Mga tampok ng diyeta para sa gestational diabetes

Ang gestational diabetes mellitus (GDM) ay isang sakit na nangyayari sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Sa karamihan ng mga kaso, nawawala ito sa sarili. Gayunpaman, kung minsan ang GDM ay nagdudulot ng malubhang komplikasyon. Maiiwasan mo sila kung sumunod ka sa isang tiyak na diyeta. Ano ang tampok ng diyeta para sa gestational diabetes?

Ang panganib ng walang pigil na kapangyarihan

Ang isang diyeta na walang anumang mga paghihigpit sa gestational diabetes ay maaaring humantong sa maraming mapanganib na mga kahihinatnan. Kabilang sa mga ito:

pagkabigo ng sirkulasyon sa pagitan ng fetus at ina,
maagang pag-iipon ng inunan
pagkaantala sa pagbuo ng pangsanggol,
pamumuno ng dugo at pagbara ng mga daluyan ng dugo,
pagkuha ng timbang ng pangsanggol,
pinsala at iba pang mga komplikasyon sa panganganak.

Mga Alituntunin sa Pagdiyeta

Ang pang-araw-araw na menu para sa GDM ay inirerekumenda na nahahati sa 6 na pagkain. Pinipigilan ng fractional nutrisyon ang isang matalim na pagtaas sa mga antas ng glucose sa dugo. Sa regimen na ito, ang buntis ay hindi nagdurusa sa matinding gutom. Mahalaga na ang kabuuang paggamit ng calorie ay hindi hihigit sa 2000-255 kcal bawat araw.

Diyeta para sa GDM ay hindi dapat mawala sa katawan at sa parehong oras pigilan ang koleksyon ng mga dagdag na pounds. Sa unang tatlong buwan, ang isang kapunuan ng higit sa 1 kg bawat buwan ay itinuturing na hindi normal. Sa pangalawa at pangatlong trimester - higit sa 2 kg bawat buwan. Ang sobrang timbang ay lumilikha ng isang pasanin sa katawan, pinatataas ang panganib ng edema, nadagdagan ang presyon ng dugo at mga komplikasyon mula sa pangsanggol. Subukang huwag kumain nang labis o laktawan ang mga pagkain. Ang pinakamainam na agwat sa pagitan nila ay hindi hihigit sa 2-3 oras.

Ang diyeta para sa gestational diabetes ay dapat na binubuo ng mga pagkaing protina (30-60%), malusog na taba (hanggang sa 30%) at mga karbohidrat (40%). Mas gusto ang kumplikadong mga karbohidrat. Ang mga ito ay natupok nang mahabang panahon at hindi nagiging sanhi ng matalim na pagbabago sa mga tagapagpahiwatig ng glucose sa dugo. Gayundin, ang mga gulay at prutas na may isang minimum na glycemic index ay kinakailangan sa diyeta. Siguraduhin na ang mga ito ay sariwa, hindi nagyelo, na walang idinagdag na asukal, asin, sarsa, o taba. Siguraduhing basahin ang label sa package: ang komposisyon ng produkto, kapaki-pakinabang na mga katangian at petsa ng pag-expire.

Isang oras pagkatapos ng bawat pagkain, kunin ang pagbasa ng metro. Ipasok ang mga resulta sa talaarawan ng pagsubaybay sa sarili.

Pang-araw-araw na menu ng calorie

Maaari mong maiwasan ang pagbuo ng gestational diabetes sa pamamagitan ng pagkalkula ng nilalaman ng calorie ng pang-araw-araw na menu. Para sa mga ito, ang isang ratio na hindi hihigit sa 35 kcal bawat 1 kg ng pamantayan ng lingguhang makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis (BMI) at perpektong timbang ng katawan (BMI) ay ginagamit: BMI = (BMI + BMI) × 35 kcal.

Upang makalkula ang BMI, ginagamit ang pormula: BMI = 49 + 1.7 × (0.394 × taas sa cm - 60).

Mga halaga ng BMI (sa kg)

Nakakuha ng timbang	Fat na pangangatawan	Average na build	Payat na build
Kasalukuyang linggo ng pagbubuntis	2	0,5	0,5	0,5
	4	0,5	0,7	0,9
	6	0,6	1	1,4
	8	0,7	1,2	1,6
	10	0,8	1,3	1,8
	12	0,9	1,5	2
	14	1	1,9	2,7
	16	1,4	2,3	3,2
	18	2,3	3,6	4,5
	20	2,9	4,8	5,4
	22	3,4	5,7	6,8
	24	3,9	6,4	7,7
	26	5	7,7	8,6
	28	5,4	8,2	9,8
	30	5,9	9,1	10,2
	32	6,4	10	11,3
	34	7,3	10,9	12,5
	36	7,9	11,8	13,6
	38	8,6	12,7	14,5
	40	9,1	13,6	15,2

Pinapayagan na Produkto

Malaki ang listahan ng mga naaprubahang produkto para sa gestational diabetes. Maaari kang kumain ng matapang na keso, cottage cheese, butter, at mabigat na cream kapag buntis. Inirerekomenda ang natural na yogurt para lamang sa sarsa ng salad.

Mula sa assortment ng karne, ang manok, kuneho, veal diyeta at pabo ay katanggap-tanggap. Hindi hihigit sa 1 oras bawat linggo ang pinahihintulutan na kumain ng mga sandalan na baboy. Ang mga sopas ay pinakamahusay na niluto sa sabaw ng gulay o sabaw ng manok. Kapag nagluluto ng ibon, baguhin ang tubig nang 2 beses. Naitatag na damong-dagat, isda at pagkaing-dagat. Kumain ng hindi hihigit sa 3-4 na itlog. bawat linggo (mahirap pinakuluang o sa anyo ng isang omelet).

Sa diyabetis ng gestational, toyo, toyo, at gatas ay maaaring maisama sa diyeta. Ang mga gisantes at beans ay angkop para sa mga legume. Sa isang maliit na halaga, gumamit ng mga hazelnuts at Brazil nuts, mga mirasol na binhi (hindi hihigit sa 150 g nang sabay-sabay). Ang mga mani at cashews ay mahigpit na kontraindikado.

Pinapayagan ang mga gulay na patatas (ngunit hindi pinirito), lahat ng uri ng repolyo, berdeng asparagus beans, abukado, kalabasa, pipino, talong, spinach, mainit na sili, berdeng sibuyas at maanghang na gulay. Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng isang maliit na halaga ng mga hilaw na karot, beets, pumpkins at sibuyas. Kasama rin ang mga kabute sa komposisyon ng mga pinggan para sa mga diabetes.

Sa GDM, halos lahat maliban sa mga ubas at saging pinapayagan. Palitan ang mga ito ng mga juice upang makakuha ng higit pang mga nutrisyon at hibla. Gumamit ng mga grapefruits nang may pag-iingat, pagkatapos suriin ang reaksyon ng katawan.

Uminom ng higit pang purified water na walang gas. Ang mga inuming prutas, sabaw, syrups, kvass, tsaa at juice ng kamatis (hindi hihigit sa 50 ml bawat pagtanggap) ay angkop.

Ipinagbabawal na Mga Produkto

Ang mga kapalit ng asukal, mga sweetener, pinapanatili at jam, honey, ice cream, at confectionery ay maaaring mag-trigger ng mataas na antas ng asukal sa dugo. Konsentrado ang mga juice ng gulay at prutas, matamis na carbonated na inumin ay hindi gaanong mapanganib sa pagkain para sa GDM.

Ang mga produktong Muffin at bakery (kabilang ang buong butil) ay dapat na ibukod mula sa diyeta. Ang parehong naaangkop sa pandiyeta tinapay, cereal at cereal na gawa sa harina ng trigo at iba pang mga cereal.

Ang naka-dispensa na gatas, malambot na keso ng dessert at whey ay kontraindikado sa gestational diabetes. Gayundin, hindi ka makakain ng pritong at mataba na pinggan. Ang ganitong pagkain ay lumilikha ng isang karagdagang pasanin sa pancreas. Ang labis na maalat, maanghang at maasim na pinggan ay hindi rin magdadala ng mga benepisyo. Para sa parehong dahilan, hindi ka dapat makisali sa brown na tinapay (ang kaasiman ng produkto ay medyo mataas).

Ang mga de-latang sopas at mga pagkaing kaginhawaan, margarin, ketchup, shop mayonesa at balsamic suka ay mahigpit na ipinagbabawal.

Lingguhang Menu ng Maternity

Para sa mga taong may diabetes, kabilang ang gestational, isang espesyal na sistema ng nutrisyon ay binuo: 9 talahanayan.

Lingguhang menu ng gestational diabetes

Araw ng linggo	Almusal	Tanghalian	Tanghalian	Mataas na tsaa	Hapunan	Bago matulog
Lunes	Uminom ng kape, mababang-taba na keso ng kubo na may gatas, sinigang na bakwit	Gatas	Pinakuluang karne na may sarsa ng gatas, sopas ng repolyo, prutas na halaya	Apple	Ang repolyo ng schnitzel, pinakuluang isda, inihurnong sa sarsa ng gatas, tsaa	Kefir
Martes	Ang salad ng repolyo, perlas barley, pinakuluang itlog, inumin ng kape	Gatas	Beef atay na may sarsa, tinadtad na patatas, adobo, pinatuyong prutas	Prutas na jelly	Pinakuluang dibdib ng manok, nilaga repolyo, tsaa	Kefir
Miyerkules	Ang low-fat na cottage cheese na may gatas, otmil, inumin ng kape	Kissel	Pinakuluang karne, sinigang na bakwit, vegetarian borscht, tsaa	Hindi naka-tweet na peras	Vinaigrette, pinakuluang itlog, tsaa	Yogurt
Huwebes	Ang low-fat na cottage cheese na may gatas, sinigang na soba, inumin ng kape	Kefir	Ang pinakuluang karne na may gatas na sarsa, sopas ng repolyo ng vegetarian, nilagang prutas	Hindi Naka-Tweet na Peras	Ang repolyo ng schnitzel, pinakuluang isda, inihurnong sa sarsa ng gatas, tsaa	Kefir
Biyernes	Patatas-free vinaigrette, mantikilya, pinakuluang itlog, inumin ng kape	Apple	Inuming karne, sauerkraut, gisantes na sopas, tsaa	Mga sariwang prutas	Mga puding ng gulay, pinakuluang manok, tsaa	Yogurt
Sabado	Sausage ng doktor, sinigang na millet, inumin ng kape	Isang sabaw ng trigo bran	Ang nilagang patatas, pinakuluang karne, sopas ng isda, tsaa	Kefir	Oatmeal, low-fat na cottage cheese na may gatas, tsaa	Apple
Linggo	Ang pinakuluang itlog, sinigang na bakwit, inumin ng kape	Apple	Ang sinigang na harina, ground beef cutlet, sopas ng gulay, tsaa	Gatas	Ang pinakuluang patatas, salad ng gulay, pinakuluang isda, tsaa	Kefir

Mga recipe ng diyeta

Maraming mga recipe na magkasya sa diyeta para sa gestational diabetes. Ang mga ito ay batay lamang sa mga malusog na produkto.

Mga cake ng isda. Kinakailangan: 100 g perch fillet, 5 g butter, 25 g mababang taba na gatas, 20 g crackers. Ibabad ang mga crackers sa gatas. Gilingin ang mga ito gamit ang isang gilingan ng karne kasama ang mga isda. Idagdag ang tinunaw na mantikilya sa tinadtad na karne. Bumuo ng mga cutlet at ilagay ito sa isang double boiler. Magluto ng 20-30 minuto. Maglingkod sa mga gulay, sariwang damo o nilagang repolyo.

Gatas na sopas. Kakailanganin mo: 0.5 l ng nonfat milk (1.5%), 0.5 l ng tubig, 2 medium-sized na patatas, 2 karot, kalahati ng ulo ng puting repolyo, 1 tbsp. l semolina, 1 tbsp. l sariwang berde na gisantes, asin sa panlasa. Hugasan at alisan ng balat ang mga gulay. Gilingin ang mga ito at ilagay ito sa isang mangkok ng enamel. Magdagdag ng tubig at ilagay ang apoy. Asin ang sabaw kapag kumukulo. Itago ang mga gulay sa mababang init hanggang sa pakuluan. Alisan ng tubig ang sabaw at punasan ang lahat sa pamamagitan ng isang salaan. Ibuhos ang gatas sa isang kasirola, iwiwisik ang mga patatas, gisantes, repolyo at karot. Kapag kumulo ang sopas, magdagdag ng semolina at lutuin sa loob ng 10-15 minuto.

Stewed talong. Kinakailangan: 50 g maasim na sarsa ng cream, 200 g talong, 10 g langis ng mirasol, isang kurot ng asin at sariwang halamang gamot. Hugasan at alisan ng balat ang mga gulay. Pagkatapos ay i-chop, asin at umalis sa loob ng 10-15 minuto. Banlawan ang labis na asin, magdagdag ng kaunting langis ng gulay at 2 tbsp. l tubig. Lutuin ang talong sa loob ng 3 minuto. Ibuhos sa sarsa at kumulo para sa isa pang 5-7 minuto. Ihatid ang isang ulam na may mga sariwang damo.

Ang Casserole na gawa sa tinapay na may karot at keso sa kubo. Dadalhin ito: 1 tsp. keso-pipi na mirasol na langis, 200 g fat-free cottage cheese, 1 tbsp. gatas, 200 g ng tinapay na rye, 4 na karot, 1 itlog puti, isang pakurot ng asin at 1 tbsp. l mga tinapay. Pakuluan ang mga karot at i-chop sa isang coarse grater. Magdagdag ng cottage cheese, tinapay at itlog na babad sa gatas. Ibuhos ang langis sa isang baking sheet at iwisik ito ng mga tinapay na tinapay. Ilagay ang masa sa tuktok. Maghurno ang ulam sa oven sa loob ng 25-35 minuto.

Inaasahan ng mga ina na maingat na pumili ng pagkain para sa kanilang sarili. Ito ay totoo lalo na para sa mga buntis na nagdurusa sa GDM. Ang mataas na glucose sa dugo ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng bata. Kung balanse ang diyeta, maiiwasan ang gestational diabetes.