Paano makontrol ang statin-free cholesterol

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Chris M. Matsko, MD. Matsko ay isang dating doktor mula sa Pennsylvania. Nagtapos siya sa Temple University Medical School noong 2007.

Ang bilang ng mga mapagkukunan na ginamit sa artikulong ito ay 23. Makakakita ka ng isang listahan ng mga ito sa ibaba ng pahina.

Ang kolesterol ay isang taba sa dugo. Ang mataas na low-density cholesterol (LDL) ay mapanganib sa kalusugan dahil maaari itong humantong sa barado na mga arterya, na kung saan ay pinapataas ang panganib ng atake sa puso. Maraming mga tao ang madaling mapababa ang kanilang kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng paggawa ng maliit na pagbabago sa kanilang diyeta at pamumuhay. Kung sinusubukan mong ibababa ang iyong kolesterol, ngunit upang hindi mapakinabangan, maaaring kailangan mo ng mga espesyal na gamot tulad ng mga statins.

Mga Meter ng Cholesterol

Maaari mong masukat ang kolesterol sa bahay lamang. Kailangan mong sumunod sa isang bilang ng mga patakaran, hindi papansin kung saan ang sanhi ng isang makabuluhang pagbaluktot ng resulta.

Inirerekomenda nang maaga upang simulan ang pagkain ng tama, tanggihan ang mga pagkaing mataba at karbohidrat. Para sa panahon ng pag-aaral, ibukod ang caffeine, paninigarilyo at anumang uri ng mga inuming nakalalasing.

Ang pagsukat ng kolesterol ay isinasagawa nang hindi mas maaga kaysa sa 3 buwan pagkatapos ng paggamot sa operasyon. Ang mga sample ng dugo ay nakuha sa isang patayo na posisyon ng katawan, una kailangan mong bahagyang kalugin ang iyong kamay.

Halos kalahating oras bago ang pagmamanipula, mas mahusay na manatiling kalmado, upang ibukod ang pisikal na aktibidad. Kapag nasubok ang isang diyabetis at may pangangailangan na magtatag ng antas ng asukal sa dugo, ipinagbabawal ang agahan sa araw bago. Hapunan ay hindi lalampas sa 12 oras bago ang pag-aaral.

Ang pagsuri ng kolesterol ay isinasagawa gamit ang isang espesyal na aparato na portable, ang mga pagsubok ng pagsubok ay kasama sa kit. Bago ang kinokontrol na pagsusuri, ipinapakita upang suriin ang kawastuhan ng patakaran ng pamahalaan gamit ang isang espesyal na solusyon.

Ang pamamaraan ng pag-sample ng dugo ay simple:

tumusok ng isang daliri
punasan ang unang patak ng dugo
ang susunod na bahagi ay nalunod sa isang strip,
ang strip ay inilalagay sa aparato.

Matapos ang ilang segundo, ang resulta ng pag-aaral ay lilitaw sa pagpapakita ng aparato.

Gumagawa ang mga pagsubok ng pagsubok sa prinsipyo ng isang pagsubok na litmus, nagbabago sila ng kulay depende sa konsentrasyon ng sangkap na tulad ng taba ng dugo.Kapag makuha ang pinaka-tumpak na data, hindi ka maaaring hawakan ang strip hanggang sa katapusan ng pamamaraan.

Ang mga test strips mismo ay naka-imbak sa mga mahigpit na selyadong lalagyan para sa 6-12 na buwan.

Paano pumili ng isang aparato

Kapag pumipili ng isang aparato para sa pagkontrol ng kolesterol, kailangan mong bigyang pansin ang isang bilang ng mga pangunahing puntos. Una sa lahat, tiningnan nila ang pagiging compactness ng parehong aparato at kadalian ng paggamit. Nangyayari na ang analyzer ay binibigyan din ng isang bilang ng mga karagdagang pagpipilian na hindi palaging kailangan ng pasyente. Ang ganitong mga pagpipilian ay nakakaapekto sa presyo ng aparato. Sa walang maliit na kahalagahan ay ang error na diagnostic, ang laki ng pagpapakita.

Ang mga tagubilin na may pamantayan ay palaging nakadikit sa aparato, na ginagabayan ng pag-decode ng resulta ng pagsusuri. Ang mga pinahihintulutang halaga ay maaaring magkakaiba depende sa mga sakit na talamak na may diabetes. Sa kadahilanang ito, kinakailangan ang konsultasyon ng doktor, sasabihin niya sa iyo kung aling mga tagapagpahiwatig ang itinuturing na normal, at kung saan ay masyadong mataas at hindi katanggap-tanggap.

Isaalang-alang ang pagkakaroon ng mga pagsubok ng pagsubok para sa pagbebenta at ang pagkakaroon ng mga nasa kit. Kung wala sila, hindi gagana ang pananaliksik. Sa ilang mga kaso, ang mga metro ng kolesterol ay pupunan ng isang espesyal na chip, pinadali nito ang pamamaraan. Ang kit ay dapat magkaroon ng isang aparato para sa pagbutas ng balat, ginagamit ito upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.

Ang ilang mga modelo ay may function para sa pag-iimbak ng mga resulta ng pagsukat; nakakatulong ito upang pag-aralan ang mga dinamika ng antas ng isang sangkap na tulad ng taba.

Ang pinakasikat na aparato para sa pagsubaybay sa kolesterol ng dugo ay itinuturing na mga aparato:

Accutrend (AccutrendPlus),
Easy Touch (EasyTouch),
Multicarea (Multicare-in).

Ang Easy Touch ay isang glucose ng dugo at kolesterol meter na may tatlong uri ng mga pagsubok na pagsubok. Ang aparato ay maaaring mag-imbak sa memorya ng mga resulta ng mga kamakailang pag-aaral.

Pinapayagan ka ng Multikea na matukoy ang konsentrasyon ng triglycerides, asukal at kolesterol. Kasama ang aparato, ang isang plastic chip ay kasama sa kit, isang aparato para sa pagtusok sa balat.

Natanggap ng Accutrend ang mga positibong pagsusuri dahil sa kakayahang matukoy ang konsentrasyon ng mga lactates, kolesterol at asukal sa dugo. Salamat sa isang mataas na kalidad na naaalis na kaso, kumokonekta ito sa isang computer, nag-iimbak sa memorya ng higit sa isang daang ng pinakabagong mga pagsukat.

Mga paraan upang makontrol ang kolesterol

Ang proseso ng pag-normalize ng mga antas ng kolesterol ay mahaba, ay nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte. Kinakailangan upang mabawasan ang mga tagapagpahiwatig ng mga sangkap na may mababang kapal, ngunit din upang mapanatili ang kolesterol na may mataas na density sa isang katanggap-tanggap na antas.

Mayroong maraming mga paraan upang makontrol ang mga lipid: pagdidiyeta, pagbabago ng pamumuhay, mga gamot. Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi gumagana, ang doktor ay nagpapasya kung kinakailangan ang operasyon. Sa panahon ng operasyon, ang mga kahihinatnan ng atherosclerosis ay tinanggal, ang normal na sirkulasyon ng dugo sa mga vessel ay naibalik.

Anuman ang ugat na sanhi ng mataas na kolesterol, ang paggamot ay nagsisimula sa pagsusuri sa diyeta. Nakakatulong ito upang gawing normal ang mga karamdaman sa metaboliko, at bawasan ang pagtagos ng exogenous fat fat ng hayop.

Upang maipalabas ang kolesterol sa normal, ang paggamit ng puspos ng taba ng hayop ay limitado, sa maraming dami na naroroon sa mga produkto:

pula ng manok
mature na keso
kulay-gatas
offal,
cream.

Ito ay kinakailangan upang tanggihan ang pagkain mula sa pang-industriya na produksyon, lalo na kung sumuko ito sa napakahabang pagproseso ng industriya. Kabilang dito ang mga trans fats, langis ng pagluluto at margarin.

Ang index index ng kolesterol ay nabawasan kung kumain ka ng maraming prutas, gulay. Ang hibla at pektin na naroroon sa kanila ay normalize ang proseso ng panunaw, itumba ang kolesterol. Ang kapaki-pakinabang para sa pagkontrol ng kolesterol ay may kasamang oatmeal, bran, buong tinapay ng butil, pasta na gawa sa durum trigo.

Inirerekomenda na dagdagan ang dami ng hindi nabubuong mga taba ng omega-3, omega-6. Sa sapat na dami na naroroon sa mga mani, isda sa dagat, linseed at langis ng oliba.

Sa araw, ang isang pasyente na may mataas na kolesterol ay pinapayagan na ubusin ang isang maximum na 200 gramo ng lipids.

Pagbabago ng pamumuhay

Sa diyabetis at atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo, kailangan mong malaman kung paano makontrol ang kolesterol. Ang overclocking ang metabolismo ay tumutulong sa pagsunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay.

Ang patuloy na pisikal na aktibidad ay ipinapakita, ang tindi ng pag-load ay dapat mapili nang isa-isa. Sa kasong ito, ang edad ng pasyente, kalubha ng sakit, ang pagkakaroon ng iba pang mga nagpapalubha na mga pathology ay palaging isinasaalang-alang.

Ito ay pinakamabuting kalagayan na makisali sa naturang palakasan:

Kung ang pasyente ay may mahinang pisikal na fitness, mayroon siyang mga sakit sa cardiovascular, kinakailangan upang palawakin ang pag-load nang paunti-unti.

Ang isang mahalagang negatibong kadahilanan ay ang pag-abuso sa alkohol at sigarilyo, malakas na kape. Ang pag-alis ng pagkagumon, ang halaga ng mga nakakalason na sangkap sa katawan ay nabawasan, na tumutulong upang maibalik ang metabolismo ng taba. Ang kapeina ay pinalitan ng herbal tea, chicory o hibiscus.

Ito ay kapaki-pakinabang upang mabawasan ang timbang, lalo na kung ang index ng mass ng katawan ay higit sa 29 puntos. Ang pagkawala ng 5 porsyento lamang ng iyong timbang, ang halaga ng masamang kolesterol ay mahuhulog din.

Ang payo ay mabuti para sa mga pasyente na may visceral na uri ng labis na katabaan, kapag ang baywang ng isang lalaki ay higit sa 100 cm, para sa isang babae - mula sa 88 cm.

Mga pamamaraan medikal

Kapag ang diyeta at ehersisyo ay hindi nakakatulong na ibagsak ang kolesterol, kailangan mong simulan ang pag-inom ng mga gamot. Ang kolesterol ay nabawasan dahil sa paggamit ng mga statins, fibrates, sunud-sunod ng mga acid ng apdo.

Ang mga positibong pagsusuri ay natanggap statins Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. Ang mga gamot ay nakakasagabal sa paggawa ng endogenous kolesterol sa atay, at kontrolin ang konsentrasyon nito sa dugo. Ang paggamot ay dapat na mga kurso ng 3-6 na buwan bawat isa.

Ang pinaka-karaniwang inireseta na fibrates ay Fenofibrate, Clofibrate. Sila ay responsable para sa pagpapasigla ng pagbabagong-anyo ng kolesterol sa mga acid ng apdo. Ang labis na sangkap ay pinalabas mula sa katawan.

Ang mga sequestrants ay nagbubuklod sa mga acid ng apdo at kolesterol, lumikas sa kanila mula sa katawan. Ang mga sikat na paraan ay Colestipol, Cholestyramine. Ang mga tablet ay mayaman sa omega-3s at nagdaragdag ng high-density na kolesterol sa dugo. Ang mga ahente ng hypolipidemic ay tumutulong na mabawasan ang posibilidad ng lumala arteriosclerosis.

Sa katunayan, ang kontrol sa kolesterol ay isang magkasanib na gawain para sa doktor at pasyente. Ang pasyente ay kinakailangan upang regular na sumailalim sa medikal na pananaliksik, sumunod sa isang diyeta, patuloy na suriin ang pagganap ng isang sangkap na tulad ng taba.

Kung naabot ang mga target na halaga ng kolesterol, ang panganib ng stroke at atake sa puso ay bumababa kaagad ng tatlong beses.

Pagbibigay kahulugan sa mga Resulta

Ayon sa mga kamakailang pag-aaral, ang kabuuang halaga ng sangkap na tulad ng dugo ay hindi dapat lumampas sa 4.5 mmol / L. Ngunit sa parehong oras, dapat isaalang-alang na ang tunay na pamantayan ng kolesterol para sa iba't ibang edad ay nag-iiba.

Halimbawa, sa edad na 45, ang kolesterol ay itinuturing na normal sa antas ng 5.2 mmol /, mas matanda ang isang tao, nagiging mas mataas ang pamantayan. Bukod dito, para sa mga kalalakihan at kababaihan, nag-iiba ang mga tagapagpahiwatig.

Ipinakita ng karanasan na hindi kinakailangang pumunta sa laboratoryo sa lahat ng oras upang makontrol ang kolesterol. Kung mayroon kang isang mahusay at tumpak na electrochemical glucometer, ang isang diabetes ay matukoy ang mga lipid ng dugo nang hindi umaalis sa iyong bahay.

Ang mga modernong aparato para sa mabilis na pananaliksik ay naging isang bagong hakbang sa gamot.Ang pinakabagong mga modelo ng mga analyzer ay posible upang suriin hindi lamang ang konsentrasyon ng asukal at kolesterol, kundi pati na rin ang rate ng triglycerides.

Tungkol sa atherosclerosis at kolesterol ay inilarawan sa video sa artikulong ito.

Paano babaan ang kolesterol kung mataas na ito?

Kapag nadiskubre ng iyong doktor na ang antas ng kolesterol ng iyong dugo ay nakataas sa panahon ng isang pagreresulta (o hindi kaya), walang anuman kundi ang matutong kontrolin ito.

Ang isang doktor ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng payo at payo sa sitwasyong ito. Sundin ang kanyang payo upang maiwasan ang mga komplikasyon, lalo na kung nagdurusa ka sa labis na katabaan, diyabetis, o pag-asa sa tabako. Ang lahat ng ito ay mga karagdagang kadahilanan ng panganib para sa mataas na kolesterol.

Mayroong limang simpleng hakbang upang makontrol ang iyong kolesterol. Ngunit sa anumang kaso huwag sundin ang mga ito sa pagkasira ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor. Ang mga ito ay mga pantulong lamang na mabilis mong babalik sa normal.

Huwag kalimutan ang tungkol sa ehersisyo

Huwag kalimutang mag-ehersisyo nang regular - araw-araw nang hindi bababa sa kalahating oras.

Ito ay napakahusay para sa kalusugan at, bukod sa iba pang mga bagay, binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol at pinatataas ang antas ng "mabuti" ng halos 10%.

Hindi kinakailangan upang i-play ang propesyonal sa sports at gumastos ng oras sa pagod na pag-eehersisyo. Ang isang kalahating oras na lakad ay isang mahusay na paraan upang masubaybayan ang iyong kalusugan (at pigura).

Kaibigan ba o isang kalaban ang kolesterol?

Bakit kinakailangan upang makontrol ang kolesterol sa katawan? Ayon sa mga pag-aaral ng US National Institute para sa Pag-aaral ng Cardiovascular Disease, ito ay dyslipidemia na nagdudulot ng hanggang sa 60% ng lahat ng mga sakit sa cardiovascular sa planeta. Bukod dito, ang mga kondisyon sa nagbabanta sa buhay tulad ng atake sa puso at stroke, sa 40% ng mga kaso ay ang resulta ng mataas na kolesterol.

Kaya, ang kolesterol (OX) ay isang organikong tambalan na may kaugnayan sa istruktura ng kemikal sa mga lipophilic alcohols. Ang sangkap na ito ay maaaring makapasok sa gastrointestinal tract na may pagkain, o ma-synthesize sa mga selula ng atay. Ang kolesterol ay kinakailangan para sa normal na buhay, dahil gumaganap ito ng isang bilang ng mga mahahalagang pag-andar sa katawan:

Ito ay bahagi ng cytoplasmic membrane - ang biological na balangkas ng cell. Ang mga mataba na molekula ng alkohol ay ginagawang mas nababanat at nababanat ang pader ng cell, at ayusin din ang pagkamatagusin nito.
Ito ay isang sangkap ng mga hormone ng steroid ng mga adrenal glandula (glucocorticoids, mineralocorticoids, androgens at estrogens).
Nakikilahok sa synthesis ng mga acid ng bile at bitamina D ng mga hepatocytes.

Isinasagawa ng Cholesterol ang lahat ng mga biological effects na ito kung nasa dugo sa loob ng normal na saklaw ng 3.2-5.2 mmol / L. Ang isang makabuluhang pagtaas sa compound na ito sa dugo ay isang malinaw na tanda ng kapansanan ng metabolismo ng lipid sa katawan.

Bilang karagdagan sa kabuuang konsentrasyon ng mataba na alkohol, ang antas ng dyslipoproteinemia (isang paglabag sa relasyon sa physiological sa pagitan ng iba't ibang mga fraction ng OH) ay nakakaapekto din sa pag-unlad ng atherosclerosis. Ito ay kilala na ang kabuuang kolesterol ay nahahati sa:

VLDLP - ang mga malalaking partikulo na puspos ng taba at triglycerides,
LDL - ang maliit na bahagi ng kolesterol na nagdadala ng transportasyon ng mga molekulang taba mula sa atay patungo sa mga cell ng katawan, ang bahagi ng lipid sa komposisyon nito ay mas malaki kaysa sa protina,
HDL - maliit na mga partikulo na may malaking sangkap na protina at mababang nilalaman ng taba. Ang kolesterol ay dinadala sa mga selula ng atay para sa karagdagang pagproseso sa mga acid ng apdo at para sa karagdagang pagtatapon.

Ang VLDL at LDL ay madalas na tinatawag na "masamang" kolesterol. Sa panahon ng paggalaw sa kahabaan ng vascular bed, ang mga particle na ito ay maaaring "mawala" bahagi ng mga molekula ng taba, na kasunod na tumira sa mga panloob na dingding ng mga arterya, ay nagiging mas matindi at pagtaas sa laki. Ang nasabing proseso ay nagbabalot sa pagbuo ng atherosclerotic plaque.

Ang HDL, sa kabilang banda, ay naglalaman ng halos walang mga molekulang taba at, sa panahon ng pagsulong sa kahabaan ng vascular bed, ay maaaring makuha ang "nawala" na mga particle ng lipid. Para sa kanilang kakayahang i-clear ang mga dingding ng arterial ng mga plake ng atherosclerotic, ang HDL ay tinatawag na "mabuti" na kolesterol.

Ang pag-unlad ng atherosclerosis ay batay sa kawalan ng timbang sa pagitan ng "masama" at "mabuti" na kolesterol. Kung ang nilalaman ng una ay lumampas sa antas ng pangalawa ng higit sa 2-2.5 beses, kung gayon ang panganib ng pagbuo ng mga sakit na metaboliko sa pasyente na ito ay nadagdagan. Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng mga tao na higit sa 25-30 taong gulang ay inirerekomenda upang suriin ang nilalaman ng kolesterol sa katawan tuwing 3-5 taon, kahit na hindi sila nabalisa.

Kumuha ng isang survey

Ang isang pagsubok sa dugo para sa kolesterol ay isang pangkaraniwang pamamaraan ng diagnostic para sa mga sakit na metaboliko, na isinasagawa sa bawat laboratoryo. Kahit sino ay maaaring pumasa dito.

Bilang karagdagan, mayroong ilang mga medikal na indikasyon para sa pagsusuri:

IHD, angina pectoris,
arterial hypertension
nasuri ang atherosclerosis,
discirculatory encephalopathy,
diabetes at iba pang mga sakit na metaboliko,
xanthomas ng mukha at katawan - benign formations, higit sa lahat na binubuo ng kolesterol,
talamak na sakit sa atay - hepatitis, cirrhosis,
mga sakit na nauugnay sa kapansanan sa paggawa ng mga sex hormones,
namamana dyslipidemia.

Ang mga pasyente na may patolohiya na inilarawan sa itaas ay kailangang kontrolin ang kolesterol at ang mga praksyon nito 1-4 beses sa isang taon.

Ang mga naninigarilyo ay nahuhulog din sa panganib na grupo - inirerekumenda ng mga doktor na sila ay masuri na may mga karamdaman sa metabolismo ng taba tuwing 6 na buwan.

Ang pangunahing pamamaraan para sa pagpapasiya ng laboratoryo ng antas ng kolesterol ay isang pagsusuri ng biochemical para sa OX at ang pinalawak na bersyon - isang profile ng lipid. Ang materyal para sa pagsusuri ng diagnostic ay venous o capillary (mula sa daliri) dugo.

Upang ang mga resulta ng survey ay maging maaasahan hangga't maaari, kinakailangan upang maghanda nang maaga:

Ang pagsusuri ay isinasagawa nang mahigpit sa isang walang laman na tiyan: ang huling pagkain ay dapat na gabi bago hindi lalampas sa 12 oras. Sa umaga ng araw ng pag-sampol ng dugo, maaari ka lamang uminom ng tubig pa rin.
2-3 araw bago ang pagsusuri, inirerekomenda na ibukod ang mga mataba at pritong pagkain, tanggihan ang mga malulusog na kapistahan, at hindi labis na kainin.
Huwag uminom ng alkohol sa loob ng 2-3 araw bago ang pagsusuri.
Sa pamamagitan ng kasunduan sa doktor para sa parehong panahon, ibukod (kung maaari) ang paggamit ng mga gamot at pandagdag sa pandiyeta. Kung ang gamot ay nangangailangan ng patuloy na paggamit, abisuhan ang iyong manggagamot, pati na rin ang katulong sa laboratoryo na magsasagawa ng pagsusuri, tungkol sa paggamot.
Huwag manigarilyo ng hindi bababa sa 30-45 minuto bago ang pag-sample ng dugo.
Iwasan ang stress at matinding ehersisyo bago ang pagsubok.

Ang pagtukoy ng kolesterol ay hindi nalalapat sa kumplikadong mga pamamaraan ng diagnostic: karaniwang ang pagsubok ay handa sa ilang oras. Sa mga kamay ng pasyente ay inisyu ang isang headhead ng laboratoryo na nagpapahiwatig ng mga sanggunian (normal) na mga halagang ginamit sa samahang ito, at ang resulta. Upang masubaybayan ang dinamika ng estado ng fat metabolismo at ang pagiging epektibo ng paggamot, i-save ang lahat ng mga resulta ng pagsusuri.

Ang mga portable na analyzer na may mga pagsubok sa pagsubok para sa pagtukoy ng kolesterol sa bahay ay nagiging napakapopular. Sa kabila ng maraming pakinabang (kadalian ng paggamit, pagkuha ng mga resulta pagkatapos ng 2-3 minuto, medyo mababa ang presyo), ang pagiging maaasahan ng mga naturang aparato ay kapansin-pansin na mas mababa kaysa sa dalubhasang kagamitan na ginagamit sa laboratoryo.

Kung ang antas ng OH ay normal at nakakaramdam ka ng mabuti, walang dahilan para sa pag-aalala. Ulitin ang pagsusuri pagkatapos ng 3-5 taon o kung may mga problema sa kalusugan.

Ang pagtaas sa konsentrasyon ng kolesterol sa dugo, pati na rin ang isang "skew" sa ratio ng mga lipid fraction ay nangangailangan ng isang ipinag-uutos na pagbisita sa isang doktor. Kung kinakailangan, magrereseta ang espesyalista ng isang karagdagang pagsusuri at maglabas ng isang plano para sa karagdagang paggamot. Pinamunuan niya ang mga pasyente na may atherosclerosis at dyslipidemia, at kinokontrol din ang antas ng kolesterol sa hinaharap ng isang pangkalahatang practitioner (cardiologist).

Mga paraan upang makontrol ang iyong kolesterol

Ang normalisasyon ng fat metabolismo ay isang mahabang proseso at palaging nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte. Mahalaga hindi lamang upang bawasan ang konsentrasyon ng kolesterol sa dugo, kundi pati na rin upang mapanatili ito sa nais na antas sa buong buhay. Posible na kontrolin ang mga tagapagpahiwatig ng OX sa dugo sa tulong ng:

mga di-gamot na pamamaraan - pagdidiyeta, pagwawasto sa pamumuhay, pagtanggi sa masamang gawi,
gamot - gamot mula sa parmasyutiko na grupo ng mga statins, fibrates, mga pagkakasunud-sunod ng mga apdo acid, atbp.
ang mga pamamaraan ng operasyon na pangunahing naglalayong alisin ang mga epekto ng atherosclerosis at pagpapanumbalik ng kapansanan sa sirkulasyon sa mga daluyan.

Ang diyeta ay isang mahalagang elemento ng paggamot

Gamit ang isang diyeta, ang mga pasyente na may atherosclerosis ay hindi lamang mai-normalize ang kapansanan sa metabolismo, ngunit makabuluhang bawasan din ang paggamit ng exogenous fat fat.

Upang bawasan ang iyong kolesterol, sundin ang mga patnubay na ito:

Dramatically limitahan ang paggamit ng saturated fats na hayop na may pagkain, na sa malaking dami ay naglalaman ng mga mataba na karne (baboy, baka) at offal, cream, mantikilya, hinog na keso at yolks ng manok.
Tumanggi na ubusin ang naproseso na mga pagkaing mayaman sa trans fats (margarine, salomas, pagluluto ng langis).
Kumain ng mas maraming gulay at prutas: ang pektin na nakapaloob sa mga ito hindi lamang nag-normalize ng panunaw, ngunit nagpapababa din ng kolesterol.
Ang hibla ay nagdaragdag ng nilalaman ng "mahusay" na mga lipid sa katawan. Subukang isama ang bran, otmil, c / s tinapay o pasta sa iyong diyeta.
Dagdagan ang halaga ng mga hindi nabubuong taba na mabuti para sa iyong katawan (omega-3) sa iyong diyeta. Sa malaking dami, sila ay bahagi ng madulas na isda ng isda, nuts, oliba at linseed oil.
Uminom ng mas dalisay na tubig pa rin.

Mahalaga! Sa araw, ang mga pasyente na may atherosclerosis ay pinapayuhan na ubusin ang hindi hihigit sa 200 mg ng kolesterol.

Ano ang dapat na pamumuhay ng isang pasyente na may atherosclerosis

Sa atherosclerosis, tulad ng anumang iba pang sakit, kinakailangan na sundin ang mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay.

Ang "Pabilisin" na metabolismo at bawasan ang konsentrasyon ng "masamang" lipid sa katawan ay makakatulong:

Regular na pisikal na aktibidad. Ang antas ng pagkapagod ay dapat mapili sa pamamagitan ng dumadating na manggagamot nang paisa-isa depende sa edad, katayuan sa kalusugan ng pasyente, ang pagkakaroon ng isang patas na patolohiya, atbp Paglalangoy, sayawan, yoga, paglalakad, pagsubaybay, mga piloto ay itinuturing na pinakamainam na sports para sa pagwawasto ng dyslipidemia. Sa mahinang pisikal na paghahanda ng pasyente o ang pagkakaroon ng isang patolohiya ng cardiovascular, ang pag-load sa katawan ay lumalawak nang paunti-unti.
Pagtanggi sa masamang gawi. Ang pag-abuso sa paninigarilyo at alkohol ay ilan sa mga pangunahing nag-trigger para sa pagtaas ng kolesterol. Kapag tinanggal ang pagkagumon, ang paggamit ng mga nakakalason na sangkap sa katawan ay bumababa, na tumutulong upang maibalik ang metabolismo ng taba.
Pagbaba ng timbang (para lamang sa mga pasyente na ang BMI ay lumampas sa 29). Ang pagkawala ng timbang kahit na sa pamamagitan ng 5% ng iyong sariling timbang ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang konsentrasyon ng "masamang" lipids sa dugo. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong may tinatawag na pagbaba ng timbang ng visceral, kung saan ang circumference ng baywang ay lumampas sa 100 cm sa mga kalalakihan at 88 cm sa mga kababaihan.

Mga tablet laban sa kolesterol: prinsipyo ng pagkilos at mga tampok ng paggamit

Mahalagang tandaan na hindi palaging may nakataas na kolesterol na agad na inireseta ng doktor ang mga tabletas. Sa karamihan ng mga kaso, ang normalisasyon ng taba na metabolismo sa katawan ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-obserba ng isang pagwawasto sa diyeta at pamumuhay.

Ang pangangailangan upang ikonekta ang therapy sa gamot ay sinabi kung ang mga paraan ng paggamot na hindi gamot ay hindi epektibo sa loob ng 3 buwan o higit pa. Ang mga gamot na pinili ay kasama ang:

Mga statins - Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. Pigilan ang paggawa ng endogenous kolesterol sa mga selula ng atay, sa gayon ay kinokontrol ang nilalaman nito sa dugo. Tinanggap ng mga mahahabang kurso ng therapy (3-6 na buwan o higit pa).
Fibrates - Clofibrate, Fenofibrate. Pasiglahin ang pagbabagong-anyo ng kolesterol sa mga acid ng apdo, makakatulong upang maalis ang labis na mataba na alkohol mula sa katawan. Maaaring inireseta kasabay ng mga statins.
Mga Sequestrants ng mga apdo ng apdo - Cholestyramine, Colestipol. Tinatali nila ang kolesterol at apdo acid sa bituka, matiyak ang kanilang aktibong pag-aalis mula sa katawan.
Ang Omega-3 - mga biologically aktibong additives ng pagkain na nagpapataas ng antas ng "mahusay" na mga lipid, nag-aalis ng mga karamdaman sa metaboliko at makakatulong sa mas mababang kolesterol.

Ang paggamot na may mga ahente na nagpapababa ng lipid na inireseta ng iyong doktor ay nakakatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga komplikasyon ng atherosclerosis.

Kaya, ang kontrol ng mga OX at lipid fraction ay isang magkasanib na gawain ng doktor at pasyente. Ang regular na pagsusuri, pagsunod sa mga prinsipyo ng isang diet ng hypocholesterol at isang malusog na pamumuhay, pati na rin ang pagkuha ng mga gamot ay makakatulong upang makamit ang mahusay na mga resulta. Ayon sa European Society of Cardiology, ang pagkamit ng mga target na halaga ng kolesterol, binabawasan ng LDL at HDL ang panganib ng atake sa puso at stroke ng higit sa 3 beses.

Iwasan ang mga puspos na taba

Patuloy kaming nahaharap sa mga pagkaing mayaman sa taba. Dati ay ang mga itlog ay nagdaragdag ng kolesterol ng dugo, ngunit sa katunayan, ang mga siyentipiko ay walang katiyakan tungkol dito. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga saturated fats ay nagdaragdag ng kolesterol.kaya subukang maiwasan ang mga pagkaing mataba. Pinirito, mabilis na pagkain, sarsa - ang lahat ng ito ay nakakapinsala para sa iyong katawan.

Magdagdag ng mga mani sa iyong diyeta

Ang mga pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko sa buong mundo ay nagpakita na regular na pagkonsumo ng anumang mga mani at pinatuyong prutas na makabuluhang binabawasan ang kolesterol sa dugo. Gayunpaman, huwag kalimutan, na ang mga ito ay napakataas na calorie na pagkain, at hindi mo dapat abusuhin ang mga ito.

Isuko ang alkohol at tabako

Kapag naninigarilyo ka, pagkatapos ay labis na nakakasama sa iyong mga baga. Bagaman hindi lamang ito ang problema. Ang mga sigarilyo ay nagpapababa rin sa antas ng "mabuting" kolesterol sa dugo, nag-aambag sa antas ng "masama". Ang alkohol ay nakakapinsala din sa iyong kalusugan. Subukang mapupuksa ang kapwa mga masamang gawi na ito.

Tulad ng nakikita mo, ang limang hakbang upang makontrol ang kolesterol ay napaka-simple. Ang mga ito ay mabuting gawi na kailangan mong bumuo upang masubaybayan ang iyong kalusugan. Hindi lamang nila kinokontrol ang kolesterol, ngunit nakakatulong din na pakiramdam ng mabuti araw-araw.

Pinipigilan ng mga gawi na ito ang iba't ibang sakit. Ang pag-iwas sa sakit, lalo na sa isang simpleng paraan, ay palaging mas mahusay at mas madali kaysa sa paggamot nito.

Paano makontrol ang kolesterol ng dugo?

Maraming mga sistema ng oxidative na potensyal na nag-aambag sa oksihenasyon ng LDL, kabilang ang NADPH oxidases, xanthine oxidase, myeloperoxidase, walang hanggan na nitric oxide synthase, lipoxygenase, at mitochondrial electron transport chain. Ang mga particle ng Ox-LDL ay nagpapakita ng maraming mga katangian ng atherogeniko, na kinabibilangan ng pagsipsip at akumulasyon ng macrophage, pati na rin ang pro-namumula, immunogenic, apoptotic at cytotoxic na gawain, ang induction ng pagpapahayag ng mga molekula ng adhesion sa mga endothelial cells, ang pagpapasigla ng monocyte pagkita ng kaibahan sa macrophages, ang paggawa at pagpapalabas ng pro-inflammatory cytokines mula sa macrophage.

Sa partikular, sa antas ng endothelial, kinokontrol ng ROS ang maraming mga landas sa pagbibigay ng senyas, kabilang ang mga regulators ng paglaki, paglaki, nagpapasiklab na mga tugon ng mga endothelial cells, pag-andar ng barrier at pag-aayos ng vascular. Sapagkat sa antas ng VSMC, ang ROS ay nag-uugnay sa paglago, paglipat, regulasyon ng matrix, pamamaga at pag-urong, lahat sila ay mga kritikal na kadahilanan sa pag-unlad at komplikasyon ng atherosclerosis.

Ang mabisyo na pag-ikot sa pagitan ng oxidative stress at atherosclerosis na dulot ng oxidative stress ay humantong sa pag-unlad at pag-unlad ng atherosclerosis. Paano makontrol ang kolesterol? Ang kontrol sa kolesterol ay ang patuloy na pagsubok at pagpapanatili ng tamang pamumuhay.

Mahalaga! Maaari mong kontrolin ang kolesterol sa isang diyeta. Kailangan mong ibukod mula sa diyeta ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng maraming kolesterol, pati na rin kontrolin ang bilang at dalas ng pagkain.

Ang mga Oligoelement sa tubig ay maaaring makontrol ang kolesterol

Ang mga pag-aaral sa epidemiological ay nagpahayag ng parehong isang mas mataas na saklaw ng sakit sa cardiovascular at dami ng namamatay sa cerebrovascular sa mga lugar na may malambot na tubig at isang negatibong ugnayan sa pagitan ng katigasan ng tubig at cardiovascular mortality. Sa katunayan, walang sapat na katibayan upang ipahiwatig kung ang solidong tubig ay naglalaman ng mga proteksiyon na sangkap na hindi naroroon sa malambot na tubig, o kung may mga nakakapinsalang sangkap sa malambot na tubig.

Naglalaman ang tubig ng oligominolohikal, tulad ng:

Alin ang mga mahahalagang salik sa pagbabawas ng panganib ng CVD. Sa kabilang banda, ang mga elemento tulad ng cadmium, tingga, pilak, mercury at thallium ay itinuturing na nakakapinsala.

Ang kakulangan sa magnesium ay itinuturing na isang kadahilanan ng peligro para sa mga sakit sa cardiovascular, sa katunayan, ang pagdaragdag nito ay nagpapaliban sa pagsisimula ng atherosclerosis o pinipigilan ang pag-unlad nito. Sa kabilang banda, ang silikon ay pangunahing elemento ng bakas sa mga diets ng hayop, at kumonsumo ang mga tao ng 20 hanggang 50 mg / araw ng silikon na may diyeta sa Kanluran. Ang pangunahing mapagkukunan ng nutrisyon ay buong butil ng butil at ang kanilang mga produkto (kasama ang beer), bigas, ilang prutas at gulay, at inuming tubig, lalo na ang mga botelyang mineral na tubig na may geothermal at bulkan na pinagmulan. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang silikon ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng integridad, katatagan at nababanat na mga katangian ng mga pader ng arterial at nag-post ng silikon bilang isang proteksyon na kadahilanan laban sa pag-unlad ng mga sakit na may kaugnayan sa edad tulad ng atherosclerosis at hypertension. Bilang karagdagan, pinaniniwalaan na ang vanadium ay may mga anti-atherosclerotic na katangian. Ang Lithium ay maaari ring pagbawalan ang synthesis ng kolesterol, ngunit may aktibidad ng atherogenic, na maaaring mapigilan ng pagdaragdag ng naaangkop na halaga ng calcium. Ang isang diyeta na kulang sa tanso ay maaaring maging sanhi ng hypercholesterolemia at hypertriglyceridemia, na kung saan ay pinalubha ng isang mataas na nilalaman ng sink.

Batay sa mga limitadong data na ito, ang pagkonsumo ng silikon, magnesiyo at vanadium sa tubig at ang pag-iwas sa pagkakalantad sa kadmium at tingga ay mga mahahalagang elemento sa pag-iwas sa mga sakit na cardiovascular, samakatuwid, ang matigas na tubig ay may positibong epekto sa kalusugan at hindi dapat mapalitan ng pag-inom ng tubig na may hindi sapat na halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Mahalaga rin na tandaan na ang tubig ay may isang maliit na kontribusyon ng mineral na bakas na may kaugnayan sa kabuuang diyeta (7% ng likido kumpara sa 93% ng solidong pagkain).

Mahalaga! Patuloy na sinusubaybayan ng mga tao ang kolesterol, pagkatapos ng edad na 60. Upang gawin ito, mas mahusay na bumili ng isang espesyal na metro ng kolesterol sa bahay. Kaya maaari mong patuloy na malaman ang tagapagpahiwatig ng iyong kolesterol at kontrolin ito.

Ang Suplemento ng Melatonin ay Maaaring Makontrol ang Kolesterol

Ang Melatonin, isang endogenously na gawa ng indolamine, ay isang napakagandang function na pleiotropic molekula na gumaganap bilang isang lubos na epektibong antioxidant at libreng radikal na scavenger. Ang pagkontrol sa mga antas ng kolesterol sa suplemento na ito ay mas madali. Ang endogenously na ginawa at exogenously na pinamamahalaan melatonin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system.

Ang exogenously na pinangangasiwaan ng melatonin ay mabilis na ipinamamahagi sa buong katawan.Maaari itong tumawid sa lahat ng mga hadlang sa morphophysiological at madaling tumagos sa mga selula ng cardiac at vascular. Ang pinakamataas na intrellular na konsentrasyon ng melatonin ay maliwanag na matatagpuan sa mitochondria.Ito ay lalong mahalaga sapagkat ang mitochondria ang pangunahing site ng mga libreng radikal at ang henerasyon ng oxidative stress. Bukod dito, ang paggamit ng melatonin sa isang malawak na hanay ng mga konsentrasyon, parehong pasalita at intravenously, ay napatunayan na ligtas para sa mga pag-aaral ng tao.

Ang Melatonin mismo ay lumilitaw na may aktibidad na atheroprotective sa oksihenasyon ng LDL, at ang melatonin precursors at mga agnas na produkto ay nagbabawas sa LDL oksihenasyon na maihahambing sa bitamina E. Dahil sa kanyang lipophilic at nonionized na kalikasan, ang melatonin ay dapat pumasok sa lipid phase ng LDL particle at maiwasan ang peroxidation lipids, at maaari ring mapahusay ang clearance ng endogenous kolesterol.

Hindi direkta, ang melatonin ay neutralisahin ang cellular oxidative stress nang hindi direkta, pinasisigla ang paggawa ng cellular antioxidant enzymes ROS, lalo na ang glutathione peroxidase, glutathione reductase at superoxide desmutase. Ang Melatonin, bilang karagdagan sa pagiging isang mas epektibong antioxidant kaysa resveratrol, ay maaaring ma-target para sa pro-oxidant DNA na dulot ng isang mababang konsentrasyon ng resveratrol kapag idinagdag sa kumbinasyon.

Bilang karagdagan, ang 6-hydroxymelatonin, ang pangunahing sa vivo metabolite ng melatonin at ang nauna nitong N-acetyl-5-hydroxytryptamine, ay epektibo sa pagbawas ng LDL peroxidation sa vitro. Ang kakayahan ng molekula ng magulang ng melatonin, pati na rin ang mga metabolite nito, upang gumana sa panahon ng radikal na detoxification ay makabuluhang pinatataas ang kakayahan nito upang limitahan ang pang-aabuso sa pang-aabuso sa maraming mga antas sa loob ng mga cell.Samakatuwid, maaari itong ipagpalagay na kahit na ang melatonin mismo ay may mga epekto sa pisyolohikal o parmasyutiko para sa pag-inhibit sa vivo oxidative oksihenasyon ng LDL, ang pagkilos nito ay magiging higit na synergistic kasama ang pangunahing catabolite. Ang Melatonin ay maaaring magkaroon ng proteksiyon at kapaki-pakinabang na epekto sa sakit sa cardiovascular, na binabawasan ang panganib ng atherosclerosis at hypertension.

Mahalagang bigyang-diin na ang kamakailang pagtuklas ng melatonin sa mga ubas ay nagbubukas ng mga bagong pananaw sa larangan ng natural na mga diskarte na protektado ng antioxidant athero. Madali itong makontrol ang kolesterol sa pamamagitan ng pagkain nang maayos.

Konklusyon

Bilang resulta ng isang mas malalim na pag-unawa sa mga katangian at paggawa ng ROS at oxidative stress at ang ipinakita na samahan nang direkta o hindi direktang nauugnay sa atherosclerosis, ang pagbawas sa ROS o pagbaba sa kanilang rate ng produksyon ay maaaring mapabagal ang pagsisimula at pag-unlad ng atherosclerosis. Ang pagtanda ay nag-aambag sa mga pagbabago sa physiological, tulad ng oxidative stress, pamamaga at endothelial Dysfunction, na mahigpit na nauugnay sa pathophysiology ng atherosclerosis.

Sa katunayan, ipinapahiwatig ng malakas na katibayan na ang pagtaas ng paggamit ng isang tamang diyeta na naglalaman ng mga nakapagpapalusog at nakapagpapalusog na mga compound na may mga katangian ng antioxidant ay makakatulong na mapabuti ang kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pag-antala ng simula at pagbaba ng panganib ng sakit sa cardiovascular at, lalo na, ang pagbuo ng mga estratehiya atheroprotective na gumagana sa Ang oxidative stress, na kasangkot sa pathogenesis ng atherosclerosis at may kaunting pagkakalason o mga epekto, ay maaaring magbigay ng isang perpektong pagkakapareho sa therapeutic tungkol sa paggamot laban sa atherosclerosis. Sa katunayan, ang mga diskarte para sa cardiovascular prophylaxis at paggamot ay dapat isaalang-alang ang isang simple, direkta, at murang diskarte sa pagdiyeta bilang isang unang diskarte sa lumalaking pasanin ng sakit na cardiovascular, nag-iisa o sa pagsasama sa paggamot sa parmasyutiko. Sa kontekstong ito, maraming pansin ang nabayaran sa alak, tsaa, prutas at langis ng oliba, dahil lalo silang mayaman sa mga likas na antioxidant.

Gayunpaman, ang isang mas mahusay na pag-unawa sa mga mekanismo ng paghahatid ng signal ay nakasalalay sa stress ng oxidative, ang kanilang lokalisasyon at pagsasama bilang mga transcriptal na nakasalalay sa ROS at pagbibigay ng senyas ng mga landas sa vascular pathophysiology ay nasa anumang kaso ng isang kinakailangan para sa epektibong pharmacological at non-pharmacological interventions para sa proteksyon ng cardiovascular laban sa oxidative stress.

Sa konklusyon, ang mungkahi na ang mga antioxidant ay maaaring pabagalin ang pag-unlad ng atherosclerosis ay napaka-kawili-wili at nangangako, ngunit ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang mas maunawaan ang mga mekanismo na binibigyang diin ang biological na epekto ng isang malusog na pamumuhay. Kontrolin ang iyong kolesterol at manatiling malusog.

Kung mababa ang kolesterol, paano banta nito ang kalusugan ng tao? Sa mababang kolesterol, maraming iba't ibang mga sakit ang maaaring lumitaw.

Sulit ba ito upang bawasan ang kolesterol

Ngunit kinakailangan bang babaan ang mataas na kolesterol na may mga gamot? O may mga likas na remedyo upang mabawasan ito? Gayunpaman, bago ipahayag ang labanan ng kolesterol, kailangan mong tiyakin na ang mga hakbang ay nangangahulugan at ang antas ng kolesterol, sa katunayan, ay lumampas sa pamantayan.

Ang sagot sa naturang katanungan ay maaari lamang magbigay ng isang dalubhasang pagsusuri sa medikal. Mas mahusay na huwag pansinin ang iba pang mga pamamaraan, dahil sa 80% ng mga kaso, ang konsentrasyon ng kolesterol ay tinutukoy na may hindi katanggap-tanggap na mataas na rate ng pagkakamali.

Sa ngayon, ang pamantayan ng kolesterol ay 5.2 mmol / L. Gayunpaman, kahit na ang tagapagpahiwatig nito ay bahagyang mas mataas, halimbawa, 6 mmol / l, hindi na kailangang mag-alala, dahil walang malubhang mangyayari sa katawan.

Ngunit kung ang konsentrasyon nito ay lumampas sa antas ng 77.5 mmol / l, kung gayon, oras na upang tunog ang alarma. Pagdating sa mga tagapagpahiwatig ng kolesterol tulad ng 10 mmol / L, dapat kang agad na humingi ng tulong medikal, dahil imposible na itong makayanan ang gayong problema sa iyong sarili.

Mahalaga rin na maunawaan na ang pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular ay hindi limitado sa pag-counteract ng kolesterol. Ang kamakailang pananaliksik ng mga siyentipiko ay nagpapakita na ang pagbawas sa konsentrasyon ng isang sangkap sa pamamagitan ng 15-30% ay hindi palaging nagbibigay ng karagdagang proteksyon sa kalamnan ng puso. Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang kolesterol lamang ay hindi nakakapinsala, dahil ang katawan ay nangangailangan nito para sa maayos na paggana.

Ang "Magandang" kolesterol ay ang materyal ng gusali para sa mga lamad ng cell, nakikilahok ito sa paggawa ng hormonal at imposible ang aktibidad ng utak kung wala ito. Tanging ang "masamang" kolesterol ay nakakapinsala sa mga tao, na sa binagong anyo nito ay nakalagay sa mga dingding ng mga arterya at mga ugat, na naka-clog sa kanila sa paglipas ng panahon. Narito kinakailangan upang labanan sa kanya.

Diyeta ng kolesterol

Dapat pansinin na ang pinaka-epektibong pamamaraan ng paglaban sa "masamang" kolesterol ay ang naaangkop na diyeta. Posible na kontrolin ang kolesterol sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga rekomendasyon sa nutrisyon. Halimbawa, kung bawasan mo ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa mga protina ng hayop. Ito rin ang kahulugan upang mabawasan ang porsyento ng mga pagkain na may mataas na porsyento ng "masamang" kolesterol sa iyong sariling diyeta, na kinabibilangan ng:

kulay-gatas, gatas na may kondensado, mataba na uri ng matapang na keso, kefir at gatas,
pinirito patatas, lalo na mga pritong,
palma, langis ng niyog at margarin,
mataba karne, sausages, pastes,
cake, pastry, iba pang pastry,
Sour cream at mayonesa na sarsa,
mantika at mantikilya,
matabang sabaw
ang mga itlog.

Ang isang pagbawas sa proporsyon ng mga produktong ito sa diyeta ay humahantong sa isang makabuluhang pagbawas sa konsentrasyon ng kolesterol. Para sa kalinawan, ang pagpapalit lamang ng mantikilya na may gulay, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang pagbawas sa konsentrasyon ng kolesterol mula 12 hanggang 15%.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga produkto na makakatulong sa mas mababang kolesterol, kung gayon ang diyeta sa Mediterranean ay maaaring isaalang-alang na mainam sa bagay na ito. Ang nasabing sistema ng nutrisyon ay nagsasangkot ng pagsasama sa pang-araw-araw na diyeta ng napakaraming gulay at prutas, pagkaing-dagat at isda, mani, pinatuyong prutas at langis ng oliba.

Ito ay angkop upang pagyamanin ang iyong sariling diyeta na may magaspang na mga produkto ng hibla:

Ang ganitong mga fibers ng halaman ay perpektong sumipsip ng kolesterol at tinanggal ang katawan nito.

Ang bawang at berdeng tsaa ay kapaki-pakinabang din. Kaya, ang mga naturang produkto ay nagbabawas ng pagiging epektibo ng mga enzymes na responsable para sa pagbagsak ng mga taba mula sa pagkain, at bilang isang resulta ay iniiwan nila ang katawan ng tao na hindi nagbabago. Tulad ng para sa bawang, ang produktong ito, bilang karagdagan sa kakayahang pigilan ang akumulasyon ng kolesterol, ay may natatanging kakayahan upang matunaw ang mga bagong nabuo na clots ng dugo, at nagagawa ring bawasan ang asukal sa dugo at palakasin ang immune system.

Huwag kalimutan ang tungkol sa flaxseed, sapagkat naglalaman ito ng mga sterol, sangkap na makakatulong na makontrol ang kolesterol. Upang makamit ang magagandang resulta, dapat mong gamitin ang 2000 mg ng mga sterol araw-araw, na humigit-kumulang na katumbas ng 2 tbsp. l langis ng buto ng flax. Bilang karagdagan, ang matagal na paggamit ng spirulina at alfalfa ay humahantong din sa pagbaba ng konsentrasyon ng kolesterol.

Gayunpaman, ang isang tao ay hindi dapat magkaroon ng mataas na pag-asa para sa mga additives kasama ang kanilang pagsasama. Ang parehong mga produkto ay nagpapababa lamang ng kolesterol kapag natupok sa isang dami ng 30 g, at sa mga additives na naroroon sila sa minimum na dosis. Gayunpaman, kahit na ang gayong mga mikroskopikong dosis ay pinagkalooban ng kakayahang itigil ang pagbuo ng mga plaque ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Iba pang mga paraan upang labanan ang kolesterol

Ngunit ang tamang nutrisyon ay hindi lamang ang paraan upang makontrol ang mga antas ng kolesterol. Karamihan ay may kamalayan na sa isang mataas na antas ng sangkap na ito, kailangan mong kontrolin ang iyong sariling timbang ng katawan. Sa maraming aspeto, ang prosesong ito ay nakasalalay sa nutrisyon, ngunit ang pisikal na aktibidad ay kinakailangan din. Bukod dito, lumiliko na ang paglalaro ng sports hindi lamang nagpapababa sa antas ng "masamang" kolesterol, ngunit din sa average na 10% ay nagdaragdag ng antas ng "mabuti".

Upang makamit ang nasabing mga resulta, sapat na ang maglaan lamang ng 30 minuto sa isang araw sa mga pisikal na pagsasanay. Kahit na ang isang ganap na hindi pampalakasan ay maaaring makapasok araw-araw na kalahating oras na paglalakad sa gabi sa kanyang pang-araw-araw na gawain, at ang resulta mula sa mga ito ay magiging pareho. Ngunit iyon ay malayo sa lahat. Ang pagtanggi sa masamang gawi ay kinakailangan din.

Ang katotohanan ay ang paninigarilyo ay hindi lamang nakakapinsala sa baga, ngunit binabawasan din ang antas ng "mabuti" na kolesterol at awtomatiko itong humantong sa isang pagtaas ng konsentrasyon ng "masama". Ang alkohol ay may parehong pag-aari. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na iwanan ang gayong mga pagkagumon sa lalong madaling panahon. Ang mga pamamaraan upang mas mababa ang kolesterol ay hindi kumplikado, at hindi lamang sila nakakatulong na labanan ang masamang kolesterol, ngunit makakatulong din sa iyong pakiramdam na mahusay.