Strawberry Banana Smoothie - Ano ang Maaaring Maging Masarap?

Mas gusto ng aking mga anak na lalaki ang isang nakakaaliw na agahan, at ang aking anak na babae at gustung-gusto ko ang mga smoothies ng prutas. Sa panahon ng strawberry, pinasimulan namin ang tulad ng isang strawberry-banana smoothie.

Upang gawing masigla ang strawberry-banana smoothie, bago lutuin, pinalamig ko ang mga saging sa freezer. Kung hindi mo gusto ang malamig, gumamit ng sariwa, hindi frozen na saging.

Paano gumawa ng isang strawberry-banana smoothie:

Gupitin ang isang saging sa maliit na bilog o cubes.

Ilagay ang saging sa freezer ng 3 oras, mas mabuti sa gabi.

Sa umaga, alisin ang saging sa freezer, ilagay ito sa isang blender, magdagdag ng mga strawberry at tubig, matalo hanggang makinis.
Ang isang maayos, masarap, nakakapreskong mga strawberry-banana smoothie ay handa na.

Handa na ang strawberry-banana smoothie na maglingkod kaagad.

Ang lahat ng mga karapatan sa mga materyales na matatagpuan sa website www.RussianFood.com ay protektado alinsunod sa naaangkop na batas. Para sa anumang paggamit ng mga materyales mula sa site, kinakailangan ang isang link sa www.RussianFood.com.

Ang pangangasiwa ng site ay hindi responsable para sa resulta ng aplikasyon ng mga recipe sa pagluluto, mga pamamaraan para sa kanilang paghahanda, culinary at iba pang mga rekomendasyon, ang pagkakaroon ng mga mapagkukunan kung saan inilalagay ang mga hyperlink, at para sa nilalaman ng mga ad. Ang pangangasiwa ng site ay maaaring hindi ibahagi ang mga pananaw ng mga may-akda ng mga artikulo na nai-post sa site www.RussianFood.com

Gumagamit ang website na ito ng cookies upang mabigyan ka ng pinakamahusay na posibleng serbisyo. Sa pamamagitan ng pananatili sa site, sumasang-ayon ka sa patakaran ng site para sa pagproseso ng personal na data. SIYA AKO

Komposisyon ng Saging at Strawberry

Sa mga saging, maraming mga bitamina at mineral, na kung saan namamayani ang potasa. Ang mga dilaw na prutas ay naglalaman din ng hibla, glucose, fructose, sucrose, tryptophan protein, catecholamines (dopamine, serotonin) at magnesium.
Ang strawberry ay isang mapagkukunan ng mahalagang bitamina C. Kaunting mga tao ang nakakaalam na upang lagyan muli ang katawan ng pang-araw-araw na pamantayan ng elementong ito makakain ka lamang ng 100 gramo ng mabangong pulang berry. Kahit na ang mga strawberry ay may mas maraming folic acid kaysa sa mga ubas at raspberry.

Ang mga pakinabang ng saging at strawberry

Ang protina ng tryptophan na matatagpuan sa saging ay nagiging serotonin, na tumutulong upang makapagpahinga at pakiramdam ang tunay na kaligayahan. May isang opinyon na ang saging ay makakatulong sa pagtigil sa paninigarilyo. Ito ay kasama sa diyeta ng mga taong may duodenal ulser at tiyan, nagpapaalab na sakit ng oral mucosa, enteritis. Gayundin, ang mga saging ay ibinibigay kahit na sa pinakamaliit na bata.

Dahil sa mataas na halaga ng enerhiya, ang mga saging ay inirerekomenda na kumain na may matinding pisikal at mental na gawain. Ang mga prutas ay babaan ang kolesterol, alisin ang mga lason at mga lason, pinalakas ang kaligtasan sa sakit, mapawi ang edema, kalmado ang nerbiyos at ibalik ang pagtulog. Sa diyabetis, hypertension, atherosclerosis, sakit sa bato at atay, ang mga saging ay magiging isang tunay na kaligtasan.

Ang mga strawberry ay isang malakas na ahente ng antimicrobial at anti-namumula, samakatuwid inirerekomenda na kumain na may mga sakit sa tiyan, masamang hininga at nagpapaalab na sakit ng nasopharynx. Pinipigilan ng berry ang virus ng trangkaso mula sa pagbuo, na lalong mahalaga para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga strawberry ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may diabetes mellitus, dahil mayroon itong epekto sa pagbaba ng asukal.

6 kutsara ng mabangong sariwang presa ng strawberry ay papagaan ang kundisyon na may sakit na apdo. At sa mga sakit ng genitourinary system, atay, bato, rayuma, mas mahusay na kumain ng hindi bababa sa kalahating kilo ng sariwang piniling mga strawberry araw-araw. Sa anemia, ang berry ay bumubuo para sa kakulangan sa iron, habang ang magkasanib na sakit ay magpapawi sa kondisyon salamat sa salicylic acid.

Sariwang Berry, Saging at cinnamon Smoothie Recipe

• Saging - 1 pc.,
• Mga strawberry - 0.5 tasa,
• Mga raspberry - 0.5 tasa,
• Mga Blueberry - 0.3 tasa
• Apple juice - 0.5 tasa,
• Honey - 2 tsp.,
• Kanela - isang kurot
• Tinadtad na yelo - 0.5 tasa.

1. Hugasan at gupitin ang lahat ng mga prutas at berry sa hiwa,
2. Itapon ang lahat ng sangkap sa isang blender at talunin hanggang makinis.

Sereal na Prutas ng Smoothie Recipe

• Saging - 1 pc.,
• Peras - 1 pc.,
• Strawberry - 0.5 tbsp.,
• Mga pinya ng juice - 1.5 tbsp.,
• Mga cereal - 1 tbsp. l.,
• Muesli - 3 tbsp. l

1. Peras at banana peel, gupitin sa hiwa,
2. Hugasan at i-chop ang mga strawberry,
3. I-load ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at ihalo hanggang sa makinis.

Recipe ng Mint at Strawberry na Smoothie

• Saging - 1.5 mga PC.,
• Strawberry - 5 na halaga,
• Apple - 1 pc.,
• Lime - 0.5 mga PC.,
• Sariwang mint - 1 bungkos,
• Tubig - 1 tasa.

1. Peel ang mansanas at saging, hugasan ang mga strawberry,
2. Ilagay ang mga hiniwang prutas at strawberry, juice ng dayap, dahon ng mint at tubig sa isang blender. Paghaluin ang lahat hanggang sa makinis.

Classic Banana Strawberry Smoothie

• Saging - 1 pc.,
• Frozen Strawberry - 1.5 tasa,
• Gatas ng vanilla - 1 tasa,
• Orange juice - 5 tbsp. l

1. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender,
2. Ibuhos ang nagresultang masa sa mataas na baso at maglingkod kaagad.

Recipe ng Green Tea Berry Smoothie

• Saging - 1 pc.,
• Frozen cranberry - 0.5 tbsp.,
• Frozen blueberries - 0.25 tbsp.,
• Frozen Strawberry - 5 na halaga,
• Frozen blackberry - 0.5 tbsp.,
• Honey - 3 tbsp. l.,
• Soy milk - 0.25 st.,
• Green tea - 0.5 tbsp.

1. Handa ang berdeng tsaa upang palamig,
2. Balatan at gupitin ang saging,
3. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender hanggang sa makinis at maglingkod kaagad.

Prutas at berry smoothie na may otmil

• Mga pinalamig na prutas - 1 tasa,
• Frozen Strawberry - 1 tasa,
• Saging - 2 mga PC.,
• Nuts - 1 tbsp. l.,
• Yogurt - 2 tbsp. l.,
• Walang gatas na gatas - 1 tasa,
• Oatmeal - 1 tbsp. l

1. Peel isang saging, gupitin at ihalo sa isang blender kasama ang mga strawberry, prutas at yogurt,
2. Ibuhos ang mga mani, otmil at gatas sa halo. Mag-scroll muli sa blender.

Sariwang berry at sorbetes na smoothie

• Vanilla ice cream - 2 tasa,
• Saging - 1 pc.,
• Strawberry - 1 tbsp.,
• Mga raspberry - 0.5 tbsp.,
• Blueberries - 0.75 st.,
• Lemon juice - 1 tbsp. l.,
• Cranberry juice - 0.5 tbsp.,
• Asukal - 2 tbsp. l (opsyonal)
• Ang durog na yelo - 0.5 tasa,
• Ang sariwang mint ay isang bungkos.

1. Hugasan ang lahat ng mga berry, alisan ng balat at i-chop ang saging,
2. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender hanggang sa makinis,
3. Pagkatapos pagluluto, dalhin agad sa mesa, dekorasyon ng mga sprigs ng mint.

Banana Citrus Berry Smoothie Recipe

• Saging - 1 pc.,
• Mga strawberry - 1.25 tasa
• Mababang-taba na yogurt - 0.75 tasa,
• Orange juice - 0.5 tasa,
• Gatas na pulbos - 2 tbsp. l.,
• Vanillin - 0.5 tsp.,
• Honey - 1 tbsp. l

1. Peel ang saging at gupitin sa hiwa, hugasan ang mga strawberry,
2. Paghaluin ang lahat ng mga produkto hanggang sa makinis sa isang blender.

Ang mga sangkap

• 800 g sariwang o lasaw na mga strawberry
• 1 medium banana
• 1 mababang taba na yogurt
• Pakurot ng banilya
• 1 kiwi

Talunin ang mga strawberry, yogurt at saging sa isang blender, magdagdag ng mga hiwa ng banilya at kiwi (opsyonal).

Paano gumawa ng isang smoothie - ang proseso ng pagluluto

Almusal o magaan na hapunan, meryenda - ang mga smoothies ay madaling gamitin sa anumang oras ng araw. Lalo na itong mahusay sa tag-araw sapagkat ito ay nagre-refresh, nagbibigay-kasiyahan sa gutom at uhaw sa parehong oras.

Ang mga smoothies ay hindi hihigit sa isang pantay na makapal na cocktail na nakuha mula sa mga prutas, berry, gulay na may pagdaragdag ng likido. Maraming mga pagkakaiba-iba ng inumin, dahil sa walang katapusang bilang ng mga kumbinasyon ng produkto.

1. 1. Ihanda ang mga prutas: hugasan muna, alisan ng balat, alisin ang mga hindi kinakailangang mga bahagi. Ang mga malalaking prutas o gulay ay pinutol sa mga cube.
   2. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok nang sabay-sabay, i-on ang chopper sa loob ng 30-40 segundo.
   3. Ibuhos ang nagresultang timpla sa baso, palamutihan at maglingkod ng isang dayami.

   Ang lahat ay tila simple, ngunit upang makakuha ng isang talagang masarap at malusog na inumin, dapat mong sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

   • Ang pagpili ng likido ay tumutukoy sa halaga ng enerhiya ng smoothie. Ang pinaka-opsyon sa pagdiyeta ay dapat ihanda sa tubig, berde o herbal tea. Ang mga cocktail na batay sa juice ay magkakaroon ng isang average na nilalaman ng calorie; ang pinaka-masustansiyang halo ay makuha sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga produktong ferment milk o ice cream.
   • Ang mga prutas ay dapat kunin ng frozen (hindi bababa sa bahagi) o mahusay na pinalamig. Maaari mong hawakan ang hilaw na materyal para sa isang oras sa freezer bago lutuin. Samakatuwid, sa kasong ito hindi kinakailangan na magdagdag ng yelo. Kahit na ang mga cubes nito ay tumutulong sa paggiling ng mga prutas, nagdaragdag sila ng labis na tubig sa lasa.
   • Ang isang hanay ng mga prutas at berry ay maaaring maging ganap na anupaman. Ngunit ang bahagi ay dapat magkaroon ng isang siksik na sapal, kung hindi man ang smoothie ay hindi gagana nang makapal. Para sa optimal na pare-pareho, mabuti na magdagdag ng saging, peras o mansanas, melokoton. Higit pang mga makatas na prutas (orange, pakwan) ay hindi dapat inumin nang labis o maghanda ng inumin nang walang likido.
   • Ang isang saging ay isang lifesaver. Ito ay palaging matamis, kaya maaari itong gawing kasiya-siya at malambot ang lasa ng cocktail kahit na may mga maasim na berry. Maaari rin itong magyelo.
   • Para sa mga pagpipilian sa gulay, dapat kang kumuha ng makatas na mga pipino, at para sa isang siksik na istraktura - isama ang mga avocado sa recipe. Malugod din ang mga halamang gamot at halamang gamot. Mas karaniwang ginagamit na spinach at mint.
   • Upang magdagdag ng asukal o hindi, ang bawat tao ay nagpapasya para sa kanyang sarili. Ngunit ang pinong asukal ay nagdaragdag ng nilalaman ng calorie at glycemic index, na binabawasan ang mga pakinabang ng isang cocktail. Mas mainam na tamis ang inumin na may kaunting pulot kung hindi ito alerdyi. Ito ay kanais-nais na magdagdag ng mga pinatuyong prutas, ang pinakatamis na mga petsa sa kanila.
   • Ang mga gulay ay maaaring gumamit ng gatas ng gulay. Lalo na mabuti sa mga bunga ng niyog at almond.
   • Ang mga Smoothies ay hindi pinagsama sa iba pang mga pinggan; laging ginagamit bilang isang hiwalay na pagkain o hindi mas maaga kaysa sa 2 oras pagkatapos ng agahan o tanghalian. Ito ay hindi lamang isang masarap na inumin, ngunit malusog din, mayaman ito sa mga bitamina at hibla. At upang madagdagan ang proporsyon ng protina, nagdaragdag sila hindi lamang ng yogurt, kundi pati na rin ang mga dry protein protein para sa mga atleta.

   Kung napalitan ito ng labis, pagkatapos ibuhos lamang ito sa mga hulma at ipadala ito sa freezer. Ang resulta ay isang masarap na sorbetes.

   Mga Recipe ng Strawberry at Saging Smoothie

   

   Ang kumbinasyon ng dalawang prutas na ito ay isa sa pinakamatagumpay. Ang mga hindi pa gumawa ng mga smoothies ay dapat magsimula dito. Ang mga strawberry ay magkakaloob ng isang maliwanag na aroma at isang maayang kulay; ang mga reserba ay maaaring gawin sa panahon sa pamamagitan ng pagyeyelo. Tinitiyak ng saging ang tamis at isang makapal na pagkakapare-pareho.

   Paano gumawa ng strawberry at banana smoothie na may sorbetes

   

   Medyo high-calorie, ngunit napaka-masarap na paggamot sa tag-init. Mga kinakailangang Produkto:

   • 80 g ng ice cream,
   • 70 ML ng gatas
   • kalahati ng saging
   • 100 g ng mga sariwang strawberry.

   Dahil sa paggamit ng sorbetes, ang cocktail ay magiging cool na rin, kaya katanggap-tanggap na kunin ang natitirang bahagi sa temperatura ng silid. Kung nais mong magdagdag ng vanillin, palamutihan ng isang dahon ng mint.

   Yogurt-fruit smoothie

   Ang listahan ng mga sangkap ay ang mga sumusunod:

   • 200 ml puting yogurt,
   • 100-120 g ng mga frozen na strawberry,
   • 1 hinog na saging.

   Ang nasabing isang cocktail ay maaaring lasing sa halip na agahan o hapunan. Upang hindi lubos na madagdagan ang halaga ng enerhiya nito, dapat kang magdagdag ng mababang taba na yogurt, halimbawa "Aktibiya". Sa halip, gagawin ng kefir at kahit na inihaw na inihaw na gatas.

   Paano gumawa ng Strawberry Banana Smoothie na may Oatmeal

   Ang isa pang recipe para sa isang mahusay na agahan sa mainit na panahon. Ang mga smoothies ay mabuti para sa pagbaba ng timbang dahil sa mataas na dami ng hibla. Ang komposisyon nito:

   • 1 baso ng mga berry
   • 1 saging
   • 1 tasa ng likido (tubig, skim milk),
   • 3 tbsp Hercules
   • 1 tsp pulot.

   Ang isang cocktail ay maaaring ihanda gamit ang hibla, dalhin ito sa parehong halaga ng cereal. Bago maghatid, mas mahusay na hayaan ang inuming magluto ng 10 minuto.

   Para sa isang vitamin smoothie kakailanganin mo:

   • 1 saging
   • 1 kiwi
   • 120-150 g ng mga frozen na berry,
   • 1 tasa ng yogurt
   • 1 tbsp pulot.

   Para sa paghahanda, mahalaga na pumili ng isang napaka-hinog na kiwi, kung hindi man ang cocktail ay magiging maasim. Ayusin ang dami ng honey upang tikman, mag-iwan ng isang hiwa ng kiwi upang palamutihan ang baso.

   Sa spinach

   

   Ang isang sariwa at hindi pangkaraniwang berdeng smoothie ay mag-apela sa kahit mga bata. Hindi nila mapapansin na mayroon itong spinach dahil sa maliwanag na aroma ng mga strawberry. Uminom ng recipe:

   • kalahati ng saging
   • 100 g ng mga frozen na berry,
   • 100 g spinach (sariwa o nagyelo),
   • 120 ML ng yogurt
   • 120 ML ng mineral na tubig.

   Upang maghanda, i-chop muna ang spinach na may mashed na tubig sa isang blender, pagkatapos ay idagdag muli ang lahat ng mga sangkap at giling muli. Para sa isang mas masarap na lasa, magdagdag ng 0.5 tsp. gadgad na luya.

   Ang mga mansanas ay angkop sa anumang kulay. Kung ang mga ito ay masyadong matamis, kung gayon ang lemon o dayap na katas ay makakatulong upang iwasto ang lasa, kung maasim - honey. Ang pangunahing recipe ay ganito:

   • 1 mansanas
   • 8 mga strawberry,
   • 0.5 saging
   • 3-4 sprigs ng mint
   • 1 tasa ng juice ng mansanas o tubig.

   Sa pinya

   

   Ganito ang hitsura ng listahan ng mga produkto para sa cocktail na ito

   • 100 g ng pinya sapal,
   • 1 hinog na saging
   • 7-8 na mga PC. mga strawberry
   • 120 ml juice ng multifruit o gatas.

   Sa mga smoothies, ang mga de-latang prutas ay karaniwang hindi ginagamit, ngunit ang isang pagbubukod ay maaaring gawin para sa pinya. Kung palabnawin mo ang likido mula sa lata (syrup) ng kaunti sa tubig, pagkatapos ay darating ito sa madaling gamiting halip na juice.

   Sa orange

   Ang lahat ng mga bunga ng sitrus ay isang mahalagang mapagkukunan ng ascorbic acid. Upang maghanda ng isang malusog na cocktail kakailanganin mo:

   Ang orange ay dapat na maayos na peeled, kung hindi man ang panlasa ay lilitaw kapaitan. Kung ito ay makatas, pagkatapos ay huwag magdagdag ng anumang likido. Ang mga tagahanga ng maanghang na shade ay maaaring magsama ng thyme o kanela sa recipe. Pinapayagan na magluto ng isang sabong na may orange juice sa halip na prutas. Kakailanganin ito ng 100 ML.

   Ang kakaibang tunog ay hindi pangkaraniwan sa marami. Sa katunayan, ito ay simple, masarap at malusog. Ang mga strawberry na may saging ay isang kombinasyon ng win-win, sa batayan kung saan maaari kang makabuo ng isang walang katapusang bilang ng mga pagpipilian sa cocktail kasama ang iba pang mga prutas, halamang gamot, gatas o juice.

   MGA INGREDIENTS

   • Saging 1 piraso
   • Strawberry upang tikman
   • Gatas 1 Cup

   

   Banlawan at alisan ng balat ang mga strawberry, gupitin ang saging sa mga singsing.

   

   Tiklupin ang mga prutas sa isang blender.

   

   Paghaluin ang lahat hanggang sa makinis, pagkatapos ay idagdag ang kinakailangang halaga ng gatas at ihalo muli. Ibuhos ang natapos na smoothie sa baso, matapos itong paglamig.

   Panoorin ang video: Mega Spring Shake in PINK Raspberries, Chia & Chocolate. Super masarap at madaling gawin (Setyembre 2024).