Gymnastics ng paa sa diyabetis

Ang pinaka-epektibong paraan upang maiwasan ang hypoglycemia ay upang makontrol ang glucose ng dugo bago at pagkatapos ng ehersisyo para sa maraming mga session. Pagkatapos nito, maaari mong suriin ang mga katangian ng tugon ng katawan sa pisikal na aktibidad, isinasaalang-alang ang paunang antas ng glucose. Pagkatapos ay maaari mong isagawa ang mga pag-aaral na hindi gaanong madalas, na nakatuon sa hindi pangkaraniwang mga pagbabago sa kagalingan.

Kung bago ang pagsasanay, ang konsentrasyon ng glucose sa dugo ay halos 100 mg o mas kaunti, kinakailangan na kumuha ng isang maliit na halaga ng pagkain 20-30 minuto bago magsimula ang mga klase. Posible upang mabawasan ang dosis ng mga short-acting insulin na pinamamahalaan bago mag-ehersisyo.

Kinakailangan na ang pasyente ay nag-concentrate ng mga inuming may karbohidrat sa panahon ng pagsasanay - mga juice, lemonade, Coca-Cola, atbp, na maaaring makuha nang sapat nang mabilis kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng hypoglycemia. Minsan ang isang reaksyon ng hypoglycemic ay naganap 1-3 oras pagkatapos ng pag-load, kaya sa panahong ito ang pasyente ay dapat maging alerto sa mga palatandaan ng katangian ng hypoglycemia sa kanya. Ito ay totoo lalo na para sa mga pasyente na may isang mahabang tagal ng sakit, na kung saan ang pagiging sensitibo sa mga sensasyon ng mga nauna sa isang estado ng hypoglycemic ay pinababawas minsan. Sa panahon ng ehersisyo, ang paggamit ng alkohol ay mahigpit na ipinagbabawal, na binabawasan ng pharmacologically ang sensitivity ng utak sa kakulangan sa glucose.

Ang isang paliguan ng singaw, mainit na shower o paliguan ay hindi inirerekomenda (lalo na sa kumbinasyon ng pisikal na aktibidad), dahil ang matinding pag-init ng katawan ay nagpapabilis at nagpapabuti sa pagkilos ng insulin at pinatataas ang panganib ng hypoglycemia. Bilang karagdagan, ang pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo ay maaaring humantong sa lokal na pagdurugo, na pinaka-mapanganib para sa retina. Samakatuwid, ang mga pasyente na may diyabetis ay dapat iwasan ang sobrang pag-init, kabilang ang sunbating sa bukas na araw, lalo na sa timog.

Para sa mga pasyente na may diabetes, ang pisikal na programa sa rehabilitasyon na kinabibilangan ng pagsasanay, kinakailangan na regular na mapanatili ang isang talaarawan. Iniiwasan nito ang mga talamak na kondisyon na nakalista sa itaas.

Bilang pamantayan para sa pagiging epektibo ng paggamot, maaaring gamitin ang mga tagapagpahiwatig ng physiological na nagpapatotoo sa ekonomiya ng mga cardiovascular at respiratory system (nabawasan ang rate ng puso at presyon ng dugo kapwa sa pamamahinga at sa mga pamantayang pagsusuri ng stress, nadagdagan ang threshold ng pag-tolerate ng ehersisyo, dobleng produkto, atbp. p.), isang pag-aaral ng antas ng glycemia sa pamamahinga at sa proseso ng ergometry ng bisikleta, kung saan ang pagkahilig sa pagbaba nito ay nagpapahiwatig ng isang positibong epekto ng pagsasanay sa karbohidrat metabolismo, pagbaba ng timbang, taba nito Components (diabetes type II).

Ang mga pakinabang ng gymnastics para sa mga paa sa diabetes

Ang paa sa diyabetis - isang malubhang, post-diabetes na kondisyon na bubuo laban sa background ng ischemia, neuropathy at impeksyon. Kung hindi mababago, hahantong sa amputasyon. Ang pasyente ay nagrereklamo ng pamamanhid, nasusunog at namamaga sa likod ng paa, sakit kapag naglalakad, lagnat o lagnat. Ang balat ng paa ay tuyo at maputla. Ang mga espesyal na gymnastics ay idinisenyo upang mapagtagumpayan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas at ibalik ang pag-andar ng paa.

Ang ehersisyo sa diyabetis ay hindi lamang mahalaga, ngunit kapaki-pakinabang din. Ngunit bago magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga binti, dapat mong talakayin ang kanilang mga pagkakaiba-iba at pag-load sa iyong doktor, dahil binago nila ang maraming mga tagapagpahiwatig ng katawan:

• normalisasyon ng metabolismo, pagpapaandar ng puso,
• nadagdagan ang pagiging sensitibo ng mga cell sa insulin at pagsipsip nito,
• pagbaba ng presyon ng dugo
• kaluwagan ng atherosclerosis dahil sa pagtaas ng lipid,
• pagtaas ng paglaban ng stress,
• pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo ng buong katawan.

Mga rekomendasyon

Ginagamit ng himnastiko ang lahat ng mga kalamnan at nagsisimula ang lahat ng mga mahahalagang proseso, kaya dapat sundin ang ilang mga patakaran:

Bago mag-ehersisyo, ipinapayong kumain ng mansanas.

• Bago ang gymnastics, ang mga diabetes ay ipinagbabawal na mag-iniksyon ng insulin.
• Siguraduhing 15 minuto bago magsimula ang mga klase kinakailangan upang madagdagan ang antas ng mga karbohidrat sa katawan, mas mabuti dahil sa paggamit ng mga prutas (mansanas o peras).
• Gumamit ng metro ng glucose sa dugo upang masukat ang asukal sa dugo. Hindi ito dapat lumampas sa 15 mmol / L. Kung ang mga tagapagpahiwatig ay hindi tumutugma, ipinagbabawal na gawin ang gymnastics.
• Sukatin ang presyon ng dugo na may monitor ng presyon ng dugo. Hindi ito dapat lumagpas sa 140/90 mm. Hg. Art., At ang pulso - 80 beats bawat minuto.
• Sa panahon ng aralin, mahalaga na patuloy na subaybayan ang pulso. Dapat itong saklaw mula sa 120 hanggang 140 beats bawat minuto. Kung ang pulso ay mas mataas kaysa sa tinukoy na mga tagapagpahiwatig, kailangan mong ihinto ang paglalaro ng sports.

Mula sa isang madaling kadahilanan

1. Humiga sa banig at itaas ang iyong mga binti, patayo sa sahig. Yumuko ang iyong tuhod at gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa kanan at kaliwa ng 10 beses.
2. Humiga sa banig, itaas ang iyong mga binti at subukang isara ang iyong mga paa, nakasandal sa kanila sa bawat isa. Ilagay ang iyong mga paa sa sahig at ulitin ang ehersisyo.
3. Humiga sa sahig, itaas ang iyong mga binti at subukang iwasto ang mga ito hangga't maaari. Hold nang ganyan sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos nito, umupo sa isang kama o sopa upang ang iyong mga binti ay nakabitin (2 min.). Ang pagsasanay na ito sa Rathshaw ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo.

Pangwakas na salita

Ang himnastiko ay magkakaroon ng positibong epekto lamang kung hindi mo ito labis. Kung nakakaramdam ka ng mabibigat na binti, sakit, o napansin na mga sugat sa pagdurugo, agad na pabagal o itigil ang ehersisyo, magpahinga, at kumunsulta sa isang doktor. Bilang karagdagan sa gymnastics, inirerekomenda na ang mga pasyente na may diabetes na may sakit sa diabetes ay lumalakad ng hindi bababa sa 2 oras sa isang araw, dahil ito ay makabuluhang nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo sa buong katawan.

Therapeutic na pagsasanay para sa mga paa

Ang isang hiwalay at pinakamahalagang punto sa pag-eehersisyo therapy sa mga pasyente na may diyabetis ay PH para sa mga paa. Ang paa sa diyabetis ay isa sa mga pinaka-seryoso at hindi pagpapagana ng mga komplikasyon ng diabetes, na nangangailangan ng sobrang mahal, karaniwang paggamot ng inpatient, madalas na ang komplikasyon na ito ay humahantong sa amputation. Ang pag-unlad ng paa ng diabetes ay ang resulta ng isang kumbinasyon ng tatlong mga kadahilanan na tipikal ng diabetes: ischemia, neuropathy, at impeksyon. Ang larawan sa klinikal ay nakasalalay kung alin sa mga salik na ito ang nagtataguyod.Pagtuturo sa mga pasyente kung paano maiiwasan ang paa ng diabetes na makabuluhang binabawasan ang panganib ng paglitaw nito, at ang papel na ginagampanan ng LH ay mahalaga sa direksyon na ito.

Kapag sinusuri ang paa, ang pagnipis at pagkatuyo ng balat, ang papil nito, pagpapapangit ng mga kasukasuan (lalo na ang metatarsophalangeal), at pagkasayang ng maliit na kalamnan ng paa. Ang palpation ng paa ay malamig, ngunit kung ang mga sintomas ng autonomic neuropathy ay nanaig sa klinikal na larawan, maaari itong maging parang mainit. Kasabay nito, ang mga palatandaan ng ischemia ay nagpapatuloy, tulad ng ebidensya ng isang mahinang pulso sa likod ng mga talahanayan. Ang pag-vibrate at sensitivity sensitivity ay nabawasan, bagaman ang pasyente ay madalas na nag-aalala tungkol sa hindi kasiya-siyang sensasyon ng pamamanhid, tingling, at nasusunog na pandamdam.

Ang ehersisyo para sa paa ay isang mahalagang tool para sa pag-iwas sa diabetes ng paa, kaya lahat ng mga pasyente ay dapat sanay sa gymnastics na ito.

I.p. nakaupo sa isang upuan. Pahinga ang paa sa sahig. Sa mga unang pamamaraan ng LH mula sa 1 hanggang 5 na pagsasanay ay maaaring gawin sa paunang posisyon na nakahiga sa iyong likod.
1. Itataas ang binti na nakayuko sa kasukasuan ng tuhod, pinunit ang paa sa sahig. Ituwid ang iyong binti. Hilahin ang iyong mga daliri sa paa. Ibaba ang iyong paa sa sahig. Ang ehersisyo ay ginanap na halili para sa kanan at kaliwang paa.
2. Ang parehong, ngunit sa paghila ng mga daliri ng paa palayo sa iyo.
3. Ang parehong bilang ehersisyo 1, ngunit gumanap sa parehong mga binti nang sabay.
4. Ang parehong bilang 3. Sa oras, habang ang mga binti ay pinahaba, gumanap sa likod at plantar flexion ng mga paa na halili. Sa pamamagitan ng plantar flexion, ang paggalaw ay isinasagawa na may katamtaman na pag-igting, dahil ang gastrocnemius na kalamnan cramp ay nangyayari.
5. Ang parehong bilang ehersisyo 1, ngunit ang mga paggalaw sa kasukasuan ng bukung-bukong ay isinasagawa kasama ang isang di-makatwirang tilapon (pabilog, figure-walo, atbp.). Kinakailangan na bigyan ng babala ang pasyente tungkol sa pangangailangan na maiwasan ang leg-to-leg na posisyon, na ginagamit ng mga pasyente upang mapadali ang ehersisyo (daloy ng dugo sa mas mababang paa at paa ay lumala nang malaki).
6. I.p. - paa sa sahig. Bilang kahalili (o sabay-sabay) pagbaluktot at pagpapalawak ng mga daliri ng kanan at kaliwang binti, nang hindi inaangat ang binti mula sa sahig.
7. I.p. - ang parehong bagay. Bilang kahalili (o sabay-sabay) pagtaas at pagbaba ng mga medyas ng kanan at kaliwang binti. Ang kanilang mga pabilog na paggalaw.
8. I.p. - ang parehong bagay. Bilang kahalili (o sabay-sabay) pagtaas at pagbaba ng mga takong ng kanan at kaliwang binti. Ang kanilang mga pabilog na paggalaw.
9. I.p. - ang parehong bagay. Itaas ang mga panloob na gilid ng mga paa upang ang mga soles ay nakaharap sa bawat isa. Pagkatapos ay itaas ang mga panlabas na gilid ng mga paa.
10. Pag-aanak ng mga daliri na may pagkaantala ng 5-6 segundo at bumalik sa orihinal na posisyon nito.

11. Pagdurog ng mga daliri ng paa ng isang maliit na bola ng goma.
12. Gamit ang iyong mga daliri sa paa, mangolekta ng isang piraso ng tela o isang sheet ng papel (pahayagan) sa isang bukol, pagkatapos ay pakinisin mo rin ang iyong mga paa. Ang ehersisyo ay maaaring isagawa sa anyo ng mga daliri na kumukuha ng mga paa ng maraming maliliit na bagay na nakakalat sa sahig, o nagtitipon ng mga daliri sa mga kulungan ng isang piraso ng tela, atbp.
13. Paggulong ng mga binti ng cylindrical na bagay, mas mabuti sa anyo ng isang roller na may mga spike ng goma mula sa isang mass mass (maaari kang gumamit ng isang hedgehog massage ball). Kasabay nito, ang mga paggalaw na may iba't ibang mga eroplano ng paa mula sa daliri ng paa hanggang sa sakong ay dapat na medyo mabagal, kung gayon ang daloy ng dugo at lymph ay nagpapabuti nang mas epektibo.
14. Nakatayo, tumayo sa tiptoe at dahan-dahang bumaba.
15. Naglalakad sa labas ng paa.
16. Naglalakad gamit ang mga clenched na daliri.

Ang mga pagsasanay sa 11 hanggang 16, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng daloy ng dugo at pagpapalakas ng mga kalamnan ng paa at mas mababang paa, ay ginagamit upang maiwasan ang mga flat paa, na mabilis na umuusbong sa mga pasyente na may diyabetis dahil sa pagpapahina ng mga kalamnan ng mas mababang paa.

Ang mas maraming mga sanay na pasyente ay maaaring magsagawa ng isang bilang ng mga ehersisyo sa itaas sa isometric mode o bilang mga dynamic na may pagtutol, na lumiliko na ang sakong o daliri ng isang idle leg. Kaya, sa likuran ng baluktot ng kanang paa, ang takong ng kaliwang paa, na matatagpuan sa daliri ng paa ng una, ay tumutol sa pagtaas ng paa. Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa ng 10-12 beses sa katamtamang bilis. Ang complex ay isinasagawa ng 2-3 beses sa isang araw.

Diskarte sa Massage ng Diabetes

Ang pinaka-karaniwang mga kondisyon ng diabetes na nangangailangan ng masahe ay sobrang timbang, micro- at macroangiopathies, diabetes arthropathy, at peripheral neuropathy. Ang komplikadong naka-target na therapy, kabilang ang pagmamasahe, ay kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa patolohiya na ito at madalas na humahantong sa reverse development ng proseso ng pathological.

Masahe Layunin: pagpapabuti ng dugo at lymph sirkulasyon sa mga binti, pag-iwas sa Osteoporosis at diabetes Arthropathy, pag-iwas ng mga degenerative pagbabago sa soft tissue stop, pagpapabuti ng paligid na mga ugat pagpapadaloy, pinabuting soft tissue pagbabagong-buhay at buto sa mga apektadong joints, pagbabawas ng sakit at nakakapagod na habang naglalakad, pinabuting pangkalahatang metabolismo, pagpapabuti ng psychoemotional at pangkalahatang kondisyon ng pasyente.

Contraindications

Contraindications: angiopathy na may diabetes na may sakit na trophic, exacerbation ng diabetes na arthropathy, talamak na mga komplikasyon sa diabetes (hyp- at hyperglycemia), exacerbation ng mga sakit na somatic na nauugnay sa diabetes.

Ang mataas na asukal sa dugo ay hindi isang kontraindikasyon.

Massage area

Ang mga lokal na karamdaman sa diyabetis ay napansin lalo na sa mas mababang mga paa't kamay, kaya ang diin sa panahon ng masahe ay nasa rehiyon ng lumbosacral. Yamang ang diyabetis ay isang pangkaraniwang sakit, karaniwang sinamahan ng labis na katabaan, ang pangkalahatang therapy ay gumagamit din ng pangkalahatang masahe. Ang pagmamasahe nang direkta sa mga paa, lalo na may kinalaman sa mga paa, ay isinasagawa lamang sa paunang yugto ng sakit, kapag namamalayan ang mga functional na sakit.

Bago simulan ang pamamaraan ng masahe, kinakailangan upang suriin ang balat ng paa at mas mababang paa nang mas lubusan kaysa sa iba pang mga sakit, masuri ang likas na katangian ng pulso sa likod ng paa, sa popliteal fossa, singit upang matukoy ang antas at antas ng pinsala sa vascular system ng pasyente, ang pagkakaroon ng mga trophic disorder.

Ang massage para sa diabetes ay maaaring isagawa sa dalawang paraan:
■ Pangkalahatang masahe, laban sa kung saan ang pag-aaral ng kaukulang segmental na zone ay isinasagawa, at pagkatapos ay masahe ng apektadong paa na may dalas ng mga 2 beses sa isang linggo at tumatagal ng 30-40 minuto. Ibinigay ang mataas na dalas ng mga sakit sa tserebral vascular, ipinapayong ipakilala ang masahe ng rehiyon ng kwelyo ayon sa pamamaraan ng paggamot para sa hypertension.
■ Isang mas lokal na masahe, na kinabibilangan ng pagkakalantad sa segmental zone, karaniwang ang lumbosacral, at sa kawalan ng mga lokal na sakit sa trophic, i-massage ang mga kasukasuan at malambot na tisyu ng paa. Ang ganitong isang massage na tumatagal ng 10-15 minuto ay maaaring isagawa araw-araw. Ang kurso ng paggamot - 10-15 mga pamamaraan.

Kung ang mga mas mababang paa't kamay ay apektado, ang massage ay isinasagawa habang nakahiga sa iyong likod, sa iyong tabi o nakaupo sa isang dumi ng tao. Magsimula sa rehiyon ng lumbosacral, kung saan ginagamit ang lahat ng mga diskarte sa masahe. Kung ang mga segmental na zone ay nakilala, pagkatapos ang pinakamahusay na epekto ay ibinibigay ng pamamaraan ayon sa pamamaraan ng segmental massage. Pagkatapos ay nagpapatuloy sila sa pag-massage ng mas mababang paa sa pamamagitan ng isang pamamaraan ng pagsipsip. Sa kasong ito, ang isang mas komportableng posisyon ng pasyente ay nakahiga sa kanyang likod o sa kanyang tagiliran.

Ilapat ang lahat ng mga diskarte sa pagmamasahe (stroking, rubbing, kneading, vibration), na isinasagawa nang may kapabayaan na intensity. Sa mga pamamaraan ng panginginig ng boses, tuluy-tuloy, matatag at labile ang ginagamit. Upang mapahusay ang mga proseso ng metabolic, ang malaking pansin ay binabayaran sa pagmamasa ng malalaking kalamnan. Maingat nilang pinag-aralan ang mga lugar ng paglipat ng mga kalamnan sa mga tendon, aponeurosis, mga lugar ng pag-attach ng mga kalamnan sa mga buto, intermuscular space. Dahil sa hindi magandang supply ng dugo, ang mga lugar na ito ay pinaka-apektado ng angiopathies. Ang kanilang masahe ay din ang ilang mga pag-iwas sa osteoporosis.

Pagkatapos nito, nagsisimula silang mag-massage ng apektadong mga putot ng nerve at mga kasukasuan gamit ang stroking, rubbing at tuluy-tuloy na mga diskarte sa panginginig ng boses.

Dahil sa mataas na dalas ng macro- at microangiopathies at diabetes na arthropathies, mas maraming pansin ang binabayaran sa segmental na epekto, na nagpapa-aktibo sa mga proseso ng metabolic sa mga limb. Para sa itaas na mga paa't kamay, ito ay isang masahe ng lugar ng kwelyo. Ang massage para sa mas mababang mga paa't kamay ay inilarawan sa itaas. Ang mga epekto ng segmental ay isinasagawa sa thoracic spine, sa gayon ay nagpapagaan ng mga paghahayag ng autonomic neuropathy.

Sa panahon ng pamamaraan, ang mga epekto ng point sa suprascapular region, pati na rin paravertebral sa interscapular region at mas mababang thoracic region, ay maaaring isama, na nagmumungkahi ng posibilidad ng pag-activate ng segmental ng pancreas. Habang pinapanatili ang hindi bababa sa minimal na pag-andar ng endocrine, pinabuting microcirculation, mga proseso ng trophic sa pancreatic parenchyma ay pinasisigla ang paggawa ng insulin. Upang mapabuti ang paggana ng sistema ng paghinga, ang mga kalamnan ng paghinga ay gumana.

Panoorin ang video: Kapuso Mo, Jessica Soho: How to get away with murdered kuko? (Abril 2024).