Pinapayagan at ipinagbawal na sports para sa diyabetis

Ang mga pasyente na may diyabetis ay maaaring makisali sa halos lahat ng palakasan.

Ang mga lamang ay hindi inirerekomenda kung saan magiging mahirap harapin ang hypoglycemia na lumitaw (pag-mountaineering, scuba diving, windsurfing), pati na rin ang mga ehersisyo na may binibigkas na stress, bilis, pagbabata (weightlifting, bodybuilding, power sports, marathon running), lalo na kung may mga komplikasyon mula sa mata, binti, o nakataas na bilang ng presyon ng dugo ay nabanggit.

Ang isang bata na may diyabetis ay maaaring magsagawa ng halos anumang uri ng isport na gusto niya kung walang mga contraindications. Maaaring inirerekomenda ng mga doktor ang mga klase para sa mga batang may diabetes:

Ang isang mahusay na karagdagan sa mga pagsasanay ay maaaring maging tulad ng mga uri ng pisikal na aktibidad: libangan sa labas ng pamilya, kamping kasama ng mga magulang, kamag-aral, naglalakad kasama ang buong pamilya sa isang parke o kagubatan, pati na rin ang pagpili ng mga kabute at berry sa kagubatan, pangingisda sa tag-araw.

Ang mga pasyente na nagdurusa mula sa neuropathy na may paglabag sa pagiging sensitibo ay kontraindikado sa mga pagsasanay na may mataas na pagkarga sa mga paa dahil sa mataas na peligro ng mga pinsala. Ang mga pasyente na ito ay pinakaangkop para sa paglangoy, pagbibisikleta.

Ang mga pasyente na may proliferative na may diyabetis retinopathy ay dapat na coordinate ang programa ng ehersisyo sa kanilang ophthalmologist.

Ang pagbibigay ng kagustuhan sa isang partikular na isport, dapat mong piliin ang pinakamainam na opsyon na hindi nagiging sanhi ng hindi nararapat na stress o ang gastos ng karagdagang pondo. Pinakamabuting makisali sa mga sports game tulad ng volleyball, basketball, soccer, tennis, badminton, atbp. Ito ang mga palakasan na tinatamasa ng mga tao sa kanilang kabataan at matanda, iyon ay, palakasan "para sa buhay." Bilang karagdagan, naa-access ang mga ito sa karamihan ng populasyon. Hindi bababa sa kahalagahan ay ang mga "koponan" na relasyon sa sports sports.

Sa pangkat ng mga ipinagbabawal na palakasan para sa mga batang may diabetes ay lahat ng matinding palakasan:

• kapangyarihan sports,

Ang saloobin sa paglangoy sa mga espesyalista ay hindi maliwanag, dahil sa mga batang may diabetes sa panahon ng paglangoy, ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring magbago nang malaki, na nagiging sanhi ng mga kondisyon ng hypoglycemia o hyperglycemic.

Ang mga pasyente na may diyabetis ay lalong nagiging mga bisita sa mga fitness club, marami ang nakikibahagi sa sayawan, gymnastics, aerobics. Huwag itago ang katotohanan na mayroon kang diyabetis: ang coach at mga kasosyo sa laro ay dapat ipagbigay-alam tungkol sa sakit - pagkatapos ay magagawa nilang tama at tama matulungan kung nangyayari ang hypoglycemia.

Kung bago ang sandali ng sakit, ang bata ay nakikibahagi sa anumang uri ng isport at ang mga aktibidad na ito ay napakahalaga para sa kanya, mas mainam na ipagpatuloy ang mga ito, na nagtuturo sa kanya na kontrolin ang kanyang kondisyon at ayusin ang pagkarga.

Ang mga tagumpay sa mataas na antas ng atleta ay nagtagumpay din sa mga pasyente na may diyabetis. Kaya, sa mga kampeon sa Olympic maaari mong makilala ang mga taong may diyabetis. Ang pagkakaroon ng diyabetis, maraming mga propesyonal na atleta ay hindi nagbago ang kanilang pamumuhay, ay hindi umalis sa isang malaking isport.

Ang isa sa mga pinakatanyag na atleta ng diabetes ay si Bobby Clark, isang manlalaro ng hockey sa Canada. Bumuo siya ng diyabetis na umaasa sa insulin sa edad na labintatlo. Si Hockey Bobby ay mahilig sa halos tatlong taong gulang at hindi sumuko sa kanyang paboritong palipasan dahil sa diyabetis. Mayroong iba pang mga kilalang pangalan: ang aming hockey player na si Nikolai Drozdetsky, mga manlalaro ng football na si Per Zetterberg (Swede, may sakit mula noong 19 taong gulang), si Harry Mebbat (Ingles, may sakit mula noong 17 taong gulang), ang baseball player na si Pontus Johansson (Swede, nagwagi ng limang gintong medalya) at iba pa.

Ang mga pangunahing uri ng aerobic ehersisyo na pinapayagan para sa mga klase:

Naglalakad, naglalakad (nang walang pagdala ng mabibigat na naglo-load, sa iyong sariling bilis, lalo na mabuti pagkatapos ng tanghalian, hapunan o agahan).

Mabagal na jogging (pinapanatili ang mahinahong paghinga).

Paglalangoy (walang kompetisyon).

Kalmadong pagbibisikleta.

Mga roller, skate, cross-country skiing (sa kasiyahan, nang walang kumpetisyon sa ibang mga tao).

Mga klase sa sayaw (walang mga elemento ng bato at roll at gymnastics).

Ang mga isinagawa na ehersisyo ay maaaring nahahati sa mga pangkat:

Aerobic pagpapanumbalik sa pagbaba ng asukal sa dugo.

Mga ehersisyo para sa mga binti (upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo). Pagsasanay sa paghinga.

Organisasyon ng water runoff ng tubig: Ang pinakamalaking dami ng kahalumigmigan sa mundo ay lumisan mula sa ibabaw ng mga dagat at karagatan (88 ‰).

Ang suporta sa kahoy na solong haligi at mga pamamaraan ng pagpapalakas saular na suporta: Sinusuportahan ng VL - mga istraktura na idinisenyo upang mapanatili ang mga wire sa kinakailangang taas sa itaas ng lupa, tubig.

Pangkalahatang mga kondisyon para sa pagpili ng isang sistema ng kanal: Ang sistema ng kanal ay pinili depende sa likas na katangian ng protektado.

Mga profile ng cross ng mga embankment at baybayin na baybayin: Sa mga lunsod o bayan, ang proteksyon sa bangko ay idinisenyo na isinasaalang-alang ang mga kinakailangan sa teknikal at pang-ekonomiya, ngunit inilalagay nila ang partikular na kahalagahan sa mga aesthetic.

Sakit sa puso at stroke

Ang regular na ehersisyo ay binabawasan ang panganib ng stroke at sakit sa puso sa pamamagitan ng 35% 3.

Ang buhay na may diyabetis ay nakakapagod, hindi lamang sa pisikal, ngunit din sa sikolohikal. Sa panahon ng palakasan, ang katawan ay gumagawa ng mga endorphin na nagpapabuti sa kalooban at nagpapataas ng tiwala sa sarili. Bilang isang resulta, ang panganib ng pagbuo ng depression ay nabawasan ng hanggang sa 30% 4.

Ano ang dapat na pisikal na aktibidad?

Ayon sa kahulugan ng National Health Service, ang regular na ehersisyo ay dapat maunawaan bilang "150 minuto ng aerobic ehersisyo ng average na intensidad bawat linggo" 4. Ang paggastos ng 30 minuto araw-araw sa mga pisikal na ehersisyo ay makakatulong sa iyong pagbutihin ang iyong kalusugan na may type 1 diabetes, at may type 2 diabetes, mawalan ng timbang o mapanatili ang iyong timbang sa nais na antas. Bukod dito, ang ehersisyo ay binabawasan ang presyon ng dugo at ang kolesterol 4 ay nagdaragdag ng pagkasensitibo ng insulin at may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng kaisipan.

Kailangan ko bang planuhin nang maayos ang pisikal na aktibidad?

Maraming tao ang hindi maiisip ang kanilang buhay nang hindi pumasok para sa isport at ehersisyo. Ang diyabetis ay hindi isang dahilan upang isuko ang mga gawi, mahalagang tandaan na ang olahraga ay binabawasan ang asukal sa dugo (glucose). Kung handa ka na para dito, ipagpatuloy ang iyong mga klase tulad ng dati.

Kung nag-iisip ka lamang tungkol sa pagsisimulang maglaro ng palakasan o paggawa ng anumang pisikal na ehersisyo nang regular, tiyaking subukan ito! Depende sa iyong napiling trabaho at ang tagal nito, maaaring kailanganin mong gumastos ng mas maraming oras sa pagkontrol at pagpaplano ng diabetes, ngunit ang mga resulta ay hindi magtatagal sa darating. Banayad na pisikal na aktibidad (halimbawa, paglalakad) ay hindi nangangailangan ng karagdagang pagpaplano - ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais baguhin ang kanilang pamumuhay. Sa kabilang banda, na may mas matindi na isport, ang panganib ng hypoglycemia ay nagdaragdag, dahil ang mga antas ng asukal ay may posibilidad na bumaba. Kaya, bago mag-ehersisyo, kinakailangan upang masukat ang antas ng asukal sa dugo at, kung kinakailangan, matukoy ang dosis ng insulin na pinangasiwaan nang maaga.

Ano ang hahanapin bago at pagkatapos ng ehersisyo

Sa parehong mga diabetes at malusog na tao, ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring magbago nang maraming beses sa isang araw. Bago magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo, sumunod sa ilan sa aming mga rekomendasyon:

Suriin ang iyong asukal sa dugo
Bago ang bawat sesyon ng ehersisyo, siguraduhing suriin ang iyong asukal sa dugo. Kung ito ay nasa itaas ng 13.8 mmol / L (248 mg / dl) o sa ibaba ng 5.6 mmol / L (109 mg / dl), maaaring sulit ang paghihintay hanggang sa bumalik ang iyong asukal sa dugo sa isang mas ligtas na saklaw.

Iwasan ang pag-inom ng alkohol.
Sa kabila ng katotohanan na narinig mo ang rekomendasyong ito nang higit sa isang beses, hindi ito mawawala sa lugar upang alalahanin muli na kahit na ang isang maliit na halaga ng alkohol na pumapasok sa daloy ng dugo ay maaaring madagdagan ang panganib ng hypoglycemia.
Uminom ng maraming likido hangga't maaari
Kumain ng isang maliit na karbohidrat na meryenda
Kung susundin ang rekomendasyong ito ay nakasalalay sa iyong asukal sa dugo. Kung ito ay medyo mababa at pupunta ka ng hindi bababa sa 30 minuto upang mag-ehersisyo, ang isang karbohidrat na meryenda ay makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong asukal sa dugo.
Mag-ingat kung gumagamit ka ng mga gamot (beta blockers)
Ang ilang mga gamot ay may epekto na katulad ng alkohol. Maaari nilang bawasan ang asukal sa dugo at dagdagan ang panganib ng hypoglycemia.
Ipaalam sa iba ang tungkol sa iyong sakit.
Kung nakikisali ka sa sports sports, ipagbigay-alam ang natitira sa koponan tungkol sa iyong sakit. Ang pag-unawa sa iba kung ano ang dapat gawin upang sakaling magkaroon ng malubhang komplikasyon ay magbibigay-daan sa iyo upang mabigyan ka ng kinakailangang seguridad at kapayapaan ng isip.

Uri ng 2 diabetes at sports

Anuman ang uri ng diyabetis, palakasan at isang malusog na pamumuhay ay dapat na isang mahalagang bahagi ng iyong lingguhang gawain. Ang ehersisyo ay partikular na kahalagahan para sa mga pasyente na may type 2 diabetes, bilang isa sa mga pangunahing problema ng mga taong may bagong nasuri na type 2 diabetes ay sobra sa timbang.

Hindi lihim na ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa hitsura ng labis na timbang ay isang kakulangan ng oras o ang pangangailangan upang matupad ang iba pang mga obligasyon. Kung nasuri ka na may type 2 diabetes, una sa lahat, kailangan mong bigyang-pansin ang mga pisikal na aktibidad at kalusugan. Maiiwasan nito ang parehong panandaliang at pangmatagalang komplikasyon ng diyabetis.

Kung ang palakasan ay nasa iyong agarang mga plano, magsimula nang maliit. Ang masidhing pag-load sa mga unang linggo ay hindi lamang maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto, at huminto ka sa kung ano ang sinimulan mo dahil sa pangkalahatang hindi kasiyahan o kawalan ng kumpiyansa sa iyong mga lakas, ngunit maaari rin itong humantong sa mga pinsala. Ang isang mainam na paraan upang makabalik sa hugis ay ang unti-unting pagdaragdag ng aerobic ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, maaari kang tumanggi na gumamit ng transportasyon at maglakad upang gumana o sa tindahan nang maglakad.

1 Endocrineweb. (2014). Type 1 diabetes at ehersisyo. Nakuha noong Abril 12, 2016, mula sa http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text citation: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (Hunyo, 2015). Mga pakinabang ng ehersisyo. Nakuha noong Pebrero 1, 2016, mula sa http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (Hunyo, 2015). Mga pakinabang ng ehersisyo. Nakuha noong Pebrero 1, 2016, mula sa http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (Hunyo, 2015). Mga pakinabang ng ehersisyo. Nakuha noong Pebrero 1, 2016, mula sa http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Ang nilalaman ng site na ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi maaaring palitan ang propesyonal na payo ng medikal, pagsusuri at paggamot sa anumang antas. Ang lahat ng mga kasaysayan ng pasyente na nai-post sa site na ito ay isang indibidwal na karanasan sa bawat isa sa kanila. Ang paggamot ay maaaring magkakaiba-iba sa kaso. Laging kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa diagnosis at paggamot, at tiyakin na nauunawaan mo nang tama ang kanyang mga tagubilin at sundin ang mga ito.

Ano ang uri ng isport na mas mainam na gawin sa type 1 diabetes?

Jhara »Peb 01, 2010 6:29 PM

Ano ang uri ng isport na mas mainam na gawin sa type 1 diabetes?

Sosenskaya Maria »Peb 01, 2010 7:11 p.m.

Ano ang uri ng isport na mas mainam na gawin sa type 1 diabetes?

apelsinka »Peb 01, 2010 8:14 p.m.

Ano ang uri ng isport na mas mainam na gawin sa type 1 diabetes?

Rustam »02 Peb 2010, 01:55

Ano ang uri ng isport na mas mainam na gawin sa type 1 diabetes?

Jhara Pebrero 02, 2010 2:23 p.m.

apelsinka
Tungkol sa paglangoy, narinig ko rin na para sa mga taong may type 1 diabetes, ito ang isa sa pinaka kapaki-pakinabang na sports.

Rustam
Hindi ko alam kung paano makalkula nang tama ang pagkarga. Bago ako nagkasakit, ako ay nakikibahagi sa aerobics sa loob ng 5 taon, pagkatapos ng paglabas mula sa ospital (nasuri na may insulin), nagpasya akong magsanay sa bahay tulad ng dati. Kaya napakasama nito sa akin! halos namatay! ang asukal ay nag-crash sa 1.8, lumiko sa loob.

Ano ang uri ng isport na mas mainam na gawin sa type 1 diabetes?

Sosenskaya Maria »Peb 02, 2010 5:16 p.m.

Ano ang uri ng isport na mas mainam na gawin sa type 1 diabetes?

Sosenskaya Maria Pebrero 02, 2010 5:19 PM

Ano ang uri ng isport na mas mainam na gawin sa type 1 diabetes?

Rustam »Peb 02, 2010 10:39

Sosenskaya Maria
Mukhang iba ang tanong sa akin. Well, halimbawa: isaalang-alang ang sports tulad ng sprint, weightlift, powerlift, at throwing ang core. Ang isang natatanging tampok ng mga isport na ito ay mayroon silang isang kilusan (kahit na isang sprint), na dapat isagawa nang may pinakamataas na kahusayan: maximum na lakas, maximum na bilis. Sa panahon ng pagsasanay, ang atleta ay inuulit ang kilusang ito sa maraming beses. Well o hindi ang paggalaw na ito, ngunit malapit dito: hindi nang sabay-sabay, ngunit sa 2 o 3 na pag-uulit. Ang bawat tulad ng paggalaw ay isang malaking pagsulong ng enerhiya, na pagkatapos ay kailangang mapunan. Ang mga karbohidrat ay natupok. Sa ganitong matinding pag-load ay hindi maaaring magawa nang walang pagkonsumo ng glycogen. Ito ay paulit-ulit mula sa taon-taon, bilang isang resulta kung saan ang katawan ng atleta ay itinayong muli: nagawa niyang mabilis na magbigay at makaipon ng glycogen. Ang prosesong ito ay may mataas na dinamika. Ano ang hahantong sa kaso ng diabetes? Kung gayon, halimbawa, kung ang gayong isang diabetes ay walang hype pagkatapos ng pagsasanay (kapag ang supply ng glycogen ay walang laman), kung gayon hindi siya matakot sa hype. Palagi siyang magkakaroon ng supply ng glycogen at gagamitin ito ng katawan.

Sa palagay ko ang tanong ay tiyak na ito: kung anong mga uri ng palakasan ang maaaring magkaroon ng mga katangian na kapaki-pakinabang para sa diyabetis sa katawan.

Ano ang uri ng isport na mas mainam na gawin sa type 1 diabetes?

chieffa Pebrero 02, 2010 11:38

Ang aking 5 kopecks tungkol sa sports (dahil ang pool ngayon ay pinagbawalan ng anim na buwan). Ako ay nakikibahagi sa pagsasanay ng lakas sa gym, aerobics, pool * swimming + aerobics ng tubig *, aerobic ehersisyo sa mga simulator.

Ang aking mga tainga ay nagkasakit at bingi, sumalampak ako sa ENT, sinuri, sinabi, "pumunta sa pool?", Sabi ko oo, ngunit ano?
Sa pangkalahatan, ang isang fungus na lumubog sa tubig at naglayag sa aking mga tainga = (
Marahil, laban sa background ng pagbagsak ng taglamig sa kaligtasan sa sakit, siya ay natigil, ngunit malinaw na sinabi ng doktor na ang ligtas na diyabetis ay diabetes pa rin at madalas silang ginagamot sa problemang ito ng diabetes.

Sa una ay labis akong nagagalit, na sinasabi tulad nito, na sisihin ang lahat sa diabetes at iba pa.
At pagkatapos ay naisip ko ... kung paano ko nais ang pool, at ang lahat ng ito ay nakakarelaks sa mga sauna / hammams pagkatapos nito, ngunit maraming mga tao ang kumukuha ng mga sertipiko mula sa "pamilyar" na mga doktor, at pinapayagan na lumangoy kahit na may mga contraindications. Ito ay isang magandang pagkakataon na natapos ang subscription, ngunit sa landas. ang isang taon ay nagkakahalaga ng 25 tr at hanggang ngayon ay ipinagpaliban ko ang pagbili, ngunit narito ako ay ganap na ipinagbawal.

Ito ay para akong maging maingat sa mga pampublikong pool. Sa palagay ko ang dagat at ang sariling pool ay hindi magdadala ng gayong mga problema)