Pag-iwas sa Diabetes

Ang diabetes mellitus ay isang sakit ng endocrine system kung saan nasira ang metabolismo ng mga karbohidrat, taba, protina at balanse ng tubig. Ang dahilan para sa paglabag na ito ay kakulangan sa insulin, o ang kawalan ng kakayahan ng katawan upang magamit nang wasto upang mapangalagaan ang enerhiya ng cell .. Sa diyabetis, mayroong labis na glucose sa dugo ng isang tao. Sa hindi sapat na produksiyon ng insulin, ang katawan ay nakakaranas ng pagkapagod. Ang insulin, na ginawa sa pancreas, ay responsable sa pagproseso ng glucose.

Ano ang glucose?

Ang glucose sa katawan ng tao ay nagpapalusog at nagpupuno sa katawan ng enerhiya. Ang normal na pag-andar ng mga cell ay nakasalalay sa kanilang kakayahang maayos na sumipsip ng glucose. Upang ito ay maging kapaki-pakinabang at sumisipsip, kinakailangan ang hormone ng hormone, kung wala ito, ang glucose ay nananatili sa dugo sa isang hindi nababagong anyo. Ang mga cell ay nakakaranas ng gutom - ito ay kung paano nangyayari ang diabetes.

Mga Sanhi ng Diabetes

Kapag naganap ang diyabetis, ang mga pancreaticlets, na tinatawag na mga islet ng Langerhans, ay apektado. Ipinapalagay na ang kanilang pagkawasak ay maaaring maapektuhan ng gayong mga kadahilanan:

Ang mga sakit sa virus tulad ng viral hepatitis, rubella at iba pang mga sakit - na, kasama ang iba pang mga kadahilanan, ay nagbibigay ng isang komplikasyon ng diabetes
Ang kadahilanan ng heneralidad - kung ang diabetes ay mayroong diyabetes, ang bata ay may 3% na pagkakataon na makuha ang sakit, kung ang ama ay mayroong, pagkatapos ay 5%, at kung ang parehong mga magulang ay may diyabetis, ang posibilidad ay 15%
Ang Imunement System ng Immunement

Mayroong dalawang uri ng diabetes:

Uri ng diabetes mellitus - hindi gaanong karaniwan, karaniwang sa mga kabataan na wala pang 30 taong gulang at sa mga bata. Sa ganitong uri ng diyabetis, kinakailangan ang pang-araw-araw na mga iniksyon ng insulin.
Uri ng 2 diabetes mellitus - ang ganitong uri ng sakit ay karaniwang nakakaapekto sa mga tao sa katandaan, pati na rin ang mga taong napakataba. Ito ay hindi malusog na diyeta at kawalan ng aktibong pamumuhay na negatibong nakakaapekto sa katawan.

Mga Sintomas ng Diabetes

Kung ang isang tao ay labis na timbang sa maraming taon, maaari itong magpahiwatig ng isang paglabag sa paggana ng kanyang katawan. Kung mayroong mga sintomas ng diabetes, kailangan mong gumawa ng mga pagsusuri. Ang mga sintomas ng diabetes ay:

Patuloy, hindi mapapawi pagkauhaw
Madalas na pag-ihi, parehong araw at gabi
Kakulangan sa visual
Amoy ng acetone mula sa bibig
Nakakapagod

Diagnosis ng diyabetis

Upang masuri ang sakit, dapat kang magpasa ng isang pagsusuri sa anumang laboratoryo, na tumatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto. Kung hindi mo binibigyang pansin ang iyong mga sintomas, maaari kang maghintay para sa mga komplikasyon sa anyo ng isang atake sa puso o pagkabigo sa bato. Ang matataas na asukal ay makikita sa tulong ng mga nasabing pagsubok:

Pagsubok ng dugo sa pag-aayuno
Random na pagpapasiya pagkatapos kumain
Glycated hemoglobin assay
Urinalysis

Alam ang mga pamantayan ng asukal, maaari kang gumamit ng isang glucometer upang masukat kung mayroon kang isang tumpak na aparato.
Karaniwan ng asukal sa dugo ay:

Mula sa 3.9 hanggang 5.0 mm / l - ang pagsusuri ay ginagawa sa isang walang laman na tiyan
Hindi mas mataas kaysa sa 5.5 - pagsusuri, pagkatapos kumain
Glycated hemoglobin - 4.6-5.4

Prediabetes

Ang Prediabetes ay isang kondisyon ng katawan sa hangganan ng normal na kalusugan at simula ng diyabetis. Sa kondisyong ito, ang hindi magandang sensitivity ng mga cell sa insulin ay binuo, pati na rin ang paggawa ng insulin sa mas maliit na dami. Kaya mayroong paglaban sa insulin, at ang mga sanhi nito ay ang mga sumusunod:

Sobrang timbang
Mataas na presyon ng dugo
Mataas na kolesterol ng dugo
Ang mga sakit ng pancreas na hindi maaaring gamutin sa oras

Bilang isang patakaran, ang mga tao ay hindi humingi ng tulong sa oras, at ang madalas na mga komplikasyon ay lumitaw sa anyo ng uri 2 diabetes mellitus o atake sa puso.

Diyeta bilang pag-iwas sa diabetes

Ang isang tao na nasa peligro para sa diabetes ay dapat limitahan ang kanilang paggamit ng mga karbohidrat. Ang pangunahing pagkain ay dapat na binubuo ng mga naturang produkto:

Karne, manok
Isda
Mga itlog
Mantikilya, keso, mga produkto ng pagawaan ng gatas
Spinach, kintsay
Mga pagkain na nagpapababa ng asukal sa dugo, tulad ng sauerkraut

Limitahan ang mga sumusunod na produkto:

Patatas
Tinapay
Mga cereal at cereal
Halimbawa, mas mahusay na palitan ang mga stevia candies
Fry na mga pagkain hangga't maaari - mas mahusay na niluto o maghurno
Sa halip na kape - uminom ng inumin mula sa chicory, sa halip na itim na tsaa - berde, o compote, o tsaa na may lemon balsamo

Mahalaga ring sundin ang mga patakaran sa nutrisyon:

Huwag labis na kainin
Huwag kumain pagkatapos ng 7 ng gabi
Iwasan ang gutom, magdala ng malusog na meryenda sa iyo - mga mani, sandwich na may feta cheese at dibdib ng manok, at iba pa
Kumakain nang mas madalas, ngunit sa maliit na bahagi
Huwag kumain ng masyadong mainit na pagkain, ngumunguya nang lubusan - kaya makakakuha ka ng sapat na mas mabilis, at mas mahusay na matunaw ang pagkain

Palakasan para sa pag-iwas sa diabetes

Ang ehersisyo ay mas epektibo sa paggamot sa diyabetis. Kadalasan, ang diyeta at ehersisyo ay sapat upang mapanatili ang isang minimum na iniksyon ng insulin. Ang pisikal na aktibidad ay may ganitong mga kalamangan:

Dagdagan ang pagiging sensitibo ng mga cell ng katawan sa insulin
Nagtataguyod ng Mas mahusay na Kontrol ng Asukal sa Dugo
Pinipigilan ang panganib ng sakit na cardiovascular
Nagpapababa ng kolesterol sa dugo
Pinahaba nito ang buhay at gumagawa ng endorphin ng hormone, na nagbibigay ng pakiramdam ng isang tao ng kaligayahan at euphoria

Hindi lahat ng palakasan ay angkop para sa mga may diyabetis, traumatic form nito ay dapat na ibukod, halimbawa: pag-mounting, pag-parachuting, pakikipagbuno. Para sa mga taong may diyabetis, inaalok nila ang sumusunod na palakasan: