeta.

Maaari bang mapagaling ang mga prediabetes?

Ang mga prediabetes ay maaaring talagang mapagaling, ngunit posible ito sa mga menor de edad na pagbagu-bago sa mga antas ng asukal, pati na rin ang pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyong medikal.

Posible na ganap na mapupuksa ang ipinakita na sakit lamang kung ang tao ay kumakain nang maayos (nawalan ng timbang), nagsisimulang maglaro ng palakasan, at gumagamit din ng mga gamot na nagbabawas ng asukal sa dugo.

Sa pangkalahatan, ang mga prediabetes ay maaaring isaalang-alang isang curable disease na maaaring kontrolin sa mga tao ng anumang edad at kasarian. Mahalaga lamang sa oras na bigyang-pansin ang mga unang sintomas, na ibubukod ang pagkabulok ng sakit sa uri ng 2 diabetes.

Ano ang paggamot para sa prediabetes?

Para sa matagumpay na paggamot sa kasong ito, kinakailangan upang magbigay ng isang pinagsamang diskarte. Mahalagang sundin ang isang diyeta, katamtaman na pisikal na aktibidad, ang paggamit ng hindi lamang gamot upang mabawasan ang asukal, kundi pati na rin ang iba pang mga gamot.Tanging ang endocrinologist ang maaaring sumagot sa tanong kung paano gamutin ang prediabetes. Tinutukoy din nito kung gaano katagal ang paggamot.

Kadalasan, ang tagal ng naturang paggaling ay tumatagal mula sa anim na buwan hanggang ilang taon. Sa buong kurso na ito, kinakailangan ang pana-panahong konsultasyon sa dumadalo na manggagamot, pati na rin ang pagsuri sa antas ng asukal. Papayagan ka nitong patuloy na subaybayan ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Alternatibong paggamot

Maaaring isagawa ang Therapy kabilang ang mga remedyo ng katutubong. Mahalaga na ang kanilang aplikasyon ay sumang-ayon sa isang espesyalista - makamit nito ang maximum na antas ng pagiging epektibo. Kaya, ang alternatibong paggamot para sa mga prediabetes ay maaaring binubuo sa paggamit ng mga sumusunod na tool at mga recipe:

inirerekomenda ang bakwit para magamit. Upang maghanda ng isang malusog na pinggan, gumiling grits na may isang gilingan ng kape, ibuhos ang kefir sa magdamag (dalawang tablespoons bawat 200 ml ng kefir). Uminom ng inumin sa umaga sa isang walang laman na tiyan,
maaari kang gumamit ng isang decoction ng flaxseeds: ang mashed raw na materyales ay ibinuhos ng tubig at pinakuluang sa loob ng limang minuto. Pagkatapos nito, ang isang tbsp ay ginagamit bawat 200 ml. l tinadtad na flax. Inirerekomenda na gamitin ang komposisyon sa isang walang laman na tiyan bago ang agahan,
Maaari ka ring maghanda ng isang pagbubuhos ng mga dahon ng blueberry at currant, ang ugat ng elecampane. Ang halo ay ibinubuhos ng tubig na kumukulo (ang isang kutsara ay sapat para sa 200 ML), ang 50 ML ay pinalamig at natupok araw-araw.

Ang ganitong mga remedyo ng folk ay maaaring tratuhin sa hinaharap upang matiyak ang pag-iwas sa prediabetes.

Paggamot sa droga

Tradisyonal na inireseta ng mga doktor ang mga biguanide (halimbawa, Metformin). Sa prediabetes, binabawasan ng mga naturang gamot ang dami ng glucose na ginawa ng atay. Kasabay nito, ang thiazolidinediones (Avandia) ay ayon sa kaugalian na inireseta para sa pagbawas.

Kadalasan, ang Metformin 850 o 1000 ay inireseta Bilang karagdagan sa pagbaba ng mga tagapagpahiwatig ng asukal, ang bigat ng pasyente ay normal. Gayunpaman, ang ilang mga contraindications ay dapat isaalang-alang (pagbubuntis, indibidwal na hindi pagpaparaan, lactic acidosis). Sa paunang yugto, ang mga naturang gamot na may prediabetes ay ginagamit mga 1000 mg sa araw na may maraming tubig. Ang maximum na pinapayagan na halaga, sumang-ayon sa iyong doktor, ay maaaring 3000 mg.

Sa modernong merkado ng pharmacological ng Russia maraming mga gamot na naglalaman ng aktibong sangkap na metformin. Halimbawa, Glucophage, Glycomet, Metfogamma at iba pa.

Ang diabetes ay isang malubhang sakit na maiiwasan sa yugto ng prediabetes. Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang hindi alam ang mga sintomas ng kondisyong ito, at hindi maaaring magsimula ng paggamot sa oras.

Ang Prediabetes ay nangangahulugan na ang isang tao ay nasa panganib para sa kaunlaran. Ang ganitong tao ay may mas mataas na antas ng glucose kaysa sa kinakailangan ng pamantayan. Bukod dito, ang gayong tao sa katawan ay walang kinakailangang reaksyon ng mga cell at tisyu sa insulin na tinago ng pancreas. Karamihan sa mga taong may type 2 diabetes dati ay mayroong prediabetes.

Ang kondisyong ito ay hindi nangangahulugang ang isang tao ay nagkakaroon ng diabetes. Sa tamang nutrisyon, ang pagpapanatili ng pisikal na aktibidad ay makakatulong upang maiwasan ang pagbuo ng isang mapanganib na sakit. Ngunit kung hindi ka nagsasagawa ng pag-iwas, pagkatapos ay may isang mataas na posibilidad na ang isang tao ay maaaring magkaroon ng diabetes mellitus at iba pang mga komplikasyon, lalo na, sakit sa puso, mga daluyan ng dugo, mga pathologies ng nerbiyos at iba pa.

Mga sintomas ng prediabetes

Ang mga prediabetes ay may mga pangunahing sintomas.

Mga kaguluhan sa pagtulog. Ang insomnia ay sanhi dahil sa isang madepektong paggawa sa natural na paggawa ng insulin. Dahil dito, ang mga panlaban ng katawan ay nilabag, at ito ay nagiging lubhang madaling kapitan ng mga sakit.
Kakulangan sa visual. Ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng mga problema sa paningin ay nangyayari dahil sa pagtaas ng density ng dugo. Mas lumala ito sa mga maliliit na vessel. Dahil sa isang paglabag sa suplay ng dugo sa optic nerve, ang isang tao ay nakakakita ng mas masahol pa.
Ang makitid na balat ay nangyayari dahil sa pampalapot ng dugo: hindi ito maaaring dumaan sa mga maliliit na network ng mga capillary ng balat. Tumugon siya sa isang itch.
Uhaw. Ang mga antas ng glucose na nakataas ay nagdaragdag ng pangangailangan ng tubig para sa tubig. Ang glucose ay tumatagal ng tubig mula sa mga tisyu, at kumikilos sa mga bato, humantong sa pagtaas ng diuresis. Bilang karagdagan, ang katawan ay dapat "palabnawin" masyadong makapal na dugo. Ang lahat ng ito ay nagpapabuti ng pagkauhaw. Gayunpaman, ang madalas at mabibigat na pag-inom ay nagdudulot ng parehong pag-ihi. Ang uhaw ay nawawala lamang kapag ang antas ng asukal ay hindi bumababa sa ibaba 6 milimetro bawat litro.
Pagbawas ng timbang. Ito ay dahil sa hindi kumpletong pagsipsip ng glucose ng mga cell at tisyu ng katawan. Bilang isang resulta, hindi nila mahihigop ang sapat na enerhiya upang gumana nang normal. Ang lahat ng ito napunta sa pagkapagod, pagbaba ng timbang.
Cramp. Ang mga ito ay nagmula sa isang kakulangan ng nutrisyon sa cell.
Ang init ay nangyayari dahil sa isang panandaliang matalim na pagtaas ng glucose.
Ang sakit sa ulo ay maaaring mangyari kahit na dahil sa isang panandaliang pagtaas ng glucose. Bilang karagdagan, ang mga pasyente ay nakakaranas ng kalubhaan sa mga limbs at sakit sa kanila.

Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay maaaring magkaroon ng mga sintomas na ito. Madalas itong nangyayari na ang mga taong may prediabetes ay hindi nakakaramdam ng anumang mga problema sa kalusugan.

Ang diyabetis na nagsimula ay binabanggit kung kailan, dalawang oras pagkatapos kumain, lalampas ito sa 11.1 at mmol, at hindi alintana ang paggamit ng pagkain, kung napansin ito kahit na sa unang pagsusuri. Ang parehong nangyayari kung sa isang walang laman na tiyan ang halaga ng glucose ay higit sa 6.7 mmol bawat litro. Tungkol sa kapansanan ng pagpapaubaya ng glucose na sinasabi nila kung ang halaga ng pag-aayuno nito ay mula 5.5 hanggang 6.7 mmol, at dalawang oras pagkatapos ng pag-ingat ng 75 g. ang sangkap na ito ay higit sa 7.8, ngunit mas mababa sa 11.1 mmol. Ang mga ganitong sintomas ay nakababahala at nangangailangan ng pagwawasto sa pamumuhay.

Ano ang gagawin sa prediabetes

Kung mayroon, pati na rin ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng prediabetes, kinakailangang suriin sa iyong doktor. Ito ay dapat gawin sa mga taong mahigit 45 taong gulang. Sa pangkalahatan, ang lahat, anuman ang edad, ay kinakailangang sumailalim sa isang pangkalahatang pagsusuri sa dugo at ihi upang maaari nilang masuri ang may kapansanan na pagpapaubaya ng glucose kahit na sa isang maagang yugto.

Ang isang pangkalahatang pagsusuri ng dugo ay ginagawa sa isang walang laman na tiyan. Ang ipinag-uutos na pag-aayuno nang hindi bababa sa walong oras bago pagsusuri. Tanging ang tubig ang pinapayagan uminom sa oras na ito.

Mahalagang gawin ang isang pagsubok sa pagtitiis ng glucose. Binubuo ito sa katotohanan na ang pasyente ay pinahihintulutan na kumuha ng 75 gramo ng glucose, at pagkatapos ay sinubukan nila ang asukal - pagkatapos ng kalahating oras, isang oras at, sa wakas, pagkatapos ng dalawang oras. Ang isang bilang na mas mataas kaysa sa 7.8 mmol ng asukal bawat litro (o 140.4 mg bawat 100 g) ay nagpapahiwatig ng mga prediabetes.

Ang pag-diagnose ng prediabetes ay kritikal upang mapanatili ang kalusugan ng pasyente at bawasan ang panganib ng mga komplikasyon. Napapanahong nakita ang mga prediabetes at ang kasunod na paggamot nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang bumalik sa mga normal na halaga ng glucose sa normal.

Mahalagang panatilihin ang asukal sa dugo sa normal na antas. Makakatulong ito upang mapanatili ang mabuting kalusugan at maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon sa diabetes.

Ito ay kapaki-pakinabang na kumuha ng mga bitamina: pinapagaan nila ang paggamot ng mga prediabetes at dagdagan ang mga panlaban ng katawan. Ang pagpapanatiling mga antas ng glucose ay makakatulong upang patuloy na subaybayan ito ng isang glucometer. Makatipid sa mga guhitan para sa aparatong ito ay hindi katumbas ng halaga.

Mga tampok ng paggamot ng prediabetes

Ang paggamot ng mga prediabetes upang ma-normalize ang pagbabasa ng glucose ay ang mga sumusunod:

ang pagtanggal ng masasamang gawi,
paggamot ng nadagdagan na timbang ng katawan,
regular na ehersisyo
paggamot ng hypertension,
pagwawasto ng kolesterol sa dugo.

Dapat maging optimal sa intensity. Ang average na tagal ng bawat pag-eehersisyo ay hindi bababa sa kalahating oras. Kasabay nito, hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw ay dapat ibigay sa masiglang ehersisyo.

Sa ehersisyo, maaari mong epektibong kontrolin ang iyong antas ng asukal, pati na rin ang pagbaba ng iyong kolesterol. Ang takdang aralin, pati na rin ang workload na nauugnay sa aktibidad, ay makakatulong sa iyo.

Nutrisyon ng Prediabetes

Ang paggamot para sa isang kondisyon tulad ng prediabetes ay imposible nang walang diyeta. Ito ay nutrisyon na gumaganap ng isang pangunahing papel sa pag-normalize ng mga antas ng asukal. Mahalagang tandaan na ang nutrisyon ay dapat na malusog. Madaling natutunaw na karbohidrat, pinirito, maalat, mataba, dapat ibukod mula sa diyeta. Ang kabuuang paggamit ng calorie ay dapat na bahagyang nabawasan. Gayunpaman, ang pagbawas na ito ay hindi dapat maging pumipinsala sa mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. Kinakailangan din upang madagdagan ang dami ng protina.

Sa pamamagitan ng pagtaas ng asukal, karne ng sandalan, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at toyo ng toyo. Gayunpaman, ang isang tao ay hindi maaaring gawin nang walang karbohidrat. Dahil ang madaling natunaw na karbohidrat ay ibinukod, ang mga gulay at cereal ay dapat na naroroon sa diyeta. Tandaan na ang mga patatas at semolina ay hindi kasama. Kapaki-pakinabang na repolyo, litsugas, asparagus, Jerusalem artichoke, kintsay.

Ang mga taba ng gulay ay dapat na gusto. Ang mga pinggan ay dapat na steamed, nilaga at lamang bilang isang pagbubukod - magprito.

Ang mga matamis at pastry ay ipinagbabawal. Kabilang sa mga produktong ito ay jam, sweets, cake, carbonated sweet drinks, pasta, semolina. Ang mga ubas, igos, pasas, lahat ng mga matamis na prutas ay ganap na hindi kasama.

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa isang diyeta na may mababang karot

Ang mababang nutrisyon ng karbohidrat ay ang pundasyon ng pag-iwas sa diabetes at ginagarantiyahan ang pagbabalik ng asukal sa dugo sa normal na antas. Bukod dito, ang tulad ng isang normalisasyon ay nangyayari na sa ilang araw. Ang paggamot na may diyeta na mababa sa bawat isa ay may karbohidrat. Gayunpaman, may ilang mga rekomendasyon, at dapat nilang sundin ng lahat ng mga taong may kapansanan na pagpapaubaya ng glucose (i.e. prediabetes).

Ang mga produktong may madaling natunaw na karbohidrat ay ganap na hindi kasama sa diyeta. Nalalapat ito sa lahat ng mga produkto na naglalaman ng almirol. Pagkatapos ng lahat, mabilis itong lumiliko sa glucose sa katawan, at sa parehong oras ang pagtalon nito sa dugo ay hindi maiiwasan.
Ang halaga ng mga karbohidrat ay dapat mabawasan sa 20-30 gramo. Ang halagang ito ay nahahati sa tatlong dosis.
Ipinagbabawal na kumain nang labis. Kailangan mong kumain lamang kapag may pakiramdam ng gutom.
Ang diyeta ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng karne, manok, itlog, isda, pagkaing-dagat, berdeng gulay, keso, mani.
Tunay na kapaki-pakinabang na mga toyo.
Napakahusay na katamtaman na halaga ng alkohol.
Mahalagang obserbahan ang regimen sa pag-inom - hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na isda ay dagat.

Ngunit ano ang nakakapinsala:

asukal at lahat ng Matamis
lahat ng pagkain na naglalaman ng mga cereal,
patatas
cottage cheese
mga rolyo ng tinapay
muesli
kanin, mais,
lahat ng prutas, juice,
beets, karot, kalabasa, paminta, beans, gisantes,
gatas
"Mga diyabetis na pagkain."

Ang ganitong diyeta ay nakakatulong upang mawalan ng timbang at babaan ang kolesterol sa dugo. At kung nakakakuha ka rin mula sa talahanayan ng maayos na pagkain, walang gutom (ngunit din nang walang labis na pagkain), maaari kang magtatag ng isang regimen sa pagkain nang walang pinsala sa katawan. Ang pisikal na aktibidad ay hindi dapat balewalain - ito ang batayan para sa pag-iwas sa diabetes.

Marami ang hindi nag-iisip na ang diyabetis ay maaaring makaapekto sa kanila. Sa ilang kadahilanan, naniniwala ang mga taong ito na ang mga kapitbahay, sa mga sine, ay may mga sakit na tulad nito, at ipapasa nila ito at hindi man lamang hawakan ang mga ito.

At pagkatapos, sa medikal na pagsusuri, kumuha sila ng pagsusuri sa dugo, at lumiliko na ang asukal ay 8 na, o marahil kahit na mas mataas, at ang pagtataya ng mga doktor ay nabigo. Ang sitwasyong ito ay maiiwasan kung ang mga palatandaan ng sakit ay kinikilala sa oras sa pinakadulo simula ng pinagmulan nito. Ano ang prediabetes?

Kondisyon ng prediabetic - ano ito?

Ang prediabetes ay isang mataas na antas ng posibilidad ng simula at pag-unlad ng diyabetis. Maaari bang isaalang-alang ang kondisyong ito ang paunang yugto ng sakit?

Napakahirap na gumuhit ng isang malinaw na linya dito. Ang mga taong may prediabetes ay maaaring makabuo ng pinsala sa mga tisyu ng bato, puso, daluyan ng dugo, at mga organo ng pangitain.

Ipinakita ng mga pag-aaral sa agham na ang mga talamak na komplikasyon ay nagsisimula nang umunlad na sa yugto ng pre-diabetes. Kapag ang diyabetis ay nasuri, ang pinsala sa organ ay maliwanag na at imposibleng maiwasan ito. Samakatuwid, kinakailangan ang napapanahong pagkilala sa kondisyong ito.

Ang prediabetes ay isang kalagitnaan ng kondisyon kung saan ang pancreas ay gumagawa ng insulin, ngunit sa mas maliit na dami, o ang insulin ay ginawa sa normal na dami, ngunit ang mga selula ng tisyu ay hindi magagawang sumipsip nito.

Ang mga taong nasa posisyon na ito ay lalo na nasa panganib para sa type 2 diabetes. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay matapat sa pagwawasto. Ang pagbabago ng iyong pamumuhay, pag-aalis ng hindi malusog na gawi, maaari mong ibalik ang nawala na kalusugan at maiwasan ang mas malubhang mga pathologies.

Mga dahilan para sa kaunlaran

Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na nagiging sanhi ng isang estado ng prediabetes. Una sa lahat, ito ay isang namamana na predisposisyon.

Karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang posibilidad na magkasakit ay tumataas nang malaki kung mayroon nang mga kaso ng sakit na ito sa pamilya o sa mga malapit na kamag-anak.

Ang isa sa mga pinakamahalagang kadahilanan sa peligro ay ang labis na katabaan. Ang kadahilanang ito, sa kabutihang-palad, ay maaaring matanggal kung ang pasyente, napagtatanto ang kabigatan ng problema, mapupuksa ang labis na timbang, paglalagay ng malaking pagsisikap dito.

Mga proseso ng pathological kung saan ang mga pag-andar ng beta-cell ay may kapansanan ay maaaring maging isang impetus para sa pagbuo ng sakit sa asukal. Ito ay pancreatitis, cancer ng pancreas, pati na rin ang mga sakit o pinsala ng iba pang mga glandula ng endocrine.

Ang papel ng trigger na nag-trigger ng sakit ay maaaring i-play sa pamamagitan ng impeksyon sa hepatitis virus, rubella, bulok, at maging trangkaso. Malinaw na sa karamihan ng mga tao, ang SARS ay hindi magiging sanhi ng diabetes. Ngunit kung ito ay isang tao na tinimbang ng pagmamana at labis na pounds, kung gayon ang virus ng trangkaso ay mapanganib para sa kanya.

Ang isang tao na walang mga diabetes sa bilog ng kanyang pinakamalapit na kamag-anak ay maaaring magkasakit sa ARVI at iba pang mga nakakahawang sakit nang maraming beses, habang ang posibilidad na umunlad at umuusbong ang diyabetis ay mas mababa kaysa sa isang taong nabibigatan ng mahinang pagmamana. Kaya ang pagsasama ng maraming mga kadahilanan ng panganib nang sabay-sabay ay nagdaragdag ng panganib ng sakit nang maraming beses.

Ang mga sumusunod ay dapat na tawaging nerbiyos na stress bilang isa sa mga sanhi ng sakit sa asukal. Lalo na kinakailangan upang maiwasan ang nerbiyos at emosyonal na labis na labis para sa mga taong may isang genetic predisposition sa diyabetis at pagiging sobra sa timbang.

Ang isang mahalagang papel sa pagtaas ng panganib ay nilalaro ng edad - ang mas matandang tao ay, mas madaling kapitan ng sakit sa asukal. Ang isa pang kadahilanan sa peligro ay lumilipas sa gabi sa trabaho, isang paglipat sa pagtulog at pagkagising. Halos kalahati ng mga boluntaryo na pumayag na mamuhay ng isang buhay na buhay ay may estado ng prediabetes.

Sintomas

Ang mataas na glucose ay isa sa mga tagapagpahiwatig ng diyabetis ng parehong una at pangalawang uri. Kung gumawa ka ng isang pagsusuri sa dugo nang maraming beses sa isang hilera na may isang agwat ng isang araw, at ipinapakita nito ang pagkakaroon ng hyperglycemia sa lahat ng mga panahon, ang diabetes ay maaaring ipagpalagay.

Talahanayan ng mga tagapagpahiwatig ng glucose:

Mayroong iba pang mga palatandaan ng sakit. Halimbawa, isang malakas na uhaw na halos hindi mapawi. Ang isang tao ay umiinom ng maraming, lima, o kahit sampung litro sa isang araw. Nangyayari ito dahil ang dugo ay lumalakas kapag maraming asukal ang naipon dito.

Ang isang tiyak na lugar sa utak na tinatawag na hypothalamus ay isinaaktibo at nagsisimula upang maging sanhi ng uhaw ang isang tao. Sa gayon, ang isang tao ay nagsisimulang uminom ng maraming kung mayroon siyang mataas na antas ng glucose. Bilang resulta ng pagtaas ng paggamit ng likido, ang madalas na pag-ihi ay lilitaw - ang tao ay talagang "nakakabit" sa banyo.

Dahil ang pagtaas ng glucose sa mga tisyu ay may kapansanan sa diyabetis, lumilitaw ang pagkapagod at kahinaan. Pakiramdam ng isang tao na siya ay literal na pagod, kung minsan ay mahirap para sa kanya kahit na lumipat.

Bilang karagdagan, ang erectile Dysfunction ay nagpapakita ng sarili sa mga kalalakihan, na negatibong nakakaapekto sa sekswal (sekswal) na bahagi ng buhay ng pasyente. Sa mga kababaihan, ang sakit kung minsan ay nagbibigay ng mga cosmetic defect - ang mga spot edad sa balat ng mukha, mga kamay, buhok at mga kuko ay nagiging malutong, malutong.

Ang isa sa mga pinaka kapansin-pansin na panlabas na mga palatandaan ng prediabetes ay labis na timbang, lalo na sa kumbinasyon ng mga advanced na edad.

Sa paglipas ng mga taon, ang metabolismo ay nagpapabagal, at pagkatapos ang labis na taba ay pinipigilan ang glucose sa pagpasok sa mga selula - ang pagkakaroon ng mga salik na ito ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng pagbuo ng sakit. Gayundin, ang pancreas ng mga matatanda ay nagsisimula upang makagawa ng mas kaunting insulin na may edad.

Sa uri ng sakit na 2, ang pagtaas ng timbang ay madalas na nangyayari. Ang katotohanan ay sa ganitong uri ng diyabetis sa dugo mayroong isang mataas na nilalaman ng glucose at, sa parehong oras, insulin. Ang lahat ng labis na labis na hangarin ng katawan na lumipat sa adipose tissue, bilang pinaka maginhawa para sa imbakan. Dahil dito, ang isang tao ay nagsisimula upang makakuha ng timbang nang mabilis.

Ang isa pang sintomas ay ang pakiramdam ng pamamanhid sa mga limbs, tingling. Lalo na itong naramdaman sa mga kamay, mga daliri. Kapag ang normal na microcirculation ng dugo ay nabalisa dahil sa isang pagtaas ng konsentrasyon ng glucose, nagdudulot ito ng pagkasira sa nutrisyon ng mga pagtatapos ng nerve. Dahil dito, ang isang tao ay may iba't ibang hindi pangkaraniwang sensasyon sa anyo ng tingling o pamamanhid.

At sa wakas, makati na balat, na kung saan ay isa rin sa mga sintomas ng isang sakit na may diyabetis. Maaaring mangyari ito bilang isang sorpresa, kung paano nakakaapekto sa iyong balat ang mga tagapagpahiwatig ng glucose? Ang lahat ay napaka-simple. Sa hyperglycemia, lumala ang sirkulasyon ng dugo, na nagiging sanhi ng pagbawas sa kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, sa mga diyabetis, ang pag-aanak ng impeksyon sa fungal sa balat ay madalas na nagsisimula, na nagbibigay ng pakiramdam ng pangangati.

Ang pangwakas na diagnosis ay dapat gawin ng endocrinologist, na hindi umaasa sa isa, ngunit sa maraming pagsusuri. Matutukoy ng espesyalista kung ito ay diyabetis o hindi, magpapasya kung paano gamutin ito, na kung saan ang mga gamot ay magiging epektibo sa bawat kaso.

Upang maiwasan ang diabetes mellitus mula sa pagiging isang hindi kasiya-siya sorpresa, kinakailangan upang subaybayan ang mga tagapagpahiwatig ng asukal sa dugo, madali itong gawin sa isang klinika o sa bahay gamit ang isang glucometer.

Mga pamamaraan ng paggamot

Upang ihinto ang pagbuo ng diyabetis sa mga unang yugto, kinakailangan na gawing normal ang mode ng trabaho at pahinga. Mapanganib sa katawan bilang kakulangan ng pagtulog, at ang labis nito. Ang pisikal na stress, ang palaging pagkapagod sa trabaho ay maaaring maging impetus para sa pagbuo ng mga malubhang pathologies, kabilang ang diabetes. Sa yugto ng prediabetes, ang mga remedyo ng folk at iba't ibang hindi tradisyonal na pamamaraan ng paggamot ay magiging epektibo.

Dapat kang sumunod sa isang malusog na diyeta. Upang kanselahin ang mga biyahe sa departamento ng sausage, kalimutan ang lahat ng mga uri ng pagluluto sa hurno, gamitin sa halip na mga produktong tinapay na puti mula sa magaspang na harina kasama ang pagdaragdag ng bran, walang puting bigas at pasta, ngunit ang mga brown na klase ng bigas at sinigang mula sa buong butil ng butil. Maipapayo na lumipat mula sa pulang karne (tupa, baboy) sa pabo at manok, kumain ng mas maraming isda.

Ang pangunahing bagay ay upang matiyak na may sapat na prutas at gulay sa diyeta. Kalahati ng isang kilo araw-araw na kailangan mong kumain pareho. Karamihan sa mga sakit sa puso at iba pang mga sakit ay lumitaw dahil sa katotohanan na kumakain tayo ng kaunting halaman, sariwang prutas.

Hindi mo dapat suriin ang iyong diyeta, ngunit mapupuksa din ang masamang gawi. Minsan sapat na upang ihinto ang paninigarilyo o bawasan ang paggamit ng mga inuming may alkohol upang maiwasan ang pagsisimula ng diyabetis.

Kailangan mong bawasan ang dami ng mga sweets sa iyong pang-araw-araw na menu o maalis ang buo. Ang kanilang labis na pagkonsumo ay maaari ding maging isang tiyak na kadahilanan sa pagbuo ng diabetes.

Pisikal na aktibidad

Apat na oras ng mabilis na paglalakad bawat linggo - at ang diyabetis ay lalayo sa likuran. Kinakailangan na magbigay ng hindi bababa sa dalawampu o apatnapu't minuto bawat araw na maglakad, ngunit hindi sa isang mabagal na lakad ng lakad, ngunit isang maliit na mas mabilis kaysa sa dati.

Maipapayo na isama ang sports sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Maaari kang magsimula sa mga pagsasanay sa umaga sa loob ng 10-15 minuto sa isang araw, dahan-dahang pagtaas ng intensity ng pagkarga. Makakatulong ito na mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan, bawasan ang glucose, at bawasan ang dami ng sobrang pounds. Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng 10-15% ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng diyabetis.

Video na materyal tungkol sa prediabetes at mga pamamaraan para sa paggamot nito:

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring binubuo ng paglalakad o mas malubhang aktibidad sa palakasan. Maaari kang pumili para sa iyong sarili na mag-jogging, paglalaro ng tennis, basketball, pagbibisikleta, skiing. Sa anumang kaso, ang glucose ay natupok bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, bababa ang mga antas ng kolesterol, na magsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa diabetes mellitus at mga pathology ng cardiovascular.

Ang Prediabetes ay isang tanda ng babala na nasa panganib ka para sa pagbuo ng type 2 diabetes. Nangangahulugan ito na ang iyong asukal sa dugo ay mas mataas kaysa sa nararapat. Karamihan sa mga taong may type 2 diabetes sa una ay mayroong prediabetes. Ang mabuting balita ay ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyo na ibalik sa normal ang iyong asukal sa dugo at maiwasan o maantala ang pagsisimula ng diyabetis.

Ang prediabetes ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi tumutugon nang maayos sa hormon ng hormone at sa gayon ay hindi mapapanatili ang glucose ng dugo (asukal) sa isang normal na antas. Kasabay nito, ang antas ng asukal sa dugo ay mas mataas kaysa sa normal, ngunit hindi sapat upang maitaguyod ang isang diagnosis ng diyabetis. Kung hindi ginagamot, ang kondisyon ay maaaring lumala sa paglipas ng panahon at humantong sa pag-unlad ng type 2 diabetes mellitus at iba pang mga malubhang komplikasyon, tulad ng puso at malalaking sakit sa daluyan ng dugo, stroke, impaired vision, sakit ng nervous system at bato.

Ano ang nagiging sanhi ng prediabetes?

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga taong may labis na timbang sa katawan, na humahantong sa isang nakaupo na pamumuhay o pagkakaroon ng kasaysayan ng pamilya ng sakit na ito, ay mas malamang na magkaroon ng prediabetes. Pinaniniwalaan din na ang mga kababaihan na nagkaroon ng gestational diabetes ay may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng prediabetes.

Karamihan sa mga taong may prediabetes ay walang mga sintomas. Ngunit kung mayroon kang prediabetes, kailangan mong subaybayan para sa mga palatandaan ng diabetes, tulad ng:

Pangkat ng peligro

Inirerekomenda ng American Diabetes Association na mag-screening para sa pre-diabetes, na maaaring humantong sa type 2 diabetes kung mayroon kang sumusunod sintomas ng prediabetes:

Ikaw ay sobra sa timbang at ikaw ay higit sa 45 taong gulang - kumuha ng isang pagsubok sa prediabetes sa iyong susunod na pagbisita sa doktor.

Mayroon kang normal na timbang at ikaw ay 45 taong gulang o higit pa - sa iyong pagbisita sa doktor tanungin ang iyong doktor kung may pangangailangan para sa isang pagsusuri.

Mas bata kaysa sa 45 taong gulang at sobra sa timbang - ang iyong body mass index (BMI) ay 25 o mas mataas - at mayroon kang isa o higit pang mga kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng type 2 diabetes, halimbawa:

Mataas na presyon ng dugo, sa itaas ng 140/90 milimetro ng mercury. Ang mababang kolesterol na mataas na density ng lipoprotein (HDL) at mataas - triglycerides. Ang kasaysayan ng pamilya ng type 2 diabetes.

Ang mga tao na ang mga magulang, kapatid na lalaki o babae ay nagdusa mula sa type 2 diabetes o diabetes mellitus ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng sakit kaysa sa mga matatanda na ang mga pamilya ay walang kasaysayan ng diyabetis.

Gestational diabetes o ang kapanganakan ng isang bata na may timbang na higit sa 4 kg. Ang mga kababaihan na nagkaroon ng gestational diabetes, o ang mga nagkaanak sa isang mas malaki kaysa sa karaniwang sanggol, ay nasa panganib na magkaroon ng type 2 diabetes sa ibang yugto ng buhay.

Ang lahi at lahi. Ang mga taga-Africa, Hispanic, Asyano, at Pacific Islander ay mas malamang na magkaroon ng uri ng 2 diabetes kaysa sa lahi ng Caucasian.

Ikaw ay sobra sa timbang, hindi ka nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo (o gumaganap sa maliit na dami) at nais mong bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng type 2 diabetes.

Inirerekomenda ng Prevention Working Group (USPSTF) ang pagsubok para sa mga taong ang presyon ng dugo ay mas mataas kaysa sa 135/80.

Kung mayroon kang prediabetes, maaari mong maiwasan o maantala ang pag-unlad ng sakit sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng rekomendasyon bilang isang espesyal na diyeta para sa mga prediabetes:

Limitahan ang dami ng taba na ubusin mo. Kumain ng mga pagkaing mababa sa taba at mataas sa natutunaw na hibla.

Kumain ng mas kaunting mga calories.

Limitahan ang mga sweets upang maiwasan ang isang biglaang pagtaas ng asukal sa dugo. Sa tatlong pangunahing nutrisyon (karbohidrat, protina, at taba), ang mga karbohidrat ay nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang indibidwal na malusog na plano sa pagkain.

Ang isang malaking pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao na sumusunod sa isang diyeta - kumain ng mga gulay, isda, manok, at buong pagkain ng butil - ay nasa mas mababang panganib ng pagbuo ng uri ng 2 diabetes kumpara sa mga taong sumusunod sa isang diyeta na mataas sa pulang karne, naproseso na karne , mga produktong matabang pagawaan ng gatas, pinino na mga cereal at sweets. Ang pagpaplano ng iyong diyeta para sa mga prediabetes ay madalas na gumagawa ka ng isang sariwang pagtingin sa mga pagkain. Mayroong maraming mga simpleng paraan upang umangkop sa iyong diyeta. Ang isang sertipikadong nutrisyunista ay makakatulong sa iyo na gumawa ng isang plano sa nutrisyon na akma sa iyong pamumuhay.

Mga ehersisyo sa pisikal

Magsagawa ng katamtaman na intensity ng ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw nang hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo. Ang katamtamang aktibidad ay katumbas ng paglalakad sa sariwang hangin, pagbibisikleta sa bilis na 10-12 milya bawat oras, paglalayag o ihagis ang bola sa basket. Sa ganitong uri ng aktibidad, maaari mong tandaan na ang iyong puso ay tatalo nang mas mabilis.

Makisali sa masiglang ehersisyo nang hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw. Ang mga ito ay katumbas ng jogging, pagbibisikleta sa 12 mph, skiing o paglalaro ng basketball. Ang pagsasagawa ng nasabing ehersisyo, mapapansin mo na ang iyong paghinga ay nagpapabilis at ang iyong puso ay bumilis nang mas mabilis.

Nakisali sa ilang mga uri ng aktibidad sa loob ng 10 minuto o higit pa sa araw, maaari mong sundin ang mga rekomendasyon sa itaas. Maaari kang pumili para sa iyong sarili alinman sa isa o parehong uri ng mga pagsasanay. Ang ehersisyo ay tumutulong sa iyo na kontrolin ang iyong asukal sa dugo sa pamamagitan ng paggamit ng asukal bilang isang mapagkukunan ng enerhiya sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Tinutulungan ka rin nila na mas mahusay na tumugon sa insulin at babaan ang iyong panganib sa diyabetis. Bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, mas mababa ang mataas na kolesterol, dagdagan ang mataas na density ng lipoprotein (HDL) o "mabuting kolesterol" kolesterol, at babaan ang mataas na presyon ng dugo. Ang mga benepisyo na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang pagbuo ng mga sakit sa puso at dugo (mga sakit sa cardiovascular). Maaari mo pang bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng diabetes sa pamamagitan ng ehersisyo para sa mas mahabang tagal ng panahon sa bawat session.

Ang mga klase ay maaaring binubuo ng katamtamang paglalakad o higit pang masiglang pagsasanay, tulad ng jogging, pagtakbo, pagbibisikleta o paglalaro ng tennis. Ipinakita din sa pag-aaral na ang iba pang mga aktibidad, tulad ng paghahardin o pag-ulan ng niyebe, ay maaari ring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang plano para sa isang ligtas na programa ng ehersisyo.

Mga gamot para sa prediabetes

Uminom ng gamot kung inireseta

Sa ilang mga kaso, inireseta ng mga doktor ang isang paghahanda ng tablet, madalas na metformin. Binabawasan nito ang dami ng asukal na ginawa ng atay sa isang tao na may resistensya sa insulin. Maaari din itong angkop para sa polycystic ovary syndrome. Kung inireseta ka ng iyong doktor ng gamot laban sa prediabetes, huwag kalimutang dalhin tulad ng inireseta sa iyo.

Ang Prediabetes ay isang kondisyon kung saan tataas ang antas ng glucose sa dugo at bumababa ang produksyon ng pancreatic insulin. Ang sintomas na ito ay hindi pa matatawag na diabetes, gayunpaman, kung ang paggamot ay hindi pa nagsimula sa oras, ang kondisyon ay maaaring lumala at maging diyabetis. Upang maiwasang mangyari ito, mahalagang malaman ang mga pangunahing sintomas at pamamaraan ng paggamot na gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang isa sa mga pangunahing tungkulin sa paggamot ay ang diyeta para sa prediabetes. Mahalaga ang pagsunod nito upang maiwasan ang pagbuo ng type 2 diabetes.

Paano ipinapakita ang kundisyong ito?

Ang Prediabetes ay binubuo ng maraming mga hindi tiyak na sintomas, na magkasama na posible na maghinala ng isang mataas na antas ng asukal kahit na bago isagawa ang mga pagsubok sa laboratoryo. Alam ang mga pagpapakita na ito, hindi lamang maiintindihan ng isang tao kung ano ang kondisyong ito, ngunit iminumungkahi din kung paano ito pakikitunguhan.

Ang mga sumusunod na palatandaan ng prediabetes ay nakikilala:

Biglang pagbaba ng timbang.
Kaguluhan sa pagtulog.
Malubhang sakit ng ulo.
Nabawasan ang visual acuity.
Ang pagkasira ng balat.
Madalas na uhaw.
Cramp.

Ang isang biglaang pagbaba ng timbang ay dahil sa ang katunayan na, laban sa background ng isang pagbawas sa produksyon ng insulin, ang pagtaas ng glucose ay makabuluhang may kapansanan. Kaugnay nito, ang mga cell ng katawan ay nagsisimulang makaranas ng isang kakulangan ng enerhiya. Ang epekto ng pagkabulok ng glucose na nakakaapekto sa hormonal system, na humahantong sa hindi pagkakatulog. Ang kaguluhan sa pagtulog ay nagdudulot din ng pagbaba sa mga antas ng insulin. Ang kondisyong ito ay madalas na nahayag sa mga kababaihan.

Ang matinding sakit ng ulo ay nangyayari dahil sa isang pagbabago sa mga dingding ng mga capillary at mas malalaking vessel. Ito ay humantong sa kapansanan sa daloy ng dugo at gutom ng oxygen sa mga selula ng utak. Ang pagtaas ng glucose sa dugo ay nagdaragdag ng lagkit nito, na humantong sa isang pagkasira ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan. Nagdudulot ito ng visual na kapansanan at isang pagbabago sa balat.

Ang patuloy na pagkauhaw ay lumitaw dahil sa katotohanan na upang manipis ang dugo, ang isang tao na naghihirap mula sa prediabetes ay kailangang uminom ng maraming tubig at, bilang isang resulta, madalas na ihi. Ang sintomas na ito bilang isang tanda ng diagnostic ay maaaring gumaling kung ang mga halaga ng glucose ay hindi lalampas sa 6 mmol / l.

Sa pamamagitan ng pagtaas ng asukal sa dugo, ang mga pasyente ay madalas na nagreklamo ng isang pakiramdam ng init at pag-agaw sa gabi. Ang mga sintomas na ito ng prediabetes ay sanhi ng kakulangan ng mga nutrisyon at isang matalim na pagtaas sa konsentrasyon ng glucose. Ang isang madalas na hindi makatuwirang pakiramdam ng kagutuman ay nauugnay dito.

Sa panahon ng patolohiya, ang isang tao ay madalas na may pakiramdam ng uhaw

Paano maiiwasan ang diyabetis?

Kung ang isang diagnosis ay ginawa at nagsimula ang therapy sa oras, posible na hindi lamang pagalingin ang mga prediabetes, kundi upang maiwasan din ang pagbuo ng mga malubhang komplikasyon. Ang pangunahing pamamaraan ng paggamot at pag-iwas ay:

Diet
Labanan ang masasamang gawi.
Pag-normalize ng timbang.
Ang paggawa ng sports.
Pag-normalize ng presyon ng dugo.
Pagkontrol sa kolesterol.
Mga gamot (metformin).

Ang nutrisyon sa prediabetes ay gumaganap ng isa sa pinakamahalagang tungkulin sa paggamot ng karamdaman na ito. Una sa lahat, kinakailangan na sumunod sa isang diyeta ayon sa madaling natutunaw na karbohidrat, mataba, pinirito at maalat na pagkain, ang honey ay dapat alisin mula sa diyeta, ngunit ang protina ay inirerekomenda na madagdagan. Pinakamainam na tumuon sa mga cereal, gulay, lettuce, repolyo, kintsay. Tungkol sa patatas at semolina, habang nakatakda ang prediabetes, mas mahusay na makalimutan ang ilang sandali. Pinapayagan na kumain ng isda, toyo, toyo, produkto ng gatas.

Upang gawing maayos ang hyperglycemia, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga Matamis, sodas, muffins, cake, ubas, pasas, atbp Ito ay ipinapayong uminom ng halos 2 litro ng likido at hindi masyadong overeat. Kung mayroong prediabetes, hindi ka dapat kumain ng mga pagkain tulad ng honey, patatas, mais, cottage cheese, bigas, gatas, granola, tinapay, prutas, beets, beans, kalabasa.

Upang matiyak na kumpleto at tama ang pagkain, maaari kang lumikha ng isang menu para sa isang linggo. Halimbawa, isaalang-alang ang ilang mga pagpipilian:

Para sa agahan: kakaw, sinigang na bakwit. Para sa tanghalian: tinapay, kalabasa na sopas, sariwang pipino, dalawang pinakuluang itlog. Para sa hapunan: inihurnong zucchini na may tinadtad na karne, gulay.
Para sa agahan: mga zucchini fritters na may kulay-gatas. Uminom ng tsaa o chicory. Para sa tanghalian: mashed gulay, sopas sa sabaw ng gulay, tinapay. Para sa hapunan: steamed manok, kamatis, kubo keso casserole.
Para sa agahan: sinigang na millet sa gatas, chicory. Para sa tanghalian: salad ng repolyo, sinigang na barley, sopas. Para sa hapunan: pinakuluang isda, tinapay, nilaga repolyo.

Sa paggamot ng sakit ay dapat iwanan ang masamang gawi

Tulad ng makikita mula sa halimbawa, ang nutrisyon na may isang nadagdagang dami ng glucose at type 2 diabetes ay dapat na tatlong pagkain sa isang araw na may tatlong meryenda. Bilang isang meryenda maaari mong gamitin ang sumusunod na listahan ng mga produkto: cottage cheese, fruit salad, isang baso ng fermented milk product o gatas, salad ng gulay, diyeta sa pagkain. Ang mga positibong pagsusuri ng mga pasyente ay nagsasalita rin tungkol sa mga pakinabang ng nutrisyon na ito.

Kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran, ang ipinahiwatig na diyeta para sa mga prediabetes ay hindi lamang mai-normalize ang asukal sa dugo, ngunit din mabawasan ang timbang, na kung saan ay din isang mahalagang bahagi ng paggamot. Ang parehong epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng ehersisyo. Inirerekomenda na singilin ka ng hindi bababa sa 20 minuto bawat araw. Makakatulong ito sa mas mababang kolesterol at asukal. Ang normalisasyon ng presyon ng dugo sa kapwa kababaihan at kalalakihan ay nakamit sa pamamagitan ng maayos na napiling therapy sa droga. Ang paggamot na ito, lalo na kung mayroong prediabetes, maaari lamang mapili ng dumadalo na manggagamot, samakatuwid, na may nakataas na mga figure ng presyon, mas mahusay na agad na makipag-ugnay sa klinika at simulan ang pagkuha ng mga kinakailangang gamot.

Ang paggamot sa droga ng prediabetes ay ginagamit lamang sa malubhang o advanced na mga kaso, kapag ang sakit ay hindi magagaling sa iba pang mga pamamaraan. Ang Metformin ay madalas na inireseta. Ang tool na ito ay nagdaragdag ng sensitivity ng mga cell sa insulin, na nagpapataas ng pagtaas ng glucose. Ang epekto na ito ay nangyayari at nagpapatuloy nang maayos, na maiiwasan ang mga panahon ng hypoglycemia. Tumutulong din ang Metformin na mas mababa ang kolesterol at gawing normal ang timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng ganang kumain. Upang makamit ang epekto na ito, ang gamot ay dapat na kinuha sa loob ng anim na buwan at pagsamahin ang paggamit nito sa pisikal na aktibidad. Gayunpaman, ang Metformin ay may isang makabuluhang bilang ng mga contraindications at mga side effects, kaya mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor para sa appointment nito. Pinatataas nito ang pagkarga sa mga bato, na nangangahulugang maaari itong magamit lamang sa kawalan ng sakit sa bato. Bilang karagdagan, ang Metformin ay nagdudulot ng isang nakagagalit na gastrointestinal tract at lactic acidosis.

ang prediabetes ay ginagamot sa mga gamot lamang sa malubhang at advanced na mga kaso

Kung ang pagbubuntis ay naging sanhi ng pagtaas ng asukal, mahalaga na sumunod sa isang diyeta at regular na subaybayan ang isang pagsusuri sa dugo. Bilang isang patakaran, ang kondisyong ito ay nawawala sa sarili pagkatapos ng panganganak, anuman ang uminom ng babae ng mga gamot na nagpapababa ng lipid o hindi. Ang herbion syrup, na madalas na inireseta para sa mga sipon, ay maaaring dagdagan ang antas ng asukal sa isang bata, samakatuwid, kung mayroong isang pasanin ng pagmamana, mas mahusay na huwag uminom ng lunas na ito. Sa kabila ng katotohanan na ang prediabetes ay magagamot, mahalagang malaman kung paano ito ipinahayag mismo at kung ano ang gagawin kapag nangyari ito.

Sa gayon, ang prediabetes ay isang harbinger ng tulad ng isang malubhang sakit tulad ng type 2 diabetes. Ang mga simtomas at paggamot ng mga sakit na ito ay medyo magkatulad. Ang mga prediabetes ay maaaring maging sanhi ng maraming hindi kasiya-siyang sensasyon at sintomas, gayunpaman, ang therapy na nagsimula sa oras ay makakatulong upang ganap na mabawi mula sa karamdaman na ito. Kasabay nito, posible na gawing normal ang antas ng glucose sa dugo gamit ang wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad.

Diagnostics

Upang matukoy ang mga prediabetes, dalawang uri ng mga pag-aaral ang isinasagawa: isang pagsusuri sa asukal sa dugo ng pag-aayuno at isang pagsubok sa pagpapaubaya ng oral glucose.

Sa ikalawang pagsubok, ang asukal sa dugo ay sinusukat muna sa isang walang laman na tiyan. Pagkatapos ang pasyente ay bibigyan ng isang inumin na naglalaman ng isang malaking halaga ng glucose. Pagkatapos ng 2 oras, ang antas ng asukal ay natutukoy muli.

Kinakailangan upang matukoy ang antas ng asukal sa isang walang laman na tiyan 8 oras pagkatapos ng gutom. Ang pinaka-angkop na oras para sa pananaliksik ay umaga kaagad pagkatapos magising. Kaya ang pasyente ay mas madaling tiisin ang isang sapilitang pagtanggi sa pagkain.

Pisikal na aktibidad

Ang isang mahalagang sangkap ng paggamot para sa prediabetes ay mahusay na pisikal na aktibidad. Ang sports na sinamahan ng diyeta ay magbibigay ng nais na resulta. Maglagay tayo ng isang pilay sa katawan nang paunti-unti. Mahalaga upang makamit ang katamtaman na paglaki ng rate ng puso.

Piliin ang uri ng pag-load sa iyong sarili, na sumusunod sa mga personal na kagustuhan. Maaari itong maging mga klase sa fitness center, aktibong paglalakad, tennis, volleyball, jogging o paglalakad ng Nordic. Upang mapabuti ang kalusugan, kailangan mo ng pang-araw-araw na 30-minutong pag-eehersisyo, isang linggo - hindi bababa sa 5 mga aralin.

Sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo, ang asukal ay na-convert sa enerhiya. Ang mga tissue ay sumipsip ng insulin nang mas mahusay, kaya ang posibilidad ng pagbuo ng diabetes ay nabawasan.

Mga remedyo ng katutubong

Ang mga gamot na inihanda ayon sa mga recipe ng tradisyonal na gamot ay hindi magpapagaling sa mga prediabetes. Gayunpaman, mag-aambag sila sa pagbaba ng mga antas ng glucose at pagpapalakas sa mga panlaban ng katawan. Hindi tulad ng mga gamot, ang mga natural na remedyo na praktikal ay hindi nagiging sanhi ng masamang mga reaksyon. Ngunit kung minsan ay maaaring magkaroon ng isang nadagdagan na pagiging sensitibo ng indibidwal sa mga sangkap na nilalaman sa mga halaman.

Kumain ng regular na bakwit. Grind ang grits sa pamamagitan ng isang gilingan ng kape upang ihanda ang ulam. Ibuhos ang harina ng cereal na may kefir (sa rate ng 2 tbsp. Buckwheat bawat baso ng inumin) at iwanan ang magdamag. Gumamit ng inihandang halo sa umaga sa isang walang laman na tiyan.

Sa prediabetes, ang isang pagbubuhos ng mga elecampane rhizomes, mga dahon ng kurant at blueberry ay makikinabang. Ibuhos ang mga hilaw na materyales na may tubig na kumukulo (1 tbsp. Per baso ng tubig). Palamig ang pagbubuhos at uminom ng 50 ml bawat araw. Maaari mong ihinto ang paggamot kaagad pagkatapos makaramdam ng mas mahusay.

Ang pantay na mahalaga ay isang sabaw ng flaxseed. Gilingin ang mga hilaw na materyales sa isang gilingan ng kape. Ibuhos ang pulbos na may tubig (1 tbsp. Per baso ng tubig) at pakuluan ng 5 minuto. Uminom sa isang walang laman na tiyan bago mag-agahan.

Maraming mga halaman ang nagtataglay ng mga katangian ng pagbaba ng asukal, kabilang ang mga bean pods, nakapagpapagaling kambing, mga prutas at dahon ng karaniwang blueberry, currant at walnut dahon, wort, St. Ilapat ang mga ito sa anyo ng mga decoction, teas o infusions. Naglalaman ang mga ito ng maraming sangkap na kinakailangan para sa isang mahina na katawan.

Ang Prediabetes, o estado ng prediabetic, ay ang hangganan ng estado sa pagitan ng normal na kalusugan at diyabetis. Sa kasong ito, ang pancreas ay gagawa ng kinakailangang insulin para sa buhay, ngunit sa mas maliit na halaga. Ayon sa mga eksperto, ang estado ng prediabetes ay madalas na bubuo sa mga pasyente na may type 2 diabetes. Upang maunawaan nang mas detalyado kung ano ang prediabetes, kailangan mong malaman ang lahat tungkol sa mga sanhi, sintomas ng pag-unlad nito, at mga tampok ng paggamot.

Mga Panuntunan sa Nutrisyon ng Prediabetes

Kung ikaw ay nasuri na may prediabetes, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

Ang pagkain ay dapat na fractional - 5-6 beses sa isang araw. Kailangan mong bumangon mula sa talahanayan na may kaunting pakiramdam ng gutom. Ang mga pagkain ay paulit-ulit tuwing 4 na oras.
Maipapayo na lumikha ng isang menu upang ang mga produktong karbohidrat (cereal, prutas) ay natupok sa unang kalahati ng araw, at protina - sa pangalawa.
Ibukod mula sa diyeta ang tinatawag na mabilis na karbohidrat - mga pagkain na naglalaman ng mga simpleng asukal na nasisipsip nang walang anumang pagbabago sa sistema ng pagtunaw at agad na pinataas ang mga antas ng asukal sa dugo spasmodically. Ito ang anumang mga produkto at pinggan na naglalaman ng pino na asukal, premium na harina, matamis na prutas, pulot, gulay na may glycemic index na higit sa 50.
Tanggihan ang basurang pagkain, naproseso na pagkain, at mga naprosesong pagkain na pang-industriya, kahit na ang mga simpleng asukal o labis na taba ay hindi ipinapakita sa kanilang komposisyon - ang mas simple ang pagkain, mas mahusay.
Limitahan ang paggamit ng mga mataba na karne, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinong langis.
Huwag gumamit ng mga high-calorie sweeteners (fructose, xylitol, sorbitol). Ang mga peminta na nakabase sa Stevia ay pinakamahusay - ang mga ito ay natural, walang kaloriya at maging kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng pag-normalize ng metabolismo ng karbohidrat. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga kapalit na asukal sa artikulo: mga kapalit ng asukal para sa diyabetis.
Uminom ng 1.5-2 litro ng tubig bawat araw. Bilang karagdagan, pinapayagan ang mga herbal teas at kape na walang asukal, mga juice ng gulay.

Upang mas madaling matukoy ang pinapayagan at ipinagbabawal na mga produkto, maaari mo ring mag-navigate sa sumusunod na talahanayan:

Kinakailangan upang makalkula ang indibidwal na pang-araw-araw na halaga ng caloric na isinasaalang-alang ang kakulangan para sa maayos na pagbaba ng timbang. Sa kasong ito, maaari kang umasa sa mga medikal na diyeta No. 9 at No. 8:

3-araw na menu ng prediabetes diyeta

Narito ang isang sample menu diyeta para sa tatlong araw:

Almusal: pinakuluang itlog, gulay na salad, isang hiwa ng tinapay ng rye.
Mataas na tsaa: mababang-calorie na yogurt.
Tanghalian: bahagi ng pinakuluang karne ng baka, bakwit, sariwang gulay at halamang gamot.
Mataas na tsaa: sopas ng gulay, sauerkraut, slice bread rice, 1 apple.
Hapunan: pinakuluang isda, prutas na halaya.
Bago matulog: isang baso ng kefir.

Almusal: oatmeal na may mga sariwang berry, isang hiwa ng tinapay na harina ng trigo.
Mataas na tsaa: 1 kahel.
Tanghalian: sopas ng sabaw ng manok, tinapay, mashed gulay.
Mataas na tsaa: yogurt.
Hapunan: pinakuluang karne ng baka, sariwang gulay, inihurnong zucchini.
Bago matulog: halaya.

Almusal: sinigang ng gatas, 1 suha.
Mataas na tsaa: isang baso na may prutas at yogurt.
Tanghalian: sopas na may mga meatballs, bakwit, repolyo sa salad na may mga pipino.
Mataas na tsaa: low-calorie cottage cheese na may mga mani.
Hapunan: sopas na kalabasa, 2 pinakuluang itlog, isang hiwa ng tinapay.
Bago matulog: isang baso ng kefir.

Kailan kinakailangan ang mga gamot?

May mga oras kung kailan, bilang karagdagan sa diyeta at pisikal na edukasyon, inireseta ng doktor ang mga gamot. Ito ay mga gamot na hypoglycemic - Maninil, Amaryl, Glycidon, Glinides, Alpha inhibitor glucosidase, atbp. Kung inireseta ng doktor ang mga ito, nangangahulugan ito na makatwiran upang matulungan ang pasyente na gawing normal ang asukal sa dugo nang mas mabilis at bawasan ang timbang ng katawan (tingnan din - kung paano mangayayat sa diyabetis). Ang pangunahing bagay ay hindi "mai-hook" sa mga gamot na ito, pagbabayad para sa kanilang lax diet, at upang maunawaan na ang mga gamot ay hindi maaaring maging ganap na hindi nakakapinsala - mas kaunti ang iyong dadalhin, mas mabuti.

Indibidwal, ang dumadating na manggagamot ay maaaring magreseta ng therapy sa insulin. Bilang isang patakaran, ang insulin para sa diagnosis na ito ay inireseta bilang isang pansamantalang panukalang kinakailangan upang suportahan ang "pagod" na pancreas. Habang tumatagal ang paggamot, sa tulong ng pisikal na edukasyon at diyeta, posible na mabawasan ang resistensya ng tisyu sa insulin, ang "rested" pancreas ay magsisimulang makayanan ang mga pag-andar nito, dahil ang pangangailangan na magtrabaho "para magsuot" ay mawawala.

Sa kaso ng prediabetes, ang mga stimulant na gumagawa ng insulin ay hindi inireseta dahil maaari silang mapanganib. Bilang isang patakaran, sa yugtong ito ng metabolism na may kapansanan na may kapansanan, ang pancreas ay hindi lamang hindi binabawasan ang pagtatago ng insulin, ngunit gumagawa din ito nang higit sa karaniwan. Ang problema ay wala sa pancreas, ngunit sa resistensya ng tisyu ng tisyu. Kung madagdagan mo ring pasiglahin ang paggawa ng insulin, ang pancreas ay sadyang maubos nang mas mabilis kaysa sa mangyayari nang walang gamot.

Paggamot ng mga prediabetes na may mga remedyo ng katutubong

Siyempre, ang isa ay hindi maaaring umasa lamang sa tradisyonal na gamot sa paggamot ng prediabetes, ngunit posible at kinakailangan na gamitin ang mga resipe nito bilang mga pantulong na may pahintulot ng dumadalo na manggagamot. Karamihan sa mga rekomendasyong ito ay naglalayong gawing normal ang panunaw at metabolismo, na pumipigil sa pagsipsip ng mga karbohidrat mula sa digestive tract at pagsuporta sa pancreas:

Kapaki-pakinabang na uminom tuwing umaga 250-500 ml ng matunaw na tubig. Upang makakuha ng isa, kinakailangan upang mag-freeze ng malinis, husay na tubig. Sa kasong ito, ang yelo ay magiging puti sa gitna ng piraso. Defost lamang ang transparent na bahagi sa pamamagitan ng pagtanggal ng puting yelo mula sa lalagyan.
Para sa 20-25 araw bago ang bawat pagkain, uminom ng 50-75 ml ng isang halo ng sariwang kinatas na juice ng beet at adobo na repolyo sa isang ratio ng 1: 1. Pagkatapos ng 5-10 araw na pahinga, ang gayong kurso ay maaaring ulitin.
Araw-araw para sa anim na buwan bago mag-agahan, uminom ng isang mainit na sabaw ng flaxseed, na inihanda tulad ng sumusunod: Pakuluan ang 2 kutsara ng mga durog na buto sa kalahating litro ng tubig sa loob ng halos limang minuto.
Kalahating oras bago mag-almusal at bago kumain, kumain ng dalawang kutsara ng ground buckwheat, iginiit sa isang baso ng kefir. Ang bahagi ng umaga ay inihanda sa gabi, at ang bahagi ng gabi kaagad pagkatapos ng agahan.
Elecampane root, blueberry leaf, tinadtad na mga sanga ng blackcurrant mix sa pantay na sukat. Maghurno ng isang kutsara ng koleksyon na may isang baso ng tubig na kumukulo at uminom ng 50 mg 2-3 beses sa isang araw bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay 20-25 araw, ang isang pahinga sa pagitan ng mga kurso ay dapat na 5-10 araw.
Ang mga dahon ng bean at dahon ng blueberry na 4 g bawat isa, rosehip at mga dahon ng strawberry na 3 g bawat isa, yarrow 1 g ibuhos ang isang baso ng mainit na tubig at magluto sa mababang init sa loob ng halos 5 minuto. Uminom pagkatapos kumain ng 2-3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot, tulad ng sa nakaraang recipe.
Bilang isang salad, kapaki-pakinabang na kainin ang sumusunod na komposisyon araw-araw: 50 g ng tinadtad na sibuyas (scald bago pagpirmi), 15 g ng perehil at dill, 10 g ng langis ng oliba.

Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong malaman para sa mga may diagnosis ng Prediabetes sa kanilang mga tala sa medikal ay hindi diyabetis, ngunit isang kondisyon ng hangganan na maaaring maitama. Ang tamang diyeta, regular na ehersisyo at, marahil, isang maikling gamot, at magiging malusog ka muli.

Ano ang prediabetes?

Ang estado ng prediabetic ay nailalarawan sa pamamagitan ng may kapansanan na pagpapaubaya ng glucose sa pasyente. Sa prediabetes, ang produksyon ng pancreatic enzyme ay bumababa nang kaunti, at ang mga antas ng asukal sa dugo ay higit na normal, ngunit hindi pa nakarating sa mga antas kung saan nasuri ang uri ng 2 diabetes. Noong nakaraan, ang sakit na ito ay tinawag na zero-stage diabetes.

Ang pangunahing sanhi ng prediabetes (pati na rin ang type 2 diabetes) ay isang pagbabago sa paglaban ng tisyu sa insulin. Ang isa sa mga pag-andar ng hormon na ito ay ang pagdala ng glucose sa mga cell ng katawan. Kapag ang mga karbohidrat ay pumapasok sa dugo, ang pancreas ay gumagawa ng insulin, at may regular na labis na antas ng asukal, unti-unting lumilikha ang resistensya ng insulin - isang pagbawas sa pagiging epektibo ng hormon, ang kakayahan ng mga cell lamad na makilala ito at kasangkot sa pagproseso ng glucose.

Bilang karagdagan sa pagbuo ng paglaban ng insulin, ang pagbawas sa paggawa ng insulin sa pancreatitis o iba't ibang mga sakit sa pancreatic (mga bukol (insulinoma), mga pagbabago sa cystic, pinsala) ay maaaring humantong sa mga prediabetes. Ayon sa istatistika, ang mga pasyente ay nasa panganib para sa isang estado ng prediabetic:

napakataba
na may hypertension (mataas na presyon ng dugo na may mga rate mula sa 140/90 pataas),
na may hindi matatag na mga tagapagpahiwatig ng mga resulta ng pagsusuri ng glucose,
mataas na kolesterol at triglycerides,
sa edad na 45
kababaihan na may polycystic ovary,
mga kababaihan na nagkaroon ng gestational diabetes sa panahon ng pagbubuntis.

Pisikal na aktibidad

Ang isang pagtaas ng pisikal na aktibidad sa prediabetes ay kinakailangan, dahil ang ehersisyo ay nakakatulong upang mabawasan ang mga antas ng glucose, mawalan ng labis na timbang, at matanggal ang mga gulo sa pagtulog. Sa pagsasama sa isang diyeta, ang isang aktibong pamumuhay ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkuha ng mga gamot. Mahalagang maging maingat at sundin ang payo ng medikal. Ang priyoridad ay ibinibigay sa mga ganitong uri ng pag-load bilang: