Paano ganap na limasin ang katawan ng asukal sa 7 araw: pagalingin ang iyong sarili

Ang labis na asukal sa katawan ang nangungunang sanhi ng diyabetis, labis na katabaan, mga problema sa puso, atay at iba pang mga panloob na organo.

At, bagaman napakahirap na ganap na alisin ang labis na asukal sa katawan, mayroong isang paraan kung saan maaari mong linisin ang iyong katawan.

Kaya, sa loob lamang ng isang linggo, mapapabuti mo ang iyong pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong antas ng asukal.

Handa para sa isang pitong araw na kurso sa paglilinis?

Sa pagtatapos ng ganoong pagsubok, mas madarama mo, magkakaroon ka ng karagdagang enerhiya, ikaw ay magiging mas nababanat at masigla. Bilang karagdagan, ang gayong paglilinis ay makakatulong na magpapatatag at mabawi ang timbang. Tandaan na ang malusog na timbang ay isang tanda ng mabuting kalusugan.

Ang artikulong ito ay nagbibigay ng mga tip at trick upang matulungan kang mas mahusay.

Ngunit una, tingnan ang mga sumusunod na katanungan: may kaugnayan ba ito sa iyo?

Ang pinsala ng asukal sa mga tao

May tiyan ka ba? O ikaw ay pangkalahatang sobra sa timbang? Madalas ka bang iginuhit sa asukal at karbohidrat? Hindi ka nakakakuha ng timbang sa isang diyeta na mababa ang taba?

O baka mas masahol pa ang mga bagay at nasuri ka na may type 2 diabetes? Kung sumagot ka ng "Oo" sa lahat ng mga tanong na ito, oras na upang sumuko ng asukal at linisin ang iyong sarili sa isang mapanganib na produkto. Kailangan mo ng detox.

Paano ito gagawin? Suriin ang 7-araw na marathon na ito upang makatulong na linisin ang iyong katawan, isip, at mga saloobin. Simulan ang pamumuhay ng isang mas mahusay at malusog na buhay!

1. Pumunta sa desisyon na linisin ang iyong sarili

Ang pinakamahirap na bagay sa anumang negosyo ay ang dumating sa isang pagpapasyang magsimulang ipatupad ito.

Maaari ka na ngayong magpasya na linisin ang iyong katawan ng asukal. Sabihin sa iyong sarili: "Panahon na upang huminto ng asukal at magsimulang mamuhay ng isang malusog na buhay. Nagsisimula akong mamuhay ng isang malusog na buhay. Ang unang hakbang ay nakuha."

Sa sheet isulat ang isang listahan ng mga dahilan kung bakit nais mong sumuko ng asukal. Pagkatapos ay gumawa ng ilang mga kopya at i-hang ang mga ito sa buong apartment (bahay).

Ilagay ang listahan sa refrigerator, sa salamin sa banyo, ilagay ito sa iyong desktop at sa kotse sa dashboard. Siguraduhing sabihin sa iyong mga mahal sa buhay ang napagpasyahan mo. Maniwala ka sa akin, sa panahong ito kakailanganin mo ang suporta at tulong ng pamilya at mga kaibigan.

Sumuko ng asukal

2. Ihinto ang pagkain ng asukal

Ang pinakamahusay na paraan upang tapusin ang asukal ay ang itali lamang ito. Huwag mag-alala at huwag mag-alala tungkol sa katotohanan na bigla mong napagpasyahan na ihinto ang pagkain ng iyong pinagdaanan ng maraming taon.

Napagpasyahan mo ang mga mahahalagang pagbabago sa buhay na may positibong hangarin. Ang pagsuporta sa mga taong mahal mo ay darating na madaling gamitin.

ITO AY MAGKAROON. Gayunpaman, sa pinakamahirap na sandali, kung nais mo na iwanan ang nais na layunin, alalahanin ang mga kadahilanan na nagtulak sa iyo dito. Isipin kung bakit ka nagpasya na ibukod ang asukal sa iyong diyeta, at kung gaano kahalaga ang pagtanggi ng asukal para sa iyong kalusugan.

Siyempre, mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Ngunit tumigil lang sa pagkain ng mga matatamis. Hindi na dapat maging silid para sa mga artipisyal na sweeteners sa iyong buhay.

Pinapataas nila ang iyong mga cravings para sa asukal at humantong sa akumulasyon ng taba sa katawan. Tanggihan ang anumang pagkain na may kasamang hydrogenated fats o tinatawag na trans fats.

3. Uminom ng mas maraming tubig, mas kaunting tsaa at kape

Sa madaling salita, kumain ng mas kaunting kaloriya. Ang ordinaryong inuming tubig ay makakatulong sa iyo.

Lumayo sa mga juice, lalo na mula sa pag-concentrate. Ang mga sariwang kinatas na prutas at gulay ay, siyempre, kamangha-mangha, ngunit sa napakahusay na dami.

Well, siyempre, isuko sina Pepsi at Coca cola. Maliban kung ang bata ay nakakaalam tungkol sa mga panganib ng mga inuming ito. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng asukal. Maging maingat sa iba't ibang mga inuming pampalakasan. Huwag mo silang abusuhin.

4. Kumonsumo ng protina (protina)

NUTRITION DAPAT MAGING BALANCED! Ang anumang diyeta ay, una sa lahat, mga protina, taba at karbohidrat. Walang pagbubukod!

Lalo na ang agahan ay dapat na mayaman sa protina. Ang protina ay nag-normalize ng asukal sa dugo, insulin at binabawasan ang mga cravings para sa mga sweets.

Bilang karagdagan, pinapayuhan ng mga eksperto na kumain ng isang bagay sa unang oras ng paggising.

Isama ang mga pagkaing mayaman sa protina sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ngunit bigyang pansin ang agahan. Ang isang masarap at nakapagpapalusog na agahan ay magpapasaya sa iyo sa buong araw at madaragdagan ang iyong antas ng pagganap.

5. Kumain ng Tamang Mga Carbs

Ilang sandali, kalimutan ang tungkol sa mga pagkaing naglalaman ng almirol. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa tinapay, patatas, pasta, beets at pumpkins. Sa panahon ng detox, kailangan mong kumain ng maraming iba pang mga gulay.

Kumain ng maraming gulay na gusto mo. Ang mga sariwang gulay ay makakabuti lamang sa iyo.

Bigyang-pansin ang mga berdeng gulay, brokuli, asparagus, berdeng beans, berdeng sibuyas, zucchini, pati na rin ang mga kamatis, haras, talong, artichoke at sili - ito ay ilan lamang sa mga inirekumendang pagkain.

Tandaan, kailangan mo ng ganoong diyeta sa buong linggo!

Kapag ikaw ay nasa isang mababang diyeta ng asukal, lumayo sa mga karbohidrat. Ngunit mayroong isang uri ng karbohidrat na maaari mong ubusin hangga't gusto mo: ito ay mga gulay.

Gayunpaman, lumayo sa mga gulay na starchy. Iwasan ang mga patatas o beets. Ang paghihigpit na ito ay magiging wasto lamang sa 7 araw. Matapos ang isang linggo, maaari mong kainin muli ang mga pagkaing ito.

6. Kumain ng tamang taba

Tandaan, ang taba ay hindi ka mapupuno. Ang lahat ng ito ay stereotype na nakaliligaw sa karamihan ng mga tao. Ang katotohanan na kami ay puno ay labis na asukal, at hindi taba.

Ang mga matabang pagkain, sa kaibahan, ay tumutulong sa iyong pakiramdam na masigla at puno ng enerhiya. Ang mga malusog na taba ay nakakatulong sa balanse ng mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay kinakailangan upang maisaaktibo ang iyong mga cell at pasiglahin ka.

Alalahanin na, kasama ang protina at karbohidrat, ang mga taba ay kinakailangan ding bahagi ng anumang diyeta, at kung ano ang aktwal na mag-ambag sa pagtaas ng timbang ay labis na asukal.

Ang mga taba ay makakatulong sa iyong pakiramdam na puno ng lakas at pagtagumpayan ang mga cravings para sa mga sweets.

Ang mga taba na naroroon sa mga mani, buto, oliba (coconut) na langis, abukado at madulas na isda ay tumutulong upang gawing normal ang kalusugan sa mga cell ng katawan.

Siguraduhing isama ang mga malusog na taba sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

7. Maghanda para sa pinakamasama

Maging handa sa katotohanan na maaari kang magsimulang "masira" ang asukal. Samakatuwid, dapat mong laging nasa kamay ang ilang mga produkto na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mahirap na tagal na ito.

Narito ang ilang mga pagkain upang matulungan ang pagtagumpayan ang iyong mga cravings para sa mga Matamis: karne ng pabo, salmon, blueberries, at langis ng almond.

Ang katotohanan ay sa mga pitong araw na ito, ang antas ng asukal sa dugo ay patuloy na tumatalon. Ito ay pagkatapos ay tanggihan, pagkatapos ay igulong ang pamantayan.

Samakatuwid, maging handa ka para sa mga biglaang pagbabago sa kalooban. Magkakaroon ng isang punto sa pagnanais na nais mong umalis sa kung ano ang nagsimula ka. Huwag sumuko sa kahinaan na ito, magtungo sa wakas.

Kung kinakailangan, humingi ng tulong sa maliit na meryenda sa anyo ng malusog na meryenda (siguraduhing isama ang mga protina at karbohidrat sa diyeta). Dito maaari kang makatulong sa mga nuts o karne ng pabo. Sundin ang mga simpleng patakaran na ito at maaari mong malampasan ang mga cravings para sa mga pagkaing may asukal.

8. Mag-ingat sa iyong inumin.

Ang asukal, na naroroon sa iba't ibang inumin, ay nagdudulot sa iyo ng mas pinsala kaysa sa natagpuan sa mga pagkain. Ang bagay ay na ito ay hinihigop ng mas mabilis sa katawan at idineposito nang direkta sa iyong atay na may mga matitipid na deposito.

Muli naming ulitin: kalimutan ang tungkol sa Coca Cola, Pepsi, Fanta at iba pang mga nakakapinsalang inumin na mabagal ngunit tiyak na sirain ang kalusugan ng tao.

Sa panahon ng paglilinis, sa pangkalahatan itapon ang anumang uri ng mga inuming bote. Mas gusto ang malinaw na malinis na tubig.

9. Panatilihin ang pagkontrol sa stress

Ang pinakamalaking kaaway ng tao ay ang stress. Kaya subukang panatilihing suriin ang iyong damdamin. Mayroong maraming mga ehersisyo upang matulungan kang makitungo sa stress.

Narito ang isa sa kanila - kumuha ng ilang malalim na paghinga. Ang yoga ay isang mahusay na lunas para sa stress. Huwag hayaang ma-stress ng stress ang iyong mga plano. Huwag jam ang stress sa mga matamis na pagkain.

Ang mga pakinabang ng pagtulog

10. Kumuha ng sapat na pagtulog hangga't kinakailangan ng iyong katawan.

Hindi sapat na pagtulog ang nagtulak sa iyo na abusuhin ang mga asukal at karbohidrat. Kaya, sinusubukan ng katawan na gumawa ng para sa nawawalang enerhiya.

Ang isang pag-aaral na pang-agham ay nagpakita na ang mga taong natutulog lamang ng 6 na oras sa halip na inireseta ng 8 ay may pagtaas sa mga hormone ng gutom at pagbawas sa gana sa pagsugpo sa mga hormone.

Tulad ng anumang proseso ng detoxification, ang pahinga ay mahalaga at gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng pagbawi. Ang iyong katawan ay hindi lamang dapat malinis ng asukal, ngunit naibalik din at nagpahinga.

Malalaki, ang proseso ng paglilinis ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay magtatrabaho nang labis sa loob ng pitong araw na ito. Siguraduhin na ang pahinga ng iyong gabi ay hindi bababa sa walong oras.

Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang pagnanasa para sa mga matatamis ay lalago lamang, na higit na magulo ang proseso ng paglilinis ng katawan ng asukal.

Tandaan na sa panahong ito ay magbabago ang iyong kalooban, madarama mo rin ang pagtaas at pagbaba ng lakas. Minsan masusuklian ka ng lakas, ngunit kung minsan ay tila sa iyo na ang enerhiya na ito ay simpleng natuyo.

Kung nakakaramdam ka ng ganito, tiyaking maglaan ng oras upang makapagpahinga at magpahinga. Kumuha ng ilang oras upang matulog sa araw. At, siyempre, walang nakansela sa isang pahinga sa buong gabi.

Tandaan na ang iyong katawan ay nangangailangan ng higit na pahinga kaysa sa iniisip mo. Nais mo bang huwag sumuko sa pagkapagod, gawin ang higit at masayang masaya? Matulog at magpahinga nang higit pa.